يحاول الناس إطالة شباب بشرتهم بطرق مختلفة. يقوم البعض بذلك بمساعدة الكريمات والأقنعة، والبعض الآخر يلجأ إلى الإجراءات ويعطي الحقن وحتى يخضع لجراحة تجميلية مثل. لكن قلة من الناس يعرفون أن هناك مجموعة من التمارين البدنية التي تزيد من ليونة وتحسن حالة الجلد وتؤثر على شكل الوجه. واسم هذه الطريقة هو ريفيتونيكس.

وهي عبارة عن مجموعة كاملة من التمارين الخاصة المصممة خصيصًا للقضاء ليس فقط على آثار شيخوخة الجلد التي تؤثر على المظهر، ولكن أيضًا على أسباب الشيخوخة نفسها، ونتيجة لذلك يصبح الوجه أكثر نضارة وشبابًا. Revitonics يجعل جميع العضلات تعمل، والتي في الحياة العادية لا تتوتر عمليا على الوجه.

مؤلفة هذه التقنية، ريفيتونيكس، كانت ناتاليا أوسمينا. تم تطوير هذه التقنية في منتصف التسعينيات، وتم تحسينها وأبحاثها حتى أصبحت الطريقة فعالة للغاية ومثبتة علميًا وآمنة تمامًا.

أصبحت تمارين Revitonics معروفة في بلدنا في عام 2010، على الرغم من أنها وصلت بالفعل إلى ذروة الشعبية في العديد من البلدان. لقد استخدمته النساء في أوروبا ودول البلطيق (مسقط رأس الريفيتونيك) منذ فترة طويلة للحفاظ على الشباب.

نظام التمرين

فكرة نظام الريفيتونيك شكلت الأساس لمجموعة من التمارين. يكمن جوهر منهج الريفيتونيكس في العلاقة بين الجهاز العضلي الهيكلي لجسمنا وحالة الشخص ككل، بما في ذلك حالة بشرته.

الأسباب الرئيسية للشيخوخة هي التورم وتشنجات العضلات وشد اللفافة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على أسباب الشيخوخة هذه.

• ركود السوائل

يؤدي إلى ظهور مرض - تضخم الغدد الليمفاوية. ركود اللمف، وتعطل الدورة الدموية وإمدادات الدم إلى الأنسجة، ولا يوجد ما يكفي من الأكسجين والتغذية لخلايا الجلد والعضلات. ولهذا السبب يترهل الجلد وتقل لهجته وتؤدي عمليات التمثيل الغذائي البطيئة إلى ترسب الدهون على الوجه ويتجلى ذلك على الخدين والذقن.

• تشنّج عضلي

عندما يحدث إجهاد مستمر في العضلات، فإنها تكون في حالة توتر، وهذا ما يسمى بالتشنج. زيادة حجم العضلات في حالة التشنج تؤدي إلى تمدد الجلد، وهذا التمدد في الأدمة يؤدي إلى فقدان النغمة وظهور الترهل. سوف يعلمك Revitonics كيفية استرخاء عضلاتك تمامًا ومنحها الراحة والتعافي اللازمين.

• الجر اللفافي

هذه المصطلحات ليست مألوفة للجميع، دعونا معرفة ما هو عليه. اللفافة هي الاسم الذي يطلق على أغشية العضلات، حيث ترتبط جميع العضلات ببعضها البعض ونتيجة لذلك يتكون ما يسمى بالهيكل العظمي البشري الناعم. لذلك، إذا كنت تعاني من الألم، فإن هذه اللفافات تشد في منطقة الألم، ولكنها تسحب أيضًا نظيراتها على الرقبة، وهي بدورها تسحب عضلات وجلد الوجه. يمكن للفصول الدراسية التي تستخدم طريقة تمرين الريفيتونيكس إزالة توتر الوجه وتقليل عواقبها.

ريفيتونيكس للوجه - أنواع

هناك نوعان من تمارين الريفيتونيك:

• اللياقة البدنية فراغ,
• اللياقة النحتية.

ريفيتونيك الفراغ

للحصول على لياقة فراغية، تحتاج إلى مجموعة من ثلاث برطمانات بأحجام مختلفة. أصغرها مصمم للعمل مع مناطق صغيرة على الوجه: الأنف والمنطقة المحيطة بالعينين والشفتين. الجرة متوسطة الحجم مخصصة للمناطق متوسطة الحجم، والأكبر سيساعد على العمل على العضلات الكبيرة وحتى مجموعاتها.

اللياقة البدنية بالفراغ للوجه هي أحد أنواع الريفيتونيكس

تطبيع تخليق الكولاجين في الجسم، والإيلاستين في الجلد، وزيادة عامة في النغمة، وتحسين الدورة الدموية - كل هذا يحدث بفضل اللياقة البدنية الفراغية.

تدليك الوجه بالأكواب (فيديو)

تأثير فائق في 8 دقائق يومياً - من تدليك الوجه بالأكواب.

ريفيتونيك النحت

اللياقة النحتية - يتضمن هذا النوع من الريفيتونيكس تمارين للوجه. أثناء التدريب، يتم تمرين العضلات واسترخائها، مما يعزز تدفق التغذية، وبالتالي يحسن حالة سطح الأدمة.

تمارين للوجه - ريفيتونيكس النحت (الصورة 1)
تمارين للوجه - ريفيتونيك النحت (الصورة 2).jpg

موانع

لقد تم منذ فترة طويلة الاعتراف بالريفيتونيك بجميع مظاهره كبديل ناجح للجراحة التجميلية. يمكن لأي شخص إتقان هذه الطريقة فائقة الفعالية، في حين أن الريفيتونيكس آمن تمامًا ولا يمكنك التسبب في أي ضرر لنفسك، لأن التأثير فسيولوجي فقط.

ولكن، على الرغم من كل سلامة أنشطة اللياقة البدنية هذه، لا تزال هناك موانع. سنقوم بإدراجهم. إذا كان هناك التهابات أو آفات قيحية على الجلد، فيجب تأجيل الفصول الدراسية. وستكون العقبة هي تفاقم بعض أمراض البشرة وكذلك وجود السرطان. في حالة الأمراض الخطيرة في الجهاز العصبي والدماغ والغدد الليمفاوية والأوعية الدموية، يحظر استخدام الريفيتونيك.

الشعور بالتوعك هو سبب للتوقف عن ممارسة الرياضة. لا يُنصح بالدروس التي تقل عن 16 عامًا.

