إذا كنت تشرب الكحول، فمن المهم أن تشرب باعتدال وأن تظل ضمن مستوى تحمل الكحول لديك. وإلا فقد تؤذي أصدقائك وعائلتك وتكون في خطر مميت. إذا كنت تريد أن تتعلم الشرب باعتدال، سواء كنت في حانة أو في حفلة أو في أي مكان آخر حيث يشرب الناس، فأنت بحاجة إلى التخطيط لعطلتك، ومعرفة حدودك، وتكون قادرًا على التعرف على المخاطر وتجنبها. مواقف. إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية الاستمتاع بالكحول بدلاً من السماح له بالسيطرة عليك، فما عليك سوى اتباع هذه الخطوات.

خطط للترفيه الخاص بك

1. اشرب مع أصدقائك.إذا كنت تريد أن تشرب باعتدال، فلا ينبغي عليك أولاً أن تشرب بمفردك أو مع أشخاص لا تعرفهم حقًا أو لا تثق بهم بدرجة كافية. إذا كنت تقضي إجازة بمفردك دون أن يعتني بك أحد، فقد تقع في جميع أنواع المشاكل دون أن يعلم أحد أن هناك شيئًا ما خطأ. سواء كنت متوجهًا إلى حفلة أو ترتاد الحانات، حاول دائمًا أن تشرب مع الأشخاص الذين تحبهم وتثق بهم.

لا تشرب مع الأشخاص الذين يشجعون الشرب أو ينظرون إليك بازدراء لأنك لا تشرب أو لأنك "متخلف" عن مقدار ما تشربه. يجب أن تكون مرتاحًا للشرب بالسرعة التي تناسبك.

لا تذهب في إجازة مع الأشخاص الذين لديهم عادة الهروب مع شخص التقوا به للتو في الحانة أو يختفيون ببساطة في منتصف المساء. استمتع مع الأشخاص الذين يمكنك الاعتماد عليهم.

2. قم بتنظيم "شراكة" مع أحد أصدقائك على الأقل.عند الخروج مع الأصدقاء، يجب أن يعرف واحد منهم على الأقل الحد المسموح به أو ألا يشرب كثيرًا على الإطلاق وأن يكون على استعداد لمراقبتك وإخبارك عندما تعتقد أنك قد اكتفيت. في بعض الأحيان يمكنك أن تدفع نفسك إلى ما هو أبعد من حدودك، وتكون عنيدًا جدًا بحيث لا يمكنك الاعتراف بذلك، ويمكن لصديقك أن يخبرك عندما يحين وقت النزول إلى الماء.

يمكن لهذا الصديق أن يخبرك عندما تكون قد اكتفيت، ويمنعك من القيادة، ويكون على استعداد لإيصالك إلى المنزل إذا كنت تمر بليلة صعبة.

لا تسيء استخدام "الشراكة" - إذا كنت تعمل باستمرار كالعجلة الخامسة في العربة، فلن يرغب أحد في الاسترخاء معك. يجب أن تكون قادرًا على الاعتناء بصديقك بينما يعتني بك.

3. اعرف حدودك.قبل كل شيء، اعرف نفسك وحدودك. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لمعرفة كمية الكحول التي يمكنك تحملها، حيث أن كل جسم فريد من نوعه في قدرته على استقلاب الكحول. استمع إلى جسدك واستجب بطريقة تغذيه ولا تشبعه. إذا كنت تشرب الخمر لأول مرة، فافعل ذلك مع الأصدقاء المقربين في راحة منزلك أو منازلهم لتجنب الحمل الاجتماعي الزائد. سيساعدك هذا على التعرف على ما يمكنك وما لا يمكنك التعامل معه.

يمكنك تعيين حدود محددة إلى حد ما. يمكن أن يكون الحد الخاص بك هو "أربعة أكواب من النبيذ في ست ساعات"، أو "أربعة أكواب من البيرة في الليلة"، أو "كوكتيلين في الليلة" (اعتمادًا على ما تحتويه). قم باختيارك قبل مغادرة المنزل، وبهذه الطريقة سيكون من الأسهل عليك الالتزام به طوال المساء.

إذا كانت هذه هي أول عطلة لك لتناول المشروبات الكحولية، فمن المهم اختيار وتيرة ثابتة وبطيئة حتى تتمكن من التعرف على مستوى تحملك للكحول.

4. اعرف كيف ستعود إلى المنزل.إذا كنت ستسترخي مع الأصدقاء، فيجب أن تعرف مسبقًا كيف ستعود إلى المنزل بالضبط. هناك عدة خيارات: أبسطها هو الاستعانة بسائق رصين، إذا كان لديك شخص سيتخلى عن الكحول في ذلك المساء ويأخذك إلى المنزل آمنًا وسليمًا. يمكنك أيضًا الوصول إلى المنزل بالحافلة أو أي شكل آخر من وسائل النقل العام، أو مجرد استدعاء سيارة أجرة، أو المشي إذا كنت تعيش بالقرب من البار. أي من هذه الخطط سوف تفعل.

ما لا ينبغي عليك فعله هو قيادة سيارتك إلى الحانة وتأمل أن يتمكن أحد أصدقائك من توصيلك إلى المنزل، أو القيادة إلى هناك بسيارة صديق يشرب بكثرة، على أمل أن يتمكن شخص آخر من اصطحاب السيارة لاحقًا . .

إذا كنت لا تستطيع القيادة أو لا تستطيع الوصول إلى السيارة، بغض النظر عن الظروف، فلا تدخل أبدًا في سيارة يقودها شخص أفرط في الشرب.

لا تدخل أبدًا في السيارة مع شخص غريب إذا كنت في حالة سكر. يؤثر الكحول على مشاعرك وحكمك. احصل على رقم هاتفه أو رقم هاتفه وانتظر حتى تستيقظ قبل أن تقرر مواصلة المواعدة.

حتى لو كنت ترغب بشدة في العودة إلى المنزل، فمن الأفضل أن تدفع ثمن سيارة أجرة أو تتصل بصديق تثق به ليقلك بدلاً من ركوب سيارة صديق مخمور أو شخص غريب لمجرد أن ذلك أكثر ملاءمة.

لا تقود السيارة في حالة سكر أبدًا. لا تقود السيارة، حتى لو كنت ثملًا بعض الشيء. مشروب واحد فقط في الساعة يمكن أن يضعك فوق الحد القانوني للقيادة. حتى لو كنت تعتقد أنك "تشعر أنك بخير"، فقد يشير مستوى الكحول في الدم إلى خلاف ذلك.

5. لا يمكنك الشرب إلا إذا بلغت سن الرشد.في الولايات المتحدة، يعني هذا 21 عامًا، وفي بلدان أخرى حول العالم يمكن أن يتراوح هذا العمر بشكل عام من 16 إلى 18 عامًا. يجب ألا تستخدم بطاقة هوية مزورة أو مشروبًا في الحرم الجامعي إذا كان عمرك أقل من 21 عامًا. إلا إذا كنت على استعداد للتعامل مع العواقب القانونية. إذا خالفت القانون، فسيتعين على والديك تحمل المسؤولية.

6. لا تشرب إذا لم تكن في أفضل مزاج.الكحول مادة مسببة للاكتئاب، لذا إذا كنت غاضبًا أو منزعجًا أو ببساطة غير مستقر، فمن المرجح أن يجعلك تشعر بالسوء. على الرغم من أنك قد تعتقد أن الشرب سيساعدك على الاستمتاع ونسيان كل مشاكلك، إلا أنه في الواقع لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك. قد تشعر في البداية بالاسترخاء والراحة بعد أول مشروب أو اثنين، لكن سينتهي بك الأمر في مزاج أسوأ بكثير مما كنت عليه عندما بدأت.

يجب أن تضع قاعدة بشأن الشرب فقط عندما تكون سعيدًا، وليس عندما تريد التخلص من حزنك.

لا تستخدم الشرب أبدًا كوسيلة للتعامل مع مشاكلك. يجب أن تكون متيقظًا للقيام بذلك.

لا تذهب في إجازة أو تتناول مشروبًا مع شخص غاضب منه. سوف يخفف الكحول من غضبك، ولكن سيكون من الأفضل بكثير أن تحل صراعاتك بعقل صافٍ.

7. لا تشرب على معدة فارغة.سوف تشعر بآثار الكحول بشكل أسرع بكثير وتزيد من احتمالية الغثيان. أي طعام تقريبًا أفضل من عدم تناول أي طعام على الإطلاق، لكن يجب أن تحاول تناول أطعمة صحية غنية بالكربوهيدرات والبروتينات التي ستساعدك على استقلاب الكحول بدلاً من تناول الفاكهة أو السلطة فقط. من خلال تناول الطعام قبل الخروج من المنزل، ستمنع نفسك من تجاوز الحد المسموح به بسرعة كبيرة.

إذا ذهبت إلى الحانة وأدركت أنك لم تأكل منذ فترة، فاطلب بعض الطعام وتناول وجبة سريعة قبل البدء بالشرب. لا تقلق إذا كان الأمر غير مريح بعض الشيء أو يمنعك من الشرب لفترة قصيرة. انه يستحق ذلك.

8. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان من الممكن الجمع بين الأدوية والكحول.إذا كنت تتناول الدواء، تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان بإمكانك شرب الكحول. يعتمد هذا على الدواء، لذا تأكد من أن الكحول لن يسبب آثارًا جانبية قبل البدء في الشرب.

9. لا تشرب إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم.إذا كنت تعيش على ساعتين أو ثلاث ساعات من النوم، فمن الأفضل أن تستلقي في مخزن القش بدلًا من الشرب. سيكون للكحول تأثير أكثر حدة عليك إذا كنت تشعر بالفعل بالدوار والتعب وعدم القدرة على التحكم في أفكارك وجسمك لأنك مرهق.

ربما كنت مستيقظًا طوال الليل تدرس استعدادًا للامتحان وترغب في الاحتفال به مع أصدقائك، لكن يجب عليك تأجيله ليوم آخر حتى تحصل على قسط كافٍ من الراحة.

لا تعتقد أن تناول جرعة كبيرة من الكافيين عن طريق شرب ثلاثة فناجين من القهوة أو تناول مشروب الطاقة سيحسن أدائك. في الواقع، فإن خلط كميات كبيرة من الكافيين والكحول سيجعلك تشعر بسوء كبير ويمكن أن يكون خطيرًا جدًا على صحتك.

