يقولون أنه من المستحيل إيقاف عملية الشيخوخة، ولكن يمكن الطعن في هذا البيان إذا لجأت إلى طريقة Revitonics. لا توجد أي تعليقات سلبية عنها عمليًا، لكن التعليقات الإيجابية تدعي أنها ساعدتهم على التخلص من ذقنهم المزدوجة وتنعيم التجاعيد.

نبذة عن برنامج "ريفيتونيكا".

"Revitonika" هي وسيلة فسيولوجية لتجديد شباب الوجه والرقبة. ويستند عمل المجمع على العظام. يتم استعادة عضلات الهيكل العظمي والوجه. من السهل القيام به في المنزل. إنه بديل جيد للجراحة التجميلية، وفي بعض الجوانب تكون هذه التقنية أكثر فعالية. على سبيل المثال، عند تشكيل زاوية الفك.

مجمع "Revitonika" (تدعي المراجعات السلبية أن التمارين التي تستهدف منطقة الرقبة لا يمكن القيام بها في المنزل، ولكن فقط تحت إشراف طبيب عظام ذي خبرة) يتكون من تقنيات معينة تهدف إلى تجديد وإعادة بناء عمليات التمثيل الغذائي. هنا يتم موازنة توازن الأسطح الأمامية والخلفية للجسم، ويتم تطبيع التصريف اللمفاوي، ويتم إجراء عملية شد الوجه المشابهة لتأثير الرفع، ويتم استعادة الشعيرات الدموية، ويختفي التورم الناتج عن الصفاق فوق الجمجمة.

هذه التقنية لها مجموعة من التأثيرات التالية:

• تتم استعادة الموقف والثبات في العمود الفقري العنقي.
• يتم تخفيف توتر العضلات.
• يبدأ نظام التصريف اللمفاوي.
• يتم تحفيز الدورة الدموية.
• يتم تقوية واستعادة أسنان المضغ والوجوه.

تعتبر طريقة "Revitonika" بمثابة نظرة جديدة على عملية شيخوخة الجلد. يحل مشاكل مثل التجاعيد الدقيقة والذقن المزدوجة وترهل جلد الوجه في سن الشيخوخة وما إلى ذلك. تم تطوير المجمع بناءً على قوانين الميكانيكا الحيوية والهيدروليكية الحيوية والعظام. يهدف النظام بأكمله إلى الوظائف الطبيعية للتنظيم الذاتي للجسم.

مبادئ العمل حسب الطريقة

تعتمد طريقة "Revitonika" (تشير المراجعات السلبية بشكل أساسي إلى أنها تباع بسعر مرتفع بشكل غير معقول) على المبادئ التالية:

1. الجلد ليس مسؤولاً عن الشيخوخة. يحتوي الجلد على مشد يتكون من العضلات والأعصاب والأوعية الدموية والعظام. جميع العمليات السلبية التي تحدث فيه تؤثر على حالة الأدمة.
2. تشوه الإطار العضلي الهيكلي هو السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد. ليس هناك فائدة من إجراء عملية تجميل عندما يكون الأساس الموجود تحته معرضًا للخطر. ينطبق هذا البيان على العضلات والعظام. مع التقدم في السن، فإنها تتقلص وتقصر، وتسحب معها الأدمة، والتي تبدأ بعد ذلك في الترهل.
3. ظهور التجاعيد في أماكن التشنج العضلي. تكون العضلة السليمة دائمًا في حالة خفيفة وإذا زادت يظهر المشبك مما يسبب ظهور التجاعيد. يخفف المجمع التوتر ويعيد العضلات تحت الجلد ويشفيها ويعيد النعومة والمرونة.
4. العضلات تجدد شباب الجلد. لذلك، يمكنك تجديد نشاطك من خلال العمل المستمر على عضلاتك. الإجراءات الصحيحة التي تستهدف منطقة معينة تجعل معالم الوجه والجسم أقرب إلى معالم الشباب. فهي تعيد بناء الهيكل العظمي العضلي، وتستعيد الشكل البيضاوي للوجه، وتقلل من عدد التجاعيد. يحدث هذا نتيجة للتوتر في الأدمة وتحفيز تجديد الخلايا.
5. استرخاء العضلات يمنع الكتل وتورم البشرة. هنا، بدلا من التنغيم كتل العضلات، يتم استخدام تمارين الاسترخاء.
6. عليك أن تبدأ العمل على وجهك في سن مبكرة. تظهر التجاعيد والطيات خلال فترة المراهقة. في هذه المرحلة، لا يمكن الشعور بها إلا بأصابعك. إنها مناطق متوترة من العضلات. ولذلك، فمن المهم إزالة الكتل والمشابك في المرحلة الأولى من الشيخوخة.

بفضل إطلاق التوتر من العضلات يحدث تجديد الجلد، ويستند عمل "Revitonika" على هذا. هناك تمارين خاصة لكل منطقة من الوجه تكون فعالة بنفس القدر لكل من النساء الأكبر سناً والفتيات الصغيرات.

أهداف المجمع

"Revitonika" (مراجعات سلبية حول هذه التقنية تركها أولئك الذين لا يمارسونها بانتظام، ولكن فقط من وقت لآخر) تعتبر أن مهمتها هي مساعدة النساء على استعادة الجمال والشباب. عكس عملية الشيخوخة. علاوة على ذلك، يتم تحقيق هذا الهدف بأيديهم. يمكن لأي شخص إنشاء وجهه الخاص.
نحت اللياقة البدنية يعيد ويعيد تأهيل أشكال البشرة والوجه والجسم. هذه ليست نتيجة سطحية، ولكنها تعمل مع النظام الميكانيكي الحيوي بأكمله للجسم. هذا هو البيضاوي، خط الفك، الموقف، الخ.

تتيح لك التمارين التي يتم إجراؤها بشكل صحيح أن تشعر بالنتائج على الفور. ويلاحظ ذلك في إطالة الرقبة وتقليل التجاعيد والطيات واستعادة الجلد المترهل. هذه التقنية تعطي تأثير طويل الأمد.

موانع

برنامج Revitonics (تقول آراء الأطباء أنه يعتمد حقًا على منهج علمي وهو بديل جيد للجراحة التجميلية)، على الرغم من فعاليته، إلا أن له موانع. لذلك، لا يمكنك إجراء عمليات المعالجة اليدوية إذا كان هناك:

• القروح والعمليات الالتهابية.
• التشوهات الخلقية في العمود الفقري العنقي.
• إصابة العمود الفقري أو الأعضاء الأخرى.
• إصابات في الدماغ؛
• الأمراض الجلدية (الأكزيما والثآليل) ؛
• التهاب الأعصاب الوجهية والثلاثية.
• تلف أو استنزاف الخلايا العصبية.
• أمراض الأنف والأذن والحنجرة والجهاز اللمفاوي.
• فشل في الدورة الدموية الدماغية.
• ارتفاع ضغط الدم المرحلة الثالثة.
• علم الأورام؛
• هشاشة العظام؛
• الأمراض الخطيرة، على سبيل المثال، داء السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الغدد الصماء، والجهاز المناعي، وداء الكولاجين.
• الاضطرابات العصبية والنفسية.
• إدمان الكحول وإدمان المخدرات.

إذا كنت تعاني من أي مرض خطير أو مزمن، بالإضافة إلى الشعور بالضيق العام، فيجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في ممارسة الرياضة.

إن طريقة "Revitonika" (تزعم المراجعات السلبية أنها تضلل الناس وأن مثل هذه النتائج لا يمكن تحقيقها بدون الجراحة التجميلية) مخصصة فقط للأشخاص الأصحاء نسبيًا. لا يزيل العيوب الجمالية الناجمة عن مرض معين. إذا كانت هناك أمراض تسبب التورم، فلن يعطي المجمع أي نتيجة، وسيتم سحب الجلد فقط من السوائل الزائدة.

مزايا هذه التقنية

"Revitonika" ، مراجعات الأطباء حوله إيجابية فقط ، حيث يستخدمه خبراء التجميل بنجاح على أنفسهم. إنهم يوصون به لعملائهم، لأنه أول برنامج تجديد احترافي في روسيا يعتمد على المعرفة العلمية بالتشريح البشري. لديه عدد من المزايا:

• يبقى الوجه بعد تمارين هذا البرنامج متحركاً، وتحتفظ ملامح الوجه بفرديتها؛
• يمكن استخدامه من قبل أشخاص من مختلف الفئات العمرية (باستثناء الأطفال دون سن 14 عامًا)؛
• تطبيع توازن العضلات والأنسجة العظمية للوجه والرقبة والرأس.
• يتم الحفاظ على النتيجة المحققة لفترة طويلة.
• مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية لمستحضرات التجميل.
• يحفز الدورة الدموية الدماغية ويمنع الداء العظمي الغضروفي.
• تطبيع التوازن الحمضي القاعدي.
• يزيد من الحزم والمرونة والانتعاش.

تقنية فريدة تعمل على مبدأ الشد تساعد على إعادة بناء التوازن الليفي العضلي للبشرة. يخفف ويقاوم التغيرات المرتبطة بالعمر في الجلد. يشكل الإحصائيات الصحيحة للعمود الفقري العنقي. يسمح لك بتجديد شباب الجلد في أي عمر دون اللجوء إلى الجراحة.

