Как есть меньше?

Мы собрали для вас маленькие хитрости, которые позволят меньше есть.

1. За полчаса до еды выпивайте стакан теплой воды. Важно, чтобы это была именно вода, а не сладкие напитки. Жидкость заполнит ваш желудок, и вы не сможете съесть слишком много.

2. Не ешьте в плохом настроении. В возбужденном состоянии мы не контролируем себя и часто съедаем лишнее, не замечая момента насыщения.

3. Обязательно завтракайте. Утренний прием пищи заряжает энергией на весь день, благодаря этому вы не будете испытывать острого чувство голода, которое приведет к перееданию.

4. Ешьте медленно. Сигнал о том, что организм насытился, доходит в мозг с запаздыванием. Поэтому есть риск, что вы наедитесь и не заметите этого, продолжая поглощать пищу.

5. Купите посуду небольших размеров и съедайте за раз только одну порцию. Возьмите себе за правило не накладывать себе больше еды, чем могло бы уместиться в вашей ладони.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемнадцать + десять =