أهلاً بكم! اليوم سنتحدث عن كيفية القيام بالتمارين لتقوية شكل وجهك.

ستكون حياتنا مستحيلة بدون تعابير الوجه: نضحك عندما نكون سعداء، ونتجعد جباهنا عندما نفكر، ونحدق عندما نكون غاضبين. عندما نقوم بهذه الانقباضات العضلية اليومية والدنيوية، فإننا لا نفكر في مدى ضررها لمظهرنا بمرور الوقت.

وعلى مر السنين، عندما ننظر إلى أنفسنا في المرآة، نشكو من التجاعيد. كيف يمكن التعامل معهم؟ العديد من حقن البوتوكس؟ الغريبة بدلا من الضحك البشري؟ لا! يكفي القيام بتمارين بسيطة لتقوية الشكل البيضاوي للوجه.

1. بناء الوجه والريفيتونيك وتمارين الجسم.

وبطبيعة الحال، يمكن أن يحدث ترهل الجلد لأسباب أخرى. على سبيل المثال، إذا فقدت وزنك فجأة، فقد تتدلى ذقنك ورقبتك، وعلى العكس من ذلك، إذا زاد وزنك، فإن عظام وجنتيك ستكون تحت الحصار من قبل خديك الممتلئين. كما لا ينبغي استبعاد عامل السن: مع تقدم العمر، يصبح جلد أي شخص مترهلًا ومترهلا.

مؤلف مبنى الفيسبوك هو الجراح الألماني رينهولد بنز. في الثلاثينيات من القرن الماضي، توصل إلى هذه التقنية لصديقته راقصة الباليه. لكن بناء فيسبوك وصل إلى ذروة شعبيته مؤخرًا نسبيًا. في الواقع، هذا هو الجمباز لعضلات الوجه والرقبة مع التدليك.

جنبا إلى جنب مع بناء الوجه، بدأت مجالات اللياقة البدنية مثل ريفيتونيكس و بوديفلكس تكتسب زخما.

ريفيتونيكس. قبل وبعد.

Revitonics هي اللياقة البدنية النحتية المثالية لتجديد شباب الوجه، وخاصة لشد الوجه والتخلص من التجاعيد. تم تطويره في عام 1994 في ليتوانيا بواسطة ناتاليا بوريسوفنا أوسمينينا. تم إنفاق أكثر من 10 سنوات على جميع أنواع التحسينات والبحث، مما جعل من الممكن الوصول به إلى الكمال، وجعله فعالاً وآمنًا قدر الإمكان.

Bodyflex عبارة عن مجمع يتكون من تمارين التنفس وتمارين متساوية التوتر ومتساوية القياس. المؤلف هو جرير تشايلدرز، ربة منزل أمريكية تمكنت من خسارة 5 أحجام في 3 أشهر - من 52 إلى 42.

2. تمارين لتقوية شكل بيضاوي الوجه من ترسانة الريفيتونيكس

سأخبرك اليوم عن مجموعة التمارين التي تحتاج إلى أدائها لحل هذه المشكلة أو تلك. لنبدأ التدريبات.

2.1 استعادة الدورة الدموية

الأول سيساعد على تحسين الدورة الدموية والتخلص من مشاكل الفقرات العنقية وتخفيف التشنجات العضلية.

ارفع كتفك للأعلى وحركه للخلف بقدر ما سيذهب. نضع يدنا على الخصر. ندير رأسنا في الاتجاه المعاكس ونميله للخلف قدر الإمكان مع الضغط على مؤخرة الرأس حتى الكتف. كرر على الجانب الآخر.

دعونا نواصل دروسنا. نربط أيدينا خلف ظهورنا ونرفع أكتافنا على طول الطريق. نميل رأسنا إلى الخلف ونضغط على طية الرقبة بين الأكتاف المرتفعة ومؤخرة الرأس. دعنا نذهب.

2.2 رسم شارب سلفادور

الآن للحصول على تمرين رائع لابتسامتك. يطلق عليه "شارب سلفادور دالي". نضغط بإصبع السبابة بيد واحدة على زاوية الفم، وبإبهام اليد الأخرى نرسم على الوجه شارباً حلزونياً لفنان مشهور.

2.3 استرخاء عظام الخد

والاستقبال الأخير والأخير. سيجعل عظام وجنتيك أكثر تعبيراً. يكفي أن "تتلمس" المكان الذي يجب أن تكون فيه، وضغط البداية والنهاية بأصابعك مع الاستمرار لمدة ثلاثين ثانية. من المهم أن تتذكر أن كل تقنية من تقنيات الريفيتونيكس يتم تنفيذها خلال ثلاثين ثانية. ويعتقد أنه خلال هذا الوقت تخرج العضلات من الكتلة وتسترخي.

2.4 السفن

لتقوية الأوعية الدموية على الوجه، ينصح مدربو الريفيتونيكس بإجراء تدليك ذاتي للوجه كل صباح. على سبيل المثال، قم بالقيادة من الطيات الأنفية الشفوية إلى زوايا الفم، مع شد الجلد قدر الإمكان. نفعل الشيء نفسه بالنسبة للشفة السفلية ومنطقة الحاجب.

والآن الجمباز على الوجه بالفيديو، لأنه من الأفضل أن ترى مرة واحدة بدلاً من أن تسمع عشر مرات:

3. تمارين لتقوية الشكل البيضاوي للوجه من ترسانة Bodyflex

تهدف تقنية Bodyflex للياقة البدنية إلى تشبع الأنسجة بالأكسجين وتقليل حجم الشكل بمساعدة التمارين البسيطة. يستخدم لتنحيف الوجه والقضاء على تجاعيد الوجه، كما أنه مفيد لبشرة الوجه. تريد أن تجرب؟

أهم شيء في Bodyflex هو التنفس السليم. لا ينبغي أن يهتز الصدر، كما هو الحال في الحياة الطبيعية، بل يجب أن يبقى بلا حراك. فقط معدتنا تتحرك. دعونا نحسن تدفق الليمفاوية ونخفف التورم.

3.1 التخلص من الانتفاخ

نضع إبهامنا على الذقن، وتستقر أصابع السبابة على الطيات الأنفية الشفوية. نستنشق من خلال أنفنا، وننفخ بطننا، ثم نزفر بشكل حاد، ونحرك أصابع السبابة في نفس الوقت على طول عظام الخد، والإبهام على طول محيط الوجه. نقوم بتحريك أصابعنا تدريجيًا، ونجمعها معًا عند الغدد الليمفاوية العنقية.

مجمع للحفاظ على الشكل

3.2 التخلص من الألغاد

من أجل التخلص من الألغاد، يكفي أن تمنح نفسك عشر ثوان في اليوم. نصنع لدغة غير صحيحة: ندفع الفك الأمامي للأمام و"نغطيه" بالفك العلوي. نعد إلى عشرة ونعيد الفك إلى مكانه. هاهو! وخلال أسبوع فقط ستتمكن من رؤية نتيجة السحر.

3.3 تمرين الخد

وهنا مجمع رائع للخدين يتم عن طريق شد عضلات المضغ والوسطى. تأكد من غسل يديك - سنضع أيدينا في أفواهنا!

مد فمك إلى شكل "o" وضع أصابعك على أسنانك السفلية. يجب ألا يبرز الفك ولا تنحني الأصابع. بسبب التوتر في الخدين، نضغط بأصابعنا في المركز. أنت بحاجة إلى شد خديك وليس شفتيك. في الحياة الطبيعية، نستخدم خدودنا قليلاً جدًا، لذلك قد يكون أداء التمرين صعبًا في البداية. ولكن مع مرور الوقت، سوف تعتادين عليه، وسوف تكتسب خديك الشكل المطلوب.

مضحك. في رأيي، السيدة تقول "مرحبا". ألا تعتقد ذلك؟ أم أن كل العباقرة هكذا؟

لسوء الحظ، يعتبر ترهل الجلد مشكلة ليس فقط من الناحية الجمالية. قد يكون سببها لقط فقرات عنق الرحم، أو عدم كفاية إمدادات الدم، أو مشاكل في تدفق الليمفاوية.

يبدو أن المظهر السيئ وتورم الوجه يشيران إلى أن ليس كل شيء في جسمك سلسًا كما تريد. لا تواجه البناء من أجل صحتك فحسب، بل من أجل التربية البدنية أيضًا! وتكون بصحة جيدة!

تحدثنا اليوم عن تمارين لتقوية شكل الوجه. كيف أعجبك المقال؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فتأكد من مشاركتها على الشبكات الاجتماعية، والاشتراك في تحديثات المدونة وانتظر المتابعة.

نراكم مرة أخرى في المقال التالي!

4. حاشية مع المفتش وارنيكي

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الاسترخاء، وفي الوقت نفسه تنشيط الدورة الدموية الدماغية، والتي لا تقل أهمية لصحتنا عن المظهر الجميل، أقترح محاولة حل القصص البوليسية الغامضة مع المفتش وارنيكي. قابلني.

