مودرافي السنسكريتية "الطين" - الفرح و"را" - العطاء - هي إيماءات وأوضاع خاصة تستخدم في ممارسة طقوس الهندوسية والبوذية والتعاليم الصوفية ذات الصلة. في اليوغا وممارسة طقوس التانترا، تُستخدم المودرا كتقنيات سحرية تساعد الماهر في الحفاظ على الطاقة وحماية نفسه من كل شر.

جذور هذه التقنية مخفية في تقاليد الأيورفيدا - الطب الهندي القديم، الذي يعتقد أن الوعي هو طاقة تتجلى في خمسة عناصر رئيسية: الأثير (السماء)، والهواء، والنار، والماء، والأرض. إن فهم التفاعل بين هذه العناصر الأساسية هو جوهر الأيورفيدا - الصحة الكاملة هي نتيجة التوازن، وخاصة توازن هذه العناصر.

« في هذه الحالة، تنطلق الكونداليني يوجا من حقيقة أن أي منطقة من أيدينا هي منطقة انعكاسية لأي جزء من الجسم والدماغ. وبالتالي، ينبغي اعتبار الأيدي بمثابة مرآة لجسدنا وأرواحنا».

لوثار روديجر لوتجي

ووفقا للأيورفيدا، فإن كل إصبع من أصابع اليد يتوافق مع أحد هذه العناصر، وهو ما يعكس أفكار الصينيين القدماء، الذين ربطوا كل إصبع بـ "الوحش" الخاص به:

• الإبهام يتوافق مع النمر،
• الفهرس - النمر,
• الأوسط - إلى التنين،
• مجهول - ثعبان,
• الاصبع الصغير إلى اللقلق.

من خلال ربط شدة هذا "الوحش" أو ذاك في اليد، قرروا نمط السلوك الذي يميل إليه الشخص أكثر.

Mudras: معاني الأصابع في نظام mudra

إبهام- يتوافق مع عنصر الريح، العنصر الأساسي الخشب، الروح الأب، شاكرا الجنس، الدماغ، كوكب المريخ. لديه اللون الأزرق. تتوافق الكتائب العلوية مع المرارة والسفلى مع الكبد. تدليك الإصبع الأول يحسن عمل الدماغ والجهاز اللمفاوي.

السبابة- عنصر النار، إرادة الله، شقرا الحلق، كوكب المشتري (القوة، السلطة، الكبرياء - التغيير الأبدي للأشياء، قبول الحياة بكل جوانبها)، اللون الأزرق. الكتائب العلوية هي الأمعاء الدقيقة والوسطى هي القلب. تدليك الإصبع الثاني يعمل على تطبيع عمل المعدة، ويحفز "نار الجهاز الهضمي"، والأمعاء الغليظة، والجهاز العصبي، والعمود الفقري والدماغ.

الاصبع الوسطى- عنصر الأرض . يجسد الروح القدس، يتوافق مع شقرا الضفيرة الشمسية، والكواكب زحل (سيد الكرمة، القدر، القدر، القانون) والأرض، اللون البنفسجي، البارد. السيلان العلوي - المعدة والبنكرياس والطحال. تدليك الإصبع الثالث يحسن وظيفة الأمعاء والدورة الدموية ويحفز الدماغ والهضم ويساعد على التعامل مع الحساسية والقلق والقلق والنقد الذاتي.

البنصر- يتوافق مع المعدن، شقرا الأمامية، الشمس، اللون الأحمر الناري. السلامية العلوية هي الأمعاء الغليظة، والسلامية الوسطى هي الرئتان. تدليك الإصبع الرابع يعيد وظائف الكبد ويحفز الغدد الصماء ويخفف من الاكتئاب واليأس والكآبة. يتحكم خط الطول هذا في جميع وظائف الحماية للجسم وهو مسؤول عن درجة حرارة الجسم. يخلق المتطلبات الأساسية لنظام المناعة يعمل بشكل جيد.

الاصبع الصغير— عنصر الماء، شقرا القلب، البرد، كوكب عطارد، اللون الأخضر. السيلان العلوي هو المثانة، الأوسط هو الكلى. تدليك الإصبع الصغير يعيد عمل القلب والأمعاء الدقيقة والاثني عشر ويعيد النفس إلى طبيعتها ويخفف الخوف والذعر والرعب والخجل.

• تمثل الشجرة النمو والبدايات الجديدة والحيوية والنشاط.

• تتميز النار بالفردية والدفء والكرم.

• الأرض مسؤولة عن الشعور باللب الداخلي والتوازن، وعن الهضم والتقلب والاستقرار.

• يمثل المعدن الوضوح والنظافة والتواصل الاجتماعي.

• يمثل الماء القدرة على التكيف والتكيف والشعور والاسترخاء وتجميع الطاقة الحيوية.

تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد مراسلات واضحة للأصابع مع العناصر والشاكرات، كل نظام له تسمياته الخاصة.

ويلاحظ الشيء نفسه في السحر والتنجيم والتنجيم وقراءة الكف، حيث يتوافق كل إصبع مع مبدأ الكواكب الخاص به. هناك، يمكن تحقيق المواءمة بين هذه العناصر والمبادئ من خلال تجميع التعويذات (التي تحولت إلى مجوهرات) ذات “حس فلكي”، حيث يكون البرج وعلى أي إصبع يرتدي ما يؤخذ في الاعتبار.

أما المودرا فهي تمثل أشكالًا صعبة مصنوعة من الأصابع، وهو نوع من التمارين التي ترتبط فيها العناصر ببعضها البعض بطريقة خاصة. المودرا هو موضع الأصابع، وهي طريقة لإنشاء تكوين معين للطاقة، وهي أداة يستخدمها الشخص للعمل مع جسده والفضاء المحيط به.

كل واحد منا هو موصل وتركيز طاقات الكون، كل واحد منا يشكل اتصالا بين السماء والأرض، كل واحد منا قادر على تنظيم واستخدام هذه القوى القوية، على الأقل لشفاء أنفسنا. لكن جودة هذه الطاقات وشخصيتها وتأثيرها على الشخص تعتمد على مدى نقاءه وذكائه كقائد وسيد لكل هذه الثروة.

مودراس الأساسية. المعنى والفعل

شانخ مودرا (شل) - المعنى والعمل

هذا المودرا له تأثير مفيد على أمراض الحلق والحنجرة ويقوي الصوت ويجعله أقوى. وفي الوقت نفسه، يوصى أيضًا بإصدار الصوت "OM"، وهو أقصر تعويذة. يوصى به للفنانين والمغنين وغيرهم ممن يضطرون في كثير من الأحيان إلى "الضغط على أصواتهم".

موضع الأصابع في شانخ مودرا:

يدان مشبوكتان معًا تشبه الصدفة. وأصابع اليد اليمنى الأربعة تمسك بإبهام اليد اليسرى. يلامس إبهام اليد اليمنى الإصبع الأوسط البارز لليد اليسرى (الأصابع غير مشدودة).

بمساعدة هذا المودرا، يمكنك بنجاح علاج أنواع مختلفة من الأمراض ذات الأصل الروماتيزمي والتهاب المفاصل.

موضع الأصابع في البقرة مودرا:

الإصبع الصغير لليد اليسرى يلامس البنصر لليد اليمنى، والإصبع الصغير لليد اليمنى يلامس البنصر لليد اليسرى، وفي نفس الوقت يتم توصيل الإصبع الأوسط لليد اليمنى بإصبع السبابة اليد اليسرى، ويكون الإصبع الأوسط من اليد اليسرى متصلاً بإصبع السبابة من اليد اليمنى. الابهام متباعدة.

معنى جيان مودرا (لفتة المعرفة)

يعد هذا المودرا واحدًا من أسهل الأساليب أداءً، وفي نفس الوقت أحد أهمها. وهي وسيلة عالمية ضد التوتر النفسي والخلاف الداخلي، وتنظم التفكير، وتحسن التركيز، وتحفز التفاؤل. وبما أن أساس أي مرض جسدي هو حالة ذهنية غير مناسبة، فيجب استخدامه مع مودرا أخرى. بالمناسبة، ألا يبدو الأمر وكأنه لفتة تم التدرب عليها وتعني "حسنًا"؟ وغالبًا ما يتم تصوير بوذا بمثل هذه البادرة.

يتيح لك هذا المودرا التركيز وتقوية القوة العقلية وشحذ الذاكرة ويساعد في علاج الأرق والنعاس المفرط والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.

موضع الأصابع في جيان مودرا:

يلامس إصبع السبابة طرف الإبهام برفق، ويتم تقويم الثلاثة الأخرى وفصلها.

شونيا مودرا (مودرا السماء)

مصمم لمن يعانون من أمراض الأذن وضعاف السمع. في بعض الحالات، في غضون عشر دقائق بعد استخدام مودرا السماء، يمكن تحسين السمع، ويؤدي الاستخدام طويل الأمد إلى الشفاء شبه الكامل للعديد من أمراض الأذن.

الوضعية: ثني الإصبع الأوسط بحيث تلامس لوحته قاعدة الإبهام، ويضغط الإبهام على الإصبع الأوسط، فيتم تقويم الأصابع المتبقية واسترخائها.

والغرض من هذا المودرا هو إضعاف "الريح" (الهواء) في أجزاء مختلفة من الجسم، والتي تحدث بكثرة في أمراض مثل الروماتيزم وعرق النسا ورعشة اليدين والرقبة والرأس. بعد ما يزيد قليلاً عن عشر ساعات من أداء Wind Mudra، يظهر التحسن. بالنسبة للأمراض المزمنة، يجب إجراء هذا المودرا بالتناوب مع بران مودرا، ويجب إكمال التمارين عند اختفاء أعراض المرض.

الوضعية: ثني السبابة بحيث تلامس سفحها قاعدة الإبهام، مع الضغط على السبابة. الأصابع المتبقية مستقيمة ومرتاحة.

سيساعد هذا المودرا في علاج نزلات البرد والسعال والالتهاب الرئوي لأنه يحشد دفاعات الجسم. تساعد التمارين الرياضية أيضًا في التخلص من الوزن الزائد، بشرط أن يتم تنفيذها بعناية مع النظام الغذائي التالي: خلال اليوم، اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء المغلي النظيف وتناول الحمضيات والموز والأرز واللبن دون قيود. ولكن لا ينبغي استخدام هذا المودرا لفترة طويلة، لأنه يمكن أن يؤدي إلى اللامبالاة.

الوضعية: الأسطح الداخلية للكفين متصلة، والأصابع متشابكة، ويغطي أحد الإبهامين اتحاد السبابة والإبهام في اليد الأخرى ويبرز إلى الخارج.

الإسعافات الأولية لنوبة قلبية. هذا المودرا يستحق التعلم للجميع، لأنه يمكن أن يطيل عمرك أنت وأحبائك ومعارفك. يوصى باستخدام هذا المودرا بشكل خاص في حالات النوبات القلبية والنوبات القلبية والأمراض في منطقة القلب. إذا حدث شيء من هذا القبيل، فيجب عليك اللجوء على الفور إلى هذا المودرا، ودائمًا بكلتا يديك. وهذا سوف يجلب الإغاثة الفورية.

الموضع: يتم ثني السبابة بحيث يلامس طرفها قاعدة الإبهام. في الوقت نفسه، يلمس الوسط والخاتم والإبهام الوسادات، ويظل الإصبع الصغير مستقيمًا.

الغرض من استخدام هذا المودرا هو معادلة مستوى الطاقة في جميع أنحاء الجسم وزيادة حيويته. يجب استخدام مودرا عند الإرهاق والتعب. بالإضافة إلى ذلك فإن له تأثيراً إيجابياً على الرؤية، ويحسن من حدتها، ويساعد في علاج أمراض العيون المختلفة. سيكون مفيدًا أيضًا للأشخاص العصبيين لأنه له تأثير مفيد على الصحة ويزيل النعاس غير المرغوب فيه.

