يوم جيد لجميع قراء المدونة! ألينا بورتسوفا معك. منذ وقت ليس ببعيد، كنت أنا وأختي نتذكر كم كان أطفالنا الصغار مضحكين، أندريوشكا مفعمة بالحيوية وديمكا الذكية.

ثم تقول أوكسانا: "هل تتذكر كيف نام ديمكا في المرحاض أثناء النهار عندما كان في الخامسة من عمره؟" بصراحة، لا أتذكر. على أية حال، دار بيننا نقاش حول كم عمر الأطفال حتى يناموا في النهار؟ هل من السهل وضع طفل عمره 4-5 سنوات في السرير وهل هو ضروري؟ دعونا نحاول معرفة ذلك.

كيف ينام بناتكم وأبنائكم؟

بالنسبة لي، عبارة "أوه، ابني بدأ يلعب ونام" هي شيء من عالم الخيال. لم يذهب أطفالي إلى الفراش بهذه السهولة من قبل. كان علي دائمًا أن أتشاجر مع ابني، وهو ما أندم عليه الآن. فقط عندما كان عمري ستة أشهر، فكرت في الذهاب إلى طبيب أعصاب، وتم تشخيص إصابة ابني بفرط النشاط. النوم أثناء النهار هو محنة صعبة لهؤلاء الأطفال.

بالفعل في سن الثالثة، توقف أندريوشا عن النوم لفترات طويلة من الزمن خلال النهار. على الأكثر كان كافيا لمدة ساعة. استغرق الأمر وقتًا أطول بكثير للإعداد. قرأت الكتب، وشغلت الأغاني، وحملتها بين ذراعي. ضحك أندريوخا، وركض إلى غرفة أخرى، ولعب بالألعاب، وبكى. طلب مني أن آكل وأشرب وأذهب إلى الحمام. من سن الرابعة، سمح للصبي بالاستلقاء ببساطة، لأن الاستلقاء كان أكثر إرهاقا من مساعدته على الراحة.

ولكن على الرغم من أن ابنتي لا تلتزم بمبدأ "ركضت، سقطت، نامت"، إلا أنها لا تزال لا ترفض النوم أثناء النهار. حتى أنها صعدت على السرير وصرخت: "باي !!!" على الرغم من أنها تسعى بالطبع إلى تحقيق هدف محدد - الحصول على حليب الثدي. نظرًا لكونها تبلغ من العمر عامين تقريبًا، فإن الفتاة ذكية جدًا.

والجميع ينام في الحديقة!

هل تعلم أن معظم الأطفال في الحديقة ينامون؟ وأين تذهب، لن يسمح المعلم بخروج 25 شخصا، بغض النظر عن مدى رغبتهم في ذلك. إذا كان الأطفال لا ينامون، فسيكونون متقلبين، حتى أن بعض الأطفال يعانون من الصداع.

ما الذي يمكن ملاحظته حول النظام العمري؟ الأطفال دون سن الثالثة ينامون دون استثناء. تنشأ المشاكل بكميات صغيرة:

• الأطفال الذين يخضعون للتكيف لا ينامون. الحل هو الاتفاق مع الأم على أنها ستلتقط الطفل بعد القيلولة. لذلك، سيكون من الأسهل إقناع الطفل بالاستلقاء في السرير - "سوف تنام، وسوف تأتي أمي".
• من تخيفه الحديقة لا ينام. وهنا يأتي دور التوتر العصبي.

المعلم العادي لا يجبر الطفل الذي لا ينام جيداً أثناء النهار على إغلاق عينيه. بالنسبة للأطفال من عمر 4 إلى 6 سنوات، يطبق نظام بسيط:

• قبل الذهاب إلى السرير، يذهب الجميع إلى المرحاض.
• بعد 15 دقيقة من الذهاب إلى السرير، يجب أيضًا تقديم مشروب ماء لكل من يطلب الذهاب إلى المرحاض.
• لقد وضعونا على الأرض، مدسوسين ببطانية، وجلسوا في المنتصف وقرأوا قصة خيالية. ما هو السن الذي يجب أن يقرأ فيه الأطفال حتى يناموا؟ لقد مارست هذه الطريقة حتى بلغ ابني 8 سنوات، ثم بدأ بالقراءة بمفرده.
• إذا لم ينام شخص ما بعد القراءة الرتيبة لمدة نصف ساعة، فدعه يستلقي!

نعم، قد يبدو هذا غريبا بالنسبة للبعض، لكن معلمي رياض الأطفال يسمحون للأطفال بالاستلقاء بهدوء. طريقة بسيطة، الاستلقاء دون القيام بأي شيء أمر ممل، حتى الأطفال في السابعة من العمر ينامون.

وأقترح أيضًا أن يستخدم الآباء تقنيات "البستنة"، خاصة إذا كان لديك عدة أطفال. الشيء الرئيسي هو جعل يوم الطفل قبل النوم حافلًا بالأحداث لدرجة أنه يريد النوم بنفسه.

إلى أي عمر يجب وضعه؟

في بعض الأحيان، ترغب حقًا في العودة إلى مرحلة الطفولة فقط للحصول على قسط من النوم! أعتقد أنه يجب وضع الأطفال في الفراش قبل سن الأربعين!

ولكن على محمل الجد، تحتاج إلى الحكم على سلوك الطفل. في رأيي، العمر النهائي هو 3 سنوات. ثم تبدأ المشاكل بالنوم أثناء النهار في المنزل. إذا كان طفلك طفلاً، عند تنظيم النوم أثناء النهار، التزم بالمبادئ التالية:

• باستخدام والدتي كمثال. لن يضر الشخص البالغ بالاستلقاء والراحة. الأطفال يحبون النوم مع الشركة.
• لا عنف. إنها لا تريد النوم مطلقًا - إنها تمشي بهدوء.
• = نوم سليم أثناء النهار.
• إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في النوم في المساء بسبب النوم أثناء النهار، فمن الأفضل رفض "القيلولة".

