Deyirlər ki, qocalma prosesini dayandırmaq mümkün deyil, lakin Revitonics metoduna müraciət etsəniz, bu ifadə mübahisə edilə bilər. Onun haqqında demək olar ki, heç bir mənfi rəy yoxdur, lakin müsbət olanlar, onların ikiqat çənələrindən qurtulmağa və qırışları hamarlaşdırmağa kömək etdiyini iddia edirlər.

"Revitonika" proqramı haqqında

"Revitonika" üz və boyunu cavanlaşdırmaq üçün fizioloji üsuldur. Kompleksin hərəkəti osteopatiyaya əsaslanır. Skelet və üz əzələləri bərpa olunur. Evdə etmək asandır. Plastik cərrahiyyəyə layiqli alternativdir və bəzi aspektlərdə bu texnika daha effektivdir. Məsələn, çənə bucağını formalaşdırarkən.

"Revitonika" kompleksi (mənfi rəylər boyun bölgəsinə yönəlmiş məşqlərin evdə edilə bilməyəcəyini iddia edir, ancaq təcrübəli bir osteopatın nəzarəti altında) metabolik proseslərin cavanlaşmasına və yenidən qurulmasına yönəlmiş müəyyən üsullardan ibarətdir. Burada bədənin ön və arxa səthlərinin tarazlığı bərabərləşir, limfa drenajı normallaşır, liftinq effektinə bənzər facelift baş verir, kapilyarlar bərpa olunur və suprakranial aponevrozdan şişlik gedir.

Bu texnika aşağıdakı təsir spektrinə malikdir:

• servikal belin duruşu və statikası bərpa olunur;
• əzələ gərginliyi aradan qaldırılır;
• limfatik drenaj sistemi başlayır;
• qan dövranı stimullaşdırılır;
• çeynəmə dişləri və üzlər gücləndirilir və bərpa olunur.

“Revitonika” üsulu dərinin qocalması prosesinə yeni baxışdır. İncə qırışlar, qoşa çənə, qocalıqda üz dərisinin sallanması və s kimi problemləri həll edir. Kompleks biomexanika, biohidravlika və osteopatiya qanunları əsasında hazırlanmışdır. Bütün sistem bədənin özünü tənzimləməsinin təbii funksiyalarına yönəldilmişdir.

Metod üzrə iş prinsipləri

"Revitonika" metodu (mənfi rəylər əsasən onun əsassız yüksək qiymətə satıldığını göstərir) aşağıdakı prinsiplərə əsaslanır:

1. Dəri yaşlanmaya cavabdeh deyil. Dərinin əzələlərdən, sinirlərdən, qan damarlarından və sümüklərdən ibarət korset var. Onda baş verən bütün mənfi proseslər dermisin vəziyyətinə təsir göstərir.
2. Əzələ-skelet sisteminin deformasiyası dərinin qocalmasının əsas səbəbidir. Altındakı təməl pozulduqda üz gərdirməyin mənası yoxdur. Bu ifadə əzələlərə və sümüklərə aiddir. Yaşla, onlar kiçilir və qısalır, dermisi onlarla birlikdə sürükləyir, sonra isə sarkmağa başlayır.
3. Əzələ spazmı olan yerlərdə qırışlar görünür. Sağlam bir əzələ həmişə yüngül bir tondadır və artarsa, qırışların görünüşünə səbəb olan bir sıxac görünür. Kompleks gərginliyi aradan qaldırır, dərialtı əzələləri bərpa edir, onları sağaldır, hamarlığı və elastikliyi bərpa edir.
4. Əzələlər dərini cavanlaşdırır. Buna görə də əzələlərinizi daim işlətməklə cavanlaşa bilərsiniz. Müəyyən bir sahəyə yönəlmiş düzgün hərəkətlər üzün və bədənin parametrlərini gənc olanlara yaxınlaşdırır. Onlar əzələ skeletini yenidən qurur, üzün ovalını bərpa edir və qırışların sayını azaldır. Bu, dermisdə gərginlik və hüceyrə bərpasının stimullaşdırılması nəticəsində baş verir.
5. Əzələlərin rahatlaması epidermisin bloklarının və şişkinliyinin qarşısını alır. Burada əzələ bloklarını tonlamaq əvəzinə, rahatlama məşqlərindən istifadə olunur.
6. Üz üzərində işləməyə gənc yaşdan başlamaq lazımdır. Yeniyetməlik dövründə qırışlar və qırışlar görünür. Bu mərhələdə onları yalnız barmaqlarınızla hiss etmək olar. Onlar əzələlərin gərgin sahələridir. Buna görə də, yaşlanmanın ilkin mərhələsində blokları və sıxacları çıxarmaq vacibdir.

Məhz əzələlərdən gərginliyin azad edilməsi sayəsində dərinin cavanlaşması baş verir, “Revitonika” işi buna əsaslanır. Üzün hər bir sahəsi üçün həm yaşlı qadınlar, həm də gənc qızlar üçün eyni dərəcədə təsirli olan xüsusi məşqlər var.

Kompleksin məqsədləri

"Revitonika" (bu texnika haqqında mənfi rəylər müntəzəm olaraq tətbiq etməyənlər tərəfindən tərk edildi, ancaq zaman-zaman) qadınlara gözəllik və gəncliyi qaytarmağa kömək etmək vəzifəsini hesab edir. Yaşlanma prosesini tərsinə çevirin. Üstəlik, bu məqsədə öz əlləri ilə nail olunur. Hər kəs öz üzünü yarada bilər.
Sculpting fitness dərini, üz və bədən formalarını bərpa edir və bərpa edir. Bu, səthi bir nəticə deyil, bədənin bütün biyomekanik sistemi ilə işləyir. Bu oval, çənə xətti, duruş və s.

Düzgün yerinə yetirilən məşqlər nəticələri dərhal hiss etməyə imkan verir. Bu, boyun uzanmasında, qırışların, qıvrımların azalmasında, sallanan dərinin bərpasında müşahidə olunur. Texnika uzunmüddətli effekt verir.

Əks göstərişlər

Revitonics proqramı (həkimlərin rəyləri deyir ki, bu, həqiqətən elmi yanaşmaya əsaslanır və plastik cərrahiyyə üçün yaxşı alternativdir), bütün effektivliyinə baxmayaraq, əks göstərişlərə malikdir. Beləliklə, əgər varsa, əl ilə manipulyasiya edə bilməzsiniz:

• ülserlər və iltihablı proseslər;
• servikal onurğanın anadangəlmə qüsurları;
• onurğa və ya digər orqanlar zədələnir;
• travmatik beyin zədəsi;
• dəri xəstəlikləri (ekzema, siğillər);
• üz və üçlü sinirlərin iltihabı;
• sinir hüceyrələrinin zədələnməsi və ya tükənməsi;
• KBB orqanlarının və limfa sisteminin xəstəlikləri;
• beyin qan dövranı sistemində uğursuzluq;
• III mərhələ hipertansiyon;
• onkologiya;
• osteoporoz;
• ciddi xəstəliklər, məsələn, diabetes mellitus, ürək-damar patologiyası, endokrin xəstəliklər, immunitet sistemi, kollagenoz;
• nöropsikiyatrik pozğunluqlar;
• alkoqolizm və narkotik asılılığı.

Əgər sizdə hər hansı ciddi və ya xroniki xəstəlik, eləcə də ümumi nasazlıq varsa, idmana başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

“Revitonika” metodu (mənfi rəylər onun insanları çaşdırdığını və plastik cərrahiyyə olmadan belə nəticələrin əldə edilə bilməyəcəyini iddia edir) yalnız nisbətən sağlam insanlar üçün nəzərdə tutulub. Müəyyən bir xəstəliyin səbəb olduğu estetik qüsurları aradan qaldırmır. Şişkinliyə səbəb olan xəstəliklər varsa, o zaman kompleks heç bir nəticə verməyəcək və dəri yalnız artıq mayedən çəkiləcəkdir.

Texnikanın üstünlükləri

"Revitonika", həkimlərin bu barədə rəyləri yalnız müsbətdir, kosmetoloqlar onu uğurla istifadə edirlər. Onlar bunu öz müştərilərinə tövsiyə edirlər, çünki bu, Rusiyada insan anatomiyasına dair elmi biliklərə əsaslanan ilk peşəkar cavanlaşma proqramıdır. Bir sıra üstünlüklərə malikdir:

• bu proqramın məşqlərindən sonra üz mobil qalır və üz xüsusiyyətləri fərdiliyini saxlayır;
• müxtəlif yaş kateqoriyalarından olan insanlar tərəfindən istifadə edilə bilər (14 yaşdan kiçik uşaqlar istisna olmaqla);
• üz, boyun və başın əzələlərinin və sümük toxumasının balansını normallaşdırır;
• əldə edilən nəticə uzun müddət saxlanılır;
• kosmetika alerjisi olan insanlar üçün uyğundur;
• beyin dövranını stimullaşdırır, osteokondrozun qarşısını alır;
• turşu-əsas balansını normallaşdırır;
• möhkəmliyi, elastikliyi artırır, təravətləndirir.