السيطرة على الكمية التي تشربها

1. حافظ على رطوبة جسمك.الكحول يجفف ويطرد الفيتامينات والمعادن من الجسم. شرب المياه المعدنية أو عصير الليمون لتجديد الفيتامينات المفقودة.

يعتبر التناوب بين المشروبات الغازية والكحولية سياسة جيدة. لذلك هناك حصة واحدة من الماء لكل حصة من الكحول. ويفضل دائما الإكثار من شرب المشروبات الغازية.

2. اعرف ما تشربه.على الرغم من أنه قد يكون من المغري أحيانًا تجربة شيء جديد، مثل ممارسة الجنس على الشاطئ أو تناول بيرة لم تشربها من قبل، فاكتشف محتوى الكحول في المشروب قبل تخزينه. قد لا تتمكن دائمًا من تحديد القوة الكحولية لمشروبك بسبب المحليات أو الحليب أو الكريمة أو مواد الحشو الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون رد فعل جسمك تجاه مشروب غير مألوف هو تسميمك بسرعة أكبر من مشروبك المعتاد.

بعض مكونات الكوكتيل قد ترفع مستوى الكحول في الدم بشكل أسرع من غيرها، اعتمادا على وزنك. إن تحمل الكحول العالي، خلافًا للاعتقاد الشائع، لن يؤدي إلى انخفاض مستوى BAC.

البيرة هي في الواقع مشروب أكثر أمانا من الكوكتيل، ولكن يجب أن تعرف مستوى الكحول فيها قبل الشرب. على الرغم من أن العديد من المشروبات تحتوي على 4-5% كحول، إلا أن بعض أنواع البيرة يمكن أن تحتوي على 8-9% كحول أو أكثر.

3. لا تشرب أكثر من مشروب واحد في الساعة.إذا كنت تريد أن تشرب باعتدال، فلا ينبغي عليك كسر هذه القاعدة. "مشروب واحد" يعني زجاجة بيرة سعة 0.33 لترًا، أو كوبًا واحدًا من النبيذ سعة 140 جرامًا، أو جرعة واحدة 40 جرامًا من الكحول بنسبة 40% في الساعة. قد يكون من الصعب عليك الالتزام بهذا الحد عندما يشرب أصدقاؤك الكثير، لكنها الطريقة الأكثر أمانًا. سيستغرق احتساء كأس من البيرة أو النبيذ وقتًا أطول من تحطيم الكوب، وبالتالي لن يصل الكحول إلى رأسك على الفور.

غالبًا ما يشرب الناس أكثر من مشروب واحد في الساعة، وذلك ببساطة لأنه ليس لديهم مكان لوضع أيديهم فيه، ويصبحون متململين أو متوترين عندما لا يحتسون مشروبًا. إذا كان هذا ينطبق عليك، فما عليك سوى شرب الماء أو عصير الليمون بين المشروبات حتى يكون لديك دائمًا شيء تحمله بين يديك.

4. انتبه لسرعتك.عندما تشرب، من المهم الحفاظ على وتيرة ثابتة. قد تستغرق تأثيرات الكحول بعض الوقت لتظهر. قد تشعر بالارتياح لتناول مشروب آخر خلال بضع دقائق، لكن ضع في اعتبارك أنك ربما لم تشعر بآثار الكحول بعد. امضغ شيئًا ما أو اشرب بعض الماء للسماح للمشروبات بالتدفق عبر جسمك.

5. تجنب شرب الألعاب.في حين أن الألعاب مثل Bullshit وKings وBeer Pong وFlip Cup يمكن أن تكون طريقة رائعة لتمضية الوقت في إحدى الحفلات وتكوين صداقات جديدة لن تتذكرها على أي حال، فإن هذه الأنشطة تشجع على الإفراط في شرب الخمر ومن المؤكد أنها ستجعلك تنسى أين أنت في بضع دقائق فقط.

يمكنك لعب هذه الألعاب عن طريق سكب الكحول الذي "يجب" أن تشربه سرًا أو تمريره إلى صديقك الرصين.

تجنب المواقف الخطرة

1. التعود على البيئة المحيطة بك.إذا أتيت إلى حفلة منزلية، تعرف على أصحاب المنزل ووسائل الراحة فيه. معرفة أين يقع الحمام. ابحث عن مكان منعزل واترك حذائك أو معطفك هناك (ولكن ليس حقيبتك أو محفظتك تحت أي ظرف من الظروف). إذا شعرت أنك تفقد السيطرة، فاعتذر سريعًا ("لقد تركت هاتفي في جيب معطفي!") واذهب إلى هذا المكان الخاص لتهدأ و/أو تفرغ مشروباتك. إذا كنت بحاجة إلى العودة إلى المنزل، ابحث عن مضيفيك واطلب منهم استدعاء سيارة أجرة أو الترتيب لضيف رزين ليأخذك إلى المنزل.

إذا كنت تسترخي في مكان عام، انتبه إلى موقع المخارج عند الوصول. يجب عليك القيام بذلك بشكل غريزي في حالة الطوارئ، مثل الحريق، لتحديد أقرب نقطة خروج مقدما. ومن المفيد أيضًا معرفة مكان أقرب موقف سيارات أجرة أو محطة مواصلات عامة. لا تجعل الحياة صعبة على نفسك، احمل معك دائمًا استراتيجية خروج.

تأكد من أنك تعرف عن ظهر قلب كيفية العودة إلى المنزل. إذا كنت تشرب إلى حد فقدان الوعي، فسوف تضعف غريزة الحفاظ على الذات لديك مع زيادة الموانع لديك، ويمكن أن تضيع بسهولة. إذا كنت لا تعرف كيفية العودة إلى المنزل، فمن المحتمل ألا تشرب.

2. تجنب ضغط الأقران.تذكر دائمًا أنك تشرب من أجل المتعة والمرح، وليس من أجل العرض. بيت القصيد من الشرب هو الاستمتاع بالمشروب والاستمتاع بالحملة والشعور بالحرية. ليس عليك "اللحاق" بالآخرين أو المشاركة في مسابقات غبية يمكن أن تدمر الأمسية وحتى الصداقات. إذا كنت تقضي وقتك مع الأشخاص الذين يشجعونك على شرب المزيد من الكحول حتى عندما لا ترغب في ذلك، فأنت تقضي وقتك مع الأشخاص الخطأ.

إذا كنت تريد أن يتوقف الناس عن مضايقتك بشأن سبب شربك القليل جدًا، فاحمل عصير الليمون أو الكولا مع شريحة ليمون في يدك. بهذه الطريقة، سوف يعتقد الآخرون أنه شرب ويتركونك وشأنك. وهذا حل جيد على المدى القصير؛ الحل على المدى الطويل هو الابتعاد عن الأشخاص الذين يمارسون عليك ضغطًا غير مرغوب فيه.

3. توقف عن الشرب إذا بدأت تشعر بالسكر.تشمل أعراض التسمم الشعور بفقدان السيطرة على أفكارك، وعدم وضوح الرؤية، وتداخل الكلام، وصعوبة الحفاظ على التوازن.

4. توقف عن الشرب إذا شعرت بالمرض.على الرغم من أن هذا صحيح بشكل عام، إلا أنه من المهم التوقف عن شرب الكحول حتى لو كنت تشعر "بالتحسن" بعد التقيؤ. الغثيان هو إشارة إلى أن جسمك لا يستطيع معالجة كمية الكحول التي تناولتها، والرفض هو خط الدفاع الأخير لجسمك. في هذه المرحلة، لقد بالغت في الأمر حقًا، والآن هو الوقت المناسب للتركيز على صحتك بدلاً من الاستمتاع.

إذا شعرت بالرغبة في القيء، عليك الذهاب إلى الحمام والقيام بذلك. الغثيان هو محاولة جسمك للتخلص من الكحول الزائد. لا ينبغي عليك أن تسبب القيء، لكن لا يجب أن تمنعه ​​أيضًا.

5. استلق على جانبك إذا شعرت بالمرض.إذا تقيأت، أو اعتقدت أنك قد تتقيأ، أو شعرت بسوء شديد، فيجب عليك الاستلقاء على جانبك لتجنب الاختناق بالقيء أثناء الاستلقاء على ظهرك. ضع دلوًا بالقرب من فمك في حالة الرغبة في التقيؤ. إذا وجدت نفسك في هذه الحالة غير السارة، فلا تحاول العودة إلى المنزل بمفردك - بل ابق طوال الليل مع صديق تثق به يمكنه الاعتناء بك عندما تحتاج إلى المساعدة.

إذا كنت تشعر بالمرض، أو تعاني من الصداع، أو لا تشعر أنك على ما يرام، أخبر الآخرين. يجب أن تخضع لإشراف شخص مسؤول في حالة إصابتك بالتسمم الكحولي وحاجتك إلى رعاية طبية فورية.

إذا رأيت شخصًا آخر يتقيأ أثناء الاستلقاء، فاحرص على قلب هذا الشخص على جانبه.

6. لا تتخذ أي قرارات جنسية أثناء شرب الخمر.على الرغم من أنك قد تعتقد أن الكحول سيمنحك القليل من الشجاعة للتحدث أو التواصل مع الشخص الذي يعجبك، إلا أنه في الواقع يمكن أن يعقد عملية اتخاذ القرار لديك ويدفعك إلى القيام بشيء ستندم عليه بشدة لاحقًا. يمكنك المغازلة قليلاً والحصول على رقم هاتف فتاة أو شاب ومواصلة المحادثة عندما تكون متيقظًا، ولكن لا ينبغي عليك إحضار شخص قابلته للتو أو حتى قمت بمواعدته في الحانة إلى المنزل - فهذا سلوك غير جدير بالثناء ولن تفعل ذلك. لن تكون فخوراً بنفسك لاحقاً.

7. لا تقبل المشروبات من الغرباء.إذا ذهبت إلى حفلة وقدم لك شخص ما مشروبًا على الفور، فلا تقبله إلا إذا رأيت أنه يتم إعداده أو تناوله لك حتى تعرف بالضبط ما بداخله. إذا كان الشخص يقوم ببساطة بإخراج الجعة من الثلاجة، فكل شيء على ما يرام، ولكن إذا اختفى من المطبخ وعاد مع "مشروب غامض"، فقد يحتوي على الكحول أو حتى المخدرات. عندها ستجد نفسك في قلب موقف خطير للغاية.

