5 способов не съесть лишнего

Часто можно услышать от безуспешно худеющих людей фразу: ем совсем чуть-чуть, а вес не уходит. Возможно, эта проблема связана с гормональными нарушениями, тогда единственный способ решить ее - обратиться к врачу. Однако чаще всего мы просто не замечаем многое из того, что успеваем съесть за день помимо завтрака, обеда и ужина. Рассказываем, как заставить себя не съедать лишние калории.

  1. Не оставляйте на кухонном столе конфеты, орехи, фрукты и другие продукты. Бывает, что мы вовсе не голодны, но проходя мимо продуктов, автоматически тянемся за очередной порцией перекуса.
  2. Повесьте на кухне зеркало. Это позволит вам не забывать о своих проблемных зонах в процессе наслаждения любимой пищей. Как следствие, риск, что вы съедите больше, чем вам нужно, снижается.
  3. Рефлексируйте свои ощущения. Многие используют еду как средство от всех проблем. Чувствуете себя обиженным, рассерженным, волнуетесь или грустите? Не заедайте эти чувства. Помните, что еда - это не средство по улучшению настроения.
  4. Не закупайте в огромных количествах конфеты, печенье, орехи и другие калорийные перекусы. Если вы знаете, что у вас в холодильнике лежит запретная, но очень вкусная еда, рано или поздно вы сдадитесь и съедите ее. Покупайте калорийные продукты в небольших количествах, но при этом всегда держите в холодильнике ягоды, овощи, фрукты и зелень.
  5. Разработайте для себя комфортный график приема пищи и строго его придерживайтесь. Если вы едите, когда придется, вырастает риск потребления бОльшего количества калорий, чем требуется вашему организму. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один × 5 =