Özünə güvənməyən insanlar arasında yeni iş qorxusu yaranır. Bu, arzu olunan sahədə təcrübənin olmaması, mövzu haqqında kifayət qədər məlumatlı olmaması və özünə hörmətin aşağı olması ilə əlaqədardır. İxtisaslarını itirmiş gənc analar analıq məzuniyyətindən sonra xüsusilə panikaya düşürlər.

İş qorxusu özünə inamsız insanlara xasdır

Yeni bir patron, vəzifə və ya komanda qarşısında qorxu yaranır. Ancaq nəfəs alma texnikaları və təsdiqlər (müsbət münasibət) kömək edəcəkdir. Əgər insan öz qorxusunun öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsə, psixoterapevtə müraciət edə bilər.

Qorxu səbəbləri

Qorxu müxtəlif səbəblərdən yaranır - iş yerinin, komandanın, rəhbərliyin dəyişməsi. Yeni, yüksək mövqe stressə səbəb olur. Bir insan müsahibədən, sınaq müddətindən və ya stajdan keçməzdən əvvəl narahat olur. Nəticələri uğursuzluq və ya uğur demək olan test imtahanından keçməməkdən qorxur. Səbəb əvvəlki iş yerində mənfi təcrübə ola bilər - həmkarlarına inamsızlıq, aqressiv və həddindən artıq çalışqan bir müdir, pis iş şəraiti, aşağı maaş. Adam indi də eyni vəziyyətin onu gözlədiyindən narahatdır.

Patrondan qorxmaq

Çox vaxt iş yerini dəyişəndə ​​və ya köçərkən işçi öz müdirini düşünür. Axı onun şəxsi keyfiyyətlərindən, işçilərə münasibətindən xəbəri yoxdur. Direktorun həddindən artıq tələblərindən və aqressiyasından qorxur.

Elə olur ki, dünyaca məşhur şirkət işçi dəvət edir. O, yeni iş yerinə yerləşdi, həmkarları ilə əlaqələr qurdu və üzərinə düşən vəzifələrin öhdəsindən layiqincə gəlməyə başladı. Rəis birdən dəyişdi. Xeyirxah və anlayışlı adamın yerinə diktator idarəçi gəldi. O, işçilərinin təşəbbüs və ideyalarını nəzərə almır, başqalarının problemləri ilə maraqlanmır.

Qadınlar və gənc analar belə müdirlərdən xüsusilə qorxurlar. Belə bir təzyiqin öhdəsindən gələ bilmədiklərindən narahat olaraq yeni iş yerlərini tərk edirlər.

Digərləri isə psixi pozğunluqları inkişaf etdirmək istəmədikləri üçün bu addımı atmağa qərar verirlər.

Komanda qorxusu

Qurulmuş komandada yeni bir insanı gözardı etmək olmaz. Əvvəlcə dedi-qoduların, bəzən hətta istehzanın əsas obyekti olacaq. Ancaq işçi əvvəlcə özünü bacarıqlı şəkildə təqdim edərsə, belə bir vəziyyətdən qaçınmaq olar.

Komanda qorxusunun görünüşünün əsas səbəbləri qorxu ilə əlaqələndirilir:

• peşəkarcasına yararsız hesab edilir;
• tələb olunan sahədə kifayət qədər məlumatlı olmamaq;
• məqsədlərinizə çata bilməmək (son tarixə çatmamaq, tapşırığı səhv yerinə yetirmək, hesablamalarda səhv etmək və s.);
• həmkarları ilə əlaqə tapa bilməmək;
• artıq olmaq;
• rədd edilmək və səhv başa düşülmək.

Müsbət münasibət ilk iş günündə həmkarlarınıza qalib gəlməyinizə kömək edəcək. Mənfi münasibəti müsbət olanlarla əvəz etmək lazımdır. Yeni gələnin sevinclə qarşılandığını təsəvvür etmək lazımdır. Onlar sizə yeni iş yeri göstərir, sirləri bölüşür, müdiriniz haqqında danışırlar. İnsanlarla tanış olmaq üçün bütün uğurlu cəhdlərinizi xatırlamalısınız. Elə olur ki, düzgün danışılmış zarafat və ya məzəli hekayə söhbətdəki gərginliyi aradan qaldırır.

Sosial qorxular

Yeni vəzifə qorxusu

Yeni vəzifə yeni vəzifələr və daha yüksək tələblər deməkdir. Məsuliyyət artır. Əgər bu rəhbər vəzifədirsə, o zaman şəxs tabeçiliyində olanların işinə nəzarət etməlidir. Menecer hər hansı problemə, səhv yerinə yetirilən tapşırığa və ya hesabatdakı səhvlərə görə məsuliyyət daşıyır. Vəzifə qorxusunun əsas səbəbləri:

• tabeliyində olanlar tərəfindən qəbul edilməməlidir;
• çox sayda işin öhdəsindən gələ bilmir;
• hesablamalarda, hesabatların hazırlanmasında, mükafatların bölüşdürülməsində səhvlərə yol vermək;
• gülünc bir hərəkətə görə məsxərəyə qoyulmaq;
• müdirin etimadını doğrulda bilməmək;
• işdə gec qalmaq və ya növbə bitdikdən sonra evdən işləməyə davam etmək;
• səhv qərarlar qəbul etmək və s.

Bəzi işçilər üçün hətta yüksək maaş da arqument deyil. Onlara yeni vəzifə təklif edən müdiri məyus etməkdən qorxurlar. Xüsusiyyətlər aydın görünür: özünə şübhə, aşağı özünə hörmət, şübhə. Panik atak, isteriya, sinir böhranları baş verir.

Yeni vəzifəyə keçərkən insanlar çox vaxt işdə gec qalmaqdan qorxurlar

Kim yeni işdən qorxur?

İşini dəyişmək istəyən insanlar qorxuya meyllidirlər. Rəhbərliyi məyus etməkdən, komanda tərəfindən rədd edilməkdən və məsuliyyətdən qorxurlar. Məsuliyyətlərin öhdəsindən gəlmək çətin görünür. Direktorun kabinetinə istənilən dəvət narahatlıq və panikaya səbəb olur. Həmişə kiminsə daha yaxşı bir iş görəcəyi hissi var, amma menecer yalnız töhmət və cəzalandırmaq istəyir.