ليس عليك أن ترفض المشروب بوقاحة. فقط كن صادقا في حكمك. من الأفضل أن تبدو غير ودود بدلاً من أن تكون في خطر.

8. لا تترك مشروبك دون مراقبة.يجب أن يكون مشروبك في يدك دائمًا، أو على الأقل في نطاق رؤيتك، سواء كنت في حفلة أو في حانة. إذا قمت بوضع مشروبك جانبًا وابتعدت، فقد يخطئ شخص ما في أنه مشروبك، أو قد تتناول مشروبًا أقوى عن طريق الخطأ، معتقدًا أنه لك.

إذا كنت ستذهب إلى الحمام، فاطلب من صديق مقرب أن يحمل مشروبك أو يأخذه معك. سيساعدك هذا على تجنب تلاعب الآخرين بمشروبك.

والقاعدة الأساسية التي ستساعدك على تجنب كل المشاكل: فقط لا تشرب الكحول!!!

حقوق الطبع والنشر لموقع © - Lea A.N.A.

وإذا كنت تريد معرفة الحظ على يدك، فبعد زيارة الحانة، فهذا ليس الخيار الأفضل، لأن خطوط يدك ستتحرك باستمرار وتزعجك بشكل رهيب وتجعلك تضحك... إذا كنت تريد حقًا العثور على شيء ما، فمن الأفضل أن تكون الرصين.

ملاحظة. اسمي إسكندر. هذا هو مشروعي الشخصي المستقل. أنا سعيد جدًا إذا أعجبك المقال. هل تريد مساعدة الموقع؟ ما عليك سوى إلقاء نظرة على الإعلان أدناه لمعرفة ما كنت تبحث عنه مؤخرًا.

حقوق الطبع والنشر للموقع © - هذه الأخبار مملوكة للموقع، وهي ملكية فكرية للمدونة، ومحمية بموجب قانون حقوق الطبع والنشر ولا يمكن استخدامها في أي مكان دون رابط نشط للمصدر. اقرأ المزيد - "حول التأليف"

هل هذا هو ما كنت تبحث عنه؟ ربما هذا شيء لم تتمكن من العثور عليه لفترة طويلة؟

يقول الناس: "إنه يعرف كيف يشرب" أو "لا يعرف كيف يشرب". و لكن ماذا يعني ذلك؟ في أغلب الأحيان، تعني القدرة على الشرب أن الشخص يعرف كيف يتوقف عن الشرب قبل أن يصل إلى حالة الماشية. ولسوء الحظ، لا يستطيع الجميع القيام بذلك. حسنا، دعونا نتعلم.

اعرف حدودك

بادئ ذي بدء، عليك أن تتخيل كمية الكحول التي يمكن أن يتناولها جسمك قبل أن تتحول إلى خنزير. من المهم أن نتذكر أن جسد كل فرد هو فرد. هنا نعطي جرعات متوسطة تقريبًا. يمكن أن تختلف حسب العمر والجنس وحتى العرق. قم بتحسين قياسك بشكل تجريبي.

إذا شربنا 2-4 مل من الفودكا لكل 1 كجم من وزن الجسم، فسنشعر بدرجة طفيفة من التسمم. سوف تسترخي عضلاتك ويتحسن مزاجك. يبدو لنا أننا أذكياء وذكيون بشكل غير عادي. في الواقع، على الأرجح لن يكون الأمر كذلك، لكن ليس من الصعب التحكم في نفسك في هذه الحالة.

جرعة 5-7 مل من الفودكا لكل 1 كجم من وزن الجسم هي بالفعل درجة متوسطة من التسمم. في هذه اللحظة، يخرج العدوان من أعماق اللاوعي، وتتكثف العواطف من التجارب الشخصية. تضعف غريزة الحفاظ على الذات. من الصعب بالفعل التحكم في نفسك. في صباح اليوم التالي، من الممكن حدوث هفوات طفيفة في الذاكرة.

إذا كنت تشرب 8 مل من الفودكا لكل 1 كجم من وزن الجسم أو أكثر، فسيكون ذلك تسمما شديدا. ويتميز بثقل الكلام وعدم القدرة على التفكير المنطقي والتعبير عن الأفكار بشكل متماسك. هناك احتمال كبير للعدوان غير المنضبط والانهيارات العاطفية.

الجرعات التي تزيد عن 15 مل لكل كيلوغرام يمكن أن تكون قاتلة.

اصعد على الميزان وتذكر جدول الضرب واستخلص النتائج. من الناحية النظرية، تحتاج إلى التوقف عند مرحلة التسمم المعتدل. أي أنه بالنسبة لرجل يزن 70 كجم، فإن نصف لتر من الفودكا هو "الأفق" الذي ينتظره بعده السلوك المثير للاشمئزاز.

بعض عتبات الجرعة

سوف تواجه مخلفات عند تناول جرعات تزيد عن 3.5 مل من الفودكا لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

بالنسبة لرجل يزن 70 كجم، سوف يحدث تلف في الدماغ بجرعة قدرها 60 مل فقط من الفودكا يوميًا. يبدأ تلف الكبد بجرعة 285 مل من الفودكا يوميًا.

عند شرب 400 مل من الفودكا، يتعافى الكبد بالكامل خلال 8 أيام.

وفقا لمنظمة الصحة العالمية، لتطوير الاعتماد على الكحول، يكفي استهلاك 150 مل من المشروبات الكحولية بقوة تزيد عن 25٪ في الأسبوع.

سيكولوجية السكر

أحد العناصر المهمة في "القدرة على الشرب" هو الثبات. أنت بحاجة إلى الثبات الأخلاقي والوعي الواضح المستمر بحالة جسمك. إذا كانت لديك مشاكل مع هذا، فأنت بحاجة إلى الاستعداد لحدث كحولي مسبقًا.

التمرين التالي سوف يساعدك. قبل يوم واحد من العيد، تخيل عقليا حجم التسمم. على هذا المقياس، تخيل كيف ستبدو في مرحلة معينة من التسمم. تخيل مظهرك وكلامك وسلوكك. من المهم الحصول على صور مرئية واضحة. ضع هذه الصور على مقياس من اليسار إلى اليمين من التسمم البسيط إلى فقدان الوعي والغيبوبة الكحولية.

اختر لنفسك الصورة الموجودة في أقصى اليمين والتي تعتبرها مقبولة بالنسبة لك. أي أن كل ما يظهر على المقياس العقلي على يسار هذا السطر هو "يمكنك الاستمرار في الشرب"، وعلى اليمين هو "لقد شربت كثيرًا بالفعل". تخيل كيف ستشعر في هذه الحالة، تذكر هذه الأحاسيس. سيكون هذا هو حد التسمم المقبول لدينا.

قبل 12 ساعة من بدء العيد، تخيل هذا الميزان مرة أخرى واحتفظ به في رأسك، وتصفح بالتفصيل جميع مراحل التسمم التي حددتها بنفسك. أعد خلق حدودك للتسمم المقبول في رأسك. سوف تحتاج إلى إعادة إنتاج المقياس والحد في عقلك مرة أخرى مباشرة قبل شرب الكحول.

خلال العيد، بعد كل كأس، قم بتقييم حالتك ومقارنتها بمقياسك العقلي. عندما تدرك أن المشروب التالي سيضعك على حدود التسمم المقبول، توقف عن الشرب على الفور. الآن كل ما تشربه بعد هذه النقطة سيكون غير ضروري.

لمعرفة كيفية شرب الكحول باعتدال، لاحظ هذه النصائح المفيدة من خبير مستقل. النتيجة مضمونة.

لسوء الحظ، لا يعرف الجميع كيفية التحكم في كمية المشروبات الكحولية التي يشربونها.
إنه لأمر مخز بالنسبة للزوجات اللاتي يبدو أزواجهن مثيرين للاشمئزاز مقارنة برفاقهن الذين يدركون أنفسهم.
من الجيد إجراء محادثة مع هؤلاء الأشخاص وفهم أن قوة إرادة الرجل يجب أن تكون دائمًا في أفضل حالاتها.

أيها السيدات الأعزاء، تأكدوا من الانتهاء من قراءة هذا المقال، وسوف تفهمون على الفور لماذا يسكر بعض الناس، بينما يشرب البعض الآخر بوعي.

* لكي تتعلم الشرب باعتدال، عليك أولاً أن تفهم بوضوح أي كوب يجب أن تتوقف عنده.
الخطأ الأكثر شيوعا - هل تعرف ماذا؟

الشخص الذي لا يزال رصينًا إلى حد ما يقرع الزجاج كثيرًا، دون أن يدرك على الإطلاق أن جسده سوف "يتعافى" دون انسكاب لاحق.
تذكر هذا المفهوم الخاطئ الرئيسي!

* ابدأ بكأس واحد من المشروبات الكحولية القوية. انتظر 15 دقيقة على الأقل. استمع بعناية لمشاعرك.
إذا تحدثت دون تردد، فإنك تشعر بالهدوء والراحة، ولكن رأسك يفكر بشكل مناسب ولم تضعف مشيتك، يمكنك شرب مشروب آخر.
تأكد من تناول قضمة والعد التنازلي لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
تذكر أن الجرعة التالية من الكحول تضاف إلى الجرعة السابقة.

* علامة على أنك قد اكتفيت بالفعل يمكن اعتبارها نقصًا في العوامل المقيدة، وملء النظارات بشكل غير منظم، والميل إلى "بذل قصارى جهدك" والتشاجر مع شخص ما.
وفي الوقت نفسه، يمكنك الوقوف بثبات على قدميك.
أنت تتغير نفسيا.
وهذا ملحوظ جدًا لأولئك الذين يعرفونك جيدًا. استمع إلى نصيحة الآخرين في كثير من الأحيان، بدلا من ضرب نفسك في الصدر، واختلاق الأعذار المسيئة.

* لكي تعلم نفسك أن تشرب باعتدال، عليك أن تتخلى عن جميع أنواع "الروف".
عند خلط المشروبات الكحولية بشكل ضار، يكون من الصعب جدًا تتبع اللحظة المناسبة للتوقف.

