5 способов не съесть лишнего
Лайфхаки
Часто можно услышать от безуспешно худеющих людей фразу: ем совсем чуть-чуть, а вес не уходит. Возможно, эта проблема связана с гормональными нарушениями, тогда единственный способ решить ее - обратиться к врачу. Однако чаще всего мы просто не замечаем многое из того, что успеваем съесть за день помимо завтрака, обеда и ужина. Рассказываем, как заставить себя не съедать лишние калории.
- Не оставляйте на кухонном столе конфеты, орехи, фрукты и другие продукты. Бывает, что мы вовсе не голодны, но проходя мимо продуктов, автоматически тянемся за очередной порцией перекуса.
- Повесьте на кухне зеркало. Это позволит вам не забывать о своих проблемных зонах в процессе наслаждения любимой пищей. Как следствие, риск, что вы съедите больше, чем вам нужно, снижается.
- Рефлексируйте свои ощущения. Многие используют еду как средство от всех проблем. Чувствуете себя обиженным, рассерженным, волнуетесь или грустите? Не заедайте эти чувства. Помните, что еда - это не средство по улучшению настроения.
- Не закупайте в огромных количествах конфеты, печенье, орехи и другие калорийные перекусы. Если вы знаете, что у вас в холодильнике лежит запретная, но очень вкусная еда, рано или поздно вы сдадитесь и съедите ее. Покупайте калорийные продукты в небольших количествах, но при этом всегда держите в холодильнике ягоды, овощи, фрукты и зелень.
- Разработайте для себя комфортный график приема пищи и строго его придерживайтесь. Если вы едите, когда придется, вырастает риск потребления бОльшего количества калорий, чем требуется вашему организму.
Последние статьи