• ixtisasların itirilməsi;
• kiçik bir uşağın olması (uzunmüddətli qayğı və nəzarət tələb edir);
• tez-tez xəstəlik məzuniyyəti;
• natamam təhsil;
• zəruri kompüter proqramları və ya avadanlıqları ilə işləmək bacarığının olmaması və s.

Həddindən artıq emosional və özünü tənqid edən insanlar yeni işdən qorxurlar. Hər hansı bir dəyişiklikdən qorxurlar. Onlar özlərini kifayət qədər hazırlıqlı, ixtisaslı və ya təlim keçmiş hesab edirlər. İdeal şərait axtarıram. İş mühitini kökündən dəyişənlər arasında yeni iş qorxusu yaranır. Onların bilikləri nəzəri biliklərlə, praktiki bacarıqların olmaması ilə məhdudlaşır. Ancaq onların böyük motivasiyası, yeni bir şey öyrənmək, öz inkişafı üzərində işləmək istəyi var.

Freelancerlər peşə fəaliyyətlərinə başlamaqdan narahatdırlar. Qeyri-sabit qazanc, müştəri tapmamaq və ya tapşırığı səhv yerinə yetirmək qorxusu onların əsas qorxularıdır.

Onlar nizamsız iş qrafikindən, aşağı maaşdan və həddindən artıq tələblərdən qorxurlar. Uğursuz fəaliyyətlərə görə pis reputasiya qazana bilərlər.

Yeni bir işə fobiyası olan bir insan bu işdən bəhs edildikdə qorxu hissi yaşayır. O, yeni dəyişiklikləri çox ciddi qəbul edir. Ancaq bu cür əlamətlər başqaları üçün çox açıq və nəzərə çarpan olmayanlar var. Bu insanlar öz duyğularını idarə etmək qabiliyyətinə malikdirlər. Bununla belə, xüsusilə diqqətli həmkarlar bir müddət sonra yeni gələnin qəribə davranışını görə bilərlər. Aşağıdakı simptomlarla müşayiət olunur:

• artan tərləmə;
• solğun üz dərisi;
• aşağı təzyiq;
• pis hiss;
• depressiv əhval;
• həddindən artıq qorxu və şübhə;
• qəribə, atrofik üz ifadəsi;
• yüngül titrəmə;
• ürəkbulanma;
• əzələ zəifliyi;
• kardiopalmus;
• isterik gülüş və s.

Xarici təzahür - gözlər altında torbalar. Onlar aydın şəkildə ifadə olunur və gizlənə bilməz. Bu, yuxu pozğunluğunu göstərir - yuxusuzluq. Bu emosiyalar, çaxnaşma, narahatlıq ilə əlaqələndirilir. Yeni iş qorxusu psixi pozğunluqlara səbəb olur. İnsan balanssızlaşır və qorxulu olur.

Qorxu və narahatlığın fizioloji təzahürləri

Qorxudan qurtulmağın yolları

Uğurlu menecerlər tez-tez ictimaiyyət qarşısında çıxış edir və yeni iş qorxusundan necə qurtulmaq barədə məsləhətlər verirlər. Onlar uğur hekayələrini bölüşür və texnikalar haqqında danışırlar. Onların arasında ən məşhuru təsdiqlər və nəfəs alma texnikalarıdır.

Təsdiqlər

Müsbət münasibət uğurun açarıdır. Təsdiqlər işdəki ilk gününüzdən əvvəl əhvalınızı yüksəltməyə kömək edəcək. Onlar sizin psixoloji vəziyyətinizi yaxşılaşdıracaq, bütün qorxuları aradan qaldıracaq, özünə şübhəni aradan qaldıracaq. Uğurlu fəaliyyətlər üçün özünüzü qurmaq üçün təsdiq nümunələri:

• Mən əla mütəxəssisəm, ona görə də hər şey düzələcək;
• Mənim zəngin praktik təcrübəm var, çətin vəziyyətdə nə edəcəyimi bilirəm;
• Mən qorxmuram, stressə davamlıam;
• Mənim çox vacib, yaxşı bacarıqlarım var, tez mənimsəəcəyəm;
• hər bir işəgötürən mənimlə əməkdaşlıq etmək istəyəcək;
• yeni işim mənim üçün mükəmməldir;
• mənim keyfiyyətlərim məhz bu vəzifə üçün yaradılmışdır;
• Fəaliyyətimdə uğur qazanıram;
• Mən etdiyimi sevirəm;
• İstədiyim maaşı alıram;
• Mən həmkarlarım tərəfindən sevilirəm və hörmət edirəm;
• Mənim əla karyera perspektivlərim var və s.

Burada işləyən psixoloji texnika özünü hipnozdur.

İnsan özünü müsbət nəticəyə hazırlayır. Uğursuzluqlarını özünü inkişaf üçün bir zərurət, şəxsi inkişaf fürsəti kimi qəbul etməlidir. Axı fikirlər güclü enerji mənbəyidir.

Nəfəs alma texnikası

İstənilən nəfəs məşqləri ayaq üstə və ya uzanaraq edilməlidir. Gözlər bağlanmalıdır. Sülh doğuran gözəl mənzərə və ya şəkil təsəvvür etmək vacibdir. Nəfəs alma və ekshalasiya nəzarət edilməlidir. Əvvəlcə onlara diqqət yetirmək vacibdir. Bədənin bütün əzələlərini rahatlaşdırmaq vacibdir. Bəzi nəfəs texnikaları:

1. Qarın nəfəsi. 3-5 s nəfəs alın, 4-5 s nəfəs alın. İnterval - 3 saniyəyə qədər. Prosesdə qarnınızın şişməsini istəyirsiniz.
2. Köprücük sümüklərindən istifadə edərək nəfəs alma. Nəfəs aldıqda körpücük sümükləri qalxır, nəfəs aldıqda isə aşağı düşür. Nəfəs alma arasındakı interval 3-5 s-dir.
3. Dalğa kimi nəfəs. 3 orqan sistemi iştirak edir - qarın, körpücük sümükləri, sinə. İnhalyasiya qarın boşluğundan başlayır, körpücük sümüklərinə, sonra isə sinəyə keçir. Ekshalasiya tərs qaydada baş verir.

Hər məşqi 3-5 dəfə təkrarlamaq kifayətdir.Özünüzü həddindən artıq yükləməməlisiniz. Nəfəs alarkən bədənin saf enerji və sakitliklə dolduğunu təsəvvür etmək lazımdır. Ekshalasiya ilə bütün mənfiliklər çıxır. Nəfəs alma məşqlərinə əlavə olaraq, bir insan meditasiya seansı həyata keçirir.