تذكر أن الطفل لا يدين بأي شيء لأحد. إذا كنت تقضي وقتًا أطول في نوم طفلك مما ينام، فلا يجب أن تعذب نفسك وطفلك.

سوف تجد أيضا جيدة جدا مواد عن نوم الأطفال والروتين اليوميمن اخصائي نوم الاطفال .

اجعل نوم طفلك ممتعًا، ودع الوقت الذي تقضيه في الاستعداد للنوم يجلب المتعة ويقوي الرابطة بين الطفل والأم. أحلام سعيدة لك، ليلا ونهارا! وإنني أتطلع إلى رؤيتك في المواضيع القادمة.

كثيرًا ما يتساءل الآباء عن مقدار النوم الذي يجب أن يحصل عليه أطفالهم. يشعر الشخص البالغ بما إذا كان قد حصل على قسط كافٍ من النوم، ويمكنه حساب الوقت التقريبي لنومه، ويحدد بنفسه متى يحين وقت الذهاب إلى السرير ليكون متيقظًا في الصباح. ولكن ماذا عن الأطفال؟

نوم كل شخص فردي، مثل العمليات الفسيولوجية الأخرى. كل طفل لديه نمط نومه واستيقاظه الخاص. لذا فإن إجبار الطفل على الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في وقت معين، وهو ما يعتبر "القاعدة"، أمر غير مجدي، بل وقاسٍ. ومع ذلك، فقد قام الأطباء بحساب وقت النوم المحدد للغاية الذي يحتاجه الأطفال ليكونوا بصحة جيدة. في الواقع، تختلف هذه الأرقام قليلاً عن الأرقام الإحصائية - زائد أو ناقص ساعة واحدة.

قواعد النوم للأطفال حسب العمر

والحقيقة هي أنه خلال الشهر الأول من الحياة، تحدث عمليات معقدة في جسم الطفل، والتي تتطلب الكثير من القوة والطاقة.

تتغير معايير النوم مع تقدم الطفل في السن:

ملاحظة للأمهات!

مرحبًا يا فتيات) لم أكن أعتقد أن مشكلة علامات التمدد ستؤثر علي أيضًا، وسأكتب عنها أيضًا))) ولكن لا يوجد مكان أذهب إليه، لذلك أكتب هنا: كيف تخلصت من التمدد علامات بعد الولادة؟ سأكون سعيدًا جدًا إذا كانت طريقتي تساعدك أيضًا ...

• شهر واحد - 15-18 ساعة (8-10 ساعات في الليل و6-9 ساعات أثناء النهار، أحلام أثناء النهار - 3-4 أو أكثر)؛
• شهرين - 15-17 ساعة (8-10 ساعات في الليل، و6-7 ساعات خلال النهار، و3-4 قيلولة أثناء النهار)؛
• 3 أشهر - 14-16 ساعة (9-11 ساعة ليلاً و5 ساعات نهاراً، 3-4 ساعات نوم أثناء النهار)؛
• 4-5 أشهر - 15 ساعة (10 ساعات ليلاً و4-5 ساعات نهاراً، 3 قيلولة أثناء النهار)؛
• 6-8 أشهر - 14.5 ساعة (11 ساعة في الليل، و3.5 ساعة في النهار، و2-3 قيلولة أثناء النهار)؛
• 9-12 شهرًا - 13.5-14 ساعة (11 ساعة في الليل و2-3.5 ساعة أثناء النهار، قيلولتان)؛
• 1-1.5 سنة - 13.5 ساعة (11-11.5 ساعة في الليل و2-2.5 ساعة خلال النهار، 1-2 قيلولة أثناء النهار)؛
• 1.5-2 سنة - 12.5-13 ساعة (10.5-11 ساعة في الليل و1.5-2.5 ساعة خلال النهار، قيلولة واحدة أثناء النهار)؛
• 2.5-3 سنوات - 12 ساعة (10.5 ساعة في الليل، و1.5 ساعة في النهار، وقيلولة واحدة في النهار)؛
• 4 سنوات - 11.5 ساعة، لم يعد الطفل بحاجة إلى النوم أثناء النهار؛
• 5-6 سنوات - 11 ساعة، لم يعد الطفل بحاجة إلى النوم أثناء النهار؛
• 7-8 سنوات - 10.5 ساعة من النوم ليلاً؛
• 9-10 سنوات - 9.5-10 ساعات من النوم ليلاً؛
• 11-12 سنة - 9.5-10 ساعات من النوم ليلاً؛
• من 12 سنة - 9-9.5 ساعات من النوم ليلاً.

مع تقدم الطفل في السن، تقل مدة نومه الصحي في الليل. أما بالنسبة للبالغين، فيكفي النوم حوالي 8 ساعات يومياً للشعور بالارتياح.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان طفلك لا يحصل على قسط كاف من النوم؟

حتى عمر 6 أشهر، ينام الأطفال أثناء المشي وأثناء الرضاعة وفي عربات الأطفال - في أي مكان يرغبون في أخذ قيلولة فيه. بعد ستة أشهر، قد تشير بعض الحقائق بالفعل إلى أن الطفل لا يحصل على قسط كاف من النوم:

• ينام الطفل في السيارة أو عربة الأطفال مباشرة بعد بدء الحركة (مثل هذا النوم ليس صحيًا وذو جودة عالية - فهو سطحي ولا يسببه إلا الإرهاق، وبعد توقف النقل يستيقظ الطفل على الفور)؛
• في الصباح يستيقظ الطفل بعد الساعة 7.30 (تم تصميم الساعات البيولوجية للأطفال بطريقة تجعل من الأفضل لهم أن يستيقظوا بين الساعة 6 و7.30 - وفي هذه الحالة سيكونون مرتاحين وفي مزاج جيد) ;
• يستيقظ الطفل بانتظام قبل الساعة 6 صباحًا (وهذا يشير أيضًا إلى مشاكل في النوم والتعب الزائد، لذلك لا فائدة من إرسال الأطفال إلى الفراش لاحقًا حتى يستيقظوا لاحقًا)؛
• ينام الطفل باستمرار ويستيقظ باكيًا (وهذا دليل آخر على إرسال الطفل إلى سريره واستيقاظه في الوقت الخطأ).