Gərginlik prinsipi üzərində işləyən unikal texnika epidermisin miofasiyal balansını bərpa etməyə kömək edir. Dəridə yaşa bağlı dəyişiklikləri aradan qaldırır və müqavimət göstərir. Servikal onurğanın düzgün statikasını formalaşdırır. Əməliyyata müraciət etmədən istənilən yaşda dərini cavanlaşdırmağa imkan verir.

Texnologiyanın mənfi cəhətləri

Üz və boyun üçün "Revitonika" texnikası (bu barədə rəylər deyir ki, onu bir neçə məşqlə çıxarmaq səbir tələb edir. Görünüşünüz üzərində gündəlik iş tələb edir. Beləliklə, əsas kursun birinci mərhələsi 1-1 etməyi tövsiyə edir. 1,5-3 ay ərzində 5 saat cavanlaşma prosesinə başlamaq üçün gündəlik məşqlər.

Nəticələr qalereyası haqqında

"Revitonika" sistemi (bu barədə rəylər deyir ki, bir neçə həftədən sonra üzünüzün ovalını daha aydınlaşdıra və qoşa çənəni çıxara bilərsiniz) rəsmi veb saytında ətraflı təsvir edilmişdir. Burada “Nəticələr Qalereyası” bölməsi var. Orada insanlar öz nailiyyətlərini fotoşəkillər şəklində paylaşırlar. Hər kəs insanların bu texnikadan istifadə edərək nə əldə etdiyini görə bilər, qeydiyyat tələb olunmur. Belə uğurlar bu kompleksə həvəsləndirir və maraq oyadır.

"Revitoniki" məktəbi

Moskvada, Sankt-Peterburqda, Samarada, Kemerovoda və Yekaterinburqda fəaliyyət göstərən “Revitonika” məktəbləri də var (bu barədə mənfi rəylər əsasən rəqiblər və bu üsulla heç vaxt təhsil almamış insanlar tərəfindən qalır). Qazaxıstanda iki, Belarusda bir filial açılıb. Burada yalnız yüksək ixtisaslı sertifikatlı müəllimlər dərs deyir.

Əsas kurs (hər biri 4 saatdan 2 dərs) 18 min rubl təşkil edir. Fərdi dərslər (hər biri 1,5 saatdan 3 dərs) təxminən 25 min rubla başa gəlir. Göz ətrafındakı bölgəyə yönəlmiş qrup dərsləri 20 min rubl, fərdi siniflər - 30 min rubl təşkil edir. Üz üçün plastik heykəltəraşlıq - 5 min rubl (bir prosedur).

Giriş materialları

"Revitonika" kursuna başlamazdan əvvəl (mütəxəssislərin rəyləri deyir ki, bu unikal kursdur və bütün məşqlər həqiqətən işləyir və onlardan istifadə etdikdən sonra nəticə demək olar ki, dərhal görünə bilər), üç pulsuz sınaq video dərsi əldə edə bilərsiniz. Bəzi maarifləndirici videoları YouTube-da da tapmaq olar.

Kompleksin dəyəri

Rəyləri bir neçə seansda duruşunuzu yaxşılaşdıra biləcəyini söyləyən "Revitonika" məşqlərini rəsmi veb saytından əldə edə bilərsiniz. Hər kəsə iki fitness kompleksi təklif olunur - əsas kurs və göz ətrafındakı dərinin cavanlaşması üçün bir texnika. Birincisi 4500 rubl, ikincisi isə 5900 rubl təşkil edir. Teiping-alqoritm lentləri ilə işləmə texnikası (qiyməti 1700 rubl) xüsusi bir yamağın təsirindən istifadə edərək bir sıra kosmetik problemləri həll etməyə kömək edən xüsusi diqqətə layiqdir.

Bütün qadınlar uzun müddət gözəl qalmağa çalışırlar. İndi üz dərinizi daimi tonda saxlamağa imkan verən bir texnika işlənib hazırlanmışdır. Bunlar üz üçün revitonik məşqlərdir. Bu kompleks üz əzələləri üçün masaj və məşqlərin birləşməsidir. Bu şəkildə maksimum səmərəliliyə nail olmaq olar. Əsas üstünlük üz dərisinin qan tədarükünün yaxşılaşdırılmasıdır. Bunun sayəsində qocalma yavaşlayır.

Çeşidlər

Praktikada revitonikanın bir neçə növü var. Burada ümumi olan şey problemli sahələrə təsirdir. Tətbiq yerindən asılı olaraq seçimlər var. Bu, insan dərisinin müəyyən bir sahəsinin xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Adətən aşağıdakı növlər fərqlənir:

• Gözlər üçün;
• Boyun üçün;
• Masaj. Bəzən üz üçün revitonics deyilir.

Əsas növlərə daha ətraflı baxaq.

Gözlər üçün

Məşhur tendensiyalardan biri gözlər üçün revitonikadır. Bu növ gimnastika göz ətrafındakı dərini normallaşdırmağa yönəldilmişdir. Bildiyiniz kimi, qadınların əksəriyyətində ətrafdakı qırışlar və ya gözlərinin altında torbalar problemi var, hər şey üz tipindən asılıdır. Xüsusi revitonik komplekslər bu problemin riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Əsas vəzifə dərinin tonunu saxlayan əzələləri və bağları gücləndirməkdir. Bu, qırışların əmələ gəlməsini dayandıracaq. Bu məşq zamanı baş verən bütövlükdə qidalanmanın normallaşdırılması gözlər altında torbalanma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq.

Nəticədə, cildin görünüşündə əhəmiyyətli bir yaxşılaşma əldə edirsiniz, bir insanın vizual olaraq 10-15 il daha gənc göründüyü hallar var. Bu gözəl nəticələrə gündə cəmi yarım saat məşğul olmaqla nail olmaq olar. Və qeyd etmək lazımdır ki, burada heç bir bahalı krem ​​və ya prosedur tələb olunmur. Bu tip gimnastika ilə də istənilən yerdə məşğul ola bilərsiniz.

Boyun üçün

Bu komplekslər daha ciddi və genişdir. Bu, boyun xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Bir qayda olaraq, burada problemlər yalnız dəriyə deyil, həm də boyun əzələlərinin ümumi tonuna aiddir. Bütün bunlar hətta ən baxımlı qadının əsl yaşını üzə çıxara bilər. Buna görə boyunla işləməyə ciddi diqqət yetirmək son dərəcə vacibdir. Təcrübəli kosmetoloqlar gündə ən azı 15 dəqiqə belə məşqlər etməyi məsləhət görürlər.

Boyun üçün komplekslər müxtəlifdir. Boyun üçün Revitonics mütləq istiləşməni ehtiva edir. Bu, əzələlərin mikro zədələnməsinin qarşısını alır. Bütün seçimlərə masaj və əzələ inkişafı məşqləri daxildir. Məşqlərə diqqət yetirə bilərsiniz, onlar bir qədər adi gimnastikanı xatırladır, lakin diqqət çevikliyə verilir və boyunu pompalamaq üçün üsullar praktiki olaraq istisna olunur.

Düzgün yerinə yetirilən məşqlər boynunuzdan artıq yağları çıxarmağa, xüsusən də ikiqat çənədən qurtulmağa imkan verəcəkdir. Siz həmçinin normal dəri tonunu əldə edəcəksiniz ki, bu da dekolte bölgəsi də daxil olmaqla qırışlar problemini azaldacaq. Bundan əlavə, durğunluqdan xilas olacaqsınız, buna görə revitonikanın yaxşı nəticəsi baş ağrılarının azalması və osteoxondrozun yox olmasıdır.

Üz üçün

Tez-tez bu komplekslərə revitonik masaj deyilir, bu, məşqlərin xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Ən çox müəyyən hərəkətlərlə birlikdə əllərinizlə dərini manipulyasiya etmək daxildir. Bu cür məşqlərin köməyi ilə böyük effekt əldə edə və özünüzü demək olar ki, ideal bir görünüş təmin edə bilərsiniz. Dərslər zamanı bütün məşqlər şərti olaraq zonalara bölünür və onlar öz növbəsində təsirlənir. Aşağıdakı məşq növləri fərqləndirilir:

• Nazolabial qat üçün;
• Yanaq sümükləri üçün;
• Alın üçün;
• Ümumi ton üçün.

Bütün növ məşqlərin üzvi birləşməsi üzünüzü əla formada ən effektiv şəkildə saxlamağa imkan verir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, nəticə dərhal olmayacaq, belə ki, yanmamaq üçün təcrübəli insanlar dərslərin əvvəlində şəkil çəkdirməyi məsləhət görürlər. Sonra iki həftə sonra şəkil çəkin. Bu yolla siz tərəqqini aydın görə bilərsiniz.

Məşqlər

Hal-hazırda, üzün dərisini və əzələlərini ən optimal şəkildə bərpa etməyə imkan verən kifayət qədər müxtəlif komplekslər hazırlanmışdır. Ancaq bütün variantlar üçün ən yaxşı şəkildə əməl olunan ümumi tövsiyələr var. Bir çox qızın əsas səhvi məşq vaxtını artırmaqdır, buna görə də nəticələri sürətləndirməyə çalışırlar. Bunun üçün on dəqiqə yox, təxminən bir saat dərs alırlar. Bu, dərinin və əzələlərin əhəmiyyətli dərəcədə uzanmasına gətirib çıxarır, buna görə də məşqdən sonra ilk gündə siz sallanan bir üz alacaqsınız. Heç vaxt tövsiyə olunan 10-15 dəqiqəlik məşqdən artıq olmayın.