Psixoterapiya kömək edəcəkmi?

İnsanın yeni bir iş qorxusunu necə aradan qaldıracağını bilməyən vəziyyətlər var. Buna görə bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağa dəyər. Psixoloq özünüzə qalib gəlməyinizə kömək edəcək. Müalicə kursundan sonra xəstədə işləmək və yeni şeylər öyrənmək istəyi yaranacaq. O, komanda, mövqe və patron qorxusunu uğurla dəf edəcək.

Koqnitiv-davranışçı terapiya özünü təhlil əsasında qurulur. Əvvəlcə qorxunun mümkün səbəbləri müzakirə olunur. Bu, ən uyğun müalicə kursunu yaratmağa və fobiyadan qurtulmağa kömək edəcəkdir. Sessiya zamanı xəstə aşağıdakı suallara cavab verməlidir:

• yeni bir iş tapsam nə olacaq;
• müsahibədə səhv bir şey desəm nə olacaq;
• komanda tərəfindən rədd edilməkdən niyə qorxuram;
• yuxarılardan qorxmağımın səbəbi nədir;
• vəzifəyə yüksəlsəm nə olacaq;
• karyera yüksəlişi məni niyə qorxudur;
• işi dəyişmək məni nədən qorxudur;
• niyə biliklərimin yetərli olmadığını düşünürəm və s.

Bu suallardan istifadə edərək müştəri öz davranışını təhlil edir. Mənfi münasibətləri aradan qaldırmaq və onları müsbətə dəyişdirmək arzusu var.

Əhəmiyyətli bir tələb odur ki, həkim öz xəstəsini sağaltmaqda həqiqətən maraqlı olmalıdır. Müştəri mümkün qədər açıq və dürüst olmalıdır.

Müalicə bir neçə mərhələdə baş verir. Fərdi seanslardan və ev tapşırıqlarından ibarətdir. Psixoterapevt müsahibəyə müsbət münasibət bəsləməyə kömək edir. Birdən bir şey plana uyğun getməzsə, insan özünü necə sakitləşdirməyi və sakit qalmağı bilir. Stressli vəziyyət zamanı özünü idarə etməyi öyrənir. Əsəbi bir patron və ya paxıl həmkarlar qıcıqlanma və ya narahatlığa səbəb olmur. Rol oyunları ev tapşırığı kimi istifadə edilə bilər. Xəstə təsəvvür etməlidir ki, o, patron, həkim isə onun işçisidir. Müştərinin hisslərini və duyğularını bölüşməsinə icazə verin. Direktor qorxusunun haradan qaynaqlandığını dərk etmək vacibdir.

Əgər yeni vəzifələr qorxusu ilə mübarizə aparmaq lazımdırsa, xəstədən ideal menecer imicini təsvir edin. Onun müsbət keyfiyyətlərini dəqiq müəyyən etmək vacibdir. Uğurlu TOP menecerlərin, iş adamlarının və böyük şirkətlərin rəhbərlərinin kitablarını oxumaq kömək edir. Onların güclü tərəflərini vurğulamaq və eyni yüksəkliklərə çatmaq üçün xəstənin nə üzərində işləməsi lazım olduğunu başa düşmək lazımdır.

Birdən müştəri komandaya qəbul olunmamaqdan narahat olarsa, psixoterapevt qrup dərslərində iştirak etməyi təklif edir. Onlar sosial cəhətdən aktiv olmağa və böyük bir qrup insandan qorxmağı dayandırmağa kömək edəcəklər.

Psixoterapiya rejissorun və yeni komandanın qorxusundan qurtulmağa kömək edəcək

Nəticə

Yeni iş fobiyası özünə hörmətin aşağı olması, ixtisas səviyyəsi və ya arzu olunan sahədə kifayət qədər bilik olmaması səbəbindən yarana bilər. Elə olur ki, insanın böyük gözləntiləri olur, amma reallıq məyus edir. Kimisi yeni komandadan narahatdır, kimisi yeni müdirdən qorxur. Digərləri üçün əzələ zəifliyi yüksəliş və ya yeni mövqe səbəbindən görünür.

Təsdiqlər və nəfəs məşqləri qorxunu dəf etməyə kömək edəcək. Müsahibəyə müsbət münasibət və yaxşı hazırlıq vacibdir. Əgər insan təkbaşına qorxunun öhdəsindən gələ bilmirsə, psixoterapevtin xidmətlərindən istifadə edə bilərsiniz. O, koqnitiv davranış terapiyası aparacaq və müştəriyə düşüncə tərzini və davranış modelini dəyişməyə kömək edəcək.

Qarşıdan gələn iş günü ilə bağlı həyəcan və həyəcan hissi ilə sonuncu dəfə nə vaxt oyandığınızı belə xatırlamayacaqsınız. Qarşınızda yeni perspektivlərin və əməkdaşlıq imkanlarının açılmasının sevinci keçmişdə qaldı - bu vəzifəni ilk aldığınız zaman. Siz işi əsasən rutinlə əlaqələndirirsiniz. Mənə həyatınızı xatırladır? Yeni bir iş axtarmaq barədə düşünməyə dəyər!

2. Siz bədbəxtsiniz

Bəlkə də daha pisdir: siz nəinki yeni gündən həzz almırsınız, həm də hər səhər özünüzü bədbəxt hiss edirsiniz. Demək olar ki, bütün vaxtınızı ayırdığınız işinizin günahkar olma ehtimalı yüksəkdir. Bu, nə müdirinizin, nə də həmkarlarınızın günahı deyil. Ola bilsin ki, siz sadəcə bir dəfə özünüzü komandada səhv yerləşdirmisiniz.

Amma bu o demək deyil ki, indi qalan günlər üçün əziyyət çəkməyə məcbursan.

Səhvlərinizdən dərs alın və gələcəyə baxın. cəlbedici vakansiya və qoy yeni işin sevimlin olsun!

3. Şirkətiniz məhvə məhkumdur

Bəzən əlimizdən gələn hər şeyi edirik, amma vəziyyət hələ də ən yaxşı şəkildə işləmir. Əgər ayıq şəkildə şirkətin aşağı düşdüyünü başa düşsəniz, onunla enməməlisiniz. Gün batımını gözləməyin - indi yeni iş axtarmağa başlayın ki, sonradan CV-nizdə mövcud olmayan işi göstərməyə ehtiyac qalmasın.