حلم أي امرأة هو أن تظل دائمًا شابة وجميلة، ولكن مع مرور الوقت، تحدث عمليات لا رجعة فيها للجميع. في مكان ما يختفي الجسم النحيف، وتبدأ المفاصل في التشوه، ويختفي الوضع الملكي، وتظهر الطيات القبيحة، وتظهر التجاعيد والبقع العمرية. تم تعديل الشكل البيضاوي للوجه وجلد الرقبة بشكل خاص. التورم والأكياس في منطقة العين، والذقن المزدوجة، والطيات الأنفية الشفوية التي تتزايد كل يوم، كل هذه علامات الشيخوخة تجعل كل امرأة تنزعج باستمرار.

كلما كبرت المرأة، كلما حلمت بإعادة جمالها السابق إلى مظهرها. وبعد ذلك يأتي دور كل شيء: الأقنعة المعجزة، والإجراءات التجميلية، والعمليات الجراحية التجميلية، والرحلات إلى المشعوذين الذين يعدون بالتجديد المعجزة في زيارة واحدة. في بعض الأحيان يساعد أحد ما سبق، وأحيانا يسبب ضررا لا يمكن إصلاحه للمظهر والصحة. فماذا يجب أن تفعل السيدات اللاتي يقترب عمرهن من النقطة التي تصبح بعدها علامات الشيخوخة ملحوظة للعين؟

لم يفت الأوان بعد لرعاية نفسك في أي وقت، لا ينبغي أن تستسلم، معتقدين أن الفتيات الصغيرات فقط يمكنهن تصحيح شكلهن وتحسين مظهرهن.

ما عليك سوى أن تفهم شيئًا واحدًا: كلما كبرت المرأة، كلما استغرقت وقتًا أطول في الاعتناء بنفسها.

ستساعدك اللياقة البدنية على منحك قوامًا رشيقًا، لكن لا داعي لأن تنسى أنه عند ممارسة الرياضة، فإن النظام هو المهم. فقط التمارين، التي ينصح بها مدرب ذو خبرة، يمكن أن تساعد في تشكيل الشكل بعد فترة زمنية معينة. من الجيد أيضًا التفكير في الأنظمة الغذائية المختارة بشكل صحيح: طريقة تغذية منفصلة أو نظام غذائي بروتيني، يجب على كل امرأة بنفسها أن تحدد ما يناسب جسمها.

لكن المشكلة الرئيسية لأي امرأة في عصر ما بعد بلزاك هي شيخوخة الجلد. التجاعيد حول العينين، والجلد المترهل في منطقة الرقبة، وعدم وضوح ملامح الوجه - هذه علامات اقتراب الشيخوخة التي لا يمكن إخفاؤها تحت الملابس أو تغطيتها بمستحضرات التجميل. أولاً، يتم استخدام العديد من الكريمات باهظة الثمن والكبسولات المضادة للشيخوخة، والتي تكلف مسارها أموالاً رائعة، وبعد ذلك يقرر الكثيرون الخضوع لسكين جراح التجميل.

لكن هناك طرق يمكنك من خلالها منح بشرة وجهك مظهراً مزدهراً وصحياً واستعادة الشباب المفقود إليها، دون اللجوء إلى خدمات الجراحة التجميلية.

في العلوم، يسمى هذا الاتجاه بالجمباز الحيوي.

إذا ما هو؟ بعبارات بسيطة، هذا هو الجمباز لجميع عضلات الوجه. طور العديد من الباحثين مجموعة كاملة من التمارين الخاصة للعينين وعضلات الوجه والرقبة - وهي الأماكن التي يسهل فيها تحديد عمر المرأة. طريقة التجديد هذه معروفة منذ فترة طويلة، والتمارين التي يجب القيام بها بسيطة وفعالة، ولكن لا ينبغي لأحد أن ينسى أن النظام مهم هنا، وإلا فإن النتيجة ستكون لا يكون ملحوظا. التعليقات من أولئك الذين أتقنوا مجموعة التمارين وقاموا بها بانتظام هي الأكثر إيجابية.

طريقة اسمها "ريفيتونيكا" ما هي؟

هناك العديد من الطرق التي تضمن لمن يبدأ باستخدامها على نفسه نتيجة فورية، لكن الطريقة التي سنناقشها أدناه لا تعد بحدوث تحول إعجازي من تلقاء نفسها، فهذه الطريقة تتطلب من الأشخاص أداء التمارين لفترة طويلة وبشكل منهجي، بهذه الطريقة فقط وبالتالي ضمان النتيجة.

نظام تمارين Revitonics هو اللياقة البدنية لعضلات الوجه والرقبة والجلد في منطقة العين، مؤسسة هذا الاتجاه هي ناتاليا أوسمينينا، وهي أخصائية معروفة شاركت منذ فترة طويلة وبشكل مثمر في إعادة تأهيل عضلات الوجه منطقة. منذ عام 2010، تعمل ناتاليا أوسمينينا على الترويج لطريقة تجديد الجلد الطبيعي باستخدام أجهزة خاصة والتأثير اليدوي على عضلات الوجه والرقبة. تعتمد التمارين الموصى بها على مبدأ ضبط توتر العضلات واسترخائها. تعتمد الطريقة على المعرفة العميقة بالميكانيكا الحيوية والهيدروليكية الحيوية والنمذجة اليدوية وتقنيات إعادة التأهيل.

يمكن تسمية شعار هذا الاتجاه في مجال تجديد شباب الوجه بالعبارة التالية: "Revitonika، عد بالزمن إلى الوراء"، وهذا هو بالضبط ما وعدت به Osminina لأولئك الذين يتقنون مجموعة كاملة من التمارين. مثل أي مسعى جديد، فإن طريقة Osminina لديها العديد من المؤيدين والمعارضين، ومراجعاتهم مختلفة تماما. لفهم ما إذا كان الأمر يستحق استخدامه بشكل أكثر دقة، عليك أن تفهم ما هي هذه الطريقة.

Revitonics هي تمارين خاصة مدمجة في مجمع، مصممة لضخ عضلات معينة، كل دورة محددة من الحركات التي يتم إجراؤها يمكن أن تحل مشكلة معينة: إزالة التجاعيد، وتحسين التصريف اللمفاوي، وتشديد العضلات حول العينين. يمكن إجراء هذا النوع من لياقة الوجه بمفردك، إذا كنت تدرس بعناية دروس الفيديو، حيث يتم تحديد الدورة الأساسية للفصول بوضوح، أو من خلال قراءة كتب ناتاليا.

ما الذي يعطيه هذا الجمباز بالضبط؟

يمكن لنظام التمارين الذي يتم إجراؤه لمدة شهر أن يغير مظهرك بشكل جذري، وستكون التغييرات ملحوظة ليس فقط للشخص الذي يقوم بالتمارين، ولكن أيضًا لمن حولك.

تشير مراجعات أولئك الذين أكملوا الدورة الأساسية على الأقل بشكل منهجي إلى ما يلي:

• تتغير شكل بيضاوية الوجه، ويصبح واضحاً، وتختفي الذقن المزدوجة،
• يتحسن تدفق الدم في جميع الأنسجة، مما يؤدي إلى تكوين محيط بيضاوي واضح،
• الجمباز يشكل خط الفك الجميل،
• تختفي الأكياس في منطقة العين ،
• تختفي التجاعيد.

بعد عدد قليل من التدريبات، كل من كان لا يثق في هذه التقنية يلاحظ تحسنا في مظهره. وهذا يعني أن فصول Revitonics، على الرغم من المراجعات السلبية لبعض الأشخاص، يمكن اعتبارها طريقة بديلة للتجديد، وهي قادرة تماما على استبدال الجراحة التجميلية. وهذا الرأي لا يقتصر فقط على الأشخاص العاديين، بل يؤكد الكثير من الأطباء أن الجلد يبدو وكأنه يستعيد شبابه بعد مجموعة من التمارين الرياضية.

على ماذا تعتمد الطريقة؟

تعتمد هذه التقنية على المعرفة العميقة في مجال العلاج العظمي، وتستخدم لتجديد شباب البشرة واستعادة لونها. تم تصميم مجموعة التمارين بأكملها، المقسمة إلى كتل معينة، لإعادة تشغيل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وزيادة معدل التبادل الليمفاوي، مما يؤدي إلى شد ملحوظ لجلد الوجه، وتأثير هذه الإجراءات مشابه جدًا لتأثير تأثير الرفع. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يتم استعادة الشعيرات الدموية ويختفي التورم خاصة في منطقة العين وتختفي الأكياس والتجاعيد.

تهدف الدورة الأساسية إلى:

1. استعادة الموقف والحركة في العمود الفقري العنقي.
2. تخفيف التوتر العضلي.
3. بدء التبادل الليمفاوي في الجسم.
4. تحفيز الدورة الدموية.
5. تقوية العضلات المسؤولة عن تعابير الوجه.
6. استعادة عضلات المضغ.
7. إطلاق الإمكانات الطبيعية لعمليات التنظيم الذاتي.

