Hallo zusammen! Heute sprechen wir darüber, wie Sie Übungen zur Stärkung Ihrer Gesichtsform durchführen können.

Unser Leben wäre ohne Mimik unmöglich: Wir lachen, wenn wir glücklich sind, runzeln die Stirn, wenn wir nachdenken, blinzeln, wenn wir wütend sind. Wenn wir diese alltäglichen und alltäglichen Muskelkontraktionen durchführen, denken wir nicht darüber nach, wie sich dies mit der Zeit auf unser Aussehen auswirken wird.

Und wenn wir uns im Spiegel betrachten, klagen wir im Laufe der Jahre über Falten. Wie geht man mit ihnen um? Zahlreiche Botox-Injektionen? Possen statt menschliches Lachen? Nein! Es reicht aus, einfache Übungen zu machen, um das Gesichtsoval zu stärken.

1.Facebuilding, Revitonik und Bodyflex.

Natürlich kann es auch aus anderen Gründen zu schlaffer Haut kommen. Wenn Sie beispielsweise plötzlich abnehmen, kann es sein, dass Ihr Kinn und Ihr Hals durchhängen, und wenn Sie im Gegenteil zunehmen, werden Ihre Wangenknochen von Ihren prallen Wangen belagert. Auch den Altersfaktor sollte man nicht ausschließen: Mit zunehmendem Alter wird die Haut eines jeden Menschen schlaff und schlaff.

Der Autor des Facebook-Aufbaus war der deutsche Chirurg Reinhold Benz. In den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelte er diese Technik für seine Ballerina-Freundin. Den Höhepunkt der Popularität erreichte das Facebook-Building jedoch erst vor relativ kurzer Zeit. Tatsächlich handelt es sich hierbei um Gymnastik für die Gesichts- und Halsmuskulatur in Kombination mit einer Massage.

Neben dem Gesichtsaufbau gewannen auch Fitnessbereiche wie Revitonik und Bodyflex an Bedeutung.

Revitonics. Vor und nach.

Revitonics ist eine ideale skulpturale Fitness zur Gesichtsverjüngung, insbesondere zur Gesichtsstraffung und Faltenbeseitigung. Es wurde 1994 in Litauen von Natalya Borisovna Osminina entwickelt. Mehr als 10 Jahre wurden in alle möglichen Verbesserungen und Forschungen investiert, die es ermöglichten, es zu perfektionieren, es so effektiv und sicher wie möglich zu machen.

Bodyflex ist ein Komplex bestehend aus Atemübungen, isotonischen und isometrischen Übungen. Die Autorin ist Greer Childers, eine amerikanische Hausfrau, die es geschafft hat, in drei Monaten fünf Größen zu verlieren – von 52 auf 42.

2.Übungen zur Stärkung des Gesichtsovals aus dem Arsenal der Revitonika

Heute werde ich Ihnen sagen, welche Übungen Sie für dieses oder jenes Problem durchführen müssen. Beginnen wir mit den Übungen.

2.1 Wiederherstellung der Durchblutung

Ersteres hilft, die Durchblutung zu verbessern, Probleme mit den Halswirbeln zu beseitigen und Muskelkrämpfe zu lindern.

Heben Sie Ihre Schulter an und bewegen Sie sie so weit wie möglich nach hinten. Wir legen unsere Hand auf die Taille. Wir drehen unseren Kopf in die entgegengesetzte Richtung und neigen ihn so weit wie möglich nach hinten, wobei wir den Hinterkopf an die Schulter drücken. Wiederholen Sie dies für die andere Seite.

Lasst uns unseren Unterricht fortsetzen. Wir verschränken unsere Hände hinter unserem Rücken und heben unsere Schultern ganz an. Wir neigen unseren Kopf nach hinten und drücken die Nackenfalte zwischen den hochgezogenen Schultern und dem Hinterkopf zusammen. Lass uns gehen.

2.2 Salvadors Schnurrbart zeichnen

Nun zu einer wunderbaren Übung für Ihr Lächeln. Es heißt „Salvador Dalís Schnurrbart“. Wir drücken den Zeigefinger einer Hand auf den Mundwinkel und zeichnen mit dem Daumen der anderen Hand einen spiralförmigen Schnurrbart eines berühmten Künstlers ins Gesicht.

2.3 Entspannung der Wangenknochen

Und der letzte, letzte Empfang. Dadurch werden Ihre Wangenknochen ausdrucksvoller. Es reicht aus, einfach nach der Stelle zu „tasten“, an der sie sein sollten, den Anfang und das Ende mit den Fingern zusammenzudrücken und dreißig Sekunden lang gedrückt zu halten. Es ist wichtig zu bedenken, dass jede Revitonik-Technik innerhalb von dreißig Sekunden durchgeführt wird. Es wird angenommen, dass sich der Muskel in dieser Zeit aus der Blockade löst und entspannt.

2.4 Schiffe

Um die Blutgefäße im Gesicht zu stärken, empfehlen Revitonics-Trainer, jeden Morgen eine Selbstmassage des Gesichts durchzuführen. Führen Sie beispielsweise von den Nasolabialfalten bis zu den Mundwinkeln und dehnen Sie dabei die Haut so weit wie möglich. Dasselbe machen wir für die Unterlippe und für den Augenbrauenbereich.

Und jetzt Gesichtsgymnastik im Video, denn lieber einmal sehen als zehnmal hören:

3. Übungen zur Stärkung des Gesichtsovals aus dem Bodyflex-Arsenal

Die Bodyflex-Fitnesstechnik zielt darauf ab, das Gewebe mit Sauerstoff zu sättigen und das Volumen der Figur durch einfache Übungen zu reduzieren. Es wird zum Abnehmen des Gesichts und zur Beseitigung von Gesichtsfalten verwendet und wirkt sich auch positiv auf die Gesichtshaut aus. Möchten Sie es versuchen?

Das Wichtigste beim Bodyflex ist die richtige Atmung. Die Brust sollte nicht wie im normalen Leben zittern, sondern bewegungslos bleiben. Nur unser Magen bewegt sich. Lassen Sie uns den Lymphabfluss verbessern und Schwellungen lindern.

3.1 Schwellungen beseitigen

Wir legen unsere Daumen auf das Kinn und unsere Zeigefinger ruhen auf den Nasolabialfalten. Wir atmen durch die Nase ein, blasen unseren Bauch auf und atmen dann kräftig aus, wobei wir gleichzeitig unsere Zeigefinger über die Wangenknochen und unsere Daumen über die Gesichtskontur bewegen. Wir bewegen unsere Finger nach und nach und bringen sie an den Halslymphknoten zusammen.

Komplex zur Erhaltung der Form

3.2 Wangen loswerden

Um die Wangen loszuwerden, reicht es aus, sich zehn Sekunden am Tag zu gönnen. Wir machen einen falschen Biss: Wir schieben den Vorderkiefer nach vorne und „legen“ ihn auf den Oberkiefer. Wir zählen bis zehn und bringen den Kiefer wieder an seinen Platz. Voila! In nur einer Woche können Sie das Ergebnis der Magie sehen.

3.3 Wangenübung

Und hier ist ein wunderbarer Komplex für die Wangen, der durch Anspannung der Kau- und Mittelmuskulatur erfolgt. Waschen Sie sich unbedingt die Hände – wir stecken unsere Hände in den Mund!

Strecken Sie Ihren Mund in eine „O“-Form und legen Sie Ihre Finger über Ihre unteren Zähne. Der Kiefer sollte nicht hervorstehen und die Finger sollten sich nicht beugen. Aufgrund der Spannung in den Wangen drücken wir unsere Finger in die Mitte. Sie müssen Ihre Wangen anspannen, nicht Ihre Lippen. Im normalen Leben nutzen wir unsere Wangen nur sehr wenig, daher kann die Durchführung der Übung zunächst schwierig sein. Aber mit der Zeit werden Sie sich daran gewöhnen und Ihre Wangen bekommen die gewünschte Form.

Lustig. Meiner Meinung nach sagt die Dame „Hallo“. Meinst du nicht auch? Oder sind alle Genies so?

Leider ist schlaffe Haut nicht nur aus ästhetischer Sicht ein Problem. Ihre Ursache können eine Einklemmung der Halswirbel, eine unzureichende Blutversorgung oder Probleme beim Lymphabfluss sein.

Schlechtes Aussehen und Schwellungen im Gesicht scheinen ein Zeichen dafür zu sein, dass nicht alles in Ihrem Körper so glatt ist, wie Sie es gerne hätten. Setzen Sie nicht nur auf den Aufbau Ihrer eigenen Gesundheit, sondern auch auf den Sport! Und sei gesund!

Heute haben wir über Übungen zur Stärkung der Gesichtsform gesprochen. Wie hat Ihnen der Artikel gefallen? Wenn ja, teilen Sie es unbedingt in sozialen Netzwerken, abonnieren Sie Blog-Updates und warten Sie auf die Fortsetzung.