Əhəmiyyətli məqam müntəzəmlikdir. Hər gün, tercihen səhər məşq etməlisiniz. İki aylıq məşqdən sonra məşqin intensivliyini həftədə üçə qədər azalda bilərsiniz.

Təlimlərə başlamazdan əvvəl istiləşmə lazımdır. Bu, boyunla işləyərkən xüsusilə vacibdir. İstiləşmə kimi, başınızın yavaş əyilmələrindən istifadə edə bilərsiniz, həmçinin üzünüzü yüngülcə sığallaya bilərsiniz.

Başlamaq üçün yanaq əzələlərinə diqqət yetirməlisiniz. Onlar alt çənəyə paralel yerləşirlər. Ən sadə seçim aşağıdakı məşqdir:

• Ağzımızı açaq, dodaqları "O" hərfi şəklində çıxarmaq lazımdır, alt çənə aşağı düşür və məşq zamanı qalxmır. Şəhadət barmaqlarını ağıza daxil edirik, onlar hərəkəti idarə etməyə və məhdudlaşdırmağa xidmət edəcəkdir. Sonra barmaqlarımızın içərisinə toxunmaq üçün yanaqlarımızı içəriyə çəkirik. Məşq təxminən on dəfə təkrarlanır;
• Yanaq sümüklərini sıxmaq üçün başqa bir məşq çənəyə basmaqdır. Oturun və dirsəklərinizi dizlərinizə qoyun, sonra çənənizi ovuclarınıza qoyun. Beləliklə, 30 saniyə dondurun. Məşq üç dəfə təkrarlanır.

Digər əzələlər üçün məşqlər də olduqca sadədir. Məsələn, aşağıdakı hərəkət alnındakı qırışlarla mübarizə aparmağa kömək edir. Gözlərinizi daha geniş açın, alnınızı qırışmamağa çalışın. Bu vəziyyətdə təxminən 5 saniyə məsafəyə baxın, 10 təkrarlama etməlisiniz.

Nazolabial qıvrımda problem varsa, o zaman aşağıdakıları edə bilərsiniz. Biz gülümsəyirik, bundan sonra sadəcə barmaqlarımızı nazolabial qıvrımlara basırıq və dərini bir az uzatırıq. Bunu 30 saniyə ərzində bir dəfə etmək kifayətdir.

Göz ətrafındakı qırışları aradan qaldırmaq üçün barmaqlarınızı gözlərin künclərindəki sümüyə yüngülcə basa bilərsiniz. Bu vəziyyətdə gözlərinizi 10-15 dəfə açıb bağlayın. Bu sadə məşq qarğa ayaqlarının görünüşünün qarşısını almağa kömək edəcək.

Boyun üçün iki məşq dəstindən istifadə etmək tövsiyə olunur. Əvvəlcə boynunuzu irəli uzatmalısınız. Çənənizi yerə paralel tutmaq ehtiyacına diqqət yetirin. Bundan sonra baş mümkün qədər geri çəkilir. Çənəni izlə. On təkrarlama edilir.

Növbəti məşq üçün belinizi və çiyinlərinizi mümkün qədər rahatladığınızdan əmin olun. Başınızı sola və sağa çevirin. Eyni zamanda, çənənizi çiyninizə çatdırmalısınız. Həm də hər istiqamətdə 10 təkrar edin.

Revitonika, maraqlı məşqlər haqqında faydalı video

Bu sadə məşqlərlə siz üz dərinizi əhəmiyyətli dərəcədə cavanlaşdıra bilərsiniz. Bu, bir çox kosmetik prosedurların istifadəsindən qaçınacaqdır. Müasir dünyada çox vacib olan kompleks çox vaxt tələb etmir. İstənilən halda on dəqiqə tapa bilərsiniz. Minlərlə qadın artıq bu texnikanı yüksək qiymətləndirib və müntəzəm olaraq istifadə edir.

ilə təmasda

Heykəltəraş üz korreksiyası və ya revitonika. 20 ildən çox əvvəl hazırlanmışdır. Onun müəllifi, əvvəlcə mühəndis-konstruktor kimi təhsil almış Natalya Osminina qocalmanın səbəblərinə bir fizik peşəkarlığı ilə yanaşırdı. Onun üzün bioloji cavanlaşması metodu dərinin qocalması proseslərini təkcə kosmetologiya baxımından deyil, həm də biomühəndislik nöqteyi-nəzərindən araşdırır.

Sadə üz heykəltəraşlıq üsulları bir çox problemi düzəltməyə kömək edəcəkdir. Digər oxşar üsullardan fərqli olaraq, revitonics qan tədarükünün pisləşməsi, əzələ gərginliyi və sallanma səbəblərini gördüyü üçün duruşun düzəldilməsinə xüsusi diqqət yetirir.

Hamısını göstər

Revitonika nədir?

Revitonics xüsusi məşqlər və masajdan istifadə edərək üzün yenidən qurulmasıdır. Bu sistem qeyri-cərrahi üz və boyun qaldırma üçün ən təsirli sistemlərdən biri hesab olunur. Texnikanın müəllifi üz əzələlərinin anatomiyasını diqqətlə öyrənib və yaşa bağlı deformasiyaların biomexaniki səbəblərini axtarıb. O qeyd edib ki, spazmlara görə üzü açılmır, almanın əmələ gəlməsinə mane olan yanaq sümüklərinin əzələləri dartılır, alt çənənin gözəl bucağı yox olur, dodaqların həcmi və gözlərin ölçüsü azalır.

Zəngin praktiki təcrübədən sonra 2007-ci ildə revitonikanın əsasını təşkil edən əsas postulatları əks etdirən "Yaşlanmanın anatomiyası və ya kosmetologiyada miflər" kitabı nəşr olundu.

Karyerasının əvvəlində Natalya Osminina üz əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün aparat üsullarından istifadə edirdi. Təəssüf ki, bu, davamlı yaşlanma əleyhinə təsir üçün kifayət etmədi, çünki xəstələr öz üz ifadə vərdişlərini düzəltmədilər. Həddindən artıq gərgin əzələlər daimi istirahət tələb edirdi və mənfi emosiyalar və stress keçirən insanlar daim əzələlərini sıxırdılar. Belə əzələ yaddaşı yalnız müştərinin müstəqil işi sayəsində düzəldilə bilər.

Üz və boyun yaşlanmasına qarşı revitonics

Revitoniklərin köməyi ilə siz üzünüzə təravət verə, dərinizi elastik, möhkəm edə, qırışları aradan qaldıra və dərin qırışları azalda, boyun əzələlərini sıxaraq, qoşa çənəni çıxara bilərsiniz. Xarici müsbət dəyişikliklərə əlavə olaraq, ümumi sağlamlıq və rifah yaxşılaşır. Xarici üz problemlərinin təkcə estetik problem deyil, həm də daxildəki problemlər haqqında "zəng" olduğu çoxdan məlumdur.

Üz üçün fitnes "Revitonika" qocalmış üzün başqa bir nəzərə çarpan problemini - şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Onlar nəinki üzə qeyri-estetik görünüş verir, həm də dəridə maddələr mübadiləsinə müdaxilə edir, qan dövranını pozur. Bir sıra məşqlər limfa drenajını normallaşdırır və artıq mayeni aradan qaldırır.

Maraqlı fakt: çeynəmə əzələlərinin spazmları dişlərin və periodontal vəziyyətə mənfi təsir göstərir. Onların işini normallaşdırmaqla ağız gigiyenasını və diş sağlamlığını yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Üzün qocalma prosesləri, estetik modelləşdirmədə orijinal inkişaflar, üstəlik əzələlərin bərpası üçün aparat üsulları haqqında hərtərəfli bilik revitonikanı hər kəs üçün əlçatan olan ən effektiv və təhlükəsiz cavanlaşdırma üsuluna çevirir. Bu gün üz və boyun üçün gimnastika təxminən 40 məşqdən ibarətdir və heyrətamiz nəticələr əldə etməyə imkan verir.



Təlimlərin növləri

Revitonikada bütün məşqlər terapevtik təsir üsuluna görə bölünür:

• heykəltəraşlıq;
• vakuum

Heykəltəraşlıq üsulu üz və boyun əzələlərinin gimnastikasıdır. Dərslər üz və boyun əzələlərini işlədir və sonra onları rahatladır. Beləliklə, spazmlar yox olur və şişkinlik azalır. Bu üsul maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, qan dövranını və toxumaların oksigenlə təchizatını yaxşılaşdırır.

Kupa masajı şəklində vakuum üsulu səthi və dərialtı piy qatını mexaniki şəkildə təsir edir. Kollagen və elastin istehsalını artırır, lifləri boşaldır və dərinin elastikliyini artırır. Üzün dərisi sağalır, yumşalır, yağ tıxacları mexaniki yolla çıxarılır.