لسوء الحظ، الشباب والجمال بعيدون عن الفئات الأبدية. على مر السنين، يخضع جلد الوجه لتحولات كبيرة، مما يسبب خيبة الأمل والحزن لدى الإنسان. يصبح متوترًا ومترهلًا وجافًا ويفقد مرونة الوجه وشكله وكفافه. ومع ذلك، لا يوجد سبب للحزن واليأس، حيث يمكن لكل امرأة تحسين نوعية وبنية بشرتها بنفسها. هناك علاج سحري يسمح لك باستعادة الشباب والجمال. بالإضافة إلى ذلك، ليس عليك إنفاق الكثير من الوقت والجهد والمال من أجل ذلك. يُطلق على هذا العلاج السحري اسم Revitonics - وهو عبارة عن مجموعة من تمارين الوجه المعروفة على نطاق واسع منذ سنوات عديدة.

على مر السنين، عندما تظهر أولى علامات الشيخوخة على الجلد، تلجأ كل امرأة إلى طرق مختلفة للقضاء عليها. يقبل بعض الأشخاص طرق الحقن لتجديد الشباب، ويلجأ البعض إلى أساليب جراحية جذرية، ويستخدم البعض الآخر مستحضرات التجميل والأجهزة المضادة للشيخوخة.

ومع ذلك، يعرف عدد قليل من الناس أن هناك طرق فعالة وآمنة تماما لتجديد شباب الوجه والرقبة. وتشمل هذه الأساليب Revitonics.

Revitonics هو تدليك للوجه يتضمن مجموعة من التمارين الخاصة التي يمكنها القضاء على عيوب الجلد المرتبطة بالعمر.

ومع ذلك، ينبغي أن يقال أن ريفيتونيكس لا يعمل فقط مع التمارين التي تعمل على تحسين حالة الجلد، بل هو برنامج تجديد فريد من نوعه، وكذلك شفاء، مبني على مبدأ تنشيط الاحتياطيات الداخلية للجسم. نتيجة لهذا البرنامج، يتم تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الأدمة، ويتم تجديد هياكل الجلد، ويتم تطبيع تغذية الجلد. تم تصميم البرنامج بحيث يكون للعمل مع عضلات الوجه تأثير تجديد وترميم.

منهجية ناتاليا أوسمينينا

تم تطوير هذه التقنية بواسطة ناتاليا أوسمينينا. وبفضل أسلوبها المبتكر، تعرف العالم كله على طريقة آمنة وبسيطة لتجديد الشباب.

ويؤكد مؤلف هذه التقنية على أهمية فصل العضلات بناء على غرضها ومهامها. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي فرط التوتر العضلي إلى ترهل الجلد وشد اللفافة، ويؤدي تشنج عضلات الوجه إلى تكوين التجاعيد. وفي هذه الحالة تظهر التجاعيد في الأماكن التالية:

• على جسر الأنف.
• على الجبين؛
• حول الفم.
• على الذقن.

تؤدي التغيرات في العضلات الماضغة إلى:

• تشوهات منطقة الفك.
• تدلي الجفون التشوهي للأنسجة الرخوة.
• تقصير قوس الفك.
• تغير في نسب الوجه.

ويؤدي تشوه عظام الوجه بالجمجمة إلى انخفاض حجمها وحجمها، كما يلعب أيضًا دورًا مهمًا في ترهل الجلد.

عنصر مهم للشباب هو الرقبة. يعتقد الكثير من الناس خطأً أن شيخوخة الجلد تتعلق فقط بالتجاعيد. لكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. تتجلى التغيرات الجلدية المرتبطة بالعمر في المقام الأول من خلال فقدان حجم الجلد وحالة الرقبة. بالإضافة إلى ذلك، ترتبط شيخوخة الرقبة بوضعية غير مناسبة للرقبة، وهو ما يسمى بفرط التنسج (الانحناء المفرط للعمود الفقري العنقي). تؤدي مثل هذه التغييرات إلى ظهور الذقن المزدوجة وضعف عضلات الرقبة.

أيضا، بمساعدة Revitonics، باعتبارها الأداة التجميلية والعلاجية الرئيسية، من الممكن القضاء على مشكلة مهمة - التورم الذي يحدث نتيجة للسوائل الزائدة في الفضاء الخلالي. نظرًا لأن التورم يتعارض مع التغذية الطبيعية للبشرة والدورة الدموية وتدفق الليمفاوية، فإن حل هذه المشكلة له أهمية قصوى.

ومع ذلك، وفقا لمؤلف الطريقة، فإن السبب الحقيقي للشيخوخة ليس مشاكل الجلد، بل على العكس من ذلك، فإن التغيرات في الجلد هي نتيجة للشيخوخة. سبب الشيخوخة هو تشنجات الأنسجة العضلية، ونتيجة لذلك تظهر التجاعيد والشقوق والترهل على الجلد.

تتضمن الدورة الأساسية لناتاليا أوسمينينا عشرة تمارين كلاسيكية، يهدف كل منها إلى شد وتجديد شباب بشرة الوجه، وتنعيم التجاعيد وحتى تحسين ملامح الوجه، وبعبارة أخرى، القضاء على مشكلة معينة.

لماذا نتقدم في السن؟

يعاني العديد من أعظم العقول البشرية من مشكلة الشيخوخة، على الرغم من أن آلية الشيخوخة معروفة منذ زمن طويل. الشيخوخة هي عملية يتم تحديدها من خلال مجموعة من العوامل. أي منها بالضبط؟

1. ركود السوائل في الجسم. يمكن أن تؤدي السوائل الزائدة في الجسم إلى حالة تسمى الوذمة اللمفية. عندما يحدث ركود الليمفاوية، تنتهك الدورة الدموية وإمدادات الدم إلى خلايا الجلد. هذا يؤدي إلى ونى وترهل الجلد. كما تتباطأ جميع عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا، وتبدأ العضلات في الشعور بالتوتر.
2. ضغط. نتيجة للتوتر العضلي المستمر، تتطور تشنجاتها. أثناء التشنج، يزداد حجم العضلات وتتعرض للإجهاد. تؤدي حالة العضلات هذه إلى تمدد الجلد وترهله وتكفيره.
3. الجر اللفافي. اللفافة هي غمد العضلات. في جسم الإنسان، ترتبط جميع العضلات ببعضها البعض. عندما يحدث ألم في العضلات، تتشنج اللفافة في هذه المنطقة. من وجهة نظر فسيولوجية، يتم تعريف الجهاز اللفافي على أنه نظام اتصال متكامل. تغلف اللفافة جسمنا بالكامل، وتربط المناطق القريبة والبعيدة ببعضها البعض. من خلال فهم العمليات المستندة إلى أنماط السلاسل اللفافية، يمكنك فهم ليس فقط الأسباب التي تسبب شيخوخة الجسم، ولكن أيضًا تشكيل وجهك وتغيير شكله وملامحه والمشاركة بوعي في عملية تجديد الشباب.

ما هي عيوب الجلد التي يمكن للريفيتونكس التخلص منها؟

الهدف من Revitonics هو تجديد شباب الوجه من خلال موازنة استرخاء وتوتر عضلات الوجه.

