Sie sagen, dass es unmöglich ist, den Alterungsprozess zu stoppen, aber diese Aussage kann bestritten werden, wenn man auf die Revitonics-Methode zurückgreift. Es gibt praktisch keine negativen Bewertungen über sie, aber positive behaupten, dass sie ihnen geholfen hat, ihr Doppelkinn loszuwerden und Falten zu glätten.

Über das Programm „Revitonika“.

„Revitonika“ ist eine physiologische Methode zur Verjüngung von Gesicht und Hals. Die Wirkung des Komplexes basiert auf Osteopathie. Die Skelett- und Gesichtsmuskulatur wird wiederhergestellt. Das geht ganz einfach zu Hause. Es ist eine würdige Alternative zur plastischen Chirurgie und in mancher Hinsicht ist diese Technik effektiver. Zum Beispiel beim Formen des Kieferwinkels.

Der „Revitonika“-Komplex (negative Bewertungen behaupten, dass Übungen für den Nackenbereich nicht zu Hause, sondern nur unter Aufsicht eines erfahrenen Osteopathen durchgeführt werden können) besteht aus bestimmten Techniken, die auf die Verjüngung und Rekonstruktion von Stoffwechselprozessen abzielen. Hier wird das Gleichgewicht der Vorder- und Rückseite des Körpers ausgeglichen, der Lymphabfluss normalisiert, es kommt zu einem Facelift ähnlich dem Lifting-Effekt, die Kapillaren werden wiederhergestellt und die Schwellung der suprakranialen Aponeurose verschwindet.

Diese Technik hat folgende Wirkungsvielfalt:

• Haltung und Statik der Halswirbelsäule werden wiederhergestellt;
• Muskelverspannungen werden gelöst;
• das Lymphdrainagesystem beginnt;
• die Durchblutung wird angeregt;
• Kauzähne und Gesichter werden gestärkt und wiederhergestellt.

Die „Revitonika“-Methode ist ein neuer Blick auf den Hautalterungsprozess. Löst Probleme wie feine Fältchen, Doppelkinn, schlaffe Gesichtshaut im Alter usw. Der Komplex wurde auf der Grundlage der Gesetze der Biomechanik, Biohydraulik und Osteopathie entwickelt. Das gesamte System ist auf die natürlichen Funktionen der Selbstregulation des Körpers ausgerichtet.

Prinzipien des Arbeitens nach der Methode

Die „Revitonika“-Methode (negative Bewertungen deuten hauptsächlich darauf hin, dass sie zu einem unangemessen hohen Preis verkauft wird) basiert auf folgenden Prinzipien:

1. Die Haut ist nicht für die Alterung verantwortlich. Die Haut besitzt ein Korsett bestehend aus Muskeln, Nerven, Blutgefäßen und Knochen. Alle darin ablaufenden negativen Prozesse wirken sich auf den Zustand der Dermis aus.
2. Deformationen des Bewegungsapparates sind die Hauptursache für die Hautalterung. Es macht keinen Sinn, ein Facelift durchführen zu lassen, wenn das darunter liegende Fundament beeinträchtigt ist. Diese Aussage gilt für Muskeln und Knochen. Mit zunehmendem Alter schrumpfen und verkürzen sie sich und ziehen die Dermis mit sich, die dann zu erschlaffen beginnt.
3. An Stellen mit Muskelkrämpfen treten Falten auf. Ein gesunder Muskel hat immer einen leichten Tonus und wenn er zunimmt, entsteht eine Klemme, die zur Entstehung von Falten führt. Der Komplex löst Verspannungen, stellt die Unterhautmuskulatur wieder her, heilt sie, stellt Geschmeidigkeit und Elastizität wieder her.
4. Muskeln verjüngen die Haut. Daher können Sie sich regenerieren, indem Sie Ihre Muskeln ständig trainieren. Richtige, auf einen bestimmten Bereich gerichtete Maßnahmen bringen die Parameter von Gesicht und Körper jugendlicheren näher. Sie rekonstruieren das Muskelskelett, stellen das Gesichtsoval wieder her und reduzieren die Anzahl der Falten. Dies geschieht durch Spannungen in der Dermis und die Stimulierung der Zellregeneration.
5. Muskelentspannung beugt Blockaden und Schwellungen der Epidermis vor. Hier kommen statt der Kräftigung von Muskelblockaden Entspannungsübungen zum Einsatz.
6. Sie müssen schon in jungen Jahren mit der Gesichtspflege beginnen. Im Jugendalter treten Falten und Fältchen auf. Zu diesem Zeitpunkt können sie nur mit den Fingern ertastet werden. Es handelt sich um verspannte Muskelbereiche. Daher ist es wichtig, Blöcke und Klammern im Anfangsstadium der Alterung zu entfernen.

Durch die Entspannung der Muskulatur kommt es zu einer Hautverjüngung; darauf basiert die Arbeit von „Revitonika“. Für jeden Gesichtsbereich gibt es spezielle Übungen, die sowohl bei älteren Frauen als auch bei jungen Mädchen gleichermaßen wirksam sind.

Ziele des Komplexes

„Revitonika“ (negative Bewertungen zu dieser Technik wurden von denen hinterlassen, die sie nicht regelmäßig, sondern nur von Zeit zu Zeit praktizieren) sieht es als seine Aufgabe an, Frauen dabei zu helfen, Schönheit und Jugend wiederzugewinnen. Kehren Sie den Alterungsprozess um. Darüber hinaus wird dieses Ziel mit den eigenen Händen erreicht. Jeder kann sein eigenes Gesicht kreieren.
Sculpting Fitness stellt die Haut-, Gesichts- und Körperformen wieder her und rehabilitiert sie. Dabei handelt es sich nicht um ein oberflächliches Ergebnis, sondern um eine Arbeit mit dem gesamten biomechanischen System des Körpers. Dies ist ein Oval, eine Kieferlinie, eine Haltung usw.

Bei richtig ausgeführten Übungen können Sie die Ergebnisse sofort spüren. Dies wird bei der Verlängerung des Halses, der Reduzierung von Falten und der Wiederherstellung schlaffer Haut beobachtet. Die Technik sorgt für eine langanhaltende Wirkung.

Kontraindikationen

Das Revitonics-Programm (Bewertungen von Ärzten zufolge basiert es wirklich auf einem wissenschaftlichen Ansatz und ist eine gute Alternative zur plastischen Chirurgie) weist trotz aller Wirksamkeit Kontraindikationen auf. Daher können Sie keine manuellen Manipulationen durchführen, wenn Folgendes vorliegt:

• Geschwüre und entzündliche Prozesse;
• angeborene Fehlbildungen der Halswirbelsäule;
• die Wirbelsäule oder andere Organe sind verletzt;
• Schädel-Hirn-Trauma;
• Hautkrankheiten (Ekzeme, Warzen);
• Entzündung der Gesichts- und Ternärnerven;
• Schädigung oder Erschöpfung von Nervenzellen;
• Erkrankungen der HNO-Organe und des Lymphsystems;
• Versagen des Gehirnkreislaufsystems;
• Bluthochdruck im Stadium III;
• Onkologie;
• Osteoporose;
• schwere Krankheiten, zum Beispiel Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Pathologie, Erkrankungen des endokrinen Systems, des Immunsystems, Kollagenose;
• neuropsychiatrische Störungen;
• Alkoholismus und Drogensucht.

Bei schweren oder chronischen Erkrankungen sowie allgemeinem Unwohlsein sollten Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt konsultieren.

Die „Revitonika“-Methode (negative Bewertungen behaupten, dass sie Menschen in die Irre führt und dass solche Ergebnisse ohne plastische Chirurgie nicht erzielt werden können) ist nur für relativ gesunde Menschen gedacht. Es beseitigt keine ästhetischen Mängel, die durch eine bestimmte Krankheit verursacht werden. Liegen Erkrankungen vor, die Schwellungen verursachen, führt der Komplex zu keinem Ergebnis und der Haut wird lediglich überschüssige Flüssigkeit entzogen.

Vorteile der Technik

„Revitonika“, die Bewertungen von Ärzten sind nur positiv, Kosmetikerinnen wenden es erfolgreich bei sich selbst an. Sie empfehlen es ihren Kunden, weil es das erste professionelle Verjüngungsprogramm in Russland ist, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen der menschlichen Anatomie basiert. Hat eine Reihe von Vorteilen:

• das Gesicht bleibt nach den Übungen dieses Programms beweglich und die Gesichtszüge behalten ihre Individualität;
• kann von Personen verschiedener Altersgruppen genutzt werden (außer Kinder unter 14 Jahren);
• normalisiert das Gleichgewicht der Muskeln und des Knochengewebes von Gesicht, Hals und Kopf;
• das erzielte Ergebnis bleibt über einen langen Zeitraum erhalten;
• geeignet für Personen mit Kosmetikallergien;
• regt die Gehirndurchblutung an, beugt Osteochondrose vor;
• normalisiert das Säure-Basen-Gleichgewicht;
• erhöht die Festigkeit, Elastizität, erfrischt.