الجمباز للبشرة، مبدأ العمل

فما هي أصول العمل، وكيف يرى مؤسس الطريقة مشكلة الشيخوخة؟

أدب يستحق القراءة

يجب على أي شخص مهتم حقًا بهذه التقنية أن يقرأ كتب Osminina حول موضوع تجديد الشباب.

كتاب “قيامة الوجه أم معجزة عادية” الصادر عام 2015، يشرح بالتفصيل موقف المؤلف ويكشف الكثير من أسرار جسم الإنسان. والمعجزة التي يتحدث عنها هي وصف لقدرات الجسد الخفية وطرق الكشف عنها.

تسعى جميع النساء إلى البقاء جميلات لفترة طويلة. لقد تم الآن تطوير تقنية تسمح لك بالحفاظ على بشرة وجهك بلون ثابت. هذه تمارين ريفيتونيك للوجه. هذا المجمع عبارة عن مزيج من التدليك والتمارين لعضلات الوجه. وبهذه الطريقة يمكن تحقيق أقصى قدر من الكفاءة. الميزة الرئيسية هي تحسين تدفق الدم إلى بشرة الوجه. ونتيجة لهذا، فإن الشيخوخة تتباطأ.

أصناف

في الممارسة العملية، هناك عدة أنواع من ريفيتونيكس. الشيء الشائع هنا هو التأثير على مناطق المشاكل. هناك خيارات حسب مكان التقديم. ويرجع ذلك إلى خصائص منطقة معينة من جلد الإنسان. عادة ما يتم تمييز الأصناف التالية:

• للعيون؛
• للرقبة؛
• تدليك. يُطلق عليه أحيانًا اسم ريفيتونيكس للوجه.

دعونا نلقي نظرة على الأنواع الرئيسية بمزيد من التفصيل.

للعيون

أحد الاتجاهات الشائعة هو ريفيتونيكس للعيون. يهدف هذا النوع من الجمباز إلى تطبيع الجلد حول العينين. كما تعلمين، تعاني معظم النساء من مشاكل التجاعيد حولهن أو الأكياس تحت أعينهن، كل هذا يتوقف على نوع الوجه. يمكن لمجمعات الريفيتونيكس الخاصة أن تقلل بشكل كبير من مخاطر هذه المشكلة.

وتتمثل المهمة الرئيسية في تقوية العضلات والأربطة التي تحافظ على لون البشرة. هذا سوف يوقف تشكيل التجاعيد. إن تطبيع تغذية الجلد، الذي يحدث خلال هذه التمارين، سيقلل بشكل كبير من خطر ظهور الأكياس تحت العينين.

نتيجة لذلك، تحصل على تحسن كبير في مظهر الغلاف، وهناك حالات عندما يبدو الشخص بصريا أصغر من 10 إلى 15 سنة. ويمكن تحقيق هذه النتائج الرائعة من خلال القيام بنصف ساعة فقط في اليوم. وتجدر الإشارة إلى أنه لا توجد حاجة إلى كريمات أو إجراءات باهظة الثمن هنا. يمكنك أيضًا ممارسة هذا النوع من الجمباز في أي مكان.

للرقبة

هذه المجمعات أكثر خطورة وواسعة النطاق. هذا يرجع إلى خصائص الرقبة. كقاعدة عامة، لا تتعلق المشاكل هنا بالجلد فحسب، بل تتعلق أيضًا بالنغمة العامة لعضلات الرقبة. كل هذا يمكن أن يكشف عن العمر الحقيقي حتى للمرأة الأكثر رعاية. لذلك، من المهم للغاية إيلاء اهتمام كبير للعمل مع الرقبة. يوصي خبراء التجميل ذوي الخبرة بإجراء مثل هذه التمارين لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا.

تتنوع مجمعات الرقبة. Revitonics للرقبة يتضمن بالضرورة عملية الاحماء. هذا يتجنب الأضرار الصغيرة للعضلات. تشمل جميع الخيارات تمارين التدليك وتنمية العضلات. يمكنك الانتباه إلى التمارين، فهي تشبه إلى حد ما الجمباز العادي، ولكن التركيز على المرونة، ويتم استبعاد تقنيات ضخ الرقبة عمليا.

ستسمح لك التمارين التي يتم إجراؤها بشكل صحيح بإزالة الدهون الزائدة من رقبتك، على وجه الخصوص، التخلص من الذقن المزدوجة. ستحصلين أيضًا على لون بشرة طبيعي، مما سيقلل من مشكلة التجاعيد، بما في ذلك منطقة أعلى الصدر. بالإضافة إلى ذلك، سوف تتخلص من الركود، لذا فإن النتيجة الجيدة للريفيتونيك هي تقليل الصداع واختفاء الداء العظمي الغضروفي.

للوجه

في كثير من الأحيان تسمى هذه المجمعات تدليك ريفيتونيكس، ويرجع ذلك إلى خصائص التمارين. يتضمن معظمها التلاعب بالجلد بيديك مع حركات معينة. بمساعدة مثل هذه التمارين، يمكنك تحقيق تأثير رائع وتضمن لنفسك مظهرًا مثاليًا تقريبًا. خلال الفصول الدراسية، يتم تقسيم جميع التمارين بشكل مشروط إلى مناطق، وتتأثر بدورها. تتميز الأنواع التالية من التمارين:

• للطية الأنفية الشفوية.
• لعظام الخد.
• للجبهة؛
• للنبرة العامة.

يتيح لك المزيج العضوي من جميع أنواع التمارين الحفاظ على وجهك في حالة ممتازة بشكل أكثر فعالية. عليك أن تتذكر أن النتيجة لن تكون فورية، حتى لا تنهك، يوصي الأشخاص ذوو الخبرة بالتقاط صورة في بداية الفصول الدراسية. ثم التقط الصور بعد أسبوعين. بهذه الطريقة يمكنك رؤية التقدم بوضوح.

تمارين

في الوقت الحالي، تم تطوير الكثير من المجمعات المختلفة التي تسمح باستعادة الجلد وعضلات الوجه بشكل مثالي. ولكن بالنسبة لجميع الخيارات هناك توصيات عامة من الأفضل اتباعها. الخطأ الرئيسي للعديد من الفتيات هو زيادة وقت التدريب، لذلك يسعون جاهدين لتسريع النتائج. للقيام بذلك، يدرسون حوالي ساعة بدلا من عشر دقائق. وهذا يؤدي إلى تمدد كبير للجلد والعضلات، لذلك في اليوم الأول بعد التدريب، ستحصل على وجه مترهل. لا تتجاوز أبدًا مدة التمرين الموصى بها والتي تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة.

النقطة المهمة هي الانتظام. يجب عليك ممارسة الرياضة كل يوم، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح. بعد شهرين من التدريب، يمكنك تقليل شدة التدريب إلى ثلاثة في الأسبوع.

قبل البدء بالتمارين لا بد من الإحماء. هذا مهم بشكل خاص عند العمل مع الرقبة. كإحماء، يمكنك استخدام إمالة رأسك ببطء، ويمكنك أيضًا التربيت على وجهك بخفة.

في البداية، يجب الانتباه إلى عضلات الخد. وهي تقع بالتوازي مع الفك السفلي. الخيار الأبسط هو التمرين التالي:

• دعونا نفتح فمنا، يجب سحب الشفاه على شكل حرف "O"، والفك السفلي يسقط ولا يرتفع أثناء التمرين. نقوم بإدخال أصابع السبابة في الفم، فهي تعمل على التحكم في الحركة والحد منها. ثم نسحب خدودنا إلى الداخل لنلمس الجزء الداخلي من أصابعنا. يتم تكرار التمرين حوالي عشر مرات؛
• تمرين آخر لشد عظام الخد هو الضغط على الذقن. اجلس وأسند مرفقيك على ركبتيك، ثم أسند ذقنك على راحتي يديك. لذا قم بالتجميد لمدة 30 ثانية. يتم تكرار التمرين ثلاث مرات.

تمارين العضلات الأخرى بسيطة جدًا أيضًا. على سبيل المثال، الإجراء التالي يساعد في مكافحة التجاعيد على الجبهة. افتح عينيك على نطاق أوسع، مع محاولة عدم تجعد جبهتك. في هذا الوضع، انظر إلى المسافة لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا، وسوف تحتاج إلى القيام بـ 10 تكرارات.

إذا كانت هناك مشكلة في الطية الأنفية الشفوية، فيمكنك القيام بما يلي. نبتسم، وبعد ذلك نضغط بأصابعنا ببساطة على الطيات الأنفية الشفوية ونمد الجلد قليلاً. يكفي القيام بذلك مرة واحدة لمدة 30 ثانية.

وللتخلص من التجاعيد حول العينين، يمكنك الضغط برفق بأصابعك على العظم الموجود في زوايا العينين. في هذا الوضع، افتح وأغمض عينيك 10-15 مرة. سيساعدك هذا التمرين البسيط على تجنب ظهور تجاعيد قدم الغراب.