* منع اللحظة التي تفقد فيها السيطرة على الشراب.
ما الذي يحفزك؟
من المحتمل جدًا أنك تحاول "كتم" الألم الجسدي أو العقلي.
وهذا سبب شائع جدًا لـ "التصريف".
لا تكذب على نفسك، ولكن حاول أن تفهم كل شيء بموضوعية.

من خلال الشرب باعتدال، لن تضطر إلى المعاناة في صباح اليوم التالي، وتلعن نفسك مرة أخرى بسبب هوايتك التي لا يمكن كبتها.
دع هذا البيان يصبح الدافع الرئيسي لأسلوب حياة صحي ورصين.

تم إعداد المادة بواسطتي، إدوين فوسترياكوفسكي.

المصدر http://goldlass.ru/poleznye-sovety/kak-nauchitsya-v-meru-pit.html

في مرحلة معينة من الحياة، يبدأ الكثير من الناس في التفكير في كيفية تعلم شرب الكحول باعتدال. هذا سؤال مهم حقا. غالبًا ما يكون عدم القدرة على الشرب أو التصرف بشكل مدني على طاولة العطلات هو العامل الرئيسي في تدمير الحياة المهنية واتحاد الأسرة.

تحتاج إلى تقييم قدراتك بشكل واقعي

قد يشرب الشخص الكحول غالبًا بسبب العلاقات الأسرية الصعبة أو مواقف الصراع التي تنشأ بشكل دوري في العمل. كثيرون لا يرون المشكلة التي نشأت ولا يريدون الاعتراف بوجود إدمان الكحول. من الصعب القتال مع نفسك. لا يستطيع الجميع رفض بضعة أكواب من الفودكا أو الكونياك على العشاء. ولكن إذا كان الشخص يفهم الحاجة إلى شرب باعتدال، ولكن لا يستطيع الحد من رغباته، فإنه يواجه تهديدا حقيقيا لمرض فظيع. وهكذا يحدث التكوين الأولي لإدمان الكحول بسبب انتهاك الآلية التي تتحكم في عملية شرب الكحول.

بعض المعلومات من التاريخ

مقولة "الحقيقة في الخمر والصحة في الماء" للعالم الروماني القديم والقائد العسكري بليني الأكبر معروفة لدى الكثيرين. ولكن في الغالب فقط في الجزء الأول، ولهذا السبب فقد معنى ما قيل بالكامل تقريبًا.

كان الرومان القدماء، مثل اليونانيين، يشربون النبيذ كل يوم، وأضافوا الأعشاب العطرية، وأحيانا الطبية - بتلات الزهور ومياه البحر والعسل. كان شرب مشروب غير مخفف يعتبر ذروة الفحش ولا يليق بالإنسان الحر. ومن لم يعرف الحدود، ثمل وفقد السيطرة على نفسه، كان يُدعى بالمنحط (degenereto)، وكان يُدان بكل الطرق الممكنة، بل ويُحتقر.

شاركت قارئتنا العادية طريقة فعالة أنقذت زوجها من إدمان الكحول. يبدو أن لا شيء سيساعد، كان هناك العديد من الترميز، العلاج في المستوصف، لا شيء ساعد. ساعدت الطريقة الفعالة التي أوصت بها إيلينا ماليشيفا. طريقة فعالة

في الإمبراطورية الرومانية، كانت صناعة النبيذ فرعًا متطورًا من الزراعة. تمت مراقبة جودة النبيذ المنتج من قبل ما يسمى بجمعية الساقي، وكانت جمعية صانعي النبيذ، Corpus Vinariorum، واحدة من أكبر الاتحادات. كان النبيذ يباع في المقاصف والحانات والمطاعم والمؤسسات التي تعادل تقريبًا الحانات الحديثة، وكان يوزع على الفقراء مجانًا تمامًا، عند تقديم البطاقة. في القرن الثالث، تمت الموافقة على قانون في روما، والذي بموجبه يتعين على المنتجين إعطاء جزء معين من جميع أنواع النبيذ المنتجة للجيوش والعامة. قام المحاربون في المسيرات الطويلة بتطهير الماء بالنبيذ، مما قلل تدريجياً جرعة الأخير. لنفس الغرض، كان على الفيلق الروماني أن يحمل خل النبيذ معهم.

بالفعل في تلك الحقبة، كانت الآثار الضارة للاستهلاك المفرط للمشروبات القوية معروفة. وأشار بليني الأكبر نفسه إلى الاعتماد الناشئ على الكحول، وفقدان العقل والأهداف في الحياة، والاستعداد لارتكاب الجرائم. كانت علامات إدمان الكحول في ذلك الوقت هي استهلاك النبيذ غير المخفف والرغبة في الشرب على معدة فارغة.

ظهور المشروبات الكحولية القوية في روسيا

ويعتقد أن الفودكا الأولى حصل عليها العربي الرزي في القرن الحادي عشر، والتي استخدمها فقط للأغراض الطبية. قبل ذلك، تم إنتاج المشروبات الكحولية عن طريق التخمير الطبيعي للعنب والتوت أو الفواكه والشعير. من المستحيل صنع نبيذ قوي بهذه الطريقة، لأن العملية تتوقف بمجرد وصولها إلى مستوى معين. لكن طريقة التقطير قادرة على تحقيق المزيد.

في عهد بطرس الأكبر، أوصت مراسيم الدولة باستيراد كميات أقل من الفودكا الأجنبية، وإنتاج واستهلاك الفودكا الروسية الخاصة بنا. الإمبراطور، الذي لم يرفض الزجاج، لا يزال يفهم ضرر إدمان الكحول. أنشأ ميدالية للسكر، كان على المدمنين على الكحول ارتداؤها باستمرار، وكانت تزن حوالي سبعة كيلوغرامات.

ظهرت الفودكا الأولى في بلادنا في عهد ديمتري دونسكوي. في عام 1380، استقبل التجار الجنويون، وهم في طريقهم إلى الدولة الليتوانية، مقابلة مع الأمير، الأمر الذي أعجبهم حقًا. كدليل على الامتنان، قدموا له أوعية بها مشروب غير معروف يسمى "أكوا فيتاي" - الماء الحي. لكن هذه الهدية لم تترك أي انطباع. المشروبات التقليدية في روسيا لفترة طويلة سوف تعتبر ميد والبيرة والنبيذ المخفف.

في عام 1429، قدم الأوروبيون مرة أخرى "الماء الحي" للأمير الروسي فاسيلي الثاني. هذه المرة كان يعتبر علاجا فريدا. أعجبني المشروب لكن بسبب قوته بدأوا في تخفيفه بالماء. منذ نهاية القرن الخامس عشر، تم تقديم احتكار الدولة لإنتاج الفودكا، وتم تغيير القوانين الأساسية عدة مرات، لكنها أعطت على الفور زيادة كبيرة في الميزانية. من هذه اللحظة يبدأ عصر السكر غير المنضبط، والذي تحول إلى حزن حقيقي للعديد من العائلات والمواطنين الأفراد في الدولة. لا يتم تعزيز تطور إدمان الكحول من خلال الصفات الشخصية للشخص فحسب، بل أيضًا من خلال الأحداث التي تحدث له، وكذلك الحروب والمجاعة والدمار.

الحاجة إلى تحديد الكمية التي تشربها

هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يعرفون كيفية تقدير كمية المشروبات القوية المستهلكة بشكل صحيح. وحتى لا يصبحوا أضحوكة، يفضل معظمهم عدم شرب الكحول على الإطلاق. وهم يفعلون الشيء الصحيح، بالمناسبة. لذا فإنهم ببساطة يستبعدون السابقة - العواقب المحتملة التي لا يمكن أن تجلب لهم سوى المعاناة.

معظم النساء اللاتي يشربن الكحول بشكل دوري يشربن القليل على طاولة الأعياد - كوب واحد أو كوبين فقط. وإجبارهم على شرب المزيد هو عمل ناكر للجميل، فهم يرفضون رفضًا قاطعًا. إنهم، كقاعدة عامة، يلتزمون بهذا التقييد الصارم من الشباب المبكر وحتى نهاية حياتهم. مثل هؤلاء الأشخاص لا يسكرون أبدًا لأنهم لا يفكرون في إمكانية تناول جرعة إضافية ولا يتوقعون تغييرًا نوعيًا في مشاعرهم من تناول كمية صغيرة من الكحول، مثل المتعة المفرطة أو الشعور بالحب تجاه كل من حولهم. إنهم ببساطة يستريحون مع الجميع، ويأكلون طعامًا لذيذًا، ويبتسمون ويتحملون التقاليد الراسخة، ويسمحون لأنفسهم بشرب القليل من الشراب.

يميل الرجال إلى اتباع نهج أكثر جذرية في التعامل مع مشكلة إدمان الكحول. يظهر الكثير منهم، وهم على حافة الهاوية، قوة إرادة هائلة ويتوقفون تقريبًا قبل الهاوية التي على وشك ابتلاعهم بالفعل. لقد توقفوا عن الشرب إلى الأبد.

يتم تطوير شرب الكحول بكميات محدودة في الأسرة التي يتم مراعاة تقاليد الشرب فيها باستمرار. وهذا بمثابة مثال واضح للسلوك السليم على الطاولة لجيل الشباب. عندما تتفوق سلطة الأقارب على تأثير أصدقاء الشارع أو المدرسة، فلا داعي للخوف من احتمال تطور الميل نحو إدمان الكحول لدى الشباب.

في حالات نادرة، يمكن أن يتطور الموقف السلبي تجاه الكحول لدى الأطفال الذين رأوا باستمرار الوجوه القبيحة لأحبائهم أمامهم، وتغيروا تحت تأثير الكحول، وقدروا تصرفاتهم الغريبة في حالة سكر، وفي بعض الأحيان عانوا منها حقًا.

إحدى القواعد الأساسية لجميع الآباء الذين يحلمون بتربية أطفالهم بشكل مستقل عن الثعبان الأخضر هي عدم إعطائهم أو السماح لهم بتجربة الكحول. يستجيب الجسم الشاب بسرعة خاصة لتأثيرات الكحول، ولا يمكن إيقاف الإدمان عليه. حتى جرعة صغيرة من الكحول، في مرحلة الطفولة المبكرة، يمكن أن تؤدي إلى تعقيد حياة الشخص بشكل كبير أو حتى كسرها.