وبالتالي، فإن مجمع التمارين لهذا البرنامج يعزز:

• استعادة الموقف.
• تحسين الدورة الدموية.
• تخفيف احصائيات عضلات الرقبة.
• تحسين أداء المضغ وعضلات الوجه.
• تفعيل التدفق اللمفاوي.

بفضل اتجاهات المتجهات المذكورة أعلاه، تحدث التحسينات والتغييرات التالية:

• استعادة وضوح الوجه البيضاوي ووضوح خط الفك.
• يتم القضاء على العمليات الراكدة.
• تتحسن بنية الجلد.
• تعود نعومة الجلد.
• يتم القضاء على التجاعيد.
• يتم التخلص من الذقن المزدوجة.
• يتم توفير رفع الأنسجة الرخوة.

أنواع التمارين من برنامج Revitonics

ويمكن تقسيم هذه الطريقة العلاجية إلى نوعين:

• اللياقة النحتية
• اللياقة البدنية فراغ.

طريقة النحت عبارة عن مجموعة من التمارين الرياضية التي تؤثر على عضلات الوجه والرقبة. تسمح لك هذه المجموعة من التمارين بتمرين كل عضلة وتقويتها ثم إرخائها. ونتيجة لذلك، يتم تخفيف التشنجات والتورم والتورم. تعمل هذه التمارين على تحفيز الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم وعمليات التمثيل الغذائي الخلوي.

نوع الفراغ هو أسلوب أجهزة للريفيتونيك، حيث أن تنفيذه يتطلب أجهزة تولد الفراغ. باستخدام هذه الطريقة، يمكنك تحسين الدورة الدموية وتغذية الخلايا. خصوصية هذه الأساليب هي أنها تسمح لك بتحفيز تخليق الكولاجين والإيلاستين. عند استخدام طريقة التفريغ يتم استخدام مرطبانات بأحجام مختلفة، مما يسمح باستخدامها على مناطق مختلفة من الوجه. على سبيل المثال، يتم استخدام مرطبانات صغيرة على المناطق الحساسة من الوجه: المنطقة المحيطة بالعينين والشفاه. تم تصميم الجرار متوسطة الحجم لاستهداف العضلة الدائرية للفم وعظام الخد. تستخدم الأكواب الكبيرة لتنعيم التجاعيد وتحفيز عضلات الوجه الكبيرة.

هل هناك أي موانع؟

على الرغم من أن مجمع الجمباز هذا لا يمكن أن يسبب أي ضرر للجسم، إلا أن هناك بعض الموانع التي ينبغي أخذها بعين الاعتبار:

• التهاب الجلد على شكل حب الشباب والطفح الجلدي القيحي.
• الأمراض الجلدية.
• أمراض المناعة الذاتية والأورام.
• الأمراض الفيروسية (الهربس) على الوجه.
• امراض الجهاز العصبي؛
• قيود السن تصل إلى 18 سنة.

التمارين الأساسية من مجمع Revitonics

قبل البدء بمجموعة من التمارين يجب عليك استشارة أحد المتخصصين الذي سيساعدك على اختيار مجموعة التمارين اللازمة لحل مشكلة معينة. لأنه لحل كل مشكلة توجد مجموعة خاصة من التمارين التي تسمح لك بالقضاء عليها وتحقيق النتيجة المرجوة.

يتم تنفيذ التأثيرات على الجلد لمدة لا تزيد عن 30 ثانية، وهذا هو بالضبط مقدار الوقت اللازم لتخفيف تشنج العضلات.

التمرين رقم 1

الهدف: تمرين العضلات شبه المنحرفة لتحسين الدورة الدموية في الوجه.

• رفع كتف واحد.
• اسحب الكتف المرتفع للخلف، محاولًا توجيه لوح الكتف نحو العمود الفقري؛
• أدر رأسك في الاتجاه المعاكس.
• قم بإمالة رأسك واضغط عليه على كتفك.
• البقاء في هذا المنصب لمدة 30 ثانية.
• عد ببطء إلى نقطة البداية.

• ضعي يدك خلف رأسك باتجاه قاعدة الشعر، حيث تبدأ العضلة شبه المنحرفة؛
• ضع يدك الثانية على كتفك.
• مع إبقاء رأسك مستقيماً، قم بتمديد العضلات في اتجاهين متعاكسين.

التمرين رقم 2

الهدف: تمرين مجموعة العضلات القذالية والتشنج والإجهاد الذي يضعف تدفق الدم إلى الوجه والرأس.

يتم تنفيذ التمرين على النحو التالي:

• حرك كتفيك إلى الخلف؛
• اشبك يديك خلف ظهرك؛
• حرك لوحي الكتف إلى أقصى حد ممكن نحو العمود الفقري.
• ضع رأسك في الطية التي تكونت بين كتفيك.
• البقاء في هذا المنصب لمدة 30 ثانية.
• لتجنب إجهاد الجزء الأمامي من الرقبة، تحتاج إلى فتح فمك؛
• العودة بعناية إلى وضع البداية.

تمدد العضلات:

• اشبك يديك تحت مؤخرة رأسك؛
• ثبت ذراعيك بدقة في الموضع المطلوب، واسحبهما للأعلى.

التمرين رقم 3

الغرض: تنعيم التجاعيد المستعرضة للرقبة

يتم تنفيذ التمرين على النحو التالي:

• ضع يديك على صدرك؛
• الضغط بقوة على صدرك بيديك، وسحب الأنسجة لأعلى؛
• اضغط بذقنك على رقبتك لمدة 30 ثانية؛
• اسحب ذقنك ويديك تجاه بعضهما البعض؛

"الوقت طبيب جيد، لكنه طبيب تجميل سيء للغاية." كل مرض له أسبابه الخاصة. ومعرفة هذه الأسباب هو المفتاح الرئيسي للشفاء. الشيخوخة ليست استثناء. وهذا أيضًا مرض. الطريق إلى الشباب لا يفتحه مستحضرات التجميل باهظة الثمن. ويكمن من خلال القضاء على الأسباب الحقيقية للشيخوخة. هذه هي الفكرة التي تكمن وراء مفهوم نظام التجديد المعروف - Revitonics.

أسباب الشيخوخة. رأي ريفيتونيكس

وجهنا هو العالم كله. أكثر من 100 عضلة و29 عظمة في الجمجمة مسؤولة عن مظهرها الفريد. من خلال نوع الارتباط الأول بالأخير يتم تمييز عضلات الوجه والمضغ للوجه والرقبة. تقصر جميع العضلات مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى تفاقم مظهر الوجه، ولكن كل نوع يفعل ذلك بشكل مختلف.