İcra texnikası

Təlimləri yerinə yetirmək üçün düzgün texnika evdə yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edəcəkdir. Digər üz gimnastikasından fərqli olaraq, revitonika öz xüsusiyyətlərinə malikdir:

1. 1. 30 İkinci Qayda. Bir əzələ və ya əzələ blokunu yalnız 30 saniyə gərginləşdirin və saxlayın. Spazmodik bölgədə maksimum yük onu insanın artıq uyğunlaşdığı uyğunlaşdırılmış vəziyyətdən çıxarır və sonrakı istirahətə gətirib çıxarır. Üz əzələlərinin hipertonikliyi əzələlər tərəfindən deyil, fasiyal bölgələr səviyyəsindəki gərginliklə aradan qaldırılır.
2. 2. Əzələlərin uzanması. Həddindən artıq gərginlikdən sonra iş sahəsini yumşaq bir şəkildə uzatmaq lazımdır. Spazmodik vəziyyətdə olan əzələ qısalır və uzanaraq əvvəlki ölçüsünə qayıdır. Bu mərhələdə, birləşdirici membranlara - fasyaya zərər verməmək üçün ani hərəkətlər olmadan yavaş-yavaş işləməlisiniz.
3. 3. Gərginlik. Çox vaxt bu mərhələ digər texnikaları yerinə yetirmək üçün hazırlıqdır. Toxumalar dayanana qədər bir-birinə və ya əks istiqamətə sürüşdürülür və əzələ rahatlaşana qədər tutulur.
4. 4. Fiksasiya. Müəyyən bir mövqe tutmaq yeni əzələ yaddaş modelini inkişaf etdirmək üçün lazımdır. Mövqe 2-5 saniyə ərzində düzgün vəziyyətdə saxlanılır.
5. 5. basaraq. Fiksasiya gücü minimal olmalıdır. Basıldıqda toxumanın yükü təxminən 5-10 qram olmalıdır. Məsələn, kiçik bir sikkə tutduğunuzu təsəvvür edin. Güclü təzyiq olmasa da, barmaqların batırılması dərin hiss edilməlidir. Barmaqlar ləkəyə yapışdırılmış kimi görünür, dərinin bir az ayrıldığı hissi var.

Əsas heykəltəraşlıq məşqləri

Duruş və boyun əzələləri üzərində məşqlərlə revitonika ilə məşğul olmağa başlamalısınız. Yanlış duruş və boyun əzələlərinin sıxılması səbəbindən üz deformasiyaya başlayır və maddələr mübadiləsi pisləşir. Məsələn, boyun əhəmiyyətli dərəcədə irəli çəkilərsə və bucaq altında olarsa, servikal onurğada statik qüsur düzəldilənə qədər qoşa çənə yox olmaz.

Zero Gravity məşqi duruşunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Onun həyata keçirilməsi çox sadədir: təsəvvür edin ki, biz böyük bir topun səthində sinəmizlə uzanırıq, onurğamızı bükürük və nəfəs veririk. Nəfəs alarkən, belinizi əks istiqamətə bükün, bir qövs şəklində uzatın, sanki kürəyinizi bir topa uzandırın. Bu məşqi yerdə fitbolla edə bilərsiniz.



Boyun kompleksi

Düzgün texnika boynunuzu daha incə və zərif edəcək və qoşa çənədən xilas olacaq. Dərinin tonu yaxşılaşacaq və dekolte bölgəsindəki qırışlar hamarlanacaq. Sıxlıq getdikdə, nəticədə baş ağrıları keçə bilər və osteoxondroz yox olacaq. Bütün bunlar müxtəlif xəstəliklərin əla qarşısının alınması kimi xidmət edir. Təlim əzələ inkişafı, rahatlama və özünü masaj etmək üçün məşqlərdən ibarətdir. Dərsi istiləşmə ilə başlayın - belə bir istiləşmə əzələləri mikrotravmadan qoruyacaqdır.

İstiləşmə məşqi:

1. 1. Çənə ciddi şəkildə yerə paralel olaraq yerləşdirilir. Boynunuzu irəli uzatın.
2. 2. Boyun nahiyəsində xırıltı hissi hiss olunana qədər baş geri çəkilir. Çənənizi aşağı salmayın, yerə üfüqi saxlayın.
3. 3. 10 dəfə təkrarlayın.
4. 4. İfa etdikdən sonra arxa və çiyinlərinizi rahatlamalısınız. Onları gərginlik olmadan silkələyə bilərsiniz.
5. 5. Başınızı yanlara çevirin, çənə üfüqi, çiyninizə doğru çəkin.
6. 6. Hər istiqamətdə 10 dəfə yerinə yetirin.

Trapezius əzələlərinin spazmını aradan qaldırırıq. Onların həddindən artıq yüklənməsi üzə qan tədarükünün pisləşməsinə, quruluqların və servikal osteokondrozun meydana gəlməsinə səbəb olur. Əzələ daim hipertoniklikdədirsə, çiyinlər arxadan vizual olaraq yüksəlir. Bu, boyunu qısaldır və boyun fəqərələrinin kiçilməsinə səbəb olur.

Üzün qan tədarükünü yaxşılaşdırmaq üçün məşq edin:

1. 1. Oturma mövqeyindən bir çiyninizi mümkün qədər yuxarı qaldırın.
2. 2. Vəziyyəti qoruyarkən, çiyin bıçağını onurğaya doğru çəkərək, çiyini gedəcəyi qədər geri çəkin.
3. 3. Vəziyyəti dəstəkləmək və düzəltmək üçün əl yan tərəfə qoyulur.
4. 4. Baş bir az əks istiqamətə çevrilir.
5. 5. Oksipital çıxıntı qaldırılmış çiyinə sıxılır.
6. 7. Yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Bitirdikdən sonra əzələni uzatın.

Uzatma:

1. 1. Bir əl başın arxasına atılır və saç düzümündə boynuna qoyulur.
2. 2. Digər əl eyni adlı çiyninə qoyulur.
3. 3. Başınızı aşağı salmadan, əllərinizlə əzələni əks istiqamətə uzatın.

Davamlı nəticələr üçün bu məşqi hər gün təkrarlamalısınız.

Oksipital əzələ qrupu üçün məşq:

1. 1. Əlləriniz bir-birinə bağlanaraq çiyinlərinizi mümkün qədər geri çəkin.
2. 2. Çiyin bıçaqlarını birləşdirməyə çalışırlar.
3. 3. Baş qaldırılmış çiyinlərə qoyulur.
4. 6. Vəziyyəti 30 saniyə saxlayın.
5. 5. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və uzanmağa başlayın.

Boynunuzun ön hissəsində güclü bir gərginlik hiss edirsinizsə, ağzınızı bir az aça bilərsiniz. Oksipital əzələləri bu şəkildə uzata bilərsiniz: barmaqlarınızı bir-birinə bağlayın və onları oksipital çıxıntıların altına qoyun. Sonra əllərinizi sürüşdürmədən boynunuzu şaquli olaraq yuxarıya doğru asanlıqla və hamar bir şəkildə uzatmalısınız.

Qırışsız üz

Üz üçün məşqlər də çox sadədir.

Ümumi saydan siz xarici qüsurları düzəltmək üçün xüsusi üsulları seçə və hər gün həyata keçirə bilərsiniz.

Nazolabial qıvrımlar

Əzələ hipertonikliyi ilə üzün mərkəzi hissəsi sürüşür və nazolabial qıvrımlar əmələ gəlir.



Nazolabial qıvrımlara qarşı tədbirlər:

1. 1. Burun qanadındakı əzələnin başlanğıcını bir barmağınızla çuxurda sabitləyin, digər barmaq gözün altında 1 sm yuxarıya paralel bir qat meydana gətirir.
2. 2. Qıvrım yaratmaq üçün alt barmağını yuxarı qaldırın, bir az təzyiq edin.
3. 6. Vəziyyəti 30 saniyə saxlayın.
4. 4. Barmaqları əks istiqamətə uzadaraq əzələni uzatın.
5. 5. İkinci tərəfdən məşqi təkrarlayın.



Ziqomatik əzələlər yanaq sümüyünə yapışır və ağızın küncünə toxunur. Hipertonik olduqda, toxumaları qısaldır və sıxırlar. Nəticədə yaranan artıq dəri nazolabial qıvrımlarda sallanır.

Bu sahədə spazmı aradan qaldırın:

1. 1. Barmaqlarınızla ziqomatik əzələlərin başlanğıcını və sonunu bir araya gətirin və gərginliyi 30 saniyə saxlayın.
2. 2. Bitirdikdən sonra ani hərəkətlər etmədən əzələni uzatın.
3. 3. 1-2 saniyə ərzində rahat vəziyyətin fiksasiyası.
4. 4. Bir neçə dəfə təkrarlayın.

Revitonikanın məqsədi üz əzələləri arasında tarazlıq vasitəsilə cavanlaşmaqdır.

Yanaq sümüklərini qaldırmaq üçün məşq:

1. 1. Oturma vəziyyətində dirsəklər dizlərə söykənir, çənə ovuclara qoyulur.
2. 2. Güclü gərginliyi 30 saniyə saxlayın.
3. 3. Bu texnikanı iki və ya üç dəfə təkrarlayın.

Alın sahəsi

Aşağıdakı seçim alnındakı qırışlara kömək edəcək: gözlərinizi mümkün qədər geniş açın, ancaq alnınızı qırışmayın. Mövqeyi saxlayın və təxminən 5-7 saniyə məsafəyə baxın. Təkrarların sayı bir az yorğun hiss olunana qədər müstəqil olaraq təyin edilə bilər.

