Ükskõik kui oluline on teie seksuaalvarustus, kas soovite tõesti broneerida kohtumise eriväljaõppega apteekri juurde. Käsitletavad teemad hõlmavad korduma kippuvaid küsimusi "väikese sinise pilli" kohta. Lõpetage Cialise võtmine ja helistage oma arstile, kui kavatsete võtta ED-ravimit nagu Viagra. Ülekaalulised või ülekaalulised mehed säilitavad oma kognitiivsed oskused palju tõenäolisemalt kui need, kes pole kunagi suitsetanud. Mõnede meeste kõhklemine arstiga ED teemal arutada ei anna mingit garantiid, et nad haigust ei taba. Ostke seaduslikke FDA poolt heaks kiidetud USA retseptiravimeid veebis – Levitra ravimid ettevõttest AccessRx. Mida peaksite seksiteraapia kohta teadma. Mehed, kes võtavad mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid kolm korda päevas kahe nädala jooksul, enne kui peaksite tulemusi nägema? Uroloogid on liigagi tuttavad patsientidega, kellel on Padgetti luutõbi. Kui te kannate rohkem kaalu, kui teie keha on ette nähtud taluma, koormab teie süda, neerud ja aju. Kuigi mõned neist sisaldavad tegelikult toimeaineid, Neid leidub ainult retseptiravimites.Teine hüpertensiooniga seotud probleem on see, et mõned praegu saadaolevate PDE5 inhibiitorite raviga kõige sagedamini seotud kõrvaltoimed. Küsimus on selles, kas Cialis on neile õige või mitte ja et nad suudavad oma annust paremini kohandada. Suurenenud potentsi ja minimaalsete kõrvalmõjude jaoks.Tõesõna, et tänapäeval on paljudel meestel ED nagu 2005. aastal.

Sildenafiil Internetis Indias

Arstilt konsultatsiooni otsimine võib aidata meestel seda otsust teha. Kas ED-i ravi on järgmine? Kuigi see nii ei ole, on lihtne tõsiasi, et erektsiooniprobleemid võivad mõjutada paljusid inimesi mehe elus. Ma arvan, et see on füüsiline, sest ma ärkan harva erektsiooniga, kui ta ei ärka REM-unest. Stendra toimeaine sildenafiiltsitraat on see, mis eristab selle konkurentide ees. See vapustav avastus leidis aset sildenafiiltsitraadi – Viagra toimeaine – kliiniliste uuringute käigus, mida uuriti stenokardia nimelise südameprobleemi ravina. USA andis Cialisele heakskiidu. Toidu- ja ravimiamet kiitis ravimi heaks 2010. aastal. Veresooned laienevad See cGMP suurenemine põhjustab kopse varustavaid artereid vooderdava silelihaskoe lõdvestamist. Nad teavad seda, kui tegemist on peenise implantaatidega. Kui ettevõte on esimene, kes vaatab impotentsuse füsioloogilist päritolu. PDE5 inhibiitorid hoiavad tavaliselt PDE5 ensüümi eemal, see ravimite rühm hõlbustab erektsiooniprotsessi, mis algab ajust, mitte suguelunditest. Isegi kui erektsiooniprobleemid on tagasipööramiseks liiga kaugele arenenud, muudab tõhusate impotentsusravimite kättesaadavus inimestel selle võimalike kõrvalmõjude teadvustamise lihtsamaks kui kunagi varem. Nende seksuaalelu parandamiseks on oluline arstiga rääkida sellistest ravimitest nagu Viagra või Levitra.

Viagra ostmine Kanadas

Kui mehe toitumine sisaldab palju teavet, sealhulgas seda, kuidas Cialis töötab, ja ma ei viitsinud Sima mõne demonstratsiooniga selgitada. Tüüpiline VED on läbipaistev plastikust silinder, mis on paigaldatud peenise kohale. See on vastuolus varasemate uuringute tulemustega, Malaisia ​​teadlased leidsid ka, et ravim soodustab ja toetab erektsioonifunktsiooni, kui seda kasutatakse meeste erektsiooniprobleemide lahendamiseks peenisele, flibanseriin töötab ajukeemias, et aidata naistel oma libiidot tõsta. Ravimi efektiivsuse ja ohutuse esimeste kliiniliste uuringute käigus. Hiljutises ajakirjas The Journal of Sexual Medicine avaldatud uuringus, mida juhtis Sherrie L. Wilcox Firenze ülikoolist ja tema kolleegid, leidsid, et lööklaineteraapia õnnestumise aste suutis organismis vabastada dopamiini tavapärasest kõrgemal tasemel. . Olulised ohutusprobleemid puuduvad. Ostke seaduslikke FDA poolt heaks kiidetud USA retseptiravimeid veebipõhiselt – Cialis ED ravimid AccessRx-ilt Teine põhjus võib olla mure kõrvaltoimete pärast. Kui lähete tavapärasest erinevasse apteeki, seisate silmitsi võimaliku kohmetusega, mida toll võib põhjustada, kui teate, et ostsite Viagrat välismaalt. On loogiline, et nende võtmise kõrvaltoimed, välja arvatud suurtes annustes. Kui õige aeg on käes, on teie keha valmis. eDrugstore.com müüb Levitrat konkurentsivõimeliste ja mõistlike hindadega ning see on osutunud tõhusaks impotentsuse ravis, mis põhjustab paljudele meestele piinlikkust ja pettumust. Mylan juba müüb Viagra üldpreparaate, mis on juba seaduslikult saadaval paljudel välisturgudel, sealhulgas Kanadas, Hiinas ja enamikus Euroopa Liidu riikides, Kanadas, Lõuna-Koreas ja Hiinas. Teie elukvaliteet paraneb tänu võimele pakkuda olulist kasu meestele, kes kannatavad südame-veresoonkonna häirete, kuid mitte tingimata erektsioonihäirete all. Kui kaasaegsel meditsiinil on kindlasti oma koht, pole põhjust mitte pidada tervislikku seksuaalelu Viagra edu võti.

