Çoxdan məlumdur ki, həddindən artıq spirt istehlakı ən mənfi nəticələrə gətirib çıxarır. Bununla belə, çox vaxt lazım olduğundan daha çox spirt içən çox sayda insan var. Çox vaxt həddindən artıq spirt istehlakı bir insanın davaya girməsinə və qəzalara səbəb olur. Bir insanın sağlamlığına və nüfuzuna əhəmiyyətli dərəcədə zərər verdiyindən danışmağa ehtiyac yoxdur. Belə bir vəziyyətdə iki seçim var - spirt içməyi tamamilə dayandırın və ya ölçülü şəkildə içmək. İkinci seçim çox vaxt əksəriyyət üçün ən məqbuldur. Bəs spirtli içkiləri normada qəbul etməyi necə öyrənmək olar? Necə əmin olmaq olar ki, alkoqollu içkilər insanları bir qədər rahatlaşdırır və azad edir və onları gülüş obyektinə çevirmir? Və hər kəs düzgün içməyi öyrənə bilərmi?

Mülayim şəkildə içməyin bir çox yolu var, ən ümumi və təsirli olanları aşağıda verilmişdir.

Vaxtınızı planlaşdırmaq

Heç bir halda təkbaşına spirt içməməlisiniz və bu, yalnız güclü spirtli içkilərə deyil, həm də pivəyə aiddir. Bir çox insanlar (xüsusilə də güclü cinsin nümayəndələri) pivə içməyin tamamilə zərərli olmadığına səmimi şəkildə inanırlar, lakin bu doğru deyil: pivə alkoqolizmini müalicə etmək araq alkoqolizmindən qat-qat çətindir. Yaxşı tanımadığınız insanlarla, eləcə də dostluq görüşünü şüşəsiz təsəvvür edə bilməyənlərlə spirtli içki qəbul etməməlisiniz. Bu yaxşı heç nəyə gətirib çıxarmaz.

Başqalarını idarə edən ən azı bir adekvat şəxsin olduğu bir şirkətdə spirt içmək lazımdır, o, bütün şirkətin huşunu itirməsinə icazə verməyəcək. Belə bir insan nəinki düzgün içməyi bilir, həm də başqalarının onu aşmasına icazə verməyəcək.

Bir insanın müəyyən bir müddətdə içə biləcəyi spirt dozasının müəyyən edilməsi çox vacibdir. Burada çox diqqətli olmalısınız, çünki hər kəsin öz ölçüsü var. Alkoqol içməyə başlamazdan əvvəl, evə necə getməyi planlaşdırdığınıza əvvəlcədən qərar verməlisiniz. Bu baxımdan taksi və ictimai nəqliyyata üstünlük vermək daha yaxşıdır. Son yeməyiniz bir neçə saat əvvəl olsaydı, spirtli içkilərdən imtina etmək daha yaxşıdır. Unutmaq olmaz ki, alkoqollu içkilər ac qarına daha güclü təsir göstərir. Bu, tez-tez qusmaya səbəb ola bilər. Buna görə də, bir barı ziyarət etməyi planlaşdırırsınızsa, əvvəlcə yemək yeməlisiniz. Üstəlik, çox miqdarda karbohidrat ehtiva edən sağlam qidalara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Bir şəxs dərman qəbul edirsə, o zaman onların spirtlə uyğun olub olmadığını öyrənməlisiniz.

Keyfiyyətə nəzarət

Əgər spirtli içki qəbul edirsinizsə, karbonsuz daha çox mineral su içməyə çalışmalısınız. Beləliklə, bədən susuz qalmır, buna görə də həddindən artıq içmə riski minimuma enir.

Spirtli içkilərin növləri də intoksikasiya dərəcəsinə təsir göstərir. Çox müxtəlif spirtli kokteyllər içməməlisiniz. Fakt budur ki, tez-tez belə kokteyllər elə bir dada malikdir ki, içkinin gücünü müəyyən etmək olduqca çətindir. Heç vaxt müxtəlif alkoqol oyunlarında iştirak etməməlisiniz (məsələn, kim daha çox içəcək), çünki bu, əksər hallarda spirtin miqdarının sadəcə çoxalmasına səbəb olur.

Əgər kiminsə evində içki hadisəsi baş verirsə, ilk növbədə hamı ilə tanış olmalısınız (hər hansı içki başlamazdan əvvəl). Xüsusilə yaxın əlaqə ev sahibləri ilə mümkün qədər tez qurulmalıdır, bu halda onlar müxtəlif kiçik xidmətlər göstərə bilərlər - taksi çağırın, dərman verin.

Alkoqollu içkilər ictimai yerlərdə (barlarda, kafelərdə) istehlak edilirsə, o zaman bütün satış yerlərində əvvəlcədən qərar verməlisiniz. Vəziyyət fərqli ola bilər, buna görə də bütün çıxış yollarını bilmək çox vaxt həyatı xilas edə bilər.

Alkoqol intoksikasiyası baş verərsə, ən azı iki saat ərzində bütün spirt istehlakını dayandırmaq tövsiyə olunur. Bu edilmədikdə, bədənin intoksikasiyası təmin edilir. Xüsusilə ürəkbulanma əlamətləri aşkar edildikdən sonra içməməlisiniz. Mümkünsə, sakitcə uzana biləcəyiniz bir yer tapmalısınız. Sonra qusma istəyi daha az olacaq, əlavə olaraq, ən mənfi nəticələrə səbəb ola biləcək qusma ilə boğulma riski olmayacaq.

Tez-tez şirkətlərdə yüngül içki içən adama hər cür çətin suallar verilir və spirt demək olar ki, zorla tökülür. Bu zaman konfliktə girməmək, stəkana mineral su və ya Coca-Cola tökmək daha yaxşıdır. Ətrafınızdakılar bunun spirt olduğuna əmin olacaqlar və heç kim sizi spirt tökməyə məcbur etməz. Sadəcə, hamı əmin olacaq ki, bir insan normada necə içəcəyini bilir.

Şüşənizi diqqətlə izləməlisiniz, çünki böyük tədbirlərdə insanlar onları sadəcə çaşdırırlar. Əlbəttə ki, bu barədə xüsusilə dəhşətli bir şey yoxdur, amma yenə də səhvən çox miqdarda araq və ya konyak içə bilərsiniz, bu da ən mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.

