الخوف من وظيفة جديدة يحدث بين الأفراد غير الآمنين. ويتأثر ذلك بنقص الخبرة في المجال المطلوب، وعدم كفاية الوعي بالموضوع، وانخفاض احترام الذات. تشعر الأمهات الشابات اللاتي فقدن مؤهلاتهن بالذعر بشكل خاص بعد إجازة الأمومة.
الخوف من العمل متأصل في الأفراد غير الواثقين من أنفسهم
ينشأ الخوف أمام رئيس أو منصب أو فريق جديد. لكن تقنيات التنفس والتأكيدات (المواقف الإيجابية) ستساعد. إذا كان الشخص غير قادر على التعامل مع خوفه بمفرده، فيمكنه استشارة طبيب نفساني.
أسباب الخوف
يظهر الخوف لأسباب مختلفة - تغيير مكان العمل، الفريق، الإدارة. منصب جديد مرتفع يسبب التوتر. يقلق الشخص قبل اجتياز المقابلة أو فترة الاختبار أو التدريب.يخاف من عدم اجتياز الاختبار الذي تكون نتائجه الفشل أو النجاح. قد يكون السبب تجربة سلبية في مكان العمل السابق - عدم الثقة في الزملاء، ورئيسه العدواني والمجتهد بشكل مفرط، وظروف العمل السيئة، والأجور المنخفضة. يشعر الشخص بالقلق من أن نفس الوضع ينتظره الآن.
الخوف من رئيسه
في كثير من الأحيان، عند تغيير العمل أو الانتقال، يفكر الموظف في رئيسه. بعد كل شيء، فهو لا يعرف عن صفاته الشخصية وموقفه تجاه الموظفين. يخاف من المطالب المفرطة والعدوان من المخرج.
يحدث أن تقوم شركة مشهورة عالميًا بدعوة موظف. واستقر في مكان عمله الجديد، وأقام اتصالات مع زملائه، وبدأ يتعامل بشكل جيد مع مسؤولياته. تغير الرئيس فجأة. بدلا من شخص لطيف ومتفهم، جاء مدير دكتاتوري. إنه لا يأخذ في الاعتبار مبادرات وأفكار موظفيه، فهو غير مهتم بمشاكل الآخرين.
النساء والأمهات الشابات يخافون بشكل خاص من هؤلاء الرؤساء. وبسبب شعورهم بالقلق من عدم قدرتهم على التعامل مع مثل هذا الضغط، فإنهم يتركون مكان عملهم الجديد.
ويقرر آخرون اتخاذ هذه الخطوة لأنهم لا يريدون الإصابة باضطرابات نفسية.
الخوف من الفريق
لا يمكن تجاهل أي شخص جديد في فريق مؤسس. في البداية، سيكون الموضوع الرئيسي للقيل والقال، وأحيانا حتى السخرية. ولكن إذا قدم الموظف نفسه بكفاءة في البداية، فيمكن تجنب مثل هذا الموقف.
ترتبط الأسباب الرئيسية لظهور الخوف لدى الفريق بالخوف:
- أن يُكتشف أنه غير مناسب مهنيًا؛
- عدم المعرفة الكافية بالمجال المطلوب؛
- الفشل في تحقيق أهدافك (الفشل في الالتزام بالموعد النهائي، أو إكمال مهمة بشكل غير صحيح، أو ارتكاب خطأ في الحسابات، وما إلى ذلك)؛
- عدم القدرة على العثور على اتصال مع الزملاء؛
- أن تكون زائدة عن الحاجة؛
- ليتم رفضها وسوء فهمها.
سيساعدك الموقف الإيجابي على كسب تأييد زملائك في أول يوم عمل لك. يجب استبدال المواقف السلبية بأخرى إيجابية. من الضروري أن نتخيل أن الوافد الجديد يتم الترحيب به بفرح. يعرضون لك مكان عمل جديد، ويشاركون الأسرار، ويتحدثون عن رئيسك في العمل. عليك أن تتذكر كل محاولاتك الناجحة لمقابلة الناس. يحدث أن نكتة أو قصة مضحكة يتم سردها بشكل مناسب تخفف التوتر في المحادثة.
مخاوف اجتماعية
الخوف من منصب جديد
المنصب الجديد يعني مسؤوليات جديدة ومتطلبات أعلى. المسؤولية تتزايد. إذا كان هذا منصبا قياديا، فيجب على الشخص الإشراف على عمل المرؤوسين. المدير مسؤول عن أي مشكلة أو مهمة مكتملة بشكل غير صحيح أو أخطاء في التقرير. الأسباب الرئيسية للخوف من المنصب:
- لا يتم قبوله من قبل المرؤوسين؛
- لا يمكن التعامل مع عدد كبير من المهام؛
- ارتكاب أخطاء في الحسابات، وإعداد التقارير، وتوزيع المكافآت؛
- أن يتعرض للسخرية بسبب عمل مثير للسخرية؛
- الفشل في تبرير ثقة رئيسه؛
- البقاء في العمل لوقت متأخر أو مواصلة العمل من المنزل بعد انتهاء نوبة العمل؛
- اتخاذ قرارات خاطئة، الخ.
بالنسبة لبعض الموظفين، حتى الراتب المرتفع ليس حجة.إنهم خائفون من إحباط رئيسهم الذي عرض عليهم منصبًا جديدًا. تظهر السمات بوضوح: الشك في الذات، وتدني احترام الذات، والشك. تحدث نوبة الهلع والهستيريا والانهيارات العصبية.
عند الانتقال إلى وظيفة جديدة، غالبًا ما يخشى الأشخاص البقاء في العمل لوقت متأخر
من يخاف من الوظيفة الجديدة؟
الأشخاص الذين يرغبون في تغيير وظائفهم معرضون للخوف. إنهم خائفون من الإدارة المخيبة للآمال والرفض من قبل الفريق والمسؤولية. يبدو من الصعب التعامل مع المسؤوليات. أي دعوة لمكتب المدير تسبب القلق والذعر. هناك دائمًا شعور بأن شخصًا ما سيقوم بعمل أفضل، لكن المدير يريد فقط التوبيخ والمعاقبة.