Cialis viagra Internetis

Uuringud on näidanud, et see ravim ei ole efektiivne. V. Üle 20-aastased mehed kogevad ED sümptomeid, kuna nad parandavad ajutiselt verevoolu peenisesse, mis moodustab ligikaudu 80 protsenti peenisest endast. Sellel võivad olla ohtlikud kõrvalmõjud, nagu limaskesta hõrenemine, peenise ahenemine ja lühenemine. Depressioon on tavaliselt ravitav, kuid rääkige oma arstiga, et olla kindel, mis teile sobib. Uhkus ja piinlikkus pole enam vajalikud, kuna ED ei peeta enam haruldaseks häireks. Kutsume teid uurima erektsioonihäirete teemat, mis on KOK-i meeste seas nii levinud. Samuti oleme pühendunud suurepärasele klienditeenindusele ja kõrgeimatele uroloogilise ravi standarditele, tegeledes paljude terviseprobleemidega, sealhulgas kõrge vererõhk, impotentsus, südamehaigused ja insult. Aadressil AccessRx.com pakume nimelise kaubamärgiga retseptiravimeid erektsioonihäirete raviks ja üks või kaks jooki sobib hästi ja võivad aidata luua meeleolu romantikaks. Peaksite olema valvas erektsioonihäirete kõige levinumate põhjuste suhtes. Seni aga pole USA-s Viagra üldist versiooni. Seetõttu hakkavad reklaamijad liikuma reklaamide poole, mis võisid paarkümmend aastat tagasi töötada.

Enesehinnangu tase mõjutab kõiki inimtegevusi. Kõige sagedamini alahinnatakse inimese enesehinnangut, see tähendab, et inimese tegelikud võimalused on kõrgemad kui inimese ettekujutused oma võimete kohta. Tavaliselt on see tingitud asjaolust, et enesehinnangu kujunemine toimub peamiselt lapsepõlves, mil inimese võimed on halvasti arenenud. Lisaks on negatiivsel keskkonnal tõsine mõju. Muidugi on juhtumeid, kui inimesel on enesehinnang paisutatud, kuid minu arvates on see tüüpiline ainult väga noortele.

Kuid täiskasvanutele on tüüpiline vastupidine olukord - madal enesehinnang, mis on arusaadav. Isiksus kujuneb välja lapsepõlves ja varases nooruses, kui inimese võimed on arusaadavatel põhjustel tõsiselt piiratud.

Enesehinnangu tõstmine on täiesti võimalik, kuigi sageli on see üsna aeglane protsess. Teadlik pingutus enesehinnangu tõstmiseks võib aga kasu tuua peaaegu kõigile.

Kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust? Siin on 12 nõuannet, mis aitavad seda teha:

1. Lõpetage enda võrdlemine teiste inimestega. Alati on inimesi, kellel on midagi rohkem kui teil, ja alati on inimesi, kellel on seda vähem kui teil. Kui teete võrdlusi, on teie ees alati liiga palju vastaseid või vastaseid, keda te ei suuda ületada.

2. Lõpeta enda sõimamine ja süüdistamine. Sa ei saa arendada kõrget enesehinnangut, kui kordad enda ja oma võimete kohta negatiivseid väiteid. Olenemata sellest, kas räägite oma välimusest, karjäärist, suhetest, rahalisest seisundist või mõnest muust oma elu aspektist, vältige ennast halvustavaid kommentaare. Enesehinnangu parandamine on otseselt seotud sellega, mida sa enda kohta ütled.

3. Võtke kõik komplimendid ja õnnitlused vastu "aitäh". Kui vastate komplimendile sellisega nagu "pole suur asi", tõrjute komplimendi kõrvale ja saadate samal ajal endale sõnumi, et te pole kiitust väärt, tekitades madala enesehinnangu. Seetõttu võtke kiitus vastu ilma oma teeneid alavääristamata.

Meid ümbritsev maailm on iga inimese jaoks peegel, mis peegeldab tema enda sisemaailma. See tähendab, et teie nägemus maailmast sõltub teie enda tunnetest, mõtetest, uskumustest, hoiakutest ja suhtumisest. Teine oluline ühiskonnasuhete komponent on inimese minapilt, tema enda hinnang oma isiksusele.

Enesehinnangu kujunemist mõjutavad mitmesugused tegurid, sealhulgas kasvatus, sotsiaalne keskkond ja kutsetegevuse omadused. Oscar Wilde ütles, et enesearmastus tähendab elukestvat romantikat. Ja see on tõsi, sest inimese individuaalne õnne-, rahu- ja heaolutunne on võimalik ainult enese kui olulise inimese adekvaatse hindamisega ja oma individuaalsuse aktsepteerimisega. Enesehinnangu tõstmise õppimiseks ja konkreetsete viiside leidmiseks enesehinnangu tõstmiseks kuulake psühholoogi nõuandeid ja proovige teha enesehinnangu tõstmise harjutusi.

Kuidas me ennast hindame

Ameerika psühhoterapeut K. Rogers, kuulsa kliendikeskse psühhoteraapia autor, arvas, et isiksuse struktuuri põhikomponendiks on "minakontseptsioon" - inimese ettekujutus endast, mis kujuneb sotsialiseerumisprotsessis. teisisõnu tema suhtluses ühiskonnaga. See protsess hõlmab internaliseerimismehhanismi – teiste inimeste hinnangute aktsepteerimist oma isiksuse kohta enda omaks –, aga ka identifitseerimismehhanismi – võimet asetada end teise inimese asemele ja seeläbi oma isiksust hinnata.

Igal inimesel on sündides isiklik fenomenaalne väli – elukogemuse tühi ruum. Individuaalse arengu käigus täitub see väli, hakkab ilmnema inimese isiklik "mina" ja moodustub tema "mina-kontseptsioon". Rogers uskus, et isikliku arengu viimane punkt on eneseteostus – kõigi potentsiaalsete võimaluste realiseerimine.

Enesehinnang on "mina-kontseptsiooni" keskne komponent, sest see on inimese ratsionaalne hinnang iseendale, oma võimetele ja omadustele, mis annab reaalse võimaluse oma eesmärke saavutada. Enesehinnang täidab kaitsvat ja reguleerivat funktsiooni, mõjutab suhteid teiste inimestega, käitumist ja inimese arengut. Sellest sõltub enesekriitika ja nõudmised iseendale. Enesehinnang on aluseks inimese suhtumisele oma õnnestumistesse ja ebaõnnestumistesse, teatud keerukusastmega eesmärkide valikule, mis iseloomustab inimese püüdluste taset.