Spirtli içkiləri, xüsusən də güclü içkiləri qarışdırmaq qəti qadağandır. Bir şəxs araq içibsə, o, içməyə davam etməlidir və tezliklə konyak və ya viskiyə keçməməlidir. Spirtli içkilərin qarışdırılması yalnız sürətli intoksikasiyaya deyil, həm də növbəti səhər çox güclü asmaya səbəb olur.

Beləliklə, mülayim şəkildə içməyi necə öyrənmək məsələsi o qədər də çətin deyil. Hər şey düzgün aparılarsa, spirt içmək yalnız mənfi nəticələrə səbəb olmayacaq, həm də başqaları ilə daha rahat ünsiyyət qurmağa imkan verəcəkdir.

Unutmaq olmaz ki, həddindən artıq içki içən insanlara heç kim hörmət etmir, onları müxtəlif bəhanələrlə tədbirlərə dəvət etmirlər. Tezliklə dostlarını və yaxınlarını itirirlər və həddindən artıq içki içən insanlar bunun üçün özlərini deyil, hər kəsi günahlandırmağa hazırdırlar.

Rəyiniz üçün təşəkkür edirik

Şərhlər

Megan92 () 2 həftə əvvəl

Kimsə ərini alkoqolizmdən xilas edə bilibmi? İçim dayanmır, daha nə edəcəyimi bilmirəm ((boşanmaq haqqında düşünürdüm, amma uşağı atasız qoymaq istəmirəm və ərimə yazığım gəlir, əla insandır) içməyəndə

Daria () 2 həftə əvvəl

Mən artıq çox şey sınamışam və yalnız bu yazını oxuduqdan sonra ərimi alkoqoldan uzaqlaşdıra bildim, indi o, hətta bayramlarda belə içmir.

Megan92 () 13 gün əvvəl

Daria () 12 gün əvvəl

Megan92, ilk şərhimdə belə yazdım) Hər ehtimala qarşı onu təkrarlayacağam - məqaləyə keçid.

Sonya 10 gün əvvəl

Bu dələduzluq deyilmi? Niyə internetdə satırlar?

Yulek26 (Tver) 10 gün əvvəl

Sonya, sən hansı ölkədə yaşayırsan? Onu internetdə satırlar, çünki mağazalar və apteklər hədsiz qiymətlər alırlar. Bundan əlavə, ödəniş yalnız alındıqdan sonra olur, yəni əvvəlcə baxdılar, yoxladılar və yalnız sonra ödədilər. İndi isə hər şeyi internetdə satırlar - paltardan tutmuş televizora, mebelə qədər.

10 gün əvvəl redaktorun cavabı

Sonya, salam. Alkoqol asılılığının müalicəsi üçün bu dərman, şişirdilmiş qiymətlərin qarşısını almaq üçün həqiqətən aptek şəbəkələri və pərakəndə mağazalar vasitəsilə satılmır. Hal-hazırda yalnız sifariş edə bilərsiniz rəsmi saytı. Sağlam olun!

Sonya 10 gün əvvəl

Üzr istəyirəm, əvvəlcə çatdırılma zamanı nağd pulla bağlı məlumatı görmədim. Sonra ödəniş alındıqdan sonra edilirsə, hər şey yaxşıdır.

Marqo (Ulyanovsk) 8 gün əvvəl

Alkoqolizmdən xilas olmaq üçün ənənəvi üsulları sınayan varmı? Atam içir, ona heç bir şəkildə təsir edə bilmərəm ((

Andrey () Bir həftə əvvəl

Mən heç bir xalq müalicəsini sınamamışam, qayınatam hələ də içir və içir

Ekaterina Bir həftə əvvəl

Mən ərimə dəfnə yarpağından bir həlim vermək istədim (o dedi ki, ürək üçün yaxşıdır), amma bir saatdan sonra o, kişilərlə birlikdə içməyə getdi. Mən artıq bu xalq üsullarına inanmıram...

Mariya 5 gün əvvəl

Hər bir şəxs üçün icazə verilən spirt miqdarı fərdi, bu, aşağıdakı amillərdən asılıdır:

• Fiziki xüsusiyyətlər.
• İnsan sağlamlığının vəziyyəti.
• Hava.
• Psixi vəziyyət.

Mütəxəssislərin fikrincə, bir insanın qanında spirtin icazə verilən maksimum miqdarı beş ppm-dən çox deyil (pr) və milliqrama çevrilir - 2,25, böyük bir doza ölümcüldür. Bununla birlikdə, bu rəqəmlər orta dəyərlərdən istifadə etməklə hesablanır; əslində bir şəxs üçün 2.00 pr doza dözümlüdür, digəri üçün isə ağır zəhərlənmə ilə doludur.

Alkoqollu içkiləri mülayim şəkildə içməyi öyrənməyə və səhər ağır intoksikasiyanın və ya ağır asma halının qarşısını almağa kömək edəcək əsas yollar aşağıdakılardır:

Həftə içi axşam və ya həftə sonu üçün planlar aşağıdakı qaydalara riayət etməklə əvvəlcədən düşünülməlidir:

Bir şəxs dərman qəbul edirsə, o zaman onların spirtli içkilərlə uyğun olub olmadığını əvvəlcədən öyrənmək lazımdır.

Spirtli içkilər içərkən, qazsız mümkün qədər çox təmiz mineral su içməyə çalışmaq lazımdır ki, bu da bədənin ümumi susuzluğunun qarşısını almağa kömək edəcək, buna görə də alkoqolla həddindən artıq dozada olma riski minimal olur. Spirtli içkilərin növü də bir insanın intoksikasiya dərəcəsinə təsir göstərir, müxtəlif spirtli kokteylləri qarışdırmamalı və ya çox miqdarda istehlak etməməlisiniz, çünki çox vaxt bu cür kokteyllərin spesifik bir dadı var, bu da spirtin gücünü müstəqil olaraq təyin etməyi çətinləşdirir.