الموضع: يتم توصيل وسادات البنصر والإبهام والأصابع الصغيرة، ويتم تمديد الأصابع المتبقية بحرية.

يهدف هذا المودرا إلى تحسين الحالة النفسية والجسدية، ومواجهة الضعف العقلي، والهستيريا، والانهيارات، والإجهاد. يزيد من الثقة بالنفس.

الموضع: نقوم بتوصيل إصبع الإبهام والبنصر بالوسادات (الضغط الخفيف). تبقى الأصابع المتبقية مستقيمة بحرية.

يهدف هذا المودرا إلى تحسين "السوائل" (الماء) في المعدة والرئتين، وكذلك لعلاج أمراض الكبد والتهاب القولون والانتفاخ.

الموقف: ثني الإصبع الصغير من اليد اليمنى بحيث يلمس لوحة الإبهام، والتي تضغط بسهولة على الإصبع الصغير. وتغطي اليد اليسرى اليد اليمنى من الأسفل، مع وضع إبهام اليد اليسرى على إبهام اليد اليمنى.

الغرض الرئيسي من هذا المودرا هو تخفيف الألم وإزالة السموم والشوائب المختلفة من الجسم. يساعد في حالات التسمم الغذائي. ينطبق أيضًا في حالة وجود مشاكل في الجهاز البولي. بشكل عام، فهو يساعد على تطهير الجسم، وإزالة السموم ومنتجات تكسير جميع أنواع المواد في الجسم، على سبيل المثال، أثناء صداع الكحول.

الموضع: نقوم بتوصيل وسادات الوسط والحلقة والإبهام، ويتم تقويم الباقي بحرية.

عدد مودرا اليد كبير جدًا، وغالبًا ما يمكن رؤية بعضها في صور اليوغيين والحكماء المشهورين. بالإضافة إلى معناها الرمزي، فضلا عن تأثير كيميائي عصبي معين، لديهم القدرة على إيقاظ القوى الخفية. بشرط ممارسة طويلة بما فيه الكفاية، عندما تظل هناك رغبة لا تتزعزع في الشعور بالمعنى الذي لا يمكن وصفه ولا يمكن وصفه للمودرا (أي أن البرمجة الذاتية المهيمنة واضحة)، فإن الإمكانات الداخلية للشخص، المخفية عنه في الحالة الطبيعية، تتلقى فرصة ليتم تحقيقها. هذا هو السبب في أن التأثير العام للمودرا قوي جدًا.

الأصابع. 180 مودرا قوية لكل يوم لتحسين الصحة. مودراس، تمارين - يوجا للأصابع.
Mudras - يوجا الإصبع: 1. مودرا "الصدفة" 2. "مودرا البقرة" 3. مودرا المعرفة 4. مودرا السماء 5. مودرا الرياح 6. مودرا "الرفع" 7. مودرا "إنقاذ الحياة" 8. مودرا الحياة 9. مودرا الأرض 10. مودرا الماء 11. مودرا الطاقة 12. مودرا "نافذة الحكمة" 13. مودرا "معبد التنين" 14. مودرا "ثلاثة أعمدة من الكون" 15. مودرا "درج المعبد السماوي" 16. مودرا "السلحفاة" 17. مودرا "أسنان التنين" 18 مودرا "كأس تشاندمان" 19. مودرا "قبعة شاكيا موني" 20. مودرا "رأس التنين" 21. مودرا "أسقلوب البحر" 22. مودرا "سهم فاجرا" 23. مودرا " درع شامبالا" 24. مودرا "زهرة اللوتس المرتفعة" 25. مودرا "فلوت مايتريا"، مودرا للحفاظ على الصحة، مودرا للتجديدوتعزيز الصحة.

مودراس لفقدان الوزنالتي تساعدك على خسارة الوزن:
6. تربية المودرا؛ 10. مودرا الماء. 14. مودرا ثلاثة أعمدة من الفضاء؛ 18. كأس ​​مودرا من تشاندمان؛ 21. مودرا سكالوب.

جسمنا عبارة عن آلية طاقة معقدة، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بطاقة الكون والفضاء والأرض والنظام الشمسي. على يدي وأصابع الشخص لا توجد نتوءات للأعضاء الداخلية فحسب، بل توجد أيضًا قنوات الطاقة الرئيسية. جادل أقدم المعالجين في الطب الشرقي بأنه باستخدام تقنية إيماءات اليد الرمزية، وتكوين الأشكال بأصابعك، يمكنك توجيه الطاقة بشكل صحيح والتأثير على حالة الشخص وصحته وازدهاره. تسمى هذه الجمباز للأصابع واليدين: مودراس. يتوافق كل إصبع من اليد مع طاقة جزء معين من الجسم:
إبهاميرتبط بالإرادة والمنطق والحب و"الأنا" للشخص.
السبابةالمرتبطة بالمعرفة والحكمة وشهوة السلطة والثقة بالنفس.
الاصبع الوسطىيحقق التوازن في الحياة، فهو يرتبط بالصبر والقدرة على التحكم في المشاعر.
البنصرالمسؤول عن الصحة والنشاط والحيوية.
الاصبع الصغيريرتبط بقدرات الشخص الإبداعية، والقدرة على رؤية الجمال وتقديره.

تقنيات التجديد
1. مودرا "بالوعة"
Mudra "Shell" - "shankha" - سمة من سمات الإله شيفا، اسم ثعبان النجا الذي يعيش في العالم السفلي.
الاستطباب: جميع أمراض الحلق والحنجرة وبحة الصوت. عند أداء هذا المودرا، يصبح الصوت أقوى، لذلك نوصي به بشكل خاص للمطربين والفنانين والمعلمين والمتحدثين.
تقنية التنفيذ: يدان متصلتان تصوران قوقعة. تعانق أصابع اليد اليمنى الأربعة إبهام اليد اليسرى. يلامس إبهام اليد اليمنى لوحة الإصبع الأوسط لليد اليسرى.

2. مودرا البقرة
وفي الهند تعتبر البقرة حيوانا مقدسا. مؤشرات: آلام الروماتيزم، آلام التهاب الجذور، أمراض المفاصل.
طريقة التنفيذ: يمس الإصبع الصغير من اليد اليسرى إصبع القلب (البنصر) من اليد اليمنى؛
الإصبع الصغير لليد اليمنى يلامس الإصبع القلبي لليد اليسرى. وفي الوقت نفسه، يتم توصيل الإصبع الأوسط من اليد اليمنى بإصبع السبابة لليد اليسرى، والإصبع الأوسط لليد اليسرى متصل بإصبع السبابة لليد اليمنى. الابهام متباعدة.

ز. مودرا المعرفة
هذا المودرا هو واحد من أهمها. يخفف من التوتر العاطفي والقلق والأرق والكآبة والحزن والكآبة والاكتئاب. يحسن التفكير، وينشط الذاكرة، ويركز الإمكانات.
مؤشرات: الأرق أو النعاس المفرط، وارتفاع ضغط الدم. هذا المودرا يحيينا من جديد. لقد استخدم العديد من المفكرين والفلاسفة والعلماء هذا المودرا وما زالوا يستخدمونه.
تقنية التنفيذ: يتصل السبابة بسهولة بلوحة الإبهام. يتم تقويم الأصابع الثلاثة المتبقية (غير متوترة).

4. مودرا السماء
السماء مرتبطة بالقوى العليا - مع "الرجل الأعلى" - الرأس.
مؤشرات: للأشخاص الذين يعانون من أمراض الأذن وفقدان السمع. يؤدي أداء هذا المودرا في بعض الحالات إلى تحسن سريع جدًا في السمع. تؤدي الممارسة طويلة المدى إلى علاج شبه كامل للعديد من أمراض الأذن.
تقنية التنفيذ: ثني الإصبع الأوسط بحيث تلامس سفحه قاعدة الإبهام، ثم اضغط على الإصبع الأوسط المثني بالإبهام. الأصابع المتبقية مستقيمة وغير متوترة.

5. مودرا الرياح
في الطب الصيني، يُفهم الريح على أنه أحد العناصر الخمسة. انتهاكها يسبب أمراض الرياح.
مؤشرات للاستخدام: الروماتيزم، التهاب الجذر، يرتجف اليدين والرقبة والرأس.
عند إجراء هذا المودرا، يمكنك ملاحظة تحسن كبير في حالتك في غضون ساعات قليلة. بالنسبة للأمراض المزمنة، يجب إجراء مودرا بالتناوب مع الحياة الحكيمة. يمكن التوقف عن التمارين بعد التحسن وبدء اختفاء علامات المرض (تحسن في المؤشرات الموضوعية).
طريقة التنفيذ: ضع السبابة بحيث تصل سفحها إلى قاعدة الإبهام. نحمل هذا الإصبع بخفة بإبهامنا، ويتم تقويم الأصابع المتبقية واسترخائها.

6. مودرا "الرفع"
مؤشرات: لجميع نزلات البرد والتهاب الحلق والالتهاب الرئوي والسعال وسيلان الأنف والتهاب الجيوب الأنفية. يؤدي أداء هذا المودرا إلى تعبئة دفاعات الجسم وتحسين المناعة وتعزيز التعافي السريع.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فأنت بحاجة إلى فقدانه. في نفس الوقت الذي تقوم فيه بهذا المودرا، تحتاج إلى اتباع النظام الغذائي التالي: اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء المغلي خلال اليوم. يجب أن يتكون النظام الغذائي اليومي من الفواكه والأرز والزبادي.
لا ينبغي القيام بهذا المودرا القوي جدًا لفترة طويلة جدًا وفي كثير من الأحيان.
تقنية التنفيذ: ضم راحتي اليدين معًا وتشابك الأصابع. يتم إرجاع الإبهام (بيد واحدة) إلى الخلف وإحاطته بالسبابة والإبهام في اليد الأخرى.

7. مودرا "إنقاذ الحياة":
الإسعافات الأولية لنوبة قلبية
يجب على الجميع أن يتعلموا كيفية أداء هذا المودرا، لأن استخدامه في الوقت المناسب يمكن أن ينقذ حياتك الخاصة، وكذلك حياة أحبائك وأقاربك وأصدقائك.
مؤشرات: ألم في القلب، والنوبات القلبية، والخفقان، وعدم الراحة في القلب مع القلق والحزن، واحتشاء عضلة القلب.
في الظروف المذكورة أعلاه، يجب أن تبدأ على الفور في أداء هذا المودرا بكلتا يديك في نفس الوقت. تحدث الإغاثة على الفور، التأثير مشابه لاستخدام النتروجليسرين.
طريقة التنفيذ: ثني السبابة بحيث تلامس قاعدة الإبهام مع لوحة السلامية الطرفية. في الوقت نفسه، نقوم بطي الأصابع الوسطى والبنصر والإبهام مع منصات، ويظل الإصبع الصغير مستقيما.

8. مودرا الحياة
يؤدي أداء هذا المودرا إلى مساواة إمكانات الطاقة في الجسم بأكمله ويساعد على تعزيز حيويته. يزيد من الأداء ويمنحك الطاقة! القدرة على التحمل، ويحسن الصحة العامة.
مؤشرات: التعب، الضعف، ضعف البصر، تحسين حدة البصر، علاج أمراض العيون.
تقنية التنفيذ: يتم ربط وسادات البنصر والإصبع الصغير والإبهام معًا، ويتم تقويم الأصابع المتبقية بحرية. يتم إجراؤه بكلتا يديه في نفس الوقت.

9. مودرا الأرض
وبحسب الفلسفة الطبيعية الصينية، فإن الأرض هي أحد العناصر الأساسية التي يُبنى منها جسمنا، وهي أحد العناصر التي تحدد نوع الشخصية والميل إلى الإصابة ببعض الأمراض.
مؤشرات: تدهور الحالة النفسية الجسدية للجسم، حالة الضعف العقلي، الإجهاد. يؤدي أداء هذا المودرا إلى تحسين التقييم الموضوعي لشخصية الفرد وثقته بالنفس ويوفر أيضًا الحماية من تأثيرات الطاقة الخارجية السلبية.
طريقة التنفيذ: يتم ربط الحلقة والإبهام بوسائد مع ضغط خفيف. يتم تقويم الأصابع المتبقية. يتم تنفيذها بكلتا يديه.