Eine einzigartige Technik, die auf dem Tensegrity-Prinzip basiert, hilft dabei, das myofasziale Gleichgewicht der Epidermis wiederherzustellen. Lindert und beugt altersbedingten Hautveränderungen vor. Bildet eine korrekte Statik der Halswirbelsäule. Ermöglicht die Hautverjüngung in jedem Alter, ohne dass eine Operation erforderlich ist.

Nachteile der Technologie

Die „Revitonika“-Technik für Gesicht und Hals (Bewertungen dazu sagen, dass sie mit nur wenigen Übungen entfernt werden kann) erfordert Geduld. Sie erfordert tägliche Arbeit an Ihrem Aussehen. Daher empfiehlt die erste Stufe des Grundkurses, 1-1 durchzuführen Übungen täglich, um den Verjüngungsprozess zu starten, 5 Stunden für 1,5–3 Monate.

Über die Ergebnisgalerie

Das „Revitonika“-System (Bewertungen darüber besagen, dass Sie in wenigen Wochen das Oval Ihres Gesichts klarer machen und ein Doppelkinn entfernen können) wird auf der offiziellen Website ausführlich beschrieben. Hier gibt es einen Abschnitt „Ergebnisgalerie“. Darauf teilen Menschen ihre Erfolge in Form von Fotos. Jeder kann sehen, was Menschen mit dieser Technik erreicht haben; eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Solche Erfolge inspirieren und wecken das Interesse an diesem Komplex.

Schule „Revitoniki“

Auch in Moskau, St. Petersburg, Samara, Kemerowo und Jekaterinburg gibt es „Revitonika“-Schulen (negative Bewertungen hinterlassen vor allem Konkurrenten und Personen, die noch nie mit dieser Methode studiert haben). Zwei Filialen wurden in Kasachstan und eine in Weißrussland eröffnet. Hier unterrichten ausschließlich hochqualifizierte, zertifizierte Lehrkräfte.

Der Grundkurs (2 Lektionen à 4 Stunden) kostet 18.000 Rubel. Einzelunterricht (3 Unterrichtsstunden à 1,5 Stunden) kostet etwa 25.000 Rubel. Gruppenkurse für die Augenpartie kosten 20.000 Rubel, Einzelkurse 30.000 Rubel. Plastische Gesichtsmodellierung - 5.000 Rubel (ein Eingriff).

Einführungsmaterialien

Bevor Sie mit dem „Revitonika“-Kurs beginnen (Bewertungen von Experten sagen, dass dies ein einzigartiger Kurs ist und alle Übungen wirklich funktionieren und das Ergebnis nach der Anwendung fast sofort sichtbar ist), können Sie drei kostenlose Probevideolektionen erhalten. Einige Lehrvideos sind auch auf YouTube zu finden.

Kosten des Komplexes

Die „Revitonika“-Übungen, deren Bewertungen besagen, dass sie Ihre Körperhaltung in nur wenigen Sitzungen verbessern können, können auf der offiziellen Website erworben werden. Jedem werden zwei Fitnesskomplexe angeboten – ein Grundkurs und eine Technik zur Verjüngung der Haut um die Augen. Der erste kostet 4500 Rubel und der zweite 5900 Rubel. Besondere Aufmerksamkeit verdient die Technik der Arbeit mit Teiping-Algorithmus-Bändern (Preis 1.700 Rubel), die durch den Einfluss eines speziellen Pflasters zur Lösung einer Reihe kosmetischer Probleme beiträgt.

Alle Frauen streben danach, lange schön zu bleiben. Jetzt wurde eine Technik entwickelt, mit der Sie Ihre Gesichtshaut in einem konstanten Ton halten können. Dabei handelt es sich um Revitonik-Übungen für das Gesicht. Dieser Komplex ist eine Kombination aus Massage und Übungen für die Gesichtsmuskulatur. Auf diese Weise kann maximale Effizienz erreicht werden. Der Hauptvorteil liegt in der Verbesserung der Blutversorgung der Gesichtshaut. Dadurch verlangsamt sich die Alterung.

Sorten

In der Praxis gibt es verschiedene Arten von Revitonics. Gemeinsam ist hier die Auswirkung auf Problembereiche. Je nach Einsatzort gibt es Optionen. Dies liegt an den Eigenschaften eines bestimmten Bereichs der menschlichen Haut. Normalerweise werden folgende Sorten unterschieden:

• Für die Augen;
• Für den Hals;
• Massage. Manchmal auch Revitonika für das Gesicht genannt.

Schauen wir uns die Haupttypen genauer an.

Für Augen

Einer der beliebtesten Trends sind Revitonics für die Augen. Diese Art der Gymnastik zielt darauf ab, die Haut um die Augen zu normalisieren. Wie Sie wissen, haben die meisten Frauen Probleme mit Falten um die Augen oder Tränensäcken, alles hängt von der Art ihres Gesichts ab. Spezielle Revitonik-Komplexe können das Risiko dieser Problematik deutlich reduzieren.

Die Hauptaufgabe besteht darin, die Muskeln und Bänder zu stärken, die die Haut straff halten. Dadurch wird die Faltenbildung gestoppt. Durch die Normalisierung der Ernährung der Haut, die während dieser Übungen auftritt, wird das Risiko von Tränensäcken erheblich verringert.

Dadurch kommt es zu einer deutlichen Verbesserung des Erscheinungsbildes der Haut; es gibt Fälle, in denen eine Person optisch 10-15 Jahre jünger aussieht. Diese wunderbaren Ergebnisse können bereits mit einer halben Stunde pro Tag erzielt werden. Und es ist zu beachten, dass hier keine teuren Cremes oder Eingriffe erforderlich sind. Sie können diese Art der Gymnastik auch überall durchführen.

Für den Hals

Diese Komplexe sind schwerwiegender und umfangreicher. Dies liegt an den Eigenschaften des Halses. In der Regel betreffen die Probleme dabei nicht nur die Haut, sondern auch den allgemeinen Tonus der Nackenmuskulatur. All dies kann das wahre Alter selbst der gepflegtesten Frau verraten. Daher ist es äußerst wichtig, der Arbeit mit dem Hals große Aufmerksamkeit zu schenken. Erfahrene Kosmetikerinnen empfehlen, solche Übungen mindestens 15 Minuten am Tag durchzuführen.

Komplexe für den Hals sind vielfältig. Revitonik für den Nacken beinhaltet unbedingt ein Aufwärmen. Dadurch werden Mikroschäden an der Muskulatur vermieden. Alle Optionen beinhalten Massage- und Muskelaufbauübungen. Auf die Übungen kann man achten, sie erinnern ein wenig an gewöhnliche Gymnastik, allerdings liegt der Schwerpunkt auf Flexibilität und Techniken zum Aufpumpen des Nackens sind praktisch ausgeschlossen.

Durch richtig durchgeführte Übungen können Sie überschüssiges Fett aus Ihrem Nacken entfernen, insbesondere ein Doppelkinn. Sie erhalten außerdem einen normalen Hautton, wodurch das Faltenproblem, auch im Dekolletébereich, reduziert wird. Darüber hinaus wird die Stagnation beseitigt, so dass eine gute Folge der Revitonik eine Verringerung der Kopfschmerzen und das Verschwinden der Osteochondrose ist.

Für Gesicht

Oft werden diese Komplexe als Revitonik-Massage bezeichnet, was auf die Eigenschaften der Übungen zurückzuführen ist. Bei den meisten handelt es sich um die Manipulation der Haut mit den Händen in Kombination mit bestimmten Bewegungen. Mit Hilfe solcher Übungen können Sie eine tolle Wirkung erzielen und sich ein nahezu ideales Aussehen sichern. Während des Unterrichts werden alle Übungen bedingt in Zonen eingeteilt und nacheinander ausgeführt. Folgende Übungsarten werden unterschieden:

• Für die Nasolabialfalte;
• Für Wangenknochen;
• Für die Stirn;
• Für den allgemeinen Ton.

Eine organische Kombination aller Arten von Übungen ermöglicht es Ihnen, Ihr Gesicht am effektivsten in Form zu halten. Sie müssen bedenken, dass das Ergebnis nicht sofort sichtbar ist. Um nicht auszubrennen, empfehlen erfahrene Leute, zu Beginn des Unterrichts ein Foto zu machen. Dann machen Sie zwei Wochen später Fotos. Auf diese Weise können Sie den Fortschritt deutlich erkennen.

Übungen

Derzeit wurden viele verschiedene Komplexe entwickelt, die eine optimale Wiederherstellung der Haut und der Gesichtsmuskulatur ermöglichen. Für alle Optionen gibt es jedoch allgemeine Empfehlungen, die am besten befolgt werden sollten. Der Hauptfehler vieler Mädchen besteht darin, die Trainingszeit zu verlängern, deshalb streben sie danach, die Ergebnisse zu beschleunigen. Dafür lernen sie etwa eine Stunde statt zehn Minuten. Dies führt zu einer erheblichen Dehnung der Haut und Muskulatur, sodass Sie am ersten Tag nach dem Training ein schlaffes Gesicht bekommen. Überschreiten Sie niemals die empfohlene Trainingsdauer von 10–15 Minuten.