Müxtəlif içki oyunlarında iştirakdan (məsələn, kim daha çox içə bilər) və dequstasiyalardan çəkinmək lazımdır, çünki əksər hallarda bu, spirtin ümumi miqdarının bir şəxs üçün icazə verilən həddi aşmasına gətirib çıxarır. Əgər kiminsə evində spirtli içki qəbulu ilə bağlı hadisə baş verirsə, o zaman ilk növbədə bütün iştirakçıları tanımaq lazımdır (spirtli içki qəbul etməzdən əvvəl). Xüsusilə ev sahibləri ilə sıx əlaqə qurmaq məsləhətdir, çünki bir şey olarsa, bir insana müxtəlif kiçik xidmətlər göstərə bilərlər: dərman verin, taksi çağırın.

Əgər bir şəxs ictimai yerlərdə (barlarda, klublarda, restoranlarda) spirtli içki qəbul edirsə, o zaman bütün çıxış və girişləri əvvəlcədən müəyyən etmək lazımdır. Bu cür müəssisələrdə vəziyyət kəskin şəkildə dəyişə bilər, buna görə də bütün çıxışları bilmək çox vaxt bir insanın həyatını xilas edə bilər.

Çox vaxt şirkətlərdə az içən və ya alkoqoldan ümumiyyətlə çəkinən şəxsə müxtəlif çətin suallar verilir və spirt demək olar ki, zorla tökülür. Belə bir vəziyyətdə münaqişəyə girməmək, özünüzə mineral su və ya Coca-Cola tökmək daha yaxşıdır - ətrafınızdakılar bunun spirt olduğuna əmin olacaq və insanı rahat buraxacaqlar.

Böyük şirkətlərdə hər zaman stəkanınıza diqqət yetirmək lazımdır, çünki çox vaxt irimiqyaslı tədbirlərdə insanlar onları çaşdırırlar və bir insan başqasının araq və ya konyakını çoxlu miqdarda içə, müxtəlif güclü spirtli içkiləri qarışdıra bilər. , ən gözlənilməz nəticələrə səbəb ola bilər.

Alkoqollu içkiləri ölçülü şəkildə içməyi öyrənmək və asma simptomlarının baş verməsinin qarşısını almaq üçün tez sərxoş olmamağa və ağlınızı və rifahınızı qorumağa imkan verən üsullardan istifadə etməlisiniz. Onların əksəriyyəti insan fiziologiyasına və ya kimya elminin əsaslarına əsaslanır:

Alkoqol intoksikasiyası hələ də baş verərsə, ən azı iki saat ərzində bütün alkoqol qəbulunu dayandırmaq məsləhət görülür, əks halda insanın bədəninin ağır intoksikasiyası təmin edilir.

Xüsusilə, bir adam bir az ürəkbulanma hiss edərsə, kəskin şəkildə spirtli içki içməyi dayandırmalısınız, bu vəziyyətdə sakit bir yer tapmaq və otuz-qırx dəqiqə uzanmaq məsləhətdir. Bu müddət ərzində qusma istəyi xeyli azalacaq və qusma zamanı boğulma riski olmayacaq. Ancaq qusma istəyi çox güclü olarsa, qusmaq məsləhətdir - bu, artıq spirti çıxarmağa və bağırsaqları spirt parçalayan məhsullardan təmizləməyə kömək edəcəkdir.

Alkoqollu içkiləri orta səviyyədə içməyi öyrənmək çətin deyil: əgər yuxarıda göstərilən bütün qaydalara və tövsiyələrə əməl etsəniz, o zaman spirt içmək nəinki alkoqol asılılığına və ağır intoksikasiyaya səbəb olmayacaq, həm də insanın şirkətdə daha rahat ünsiyyət qurmasına imkan verəcəkdir.

Əgər spirtli içki qəbul edirsinizsə, normada içmək və alkoqol tolerantlıq səviyyənizdə qalmaq vacibdir. Əks təqdirdə, dostlarınıza, ailənizə zərər verə və ölümcül təhlükə ilə üzləşə bilərsiniz. İstər barda, istər məclisdə, istərsə də insanların içki içdiyi hər hansı yerdə olmağınızdan asılı olmayaraq, normada içməyi öyrənmək istəyirsinizsə, o zaman tətilinizi planlaşdırmalı, limitinizi bilməlisiniz və təhlükəli olanları tanıyıb qarşısını almalısınız. hallar. Alkoqolun sizi idarə etməsinə icazə vermək əvəzinə ondan həzz almağı öyrənmək istəyirsinizsə, sadəcə bu addımları izləyin.

Əyləncənizi planlaşdırın

1. Dostlarınızla birlikdə içmək.Əgər ölçüdə içmək istəyirsinizsə, ilk növbədə təkbaşına və ya həqiqətən tanımadığınız və ya kifayət qədər etibar etmədiyiniz insanlarla içməməlisiniz. Əgər sizə baxacaq heç kimin olmadığı təkbaşına tətildəsinizsə, heç kimin nəyinsə səhv olduğunu bilmədən də hər cür problemə girə bilərsiniz. İstər ziyafətə gedirsiniz, istərsə də barlara girirsinizsə, həmişə bəyəndiyiniz və etibar etdiyiniz insanlarla içki içməyə çalışın.

İçməməyi təşviq edən və ya sizə yuxarıdan aşağı baxan insanlarla içki içməyin, çünki içmədiyiniz və ya nə qədər içdiyinizə görə "arxada"sınız. Öz sürətinizdə rahat içməli olmalısınız.

Barda yenicə tanış olduqları biri ilə qaçmaq və ya sadəcə axşam ortasında yoxa çıxmaq vərdişi olan insanlarla tətilə getməyin. Güvənə biləcəyiniz insanlarla əylənin.

2. Dostlarınızdan ən azı biri ilə “tərəfdaşlıq” təşkil edin. Dostlarla vaxt keçirdiyiniz zaman, onlardan ən azı biri öz həddini bilməli və ya çox içməməlidir və sizi izləməyə və kifayət qədər içdiyinizi düşündüyünüz zaman sizə xəbər verməyə hazır olmalıdır. Bəzən siz bunu etiraf etmək üçün çox inadkar olmaqla özünüzü hədlərinizdən kənara çıxara bilərsiniz və dostunuz suya getməyin vaxtı gəldiyini sizə xəbər verə bilər.