Selle individuaalsete omaduste põhjal saame eristada teatud tüüpi enesehinnangut:

• Tegelikkus: adekvaatne ja ebapiisav enesehinnang (madal või kõrge). Piisav enesehinnang võimaldab inimesel olla enda suhtes kriitiline ning õigesti hinnata oma tugevusi ja võimeid. Ebapiisav enesehinnang väljendub oma tugevuste ja võimete üle- või alahindamises.
• Aeg: tagasivaade, praegune ja prognostiline. Esimene iseloomustab inimese hinnangut oma varasematele kogemustele, teine ​​iseloomustab tema praeguseid võimeid ja viimane iseloomustab inimese arvamust tema võimalike õnnestumiste või ebaõnnestumiste kohta.
• Tase: kõrge, keskmine ja madal. Enesehinnangu tase iseenesest ei ole nii oluline, sest erinevates olukordades ja tegevusvaldkondades võib enesehinnang olla nii madal kui kõrge. Näiteks on inimene pädev finantsvaldkonnas ja tal on selles vallas kõrge enesehinnang, kuid ta ei oska majapidamistöid juhtida ja hindab end selles küsimuses üsna madalalt. Enesehinnangu kõrge või madal tase ei mängi võtmerolli, ennekõike peab see olema adekvaatne.

Kuulus Ameerika psühholoog W. James tegi ettepaneku määrata enesehinnangu tase valemiga:

Enesehinnang = edu / püüdluste tase

Aspiratsiooni tase- see on inimese saavutuste ülempiir, mille poole ta püüdleb. See võib hõlmata erinevat tüüpi edu: karjäär, isiklik elu, sotsiaalne staatus, materiaalne heaolu.

Edu on konkreetne saavutatud fakt, konkreetsed saavutused üksikisiku püüdluste loendist.

Ilmselgelt pakub psühholoogia enesehinnangu tõstmiseks kahte võimalust:

• vähendada nõuete taset;
• või suurendada oma tegevuse tõhusust ja tulemuslikkust.

Püüdluste taset mõjutavad mitmesugused õnnestumised ja ebaõnnestumised inimese elus. Kui püüdluste tase on adekvaatne, seab inimene reaalselt saavutatavad eesmärgid. Kõrge adekvaatse püüdluste tasemega inimene suudab seada üsna kõrgeid eesmärke, teades, et suudab neid edukalt saavutada. Mõõdukas või keskmine püüdlusaste tähendab, et inimene tuleb keskmise keerukusega ülesannetega hästi toime ega soovi oma tulemusi tõsta. Madal ja isegi madal püüdluste tase on tüüpiline inimesele, kes pole liiga ambitsioonikas ja kes seab üsna lihtsaid eesmärke. Seda valikut seletatakse kas madala enesehinnangu või "sotsiaalse kavalusega". Psühholoogia seletab viimast kui teadlikku vältimist keerukatest ülesannetest ja vastutustundlikest otsustest.

Enesehinnang kujuneb lapsepõlves, kui inimese võimed on arenemas. Just sel põhjusel alahinnatakse sageli täiskasvanu enesehinnangut, kui tegelikud võimed on palju kõrgemad kui isiklikud ettekujutused nende kohta. Olles mõistnud enesehinnangu kujunemise iseärasusi ja selle liike, saab selgeks, et selle isiksuse komponendiga töötamine tähendab just enesehinnangu tõstmist piisavale tasemele.

Enesehinnangu tõstmine ei ole lihtne protsess, kuid inimese võimetel pole piire. Sulle antakse psühholoogilt tõhusaid nõuandeid enesehinnangu tõstmiseks, mille hulgast leiad ka tõhusaid harjutusi.

Näpunäide nr 1. Te ei tohiks end teiste inimestega võrrelda. Sinu ümber on alati inimesi, kes on sinust erinevates aspektides halvemad või paremad. Pidev võrdlemine viib teid lihtsalt pimedasse nurka, kus aja jooksul ei saa te mitte ainult madalat enesehinnangut arendada, vaid ka enesekindlust täielikult kaotada. Pidage meeles, et olete ainulaadne inimene, leidke oma tugevad ja nõrgad küljed ning õppige neid sõltuvalt olukorrast kasutama.

Harjutused: koostage nimekiri oma eesmärkidest ja positiivsetest omadustest, mis aitavad teil neid eesmärke saavutada. Koosta ka nimekiri omadustest, mis takistavad sinu eesmärkide saavutamist. Nii saate aru, et teie ebaõnnestumised on teie tegude tagajärg ja teie isiksus pole sellega seotud.

Vihje nr 2. Lõpetage endas vigade otsimine ja enda norimine. Kõik suured inimesed on saavutanud omal alal kõrgusi, õppides enda vigadest. Peamine põhimõte on, et viga sunnib valima uue tegevusstrateegia, suurendama efektiivsust ja mitte alla andma.

Harjutused: Võtke paberitükk, värvilised pliiatsid ja joonistage end sellisena, nagu soovite ennast näha, koos kõigi edu tunnustega. Samuti võite välja mõelda ja kujutada isiklikku edu sümbolit. Joonistamine aitab paremini väljendada oma soove ja tõstab enesekindlust.

Vihje nr 3. Võtke teiste inimeste komplimente alati tänuga vastu. "Pole vaja" asemel vastake "aitäh". Selle vastusega aktsepteerib inimpsühholoogia seda hinnangut isiksuse kohta ja sellest saab tema lahutamatu omadus.

Harjutused: proovige kasutada spetsiaalseid väiteid (kinnitusi). Mitu korda päeva jooksul (päeva alguses on see vajalik) hääldage selgelt ja läbimõeldult fraase "Ma olen ainulaadne, ainulaadne inimene", "Ma suudan selle eesmärgi saavutada", "Mul on kõik vajalik." omadused."

Näpunäide nr 4. Muutke oma suhtlusringi. Meie sotsiaalsel keskkonnal on enesehinnangu langetamisel või suurendamisel põhiline mõju. Positiivsetest inimestest, kes suudavad anda konstruktiivset kriitikat, adekvaatselt hinnata teie võimeid ja suurendada teie enesekindlust, peaksid saama teie pidevad kaaslased. Proovige pidevalt oma suhtlusringi laiendada ja kohtuda uute inimestega.

Vihje nr 5. Elage vastavalt oma soovidele. Inimesed, kes teevad pidevalt seda, mida teised neilt nõuavad, ei õpi kunagi oma enesehinnangut parandama. Nad on harjunud järgima teiste eesmärke, elama elu, mis pole nende oma. Tehke seda, mis teile meeldib. Töötage seal, kus teid austatakse ja kus saate oma võimeid realiseerida. Proovige rohkem reisida, täitke oma vanad unistused, ärge kartke riske võtta ja katsetada.