عيوب التكنولوجيا

تقنية "Revitonika" للوجه والرقبة (تقول المراجعات حولها أنه يمكن إزالتها في عدد قليل من التمارين فقط تتطلب الصبر. إنها تتطلب عملاً يوميًا على مظهرك. وبالتالي، توصي المرحلة الأولى من الدورة الأساسية بإجراء 1-1 تمارين يومية لبدء عملية التجديد 5 ساعات لمدة 1.5-3 أشهر.

حول معرض النتائج

نظام "Revitonika" (تشير المراجعات حوله إلى أنه في غضون أسابيع قليلة يمكنك جعل الشكل البيضاوي لوجهك أكثر وضوحًا وإزالة الذقن المزدوجة) موصوف بالتفصيل على الموقع الرسمي. يوجد قسم "معرض النتائج" هنا. عليه، يشارك الناس إنجازاتهم في شكل صور فوتوغرافية. يمكن لأي شخص أن يرى ما حققه الناس باستخدام هذه التقنية، التسجيل غير مطلوب. مثل هذه النجاحات تلهم وتثير الاهتمام بهذا المجمع.

مدرسة "ريفيتونيكي"

هناك أيضًا مدارس "Revitonika" عاملة (يتم ترك المراجعات السلبية حولها بشكل أساسي من قبل المنافسين والأشخاص الذين لم يدرسوا أبدًا باستخدام هذه الطريقة) في موسكو وسانت بطرسبرغ وسامارا وكيميروفو وإيكاترينبرج. تم افتتاح فرعين في كازاخستان وواحد في بيلاروسيا. فقط المعلمين المعتمدين المؤهلين تأهيلا عاليا يقومون بالتدريس هنا.

تبلغ تكلفة الدورة الأساسية (درسان مدة كل منهما 4 ساعات) 18 ألف روبل. تكلف الدروس الفردية (3 دروس مدة كل منها 1.5 ساعة) حوالي 25 ألف روبل. تكلف الفصول الجماعية التي تستهدف المنطقة المحيطة بالعيون 20 ألف روبل، والفصول الفردية - 30 ألف روبل. نحت الوجه البلاستيكي - 5 آلاف روبل (إجراء واحد).

المواد التمهيدية

قبل أن تبدأ دورة "Revitonika" (تشير آراء الخبراء إلى أن هذه دورة فريدة وأن جميع التمارين تعمل حقًا، ويمكن رؤية النتيجة بعد استخدامها على الفور تقريبًا)، يمكنك الحصول على ثلاثة دروس فيديو تجريبية مجانية. يمكن أيضًا العثور على بعض مقاطع الفيديو التعليمية على YouTube.

تكلفة المجمع

يمكن شراء تمارين "Revitonika"، التي تقول مراجعاتها أنه يمكنها تحسين وضعك في بضع جلسات فقط، على الموقع الرسمي. يتم تقديم مجمعين للياقة البدنية للجميع - دورة أساسية وتقنية لتجديد شباب الجلد حول العينين. الأول يكلف 4500 روبل والثاني 5900 روبل. تستحق تقنية العمل باستخدام أشرطة خوارزمية Teiping (السعر 1700 روبل) اهتمامًا خاصًا، والتي تساعد، باستخدام تأثير رقعة خاصة، في حل عدد من المشكلات التجميلية.

تسعى جميع النساء إلى البقاء جميلات لفترة طويلة. لقد تم الآن تطوير تقنية تسمح لك بالحفاظ على بشرة وجهك بلون ثابت. هذه هي تمارين ريفيتونيك للوجه. هذا المجمع عبارة عن مزيج من التدليك والتمارين لعضلات الوجه. وبهذه الطريقة يمكن تحقيق أقصى قدر من الكفاءة. الميزة الرئيسية هي تحسين تدفق الدم إلى بشرة الوجه. ونتيجة لهذا، فإن الشيخوخة تتباطأ.

أصناف

في الممارسة العملية، هناك عدة أنواع من ريفيتونيكس. الشيء الشائع هنا هو التأثير على مناطق المشاكل. هناك خيارات حسب مكان التقديم. ويرجع ذلك إلى خصائص منطقة معينة من جلد الإنسان. عادة ما يتم تمييز الأصناف التالية:

• للعيون؛
• للرقبة؛
• تدليك. يُطلق عليه أحيانًا اسم ريفيتونيكس للوجه.

دعونا نلقي نظرة على الأنواع الرئيسية بمزيد من التفصيل.

للعيون

أحد الاتجاهات الشائعة هو ريفيتونيكس للعيون. يهدف هذا النوع من الجمباز إلى تطبيع الجلد حول العينين. كما تعلمين، تعاني معظم النساء من مشاكل التجاعيد حولهن أو الأكياس تحت أعينهن، كل هذا يتوقف على نوع الوجه. يمكن لمجمعات الريفيتونيكس الخاصة أن تقلل بشكل كبير من مخاطر هذه المشكلة.

وتتمثل المهمة الرئيسية في تقوية العضلات والأربطة التي تحافظ على لون البشرة. هذا سوف يوقف تشكيل التجاعيد. إن تطبيع تغذية الجلد، الذي يحدث خلال هذه التمارين، سيقلل بشكل كبير من خطر ظهور الأكياس تحت العينين.

نتيجة لذلك، تحصل على تحسن كبير في مظهر الغلاف، وهناك حالات عندما يبدو الشخص بصريا أصغر من 10 إلى 15 سنة. ويمكن تحقيق هذه النتائج الرائعة من خلال القيام بنصف ساعة فقط في اليوم. وتجدر الإشارة إلى أنه لا توجد حاجة إلى كريمات أو إجراءات باهظة الثمن هنا. يمكنك أيضًا ممارسة هذا النوع من الجمباز في أي مكان.

للرقبة

هذه المجمعات أكثر خطورة وواسعة النطاق. هذا يرجع إلى خصائص الرقبة. كقاعدة عامة، لا تتعلق المشاكل هنا بالجلد فحسب، بل تتعلق أيضًا بالنغمة العامة لعضلات الرقبة. كل هذا يمكن أن يكشف عن العمر الحقيقي حتى للمرأة الأكثر رعاية. لذلك، من المهم للغاية إيلاء اهتمام كبير للعمل مع الرقبة. يوصي خبراء التجميل ذوي الخبرة بإجراء مثل هذه التمارين لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا.

تتنوع مجمعات الرقبة. Revitonics للرقبة يتضمن بالضرورة عملية الاحماء. هذا يتجنب الأضرار الصغيرة للعضلات. تشمل جميع الخيارات تمارين التدليك وتنمية العضلات. يمكنك الانتباه إلى التمارين، فهي تشبه إلى حد ما الجمباز العادي، ولكن التركيز على المرونة، ويتم استبعاد تقنيات ضخ الرقبة عمليا.

ستسمح لك التمارين التي يتم إجراؤها بشكل صحيح بإزالة الدهون الزائدة من رقبتك، على وجه الخصوص، التخلص من الذقن المزدوجة. ستحصلين أيضًا على لون بشرة طبيعي، مما سيقلل من مشكلة التجاعيد، بما في ذلك منطقة أعلى الصدر. بالإضافة إلى ذلك، سوف تتخلص من الركود، لذا فإن النتيجة الجيدة للريفيتونيك هي تقليل الصداع واختفاء الداء العظمي الغضروفي.

للوجه

في كثير من الأحيان تسمى هذه المجمعات تدليك ريفيتونيكس، ويرجع ذلك إلى خصائص التمارين. يتضمن معظمها التلاعب بالجلد بيديك مع حركات معينة. بمساعدة مثل هذه التمارين، يمكنك تحقيق تأثير رائع وتضمن لنفسك مظهرًا مثاليًا تقريبًا. خلال الفصول الدراسية، يتم تقسيم جميع التمارين بشكل مشروط إلى مناطق، وتتأثر بدورها. تتميز الأنواع التالية من التمارين:

• للطية الأنفية الشفوية.
• لعظام الخد.
• للجبهة؛
• للنبرة العامة.

يتيح لك المزيج العضوي من جميع أنواع التمارين الحفاظ على وجهك في حالة ممتازة بشكل أكثر فعالية. عليك أن تتذكر أن النتيجة لن تكون فورية، حتى لا تنهك، يوصي الأشخاص ذوو الخبرة بالتقاط صورة في بداية الفصول الدراسية. ثم التقط الصور بعد أسبوعين. بهذه الطريقة يمكنك رؤية التقدم بوضوح.

تمارين

في الوقت الحالي، تم تطوير الكثير من المجمعات المختلفة التي تسمح باستعادة الجلد وعضلات الوجه بشكل مثالي. ولكن بالنسبة لجميع الخيارات هناك توصيات عامة من الأفضل اتباعها. الخطأ الرئيسي للعديد من الفتيات هو زيادة وقت التدريب، لذلك يسعون جاهدين لتسريع النتائج. للقيام بذلك، يدرسون حوالي ساعة بدلا من عشر دقائق. وهذا يؤدي إلى تمدد كبير للجلد والعضلات، لذلك في اليوم الأول بعد التدريب، ستحصل على وجه مترهل. لا تتجاوز أبدًا مدة التمرين الموصى بها والتي تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة.