بالنسبة للرقبة، يوصى باستخدام مجموعة من تمرينين. تحتاج أولاً إلى مد رقبتك للأمام. انتبه إلى ضرورة إبقاء ذقنك موازية للأرض. وبعد ذلك يتم إرجاع الرأس إلى الخلف قدر الإمكان. انتبه لذقنك. تتم عشرة التكرار.

في التمرين التالي، تأكد من استرخاء ظهرك وكتفيك قدر الإمكان. أدر رأسك إلى اليسار واليمين. وفي الوقت نفسه، يجب أن تصل ذقنك إلى كتفك. قم أيضًا بإجراء 10 تكرارات في كل اتجاه.

فيديو مفيد عن الريفيتونيك، تمارين مثيرة للاهتمام

مع هذه التمارين البسيطة يمكنك تجديد بشرة وجهك بشكل ملحوظ. هذا سوف يتجنب استخدام العديد من الإجراءات التجميلية. المجمع لا يستغرق الكثير من الوقت، وهو أمر مهم جدا في العالم الحديث. يمكنك أن تجد عشر دقائق في أي حال. لقد قدر بالفعل عدة آلاف من النساء هذه التقنية ويستخدمنها بانتظام.

في تواصل مع

لكي تبدو منتعشًا وشابًا، لا تحتاج إلى اتباع أسلوب حياة صحي فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى تدريب عضلاتك. Revitonics هو اتجاه فريد مصمم لتطوير عضلات الوجه والرقبة. عند القيام بذلك بانتظام، يمكنك منع ظهور التجاعيد وتقليل ظهورها بسرعة.

ما هو الريفيتونيك؟

تسمى مجموعة التمارين والتلاعبات التي تهدف إلى القضاء على أسباب الشيخوخة وتدهور الجلد بالريفيتونيك. مؤسستها هي ناتاليا أوسمينينا، التي شاركت في إعادة تأهيل عضلات الوجه لسنوات عديدة. تعتمد طريقة الريفيتونيك على المعرفة بالهيدروليكا الحيوية والميكانيكا الحيوية والميكانيكا النظرية وما إلى ذلك. يعتمد التمرين على مبدأ ضبط توتر العضلات واسترخائها.

تتمتع Revitonics بالمزايا التالية:

1. يساعد على شد الجلد المترهل.
2. يحافظ على قوة العضلات، ويخفف من التشنجات والتوتر.
3. يساعد على استعادة الشكل البيضاوي للوجه وإعادة بناء بنية العضلات وتقليل عدد التجاعيد الموجودة.
4. يخفف التورم حول العينين.

ريفيتونيكس - التمارين الرئيسية

تدعي Osminina أنه يمكنك الدراسة وفقًا للنظام الذي اقترحته في أي عمر ومن الأفضل أن تبدأ من سن مبكرة. يقسم نظام الريفيتونيكس المجموعة الكاملة من التمارين إلى نوعين:

1. اللياقة البدنية فراغ. يتم استخدام أوعية مفرغة من الهواء بأحجام مختلفة للتدريب. أنها تساعد على زيادة قوة العضلات وتطبيع تخليق الكولاجين والإيلاستين.
2. اللياقة النحتية. يشير هذا إلى التمارين العادية التي تهدف إلى تشغيل العضلات.

ريفيتونيكس للظهر

يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر، وفي معظم الحالات يكون ذلك بسبب الوضعية السيئة. تتضمن تمارين ريفيتونيكس لعضلات الظهر والعمود الفقري والكتف أداء تمرين "الوقوف النشط":

1. قف مع قدميك مباشرة تحت كتفيك. قم بتوجيه عظمة الذنب إلى الأسفل، وشد الأرداف قليلًا وشد عضلات البطن. يجب أن يشكل الجسم خطًا مستقيمًا.
2. خلال التمرين بأكمله، تحتاج إلى تمديد الجزء العلوي من رأسك وفتح صدرك. يمكنك البقاء في هذا الوضع لمدة 1-5 دقائق. يشير Revitonics إلى أنه يمكنك أداء "الوقوف النشط" ليس فقط في المنزل، ولكن أيضًا، على سبيل المثال، في مترو الأنفاق.

ريفيتونيكس للرقبة

تهدف تمارين هذا الجزء من الجسم في معظم الحالات إلى تخفيف التشنجات من العضلة شبه المنحرفة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التوتر في هذه المنطقة يؤدي إلى تدهور تدفق الدم إلى الوجه، وتشكيل الكاهل وداء عظمي غضروفي عنق الرحم. تقدم Revitonics تمرين "الإطار"، والذي يتم تنفيذه وفقًا للمخطط التالي:

1. ارفعي ذراعيك فوق رأسك، واثنيهما عند المرفقين واعبريهما لتشكيل إطار.
2. ابدأ بالتمدد لأعلى، وقم بتمديد عمودك الفقري، ثم قم بإمالة رأسك للأسفل، ولكن يجب أن يستمر جسمك في السعي للأعلى. البقاء في هذا الموقف لمدة 30 ثانية تقريبا.
3. ضع إحدى يديك فوق صدرك والأخرى تحت ذقنك. قم بتمديد رقبتك، وبالتالي شد العضلات. تبديل اليدين. افعل كل شيء لمدة 30 ثانية.

Revitonics – تمارين على الأسطوانة

يمكن لجهاز بسيط أن يزيد من فعالية التدريب، ويخفف آلام الظهر، ويحسن وضعية الجسم، بل ويقلل من خصرك. يمكنك استخدام أسطوانة العرعر الجاهزة للريفيتونيك، أو يمكنك صنعها بنفسك بسهولة. ضع شوبكًا أو عصا خشبية أخرى على المنشفة ولفها على شكل أسطوانة ضيقة، وثبتها بأربطة مطاطية أو خيوط. يجب أن لا يقل قطر الأسطوانة عن 10 سم، وتختلف تمارين Revitonics للوضعية في موقع الأسطوانة، لكن تقنية التنفيذ شيء من هذا القبيل:

1. اجلس على الأرض وضع أسطوانة الرغوة مباشرة خلف الأرداف. استلق على ظهرك وتأكد من أن الجهاز تحت زر بطنك.
2. مد ساقيك إلى الأمام، مع إبقاءهما متباعدتين بمقدار عرض الكتفين، والمس أصابع قدميك الكبيرة.
3. مد ذراعيك للأعلى، وراحتي اليدين للأسفل، مع ضم أصابعك الصغيرة معًا. البقاء في هذا الموقف لمدة 5 دقائق.
4. بعد ذلك، انقلب على جانبك وإلى الجانب وبعد ذلك فقط قم، وتجنب الحركات المفاجئة.

ريفيتونيكس – تمارين الوجه

تم تصميم النظام الفريد بحيث يمكن لأي شخص تكراره بمفرده في المنزل. يعتمد Revitonics للوجه على عدد من القواعد:

1. تحتاج إلى العمل على عضلات مفرطة التوتر لمدة لا تزيد عن نصف دقيقة.
2. ومن أجل إعادة العضلة إلى حالتها الطبيعية، يتم إجراء التمدد، ويجب أن يتم ذلك ببطء وسلاسة.
3. عليك أن تبدأ التدريب من خلال إعداد عضلاتك لتأثيرات أقوى. لهذا الغرض، يمكنك تمديد العضلات قليلا نحو بعضها البعض أو في اتجاهات مختلفة. تحتاج إلى الاحتفاظ بهم في هذا الوضع حتى يحدث رد فعل مريح.
4. من أجل أن تعتاد العضلات على الوضع الجديد، يستخدم الريفيتونيكس التثبيت، والذي يتضمن تثبيت العضلات بشكل ثابت في الموضع المحدد لمدة 3-5 ثواني.

ريفيتونيكس للعيون

المشاكل الشائعة هي التورم والكدمات تحت العينين، والتي يمكن التخلص منها باستخدام مجمع بسيط. تحتاج أولاً إلى تنظيف وجهك والجلوس على كرسي وظهرك مستقيماً. يقدم Revitonics للعيون تمارين للأداء المستقل:

1. لتسخين عضلاتك، افتح وأغمض عينيك بحدة. استنشق من أنفك، وامتص خديك، ثم أطلق الهواء، وانفخهما للخارج.
2. لأداء تمرين الريفيتونيكس الأول، قم بطي أصابع السبابة على شكل قوس وضعها بالقرب من عظام الخد. أغمض عينيك تدريجيًا لمدة 5-10 ثوانٍ، مما يزيد من التوتر.
3. ضع أصابعك الوسطى على الزوايا الداخلية لعينيك وابدأ في الرمش بشكل متكرر.
4. أريحي مرفقيك على ركبتيك، وافتحي راحتي يديك وضعي وجهك عليهما على مستوى العين. انتظر لبضع ثوان، ثم افرد ذراعيك وكرر اللمسة، متجهًا نحو صدغيك.