10. مودرا من الماء
في الأساطير الهندية، يسمى إله الماء فارونا مودرا الماء - مودرا الله فارونا.
الماء هو أحد العناصر الخمسة الأساسية التي تشكل جسمنا وكوكبنا. يمنح عنصر الماء لونًا معينًا للأشخاص المولودين في مجموعة الأبراج لهذا العنصر، فضلاً عن الميل إلى الإصابة بأمراض معينة. في الفهم العام، الماء هو أساس الحياة، والذي بدونه لا يمكن تصور كل أشكال الحياة على هذا الكوكب.
مؤشرات: مع الرطوبة الزائدة في الجسم أو الماء أو المخاط في الرئتين والمعدة (زيادة إنتاج المخاط أثناء الالتهاب) وما إلى ذلك. يمكن أن يؤدي التراكم المفرط للمخاط في الجسم، وفقًا للمفاهيم الشرقية، إلى حصار الطاقة للجسم بأكمله. يوصى أيضًا بإجراء هذا المودرا لأمراض الكبد والمغص والانتفاخ.
طريقة التنفيذ: ثني إصبع اليد اليمنى الصغير بحيث يلامس قاعدة الإبهام، ونضغط به بخفة على الإصبع الصغير. باليد اليسرى نمسك اليد اليمنى من الأسفل، مع وضع إبهام اليد اليسرى على إبهام اليد اليمنى.

11. مودرا الطاقة
الحياة لا يمكن تصورها بدون طاقة. تتخلل مجالات الطاقة والإشعاعات الكون كله، وتتفاعل مع بعضها البعض، تبعث وتمتص، لتولد من جديد من جديد.
أطلق الهندوس القدماء على تدفق الطاقة اسم برانا، والصينيون - تشي، واليابانيون - كي. الطاقة المركزة والموجهة قادرة على صنع معجزات الخلق والشفاء وكذلك التدمير. قطبية الطاقة هي أساس الحركة والحياة.
مؤشرات: لتوفير تأثير مسكن، وكذلك إزالة السموم والسموم المختلفة التي تسمم جسمنا من الجسم. يعالج هذا المودرا أمراض الجهاز البولي التناسلي والعمود الفقري ويؤدي إلى تطهير الجسم.
طريقة أداء المودرا: نقوم بتوصيل وسادات البنصر الأوسط وأصابع الإبهام معًا، ويتم تقويم الأصابع المتبقية بحرية.

12. مودرا "نافذة الحكمة"
يفتح مراكز حيوية للحياة تعمل على تنمية التفكير وتنشيط النشاط العقلي.
مؤشرات: الحوادث الدماغية، تصلب الأوعية الدموية الدماغية.
طريقة التنفيذ: يتم الضغط على إصبع القلب (البنصر) من اليد اليمنى بالكتلة الأولى من إبهام نفس اليد. يتم طي أصابع اليد اليسرى بنفس الطريقة. الأصابع المتبقية متباعدة بحرية.

13. مودرا "معبد التنين"
في الأساطير الشرقية، التنين هو صورة تربط العناصر الخمسة - الأرض، النار، المعدن، الخشب، الماء. إنه يرمز إلى القوة والمرونة والقوة وطول العمر والحكمة. المعبد هو صورة جماعية للفكر والقوة والذكاء والقداسة والانضباط. من خلال الجمع بين كل هذا في كل واحد، نخلق وحدة الفكر والعقل والطبيعة والفضاء. أداء هذا المودرا يوجه أعمالنا نحو طريق المعرفة وعبادة العقل الأسمى، لتنفيذ الأعمال الصالحة؛ سوف يساعد الشخص على أن يصبح نبيلاً - وسيخلق فيه شعوراً بالوحدة مع الكون.
مؤشرات: مرض عدم انتظام ضربات القلب، وعدم الراحة في منطقة القلب، وعدم انتظام ضربات القلب. يعزز السلام وتركيز الطاقة والأفكار.
طريقة التنفيذ: يتم ثني الأصابع الوسطى في كلتا اليدين والضغط عليها على الأسطح الداخلية لراحة اليد. الأصابع المتبقية التي تحمل الاسم نفسه على اليد اليسرى واليمنى متصلة في وضع مستقيم. في هذه الحالة، يتم توصيل إصبعي السبابة والبنصر ببعضهما البعض فوق الأصابع الوسطى المنحنية. هذه هي الطريقة التي يتم بها تنفيذ مودرا معبد التنين. تمثل السبابة والبنصر بشكل رمزي سقف "المعبد"، والإبهام رأس التنين، والأصابع الصغيرة ذيل التنين.

14. مودرا "ثلاثة أعمدة من الفضاء"
يتكون العالم من ثلاث قواعد أو طبقات - الدنيا والمتوسطة والعليا، والتي ترمز إلى الماضي والحاضر والمستقبل. إن وحدة هذه المبادئ الثلاثة تولد الحياة والموت. كل هذا يعتمد على اثنين من الأضداد - يانغ ويين، اللذين، عند الجمع بينهما، يعطيان الحركة، والولادة، وتدفق الحياة يتحرك في دائرة. هذه الصورة (انعكاس مصغر للحياة) تعطي فهمًا لمكان الفرد في العالم والكون، وهدفه، وتشجع على تنقية وتبجيل العقل الأعلى وحكمة الطبيعة.
مؤشرات للاستخدام: اضطرابات التمثيل الغذائي، وانخفاض المناعة، وتجديد القوة.
طريقة التنفيذ: يتم وضع الإصبع الأوسط والبنصر لليد اليمنى على أصابع اليد اليسرى المماثلة. يتم وضع الإصبع الصغير لليد اليسرى بالقرب من قاعدة السطح الخلفي للأصابع الوسطى والبنصر لليد اليمنى، ثم يتم إصلاح كل شيء بالإصبع الصغير لليد اليمنى. يتم الضغط على الكتائب الطرفية لإصبع السبابة في اليد اليمنى بين الإبهام والسبابة في اليد اليسرى.

15. مودرا "درج المعبد السماوي"
إن تقاطع المسارات والأقدار هو أساس العلاقة بين العالم والإنسان، والعلاقة بين المجتمع والإنسان، وآرائه، واتصالاته مع بعضهم البعض.
مؤشرات: الاضطراب العقلي والاكتئاب. أداء هذا المودرا يحسن الحالة المزاجية ويخفف من اليأس والكآبة.
تقنية التنفيذ: يتم الضغط بأطراف أصابع اليد اليسرى بين أطراف أصابع اليد اليمنى (أصابع اليد اليمنى تكون دائمًا في الأسفل). الأصابع الصغيرة في كلتا اليدين حرة ومستقيمة ومتجهة للأعلى.

16. مودرا "السلحفاة"
السلحفاة حيوان مقدس. وفقًا للأساطير الهندية، ساعدت السلحفاة الآلهة في الحصول على أمريتا (مشروب الخلود المقدس) من المحيط.
من خلال إغلاق جميع الأصابع، فإننا نغطي قواعد جميع خطوط الطول اليدوية. ومن خلال تشكيل حلقة مفرغة، فإننا نمنع تسرب الطاقة. تشكل قبة "السلحفاة" كتلة من الطاقة يستخدمها الجسم لتلبية احتياجاته.
مؤشرات: الوهن، والتعب، وخلل في نظام القلب والأوعية الدموية.
تقنية التنفيذ: إغلاق أصابع اليد اليمنى بأصابع اليد اليسرى. ترتبط إبهام كلتا اليدين ببعضهما البعض لتشكل "رأس السلحفاة".

17. مودرا "أسنان التنين"
في الأساطير الشرقية، يرمز سن التنين إلى القوة والقوة. من خلال أداء مودرا "سن التنين"، يبدو أن الشخص يكتسب هذه الصفات ويزيد من روحانيته ووعيه.
مؤشرات: للارتباك وضعف التنسيق بين الحركات والتوتر وعدم الاستقرار العاطفي.
تقنية التنفيذ: يتم الضغط بإبهام اليدين على السطح الداخلي لراحة اليد. يتم ثني الأصابع الثالثة والرابعة والخامسة والضغط عليها على راحة اليد. يتم تقويم أصابع السبابة في كلتا اليدين وتتجه نحو الأعلى.

18. مودرا "وعاء تشاندمان"
("تسعة جواهر")
في الأساطير الشرقية، ترمز "الجواهر التسعة" إلى الثروة الروحية للحياة. تشكل الجواهر التسعة جسم الإنسان وعقله ووعيه، وكذلك العالم من حولنا. ومن خلال جمع الجواهر التسعة في وعاء واحد، فإننا نؤكد وحدة الروح والجسد، ووحدة الإنسان والكون. وعاء مملوء يرمز إلى الرخاء والازدهار.
مؤشرات: يعزز عملية الهضم، ويزيل الاحتقان في الجسم.
تقنية التنفيذ: يتم دعم أربعة أصابع من اليد اليمنى من الأسفل وشبك أصابع مماثلة من اليد اليسرى. يتم وضع إبهام كلتا اليدين بحرية إلى الخارج قليلاً، مما يشكل مقابض الوعاء.

19. مودرا "شاكيا موني هات"
الأكثر شيوعًا هي صورة بوذا شاكيا موني. غالبًا ما يتم تصويره وهو جالس على عرش ماسي وقد حقق أعلى مستوى من التنوير. مودراته الرئيسية هي: الثقة، عجلة الحياة. الرمز هو وعاء المتسول، اللون ذهبي، العرش لوتس أحمر.
الدماغ هو الشكل الأمثل لإدراك الفكر والعقل، وهو أساس جميع عمليات الحياة، والمنظم لجميع الوظائف، وأهم لوحة تحكم للجسم بأكمله.
مؤشرات للاستخدام: الاكتئاب، أمراض الأوعية الدموية في الدماغ.
طريقة التنفيذ: ترتبط أصابع اليد اليمنى الصغيرة والبنصر والسبابة في وضع منحني بأصابع مماثلة في اليد اليسرى. الأصابع الوسطى في كلتا اليدين متصلة ومستقيمة. الإبهام مغلقان مع أسطحهما الجانبية.

20. مودرا "رأس التنين"
يمثل الرأس مركز الإدراك والتفكير. في التبت، يرتبط الرأس بعلامة التنين، النور العلوي. يحدد النور العلوي أساس الروحانية.
مؤشرات للاستخدام: أمراض الرئتين والجهاز التنفسي العلوي والبلعوم الأنفي.
طريقة التنفيذ: يشبك الإصبع الأوسط من اليد اليمنى ويضغط على الكتائب النهائية لإصبع السبابة من نفس اليد. يتم تنفيذ مزيج مماثل بأصابع اليد اليسرى. نحن نربط كلتا اليدين. ترتبط إبهام كلتا اليدين ببعضهما البعض من خلال أسطحهما الجانبية. يتم عبور الأصابع المتبقية فيما بينها.
استخدم مودرا رأس التنين للوقاية من نزلات البرد وفي حالة المرض. علم أطفالك أداء هذا المودرا.

21. مودرا "الاسكالوب"
هذا المودرا هو رمز للحياة والثروة. المشط هو القوة والقوة والتشبع بالطاقة. يشير كل ذلك معًا إلى الثروة والقوة والامتلاء (الإدراك والإحساس بالطاقة).
المؤشرات: يوصى بإجراء هذا المودرا للأشخاص الذين يعانون من قلة الشهية، والوهن، والنحافة، والمرضى الذين يعانون من ضعف وظائف الامتصاص الهضمي.
تقنية التنفيذ: يلمس إبهام كلتا اليدين أسطحهما الجانبية. يتم عبور الباقي بطريقة يتم وضعها داخل كلتا راحتي اليد.
الممارسة المنتظمة لهذا المودرا ستزيد الشهية وتساعد على تطبيع عملية الهضم وتحسين المظهر.