علامات الحرمان من النوم هي نفسها بالنسبة للأطفال الصغار والمراهقين. يصبحون سريعي الانفعال ويظهرون العدوان وغالبًا ما يكونون متقلبين. يظهر التعب المزمن أيضًا إذا تمكن الطفل من النوم فجأة أو الاستلقاء أثناء النهار والنوم حتى صباح اليوم التالي.

مرحبًا يا شباب، لينا زابينسكايا هنا! الحلم الأزرق لأي أم هو نوم صحي وسليم لطفلها. للقيام بذلك، تحاول إطعامه جيدًا وإلباسه الملابس الأكثر راحة. ويقوم بتهوية الغرفة لفترة طويلة، وتحقيق المزيج الأمثل من درجة الحرارة والرطوبة، باختصار، يفعل كل شيء حتى يمنحها الراحة على الأقل اليوم.

ومع ذلك، لا تحدث المعجزات. مرة أخرى، صرخات نادرة أو متكررة، واستيقاظ وفكر نابض في الرأس: متى يبدأ المولود الجديد بالنوم طوال الليل؟ عاجلا أم آجلا، يتم طرح هذا السؤال على كل طبيب أطفال. سأحاول الإجابة عليه اليوم.

ينام الأطفال الصغار بشكل مختلف تمامًا عن البالغين. إذا كانت 8 ساعات من الراحة المناسبة كافية لنا للعمل بشكل طبيعي، وحتى 5-6 ساعات للبعض، فإن الأطفال حديثي الولادة يحتاجون ما لا يقل عن 16-20 ساعة للصحة والنمو. وهذا يمثل 80% من إجمالي الوقت اليومي.

قد يبدو الأمر وكأنه نعمة حقيقية. هذا هو المكان الذي يمكن للأم أن تحصل فيه على قسط من النوم وتقوم بجميع الأعمال المنزلية، ولكن في الواقع، لسبب ما، لا تتمكن دائمًا من القيام بذلك. ماهو السبب؟ اتضح أن المشكلة تتعلق بأنماط نوم الطفل.

النوم الضحل

الطفل لا ينام بشكل سليم. لا، لديه مرحلة من النوم السليم، ولكنها لا تستمر أكثر من ساعة. وبقية الوقت يكون النوم سطحيا.

وغني عن القول أنه لهذا السبب يستيقظ الطفل بين الحين والآخر ليأكل أو يستكشف الموقف ببساطة. ربما ستنفتح الستارة للبعض الآن، ولكن عندما يكون الطفل نائماً، لا يحتاج أفراد الأسرة الآخرون إلى التجول على رؤوس أصابعهم على الإطلاق. يجب عليه التكيف. بالإضافة إلى ذلك، ليس فقط الضوضاء الحادة العالية يمكن أن توقظه، ولكن أيضًا ضوضاء رتيبة وهادئة، إذا لم يكن مستعدًا لها بالطبع.

تم إجراء تجربة مثيرة للاهتمام في المملكة المتحدة. هناك، يحاول العلماء معرفة الظروف التي ينام فيها الطفل وكيف ينام، اختار مجموعتين من الأطفال. الأول غرق في الصمت. والثاني يتضمن صوتًا مُقاسًا يحاكي نبضات القلب. علاوة على ذلك، فإن الأطفال في هذه المجموعة ينامون لفترة أطول. وأوضح الخبراء كل شيء مع علم وظائف الأعضاء. سمع الأطفال صوتاً يهدئهم في بطن أمهم، فناموا عليه.

في الحياة اليومية، يمكنك استبدال أصوات نبضات القلب والتأكد من أن طفلك ينام جيدًا من خلال تشغيل الموسيقى الكلاسيكية في الخلفية. وعلى أية حال، هذا ما يقوله الأطباء. الأمر يستحق المحاولة، وذلك فقط لأن الراحة ليست مجرد ضرورة، ولكنها أيضًا مفتاح المزاج الجيد والرفاهية الممتازة والتطور السليم.

لماذا يستيقظ طفلي في الليل؟

تحلم جميع الأمهات الشابات بالنوم الجيد أثناء الليل. ويبدو لهم جميعًا أن أطفالهم لا يشاركونهم أحلامهم. في بعض الأحيان يتصرفون أكثر من اللازم. وإذا كان هذا مفهوما تماما خلال النهار، فماذا عن الليل؟

جوع

الأطفال جائعون لأنهم لا يستطيعون قضاء الليل كله دون طعام. وعلى الرغم من أن المرأة في حيرة من أمرها، لأنها أطعمت الطفل لفترة طويلة في المساء، فإن الأطباء مصرون على أن حليب الثدي يمتص بسرعة كبيرة، ولا يستطيع الطفل الجائع النوم.

يمكن إجراء استثناءات فقط للأطفال الموجودين. إنه أكثر تغذية، لذا فهو يسمح لهم بالبقاء بين ذراعي مورفيوس لفترة أطول، ولكن ليس دائمًا.