النقطة المهمة هي الانتظام. يجب عليك ممارسة الرياضة كل يوم، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح. بعد شهرين من التدريب، يمكنك تقليل شدة التدريب إلى ثلاثة في الأسبوع.

قبل البدء بالتمارين لا بد من الإحماء. هذا مهم بشكل خاص عند العمل مع الرقبة. كإحماء، يمكنك استخدام إمالة رأسك ببطء، ويمكنك أيضًا التربيت على وجهك بخفة.

في البداية، يجب الانتباه إلى عضلات الخد. وهي تقع بالتوازي مع الفك السفلي. الخيار الأبسط هو التمرين التالي:

• دعونا نفتح فمنا، يجب سحب الشفاه على شكل حرف "O"، والفك السفلي يسقط ولا يرتفع أثناء التمرين. نقوم بإدخال أصابع السبابة في الفم، فهي تعمل على التحكم في الحركة والحد منها. ثم نسحب خدودنا إلى الداخل لنلمس الجزء الداخلي من أصابعنا. يتم تكرار التمرين حوالي عشر مرات؛
• تمرين آخر لشد عظام الخد هو الضغط على الذقن. اجلس وأسند مرفقيك على ركبتيك، ثم أسند ذقنك على راحتي يديك. لذا قم بالتجميد لمدة 30 ثانية. يتم تكرار التمرين ثلاث مرات.

تمارين العضلات الأخرى بسيطة جدًا أيضًا. على سبيل المثال، الإجراء التالي يساعد في مكافحة التجاعيد على الجبهة. افتح عينيك على نطاق أوسع، مع محاولة عدم تجعد جبهتك. في هذا الوضع، انظر إلى المسافة لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا، وسوف تحتاج إلى القيام بـ 10 تكرارات.

إذا كانت هناك مشكلة في الطية الأنفية الشفوية، فيمكنك القيام بما يلي. نبتسم، وبعد ذلك نضغط بأصابعنا ببساطة على الطيات الأنفية الشفوية ونمد الجلد قليلاً. يكفي القيام بذلك مرة واحدة لمدة 30 ثانية.

وللتخلص من التجاعيد حول العينين، يمكنك الضغط برفق بأصابعك على العظم الموجود في زوايا العينين. في هذا الوضع، افتح وأغمض عينيك 10-15 مرة. سيساعدك هذا التمرين البسيط على تجنب ظهور تجاعيد قدم الغراب.

بالنسبة للرقبة، يوصى باستخدام مجموعة من تمرينين. تحتاج أولاً إلى مد رقبتك للأمام. انتبه إلى ضرورة إبقاء ذقنك موازية للأرض. وبعد ذلك يتم إرجاع الرأس إلى الخلف قدر الإمكان. انتبه لذقنك. تتم عشرة التكرار.

في التمرين التالي، تأكد من استرخاء ظهرك وكتفيك قدر الإمكان. أدر رأسك إلى اليسار واليمين. وفي الوقت نفسه، يجب أن تصل ذقنك إلى كتفك. قم أيضًا بإجراء 10 تكرارات في كل اتجاه.

فيديو مفيد عن الريفيتونيك، تمارين مثيرة للاهتمام

مع هذه التمارين البسيطة يمكنك تجديد بشرة وجهك بشكل ملحوظ. هذا سوف يتجنب استخدام العديد من الإجراءات التجميلية. المجمع لا يستغرق الكثير من الوقت، وهو أمر مهم جدا في العالم الحديث. يمكنك أن تجد عشر دقائق في أي حال. لقد قدرت عدة آلاف من النساء بالفعل هذه التقنية ويستخدمنها بانتظام.

في تواصل مع

تصحيح الوجه النحتي أو الريفيتونيكس. تم تطويره منذ أكثر من 20 عامًا. مؤلفتها، ناتاليا أوسمينينا، التي تدربت في الأصل كمهندسة تصميم، تعاملت مع أسباب الشيخوخة باحترافية فيزيائية. تدرس طريقتها في التجديد البيولوجي للوجه عمليات شيخوخة الجلد ليس فقط من وجهة نظر التجميل، ولكن أيضًا من منظور الهندسة الحيوية.

ستساعد تقنيات نحت الوجه البسيطة في تصحيح العديد من المشكلات. على عكس الطرق المماثلة الأخرى، يركز الريفيتونيكس بشكل خاص على تصحيح الوضعية، حيث يرى أسباب تدهور إمدادات الدم، وتوتر العضلات، والترهل.

عرض الكل

ما هو الريفيتونيك؟

Revitonics هو إعادة بناء الوجه باستخدام تمارين خاصة وتدليك. يعتبر هذا النظام من أكثر الأنظمة فعالية لشد الوجه والرقبة بدون جراحة. قام مؤلف هذه التقنية بدراسة تشريح عضلات الوجه بعناية وبحث عن الأسباب الميكانيكية الحيوية للتشوهات المرتبطة بالعمر. ولاحظت أنه بسبب التشنجات لا ينفتح الوجه، وتتشدد عضلات عظام الخد، مما يمنع تكوين التفاحة، وتختفي الزاوية الجميلة للفك السفلي، ويتناقص حجم الشفاه وحجم العينين.

بعد تجربة عملية غنية، تم نشر كتاب "تشريح الشيخوخة أو الأساطير في التجميل" في عام 2007، والذي أوجز الافتراضات الرئيسية التي تقوم عليها الريفيتونيكس.

في بداية حياتها المهنية، استخدمت ناتاليا أوسمينينا تقنيات الأجهزة لإرخاء عضلات وجهها. لسوء الحظ، لم يكن هذا كافيًا للحصول على تأثير دائم مضاد للشيخوخة، لأن المرضى لم يصححوا عادات تعبيرات الوجه الخاصة بهم. تتطلب العضلات المجهدة الاسترخاء المستمر، والأشخاص الذين يعانون من المشاعر السلبية والتوتر، يقومون بتشنج عضلاتهم باستمرار. ولا يمكن تصحيح هذه الذاكرة العضلية إلا بفضل العمل المستقل للعميل.

ريفيتونيكس ضد شيخوخة الوجه والرقبة

بمساعدة الريفيتونيكس، يمكنك إعطاء نضارة وجهك، وجعل بشرتك مرنة ومشدودة، والقضاء على التجاعيد وتقليل التجاعيد العميقة، وشد عضلات الرقبة وإزالة الذقن المزدوجة. بالإضافة إلى التغييرات الإيجابية الخارجية، تتحسن الصحة العامة والرفاهية. من المعروف منذ زمن طويل أن مشاكل الوجه الخارجية ليست مشكلة جمالية فحسب، بل هي أيضاً "جرس" للمشاكل الداخلية.

سوف تساعد لياقة الوجه "Revitonika" في القضاء على مشكلة أخرى ملحوظة لشيخوخة الوجه - التورم. فهي لا تعطي مظهرًا غير جمالي للوجه فحسب، بل تتداخل أيضًا مع عملية التمثيل الغذائي في الجلد وتضعف الدورة الدموية. مجموعة من التمارين تعمل على تطبيع التصريف اللمفاوي والتخلص من السوائل الزائدة.

حقيقة مثيرة للاهتمام: تشنجات عضلات المضغ تؤثر سلبًا على حالة الأسنان واللثة.من خلال تطبيع عملهم، يمكنك تحسين نظافة الفم وصحة الأسنان.

إن المعرفة الشاملة بعمليات شيخوخة الوجه، والتطورات الأصلية في النمذجة الجمالية، بالإضافة إلى تقنيات الأجهزة لاستعادة العضلات، تجعل من الريفيتونيكس الطريقة الأكثر فعالية وأمانًا لتجديد الشباب المتاحة للجميع. تتضمن رياضة الجمباز للوجه والرقبة اليوم حوالي 40 تمرينًا وتتيح لك تحقيق نتائج مذهلة.



أنواع التمارين

في الريفيتونيكس تنقسم جميع التمارين حسب طريقة التأثير العلاجي:

• نحتي؛
• مكنسة

طريقة النحت هي جمباز عضلات الوجه والرقبة. تعمل الفصول على تدريب عضلات الوجه والرقبة ثم إرخائها. وهكذا تختفي التشنجات ويقل التورم. تعمل هذه الطريقة على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين الدورة الدموية وإمداد الأنسجة بالأكسجين.

تؤثر طريقة الفراغ على شكل تدليك بالحجامة ميكانيكياً على الطبقة الدهنية السطحية وتحت الجلد. فهو يزيد من إنتاج الكولاجين والإيلاستين، ويخفف الألياف، ويزيد من مرونة الجلد. يتم شفاء جلد الوجه وتنعيمه وإزالة السدادات الدهنية ميكانيكيًا.