Wir sehen uns im nächsten Artikel wieder!

4. Nachtrag mit Inspektor Warnicke

Wer sich entspannen und gleichzeitig die Gehirndurchblutung aktivieren möchte, die für unsere Gesundheit nicht weniger wichtig ist als ein schönes Aussehen, dem empfehle ich, gemeinsam mit Kommissar Warnicke Kriminalromane zu lösen. Triff mich.

Der Traum jeder Frau ist es, immer jung und schön zu bleiben, aber mit der Zeit passieren bei jedem irreversible Prozesse. Irgendwo verschwindet der schlanke Körper, die Gelenke beginnen sich zu verformen, die königliche Haltung verschwindet, unschöne Falten, Fältchen und Altersflecken treten auf. Besonders verändert sind das Gesichtsoval und die Halshaut. Schwellungen und Tränensäcke im Augenbereich, ein Doppelkinn, täglich zunehmende Nasolabialfalten, all diese Alterserscheinungen machen jede Frau ständig aus der Fassung.

Je älter eine Frau wird, desto mehr träumt sie davon, ihre frühere Schönheit in ihrem Aussehen wiederherzustellen. Und dann kommt alles ins Spiel: wundersame Masken, kosmetische Eingriffe, plastische Operationen, Ausflüge zu Scharlatanen, die bei einem Besuch wundersame Verjüngung versprechen. Manchmal hilft einer der oben genannten Punkte, manchmal verursacht er irreparable Schäden an Aussehen und Gesundheit. Was also sollten Damen tun, deren Alter sich dem Punkt nähert, ab dem Alterserscheinungen sichtbar werden?

Es ist zu keinem Zeitpunkt zu spät, auf sich selbst aufzupassen. Sie sollten nicht aufgeben, da Sie glauben, dass nur junge Mädchen ihre Figur korrigieren und ihr Aussehen verbessern können.

Sie müssen nur eines verstehen: Je älter eine Frau ist, desto länger dauert es, für sich selbst zu sorgen.

Fitness trägt zu einer schlanken Figur bei, Sie dürfen aber nicht vergessen, dass es beim Sport auf das System ankommt. Nur Übungen, deren Ablauf von einem erfahrenen Trainer empfohlen wird, können nach einer gewissen Zeit helfen, eine Figur zu modellieren. Es ist auch eine gute Idee, über richtig ausgewählte Diäten nachzudenken: eine separate Ernährungsmethode oder eine Proteindiät; jede Frau muss selbst entscheiden, was am besten zu ihrem Körper passt.

Aber das Hauptproblem jeder Frau im Post-Balzac-Alter ist die Hautalterung. Fältchen um die Augen, schlaffe Haut im Halsbereich, verschwommene Gesichtskonturen – das sind Zeichen des nahenden Alters, die sich nicht unter der Kleidung verstecken oder mit Kosmetika kaschieren lassen. Zunächst kommen verschiedene teure Cremes und Anti-Aging-Kapseln zum Einsatz, deren Verlauf sagenhaftes Geld kostet, woraufhin sich viele dazu entschließen, sich unter das Messer eines plastischen Chirurgen zu legen.

Aber es gibt Methoden, mit denen Sie Ihrer Gesichtshaut ein blühendes, gesundes Aussehen verleihen und ihr verlorene Jugend zurückgeben können, ohne die Dienste einer plastischen Chirurgie in Anspruch nehmen zu müssen.

In der Wissenschaft wird diese Richtung Biogymnastik genannt.

Also, was ist es? Vereinfacht gesagt handelt es sich hierbei um Gymnastik für alle Gesichtsmuskeln. Viele Forscher haben eine ganze Reihe spezieller Übungen für Augen, Gesichtsmuskulatur und Nacken entwickelt – die Stellen, an denen sich das Alter einer Frau am einfachsten bestimmen lässt. Diese Verjüngungsmethode ist seit langem bekannt, die Übungen, deren Ablauf durchgeführt werden muss, sind einfach und effektiv, man sollte jedoch nicht vergessen, dass hier zunächst einmal das System wichtig ist, sonst wird das Ergebnis sinken nicht auffallen. Am positivsten sind die Bewertungen derjenigen, die die Übungen beherrschen und regelmäßig durchführen.

Was ist eine Methode namens „Revitonika“?

Es gibt viele Methoden, die denjenigen, die sie an sich selbst anwenden, ein sofortiges Ergebnis garantieren, aber die unten besprochene Methode verspricht nicht, dass eine wundersame Transformation von selbst geschieht; diese Methode erfordert, dass die Menschen die Übungen über einen langen Zeitraum und systematisch durchführen. Nur so ist das Ergebnis garantiert.

Das Revitonics-Übungssystem ist Fitness für die Gesichts-, Hals- und Hautmuskulatur im Augenbereich. Die Begründerin dieser Richtung ist Natalya Osminina, eine bekannte Spezialistin, die sich seit langem und erfolgreich mit der Rehabilitation der Gesichtsmuskulatur beschäftigt Bereich. Seit 2010 fördert Natalya Osminina die Methode der natürlichen Hautverjüngung durch spezielle Geräte und manuelle Einwirkung auf die Gesichts- und Halsmuskulatur. Die empfohlenen Übungen basieren auf dem Prinzip der Muskelanspannung und -entspannung. Die Methode basiert auf fundierten Kenntnissen der Biomechanik, Biohydraulik, manuellen Modellierung und Rehabilitationstechniken.

Das Motto dieser Richtung im Bereich der Gesichtsverjüngung lässt sich wie folgt nennen: „Revitonika, dreh die Zeit zurück“, genau das verspricht Osminina denen, die das gesamte Übungsspektrum beherrschen. Wie jedes neue Unterfangen hat Osmininas Methode viele Befürworter und Gegner, ihre Kritiken sind diametral unterschiedlich. Um genauer zu verstehen, ob es sich lohnt, es zu verwenden, müssen Sie verstehen, was diese Methode ist.

Revitonics sind spezielle, zu einem Komplex zusammengefasste Übungen, die darauf abzielen, bestimmte Muskeln aufzupumpen; jeder spezifische Bewegungsablauf kann ein bestimmtes Problem lösen: Falten entfernen, Lymphdrainage verbessern, die Muskeln um die Augen straffen. Diese Art der Gesichtsfitness können Sie selbst durchführen, indem Sie die Video-Lektionen sorgfältig studieren, in denen der grundlegende Kursablauf klar dargelegt ist, oder indem Sie Natalias Bücher lesen.

Was genau bringt solche Gymnastik?

Ein einmonatiges Übungssystem kann Ihr Aussehen radikal verändern; die Veränderungen werden nicht nur für die Person, die die Übungen ausführt, sondern auch für Ihre Umgebung spürbar.

Bewertungen von denjenigen, die systematisch zumindest den Grundkurs absolvieren, zeigen, dass:

• das Gesichtsoval verändert sich, es wird klarer, das Doppelkinn verschwindet,
• Die Durchblutung aller Gewebe verbessert sich, was zur Bildung einer klaren ovalen Kontur führt.
• Gymnastik formt eine schöne Kieferlinie,
• Tränensäcke im Augenbereich verschwinden,
• Falten verschwinden.

Schon nach wenigen Schulungen bemerkt jeder, der dieser Technik misstraute, eine Verbesserung seines Aussehens. Dies bedeutet, dass Revitonics-Kurse trotz der negativen Bewertungen einiger Menschen als alternative Verjüngungsmethode angesehen werden können, die durchaus in der Lage ist, plastische Chirurgie zu ersetzen. Diese Meinung gibt es nicht nur unter normalen Menschen, sondern viele Ärzte bestätigen, dass die Haut nach einer Reihe von Übungen scheinbar ihre Jugend wiedererlangt.

Worauf basiert die Methode?

Diese Technik basiert auf fundierten Kenntnissen auf dem Gebiet der Osteopathie und wird zur Verjüngung und Wiederherstellung des Hauttonus eingesetzt. Das gesamte Übungsset, unterteilt in bestimmte Blöcke, zielt darauf ab, Stoffwechselprozesse im Körper wieder in Gang zu bringen, die Lymphaustauschrate zu erhöhen, was zu einer spürbaren Straffung der Haut im Gesicht führt, die Wirkung dieser Aktionen ist der sehr ähnlich Lifting-Effekt. Bei regelmäßiger Bewegung werden die Kapillaren wiederhergestellt, Schwellungen, insbesondere im Augenbereich, verschwinden, Tränensäcke und Fältchen verschwinden.

Der Grundkurs richtet sich an:

1. Wiederherstellung der Haltung und Beweglichkeit der Halswirbelsäule.
2. Muskelverspannungen lösen.
3. Beginn des Lymphaustausches im Körper.
4. Anregung des Kreislaufsystems.
5. Stärkung der für die Mimik verantwortlichen Muskulatur.
6. Wiederherstellung der Kaumuskulatur.
7. Das natürliche Potenzial von Selbstregulierungsprozessen freisetzen.