عطش

وهذا صحيح أكثر كلما كانت الغرفة أكثر سخونة وكان الهواء فيها أكثر جفافاً. تتراوح معلمات الهواء المثالية من 18 إلى 20 درجة ورطوبة الهواء من 40 إلى 60٪.

أيقظ نفسه بيديه

غالبًا ما ينزعج الأطفال حديثي الولادة من فرط توتر الأطراف. ونظراً لأن المولود الجديد ليس مسؤولاً عن حركات جسمه، فإن الحركات اللاإرادية والمفاجئة لذراعيه أو ساقيه يمكن أن تخيفه وتوقظه. وهو بدوره سوف يوقظ والدته.

انتهاكات النظام

إنهم، كما تقول الجدات والأمهات، "يخلطون بين النهار والليل". في هذه الحالة، ستحتاج الأم الشابة إلى التحلي بالصبر وإيقاظ الطفل لبعض الوقت خلال اليوم. بهذه الطريقة سيكون قادراً على النوم لفترة أطول في الليل.

أسباب فسيولوجية.

ما هذا؟ المغص، التسنين، الانزعاج بسبب اختيار الأشياء بشكل غير صحيح، الحرارة، البرودة، قلة الهواء النقي.

أسباب نفسية.

الرغبة المبتذلة في اللعب، وقلة اهتمام الأم، والتي يعوضها الأطفال بكل سرور في الليل، وردود الفعل العاطفية المختلفة، على سبيل المثال، عندما يكون الطفل متحمسًا للغاية أثناء النهار ولا يستطيع النوم الآن.

وغني عن القول أن تحقيق النوم السليم عند الأطفال لا يمكن تحقيقه إلا من خلال التعرف على الأسباب التي تمنعه. في الواقع، ليس من الصعب القيام بذلك، ولكن أول الأشياء أولا.

في أي عمر يبدأ الأطفال بالنوم جيدًا؟

متى يبدأ الطفل بالنوم طوال الليل؟ ولعل هذا هو السؤال الأهم في هذا الموضوع، لكن الخبراء لا يستعجلون الإجابة عليه. الشيء هو أن آرائهم تختلف هنا. يعتقد البعض أن 6 أشهر هو العمر الكافي للتخلي عن الأهواء في الظلام، والبعض الآخر على يقين من أن الأخير يمكن أن يستمر حتى يبلغ الطفل سنة واحدة، وهذا أمر طبيعي تماما.

بالمناسبة، هذا ليس أسوأ شيء. هناك أمهات، عند سؤالهن عن العمر الذي يستطيع فيه طفلهن النوم بشكل كامل خلال الليل، يذكرن بثقة سن 3 سنوات. ولكن هنا كل شيء فردي بحت. بالإضافة إلى بعض العلامات الخارجية، تتأثر جودة النوم بالداخلية - طبيعة ومزاج الطفل. وفي الوقت نفسه، تلخيص كل ما سبق، أود أن أذكر مرة أخرى كلمات العلماء.

يقولون أن الطفل بالتأكيد لا يستطيع النوم طوال الليل أثناء الرضاعة الطبيعية. ستأتي إليه هذه المهارة في عمر 9 أشهر، وليس قبل ذلك، عندما يظهر في نظامه الغذائي طعامًا شهيًا ومغذيًا يمكن أن تهضمه معدته لفترة طويلة. وسيكون قادرًا على النوم بشكل سليم طوال هذا الوقت.

في هذه الملاحظة المبهجة، أود أن أتمنى ألا تنزعج الأمهات الشابات. والحقيقة هي أنه، على عكس علم وظائف الأعضاء، هناك حيل وأسرار غريبة تساعد الأطفال حديثي الولادة على النوم لفترة أطول.

ما يجب القيام به لمساعدة طفلك على النوم بشكل جيد

بالإضافة إلى ذلك، لا تنسى مراحل النوم. لدى الطفل اثنان منهم، يحددان النوم الضحل والنوم السليم. لا تعلم جميع الأمهات أن السطحية تأتي أولاً. إنهم يهزون الأطفال أو يهدئونهم ليناموا، وعندما يرون أنهم استسلموا لقوة مورفيوس، يبدأون في نقلهم إلى السرير. ماذا حدث بعد ذلك؟ يستيقظ الطفل ولم يعد ينام مهما أراد ذلك.

ولكن لا تنزعجي. نوم الريم السطحي. الشيء الرئيسي هو الانتظار حتى يدخل في مرحلة قوية وهادئة، وأخيرا، تنفس الصعداء. يمكنك التعرف على هذه المرحلة الثانية التي طال انتظارها من خلال حالة الطفل: فهو يصبح مسترخياً تماماً، وتتوقف ساقيه وذراعيه عن الحركة ويصبح خاملاً.