22. مودرا "سهم فاجرا"
فاجرا - "سهم الرعد" - سلاح إله الرعد إندرا. من الناحية الغامضة، هذه قوة خاصة تعزز التحرر؛ البرق هو رمز السلام وقوة الروح. "سهم فاجرا" هو طاقة مركزة على شكل تفريغ برق، كتلة من الطاقة.
المؤشرات: المودرا فعال جدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والدورة الدموية ونقص إمدادات الدم.
طريقة التنفيذ: إبهام كلتا اليدين متصلان بأسطحهما الجانبية. يتم تقويم أصابع السبابة وضمها معًا أيضًا. يتم عبور الأصابع المتبقية فيما بينها.
يؤدي أداء هذا المودرا إلى تركيز الطاقة العلاجية للقنوات وتوجيهها عقليًا لتطبيع اضطرابات الأوعية الدموية.

23. مودرا "درع شامبالا"
مودرا الخفاء وعدم القدرة على التعرف على قوى الشر هو شامبالا الأسطوري، وهذا هو بلد الكائنات العليا والازدهار والفضيلة والرفاهية. يجسد شامبالا طول العمر واللطف والخلود وتحقيق الروحانية العالية. الدرع - حماية الحياة والصحة والرخاء والازدهار.
المؤشرات: مودرا "درع شامبالا" يحميك من الآثار السلبية لطاقة الآخرين. إذا لم تكن محميًا بروحانياتك، فقد يكون لهذه التأثيرات عواقب وخيمة جدًا.
تقنية التنفيذ: ثني أصابع اليد اليمنى وتثبيتها في قبضة (اليد). يتم تقويم اليد اليسرى، ويتم الضغط على الإبهام في اليد. تغطي اليد المستقيمة لليد اليسرى وتضغط على الجزء الخلفي من قبضة اليد اليمنى.

24. مودرا "اللوتس العائمة"
اللوتس نبات مائي يستخدم كرمز ديني، خاصة في الهند ومصر. لوتس جذورها في الأرض، وساقها يمر عبر الماء، والزهرة تتفتح في الهواء، تحت أشعة الشمس (عنصر النار). وبالتالي، يمر بالتتابع عبر جميع العناصر، فهو يجسد العالم كله والعناصر الخمسة. وزهرتها لا يبللها الماء ولا تمس الأرض. اللوتس هو رمز للروح. تتشابك رمزية اللوتس بشكل وثيق مع رمزية الأم العظيمة.
زهرة اللوتس بمثابة عرش الآلهة. إنه يرمز إلى المشاركة مع بوذا والأصل الإلهي.
يجسد مبدأ الحياة النقاء والحكمة والخصوبة. الزهرة المثمرة، بفضل رطوبتها الحيوية، تجلب السعادة والرخاء والشباب الأبدي والنضارة.
مؤشرات للاستخدام: لأمراض المنطقة التناسلية الأنثوية (العمليات الالتهابية)، وكذلك لأمراض الأعضاء المجوفة (الرحم والمعدة والأمعاء والمرارة).
تقنية التنفيذ: يتم توصيل إبهام اليدين، ويتم تقويم أصابع السبابة وتوصيلها بواسطة الكتائب النهائية. الأصابع الوسطى متصلة ببعضها البعض. يتم وضع البنصر والأصابع الصغيرة في كلتا اليدين فوق بعضها البعض وتقع عند قاعدة الأصابع الوسطى.
سيساعدك الاستخدام المنتظم لـ Soaring Lotus mudra على التخلص من أمراض الأعضاء التناسلية وتطبيع وظائفها.

25. مودرا "فلوت مايتريا"
تماثيل بوذا الأرضية هي: ديبانكارا، وكاسيانا، وشاكيا موني، وبوذا مايتريا المستقبلي، وبوذا الشفاء بهاي-ساجاتورو، أو مانلا.
ينبغي أن يبشر فلوت مايتريا ببداية كل شيء مشرق، وتقي، وروحي؛ انتصار قوى النور على قوى الظلام.
مؤشرات: أمراض الرياح - أمراض الجهاز التنفسي والرئتين. حالة من الشوق والحزن.
تقنية التنفيذ: إبهام كلتا اليدين متصلان ببعضهما البعض. تقع إصبع السبابة في اليد اليسرى على قاعدة إصبع السبابة في اليد اليمنى. يقع الإصبع الأوسط لليد اليمنى على الأصابع الوسطى والصغيرة لليد اليسرى. يقع إصبع البنصر في اليد اليسرى تحت الإصبع الأوسط والبنصر في اليد اليمنى. يتم وضع الإصبع الصغير لليد اليمنى على الكتيبة الطرفية للإصبع الأوسط لليد اليسرى. يقع الإصبع الصغير لليد اليمنى على الإصبع الأوسط والبنصر لليد اليمنى ويتم تثبيته بالإصبع الأوسط لليد اليمنى الموجود عليه.
أداء هذا المودرا في الصباح الباكر لجميع أمراض الرئة وأمراض الجهاز التنفسي الحادة وكذلك لحالات الحزن والحزن والحزن.

بالإضافة إلى 25 مودرا أساسية، فإننا نقدم عددًا من المودرا البوذية الأساسية التي تسمح لك بالتحكم في عواطفك وتوفر أيضًا الحماية من هجمات الطاقة.

26. مودرا التركيز
(لتركيز مودرا)
عند الجلوس على كرسي أو على الأرض في وضع اللوتس، يجب أن تضع معصميك على وركيك، وتضع الجزء الخلفي من يدك اليمنى على راحة يدك اليسرى، وتربط إبهامي يديك معًا. يضمن المودرا القضاء على القلق والتوازن النفسي.
هناك عدة أنواع من مودرا التركيز التي تشكل فيها أصابع السبابة أو الوسطى أو البنصر المتصلة بالإبهام "نافذة".

تحدد المودرات المقدمة التركيز والهدوء ومواءمة عمليات التمثيل الغذائي والاتزان والشعور بالتغلب على الموقف السلبي.
دعونا نلقي نظرة على المجموعة الثانية من المودرات، والتي تشكل رمزي المثلث والدائرة.
1. تشكل أصابع السبابة "نافذتين" ترمز إلى عالم بوذا وعالم الكائنات الواعية المرتبطة ببوذا. يعكس المودرا وحدة الجميع مع الخالق.
2. تشكل الأصابع الوسطى "نافذتين" ترمز إلى وحدة العالمين الجسدي والروحي - انسجام الأرض والسماء.
3. تشكل أصابع البنصر "نافذتين" ترمز إلى وحدة الشمس وقوى الكواكب الأخرى.

مودرا القوة والحماية
يتم تثبيت يدي كلتا اليدين في قبضتين ومتقاطعتين أمام الصدر مع توجيه الأصابع للخارج، والإبهام مطوي داخل القبضة - "الرأس" محمي بالأصابع المتبقية.
يوفر المودرا الحماية لشاكرا أناهاتا. يرتبط مودرا "درع شامبالا" ارتباطًا مباشرًا بالنينجا الأسطوري ويرتبط باسم بوديساتفا ماريتشي، شفيعة المحاربين. وفقًا للأسطورة، جسدت ماريتشي في الصين آلهة النور، وبقوتها دعمت الشمس والقمر، وبالتالي ضمان الانسجام والتفاعل بين يين يانغ. في اليابان والصين، كانوا يعتقدون أن الإلهة ماريتشي عاشت على أحد نجوم الدب الأكبر. وفقًا للأسطورة، كان لدى ماريتشي قوة خارقة للطبيعة. إن أداء مودرا "درع شامبالا" يمنح المؤدي قوة كبيرة وحصانة.

مودرا الخوف، أو السيطرة على العواطف
تقول الأسطورة أنه في أحد الأيام، انطلق حامل ديفادانيتا الشرير لتدمير بوذا. تحقيقا لهذه الغاية، أطلق عليه فيل مجنون. عندما كان الفيل قريبًا جدًا بالفعل، رفع بوذا يده اليمنى وأدار كفه نحو الحيوان الغاضب. تومض خمسة أشعة متعددة الألوان من أصابع المستنير، والتي قامت بترويض الفيل على الفور، وهدأ على الفور وتبع بوذا.
يرمز المودرا إلى فكرة هزيمة الشر بمساعدة القوة الداخلية. يؤدي أداء هذا المودرا إلى التحكم في عواطفك وتخفيف التوتر وشفاء الكلى والانتصار على الخوف.
تقنية التنفيذ: يتم رفع اليد اليمنى مع توجيه راحة اليد إلى الخارج أمام الصدر (إيماءة الإزالة)، وتوضع اليد اليسرى مع رفع راحة اليد إلى مستوى البطن.
يقول التعليق القانوني على المودرا: "الخوف متأصل ليس فقط في الإنسان، ولكن في كل شيء في الطبيعة. الطيور والحيوانات والناس. الشمس والقمر وعوالم لا تعد ولا تحصى تخاف باستمرار من الهجوم أو الاصطدام. فقط بالإيمان القوي والاتباع". يستطيع القانون أن يصل الشخص الصالح إلى مثل هذه الحالة، حيث يتم تجاوز الفرح واللذة والقذف والألم، وتسمى هذه الحالة "عالم بوذا الخالي من الخوف".
إن عاطفة الخوف، كما أشرنا في أعمالنا السابقة، ترتبط بالكلى وبمشكلة البقاء على قيد الحياة. سيؤدي أداء مودرا الشجاعة إلى التخلص من الخوف وإعادة وظائف الكلى إلى طبيعتها، ويسمح لك بالتحكم في عواطفك و"إبقاء قلبك في صدرك".

ينبغي أن يتم أداء mudras بوعي، مع تركيز ذهني واضح على النتيجة المتوقعة. فقط في هذه الحالة، مع توليف الفكر والإيماءة، يمكن الحصول على تأثير رائع.
النظام الكامل لديه 180 مودرا. تحدد كل مودرا، إلى حد ما، فسيولوجيا الجسم النجمي البشري، ولديها مراكز معينة لعمل قواتها وأماكن استقطابها. وتتغير خصائصها تبعا للعوامل الجوية وتأثير الكواكب.
بالنسبة لممارستك، يحق لكل واحد منكم اختيار النظام الذي يناسبك أكثر، دون أن ننسى المبدأ الأساسي: "الطاقة تتبع الفكر" وتركيز كل انتباهك على "أيدي التفكير".

دعونا نفكر في عدد من المودرات الإضافية التي أثبتت تجربتها والوقت، والتي يوفر استخدامها تأثيرًا علاجيًا طويل الأمد.

في الصورة ترى جيان مودراوالتي تتكون من ربط طرفي الإبهام والسبابة. يزيد هذا المودرا من إمكانات الطاقة في الجسم ويعزز عمليات التمثيل الغذائي ويحسن الدورة الدموية. اعتمادًا على موقع ودرجة اتصال السبابة، يزداد هذا الاحتمال. على سبيل المثال، يظهر الشكل الأكثر نشاطًا لهذا المودرا عندما يتم ثني إصبع السبابة بطريقة تجعل ظفرها تحت السلامية الثانية (المفصل) من الإبهام.
يتم تشكيل المودرا اللاحقة عن طريق ربط الإبهام مع جميع الآخرين بالتناوب، مع زيادة قوة المودرا بنفس الطريقة الموصوفة في جيان مودرا.
شوني مودرايتكون من الإبهام والإصبع الأوسط، مع وضع طرف الإصبع الأوسط على طرف الإبهام. يساعد أداء شوني مودرا على المستوى الجسدي على تحقيق التناغم بين الكبد والمرارة والبنكرياس والمعدة. على المستوى العقلي يضمن الاستعداد لاتخاذ قرار مسؤول والوفاء بالواجب.
رافي مودرا (سوريا)- يمثل مجموعة من الأصابع يتم فيها توصيل الإبهام بالبنصر (يتم وضع طرف البنصر على طرف الإبهام). رافي مودرا يعزز الانسجام بين نظام الكبد والمرارة مع الرئتين والأمعاء الغليظة. وعلى المستوى العقلي يتم التخلص من الحزن والاكتئاب، ويتم استعادة توازن الجهاز العصبي وراحة البال.
بوذي مودرا- تشكل بشكل مشابه للسابقين بالاصبع الصغير. الزئبق هو طاقة بوذي المرتبطة بالشمال والكليتين. Buddhi mudra يقوي العقلية، ويستقر النفس، ويحسن تكون الدم، ويقوي الروح، والمناعة الجسدية والروحية.