Der wichtige Punkt ist die Regelmäßigkeit. Sie sollten jeden Tag Sport treiben, am besten morgens. Nach zwei Monaten Training können Sie die Trainingsintensität auf drei pro Woche reduzieren.

Vor Beginn der Übungen ist ein Aufwärmen erforderlich. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie mit dem Hals arbeiten. Zum Aufwärmen können Sie den Kopf langsam neigen und auch leicht auf Ihr Gesicht klopfen.

Zunächst sollten Sie auf die Wangenmuskulatur achten. Sie liegen parallel zum Unterkiefer. Die einfachste Möglichkeit ist die folgende Übung:

• Öffnen wir den Mund, die Lippen müssen in Form des Buchstabens „O“ herausgezogen werden, der Unterkiefer senkt sich und hebt sich während der Übung nicht. Wir führen die Zeigefinger in den Mund ein; sie dienen der Kontrolle und Begrenzung der Bewegung. Dann ziehen wir unsere Wangen nach innen, um die Innenseite unserer Finger zu berühren. Die Übung wird etwa zehnmal wiederholt;
• Eine weitere Übung zur Straffung der Wangenknochen ist das Drücken auf das Kinn. Setzen Sie sich hin und stützen Sie Ihre Ellbogen auf Ihre Knie, dann legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Handflächen. Also 30 Sekunden einfrieren. Die Übung wird dreimal wiederholt.

Auch Übungen für andere Muskeln sind recht einfach. Die folgende Aktion hilft beispielsweise gegen Falten auf der Stirn. Öffnen Sie Ihre Augen weiter und versuchen Sie dabei, die Stirn nicht zu runzeln. Schauen Sie in dieser Position etwa 5 Sekunden lang in die Ferne; Sie müssen 10 Wiederholungen durchführen.

Wenn ein Problem mit der Nasolabialfalte vorliegt, können Sie Folgendes tun. Wir lächeln, danach drücken wir einfach mit den Fingern auf die Nasolabialfalten und dehnen die Haut leicht. Es reicht aus, dies einmal für 30 Sekunden zu tun.

Um Falten um die Augen herum zu beseitigen, können Sie mit den Fingern leicht auf den Knochen in den Augenwinkeln drücken. Öffnen und schließen Sie in dieser Position Ihre Augen 10-15 Mal. Diese einfache Übung hilft Ihnen, das Auftreten von Krähenfüßen zu vermeiden.

Für den Nacken empfiehlt sich ein Satz von zwei Übungen. Zuerst müssen Sie Ihren Nacken nach vorne strecken. Achten Sie darauf, dass Ihr Kinn parallel zum Boden bleibt. Danach wird der Kopf so weit wie möglich nach hinten bewegt. Passen Sie auf Ihr Kinn auf. Es werden zehn Wiederholungen durchgeführt.

Achten Sie bei der nächsten Übung darauf, Ihren Rücken und Ihre Schultern so weit wie möglich zu entspannen. Drehen Sie Ihren Kopf nach links und rechts. Gleichzeitig sollten Sie Ihr Kinn bis zur Schulter reichen. Führen Sie außerdem 10 Wiederholungen in jede Richtung durch.

Nützliches Video über Revitonik, interessante Übungen

Mit diesen einfachen Übungen können Sie Ihre Gesichtshaut deutlich verjüngen. Dadurch wird der Einsatz vieler kosmetischer Eingriffe vermieden. Der Komplex nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, was in der modernen Welt sehr wichtig ist. Zehn Minuten findet man auf jeden Fall. Viele tausend Frauen haben diese Technik bereits zu schätzen gelernt und wenden sie regelmäßig an.

In Kontakt mit

Skulpturale Gesichtskorrektur oder Revitonik. wurde vor mehr als 20 Jahren entwickelt. Die Autorin Natalya Osminina, ursprünglich ausgebildete Design-Ingenieurin, näherte sich den Ursachen des Alterns mit der Professionalität einer Physikerin. Ihre Methode der biologischen Gesichtsverjüngung untersucht die Prozesse der Hautalterung nicht nur aus kosmetologischer, sondern auch aus bioingenieurwissenschaftlicher Sicht.

Einfache Gesichtsformungstechniken helfen, viele Probleme zu beheben. Im Gegensatz zu anderen ähnlichen Methoden legt die Revitonik besonderen Wert auf die Korrektur der Körperhaltung, da sie die Ursachen für eine Verschlechterung der Blutversorgung, Muskelverspannungen und Erschlaffung erkennt.

Zeige alles

Was ist Revitonik?

Revitonics ist eine Gesichtsrekonstruktion mit speziellen Übungen und Massagen. Dieses System gilt als eines der effektivsten für die nicht-chirurgische Gesichts- und Halsstraffung. Der Autor der Technik untersuchte sorgfältig die Anatomie der Gesichtsmuskeln und suchte nach den biomechanischen Ursachen altersbedingter Deformitäten. Sie bemerkte, dass sich das Gesicht aufgrund von Krämpfen nicht öffnet, die Muskeln der Wangenknochen angespannt werden und die Bildung des Apfels verhindert wird, der schöne Winkel des Unterkiefers verschwindet, das Volumen der Lippen und die Größe der Augen abnehmen.

Nach reichhaltiger praktischer Erfahrung erschien 2007 das Buch „Anatomy of Aging or Myths in Cosmetology“, in dem die wichtigsten Postulate der Revitonics dargelegt wurden.

Zu Beginn ihrer Karriere nutzte Natalya Osminina Hardware-Techniken, um ihre Gesichtsmuskeln zu entspannen. Für einen nachhaltigen Anti-Aging-Effekt reichte dies leider nicht aus, da die Patienten ihre eigenen Mimikgewohnheiten nicht korrigierten. Überbeanspruchte Muskeln erforderten ständige Entspannung, und Menschen, die negative Emotionen und Stress erlebten, verkrampften ständig ihre Muskeln. Dieses Muskelgedächtnis konnte nur dank der selbstständigen Arbeit des Klienten korrigiert werden.

Revitonics gegen Alterung von Gesicht und Hals

Mit Hilfe von Revitonika können Sie Ihrem Gesicht Frische verleihen, Ihre Haut elastisch und straff machen, Falten beseitigen und tiefe Falten reduzieren, Ihre Nackenmuskulatur straffen und ein Doppelkinn entfernen. Zusätzlich zu den äußerlich positiven Veränderungen verbessern sich die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Es ist seit langem bekannt, dass äußere Gesichtsprobleme nicht nur ein ästhetisches Problem sind, sondern auch ein Hinweis auf innere Probleme sind.

Gesichtsfitness „Revitonika“ hilft, ein weiteres auffälliges Problem eines alternden Gesichts zu beseitigen – Schwellungen. Sie verleihen dem Gesicht nicht nur ein unästhetisches Aussehen, sondern greifen auch in den Stoffwechsel der Haut ein und beeinträchtigen die Durchblutung. Eine Reihe von Übungen normalisiert die Lymphdrainage und beseitigt überschüssige Flüssigkeit.

Interessante Tatsache: Krämpfe der Kaumuskulatur wirken sich negativ auf den Zustand der Zähne und des Zahnhalteapparats aus. Durch die Normalisierung ihrer Arbeit können Sie die Mundhygiene und Zahngesundheit verbessern.

Gründliche Kenntnisse über Alterungsprozesse im Gesicht, originelle Entwicklungen in der ästhetischen Modellierung sowie Hardware-Techniken zur Muskelwiederherstellung machen Revitonik zur effektivsten und sichersten Verjüngungsmethode, die jedem zur Verfügung steht. Heute umfasst die Gesichts- und Halsgymnastik etwa 40 Übungen und ermöglicht erstaunliche Ergebnisse.



Arten von Übungen

Bei der Revitonik werden alle Übungen nach der Methode der therapeutischen Wirkung unterteilt:

• skulptural;
• Vakuum

Die Bildhauermethode ist die Gymnastik der Gesichts- und Halsmuskulatur. Die Kurse trainieren die Gesichts- und Nackenmuskulatur und entspannen sie anschließend. Dadurch verschwinden Krämpfe und die Schwellung nimmt ab. Diese Methode regt den Stoffwechsel an, verbessert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gewebes.

Die Vakuummethode in Form einer Schröpfmassage wirkt mechanisch auf die oberflächliche und subkutane Fettschicht. Es erhöht die Produktion von Kollagen und Elastin, lockert Fasern und erhöht die Hautelastizität. Die Gesichtshaut wird geheilt, weicher und Talgpfropfen werden mechanisch entfernt.