ما الذي يمكنك فعله أيضًا لمساعدة طفلك على النوم بسلام طوال الليل؟

• توفير الظروف المريحة له. درجة الحرارة المثالية التي لا يكون فيها الطفل باردًا ولا ساخنًا هي 18-22 درجة والرطوبة 60 درجة. إذا بالإضافة إلى ذلك، كانت الغرفة جيدة التهوية، فمن المؤكد أنه سينام في نوم هنيء.
• يٌطعم. لا يستطيع الأطفال الصغار التحكم في رغباتهم إذا كانت تتعلق بالغرائز. إذا كانوا جائعين، فسيقولون ذلك بالتأكيد. الصراخ بصوت عالٍ، حتى في منتصف الليل. ولذلك، فإن التغذية الجيدة غالبا ما تكون مفتاح راحة البال. إذا أكل الطفل جيدًا من الثدي لسبب ما، لكنه استيقظ بعد ساعة وطلب مرة أخرى، فمن المنطقي استشارة طبيب أطفال حول التغذية الإضافية.
• القضاء على أي إزعاج. انتهاك قواعد تغيير الحفاضات، والملابس غير المريحة، التي يتم الضغط على طبقاتها أو فركها، والجلد الرطب، ونتيجة لذلك، طفح الحفاض - كل هذه أسباب للقلق بالنسبة للطفل. بالطبع، في مثل هذه الظروف ليست هناك حاجة للحديث عن النوم السليم.
• تأكد من وجود بيئة آمنة دائمًا في المنزل. لا يعرف الأطفال حديثو الولادة كيفية التحدث، إلا أنهم يتواصلون معنا بنجاح منذ الأسابيع الأولى. ببساطة، إنهم يفهموننا ويشعرون بنا. أي تغيير في الحالة المزاجية يكون ملحوظًا دائمًا بالنسبة لهم. لذلك، ليس من المستغرب على الإطلاق أنه في المنازل التي توجد فيها خلافات أو فضائح أو حيث تكون الأم متوترة وغاضبة باستمرار، ينام الأطفال بشكل أسوأ. عند الإجابة على سؤال هؤلاء الآباء حول عدد الأشهر التي سينام فيها أطفالهم بسلام، يهز طبيب الأطفال كتفيهم وينصحهم بإعادة النظر في آرائهم وتحسين الوضع في الأسرة.
• استبعاد احتمالية إصابة الطفل... أسهل طريقة للقيام بذلك هي محاولة تعويد طفلك على روتين منذ الأسابيع الأولى. ليس من الضروري إطعامه أو إيقاظه على مدار الساعة. من المهم التأكد من أنه يلعب أثناء النهار أكثر من الليل. إذا حدث هذا بالفعل، فأنت بحاجة إلى مساعدة الطفل على الدخول في الوضع الطبيعي. من الأفضل قضاء وقتك النشط خلال النهار في ممارسة نشاط بدني خفيف والمشي في الهواء الطلق.
• استبعاد المغص. السبب الأكثر شيوعًا لظهورها هو الإمساك غير الصحيح للصدر، ونتيجة لذلك، ابتلاع الهواء. ويمكنك التخلص منه عن طريق التحكم في التغذية وتجنب الأطعمة التي تساهم في زيادة تكوين الغازات. يظهر المغص ابتداءً من اليوم العشرين من عمر الطفل ويختفي بعد مرور 3 أشهر. يمكن تخفيفها بمساعدة أنبوب مخرج الغاز والتدليك والأدوية.

وأخيرا، آخر شيء هو طقوس مألوفة. لكي ينام الطفل طوال الليل، يجب وضعه في السرير بعد الرضاعة في نفس الوقت كل يوم.

أتمنى أن تجد في هذا المقال إجابة لسؤال متى يبدأ الأطفال في النوم. احفظه على الحائط الخاص بك واشترك في التحديثات. لقد كانت لينا زابينسكايا، وداعًا!

كلما كان نوم الطفل أقوى وأكثر صحة، زادت صحة عائلته بأكملها بشكل عام. ليس سراً أن الطفل المضطرب والعصبي والصراخ ونفس الشيء، ولكن أيضًا الأم المحرومة من النوم، هما ترادف قوي رائع لتدمير حياة بعضهما البعض وجميع أفراد الأسرة، صغارًا وكبارًا. ولهذا السبب من المهم تنظيم النوم الطبيعي للطفل منذ الأيام الأولى من حياته. الجميع يفهم هذا. نظريا. ولكن كيفية القيام بذلك عمليًا لا يعرفها إلا نسبة صغيرة جدًا من الأمهات والآباء. يروي الدكتور يفغيني كوماروفسكي ما يجب القيام به لهذا الغرض.

عن النوم بشكل عام

يحتاج الأطفال إلى قيلولة خلال النهار. يستكشف الطفل العالم، أحيانًا بنشاط كبير، ووفرة الانطباعات ترهقه بشدة.

يتيح لك النوم أثناء النهار استعادة القوة وإراحة الجهاز العصبي والجسم بأكمله. وهو مهم بالنسبة للشخص المتنامي بنفس طريقة التغذية والعلاج إذا كان الطفل مريضاً. أثناء النوم، تتجدد تركيبة الدم، وترتاح العضلات والجهاز العضلي الهيكلي، ويتم إنتاج أهم الإنزيمات والعديد من الهرمونات الحيوية.

معيار النوم هو مفهوم غامض إلى حد ما، لكنه لا يزال موجودا. ينام الطفل لفترة أطول من الطفل بعد عام واحد. من الطبيعي أن يشخر الطفل حديث الولادة في سريره بعد كل رضعة، لمدة تتراوح بين 19 إلى 22 ساعة في اليوم. من عمر 1 إلى 3 أشهر يأخذ الطفل 3-4 قيلولة نهاراً مع مراعاة فترة الليل، وينام حتى 17 ساعة يومياً. من 4 أشهر، يمكن للطفل الاستلقاء خلال النهار 2-3 مرات لمدة 3 ساعات، وينام مع الليل في المجموع لمدة تصل إلى 15-16 ساعة في اليوم.

في سن سنة إلى سنتين، يمكن للطفل أن ينام مرة واحدة خلال النهار، أو يمكن أن يحتضنه مرتين لمدة 2-3 ساعات. يوصي أطباء الأطفال بتحويل الطفل إلى قيلولة واحدة خلال النهار اعتبارًا من عمر السنتين. تبدأ مرحلة رياض الأطفال في هذا الوقت تقريبًا، لذا عادةً ما يكون الانتقال سهلاً. مدة الهدوء لمثل هذا الطفل هي من 1 إلى 3 ساعات.