تقنية التنفيذ

ستساعدك التقنية الصحيحة لأداء التمارين على تحقيق نتائج جيدة في المنزل. على عكس الجمباز الوجهي الآخر، فإن الريفيتونيك له خصائصه الخاصة:

1. 1. قاعدة 30 ثانية. قم بشد العضلة أو الكتلة العضلية مع الاستمرار لمدة 30 ثانية فقط. الحد الأقصى للحمل على المنطقة التشنجية يخرجها من الحالة المتكيفة التي تكيف معها الشخص بالفعل ويؤدي إلى الاسترخاء اللاحق. لا يتم تخفيف فرط التوتر في عضلات الوجه عن طريق العضلات بقدر ما يتم تخفيفه عن طريق توترها على مستوى مناطق اللفافة.
2. 2. تمدد العضلات. بعد الإرهاق، تحتاج إلى تمديد منطقة العمل بلطف. كونها في حالة تشنجية، أصبحت العضلات أقصر وبتمددها تعود إلى حجمها الأصلي. في هذه المرحلة، تحتاج إلى العمل ببطء، دون حركات مفاجئة، حتى لا تتلف الأغشية الضامة - اللفافة.
3. 3. توتر. غالبًا ما تكون هذه المرحلة بمثابة تحضير لأداء تقنيات أخرى. يتم تحريك الأنسجة تجاه بعضها البعض أو في اتجاهين متعاكسين حتى تتوقف ويتم تثبيتها حتى تسترخي العضلات.
4. 4. تثبيت. يعد الاحتفاظ بوضعية معينة أمرًا ضروريًا لتطوير نمط ذاكرة عضلية جديد. يتم الاحتفاظ بالموضع في الموضع الصحيح لمدة 2-5 ثوانٍ.
5. 5. الضغط.يجب أن تكون قوة التثبيت ضئيلة. يجب أن يكون الحمل على الأنسجة عند الضغط عليه حوالي 5-10 جرام. على سبيل المثال، تخيل أنك تحمل عملة معدنية صغيرة. على الرغم من عدم وجود ضغط قوي، يجب أن يكون غمر الأصابع عميقًا. يبدو أن الأصابع ملتصقة بالمكان، وهناك شعور بأن الجلد يفترق قليلاً.

تمارين النحت الأساسية

يجب أن تبدأ في ممارسة الريفيتونيكس من خلال تمارين وضعية الجسم والرقبة. بسبب الوضعية غير الصحيحة وشد عضلات الرقبة، يبدأ الوجه في التشوه ويتدهور التمثيل الغذائي. على سبيل المثال، إذا تم تحريك الرقبة بشكل كبير للأمام وكانت بزاوية، فلن تختفي الذقن المزدوجة حتى يتم تصحيح الخلل الساكن في العمود الفقري العنقي.

سيساعدك تمرين Zero Gravity على تحسين وضعيتك. تنفيذها بسيط للغاية: تخيل أننا مستلقين على صدرنا على سطح كرة كبيرة، ونلوي عمودنا الفقري، ونزفر. أثناء الشهيق، قم بثني عمودك الفقري في الاتجاه المعاكس، وقم بتمديده على شكل قوس، كما لو كنت مستلقيًا وظهرك على كرة. يمكنك أداء هذا التمرين باستخدام كرة اللياقة على الأرض.



مجمع الرقبة

التقنية الصحيحة ستجعل رقبتك أرق وأكثر رشاقة وستتخلص من الذقن المزدوجة. سوف يتحسن لون البشرة ويتم تلطيف التجاعيد في منطقة أعلى الصدر. عندما يختفي الاحتقان، قد يختفي الصداع نتيجة لذلك، ويختفي الداء العظمي الغضروفي. كل هذا بمثابة وقاية ممتازة من الأمراض المختلفة. يتكون التدريب من تمارين لتنمية العضلات والاسترخاء والتدليك الذاتي. ابدأ الدرس بالإحماء - مثل هذا الإحماء سيحمي العضلات من الصدمات الدقيقة.

تمرين الإحماء:

1. 1. يتم وضع الذقن بالتوازي بشكل صارم مع الأرض. مد رقبتك إلى الأمام.
2. 2. يتم سحب الرأس إلى الخلف حتى يتم الشعور بإحساس الطحن في منطقة عنق الرحم. لا تخفض ذقنك، أبقِها أفقية على الأرض.
3. 3. كرر 10 مرات.
4. 4. بعد الأداء، عليك أن تريح ظهرك وأكتافك. يمكنك هزهم دون توتر.
5. 5. أدر رأسك إلى الجانبين، وذقنك أفقيًا، واسحب نحو كتفك.
6. 6. أداء 10 مرات في كل اتجاه.

نحن نخفف تشنج العضلات شبه المنحرفة. يؤدي إرهاقهم إلى تدهور تدفق الدم إلى الوجه، وتشكيل الكاهل وداء عظمي غضروفي عنق الرحم. إذا كانت العضلات في حالة فرط التوتر باستمرار، فإن الكتفين يرتفعان بصريًا من خلف الظهر. يؤدي ذلك إلى تقصير الرقبة ويؤدي إلى انكماش الفقرات العنقية.

ممارسة التمارين الرياضية لتحسين تدفق الدم إلى الوجه:

1. 1. من وضعية الجلوس، ارفع كتفًا واحدًا إلى أعلى مستوى ممكن.
2. 2. مع الحفاظ على الوضعية، اسحب الكتف إلى الخلف قدر الإمكان، واسحب لوح الكتف نحو العمود الفقري.
3. 3. يتم وضع اليد على جانبها لدعم وتثبيت الوضع.
4. 4. يتم إدارة الرأس قليلاً في الاتجاه المعاكس.
5. 5. يتم الضغط على النتوء القذالي على الكتف المرتفع.
6. 7. عد ببطء إلى وضع البداية.

بعد الانتهاء، قم بتمديد العضلات.

تمتد:

1. 1. توضع إحدى اليدين خلف الرأس وتوضع على الرقبة عند خط الشعر.
2. 2. توضع اليد الأخرى على الكتف الذي يحمل نفس الاسم.
3. 3. دون خفض رأسك، قم بتمديد العضلة بيديك في اتجاهين متعاكسين.

للحصول على نتائج دائمة، عليك تكرار هذا التمرين يوميا.

تمرين لمجموعة العضلات القذالية:

1. 1. اسحب كتفيك إلى الخلف قدر الإمكان، مع شبك يديك معًا.
2. 2. يحاولون ربط لوحي الكتف.
3. 3. يتم وضع الرأس على أكتاف مرتفعة.
4. 6. اثبتي على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
5. 5. ارجع إلى وضع البداية وابدأ في التمدد.

إذا شعرت بشد قوي في مقدمة رقبتك، يمكنك فتح فمك قليلاً. يمكنك تمديد العضلات القذالية مثل هذا: قم بربط أصابعك معًا ووضعها تحت النتوءات القذالية. ثم يجب عليك أن تمد رقبتك بسهولة وسلاسة عموديًا إلى الأعلى دون أن تنزلق يديك.

وجه بدون تجاعيد

تمارين الوجه هي أيضًا بسيطة جدًا.

من العدد الإجمالي، يمكنك اختيار تقنيات محددة لتصحيح العيوب الخارجية وتنفيذها كل يوم.

الطيات الأنفية

مع فرط التوتر العضلي، يتغير الجزء المركزي من الوجه وتتشكل الطيات الأنفية الشفوية.



الإجراءات ضد الطيات الأنفية الشفوية:

1. 1. ثبت بداية العضلة عند جناح الأنف في الغمازة بإصبع واحد، ويشكل الإصبع الآخر طية موازية لأعلى 1 سم تحت العين.
2. 2. ارفع إصبعك السفلي للأعلى لتكوين طية، ثم قم بالضغط قليلاً.
3. 6. اثبتي على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
4. 4. مد العضلة عن طريق مد الأصابع في اتجاهين متعاكسين.
5. 5. كرر التمرين على الجانب الثاني.



ترتبط العضلات الوجنية بعظمة الوجنة وتنسج في زاوية الفم. عندما تصبح مفرطة التوتر، فإنها تقصر وتشد الأنسجة. يتدلى الجلد الزائد الناتج في الطيات الأنفية الشفوية.

تخفيف التشنج في هذه المنطقة:

1. 1. استخدم أصابعك لتجميع بداية ونهاية العضلات الوجنية معًا واستمر في الشد لمدة 30 ثانية.
2. 2. بعد الانتهاء قم بتمديد العضلة دون حركات مفاجئة.
3. 3. تثبيت وضعية الاسترخاء لمدة 1-2 ثانية.
4. 4. كرر ذلك عدة مرات.

الهدف من الريفيتونيكس هو التجديد من خلال التوازن بين عضلات الوجه.

تمرين لرفع عظام الخد:

1. 1. في وضعية الجلوس، يستقر المرفقان على الركبتين، ويتم وضع الذقن على راحتي اليدين.
2. 2. حافظ على التوتر القوي لمدة 30 ثانية.
3. 3. كرر هذه التقنية مرتين أو ثلاث مرات.