ريفيتونيكس – الطيات الأنفية الشفوية

تساعد التمارين البسيطة على تقليل الطيات الأنفية الشفوية، وإزالة النتوءات الأنفية الشفوية القبيحة، والحفاظ على عظام الخد المرتفعة وشد الجلد المترهل. يتضمن شد الوجه ريفيتونيكس التمارين التالية:

1. ضع إصبعي السبابة والوسطى معًا بالقرب من جوانب أنفك، فوق عظام الخد.
2. استخدمي شفتيك لتكوين شكل بيضاوي ممدود. لثماني عدات، افتح فمك أكثر، مع الحفاظ على الشكل البيضاوي. استخدم أصابعك للضغط على عظام الخد.

ريفيتونيكس للشفاه

لكي تصبحي صاحبة شفاه ممتلئة، تتفق العديد من النساء على الحقن، لكن هذا ليس الحل الوحيد، على سبيل المثال، يمكنك القيام بتمارين خاصة. الجمباز Revitonics للوجه سوف يجعلك تبدو جذابة:

1. اسحبي شفتيك للأمام، ثم قومي بضم شفتك العليا حول شفتك السفلية والعكس.
2. اسحب زوايا فمك للداخل كما لو كنت ترغب في مص قطعة من الحلوى. بعد ذلك، حاول رفعها عن طريق شد عضلاتك.

ريفيتونيكس للجبهة

من أكثر المناطق التي تعاني من مشاكل في الوجه هي منطقة الجبهة، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من التجاعيد. إذا كنت ترغب في رسم أو رفع حواجبك، فأنت بحاجة إلى الحرص على أن هذا لا يؤدي إلى تكوين التجاعيد القبيحة. تقدم Revitonics تمارين فعالة في هذه الحالة.

1. ضع راحة يدك المفتوحة على جبهتك أعلى حاجبيك قليلاً وثبت بها العضلات. رفع وخفض حاجبيك.
2. تقدم شركة Revitonics تمرينًا للتخلص من الطية القبيحة بين الحاجبين. باستخدام إصبعين، ثبتي زوايا الحاجب بالقرب من جسر الأنف. حاول أن ترسم (كما لو كنت عابسًا) وأرخِ حاجبيك.

ريفيتونيك – كتب

يمكن للأشخاص المهتمين بهذا الموضوع العثور على الأدبيات المتخصصة في المكتبات.

1. « اللياقة البدنية للوجه. نظام ريفيتونيكا" ن. أوسمينينا. يشرح بالتفصيل ما هي ريفيتونيكس، وهو كتاب كتبه مطور هذا الاتجاه. لا تصف ناتاليا التمارين فحسب، بل تتحدث أيضًا عن أسباب ظهور العيوب الرئيسية.
2. « قيامة الوجه، أو معجزة عادية» ن. أوسمينينا. يشرح المؤلف ماهية تقنية الريفيتونيكس ويتعمق في الأسباب الحقيقية لتشوه الجلد والشيخوخة.

الصفحة الحالية: 6 (يحتوي الكتاب على 13 صفحة إجمالاً) [مقطع القراءة المتاح: 9 صفحات]

تحديد نوع الشيخوخة لديك

لتحديد نوع الشيخوخة لديك، التقط صورة للملف الشخصي وقم بإجراء القياسات، ومقارنة النتائج مع المعلمات المرجعية الواردة أدناه (الشكل 1).

أرز. 1. نسب الوجه المرجعية

من الناحية المثاليةيجب أن يكون ارتفاع الجزء الأوسط من الوجه مساوياً لارتفاع الجزء السفلي “أ” = “ب”. المعالم التشريحية للجزء العلوي هي نقطة المقطب - الانخفاض فوق جسر الأنف والنقطة السفلية للحاجز الأنفي. يتم قياس الجزء السفلي من أسفل الحاجز الأنفي إلى حافة الذقن. كما تعلمون، فإن التغييرات المرتبطة بالعمر في كلا النوعين الأول والثاني ستظهر دائمًا على شكل تغييرات في نسب الوجه.

لذلك، مع النوع الأول، المسافة "أ" ستصبح أقل من "ب" - الجزء العلوي سيكون أقصر من الجزء السفلي. مع النوع الثاني، على العكس من ذلك، ستكون المسافة "ب" أقل من "أ" - الجزء السفلي سيصبح أقصر من الجزء العلوي (الشكل 1).

أرز. 1. تغيرات في نسب الوجه في النوع الثاني (الأيسر) والأول من الشيخوخة

سيساعدك هذا الاختبار على فهم ما إذا كانت في حالة مضغوطة أو ممتدة. العضلات الماضغة– وهذا أمر ضروري من أجل اختيار تقنيات الريفيتونيكس المناسبة للتغلب على هذه العيوب.

النوع الثاني من الشيخوخة يمكن أن يكون كاملا أو جزئيا. يشمل التشوه الكامل مجمع عضلات المضغ بالكامل العضلات الزمنية(الصورة 2).

أرز. 2. العضلة الصدغية

في هذه الحالة، يتم طي الوجه في "مربع" نسبة إلى خط مرسوم على طول منتصفه.

وخير مثال على ذلك هو وجه بينيلوبي كروز.

ومع ذلك، في أغلب الأحيان، يكون التشوه جزئيًا، حيث يؤثر إما على الجزء العلوي من الوجه أو الجزء السفلي فقط. أو سوف ينحني الوجه بالنسبة لخط الفم (مما يدل على القوة العضلة الدائرية الفموية)، أو – نسبة إلى خط جسر الأنف، مما يدل على قوة دوامة الشفط عضلات العين الدائرية. وهذا هو، في كلتا الحالتين، فإن "دوامات" العضلات الدائرية، التي تسحب العضلات المجاورة، ستكون مسؤولة عن التشوهات.

عند اختبار السطح المخاطي للعضلة الدائرية للفم، يمكن الشعور بهذه الكتل بسهولة بيديك أو حتى بلسانك. بشكل عام، يمكن أن توجد كل عضلة في مثل هذه الكتل أو "الالتواءات". يأتي هذا من حقيقة أن الجسم، كنظام ذاتي التنظيم، دائمًا ما يكون في حالة طيار آلي، يحاول بطريقته الخاصة حل مشاكل حالته المؤلمة، بما في ذلك الحركات الجسدية للأنسجة، وتوترها، وانتكاساتها. ويحدث هذا حسب نوع النشاط العصبي. الأفراد العصبيون الذين يعانون من نفسية متغيرة، ويخضعون لوجود مشاكل أولية في الجهاز العضلي الهيكلي، لديهم دائمًا طبقة أكبر من "الطبقات". بناءً على طبيعة "الترويج" وسرعته واتجاهاته، يمكن للمرء بالفعل استخلاص استنتاج حول النوع العصبي الذي ينتمي إليه الشخص وكيف يحاول حل مشاكله (ليس الداخلية فحسب، بل الخارجية أيضًا).

إن أبسط مهارات التدريب على تقنيات Revitonics تسمح لك بالشعور بهذا "الترويج" تقريبًا بنفس المستوى الذي يشعر به أطباء العظام المحترفون.

كما أن النوع الأول من الشيخوخة لا يوجد بدون متغيراته الفرعية، والتي يمكن تسميتها بالأنواع المختلطة.

وهي في أبسط صورها ناجمة عن التوترات النفسية والعاطفية (أنماط الوجه) التي تؤثر على الجزء السفلي من الوجه: أوربيكولاريس أوريس، المثلثو ذقن- يؤدي تشنج هذه العضلات دائمًا إلى رفع خط الفك، مما يجعله أفقيًا تقريبًا، مما يؤدي إلى تكوين متغيرات من النوع المختلط. وهذا يشمل أيضًا دور أنواع مختلفة من سوء الإطباق، وطول الفك المتخلف، وما إلى ذلك.

يعد شكل الفك والذقن، وفقًا للنمط الظاهري، أحد المؤشرات الرئيسية للصفات النفسية الجسدية للشخص (استقراره العقلي والجسدي). من خلال القياس البيولوجي مع عالم الحيوان، فإن خفض الذقن (مثل خفض الذيل) هو مؤشر على الإحباط وفقدان الصفات الوقائية، وانخفاض في مقاومة الإجهاد.

بالإضافة إلى ذلك، فإن زم الشفاه باستمرار يؤدي إلى ردود فعل استياء تؤدي إلى تشنج مزمن العضلة العقليةيقوم "مصاص الدماء" بامتصاص العصارة من عظم الذقن مما يؤدي إلى تقليصها وتدهورها (ارتشاف العظم).