مودرا منسق آخر يسمى "قصر فينوس". يتم تشكيلها على النحو التالي: تتشابك أصابع اليدين مع بعضها البعض، في حين يجب أن يكون الإصبع الصغير لليد اليسرى في الأسفل.
يجب أن يكون طرف الإبهام الأيسر فوق قاعدة الإبهام الأيمن (المنطقة الواقعة بين الإبهام والسبابة) والضغط عليه. وكما هو معروف، فإن الإبهام هو "الرأس" الذي يجاوره تل لحمي ينتمي إلى كوكب الزهرة.
يعمل قصر فينوس مودرا على تحفيز وتوازن نظام الغدد الصماء في الجسم. يمكن وضع إيماءة المودرا هذه على الشاكرات لأغراض الشفاء، مما يوفر لها تدفق الطاقة المقابل الناشئ عن هذا المزيج من الأصابع. لتعزيز التأثير، يجب عليك تصور تدفق الألوان المتوافق مع الشاكرات.
تشكل أشجار النخيل المطوية معًا مودرا الانسجام (اتصال النخيل الأيمن والأيسر يخلق انسجام يين يانغ) ، مودرا المصلي ، الذي يهدئ العاطفة ويستقر في النفس ويلجأ إلى الله عز وجل.

مفاتيح مودراس إلى الشاكرات الستة المقدسة
الرائد في أداء جميع المودرا هو جيان مودرا (يتم توصيل إصبع السبابة بالإبهام لتشكيل حلقة "نافذة").
يتم إجراؤه قبل كل مودرا.

1. مودرا البقاء- مفتاح مولاداهارا شقرا
موضع اليد، اليد المفتوحة "باتاكا": الأصابع الثانية والثالثة والرابعة والخامسة مثنية نحو راحة اليد، والإبهام مثني ومخفي تحت الباقي - "سلوك النمل".
أداء هذا المودرا ينظم وظائف الكلى والمستقيم والعمود الفقري ويزيل الخوف.

2. مودرا "قصر التكاثر"مفتاح سفاديستانا شقرا
يتم إجراء جيان مودرا لمدة 10 دقائق، ثم يتم وضع اليد اليمنى مع راحة اليد على أسفل البطن (بين السرة وعظم العانة)، واليد اليسرى - يتم ربط الأصابع الثانية والثالثة والرابعة والخامسة معًا، ويتم ربط الإبهام انتقل إلى الجانب. اليد اليسرى مفتوحة، موضوعة فوق اليمين - "سلوك الفراشة".

يستخدم مودرا لأمراض الجهاز البولي التناسلي والجهاز الهضمي (الطحال والأمعاء الغليظة).

3. مودرا هو مفتاح شقرا مانيبورا
"قصر الهضم" -الضفيرة الشمسية - "دماغ المعدة"، المنطقة الصغرى تحت الضغط.
موضع اليد المغلقة هو "andha sandra" ، واليد اليمنى مغلقة ، والأصابع الثالثة والرابعة والخامسة مثنية ، والإبهام يلامس كتيبة الظفر للثالثة ، ويتم تقويم السبابة وتوجيهها للأمام - "سلوك الكوبرا" ".
يستخدم لأمراض الجهاز الهضمي والاضطرابات العصبية والتوتر.

4. مودرا هو مفتاح أناهاتا شقرا
يتم تنفيذها بكلتا يديه. وضعية اليد المفتوحة "باتاكا". تقع كلتا اليدين في منتصف الصدر (على مستوى القلب)، كما لو كانت مفتوحة لعناق ودود. جميع الأصابع متصلة، والإبهام مجاور ومضغوط باليد - "سلوك الظباء".
يستخدم مودرا لمشاكل القلب، ومشاكل الدورة الدموية، وعدم الاستقرار العاطفي، والاكتئاب.

5. مودرا " قصر الاتصالات"مفتاح شقرا فيشودا
موضع اليد هو "باتاكا" - تقع يد اليد اليمنى في منطقة الرقبة، مفتوحة مع راحة اليد للخارج، والأصابع الثالثة والرابعة والخامسة مثنية، ويتم تقويم السبابة، ويتم الضغط على الإبهام السبابة - "سلوك الطاووس".
يستخدم مودرا لاضطرابات النطق وأمراض الجهاز التنفسي والغدة الدرقية والجهاز العصبي.

6. مودرا "قصر الاستبصار"-مفتاح شقرا أجنا
موضع اليد هو "باتاكا"، حيث يتم وضع راحة اليد على المنطقة الواقعة على جسر الأنف، بين العينين. يد مفتوحة - يتم تقويم جميع الأصابع والضغط على بعضها البعض - "سلوك البجعة".
يستخدم لأمراض العيون والصداع والحوادث الدماغية واضطرابات الغدد الصماء.

7. المودرا هو مفتاح شاكرا Sahasrara
مودرا الصلاة - "الإشراق النقي"- التواصل مع المجالات العليا في العالم.
يستخدم لمواءمة الجسم بالكامل. يتم إجراؤه بعد كل التمارين.

بعض الجوانب الناشئة عن حركة الأصابع
نظرًا لإمداد أيدينا بالطاقة الفريدة، فإن أي حركة لليد تؤدي إلى تغيير في المجال الكهرومغناطيسي حول الجسم. يحدد هذا الظرف استخدام حركات اليد لغرض الشفاء الذاتي وتقديم المساعدة اللازمة للآخرين.
دعونا نفكر في تلك الإجراءات الفعالة التي يمكن أن توفر حركات معينة للأصابع.
1. يمكن أن تؤدي حركات الأصابع إلى تحرك الطاقة داخل الجسم، مما يمكنه موازنة طاقة الين واليانغ.
2. تنقل حركة الأصابع المعلومات الطبيعية إلى الجسم، وتوفر الرنين وتكييفها مع احتياجات الجسم. لهذا الغرض، ينبغي توجيه النخيل على طول وإلى أعلى.
3. كل شخص قادر على الاتصال بالمعلومات الطبيعية وتشكيل "كون واحد": السماء - الإنسان - الأرض.
4. تعمل حركات الأصابع على تعزيز التأثير النشط للتأثير. وفي الوقت نفسه، تسهل الأصابع الممتدة عملية تسرب الطاقة وتعزز تجديدها.
5. وضع اليدين على مناطق معينة من الجسم يسبب تأثيرات معينة. لذلك، من خلال تقويم الأصابع الفردية، اعتمادا على خطوط الطول الموجودة عليها، يمكنك استخدام الأنواع الضرورية من الطاقة والعناصر المميزة لخط الطول المحدد - النار، الجفاف، الأرض، الماء، الخشب.
يؤدي اتصال أطراف الإبهام والأصابع الوسطى إلى إغلاق "سلسلة الطاقة" لخطوط الطول في التامور والرئتين. يمكن استخدام الطاقة المركزة في هذه "النوافذ" لشفاء أي جزء من الجسم.
6. استقامة جميع الأصابع (أربعة)، باستثناء الإبهام، يوجه تدفق الطاقة في دائرة - عكس الأصابع المستقيمة.
7. عندما تحرك إبهامك للأعلى، يظهر تدفق للطاقة، موجه إلى مقدمة الجسم وإلى أعلى. هو بطلان تدفق الطاقة هذا لارتفاع ضغط الدم، وعلى العكس من ذلك، يوصى به لانخفاض ضغط الدم.

المودرا التي تساعد على سداد الديون. يساعدك Mudra على سداد الديون بسهولة وعدم الدخول فيها مرة أخرى.
يتصل هذا التكوين من يوجا الأصابع بمصدر الطاقة المسؤول عن سداد الديون. عندما تبدأ قناة الطاقة هذه في العمل، يبدأ جذب المبالغ اللازمة لسداد الديون. لكن إذا أراد الإنسان أن ينفق هذا المال في غير قضاء ديونه، فلن ينفعه ذلك. تقوم Mudras أيضًا بتنظيم الطاقة بحيث لا يقع الشخص في الديون. من خلال ممارسة يوجا الأصابع، ستشعر أن الحياة أصبحت أسهل، وأن لديك المزيد من المال، ولم تعد هناك حاجة للاقتراض بعد الآن. بمجرد سداد الدين، يمكنك الانتقال إلى المودرا لفتح مصدر دخل دائم!
تقنية أداء المودرا للمساعدة في سداد الديون:
الأيدي أمام صدرك، والنخيل إلى أعلى. ترتبط وسادات الإبهام والأصابع الصغيرة والبنصر في اليد اليسرى. الأصابع الوسطى والسبابة معًا وممتدة للأمام. ضع الجزء الخلفي من يدك اليسرى أعلى راحة يدك اليمنى بزاوية 90 درجة. يقع إبهام اليد اليمنى على الكتائب الثانية للأصابع الصغيرة والبنصر. الإصبع الصغير والإصبع الأوسط والبنصر من اليد اليمنى يشبك اليد اليسرى. أغمض عينيك، وتنفس بشكل مكثف وعميق. اشعر بمصدر الطاقة الذهبية في منطقة قلبك. أخبر نفسك أنك سوف تسدد جميع ديونك في المستقبل القريب. تحتاج إلى إجراء مودرا لمدة 5-7 أيام متتالية لمدة 5-10 دقائق 4 مرات في اليوم: في الصباح بعد النوم مباشرة، ومرتين أخريين بعد 4 ساعات وفي المساء قبل النوم.

المودرا التي تساعد على جذب الأموال للأغراض الروحية والفكرية
وصف تقنية أداء المودرا التي تجذب المال:
1. ضع يديك بشكل عمودي أمام صدرك، بحيث تواجه راحتا اليدين بعضهما البعض، وتتجه الأصابع إلى الأعلى. المسافة بين الراحتين حوالي 3-5 سم.
2. قم بضم قاعدتي راحتي يديك معًا، واضغط عليهما معًا بإحكام.
3. قم بتوصيل كلا الأصابع الصغيرة بالوسادات بحيث تتقارب مع بعضها البعض بزاوية.
4. قم بطي البنصر والوسطى والسبابة من كل يد مضغوطة بإحكام معًا في راحة يدك وقم بتوصيلها بأظافرك (يتم الضغط على كل إصبع بمسمار على مسمار الإصبع المقابل من اليد الأخرى).
5. اضغط على الإبهامين المستقيمين بإحكام على بعضهما البعض وضع وساداتهما على الأسطح الجانبية للكتائب الوسطى لأصابع السبابة.
6. أغمض عينيك، خذ أنفاسًا طويلة قدر الإمكان، وتأكد من أن تنفسك حر ومتوازن. ركز على المنطقة الواقعة بين حاجبيك، وتخيل أنه من خلال النقطة الموجودة فوق جسر أنفك، يتدفق إليك تيار من الطاقة الواضحة والشفافة مع كل شهيق. كوّن نية قوية لاكتساب المعرفة والمهارات الجديدة التي تحتاجها. البقاء في هذا الموقف لعدة دقائق.