Ausführungstechnik

Die richtige Technik zur Durchführung der Übungen hilft Ihnen, zu Hause gute Ergebnisse zu erzielen. Im Gegensatz zu anderen Gesichtsgymnastiken hat Revitonics seine eigenen Eigenschaften:

1. 1. 30-Sekunden-Regel. Belasten und halten Sie einen Muskel oder eine Muskelblockade nur 30 Sekunden lang. Die maximale Belastung des krampfartigen Bereichs führt ihn aus dem angepassten Zustand, an den sich die Person bereits angepasst hat, und führt zu einer anschließenden Entspannung. Der Hypertonus der Gesichtsmuskulatur wird weniger durch die Muskulatur als vielmehr durch deren Anspannung auf der Ebene der Faszienbereiche gelindert.
2. 2. Muskeldehnung. Nach Überanstrengung müssen Sie den Arbeitsbereich sanft dehnen. Im krampfartigen Zustand ist der Muskel kürzer geworden und nimmt durch Dehnung wieder seine ursprüngliche Größe an. In diesem Stadium müssen Sie langsam und ohne plötzliche Bewegungen arbeiten, um die Bindemembranen – die Faszien – nicht zu beschädigen.
3. 3. Spannung. Oft dient diese Phase als Vorbereitung für die Durchführung anderer Techniken. Die Gewebe werden bis zum Anschlag zueinander oder in entgegengesetzte Richtungen verschoben und gehalten, bis sich der Muskel entspannt.
4. 4. Fixierung. Das Halten einer bestimmten Position ist notwendig, um ein neues Muskelgedächtnismuster zu entwickeln. Die Position wird für 2–5 Sekunden in der richtigen Position gehalten.
5. 5. Drücken. Die Fixierungskraft sollte minimal sein. Die Belastung des Gewebes beim Pressen sollte etwa 5–10 Gramm betragen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie halten eine kleine Münze in der Hand. Obwohl kein starker Druck ausgeübt wird, sollte sich das Eintauchen der Finger tief anfühlen. Die Finger scheinen an der Stelle zu kleben, man hat das Gefühl, dass sich die Haut ein wenig öffnet.

Grundlegende Bildhauerübungen

Sie sollten mit der Revitonics-Übung mit Haltungs- und Nackenmuskelübungen beginnen. Durch falsche Haltung und Anspannung der Nackenmuskulatur beginnt sich das Gesicht zu verformen und der Stoffwechsel verschlechtert sich. Wenn der Hals beispielsweise deutlich nach vorne verschoben wird und schief steht, verschwindet das Doppelkinn erst, wenn der statische Defekt an der Halswirbelsäule behoben ist.

Die Zero-Gravity-Übung hilft dabei, Ihre Körperhaltung zu verbessern. Die Umsetzung ist ganz einfach: Stellen Sie sich vor, wir liegen mit der Brust auf der Oberfläche eines großen Balls, drehen die Wirbelsäule und atmen aus. Beugen Sie beim Einatmen Ihre Wirbelsäule in die entgegengesetzte Richtung und strecken Sie sie in einem Bogen, als ob Sie mit dem Rücken auf einem Ball liegen würden. Sie können diese Übung mit einem Fitball auf dem Boden durchführen.



Halskomplex

Die richtige Technik macht Ihren Hals dünner und anmutiger und beseitigt das Doppelkinn. Der Hautton verbessert sich und Falten im Dekolletébereich werden geglättet. Wenn die Stauung verschwindet, können auch die Kopfschmerzen verschwinden und die Osteochondrose verschwindet. All dies dient der hervorragenden Vorbeugung verschiedener Krankheiten. Das Training besteht aus Übungen zum Muskelaufbau, Entspannung und Selbstmassage. Beginnen Sie die Lektion mit einem Aufwärmen – ein solches Aufwärmen schützt die Muskeln vor Mikrotraumata.

Aufwärmübung:

1. 1. Das Kinn ist streng parallel zum Boden positioniert. Strecken Sie Ihren Nacken nach vorne.
2. 2. Der Kopf wird nach hinten gezogen, bis ein Knirschen im Halsbereich zu spüren ist. Senken Sie Ihr Kinn nicht, sondern halten Sie es horizontal zum Boden.
3. 3. 10 Mal wiederholen.
4. 4. Nach dem Auftritt müssen Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern entspannen. Sie können sie ohne Spannung schütteln.
5. 5. Drehen Sie Ihren Kopf zur Seite, das Kinn waagerecht, ziehen Sie ihn in Richtung Schulter.
6. 6. Führen Sie die Übung 10 Mal in jede Richtung durch.

Wir lindern Krämpfe der Trapezmuskeln. Ihre Überlastung führt zu einer Verschlechterung der Blutversorgung des Gesichts, zur Bildung von Widerristen und zu zervikaler Osteochondrose. Befindet sich der Muskel ständig im Hypertonus, heben sich die Schultern optisch hinter dem Rücken hervor. Dadurch verkürzt sich der Hals und es kommt zu einer Schrumpfung der Halswirbel.

Übung zur Verbesserung der Blutversorgung des Gesichts:

1. 1. Heben Sie aus sitzender Position eine Schulter so hoch wie möglich.
2. 2. Während Sie die Position beibehalten, ziehen Sie die Schulter bis zum Anschlag nach hinten und ziehen dabei das Schulterblatt in Richtung Wirbelsäule.
3. 3. Die Hand wird auf die Seite gelegt, um die Position zu stützen und zu fixieren.
4. 4. Der Kopf wird leicht in die entgegengesetzte Richtung gedreht.
5. 5. Der Hinterhauptsvorsprung wird gegen die angehobene Schulter gedrückt.
6. 7. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Dehnen Sie nach Abschluss den Muskel.

Dehnung:

1. 1. Eine Hand wird hinter den Kopf geworfen und am Haaransatz auf den Hals gelegt.
2. 2. Die andere Hand wird auf die gleichnamige Schulter gelegt.
3. 3. Dehnen Sie den Muskel mit Ihren Händen in entgegengesetzte Richtungen, ohne den Kopf zu senken.

Für dauerhafte Ergebnisse sollten Sie diese Übung täglich wiederholen.

Übung für die Hinterhauptmuskelgruppe:

1. 1. Ziehen Sie Ihre Schultern mit gefalteten Händen so weit wie möglich nach hinten.
2. 2. Sie versuchen, die Schulterblätter zu verbinden.
3. 3. Der Kopf wird auf die hochgezogenen Schultern gelegt.
4. 6. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang.
5. 5. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und beginnen Sie mit dem Dehnen.

Wenn Sie eine starke Spannung im vorderen Nackenbereich verspüren, können Sie den Mund leicht öffnen. So können Sie die Hinterhauptsmuskulatur dehnen: Falten Sie Ihre Finger zusammen und legen Sie sie unter die Hinterhauptsvorsprünge. Dann sollten Sie Ihren Hals leicht und sanft senkrecht nach oben strecken, ohne dass Ihre Hände abrutschen.

Gesicht ohne Falten

Auch Gesichtsübungen sind sehr einfach.

Aus der Gesamtzahl können Sie spezifische Techniken zur Korrektur äußerer Mängel auswählen und diese täglich durchführen.

Nasolabialfalten

Bei Muskelhypertonie verschiebt sich der zentrale Teil des Gesichts und es bilden sich Nasolabialfalten.



Maßnahmen gegen Nasolabialfalten:

1. 1. Mit einem Finger den Muskelanfang am Nasenflügel im Grübchen fixieren, mit dem anderen Finger 1 cm unter dem Auge eine Falte parallel zur Oberseite formen.
2. 2. Heben Sie den unteren Finger an, um eine Falte zu bilden, und üben Sie etwas Druck aus.
3. 6. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang.
4. 4. Dehnen Sie den Muskel, indem Sie die Finger in entgegengesetzte Richtungen strecken.
5. 5. Wiederholen Sie die Übung auf der zweiten Seite.



Die Jochbeinmuskeln setzen am Wangenknochen an und sind in den Mundwinkel eingewebt. Wenn sie hypertonisch werden, verkürzen und straffen sie das Gewebe. Die dadurch entstehende überschüssige Haut erschlafft in Nasolabialfalten.

Lindern Sie Krämpfe in diesem Bereich:

1. 1. Bringen Sie mit den Fingern Anfang und Ende der Jochbeinmuskulatur zusammen und halten Sie die Spannung 30 Sekunden lang.
2. 2. Dehnen Sie nach Abschluss den Muskel ohne plötzliche Bewegungen.
3. 3. Fixierung einer entspannten Position für 1–2 Sekunden.
4. 4. Mehrmals wiederholen.

Das Ziel der Revitonik ist die Verjüngung durch das Gleichgewicht zwischen den Gesichtsmuskeln.

Übung zum Anheben der Wangenknochen:

1. 1. Im Sitzen ruhen die Ellenbogen auf den Knien, das Kinn liegt auf den Handflächen.
2. 2. Halten Sie 30 Sekunden lang eine starke Spannung.
3. 3. Wiederholen Sie diese Technik zwei- oder dreimal.

Stirnbereich

Bei Falten auf der Stirn hilft folgende Möglichkeit: Öffnen Sie die Augen so weit wie möglich, aber falten Sie die Stirn nicht. Halten Sie die Position und schauen Sie etwa 5–7 Sekunden lang in die Ferne. Die Anzahl der Wiederholungen können Sie selbst bestimmen, bis Sie ein leichtes Müdigkeitsgefühl verspüren.