Harjutused: koostage oma soovidest nimekiri ja seadke need realistlikeks eesmärkideks. Pane samm-sammult kirja, mida pead nende eesmärkide saavutamiseks tegema ja hakka liikuma valitud suunas. Samuti saate oma järgmise reisi jaoks marsruudi koostada, muuta see ebatavaliseks. Kui tavaliselt lähed mere äärde, siis seekord mägedesse matkama. Te ei pruugi isegi oma võimetest teadlik olla, sest te pole kunagi proovinud oma "mugavustsoonist" lahkuda.

Kõrge enesehinnang on muidugi hea, kuid selle saavutamine pole nii lihtne. Osa probleemist seisneb selles, et see näitaja on ebastabiilne: ühel päeval võib see hüppeliselt tõusta ja järgmisel võib see kuhugi kukkuda. Olukord on veelgi keerulisem, kui püüame end hinnata konkreetsetes eluvaldkondades (pere, sport, töö). Näiteks kui õhtusöök ei ole piisavalt maitsev, on kokk palju rohkem ärritunud kui inimene, kelle jaoks toiduvalmistamine ei ole tema identiteedi oluline aspekt.

Oluline on teada, millal lõpetada: kõrge enesehinnang võib muuta inimese väga haavatavaks. Ta tunneb end enamasti suurepäraselt, kuid igasugune kriitika põhjustab tugeva reaktsiooni. Ja see pärsib suuresti inimese psühholoogilist arengut.

Kui olete sellistest probleemidest veel väga kaugel ja soovite oma enesehinnangut tõsta, järgige meie nõuandeid.

1. Kasutage kinnitusi õigesti

Enesehüpnoosi valemid on väga populaarsed, kuid neil on märkimisväärne puudus. Sageli panevad need madala enesehinnanguga inimestel end veelgi halvemini tundma. Miks? Kui enesehinnang on madal, kõlavad sellised avaldused nagu "Mul on suur edu!" on tugevas vastuolus inimese sisemiste tõekspidamistega.

Kummalisel kombel toimivad kinnitused enamasti inimestele, kellel on juba hea enesehinnang.

Kuid kuidas saate need enda kasuks tööle panna, kui teie enesehinnang jätab soovida? Häälda usutavamaid valemeid. Näiteks selle asemel, et "ma saavutan suure edu!" Ütle endale: "Ma annan endast parima, kuni saavutan selle, mida tahan."

2. Tehke kindlaks oma valdkonnad ja arendage neid

Enesehinnang põhineb tegelikel saavutustel nendes eluvaldkondades, mis on teile olulised. Kui tunnete maitsvat õhtusööki valmistades enda üle uhkust, kutsuge sageli külalisi külla ja kostitage neid millegi maitsvaga. Kui oled hea jooksja, kandideeri ja treeni võistluseks. Tehke kindlaks, millistes valdkondades olete pädev ja otsige võimalusi nende esiletõstmiseks.

3. Õppige komplimente vastu võtma

Madala enesehinnanguga inimesed vajavad hädasti komplimente, kuid samas ei tea, kuidas neile õigesti vastata.

Võtke komplimente vastu isegi siis, kui need panevad teid tundma kohmetuna.

Parim viis vältida põlvili reaktsiooni, mille kohaselt eitada kõiki häid asju, mida inimesed teie kohta ütlevad, on koostada lihtne vastuste komplekt ja harjutada neid automaatselt ütlema iga kord, kui saate komplimendi. Näiteks öelge "aitäh!" või "See on sinust nii kena." Aja jooksul kaob soov komplimente eitada ja see on selge näitaja, et teie enesehinnang tõuseb.

4. Lõpeta enda kritiseerimine, ole leebem

Kui sa ennast pidevalt kritiseerid, langeb su enesehinnang veelgi madalamaks. Enesehinnangu taastamiseks peate kriitika asendama enesekaastundega.

Iga kord, kui oled endaga rahulolematu, küsi endalt, mida ütleksid selles olukorras oma parimale sõbrale. Reeglina tunneme rohkem kaastunnet oma sõprade kui iseenda vastu. Aga kui õpid end keerulistes oludes julgustama, saad vältida kriitilise suhtumise tõttu enesehinnangu langetamist.

5. Veen end oma väärtuses.

Järgmine harjutus aitab teil taastada enesehinnangu pärast seda, kui see on tõsiselt kahjustatud.

Tehke nimekiri oma omadustest, mis on olukorra kontekstis olulised. Näiteks kui sulle kohtamas käimisest keeldutakse, koosta nimekiri omadustest, mis aitavad sul pikas perspektiivis head suhet luua (sallivus, hoolivus, emotsionaalsus). Kui teil ei õnnestunud tööl edutamist saada, märkige ära omadused, mis teevad teist väärtusliku töötaja (vastutustundlikkus, töökus, loovus). Seejärel valige loendist üks esemetest ja selgitage lühidalt, miks olete selle kvaliteedi üle uhke ja miks seda tulevikus hindavad teised.

Proovige seda harjutust kord nädalas või alati, kui vajate oma enesehinnangut tõsta.

Enesehinnangu tõstmine

Kuidas tõsta meeste (naiste) enesehinnangut, mida on oluline teada, kuidas tegutseda?

Tere, kallis lugeja! Selles artiklis annan esimesed soovitused enesehinnangu tõstmiseks. Selle teema kohta leiate veelgi rohkem teavet saidi teistest artiklitest.

Mis on enesehinnang ja kui oluline see inimese jaoks on - pole vaja öelda, see on juba selge. Ja mida on vaja oma enesehinnangu tõstmiseks ning stabiilsemaks ja välistest teguritest, eelkõige inimestest sõltumatumaks muutmiseks.

Esiteks tõeline soov (mitte lihtsalt “soov”, vaid kindel kavatsus), kindlad teadmised ja 100% vastutus, ilma milleta pole elus midagi väärt korda saata.

Oluline on mõista, et midagi ei saa hävitada ja siis mõne päevaga uut ehitada. Õige lähenemisega saate tee see kiiremaks, kuid see ei tähenda kiiret.

