Миф: нельзя есть после тренировки

Все больше людей выбирают здоровый образ жизни, который включает в себя обязательные физические нагрузки. Вместе с распространением культуры спортивных занятий появляется и все больше мифов о том, как правильно тренироваться. Один из них звучит так: нельзя есть после тренировки.

На самом деле, есть после тренировки нужно. Особенно важно восполнить дефицит белка. Причем неважно: выпьете вы протеиновый коктейль или отварную куриную грудку. Главное, чтобы организм получил необходимое количество белка (для мужчин норма в пределах 46–60 граммов, для женщин — 20–30 граммов).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × 5 =