منطقة الجبين

سيساعد الخيار التالي في علاج التجاعيد على الجبهة: افتح عينيك على أوسع نطاق ممكن، لكن لا تجعد جبهتك. شغل هذا المنصب وانظر إلى المسافة لمدة 5-7 ثوانٍ تقريبًا. يمكن تحديد عدد التكرارات بشكل مستقل حتى تشعر بالتعب قليلاً.

التجاعيد والثنيات بين الحاجبين تعطي نظرة غاضبة. وللتخلص من تجاعيد الحاجب استخدمي الطريقة التالية:

1. 1. يثبت الإبهام قاعدة الحاجبين، وتوضع أصابع السبابة أعلى بمقدار 2 سم.
2. 2. الضغط على أصابعك لتكوين طيّة.
3. 6. اثبتي على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
4. 4. قم بإجراء التمدد، وسحب الأنسجة بين الحاجبين في اتجاهين متعاكسين.

عيون معبرة

إن رفع المنطقة الصدغية سيزيل أثر تدلي الجفون، ويقلل من تجاعيد العين، و"يفتح" العيون، ويعطيها شكلاً جذاباً.



تمرين للبشرة حول العينين:

1. 1. توضع الكفتان على الحفرتين الصدغيتين، وتوضع قاعدتهما على الأطراف الخارجية للحاجبين.
2. 2. توضع الأصابع في شكل مروحة فوق الرأس وتمتد الأنسجة باتجاه مؤخرة الرأس، وتنزلق على طول العضلة الصدغية.
3. 3. حرك يديك إلى الخلف حتى تتوقفا. بهذه الطريقة تعود المناطق العنيدة إلى نقطة التوتر.
4. 4. استمر لمدة 30 ثانية وكرر هذه التقنية.

شفاه جميلة

ستساعد تقنيات الريفيتونيكس الخاصة على تحسين اللون وزيادة امتلاء الشفاه وتقليل التجاعيد في هذه المنطقة.



للشفاه:

1. 1. فتح الفم بحرف “O”، مع خفض الفك السفلي قدر الإمكان.
2. 2. تضغط أصابع السبابة على زوايا الشفاه، وتكون العضلة الدائرية متوترة وتقاوم الضغط.
3. 3. يتم الاحتفاظ بالجهد لمدة 30 ثانية.
4. 4. ابدأ مرحلة الاسترخاء.

استرخاء العضلة الدائرية الفموية:

1. 1. حركات دائرية للسان تحت الشفاه في اتجاه عقارب الساعة والخلف.
2. 2. إذا شعرت بوجود مناطق متصلبة أو متشنجة بلسانك، فاضغط بلسانك عليها واستمر لمدة 30 ثانية.
3. 3. قم بالسير على طول الحدود الداخلية، مستريحًا على حافة الشفاه واسحبها للخلف.

ستساعد هذه التقنيات أيضًا على شد ذقنك وتحسين أداء الغدد الليمفاوية العقلية.

خط العنق المثالي

تهدف هذه التقنية إلى القضاء على التجاعيد المستعرضة على الرقبة:

1. 1. توضع راحة اليد على عظمة القص.
2. 2. أمسك يديك بلا حراك، اسحب القماش لأعلى.
3. 3. اضغط بذقنك على رقبتك واستمر لمدة 30 ثانية.

بعد الانتهاء، تحتاج إلى تصويب والبدء في تمديد منطقة العمل.

تمتد:

1. 1. يد واحدة تثبت عظمة القص، والأخرى تحت الذقن، مع راحة اليد للأسفل.
2. 2. اليد الموجودة تحت الذقن تسحب الرأس بسلاسة إلى الأعلى حتى تتوقف.
3. 3. يتم الاحتفاظ بهذا الوضع لعدة ثوان.

تتشكل التجاعيد على الصدر بسبب انقباض المنطقة الصدرية، من عادة النوم على الجنب. الجلد في هذه المنطقة ليس غنيًا بالغدد الدهنية، فهو رقيق وحساس. التقنيات البسيطة ستزودها بالتغذية وتحسن الدورة الدموية.

خط العنق المثالي:

1. 1. توضع أصابع اليد الواحدة على التجويف بين الثديين، واليد الثانية - تحت عظمة الترقوة.
2. 2. اجمع أصابعك معًا لتكوين طية.
3. 3. استمر لمدة 30 ثانية.
4. 4. باستخدام الأصابع الموضوعة في نفس الوضع، قم بتمديد الأنسجة في اتجاهين متعاكسين.
5. 5. ثبتي الوضعية لبضع ثوان.
6. 6. كرر التقنية في النسخة العمودية.



خاتمة

والميزة الرئيسية لهذه التقنية هي أنها مثبتة علميا. للحصول على دراسة أكثر تعمقا، يمكنك قراءة الأدبيات المتخصصة. قامت مؤسسة الطريقة ناتاليا أوسمينينا بنشر الكتب التالية: "تشريح الشيخوخة، أو أساطير في التجميل"، "ريفيتونيك نظام لياقة الوجه"، "ريفيتونيكا - العودة إلى الوراء"، "قيامة الوجه أم معجزة عادية". . معظمها متاح للتنزيل مجانًا. تقدم ناتاليا دورات فيديو وندوات وتدير أيضًا منتدى نشطًا حيث تجيب على أسئلة أولئك الذين يمارسون التجديد باستخدام طريقتها.

يمكن اكتشاف تحسن كبير في المظهر بشكل مستقل من خلال تصوير وجهك قبل وبعد عدة أشهر من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إن التوزيع المتساوي للأنسجة عبر الوجه، واستعادة "زاوية الشباب"، وتدفق الدم الجيد والتصريف اللمفاوي، وانخفاض فرط التوتر العضلي سوف يستغرق بالتأكيد عدة سنوات، أو حتى اثنتي عشرة سنة.

يحاول الناس إطالة شباب بشرتهم بطرق مختلفة. يقوم البعض بذلك بمساعدة الكريمات والأقنعة، والبعض الآخر يلجأ إلى الإجراءات ويعطي الحقن وحتى يخضع لجراحة تجميلية مثل. لكن قلة من الناس يعرفون أن هناك مجموعة من التمارين البدنية التي تزيد من ليونة وتحسن حالة الجلد وتؤثر على شكل الوجه. واسم هذه الطريقة هو ريفيتونيكس.

وهي عبارة عن مجموعة كاملة من التمارين الخاصة المصممة خصيصًا للقضاء ليس فقط على آثار شيخوخة الجلد التي تؤثر على المظهر، ولكن أيضًا على أسباب الشيخوخة نفسها، ونتيجة لذلك يصبح الوجه أكثر نضارة وشبابًا. Revitonics يجعل جميع العضلات تعمل، والتي في الحياة العادية لا تتوتر عمليا على الوجه.

مؤلفة هذه التقنية، ريفيتونيكس، كانت ناتاليا أوسمينا. تم تطوير هذه التقنية في منتصف التسعينيات، وتم تحسينها وأبحاثها حتى أصبحت الطريقة فعالة للغاية ومثبتة علميًا وآمنة تمامًا.

أصبحت تمارين Revitonics معروفة في بلدنا في عام 2010، على الرغم من أنها وصلت بالفعل إلى ذروة الشعبية في العديد من البلدان. لقد استخدمته النساء في أوروبا ودول البلطيق (مسقط رأس الريفيتونيك) منذ فترة طويلة للحفاظ على الشباب.

نظام التمرين

فكرة نظام الريفيتونيك شكلت الأساس لمجموعة من التمارين. يكمن جوهر منهج الريفيتونيكس في العلاقة بين الجهاز العضلي الهيكلي لجسمنا وحالة الشخص ككل، بما في ذلك حالة بشرته.

الأسباب الرئيسية للشيخوخة هي التورم وتشنجات العضلات وشد اللفافة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على أسباب الشيخوخة هذه.

• ركود السوائل

يؤدي إلى ظهور مرض - تضخم الغدد الليمفاوية. ركود اللمف، وتعطل الدورة الدموية وإمدادات الدم إلى الأنسجة، ولا يوجد ما يكفي من الأكسجين والتغذية لخلايا الجلد والعضلات. ولهذا السبب يترهل الجلد وتقل لهجته وتؤدي عمليات التمثيل الغذائي البطيئة إلى ترسب الدهون على الوجه ويتجلى ذلك على الخدين والذقن.

• تشنّج عضلي

عندما يحدث إجهاد مستمر في العضلات، فإنها تكون في حالة توتر، وهذا ما يسمى بالتشنج. زيادة حجم العضلات في حالة التشنج تؤدي إلى تمدد الجلد، وهذا التمدد في الأدمة يؤدي إلى فقدان النغمة وظهور الترهل. سوف يعلمك Revitonics كيفية استرخاء عضلاتك تمامًا ومنحها الراحة والتعافي اللازمين.