ومع ذلك، من المستحيل قياس جميع الأطفال بالمعايير الحالية، لأن الأطفال لديهم مزاجات مختلفة، ومستويات التأثر، والقدرة على التحول من النشاط إلى الراحة. ربما لهذا السبب تظل المعايير مجرد معايير على الورق، لكن في الواقع تختلف الإحصائيات بشكل كبير. لكن قيمة النوم أثناء النهار لا تضيع بسبب هذا.

رأي الدكتور كوماروفسكي

يقول إيفجيني كوماروفسكي: الشيء الوحيد الذي لا يعتمد على الوالدين في تنظيم نوم الأطفال هو الحفاضات. إذا لم يدخر أمي وأبي أي نفقات واشتريا حفاضات جيدة وعالية الجودة ومريحة، فهذا بالفعل نصف النجاح، لأن الانزعاج والرطوبة هما السببان الأكثر شيوعًا لاضطرابات نوم الأطفال. ليست هناك حاجة لاختراع أي شيء هنا، كما يقول الطبيب، فقد تم بالفعل إنشاء كل شيء ويجب أن يستفيد منه كل من الأطفال والبالغين.

يجب على الآباء القيام بالباقي بأنفسهم. عادة، ينام الطفل بشكل أفضل في الليل إذا حصل على راحة جيدة أثناء النهار. ومع ذلك، لا ينبغي أن تعتقد أن النوم الجيد ليلاً يعني الكثير من النوم. بعد كل شيء، من الواضح أن الطفل الذي ينام طوال اليوم، سوف يكون مستيقظا في الليل. لذلك فإن التخطيط السليم للنوم أثناء النهار سيساعد في حل بعض الاضطرابات في هذه العملية ليلاً.

الحاجة إلى النوم أثناء النهار

يعتقد الطب الرسمي أن النوم أثناء النهار ضروري للطفل حتى يبلغ السابعة من عمره. إيفجيني كوماروفسكي على يقين من أنه بعد خمس سنوات لم يعد الطفل بحاجة إلى أحلام النهار.ومع ذلك، إذا توقف الطفل عن النوم أثناء النهار عند عمر عامين، فهذا سبب لفهم الأسباب وإجراء تعديلات على روتين اليوم وعودة الراحة أثناء النهار في أقرب وقت ممكن. لا يزال الطفل صغيرًا جدًا بحيث لا يستطيع أن يعيش حياة طبيعية من الليل إلى الليل دون راحة.

يدعو إيفجيني كوماروفسكي الآباء إلى تحليل نمط حياة الطفل بعناية. هل يأكل جيدًا، هل لا يفرط في الأكل، هل يمشي بما فيه الكفاية في الهواء الطلق، هل درجة الحرارة والرطوبة في غرفة الأطفال طبيعية. كل هذه العوامل، بحسب الطبيب، لها تأثير مباشر على نوعية (وكمية!) النوم.

يجب أن يكون سرير الطفل مريحاً، وأن تكون الملابس الداخلية والبيجامة مصنوعة من أقمشة طبيعية تروق للطفل ولا تعيق نومه. يجب أن تحتوي الغرفة على هواء نقي لا تتجاوز درجة حرارته 20 درجة والرطوبة 50-70٪.

سيخبرك الدكتور كوماروفسكي بالمزيد عن هذا في الفيديو أدناه.

تصحيح الوضع

من الأخطاء الكبيرة التي يرتكبها الآباء هو التكيف مع أطفالهم. تم إحضار الطفل من مستشفى الولادة، وبدأت أمي وأبي في النوم عندما يسمح لهما أحد أفراد الأسرة الصغيرين بذلك. ينصح كوماروفسكي بنقل الطفل على الفور إلى النظام المقبول لجميع أفراد الأسرة، وليس العكس.

بمجرد اتخاذ قرار بشأن النوم ليلاً، يمكنك التخطيط للنوم أثناء النهار، ومعرفة متوسط ​​المعايير لإجمالي الوقت الذي يجب أن يخصصه الأطفال في عمر معين للنوم. سيتطلب ذلك الانضباط، أولا وقبل كل شيء، من الوالدين أنفسهم، لأن النظام الذي أنشأوه يجب أن يلاحظوا أولا وقبل كل شيء بأنفسهم، ثم سيتمكن الطفل من قبول روتين اليوم بسرعة كشيء طبيعي تماما.

ينصح إيفجيني أوليغوفيتش، دون أي شك أو ندم، بإيقاظ الطفل الذي يشعر بالنعاس أثناء النهار حتى لا يواجه مشاكل في النوم ليلاً، ولا ينهار الروتين اليومي المبني بهذه الصعوبة بين عشية وضحاها.

لكي يذهب طفلك إلى الفراش بسهولة أكبر خلال النهار، يوصي الطبيب بالتفكير في وقت فراغه في النصف الأول من اليوم، في الصباح. من الجيد أن تكون ألعابًا نشطة أو نشاطًا بدنيًا حسب العمر أو التدليك أو الجمباز وبالتأكيد المشي في الهواء الطلق. بعد أن يأكل الطفل لتناول طعام الغداء، لن يتعين عليه إقناعه بالنوم، فهو يريد ذلك بنفسه حقًا.

كلما كان النشاط الصحي أقل، كلما كان نوم الطفل أثناء النهار أسوأ. لذلك، إذا اشتكى الآباء من أن الطفل "عادة ما ينام جيدًا أثناء النهار، لكنه توقف مؤخرًا عن النوم"، ينصح يفغيني أوليغوفيتش ببساطة بمراجعة أسلوب حياته وإضافة المشي والرياضة والتوصل إلى وسائل ترفيه جديدة.

انتبه بشكل خاص إلى المرتبة التي ينام عليها الطفل.يجب أن تكون سلسة ولا تضغط من خلالها. من الأفضل اختيار مرتبة لتقويم العظام.