الوعي بأضرار الكحول على الشخصية

المشكلة برمتها في العمل على القضاء على إدمان الكحول هي أن شاربي الكحول في معظم الحالات لا يدركون وضعهم الكارثي. إنهم يعتقدون أنهم "يشربون مثل أي شخص آخر". علاوة على ذلك، في المراحل الأولية، لم يكن لديهم وقت لإظهار أمراض الأعضاء الهامة والاضطرابات العقلية المصاحبة لإدمان الكحول، مثل، على سبيل المثال، الهذيان الارتعاشي سيئ السمعة.

يحتاج الأشخاص الذين يشربون الكحول غالبًا بكميات تتجاوز الحدود المسموح بها بشكل كبير إلى استشارة طبيب المخدرات. سوف يستمر الاعتماد الكيميائي الثابت بالفعل على تناول الكحول المستمر في الجسم في الزيادة. لذلك، بالنسبة لفئات معينة من شاربي الخمر، لن يكون من الممكن الحد من شرب المشروبات المسكرة. كل ما تحتاجه هو التخلي عن هذه "المتعة" مرة واحدة وإلى الأبد.

شرب الكحول عالي الجودة من وقت لآخر ليس خطيئة. ولكن كيف يمكن لأولئك الذين لا يستطيعون تخيل حياتهم بدون الفودكا أن يتعلموا شرب الكحول باعتدال؟ لا يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى سبب لاحتساء كوب، فهذا هو هدفهم الرئيسي بالفعل. يشير هذا السلوك إلى درجة شديدة من إدمان الكحول. إنهم بحاجة إلى العلاج في العيادات المتخصصة، حيث سيعمل معهم محترفون حقيقيون. في الحالات الشديدة بشكل خاص، من الممكن التدهور والتفكك الكامل للشخصية.

تكمن صعوبة التقييم المستقل للتهديد الناجم عن شرب الكحول في أن الأشخاص في المرحلة الأولية لا يعتبرون إدمان الكحول أو حتى السكر مرضًا أو إدمانًا مكتسبًا. ويوافق بعضهم على تقليل الجرعة التي يشربونها، لكنهم لا يريدون التخلي عن المشروبات الكحولية إلى الأبد. في هذه الحالة، يمكن للأطباء تقليل الزيادات الإضافية في الرغبة الشديدة في تناول الكحول بشكل كبير.

إذا كان الشخص يفهم خطورة الوضع الذي يجد نفسه فيه، لكنه يريد أن يشرب، مثل أي شخص آخر، ولا يرفض الكحول بشكل قاطع، فهناك أمل في أن يتعامل مع جميع الصعوبات. المشكلة الوحيدة هي أنه لا يستطيع الجميع القيام بذلك.

يعاني من يشربون الخمر من مشاكل لا يمكنهم حلها بمفردهم ويحاولون الابتعاد عنها بمساعدة الكحول. يمكن أن يكون:

• صعوبات في العمل، ومن يحب الشرب لا بد أن يعاني منها؛
• انهيار الأسرة، كقاعدة عامة، الانفصال عن الأطفال، مما يسبب جولة جديدة من إدمان الكحول؛
• الخوف من الاعتراف بأنه مدمن على الكحول؛
• الإحجام عن التخلي عن المشروبات المسكرة إلى الأبد.

إن الاتصال بأخصائي ومحادثات سرية يمكن أن تساعد معه في حل عدد من المشكلات يطور لدى الشخص الذي يشرب الخمر القدرة على تحليل سلوكه بشكل مستقل. وهذه هي الخطوة الأولى للتغلب على الإدمان الرهيب. يجب أن يكون الشرب شيئًا فشيئًا أو عدم الشرب على الإطلاق هو القرار الثابت للشخص الذي يطلب المساعدة. في هذه الحالة، يمكنك الانتقال إلى تقليل كمية الكحول التي تشربها. وفقط عندما يدرك الشخص نفسه الحاجة إلى التخلي تمامًا عن جميع أنواع هذه المنتجات، يمكنه التغلب على مرضه والسير على طريق نمط حياة صحي.

ما يجب القيام به للشرب أقل

لا يمكن اعتبار الحد من كمية الكحول إلا حلاً مؤقتًا لمشكلة ملحة. حاول الكثيرون التعامل مع الوضع بهذه الطريقة، لكنهم بدأوا في الشرب مرة أخرى كما كان من قبل. هذه المرحلة الانتقالية فعالة فقط إذا كان الهدف في المستقبل هو التوقف بشكل دائم عن شرب أي مشروبات تحتوي على الكحول، بغض النظر عن مدى جمالها ولذيذها. هناك عدد من التقنيات التي ستساعدك على تعليمك كيفية الشرب باعتدال:

• تعلم كيفية حل المواقف العصيبة دون شرب الكحول؛
• تحديد حد مقبول للشرب والالتزام به؛
• أدرك ضرورة مراقبة حالتك وكمية الكحول التي تتناولها باستمرار.

يمكنك تعلم شرب الكحول باعتدال، ولكن للقيام بذلك عليك أن تفهم الضرر الذي يسببه الكحول للجسم. إن تقليل كمية الشرب سيكون له تأثير إيجابي ليس فقط على الصحة، ولكن أيضًا على نوعية حياة الشخص.

من المستحيل علاج إدمان الكحول.

• هل جربت العديد من الطرق ولكن لا شيء يساعد؟
• هل تبين أن الترميز الآخر غير فعال؟
• هل إدمان الكحول يدمر عائلتك؟

المصدر http://alkogolu.net/obshee/kak-nauchitsya-pit-alkogol-v-meru.html

غالبًا ما يكون من الضروري أن تعيش جزءًا معينًا من الحياة وأن تصطدم بعدد معين من المطبات لفهم كيفية تعلم شرب الكحول باعتدال. لسوء الحظ، فإن الثقافة العامة لشرب المشروبات الكحولية عند مستوى منخفض إلى حد ما. وهذا يستلزم الحاجة إلى تطوير فهمك الخاص لحدود استهلاك الكحول.

في الأساس، نحن نتحدث عن التحكم في درجة التسمم، والتي يتم تطويرها طوال الحياة وغالبا ما تكون نتيجة للتجربة المريرة. إن أهمية تحديد واستهلاك كمية كافية بشكل فردي من المشروبات الكحولية لها ما يبررها من خلال العواقب الاجتماعية الوخيمة التي تحدث في حالة تعاطي المنتجات التي تحتوي على الكحول وتؤدي إلى تدهور الشخصية.

تقييم قدراتك

من بين العوامل التي بموجبها من الضروري شرب كمية أقل من الكحول، يسمي علماء المخدرات ما يلي.

• الوراثة والاضطرابات الخلقية، في حالة وجودها من الأفضل التخلص تمامًا من استخدام المشروبات الكحولية، لأن منتجات تحلل الكحول الإيثيلي يمكن أن تسبب تفاقم الأمراض.
• جنس الأنثى والشيخوخة. لها تأثير كبير على القدرة على التحكم في كمية المنتج المستهلكة. من المعروف أن الكحول له تأثير أسرع على جسد الأنثى. بالإضافة إلى ذلك، في سن أكثر نضجا، بسبب تدهور الأعضاء، يمكن أن يحدث التسمم بسرعة كبيرة.
• زيادة الوزن. ويشير الخبراء إلى أن الشخص الذي يعاني من زيادة وزن الجسم يكون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري إذا تجاوز استهلاك الكحول الجرعات المسموح بها التي يحددها الطبيب.

لكي لا تبالغي أثناء العيد، عليك أن تشرب حتى تصل إلى مرحلة التسمم الخفيف، والتي يمكن أن تأتي بسرعة كبيرة. إذا شعرت بهذه الحالة عليك التوقف عن شرب الكحول لمدة ساعة على الأقل، ويفضل لفترة أطول. في بعض الأحيان يتم تحديد المقياس الكافي من خلال حقيقة أن الكحول "يصبح صعباً"، مما يدل على المرحلة الأولية من تسمم الجسم. بعد ذلك، فإن تناول أي جرعات من الكحول يمكن أن يكون محفوفا بالتغيرات في الحالة العاطفية والسلوك والانخفاض الحاد في المعايير الأخلاقية وغيرها من مظاهر السلوك المنحرف. كثير من الناس، الذين يصلون إلى السطر الأخير، يتساءلون عما إذا كان من الممكن تعلم الشرب باعتدال. يجيب الخبراء بنعم، ولكن بدافعية عالية وإرادة وانضباط ذاتي.

التخطيط للترفيه

عند التفكير في كيفية شرب كميات أقل، يجب على الشخص أن يخطط بوضوح لوقت فراغه. فيما يلي بعض النصائح الأساسية التي يجب اتباعها.

• إذا كان من المستحيل التخلي عن شرب الكحول، فمن الأفضل أن تفعل ذلك بصحبة الأصدقاء والأحباء. تجنب الشرب بصحبة الغرباء - فهذا سيقلل من احتمالية حدوث موقف غير عادي.
• تجنب زيارة المؤسسات المشكوك فيها التي يشرب فيها عدد كبير من الناس، لأنه في هذه الحالة يمكن أن يكون للمجتمع تأثير مهيمن على سلوك الشخص وضبط النفس.
• تجنب شرب الكحول بمفردك، حيث أن وجود شخص تتحدث معه يساعدك على مشاركة تجاربك العاطفية ويقلل من احتمالية فقدان الإحساس بالتناسب.
• لا تشتري الكحول خارج المتاجر المتخصصة.
• لا تشتري الكحول الرخيص من أصل مشكوك فيه. إحدى طرق تعلم الشرب باعتدال هي شرب مشروبات عالية الجودة. وهنا يجب أن نسترشد بقاعدة "الأقل هو الأفضل".

الحد من الكمية التي تشربها

إحدى طرق تعلم شرب كميات أقل هي الحد من كمية الكحول. يمكن حساب التقدير الأولي للحجم المسموح به الذي يمكن للشخص أن يشربه حسب وزنه باستخدام الآلات الحاسبة عبر الإنترنت أو الجداول الخاصة. أنها تسمح لك بتحديد الوقت التقريبي اللازم لإزالة الكحول من الجسم. ولكن تجدر الإشارة إلى أن الشخص وحده هو الذي يعرف الكمية المثلى من الشراب من خلال تجربته الخاصة.