Bu dost sizə nə vaxt kifayət etdiyinizi söyləyə bilər, sizi maşın sürməkdən çəkindirə bilər və gecəni çətin keçirsəniz, sizi evə aparmağa hazır ola bilər.

"Tərəfdaşlıqdan" sui-istifadə etməyin - əgər daim səbətdə beşinci təkər kimi çıxış etsəniz, heç kim sizinlə dincəlmək istəməz. Dostuna baxmağı bacarmalısan, o da sənə baxır.

3. Həddini bilin. Hər şeydən əvvəl özünüzü və öz sərhədlərinizi bilin. Nə qədər az və ya nə qədər spirtə dözə biləcəyinizi öyrənmək çox vaxt çəkməyəcək, çünki hər bir orqanizm spirti metabolizə etmək qabiliyyətinə görə unikaldır. Vücudunuzu dinləyin və onu doyuran deyil, qidalandıran şəkildə cavab verin. Əgər siz ilk dəfə içirsinizsə, sosial yüklənmədən qaçınmaq üçün bunu yaxın dostlarınızla birlikdə özünüz və ya onların evlərinin rahatlığında edin. Bu, öhdəsindən gələ bildiyiniz və edə bilməyəcəyiniz şeyləri hiss etməyə kömək edəcək.

Siz kifayət qədər konkret sərhədlər təyin edə bilərsiniz. Limitiniz "altı saatda dörd stəkan şərab", "gecədə dörd pivə" və ya "gecədə iki kokteyl" ola bilər (onlarda olanlardan asılı olaraq). Evdən çıxmazdan əvvəl seçiminizi edin, beləliklə, bütün axşam ona sadiq qalmaq daha asan olacaq.

Bu, ilk içki tətilinizdirsə, alkoqol tolerantlıq səviyyənizi öyrənə bilmək üçün sabit, yavaş tempi seçmək vacibdir.

4. Evə necə dönəcəyinizi bilin.Əgər dostlarınızla dincəlmək fikrindəsinizsə, evə necə çatacağınızı əvvəlcədən bilməlisiniz. Bir neçə variant var: ən sadəsi ayıq sürücünün köməyinə müraciət etməkdir, əgər həmin axşam alkoqoldan imtina edəcək və sizi sağ-salamat evə aparacaq bir adam varsa. Siz həmçinin avtobus və ya digər ictimai nəqliyyat vasitəsi ilə evə gedə və ya sadəcə taksi çağıra və ya bara kifayət qədər yaxın yaşayırsınızsa, piyada gedə bilərsiniz. Bu planlardan hər hansı birini yerinə yetirəcək.

Etməməli olduğunuz şey, avtomobilinizi bara sürmək və dostlarınızdan birinin sizi evə aparacağına ümid etmək və ya daha sonra başqasının maşını götürə biləcəyini ümid edərək çox içki içəcək bir dostunuzun maşını ilə oraya sürməkdir. ..

Əgər vəziyyətdən asılı olmayaraq, avtomobil idarə edə bilmirsinizsə və ya nəqliyyat vasitəsinə çıxışınız yoxdursa, heç vaxt həddindən artıq içki içmiş birinin idarə etdiyi avtomobilə minməyin.

Sərxoş olsanız, heç vaxt yad adamla avtomobilə minməyin. Alkoqol hisslərinizə və mühakimələrə təsir edir. Onun və ya onun telefon nömrəsini alın və görüşməyə davam etmək qərarına gəlməzdən əvvəl ayıq olana qədər gözləyin.

Evə çatmaq üçün çarəsiz olsanız belə, sərxoş dostunuzun və ya tanımadığınız şəxsin maşınına minməkdənsə, taksinin pulunu ödəmək və ya etibarlı dostunuzu çağırmaq daha rahatdır.

Heç vaxt sərxoş halda maşın sürməyin. Bir az sərxoş olsanız belə, avtomobil sürməyin. Saatda yalnız bir içki sizi qanuni sürücülük limitini keçə bilər. Özünüzü "yaxşı hiss etdiyinizi" düşünsəniz belə, qandakı spirt səviyyəniz əksini göstərə bilər.

5. Yalnız yetkinlik yaşına çatdığınız halda içə bilərsiniz. ABŞ-da bu, 21 yaş deməkdir, dünyanın digər ölkələrində bu yaş ümumiyyətlə 16-18 yaş arasında dəyişə bilər. 21 yaşdan kiçiksinizsə, kampusda saxta şəxsiyyət vəsiqəsi və ya içki istifadə etməməlisiniz. Əgər hüquqi nəticələrin öhdəsindən gəlməyə hazır deyilsinizsə. Əgər qanunu pozsanız, valideynləriniz məsuliyyət daşımalıdır.

6. Əhvalınız yaxşı deyilsə, içməyin. Alkoqol depressantdır, ona görə də əgər siz artıq qəzəblisinizsə, əsəbisinizsə və ya sadəcə olaraq qeyri-sabitsinizsə, bu, sizi daha da pis hiss etdirə bilər. İçməyin əylənməyinizə və bütün problemlərinizi unutmağınıza kömək edəcəyini düşünsəniz də, əslində bu, vəziyyətinizi daha da pisləşdirəcək. İlk dəfə bir və ya iki içki içdikdən sonra özünüzü rahat və rahat hiss edə bilərsiniz, ancaq başladığınız vaxtdan daha pis əhval-ruhiyyədə olacaqsınız.

Kədərdən yaxa qurtarmaq istəyəndə deyil, yalnız xoşbəxt olanda içmək haqqında bir qayda qoymalısınız.

Problemlərinizin öhdəsindən gəlmək üçün heç vaxt içkidən istifadə etməyin. Bunu etmək üçün ayıq olmalısan.

Qəzəbləndiyiniz adamla tətilə getməyin və içki içməyin. Alkoqol qəzəbinizi çıxaracaq, ancaq ağlınızdakı münaqişələri həll etsəniz, daha yaxşı olar.