إذا قارنا أنواع شيخوخة الوجه من وجهة نظر انتمائها إلى شخصيات مختلفة، فمن الواضح أن النوع القياسي الذي يميل نحو النوع الثاني سيكون لديه أكثر الصفات القيادية، حتى الغرائز المفترسة. سيكون مثل هذا الشخص أكثر عدوانية وحزمًا ويميل إلى "أكل" المنافسين والدفاع عن مكانه في الشمس. وبطبيعة الحال، تسود هذه الأنواع بين الجزء الذكوري من السكان أكثر من الجزء الأنثوي. الأشخاص الذين يعانون من النوع الأول من الفك المتقدم في السن هم أكثر مرونة ونعومة. لكن أولئك الذين يكون فكهم قصيرًا ومائلًا إلى الداخل يمكن تصنيفهم على أنهم من "الحيوانات العاشبة". وهذا لا يعني أنها غير ضارة. في أغلب الأحيان، يكون مثل هذا الشخص مشكلة نفسية في المشي مع الكثير من المجمعات، وقادرة على إيواء الاستياء والانتقام "بهدوء".

على أية حال، مهما كان "العيب" العضلي الهيكلي صغيرا، فإنه يتطور مع تقدم العمر. يتم تسهيل ذلك من خلال قوتين - محاولات التكيف مع تأثير بعض القوى الخارجية ومواصلة تطوير علم الأمراض الموجود بالفعل.

نوع مختلط من الشيخوخة

أولئك الأكثر حظًا ليسوا كثيرًا - فهذه نسبة صغيرة من الأشخاص الذين تشوه شكل جمجمتهم إلى حد صغير جدًا. في هذه الحالة، بالطبع، التغييرات المرتبطة بالعمر في العضلات ممكنة، ولكن بشكل عام، يحتفظ هؤلاء الأشخاص بملامح الوجه حتى الشيخوخة. ولسوء الحظ، فإن هؤلاء المحظوظين، كما ذكرنا سابقًا، قليلون. يحدث هذا في كثير من الأحيان كما في النكتة الشهيرة التي تعكس الحكمة الدنيوية. الرجل غاضب: "لقد اتخذ إيلينا الجميلة زوجة له ​​- تحولت إلى بابا ياجا".

مبدأ التأرجح

لإثبات حقيقة وجود التقسيم إلى أنواع أساسية، يمكننا أن نتخيل التغييرات في الميكانيكا الحيوية للوجوه على التصميم المألوف للأرجوحة التي تأرجحنا عليها في الطفولة: أحد طرفي الأرجوحة يكون دائمًا أعلى والآخر أقل.

يمكن تخيل أن مركز الأرجوحة يقع في المنطقة التي يغلق فيها الفكان. في النوع الأول من الشيخوخة، يؤدي الضغط على أحد الأطراف في منطقة الأذن إلى الأعلى إلى حركة الطرف الآخر إلى الأسفل في منطقة الذقن (الشكل 1).

أرز. 1. مبدأ التأرجح للشيخوخة من النوع الأول

أما في النوع الثاني فإن قوة التشوه التي تسحب مركز ثقل الأرجوحة تكون في الجانب المعاكس مقارنة بالنوع الأول (الشكل 2). في حالة النوع الأول، نقوم بالضغط على فكينا "بمفردنا"، تشنجًا العضلات الماضغة، تطبيق القوة كما لو كان من الداخل. في النوع الثاني، يأتي التشوه من خارج الجسم - حيث تقوم بعض القوى الخارجية لجسمنا بسحب الفك ودفعه للأمام وللأعلى، مما يؤدي إلى التوتر والتمدد العضلات الماضغة. وفي الوقت نفسه، يغوص الوجه بشكل أعمق، كما لو أن أحداً يضربه بقبضته.

وخلاصة القول، يمكننا القول أنه إذا كان التوتر السائد هو ضغط عضلات المضغ، فإن الفك في منطقة الأذن سوف يضغط إلى أعلى (النوع الأول من الشيخوخة). وإذا تم تمديده، فسيتم تشويه الفك حسب النوع الثاني من الشيخوخة. في التشوهات من النوع الأول، عادة ما يكون اتجاه المتجه الكلي موجها نحو حدقة العين، مما يؤدي إلى تركز الأجزاء اللحمية من الطيات الأنفية الشفوية في منطقة المثلث الأنفي الشفهي.

أرز. 2. مبدأ التأرجح للنوع الثاني من الشيخوخة

تقنية "الصراخ" الكلاسيكية مخصصة لأولئك الذين لديهم النوع الأول من الشيخوخة الميكانيكية الحيوية للوجه. إنها غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلطة من الشيخوخة والذين لديهم فك قصير. في مثل هذه الحالات، يمكن استبدالها بـ "الصرخة" السلبية.

ستساعدك تقنية "الصراخ" في الحصول على "زاوية شبابية" أكثر صحة وتوزيع أنسجة العضلة الماضغة بشكل صحيح. سيؤدي ذلك إلى إزالة الحواف الزاحفة إلى الزاوية الخارجية للعين وتقليل حدود "الجفن والخد".

ماذا تعني عبارة "حدود الجفن والخد"؟ يشير هذا المصطلح من جراحي التجميل إلى نعومة أو بالأحرى عدم نعومة أنسجة الخد التي تتدفق من الزاوية الخارجية للعين. لقد ناقشنا بالفعل أصل هذه الأسطوانة أعلاه، وتحدثنا عن سلوكها العضلة الماضغةوالتفاعل المعقد للعضلات المجاورة. عندما يضطر إلى التقصير، يجب أن يكون الجزء "الزائد" من الأنسجة الذي يغطي جزء المضغ موجودًا في مكان ما.

في أغلب الأحيان، يعلق في الجزء العلوي من الوجه، ويغطي الزاوية الخارجية للعين مثل الأسطوانة (الشكل 1). يزحف إلى الجفن السفلي، ويضعف إمدادات الدم (مما يؤدي إلى فقدان مرونة الجلد، وظهور التجاعيد)، ويقلل من الرؤية المحيطية.

أرز. 1. حدود "جفن الخد"

في كثير من الأحيان، تعود أصول التجاعيد المائلة العميقة التي تمتد من الزاوية الخارجية للعين إلى الأسفل ليس فقط إلى تعابير الوجه المتزايدة، ولكن أيضًا إلى عادة النوم على الجانب. ويجب البحث عن المذنب ليس في الجلد المشدود، بل في ظهور الأنسجة الزائدة بين العين ووسط الخد، والتي "نثقبها" ليلاً أثناء نومنا على جانبنا. أين يذهب الجلد الرقيق للجفون، الذي يضغط عليه وزننا، فيتشكل على شكل تجعد حاد.

لتجنب ظهور هذه التجاعيد، توصلت إلى وسادة "REFORMIO" المضادة للشيخوخة، والتي تعمل على تثبيت الرأس بلطف، وتمنعه ​​من التحول إلى الجانب. بالمناسبة، تتطلب التقاليد اليابانية من النساء النوم على ظهورهن فقط للحفاظ على مظهر الشباب.

لف منديل ورقي على الزاوية الخارجية للعين

اختيار وسادة النوم مهم. من المعروف أن اللوح الأمامي المرتفع يعزز إزاحة الفك السفلي للأمام وللأسفل، في حين أن اللوح الأمامي المنخفض يعزز إزاحة الفك السفلي للخلف وللأسفل.

من وجهة نظر نفسية فسيولوجية، يعد وضع الفك بشكل صحيح مؤشرًا على الثقة الداخلية للشخص. ويرجع ذلك إلى قدرة الجسم على تطوير ردود فعل تكيفية تهدف إلى الحفاظ على أدائه الطبيعي. هذا المؤشر مهم جدا في عملية تكيف جسم الإنسان مع الظروف الجديدة، بما في ذلك المناخية والجغرافية (التأقلم).

في الواقع، من وجهة نظر التطور، تعد وظيفة المضغ إحدى المعالم الرئيسية لقدرة الإنسان. كتبت في بداية الكتاب أن الحيوان الذي لا يستطيع مضغ الطعام محكوم عليه بالموت.

لكن مهمة العضلات الماضغة لا تقتصر على مهمة المضغ - فهي تشارك أيضًا بنشاط في حياتنا النفسية والعاطفية.

إن التشنج الغريزي للفك في لحظات التوتر والخطر هو رد فعل قديم لجسمنا. تذكر الابتسامة الشريرة للحيوانات عندما تستعد للهجوم أو الدفاع. على عكس الضغوط البشرية (التي تكون مزمنة وطويلة الأمد وطويلة الأمد)، فإن الإطلاق المفاجئ للأدرينالين أثناء الإجهاد قصير المدى يؤدي إلى تعبئة الجسم بأكمله - زيادة تدفق الدم إلى عضلات المضغ والشفتين والخدين والأسنان للعضلات اللاحقة. عمل. الصيد بشكل رئيسي من أجل الغذاء. والعمل اللاحق المتمثل في أكل الضحية التي تم القبض عليها وما ينتج عنها من متعة التشبع يزيل هذا التوتر تمامًا، مما يؤدي إلى إزالة التشنج من الفكين وإفراز الهرمونات الشبيهة بالأفيون - الإندورفين (هرمونات الفرح).