4. Həmkarlarınızı heç bəyənmirsiniz.

Həmkarlarınız və müdiriniz həyatınızın çox hissəsini birlikdə keçirdiyiniz insanlardır. Yatmağa, tıxaclara və alış-verişə ayırdığınız vaxtı nəzərə alsanız, əslində onlar demək olar ki, hər zaman sizinlədirlər. Enişli-yoxuşlu, sevinən və dağılan anlarda. Çox güman ki, onlar həqiqətən sizin tətildən və ya xəstəlik məzuniyyətindən qayıtmağınızı səbirsizliklə gözləyirlər (biz əsl motivləri axtarmayacağıq). Ona görə də işçilərini bəyənmədiyiniz şirkətdə qalmağın mənası yoxdur.

Gördüyünüz işi bəyənsəniz belə, həmkarlarınızla normal təmasların olmaması gec-tez karyeranızda mənfi rol oynayacaq.

Hansı insanlarla birlikdə olmaqdan həqiqətən zövq aldığınızı düşünün. Və işlədikləri yerə gedin. Onda həyat daha zövqlü olacaq.

5. Rəhbəriniz yalnız yuxarı baxır.

Çox vaxt menecer öz yüksəlişinə qayğı göstərərkən, tabeliyində olanlara kifayət qədər dəstək vermədən yalnız yuxarı rəhbərliyə diqqət yetirir. Bu vəziyyət qeyri-adi deyil. Lakin belə siyasət müsbət nəticə verməyəcək. Məhsuldar komanda işi hər kəsin ümumi nəticəyə maraq göstərməsini nəzərdə tutur. Sizcə, lider yalnız özü üçün oynayır? Özünüzü aldatmayın - burada uğur qazana bilməyəcəksiniz.

6. Siz streslisiniz

Bu gün getdikcə daha çox insan daimi fon narahatlığı və hətta çaxnaşma hissindən şikayətlənir. Bəlkə siz də onlardansınız? Sonra məqalənin bu bəndinə xüsusi diqqət yetirin. İlk baxışdan qeyri-adi heç nə baş verməsə də, narahatlığın daimi yoldaşınıza çevrildiyi təqdirdə səbəbsiz ola biləcəyini düşünməməlisiniz. Çox güman ki, səbəb məhz sizin üçün adi və tanış olan şeylərdə - işinizdədir.

Əlbəttə ki, bir psixoloqun, sedativlərin köməyinə müraciət edə bilərsiniz (demək olar ki, siz bunu artıq sınamısınız). Ancaq bu vasitələr yalnız simptomlarla mübarizə aparır. Narahatlığınız səhər başlayırsa və axşam nəhayət sığınacaqda (ev, idman zalı və ya bar) gizlənmək ümidi ilə ofisdən uçursunuzsa - bu, başqa bir iş yeri axtarmağınız lazım olduğuna əmin bir işarədir. .

lightwavemedia/Depositphotos.com

7. Daha tez-tez xəstələnməyə başlayırsınız

Bəzi hallarda daha da mənfi nəticələrə səbəb ola bilər: pis sağlamlıq vərdiş halına gəlir və xroniki xəstəliklər inkişaf edir. Ancaq pisləşən ətraf mühitdən gileylənmədən və “qocalıq sevinc deyil” deməzdən əvvəl düşünün ki, həqiqətən pis yeyirsiniz, yoxsa kifayət qədər dincəlmirsiniz? Əgər belədirsə, onu dəyişdirməyə çalışın. Amma fikirləşirsinizsə ki, dostlarınız sizin vəsvəsə etdiyiniz bütün sağlam həyat tərzi qaydalarına əməl etməmələrinə və uşaqlıqda zəif uşaq olmamağınıza baxmayaraq necə enerji ilə dolu qalmağı bacarır, onda taktikanızı dəyişməlisiniz. Bu dəfə özünüzü deyil, ətrafınızdakı dünyanı dəyişdirməyə çalışın - işə başlayın.

8. Siz şirkətinizin vizyonunu bölüşmürsünüz.

Əgər şirkətin tamamilə fərqli işləməli olduğunu düşünürsünüzsə, o zaman rəhbərliklə eyni məqsədə can atmaq çətin olacaq.

İşdə hökm sürən korporativ ruha, əxlaqi prinsiplərə və etik standartlara heç də yaxın olmadıqda, onu nə qədər ört-basdır etməyə çalışsan da, “sürü” səni qəbul etməyəcək.

İşlərin necə qurulacağına dair öz baxışlarınıza tam hüququnuz var. Ancaq aqressiv şəkildə mövcud nizama qarşı çıxmamalısınız. Başqalarının fərqli olmasına, özünüzə isə özünüz olmağa icazə verin. Və öz aranızda bir iş tapın.

9. Balans əldə edə bilməzsiniz

Daim iş və ailə arasında tələsirsiniz, hər ikisinə də vaxtınız olmadığını hiss edirsiniz. Ailənizlə daha çox vaxt keçirdiyiniz üçün menecerinizin tapşırıqlarını vaxtında yerinə yetirməyə vaxtınız yoxdur. Və işə gec qalmaqla siz sevdikləriniz üçün vacib hadisələri əldən verirsiniz. Deyəsən, sizin "iş-həyat" vəziyyətiniz var. Dərindən nəfəs alın və ayıqlıqla etiraf edin: özünüzü başqa mövqedə sınamaq daha yaxşıdır. Və bu, müdirinizin və ya ailənizin deyil, sizin qərarınız olsa, daha yaxşıdır.

10. Məhsuldarlığınız aşağı düşüb

Hələ də işlər görsəniz, amma artıq məhsuldar olmadığınız hiss etsəniz belə, dəyişiklik etməyin vaxtı gələ bilər. Məsləhətləri tapmaq asandır. Ancaq özünü inkişaf, motivasiya və şəxsi inkişafla bağlı bütün bu fikirlərə qapılmamağa çalışın - nə vaxt dayanmağı və məqsədi xatırlamağı bilin. Əgər biznes məşqçisi olmağı planlaşdırmırsınızsa, o zaman başqa tərəfə baxmalısınız. Məhz - peşəkar maraqlarınız sahəsində. Amma ola bilsin ki, başqa vəzifədə və ya başqa şirkətdə.