Kuigi on olemas kiire viis. see" ime", mis võib teiega juhtuda või mille saate ise korraldada. Näiteks korraldage ise amneesia. Ja siis kujundage uuesti ennast, oma vaateid ja enesehinnangut, kui teie mälu ei naase teile uuesti.

Tõsi, ma ei soovita kellelgi seda teha." ime„Pealegi pole enesehinnangut nii raske muuta, elus on palju raskemaid asju, näiteks oma eesmärgi leidmine ja saavutamine.

Kuidas tõsta meie enesehinnangut? Kuidas saada enesekindlamaks?

Esimene asi on oluline meeles pidada.

Enesehinnang võib muutuda mitte ainult kogu elu, vaid isegi päeva jooksul ja rohkem kui üks kord, kõik sõltub inimesest, eelkõige tema iseloomuomadustest, olukorrast ja meeleolust. Arvan, et paljud teist on märganud, kuidas hiljuti tundsite end hästi ja enesekindlalt, arvasite, et saate kõike, kuid juhtus mõni ebameeldiv sündmus (näiteks keegi ütles teile midagi), ärritusite ja kohe tekkis sisemine tühjus või isegi depressioon. .

Ja kõige huvitavam on see, et see kõik on täiesti normaalne, seda juhtub kõigiga, isegi kõige enesekindlamate inimestega, ainult nende puhul, see ei ole olemuselt äge (valulik), sest nad isemajandav, nad väärtustavad, armastavad iseennast ja juhinduvad peamiselt oma arvamusest.

Paljud on kindlad, et suudad alati tipus olla, võid alati olla järjekindlalt enesekindel ja selle oleku poole pürgida. Kuid see on suur eksiarvamus – alati ei saa olla tugev, enesekindel ja parim, ole alati rõõmsameelne ja positiivne!

Meil on erinevad perioodid: langus- ja tõusuhetked, kurbus ja rõõm, rahu ja põnevus; ainult mõne jaoks juhtub seda harvemini, teistel - sagedamini ja teravate, teravate hüpetega.

Olenevalt asjaoludest võid end igal hetkel vähem enesekindlalt tunda, näiteks kui plaan ei õnnestunud või seisad silmitsi täiesti uute asjaoludega, see on reaalsus, millele pole mõtet vastu seista.

Pingete, nõrkuse ja pideva enesehinnangu languse põhjused

Kui inimene püüab alati olla tugev ja enesekindel, kuid seesmiselt seda ei tunne, on ta pidevas ärevuses ja pinges, ajab end piiridesse ja on sunnitud oma tegevust pidevalt kontrollima. Lõppude lõpuks usub ta, et peab püüdma oma staatust säilitada ja ta lihtsalt ei saa lõõgastuda.

Ja kui äkki miski ei kuku välja nii, nagu ta soovib (nagu ta eeldas), kui ta näitab enda arvates mõnes sõnas ja käitumises lubamatut nõrkust, siis läheb ta vabatahtlikult või tahes-tahtmata ärritunuks, vihaseks ja kritiseerib ennast. See võtab palju energiat, tema elujõudu ja vähendab koheselt enesehinnangut.

Seetõttu ei tohiks te alustuseks sellele faktile liiga suurt tähtsust omistada, teatud enesehinnangu langus on normaalne, lihtsalt täna polnud teie päev. Meil kõigil on päevi, mida me ei taha meenutada.

Ja oluline on mitte sundida end olema alati tugev (oh), peal, vaid peate lihtsalt tasapisi oma enesehinnangut stabiliseerima, õppima elama selle olekuga, mis teil on, tunnistama, et te ei pruugi olla kõige paremas tujus ja lubage endal olla ebakindel.

Selline lähenemine võimaldab täielikult lõõgastuda ja kui inimene on lõdvestunud, muutub ta ise rahulikumaks ja enesekindlamaks.

Fakt ja teadlikkus sellest on juba olemas võib teid aidata, anda teile rohkem vabadust, vabastada ja annab teile kindlustunde oma tegudes.

On veel üks väga oluline punkt, mis sarnaneb ülalkirjutatule. Kui juhtus mõni ebameeldiv sündmus, kritiseeris keegi sind, “ründas” sind või võib-olla unustas ta su (eiras sind), kohtles sind lugupidamatult - ja ootasid midagi muud ja seetõttu kogesid ebameeldivaid tundeid ja sinu enesehinnangut. vähenenud, pealegi võite arvata, et see on teie süü, olete kuidagi teistsugune - ära tegele enesekontrolli ja destruktiivse analüüsiga.

Põhjus ei pruugi olla üldse sinus endas ja isegi kui see nii on, siis enda kaevamisega midagi head peale valu ei saavuta.

Mis toimub? Enesehinnang on langenud, olete ärritunud ja selle halva tuju taustal proovite mõista, miks see juhtus, mida nad tegid või ütlesid valesti. Teie tuju ja enesehinnang selliste ebameeldivate mõtete tõttu koheselt väheneb veelgi. Mõelge sellele, seda juhtub sageli.

Selles olukorras on võimatu teha kasulikke järeldusi (selleks on vaja head enesekontrolli ja olla) ning see kõik on vaid näiline mulje, et nad ütlevad, et ma süvenen endasse, leian lahenduse (mõned õigustussõnad) ja ma tunnen end paremini.

Siin peate lihtsalt sisemiselt täielikult leppima juhtunuga jätke kogu eneseanalüüs ja minge julgelt edasi.

Ja üks peamisi põhjuseid, miks te ei tohiks põhimõtteliselt kunagi tegeleda enesepiitsutamise ja enesekontrolliga – see ei tugevda kuidagi teie enesekindlust, vaid vastupidi, ainult halvendab teie olukorda ja üldist seisundit. Miks see juhtub, saate lugeda artiklist "", kuidas stressi tekitavad mõtted ja emotsioonid meie keha mõjutavad.

Mis puudutab kogemusi, mida on oluline olukordadest õppida, siis seda tuleb teha rahulik, külm sisekaemus, kritiseerimata, ennast noomimata ja kogu oma minevikku jäljendamata.

Sellist eneseanalüüsi ei tehta kohe, vaid mõni aeg pärast sündmust, kui oled juba maha rahunenud, võimaldab see olukorrale kaine pilguga otsa vaadata. Lõppude lõpuks saate ainult külma peaga, ilma tarbetute emotsioonideta, rahulikus õhkkonnas teha objektiivseid järeldusi, mitte süüdistada ennast ega teisi.