• الجر اللفافي

هذه المصطلحات ليست مألوفة للجميع، دعونا معرفة ما هو عليه. اللفافة هي الاسم الذي يطلق على أغشية العضلات، حيث ترتبط جميع العضلات ببعضها البعض ونتيجة لذلك يتكون ما يسمى بالهيكل العظمي البشري الناعم. لذلك، إذا كنت تعاني من الألم، فإن هذه اللفافات تشد في منطقة الألم، ولكنها تسحب أيضًا نظيراتها على الرقبة، وهي بدورها تسحب عضلات وجلد الوجه. يمكن للفصول الدراسية التي تستخدم طريقة تمرين الريفيتونيكس إزالة توتر الوجه وتقليل عواقبها.

ريفيتونيكس للوجه - أنواع

هناك نوعان من تمارين الريفيتونيك:

• اللياقة البدنية فراغ,
• اللياقة النحتية.

ريفيتونيك الفراغ

للحصول على لياقة فراغية، تحتاج إلى مجموعة من ثلاث برطمانات بأحجام مختلفة. أصغرها مصمم للعمل مع مناطق صغيرة على الوجه: الأنف والمنطقة المحيطة بالعينين والشفتين. الجرة متوسطة الحجم مخصصة للمناطق متوسطة الحجم، والأكبر سيساعد على العمل على العضلات الكبيرة وحتى مجموعاتها.

اللياقة البدنية بالفراغ للوجه هي أحد أنواع الريفيتونيكس

تطبيع تخليق الكولاجين في الجسم، والإيلاستين في الجلد، وزيادة عامة في النغمة، وتحسين الدورة الدموية - كل هذا يحدث بفضل اللياقة البدنية الفراغية.

تدليك الوجه بالأكواب (فيديو)

تأثير فائق في 8 دقائق يومياً - من تدليك الوجه بالأكواب.

ريفيتونيك النحت

اللياقة النحتية - يتضمن هذا النوع من الريفيتونيكس تمارين للوجه. أثناء التدريب، يتم تمرين العضلات واسترخائها، مما يعزز تدفق التغذية، وبالتالي يحسن حالة سطح الأدمة.

تمارين للوجه - ريفيتونيكس النحت (الصورة 1)
تمارين للوجه - ريفيتونيك النحت (الصورة 2).jpg

موانع

لقد تم منذ فترة طويلة الاعتراف بالريفيتونيك بجميع مظاهره كبديل ناجح للجراحة التجميلية. يمكن لأي شخص إتقان هذه الطريقة فائقة الفعالية، في حين أن الريفيتونيكس آمن تمامًا ولا يمكنك التسبب في أي ضرر لنفسك، لأن التأثير فسيولوجي فقط.

ولكن، على الرغم من كل سلامة أنشطة اللياقة البدنية هذه، لا تزال هناك موانع. سنقوم بإدراجهم. إذا كان هناك التهابات أو آفات قيحية على الجلد، فيجب تأجيل الفصول الدراسية. وستكون العقبة هي تفاقم بعض أمراض البشرة وكذلك وجود السرطان. في حالة الأمراض الخطيرة في الجهاز العصبي والدماغ والغدد الليمفاوية والأوعية الدموية، يحظر استخدام الريفيتونيك.

الشعور بالتوعك هو سبب للتوقف عن ممارسة الرياضة. لا يُنصح بالدروس التي تقل عن 16 عامًا.

يتغير جلد الوجه والرقبة كل عام: فهو يجف ويصبح أكثر ترهلًا وتظهر التجاعيد الدقيقة. سعياً وراء الجمال، يجرب البعض أدوية مختلفة باهظة الثمن، والبعض الآخر يقع تحت سكاكين المتخصصين. ومع ذلك، ليس من الضروري على الإطلاق اللجوء على الفور إلى مثل هذه الأساليب المكلفة والخطيرة التي تنطوي على مخاطر معينة. يمكنك تحسين بنية بشرتك بشكل كبير وشدها بنفسك وبدون أي استثمار تقريبًا. تمارين الوجه هي البديل الوحيد للجراحة التجميلية لتجديد شباب الجلد.

الخصائص

هناك العديد من دورات بناء الفيسبوك المختلفة التي يمكن شراؤها في شكل دروس فيديو أو دورات خاصة خاصة. تم تطوير برنامج الطبيب الروسي N. B. Osminina، الذي تم تطويره في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين تقريبًا، باعتباره أحد أكثر البرامج فعالية. البرنامج في جوهره عبارة عن مجموعة من التمارين وتدليك الوجه التي تساعد على شدها والتخلص من عيوب البشرة التي تظهر مع التقدم في السن. يعتمد هذا النظام على مبادئ الميكانيكا النظرية والهيدروليكية الحيوية، حيث تنظم التمارين شد واسترخاء عضلات الوجه والرقبة.

لا يقتصر الأمر على شد الجلد فقط من خلال عمل عضلات الوجه.هذا عبارة عن مجموعة كاملة من برامج التجديد والشفاء التي توقظ وتستخدم احتياطيات الجسم الداخلية. تتحسن الدورة الدموية وتتسارع عمليات التمثيل الغذائي للبشرة وإزالة المواد الضارة من جسم الإنسان، ويتجدد الجلد بمعدل أسرع من المعتاد. يلاحظ المؤلف أن التمرين المناسب لن يطور عضلات ضعيفة فحسب، بل سيزيل أيضا فرط التوتر وتشنجات تلك العضلات التي تعرضت لضغوط مفرطة.

يعتمد البرنامج بأكمله على عدة مبادئ.

• الجلد نفسه لا يتقدم في السن. مشد العضلات، الذي يشمل العضلات نفسها، وكذلك الأعصاب والأوعية الدموية والعظام، هو المسؤول عن مرونتها وشبابها. التغييرات السلبية في هذا المشد تستلزم تغييرات في الأدمة.
• تحدث التجاعيد حيث يوجد تشنج عضلي. يجب أن تكون العضلة السليمة والقوية دائمًا تحت شد طفيف، ولكن عندما تصبح مفرطة، ينكمش الجلد وتظهر الطية. يهدف المجمع إلى تخفيف التوتر الزائد واستعادة النغمة اللازمة للعضلات.
• العضلات الصحية تعني بشرة صحية. العمل الصحيح مع العضلات سوف يجدد وجهك وجسمك. سيؤدي توترهم إلى شد الجلد وتعزيز تجدده، وسيتخلص استرخائهم من التورم والكتل.
• من الضروري الاهتمام بصحة الجلد منذ الصغر. تبدأ جميع التجاعيد والطيات بالتشكل في عضلات الوجه منذ مرحلة المراهقة. من المهم اكتشاف وإزالة جميع الكتل والمشابك في أقرب وقت ممكن، مما يمنع التجاعيد التي نشأت بدلاً من إزالتها.

المؤشرات والفوائد

على الرغم من أن آليات شيخوخة الجلد تمت دراستها منذ فترة طويلة، إلا أن العديد من العلماء ما زالوا يعملون على حل هذه المشكلة.

الشيخوخة ناتجة عن عدة عوامل.

• هذا هو ركود السوائل الذي يمكن أن يؤدي إلى تضخم الغدد الليمفاوية. يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى تكفى الجلد ويصبح باهتًا ومترهلًا. تتباطأ جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة.
• هذا هو الضغط المستمر اليومي. ونتيجة لذلك، ينمو حجم الأنسجة العضلية ويتجمد في التشنجات، مما يؤدي إلى تمدد الجلد وترهله، وظهور الألغاد والذقن المزدوجة.
• هذه هي شدات الوجه. اللفافة عبارة عن غمد عضلي متصل بنظام واحد ويربط جميع العضلات في مجمع واحد. تؤدي المنطقة المتشنجة لعضلة واحدة إلى توتر في المجمع اللفافي بأكمله وتغير وضعية الجسم وملامح الوجه.

وبالتالي، فمن خلال منع هذه الأسباب الثلاثة لشيخوخة الجسم والقضاء عليها، تساهم التمارين الرياضية في:

• تحسين الدورة الدموية وإمدادات الدم إلى البشرة.
• زيادة التصريف اللمفاوي.
• تحسين بنية الجلد.
• استعادة شكل الوجه البيضاوي ووضوح خطوط الفك؛
• تقليل عضلات الوجه والرقبة الساكنة.
• القضاء على التجاعيد وزيادة نعومة البشرة؛
• تعزيز رفع الأنسجة الرخوة.
• تحسين أداء عضلات الوجه وعضلات الفك.
• القضاء على الألغاد والذقن المزدوجة.

موانع

على الرغم من المنهج العلمي والفعالية الكبيرة للتمارين، إلا أن التمارين لها موانع معينة.

لا يمكنك إجراء عمليات المعالجة اليدوية (وخاصة الفراغية) في الحالات التالية:

• الالتهابات والتقرحات المختلفة في المنطقة التي تحتاج إلى التدليك؛
• المشاكل الخلقية في منطقة عنق الرحم القطنية وهشاشة العظام.
• إصابات الفك أو الترقوة أو العمود الفقري، وكذلك إصابات الدماغ المؤلمة؛
• اضطرابات في الدورة الدموية.
• ارتفاع ضغط الدم وأمراض الأوعية الدموية.
• التهاب العصب الثلاثي أو الوجهي.
• أمراض البشرة المختلفة (الثآليل، الأكزيما، الصدفية)؛
• الأمراض الخطيرة مثل الأورام والسكري أو أمراض الجهاز المناعي.
• الاضطرابات النفسية، والإدمان.