11. Bacarıqlarınız istifadə olunmur

Bu ilk dəfə deyil ki, siz yüksəlişdən imtina edirsiniz və daha mürəkkəb tapşırıqların öhdəsindən gəlmək cəhdləri uğurlu alınmır. Deyəsən, rəhbərliyiniz sadəcə olaraq şirkətə daha çox şey verməyə qadir olduğunuzu etiraf etmək istəmir. Ambisiyalarınızın məhv olmasına imkan verməyin. İstedadlarınıza yaşıl işıq veriləcək başqa bir yer tapmağa çalışın.

12. Məsuliyyətləriniz artır, amma maaşınız artır.

Bu vəziyyətin müxtəlif səbəbləri ola bilər, amma hər halda, bunu təbii qəbul etməməlisiniz. Əgər şirkətdə ixtisar iki dəfə çox iş görməyinizə gətirib çıxarıbsa və bu arada maaşınız mütənasib deyilsə, bu o deməkdir ki, rəhbərlik ədalətsiz siyasət aparır.

Sizə yüksəliş təklif edilsə belə, qeyd etməzdən əvvəl maaşınızın məsuliyyətlərinizlə mütənasib olaraq artacağına əmin olun.

Boş yerə təslim olmayın və dəbdəbəli bir vəzifənin arxasınca getməyin. Əməyinin qiymətləndirilmədiyini hiss edirsənsə, başqa iş axtar!

13. Fikirləriniz eşidilmir

Təklifləriniz artıq qiymətləndirilmir və fikirləriniz zəhlətökən milçəklər kimi kənara atılır? Bu pis tendensiyadır. Təbii ki, bir və ya iki dəfə baş vermişsə, istefa verməkdən imtina etməməlisiniz. Ola bilsin ki, fikirlərinizi təqdim etmə tərzinizi dəyişdirməlisiniz. Ancaq izahat vermədən zaman-zaman fikrinizi nəzərə almaq istəmirlərsə, özünüzdə və dünyada məyus olmamalısınız - yeni bir iş axtarmalısınız.

14. Təşəkkür demirlər

Əksinə, təklifləriniz var gücü ilə istifadə olunursa və şirkətin uğurlu qərarları əsasən sizin ideyalarınız üzərində qurulursa, lakin heç kim sizə təşəkkür etmirsə - bu qeyri-sağlam atmosferdir. Mümkündür ki, menecer ödənişlərin məbləğində öz əksini tapsın. Belə bir vəziyyətdə, öz ləyaqətlərinizin yalnız maddi qiymətləndirilməsinin sizin üçün kifayət olub olmadığını özünüz üçün vicdanla müəyyənləşdirin. Yoxdursa və xüsusən də ideyalarınız başqası tərəfindən açıq-aydın mənimsənildiyi halda, işdən çıxmağa və səmimi şəkildə minnətdar olacağınız bir yer tapmaq üçün bütün mənəvi hüququnuz var.

15. Siz durğunsunuz

Darıxırsan. İşinizdə hər gün eyni tipli tapşırıqları yerinə yetirirsiniz və yeni heç nə öyrənmirsiniz. Çox güman ki, siz artıq bu mövqeni aşmısınız.

Özünüzə bu suala cavab verin: burada peşəkar kimi inkişaf edirsiniz?

Bu şirkətdə böyümək üçün heç bir fürsət yoxdursa, davam etməli və başqa bir vəzifə axtarmalısınız.

Gladkov/Depositphotos.com

16. İnsanlar sizi tənqid edir

İş mühitində istənilən vəziyyətdə, işinizi tənqid etmək üçün yalnız yer var. Əgər patron şəxsiləşirsə və şəxsən sizə mənfi qiymətləndirmələr verirsə, bu, onun xarakterinin və tərbiyəsinin problemləridir. Bu cür ünsiyyət tərzini daha məhsuldar bir birinə dəyişdirə bilmirsinizsə, inciməyin, təkəbbür göstərməyin - adekvat bir mütəxəssisin rəhbərliyi altında başqa bir iş axtarmaq daha yaxşıdır.

17. Siz təhqir olunursunuz

Həmkarınız tərəfindən incidilməyiniz tamamilə qəbuledilməzdir. Əgər zorakılığın, cinsi təcavüzün və ya hər hansı digər aqressiv davranışın qurbanı olsanız, maliyyə məsələlərində aldanırsınızsa və ya vədlər yerinə yetirilmirsə, dərhal!

18. Siz özünüzə işdən çıxacağınıza söz verirsiniz

Bir çox insanlar illərdir özlərinə və yaxınlarına iş dəyişdirəcəklərinə söz verirlər. Ancaq bu heç vaxt nəticə vermir. Dəfələrlə “sizə yeni bir sümük atacaqlarını” gözləyirsiniz və heç bir şey etmədiyinizi əsaslandırmaq üçün bundan istifadə edirsiniz. İstənilən vəziyyətdə yaxşını görmək sülhə gedən yoldur. Ancaq bu həmişə inkişaf yolu deyil.

Özünüzü aldatmayın - uğurlu karyera və xoşbəxt həyat qurmaq üçün aktiv addımlar atın.

19. Liderlik vəzifəsini xəyal etmirsiniz.

Siz səylə işləyirsiniz və rəhbərlik tərəfindən verilən bütün tapşırıqları yerinə yetirirsiniz? Özünüzü xəyallarınızda lider kimi təsəvvür edirsiniz? Əgər yoxsa, deməli səhv yerdəsiniz. Təbii ki, hamı müdir və ya direktor ola bilməz, amma ən azından layihə meneceri olmaq iş yerində təbii bir inkişafdır. Əgər yaxın bir neçə ildə özünüzü bu vəzifədə görmürsünüzsə, karyeranızı dəyişmək barədə düşünməlisiniz.

20. Gələcək haqqında düşünməkdən qorxursunuz.

Belə bir vəziyyətdə iş yerinin dəyişdirilməsi əsas prioritet olmalıdır. Bu qərarı vermək asan olmayacaq, çünki çoxdan özünüz üçün bəhanələrin tam siyahısını hazırlamısınız. Karyeranızda uğur qazana bilməyəcəyinizi düşündüyünüzün bütün səbəblərini kağıza yazın. Əzdirin və zibil qutusuna atın!