Gymnastik für die Haut, Wirkprinzip

Was sind also die Wirkprinzipien und wie sieht der Begründer der Methode das Problem des Alterns?

Lesenswerte Literatur

Wer sich wirklich für diese Technik interessiert, sollte Osmininas Bücher zum Thema Verjüngung lesen.

Das 2015 erschienene Buch „Resurrection of the Face or an Ordinary Miracle“ erläutert ausführlich die Position des Autors und enthüllt viele Geheimnisse des menschlichen Körpers. Das Wunder, von dem hier die Rede ist, ist eine Beschreibung der verborgenen Fähigkeiten des Körpers und der Methoden, diese zu offenbaren.

Alle Frauen streben danach, lange schön zu bleiben. Jetzt wurde eine Technik entwickelt, mit der Sie Ihre Gesichtshaut in einem konstanten Ton halten können. Dabei handelt es sich um Revitonik-Übungen für das Gesicht. Dieser Komplex ist eine Kombination aus Massage und Übungen für die Gesichtsmuskulatur. Auf diese Weise kann maximale Effizienz erreicht werden. Der Hauptvorteil liegt in der Verbesserung der Blutversorgung der Gesichtshaut. Dadurch verlangsamt sich die Alterung.

Sorten

In der Praxis gibt es verschiedene Arten von Revitonics. Gemeinsam ist hier die Auswirkung auf Problembereiche. Je nach Einsatzort gibt es Optionen. Dies liegt an den Eigenschaften eines bestimmten Bereichs der menschlichen Haut. Normalerweise werden folgende Sorten unterschieden:

• Für die Augen;
• Für den Hals;
• Massage. Manchmal auch Revitonika für das Gesicht genannt.

Schauen wir uns die Haupttypen genauer an.

Für Augen

Einer der beliebtesten Trends sind Revitonics für die Augen. Diese Art der Gymnastik zielt darauf ab, die Haut um die Augen zu normalisieren. Wie Sie wissen, haben die meisten Frauen Probleme mit Falten um die Augen oder Tränensäcken, alles hängt von der Art ihres Gesichts ab. Spezielle Revitonik-Komplexe können das Risiko dieser Problematik deutlich reduzieren.

Die Hauptaufgabe besteht darin, die Muskeln und Bänder zu stärken, die die Haut straff halten. Dadurch wird die Faltenbildung gestoppt. Durch die Normalisierung der Ernährung der Haut, die während dieser Übungen auftritt, wird das Risiko von Tränensäcken erheblich verringert.

Dadurch kommt es zu einer deutlichen Verbesserung des Erscheinungsbildes der Haut; es gibt Fälle, in denen eine Person optisch 10-15 Jahre jünger aussieht. Diese wunderbaren Ergebnisse können bereits mit einer halben Stunde pro Tag erzielt werden. Und es ist zu beachten, dass hier keine teuren Cremes oder Eingriffe erforderlich sind. Sie können diese Art der Gymnastik auch überall durchführen.

Für den Hals

Diese Komplexe sind schwerwiegender und umfangreicher. Dies liegt an den Eigenschaften des Halses. In der Regel betreffen die Probleme dabei nicht nur die Haut, sondern auch den allgemeinen Tonus der Nackenmuskulatur. All dies kann das wahre Alter selbst der gepflegtesten Frau verraten. Daher ist es äußerst wichtig, der Arbeit mit dem Hals große Aufmerksamkeit zu schenken. Erfahrene Kosmetikerinnen empfehlen, solche Übungen mindestens 15 Minuten am Tag durchzuführen.

Komplexe für den Hals sind vielfältig. Revitonik für den Nacken beinhaltet unbedingt ein Aufwärmen. Dadurch werden Mikroschäden an der Muskulatur vermieden. Alle Optionen beinhalten Massage- und Muskelaufbauübungen. Auf die Übungen kann man achten, sie erinnern ein wenig an gewöhnliche Gymnastik, allerdings liegt der Schwerpunkt auf Flexibilität und Techniken zum Aufpumpen des Nackens sind praktisch ausgeschlossen.

Durch richtig durchgeführte Übungen können Sie überschüssiges Fett aus Ihrem Nacken entfernen, insbesondere ein Doppelkinn. Sie erhalten außerdem einen normalen Hautton, wodurch das Faltenproblem, auch im Dekolletébereich, reduziert wird. Darüber hinaus wird die Stagnation beseitigt, so dass eine gute Folge der Revitonik eine Verringerung der Kopfschmerzen und das Verschwinden der Osteochondrose ist.

Für Gesicht

Oft werden diese Komplexe als Revitonik-Massage bezeichnet, was auf die Eigenschaften der Übungen zurückzuführen ist. Bei den meisten handelt es sich um die Manipulation der Haut mit den Händen in Kombination mit bestimmten Bewegungen. Mit Hilfe solcher Übungen können Sie eine tolle Wirkung erzielen und sich ein nahezu ideales Aussehen sichern. Während des Unterrichts werden alle Übungen bedingt in Zonen eingeteilt und nacheinander ausgeführt. Folgende Übungsarten werden unterschieden:

• Für die Nasolabialfalte;
• Für Wangenknochen;
• Für die Stirn;
• Für den allgemeinen Ton.

Eine organische Kombination aller Arten von Übungen ermöglicht es Ihnen, Ihr Gesicht am effektivsten in Form zu halten. Sie müssen bedenken, dass das Ergebnis nicht sofort sichtbar ist. Um nicht auszubrennen, empfehlen erfahrene Leute, zu Beginn des Unterrichts ein Foto zu machen. Dann machen Sie zwei Wochen später Fotos. Auf diese Weise können Sie den Fortschritt deutlich erkennen.

Übungen

Derzeit wurden viele verschiedene Komplexe entwickelt, die eine optimale Wiederherstellung der Haut und der Gesichtsmuskulatur ermöglichen. Für alle Optionen gibt es jedoch allgemeine Empfehlungen, die am besten befolgt werden sollten. Der Hauptfehler vieler Mädchen besteht darin, die Trainingszeit zu verlängern, deshalb streben sie danach, die Ergebnisse zu beschleunigen. Dafür lernen sie etwa eine Stunde statt zehn Minuten. Dies führt zu einer erheblichen Dehnung der Haut und Muskulatur, sodass Sie am ersten Tag nach dem Training ein schlaffes Gesicht bekommen. Überschreiten Sie niemals die empfohlene Trainingsdauer von 10–15 Minuten.

Der wichtige Punkt ist die Regelmäßigkeit. Sie sollten jeden Tag Sport treiben, am besten morgens. Nach zwei Monaten Training können Sie die Trainingsintensität auf drei pro Woche reduzieren.

Vor Beginn der Übungen ist ein Aufwärmen erforderlich. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie mit dem Hals arbeiten. Zum Aufwärmen können Sie den Kopf langsam neigen und auch leicht auf Ihr Gesicht klopfen.

Zunächst sollten Sie auf die Wangenmuskulatur achten. Sie liegen parallel zum Unterkiefer. Die einfachste Möglichkeit ist die folgende Übung:

• Öffnen wir den Mund, die Lippen müssen in Form des Buchstabens „O“ herausgezogen werden, der Unterkiefer senkt sich und hebt sich während der Übung nicht. Wir führen die Zeigefinger in den Mund ein; sie dienen der Kontrolle und Begrenzung der Bewegung. Dann ziehen wir unsere Wangen nach innen, um die Innenseite unserer Finger zu berühren. Die Übung wird etwa zehnmal wiederholt;
• Eine weitere Übung zur Straffung der Wangenknochen ist das Drücken auf das Kinn. Setzen Sie sich hin und stützen Sie Ihre Ellbogen auf Ihre Knie, dann legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Handflächen. Also 30 Sekunden einfrieren. Die Übung wird dreimal wiederholt.

Auch Übungen für andere Muskeln sind recht einfach. Die folgende Aktion hilft beispielsweise gegen Falten auf der Stirn. Öffnen Sie Ihre Augen weiter und versuchen Sie dabei, die Stirn nicht zu runzeln. Schauen Sie in dieser Position etwa 5 Sekunden lang in die Ferne; Sie müssen 10 Wiederholungen durchführen.

Wenn ein Problem mit der Nasolabialfalte vorliegt, können Sie Folgendes tun. Wir lächeln, danach drücken wir einfach mit den Fingern auf die Nasolabialfalten und dehnen die Haut leicht. Es reicht aus, dies einmal für 30 Sekunden zu tun.

Um Falten um die Augen herum zu beseitigen, können Sie mit den Fingern leicht auf den Knochen in den Augenwinkeln drücken. Öffnen und schließen Sie in dieser Position Ihre Augen 10-15 Mal. Diese einfache Übung hilft Ihnen, das Auftreten von Krähenfüßen zu vermeiden.