7. Ac qarına içməyin. Alkoqolun təsirini çox daha sürətli hiss edəcək və ürəkbulanma ehtimalını artıracaqsınız. Demək olar ki, hər hansı bir qida heç yeməkdən yaxşıdır, lakin siz sadəcə meyvə və ya salat yemək əvəzinə spirti metabolizə etməyə kömək edəcək karbohidratlar və zülallarla zəngin sağlam qidalar yeməyə çalışmalısınız. Evdən çıxmazdan əvvəl yemək yeyərək limitinizi çox tez aşmağınızın qarşısını almış olarsınız.

Əgər bara getsəniz və uzun müddətdir yemək yemədiyinizi başa düşsəniz, içməyə başlamazdan əvvəl bir az yemək sifariş edin və tez bir dişlənin. Bir az əlverişsizdirsə və ya sizi qısa müddətə içməkdən çəkindirirsə, narahat olmayın. Buna dəyər.

8. Dərmanlarınızın və spirtinizin birləşdirilə biləcəyini öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Dərman qəbul edirsinizsə, spirt içə biləcəyinizi öyrənmək üçün həkiminizlə danışın. Bu, dərmandan asılıdır, buna görə içməyə başlamazdan əvvəl spirtin yan təsirlərə səbəb olmadığından əmin olun.

9. Əgər kifayət qədər yuxunuz yoxdursa, içməyin.Əgər iki-üç saat yuxu ilə sağ qalırsansa, içki içməkdənsə, samanlıqda uzanmaq daha yaxşıdır. Əgər siz artıq yorğun, yorğun və yorğun olduğunuz üçün düşüncələrinizi və bədəninizi idarə edə bilmirsinizsə, spirt sizə daha güclü təsir göstərəcək.

Ola bilsin ki, siz bütün gecəni imtahana hazırlaşırsınız və dostlarınızla qeyd etmək üçün can atırsınız, ancaq yaxşı istirahət edənə qədər bunu başqa günə təxirə salmalısınız.

Düşünməyin ki, üç stəkan kofe içməklə və ya enerji içkisini udmaqla böyük dozada kofein qəbulu performansınızı artıracaq. Əslində, böyük miqdarda kofein və spirtin qarışdırılması sizi əhəmiyyətli dərəcədə pis hiss edəcək və sağlamlığınız üçün çox təhlükəli ola bilər.

İçdiyiniz miqdarı nəzarət edin

1. Nəmli qalın. Alkoqol bədəndən vitamin və mineralları susuzlaşdırır və təmizləyir. İtirilmiş vitaminləri doldurmaq üçün mineral su və ya limonad içmək.

Alkoqolsuz və alkoqollu içkilər arasında dəyişmək yaxşı bir siyasətdir. Beləliklə, hər bir spirtli içki üçün bir porsiya su var. Daha çox sərinləşdirici içkilər içmək həmişə üstünlük təşkil edir.

2. Nə içdiyinizi bilin. Sahildə seks və ya əvvəllər içmədiyiniz pivə kimi yeni bir şey sınamaq bəzən cazibədar olsa da, ehtiyat toplamazdan əvvəl içkinin tərkibindəki spirti öyrənin. Dadlandırıcılar, süd, qaymaq və ya digər dolduruculara görə içkinizin spirt gücünü həmişə müəyyən edə bilməyəcəksiniz. Bundan əlavə, vücudunuzun tanımadığı bir içkiyə reaksiyası sizi adi içkinizdən daha tez sərxoş edə bilər.

Bəzi kokteyl inqrediyentləri çəkinizdən asılı olaraq qanda spirt səviyyəsini digərlərindən daha tez yüksəldə bilər. Yüksək alkoqol tolerantlığı, məşhur inancın əksinə olaraq, aşağı BAC-yə səbəb olmayacaqdır.

Pivə həqiqətən kokteyldən daha təhlükəsiz içkidir, lakin içməzdən əvvəl onun spirt səviyyəsini bilməlisiniz. Bir çox içkilərin tərkibində 4-5% spirt olsa da, bəzi pivələrdə 8-9% və ya daha çox spirt ola bilər.

3. Saatda birdən çox içki içməyin.Əgər ölçülü şəkildə içmək istəyirsinizsə, bu qaydanı pozmamalısınız. “Bir içki” saatda bir 0,33 litrlik butulka pivə, bir 140 qramlıq stəkan şərab və ya bir dəfə 40 qramlıq 40%-lik spirt deməkdir. Dostlarınız daha çox içəndə bu limitə sadiq qalmaq sizin üçün çətin ola bilər, lakin bu, ən təhlükəsiz yoldur. Bir stəkan pivə və ya şərabı yudumlamaq bir stəkanı geri döyməkdən daha uzun çəkəcək və beləliklə, spirt dərhal başınıza getməyəcək.

İnsanlar tez-tez saatda birdən çox içki içirlər, çünki əllərini qoymağa yerləri yoxdur və içki tutmayanda hirslənir və ya əsəbi olurlar. Əgər bu sizə aiddirsə, sadəcə olaraq içkilər arasında su və ya limonad için ki, həmişə əlinizdə tutacaq bir şey olsun.

4. Sürətinizə diqqət edin.İçdiyiniz zaman sabit tempi saxlamaq vacibdir. Alkoqolun təsirinin görünməsi bir müddət çəkə bilər. Bir neçə dəqiqədən sonra başqa bir içki içmək üçün özünüzü yaxşı hiss edə bilərsiniz, lakin unutmayın ki, yəqin ki, spirtin təsirini hələ hiss etməmisiniz. İçkilərin bədəninizə axması üçün bir şey çeynəyin və ya bir az su için.

5. İçməli oyunlardan çəkinin. Bullshit, Kings, Beer Pong və Flip Cup kimi oyunlar məclisdə vaxt keçirmək və onsuz da xatırlamayacağınız yeni dostlar qazanmaq üçün əla yol ola bilsə də, bu fəaliyyətlər həddindən artıq içki içməyi təşviq edir və sizə harada olduğunu unutduracağına zəmanət verilir. bir neçə dəqiqəyə varsınız.

İçməli olduğunuz spirti ehtiyatla tökərək və ya ayıq dostunuza ötürməklə bu oyunları oynaya bilərsiniz.