Uşaqlıq xəyallarınızı xatırlayın, bacarıqlarınızın siyahısını və öyrənmək istədiklərinizin siyahısını tərtib edin. Ortaq dil tapın və həyatınızı yaxşılaşdırmağa başlayın.

Siz özünüzə və dünyaya iş gününün sonunu darıxdırıcı gözləməkdən daha çox şey verə bilərsiniz və verməlisiniz!

Bu yazıda həyatınızda ilk ciddi işə yenicə girdiyinizi nəzərdən keçirməyəcəyəm. Burada hər şey tamamilə yenidir. Hər şey qeyri-adidir. Peşəkar və sosial uyğunlaşma ilə bağlı saysız-hesabsız məsləhətlər verilə bilər.

Birinci qayda. Çakraları açıb sakitləşək.

Beləliklə, yeni kresloda oturduğunuz ilk gündür və siz dərhal yeni rəhbərliyi əla istedadlarınızla heyran etmək istəyirsiniz. Bu işləməyəcək. Siz stress altındasınız.

Əlləriniz titrəyəcək qədər əsəbi olsanız və ya bir az əsəbi hiss etsəniz - bu, artıq sizin şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizdən asılıdır. Belə bir boşluqda ən yaxşı olduğunuzu sübut etməyə çalışdığınız zaman bu, lazımsız təlaşa səbəb olur. Siz iki dəfə çox səhv edəcəksiniz.

Yeri gəlmişkən, əgər səhv etmisinizsə, bunu etiraf etməkdən qorxmayın. Onu düzəltmək üçün variantları təklif etməyə çalışın. İndi dərindən nəfəs alaq, yalnız mələklərin, hətta cənnətdəkilərin qüsursuz olduğunu xatırlayaq və xaricdən mümkün qədər çox məlumat almaq üçün çakraları açaq.

İkinci qayda. Gəlin sual verək, qulaqlarımızı qızdıraq.

Ancaq məlumat sonsuz bir axınla sizə axacaq. Və bunun çoxunu beyninizdə saxlamaq işin ilk günlərində bir nömrəli vəzifədir.
Əgər ofisinizin qapısında sizi müdrik mentor qarşılayırsa, şanslısınız. Və sizə bunları söylədi:

1. İş təsvirləri. Düzünü desək, sizə hansı vəzifələr və nə dərəcədə həvalə olunub.
2. Daxili nizam qaydaları. İş yerində çay və peçenye içmək adətdirmi, gündə neçə dəfə siqaret fasiləsinə çıxmaq olar, nahara nə qədər vaxt ayrılır.
3. Bəzi xırda detallardan xəbərdar olsanız ideal olardı. Deyək ki, iş yerində insanların ağzının altında zümzümə etməsi müdirin xoşuna gəlmir. Ancaq çox güman ki, belə məlumatları özünüz əldə etməli olacaqsınız.

Odur ki, qulaqlarımızı qızdıraq! Bunlar. Biz geyim koduna diqqət yetiririk, əgər varsa. Boş geyimlərə icazə verilirsə, ilk günlərdə çox təxribatçı geyinməməyə çalışın. Daha sonra, müəyyən bir komandada nəyin məqbul olduğunu və nəyin ən yaxşı şəkildə qarşısını almaq olduğunu müəyyən edə biləcəksiniz. Yeni bir işçinin görünüşü "köhnə adamlar" üçün qıcıqlandırıcı amillərdən birinə çevrilə bilər.

Qayda dörd, beş, altı və s.

Qeybətə ehtiyac yoxdur. Toxumların yuyulması yararsız bir işdir. Və yeni bir işçi üçün bu, sadəcə olaraq qəbuledilməzdir.

Mobil telefonunuzda şəxsi mövzular haqqında danışmayın, daha az ofis telefonunuzda. Son çarə olaraq iş yerini tərk etməlisiniz.

Gecikmə. Unutmayın, dəqiqlik padşahların nəzakətidir!

Gec qalmayın. Axşam görüşləri çox güman ki, iş gününüzü düzgün planlaşdıra bilmədiyiniz və ya rəhbərlərinizlə rəğbət qazanmağa çalışdığınız anlamına gəlir. Nə biri, nə də digəri sizə hesablaşmayacaq.

Əlbətdə ki, oxlar axşam altıya çatan kimi qaçmağa dəyməz. Biz balansı qoruyuruq.

Unutmayın ki, istənilən təşkilat mürəkkəb mexanizmdir. Və yalnız bir neçə aydan sonra tam hüquqlu bir dişli ola biləcəksiniz. Ümid edirəm ki, bu qaydalar bu ayları lazımsız əsəblər olmadan keçirməyə kömək edəcək!

7 seçildi

Uşaq ikən mən bu sözü birtəhər özümə görə başa düşürdüm "İş – canavar deyil." Davamını bilmədən bunun belə bir məna daşıdığına əmin idim: "İş vəhşi heyvan deyil və bundan qorxmamalısınız." Axı mənə elə gəldi İnsanlar çox vaxt işdən, xüsusən də yeni və qeyri-adi işlərdən qorxurlar. Düzünü desəm, hələ də belə düşünürəm. Gəlin bunu anlayaq niyə qorxuruq və qorxuya necə qalib gələ bilərik.

Nədən qorxuruq?

Əgər qorxsaq, yeni iş hansı dəhşətlərlə doludur?

Yeni təcrübə. Demək olar ki, həmişə iş yerimizi dəyişdirəndə biz yeni işlər görməliyik və yeni öhdəliklər götürməliyik. Bu, yenidən və dərhal praktikada öyrənmək deməkdir. Buna görə bir çox insanın təbii qorxusu var: "Uğur qazanmasam nə olacaq?" Axı, hələ ki, praktiki olaraq heç bir bacarıq yoxdur, lakin məsuliyyət artıq mövcuddur.

Yeni insanlar. Bəzi insanlar istənilən komandaya asanlıqla uyğunlaşır, bəziləri isə çətin olur. Ancaq hər halda, yeni bir şirkət bizi əsəbiləşdirir: həmkarlarınızın nə qədər mehriban, mehriban və adekvat olacağını əvvəlcədən təxmin edə bilməzsiniz. Bundan əlavə, yeni icmada hansı meyarlarla qiymətləndiriləcəyiniz məlum deyil: fərqli komanda - fərqli qaydalar.