Falten und Fältchen zwischen den Augenbrauen sorgen für ein wütendes Aussehen. Um Augenbrauenfalten zu beseitigen, verwenden Sie die folgende Methode:

1. 1. Daumen fixieren den Augenbrauenansatz, Zeigefinger werden 2 cm höher platziert.
2. 2. Drücken Sie Ihre Finger zusammen, um eine Falte zu bilden.
3. 6. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang.
4. 4. Führen Sie eine Dehnung durch und ziehen Sie dabei das Gewebe zwischen den Augenbrauen in entgegengesetzte Richtungen.

Ausdrucksstarke Augen

Durch das Anheben des Schläfenbereichs wird der Effekt von Schlupflidern beseitigt, Krähenfüße werden gemindert, die Augen werden „geöffnet“ und erhalten eine attraktive Form.



Übung für die Haut um die Augen:

1. 1. Die Handflächen werden auf die Schläfengruben gelegt, ihre Basis wird auf die äußeren Enden der Augenbrauen gelegt.
2. 2. Die Finger werden fächerförmig über den Kopf gelegt und strecken das Gewebe in Richtung Hinterkopf, wobei sie entlang des Schläfenmuskels gleiten.
3. 3. Bewegen Sie Ihre Hände bis zum Anschlag zurück. So kommen hartnäckige Stellen wieder in den Spannungspunkt.
4. 4. Halten Sie die Taste 30 Sekunden lang gedrückt und wiederholen Sie die Technik.

Schöne Lippen

Spezielle Revitonik-Techniken helfen dabei, die Farbe zu verbessern, die Lippenfülle zu erhöhen und Falten in diesem Bereich zu reduzieren.



Für Lippen:

1. 1. Öffnen Sie den Mund mit dem Buchstaben „O“, während der Unterkiefer so weit wie möglich abgesenkt ist.
2. 2. Die Zeigefinger drücken auf die Lippenwinkel, der Musculus orbicularis ist angespannt und widersteht dem Druck.
3. 3. Die Spannung wird 30 Sekunden lang gehalten.
4. 4. Beginnen Sie mit der Entspannungsphase.

Entspannung des Musculus orbicularis oris:

1. 1. Kreisende Bewegungen der Zunge unter den Lippen im Uhrzeigersinn und zurück.
2. 2. Wenn Sie mit Ihrer Zunge verhärtete oder krampfartige Stellen spüren, drücken Sie Ihre Zunge hinein und halten Sie sie 30 Sekunden lang gedrückt.
3. 3. Gehen Sie am inneren Rand entlang, ruhen Sie sich auf dem Lippenrand aus und ziehen Sie ihn nach hinten.

Diese Techniken helfen auch dabei, Ihr Kinn zu straffen und die Funktion Ihrer mentalen Lymphknoten zu verbessern.

Perfekter Ausschnitt

Die Technik zielt darauf ab, Querfalten am Hals zu beseitigen:

1. 1. Die Handflächen werden auf das Brustbein gelegt.
2. 2. Halten Sie Ihre Hände bewegungslos und ziehen Sie den Stoff nach oben.
3. 3. Drücken Sie Ihr Kinn an Ihren Hals und halten Sie es 30 Sekunden lang gedrückt.

Nach Abschluss müssen Sie sich aufrichten und mit der Dehnung des Arbeitsbereichs beginnen.

Dehnung:

1. 1. Eine Hand fixiert das Brustbein, die andere unter dem Kinn, Handfläche nach unten.
2. 2. Die Hand unter dem Kinn zieht den Kopf sanft bis zum Anschlag nach oben.
3. 3. Die Position wird mehrere Sekunden lang gehalten.

Falten auf der Brust entstehen durch die Kontraktion der Brustregion, die durch das Schlafen auf der Seite entsteht. Die Haut in diesem Bereich ist nicht reich an Talgdrüsen, dünn und empfindlich. Einfache Techniken versorgen sie mit Nährstoffen und verbessern die Durchblutung.

Idealer Ausschnitt:

1. 1. Die Finger einer Hand werden in der Mulde zwischen den Brüsten gehalten, die andere Hand – unter dem Schlüsselbein.
2. 2. Bringen Sie Ihre Finger zusammen, um eine Falte zu bilden.
3. 3. 30 Sekunden lang gedrückt halten.
4. 4. Dehnen Sie das Gewebe mit den Fingern in der gleichen Position in entgegengesetzte Richtungen.
5. 5. Fixieren Sie die Position für einige Sekunden.
6. 6. Wiederholen Sie die Technik in der vertikalen Version.



Abschluss

Der Hauptvorteil dieser Technik besteht darin, dass sie wissenschaftlich erwiesen ist. Für ein tiefergehendes Studium können Sie Fachliteratur lesen. Die Begründerin der Methode, Natalya Osminina, veröffentlichte die folgenden Bücher: „Anatomie des Alterns oder Mythen in der Kosmetologie“, „Gesichtsfitnesssystem Revitonics“, „Revitonika – Drehen Sie die Zeit zurück“, „Auferstehung des Gesichts oder ein gewöhnliches Wunder“. . Die meisten davon stehen kostenlos zum Download zur Verfügung. Natalya bietet Videokurse und Seminare an und betreibt außerdem aktiv ein Forum, in dem sie Fragen von denjenigen beantwortet, die Verjüngung mit ihrer Methode praktizieren.

Eine deutliche Verbesserung des Aussehens kann unabhängig festgestellt werden, indem Sie Ihr Gesicht vor und nach mehreren Monaten regelmäßiger körperlicher Betätigung fotografieren. Eine gleichmäßige Gewebeverteilung im Gesicht, die Wiederherstellung des „Winkels der Jugend“, eine gute Durchblutung und Lymphdrainage sowie eine Verringerung des Muskelhypertonus werden mit Sicherheit mehrere Jahre oder sogar ein ganzes Dutzend Jahre in Anspruch nehmen.

Menschen versuchen auf unterschiedliche Weise, die Jugend ihrer Haut zu verlängern. Einige tun dies mit Hilfe von Cremes und Masken, andere lassen sich operieren, geben Injektionen und unterziehen sich sogar einer plastischen Operation wie z. Aber nur wenige Menschen wissen, dass es eine Reihe von Körperübungen gibt, die den Tonus erhöhen, den Zustand der Haut verbessern und die Gesichtsform beeinflussen. Und der Name dieser Methode ist Revitonik.

Dabei handelt es sich um eine ganze Reihe spezieller Übungen, die speziell dafür entwickelt wurden, nicht nur die Auswirkungen der Hautalterung, die sich auf das Aussehen auswirken, sondern auch die Ursachen der Hautalterung selbst zu beseitigen, wodurch das Gesicht frischer und jünger wird. Revitonics bringt alle Muskeln zum Arbeiten, die im normalen Leben im Gesicht praktisch nicht angespannt sind.

Die Autorin dieser Technik, Revitonik, war Natalya Osmina. Die bereits Mitte der 90er Jahre entwickelte Technik wurde verfeinert und erforscht, sodass die Methode äußerst effektiv, wissenschaftlich erwiesen und absolut sicher wurde.

Revitonics-Übungen wurden in unserem Land im Jahr 2010 bekannt, obwohl sie in vielen Ländern bereits den Höhepunkt ihrer Popularität erreicht haben. Frauen in Europa und im Baltikum (dem Geburtsort der Revitonik) verwenden es seit langem, um ihre Jugend zu bewahren.

Übungssystem

Die Idee des Revitonik-Systems bildete die Grundlage einer Reihe von Übungen. Die Essenz des Revitonik-Ansatzes liegt in der Beziehung zwischen dem Bewegungsapparat unseres Körpers und dem Zustand des gesamten Menschen, einschließlich des Zustands seiner Haut.

Die Hauptursachen für das Altern sind Schwellungen, Muskelkrämpfe und Faszienzüge. Schauen wir uns diese Ursachen des Alterns genauer an.

• Flüssigkeitsstau

Führt zum Auftreten einer Krankheit - Lymphostase. Die Lymphe stagniert, die Blutzirkulation und die Blutversorgung des Gewebes sind gestört und die Versorgung von Haut und Muskelzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen ist unzureichend. Dadurch wird die Haut schlaff, ihr Tonus lässt nach und langsame Stoffwechselprozesse führen zur Fettablagerung, im Gesicht äußert sich dies an den Wangen und am Kinn.

• Muskelkrampf

Wenn in den Muskeln eine ständige Belastung auftritt, befinden sie sich in einem angespannten Zustand, was als Krampf bezeichnet wird. Eine Zunahme der Muskelgröße in einem krampfartigen Zustand führt zu einer Dehnung der Haut, und diese Dehnung der Dermis führt zu einem Tonusverlust und dem Auftreten von Erschlaffung. Mit Revitonics lernen Sie, Ihre Muskeln vollständig zu entspannen und ihnen die nötige Ruhe und Erholung zu geben.