Təhlükəli vəziyyətlərdən çəkinin

1. Ətrafınıza alışın.Əgər ev şənliyinə gəlsəniz, evin sahibləri və oradakı şəraitlə tanış olun. Banyonun harada yerləşdiyini öyrənin. Tənha bir yer tapın və ayaqqabılarınızı və ya paltolarınızı orada qoyun (lakin heç bir halda çantanızı və ya cüzdanınızı). Nəzarətinizi itirdiyinizi hiss edirsinizsə, tez bir bəhanə gətirin (“Telefonumu paltomun cibində qoymuşam!”) və sakitləşmək və/və ya içkilərinizi boşaltmaq üçün həmin şəxsi yerə gedin. Evə getmək lazımdırsa, ev sahiblərini tapın və onlardan taksi çağırmalarını və ya sizi evə aparması üçün ayıq bir qonağın təşkil etmələrini xahiş edin.

Əgər ictimai yerdə istirahət edirsinizsə, gəliş zamanı çıxışların yerinə diqqət yetirin. Ən yaxın çıxış nöqtəsini əvvəlcədən müəyyən etmək üçün yanğın kimi fövqəladə hallar zamanı bunu instinktiv şəkildə etməlisiniz. Ən yaxın taksi dayanacağının və ya ictimai nəqliyyat dayanacağının harada olduğunu bilmək də faydalıdır. Həyatı özünüz üçün çətinləşdirməyin, həmişə sizinlə bir çıxış strategiyası olsun.

Evə necə çatacağınızı əzbər bildiyinizə əmin olun. Qaranlıq nöqtəsinə qədər içsəniz, qadağalarınız artdıqca özünüzü qoruma instinktiniz zəifləyəcək və asanlıqla itirə bilərsiniz. Evə necə çatacağınızı bilmirsinizsə, yəqin ki, içməməlisiniz.

2. Həmyaşıdların təzyiqindən çəkinin. Həmişə unutmayın ki, şou üçün deyil, zövq və əyləncə üçün içirsiniz. İçməyin bütün mənası içkidən həzz almaq, kampaniyadan həzz almaq və özünü azad hiss etməkdir. Başqaları ilə "tutmaq" və ya axşam və hətta dostluq münasibətlərini poza biləcək axmaq yarışlarda iştirak etmək lazım deyil. İstəmədiyiniz halda belə, sizi daha çox içməyə təşviq edən insanlarla ünsiyyət qurursunuzsa, deməli səhv insanlarla görüşmüsünüz.

İnsanların niyə bu qədər az içdiyiniz barədə sizi incitmələrini istəyirsinizsə, əlinizdə limonad və ya bir dilim limonla kola tutun. Beləliklə, başqaları bunun içki olduğunu düşünəcək və sizi tək qoyacaq. Bu yaxşı qısamüddətli həlldir; Uzunmüddətli həll yolu sizə istənməyən təzyiq göstərən insanlardan uzaq olmaqdır.

3. Sərxoş hiss etməyə başlasanız, içməyi dayandırın.İntoksikasiya əlamətlərinə düşüncələrinizə nəzarətin itirilməsi hissi, bulanıq görmə, nitqin pozulması və tarazlığı saxlamaqda çətinlik daxildir.

4. Əgər özünüzü xəstə hiss edirsinizsə, içməyi dayandırın. Bu, ümumiyyətlə doğru olsa da, qusduqdan sonra özünüzü "daha yaxşı" hiss etsəniz belə, spirt içməyi dayandırmağınız açıq-aydın vacibdir. Ürəkbulanma, vücudunuzun istehlak etdiyiniz spirt miqdarını emal edə bilməyəcəyinə dair bir siqnaldır və rədd edilməsi bədəninizin son müdafiə xəttidir. Bu nöqtədə siz, həqiqətən, həddi aşmısınız və indi əylənmək əvəzinə sağlamlığınıza diqqət yetirməyin vaxtıdır.

Qusmaq istəyi hiss edirsinizsə, tualetə getməli və bunu etməlisiniz. Bulantı bədəninizin artıq spirtdən xilas olmaq cəhdidir. Siz qusmağa sövq etməməlisiniz, lakin onu da saxlamamalısınız.

5. Özünüzü xəstə hiss edirsinizsə, yan üstə uzanın.Əgər qusmusunuzsa, qusacağınızı düşünürsünüzsə və ya sadəcə dəhşətli hiss edirsinizsə, arxa üstə uzanarkən qusduğunuzda boğulmamaq üçün yan yatmalısınız. Qusmaq istədiyiniz halda ağzınıza yaxın bir vedrə qoyun. Əgər özünüzü bu xoşagəlməz vəziyyətdə görsəniz, evə tək getməyə çalışmayın - köməyə ehtiyacınız olanda sizə baxa biləcək etibarlı dostunuzla gecələyin.

Əgər özünüzü pis hiss edirsinizsə, başınız ağrıyırsa və ya özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, başqalarına deyin. Alkoqol zəhərlənməsi baş verdikdə və təcili tibbi yardıma ehtiyacınız olduqda, məsul şəxs tərəfindən nəzarət edilməlidir.

Başqasının uzanarkən qusduğunu görsəniz, o adamı onun tərəfinə çevirməyə diqqət edin.

6. İçdiyiniz zaman cinsi qərarlar verməyin. Alkoqolun nəhayət eşqinizlə danışmaq və ya əlaqə qurmaq üçün sizə bir az maye cəsarət verəcəyini düşünsəniz də, əslində bu, qərar vermə prosesinizi çətinləşdirə və sonradan çox peşman olacağınız bir şey etməyə səbəb ola bilər. Bir az flört edə, bir qızın və ya oğlanın telefon nömrəsini ala və ayıq olanda söhbətə davam edə bilərsiniz, ancaq barda yeni tanış olduğunuz və ya hətta nişanladığınız birini evə gətirməməlisiniz - bu təqdirəlayiq davranış deyil və siz qazanacaqsınız. sonra qürur duyma.

7. Yad adamlardan içki qəbul etməyin.Əgər ziyafətə getsəniz və kimsə sizə dərhal içki təklif edirsə, onun sizin üçün hazırlandığını və ya götürüldüyünü görməyincə onu qəbul etməyin ki, içində nə olduğunu dəqiq biləsiniz. Əgər insan sadəcə olaraq soyuducudan pivə çıxarırsa, onda hər şey qaydasındadır, amma mətbəxdən itib “sirli içki” ilə qayıtsa, tərkibində spirt və hətta narkotik ola bilər. O zaman özünüzü çox təhlükəli vəziyyətin tam mərkəzində tapacaqsınız.

