Сколько есть, чтобы худеть?

Зачастую мы не замечаем, сколько на самом деле съели. Детская привычка по наказу бабушки накладывать полную тарелку и съедать все до последней крошки вряд ли позволит вам похудеть. Но и взвешивать на кухонных весах каждую порцию еды не всегда удобно. Как же подсчитать оптимальное количество съеденного? Ориентируйтесь на свое тело.

1. Одна порция овощей или фруктов не должна превышать объем вашего сжатого кулака.
2. Блюда из круп должны умещаться в вашу горсть.
3. Размер белковых продуктов на вашей тарелке (мясо, рыба или творог) должен быть с вашу ладонь.
4. Шоколад (лучше, конечно, горький) нужно есть в количестве, сопоставимом с размером вашего пальца.
5. А сладкая выпечка - размером с два ваших пальца.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 − десять =