Für den Nacken empfiehlt sich ein Satz von zwei Übungen. Zuerst müssen Sie Ihren Nacken nach vorne strecken. Achten Sie darauf, dass Ihr Kinn parallel zum Boden bleibt. Danach wird der Kopf so weit wie möglich nach hinten bewegt. Passen Sie auf Ihr Kinn auf. Es werden zehn Wiederholungen durchgeführt.

Achten Sie bei der nächsten Übung darauf, Ihren Rücken und Ihre Schultern so weit wie möglich zu entspannen. Drehen Sie Ihren Kopf nach links und rechts. Gleichzeitig sollten Sie Ihr Kinn bis zur Schulter reichen. Führen Sie außerdem 10 Wiederholungen in jede Richtung durch.

Nützliches Video über Revitonik, interessante Übungen

Mit diesen einfachen Übungen können Sie Ihre Gesichtshaut deutlich verjüngen. Dadurch wird der Einsatz vieler kosmetischer Eingriffe vermieden. Der Komplex nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, was in der modernen Welt sehr wichtig ist. Zehn Minuten findet man auf jeden Fall. Viele tausend Frauen haben diese Technik bereits zu schätzen gelernt und wenden sie regelmäßig an.

In Kontakt mit

Um frisch und jung auszusehen, müssen Sie nicht nur einen gesunden Lebensstil führen, sondern auch Ihre Muskeln trainieren. Revitonics ist eine einzigartige Methode zur Entwicklung der Gesichts- und Halsmuskulatur. Bei regelmäßiger Durchführung können Sie der Entstehung von Falten schnell vorbeugen und diese reduzieren.

Was ist Revitonik?

Eine Reihe von Übungen und Manipulationen, die darauf abzielen, die Ursachen der Hautalterung und -verschlechterung zu beseitigen, werden als Revitonik bezeichnet. Ihre Gründerin ist Natalia Osminina, die sich seit vielen Jahren mit der Rehabilitation der Gesichtsmuskulatur beschäftigt. Die Revitonik-Methode basiert auf Kenntnissen der Biohydraulik, Biomechanik, theoretischen Mechanik usw. Die Übung basiert auf dem Prinzip der Muskelanspannung und -entspannung.

Revitonics bietet folgende Vorteile:

1. Hilft, schlaffe Haut zu straffen.
2. Hält den Muskeltonus aufrecht, lindert Krämpfe und Verspannungen.
3. Hilft, das Gesichtsoval wiederherzustellen, die Muskelstruktur zu rekonstruieren und die Anzahl vorhandener Falten zu reduzieren.
4. Lindert Schwellungen um die Augen.

Revitonik – Hauptübungen

Osminina behauptet, dass man nach dem von ihr vorgeschlagenen System in jedem Alter lernen kann und dass es am besten ist, schon in jungen Jahren damit zu beginnen. Das Revitonik-System unterteilt das gesamte Übungsspektrum in zwei Arten:

1. Vakuum-Fitness. Für das Training werden Vakuumgefäße unterschiedlicher Größe verwendet. Sie helfen, den Muskeltonus zu erhöhen und die Synthese von Kollagen und Elastin zu normalisieren.
2. Skulpturale Fitness. Damit sind gewöhnliche Übungen gemeint, die darauf abzielen, die Muskeln zu trainieren.

Revitonics für den Rücken

Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen und in den meisten Fällen sind diese auf eine schlechte Körperhaltung zurückzuführen. Bei der Revitonik für die Rücken-, Wirbelsäulen- und Schultermuskulatur wird die Übung „Aktives Stehen“ durchgeführt:

1. Stehen Sie mit den Füßen direkt unter Ihren Schultern. Richten Sie Ihr Steißbein nach unten, spannen Sie Ihr Gesäß leicht an und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Der Körper sollte eine gerade Linie bilden.
2. Während der gesamten Übung müssen Sie Ihren Oberkopf nach oben strecken und Ihre Brust öffnen. Sie können 1-5 Minuten in dieser Position bleiben. Revitonics weist darauf hin, dass Sie „Aktives Stehen“ nicht nur zu Hause, sondern beispielsweise auch in der U-Bahn durchführen können.

Revitonics für den Hals

Übungen für diesen Körperteil zielen in den meisten Fällen darauf ab, Krämpfe des Trapezmuskels zu lindern. Dies liegt daran, dass Verspannungen in diesem Bereich zu einer Verschlechterung der Blutversorgung des Gesichts, zur Entstehung von Widerristen und zu zervikaler Osteochondrose führen. Revitonics bietet die Übung „Frame“ an, die nach folgendem Schema durchgeführt wird:

1. Heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, beugen Sie sie an den Ellbogen und kreuzen Sie sie, um einen Rahmen zu bilden.
2. Beginnen Sie, sich nach oben zu strecken, indem Sie Ihre Wirbelsäule strecken, und neigen Sie dann Ihren Kopf nach unten, aber Ihr Körper sollte weiterhin nach oben streben. Bleiben Sie etwa 30 Sekunden in dieser Position.
3. Legen Sie eine Hand über Ihre Brust und die andere unter Ihr Kinn. Strecken Sie Ihren Nacken und dehnen Sie dadurch die Muskulatur. Wechseln Sie den Besitzer. Machen Sie alles 30 Sekunden lang.

Revitonics – Übungen auf der Rolle

Ein einfaches Gerät kann die Effektivität des Trainings steigern, Rückenschmerzen lindern, die Körperhaltung verbessern und sogar Ihre Taille reduzieren. Sie können für Revitonik einen fertigen Wacholderroller verwenden oder ihn ganz einfach selbst herstellen. Legen Sie ein Nudelholz oder einen anderen Holzstab auf das Handtuch, drehen Sie es zu einer festen Rolle und befestigen Sie es mit Gummibändern oder Fäden. Der Durchmesser der Rolle sollte mindestens 10 cm betragen. Revitonics-Übungen für die Körperhaltung unterscheiden sich in der Position der Rolle, die Ausführungstechnik ist jedoch etwa so:

1. Setzen Sie sich auf den Boden und platzieren Sie die Schaumstoffrolle direkt hinter Ihrem Gesäß. Legen Sie sich auf den Rücken und prüfen Sie, ob sich das Gerät unter Ihrem Bauchnabel befindet.
2. Strecken Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander nach vorne und berühren Sie Ihre großen Zehen.
3. Strecken Sie Ihre Arme nach oben, Handflächen nach unten, mit Ihren kleinen Fingern zusammen. Bleiben Sie 5 Minuten in dieser Position.
4. Danach rollen Sie sich auf die Seite und zur Seite und stehen erst dann auf, vermeiden Sie plötzliche Bewegungen.

Revitonics – Gesichtsübungen

Das einzigartige System wurde so konzipiert, dass es jeder zu Hause selbst wiederholen kann. Revitonics für das Gesicht basiert auf einer Reihe von Regeln:

1. Sie müssen nicht länger als eine halbe Minute an hypertonen Muskeln arbeiten.
2. Um den Muskel wieder in seinen Normalzustand zu versetzen, wird eine Dehnung durchgeführt, die langsam und gleichmäßig erfolgen muss.
3. Sie müssen mit dem Training beginnen, indem Sie Ihre Muskeln auf stärkere Stöße vorbereiten. Zu diesem Zweck können Sie die Muskeln leicht zueinander oder in verschiedene Richtungen dehnen. Sie müssen sie in dieser Position halten, bis eine entspannende Reaktion auftritt.
4. Damit sich der Muskel an die neue Position gewöhnt, nutzt Revitonik eine Fixierung, bei der die Muskeln 3-5 Sekunden lang statisch in der gewählten Position gehalten werden.

Revitonics für die Augen

Häufige Probleme sind Schwellungen und Blutergüsse unter den Augen, die mit einem einfachen Komplex beseitigt werden können. Zuerst müssen Sie Ihr Gesicht reinigen und mit geradem Rücken auf einem Stuhl sitzen. Revitonics für die Augen bietet Übungen zur selbstständigen Leistungsfähigkeit:

1. Um Ihre Muskeln aufzuwärmen, öffnen und schließen Sie Ihre Augen scharf. Atmen Sie durch die Nase ein, saugen Sie die Wangen ein und lassen Sie die Luft ab, indem Sie sie ausblasen.
2. Um die erste Revitonik-Übung durchzuführen, falten Sie Ihre Zeigefinger zu einem Bogen und platzieren Sie sie in der Nähe der Wangenknochen. Schließen Sie Ihre Augen nach und nach für 5–10 Sekunden und erhöhen Sie so die Spannung.
3. Legen Sie Ihre Mittelfinger auf die inneren Augenwinkel und beginnen Sie häufig zu blinzeln.
4. Legen Sie Ihre Ellenbogen auf Ihre Knie, öffnen Sie Ihre Handflächen und legen Sie Ihr Gesicht auf Augenhöhe darauf. Halten Sie die Taste einige Sekunden lang gedrückt, spreizen Sie dann die Arme und wiederholen Sie die Berührung, wobei Sie sich in Richtung Ihrer Schläfen bewegen.