Qaşlar arasındakı qırışlar və qırışlar qəzəbli görünüş verir. Qaş qırışlarını aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı üsuldan istifadə edin:

1. 1. Baş barmaqlar qaşların əsasını düzəldir, şəhadət barmaqları 2 sm yuxarı yerləşdirilir.
2. 2. Qıvrım yaratmaq üçün barmaqlarınızı sıxmaq.
3. 6. Vəziyyəti 30 saniyə saxlayın.
4. 4. Qaşlar arasındakı toxumanı əks istiqamətə çəkərək bir uzanma yerinə yetirin.

Ekspressiv gözlər

Temporal sahəni qaldırmaq, göz qapaqlarının sallanmasının təsirini aradan qaldıracaq, qarğa ayaqlarını azaldacaq, gözləri "açacaq" və onlara cəlbedici bir forma verəcəkdir.



Göz ətrafındakı dəri üçün məşq:

1. 1. Avuçlar temporal fossalara yerləşdirilir, onların əsası qaşların xarici uclarına yerləşdirilir.
2. 2. Barmaqlar başın üstündə bir fana yerləşdirilir və temporal əzələ boyunca sürüşərək toxuma başın arxasına doğru uzanır.
3. 3. Əllərinizi dayanana qədər geri çəkin. Bu yolla inadkar sahələr gərginlik nöqtəsinə qayıdır.
4. 4. 30 saniyə saxlayın və texnikanı təkrarlayın.

Gözəl dodaqlar

Xüsusi revitonika üsulları rəngi yaxşılaşdırmağa, dodaq dolğunluğunu artırmağa və bu sahədə qırışları azaltmağa kömək edəcəkdir.



Dodaqlar üçün:

1. 1. Ağzınızı “O” hərfi ilə açın, alt çənə isə mümkün qədər aşağı salınır.
2. 2. Şəhadət barmaqları dodaqların künclərinə basır, orbicularis əzələsi gərgindir və təzyiqə müqavimət göstərir.
3. 3. Gərginlik 30 saniyə saxlanılır.
4. 4. İstirahət mərhələsinə başlayın.

Orbicularis oris əzələsinin rahatlaması:

1. 1. Dilin dodaqlar altında saat əqrəbi istiqamətində və arxaya dairəvi hərəkətləri.
2. 2. Dilinizlə sərtləşmiş və ya spazmodik nahiyələr hiss edirsinizsə, o zaman dilinizi onların içinə basıb 30 saniyə saxlayın.
3. 3. Dodaqların kənarına söykənərək və onları geri çəkərək daxili sərhəd boyunca gəzin.

Bu üsullar həm də çənənizi sıxmağa və zehni limfa düyünlərinizin işini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Mükəmməl boyun xətti

Texnika boyundakı eninə qırışları aradan qaldırmağa yönəlib:

1. 1. Palmalar döş sümüyünün üzərinə qoyulur.
2. 2. Əllərinizi hərəkətsiz tutaraq, parçanı yuxarı çəkin.
3. 3. Çənənizi boynunuza basıb 30 saniyə saxlayın.

Bitirdikdən sonra düzəltmək və iş sahəsini uzatmağa başlamaq lazımdır.

Uzatma:

1. 1. Bir əl döş sümüyünü düzəldir, digəri çənənin altında, xurma aşağı.
2. 2. Çənənin altındakı əl dayanana qədər başı hamar bir şəkildə yuxarı çəkir.
3. 3. Mövqe bir neçə saniyə saxlanılır.

Sinə nahiyəsində qırışlar yan yatmaq vərdişindən sinə nahiyəsinin daralması nəticəsində əmələ gəlir. Bu bölgənin dərisi yağ bezləri ilə zəngin deyil, nazik və zərifdir. Sadə üsullar onu qida ilə təmin edəcək və qan dövranını yaxşılaşdıracaq.

İdeal boyun xətti:

1. 1. Bir əlin barmaqları döşlər arasındakı boşluqda, ikinci əl - körpücük sümüyünün altında tutulur.
2. 2. Bir qat yaratmaq üçün barmaqlarınızı birləşdirin.
3. 3. 30 saniyə saxlayın.
4. 4. Eyni vəziyyətdə yerləşdirilən barmaqlardan istifadə edərək, toxumanı əks istiqamətlərə uzatın.
5. 5. Mövqeyi bir neçə saniyə düzəldin.
6. 6. Texnikanı şaquli versiyada təkrarlayın.



Nəticə

Bu texnikanın əsas üstünlüyü onun elmi cəhətdən sübuta yetirilməsidir. Daha dərindən öyrənmək üçün xüsusi ədəbiyyat oxuya bilərsiniz. Metodun banisi Natalya Osminina aşağıdakı kitabları nəşr etdi: “Yaşlanmanın anatomiyası və ya kosmetologiyada miflər”, “Facial Fitness System Revitonics”, “Revitonika - Zamanı Geri Döndürmək”, “Üzün Dirilməsi və ya Adi Möcüzə” . Onların əksəriyyəti yükləmək üçün pulsuzdur. Natalya video kurslar, seminarlar təklif edir, həmçinin onun metodundan istifadə edərək cavanlaşma ilə məşğul olanların suallarını cavablandırdığı bir forum təşkil edir.

Görünüşün əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşması, bir neçə aylıq müntəzəm məşqdən əvvəl və sonra üzünüzün şəklini çəkməklə müstəqil olaraq aşkar edilə bilər. Üz boyunca toxumaların bərabər paylanması, "gənclik bucağının" bərpası, yaxşı qan axını və limfa drenajı və əzələ hipertonikliyinin azalması mütləq bir neçə il, hətta bir neçə il çəkəcəkdir.

İnsanlar müxtəlif yollarla dərilərinin gəncliyini uzatmağa çalışırlar. Bəziləri bunu krem ​​və maskaların köməyi ilə edir, bəziləri prosedurlara gedir, iynə vurur və hətta plastik əməliyyatlar keçirdirlər. Ancaq az adam bilir ki, tonu artıran və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıran və üzün formasına təsir edən bir sıra fiziki məşqlər var. Və bu metodun adı revitonikadır.

Bu, yalnız dəri qocalmasının görünüşünə təsir edən təsirlərini deyil, həm də qocalmanın özünün səbəblərini aradan qaldırmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış xüsusi məşqlərin bütöv dəstidir, nəticədə üzü daha təravətli və cavanlaşır. Revitonics, adi həyatda praktik olaraq üzdə gərgin olmayan bütün əzələləri işə salır.

Bu texnikanın, revitonikanın müəllifi Natalya Osmina idi. 90-cı illərin ortalarında işlənib hazırlanmış texnika təkmilləşdirilmiş və tədqiq edilmişdir ki, metod super effektiv, elmi cəhətdən sübut edilmiş və tamamilə təhlükəsiz oldu.

Revitonika məşqləri ölkəmizdə 2010-cu ildə məlum oldu, baxmayaraq ki, bir çox ölkələrdə artıq populyarlıq zirvəsinə çatmışdır. Avropa və Baltikyanı qadınlar (revitoniklərin vətəni) gəncliyi qorumaq üçün çoxdan istifadə edirlər.

Məşq sistemi

Revitonika sisteminin ideyası bir sıra məşqlərin əsasını təşkil etdi. Revitonik yanaşmanın mahiyyəti bədənimizin dayaq-hərəkət sistemi ilə bütün insanın vəziyyəti, o cümlədən dəri vəziyyəti arasındakı əlaqədədir.

Yaşlanmanın əsas səbəbləri şişlik, əzələ spazmları və fasiyal çəkilmələrdir. Gəlin qocalmanın bu səbəblərini daha ətraflı nəzərdən keçirək.

• Maye durğunluğu

Bir xəstəliyin görünüşünə gətirib çıxarır - limfostaz. Limfa durğunlaşır, qan dövranı və toxumalara qan tədarükü pozulur, dəri və əzələ hüceyrələrinə oksigen və qidalanma kifayət deyil. Buna görə dəri sallanır, tonu azalır və yavaş metabolik proseslər piylərin çökməsinə səbəb olur, üzdə bu yanaqlarda və çənədə özünü göstərir.

• Əzələ spazmı

Əzələlərdə daimi stress yarandıqda, onlar gərgin vəziyyətdə olurlar və buna spazm deyilir. Spazmodik vəziyyətdə əzələ ölçüsünün artması dərinin uzanmasına gətirib çıxarır və dermisin bu uzanması tonun itkisinə və sallanma görünüşünə səbəb olur. Revitonics sizə əzələlərinizi tamamilə rahatlamağı, onlara lazımi istirahət və bərpa etməyi öyrədəcək.

• Fassial dartma

Bu terminologiya hər kəsə tanış deyil, gəlin bunun nə olduğunu anlayaq. Fasya əzələlərin membranlarına verilən addır, bütün əzələlər bir-birinə bağlıdır və buna görə yumşaq insan skeleti meydana gəlir. Buna görə də, əgər ağrınız varsa, o zaman bu fasyalar ağrı bölgəsində sıxılır, ancaq həmkarlarını boyuna çəkirlər və onlar da öz növbəsində üzün əzələlərini və dərisini çəkirlər. Revitonik məşq metodundan istifadə edən dərslər fasiyal gərginliyi aradan qaldıra və nəticələrini minimuma endirə bilər.