Yeni məsuliyyət. Yeni iş və ya yeni vəzifə qorxusu çox vaxt bir çox hallarda dəyişikliyin məsuliyyəti artırmaqla təhdid etməsi ilə əlaqələndirilir. Bir çox insan əllərində olanda işləməyi xoşlayır "böyük", qərarlar qəbul edən və onlara cavabdeh olan. Özləri isə tam məsuliyyət götürmək istəmirlər.

Necə qorxmamaq olar?

Yeni təcrübələrdən qorxmaq normal bir hadisədir, həm xizək sürməyə başladığınız zaman, həm də işə ilk getdiyiniz zaman yaranır. Qəribədir ki, hər iki vəziyyət oxşardır - insan heç vaxt bir şey etməyib, uğur qazanacağını bilmir, buna görə qorxur. Qorxudan necə qurtulmaq olar? Çox sadədir - sadəcə məşq etməlisiniz. İşdə, idmanda və ya gündəlik həyatda davamlı olaraq yeni bir şey etsəniz, buna öyrəşəcəksiniz və yeni təcrübədən əvvəl stress səviyyəsi çox azalacaq.

Hazırda böyük bir qorxunun öhdəsindən gəlmək lazımdırsa, bu üsul var: uğursuz olsanız baş verə biləcək ən pis şeyi təsəvvür edin. (məsələn, işinizi itirəcəksiniz). Bu vəziyyətlə oynayın, bu vəziyyətdə nə edəcəyinizi düşünün. Bəlkə peşənizi dəyişdirin və ya başqa ölkədə yaşayın? Bəlkə bu dəyişikliklər daha yaxşıya doğru olacaq? Nədən qorxduğunuzu aydın təsəvvür etsəniz, o qədər də qorxulu olmayacaq, çünki Çox vaxt naməlumdan qorxuruq.

Digər tərəfdə, Orta dozalarda yeni bir iş qorxusu hətta faydalıdır- bu, özünüzü toplamağa, diqqəti cəmləməyə və səhvlərdən qaçmağa imkan verir. Ancaq qorxu çox böyükdürsə, stresli vəziyyətə düşməmək üçün bizi dəyişikliklərdən qaçmağa və maraqlı təkliflərdən imtina etməyə məcbur edir. Belə qorxu ilə mübarizə aparmaq lazımdır, çünki Dəyişiklik olmadan karyera yüksəlişi olmayacaq.

Yeni bir işdən əvvəl qorxunuz varmı? İlk işiniz üçün müraciət edəndə qorxdunuzmu? Bu hisslə necə davrandınız?

İndi yeni bir iş tapmaq vaxtıdır və birdən cəhənnəm kimi bundan qorxduğunuzu görürsünüz. Hətta uyğun vakansiyanın axtarışı prosesi artıq narahatlıq hissi və sürətlənmiş ürək döyüntüsü ilə müşayiət olunur. İşəgötürənə telefonla zəng etməyə gəldikdə, daha az müsahibəyə getmək, qorxu tamamilə dözülməz olur.

Yeni iş axtarışı ilə bağlı bütün bu hadisə davamlı stressə çevrilir, lakin yeni bir vəzifə tapmaq və əldə etmək döyüşün yalnız yarısıdır. Hələ sınaq müddətindən keçməli və yeni komandaya öyrəşməli, müdirlərinizi sevindirməli və yeni vəzifələrinizin öhdəsindən gəlməlisiniz!

Əgər siz artıq işinizi necə mənimsəyəcəyinizi bilsəniz, onu hərtərəfli bilsəniz və bacarıqlarınız avtomatlaşdırılıbsa, yenə də yeni bir iş barədə düşünmək sizi dəhşətə gətirir. “Yeni vəzifələrimin öhdəsindən gələ bilməsəm nə etməliyəm? Bəs yeni komanda məni bəyənməzsə? Rəhbərlərinizin gözləntilərini necə qarşılamaq olar?

Nəticədə yeni iş axtarışı aylarla, hətta illərlə uzanır. Və nə qədər çox vaxt keçdikcə, barışa bilməmək üçün günahkarlıq hissi artır. Bundan əlavə, hər şey yaxınlarınızın səhv başa düşülməsi ilə ağırlaşır, onlar bunun sadə tənbəllik olduğunu düşünürlər, bu da sizi haqsız hiss edir. Axı siz hər zaman istənilən tapşırığı ustalıqla yerinə yetirməyə öyrəşmisiniz.

Bu dözülməz və ağrılı vəziyyətdən necə çıxa bilərik? Yeni iş qorxusundan birdəfəlik xilas olmaq mümkündürmü? Cavab Yuri Burlanın Sistem-Vektor Psixologiyası tərəfindən verilir.

Kim yeni işdən qorxur?

Sistem-vektor psixologiyasının göstərdiyi kimi, yeni iş qorxusu hər kəsdə deyil, yalnız müəyyən psixi xüsusiyyətləri olan insanlarda yarana bilər. Bunlar anal və vizual vektorları olan insanlardır.

Təbiətinə görə çox hərtərəflidirlər. Onlar istənilən işi sona çatdırmağı bacaranlardır. Və bunu səmərəli şəkildə edin, ən kiçik detalları araşdırın və son nəticəni mükəmməlliyə çatdırın. Təbii ki, belə insanlar hər hansı bir yeni işə başlamaqda çətinlik çəkirlər, lakin işə başlayandan sonra hər şeyi ideala çatdırmaq prosesindən böyük həzz alırlar.

Anal vektoru olan insanların bütün psixikası keçmişə yönəldilmişdir, çünki onların növ rolu təbiətcə keçmişin təcrübəsini və biliklərini yeni nəsillərə ötürməkdir. Bu səbəbdən onlar hər şeydən yeni və gələcəklə bağlı təbii bir qorxuya sahibdirlər. Onlar təbiətcə mütləq mühafizəkardırlar, çünki istənilən bilik, bacarıq və təcrübə təhrif edilmədən ötürülməlidir.

Anal vektorda da təbii biabırçılıq qorxusu var. İnsanın işi qüsursuz yerinə yetirməsinə, onu kamilliyə çatdırmasına normal olaraq töhfə verən odur.

İnsanda vizual vektor da olduqda, bu, onu peşəkar, erudit və öz sahəsində ən yaxşı mütəxəssis edir.