حتى عمر السنتين يجب أن ينام الطفل بدون وسادة.هذه هي توصية يفغيني كوماروفسكي. بعد عامين، يمكن للوالدين إعطاء طفلهما وسادة إذا رغبوا في ذلك، ولكن يجب ألا يكون حجمها بحجم البالغين. السُمك الأمثل للوسادة يساوي حجم كتف الطفل.

إذا لم تكن هناك تدابير منزلية لتحسين النوم أثناء النهار، فإن كوماروفسكي يوصي بالاتصال بطبيب أطفال وطبيب نفساني وطبيب أعصاب الأطفال؛ حيث سيساعدون في تحديد الأسباب الخفية لاضطرابات النوم ويساعدون في القضاء عليها. من المهم القيام بذلك دون ترك المشكلة للصدفة، وذلك فقط لأن الألم يمنع الطفل أحيانًا من النوم بسلام خلال ساعات الهدوء. يعد البحث والتحييد مهمة مشتركة بين الآباء والأطباء في هذه الحالة.

النوم الصحي والسليم ضروري للنمو الكامل. أثناء النمو، يتغير وقت ومدة الراحة باستمرار. في الشهرين الأولين ينام الطفل من 7 إلى 9 ساعات يومياً. لاحظ أنه في الأسابيع الأولى من الحياة، سيكون المولود مستيقظًا قليلًا جدًا وسيقضي معظم اليوم في حالة نوم.

تدريجيا، يتم تقليل وقت النوم أثناء النهار. بحلول أربعة أشهر، ينام الطفل 5-6 ساعات خلال النهار وينام أربع مرات، بعد ستة أشهر - أربع ساعات وثلاث مرات. في عمر 9 أشهر - 1.5 سنة، ينام الأطفال لمدة 2-4 ساعات وينامون مرتين خلال النهار. بعد مرور عام، يرفض العديد من الأطفال أنفسهم هذا الوضع وينامون مرة واحدة فقط. سنتعرف في هذا المقال على كيفية نقل الطفل من عمر سنة فما فوق إلى قيلولة واحدة خلال النهار.

ملامح الفترة الانتقالية

يعتمد موعد التبديل إلى قيلولة واحدة على مدى استعداد الطفل. بعض الأطفال مستعدون للتبديل إلى هذا الوضع بحلول عام واحد، والبعض الآخر ليس قبل 1.5-2 سنة. تستمر عملية الانتقال أيضًا بشكل مختلف. يحتاج بعض الأطفال إلى وقت طويل للتعود عليه، بينما يتحول آخرون على الفور. قبل نقل طفلك إلى قيلولة واحدة خلال النهار، حددي ما إذا كان مستعدًا لذلك.

تظهر العلامات الأولى لاستعداد الطفل في عمر 10-12 شهرًا:

• ينام جيداً في الصباح، ولكن من الصعب أن ينام الطفل في المساء؛
• يرفض النوم في الصباح ومع ذلك يشعر بالارتياح؛
• يرفض النوم باستمرار أثناء النهار ويقاوم القيلولة الثانية؛
• يذهب إلى السرير وينام في وقت متأخر جدًا من الليل؛
• مع نومين جيدين وقويين خلال النهار، يبدأ الطفل في الاستيقاظ مبكرًا وفي وقت مبكر من الصباح.

إذا لاحظت هذه العلامات، ابدأ بالتقليل تدريجياً من وقت راحتك خلال اليوم. يلاحظ الأطباء أنه يتم ملاحظة الاستعداد المناسب عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة و3-4 أشهر. في هذا الوقت، يمكنهم البقاء مستيقظين بهدوء لمدة 5-6 ساعات في اليوم.

كيفية التحول إلى قيلولة واحدة خلال النهار

• عندما تلاحظين علامات الاستعداد، خففي تدريجياً مدة إحدى القيلولتين؛
• تحديد الحلم الذي يجب إزالته. للقيام بذلك، شاهد الطفل عندما يرفض النظام، مستيقظا ومتقلبا. عادة هذا هو الحلم الثاني.
• تدريجيا، كل يوم، قم بتغيير وقت النوم في الصباح وبعد الظهر، مع تقصير مدة الثانية؛
• قلل تدريجياً وقت القيلولة الثانية خلال النهار وقم بزيادة مدة القيلولة الأولى، أو على العكس من ذلك، إذا رفض الطفل الأولى؛
• ضعي طفلك في السرير ومعدته ممتلئة؛
• يرفض بعض الأطفال على الفور أحد الأحلام. في هذه الحالة، يمكنك استبعاد هذا العنصر على الفور من نظام الطفل. لا تجبر طفلك على النوم أثناء النهار مرة ثانية؛
• لا تجبر طفلك على التخلي عن قيلولته الثانية. إذا كان صعب الإرضاء للغاية ويتعب بسرعة، أخري عملية الانتقال وحاولي مرة أخرى خلال أسبوعين إلى أربعة أسابيع. تجنب الإرهاق وتراكم التعب!
• ضع الأطفال في الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة 21:00؛
• يجب أن يحصل الأطفال على الراحة المناسبة في الليل. ينام الطفل الذي يبلغ من العمر عامين عشر ساعات على الأقل ليلاً؛
• إذا شعر الطفل بالتعب أو التعب في وقت قصير بدون قيلولة ثانية، أضف قيلولة مسائية تدوم حتى 40 دقيقة، أو ضع الطفل في السرير مبكرًا؛
• بعد أن يبلغ الطفل سن 3 سنوات، يجب أن تكون الراحة اليومية 1.5-2 ساعة.