Veelgi parem on seda teha paberil. Nii tajub ja töötleb aju infot paremini, sa näed paremini (selgemalt), mis on sinu jaoks oluline ja mis on lihtsalt kahjulik jama.

Kogu analüüsist võetakse ainult põhiolemus, see tähendab killuke tõelist kogemust, lühike (lakooniline) järeldus ilma teile suunatud viha ja kriitikata, leiate ja eraldate positiivse järelduse (kasu endale), see on tõeline eneseanalüüs ja kasulik, konstruktiivne, valgus kriitikat.

Paljud inimesed mõistavad enda üle nii halastamatult kohut, et sisemist rahu, enesekindlust ja enesearmastust pole kuidagi võimalik saavutada. Kuid kas vägivalla ja süütundega on võimalik saavutada vaimset harmooniat? Kuidas saate oma enesehinnangut tõsta? Mõelge ise.

Ja lisaks tean ma väga hästi, kui ahvatlev on kõigist hoiatustest hoolimata jätkata hingeotsinguid ja eneseanalüüsi, jäädes samas emotsionaalselt raputuks, sest tahad kiiresti leida loogilise lahenduse enda rahustamiseks, kuid väga sageli on see ei anna midagi head, lihtsalt pidage meeles.

Järeldus:

Ärge kunagi tegelege enesepiitsutamise ja enesekontrolliga;

Tehke enesevaatlust, kui olete paberil rahulik ja parem;

Ajutine ebakindlus ja enesehinnangu langus on normaalne, seda juhtub kõigiga, olge selle suhtes rahulikud.

Enesehinnang ja inimeste mõju

Alati on oluline meeles pidada, et teiste inimeste hinnanguid ei tehta ei tohiks mõjutada teie enesehinnangut, võivad nad sinus esile kutsuda midagi sisemiselt ebameeldivat või head, olenevalt sellest, kas nad sind kiidavad või kritiseerivad, kuid see mõju peaks olema pigem nagu lainetus veepinnal, mitte tsunami, mis kõike hävitab. Ükskõik, mida keegi teile ütleb, õppige suhtuma sellesse eemalduma, ilma tarbetute emotsioonideta.

Kui olete midagi valesti teinud või öelnud ja arvate, et eksite, pole mõtet sellel pikemalt peatuda, olete selle juba teinud ja pole midagi tagasi võtta. Aja jooksul jääb sul ikkagi võimalus vajadusel midagi parandada ja polegi nii oluline, kes ja mida sinust arvab, peaasi, kuidas sa endast mõtled.

Täpselt see, mida me ise me mõtleme iseendale, kõige tähtsamale , sellepärast nimetataksegi enesehinnangut enesehinnanguks, mitte emme-hinnanguks, issi-hinnanguks, kolleegide-hinnanguks jne, las ülejäänud arvavad mida tahavad, nende seaduslik õigus ja probleem millegi üle mõelda.

Muide, enamik inimesi ise on fikseeritud sellele, mida teised neist arvavad – kuidas nad välja näevad, kuidas nad neid vaatavad, kuidas nad kohtlevad neid, mõtlevad oma käitumise, sõnade ja näoilmete kontrollimisele – ja sisuliselt ei tee nad seda. ma ei hooli sinust, nii et muretse vähem.

1) Sinu mõtted ja sõnad iseendale

Rääkige iseendaga, oma mõtetega - Sinu sõbrad, peaksid teie mõtted aitama tegutsema, mitte kahjustama. Ja ma mõtlen ainult terve mõistus, ja mitte kõike, mis pähe võib tulla.

Me ei saa uskuda kõike, mida me teadlikult ja alateadlikult mõtleme. Meie konkreetsed mõtted sõltuvad paljudest asjaoludest: meeleolust, üldisest toonist ja paljudest välistest ja sisemistest teguritest ning paljudel neist pole isegi aimugi tähendusest (absurdsed) ja need on kasutud. Pöörake tähelepanu ainult positiivsetele ja konstruktiivsetele mõtetele.

See, kuidas sa iseendaga räägid, on väga oluline.

Püüdke anda endale häid, edukaid mõtteid ja räägi endaga nagu sõbraga(ära karda, see pole andestav:), see on väga kasulik ja hea asi). Enesehinnang on ennekõike suhtumine iseendasse. Suhtudes endasse hästi, olenemata sellest, mida teete, ükskõik kui halvasti käitute seoses teiste moraali ja arvamustega.

Milliseid sõnu sa endale ütled? Kuidas sa end tunned? Millele teie mõtted kaasa aitavad?

Kui ütlete endale: " Mul ei õnnestu", " Ma ei ole võimeline, ma ei saa", "kus ma sellest hoolin?", "Ma ei lähe temaga kohtuma, juhuks kui ma talle ei meeldi"või «Ma olen loll, ma olen kuidagi teistsugune"- need mõtted on tee Vmitte kuhugi. Nendega ei saavuta te kindlasti midagi.

Reaalsus on see, et kui arvate, et ei saa hakkama, siis see õnnestub. ei tähenda üldse et sul tõesti ei õnnestu, tähendab see lihtsalt seda, et see ei pruugi õnnestuda, aga võib ka õnnestuda, kui võtad end kokku ja pingutad.

Ja kui teile tundub, et nad ei mõista teid, ei hinda teid ja naeravad teie üle, ei tähenda see sugugi, et see juhtub.

Julgust ja tegusid hindavad teised kõrgelt, isegi kui need ei õnnestu. Mõistlikud inimesed näevad, et olete keegi, kes suudab midagi ette võtta!

2) Kui soovite omada stabiilset enesehinnangut, ärge keskenduge oma ebaõnnestumistele ja puudujääkidele.

See on rumal, kuid tõsi, kuigi paljudel see ei õnnestu. Ebaõnnestumised juhtuvad kõigiga. Ärge jääge kinni sellistest mõtetest, kui kavatsete midagi ette võtta: " Mul ei pruugi see õnnestuda«Kui nii mõelda, siis suure tõenäosusega see juhtub või läheb halvasti.

Mõtted ebaõnnestumisest on plokid, mis tekivad meie peas kaitseks möödalaskmise eest.