الإجهاد في هذا الشكل طبيعي ولا يترتب عليه عواقب سلبية. وهذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يُصنف شكل فكهم (وبالتالي نمطهم النفسي) على أنهم "حيوانات مفترسة" يكونون أكثر مقاومة للإجهاد من أولئك الذين ينتمون إلى النوع الأول من الشيخوخة و"الحيوانات العاشبة". كلتا المجموعتين الأخيرتين، تحسبا لهجوم الطاقة المستمر، تضطر إلى "إبقاء آذانها مفتوحة"، أي أن تكون في ضغوط طويلة الأمد على العالم الخارجي معظم الوقت.

إن حقيقة أننا نتغلب على الصعوبات اليومية، كما يقولون، بشجاعة "صر على أسناننا"، تؤدي إلى تشنج مزمن في الفكين، حيث يتم إغلاق المشاعر غير المكبوتة مثل الغضب الخفي والعدوان والسخط بشكل موثوق، كما هو الحال في الخزنة. ولهذا السبب يصبح المكان الذي يتصل فيه الفك السفلي بالفك العلوي (بمساعدة عضلات المضغ) هو "الحلقة الضعيفة" والسبب الجذري لشيخوخة وجهنا.

ونحن هنا لا نتحدث فقط عن عيب تجميلي.

يؤدي الضغط المزمن على الفكين إلى العديد من العواقب السلبية على الصحة: ​​يتم ضغط الأوعية التي تغذي جلد الوجه، وفروع العصب الثلاثي التوائم، ويتم ضغط قنوات إفراز الغدد اللعابية. يؤدي الضغط المفرط عند إغلاق الفكين إلى تآكل الأسنان بشكل أسرع، وتفاقم حالتها وتغذيتها، ويؤدي إلى تآكل المينا، وسوء الإطباق، وأمراض اللثة، وما إلى ذلك. وعادة ما تبدأ هذه العملية على جانب واحد، وهو الجانب الذي نفضل النوم عليه. في كثير من الأحيان أثناء النوم، نضغط على الوسادة بقوة بحيث تبدأ الأعصاب المضغوطة، المحرومة من الدورة الدموية، في الضمور. النوم العلاجي الذي نحتاجه كثيرًا يمكن أن يؤدي، في أوقات التوتر، إلى تدهور مظهرنا، وظهور تجاعيد جديدة، وأحيانًا إلى الشيخوخة الفورية. ولكن هناك تفسير فسيولوجي لكل هذا. خلال النهار، نتحكم في عواطفنا قدر الإمكان، وفقط من خلال الاسترخاء أثناء النوم، يقوم الجسم، في محاولة لتخفيف التوتر الأساسي، "بدفعه" إلى سطح بشرتنا. ونتيجة لذلك، تتشنج الأوعية الدموية والشعيرات الدموية والأعصاب. أنت لا تعرف أبدًا ما يمكن أن يحدث لوجهنا من الإجهاد الشديد. الحالة الأكثر إزعاجًا هي ضمور الأنسجة الكامل الفوري، الناجم عن تشنج جميع عضلات الوجه تحت تأثير الضغط الشديد.

لإزالة حدود الجفن والخد وتنعيم أنسجة الخد، من الضروري استعادة نغمة وموقع العضلات، التي أدى تشوهها إلى تكوين التلال.

يقلل تمرين "الصراخ" من الشد المرضي للفك إلى الأعلى ويريح تشنج عضلات المضغ، مما يوفر مساحة حرة للتمدد المتساوي لأنسجة الوسادة.

تمرين "الصراخ"

نتائج:

تصغير حدود الجفن والخد

تقليل حافة الأنسجة تحت العينين

تقليل التجاعيد المائلة من زاوية العين

فتح العينين من الخارج

تقنية التمرين

العضلة الماضغةفي الاتجاه من زاوية الفك إلى الزاوية الداخلية للعين (الشكل 1).

2. اضغط بقوة على كرسي راحة اليد (الجزء الداخلي الأوسع من راحة اليد الذي يدخل إلى اليد) إلى الجزء السفلي من العضلة الماضغة. تلمس أصابع السبابة حدود الجفن والخد، ويلامس الإبهام الجزء الأمامي من الأذن. في الوضع "O"، ارفع "المصفوفة العامة" إلى أعلى العضلات الماضغةباتجاه الأنف والزاوية الداخلية للعين. عقد لمدة 30 ثانية. من الضروري الاستيلاء على الجزء السفلي من هذه الكتلة ليس بزاوية الفك، ولكن الجزء السفلي العضلة الماضغة.

3. لا يخفف التوتر من براز راحة اليد، قم بتوزيع أصابعك نحو صدغك. ثبتيها لمدة 1-2 ثانية على عظام الخد، ومد الأنسجة بيديك أفقيًا إلى الصدغ، ثم اخفضها ببطء بقوة لطيفة. العضلة الماضغةعموديًا إلى الأسفل بحركات "النشاف" و "النحت" ، وفي نفس الوقت تعجن كل المطبات الموجودة عليها وتحاول توزيعها بسلاسة على الخدين (لا تنفصل كل الأصابع ، ولكن واحدة تلو الأخرى - يبدو أن راحة اليد تتدحرج فوق الخد وفق مبدأ "الورق المعجن" (الشكل 2). عند شد العضلة الماضغة نحو الأسفل بحركات جس، لا تنس أن تسحب حدود "الجفن والخد" للأسفل مع آخر كتائب أصابعك، مما يضمن أنها تصبح أكثر سلاسة أو تختفي.

يبدو الاتجاه العام لحركة اليد كما هو موضح في الشكل أدناه (الشكل ح).

تمرين "الصراخ"

الخيار الوقائي

نتائج:

ظهور "زاوية الشباب" وخط الفك الصحيح

استعادة الوجه البيضاوي

محاذاة حدود الجفن والخد

عودة ملامح الوجه الشبابية

من أجل تعويض الأضرار التي لحقت بأسنانك وفكك بسبب التشنجات الليلية، يوصى بممارسة هذا التمرين كإجراء وقائي كل صباح (أو طوال اليوم).

تقنية التنفيذ

ضع يديك على وجهك في وضع "O"، باستخدام حركات "النشاف"، والضغط، ببطء، بجهد لطيف، تحرك من الأعلى إلى الأسفل على طول العضلة الماضغة، وفي نفس الوقت اعجنها براحة يدك واسحبها للأسفل ‎حاولي توزيعه بسلاسة على خدودك. يجب إنزال العضلة الماضغة في اتجاهين، سواء في اتجاه ألياف الأجزاء العميقة والسطحية (الشكل 1).

"الصراخ" السلبي

تقنية "الصرخة" السلبية مناسبة لأي نوع من أنواع الشيخوخة الميكانيكية الحيوية للوجه. إنه آمن تمامًا لأي إزاحة لمفصل الفك وهو فعال للغاية لأنه يعمل على مستوى اللفافة الناعمة.

1. ضعي راحتي يديك على خديك كما لو كانت تغطيهما العضلة الماضغةفي الاتجاه من زاوية الفك إلى الزاوية الداخلية للعين.

اضغط على مسند راحة اليد (الجزء الداخلي الأوسع من راحة اليد الذي يدخل إلى اليد) بإحكام إلى الأسفل العضلة الماضغة. تلمس أصابع السبابة حدود الجفن والخد، ويلامس الإبهام الجزء الأمامي من الأذن.

قفل في هذا الموقف لبضع دقائق. لا تضغط على راحة يدك في عمق العضلات، يجب أن "تلتصق" بالعضلة. ثم، جنبا إلى جنب مع العضلات، حرك يديك بعيدا عن وجهك، طوال الوقت تشعر وتتحكم في هذا "الاقتران". يجب أن تبدو يديك وكأنها تطفو في الهواء. كلما طالت مدة إبقاء يديك في هذا الوضع، كلما كان ذلك أفضل. وبالتالي، يبدو أنك تقوم بإحماء العضلات، وإرخاءها ومنحها الفرصة للاسترخاء من تلقاء نفسها. من الناحية المثالية، يمكنك أن تمسك يديك بهذه الطريقة لمدة تصل إلى 5-7 دقائق.

يمكنك القيام بهذه التقنية في شكلين مختلفين، مع إغلاق الفكين وفي وضع "الصراخ" الكلاسيكي.

تمرين "الصراخ" للنوع الثاني من الشيخوخة

1. ضع راحتي يديك على خديك. وجهي أصابعك من الذقن إلى الزاوية الخارجية للعين. يتم الضغط على اليدين بإحكام على زاوية الفك وقوسها.

2. سحب الفك السفلي إلى الأمام وإلى الأعلى قليلاً حسب التشوه الموجود. تقويته. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية.

3. أعد الفك السفلي بلطف إلى موضعه الأصلي وحركه إلى الخلف قدر الإمكان حتى يتوقف، مع الحفاظ على وقت التثبيت من 5 إلى 10 ثوانٍ.