- فقدان المؤهلات؛
- إنجاب طفل صغير (يتطلب رعاية وإشرافًا طويل الأمد)؛
- إجازة مرضية متكررة.
- التعليم غير الكامل
- نقص المهارات اللازمة للعمل مع برامج الكمبيوتر أو المعدات اللازمة، وما إلى ذلك.
الأفراد العاطفيون للغاية والذين ينتقدون أنفسهم يخافون من وظيفة جديدة. إنهم خائفون من أي تغيير. إنهم يعتبرون أنفسهم غير مستعدين أو مؤهلين أو مدربين بشكل كافٍ. تبحث عن الظروف المثالية. الخوف من وظيفة جديدة يحدث بين أولئك الذين يغيرون بيئة عملهم بشكل جذري. تقتصر معرفتهم على المعرفة النظرية ونقص المهارات العملية. لكن لديهم دافعًا كبيرًا ورغبة في تعلم شيء جديد والعمل على تطوير أنفسهم.
يشعر المستقلون بالقلق بشأن بدء أنشطتهم المهنية. الأرباح غير المستقرة، والخوف من عدم العثور على عميل أو إكمال مهمة بشكل غير صحيح هي مخاوفهم الرئيسية.
إنهم خائفون من جداول العمل غير المنتظمة، والأجور المنخفضة، والمطالب المفرطة. بسبب الأنشطة غير الناجحة، قد يحصلون على سمعة سيئة.
يشعر الشخص المصاب برهاب الوظيفة الجديدة بالخوف عند ذكرها. يأخذ التغييرات الجديدة على محمل الجد. ولكن هناك من لا تكون هذه العلامات واضحة جدًا وملحوظة للآخرين. هؤلاء الناس لديهم القدرة على التحكم في عواطفهم. ومع ذلك، قد يلاحظ الزملاء الملتزمون بشكل خاص، بعد فترة، السلوك الغريب للوافد الجديد. ويصاحبه الأعراض التالية:
- زيادة التعرق.
- بشرة الوجه الشاحبة.
- ضغط منخفض؛
- احساس سيء؛
- مكتئب المزاج؛
- الخوف المفرط والشك.
- تعبيرات وجه غريبة ضامرة.
- ارتعاش طفيف
- غثيان؛
- ضعف العضلات.
- راحة القلب.
- الضحك الهستيري وما إلى ذلك.
المظاهر الخارجية هي أكياس تحت العينين. يتم التعبير عنها بوضوح ولا يمكن إخفاؤها.وهذا يشير إلى اضطراب في النوم - الأرق. ويرتبط هذا بالعواطف والذعر والقلق. الخوف من وظيفة جديدة يسبب اضطرابات نفسية. يصبح الشخص غير متوازن وخائف.
المظاهر الفسيولوجية للخوف والقلق
طرق التخلص من الخوف
غالبًا ما يتحدث المديرون الناجحون علنًا ويقدمون النصائح حول كيفية التخلص من الخوف من وظيفة جديدة. يشاركون قصص نجاحهم ويتحدثون عن التقنيات. الأكثر شعبية بينها هي التأكيدات وتقنيات التنفس.
التأكيدات
الموقف الإيجابي هو مفتاح النجاح. ستساعد التأكيدات على تحسين حالتك المزاجية قبل يومك الأول في العمل. سوف يحسنون حالتك النفسية، ويزيلون كل المخاوف، ويزيلون الشك في الذات. أمثلة على التأكيدات لإعداد نفسك للأنشطة الناجحة:
- أنا متخصص ممتاز، لذلك كل شيء سوف ينجح؛
- لدي ثروة من الخبرة العملية، وأعرف ما يجب فعله في المواقف الصعبة؛
- أنا لست خائفًا، أنا مقاوم للتوتر؛
- لدي الكثير من المهارات المهمة والجيدة، وسوف أتقنها بسرعة؛
- سيرغب كل صاحب عمل في التعاون معي؛
- وظيفتي الجديدة مثالية بالنسبة لي؛
- إن صفاتي خلقت بالضبط لهذا المنصب؛
- أنا ناجح في أنشطتي؛
- احب ما افعل؛
- أحصل على الراتب المطلوب؛
- أنا محبوب ومحترم من قبل زملائي.
- لدي آفاق وظيفية ممتازة، وما إلى ذلك.
الأسلوب النفسي الذي يعمل هنا هو التنويم المغناطيسي الذاتي.
يهيئ الشخص نفسه لتحقيق نتيجة إيجابية. يجب عليه أن يتقبل إخفاقاته كضرورة لتطوير الذات، وفرصة للنمو الشخصي. بعد كل شيء، الأفكار هي مصدر قوي للطاقة.
تقنيات التنفس
يجب أن تتم أي تمارين للتنفس أثناء الوقوف أو الاستلقاء. يجب أن تكون العيون مغلقة. من المهم أن نتخيل منظرًا طبيعيًا جميلاً أو صورة تثير السلام. يجب التحكم في الاستنشاق والزفير. في البداية، من المهم التركيز عليهم. من المهم استرخاء جميع عضلات الجسم. بعض تقنيات التنفس:
- التنفس البطني. شهيق لمدة 3-5 ثواني، وزفير لمدة 4-5 ثواني. الفاصل الزمني - ما يصل إلى 3 ثوان. تريد أن تنتفخ بطنك في هذه العملية.
- التنفس باستخدام عظام الترقوة. أثناء الشهيق، ترتفع عظام الترقوة، وعند الزفير، تنخفض. الفاصل الزمني بين التنفس هو 3-5 ثواني.
- التنفس الموجي. هناك 3 أجهزة أعضاء متورطة - البطن وعظام الترقوة والصدر. يبدأ الشهيق من البطن وينتقل إلى الترقوة ثم إلى الصدر. يحدث الزفير بالترتيب العكسي.
ويكفي تكرار كل تمرين 3-5 مرات.لا يجب أن تجهد نفسك. أثناء الاستنشاق، عليك أن تتخيل أن الجسم مليء بالطاقة النقية والهدوء. مع الزفير تخرج كل السلبية. بالإضافة إلى تمارين التنفس، يقوم الشخص بجلسة تأمل.