Üz üçün revitonika - növlər

Revitonik məşqlərin iki növü var:

• vakuum fitness,
• heykəltəraşlıq fitness.

Vakuum revitonikası

Vakuum fitness üçün sizə müxtəlif ölçülü üç banka dəsti lazımdır. Ən kiçiki üzdəki kiçik sahələrlə işləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur: burun, göz ətrafındakı sahə, dodaqlar. Orta ölçülü kavanoz orta ölçülü sahələr üçün nəzərdə tutulmuşdur və ən böyüyü böyük əzələlər və hətta onların qrupları üzərində işləməyə kömək edəcəkdir.

Üz üçün vakuum fitnes - revitonika növlərindən biridir

Bədəndə kollagen sintezinin, dəridə elastinin normallaşması, tonun ümumi artması, qan dövranının yaxşılaşması - bütün bunlar vakuum fitnes sayəsində baş verir.

Kuboklar ilə üz masajı (video)

Gündə 8 dəqiqə ərzində super effekt - fincanlarla üz masajından.

Heykəltəraşlıq revitonikası

Heykəltəraşlıq fitnes - bu tip revitonika üz üçün məşqlər daxildir. Təlim zamanı əzələlər işlənir və rahatlaşır, bu da qidalanma axınına kömək edir və buna görə də dermisin səthinin vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Üz üçün məşqlər - heykəltəraşlıq revitonikası (şəkil 1)
Üz üçün məşqlər - heykəltəraşlıq revitonikası (şəkil 2).jpg

Əks göstərişlər

Bütün təzahürlərində revitonika uzun müddətdir plastik cərrahiyyəyə uğurlu alternativ kimi tanınır. Hər kəs bu super effektiv üsulu mənimsəyə bilər, halbuki revitonics tamamilə təhlükəsizdir və özünüzə heç bir zərər verə bilməzsiniz, çünki təsir yalnız fiziolojidir.

Ancaq bu fitness fəaliyyətlərinin bütün təhlükəsizliyinə baxmayaraq, hələ də əks göstərişlər var. Biz onları sadalayacağıq. Dəridə irinli iltihablar və ya lezyonlar varsa, dərslər təxirə salınmalıdır. Bir maneə epidermisin bəzi xəstəliklərinin kəskinləşməsi, həmçinin xərçəngin olması olacaq. Sinir sistemi və beyin, limfa düyünləri və qan damarlarının ciddi xəstəlikləri halında revitoniklər qadağandır.

Özünüzü pis hiss etmək idmanı dayandırmaq üçün bir səbəbdir. 16 yaşdan kiçik dərslər tövsiyə edilmir.

Hər il üz və boyun dərisi dəyişir: quruyur, daha da solğunlaşır, incə qırışlar əmələ gəlir. Gözəllik dalınca bəziləri müxtəlif bahalı dərmanları sınar, bəziləri isə mütəxəssislərin bıçağının altına düşür. Ancaq müəyyən risklər daşıyan belə bahalı və təhlükəli üsullara dərhal müraciət etmək heç də lazım deyil. Dərinizin strukturunu əhəmiyyətli dərəcədə təkmilləşdirə və özünüz və praktiki olaraq heç bir sərmayə qoymadan sıxa bilərsiniz. Üz məşqləri dərinin cavanlaşması üçün plastik əməliyyata praktiki olaraq yeganə alternativdir.

Xüsusiyyətlər

Video dərslər və ya xüsusi mülkiyyət kursları şəklində satın alına bilən bir çox fərqli Facebook qurma kursları var. Təxminən 2000-ci illərdə hazırlanmış, üz əzələlərinin bərpası və insanın dayaq-hərəkət sisteminin müalicəsində iştirak edən rus həkimi N. B. Osmininanın proqramı ən təsirli proqramlardan biri hesab olunur. Özündə proqram, onu bərkitməyə və yaşla ortaya çıxan dəri qüsurlarını aradan qaldırmağa kömək edən bir sıra məşqlər və üz masajıdır. Bu sistem nəzəri mexanika və biohidravlikanın prinsiplərinə əsaslanır, məşqlər üz və boyun əzələlərinin gərginliyini və rahatlamasını tənzimləyir.

Bu, təkcə üz əzələlərini işlətməklə dərini dartmaq deyil. Bu, bədənin daxili ehtiyatlarını oyandıran və istifadə edən cavanlaşdırıcı və müalicəvi proqramların bütün kompleksidir. Qan dövranı yaxşılaşır, epidermisin metabolik prosesləri və insan orqanizmindən zərərli maddələrin çıxarılması sürətlənir, dəri adi haldan daha sürətlə yenilənir. Müəllif qeyd edir ki, düzgün məşq təkcə zəif əzələləri inkişaf etdirməyəcək, həm də həddindən artıq stress almış əzələlərin hipertonikliyini və spazmlarını aradan qaldıracaq.

Bütün proqram bir neçə prinsipə əsaslanır.

• Dərinin özü qocalmır. Əzələlərin özlərini, həmçinin sinirləri, qan damarlarını və sümükləri əhatə edən əzələ korseti elastikliyinə və gəncliyinə cavabdehdir. Bu korsetdəki mənfi dəyişikliklər dermisdə dəyişikliklərə səbəb olur.
• Əzələ spazmı olan yerdə qırışlar əmələ gəlir. Sağlam, güclü əzələ həmişə yüngül gərginlik altında olmalıdır, lakin həddindən artıq olduqda, dəri kiçilir və bir qat görünür. Kompleks həddindən artıq gərginliyi aradan qaldırmaq və əzələlərə lazımi tonu bərpa etmək məqsədi daşıyır.
• Sağlam əzələlər sağlam dəri deməkdir. Əzələlərlə düzgün iş üzünüzü və bədəninizi cavanlaşdıracaq. Onların gərginliyi dərini bərkitəcək və onun bərpasını gücləndirəcək və onların rahatlaması şişlik və bloklardan xilas olacaq.
• Gənc yaşlardan dəri sağlamlığına diqqət yetirmək lazımdır. Üz əzələlərində yeniyetməlik dövründən bütün qırışlar və qıvrımlar əmələ gəlməyə başlayır. Bütün blokları və sıxacları mümkün qədər tez aşkar etmək və çıxarmaq, yaranan qırışları aradan qaldırmaq deyil, qarşısını almaq vacibdir.

Göstərişlər və faydalar

Dərinin qocalma mexanizmlərinin çoxdan öyrənilməsinə baxmayaraq, bir çox elm adamları hələ də bu problemin həlli üzərində işləyirlər.

Yaşlanma bir neçə amildən qaynaqlanır.

• Bu, limfostaza səbəb ola biləcək mayenin durğunluğudur. Qan dövranının pozulması dərinin atoniyasına gətirib çıxarır, mat və solğun olur. Bədənin bütün metabolik prosesləri yavaşlayır, bu da öz növbəsində hətta ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
• Bu gündəlik daimi stressdir. Nəticədə, əzələ toxuması həcmdə böyüyür və spazmlarda dondurulur, bu da dərinin uzanmasına və sallanmasına, qıvrımların və qoşa çənənin görünüşünə səbəb olur.
• Bunlar fassial çəkmələrdir. Fasya tək bir sistemə birləşdirilən və bütün əzələləri vahid kompleksə birləşdirən əzələ qabığıdır. Bir əzələnin spazmodik sahəsi bütün fasiyal kompleksdə gərginliyə səbəb olur və duruş və üz xüsusiyyətlərini dəyişir.

Beləliklə, bədənin qocalmasının bu üç səbəbinin qarşısını almaq və aradan qaldırmaqla, məşq kömək edir:

• epidermisin qan dövranını və qan tədarükünü yaxşılaşdırmaq;
• limfa drenajının artması;
• dərinin strukturunun yaxşılaşdırılması;
• üz ovalının və çənə xətlərinin aydınlığının bərpası;
• üz və boyun statik əzələlərinin azaldılması;
• qırışları aradan qaldırmaq və dərinin hamarlığını artırmaq;
• yumşaq toxumaların yüksəldilməsi;
• üz əzələlərinin və çənə əzələlərinin işini yaxşılaşdırmaq;
• çənə və ikiqat çənənin aradan qaldırılması.

Əks göstərişlər

Elmi yanaşmaya və məşqlərin böyük effektivliyinə baxmayaraq, məşqlər müəyyən əks göstərişlərə malikdir.

Aşağıdakı hallarda əllə (və xüsusilə vakuumla) manipulyasiya edə bilməzsiniz:

• masaj edilməli olan ərazidə müxtəlif iltihablar və ülserlər;
• servikal-bel bölgəsində anadangəlmə problemlər, osteoporoz;
• çənə, körpücük sümüyünün və ya onurğanın zədələri, həmçinin travmatik beyin xəsarətləri;
• qan dövranı sistemində pozğunluqlar;
• hipertansiyon və damar xəstəlikləri;
• üçlü və ya üz sinirinin iltihabı;
• epidermisin müxtəlif xəstəlikləri (siğillər, ekzema, sedef);
• onkologiya, diabet və ya immunitet sisteminin xəstəlikləri kimi ciddi xəstəliklər;
• psixoloji pozğunluqlar, asılılıqlar.