حتى بالنسبة للشخص السليم، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل بدء الدورة. لن تؤدي التمارين الرياضية إلى تصحيح العيوب الناجمة عن مرض معين. على سبيل المثال، إذا كان التورم ناتجًا عن مرض ما، فإن تدليك الأنسجة المتورمة لن يؤدي إلا إلى زيادة تمدد الجلد.

ما هو استخدامه ل؟

سيؤدي برنامج التمرين إلى تحسين بشرتك وتقليل سمك الدهون تحت الجلد على خديك وذقنك. سوف يعيد محيط الوجه، ويشد الجفون، ويجعل المظهر أكثر انفتاحًا ويوسع العينين، ويزيل التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك، سيعمل المجمع على تحسين حالة الرقبة: فهو يطيلها ويمنحها محيطًا جميلاً ويقلل التجاعيد المستعرضة. الشيء الرئيسي هو تحسين الموقف وتخفيف التوتر في الكتف. وبالتالي، فهذه ليست مجرد جمباز للوجه، ويتم العمل على حزام الكتف والظهر وعنق الرحم.

وجه

يشتمل برنامج تمارين الوجه على مجمع كبير يؤثر على جميع العضلات في هذه المنطقة.

منطقة الجبين

تم تصميم التمارين لتقليل التجاعيد وإزالتها تمامًا وتنعيم البشرة. لكن المجمع سيساعد أيضًا في تحسين النوم: سيصبح من الأسهل النوم والاستيقاظ، وسيكون النوم أعمق وسيجعلك تشعر بمزيد من الراحة. للقيام بذلك، تحتاج إلى وضع إصبع السبابة بيدك الرائدة فوق الحاجب، متكئًا بجانبه على الجلد. تحتاج إلى وضع إبهامك على الصدغ بإبهام اليد نفسها، مما يؤدي إلى شد الجلد. بشكل عام، يبدو وكأنه حاجب تم تشكيله بيد واحدة.

يتم وضع اليد الأخرى خلف الرأس وإحضارها إلى منطقة الجلد الموجودة فوق اليد الأولى.وباستخدام حركات دائرية، يتم شد الجلد في الاتجاه من الحاجب إلى حافة الشعر، وبعد ذلك يتم تغيير اليدين، ويتكرر الإجراء بأكمله للنصف الآخر من الجبهة. يمكنك أيضًا تدليك الجزء الأوسط من الفص الجبهي. يتم وضع الكفين على الوجه بحيث تتلامس الأصابع الصغيرة مع بعضها البعض في وسط الجبهة. باستخدام حركات حلزونية، تقوم راحة اليد بتدليك الجلد من الأسفل إلى الأعلى من منتصف الجبهة إلى حوافها.

الحواجب

سيساعدك التمرين التالي على استرخاء عضلات جبهتك وإعادة حاجبيك إلى موضعهما الصحيح. توضع يد واحدة على مؤخرة الرأس، والثانية على الجبهة. يجب سحب أنسجة الجبهة ببطء نحو خط الشعر، مع تحريك أنسجة الجزء الخلفي من الرأس نحو الرقبة في نفس الوقت باليد الثانية.

عيون

لجعل العيون أكثر انفتاحا وزيادة المدار بالقرب من الزاوية الداخلية، تحتاج إلى تمديد الجلد قليلا. للقيام بذلك، تحتاج إلى تشكيل الحرف "V" بالسبابة والأصابع الوسطى من يد واحدة، ووضع راحة يدك في مواجهة عينيك، وضعها على الزاوية الخارجية للحاجب وتحت الزاوية الخارجية للعين. "الشوكة" الناتجة تمد الجلد بعيدًا عن العين، ثم تتحرك نحو الأنف. يمكن القيام بتمرين آخر مشابه عن طريق وضع إصبع السبابة في منتصف حاجبك والإبهام في منتصف خدك. يتم شد الجلد وضغطه في اتجاهات مختلفة، وتدليكه بحركات دائرية. بعد الانتهاء من التمدد، تحتاج إلى فتح عينيك على أوسع نطاق ممكن ووميض بسرعة عدة مرات.

شفه

من أجل رفع زوايا شفتيك، عليك وضع إصبعي السبابة بكلتا يديك عليها. يستقر الإبهام على قوس الفك على جانبي الذقن. مع حركات خفيفة، يتم سحب الأصابع نحو بعضها البعض، مما يؤدي إلى استرخاء عضلات الذقن. ويمكن تكرار التمرين لكل زاوية من زوايا الفم على حدة.

المثلث الأنفي الشفهي

لتقليل الطيات الأنفية الشفوية وزيادة التصريف اللمفاوي، يعد التمرين التالي مثاليًا. يتم وضع إصبع السبابة من إحدى اليدين على جناح فتحة الأنف، ويتم وضع إصبع اليد الثانية على النقطة التي تبدأ منها الطية. تتحرك الأصابع بحيث يرسم كل واحد منهم نصف ثمانية. هذا سيسمح لعضلاتك بالاسترخاء. بعد ذلك، تكمن أصابع السبابة على طول الطيات الأنفية الشفوية باتجاه الأنف وبحركات اهتزازية خفيفة من الأسفل إلى الأعلى، كما لو كانت "تمسح" الطية. سيؤدي ذلك إلى إزالة المياه الزائدة من المنطقة.

من أجل رفع الشفة العليا وأجنحة الأنف، عليك قرص حافة فتحة الأنف بإصبعين من يد واحدة، ووضع أصابع اليد الأخرى على الزاوية الداخلية للعين على نفس الجانب من العين. وجه. تتحرك الأصابع السفلية نحو الأصابع العلوية وتظل لعدة ثوان عند أعلى نقطة.

الوجه بيضاوي

لاستعادة مرونة الوجه البيضاوي وتنعيم الخدين، تحتاج إلى إجراء تمرين يسمى "الصراخ". سوف يزيل تشنجات عضلات الفك ويخفضه إلى الموضع الصحيح. للقيام بذلك، تحتاج إلى فتح فمك وخفض الفك السفلي نحو رقبتك. يتم رسم الشفاه بطريقة كما لو يتم نطق الحرف "O". تقع راحة اليد في منطقة تقاطع الفكين السفلي والعلوي وتقوم بالضغط على العضلة وتمديدها وتنعيمها. يجب أن تكون العيون مفتوحة على مصراعيها أثناء التمرين لتمديد جلد الوجه. وبالتالي، يتم تنفيذ التمرين من قبل أولئك الذين يطورون الألغاد مع تقدم العمر. بالنسبة لأولئك الذين "تزحف" ذقنهم مع تقدم العمر، من الضروري وضع راحتي اليد على الخدين وتحريكهما في اتجاه نمو الشعر.

يمكن أداء جميع تمارين الوجه في وضعية الجلوس والاستلقاء.يعد هذا مناسبًا بشكل خاص عند ممارسة تمارين الوجه مباشرة بعد الاستيقاظ مباشرة على السرير. الشيء الرئيسي في مثل هذه التمارين هو عدم المبالغة في شد الجلد وخاصة حول العينين.

رقبة

تمارين العمود الفقري العنقي هي تمارين أساسية. من أجل تحقيق أقصى قدر من النجاح في استعادة البشرة وتجديد شبابها، عليك أن تبدأ مجمعك اليومي معهم.

السطح الخلفي الجانبي

لإطالة الرقبة، وتحسين الدورة الدموية وتقليل الألم بسبب تنخر العظم، تحتاج إلى إجراء تمرين يسمى "شماعات". للقيام بذلك، تحتاج إلى تعليق رأسك بحرية، دون الضغط على ذقنك على صدرك. ترك رأسك لأسفل، تحتاج إلى رفع كتفيك والبقاء في هذا الوضع لمدة 30 ثانية تقريبًا. وبعد ذلك يمكنك العودة إلى وضع البداية عن طريق رفع رأسك.

التمرين الثاني الذي يسمح لك بتمرين عضلات الرقبة هو مجموعة الإجراءات التالية.يتم وضع اليدين على أسفل الظهر، ويتم رفع كتف واحد، ويتم سحب لوح الكتف للخلف. يتحول الرأس في الاتجاه المعاكس من الكتف، في حين يجب أن يرتفع الذقن تدريجيا. تحتاج إلى البقاء في هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم العودة إلى وضع البداية، وخفض كتفك، ولكن ترك يديك على أسفل ظهرك. بعد ثلاث مرات يتغير الكتف.

السطح الأمامي الوحشي

لتقليل التجاعيد المستعرضة والقضاء على الذقن المزدوجة، يجب عليك أداء تمرين "الإطار" يوميًا. يتم رفع الأيدي وثنيها عند المرفقين، وتغطي النخيل المرفقين، وتشكل نوعًا من الإطار فوق الرأس. يميل الرأس إلى الأسفل، وتمتد الأكتاف إلى الأعلى، مما يؤدي إلى استقامة العمود الفقري. بعد ذلك يتم وضع يد واحدة على الصدر، والثانية تحت الذقن والرقبة ممدودة قليلاً عن طريق نشر الذراعين في اتجاهات مختلفة.