هل سيساعد العلاج النفسي؟
هناك مواقف لا يعرف فيها الشخص كيفية التغلب على الخوف من وظيفة جديدة. لذلك، يجدر الاتصال بأخصائي. سيساعدك عالم النفس على التغلب على نفسك. بعد انتهاء فترة العلاج، سيكون لدى المريض الرغبة في العمل وتعلم أشياء جديدة. سوف يتغلب بنجاح على الخوف من الفريق والمنصب والرئيس.
يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على التحليل الذاتي. أولاً، تتم مناقشة الأسباب المحتملة للخوف. سيساعد ذلك في إنشاء المسار العلاجي الأنسب والتخلص من الرهاب. خلال الجلسة يجب على المريض الإجابة على الأسئلة التالية:
- ماذا سيحدث إذا حصلت على وظيفة جديدة؟
- ماذا سيحدث إذا قلت شيئًا خاطئًا في المقابلة؟
- لماذا أخشى أن يتم رفضي من قبل الفريق؟
- ما هو سبب خوفي من الرؤساء؟
- ماذا سيحدث إذا تمت ترقيتي؟
- لماذا يخيفني النمو الوظيفي؟
- ما الذي يجعلني خائفًا من تغيير وظيفتي؛
- لماذا أعتقد أن معرفتي ليست كافية، وما إلى ذلك.
باستخدام هذه الأسئلة، يقوم العميل بتحليل سلوكه. لديه الرغبة في التغلب على المواقف السلبية وتغييرها إلى إيجابية.
أحد المتطلبات المهمة هو أن الطبيب يجب أن يكون مهتمًا حقًا بشفاء مريضه. يجب أن يكون العميل منفتحًا وصادقًا قدر الإمكان.
يتم العلاج على عدة مراحل. يتكون من جلسات فردية وواجبات منزلية. يساعدك المعالج النفسي على اتخاذ موقف إيجابي تجاه المقابلة. إذا لم يسير شيء ما وفقًا للخطة فجأة، يعرف الشخص كيفية تهدئة نفسه والبقاء هادئًا. يتعلم السيطرة على نفسه أثناء المواقف العصيبة. الرئيس العصبي أو الزملاء الحسودون لا يسببون الانزعاج أو القلق. يمكن استخدام ألعاب لعب الأدوار كواجب منزلي. يحتاج المريض إلى أن يتخيل أنه رئيسه، والطبيب هو موظفه. دع العميل يشارك مشاعره وعواطفه. من المهم أن ندرك من أين يأتي الخوف من المخرج.
إذا كنت بحاجة إلى مكافحة الخوف من المسؤوليات الجديدة، اطلب من المريض أن يصف صورته كمدير مثالي. من المهم تحديد صفاته الإيجابية بدقة. تساعد قراءة الكتب من كبار المديرين الناجحين ورجال الأعمال ورؤساء الشركات الكبيرة. من الضروري تسليط الضوء على نقاط قوتهم وفهم ما يحتاج المريض إلى العمل عليه من أجل تحقيق نفس الارتفاعات.
إذا كان العميل فجأة يشعر بالقلق من عدم قبوله في الفريق، يقترح المعالج النفسي حضور فصول جماعية. سوف يساعدونك على أن تصبح نشطًا اجتماعيًا وتتوقف عن الخوف من مجموعة كبيرة من الناس.
سيساعد العلاج النفسي في التخلص من الخوف من المخرج والفريق الجديد
خاتمة
قد ينشأ رهاب العمل الجديد بسبب تدني احترام الذات، أو مستوى المؤهلات، أو عدم كفاية المعرفة في المجال المطلوب. يحدث أن يكون لدى الشخص توقعات عالية، لكن الواقع مخيب للآمال. بعض الناس يشعرون بالقلق بشأن الفريق الجديد، والبعض الآخر يخاف من الرئيس الجديد. وبالنسبة للآخرين، يظهر ضعف العضلات بسبب ترقية أو منصب جديد.
التأكيدات وتمارين التنفس ستساعدك على التغلب على الخوف. من المهم اتخاذ موقف إيجابي والتحضير الجيد للمقابلة. إذا كان الشخص لا يستطيع التعامل مع الخوف بشكل مستقل، فيمكنك استخدام خدمات المعالج النفسي. سيقوم بإجراء العلاج السلوكي المعرفي ومساعدة العميل على تغيير نوع تفكيره ونمط سلوكه.
لن تتذكر حتى آخر مرة استيقظت فيها وأنت تشعر بالخوف والإثارة بشأن يوم العمل القادم. لقد أصبحت متعة فتح الآفاق وفرص التعاون الجديدة أمامك شيئًا من الماضي - عندما حصلت على هذا المنصب لأول مرة. أنت في الغالب تربط العمل بالروتين. يذكرني بحياتك؟ يجدر التفكير في البحث عن وظيفة جديدة!
2. أنت غير سعيد
وربما يكون الأمر أسوأ من ذلك: فأنت لا لا تستمتع بيومك الجديد فحسب، بل تشعر بالتعاسة كل صباح. هناك احتمال كبير أن يقع اللوم على عملك الذي تكرس له كل وقتك تقريبًا. وهذا ليس خطأ رئيسك أو زملائك. ربما قمت ببساطة بوضع نفسك بشكل غير صحيح في الفريق.
ولكن هذا لا يعني أنك الآن مضطر للمعاناة لبقية أيامك.
تعلم من أخطائك وانظر للمستقبل. وظيفة شاغرة جذابة، ودع وظيفتك الجديدة تصبح المفضلة لديك!
3. شركتك محكوم عليها بالفشل
في بعض الأحيان نفعل كل ما في وسعنا، لكن الظروف لا تزال لا تسير بأفضل طريقة. إذا أدركت بوعي أن الشركة في طريقها إلى الانهيار، فلا ينبغي عليك أن تنهار معها. لا تنتظر غروب الشمس - ابدأ بالبحث عن وظيفة جديدة الآن، حتى لا تضطر لاحقًا إلى الإشارة إلى وظيفة غير موجودة في سيرتك الذاتية.
4. أنت لا تحب زملائك على الإطلاق.