فترات استهلاك الكحول

لا توجد توصيات محددة مناسبة لكل شخص. يوصي الخبراء بالاستماع إلى جسدك، وعند ظهور أولى علامات التسمم، تجنب شرب الكحول، على الأقل لفترة من الوقت.

تذكر العواقب

من أجل الشرب باعتدال، يجب على كل شخص أن يكون على بينة من العواقب المحتملة. وهذا لا ينطبق فقط على الحالة الصحية، ولكن أيضًا على العواقب المترتبة على الأفعال المرتكبة في حالة من العاطفة. في نهاية المطاف، ما إذا كان مدمن الكحول يمكن أن يشرب باعتدال لا يعتمد على جهود الأخلاقيين، بل على درجة ضبط النفس والوعي بالعواقب، والتي يمكن أن يكون الحافز لها، على سبيل المثال، الترويج، والحفاظ على جو طبيعي في الأسرة، الخ.

كشفت الملاحظات طويلة المدى عن عدد من العوامل التي تقلل من تأثير الكحول على جسم الإنسان. من بين التوصيات الأكثر شيوعًا لتعلم الشرب باعتدال ما يلي.

• الحاجة إلى وجبة خفيفة أولية ثقيلة (ويفضل الأطعمة الدهنية ذات السعرات الحرارية العالية). عند شرب الكحول على معدة فارغة، يجب أن تتوقع أن الكحول سيعمل بشكل أسرع وأقوى بكثير من شربه بعد تناول وجبة غداء أو عشاء جيدة. يوصى بشرب الكحول في موعد لا يتجاوز بضع ساعات بعد تناول الطعام، أو تناول وجبة خفيفة إضافية.
• يستخدم"اختبار" كوب من الكحول. وهو بمثابة "التطعيم"، وإعداد الجسم لمزيد من استهلاك الكحول. يوصى بعد المشروب الأول بأخذ قسط من الراحة لمدة 20-30 دقيقة على الأقل ومراقبة حالتك. إذا لم يحدث التسمم الشديد وتدهور الحالة، فيمكنك شرب كوب آخر ومراقبة المزيد.
• تناول وجبات خفيفة منتظمة. إحدى الوسائل الرئيسية للوقاية من التسمم هي تناول الأطعمة والمشروبات غير الكحولية خلال العيد. أنها تقلل من تركيز الكحول والآثار السامة. ونتيجة لذلك، التسمم.
• القضاء على استراحات التدخين أو التقليل منها. يوصي الخبراء بالإقلاع عن التدخين خلال الأعياد، حيث أن سيجارة واحدة تزيد بشكل كبير من درجة التسمم.
• الوصول الدوري إلى الهواء النقي. سوف يساعدون أيضًا في تقليل درجة التسمم وتحسين الرفاهية خلال العيد.

كيف يمكنك مساعدة الأشخاص الذين يشربون كثيرًا؟

أعراض فقدان السيطرة على كمية الكحول التي يتم تناولها، والتي ينصح بالاتصال بمركز طبي متخصص، هي:

• الموقف الجزئي تجاه وجود الكحول في المنزل؛
• عدم القدرة على رفض تناول جزء آخر بحجة تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية وما إلى ذلك؛
• فقدان جزئي أو كامل لذكريات أحداث اليوم أو المساء السابق.

تمثل الأعراض المذكورة حالات حدودية يمكن من خلالها التغلب على إدمان الكحول من خلال توفير الرعاية الطبية المؤهلة في الوقت المناسب.

المصدر http://alcomed.ru/articles/kak-nauchitsya-pit-v-meru

كمية الكحول المسموح بها لكل شخص هي فردية، وتعتمد على العوامل التالية:

• الخصائص البدنية.
• حالة صحة الإنسان.
• طقس.
• حاله عقليه.

وفقا للخبراء، فإن الحد الأقصى المسموح به من الكحول في دم الشخص لا يزيد عن خمسة جزء في المليون (PR)، وترجمته إلى ملليغرام - 2.25، جرعة كبيرة قاتلة. ومع ذلك، يتم حساب هذه الأرقام باستخدام القيم المتوسطة، في الواقع، بالنسبة لشخص واحد، فإن جرعة قدرها 2.00 pr مقبولة، ولكنها محفوفة بالتسمم الشديد بالنسبة لشخص آخر.

الطرق الرئيسية التي ستساعدك على تعلم شرب الكحول باعتدال ومنع التسمم الشديد أو صداع الكحول الشديد في الصباح هي كما يلي:

يجب التفكير مسبقًا في الخطط الخاصة بأمسية أيام الأسبوع أو عطلة نهاية الأسبوع، مع مراعاة القواعد التالية:

إذا كان الشخص يتناول الأدوية، فمن الضروري معرفة ما إذا كانت متوافقة مع المشروبات الكحولية.

عند شرب المشروبات الكحولية، يجب أن تحاول شرب أكبر قدر ممكن من المياه المعدنية النقية بدون غازات، مما سيساعد على منع الجفاف العام للجسم، وبالتالي فإن خطر الإفراط في تناول الكحول يصبح ضئيلًا. يؤثر نوع المشروبات الكحولية أيضًا على معدل تسمم الشخص، ولا ينبغي خلط الكوكتيلات الكحولية المختلفة أو استهلاكها بكميات كبيرة، نظرًا لأن هذه الكوكتيلات في كثير من الأحيان لها طعم معين، مما يجعل من الصعب تحديد قوة الكحول بشكل مستقل.

يجب تجنب المشاركة في ألعاب الشرب المختلفة (على سبيل المثال، من يمكنه الشرب أكثر) والتذوق، حيث يؤدي ذلك في معظم الحالات إلى تجاوز إجمالي كمية الكحول الحد المسموح به للشخص. إذا كان هناك حدث يتضمن استهلاك الكحول في منزل شخص ما، فمن الضروري أولاً التعرف على جميع المشاركين (قبل شرب الكحول). يُنصح بإقامة اتصال وثيق بشكل خاص مع أصحاب المنزل، لأنه في حالة حدوث شيء ما، يمكنهم تزويد الشخص بمجموعة متنوعة من الخدمات الصغيرة: إعطاء الدواء، والاتصال بسيارة أجرة.

إذا كان الشخص يشرب الكحول في الأماكن العامة (الحانات والنوادي والمطاعم)، فمن الضروري تحديد جميع المخارج والمداخل مقدما. يمكن أن يتغير الوضع في مثل هذه المؤسسات بشكل كبير، لذا فإن معرفة جميع المخارج يمكن أن ينقذ حياة الشخص في كثير من الأحيان.

في كثير من الأحيان في الشركات، يتم طرح أسئلة صعبة مختلفة على الشخص الذي يشرب القليل أو يتجنب شرب الكحول تمامًا، ويتم سكب الكحول بالقوة تقريبًا. في مثل هذه الحالة، من الأفضل عدم الدخول في صراع، ولكن صب الماء المعدني أو كوكا كولا على نفسك - سيكون من حولك على يقين من أن هذا كحول وسيترك الشخص وشأنه.

في الشركات الكبيرة، من الضروري مراقبة زجاجك في جميع الأوقات، لأنه في كثير من الأحيان في الأحداث واسعة النطاق، يخلط الناس بينهم ويمكن للشخص أن يشرب كمية كبيرة من الفودكا أو الكونياك لشخص آخر، ويخلط المشروبات الكحولية ذات نقاط قوة مختلفة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير متوقعة.

لتتعلم شرب الكحول باعتدال ومنع ظهور أعراض صداع الكحول، تحتاج إلى استخدام أساليب تسمح لك بعدم الشرب بسرعة والحفاظ على عقلك ورفاهيتك. يعتمد معظمها على علم وظائف الأعضاء البشرية أو على أساسيات العلوم الكيميائية:

إذا حدث التسمم بالكحول مع ذلك، فمن المستحسن التوقف عن شرب الكحول لمدة ساعتين على الأقل، وإلا فسيتم ضمان التسمم الشديد لجسم الشخص.

وعلى وجه الخصوص، يجب عليك التوقف عن شرب الكحول بشكل مفاجئ إذا شعر الشخص بالغثيان قليلاً، وفي هذه الحالة يُنصح بإيجاد مكان هادئ والاستلقاء لمدة ثلاثين إلى أربعين دقيقة. خلال هذا الوقت، سوف تصبح الرغبة في القيء أقل بكثير ولن يكون هناك خطر الاختناق بسبب القيء. ومع ذلك، إذا كانت الرغبة في القيء قوية جدًا، فمن المستحسن أن تتقيأ - فهذا سيساعد على إزالة الكحول الزائد وتطهير الأمعاء من منتجات تحلل الكحول.

إن تعلم شرب الكحول باعتدال ليس بالأمر الصعب: إذا اتبعت جميع القواعد والتوصيات المذكورة أعلاه، فإن شرب الكحول لن يؤدي فقط إلى إدمان الكحول والتسمم الشديد، ولكنه سيسمح أيضًا للشخص بالتواصل بشكل أكثر استرخاءً في الشركة.

حول إدمان الكحول - بشكل منفصل وبالتفصيل، أو - هل من الممكن تعلم الشرب باعتدال؟

هل من الممكن تعلم الشرب باعتدال؟

دائرة الأشخاص الذين لا يستطيعون التحكم في كمية الكحول التي يستهلكونها كبيرة جدًا. عند الاتصال بالمؤسسات الطبية المناسبة، يتم تشخيص هؤلاء الأشخاص، كقاعدة عامة، بإدمان الكحول، والذي يبدو وكأنه حكم بالإعدام، ويُعرض عليهم ترميزهم، مما يعني الامتناع التام عن شرب الكحول. في الوقت نفسه، يحاول الطبيب وصف استهلاك الكحول بأحلك المصطلحات الممكنة. أن الكحول سم، وأن شرب الكحول هو بمثابة انتحار، وأن الكحول يكاد يكون شرًا عالميًا.

حكاية حول الموضوع -
في موعد مع طبيب المخدرات:
المريض: يا دكتور هل الشرب فعلا مضر حتى 50 جرام مع الأكل؟
الطبيب: لماذا؟ 50 جرام مع الوجبات غير ضارة. فقط لا تأكل كثيرًا!