محاذاة الرقبة بالنسبة للعمود الفقري

غالبًا ما توجد الرقبة الأمامية عند الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت أو يعملون على الكمبيوتر. ولهذا السبب يظهر الألم في الكتفين ويتغير الوجه. من أجل تقويم رقبتك، يجب عليك تنفيذ الخطوات التالية بانتظام. يتم وضع اليدين خلف الظهر وشبكهما، وتمتد الرقبة إلى الأمام دون إمالة الرأس. تحتاج إلى البقاء في هذا الوضع لمدة 30 ثانية. بعد ذلك، عليك القيام بالخطوات العكسية: ثبت يديك أمام جسمك واسحب رقبتك للخلف.

إزالة المشبك الجانبي والخلفي

لإزالة توتر العضلات وإطالة رقبتك، تحتاج إلى رفع كتف واحد وإمالة رأسك نحوه، وتمتد رقبتك على الجانب الآخر قدر الإمكان، ثم تتجمد في هذا الوضع لمدة 30 ثانية على الأقل. كرر التمرين للجانب الآخر من الرقبة. يتم شد عضلات السطح الخلفي والضغط عليها بطريقة مماثلة، فقط الكتفين يرتفعان وينخفضان في نفس الوقت.

وضعية

من أجل تقويم العمود الفقري وفتح المنطقة الصدرية، يمكنك القيام بالعديد من التمارين المختلفة. أحد هذه التمارين هو تمرين "الشراع"، الذي لن يفتح الصدر فحسب، بل سيمتد أيضًا عضلات الذراع ويعزز التصريف اللمفاوي في الجسم. للقيام بذلك، تحتاج إلى الوقوف في المدخل، ووضع النخيل على إطارات الباب، ثم، دون رفع النخيل، واتخاذ خطوة واسعة إلى الأمام. تحتاج إلى البقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية على الأقل، ثم التخلص من التوتر عن طريق تقويس ظهرك للخارج وخفض رأسك.

التمرين الثاني للظهر هو ما يسمى بالجاذبية الصفرية.سوف يمتد العمود الفقري ويخفف كل التوتر في عضلات الظهر. من الأفضل القيام بذلك باستخدام كرة اللياقة، لكن يمكنك القيام بذلك بدونها. أولا، تحتاج إلى الانحناء للأمام، كما لو كنت تعانق كرة مستديرة كبيرة (أو تعانقها بالفعل)، والبقاء في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة على الأقل. بعد ذلك، تحتاج إلى الانحناء بنفس الطريقة في الاتجاه المعاكس والبقاء أيضًا في هذا الوضع.

التمرين الثالث لتصحيح الوضعية يسمى "الوقوف النشط". أنت بحاجة إلى الوقوف بحيث تكون قدميك تحت كتفيك تمامًا، وأن يكون عظم الذنب متجهًا نحو الأرض، وتكون الأرداف متوترة قليلاً. يجب أن يكون الجسم بأكمله في خط مستقيم من التاج إلى الكعب. من أجل أداء التمرين، تحتاج إلى تمديد تاج رأسك بسلاسة إلى الأعلى، مع فتح الصدر وتحريك شفرات الكتف إلى الخلف. تحتاج إلى البقاء في هذا الوضع لفترة أطول بكثير من التمارين الأخرى، أي من 3 إلى 5 دقائق. ويمكنك أداء هذا التمرين في أي وقت من اليوم، أثناء العمل، أو الوقوف في الطابور في أحد المتاجر، أو أثناء ركوب مترو الأنفاق.

التمارين ذات الأسطوانة الخاصة تحتل مكانًا خاصًامما سيساعد في تخفيف آلام الظهر وتقليل التورم وحتى تعزيز فقدان الوزن. أفضل حل لذلك هو أسطوانة العرعر الجاهزة التي يتم شراؤها من متجر متخصص أو صنعها بنفسك. يجب وضع الأسطوانة على الأرض والاستلقاء عليها بحيث تكون الأسطوانة أسفل منطقة السرة تمامًا. ترتبط الأرجل الممدودة بالأصابع الصغيرة، وتمتد الأيدي فوق الرأس وتلمس بعضها البعض أيضًا بالأصابع الصغيرة. تحتاج إلى البقاء في هذا الوضع لمدة دقيقتين على الأقل، مع إضافة 20-30 ثانية إلى مدة التمرين كل يوم ثاني. وبالتالي، يمكنك زيادة وقت التنفيذ إلى 10-15 دقيقة، مما سيكون له تأثير مفيد على صحة كل من العمود الفقري والعديد من الأعضاء الداخلية.

يجب أن يكون التنفس أثناء التمرين بطيئًا وعميقًا، حيث يتم الشهيق من خلال الأنف والزفير من خلال الفم.

التدريبات الرئيسية

تتضمن الدورة الأساسية الكاملة أكثر من 40 تمرينًا مختلفًا تؤثر على عضلات وأربطة الوجه وعنق الرحم والعمود الفقري. يشبه مبدأ تنفيذها بعض مبادئ أداء وضعيات اليوغا - تحتاج إلى اتخاذ وضع ما في الفضاء، والشعور بالتوتر أو الاسترخاء في بعض العضلات والبقاء في هذا الوضع لفترة من الوقت.

يمكننا سرد بعض الحركات الأساسية التي بنيت عليها معظم الحركات الأخرى:

• اختطاف الكتف والذراع والكتف.
• إمالة الرأس والجسم.
• تمديد العضلات من خلال العمل.
• شد العضلات باليدين.
• شد العضلات من خلال العمل.
• معسر العضلات باليدين.
• تدليك.

بالإضافة إلى ذلك، ينقسم التدليك إلى فراغ ونحتي.

• فراغ اللياقة البدنية للوجه- وهذا عبارة عن تدليك للعضلات باستخدام أوعية صغيرة مفرغة من الهواء. يتطلب الأمر مجموعة من ثلاث علب، أصغرها مطلوب للعمل على مناطق صغيرة (الجلد حول العينين، الشفاه)؛ ويلزم استخدام وعاء متوسط ​​الحجم لتدليك الأنف والفصوص الصدغية؛ هناك حاجة إلى علبة كبيرة لتمرين العضلات الكبيرة في عظام الخد والجبهة والذقن. سيعمل هذا التدليك على زيادة الدورة الدموية وزيادة إنتاج الكولاجين الطبيعي وتنعيم تجاعيد الوجه.
• نحت لياقة الوجه- هذا تدليك للعضلات باستخدام يديك. خلال الجلسة، يتم شد واسترخاء تلك العضلات التي لا يتم استخدامها عمليا في الحياة اليومية، مما يسمح للبشرة بتلقي المزيد من التغذية والأكسجين وتقويتها وتقليل العيوب المرئية.

يمكنك اختيار طريقة تدليك واحدة، ولكن لتحقيق أفضل النتائج، يوصى بالجمع بين التدليك الفراغي والتدليك النحتي أو التناوب بينهما. في هذه الحالة، تحتاج إما إلى تحديدها حسب المناطق أو حسب الوقت، ويجب ألا تبدأ الثانية مباشرة بعد الأولى.

كيف افعلها؟

تم تصميم نظام التمرين بحيث يمكن لأي شخص القيام بذلك بشكل مستقل في المنزل.

هناك العديد من القواعد التي يجب عليك التعرف عليها قبل البدء في ممارسة هذه الطريقة.

• 30 ثانية.تنص هذه القاعدة على أن أي عضلة (أو مجموعة عضلية) مضغوطة أو ممتدة يجب أن تظل في حالة تناغم لمدة 30 ثانية على الأقل، وإلا فلن يتم الحصول على التأثير المطلوب.
• كريك.تتضمن جميع التمارين تقريبًا تمددًا بطيئًا ولكن قويًا لمجموعات عضلية معينة. يعد ذلك ضروريًا لاستعادة طولهم الأصلي الذي فقدوه بسبب التشنج. نظرًا لأن الضغط الرئيسي لا يتم تطبيقه على الأنسجة العضلية نفسها، بل على قشرتها (اللفافة)، فيجب إجراء جميع عمليات التلاعب بعناية تامة.
• ادعاء.التظاهر هو شد الأنسجة في الاتجاه المعاكس أو المعاكس لها. يتم إجراؤه قبل العديد من التمارين الأساسية ويتم إجراؤه حتى تسترخي العضلات في موقع التأثير تمامًا.
لا تضع الكثير من الضغط على اللفافة. لا يتطلب أي تمرين تقريبًا أي جهد، بل إنه ضار في بعض التمارين. من الضروري بشكل خاص تحديد جرعة الحمل عند إجراء تدليك الوجه في منطقة العينين والشفتين والجيوب الأنفية.
• تثبيت.في نهاية بعض التمارين، من الضروري إصلاح العضلة المشدودة بأصابعك أو يديك لبعض الوقت. عادة ما تكون 3 إلى 5 ثواني كافية لهذا الغرض.

سيسمح ذلك للعضلات بالبدء في التعود على الموضع والحجم الصحيحين.