Revitonics – Nasolabialfalten

Einfache Übungen helfen, Nasolabialfalten zu reduzieren, unschöne Nasolabialwülste zu entfernen, hohe Wangenknochen zu erhalten und schlaffe Haut zu straffen. Das Revitonics-Facelift umfasst die folgenden Übungen:

1. Legen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger zusammen an die Seiten Ihrer Nase, über Ihre Wangenknochen.
2. Formen Sie mit den Lippen ein längliches Oval. Öffnen Sie acht Mal Ihren Mund noch weiter und behalten Sie dabei eine ovale Form bei. Drücken Sie mit den Fingern auf Ihre Wangenknochen.

Revitonics für die Lippen

Um Besitzerin praller Lippen zu werden, stimmen viele Frauen Injektionen zu, aber das ist nicht die einzige Lösung; Sie können beispielsweise spezielle Übungen durchführen. Revitonics-Gesichtsgymnastik lässt Sie attraktiv aussehen:

1. Ziehen Sie Ihre Lippen nach vorne und legen Sie dann Ihre Oberlippe um Ihre Unterlippe und umgekehrt.
2. Ziehen Sie die Mundwinkel ein, als ob Sie an einem Bonbon lutschen möchten. Versuchen Sie anschließend, sie durch Anspannen Ihrer Muskeln anzuheben.

Revitonics für die Stirn

Einer der problematischsten Bereiche im Gesicht ist die Stirn, wo viele Menschen Falten haben. Wenn Sie gerne die Augenbrauen zeichnen oder hochziehen, müssen Sie darauf achten, dass dadurch keine unschönen Falten entstehen. Revitonics bietet Übungen an, die in dieser Situation wirksam sind.

1. Legen Sie Ihre offene Handfläche leicht oberhalb Ihrer Augenbrauen auf Ihre Stirn und fixieren Sie damit die Muskeln. Heben und senken Sie Ihre Augenbrauen.
2. Revitonics bietet eine Übung an, um die unschöne Falte zwischen den Augenbrauen loszuwerden. Fixieren Sie mit zwei Fingern die Ecken der Augenbrauen in der Nähe des Nasenrückens. Versuchen Sie, Ihre Augenbrauen zu zeichnen (als würden Sie die Stirn runzeln) und zu entspannen.

Revitonics – Bücher

Wer sich für dieses Thema interessiert, findet Fachliteratur im Buchhandel.

1. « Fitness fürs Gesicht. Revitonica-System" N. Osminina. Er erklärt ausführlich, was Revitonics ist, ein Buch, das vom Entwickler dieser Richtung geschrieben wurde. Natalia beschreibt nicht nur die Übungen, sondern spricht auch über die Gründe für das Auftreten der Hauptmängel.
2. « Auferstehung des Gesichts oder ein gewöhnliches Wunder» N. Osminina. Der Autor erklärt, was die Revitonik-Technik ist und geht auf die wahren Ursachen von Hautverformungen und Hautalterung ein.

Aktuelle Seite: 6 (Buch hat insgesamt 13 Seiten) [verfügbare Lesepassage: 9 Seiten]

Bestimmen Sie Ihre Art des Alterns

Um Ihren Alterungstyp zu bestimmen, machen Sie ein Profilfoto und nehmen Sie Messungen vor. Vergleichen Sie die Ergebnisse mit den unten angegebenen Referenzparametern (Abb. 1).

Reis. 1. Referenzieren Sie die Gesichtsproportionen

Im Idealfall Die Höhe des mittleren Teils des Gesichts sollte gleich der Höhe des unteren Teils „a“ = „b“ sein. Die anatomischen Orientierungspunkte des oberen Teils sind der Glabella-Punkt – die Vertiefung über dem Nasenrücken und der untere Punkt der Nasenscheidewand. Der untere Teil wird von der Unterseite der Nasenscheidewand bis zum Kinnrand gemessen. Wie Sie bereits wissen, äußern sich altersbedingte Veränderungen sowohl beim ersten als auch beim zweiten Typ immer in Veränderungen der Gesichtsproportionen.

Beim ersten Typ wird also der Abstand „a“ kleiner als „b“ – der obere Teil wird kürzer als der untere. Beim zweiten Typ hingegen ist der Abstand „b“ kleiner als „a“ – der untere Teil wird kürzer als der obere (Abb. 1).

Reis. 1. Veränderungen der Gesichtsproportionen beim zweiten (links) und ersten Alterungstyp

Dieser Test hilft Ihnen zu verstehen, ob sie sich in einem komprimierten oder erweiterten Zustand befinden. Kaumuskeln– Dies ist notwendig, um die richtigen Revitonics-Techniken zur Beseitigung dieser Mängel auszuwählen.

Die zweite Art der Alterung kann vollständig oder teilweise sein. Die vollständige Verformung umfasst den gesamten Komplex der Kaumuskulatur Schläfenmuskeln(Abb. 2).

Reis. 2. Temporalis-Muskel

In diesem Fall wird das Gesicht relativ zu einer Linie, die entlang seiner Mitte gezogen wird, zu einem „Kasten“ gefaltet.

Ein markantes Beispiel dafür ist das Gesicht von Penelope Cruz.

Am häufigsten ist die Deformität jedoch partiell und betrifft entweder den oberen Teil des Gesichts oder nur den unteren Teil. Oder das Gesicht beugt sich relativ zur Mundlinie (um Stärke zu demonstrieren). Musculus orbicularis oris), oder – relativ zur Nasenrückenlinie, die die Kraft des Saugstrudels anzeigt Orbicularis oculi-Muskeln. Das heißt, in beiden Fällen sind die „Whirlpools“ der Ringmuskulatur, die die benachbarten Muskeln zusammenziehen, für die Verformungen verantwortlich.

Beim Testen der Schleimoberfläche des Musculus orbicularis oris können diese Klumpen leicht mit den Händen oder sogar mit der Zunge ertastet werden. Im Großen und Ganzen kann jeder Muskel in solchen Klumpen oder „Torsionen“ liegen. Dies liegt daran, dass der Körper als selbstregulierendes System, das sich immer im Zustand des Autopiloten befindet, auf seine eigene Weise versucht, die Probleme seines schmerzhaften Zustands zu lösen, einschließlich der körperlichen Bewegungen des Gewebes, seiner Spannung und Umkehrungen. Und dies geschieht je nach Art der Nervenaktivität. Nervöse Menschen mit einer labilen Psyche haben bei anfänglichen Problemen des Bewegungsapparates immer eine größere Schicht an „Schichten“. Anhand der Art der „Förderung“, ihrer Geschwindigkeit und Richtung kann man bereits einen Rückschluss darauf ziehen, zu welchem ​​Nerventyp ein Mensch gehört und wie er versucht, seine Probleme (nicht nur innerlich, sondern auch äußerlich) zu lösen.

Die einfachsten Fähigkeiten des Trainings von Revitonics-Techniken ermöglichen es Ihnen, diese „Förderung“ fast auf dem gleichen Niveau zu spüren, wie professionelle Osteopathen sie spüren.

Auch der erste Alterungstyp existiert nicht ohne seine Untervarianten, die man als Mischtypen bezeichnen kann.

In ihrer einfachsten Form werden sie durch psycho-emotionale Spannungen (Gesichtsmuster) verursacht, die den unteren Teil des Gesichts betreffen: orbicularis oris, triangularis Und kinn– Krämpfe dieser Muskeln heben die Kieferlinie immer an, sodass sie fast horizontal ist, was zur Bildung gemischter Varianten führt. Dazu gehört auch die Rolle verschiedener Arten von Zahnfehlstellungen, unterentwickelter Kieferlänge usw.

Die Form des Kiefers und des Kinns ist laut Phänotypologie einer der Hauptindikatoren für die psychophysischen Qualitäten eines Menschen (seine geistige und körperliche Stabilität). In biologischer Analogie zur Tierwelt ist das Absenken des Kinns (wie das Absenken des Schwanzes) ein Indikator für Demoralisierung und Verlust der Schutzeigenschaften sowie für eine Abnahme der Stressresistenz.

Darüber hinaus führen ständig geschürzte Lippen zu Grollreaktionen, die zu chronischen Krämpfen führen Mentalmuskel„Vampire“ saugen die Säfte aus dem Kinnknochen, was zu dessen Verkleinerung und Abbau (Knochenresorption) führt.