Hətta sağlam bir insan üçün də kursa başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək məsləhətdir. Məşq müəyyən bir xəstəliyin səbəb olduğu qüsurları düzəltməz. Məsələn, şişkinlik hansısa xəstəlikdən qaynaqlanırsa, o zaman şişmiş toxumanın masajı yalnız dərinin uzanmasını artıracaq.

Nə üçün istifadə olunur?

Məşq proqramı üzünüzü yaxşılaşdıracaq və yanaqlarınızda və çənənizdə dərialtı yağın qalınlığını azaldacaq. Üz konturunu bərpa edəcək, göz qapaqlarını dartacaq, görünüşü daha açıq və gözləri genişləndirəcək, qırışları yox edəcək. Bundan əlavə, kompleks boyun vəziyyətini yaxşılaşdıracaq: onu uzatacaq və gözəl bir kontur verəcək və eninə qırışları azaldır. Əsas odur ki, duruşu yaxşılaşdırmaq və çiyin gərginliyini aradan qaldırmaqdır. Beləliklə, bu, yalnız üz gimnastikası deyil, çiyin qurşağı, arxa və servikal bölgədə iş aparılır.

Üz

Üz üçün məşq proqramına bu sahədəki bütün əzələlərə təsir edən böyük bir kompleks daxildir.

Alın sahəsi

Təlimlər qırışları azaltmaq və tamamilə aradan qaldırmaq və dərini hamarlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Ancaq kompleks yuxunu yaxşılaşdırmağa da kömək edəcək: yuxuya getmək və oyanmaq asanlaşacaq, yuxu daha dərin olacaq və sizi daha çox dincələcək. Bunu etmək üçün, aparıcı əlinizin şəhadət barmağını qaşın üstünə qoymalı, yanını dəriyə söykəməlisiniz. Dərini uzataraq, eyni əlin baş barmağı ilə baş barmağınızı məbədə yerləşdirmək lazımdır. Bütövlükdə bir əllə düzəldilmiş visor kimi görünür.

Digər əl başın arxasına qoyulur və birinci əlin üstündə yerləşən dəri sahəsinə gətirilir. Dairəvi hərəkətlərdən istifadə edərək dəri qaşdan saçın kənarına doğru sıxılır, bundan sonra əllər dəyişdirilir və bütün prosedur alnın digər yarısı üçün təkrarlanır. Frontal lobun orta hissəsini də masaj edə bilərsiniz. Xurma üzə qoyulur ki, kiçik barmaqlar alnın mərkəzində bir-birinə toxunsun. Spiral hərəkətlərdən istifadə edərək, ovuclar dərini aşağıdan yuxarıya, alnın mərkəzindən kənarlarına qədər masaj edir.

Qaşlar

Aşağıdakı məşq alın əzələlərini rahatlamağa və qaşlarınızı düzgün vəziyyətinə qaytarmağa kömək edəcək. Bir əl başın arxasına, ikincisi isə alnına qoyulur. Alın toxumaları yavaş-yavaş saç xəttinə doğru çəkilməlidir, eyni zamanda ikinci əllə başın arxa hissəsinin toxumalarını boyuna doğru hərəkət etdirməlidir.

Gözlər

Gözləri daha açıq etmək və daxili küncün yaxınlığında orbiti artırmaq üçün dərini bir az uzatmaq lazımdır. Bunu etmək üçün bir əlin şəhadət və orta barmaqları ilə "V" hərfini formalaşdırmalı və ovucunuzla gözlərinizə baxaraq onları qaşın xarici küncünə və gözün xarici küncünün altına yerləşdirməlisiniz. Yaranan "çəngəl" dərini gözdən uzaqlaşdırır və sonra buruna doğru hərəkət edir. Digər oxşar məşq şəhadət barmağınızı qaşınızın ortasına, baş barmağınızı isə yanağınızın ortasına qoyaraq edilə bilər. Dəri müxtəlif istiqamətlərdə uzanır və sıxılır, dairəvi hərəkətlərlə masaj edilir. Uzatmağı tamamladıqdan sonra gözlərinizi mümkün qədər geniş açmaq və bir neçə dəfə tez qırpmaq lazımdır.

Dodaqlar

Dodaqlarınızın künclərini qaldırmaq üçün hər iki əlin şəhadət barmaqlarını onların üzərinə yerləşdirmək lazımdır. Baş barmaqlar çənənin hər iki tərəfində çənə qövsü üzərində dayanır. Yüngül hərəkətlərlə barmaqlar bir-birinə doğru çəkilir, çənənin əzələlərini rahatlaşdırır. Məşq ağızın hər küncü üçün ayrıca təkrarlana bilər.

Nazolabial üçbucaq

Nazolabial qıvrımları azaltmaq və limfa drenajını artırmaq üçün aşağıdakı məşq mükəmməldir. Bir əlin şəhadət barmağı burun dəliyinin qanadına, ikinci əlin barmağı isə bükülmənin başladığı yerə qoyulur. Barmaqlar hərəkət edir ki, hər biri yarım səkkiz çəksin. Bu, əzələlərinizin rahatlamasına imkan verəcəkdir. Bundan sonra şəhadət barmaqları nazolabial qıvrımlar boyunca buruna doğru uzanır və aşağıdan yuxarıya doğru yüngül titrəmə hərəkətləri ilə, sanki qatı "vurur". Bu, ərazidən artıq suyu çıxaracaq.

Yuxarı dodaq və burun qanadlarını qaldırmaq üçün bir əlin iki barmağı ilə burun dəliyinin kənarını çimdikləmək və digər əlin barmaqlarını gözün eyni tərəfində gözün daxili küncünə qoymaq lazımdır. üz. Aşağı barmaqlar yuxarıya doğru hərəkət edir və ən yüksək nöqtədə bir neçə saniyə uzanır.

Üz oval

Üzün ovalına elastikliyi bərpa etmək və yanaqları hamarlaşdırmaq üçün "Qışqırıq" adlı bir məşq etməlisiniz. Çənə əzələlərinin spazmlarını aradan qaldıracaq və onu düzgün mövqeyə endirəcək. Bunu etmək üçün ağzınızı açmaq və alt çənənizi boynunuza doğru endirmək lazımdır. Dodaqlar elə çəkilir ki, sanki “O” hərfi tələffüz olunur. Xurma alt və yuxarı çənələrin qovşağında yerləşir və əzələyə təzyiq göstərir, onu uzatır və hamarlayır. Üzün dərisini uzatmaq üçün məşq zamanı gözlər geniş açılmalıdır. Beləliklə, məşq yaşla birlikdə qaşları inkişaf etdirənlər tərəfindən həyata keçirilir. Çənəsi yaşla yuxarı "sürünən" insanlar üçün ovucları yanaqlara yerləşdirmək və saçların böyüməsi istiqamətində hərəkət etdirmək lazımdır.

Bütün üz məşqləri həm oturan, həm də uzanan vəziyyətdə edilə bilər. Bu, xüsusilə də üz gimnastikası oyandıqdan dərhal sonra, birbaşa çarpayıda yerinə yetirildikdə əlverişlidir. Bu cür məşqlərdə əsas şey dəri gərginliyi ilə, xüsusən də göz ətrafında həddindən artıq olmamaqdır.

Boyun

Servikal bel üçün məşqlər fundamental məşqlərdir. Epidermisin bərpasında və onun cavanlaşmasında maksimum uğur əldə etmək üçün gündəlik kompleksinizi onlarla başlamaq lazımdır.

Posterolateral səth

Boyunu uzatmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və osteoxondroz səbəbiylə ağrıları azaltmaq üçün "Asılqan" adlı bir məşq etməlisiniz. Bunun üçün çənənizi sinənizə basmadan başınızı sərbəst şəkildə aşağı salmaq lazımdır. Başınızı aşağı qoyaraq, çiyinlərinizi yuxarı qaldırmalı və təxminən 30 saniyə bu vəziyyətdə qalmalısınız. Bundan sonra başınızı qaldıraraq başlanğıc vəziyyətinə qayıda bilərsiniz.

Boyun əzələlərini işləmək üçün ikinci məşq aşağıdakı hərəkətlər toplusudur.Əllər aşağı arxaya qoyulur, bir çiyin qaldırılır, çiyin bıçağı geri çəkilir. Baş çiyindən əks istiqamətə çevrilir, çənə isə tədricən yüksəlməlidir. Bu vəziyyətdə 30 saniyə qalmalı və sonra çiyninizi aşağı salaraq, ancaq əllərinizi aşağı arxada qoyaraq başlanğıc vəziyyətinə qayıtmalısınız. Üç təkrardan sonra çiyin dəyişir.

Anterolateral səth

Transvers qırışları azaltmaq və ikiqat çənəni aradan qaldırmaq üçün hər gün "Çərçivə" məşqini yerinə yetirməlisiniz. Qollar dirsəklərdə qaldırılır və bükülür, xurma dirsəkləri əhatə edir, başın üstündə bir növ çərçivə meydana gətirir. Baş aşağı əyilir və çiyinlər uzanır, onurğa sütununu düzəldir. Bundan sonra bir əl sinə üzərinə qoyulur, ikincisi isə çənə və boyun altında qolları müxtəlif istiqamətlərə yayaraq bir qədər uzadılır.