تربط عضلات الوجه الجلد بالعظام والعضلات الأخرى. عندما تجف، فإنها تسحب الجلد معها. والجلد، الذي يفقد قدرته على مقاومة هذه العملية مع تقدم العمر، يتدلى. التجاعيد حول الفم والجبهة وجسر الأنف والذقن والطيات الأنفية الشفوية - كل هذه عواقب تشوهات عضلات الوجه.

عضلات الوجه

عضلات المضغ تربط العظام بالعظام. ومع تقدمهم في العمر، يتغير شكل وجوههم. يتغير خط الفك والذقن. يصبح الشكل البيضاوي للوجه غير واضح. بشكل عام، نسب الرأس متوقفة.

كيف تتخلص من مثل هذه العواقب؟ تتيح لك Revitonics للياقة البدنية النحتية إطلاق عملية تجديد طبيعية بشكل مستقل. يمكنك استعادة الشكل التشريحي الصحيح لمشد العضلات. يكون هذا ممكنًا إذا قمت بإرخاء عضلات وجهك وتخفيف التشنجات والتوتر. ونتيجة لذلك، سوف يكتسب الشكل البيضاوي محيطًا واضحًا، وستختفي التجاعيد والطيات الأنفية الشفوية، وسيتم استعادة نسيج الجلد.

قليلا من التاريخ

إن تاريخ ظهور نظام Revitonics غامض. التأليف، وفقا لمصادر مختلفة، ينتمي إلى امرأتين مختلفتين. لكن دعونا نحاول الاطلاع على الحقائق والتسلسل الزمني. أصبحت ناتاليا بوريسوفنا أوسمينينا معروفة بأبحاثها في هذا الاتجاه في عام 1994 في ليتوانيا. لأكثر من 10 سنوات، أجرت المؤلفة اختبارات مختلفة، وطورت تجربتها، وعملت مع مئات النساء. وقد حصلت هذه التقنية المبتكرة على مبرر علمي واعتراف عام. في الدول الأوروبية: السويد، ألمانيا، إيطاليا، إسرائيل، أصبحت ذات شعبية خاصة.

في عام 2009، بدأت ناتاليا أوسمينينا بالتعاون مع الخبيرة الروسية في مجال التدليك المضاد للشيخوخة أناستازيا دميترييفنا دوبينسكايا. جنبا إلى جنب معها، قاموا بإنشاء اتجاه كامل، مدرسة ذات قاعدة منهجية غنية. لقد تعلمت النساء الروسيات هذه التقنية تحت اسم "Revitonika" في عام 2010. وخلال هذه الفترة، تم توزيع التقنية على شكل مجموعة من الوسائل التعليمية والأطالس، معبأة في علبة أنيقة.

ناتاليا أوسمينينا

تم افتتاح المدرسة الأولى في عام 2012 في موسكو، في شارع ميرا. مؤسس المدرسة هو اناستازيا دوبينسكايا. هنا تم تدريب المدربين الأوائل، وتم تطوير المجمعات والتمارين الأساسية وتكييفها.

ظهر نظام Revitonics في شكل دورات فيديو إلكترونية في عام 2013. لم تكن هذه دورات تدريبية عبر الإنترنت بعد، ولكن كان لدى المستخدمين بالفعل حرية كبيرة في تنفيذ المنهجية. وفي نفس العام دخلت المدرسة في شراكة مع معهد التجميل في عربت.

وفي الفترة من 2013 إلى 2015، بدأ افتتاح فروع ومكاتب تمثيلية في جميع أنحاء البلاد. تم تدريب المدربين والمدربين وكذلك المتخصصين في صالونات التجميل في كل مكان.

من عام 2015 إلى الوقت الحاضر، يقع المكتب الرئيسي لمدرسة ريفيتونيكا في موسكو، لينينسكي بروسبكت، مبنى 30.

في الوقت نفسه، توقف Dubinskaya و Osminina عن التعاون. تظل أناستازيا قائدة ومؤسسة مدرسة Revitonics. تترك ناتاليا بوريسوفنا المدرسة تمامًا وتستمر في تطوير أسلوبها، مما يمنحها اسم Osmionics.

ريفيتونيكس. الأهداف والمبادئ والنتائج

يعتمد Revitonics من Natalia Osminina، كنظام تجديد، على المبادئ العلمية والعملية للهيدروليكا الحيوية، والميكانيكا الحيوية، والميكانيكا النظرية، وفيزياء الكم، وما إلى ذلك. ويعتبر Revitonics أن القضاء على أسباب الشيخوخة هو مبدأ التجديد الطبيعي.

مهام:

1. توازن توتر عضلات الوجه والمضغ.
2. تحفيز التصريف اللمفاوي الطبيعي.
3. استرخاء عضلات الوجه والرقبة بسبب تحسن الحالة النفسية والعاطفية.
4. يؤثر المجمع على الجسم بأكمله، مما يحسن حالته الخارجية والداخلية.

النمذجة الذاتية للجسم والوجه باستخدام الريفيتونيكس تعطي نتائج مذهلة نتائج:

للجسم:

• استعادة التوازن؛
• محاذاة الموقف.

لشكل الوجه:

• استعادة البيضاوي.
• إعادة تشكيل محيط الذقن.
• تقليل التورم؛
• عودة الشياطين الشباب.

للرقبة:

• زيادة في الطول
• القضاء على عيب “الذقن المزدوج”؛
• تقليل رواسب الدهون في الذقن.
• القضاء على "الذبل" ؛
• الحد من أعراض داء عظمي غضروفي عنق الرحم.

للبشرة:

• تقليل أو القضاء التام على التجاعيد.
• استعادة الدورة الدموية.
• تحسين لون البشرة وملمسها؛
• استعادة ألياف الكولاجين.

موانع

Revitonics مثبت علميًا ويجلب فوائد لا يمكن إنكارها. ولكن على الرغم من ذلك، هناك عدد من العوامل التي تفرض قيودا خطيرة على استخدامه.

لمعرفة ذلك، استشر طبيبك إذا كان لديك:

1. أمراض المناعة الذاتية؛
2. مشاكل في الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية)؛
3. الأمراض الجلدية.
4. أمراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك المزمنة؛
5. أمراض جهازية أخرى.
6. لا يمكن للريفيتونيك القضاء على أوجه القصور الخارجية الناجمة عن المرض في الجسم.
7. على سبيل المثال، الوذمة الناجمة عن الفشل الكلوي. التلاعب بمثل هذه المناطق
8. قد يتسبب في تفاقم حالتهم.

يُمنع منعا باتا التأثير الجسدي على الجلد إذا كنت تعاني من المشاكل الصحية التالية:

1. ارتفاع ضغط الدم.
2. أمراض الدم والأوعية الدموية.
3. إصابات في الرأس والرقبة والظهر.
4. الثآليل، والأكزيما، والصدفية.
5. هشاشة العظام؛
6. الأورام والسكري وأمراض الجهاز المناعي.
7. التهاب العصب الوجهي.
8. الأمراض النفسية.