• Faszientraktion

Diese Terminologie ist nicht jedem bekannt. Lassen Sie uns herausfinden, was sie ist. Als Faszien werden die Membranen der Muskeln bezeichnet; alle Muskeln sind miteinander verbunden und dadurch entsteht das sogenannte weiche menschliche Skelett. Wenn Sie also Schmerzen haben, ziehen sich diese Faszien im Schmerzbereich zusammen, ziehen aber auch an ihren Gegenstücken am Hals und diese wiederum ziehen an den Muskeln und der Gesichtshaut. Kurse mit der Revitonik-Übungsmethode können fasziale Verspannungen lösen und deren Folgen minimieren.

Revitonics für die Gesichtstypen

Es gibt zwei Arten von Revitonik-Übungen:

• Vakuum-Fitness,
• Skulpturale Fitness.

Vakuum-Revitonik

Für die Vakuumfitness benötigen Sie ein Set aus drei Gläsern unterschiedlicher Größe. Das kleinste Gerät ist für die Bearbeitung kleiner Bereiche im Gesicht konzipiert: Nase, Augenpartie, Lippen. Das mittelgroße Gefäß ist für mittelgroße Bereiche gedacht und das größte hilft bei der Arbeit an großen Muskeln und sogar deren Gruppen.

Vakuumfitness für das Gesicht ist eine der Arten der Revitonik

Normalisierung der Kollagensynthese im Körper, Elastin in der Haut, allgemeine Tonussteigerung, Verbesserung der Durchblutung – all dies geschieht dank Vakuumfitness.

Gesichtsmassage mit Tassen (Video)

Super Wirkung in 8 Minuten am Tag – von der Gesichtsmassage mit Schröpfköpfen.

Skulpturale Revitonik

Skulpturale Fitness – diese Art der Revitonik umfasst Übungen für das Gesicht. Beim Training werden die Muskeln trainiert und entspannt, was die Nährstoffzufuhr fördert und somit den Zustand der Dermisoberfläche verbessert.

Übungen für das Gesicht – skulpturale Revitonik (Foto 1)
Übungen für das Gesicht – skulpturale Revitonik (Foto 2).jpg

Kontraindikationen

Revitonik gilt in all seinen Erscheinungsformen seit langem als erfolgreiche Alternative zur plastischen Chirurgie. Jeder kann diese superwirksame Methode beherrschen, dabei ist Revitonik völlig sicher und Sie können sich selbst keinen Schaden zufügen, da die Wirkung nur physiologischer Natur ist.

Trotz aller Sicherheit dieser Fitnessaktivitäten gibt es dennoch Kontraindikationen. Wir werden sie auflisten. Bei eitrigen Entzündungen oder Läsionen auf der Haut sollte der Unterricht verschoben werden. Ein Hindernis wird die Verschlimmerung einiger Erkrankungen der Epidermis sowie das Vorhandensein von Krebs sein. Bei schweren Erkrankungen des Nervensystems und des Gehirns, der Lymphknoten und Blutgefäße ist die Anwendung von Revitonika verboten.

Unwohlsein ist ein Grund, mit dem Training aufzuhören. Unterricht unter 16 Jahren wird nicht empfohlen.

Jedes Jahr verändert sich die Haut im Gesicht und am Hals: Sie trocknet aus, wird schlaffer und es bilden sich feine Fältchen. Auf der Suche nach Schönheit probieren manche verschiedene teure Medikamente aus, andere fallen unter die Messer von Spezialisten. Es ist jedoch keineswegs notwendig, sofort auf solche kostspieligen und gefährlichen Methoden zurückzugreifen, die gewisse Risiken bergen. Sie können die Struktur Ihrer Haut deutlich verbessern und sie nahezu ohne Investitionen selbst straffen. Gesichtsübungen sind praktisch die einzige Alternative zur plastischen Chirurgie zur Hautverjüngung.

Besonderheiten

Es gibt viele verschiedene Kurse zum Facebook-Aufbau, die in Form von Video-Lektionen oder speziellen proprietären Kursen erworben werden können. Das um die 2000er Jahre entwickelte Programm des russischen Arztes N. B. Osminina, der sich mit der Wiederherstellung der Gesichtsmuskulatur und der Behandlung des menschlichen Bewegungsapparates beschäftigt, gilt als eines der wirksamsten. Im Kern besteht das Programm aus einer Reihe von Übungen und einer Gesichtsmassage, die dabei helfen, die Haut zu straffen und mit zunehmendem Alter auftretende Hautfehler zu beseitigen. Dieses System basiert auf den Prinzipien der theoretischen Mechanik und Biohydraulik, Übungen regulieren die Anspannung und Entspannung der Gesichts- und Nackenmuskulatur.

Hierbei handelt es sich nicht nur um eine Hautstraffung durch Training der Gesichtsmuskulatur. Hierbei handelt es sich um einen ganzen Komplex von Verjüngungs- und Heilungsprogrammen, die die inneren Reserven des Körpers wecken und nutzen. Die Durchblutung verbessert sich, Stoffwechselprozesse der Epidermis und der Abtransport von Schadstoffen aus dem menschlichen Körper werden beschleunigt, die Haut regeneriert sich schneller als gewöhnlich. Der Autor stellt fest, dass richtiges Training nicht nur schwache Muskeln entwickelt, sondern auch Hypertonie und Krämpfe der übermäßig beanspruchten Muskeln beseitigt.

Das gesamte Programm basiert auf mehreren Prinzipien.

• Die Haut selbst altert nicht. Für seine Elastizität und Jugendlichkeit ist das Muskelkorsett verantwortlich, zu dem neben den Muskeln selbst auch Nerven, Blutgefäße und Knochen gehören. Negative Veränderungen dieses Korsetts ziehen Veränderungen in der Dermis nach sich.
• Bei Muskelkrämpfen entstehen Falten. Ein gesunder, kräftiger Muskel sollte immer unter leichter Spannung stehen, doch wenn diese zu groß wird, schrumpft die Haut und es entsteht eine Falte. Der Komplex zielt darauf ab, übermäßige Verspannungen zu lösen und den Muskeln den notwendigen Tonus wiederherzustellen.
• Gesunde Muskeln bedeuten gesunde Haut. Die richtige Muskelarbeit verjüngt Ihr Gesicht und Ihren Körper. Durch die Anspannung wird die Haut gestrafft und ihre Regeneration gefördert, durch die Entspannung werden Schwellungen und Verstopfungen beseitigt.
• Schon in jungen Jahren muss auf die Gesundheit der Haut geachtet werden. Ab der Pubertät beginnen sich alle Falten und Fältchen in den Gesichtsmuskeln zu bilden. Es ist wichtig, alle Blockaden und Klammern so früh wie möglich zu erkennen und zu entfernen, um entstandene Falten zu verhindern und nicht zu beseitigen.

Indikationen und Vorteile

Obwohl die Mechanismen der Hautalterung schon lange erforscht sind, arbeiten viele Wissenschaftler immer noch an der Lösung dieses Problems.

Alterung wird durch mehrere Faktoren verursacht.

• Hierbei handelt es sich um eine Flüssigkeitsstagnation, die zu einer Lymphostase führen kann. Eine gestörte Durchblutung führt zu einer Atonie der Haut, sie wird stumpf und schlaff. Sämtliche Stoffwechselprozesse des Körpers verlangsamen sich, was wiederum zu schweren Erkrankungen führen kann.
• Das ist täglicher Dauerstress. Dadurch wächst das Muskelgewebe an Volumen und verkrampft, was zu Dehnung und Erschlaffung der Haut, der Entstehung von Wangen und einem Doppelkinn führt.
• Das sind Faszienzüge. Faszien sind eine Muskelhülle, die zu einem einzigen System verbunden ist und alle Muskeln zu einem einzigen Komplex verbindet. Eine verkrampfte Stelle eines Muskels führt zu einer Verspannung des gesamten Faszienkomplexes und verändert Körperhaltung und Gesichtszüge.

Durch die Vorbeugung und Beseitigung dieser drei Ursachen der Körperalterung trägt Bewegung zu Folgendem bei:

• Verbesserung der Durchblutung und Blutversorgung der Epidermis;
• erhöhte Lymphdrainage;
• Verbesserung der Hautstruktur;
• Wiederherstellung des Gesichtsovals und Klarheit der Kieferlinien;
• Reduzierung der statischen Gesichts- und Halsmuskulatur;
• Beseitigung von Falten und Erhöhung der Glätte der Haut;
• verbesserte Anhebung des Weichgewebes;
• Verbesserung der Funktion der Gesichts- und Kiefermuskulatur;
• Beseitigung von Wangen und Doppelkinn.

Kontraindikationen

Trotz des wissenschaftlichen Ansatzes und der großen Wirksamkeit der Übungen weisen die Übungen gewisse Kontraindikationen auf.

In folgenden Fällen können Sie keine manuellen (und insbesondere Vakuum-)Manipulationen durchführen:

• verschiedene Entzündungen und Geschwüre im Bereich, der massiert werden muss;
• angeborene Probleme im Hals-Lendenbereich, Osteoporose;
• Verletzungen des Kiefers, des Schlüsselbeins oder der Wirbelsäule sowie traumatische Hirnverletzungen;
• Störungen im Kreislaufsystem;
• Bluthochdruck und Gefäßerkrankungen;
• Entzündung des Ternär- oder Gesichtsnervs;
• verschiedene Erkrankungen der Epidermis (Warzen, Ekzeme, Psoriasis);
• schwere Erkrankungen wie Onkologie, Diabetes oder Erkrankungen des Immunsystems;
• psychische Störungen, Süchte.