Boyunun onurğaya nisbətdə düzəldilməsi

İrəli boyun tez-tez çox vaxt sərf edən və ya kompüterdə işləyən insanlarda olur. Bu səbəbdən çiyinlərdə ağrılar yaranır və üz dəyişir. Boynunuzu düzəltmək üçün mütəmadi olaraq aşağıdakı addımları yerinə yetirməlisiniz. Əllər arxa arxaya qoyulur və bir-birinə bağlanır, boyun başı əyilmədən irəli uzanır. Bu vəziyyətdə 30 saniyə qalmalısınız. Bundan sonra tərs addımları yerinə yetirməlisiniz: əllərinizi bədəninizin qarşısında bağlayın və boynunuzu geri çəkin.

Yan və arxa sıxacın çıxarılması

Əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq və boynunuzu uzatmaq üçün bir çiyninizi qaldırmaq və başınızı ona doğru əymək, boynunuzu mümkün qədər digər tərəfə uzatmaq və sonra bu vəziyyətdə ən azı 30 saniyə donmaq lazımdır. Boyun digər tərəfi üçün məşqi təkrarlayın. Arxa səthin əzələlərinin uzanması və sıxılması oxşar şəkildə həyata keçirilir, yalnız çiyinlər eyni zamanda yüksəlir və düşür.

Duruş

Onurğa sütununu düzəltmək və torakal bölgəni açmaq üçün bir çox müxtəlif hərəkətlər edə bilərsiniz. Onlardan biri "Yelkən" məşqidir ki, bu, təkcə sinəni açmır, həm də qol əzələlərini uzatır və bədənin limfa drenajını gücləndirir. Bunu etmək üçün ovuclarınızı qapı çərçivələrinə qoyaraq qapının ağzında dayanmalı və sonra ovuclarınızı qaldırmadan geniş bir addım atmalısınız. Bu mövqeyi ən azı 30 saniyə saxlamalısınız, sonra kürəyinizi çölə çevirərək və başınızı aşağı salaraq gərginliyi buraxın.

Arxa üçün ikinci məşq sözdə sıfır cazibədir. O, onurğa sütununu uzatacaq və arxa əzələlərdəki bütün gərginliyi rahatlaşdıracaq. Bunu fitbolda etmək yaxşıdır, amma onsuz da edə bilərsiniz. Birincisi, böyük bir yuvarlaq topu qucaqlamaq (və ya əslində onu qucaqlamaq) kimi irəli əyilmək və ən azı yarım dəqiqə bu vəziyyətdə qalmaq lazımdır. Bundan sonra, əks istiqamətdə eyni şəkildə əyilmək və eyni zamanda bu vəziyyətdə qalmaq lazımdır.

Duruşu düzəltmək üçün üçüncü məşq “Aktiv dayanma” adlanır. Elə dayanmalısınız ki, ayaqlarınız tam olaraq çiyinlərinizin altında olsun, quyruq sümüyünüz yerə baxsın və ombalarınız bir az gərgin olsun. Bütün bədən tacdan dabanlara qədər düz bir xəttdə olmalıdır. Məşqi yerinə yetirmək üçün sinənizi açarkən və çiyin bıçaqlarınızı geriyə doğru hərəkət etdirərkən başınızın tacını hamar bir şəkildə yuxarıya uzatmalısınız. Bu vəziyyətdə digər məşqlərə nisbətən daha uzun müddət, yəni 3 ilə 5 dəqiqə arasında qalmalısınız. Və bu məşqi günün istənilən vaxtında, işdə, mağazada növbəyə durarkən və ya metroda gedərkən edə bilərsiniz.

Xüsusi roller ilə məşqlər xüsusi yer tutur, bel ağrısını aradan qaldırmağa, şişkinliyi azaltmağa və hətta kilo verməyə kömək edəcək. Bunun üçün ən yaxşı həll, ixtisaslaşdırılmış bir mağazada satın alınan və ya özünüz tərəfindən hazırlanmış hazır ardıc rulonudur. Rolik yerə qoyulmalı və üzərinə yatmalıdır ki, rulon ciddi şəkildə göbək sahəsinin altında olsun. Uzanmış ayaqlar kiçik barmaqlarla bağlanır, qollar başın üstündə uzanır və həmçinin kiçik barmaqlarla bir-birinə toxunur. Hər ikinci gündə məşq müddətinə 20-30 saniyə əlavə edərək, bu vəziyyətdə ən azı bir neçə dəqiqə qalmalısınız. Beləliklə, icra müddətini 10-15 dəqiqəyə qədər artıra bilərsiniz ki, bu da həm onurğanın, həm də bir çox daxili orqanların sağlamlığına faydalı təsir göstərəcəkdir.

Məşq zamanı nəfəs yavaş və dərin olmalıdır, burundan nəfəs alma və ağızdan nəfəs alma.

Əsas məşqlər

Tam əsas kursa üz, boyun və onurğa əzələləri və bağlarına təsir edən 40-dan çox müxtəlif məşq daxildir. Onların həyata keçirilməsi prinsipi yoga asanaslarını yerinə yetirməyin bəzi prinsiplərinə bənzəyir - kosmosda müəyyən bir mövqe tutmalı, müəyyən əzələlərin gərginliyini və ya rahatlamasını hiss etməli və bir müddət bu vəziyyətdə qalmalısan.

Digərlərinin əksəriyyətinin qurulduğu bəzi əsas hərəkətləri sadalaya bilərik:

• çiyin, qol, skapulanın qaçırılması;
• başın və bədənin əyilmələri;
• hərəkət vasitəsilə əzələlərin uzanması;
• əzələləri əllərlə uzatmaq;
• hərəkət vasitəsilə əzələlərin sıxılması;
• əzələləri əllərlə sıxmaq;
• masaj edin.

Bundan əlavə, masaj vakuum və heykəltəraşlığa bölünür.

• Vakuum üz üçün fitnes- Bu, kiçik vakuum bankalarından istifadə edilən əzələ masajıdır. Bunun üçün üç qutu dəsti tələb olunur, onlardan ən kiçiyi kiçik ərazilərdə (göz ətrafındakı dəri, dodaqlar) işləmək üçün lazımdır; burun və temporal lobları masaj etmək üçün orta ölçülü bir banka lazımdır; yanaq sümüklərinin, alının və çənənin böyük əzələlərini işləmək üçün böyük bir qutu lazımdır. Bu masaj qan dövranını artıracaq, təbii kollagen istehsalını artıracaq və üz qırışlarını hamarlaşdıracaq.
• Heykəltəraşlıq Üz Fitnessi- Bu, əllərinizlə edilən əzələ masajıdır. Sessiya zamanı gündəlik həyatda praktiki olaraq istifadə edilməyən əzələlər gərginləşir və rahatlaşır ki, bu da dərinin daha çox qida və oksigen almasına, onu gücləndirməsinə və görünən qüsurları azaltmasına imkan verir.

Bir masaj üsulunu seçə bilərsiniz, lakin ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün vakuum və heykəltəraşlıq masajını birləşdirmək və ya alternativ etmək tövsiyə olunur. Bu vəziyyətdə, onu ya zonalara, ya da vaxta görə ayırmaq lazımdır, birincidən dərhal sonra ikinciyə başlamamalısınız.

Bunu necə etmək olar?

Məşq sistemi elə qurulmuşdu ki, hər kəs bunu evdə müstəqil şəkildə edə bilsin.

Bu üsulu tətbiq etməyə başlamazdan əvvəl bir neçə qayda ilə tanış olmalısınız.

• 30 saniyə. Bu qaydada deyilir ki, hər hansı sıxılmış və ya dartılmış əzələ (və ya əzələ qrupu) ən azı 30 saniyə ərzində tonus vəziyyətində saxlanılmalıdır, əks halda istənilən effekt alınmayacaq.
• Crick. Demək olar ki, bütün məşqlər müəyyən əzələ qruplarının yavaş, lakin güclü uzanmasını əhatə edir. Bu, spazm səbəbiylə itirdikləri orijinal uzunluğunu bərpa etmək üçün lazımdır. Əsas təzyiq əzələ toxumasının özünə deyil, onun qabığına (fasya) tətbiq olunduğundan, bütün manipulyasiyalar olduqca diqqətlə aparılmalıdır.
• İddia. Pretenziya, toxumaların əks istiqamətdə və ya əks istiqamətdə gərginliyidir. Bir çox əsas məşqlərdən əvvəl həyata keçirilir və təsir yerindəki əzələ tamamilə rahatlaşana qədər edilir.
Fasyaya çox təzyiq göstərməyin. Demək olar ki, heç bir məşq heç bir səy tələb etmir, üstəlik, bəzi məşqlərdə hətta zərərlidir. Gözlər, dodaqlar və sinuslar bölgəsində üz masajı edərkən yükü dozalamaq xüsusilə lazımdır.
• Fiksasiya. Bəzi məşqlərin sonunda uzanan əzələni bir müddət barmaqlarınız və ya əllərinizlə düzəltmək lazımdır. Bunun üçün adətən 3-5 saniyə kifayətdir.

Bu, əzələlərin düzgün mövqe və ölçüyə alışmağa başlamasına imkan verəcəkdir.