مع تقصير خط الفك السفلي، يوصى بإجراء "الصراخ" و"الصراخ" السلبي للنوع الثاني من الشيخوخة، باستثناء المرحلة النهائية الثالثة (تقتصر على النقطتين 1 و2). يمكن استكمال التأثير بتقنية تمديد قوس الفك.

رياضة بدنية

ومع النوع الأول، وخاصة مع النوع الثاني، ينصح الجمباز لمفصل الفك.

يمكنك القيام بحركات فسيولوجية طبيعية بفكك: حرك فكك لأعلى ولأسفل (خفض الفك السفلي لأسفل، وفتح وإغلاق فمك)، يسارًا ويمينًا، وقم بعمل حركات دائرية بسعة صغيرة. من المفيد إجراء هذا التمرين: قم بإمالة رأسك قليلاً إلى الأسفل، وقم بإدارته قدر الإمكان إلى اليسار، واتبع القوس الموصوف بذقنك، ثم عد إلى وضع البداية. يصف الذقن نصف دائرة. قم بأداء التمرين عدة مرات في كلا الاتجاهين.

الطيات الأنفية

ليس من المستغرب أن محاولاتنا الغريزية الأولى لتخفيف التوتر تقودنا إلى الثلاجة. بالمناسبة، يوصي الأطباء بعدم محاربة الغرائز الطبيعية، بل ببساطة استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بـ "دمية"، على شكل علكة عادية، والتي ينصحون بمضغها في هذه اللحظة بأكبر قدر ممكن من القوة والسرعة. يمكن تعويض المضغ بالكامل عن طريق النشاط البدني - الجري أو المشي بسرعة فقط. لقد خرجنا من الطبيعة، وبقيت فينا كل الغرائز والمنعكسات وردات الفعل من عالم الحيوان.

من خلال العمل بشكل طبيعي لإطالة الرقبة واستعادة الذقن والزاوية الصحيحة وخط الفك الجميل، فإننا نحييد آثار شيخوخة الجسم ليس فقط بشكل سطحي (جماليًا)، ولكن أيضًا من الداخل (فسيولوجيًا). نحن نغير شخصيتنا، ونجعل أنفسنا أقوى وأكثر قدرة، وبالتالي أكثر جاذبية جنسيا، لأن قانون الطبيعة الثاني - الإنجاب - يجبر الجنس الآخر على التركيز بشكل غريزي على الأفراد القادرين على البقاء على قيد الحياة وحماية النسل المشترك.

كل شيء في الشخص مترابط للغاية، على سبيل المثال، الوضع غير الصحيح للفك غالبًا ما يكون سببه وضع فقرات عنق الرحم بشكل غير صحيح. يتم تفسير هذا الارتباط بين الإحصائيات الصحيحة للعمود الفقري وموضع الفك وصحة الأسنان من خلال حقيقة أن ناقل القوى من أسنان المضغ يتم توجيهه دائمًا نحو قاعدة الجمجمة.

لقد تم إثبات العلاقة بين الزيادة في طول الفك السفلي (الجسم والفرع) ومرحلة تطور الفقرات العنقية علمياً.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

على مدى العقود الماضية، تم إثبات علاقة العمود الفقري العنقي بموضع الفك السفلي والإطباق (إغلاق الأسنان - ملامسة أسنان الفكين العلوي والسفلي) مرارًا وتكرارًا في الدراسات التجريبية والسريرية.

وهكذا، في عام 2005، أظهر الدكتور داتيليو ومجموعة من المؤلفين المشاركين، في العمل التجريبي على الفئران، اعتماداً مباشراً على حالة العمود الفقري على الانسداد.

يعرف أطباء تقويم الأسنان أن المرضى الذين يدخلون العيادة بظهر مستقيم ووضعية جيدة ومزاج جيد يأتون فقط لإجراء فحص وقائي ولا يحتاجون إلى علاج تقويم الأسنان. لكن أولئك الذين يعانون من "انحناء العمود الفقري" و"الخمول" والحزن، للأسف، يحتاجون إلى العلاج. العلاقة بين الوضعية والصحة والعضة الصحيحة مثبتة علميًا. تؤدي أي انتهاكات للوضعية إلى تغييرات تعويضية تحدث في جميع أنحاء الجسم، مما يؤثر أيضًا على منطقة الوجه والفكين.

والسمة الرئيسية لهذه المنطقة هي الطيات الأنفية الشفوية. لن أخطئ بشكل خاص في حق الحقيقة إذا قلت إنها تقلق الكثير من النساء في المقام الأول.

تنشأ دائمًا تقريبًا في الجزء العلوي من الوجه - عند أجنحة الأنف، تميل الطيات الأنفية الشفوية إلى النمو والإطالة، وتتحول إلى ترهل أقل - "الألغاد"، "خدود الكلاب"، "خدود البلدغ"، وما إلى ذلك، بشكل عام ، في كل ما اكتسبه "العمل المضني" على مدى سنوات طويلة..

تشارك مثل هذه المجموعة الكبيرة من العضلات في إنشاء الطيات الأنفية الشفوية بحيث يكون من الأسهل شرح أسباب ما يحدث من خلال تقسيم منطقة المشكلة هذه إلى ثلاثة أجزاء - العلوي والوسطى والسفلية.

خلف "الترهل العلوي"- "الجوانب" الموجودة في أجنحة الأنف هي المسؤولة عن تشنج العضلة الجناحية للأنف، بالإضافة إلى فرط توتر العضلة التي ترفع الشفة العليا والأنف، والتي تنسج جزئيًا في العضلة الأنفية (الشكل 1). 1).

أرز. 1. العضلات التي تثير تكوين الطيات الأنفية الشفوية:

1 – عضلة الأنف.

2- العضلة التي ترفع الشفة العليا وجناح الأنف

يؤدي تشنج الجزء الجانبي من الأنف إلى تقصير جانب الأنف، وتقريبه من العين، ونمو الغضاريف والأنسجة الدهنية في هذا المكان، مما يؤدي إلى إنشاء حديبة أو انتفاخ (الشكل 2).

أرز. 2. العضلة الأنفية (العضلة الأنفية الجانبية)

كما قلت من قبل، يحدث هذا لأنه داخل اللفافة المختصرة تبدأ العضلات في "التجمع" في نقانق سميكة. لا يؤدي هذا التشنج إلى الطيات الأنفية الشفوية المفرطة التوتر فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى غائرة العيون وتقصير جوانب الأنف (الشكل 3). وبطبيعة الحال، يبدأ الأنف على الفور في الظهور بمظهر أطول و"نقر للأسفل".

أرز. 3. إمكانية رؤية تطويل الجسر المركزي للأنف

بحيث تبدأ الأنسجة بالسقوط من أجنحة الأنف لتشكل طيات أنفية شفوية كاملة - "ترهل متوسط"، تشوه اللازمة عدة عضلات أخرى - العضلة الوجنية الصغيرة والعضلة الوجنية الكبرى والعضلة الوجنية الصغيرة(الشكل 4).

العضلات الوجنية الكبرى والصغرىتعلق على عظمة الخد ومنسوجة في زاوية الفم. إذا أصبحت تشنجات (فرط التوتر)، فإنها تبدأ في التشديد، ويقصر حجمها، ويبدأ الجلد الزائد في الترهل في الطيات الأنفية الشفوية.

أرز. 4. العضلات التي تسبب الطيات الأنفية الشفوية في الجزء الأوسط من الوجه:

1- العضلة التي ترفع الشفة العليا؛

2 - الوجني الصغير.

3 – العضلة الوجنية الكبرى

في كلا النوعين الأول والثاني من الشيخوخة، تكون أعلى حالات فرط التوتر دائمًا بالقرب من الأنف وفي منتصف الوجه، مع اختلاف طفيف فقط في الموقع. ويفسر ذلك حقيقة أنه في الغالبية العظمى من الحالات، يتشنج الوجه باتجاه المركز، ويضغط في قبضة اليد.

"تدلى أقل"تتشكل بشكل رئيسي بسبب تشوه أربعة هياكل عضلية - العضلة الشدقية، والعضلة المثلثة (العضلة الخافضة لزاوية الفم)، والعضلة الشفوية الخافضة، والعضلة العقلية (الشكل 5). ونتيجة لعدم توازنها، تتشكل طيات وتجاعيد في زوايا الفم، والتي تؤطر فيما بعد الذقن وتنزل إلى قوس الفك، لتصبح جزءًا من "خدود الكلب" و"خدود البلدغ" المكروهة من قبل الجميع. نحيف.

أرز. 5. العضلات المسببة للترهل السفلي:

1 – العضلة الشدقية.

2- العضلة المثلثة (العضلة التي تخفض زاوية الفم)؛

3 – العضلة التي تخفض الشفة السفلية.

4 – العضلات العقلية

وكإجراء وقائي لمكافحة مثل هذه العيوب (وفي حالة المرحلة الأولية لحدوثها) يكفي القيام بتدليك خفيف للنقاط الموجودة على أجنحة الأنف، والتي منها تقلص عضلات الجانب. يبدأ جزء من الأنف.