Wenn wir die Arten der Gesichtsalterung unter dem Gesichtspunkt ihrer Zugehörigkeit zu unterschiedlichen Charakteren vergleichen, ist es offensichtlich, dass der Standardtyp mit einer Tendenz zum zweiten Typ die meisten Führungsqualitäten, sogar räuberische Instinkte, besitzt. Eine solche Person wird aggressiver und durchsetzungsfähiger sein, dazu neigen, Konkurrenten zu „fressen“ und ihren Platz an der Sonne zu verteidigen. Naturgemäß sind solche Typen im männlichen Teil der Bevölkerung stärker vorherrschend als im weiblichen Teil. Menschen mit dem ersten alternden Kiefertyp sind flexibler und weicher. Aber diejenigen, deren Kiefer verkürzt und nach innen geneigt sind, können als „Pflanzenfresser“ klassifiziert werden. Was nicht bedeutet, dass sie harmlos sind. Meistens handelt es sich bei einer solchen Person um ein wandelndes psychologisches Problem mit vielen Komplexen, das in der Lage ist, Beschwerden zu hegen und sich „im Stillen“ zu rächen.

Unabhängig davon, wie klein der „Defekt“ des Bewegungsapparates ist, schreitet er mit zunehmendem Alter voran. Dies wird durch zwei Kräfte erleichtert – Versuche, sich an den Einfluss einer äußeren Kraft anzupassen und die Weiterentwicklung einer bereits etablierten Pathologie.

Gemischte Art der Alterung

Es gibt nicht so viele, die das größte Glück haben – es handelt sich um einen kleinen Prozentsatz der Menschen, deren Schädelform nur in sehr geringem Maße deformiert ist. In diesem Fall sind natürlich altersbedingte Veränderungen der Muskulatur möglich, aber im Allgemeinen behalten solche Menschen ihre Gesichtszüge bis ins hohe Alter. Leider gibt es, wie bereits erwähnt, nur wenige solcher Glücklichen. Viel häufiger geschieht dies wie im berühmten Witz, der weltliche Weisheit widerspiegelt. Der Mann ist empört: „Er nahm Elena die Schöne zur Frau – sie verwandelte sich in Baba Yaga.“

Das Swing-Prinzip

Um die Realität der Existenz einer Unterteilung in Grundtypen zu beweisen, können wir uns Veränderungen in der Biomechanik von Gesichtern anhand des bekannten Designs der Schaukel vorstellen, auf der wir in der Kindheit geschaukelt haben: Ein Ende der Schaukel ist immer höher und das andere niedriger.

Man kann sich vorstellen, dass das Zentrum des Schwunges in dem Bereich liegt, in dem sich die Kiefer schließen. Bei der ersten Art des Alterns führt das Hochdrücken eines Endes im Ohrbereich zu einer Abwärtsbewegung des anderen Endes im Kinnbereich (Abb. 1).

Reis. 1. Das Swing-Prinzip für die Alterung vom Typ 1

Beim zweiten Typ liegt die Verformungskraft, die den Schwerpunkt der Schaukel zieht, auf der entgegengesetzten Seite im Vergleich zum ersten Typ (Abb. 2). Beim ersten Typ pressen wir unsere Kiefer „selbstständig“ zusammen, es kommt zu Krämpfen Kaumuskeln, übt Kraft aus wie von innen. Beim zweiten Typ kommt die Verformung von außerhalb des Körpers – einige äußere Kräfte unseres Körpers ziehen, drücken den Kiefer nach vorne und oben, was zu Spannung und Dehnung führt Kaumuskeln. Gleichzeitig sinkt das Gesicht tiefer, als würde jemand mit der Faust darauf schlagen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass bei einer vorherrschenden Anspannung die Kompression der Kaumuskulatur dazu führt, dass der Kiefer im Ohrbereich nach oben gedrückt wird (erste Art der Alterung). Bei einer Dehnung verformt sich der Kiefer entsprechend der zweiten Art des Alterns. Bei Deformationen erster Art ist die Richtung des Gesamtvektors meist auf die Pupille des Auges gerichtet, was zu einer Konzentration der fleischigen Anteile der Nasolabialfalten im Bereich des Nasolabialdreiecks führt.

Reis. 2. Das Swing-Prinzip für die zweite Art des Alterns

Die klassische „Scream“-Technik ist für diejenigen gedacht, die an der ersten Art der biomechanischen Alterung des Gesichts leiden. Es ist nicht für Menschen mit gemischtem Alter und Personen mit verkürztem Kiefer geeignet. In solchen Fällen kann es durch ein passives „Schrei“ ersetzt werden.

Die „Schrei“-Technik hilft Ihnen dabei, einen korrekteren „Jugendwinkel“ zu erreichen und das Gewebe des Kaumuskels richtig zu verteilen. Dadurch werden die im äußeren Augenwinkel kriechenden Wülste entfernt und die „Augenlid-Wangen“-Grenze verkleinert.

Was bedeutet der Ausdruck „Augenlid-Wangen-Grenze“? Mit diesem Begriff bezeichnen plastische Chirurgen die Glätte bzw. Unglätte des Wangengewebes, das vom äußeren Augenwinkel herabläuft. Den Ursprung dieser Walze haben wir oben bereits besprochen und dabei auch auf das Verhalten eingegangen Kaumuskel und die komplexe Reaktion benachbarter Muskeln. Wenn es gezwungen wird, sich zu verkürzen, muss sich der „überschüssige“ Teil des Gewebes, der den Kauteil bedeckt, irgendwo befinden.

Am häufigsten bleibt es im oberen Teil des Gesichts stecken und bedeckt den äußeren Augenwinkel wie eine Rolle (Abb. 1). Es kriecht auf das untere Augenlid, beeinträchtigt dessen Blutversorgung (was zu einem Verlust der Hautelastizität und der Entstehung von Falten führt) und verringert die periphere Sicht.

Reis. 1. Rand „Augenlid-Wange“

Tiefe, schräge Falten, die vom äußeren Augenwinkel nach unten verlaufen, haben oft ihren Ursprung nicht nur in einer gesteigerten Mimik, sondern auch in der Angewohnheit, auf der Seite zu schlafen. Und der Übeltäter sollte nicht in der gedehnten Haut gesucht werden, sondern im Auftreten von überschüssigem Gewebe zwischen dem Auge und der Mitte der Wange, das wir nachts „schlagen“, während wir auf der Seite schlafen. Wohin geht die dünne Haut der Augenlider, die durch unser Gewicht nach unten gedrückt wird – und bildet eine scharfe Falte?

Um das Auftreten dieser Falten zu vermeiden, habe ich das Anti-Aging-Kissen „REFORMIO“ entwickelt, das den Kopf sanft fixiert und verhindert, dass er sich zur Seite dreht. Übrigens verlangen japanische Traditionen, dass Frauen ausschließlich auf dem Rücken schlafen, um ein jugendliches Aussehen zu bewahren.

Rollen Sie eine Geweberolle auf den äußeren Augenwinkel

Die Wahl des Kissens zum Schlafen ist wichtig. Es ist bekannt, dass ein hohes Kopfteil die Verschiebung des Unterkiefers nach vorne und unten fördert, während ein niedriges Kopfteil die Verschiebung des Unterkiefers nach hinten und unten fördert.

Aus psychophysiologischer Sicht ist ein richtig positionierter Kiefer ein Indikator für das innere Selbstvertrauen eines Menschen. Dies liegt an der Fähigkeit des Körpers, Anpassungsreaktionen zu entwickeln, die auf die Aufrechterhaltung seiner normalen Funktion abzielen. Dieser Indikator ist sehr wichtig für den Anpassungsprozess des menschlichen Körpers an neue Bedingungen, einschließlich klimatischer und geografischer Bedingungen (Akklimatisierung).

Tatsächlich ist die Kaufunktion aus evolutionärer Sicht einer der Hauptparameter der menschlichen Leistungsfähigkeit. Am Anfang des Buches habe ich geschrieben, dass ein Tier, das nicht in der Lage ist, Nahrung zu kauen, zum Tode verurteilt ist.

Doch die Aufgabe der Kaumuskulatur beschränkt sich nicht nur auf das Kauen – sie ist auch aktiv an unserem psycho-emotionalen Leben beteiligt.

Das instinktive Zucken des Kiefers in Momenten von Stress und Gefahr ist ein uralter Reflex unseres Körpers. Denken Sie an das böse Grinsen von Tieren, wenn sie sich auf einen Angriff oder eine Verteidigung vorbereiten. Im Gegensatz zu unserem menschlichen Stress (der chronisch, lang anhaltend und langwierig ist) führt eine starke Adrenalinausschüttung bei kurzfristigem Stress zur Mobilisierung des gesamten Körpers – einer erhöhten Blutversorgung der Kaumuskulatur, Lippen, Wangen und Zähne für nachfolgende arbeiten. Hauptsächlich auf der Jagd nach Nahrung. Und die anschließende Arbeit, das gefangene Opfer zu fressen und das daraus resultierende Sättigungsvergnügen, beseitigt diesen Stress vollständig, was zur Beseitigung von Krämpfen im Kiefer und zur Freisetzung opiatähnlicher Hormone - Endorphine (Hormone der Freude) - führt.