زملائك ورئيسك في العمل هم الأشخاص الذين تقضي معهم معظم حياتك. وإذا أخذت في الاعتبار الوقت الذي تقضيه في النوم، والاختناقات المرورية، والتسوق، فهي في الواقع معك طوال الوقت تقريبًا. في لحظات الصعود والهبوط، الفرح والانهيار. على الأرجح، أنهم يتطلعون حقًا إلى عودتك من الإجازة أو الإجازة المرضية (لن نخوض في البحث عن الدوافع الحقيقية). لذلك، لا فائدة من البقاء في شركة لا تحب موظفيها.
حتى لو كنت تحب العمل الذي تقوم به، فإن الافتقار إلى التواصل الطبيعي مع الزملاء سيلعب عاجلاً أم آجلاً دوراً سلبياً في حياتك المهنية.
فكر في الأشخاص الذين تستمتع حقًا بالتواجد معهم. والذهاب إلى حيث يعملون. ثم سوف تصبح الحياة أكثر متعة.
5. مديرك ينظر للأعلى فقط.
في كثير من الأحيان، في رعاية ترقيته، يهتم المدير فقط بالإدارة العليا، دون تقديم الدعم الكافي لأولئك المرؤوسين له. هذه الحالة ليست غير شائعة. ومع ذلك، فإن مثل هذه السياسة لن تؤدي إلى نتائج إيجابية. العمل الجماعي المنتج يعني الاهتمام بالنتيجة الإجمالية للجميع. هل تشعر أن القائد يلعب لنفسه فقط؟ لا تخدع نفسك، فلن تنجح هنا.
6. أنت متوتر
اليوم، يشكو المزيد والمزيد من الناس من الشعور بالقلق المستمر في الخلفية وحتى الذعر. ربما كنت واحدا منهم؟ ثم انتبه بشكل خاص لهذه الفقرة من المقال. لا تعتقد أن القلق يمكن أن يكون بلا سبب إذا أصبح رفيقك الدائم، على الرغم من أنه للوهلة الأولى، لا يحدث شيء غير عادي. على الأرجح، السبب يكمن في ما أصبح روتينيًا ومألوفًا بالنسبة لك - في عملك.
يمكنك، بالطبع، اللجوء إلى مساعدة طبيب نفساني، المهدئات (من المؤكد أنك حاولت ذلك بالفعل). لكن هذه العلاجات تحارب الأعراض فقط. إذا بدأ القلق لديك في الصباح، وفي المساء تغادر المكتب على أمل أن تختبئ أخيرًا في ملجأك (المنزل أو صالة الألعاب الرياضية أو البار) - فهذه علامة أكيدة على أنك بحاجة إلى البحث عن مكان عمل آخر .
Lightwavemedia/Depositphotos.com7. تبدأ في الإصابة بالمرض في كثير من الأحيان
وفي بعض الحالات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عواقب أكثر سلبية: حيث يصبح سوء الحالة الصحية أمرًا معتادًا، وتتطور الأمراض المزمنة. ولكن قبل أن تتذمر من تدهور البيئة وتقول إن "الشيخوخة ليست متعة"، فكر فيما إذا كنت تأكل حقًا بهذه الطريقة السيئة أو لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة؟ إذا كانت الإجابة بنعم، حاول تغييره. لكن إذا كنت تتساءل كيف يتمكن أصدقاؤك من البقاء مليئين بالطاقة على الرغم من أنهم لا يتبعون جميع قواعد نمط الحياة الصحي التي أنت مهووس بها، ولم تكن طفلاً ضعيفًا عندما كنت طفلاً، فعليك تغيير تكتيكاتك. حاول هذه المرة أن لا تغير نفسك، بل تغير العالم من حولك - ابدأ بالعمل.
8. أنت لا تشارك رؤية شركتك.
إذا كنت تعتقد أن الشركة يجب أن تعمل بشكل مختلف تماما، فسيكون من الصعب السعي لتحقيق نفس الهدف مع الإدارة.
عندما لا تكون قريبًا على الإطلاق من روح الشركة والمبادئ الأخلاقية والمعايير الأخلاقية التي تسود في العمل، مهما حاولت إخفاء ذلك، فإن "القطيع" لن يقبلك.
لديك كل الحق في رؤيتك الخاصة لكيفية ترتيب الأمور. لكن لا يجب أن تعارضه بقوة مع النظام الحالي. اسمح للآخرين بأن يكونوا مختلفين، ولتكون نفسك. والعثور على وظيفة بين الخاصة بك.
9. لا يمكنك تحقيق التوازن
أنت تندفع باستمرار بين العمل والعائلة، وتشعر أنه ليس لديك الوقت لأي منهما. بقضاء المزيد من الوقت مع عائلتك، ليس لديك الوقت لإنجاز مهام مديرك في الوقت المحدد. ومن خلال البقاء لوقت متأخر في العمل، فإنك تفوت أحداثًا مهمة لأحبائك. يبدو أن لديك موقف "العمل والحياة". خذ نفسًا عميقًا واعترف بوقاحة: من الأفضل أن تجرب نفسك في وضع آخر. ومن الأفضل أن يكون هذا قرارك، وليس قرار رئيسك في العمل أو عائلتك.
10. لقد انخفضت إنتاجيتك
حتى لو كنت لا تزال تنجز الأمور، ولكنك تشعر أنك لم تعد منتجًا، فقد يكون الوقت قد حان لإجراء تغيير. العثور على النصائح أمر سهل. لكن حاول ألا تنشغل بكل هذه الأفكار المتعلقة بتطوير الذات والتحفيز والنمو الشخصي - اعرف متى تتوقف وتتذكر الهدف. إذا كنت لا تخطط لأن تصبح مدرب أعمال، فأنت بحاجة إلى النظر في الاتجاه الآخر. وهي - في مجال اهتماماتك المهنية. ولكن ربما في منصب آخر أو في شركة أخرى.
11. لا يتم استغلال قدراتك
ليست هذه هي المرة الأولى التي يتم فيها حرمانك من الترقية، ولم تنجح محاولات تولي مهام أكثر تعقيدًا. يبدو أن إدارتك ببساطة لا تريد الاعتراف بقدرتك على تقديم المزيد للشركة. لا تدع طموحاتك تدمر. حاول العثور على مكان آخر حيث سيتم منح مواهبك الضوء الأخضر.
12. مسؤولياتك تتزايد لكن راتبك لا ينمو.