يضاعف مودرا القوة الداخلية للشخص بشكل متكرر، مما يسمح له بجذب مبالغ كبيرة من المال لنفسه، وكذلك الاحتفاظ بها وزيادتها باستمرار.
وصف وتقنية أداء المودرا الاستقرار والثروة:
1. ضع يديك أمامك على مستوى الضفيرة الشمسية، مع تمديد الأصابع إلى الأمام، وبالنسبة للنساء تكون الكف اليمنى متجهة إلى الأسفل، والكف الأيسر متجهاً إلى الأعلى، وبالنسبة للرجال الكف الأيسر متجهاً إلى الأسفل، والكف الأيمن متجهاً إلى الأعلى. المسافة بين النخيل حوالي 10 سم.
2. قم بتوصيل الإبهام والسبابة والأصابع الوسطى من كل يد في قرصة، مع وضع وساداتها معًا. وبالتالي، فإن القرصة من ناحية تنظر إلى الأسفل ومن ناحية أخرى إلى الأعلى. تتناسب الأصابع الوسطى والسبابة بشكل مريح مع بعضها البعض مع أسطحها الجانبية.
3. حرك إصبع البنصر والإصبع الصغير في كل يد بعيدًا عن بعضهما البعض وبعيدًا عن الإصبع الأوسط (يجب ألا تتلامس الأسطح الجانبية) ودائريًا قليلاً، مع ثنيهما قليلاً نحو راحة اليد.
4. أغمض عينيك. تنفس بعمق، واستنشق الهواء وزفيره بقوة. في هذه الحالة، يجب أن يتم الاستنشاق والزفير بالتساوي، دون فواصل أو هزات. هناك توقف لمدة ثانية واحدة بين الشهيق والزفير. التركيز على منطقة الضفيرة الشمسية. تخيل كيف تتراكم هناك قوة قوية ومستقرة تعمل على توازنك. تشكيل نية لجذب الثروة المادية والاحتفاظ بها على نطاق واسع. البقاء في هذا الموقف لعدة دقائق.

بشكل عام، هناك "مودرا" مختلفة في اليوغا:

• هاستا مودراس - إيماءات الأصابع؛
• مانا مودراس - أوضاع خاصة للرأس والعينين (على سبيل المثال، شامبافي مودرا)؛
• كايا مودرا - عندما يشارك الجسم كله في "الإيماءة" (على سبيل المثال، فيباريتا كاراني مودرا)؛
• وهذا يشمل أيضًا Bandhas ("mudras" الذي يتم إجراؤه بالتوازي مع ضغط عضلات معينة ؛ على سبيل المثال ، Mula Bandha ، Maha Bheda - كلاهما مودرا وباندها) ؛
• و Adhara mudras (mudras يتم إجراؤها عن طريق الضغط على العضلات الداخلية فقط ، وغالبًا ما تكون حميمة - على سبيل المثال ، Ashvini mudra).

فيما يلي بعض المعلومات المثيرة للاهتمام التي توسع آفاقنا في ممارسات هاثا يوغا.

والآن، إلى النقطة - أي الممارسة!

أهم وأبسط 10 هاستا مودرا (إيماءات الأصابع) في اليوغا الكلاسيكية:

1. أنجالي مودرا ("ناماستي")- ضع راحتي يديك معًا أمام صدرك (تلامس مفاصل الإبهام منتصف صدرك). تعمل هذه الإيماءة على موازنة الطاقات وتوقظ شاكرا أناهاتا (مركز الطاقة النفسية للقلب) - وهذا أمر مهم ومفيد للقيام به في بداية الدرس وفي نهايته. هذا هو معنى أداء المودرا "لنفسك". وفي التواصل مع أشخاص آخرين، تعني هذه الإيماءة "مرحبًا بكم في الإلهية فيكم" - وهي لفتة تحية يوغي (ووداعا). يمكن استخدامها عند الاجتماع مع معلم اليوغا وبين بعضهم البعض. من الممكن أيضًا طي الأيدي على مستوى الجبهة (تنشيط Ajna) وفوق التاج (تنشيط Sahasrara)، ولكن في المجتمع لا يتم استخدامه أبدًا (يمكنك تجربته كتأمل). أثناء أداء هذا المودرا، يمكنك إغلاق عينيك. على المستوى الجسدي، يمكن أن يساعد المودرا في محاربة الغضب والتهيج وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المزمنة.
2. جنانا مودرا ("لفتة المعرفة")- قم بتوصيل وسادات إصبعي الإبهام والسبابة (أو اضغط بطرف إصبع السبابة على قاعدة الإبهام، لعمل "حلقة")، ضع يديك على ركبتيك أو فخذيك، وراحتي يديك لأسفل. وضع اليد هذا مثالي للتأمل. إذا شعرت بالنعاس أو الحزن في هذا الوضع، انظر أدناه. إذا تم تنفيذ المودرة بيد واحدة (يمنى)، يتم رفع النخيل إلى مستوى وسط الصدر. يمكن أن يساعد المودرا في محاربة ارتفاع ضغط الدم وعدم القدرة على التركيز والكسل والاستياء.
3. تشين مودرا ("لفتة المعرفة")- مثل جنانا مودرا، لكن اليدين مرفوعتين للأعلى. أكثر ملاءمة لأولئك الذين يسعون إلى "فتح القلب"، والتغلب على بعض القيود في التواصل، أو الأشخاص المعرضين للاكتئاب والحزن. يمكن أن يساعد في علاج أي مرض وتسريع عملية الشفاء، كما أنه بمثابة "مكمل" مقوي عام!
4. شانموخي مودرا ("قفل البوابات السبعة")- أخذ نفس عميق، مع الإمساك به، أغلق الأذنين بإبهام اليدين، والعينين (الجفون) بأصابع السبابة، والأنف (فتحتي الأنف) بالأصابع الوسطى، والفم (كلا الشفتين) بالحلقة والقليل الأصابع، والقيام بمولا باندها. نحن لا نضغط بقوة بأصابعنا، بل بخفة فقط. عندما تحتاج إلى الشهيق، قم بتمزيق أصابعك الوسطى، واستنشق (اليوغيك الكامل) واضغط على أنفك مرة أخرى. تأمل مودرا (لا يمكن دمجه مع تقنيات أخرى، يتم إجراؤه بشكل منفصل). يمكن أن يسرع الشفاء (بسبب خاصية التراكم وتوفير الطاقة الشخصية).
5. بخاري مودرا- التأمل الأكثر فعالية على طرف الأصبع الصغير. . يوقظ شاكرا Sahasrara. ممارسة مستقلة ومنفصلة. يعزز التركيز ويخفف التوتر.
6. يوني مودرا ("لفتة الرحم")- قم بتوصيل منصات أصابع الإبهام والسبابة، وتشابك الباقي، ثم قم بتمديد أصابع الإبهام والسبابة بعيدًا عن بعضها البعض، وقم بخفض يديك وإرخائها، مع الإمساك بالمدرا. يوازن عمل نصفي الكرة المخية، ويساعد في الحفاظ على الطاقة. يتمتع رحم الأنثى بقدرات هائلة من الطاقة، وذلك لأن... تلد إنساناً - أحد تفاسير الاسم. مودرا جيدة للتأمل في نصوص اليوغا والاستماع إلى محاضرات اليوغا. يهدئ.
7. بهايرافا مودرا ("لفتة شيفا المخيفة")— نجلس في وضع تأملي مريح، ونضم راحتي أيدينا ونضعهما على أفخاذنا: اليد الرائدة (التي تكتبها عادة هي اليمنى) في الأعلى. يمكن ضم أطراف الإبهام. اقرأ أكثر. المودرا مناسب للتأمل (الرجال والنساء). له تأثير منشط (بحذر - مع ارتفاع ضغط الدم والعصبية، لا تفعل ذلك في الليل إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم).
8. هريدايا مودرا ("لفتة القلب")- قم بتحريف إصبع السبابة أسفل قاعدة الإبهام، وقم بتوصيل أطراف الإبهام والوسطى والبنصر، مع وضع الإصبع الصغير جانبًا. يساعد على إيقاظ الفرح العفوي الذي لا سبب له، للدخول في حالة من التأمل الذي لا أساس له ولا فائدة منه. في بعض الأحيان يتم استخدام هذا المودرا لأمراض القلب (وحتى أثناء النوبات الحادة!) القلب، وفيه يشعر الإنسان بأنه "قلب العالم كله". هذا هو الغرض من أداء هذا المودرا.
9. بانكاج مودرا (لفتة اللوتس)- اضغط بكفيك على صدرك، وقم بتوصيل قواعد معصميك، وقم بتوزيع أصابعك، مثل بتلات زهرة مستيقظة تمامًا. الإجراء مشابه لـ هريدايا مودرا. مودرا سهلة الأداء وجميلة وتبعث على البهجة. مثالية لغناء البهاجان والمانتراس ولبدء وإنهاء دروس اليوغا (مماثلة لـ "ناماستي"). المودرا مفيد للاكتئاب والحزن و"الأيام المظلمة"؛ يمكن التوصية به لكبار السن وأثناء انقطاع الطمث وأثناء فترة المراهقة. مفيد لكل من يعمل (غير صراعي) مع الناس: فهو يوقظ الرحمة.
10. برانا مودرا ("لفتة الطاقة")- قم بتوصيل وسادات الإبهام والبنصر والأصابع الصغيرة والسبابة والوسطى - بشكل مستقيم (في كلتا اليدين). هذه لفتة لاكتساب الطاقة وزيادة الحيوية. يستخدم للكسل والنعاس وفقدان القوة والأمراض (غير المرتبطة بارتفاع ضغط الدم). يوقظ الشاكرات السفلية - فلا داعي لإساءة استخدامها. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فمن الأفضل تجنبه (استخدم بدلاً من ذلك تشين مودرا، فهو يعمل بلطف أكثر).

كيفية ممارسة هذه المودرات وغيرها؟ بسيط جدا! تحتاج إلى الجلوس في أي وضع تأملي (على سبيل المثال، في Siddha Yoga Asana، Sukhasana، Vajrasana، إلخ) والحفاظ على هذا الوضع الخاص لأصابعك لمدة 3-10 دقائق، 1-4 مرات خلال اليوم.

نصائح للفصول الدراسية:

• إذا تم القيام بالمدراس كممارسة مستقلة، فيمكن دمجها مع ممارسة التأكيدات؛
• لا يُنصح بالتجربة دون داع وبدون مشورة خبير مع هاستا مودرا لأودانا وأبانا والعناصر الأولية ومدراس استدعاء الآلهة وما إلى ذلك، وأيضًا لا "تغير" المودرا أبدًا كما تبدو صحيحة ولا تجمع بين مودراس حسب ذوقك، قد يكون لهذا آثار سلبية؛
• إذا كانت ممارسة المدراس تصرف انتباهك عن أداء التمارين الأخرى: التأمل، والبراناياما، فقم بها بشكل منفصل في الوقت الحالي؛
• من الأفضل وضع المودرا في الدرس بعد الوضعيات والشافاسانا والبراناياما، ولكن قبل التأمل الرئيسي.

يمكنك تعزيز تأثير أي مودرا عن طريق التنفس (العميق والبطيء جدًا والصامت)، بالإضافة إلى الضغط على مولا باندها أو نبضها:

مجتمع اليوغا الناطق باللغة الروسية موجود الآن على Telegram!
الانضمام - https://telegram.me/ru_yoga

يتم دائمًا ممارسة تأمل المراقبة الذاتية وأعيننا مغلقة. هذا الشرط مهم جدًا ولا يمكن انتهاكه.

وضع الجسم

من الأفضل أداء تأمل المراقبة الذاتية في Simplasana، أو في Siddhasana، إذا كان تمديد الساق يسمح بذلك. وقد سبق أن تمت مناقشة هاتين الوضعيتين في هذا الفصل نفسه، في القسم الخاص بممارسة التنفس.

وضع اليد

بالنسبة لتأمل المراقبة الذاتية، فإن الوضع الأبسط والأكثر ملاءمة هو وضع "راحتي اليد المفتوحتين"، كما هو موضح في الشكل. 138.

أرز. 138. وضعية اليد “كف اليد مفتوحة”.