Stress in dieser Form ist normal und hat keine negativen Folgen. Aus diesem Grund sind Menschen, deren Kieferform (und damit auch ihr Psychotyp) als „Raubtiere“ eingestuft werden, viel stressresistenter als diejenigen, die zum ersten Alterungstyp und den „Pflanzenfressern“ gehören. Beide letztgenannten Gruppen sind in Erwartung eines ständigen Energieangriffs gezwungen, „die Ohren offen zu halten“, also die meiste Zeit im Dauerstress gegenüber der Außenwelt zu stehen.

Die Tatsache, dass wir Alltagsschwierigkeiten, wie man sagt, mutig „mit den Zähnen zusammenbeißen“ überwinden, führt zu einem chronischen Kieferkrampf, in dem ununterdrückte Emotionen wie versteckte Wut, Aggression und Unzufriedenheit zuverlässig wie in einem Safe versiegelt werden. Aus diesem Grund wird die Stelle, an der der Unterkiefer mit dem Oberkiefer (mit Hilfe der Kaumuskulatur) verbunden ist, zum „schwachen Glied“ und zur Hauptursache für die Alterung unseres Gesichts.

Und hier sprechen wir nicht nur von einem kosmetischen Defekt.

Chronisches Zusammenpressen der Kiefer hat viele negative Folgen für die Gesundheit: Die Gefäße, die die Gesichtshaut versorgen, die Äste des Trigeminusnervs werden komprimiert und die Ausführungsgänge der Speicheldrüsen werden komprimiert. Übermäßiger Druck beim Schließen der Kiefer führt zu einem schnelleren Verschleiß der Zähne, verschlechtert ihren Zustand und ihre Ernährung, führt zu Zahnschmelzabrieb, Malokklusion, Parodontitis usw. Normalerweise beginnt dieser Prozess auf einer Seite, der Seite, auf der wir am liebsten schlafen. Im Schlaf drücken wir uns oft mit solcher Kraft in das Kissen, dass die eingeklemmten Nerven, die nicht mehr durchblutet werden, zu verkümmern beginnen. Der heilende Schlaf, den wir so sehr brauchen, kann in stressigen Zeiten zu einer Verschlechterung unseres Aussehens, zur Entstehung neuer Falten und manchmal zu einer sofortigen Hautalterung führen. Aber es gibt für all das eine physiologische Erklärung. Tagsüber kontrollieren wir unsere Emotionen so weit wie möglich, und nur wenn wir uns im Schlaf entspannen, „drückt“ der Körper ihn an die Oberfläche unserer Haut und versucht, uns vom zugrunde liegenden Stress zu befreien. Infolgedessen verkrampfen sich Blutgefäße, Kapillaren und Nerven. Man weiß nie, was durch starken Stress mit unserem Gesicht passieren kann. Der unangenehmste Fall ist die sofortige vollständige Gewebeatrophie, die durch Krämpfe aller Gesichtsmuskeln unter dem Einfluss von starkem Stress verursacht wird.

Um die Lid-Wangen-Grenze zu entfernen und das Wangengewebe zu glätten, ist es notwendig, den Tonus und die Lage der Muskeln wiederherzustellen, deren Verformung zur Bildung des Kamms geführt hat.

Die „Schrei“-Übung reduziert das pathologische Hochziehen des Kiefers und entspannt die Verkrampfung der Kaumuskulatur, wodurch Freiraum für die gleichmäßige Auslegung des Polstergewebes geschaffen wird.

Übung „schreien“

Ergebnisse:

Verkleinerung der Lid-Wangen-Grenze

Reduzierung des Gewebewulstes unter den Augen

Reduzierung diagonaler Falten im Augenwinkel

Die Augen von außen öffnen

Übungstechnik

Kaumuskel in Richtung vom Kieferwinkel zum inneren Augenwinkel (Abb. 1).

2. Drücken Sie den Stuhl der Handflächen (den breitesten inneren Teil der Handfläche, der in die Hand geht) fest an den unteren Teil des Kaumuskels. Die Zeigefinger berühren die Lid-Wangen-Grenze, der Daumen berührt vor dem Ohr. Heben Sie in der „O“-Position das „General Array“ ganz nach oben Kaumuskeln Richtung Nase und inneren Augenwinkel. 30 Sekunden lang gedrückt halten. Sie müssen den unteren Teil dieses Blocks nicht am Kieferwinkel, sondern am unteren Teil greifen Kaumuskel.

3. Löst keine Verspannungen durch den Stuhlgang der Handflächen, fächern Sie Ihre Finger in Richtung Ihrer Schläfen auf. Fixieren Sie sie für 1-2 Sekunden auf den Wangenknochen, strecken Sie das Gewebe mit den Händen horizontal zu den Schläfen und senken Sie es langsam und mit sanfter Kraft ab Kaumuskel vertikal nach unten mit „tupfenden“, „formenden“ Bewegungen, gleichzeitig alle Unebenheiten darauf kneten und versuchen, sie gleichmäßig auf den Wangen zu verteilen (nicht alle Finger lösen sich, sondern einer nach dem anderen – die Handfläche scheint zu rollen über die Wange nach dem „Pappmaché“-Prinzip) (Abb. .2). Vergessen Sie bei der Dehnung des Kaumuskels nach unten durch Tastbewegungen nicht, mit den letzten Fingergliedern die „Augenlid-Wangen“-Grenze nach unten zu ziehen, damit sie glatter wird oder verschwindet.

Die allgemeine Richtung der Handbewegung sieht wie in der Abbildung unten dargestellt aus (Abb. H).

Übung „Schrei“

Vorbeugende Option

Ergebnisse:

Das Erscheinungsbild eines „Jugendwinkels“ und einer korrekten Kieferlinie

Wiederherstellung des Gesichtsovals

Ausrichtung der Lid-Wangen-Grenze

Rückkehr jugendlicher Gesichtszüge

Um die durch nächtliche Krämpfe verursachten Schäden an Zähnen und Kiefer auszugleichen, empfiehlt es sich, diese Übung vorbeugend jeden Morgen (oder über den Tag verteilt) durchzuführen.

Ausführungstechnik

Legen Sie Ihre Hände in der „O“-Position auf Ihr Gesicht, bewegen Sie sich mit „tupfenden“ Druckbewegungen langsam und mit sanfter Anstrengung von oben nach unten entlang des Kaumuskels, kneten Sie ihn gleichzeitig mit Ihren Handflächen und ziehen Sie ihn nach unten Versuchen Sie, es gleichmäßig auf Ihren Wangen zu verteilen. Der Kaumuskel muss in zwei Richtungen abgesenkt werden, sowohl in Richtung der Fasern des tiefen als auch des oberflächlichen Teils (Abb. 1).

Passiver „Schrei“

Die „passive „Scream“-Technik eignet sich für jede Art der biomechanischen Alterung des Gesichts. Es ist absolut sicher bei jeglicher Verschiebung des Kiefergelenks und sehr effektiv, da es auf weicher Faszienebene wirkt.

1. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Wangen, als ob Sie sie bedecken würden Kaumuskel in Richtung vom Kieferwinkel zum inneren Augenwinkel.

Drücken Sie den Handflächenhocker (den breitesten inneren Teil der Handfläche, der in die Hand geht) fest nach unten Kaumuskel. Die Zeigefinger berühren die Lid-Wangen-Grenze, der Daumen berührt vor dem Ohr.

Halten Sie diese Position einige Minuten lang fest. Drücken Sie Ihre Handflächen nicht tief in den Muskel, Sie sollten am Muskel „kleben“. Bewegen Sie dann zusammen mit dem Muskel Ihre Hände vom Gesicht weg und spüren und kontrollieren Sie dabei ständig diese „Kopplung“. Ihre Hände sollten scheinbar in der Luft schweben. Je länger Sie Ihre Hände in dieser Position halten, desto besser. So wärmen Sie sozusagen die Muskulatur auf, entspannen sie und geben ihnen die Möglichkeit, sich selbstständig zu entspannen. Idealerweise können Sie Ihre Hände bis zu 5–7 Minuten lang so halten.

Sie können diese Technik in zwei Varianten durchführen, sowohl mit geschlossenen Kiefern als auch in der klassischen „Schrei“-Position.

Üben Sie „Schreien“ für die zweite Art des Alterns

1. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Wangen. Richten Sie Ihre Finger vom Kinn zum äußeren Augenwinkel. Die Hände werden fest gegen den Kieferwinkel und dessen Bogen gedrückt.

2. Ziehen Sie den Unterkiefer entsprechend der vorhandenen Deformität nach vorne und leicht nach oben. Stärke es. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.

3. Bringen Sie den Unterkiefer vorsichtig in seine ursprüngliche Position zurück und bewegen Sie ihn so weit wie möglich nach hinten, bis er stoppt. Halten Sie dabei eine Fixierungszeit von 5 bis 10 Sekunden ein.