قد تكون هناك أسباب مختلفة لهذا الموقف، ولكن في أي حال، يجب ألا تعتبره أمرا مفروغا منه. إذا أدى التخفيض في الشركة إلى حقيقة أن لديك ضعف العمل الذي يتعين عليك القيام به، وفي الوقت نفسه راتبك غير متناسب، فهذا يعني أن الإدارة تتبع سياسة غير عادلة.
حتى لو عُرضت عليك ترقية، تأكد من زيادة راتبك بما يتناسب مع مسؤولياتك قبل الاحتفال.
لا تستسلم للغرور ولا تطارد المسمى الوظيفي الفاخر. إذا كنت تشعر أن عملك أقل من قيمته الحقيقية، فابحث عن وظيفة أخرى!
13. أفكارك لا تسمع
هل لم تعد مقترحاتكم موضع تقدير، وهل تم تجاهل أفكاركم مثل الذباب المزعج؟ وهذا اتجاه سيء. وبطبيعة الحال، لا يجب أن تتخلى عن استقالتك إذا حدثت مرة أو مرتين. ربما تحتاج إلى تغيير الطريقة التي تعرض بها أفكارك. ومع ذلك، إذا كانوا لا يريدون أن يأخذوا رأيك بعين الاعتبار مرة تلو الأخرى دون تفسير، فلا يجب أن تشعر بخيبة أمل في نفسك وفي العالم - يجب أن تبحث عن وظيفة جديدة.
14. لا يقولون شكرا لك
على العكس من ذلك، إذا تم استخدام اقتراحاتك بكل قوتها، وكانت قرارات الشركة الناجحة مبنية إلى حد كبير على أفكارك، ولكن لا أحد يقول شكرا لك - فهذا جو غير صحي. من الممكن، بالطبع، أن ينعكس المدير في مقدار المدفوعات. في مثل هذه الحالة، حدد بنفسك بصدق ما إذا كان التقييم المادي لمزاياك كافيًا بالنسبة لك. إذا لم يكن الأمر كذلك، وخاصة في الحالة التي يتم فيها الاستيلاء على أفكارك بشكل صارخ من قبل شخص آخر، فلديك كل الحق الأخلاقي في الإقلاع عن التدخين والعثور على مكان تكون فيه ممتنًا بصدق.
15. أنت راكد
هل مللت. في عملك، تقوم بنفس النوع من المهام يومًا بعد يوم ولا تتعلم أي شيء جديد. على الأرجح، لقد تجاوزت بالفعل هذا الموقف.
أجب على نفسك هذا السؤال: هل تتطور هنا كمحترف؟
إذا لم تكن هناك فرصة للنمو في هذه الشركة، فيجب عليك المضي قدمًا والبحث عن وظيفة في شركة أخرى.
جلادكوف/Depositphotos.com 16. الناس ينتقدونك
في أي موقف في بيئة العمل، لا يوجد سوى مجال لانتقاد عملك. إذا أصبح رئيسك شخصيًا وأمطرك شخصيًا بتقييمات سلبية، فهذه مشاكل تتعلق بشخصيته وتربيته. إذا لم تتمكن من تغيير أسلوب هذا التواصل إلى أسلوب أكثر إنتاجية، فلا تشعر بالإهانة ولا تكن وقحًا - فمن الأفضل أن تبحث عن وظيفة أخرى تحت إشراف متخصص مناسب.
17. أنت مهان
من غير المقبول على الإطلاق أن تتعرض للمضايقة من قبل زميل لك. إذا كنت ضحية للتنمر أو التحرش الجنسي أو أي سلوك عدواني آخر، إذا تم خداعك في الأمور المالية أو إذا لم يتم الوفاء بالوعود، على الفور!
18. تعد نفسك بالانسحاب
لقد وعد العديد من الأشخاص أنفسهم وأحبائهم لسنوات عديدة بتغيير وظائفهم. ومع ذلك، هذا لا يأتي أبدا بثماره. مرارًا وتكرارًا، تنتظر حتى "يرمونك بعظمة جديدة"، وتستخدمها لتبرير حقيقة أنك لا تفعل شيئًا. إن رؤية الخير في أي موقف هو الطريق إلى السلام. ولكن هذا ليس دائما الطريق إلى التنمية.
لا تخدع نفسك - اتخذ خطوات فعالة لبناء مستقبل مهني ناجح وحياة سعيدة.
19. لا تحلم بمنصب قيادي.
هل تعمل بجد وتكمل جميع المهام التي تكلفك بها الإدارة؟ هل تتخيل نفسك في أحلامك كقائد؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فأنت في المكان الخطأ. لا يمكن لأي شخص، بالطبع، أن يصبح رئيسًا أو مديرًا، ولكن على الأقل أن يصبح مدير مشروع هو تطور طبيعي في مكان العمل. إذا كنت لا ترى نفسك في هذا المنصب في السنوات القليلة المقبلة، فيجب أن تفكر في تغيير حياتك المهنية.
20. أنت خائف من التفكير في المستقبل.
في مثل هذه الحالة، يجب أن يكون تغيير الوظائف أولوية قصوى. لن يكون من السهل اتخاذ هذا القرار، لأنك قدمت منذ فترة طويلة قائمة كاملة من الأعذار لنفسك. اكتب على الورق جميع الأسباب التي تجعلك تعتقد أنك لن تنجح في حياتك المهنية. سحقها ورميها في سلة المهملات!
تذكر أحلام طفولتك، وقم بإعداد قائمة بمهاراتك وقائمة بما ترغب في تعلمه. ابحث عن أرضية مشتركة وابدأ في التحرك نحو تحسين حياتك.
يمكنك ويجب عليك أن تمنح نفسك والعالم أكثر من مجرد انتظار ممل لنهاية يوم العمل!
في هذه المقالة، لن أفكر في الحالة التي حصلت فيها للتو على أول وظيفة جادة في حياتك. كل شيء هنا جديد تماما. كل شيء غير عادي. ويمكن تقديم عدد لا يحصى من النصائح حول التكيف المهني والاجتماعي.
القاعدة الأولى. دعونا نفتح الشاكرات ونهدأ.