ربما النقطة ليست في أن الكحول ضار للغاية؟ ربما الأمر كله يتعلق بكمية الكحول المستهلكة؟

هل الكحول سام؟

المشروبات الكحولية كانت موجودة منذ وجود النباتات. يتشكل الكحول بشكل طبيعي وهو ليس أكثر من مجرد منتج استقلابي لبعض الفطريات أحادية الخلية التي تتغذى على الأطعمة النباتية. للقيام بذلك، ما عليك سوى السكر أو مشتقاته، والتي توجد دائمًا في النباتات بدرجة أو بأخرى، والماء الموجود أيضًا في النباتات أو يمكن إضافته، والحرارة. الجميع!

لقد تعلم الإنسان فقط تحضير النبيذ بطريقة تمكنه من الحصول على مذاق راقي بشكل خاص. شيء آخر هو المشروبات الكحولية القوية. لقد ظهرت مؤخرًا نسبيًا. لا تتشكل بشكل طبيعي أبدًا. لإنتاجها، تحتاج إلى جهاز خاص، وهو ما يسمى التقطير أو، شعبيا، لغو.

الفرق بين المشروبات المقطرة والنبيذ هو أنها لا تحتوي على أي مواد مفيدة، حيث يتم تدميرها أثناء المعالجة الحرارية، وكمية الكحول أعلى بعدة مرات من المشروبات الطبيعية.

إن نقص المواد المفيدة في المشروبات الكحولية التي يتم الحصول عليها عن طريق التقطير يجعلها عديمة الفائدة من الناحية البيولوجية، كما أن ارتفاع نسبة الكحول أمر خطير، لأن هذه المشروبات يمكن أن تسبب تسمم سريع بالإيثانول.

لذا فإن السؤال ليس ما إذا كان الكحول سمًا. على العكس من ذلك، الكحول في حد ذاته ليس ضارا للإنسان.

السؤال هو كم يشرب؟

واحدة من أولى حالات التسمم التي وصفها الإنسان موجودة في الكتاب المقدس.
"وبدأ نوح يعمل في الأرض وغرس كرما. وشرب الخمر فسكر وبات عريانا في خيمته. ورأى حام أبو كنعان عورة أبيه، فخرج وأخبر أخويه. فأخذ سام ويافث ثيابًا... وسترا عورة أبيهما... فاستيقظ نوح من خمره، وعلم بما فعل به ابنه الأصغر؛ فقال: «ملعون كنعان، فيكون عبدًا لعبيد لإخوته». (التكوين التاسع: 20-25).

لقد كان اسم الشخصية التوراتية حام الذي أصبح فيما بعد اسمًا مألوفًا. يرجى ملاحظة أنه في الكتاب المقدس لم يُدان نوح السكير، بل حام الذي لا يحترم أباه.

هل السكر مكروه؟

السمة المميزة للكحول هي قدرته على التسبب في التسمم. ويجب أن نعترف بأن هذه الميزة هي التي جذبت الناس لملايين السنين، ولهذا السبب يشرب الناس المشروبات التي تحتوي على الكحول. لقد كان الناس يشربون الخمر منذ ملايين السنين، وهذا هو المكان الذي يجدون فيه المتعة في شرب المشروبات الكحولية. لكن إذا شربنا من أجل التسمم يطرح سؤال منطقي:

لماذا تحد نفسك؟

من السمات الجذابة للكحول أنه في عملية التسمم يجد الشخص نفسه في حالة وعي متغيرة (ما لم يكن بالطبع يشرب الكثير من الكحول لدرجة أنه يفقد وعيه تمامًا) ، وهذه الحالة المتغيرة كقاعدة عامة (ولكن ليس دائمًا!) تبين أنه مرغوب فيه أكثر من حالة الرصانة. إذا كان مزاجك سيئًا، يمكنك شربه وسوف يتحسن. إذا كان جيدًا، يمكنك شربه، وسيتحسن مزاجك أكثر. إذا حدثت مشكلة، يمكنك الشرب وسيتم نسيان جميع المشاكل. إذا لم تتدفق المحادثة، فبعد شرب زجاجة لثلاثة أشخاص، ستتدفق المحادثة من تلقاء نفسها. إذا كان هناك شيء مؤلم، فإن الألم سوف يزول. إذا لم تكن لديك الشجاعة لمقابلة فتاة، فسوف يختفي الخجل مثل المعجزة. إذا شعرت أخيرًا بالملل، تناول مشروبًا وستجد شيئًا لتفعله. ولهذا السبب يُطلق على الكحول اسم "المنشط النفسي العالمي". الكحول يعدل مزاجك ويزيل الموانع، ويريحك ويحفزك، ويسمح لك بالقيام بأشياء غير مسموح بها عندما تكون رصينًا. ولذلك فإن حالة التسمم أفضل من حالة الرصانة.

فلماذا يعتبر الكحول خطيرا؟

إذا سمح الكحول للشخص بأن يكون كما يريد، فإن شرب الكحول ليس مقبولًا فحسب، بل مرغوبًا فيه أيضًا. وبما أن نسبًا كبيرة فقط من الكحول هي التي تسبب التسمم بالكحول، فإن تقييد نفسك بما تشربه يجعل شرب الكحول أمرًا لا معنى له.

تبين أن حالة التسمم لدى الشخص الذي تعلم شرب الكحول بجرعات كبيرة أفضل من حالة الرصانة. ومن ثم تحدث متلازمة عدم تحمل الرصانة. عندما لا يتمكن الشخص من تحمل رزانته، أو عندما يصبح الانسحاب من الإفراط في شرب الخمر ضروريًا، يمكننا أن نقول بأمان أنه يعاني من إدمان الكحول.

عندما يتطور لدى الشخص ما يسمى بالرغبة في تناول الكحول، فهذا يعني فقط أنه لم يعد بإمكانه تجربة المعاناة من رصانته، لأن الرصانة غير مريحة (على الرغم من أنه هو نفسه يعتقد أنه يريد الشرب فقط).

ما هي مخاطر الكحول؟

تلك الحالة المريحة من الوعي المتغير، والتي نحب التسمم بها، في حد ذاتها ليست خطيرة بأي شكل من الأشكال على الشخص. الخطر يكمن في شيئين فقط:
أولاً، نعتاد على ما هو ممتع لنا.
ثانيًا، المادة الكيميائية تمنحنا حالة ممتعة، ونحن نعتاد على هذه المادة، ونصبح معتمدين على المادة الكيميائية. حاجتنا هي إعادة إنتاج هذه الحالة وإعادة إنتاجها، ولهذا نحتاج إلى أخذ هذه المادة الكيميائية وأخذها. وحالتنا الأخرى، الرصينة، تصبح غير مريحة وغير مرغوب فيها ومؤلمة بالنسبة لنا. وبمرور الوقت، نصبح غير قادرين على البقاء يقظين. ومن يرفض الخير؟!

لكن مادة كيميائية غير ضارة للجسم بجرعات صغيرة، مع الاستخدام المطول، تبدأ في تدمير جسمنا، وقبل كل شيء، الدماغ.

ربما من الأفضل عدم الشرب على الإطلاق؟

أن تشرب أو لا تشرب - هذا هو السؤال! هذا سؤال مؤلم يقرره بنفسه الشخص الذي يلجأ إلى طبيب المخدرات طلبًا للمساعدة. يوصي علماء المخدرات، كقاعدة عامة، بالامتناع الكامل عن شرب الكحول.

هناك نوعان من الأسباب المحتملة لهذا الغرض:
الأول هو أن الشخص الذي يتعاطى الكحول لن يتمكن أبدًا من تعلم الشرب باعتدال.
والثاني لأن عالم المخدرات الذي يوصي بالامتناع التام عن تناول الكحول لا يعرف كيف يعلمه الشرب باعتدال.

هل توافق؟ بعد كل شيء، فإن "قرار" عالم المخدرات ليس حكما نهائيا، ولكن فقط رأي أخصائي قد يكون أو لا يكون لديه مهارات وقدرات معينة.

لكن مازال:
من يجب أن يتخذ "القرار"؟

لقد وضعت على وجه التحديد كلمة "القرار" بين علامتي اقتباس. لقد اعتدنا على أننا إذا مرضنا نذهب إلى الطبيب الذي يقرر لنا ما يجب فعله. لقد اعتدنا على هذا ونتوقع نفس الشيء من طبيب المخدرات. وقد اعتاد عالم المخدرات على ذلك ويتصرف كما نتوقع. نحن نتفق على أن إدمان الكحول مرض ونتوقع له علاجًا.

هل تريد حقا الإقلاع عن الشرب؟

فقلت لنفسي: لن أشرب بعد الآن.
ولا أسفك دم الكرمة في ما بعد».
"هل قررت حقا عدم الشرب؟" - سألني عقلي.
- "فكيف لا أشرب؟ "ثم لن أعيش."
عمر الخيام . رباعيات

أنت تشرب الخمر منذ أن كان عمرك 16 عامًا، ولا أحد يجبرك على الشرب، ألا تقول أنك لم تحب الشرب طوال هذه السنوات؟ لقد أتيت إلى طبيب مخدرات. عالم المخدرات هو طبيب. الطبيب هو المتخصص الذي يعالج الأمراض. المرض هو حالة تسبب المعاناة. لكنك لا تعاني من الكحول، أنت تعذب فقط من مخلفات، والتي يمكنك علاجها بنفسك بطريقة معروفة للجميع. السؤال الذي يطرح نفسه: لماذا تحتاج إلى طبيب مخدرات؟
فهل تريد الإقلاع عن الشرب أم أنك مجبر على ذلك بسبب الظروف؟

هل نريد الإقلاع عن الشرب أم أن الظروف تجبرنا؟

في الواقع، لديك دائمًا خياران: الإقلاع عن الشرب أو ترك زوجتك، أو التوقف عن الشرب أو ترك عملك.

عندما تتعرض للعار والتهديد بسبب شرب الكحول، فإن ذلك يسبب لك المعاناة. والكحول يحررك من هذه المعاناة. المعاناة هي علامة المرض. وهذا يعني أن مرضك لا يكمن في شرب الكحول، بل في علاقتك بالواقع المحيط، والذي بشكل عام لا يجذبك كثيرًا. والكحول يساعدك على تحمل المعاناة.