Bei einer verkürzten Unterkieferlinie empfiehlt es sich, für die zweite Art des Alterns, mit Ausnahme der dritten Endphase (beschränkt auf die Punkte 1 und 2), ein passives „Schreien“ und „Schreien“ durchzuführen. Der Effekt kann durch eine Technik zur Dehnung des Kieferbogens ergänzt werden.

Gymnastik

Und bei der ersten Art, und insbesondere bei der zweiten, empfiehlt sich Gymnastik für das Kiefergelenk.

Sie können mit Ihrem Kiefer normale physiologische Bewegungen ausführen: Bewegen Sie Ihren Kiefer nach oben und unten (Senken des Unterkiefers, Öffnen und Schließen des Mundes), nach links und rechts und machen Sie kreisende Bewegungen mit kleiner Amplitude. Es ist sinnvoll, diese Übung durchzuführen: Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach unten, drehen Sie ihn so weit wie möglich nach links und kehren Sie, dem durch Ihr Kinn beschriebenen Bogen folgend, in die Ausgangsposition zurück. Das Kinn beschreibt einen Halbkreis. Führen Sie die Übung mehrmals in beide Richtungen durch.

Nasolabialfalten

Es ist keine Überraschung, dass unsere ersten instinktiven Versuche, Stress abzubauen, uns zum Kühlschrank führen. Ärzte empfehlen übrigens, die natürlichen Instinkte nicht zu bekämpfen, sondern kalorienreiche Nahrung einfach durch einen „Schein“ in Form eines normalen Kaugummis zu ersetzen, den sie in diesem Moment so intensiv und schnell wie möglich kauen sollten. Das Kauen kann durch körperliche Aktivität – Laufen oder einfach nur schnelles Gehen – vollständig kompensiert werden. Wir kamen aus der Natur und alle Instinkte, Reflexe und Reaktionen blieben aus der Tierwelt bei uns.

Durch die natürliche Verlängerung des Halses, die Wiederherstellung des Kinns, des richtigen Winkels und einer schönen Kieferlinie neutralisieren wir die Auswirkungen der Alterung des Körpers nicht nur oberflächlich (ästhetisch), sondern auch von innen (physiologisch). Wir verändern unseren Charakter, machen uns stärker, leistungsfähiger und damit sexuell attraktiver, da das zweite Naturgesetz – die Fortpflanzung – das andere Geschlecht dazu zwingt, sich instinktiv auf Individuen zu konzentrieren, die überlebensfähig sind und die gemeinsamen Nachkommen beschützen.

Alles im Menschen ist so eng miteinander verbunden, dass beispielsweise eine Fehlstellung des Kiefers oft durch falsch positionierte Halswirbel verursacht wird. Dieser Zusammenhang zwischen der richtigen Statik der Wirbelsäule, der Stellung des Kiefers und der Gesundheit der Zähne erklärt sich dadurch, dass der Kraftvektor der Kauzähne immer auf die Schädelbasis gerichtet ist.

Der Zusammenhang zwischen der Längenzunahme des Unterkiefers (Körper und Ramus) und dem Entwicklungsstadium der Halswirbel ist wissenschaftlich nachgewiesen.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

Der Zusammenhang der Halswirbelsäule mit der Stellung des Unterkiefers und der Okklusion (Zahnschluss – Kontakt der Zähne des Ober- und Unterkiefers) wurde in den letzten Jahrzehnten immer wieder in experimentellen und klinischen Studien nachgewiesen.

So zeigten Dr. D’Attilio und eine Gruppe von Co-Autoren im Jahr 2005 in experimentellen Arbeiten an Ratten, dass der Zustand der Wirbelsäule direkt von der Okklusion abhängt.

Kieferorthopäden wissen, dass Patienten, die mit geradem Rücken, guter Körperhaltung und guter Laune die Praxis betreten, nur zur Vorsorgeuntersuchung kommen und keine kieferorthopädische Behandlung benötigen. Aber diejenigen, die gebeugt sind, „Krümmungen der Wirbelsäule haben“, „lethargisch“ und traurig sind, brauchen leider eine Behandlung. Der Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Gesundheit und richtigem Biss ist wissenschaftlich belegt. Haltungsstörungen führen zu kompensatorischen Veränderungen im gesamten Körper, die sich auch auf den Kiefer- und Gesichtsbereich auswirken.

Und das Hauptmerkmal dieses Bereichs sind die Nasolabialfalten. Ich werde nicht besonders gegen die Wahrheit versündigen, wenn ich sage, dass sie viele Frauen überhaupt beunruhigen.

Die Nasolabialfalten haben ihren Ursprung fast immer im oberen Teil des Gesichts – an den Nasenflügeln – und neigen dazu, zu wachsen und sich zu verlängern, bis sie im unteren Teil durchhängen – „Backen“, „Hundewangen“, „Bulldoggenwangen“ usw. im Allgemeinen , in alles, was durch „mühsame Arbeit“ über viele Jahre hinweg erworben wurde.

An der Entstehung der Nasolabialfalten ist eine so große Muskelgruppe beteiligt, dass es einfacher ist, die Ursachen des Geschehens zu erklären, indem man diesen Problembereich in drei Teile unterteilt – den oberen, mittleren und unteren.

Hinter „Oberer Durchhang“– „Seiten“ an den äußersten Nasenflügeln sind für Krämpfe des Nasenflügelmuskels sowie für den Hypertonus des Muskels verantwortlich, der die Oberlippe und den Nasenflügel anhebt, der teilweise in den Nasenmuskel verwoben ist (Abb. 1).

Reis. 1. Muskeln, die die Bildung von Nasolabialfalten provozieren:

1 – Nasenmuskel;

2 – Muskel, der die Oberlippe und den Nasenflügel anhebt

Ein Spasmus des seitlichen Teils der Nase führt dazu, dass die Seite der Nase verkürzt wird, näher an das Auge herangezogen wird und an dieser Stelle mit Knorpel und Fettgewebe überwuchert wird und ein Tuberkel oder eine Ausbuchtung entsteht (Abb. 2).

Reis. 2. Nasalis-Muskel (seitlicher Nasenmuskel)

Wie ich bereits sagte, geschieht dies dadurch, dass die Muskeln innerhalb der verkürzten Faszien beginnen, sich zu einer dicken Wurst zu „verklumpen“. Dieser Spasmus führt nicht nur zu hypertonen Nasolabialfalten, sondern auch zu vertieften Augen und einer Verkürzung der Nasenseiten (Abb. 3). Natürlich beginnt die Nase dann sofort länger zu wirken und „nach unten zu picken“.

Reis. 3. Sichtbarkeit einer Verlängerung des mittleren Nasenrückens

Damit das Gewebe von den Nasenflügeln herabzufallen beginnt und vollwertige Nasolabialfalten bildet – „mittlerer Durchhang“, Verformung erforderlich mehrere weitere Muskeln - der Musculus levator labii superioris, der Musculus zygomaticus major und der Musculus zygomaticus minor(Abb. 4).

Große und kleine Jochbeinmuskeln am Wangenknochen befestigt und in den Mundwinkel eingewebt. Wenn es zu Krämpfen kommt (Hypertonie), beginnen sie sich zu straffen, verkürzen sich und die überschüssige Haut beginnt in Nasolabialfalten abzusacken.

Reis. 4. Muskeln, die Nasolabialfalten im mittleren Teil des Gesichts verursachen:

1 – Muskel, der die Oberlippe anhebt;

2 – Jochbein kleiner;

3 – Musculus zygomaticus major

Sowohl bei der ersten als auch bei der zweiten Art des Alterns liegen die größten Hypertoniebereiche immer in der Nähe der Nase und in der Mitte des Gesichts, mit nur geringfügigen Unterschieden in der Lage. Dies erklärt sich dadurch, dass sich das Gesicht in den allermeisten Fällen zur Mitte hin verkrampft und sich zur Faust ballt.

„Geringere Durchhänge“ werden hauptsächlich durch die Verformung von vier Muskelstrukturen gebildet – dem Musculus buccalis, dem Musculus triangularis (Musculus depressor anguli oris), dem Musculus depressor labii und dem Musculus mentalis (Abb. 5). Durch ihr Ungleichgewicht bilden sich Falten und Fältchen an den Mundwinkeln, die anschließend das Kinn umrahmen und bis zum Kieferbogen reichen und so zu einem Teil der von allen so verhassten „Hundewangen“ und „Bulldoggenwangen“ werden Frauen.

Reis. 5. Muskeln, die ein geringeres Erschlaffen verursachen:

1 – Wangenmuskel;

2 – Dreiecksmuskel (Muskel, der den Mundwinkel senkt);

3 – Muskel, der die Unterlippe senkt;

4 – Geistesmuskel

Als vorbeugende Maßnahme zur Bekämpfung solcher Defekte (und im Anfangsstadium ihres Auftretens) reicht es aus, eine leichte Massage der Punkte an den Nasenflügeln durchzuführen, von denen aus die Kontraktion der seitlichen Muskeln erfolgt Teil der Nase beginnt.