لذا، هذا هو يومك الأول الذي تجلس فيه على كرسي جديد وتريد على الفور إثارة إعجاب الإدارة الجديدة بمواهبك الرائعة. لن ينجح الأمر. أنت تحت الضغط.
سواء كنت متوترًا جدًا لدرجة أن يديك ترتجفان أو تشعر ببعض التوتر - فهذا يعتمد بالفعل على سمات شخصيتك. عندما تحاول أن تثبت أنك الأفضل في مثل هذا النسيان، فإن ذلك يؤدي إلى ضجة لا داعي لها. سوف ترتكب ضعف عدد الأخطاء.
بالمناسبة، إذا ارتكبت خطأً، فلا تخف من الاعتراف به. حاول اقتراح خيارات لإصلاحها. الآن دعونا نأخذ نفسًا عميقًا، وتذكر أن الملائكة فقط هم من لا عيوب لهم، وحتى أولئك الذين في السماء، ونفتح الشاكرات لتلقي أكبر قدر ممكن من المعلومات من الخارج.
القاعدة الثانية. دعونا نطرح الأسئلة وندفئ آذاننا.
لكن المعلومات سوف تتدفق إليك في دفق لا نهاية له. والاحتفاظ بمعظمها في رأسك هو المهمة الأولى في الأيام الأولى من العمل.
أنت محظوظ إذا استقبلك مرشد حكيم عند باب مكتبك. وقد قال لك ما يلي:
- وصف الوظيفة. بالمعنى الدقيق للكلمة، ما هي المسؤوليات الموكلة إليك وإلى أي مدى.
- قواعد النظام الداخلي. هل من المعتاد تناول الشاي والكعك في مكان العمل، وكم مرة في اليوم يمكنك الخروج لاستراحة للتدخين، وكم من الوقت المخصص لتناول طعام الغداء.
- سيكون مثالياً لو كنت مطلعاً على بعض التفاصيل الصغيرة. لنفترض أن رئيسه لا يحب أن يدندن الناس بصوت عالٍ في مكان العمل. ولكن، على الأرجح، سيتعين عليك الحصول على هذه المعلومات بنفسك.
لذلك دعونا دافئ آذاننا! أولئك. نحن ننتبه إلى قواعد اللباس، إن وجدت. إذا سمح بالملابس الفضفاضة، فحاول ألا ترتدي ملابس استفزازية للغاية في الأيام الأولى. لاحقًا، ستتمكن من تحديد ما هو مقبول في فريق معين وما هو الأفضل تجنبه. يمكن أن يصبح ظهور موظف جديد أحد العوامل المزعجة لـ "الرجال القدامى".
القاعدة الرابعة، الخامسة، السادسة، الخ.
لا داعي للقيل والقال. غسل البذور نشاط لا يستحق. وبالنسبة للموظف الجديد، فهو ببساطة غير مقبول.
لا تتحدث عن مواضيع شخصية على هاتفك المحمول، ناهيك عن هاتف مكتبك. كملاذ أخير، يجب عليك مغادرة منطقة العمل.
لا تتأخر. تذكر أن الدقة من باب المجاملة للملوك!
لا البقاء حتى وقت متأخر. من المرجح أن تعني التجمعات المسائية أنك لا تستطيع التخطيط ليوم عملك بشكل صحيح أو أنك تحاول كسب ود رؤسائك. لن يحسب لك هذا ولا الآخر.
بالطبع، لا يستحق الركض برأسك بمجرد أن تصل الأسهم إلى السادسة مساءً. نحافظ على التوازن.
تذكر أن أي منظمة هي آلية معقدة. ولن تكون قادرًا على أن تصبح ترسًا كاملاً إلا في غضون بضعة أشهر. آمل أن تساعدك هذه القواعد على قضاء هذه الأشهر دون أعصاب غير ضرورية!
7 مختارة
عندما كنت طفلاً، فهمت القول بطريقة ما بطريقتي الخاصة "وظيفة – ليس ذئبا."ودون أن أعرف المتابعة، كنت متأكدًا من أنها تعني شيئًا مثل هذا: "العمل ليس وحشًا بريًا ولا يجب أن تخاف منه."بعد كل شيء، بدا لي غالبا ما يخاف الناس من العمل، وخاصة الجديدة وغير العادية.لأكون صادقًا، ما زلت أعتقد ذلك. دعونا معرفة ذلك لماذا نخاف وكيف نتغلب على الخوف؟
من ماذا نخاف؟
ما نوع الأهوال التي يحملها العمل الجديد إذا كنا نخاف منه؟
تجربة جديدة.دائمًا تقريبًا، عندما نغير وظائفنا، يتعين علينا القيام ببعض الأشياء الجديدة وتحمل مسؤوليات جديدة. وهذا يعني التعلم مرة أخرى، وعلى الفور في الممارسة العملية. لذلك، لدى الكثير من الناس خوف طبيعي: "ماذا لو لم أنجح."بعد كل شيء، لا توجد مهارة عمليا على هذا النحو حتى الآن، ولكن المسؤولية موجودة بالفعل. 
أناس جدد.يتلاءم بعض الأشخاص بسهولة مع أي فريق، بينما يجد البعض الآخر صعوبة في ذلك. ولكن على أي حال، فإن الشركة الجديدة تجعلنا متوترين: لا يمكنك التنبؤ مسبقًا بمدى لطف زملائك وودودهم وكفايتهم. بالإضافة إلى ذلك، من غير المعروف ما هي المعايير التي سيتم تقييمك بها في المجتمع الجديد: فريق مختلف - قواعد مختلفة.
مسؤولية جديدة.غالبًا ما يرتبط الخوف من وظيفة جديدة أو منصب جديد بحقيقة أن التغيير في كثير من الحالات يهدد بزيادة المسؤولية. كثير من الناس يحبون العمل عندما يكون لديهم "كبير"،الذي يتخذ القرارات وهو المسؤول عنها. وهم أنفسهم لا يريدون تلقي المسؤولية الكاملة.