İçkidən kobud şəkildə imtina etmək lazım deyil. Sadəcə qərar verərkən dürüst ol. Təhlükədə olmaqdansa, düşmən kimi görünmək daha yaxşıdır.

8. İçdiyiniz içkini nəzarətsiz qoymayın.İçkiniz hər zaman əlinizdə olmalıdır, ya da heç olmasa, ziyafətdə və ya barda olmağınızdan asılı olmayaraq, görmə qabiliyyətiniz daxilində olmalıdır. Əgər içkinizi yerə qoyub uzaqlaşsanız, kimsə onu sizinki ilə səhv sala bilər və ya siz səhvən onun sizin olduğunu düşünərək daha güclü bir içki qəbul edə bilərsiniz.

Tualetə gedirsinizsə, yaxın dostunuzdan içkinizi saxlamasını və ya özünüzlə aparmasını xahiş edin. Bu, içkinizlə digər insanların manipulyasiyalarından qaçmağa kömək edəcək.

VƏ BÜTÜN PROBLEMLƏRDƏN QARŞIN OLACAQ ƏSAS QAYDA: SADECE SPORLU İÇMƏYİN!!!

Müəlliflik hüququ saytı © - Lea A.N.A.

Əlinizdə fala baxmaq istəyirsinizsə, bara baş çəkdikdən sonra bu ən yaxşı seçim deyil, çünki əlinizin cizgiləri daim hərəkət edəcək və sizi dəhşətli dərəcədə qıcıqlandıracaq və güldürəcək ... Əgər həqiqətən tapmaq istəyirsinizsə bir şey çıxarsan, ayıq olmaq daha yaxşıdır.

P.S. Mənim adım Aleksandrdır. Bu mənim şəxsi, müstəqil layihəmdir. Məqaləni bəyəndinizsə çox şadam. Sayta kömək etmək istəyirsiniz? Bu yaxınlarda axtardığınız şey üçün aşağıdakı elana baxın.

Müəllif hüquqları saytı © - Bu xəbər sayta məxsusdur və bloqun əqli mülkiyyətidir, müəllif hüquqları qanunu ilə qorunur və mənbəyə aktiv keçid olmadan heç bir yerdə istifadə edilə bilməz. Daha çox oxuyun - "Müəlliflik haqqında"

Axtardığınız bu idi? Bəlkə bu, uzun müddət tapa bilmədiyin bir şeydir?

Alkoqolun insanlara mənfi təsirləri haqqında hər kəs bilir. Buna baxmayaraq, insanlar hələ də ondan sui-istifadə etməkdə davam edirlər. Etil spirti sağlamlığa pis təsir edir və tez-tez yol qəzalarında və döyüşlərdə təhrikedici amildir. Bu mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün içməyi dayandırmalı və ya normada içməyi öyrənməlisiniz. İkinci seçim çoxları üçün ən məqbuldur. Bununla belə, bunu etmək asan deyil.

İnsanlar tez-tez evdəki münaqişələr, işdəki problemlər və s. Xəstə olduqlarını başa düşmürlər və aludəçiliklərində pis bir şey görmürlər. Öz içində mübarizə aparmaq çox çətindir. Bir çox insan şam yeməyində bir və ya iki stəkan içməyə dözə bilmir.

Bir insan böyük miqdarda içməyi dayandırmalı olduğunu başa düşdükdə, lakin özü haqqında heç bir şey edə bilməz, o, alkoqolizmin inkişaf təhlükəsi ilə üzləşir. Bu, asılılığın inkişafından xəbər verir. Xəstədə spirt istehlakını idarə edən nizamsız mexanizm var.

İstirahətin planlaşdırılması

İçki tək qəbul edilməməlidir. Onu tanımadığı insanların yanında və ya hər dəfə görüşü içki ilə bitən dostlarla birlikdə istifadə etməməlisiniz. Cəmiyyətin digərlərinə nəzarət etmək üçün ən azı bir nəfərə ehtiyacı var. O, huşunu itirənə qədər səni aşmağa imkan verməz.

Bayramdan əvvəl əvvəlcə sərxoş olacaq dozanı təyin etməlisiniz. Hər kəsin öz var. İnsanın fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır. Evə necə çatacağınıza əvvəlcədən qərar verin. Taksi çağırmaq məsləhətdir. Avtomobil sürmək qadağandır.

Boş bir mədədə içmək tövsiyə edilmir. Bu, şiddətli ürəkbulanma və qusma səbəb olacaq. Bayramdan əvvəl tərkibində karbohidratlar olan qidalar yemək məsləhətdir. Məsələn, meyvələr, tərəvəzlər. Əgər dərmanlarla müalicə olunursunuzsa, onların spirtlə uyğun olub olmadığını öyrənin.

Normanızı necə tapmaq olar?

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, spirtin icazə verilən dozası hər kəs üçün fərqlidir. Göstərici aşağıdakı amillərdən təsirlənir:

• genetik və anadangəlmə xəstəliklər (sərxoşedici məhsullardan imtina etməlisiniz, əks halda patoloji vəziyyətin pisləşməsinə səbəb ola bilərsiniz);
• artıq çəki (çox miqdarda etil spirti diabetə səbəb ola bilər);
• cins və yaş (qadınlar və yaşlı insanlar daha tez sərxoş olurlar);
• etanolun qana nüfuz etmə sürəti;
• incəlik (güclü içkilərdən və hətta pivədən sui-istifadə qastrit, mədə və onikibarmaq bağırsaq xorasına səbəb olacaq).

Yavaş-yavaş, orta miqdarda içmək lazımdır. Eyni zamanda, yaxşı bir qəlyanaltı yeməlisiniz və hər bir stəkanı bir stəkan su ilə yuyun. Bir az sərxoş olduğunuzu hiss edirsinizsə, bu, dayanmağın vaxtının gəldiyinə işarədir.