قواعد أداء تقنيات Revitonics

يتم تنظيم الجمباز للوجه والرقبة بحيث يمكن أداء بعض التقنيات في المنزل (المجمع الأساسي). وهي متوفرة في الدورات التدريبية عبر الإنترنت والماراثونات. ويمكن ممارسة بعض الأساليب المدرجة في المجمع الكامل بشكل صارم بحضور متخصصين، وهذا ممكن فقط أثناء التدريب وجهاً لوجه.

أمر التنفيذ.

من أين أبدا؟ على الرغم من أن طريقة Revitonics لديها أنواع عديدة من التمارين، إلا أنها جميعا تشترك في مبادئ مشتركة:

1. انقباض العضلات لمدة 30 ثانية لإرخائها؛
2. حتى العمل على العضلات الداخلية لإعادتها إلى طولها الأصلي؛
3. يكتمل نظام النمذجة الذاتية اليدوية عن طريق تثبيت العضلات في الموضع الصحيح لمدة 2-5 ثوانٍ.

Revitonics - مجموعة أساسية من التمارين

تتكون تقنية Osminina، والتي يمكن إجراؤها بشكل مستقل في المنزل، من:

• تمارين محاذاة العمود الفقري والرقبة والظهر.
• نحت لياقة الوجه؛
• تقنية التصريف اللمفاوي.
• تدليك فراغ.

سيضمن النهج المتكامل لأداء التمارين تجديد شباب الجسم بالكامل والقضاء على عيوب الجسم المرئية. بعد توصيات مؤلف طريقة Revitonic، N. B. Osminina، سنبدأ في النظر في التمارين الأساسية لهذا المجمع المتجدد.

قم بتصويب كتفيك: ريفيتونيكس للعمود الفقري والرقبة والظهر

تؤثر حالة العمود الفقري والرقبة بشكل مباشر على مظهر الشخص وشباب وجهنا. من خلال التراخي، نقوم بخفض أكتافنا للأمام وللأسفل. تصبح عضلات الظهر أضعف. بالإضافة إلى ذلك، نقوم بتمديد الجلد على الظهر. وبالتالي يتدلى الجلد في الأمام. الموقف الصحيح هو أول مكان للبدء.

الرقبة هي الجسر الذي يربط الرأس بالجسم. من خلاله يتلقى الوجه كل ما يحتاجه: العناصر الغذائية والهواء. تؤدي تشنجات الرقبة وتقصيرها ووضعها غير المناسب إلى تقليل جودة تغذية الجلد وإعاقة التصريف اللمفاوي. ونتيجة لذلك يتدهور مظهر الوجه ويظهر التورم.

تمارين الرقبة والظهر هي التمارين الرئيسية في مجمع Revitonics. هذه المرحلة مهمة جدًا، لأنه بدونها لا معنى لمزيد من ممارسات الوجه.
من خلال تصحيح وضعيتك، واستقامة كتفيك، واستعادة تناغم عضلات رقبتك، سوف تقوم بشد جلد جسمك بالكامل. سوف يتغير مظهرك للأفضل. ستبدأ عملية التجديد الطبيعي.

Revitonics للوضعية

هناك تقنيات مختلفة لتصحيح الوضع وفتح العمود الفقري الصدري. وفي هذه المقالة سوف ندرس اثنين منهم خطوة بخطوة.

تمرين "الشراع"

ماذا ستحقق:

• سيتم فتح العمود الفقري الصدري.
• تصحيح الموقف والقضاء على الانحدار.
• ستصبح عضلات الذراع منغمة.
• سيبدأ التصريف اللمفاوي الطبيعي.

تمرين "الجاذبية الصفرية"

لكي يتوقف وجهك عن الترهل، عليك أن تقلل من آثار الجاذبية. في حالة عدم وجود عيوب في الجهاز العضلي الهيكلي ومع الحفاظ على الوضعية الصحيحة، يكون هذا ممكنًا.

ماذا ستحقق:

• انخفاض قوى الجاذبية.
• الموقف الصحيح.

تمرن باستخدام أسطوانة خاصة

تقنية مفيدة تقلل من آلام الظهر وتقلل من التورم وتساعدك على إنقاص الوزن. يمكنك صنع الأسطوانة بنفسك أو شراء واحدة خاصة من الصيدلية.

ريفيتونيكس للرقبة

السطح الخلفي الجانبي. تمرين "شماعة"

ماذا ستحقق:

1. إطالة الرقبة
2. خط انتقالي جميل إلى الكتف؛
3. يحسن الدورة الدموية.
4. تقليل الألم في الداء العظمي الغضروفي.

تمرين الرقبة "الإطار"

يخفف الإطار من التشنجات الموجودة على السطح الأمامي للرقبة. التوترات في هذه المنطقة من العمود الفقري تعيق تدفق الدم والتصريف اللمفاوي الطبيعي في منطقة الوجه.

سوف تحقق:

1. إطالة السطح الأمامي للرقبة.
2. تقليل عمق التجاعيد المستعرضة على الرقبة، وتشديد الشكل البيضاوي للوجه؛
3. إطلاق القنوات الليمفاوية، وتفعيل تدفق السوائل الزائدة من الأنسجة.
4. القضاء على الذقن المزدوجة.

ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من تأثير "رقبة الكمبيوتر".

غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعملون كثيرًا على الكمبيوتر مشكلة الرقبة البارزة (رقبة الكمبيوتر). تشمل أعراض هذا العيب الألم في الكتفين والظهر والرقبة. بالإضافة إلى ذلك، بسبب إزاحة الجمجمة، يزداد الحمل على العمود الفقري: لكل 2.5 سم، تتم إضافة 5 كجم. وهذا يؤدي إلى تشوه الوجه. من الضروري أداء تمرين لتقويم الرقبة كل يوم.

تمرين "الرقبة المثالية"

سوف تحقق:

• زيادة زاوية دوران الرأس.
• استرخاء عضلات الرقبة.

ريفيتونيكس: تمارين الوجه

يستعيد Revitonics الشباب من خلال العمل بشكل شامل على الوجه بالكامل. تساعد هذه التقنية على الاسترخاء وتمديد كافة عضلات الوجه.

سوف تختفي تجاعيد الحاجب من وجهك. لن تساعد التمارين الرياضية على تنعيم بشرتك فحسب، بل ستحسن نومك أيضًا. سوف تغفو وتستيقظ بشكل أسهل، وسيصبح نومك أقوى. ونتيجة لذلك، سوف تحصل على نوعية أفضل من الراحة.

إراحة الجبهة، ورفع الحاجبين

يعد التدليك الذاتي مناسبًا للقيام به في الصباح أثناء الاستلقاء على السرير وأيضًا في المساء - قبل النوم.

يمكنك أيضًا مواصلة ممارسة الجمباز أثناء الاستلقاء.