كيف لا تخاف؟
يعد الخوف من التجارب الجديدة ظاهرة طبيعية، وينشأ عندما تبدأ بالتزلج لأول مرة، وعندما تذهب إلى العمل لأول مرة. ومن الغريب أن كلتا الحالتين متشابهتان - لم يفعل الشخص شيئًا أبدًا، ولا يعرف ما إذا كان سينجح، لذلك فهو خائف. كيف تتخلص من الخوف؟ الأمر بسيط جدًا – ما عليك سوى التدرب. إذا كنت تفعل شيئًا جديدًا باستمرار، بغض النظر عن العمل أو الرياضة أو الحياة اليومية، فسوف تعتاد عليه، وسينخفض مستوى التوتر قبل تجربة جديدة بشكل كبير.
إذا كنت تريد التغلب على خوف كبير الآن، فهناك هذه الطريقة: تخيل أسوأ ما يمكن أن يحدث إذا فشلت (على سبيل المثال، سوف تفقد وظيفتك).العب بهذا الموقف وفكر فيما ستفعله في هذه الحالة. ربما تغير مهنتك أو تعيش في بلد آخر؟ ربما ستكون هذه التغييرات للأفضل؟ إذا تخيلت بوضوح ما تخاف منه، فلن يكون الأمر مخيفًا جدًا، لأنه في أغلب الأحيان نخاف من المجهول.
على الجانب الآخر، في الجرعات المعتدلة، يكون الخوف من وظيفة جديدة مفيدًا- يتيح لك تجميع نفسك والتركيز وتجنب الأخطاء. ولكن إذا كان الخوف كبيرا جدا، فإنه يجبرنا على تجنب التغييرات ورفض العروض المثيرة للاهتمام، حتى لا ننتهي في حالة من التوتر. من الضروري محاربة هذا الخوف، لأنه بدون التغيير لن يكون هناك نمو وظيفي.
هل سبق لك أن شعرت بالخوف قبل الحصول على وظيفة جديدة؟ عندما تقدمت بطلب للحصول على وظيفتك الأولى، هل كنت خائفًا؟ كيف تعاملت مع هذا الشعور؟
حان الوقت الآن للحصول على وظيفة جديدة، وفجأة تجد أنك خائف منها بشدة. وحتى عملية البحث عن وظيفة شاغرة مناسبة يصاحبها بالفعل شعور بالقلق وتسارع نبضات القلب. وعندما يتعلق الأمر بالاتصال بصاحب العمل عبر الهاتف، ناهيك عن الذهاب لإجراء مقابلة، يصبح الخوف غير محتمل على الإطلاق.
يصبح حدث البحث عن وظيفة جديدة برمته بمثابة ضغط مستمر، ولكن العثور على وظيفة جديدة والحصول عليها ليس سوى نصف المعركة. لا تزال بحاجة إلى المرور بفترة اختبار والتعود على الفريق الجديد، يرجى إرضاء رؤسائك والتعامل مع مسؤولياتك الجديدة!
حتى لو كنت تعرف بالفعل كيفية إتقان وظيفتك، وتعرفها جيدًا، وقد تم تحويل مهاراتك إلى تلقائية، فإنك لا تزال تشعر بالرعب من مجرد التفكير في وظيفة جديدة. "ماذا لو لم أتمكن من تحمل مسؤولياتي الجديدة؟ ماذا لو كان الفريق الجديد لا يحبني؟ كيف تلبي توقعات رؤسائك؟
ونتيجة لذلك، فإن البحث عن وظيفة جديدة يستمر لعدة أشهر، أو حتى سنوات. وكلما مر الوقت، زاد الشعور بالذنب لعدم القدرة على الاستقرار. بالإضافة إلى ذلك، يتم تفاقم كل شيء بسبب سوء فهم أحبائهم، الذين يعتقدون أن هذا كسل بسيط، مما يجعلك تشعر بالظلم. بعد كل شيء، أنت معتاد على إكمال أي مهمة ببراعة دائمًا.
فكيف يمكننا الخروج من هذا الوضع المؤلم الذي لا يطاق؟ هل من الممكن التخلص من الخوف من الوظيفة الجديدة نهائيا؟ الجواب مقدم من علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان.
من يخاف من الوظيفة الجديدة؟
كما يظهر علم النفس المتجه للنظام، فإن الخوف من وظيفة جديدة قد لا ينشأ عند الجميع، ولكن فقط عند الأشخاص الذين لديهم خصائص عقلية معينة. هؤلاء هم الأشخاص الذين لديهم ناقلات شرجية وبصرية.بطبيعتها فهي دقيقة للغاية. إنهم أولئك القادرون على إنهاء أي مهمة. وقم بذلك بكفاءة، من خلال التعمق في أصغر التفاصيل والوصول بالنتيجة النهائية إلى الكمال. بطبيعة الحال، يواجه هؤلاء الأشخاص صعوبات في بدء أي عمل تجاري جديد، ولكن بعد أن بدأوا، فإنهم يسعدون كثيرًا بالعملية لجلب كل شيء إلى المثالية.
يتم توجيه نفسية الأشخاص الذين لديهم ناقل شرجي بالكامل إلى الماضي، حيث أن دور نوعهم بطبيعته هو نقل الخبرة والمعرفة بالماضي إلى الأجيال الجديدة. ولهذا السبب، لديهم خوف طبيعي من كل ما هو جديد ومن المستقبل. إنهم بطبيعتهم محافظون تمامًا، حيث يجب نقل أي معرفة ومهارات وخبرة دون تشويه.
يوجد أيضًا في الناقل الشرجي خوف طبيعي من العار. إنه هو الذي يساهم عادة في حقيقة أن الشخص يؤدي العمل بشكل لا تشوبه شائبة، ليصل إلى الكمال.
عندما يمتلك الشخص أيضًا ناقلًا بصريًا، فهذا يجعله محترفًا ومثقفًا وأفضل متخصص في مجاله.
منذ الطفولة المبكرة، صاحب الرباط البصري الشرجي للناقلات هو طالب ممتاز. كان لديه في البداية طموح في أن يكون جيدًا: طالبًا جيدًا، وعاملًا جيدًا، وشخصًا جيدًا. عادة ما يكون مهمًا جدًا لآراء الآخرين وما يقولونه أو يفكرون فيه ونتيجة عمله.