في هذا الوضع، توضع اليدين على الوركين فوق الركبتين مباشرة، مع توجيه الظهر للأسفل. كلتا اليدين مفتوحتان واليدين مسترخيتين. وضع اليد الآخر للتأمل والاستبطان هو مودرا "الماعز". في هذا الوضع، تستلقي الأيدي أيضًا على الوركين أعلى الركبتين بقليل، مع سطح الظهر لأسفل. ومع ذلك، تشكل الأصابع تكوينًا محددًا "مقرنًا". يتم ثني الأصابع الوسطى والبنصر، ويتم وضع الإبهام فوق كتائب الظفر، مما يشكل "حلقة" وبالتالي يخلق إغلاقًا نشطًا. نحافظ على إصبع السبابة والإصبع الصغير مستقيمين، ونطبق قوة معينة على ذلك. لا ينبغي أن يكون هذا الجهد المبذول لفرد السبابة والإصبع الصغير مفرطًا، ولكن لا ينبغي السماح لهما بالاسترخاء التام. يظهر مودرا "الماعز ذو القرون" في الشكل. 139.

أرز. 139. مودرا "الماعز".

يقوم هذا المودرا بتنشيط إخراج الطاقة من خلال قنوات اليانغ اليدوية (إخراج الطاقة على طول السطح الخارجي لليدين).

وضع اليد الآخر للتأمل والاستبطان يسمى "القبضات على الركبتين". في هذا الوضع، يتم تثبيت كلتا اليدين في قبضة اليد، والتي يتم وضعها على الوركين فوق الركبتين مباشرة. يكون موضع القبضة عموديًا (انظر الشكل 140).

أرز. 140. وضع اليد "القبضتان على الركبتين".

وضع اليد هذا له تأثير منشط عام بسبب تحفيز قنوات القدم يين. لذلك، يوصى به بشكل خاص إذا كانت مشكلتك هي النعاس أثناء التأمل.

أما الوضع التالي، وهو أيضًا قوي جدًا في تأثيره، على الرغم من أنه أصعب من السابق، فهو وضع "قبضة الكف". في هذا الوضع، كف إحدى اليدين "يعانق" قبضة اليد الأخرى. في الوقت نفسه، نحمل كلتا يديه أمامنا، تقريبا على مستوى الضفيرة الشمسية. يجب خفض المرفقين ويجب أن يكون حزام الكتف مسترخيًا جيدًا. يظهر موضع قبضة اليد في الشكل. 141.

أرز. 141. وضعية اليد "قبضة الكف"، اليدين أمامك، معلقة.

بالنسبة لمعظم الناس، من الأفضل أن تضع يديك في راحة اليد اليمنى وتعانق وضع القبضة اليسرى. في هذه الحالة، يتم توفير التأثير الأقوى على اليد اليسرى والجانب الأيسر من الرأس (على نظام الطاقة في النصف الأيسر من الرأس، والذي يكون في حالة معظم الناس أسوأ بكثير من النصف الأيمن). يجب أن تمسك يديك في هذا الوضع معظم الوقت، وفي الوضع المعاكس - أقل بكثير. الاستثناء هو هؤلاء الأشخاص النادرون الذين يكون عدم تناسق طاقتهم ذو طبيعة معاكسة.

يعتبر وضع "قبضة اليد" ذو قيمة خاصة على وجه التحديد بسبب عدم تناسقه. بفضل هذا، نحن قادرون على تنفيذ تأثير غير متماثل من أجل تصحيح عدم توازن الطاقة بين الجانبين الأيمن والأيسر من الجسم. إذا كنت متعبًا، يمكن وضع يديك مؤقتًا على وركيك، بحيث يكون سطح الظهر لأسفل، في وضع "راحتي اليد المفتوحتين" الذي تمت مناقشته مسبقًا. بعد الاستراحة في هذا الوضع البسيط والمريح، تعود اليدين إلى وضعية قبضة اليد.

تثير الخيارات العديدة لمواضع اليد مشكلة الاختيار. أي واحد يجب عليك أن تختار؟ هناك طريقتان مختلفتان ممكنتان هنا، كل منهما يناسب فئة معينة من الأشخاص. هناك أشخاص لديهم حاجة قوية للوضوح والوضوح واليقين. ومن الأفضل لهم أن يختاروا خياراً واحداً ثم يتبعوه بصرامة ودائمة، دون اللجوء إلى أي خيارات أخرى. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، أوصي باختيار وضعية "اليدين مرفوعة أمام البطن، وكف إحدى اليدين تعانق قبضة اليد الأخرى". الوضع الأكثر أهمية هو "الكف الأيمن يعانق القبضة اليسرى". عند التعب، نغيرها إلى الوضع المعاكس ("الكف اليسرى تعانق القبضة اليمنى")، ولكن يجب أن تبدأ وتنهي التأمل في الوضع الرئيسي "الكف الأيمن تعانق القبضة اليسرى".

تفضل فئة أخرى من الأشخاص البحث الإبداعي والجدة والتنوع على الاستقرار والثبات. أوصي بأن يقوم هؤلاء الأشخاص بتغيير وضع أيديهم بشكل دوري طوال الدرس بأكمله، وفقًا للمبدأ المنهجي الذي أطلقت عليه اسم "ركوب قمة موجة الطاقة". والحقيقة هي أنه في كل فترة زمنية، تقع موجة الطاقة القصوى، المنتشرة بشكل دوري في المدار المصغر، في منطقة معينة من نظام الطاقة، على قنوات طاقة معينة. إذا كانت طريقة الممارسة تتوافق مع وضع الطاقة الحالي، فإننا "على قمة" موجة الطاقة وستكون ممارستنا أكثر فعالية. إذا لم تصل موجة الطاقة بعد إلى هذه المنطقة أو مرت بالفعل بهذه المنطقة، فإن فعالية التأمل ستكون أقل بكثير. على سبيل المثال، إذا كانت الطاقة تدخل في الوقت الحالي من خلال قنوات يين للساق، فمن الأفضل أن تبقي يديك في وضع "القبضات على ركبتيك"، وأي وضع آخر لن يكون فعالاً للغاية. إذا خرجت الطاقة في الوقت الحالي عبر قنوات اليانغ اليدوية، فلا يوجد شيء أفضل من مودرا "الماعز". إذا كانت حركة تدفق الطاقة على الجانب الأيسر من الجسم أكثر نشاطًا في الوقت الحالي (بينما يتم التنفس إلى حد أكبر من خلال فتحة الأنف اليسرى، أي خلال هذه الفترة تتنفس فتحة الأنف اليسرى بشكل أفضل من اليمنى) - فأنت بحاجة إلى إبقاء يديك في وضع "راحة اليد اليمنى تعانق القبضة اليسرى". الوضع المعاكس لم يعد مناسبًا لمثل هذه الحالة من الطاقة. من خلال هذا النهج المنهجي، من الممكن تغيير موضع اليدين فقط عندما "ينتهي" حالة طاقة معينة، فقط عندما تستنزف نفسها ويتم استبدالها بحالة طاقة أخرى. بمعنى آخر، عندما تنتقل موجة الطاقة لمسافة أبعد. وبالتالي، يتميز هذا النهج المنهجي بالبحث المستمر عن التوافق الأمثل مع الواقع الدقيق، في الطاو النشط لجسمنا.

أريد أن أقول على الفور أن أياً من هذين النهجين ليس أفضل من الآخر إذا نظرنا إليهما بطريقة مجردة، دون الرجوع إلى شخص معين. لا يوجد خيار منهجي أفضل أو أسوأ هنا، ولكن هناك خيار مناسب أو غير مناسب لشخص معين. لا ينبغي للمرء أن يفرض على الإنسان أسلوبًا غير طبيعي في ممارسة الطاقة التأملية مما يسبب له الانزعاج والرفض. لذا لا تتردد في اختيار الخيار الذي يناسبك ولا تعتقد أنه أسوأ من الخيار الآخر. سيكون الأكثر ملاءمة والأكثر فعالية بالنسبة لك.

يظهر موضع آخر شائع جدًا لليد في الشكل. 142. في التقاليد الهندية، يستخدم هذا الوضع لتحية الاحترام ويسمى "ناماستي". في وضع "ناماستي"، يتم ثني اليدين عند الصدر، وتكون راحتا اليدين في مواجهة بعضهما البعض.

أرز. 142. وضع اليد ناماستي.

ويستخدم هذا الموقف في جميع التقاليد، وخاصة البوذية والمسيحية. من وجهة نظر حيوية، له تأثير قوي جدًا على قنوات يانغ اليدوية (إخراج الطاقة على طول السطح الخارجي لليدين). ومع ذلك، فإن الإطلاق القوي للطاقة من خلال يانغ اليدوي يؤدي إلى تثبيط قنوات يين اليدوية، بما في ذلك قناة التامور، المسؤولة عن الجهاز المناعي وأعضاء الجهاز التنفسي. الممارسة المفرطة للتأمل في وضعية الناماستي، غير المتوازنة مع العمل الكفء على قنوات يين اليدوية، يمكن أن تلحق الضرر بصحة الممارس بشكل كبير. كمثال سلبي، يمكننا أن نذكر حقيقة أنه في العديد من الأديرة البوذية في التبت، بلغ معدل الإصابة بالسل الرئوي بين الرهبان 70٪ (بيانات من Lama Ole Nydahl الحديث). في رأيي، السبب وراء ذلك (وإن لم يكن الوحيد، ولكنه مهم للغاية) هو تعاطي البخور (عصي التدخين) بالاشتراك مع الممارسة المفرطة لموقف "ناماستي". إن وضعية اليد "namaste" متخصصة وقوية جدًا في تأثيراتها، لذا عند استخدامها من المهم أن تتذكر أنها ليست مكتفية ذاتيًا بأي حال من الأحوال، وأن لها مؤشراتها وموانعها. في رأيي، لا يمكن استخدام وضعية الناماستي إلا من حين لآخر ولفترة وجيزة، ولكن ليس باعتبارها الوضعية الرئيسية للتأمل طويل الأمد.

هذه هي متطلبات الشكل الخارجي، ووضعية الجسم التي نؤدي فيها تأمل المراقبة الذاتية. أما المحتوى الداخلي، أي الأسلوب التأملي لمراقبة الذات نفسها، فهو موصوف بتفصيل كبير في فصل منفصل، في الجزء الأول من هذا المجلد، حيث ينبغي للقارئ المهتم أن يتوجه لتحديث ذاكرة هذه المادة.

تمارين تحضيرية

من حيث المبدأ، يمكن إجراء تأمل المراقبة الذاتية دون أي تحضير مسبق. ومع ذلك، بالنسبة لمعظم الناس، من الأفضل القيام ببعض التمارين التحضيرية. إنها تستغرق القليل من الوقت، ولكنها تجلب فوائد عظيمة. بفضل هذه التمارين الرائعة، تزداد فعالية التأمل اللاحق بشكل ملحوظ.

1) تحرير الكتف.

يتم تنفيذ هذا التمرين أثناء الجلوس في Simplasana وإمساك يديك في وضع راحة اليد المفتوحة. التقنية هي كما يلي: ارفع كتفيك ببطء ووعي؛ ثم، بنفس الطريقة البطيئة والإجرائية، نخفض أكتافنا إلى الأسفل. عليك تجنب إنزال كتفيك فجأة إلى الأسفل، وهو الخطأ الأكثر شيوعاً عند أداء هذا التمرين. بعد ذلك، من المهم جدًا أن تأخذ وقفة تأملية قصيرة (حوالي 5 ثوانٍ) في أدنى موضع. خلال هذا الإيقاف المؤقت، تحتاج إلى التأكد من أن الكتفين قد تم تخفيضهم بالكامل، ومحاولة الاسترخاء نوعيا في مناطق أحزمة الكتف (تلك المناطق التي توجد بها أحزمة الكتف العسكرية). يظهر التمرين في الشكل. 143.

أرز. 143. تمرين "إطلاق الكتف": (أ) الوضع السفلي؛ (ب) الموضع الأعلى.