ريفيتونيكس للعيون

العيون هي جزء الوجه الذي يكشف في المقام الأول عن العمر. لإبطاء الشيخوخة، من الضروري إعادة تأهيل هذه المنطقة. للقيام بذلك، تحتاج إلى أداء تمارين العين بانتظام.

اتساع المدار في الزاوية الداخلية للعين

قم بتنفيذ التقنية لكل عين على حدة، بدءًا من اليسار.

التأثير: الشباب، وإشراق العيون.

التأثير: عيون مفتوحة على مصراعيها.

ريفيتونيكس للشفاه

إن الرغبة في الحصول على شفاه جميلة هي التي تدفع النساء أكثر للحصول على الحقن. لكن الحقن ليست هي السبيل الوحيد للخروج. ستساعد تقنيات Revitonics المناسبة في إعادة الزمن إلى الوراء وجعل هذا الجزء من الوجه أصغر سناً وأكثر جمالاً.

ستساعد هذه التقنية على رفع زوايا الشفاه مما يجعل شكلها أكثر تعبيراً وجاذبية.

ماذا ستحقق:

• استعادة أنسجة الخد.
• استرخاء العضلات حول الأنف.
• الحد من الطيات الأنفية الشفوية.

تمرين لإرخاء العضلات التي ترفع الأنفي والشفة العليا

يعمل العلاج على تحسين التصريف اللمفاوي في المنطقة الأنفية الشفوية ويزيل التورم.

ريفيتونيكس لشد الوجه

وجه بيضاوي مرن وخدود ناعمة، هذه هي النتيجة التي يعطيها تمرين "الصرخة". الهدف هو وضع الفك في الموضع الصحيح عن طريق تخفيف تشنجات العضلات المقابلة. من أجل البدء في تنفيذ هذه التقنية، عليك تحديد نوع شيخوخة الوجه لديك. باختصار:

1. النوع الأول من الشيخوخة هو ظهور الألغاد المرتبطة بالعمر.
2. النوع الثاني من الشيخوخة هو رفع الذقن المرتبط بالعمر.

تقنية "الصراخ" الكلاسيكية للنوع الأول من الشيخوخة الميكانيكية الحيوية للوجه

سوف يساعد في استعادة "زاوية الشباب" المرغوبة ووضع أنسجة العضلة الماضغة بشكل صحيح.

تمرين "الصراخ" للنوع الثاني من شيخوخة الوجه

1. ضع راحتي يديك على وجهك مع توجيه أصابعك من ذقنك إلى الحافة الخارجية لعينك. يجب الضغط على راحة اليد على طول قوس الفك بأكمله.
2. قم بتوجيه الفك السفلي للأمام وللأعلى قليلاً، متبعًا التشوه الموجود، وتقويته. حافظ على التوتر لمدة 30 ثانية.
3. نعيد الفك السفلي إلى موضعه الأصلي ونعود فورًا إلى الحد الأقصى. عقد لمدة 5-10 ثواني.

"الصراخ" السلبي لجميع أنواع شيخوخة الوجه

الطريقة الأكثر أمانًا لتنفيذ هذه التقنية، ولكنها ليست أقل فعالية.
يمكن أداء التمرين وفمك مفتوحًا أو مغلقًا.

انتباه! استبعدت مدرسة Revitonics A. Dubinskaya الحديثة تقنية "Scream" من دورات الفيديو المتاحة. يتم تقديم التمرين فقط في الفصول الدراسية وجهاً لوجه بسبب تعقيد تنفيذه. لذلك، يوصى بشدة أن يتم ذلك بحضور مدرب مؤهل.

تقنية التصريف اللمفاوي Revitonics

يقدم Revitonics طريقة مثيرة للاهتمام لبدء التصريف اللمفاوي في الصباح. كل صباح، قم بحوالي 100 قفزة متكررة ومنخفضة على أصابع قدميك. الكعب يلمس الأرض. يجب أن يكون الارتداد خفيفًا وبإيقاع مريح لك ولا يسبب لك أي إزعاج. خلال هذه العملية، يمكنك أن تأخذ فترات راحة للراحة.

تعمل هذه التقنية على تشغيل الجهاز اللمفاوي وتساعد على تقليل التورم في الساقين والوجه.

العلاج بالفراغ

يتضمن العلاج بالفراغ Revitonica استخدام أوعية خاصة بأحجام مختلفة. يبدأ التدليك ببرطمانات ذات قطر كبير. ثم ينتقل تدريجياً إلى الجرار الأصغر. وينتهي بالأصغر.

الاستعدادات التالية مطلوبة لهذه التقنية:

1. تطهير الوجه؛
2. الترطيب بالكريم أو الزيت المناسب؛
3. الدراسة المتأنية والالتزام بالمنهجية والعمل فقط في الاتجاهات الصحيحة.

يتضمن Revitonics تمارين، والتي يمكنك من خلالها تمرين جميع مجموعات عضلات الوجه والرقبة بشكل مثالي لزيادة النغمة وتحسين حالة الجلد وشد الشكل البيضاوي للوجه. بالطبع، يتم اليوم استخدام العشرات من المجمعات المختلفة مع التمارين بنجاح لتجديد شباب الوجه والقضاء على الذقن المزدوجة. ومع ذلك، دعونا لا ننسى أنه لتقوية عضلات الوجه (وكذلك لتقوية أي مجموعات عضلية)، من المفيد تغيير تمرين إلى آخر من وقت لآخر، وتنويع شدة الحركات والحمل. باختصار، لا ينبغي أن تعتاد العضلات على الأنشطة الرتيبة، ومن المؤكد أن الريفيتونيكس ستجد مكانًا لها في قائمة إجراءات الوجه المضادة للشيخوخة.

التنقل المادي:

♦ مزايا الريفيتونيكس لتحسين المظهر

يتضمن Revitonics كلاً من التمارين الأساسية للتقوية العامة لعضلات الوجه وتحسين حالة الجلد، بالإضافة إلى التمارين الأساسية لعلاج أكثر شمولاً للمناطق التي تعاني من مشاكل في الوجه. تحفز هذه الجمباز المنزلي عمل جميع عضلات الوجه، والتي لا يتم توتر الكثير منها عمليا في الحياة اليومية.

لكن ريفيتونيكس يساعد ليس فقط في محاربة علامات الشيخوخة على الوجه في مرحلة البلوغ. على سبيل المثال، تتبع المرأة نظامًا غذائيًا صارمًا، وتجري لإنقاص الوزن، وتذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. النتائج المرجوة لا تستغرق وقتا طويلا للوصول وقد فقدت الوزن الزائد وأصبح قوامك أنحف. ولكن بعد حرق الدهون الزائدة، غالبًا ما يبدو الوجه منهكًا، منهكًا، والخدين مترهلين. حتى خطوط التعبير تكون أكثر وضوحًا على الجلد. لذلك، نوصي بشدة بالقيام بمجموعة أساسية من التمارين في المنزل على الأقل لتقوية الإطار العضلي للوجه والحفاظ على البشرة ناعمة ومرنة.

