Витамин D
Полезно
Дети и взрослые испытывают особенный дефицит витамина D именно в холодное время года. Ученые и врачи Сибирского государственного медицинского университета рекомендуют принимать витамин D регулярно. Однако получать это вещество можно и с продуктами питания. Список продуктов, в которых содержится витамин D:

Витамин в форме метаболита 25(OH)D3:

  • Рыбий жир
  • Жирные сорта рыб (лосось, тунец, скумбрия)
  • Говяжья печень
  • Сыр
  • Яичный желток
  • Масло сливочное
Витамин D2 :

  • Грибы (производится при помощи УФ-облучения эргостерина в дрожжевых грибах)
Продукты питания, обогащенные витамином D

  • Молоко
  • Йогурты
  • Детское питание
Последние статьи
Показать еще