فهل يتدخل الكحول في حياتك؟

الكحول هو منبه نفسي عالمي. فهو يصحح المزاج ويزيل الموانع، ويريح وينشط، ويبيح ما لا يجوز في الرصين. ولذلك فإن حالة التسمم أفضل من حالة الرصانة. بدون كحول، تُترك بدون دعم، بدون مساعدة، وحيدًا. أنت مكتئب، ومنزعج، ومرهق، ومتعب، وتحتاج إلى الراحة.

اتضح أنك تذهب إلى طبيب مخدرات لغرض وحيد - وهو أن يجعل الأمور أسوأ بالنسبة لك.

لماذا أتيت إلى طبيب المخدرات؟

معظم الأشخاص الذين يلجأون إلى أخصائي المخدرات يعتزون سرًا بأمل واحد في أرواحهم: "ربما أستطيع الآن أن أشرب باعتدال؟" لكن المحادثة مع طبيب المخدرات، كقاعدة عامة، تتبع نفس النمط:

يستمع الطبيب أولا إلى المريض (عادة ليس لفترة طويلة، لأن الجميع يقولون نفس الشيء تقريبا).
ثم يعلن بنظرة مهمة (نظرًا لأن الجميع، كقاعدة عامة، يقولون نفس الشيء - يقول عالم المخدرات أيضًا نفس الشيء للجميع):
- الجميع! لقد أخذت رشفة منك! لديك إدمان الكحول المزمن في المرحلة الثانية. بحاجة إلى مساعدة طبية !!! وإلا ستلعب في قبرك! نحن بحاجة إلى رمز!
أو شيء من هذا القبيل.

(وأي نوع من الأحمق قد يرفض على الفور ما لا يمكن إلا أن يكون جيدًا في الحياة. لا الجلوس مع الأصدقاء، ولا الاسترخاء بعد العمل، ولا الذهاب إلى الشواء! حسنًا، فقط توقف عن الفودكا، وإلا فلن تتمكن حتى من تناول مشروب) رشفة من البيرة في يوم حار. ولمدة عام كامل، حسنًا، لمدة ستة أشهر على الأقل!)
إذا لم يوافق المريض على أن يتم تشفيره، يقول طبيب المخدرات ما يلي تقريبًا:
- حسنا إذا. نظرًا لأنك لا تريد أن يتم ترميزك، سأصف لك كذا وكذا من الأدوية. سوف تقبلهم بهذه الطريقة.

ثم يكتب عالم المخدرات شيئًا لفترة طويلة بمظهر مهم. التوتر يتصاعد. وهنا أخيرًا يرفع نظره عن ملاحظاته ويعلن رسميًا:
- سوف تمر الرغبة في تناول الكحول. لكن الامتناع التام عن الكحول ضروري! الامتناع التام عن ممارسة الجنس! حتى من البيرة... ولا قطرة! لا لا!!!
هذا كل شيء، لقد تلقيت العلاج الثمين لإدمان الكحول! صحيح أنك في حيرة من حقيقة أنه سيتعين عليك الآن التخلي عما جلب لك السعادة طوال حياتك البالغة. في حيرة شديدة لدرجة أنك لم تلاحظ حتى التناقض:

لماذا أصر الطبيب على الامتناع التام عن ممارسة الجنس إذا كانت الرغبة الشديدة ستزول من تلقاء نفسها مع تناول الحبوب؟ لماذا أصر الطبيب على الامتناع عن تناول الكحول؟
هل الامتناع عن تناول الكحول ضروري للعلاج نفسه؟

نعم! تقريبًا جميع الأدوية المستخدمة في ما يسمى بعلاج إدمان الكحول غير متوافقة تمامًا مع الكحول! حتى الموت ممكن (وإن كان نادرا). كان ينبغي أن يخبرك الطبيب بذلك (أو اكتشفت ذلك بعد محاولتك الشرب).

أثناء تناول الأدوية الموصوفة من قبل طبيب المخدرات، فإن شرب الكحول يضر بك (وليس متعة). أنت تعرف هذا - وبطبيعة الحال، أنت لا تشرب. أنت لا تشرب لأنك خائف، بوعي أو بغير وعي. ولكن، بما أنه قيل لك أن الرغبة سوف تمر، فإنك تعتقد أنك لا تشرب لأن "الرغبة" قد انتهت.
ويستمر هذا لفترة طويلة... حوالي شهر.

وبما أنك خدعت بالقول إن هذه الحبوب "تخفف" الرغبة الشديدة، فقد فاجأك الكحول. أنت نفسك لم تلاحظ كيف كنت في حالة سكر في يوم من الأيام. وثم…

إذا كان عليك الذهاب إلى الغابة، في الشتاء وفي الليل، حيث يوجد الكثير من الذئاب الجائعة، وقيل لك أنه لا توجد ذئاب هناك، فماذا سيحدث لك؟ ولكن يمكنك أن تأخذ بندقية معك. سيكون من الأفضل عدم الذهاب على الإطلاق! لكن ماذا ستفعل بك الذئاب عندما تهاجمك من الخلف، وأنت لا تتوقع ذلك على الإطلاق؟

ألا يوجد علاج لـ "الرغبة الشديدة" في تناول الكحول؟

اليوم لا يوجد دواء واحد يعمل على وجه التحديد على الرغبة في تعاطي الكحول. (وهذا يعني تحديداً "الانجذاب" وليس على الحالة النفسية العامة. الحالة النفسية هي حالتك. إذا توقف الدواء بطريقة غير مباشرة، يزيل الانجذاب، فهذا يعني أنك لا تريد أن تشرب، مثلاً، لأنك كذلك. تشعر بالنعاس لدرجة أنك تنام 20 ساعة يوميًا، وببساطة ليس لديك وقت لذلك.) جميع الأدوية التي يعتقد أنها تخفف الرغبة في تناول الكحول لها نطاق واسع من التأثيرات، ويحدث إيقاف الرغبة في تناول الكحول جنبًا إلى جنب مع إيقاف العديد منها الدوافع والاحتياجات والرغبات البشرية الأخرى (إذا توقفت الرغبة في تناول الكحول على الإطلاق). ولهذا السبب فإن الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية يتخلون عنها بسرعة، لأن... تسبب هذه الأدوية حالة غير مريحة أو تتداخل مع أنشطتك المعتادة، على سبيل المثال، العمل (ناهيك عن القيادة). أو يحدث الإدمان على الدواء ولا يشعر الشخص بتأثيره على الإطلاق.

خيبة الأمل هذه تصيب الجميع تقريبًا، و(يا لها من مفارقة!) تسبب شعورًا بالذنب أمام طبيب المخدرات... "لقد ضمن، لكنني... سكرت!" لقد انتهكت نظام العلاج! ليس لدي قوة الإرادة! - نحن نلوم أنفسنا.

نحن نخجل. ولم نعد نذهب إلى طبيب المخدرات. ومع ذلك، إذا وصلنا إلى الاعتراف، فإننا نعترف بأننا، في الواقع، نريد أن نشرب، ولدينا هذا "الرغبة الشديدة". ويوبخنا ويقول إننا نلوم أنفسنا على كل شيء. ويقول إن السبب في ذلك هو أن لدينا "رغبة شديدة" لأننا انتهكنا نظام العلاج (وليس لأننا، كما قد يبدو أكثر منطقية، انتهكنا نظام العلاج على وجه التحديد لأن "رغبتنا الشديدة" لم تختف). ويقول أيضًا أننا لا نملك قوة الإرادة والمسؤولية والشعور بالواجب وما إلى ذلك.

نحن في حيرة من أمري! نحن نخجل! نحن مذنبون أمام الطبيب، لقد حاول جاهدا!

"ربما أنا غير قابل للشفاء..." - تأتي فكرة رهيبة لأي منا بعد ذلك - "أنا غير قابل للشفاء... أنا غير قابل للشفاء!"

"وبما أنني غير قابل للشفاء، فلا داعي للعلاج! يمكننا الذهاب لتناول مشروب !!!

في التحليل النفسي هناك شيء مثل التناقض - الاتجاه المعاكس. وذلك عندما يتعايش اتجاهان متعارضان في وقت واحد.

من ناحية، نريد التوقف عن الشرب. ونحن نفهم ضرورة وحتى حتمية ذلك. في كل مرة نستيقظ فيها في الصباح برأس "مربع" من الفودكا "التي لا معنى لها"، نقول لأنفسنا: "لا يمكنك أن تشرب هكذا!" وأحيانًا نتخلى.

وهذا اتجاه واحد واعي، كما يقولون: “نحن نفهم هذا برؤوسنا”.

لكن في المقابل... كل شيء يعيد نفسه من جديد!

لماذا يعود كل شيء إلى طبيعته؟

لا تستصعب شئ أبداً"
كوزما بروتكوف

نحن ندرك أن كمية الكحول التي نستهلكها غير مقبولة! نحن ندرك أن حياتنا المهنية وعلاقاتنا العائلية وصحتنا، في النهاية، تعاني من هذا!

نحن نعد...

لكن كل شيء يعود إلى طبيعته!

ونحن نفهم هذا، كما يقولون، فكريا. لكن لا نستطيع أن نساعد أنفسنا..

لماذا لا نستطيع أن نفعل أي شيء حيال ذلك؟

نعلم. الجميع يستمر في إخبارنا عن هذا. نعم، نحن أنفسنا نعرف! لماذا خطوة على الكالس قرحة!

لا نحتاج أن نقول هذا في كل مرة! نعم، نحن نعلم أنه ليس لدينا قوة إرادة!

بعد كل شيء، هذا هو كل ما في الأمر! هل الأمر كله يتعلق بـ "قوة الإرادة"؟ أليس كذلك؟

كيف يتمكن بعض الناس من الشرب باعتدال؟

نعم، لأن لديهم "قوة الإرادة"! (هذا ما يخبرنا به الآخرون) ولكن لماذا لا نمتلك "قوة الإرادة" هذه؟ أين ذهبت معنا؟ ربما لم تكن موجودة قط؟ ماذا يجب أن نفعل حيال ذلك الآن؟ تفسد بالشراب؟!

"سوف تسكر تمامًا!" - يقولون لنا. نحن نفهم هذا بأنفسنا (برؤوسنا)، لكن لا يمكننا مساعدة أنفسنا. من المستحيل أن تشرب باعتدال أو تتخلى تمامًا (ومن المؤسف أن ترفض).

فمن الذي يجب أن نستعير "قوة الإرادة"؟!!!