تشمل الفوائد الواضحة للريفيتونيك أيضًا تأثير رفع طويل المدى إذا قمت بإجراء التمارين بانتظام وبشكل صحيح. تعطي الإجراءات التجميلية الشائعة والمكلفة للغاية (التدليك بالتبريد، والميزوثيرابي، والعلاج بالأوزون، وحقن البوتوكس) تأثيرًا مؤقتًا، وبعد ذلك تحتاج إلى زيارة مكتب طبيب التجميل مرة أخرى.

تشمل الأسباب الرئيسية لتدهور المظهر والشيخوخة المبكرة تشنج العضلات والتورم والشد اللفافي. وبمساعدة الريفيتونيكس يمكنك مكافحة هذه الأسباب بنجاح. تساعد مجموعة من التمارين على تخفيف التشنجات في عضلات الوجه والاسترخاء التام، مما يعزز الشفاء السريع. يساعد Revitonics على تحسين تدفق السوائل المتراكمة بين الخلايا، مما يساعد على التخلص من التورم والهالات السوداء، ويقلل من الأكياس تحت العينين. غالبًا ما يتم شد اللفافة (أغماد العضلات) في مناطق معينة من الإطار العضلي، وتخفف التمارين الخاصة من توتر اللفافة بعد عدة إجراءات فقط.

♦ خيارات لتناوب إجراءات التجديد

لتحقيق أقصى قدر من تأثير الرفع، بالإضافة إلى أداء مجموعة من تمارين الوجه، قم بحركات التدليك. قم بتغيير أسلوبك من شهر لآخر. وفيما يلي بعض الخيارات:

يذاكربناء الوجه، وأداء 12-14 تمرينًا يوميًا خلال شهر. كجزء من هذه الدورة قومي بعمل تدليك بالعسل مرة كل يومين . بعد انتهاء الدورة، تأكد من أخذ استراحة لمدة أسبوع.

نقوم بـ 15-17 تمريناً يومياً لشد شكل بيضاوي الوجه والقضاء على التجاعيد خلال شهر. دعونا البديل تدليك مع ملاعق كبيرة والتدليك الفراغي بالأكواب (كل يومين) .

❷ قبل ممارسة الريفيتونيكس، قومي بإزالة المكياج وعالجي بشرتك بالمرطب؛

❸ قومي بالتمارين أثناء الجلوس أمام المرآة، وظهرك مستقيماً تماماً؛

❹ إذا كنت ترغب في تقليل حجم الوجه العريض بصريًا، فقم بتمارين إنقاص الوزن أثناء الزفير؛

❺ بعد الريفيتونيكس، اغسلي وجهك بالماء البارد وضعي كريمًا مغذيًا على بشرة الوجه؛

❻ بالإضافة إلى الريفيتونيكس، من المهم تنظيم العناية بالبشرة بشكل صحيح، باستخدام تلك المناسبة لنوع بشرتك.

موضوع المقال هو تمارين الريفيتونيك. سنتحدث عن التمارين الأساسية ونشارك مراجعات النساء اللاتي قمن بالريفيتونيك في المنزل. سوف تكتشف مدى فعالية نظام التمارين هذا في تجديد مظهرك وتحسينه.

Revitonics عبارة عن مجموعة من التمارين التي تساعد في القضاء على التغيرات المرتبطة بالعمر وتحسين حالة الجلد. مؤسس هذه التقنية هي ناتاليا أوسمينينا، التي قامت باستعادة عضلات الوجه لفترة طويلة.

يعتمد نظام الريفيتونيكس على المعرفة بالهيدروليكا الحيوية والميكانيكا النظرية وما إلى ذلك. تعتمد التمارين على مبادئ تنظيم توتر العضلات واسترخائها.

إيجابيات الريفيتونيك:

• الحفاظ على قوة العضلات، والقضاء على التشنجات والتوتر.
• شد الجلد المترهل.
• استعادة الشكل البيضاوي للوجه، وإعادة بناء الهيكل العظمي العضلي وتقليل عدد التجاعيد الموجودة؛
• القضاء على الانتفاخ حول العينين.

التدريبات الأساسية للريفيتونيك

وفقا ل Osminina، يمكن إجراء دروس Revitonics في أي عمر، ولكن من الأفضل البدء في القيام بها في سن مبكرة. تنقسم المجموعة الكاملة من التمارين إلى عدة أنواع:

• اللياقة البدنية الفراغية - يتم استخدام أوعية فراغية بأحجام مختلفة للتدريب. فهي تساعد على زيادة قوة العضلات وتحسين الدورة الدموية وتحقيق الاستقرار في تخليق الكولاجين والإيلاستين.
• نحت اللياقة البدنية - تتضمن هذه التقنية تمارين منتظمة تهدف إلى عمل العضلات.

ريفيتونيكس للوجه

تم تطوير طريقة الريفيتونيكس الفريدة للوجه بطريقة يمكن إجراؤها بسهولة في المنزل. هناك بعض القواعد للريفيتونيك للوجه:

• إذا كانت العضلات في فرط التوتر، فأنت بحاجة إلى التصرف عليها لمدة لا تزيد عن 30 ثانية.
• ولإعادة العضلات إلى حالتها الطبيعية، قم بتمديدها، وقم بذلك بسلاسة وببطء.
• ابدأ تدريبك من خلال إعداد عضلاتك لتأثيرات شديدة. للقيام بذلك، قم بتمديد العضلات قليلا في اتجاهات مختلفة أو نحو بعضها البعض. احتفظ بهم في هذا الوضع حتى يحدث رد فعل مريح.
• لتعويد العضلات على الوضع الجديد، يستخدم الريفيتونيكس التثبيت، والذي يتضمن تثبيت العضلات بشكل ثابت في الوضع المختار لمدة 5 ثوانٍ.

ريفيتونيكس للعيون

المشاكل الأكثر شيوعًا التي ستساعدك مجموعة بسيطة من التمارين في التخلص منها. قبل القيام بها، قومي بإزالة المكياج عن وجهك، ثم اجلسي على الكرسي، مع الحفاظ على استقامة ظهرك.

الآن لنبدأ بحل التمارين:

1. لتسخين عضلاتك، ابدأ بإغلاق وفتح عينيك بسرعة. استنشق من أنفك، وفي نفس الوقت اسحب خديك، وأثناء الزفير، انفخ خديك.
2. الآن قم بطي أصابع السبابة على شكل قوس وضعها بالقرب من عظام خدك. لزيادة التوتر، ابدأ بإغلاق عينيك تدريجيًا لمدة 10 ثوانٍ.
3. ضع إصبعك الأوسط على الزاوية الداخلية لعينيك، ثم ابدأ في الرمش بشكل متكرر.
4. أسند مرفقيك على ركبتيك، وافتح راحتي يديك، وضع وجهك عليهما على مستوى العين. حافظ على هذا الوضع لبضع ثوان، ثم افرد ذراعيك وكرر اللمسة، متجهًا نحو صدغيك.