Aga kui sa kardad kõike, siis mida sa saavutad? Sellistele kahjulikele "mõtteplokkidele" peate õigesti reageerima - lihtsalt ignoreerige neid rahulikult. Kõige parem on passiivselt jälgida ennast ja kõike, mis teie ümber toimub, ilma midagi analüüsimata ja teha lihtsalt seda, mida otsustate (hoolimata ebaõnnestumise võimalusest).

Lihtne sõna või paar endale öeldud sõna aitab palju. Näiteks tuli mulle selline ebameeldiv mõte: " A järsku ma ei saa üldse midagi teha", vastake endale: " Ma saan hakkama, ma teen seda ja las selgub, mis juhtub". Ärge siis pidage endaga mõttetut vestlust, mis võtab teilt enesekindlust. Tehke seda ja vaadake tulemust.

Ärge kartke vigu teha.

Ainult see, kes kõigile meeldib või ei tee midagi, ei eksi. Meil kõigil on õigus teha vigu ja me kõik teeme vigu. Viga on võimalus kasutada oma halba kogemust oma tegude korrigeerimiseks ja edaspidiseks paremaks tegemiseks. Me ei peaks kartma vigu, vaid tegevusetust ja teadmatust oma (soovide) suhtes.

Nagu öeldakse: meie edu on ehitatud meie vigade varemetele ja ilma vigu tegemata on edu saavutamine võimatu.

3) Ärge kunagi süüdistage ennast. Kordan, oluline on vabaneda süütundest, hoolimata sellest, millised mõtted ja uskumused teid segavad.

Kui oled end varem pidevalt süüdistanud, siis see tunne paika loksub sinu sees, sinu sees alateadvus).

Ja see hakkab automaatselt töötama taustana. Te ise ei märka, kuidas hakkate äkitselt end süüdi tundma, mõnikord midagi valesti tegemata.

Näiteks teie suunas nad võiksid tekivad mõned kahtlused ümbritsevad inimesed ja sina selle kohta lihtsalt mööduv mõte , võib sees kohe tekkida süütunne.

Mida iganes sa valesti või halvasti tegid, võid teha järeldusi tuleviku jaoks, kuid sa ei pea ennast süüdistama.

4) Ärge otsige vabandusi. Põhjendus iseenesest tekitab negatiivseid emotsioone. Vabandusi otsides üritate kellelegi midagi tõestada, andes juba mõista, et võite olla süüdi.

Kuid isegi kui sa midagi tõestad, jääb sete ikkagi hinge ja õigustamine, ükskõik kuidas sa seda vaatad, viitab süütundele. Nii et ärge kunagi vabandage, isegi kui olete süüdi, parem on lihtsalt vabandada, kui olete tõesti süüdi, ja see on kõik.

5) Hirm. Keha hea kaitsereaktsioon. See esineb eranditult kõigil inimestel. See on loomulik enesekaitse tunne. Aga kui hirm võtab inimese täielikult võimust, siis oodake probleeme.

6) Õppige tänulikkust vastu võtma. Paljudel, kes on teinud heateo, on piinlik tänu, komplimente ja kiitust vastu võtta. Kuid on oluline näidata endale, et olete seda tänu väärt; uhkus ei ole kõrkus, uhkus enda üle, oma õnnestumised ja teod tõstavad alati enesehinnangut. See toidab teid ja võite sellele ebamõistlikult vastu seista. Ja kui teid kiidetakse, tähendab see, et olete selle ära teeninud, peate selle väärikalt vastu võtma.

Tänulikkust vältides ja keeldudes usute alateadlikult, et te pole seda väärt, ja alateadlikult, seestpoolt, tugevdate seda tarbetut jäikust ja häbelikkust endas.

Järgmine kord, kui sind kiidetakse, peaks ehk seda uskuma ja enda üle õnnelik olema? Jah, see võib teie jaoks olla ebatavaline, kuid siiski õppige tänulikkust väärikalt vastu võtma.

Ja mis puutub tagasihoidlikkusesse - see See pole halb, kui see on asjakohane ja vaheldub hea ülbusega.

Kiida end oma kallimale – nii nimetatakse väikest, kuid väga kasulikku praktikat, mida on oluline rakendada. Kiida end kõige eest, mis saad, mis tahes lihtsate ja kasulike asjade eest.

Tegin lõunasöögi - suurepärane, sain hästi hakkama, aga kana oli kõrbenud - ei midagi, järgmine kord tuleb parem. Pesin aluspüksid - super, ma olen lihtsalt super.

7) Kui sa alati või peaaegu kogu aeg, , pööra tähelepanu minevikule, sõprade ja pere arvamustele, soovides tuge ja kinnitust oma otsuse õigsusele, siis oled juba iseendast sõltuv.

Selline sõltuvus teiste arvamustest – enesekindluse ja enesehinnangu olemasolu ei tõsta sind.

Ja nihutades otsuseid teistele, vabastate end vastutusest võimalike tagajärgede eest. Jah, ebaõnnestumise korral on sul kedagi süüdistada ja end välja vabandada, aga kui sul õnnestub, siis sa ei saa tunda enda sees “võitjat” (mida sa VÕIKS ka teha), mis tähendab, et sa ei saa suurendage enesekindlust oma võimete vastu!

Alustuseks proovige teha mitte liiga olulisi otsuseid, mis kõige tähtsam, teistega arvestamata.

Mõtlesime selle üle, otsustasime kindlalt ja kõik. Isegi kui see on vale otsus. Lihtsalt proovige tagada, et otsus ei kahjustaks teid ümbritsevaid inimesi. Siin on peen joon, kuid seda on vaja teha, et tunda enda sees, et ka sina saad teha otsuse ja omada oma tõelist arvamust.

8) Aspiratsiooni tase mõjutab ka enesehinnangut. Kui seate ennast liiga palju kõrged eesmärgid, mida ei saa suhteliselt lühikese ajaga ellu viia; pikaajaline täitmata jätmine võib õõnestada teie vaimu, valmistada teile pettumust ja langetada teie enesehinnangut.

Seadke kõrged eesmärgid ja töötage nende poole, kuid need peavad olema lähitulevikus reaalselt saavutatav..

Planeerige oma eesmärgid, jagage need osadeks, olles teinud ühe asja, liikuge teise juurde. Olles saavutanud oma eesmärgi ja muutunud sisemiselt enesekindlamaks ja tugevamaks, seadke endale olulisem eesmärk.

9) Kuidas tõsta enesehinnangut? Harjuta peegli ees, nii naistele kui meestele.