Hər bir stəkan spirti qazsız mineral su ilə yusanız, susuzlaşdırmadan qaça biləcəksiniz. Nəticədə, həddindən artıq içmə riski minimuma endirilir.

Fərqli spirtli içkilər intoksikasiya dərəcəsinə fərqli təsir göstərir. Spirtli kokteyllərdən sui-istifadə etməyin. Onların elə bir dadı var ki, güclərini müəyyən etmək kifayət qədər çətindir. Kimin daha çox içə biləcəyi üzərində mübarizə aparan oyunlar oynamayın. Bu, adətən sərxoşedici məhsulların böyük dozalarına gətirib çıxarır.

Əgər məclisdə içki içirsinizsə, orada olanlarla əlaqə qurmalısınız. Bu xüsusilə ev sahibləri üçün doğrudur. Lazım gələrsə, sizə kömək edə bilərlər. Məsələn, taksi çağırın, dərman verin və s. Əgər ictimai yerlərdə içki içirsinizsə, binanın qəza çıxışı olub-olmadığını əvvəlcədən öyrənin. Ən gözlənilməz vəziyyətlər yaranır. Bəzi hallarda bu cür ehtiyat tədbirləri insanların həyatını xilas edə bilər.

Sərhədlərin və Nəticələrin Müəyyən edilməsi

Ölçülü içməyi öyrənmək üçün normanızı dəqiq bilməlisiniz. Buna təsir edən amillər daha əvvəl sadalandı. Adətən spirtli içki qəbul edən şəxs intoksikasiyanın ilk mərhələsinə gətirib çıxaran icazə verilən dozanı bilir. Məhz bu anda dayanmaq lazımdır. Bunu etməyi öyrənsəniz, zaman keçdikcə güclü içkiləri ölçülü şəkildə qəbul edə biləcəksiniz. Bu, hətta uzunmüddətli asılılıqda da kömək edir.

Alkoqollu içkiləri orta səviyyədə içməyi öyrənmək, içki içdikdən sonra səhər sizi hansı nəticələrin gözlədiyini düşünməyə kömək edəcək:

• ağır migren, bu müddət ərzində hərəkət etmək və yataqdan çıxmaq çətindir;
• ürəkbulanma, davamlı qusma və ishal hissi;
• hərəkətlərin koordinasiyasının itirilməsi.

Alkoqolun orta istehlakı yalnız müxtəlif xəstəliklərin inkişafı və ağırlaşmasının qarşısını almaq üçün deyil, həm də pula qənaət etməyə və sosial vəziyyəti qorumağa kömək edir. İçməyi bilməyən insanlara cəmiyyətdə mənfi münasibət formalaşıb. Amma özünü idarə etməyi bacaran insan hörmətə layiqdir.

Xarici yardımın əhəmiyyəti

Bir şəxs spirt ilə problemləri olduğunu başa düşürsə, dozanın azaldılması yalnız yarım tədbirdir və gələcəkdə alkoqoldan tamamilə imtina etməyi planlaşdırırsa, o zaman kömək lazımdır. Xahiş edənə verilməlidir, imtina edilməməlidir.

Minimum miqdarda spirt istehlakı onun bədənə toksik təsirlərini azaldır və asılılığın daha da inkişafının qarşısını alır. Bir insanı içkidən tamamilə imtina etməyə məcbur etməyə çalışsanız, o, hər kəsə kin vermək üçün spirt içməyə davam edə bilər. Və ona sadəcə içkilərin dozasını azaltmaq təklif edildikdə, o, çox güman ki, bununla razılaşacaq.

Bəzi insanlar spirtli içkilərdən tamamilə imtina edə bilmirlər. Bunun üzərində təkid etməyə ehtiyac yoxdur. Alkoqolikə əvvəlcə içkinin miqdarını tənzimləməyə kömək edin. Bu, etanolun orqanizmə zərərli təsirini azaldacaq və asılılığın daha ağır formaya keçməsinin qarşısını alacaq.

Statistikaya görə, alkoqoliklərin 90%-i xəstə olduqlarını etiraf etmək istəmədikləri üçün asılılığının öhdəsindən gələ bilmirlər. Həm də vaxtaşırı içə bilmədiklərinə görə. Əgər pis vərdişiniz varsa, residiv riski yüksəkdir.

Bir şəxs öz dozasını idarə etdiyi müddətdə buna nail olmağa kömək edən həkimə qarşı inamlı münasibət inkişaf etdirdi. Bunun sayəsində gələcəkdə alkoqoli alkoqoldan tamamilə imtina etməyə inandırmaq mümkün olacaq. Mütəxəssislə xəstə arasındakı münasibət, problemlə bağlı söhbətlər getdikcə baş verənlərdən xəbərdar olmağa gətirib çıxarır. Kişi və ya qadın öz asılılığından əl çəkməyə qərar verir.

Kim hətta orta səviyyədə içməməlidir?

Həyatını alkoqolsuz görə bilməyən insanlar spirtli içkiləri normada içməyi öyrənə bilməzlər. O, onların əsas hobbidir. Bu vəziyyətdə yeganə çıxış yolu sərxoşedici məhsulların tamamilə rədd edilməsi olacaq. İnsan özü belə bir qərara gəlməlidir.

Ağır xəstəlikləri olan insanlar asılılıqdan qurtulmalıdırlar. Bu edilməzsə, hər şey ölümlə belə bitə bilər.

Orta səviyyədə içmək üçün aşağıdakıları öyrənməlisiniz:

• istehlak etdiyinizə bir məhdudiyyət qoyun;
• təhrikedici vəziyyətlərdə özünü idarə etməyi bacarmaq;
• stresin öhdəsindən başqa yollarla (içməklə deyil);
• istəklərə səbəb olan problemləri həll edin.

İçkidən tamamilə imtina etmək və ya sadəcə istehlakınızı məhdudlaşdırmaq qərarına gəlməyinizdən asılı olmayaraq, bir şeyi dərk etməlisiniz: həyatınız kökündən dəyişməli olacaq. Davranış və stereotipləri yenidən nəzərdən keçirməliyik. İstəklərinizi idarə etməyi öyrənin. Bunu bir mütəxəssisin köməyi ilə etmək daha yaxşı olardı.