Revitonics - الطيات الأنفية الشفوية

تعمل التمارين أدناه على تقليل الطيات الأنفية الشفوية، والقضاء على النتوءات الأنفية الشفوية القبيحة، وشد الجلد المترهل، والحفاظ على عظام الخد المرتفعة. تتضمن تمارين اللياقة البدنية للطيات الأنفية الشفوية التمارين التالية:

• ضع إصبعي السبابة والوسطى معًا بالقرب من أجنحة أنفك أعلى عظام الخد.
• شكل بيضاويًا ممدودًا بشفتيك. عد إلى 8، ثم افتح فمك أكثر، مع الحفاظ على الشكل البيضاوي. في هذا الوقت، اضغط بأصابعك على عظام الخد.

ريفيتونيكس للشفاه

إذا كنت تريدين أن تصبحي صاحبة شفاه ممتلئة، فليس من الضروري الخضوع لحقن التجميل. يمكنك تجربة طرق بسيطة أو أداء تمارين جمباز خاصة:

• - مدي شفتيك إلى الأمام، ثم قومي بضم شفتك السفلية بشفتك العليا، ثم العكس.
• اسحب زوايا فمك إلى الداخل (وهذا يشبه الحركة عند مص الحلوى). ثم، عن طريق شد عضلاتك، حاول رفعها.

ريفيتونيكس للجبهة

إذا كنت لا تحب ارتداء الانفجارات، حسنًا، هناك طريقة للخروج - ريفيتونيكس للجبهة. قم بالتمارين الرياضية التالية:

• ضعي راحة يدك المفتوحة على المنطقة التي تعلو الحاجبين قليلاً، ثم ثبتي بها العضلات. خفض ورفع حاجبيك.
• لإزالة الطية القبيحة بين الحاجبين، استخدمي إصبعين لتثبيت زوايا الحاجب بالقرب من جسر الأنف. حاولي جلب وإرخاء حاجبيك.

ريفيتونيكس للذقن

لتنعيم عضلات ذقنك، استخدم التمارين التالية:

1. ضع أصابع السبابة على أعلى ذقنك والإبهام تحت ذقنك.
2. وجه أصابعك نحو بعضها البعض حتى تشعر بالتوقف الأول.
3. انتظر حتى يتم ترطيب الأدمة، مما يسمح لك بتمديد أصابعك ببطء حتى تلتقي ببعضها البعض.
4. خذ وضع البداية الخاص بك. شد عضلة الذقن، وإصلاحها.

ريفيتونيكس للرقبة

يساعد أداء revitonics للرقبة على تخفيف التشنجات في العضلة شبه المنحرفة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التوتر في هذه المنطقة يؤدي إلى تدهور تدفق الدم إلى الوجه، وتشكيل داء عظمي غضروفي عنق الرحم والذبول.

تمرين الريفيتونيك الموضح أدناه يسمى "الإطار":

• اثنِ ذراعيك مرفوعتين للأعلى عند المرفقين، ثم اطويهما بالعرض لتكوين إطار.
• ابدأ بالوصول إلى الأعلى، وتمديد عمودك الفقري، ثم قم بإمالة رأسك للأسفل مع الاستمرار في تحريك جسمك للأعلى. حافظ على هذه الوضعية لمدة نصف دقيقة.
• ضع إحدى يديك فوق صدرك والأخرى تحت ذقنك. قم بتمديد رقبتك لتمتد عضلاتك. بدل اليدين وكرر التمرين. المدة - نصف دقيقة.

ريفيتونيكس للظهر

إذا كنت تعاني من آلام شديدة في الظهر، فقد يكون سبب هذا الانزعاج هو الوضع السيئ. قم بإجراء تمارين تسمى "الوقوف النشط" للتخلص من الأحاسيس المؤلمة:

• اتخذ وضعية بحيث تكون قدميك تحت كتفيك مباشرة. قم بتوجيه عظم الذنب إلى الأسفل، وشد الأرداف قليلاً، وشد عضلات البطن. يجب أن يأخذ جسمك خطًا مستقيمًا.
• خلال التمرين بأكمله، قم بتمديد الجزء العلوي من رأسك للأعلى وافتح صدرك. حافظ على هذه الوضعية لمدة من دقيقة إلى خمس دقائق. بالمناسبة، يمكنك أداء هذا التمرين ليس فقط في المنزل، ولكن أيضًا في مترو الأنفاق، على سبيل المثال.

تمارين Revitonics على الأسطوانة

يساعد استخدام الأسطوانة أثناء التمرين على تعزيز التأثير والقضاء على آلام الظهر وتحسين وضعية الجسم وحتى فقدان الوزن! يُنصح باستخدام أسطوانة العرعر الجاهزة أو صنعها بنفسك. للقيام بذلك، ضع شوبكًا على المنشفة، ثم قم بلفها وتثبيتها على كلا الجانبين بأشرطة مطاطية. يجب أن لا يقل قطر الأسطوانة عن 10 سم.

بعد ذلك ابدأ التمارين:

1. اجلس على الأرض وضع الأسطوانة خلف الأرداف. استلقي على ظهرك وتأكدي من أن الوسادة تحت زر بطنك.
2. مد ساقيك إلى الأمام واجعلهما متباعدتين بمقدار عرض الكتفين، ثم المس أصابع قدميك الكبيرة.
3. ضع راحتي يديك للأسفل وابدأ في رفع يديك للأعلى، مع ربط أصابعك الصغيرة. تجميد في هذا الموقف لمدة خمس دقائق.
4. ثم انقلب على جانبك وإلى الجانب، فقط بعد ذلك ابدأ في الارتفاع دون حركات مفاجئة.

Revitonics - الصور قبل وبعد

موانع

من الضروري التوقف عن أداء الريفيتونيكس إذا شعرت بالألم فجأة. يجب عليك أيضًا عدم ممارسة الجمباز إذا:

• يوصف لك الراحة الكاملة.
• أنت تخضع للعلاج.
• لديك إصابات خطيرة أو أمراض في العمود الفقري.
• هناك طفح جلدي قيحي وأمراض جلدية.
• هناك علم الأورام وارتفاع ضغط الدم المرحلة 3 وإصابات الدماغ المؤلمة.
• كنت تعاني من أمراض الأنف والأذن والحنجرة.
• تشعر بالإعياء بشكل عام.

وفي جميع الحالات الأخرى، لن يكون من الضروري استشارة أخصائي.