اتضح أنه حتى لو كان يعرف كيفية القيام بالعمل على أكمل وجه، فإن مثل هذا الشخص لا يزال يعاني من المخاوف - ارتكاب خطأ، القيام بكل شيء بشكل سيء وفي النهاية إهانة نفسه أمام الآخرين. لكن هذا عادة لا يشكل عائقًا أمام وظيفة جديدة، بل على العكس من ذلك، يدفعه إلى القيام بكل شيء بشكل أفضل.
أسباب الخوف من العمل
في بعض الأحيان، نتيجة للضغوط من الطفولة أو التجارب السيئة، يبدأ مثل هذا الشخص في الخوف المرضي من إحراج نفسه أمام الآخرين. إجراء مكالمة هاتفية، والذهاب إلى مقابلة، بل وأكثر من ذلك، تحمل الواجبات والمسؤوليات لإنجاز المهمة - كل هذا يصبح أمرًا لا يقاوم تقريبًا.
يبدأ بالخوف المستمر من ارتكاب خطأ ما، أو ارتكاب خطأ ما، أو الدخول في موقف حرج، أو القيام بأشياء أقل من الكمال. لذلك، حتى التحدث عبر الهاتف أو إجراء مقابلة يسبب ضغطًا هائلاً. يضيع الإنسان، ويخرج كل شيء من رأسه، ولا يعرف كيف يجيب على سؤال صاحب العمل. وهذا على الرغم من أنه في البداية متخصص مؤهل تأهيلا عاليا في مجاله! وفي اللحظة الأكثر أهمية، يحدث ما يخشاه بالضبط: يجد نفسه في موقف حرج، حيث يضيع عند التحدث مع صاحب العمل خوفًا من إهانة نفسه.
كل شيء يتفاقم بسبب المتجه البصري. يبدأ الشخص في التأثير عاطفياً ويضاعف الخوف من العار في الناقل الشرجي. بطبعه يتمتع بذكاء خيالي وخيال جيد، فصاحب الناقل البصري وهو في حالة خوف يرسم في مخيلته صوراً لما يخاف منه وما يمكن أن يحدث. ونتيجة لذلك، يصبح الخوف من الحصول على وظيفة أمرا لا يمكن التغلب عليه.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الخوف الطبيعي من كل ما هو جديد في الناقل الشرجي له أهمية كبيرة هنا. أشخاص جدد، فريق، مكان، مسؤوليات - كل هذا يبدو مخيفا، لأنه غير عادي، والشخص ببساطة لا يعرف ما يمكن توقعه. والحساسية تجاه موقف الآخرين وعدم الثقة في الناقل البصري لا تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.
يمكن أيضًا أن تكون الخبرة السيئة في وظيفة سابقة عاملاً يمنعك من الحصول على وظيفة جديدة، نظرًا لأن الخبرة أمر بالغ الأهمية بالنسبة لشخص مصاب بالناقل الشرجي. عند تلقيه تجربة سلبية في شيء ما فإنه يميل إلى تعميمها. لذلك، فهو يشعر أنه إذا كان سيئ الحظ مرة واحدة، فسيكون كذلك دائما.
ونتيجة لذلك، يصبح العثور على وظيفة جديدة والتقدم إليها عائقًا كبيرًا أمام الشخص، ويصبح من الصعب جدًا التغلب عليه نفسيًا. إنه يريد بوعي الحصول على وظيفة جديدة، ويمكن أن يعذبه الشعور بالذنب، لكن المخاوف والخبرة السيئة تمنعه من القيام بذلك. يجد الإنسان نفسه في حلقة مفرغة.
يعد الخوف من بدء عمل جديد مشكلة خطيرة، لأنه في مجتمعنا، بطريقة أو بأخرى، يحتاج الجميع إلى كسب المال من أجل إعالة أنفسهم وعائلاتهم. يتيح لك علم نفس ناقل النظام لـ Yuri Burlan العمل بشكل كامل من خلال جميع مخاوفك والحالات السلبية الأخرى.
تبدأ في إدراك طبيعة نفسك، بكل خصائصها ومواهبها وقدراتها الخفية. عندما تصبح واعيًا بنفسك وبجميع الأسباب اللاواعية للحالات السلبية، فإنها تتوقف عن التحكم في سيناريو حياتك وتخلق عقبات في الحياة. بما في ذلك الخوف من الحصول على وظيفة.
وهذا ما تؤكده العديد من النتائج التي توصل إليها الأشخاص الذين تغلبوا على مخاوفهم بعد الانتهاء من التدريب ووجدوا وظيفة جديدة:
"...لقد حصلت على وظيفة أحبها. إنه لأمر مدهش أن مثل هذا العمل موجود حتى الآن. اعتقدت أن مثل هذا العمل لم يكن في الطبيعة بالنسبة لي. لكن... يا لها من معجزة! لقد تغيرت كثيرًا، وتغيرت أولوياتي. لقد وجدت شيئًا يجلب لي السعادة!.."
"... بدون المعرفة التي تلقيتها في التدريب، لم أكن لأعود إلى وظيفتي الحقيقية، ورسالتي!
الآن لقد عدت كل ما كان لدي من قبل. ما اعتقدت أنني قد فقدته بالفعل إلى الأبد. وعيني مفتوحة، وبعد أن تعلمت أن أرى بطريقة جديدة، عدت إلى حياتي. وبدون ذلك، ربما سأظل أقود سيارة أجرة..."
"... لقد ساعدني التدريب على فهم نفسي. لقد اختفت الحاجة إلى "الظهور" على أنك شخص آخر غيرك، وأصبح من المريح أن تكون على طبيعتك. أصبح من المثير للاهتمام أن تكون على طبيعتك. كانت هناك رغبة في التعلم والتطور، واستيعاب الأفضل فقط...اقرأ المزيد، ومشاهدة الأفلام الجيدة وغير ذلك الكثير. لقد نظرت لفترة طويلة إلى معارض الصور ومحافظ المصورين الأجانب المشهورين ونضجت تدريجياً الرغبة في تجربتها بنفسي. ثم حصلت على الكاميرا الأولى وبدأت بالتصوير... والآن سيكون من الخطأ أن أقول إنني أحب عملي - أنا أتنفسه! :يعشق:.."
قم بالتسجيل الآن للحصول على تدريب مجاني عبر الإنترنت حول علم نفس ناقل النظام بواسطة يوري بورلان.
تمت كتابة المقال باستخدام المواد