التحول المبكر: ضرر أو منفعة

يرفض بعض الأطفال بثقة قيلولة ثانية خلال النهار في عمر 9-10 أشهر. وأحيانا ينظم الآباء بمبادرة منهم انتقالا في هذا العصر، واستبدال الراحة أثناء النهار بالألعاب والمشي. ولكن حتى لو قبل الطفل مثل هذا الجدول الزمني، فإنه يمكن أن يؤثر سلبا على رفاهية الطفل والمزاج. يصبح متقلب المزاج وسريع الانفعال، ويبدأ في الاستيقاظ بشكل متكرر في الليل، وقد يشعر بالخمول ويشعر بالإعياء.

لا تتسرع في التخلي عن هذا الإجراء اللطيف، لأن النوم أثناء النهار مفيد للغاية. بالمناسبة، يوصي الأطباء حتى البالغين بتخصيص 20-30 دقيقة لهذا النشاط. وإذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً، فيمكن زيادة الوقت إلى 40-60 دقيقة. الشيء الرئيسي هو عدم تأخير الباقي ويجب أن يتم في موعد لا يتجاوز الساعة الثالثة بعد الظهر. وفقا للخبراء، فإن الوقت الأكثر فائدة وملاءمة لهذا الإجراء هو الفترة من الساعة 13:00 إلى الساعة 15:00.

فوائد القيلولة

• يقوي الجهاز العصبي؛
• يضمن النمو الطبيعي للأطفال الصغار.
• يزيد الأداء وتقبل المعلومات الجديدة والتركيز بنسبة 30-50%؛
• عشر دقائق من النوم تنشطك وتمنحك القوة لمدة ساعة كاملة؛
• يعوض نقص الراحة الليلية.
• يزيد التوصيل العصبي ويحسن التفاعلات الحركية بنسبة 15-20%;
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
• يخفف التوتر العصبي ويهدئ، ويحسن الحالة النفسية والعاطفية؛
• يزيد المزاج ومستوى هرمونات الفرح (الإندورفين والسيروتونين)؛
• يفرز هرمون النمو، وهو مهم جداً للرضع والأطفال الأكبر سناً؛
• يساعد الأطفال على التعامل مع الانطباعات والعواطف التي يتلقونها في النصف الأول من اليوم. بعد كل شيء، الجهاز العصبي للأطفال هو الأكثر عرضة للحمل الزائد العاطفي؛
• النوم المنتظم والكافي يقوي جهاز المناعة. بالمناسبة، تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين لا ينامون أثناء النهار هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

الرفض التام للقيلولة أثناء النهار

وبعد ثلاث سنوات يجب أن ينام الطفل مرة واحدة فقط خلال النهار مع فترة راحة لا تزيد عن ساعتين. خلال هذه الفترة، يتم إعادة هيكلة نظام الطفل بشكل كبير مقارنة بالنظام في عمر 1-2 سنة. من المهم أن يكون الطفل في هذا العمر قادرًا بالفعل على فهم الاتفاقيات والتفاوض عليها والامتثال لها. تأكد من استخدام هذا. لا تصرخ على الطفل، بل حاول أن تشرح له بهدوء ووضوح ما تريده وسبب الحاجة إليه.

في المجموع، يجب أن ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و6 سنوات ما بين 11 إلى 12 ساعة يوميًا. الراحة النهارية لمدة 3-4 سنوات هي 1-2 ساعة، والراحة الليلية 9-11 ساعة. بعد 5 سنوات، يبدأ العديد من الأطفال في رفض النوم أثناء النهار. يتم تقليل مدة العملية، ويمكن للأطفال تحمل تخطيها بسهولة. ومع ذلك، قد لا يزال الطفل الذي يبلغ من العمر 5-6 سنوات يحتاج بشكل دوري إلى الراحة أثناء النهار بسبب الإرهاق. يعتمد ذلك على وقت استيقاظك في الصباح ودرجة التعب.

لا تتخلى عن القيلولة قبل الأوان تمامًا. سيؤثر ذلك سلبًا على الجهاز العصبي والحالة العقلية والجسدية للطفل. سيكون متعبًا للغاية وغريب الأطوار، وغالبًا ما يستيقظ في الليل ولن يرغب في الاستيقاظ في الصباح. لن يكون الطفل قادرًا على تحمل الضغط الجسدي والعاطفي.

ما يجب القيام به لمساعدة طفلك على النوم بشكل جيد

وهذا يتطلب نشاطا بدنيا كافيا. دع الطفل يركض ويلعب قدر استطاعته، واستخدم التمارين البدنية وتعريف الأطفال بالرياضة، والمشي في الهواء الطلق. لكن تأكدي من أنه لا يشعر بالإرهاق خلال النهار ولا يشعر بالإثارة المفرطة في المساء! هذا يتعارض فقط مع النوم السليم. يجب أن يكون النصف الأول من اليوم هو الأكثر نشاطًا.

في المساء، قبل 2-3 ساعات من الذهاب إلى السرير، اسمح فقط بالألعاب أو الأنشطة الهادئة والهادئة، ويمكنك إجراء إجراءات المياه والحصول على تدليك. اقرأ أو أخبر طفلك الصغير بقصة. يمكنك إعطاء كوب من الحليب الدافئ أو الشاي مع العسل. لا تعطي الكفير! لا تنسى الراحة النفسية .

ضع أطفالك في السرير في نفس الوقت واتبع روتينًا يوميًا قبل النوم. يجب أن تكون هذه خوارزمية واحدة لها نفس الإجراءات ونفس تسلسل الإجراءات. امنح طفلك الحق في الاختيار. دعه يختار البيجامة وفرشاة الأسنان والحكاية الخيالية. اقرأ كيف تعلم طفلك أن ينام بمفرده.