Erkən uşaqlıqdan vektorların anal-vizual bağının sahibi əla tələbədir. Əvvəlcə yaxşı olmaq arzusu var: yaxşı tələbə, yaxşı işçi, yaxşı insan. O, adətən digər insanların fikirləri, onun haqqında dedikləri və ya düşündükləri və işinin nəticəsi üçün çox vacibdir.

Belə çıxır ki, işi mükəmməl yerinə yetirməyi bilsə də, belə insan yenə də qorxu yaşayır - səhv etmək, hər şeyi pis etmək və sonda başqalarının qarşısında özünü rüsvay etmək. Ancaq adətən bu, hələ də yeni bir işə maneə yaratmır, əksinə, onu hər şeyi daha yaxşı etməyə sövq edir.

İş qorxusunun səbəbləri

Bəzən uşaqlıqdan stress və ya pis təcrübələr nəticəsində belə bir insan başqalarının qarşısında özünü biabır etməkdən patoloji qorxmağa başlayır. Telefon zəngi etmək, müsahibəyə getmək və daha çox işin öhdəsindən gəlmək üçün vəzifə və öhdəlikləri götürmək - bütün bunlar demək olar ki, qarşısıalınmaz olur.

Daim səhv etməkdən, səhv etməkdən, yöndəmsiz bir vəziyyətə düşməkdən və ya mükəmməl olmayan işləri görməkdən qorxmağa başlayır. Buna görə də, hətta telefonla danışmaq və ya müsahibə vermək də böyük stress yaradır. Adam itir, hər şey ağlından çıxır, işəgötürənin sualına necə cavab verəcəyini bilmir. Və bu, onun əvvəlcə öz sahəsində yüksək ixtisaslı mütəxəssis olmasına baxmayaraq! Ən həlledici anda onun qorxduğu şey baş verir: özünü rüsvay etmək qorxusundan işəgötürənlə danışanda itdiyi üçün özünü yöndəmsiz vəziyyətdə tapır.

Hər şey vizual vektor ilə ağırlaşır. Şəxs emosional olaraq yellənməyə başlayır və anal vektorda rüsvayçılıq qorxusunu artırır. Təbiət etibarilə, təxəyyül zəkasına və yaxşı təxəyyülə malik olan, qorxu vəziyyətində olan vizual vektor sahibi, nədən qorxduğunu və baş verə biləcəyini təsəvvüründə təsvir edir. Nəticədə, işə düzəlmək qorxusu aşılmaz olur.

Bundan əlavə, burada anal vektorda yeni olan hər şeyin təbii qorxusu böyük əhəmiyyət kəsb edir. Yeni insanlar, komanda, yer, vəzifələr - bütün bunlar qorxulu görünür, çünki bu, qeyri-adidir və insan sadəcə nə gözlədiyini bilmir. Digər insanların münasibətinə həssaslıq və vizual vektora inamsızlıq vəziyyəti daha da ağırlaşdırır.

Əvvəlki işdəki pis təcrübə də yeni bir iş tapmağınıza mane olan amil ola bilər, çünki anal vektoru olan bir insan üçün təcrübə çox vacibdir. Bir şeydə mənfi təcrübə aldıqda, onu ümumiləşdirməyə meyllidir. Ona görə də hiss edir ki, bir dəfə bəxti gətirməyibsə, həmişə belə olacaq.

Nəticədə yeni iş tapmaq və müraciət etmək insan üçün böyük bir maneəyə çevrilir ki, bu da psixoloji cəhətdən çox çətinləşir. O, şüurlu şəkildə yeni bir iş almaq istəyir, günahkarlıq hissi ilə əzab çəkə bilər, lakin qorxu və pis təcrübə ona bunu etməyə mane olur. İnsan özünü pis bir dairədə tapır.

Yeni işə başlamaq qorxusu ciddi problemdir, çünki cəmiyyətimizdə bu və ya digər şəkildə hər kəs özünü və ailəsini dolandırmaq üçün pul qazanmalıdır. Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası bütün qorxularınız və digər mənfi hallarınızla tam işləməyə imkan verir.

Siz psixikanızın təbiətini, onun bütün gizli xüsusiyyətlərini, istedad və qabiliyyətlərini dərk etməyə başlayırsınız. Özünüzü və mənfi halların bütün şüursuz səbəblərindən xəbərdar olduqda, onlar sizin həyat ssenarinizi idarə etməyi dayandırır və həyatda maneələr yaradır. O cümlədən, işə düzəlmək qorxusu.

Bu, təlimi başa vurduqdan sonra qorxularını dəf edən və yeni bir iş tapan insanların çoxsaylı nəticələri ilə təsdiqlənir:

“...Mənim xoşuma gələn bir iş tapdım. Hətta belə işlərin olması təəccüblüdür. Düşündüm ki, belə iş mənim üçün təbiətdə deyil. Amma... oh, möcüzə! Mən çox dəyişmişəm, prioritetlərim dəyişib. Mənə sevinc gətirən bir şey tapdım!..”

“... Təlimdə aldığım biliklər olmasaydı, əsl işimə, çağırışıma qayıtmazdım!
İndi nə vaxtsa sahib olduğum hər şeyi geri qaytarmışam. Artıq əbədi olaraq itirdiyimi düşündüyüm şey. Gözlərim açıq, yeni bir şəkildə görməyi öyrəndikdən sonra həyatıma qayıtdım. Bu olmasaydı, yəqin ki, hələ də taksi sürəcəkdim...”

“... Təlim mənə özümü anlamağa kömək etdi. Olmadığın başqa biri kimi “görünmək” ehtiyacı aradan qalxdı, özün olmaq rahat oldu. Özün olmaq maraqlı oldu. Öyrənmək və inkişaf etdirmək, yalnız ən yaxşıları mənimsəmək arzusu var idi...daha çox oxuyun, yaxşı filmlərə baxın və daha çox şey. Uzun müddət məşhur əcnəbi fotoqrafların foto qalereyalarına və portfellərinə baxdım və get-gedə məndə bunu özüm sınamaq istəyi formalaşdı. Sonra ilk kameramı qazandım və çəkilişlərə başladım... İndi də işimi sevirəm desəm düzgün olmaz - nəfəs alıram! :aşiq:.."

Yuri Burlan tərəfindən sistem-vektor psixologiyası üzrə pulsuz onlayn təlim üçün indi qeydiyyatdan keçin.

Məqalə materiallardan istifadə etməklə yazılmışdır