Auch für einen gesunden Menschen ist es ratsam, vor Beginn des Kurses Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten. Durch körperliche Betätigung werden Defekte, die durch eine bestimmte Krankheit verursacht wurden, nicht behoben. Wenn die Schwellung beispielsweise durch eine Krankheit verursacht wird, führt die Massage des geschwollenen Gewebes nur zu einer stärkeren Dehnung der Haut.

Was wird es verwendet?

Ein Trainingsprogramm verbessert Ihr Hautbild und reduziert die Dicke des Unterhautfetts an Wangen und Kinn. Es stellt die Gesichtskontur wieder her, strafft die Augenlider, macht den Blick offener und weitet die Augen und beseitigt Falten. Darüber hinaus verbessert der Komplex den Zustand des Halses: Er verlängert ihn, verleiht ihm eine schöne Kontur und reduziert Querfalten. Dabei geht es vor allem darum, die Körperhaltung zu verbessern und Schulterverspannungen zu lösen. Es handelt sich also nicht nur um Gesichtsgymnastik, es wird auch am Schultergürtel, am Rücken und im Halsbereich gearbeitet.

Gesicht

Das Gesichtsübungsprogramm umfasst einen großen Komplex, der alle Muskeln in diesem Bereich betrifft.

Stirnbereich

Die Übungen zielen darauf ab, Falten zu reduzieren und vollständig zu entfernen und die Haut zu glätten. Der Komplex trägt aber auch dazu bei, den Schlaf zu verbessern: Das Einschlafen und Aufwachen wird einfacher, der Schlaf wird tiefer und Sie fühlen sich ausgeruhter. Dazu müssen Sie den Zeigefinger Ihrer führenden Hand über die Augenbraue legen und mit der Seite gegen die Haut lehnen. Sie müssen Ihren Daumen mit dem Daumen derselben Hand auf die Schläfe legen und so die Haut dehnen. Insgesamt sieht es aus wie ein mit einer Hand geformtes Visier.

Die andere Hand wird hinter den Kopf gelegt und an den Hautbereich geführt, der sich über der ersten Hand befindet. Mit kreisenden Bewegungen wird die Haut in Richtung von der Augenbraue bis zum Haarrand gestrafft, anschließend werden die Hände gewechselt und der gesamte Vorgang für die andere Stirnhälfte wiederholt. Sie können auch den mittleren Teil des Frontallappens massieren. Die Handflächen werden so auf das Gesicht gelegt, dass sich die kleinen Finger in der Mitte der Stirn berühren. Mit spiralförmigen Bewegungen massieren die Handflächen die Haut von unten nach oben, von der Mitte der Stirn bis zu den Rändern.

Augenbrauen

Die folgende Übung hilft Ihnen, Ihre Stirnmuskeln zu entspannen und Ihre Augenbrauen wieder in die richtige Position zu bringen. Eine Hand wird auf den Hinterkopf gelegt, die zweite auf die Stirn. Das Stirngewebe sollte langsam in Richtung Haaransatz hochgezogen werden, während gleichzeitig mit der zweiten Hand das Gewebe des Hinterkopfes in Richtung Nacken bewegt wird.

Augen

Um die Augen weiter zu öffnen und die Augenhöhle im inneren Augenwinkel zu vergrößern, müssen Sie die Haut ein wenig dehnen. Dazu müssen Sie mit dem Zeige- und Mittelfinger einer Hand den Buchstaben „V“ formen und diese mit der Handfläche zu Ihren Augen auf den äußeren Augenbrauenwinkel und unter den äußeren Augenwinkel legen. Die resultierende „Gabel“ streckt die Haut vom Auge weg und bewegt sich dann in Richtung Nase. Eine weitere ähnliche Übung können Sie durchführen, indem Sie Ihren Zeigefinger in die Mitte Ihrer Augenbraue und Ihren Daumen in die Mitte Ihrer Wange legen. Die Haut wird in verschiedene Richtungen gedehnt und gestaucht und in kreisenden Bewegungen massiert. Nach Abschluss der Dehnung müssen Sie Ihre Augen so weit wie möglich öffnen und mehrmals schnell blinzeln.

Lippen

Um die Lippenwinkel anzuheben, müssen Sie die Zeigefinger beider Hände darauf legen. Die Daumen ruhen auf beiden Seiten des Kinns auf dem Kieferbogen. Mit leichten Bewegungen werden die Finger zueinander gezogen und entspannen so die Kinnmuskulatur. Die Übung kann für jeden Mundwinkel einzeln wiederholt werden.

Nasolabialdreieck

Um Nasolabialfalten zu reduzieren und ihren Lymphabfluss zu steigern, eignet sich die folgende Übung perfekt. Der Zeigefinger einer Hand wird auf den Nasenflügel gelegt, der Finger der anderen Hand auf die Stelle, an der die Falte beginnt. Die Finger bewegen sich so, dass jeder von ihnen eine halbe Acht zeichnet. Dadurch können sich Ihre Muskeln entspannen. Danach legen sich die Zeigefinger entlang der Nasolabialfalte in Richtung Nase und bewegen sich leicht vibrierend von unten nach oben, als ob sie die Falte „streicheln“ würden. Dadurch wird überschüssiges Wasser aus dem Bereich entfernt.

Um die Oberlippe und die Nasenflügel anzuheben, müssen Sie den Rand des Nasenlochs mit zwei Fingern einer Hand zusammendrücken und die Finger der anderen Hand am inneren Augenwinkel auf derselben Seite platzieren Gesicht. Die unteren Finger bewegen sich zu den oberen und verweilen einige Sekunden am höchsten Punkt.

Gesicht oval

Um die Elastizität des Gesichtsovals wiederherzustellen und die Wangen zu glätten, müssen Sie eine Übung namens „Schrei“ durchführen. Es beseitigt Krämpfe der Kiefermuskulatur und senkt sie in die richtige Position. Dazu müssen Sie Ihren Mund öffnen und Ihren Unterkiefer in Richtung Hals senken. Die Lippen sind so vorgezogen, als würde der Buchstabe „O“ ausgesprochen. Die Handflächen befinden sich im Bereich der Verbindung von Unter- und Oberkiefer und üben Druck auf den Muskel aus, wodurch er gedehnt und geglättet wird. Die Augen sollten während der Übung weit geöffnet sein, um die Gesichtshaut zu dehnen. Daher wird die Übung von denjenigen durchgeführt, die mit zunehmendem Alter Wangen entwickeln. Für diejenigen, deren Kinn mit zunehmendem Alter „nach oben kriecht“, ist es notwendig, die Handflächen auf die Wangen zu legen und sie in Haarwuchsrichtung zu bewegen.

Alle Gesichtsübungen können sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchgeführt werden. Dies ist besonders praktisch, wenn die Gesichtsgymnastik direkt nach dem Aufwachen direkt auf dem Bett durchgeführt wird. Das Wichtigste bei solchen Übungen ist, es nicht mit Spannungen auf der Haut, insbesondere im Augenbereich, zu übertreiben.

Nacken

Übungen für die Halswirbelsäule sind Grundübungen. Um den größtmöglichen Erfolg bei der Wiederherstellung und Verjüngung der Epidermis zu erzielen, müssen Sie Ihren täglichen Komplex damit beginnen.

Posterolaterale Oberfläche

Um den Hals zu verlängern, die Durchblutung zu verbessern und Schmerzen aufgrund von Osteochondrose zu lindern, müssen Sie eine Übung namens „Hanger“ durchführen. Dazu müssen Sie den Kopf frei nach unten hängen lassen, ohne das Kinn an die Brust zu drücken. Lassen Sie den Kopf gesenkt, heben Sie die Schultern an und bleiben Sie etwa 30 Sekunden lang in dieser Position. Anschließend können Sie durch Anheben des Kopfes in die Ausgangsposition zurückkehren.

Die zweite Übung, mit der Sie die Nackenmuskulatur trainieren können, besteht aus den folgenden Aktionen. Die Hände werden auf den unteren Rücken gelegt, eine Schulter wird angehoben, das Schulterblatt wird nach hinten gezogen. Der Kopf dreht sich in die entgegengesetzte Richtung zur Schulter, während das Kinn allmählich angehoben werden sollte. Sie müssen 30 Sekunden lang in dieser Position bleiben und dann in die Ausgangsposition zurückkehren, indem Sie Ihre Schulter senken, aber Ihre Hände auf Ihrem unteren Rücken lassen. Nach drei Wiederholungen verändert sich die Schulter.

Anterolaterale Oberfläche

Um Querfalten zu reduzieren und ein Doppelkinn zu vermeiden, müssen Sie täglich die „Rahmen“-Übung durchführen. Die Arme sind an den Ellenbogen angehoben und angewinkelt, die Handflächen bedecken die Ellenbogen und bilden eine Art Rahmen über dem Kopf. Der Kopf neigt sich nach unten und die Schultern strecken sich nach oben, wodurch die Wirbelsäule aufgerichtet wird. Danach wird eine Hand auf die Brust gelegt und die zweite Hand unter Kinn und Hals leicht gestreckt, indem die Arme in verschiedene Richtungen gespreizt werden.