يجب أن يتم رفع وخفض كتفيك بسلاسة وببطء ووعي. العدد الموصى به من التكرار هو من 6 إلى 12. نرحب بالمزيد من التكرار. على الرغم من بساطته، فإن "تحرير الكتف" هو أسلوب قوي للغاية وفعال للغاية. هذا التمرين له قيمة خاصة للأشخاص الذين لديهم مستوى عالٍ من القلق ويميلون إلى مخاوف الهوس. هذا النوع من المشاكل النفسية والعاطفية، باعتبارها ركيزة الطاقة، لديها انسداد مزمن في تدفقات الطاقة في منطقة حزام الكتف (نفس المكان الذي يرتدي فيه الأفراد العسكريون أحزمة الكتف). على المستوى الجسدي، يتوافق هذا مع التوتر العضلي المزمن في هذه المنطقة.

2) تكرار المانترا "أوم".

يتم تنفيذ هذا التمرين التحضيري المهم للغاية وعينيك مغمضتين. يتم وضع اليدين على الركبتين، بحيث يكون السطح الخلفي متجهًا للأسفل، في وضع راحة اليد المفتوحة. يجب نطق المانترا بصوت عالٍ (غنائها)، وليس بالضرورة بصوت عالٍ، يكفي بصوت منخفض. يجب أن يكون للصوت الأول "o" طول معين، ولكن ليس كثيرًا. وهي ذات طبيعة مساعدة. الصوت الرئيسي في هذا الشعار ناعم، ولكنه مليء بالقوة الخفية وصوت الأرغن "mmmm". يتم نطق هذا الصوت وغنائه لفترة أطول بكثير من كلمة "o" التمهيدية. مع التنفيذ الصحيح لشعار "أوم" في الجزء الثاني الرئيسي، أثناء صوت العضو "مم-مم"، يتم الشعور بالاهتزازات الدقيقة في جميع الرنانات الرئيسية - في الحلق والجمجمة والصدر. مركز هذه الاهتزازات هو المنطقة ذات الأهمية الحيوية تحت الأنف، والتي تتوافق مع موقع نقطة الوخز بالإبر رين تشونغ (أهم نقطة طوارئ). الاهتزاز المفيد لشعار "om" يزيل جميع أنواع الركود في مساحة المعلومات في نفسنا. إنه يسحق ويدمر (ليس بالمعنى المجازي، ولكن بالمعنى الحرفي لهذه الكلمات) العديد من التكوينات داخل النفس غير الصحية، مثل جميع أنواع الهواجس والقوالب النمطية، والهياكل العقلية المثابرة، والأفكار المبالغة في تقدير قيمتها، وما إلى ذلك.

وبطبيعة الحال، فإن تكرار هذا الشعار يخلق ظروفا مواتية للغاية للتأمل اللاحق للمراقبة الذاتية. مقدار الوقت الموصى به لهذا التمرين التحضيري هو من ثلاث إلى خمس دقائق. إذا رغبت في ذلك، يمكن زيادة هذه المرة.

لكي يكون تأمل المراقبة الذاتية ناجحًا وفعالًا للغاية، يلزم وجود مستوى أمثل لتنشيط الدماغ، وبالتالي مستوى أمثل من إمدادات الطاقة للنشاط العقلي. بدون إمدادات الطاقة المناسبة، لا يمكن التركيز عالي الجودة أو الوعي الكامل. لذلك، عندما تكون في حالة من الخمول والنعاس، فمن الأفضل أن تمارس إما التنفس الكامل أو التأمل الحضوري بدلاً من التأمل الاستبطاني. عقبة أخرى أمام الممارسة الناجحة للتأمل والتأمل، وهي عقبة ذات طبيعة معاكسة، هي الإفراط في الطاقة. نحن نتحدث عن أشخاص سريعي الانفعال ومفرطي النشاط والذين يعتبر التأمل والمراقبة الذاتية بالنسبة لهم أمرًا صعبًا للغاية وغير مثمر. هناك سببان خطيران لذلك. أولاً، هؤلاء الأشخاص مفعمون بالطاقة الزائدة، وهم متوترون للغاية ونفاد صبرهم لدرجة أن الجلوس بهدوء في التأمل أمر لا يطاق بالنسبة لهم. ثانيًا، حتى لو تمكنوا من إجبار أنفسهم على الجلوس ساكنين، في الوضع الموصوف لهم وأعينهم مغلقة، فإنهم يتماهون باستمرار مع محتويات نفسيتهم. والحقيقة هي أن إمدادات الطاقة في النفس مرتفعة جدًا، لكن الوعي، وبالتالي إنتاجية قناة الوعي، يتخلف بشكل حاد. تتميز أشكال التفكير بتشبع عالي الطاقة وتذوب بصعوبة كبيرة. لكن التعرف عليهم سهل للغاية. نتيجة لذلك، بدلا من الاستبطان التأمل، يحدث زراعة التأمل غير المنضبط للمهيمنة المرضية. وبعد نصف ساعة من هذا "التأمل" المعذب، بدلاً من الهدوء والصمت العقلي، هناك المزيد من الإثارة المفرطة والمزيد من اكتظاظ الوعي بالأفكار والعواطف. لذلك، لا ينبغي لمثل هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من فرط النشاط أن يبدأوا على الفور في التأمل. أولاً، يحتاجون إلى حرق الطاقة الزائدة من خلال النشاط البدني المكثف إلى درجة التعب. وبهذه الطريقة، تتم محاذاة العلاقة المضطربة بين معلمات الطاقة والمعلومات للفرد. للقيام بذلك، يمكنك استخدام أي شكل من أشكال النشاط البدني: الركض الطويل (30-60 دقيقة)؛ مكثفة لدرجة التعرق الغزير والجمباز وما إلى ذلك. بعد ذلك، سيصبح التأمل والاستبطان أفضل بكثير.

التوصية الثانية للأشخاص الذين يعانون من فرط النشاط والقلق هي تقنية خاصة لأداء التأمل. في هذه الحالة، طوال فترة التأمل بأكملها، تحتاج إلى تبديل (بطريقة تعسفية) فترات أداء تعويذة "أوم" (التمرين التحضيري الثاني) وفترات تأمل المراقبة الذاتية "الخالصة"، في حوالي "خمسين" - نسبة "الخمسين".

أخيرًا، بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مستوى عالٍ من القلق أو الذين يعانون من مخاوف مهووسة، بنفس الطريقة، أثناء التأمل، يوصى بالتناوب بين فترات أداء "إطلاق الكتف" (التمرين التحضيري الأول) وفترات التأمل "الخالص". استبطان - سبر غور. يوصى بنفس أسلوب التأمل للأشخاص الانطوائيين بشدة (الانطواء هو الانغماس المفرط في عالم الفرد الداخلي، جنبًا إلى جنب مع العزلة والعزلة وصعوبات التواصل).

بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، ينبغي إيلاء الاهتمام الرئيسي لإزالة توتر العضلات من غادرمشدات الكتف بالنسبة للأشخاص القلقين، لأولئك الذين يعانون من أنواع مختلفة من الرهاب - ينبغي إيلاء الاهتمام الرئيسي لهم يمينحزام الكتف.

يبدأ التأمل بالجلوس، على الرغم من الاعتقاد السائد بأن التأمل يبدأ بالاسترخاء. ومع ذلك، لا ينبغي الخلط بين هذين الشرطين. إن الدخول في حالة من الاسترخاء، أي الاسترخاء، يشبه إلى حد ما عبور الخط الفاصل بين العالم الخارجي المليء بالقلق والحالة الداخلية التي نسعى جاهدين لتحقيقها. على الرغم من أنه من الشائع جدًا اللجوء رسميًا إلى الاسترخاء كخطوة تحضيرية للتأمل، إلا أنه في النهاية يجب الاستغناء عن هذه المرحلة حتى يمكن البدء بالتأمل مباشرة.

عندما يصبح التأمل جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، ستجد أنه يمكن أن يحدث في أي مكان تذهب إليه وأن وضعية التأمل تصبح مسألة ذوق.

تعتبر أوضاع التأمل عبر الأرجل صعبة بالنسبة للعديد من الغربيين. ما زلنا غير معتادين على الجلوس بهذه الطريقة. بالطبع يمكنك إتقان هذه الوضعيات إذا اخترتها، لكن هذا يتطلب عملاً يومياً على عضلات الفخذين والساقين ومفاصل الركبة والقدمين. إذا كانت هذه الوضعيات الكلاسيكية بعيدة المنال بالنسبة لك، فاعلم أنها تستطيع ذلك هناك أيضًا أوضاع أخرى أبسط بكثير. في وضع الركوع الياباني التقليدي، تعمل الوسادة على تخفيف الضغط على الكعبين. يمكن أيضًا استخدام وضعية الركوع هذه أثناء الجلوس على مقعد منخفض بمقعد ناعم.

هناك بعض الأوضاع المختارة تقليديًا للتأمل الجماعي، وأصبحت الممارسة الشائعة "الوضعية المصرية"، وهي الجلوس على كرسي صلب مع تثبيت القدمين بقوة على الأرض. على الرغم من عدم وجود وضعية ضرورية في التأمل، فمن المقبول عمومًا أن الظهر يجب أن يكون مستقيمًا في جميع الأوقات. بغض النظر عن الوضعية التي تفضلها، يجب أن تسعى جاهدة لتبني وضعية مستقرة يمكنك الحفاظ عليها طوال الوقت أثناء ثباتك.

مما لا شك فيه أن التقاليد الكلاسيكية للممارسة التأملية لا تزال تفضل وضع اللوتس. في وضعية التأمل هذه، يتم وضع القدم اليمنى فوق الفخذ الأيسر والقدم اليسرى فوق الفخذ الأيمن. ومع ذلك، بالنسبة لمعظم الناس، يصعب أداء هذه الوضعية. من الممكن إجراء تعديلات أقل تعقيدًا هنا، ولكنها تتطلب أيضًا درجة معينة من المرونة، وهو أمر ليس من السهل أيضًا إثباته. في وضع نصف اللوتس، يتم وضع قدم واحدة تحت الفخذ المقابل، ويتم وضع القدم الأخرى فوق الفخذ الآخر. في وضعية ربع اللوتس، يتم وضع قدم واحدة تحت الفخذ المقابل والأخرى تحت الفخذ الآخر.

كل شخص فريد من نوعه، كل واحد منا لديه إمكانات هائلة لتحقيق أنفسنا وقدراتنا لتحقيق كل ما نريد. ومن خلال تجربتك الخاصة، التي تعيشها في مجملها، وليس من الكتب أو الوسائل التعليمية، تجد نفسك، تكشف عن كامل قوة وقوة إمكاناتك وقدراتك. يمكنك أن تكون لا أحد، ويمكنك أن تتلاءم مع الإطار والمعايير التي يحددها المجتمع، أو يمكنك إنشاء نفسك من جديد، والحصول على الاستقلال الكامل والتحرر من آراء الآخرين وأحكامهم وأي التزامات. الخيار لك. .

وضعية اليد أثناء التأمل

في التعاليم البوذية، من الشائع وضع اليدين على الركبتين مقابل السرة. راحة اليد متجهة للأعلى، ومغطاة من اليسار قليلاً باليمين. يتم وضع الإبهامين بشكل أفقي بحيث تتلامس أطرافهما برفق. يذكرنا روشي كابلو أنه من خلال وضع اليد اليمنى فوق اليسرى، فإننا نقمع القطب النشط للجسم من أجل تحقيق الهدوء السلبي. ومع ذلك، يمكن أن يتغير موضع اليدين أيضًا. يصر جيشي رابتن على ثني الإبهام قليلًا بحيث تشكل راحة اليد مثلثًا. يتم اعتماد نهج مختلف تمامًا في التعاليم اليوغية، حيث تكمن الأيدي على الركبتين، وتشكل إما ذقن مودرا (الأيدي التي تواجه راحتي اليدين للأعلى) أو أي شيء آخر. في جنانا مودرا، يتم ثني أصابع السبابة في كلتا اليدين بحيث تلامس القاعدة الداخلية للإبهام. تبقى الأصابع الثلاثة المتبقية مستقيمة. يتم وضع اليدين على الركبتين، وراحتي اليدين متجهتين للأسفل، وثلاثة أصابع مستقيمة تشير للأسفل نحو القدمين.