Ausrichtung des Halses im Verhältnis zur Wirbelsäule

Ein Vorwärtshals tritt häufig bei Menschen auf, die viel Zeit am Computer verbringen oder arbeiten. Dadurch treten Schmerzen in den Schultern auf und das Gesicht verändert sich. Um Ihren Hals aufzurichten, müssen Sie die folgenden Schritte regelmäßig durchführen. Die Hände werden hinter den Rücken gelegt und verschränkt, der Nacken wird nach vorne gestreckt, ohne den Kopf zu neigen. Sie müssen 30 Sekunden lang in dieser Position bleiben. Danach müssen Sie die umgekehrten Schritte ausführen: Die Hände vor dem Körper verschränken und den Nacken nach hinten ziehen.

Entfernen der seitlichen und hinteren Klemme

Um Muskelverspannungen zu lösen und Ihren Nacken zu verlängern, müssen Sie eine Schulter anheben und Ihren Kopf dazu neigen, den Nacken auf der anderen Seite so weit wie möglich strecken und dann in dieser Position mindestens 30 Sekunden lang einfrieren. Wiederholen Sie die Übung für die andere Seite des Halses. Das Dehnen und Anspannen der Rückenmuskulatur erfolgt auf ähnliche Weise, nur dass sich die Schultern gleichzeitig heben und senken.

Haltung

Um die Wirbelsäule aufzurichten und den Brustbereich zu öffnen, können Sie viele verschiedene Übungen durchführen. Eine davon ist die „Segel“-Übung, die nicht nur die Brust öffnet, sondern auch die Armmuskulatur dehnt und die Lymphdrainage des Körpers verbessert. Dazu müssen Sie in der Tür stehen, Ihre Handflächen auf die Türrahmen legen und dann, ohne Ihre Handflächen anzuheben, einen großen Schritt nach vorne machen. Sie müssen diese Position mindestens 30 Sekunden lang halten und dann die Spannung lösen, indem Sie Ihren Rücken nach außen krümmen und Ihren Kopf senken.

Die zweite Übung für den Rücken ist die sogenannte Schwerelosigkeit. Dadurch wird die Wirbelsäule gedehnt und die gesamte Verspannung der Rückenmuskulatur gelöst. Am besten machst du es mit einem Fitball, aber du kannst es auch ohne machen. Zuerst müssen Sie sich nach vorne beugen, als würden Sie einen großen runden Ball umarmen (oder ihn tatsächlich umarmen), und mindestens eine halbe Minute in dieser Position bleiben. Danach müssen Sie sich auf die gleiche Weise in die entgegengesetzte Richtung beugen und auch in dieser Position bleiben.

Die dritte Übung zur Haltungskorrektur heißt „Aktives Stehen“. Sie müssen so stehen, dass sich Ihre Füße genau unter Ihren Schultern befinden, Ihr Steißbein zum Boden zeigt und Ihr Gesäß leicht angespannt ist. Der gesamte Körper sollte vom Scheitel bis zu den Fersen eine gerade Linie bilden. Um die Übung durchzuführen, müssen Sie den Scheitel Ihres Kopfes sanft nach oben strecken, während Sie gleichzeitig Ihre Brust öffnen und Ihre Schulterblätter nach hinten bewegen. In dieser Position müssen Sie viel länger bleiben als bei anderen Übungen, nämlich 3 bis 5 Minuten. Und Sie können diese Übung zu jeder Tageszeit durchführen, bei der Arbeit, beim Schlangestehen im Geschäft oder beim U-Bahnfahren.

Einen besonderen Stellenwert nehmen Übungen mit einer Spezialrolle ein, was hilft, Rückenschmerzen zu lindern, Schwellungen zu reduzieren und sogar die Gewichtsabnahme zu fördern. Die beste Lösung hierfür ist eine fertige Wacholderwalze, die Sie in einem Fachgeschäft kaufen oder selbst herstellen können. Die Rolle muss auf dem Boden platziert und darauf liegen, sodass sich die Rolle genau unter dem Nabelbereich befindet. Die ausgestreckten Beine sind durch die kleinen Finger verbunden, die Arme sind über den Kopf ausgestreckt und berühren sich ebenfalls mit den kleinen Fingern. Sie müssen mindestens ein paar Minuten in dieser Position bleiben und die Übungsdauer jeden zweiten Tag um 20 bis 30 Sekunden verlängern. So können Sie die Ausführungszeit auf 10-15 Minuten erhöhen, was sich positiv auf die Gesundheit sowohl der Wirbelsäule als auch vieler innerer Organe auswirkt.

Die Atmung während der Übung sollte langsam und tief sein, das Einatmen durch die Nase und das Ausatmen durch den Mund.

Hauptübungen

Der komplette Grundkurs umfasst mehr als 40 verschiedene Übungen für die Gesichts-, Hals- und Wirbelsäulenmuskulatur sowie Bänder. Das Prinzip ihrer Umsetzung ähnelt einigen Prinzipien der Durchführung von Yoga-Asanas – Sie müssen eine Position im Raum einnehmen, die Anspannung oder Entspannung bestimmter Muskeln spüren und eine Weile in dieser Position bleiben.

Wir können einige Grundbewegungen auflisten, auf denen die meisten anderen aufbauen:

• Abduktion von Schulter, Arm, Schulterblatt;
• Neigungen von Kopf und Körper;
• Dehnung eines Muskels durch Aktion;
• Dehnen der Muskeln mit den Händen;
• Muskelstraffung durch Aktion;
• Muskeln mit den Händen kneifen;
• Massage.

Darüber hinaus wird die Massage in Vakuum- und Skulpturenmassage unterteilt.

• Vakuum-Gesichtsfitness- Dies ist eine Muskelmassage mit kleinen Vakuumgefäßen. Es werden drei Dosen benötigt, von denen die kleinste zum Auftragen auf kleine Bereiche (Haut um die Augen, Lippen) benötigt wird; Zum Massieren der Nase und der Schläfenlappen wird ein mittelgroßes Gefäß benötigt. Um die großen Muskeln der Wangenknochen, der Stirn und des Kinns zu trainieren, wird eine große Dose benötigt. Diese Massage fördert die Durchblutung, erhöht die Produktion von natürlichem Kollagen und glättet Gesichtsfalten.
• Modellierende Gesichtsfitness- Dies ist eine Muskelmassage mit den Händen. Während der Sitzung werden die im Alltag praktisch nicht beanspruchten Muskeln angespannt und entspannt, wodurch die Haut mehr Nährstoffe und Sauerstoff erhält, gestärkt wird und sichtbare Mängel gemindert werden.

Sie können eine Massagemethode wählen, aber um die besten Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, Vakuum- und Skulpturenmassage zu kombinieren oder abzuwechseln. In diesem Fall müssen Sie es entweder nach Zonen oder nach Zeit abgrenzen; Sie sollten die zweite nicht unmittelbar nach der ersten beginnen.

Wie es geht?

Das Übungssystem wurde so konzipiert, dass es jeder selbstständig zu Hause durchführen kann.

Es gibt mehrere Regeln, mit denen Sie sich vertraut machen sollten, bevor Sie mit der Anwendung dieser Methode beginnen.

• 30 Sekunden. Diese Regel besagt, dass jeder komprimierte oder gedehnte Muskel (oder jede Muskelgruppe) mindestens 30 Sekunden lang in einem Tonuszustand gehalten werden muss, sonst wird der gewünschte Effekt nicht erzielt.
• Verrenken. Bei fast allen Übungen werden bestimmte Muskelgruppen langsam, aber kräftig gedehnt. Dies ist notwendig, um die ursprüngliche Länge wiederherzustellen, die sie durch Krämpfe verloren haben. Da der Hauptdruck nicht auf das Muskelgewebe selbst, sondern auf dessen Hülle (Faszie) ausgeübt wird, müssen alle Manipulationen sehr sorgfältig durchgeführt werden.
• Anspruch. Vorspannung ist die Spannung des Gewebes in die entgegengesetzte oder entgegengesetzte Richtung. Sie wird vor vielen Grundübungen durchgeführt und so lange durchgeführt, bis der Muskel an der Aufprallstelle vollständig entspannt ist.
Üben Sie nicht zu viel Druck auf die Faszie aus. Fast keine Übung erfordert Anstrengung, bei manchen Übungen ist sie sogar schädlich. Besonders bei der Gesichtsmassage im Bereich der Augen, Lippen und Nebenhöhlen ist eine dosierte Belastung erforderlich.
• Fixierung. Am Ende einiger Übungen ist es notwendig, den gedehnten Muskel mit den Fingern oder Händen für einige Zeit zu fixieren. Normalerweise reichen dafür 3 bis 5 Sekunden.

Dadurch können sich die Muskeln an die richtige Position und Größe gewöhnen.