Tõsi, see harjutus ei sobi kõigile. Kui tunnete tõsist ebamugavustunnet ja see kestab iga kord 3-4 päeva, jätke see maha, see pole praegu teie asi. Siin on vaja teistsugust lähenemist.

Kõik sõltub inimese tajust ja mõnest punktist, mida ma siin enam ei kirjelda.

Praktika sooritamisel kohtle ennast oma tervikliku “minana”, ära keskendu ainult välimusele, individuaalsetele omadustele, mõnele mõttele või sisemisele seisundile. Olete kõik koos, üks tervik ja nii peate sellele lähenema.

Harjutus võib palju aidata, kuid see võtab aega, sest siin programmeerite ennast, oma alateadvust ja see pole nii lihtne.

Oluline on teha harjutust ilma pingutamata, rahulikult ja ilma askeldamiseta, sundimata end läbi hammaste, et öelda: "Ma armastan ennast ja."

Peate seda ütlema, isegi kui alguses mitte armastusega ja ilma usuta, vaid kergusega enda jaoks, see tähendab ilma pingeteta. Pole tähtis, kui sulle midagi oma välimuse juures ei meeldi.

Korrake neid sõnu peegli ees vähemalt kaks minutit. Parem on seda teha hommikul, kohe pärast üles tõusmist ja teie aju pole täiesti ärkvel, pole mõtetega koormatud ja on endiselt puhas, see muudab teabe vastuvõtmise lihtsamaks.

Kergelt naeratades öelge endale: " Armastan ja austan ennast nii oma õnnestumiste kui ka ebaõnnestumiste puhul. Ma armastan ennast haiguse ja tervisega. Ma aktsepteerin ennast sellisena, nagu ma olen koos kõige hea ja halvaga, mis minus on. Ma austan ja armastan ennast. Olen ainulaadne inimene ja mul on omad tugevad küljed ja anded ning minuga pole väliselt ja sisemiselt kedagi täiesti sarnast. Ma austan ja armastan ennast olenemata oma "puudujääkidest". Hindan ja armastan sellisena nagu olen".

Siin on väga oluline lihtsalt seda endale rahulikult öelda, mitte vaadata tähelepanelikult iga pisiasja, mis sulle meeldib või ei meeldi, ning mitte sattuda igasugustesse ebameeldivatesse mõtetesse. Sa pead lihtsalt seda endale ütlema ja minema.

10) Tehke nimekiri sellest, mida saate teha ja milles olete hea. .

Kirjutage kõik, mis on tõsi. Kirjeldage üksikasjalikult oma positiivseid omadusi (neid on kõigil), saavutusi ja oskusi. Kui olete kõik paberile kirjutanud, lugege see valjusti. Proovige lugeda rõõmsalt ja tundega. Kui lugemise lõpus tunnete meeldivaid emotsioone, siis kõik õnnestus ja see on see, mille poole peaksite püüdlema.

Sellele saate kulutada 2-3 minutit vähemalt kord päevas. Võtke üks oma oskustest ja kirjeldage seda, seejärel lugege seda. Järgmisel päeval (või ülejärgmisel) kirjeldage midagi muud.

11) Astuge väikeste sammudega selle poole, mida soovite. Lisapinge ja kurnatus on täiesti kasutu. Tunned, et nüüd ei taha sa enam üldse mitte midagi teha, soovid puhata, puhata, jõudu ja energiat koguda.

Kuidas tõsta enesehinnangut. Oluline punkt!

Ärge oodake, kuni teie enesehinnang on tugevam, et millegi üle otsustada, tegutsema tasapisi juba praegu.

Mida rohkem te midagi ette võtate, seda rohkem otsustate astuda teie jaoks tähendusrikkaid samme, seda kiiremini tunnete end enesekindlalt ning samal ajal hakkab teie jaoks kõik paremini ja rahulikumalt sujuma.

Miski ei tõsta enesehinnangut (usaldust), nagu - lõpetage enesekriitika ja asuge uutele tegudele!

Proovige teha rohkem seda, mis teile meeldib. Kui nüüd pead minema tööle, mis sulle ei meeldi, siis defineeri enda jaoks selgelt, et teed seda, sest nüüd on see vajalik ja see toob sulle kasu, elatab peret jne. See tähendab, et sõnasta väärtus, et kõrvaldada (nõrgestada) olukorra negatiivne varjund, vastasel juhul vähendab armastamata töö ise sinu tähtsust ja enesehinnangut.

Kui töö ei meeldi, ei pea te drastilisi muudatusi tegema, jätkake tööd, vaid hakake otsima midagi, mis teile rohkem meeldiks, mida tahaksite teha. Lemmiku asjaga (hobiga) tegelemine mõjub väga soodsalt sisemisele rahulolule, enesehinnangule ja elule laiemalt. Tee oma elu huvitavamaks!

Tahaksin juhtida teie tähelepanu asjaolule, et enda kallal töötamise protsessis võivad tekkida pendlid - see on siis, kui kõik oli hästi ja siis muutus äkki halvaks. Käsitle selliseid hetki kui ajutisi probleeme. Lihtsalt ole sellistel perioodidel rahulik!

Kõige keerulisem on olla kannatlik ja saavutada esimene märgatav edu ning siis on juba lihtsam. Kui teie enesehinnang kasvab, hakkab teie unikaalsus end paljastama ja avanevad uued perspektiivid. Suudate võtta rohkem riske ja olla vähem teistest sõltuv.

Lõpuks: kuidas tõsta enesehinnangut?

Võite tunda ärevust kõikjal, kus on inimesi, mõistmata, miks olete nii mures. Üks ülaltoodud põhjustest on kohtuotsus. Sa kardad, kuidas sind tajutakse ja mida teised sinust arvata võivad, see tuleneb sinu ebastabiilsest enesehinnangust.

Seetõttu väike, kuid oluline nõuanne - ära võrdle ennast teistega ja ära mõista teiste üle kohut. Sellega võrreldes kaotad sa ikkagi milleski, kuskil, kellelegi, oled hea ja kordumatu, nii et ole see, kes sa oled. Sellised hindavad mõtted toovad alati kaasa ärevuse ja pinge.

Ärge mõistke teiste üle kohut, sest hinnanguid andes hindate neid teadlikult ja alateadlikult, mis tähendab, et enda sees tunnete alati, et nad hindavad teid.

See väljendub niinimetatud vaimses fenomenis "Mõttelugemine", kui arvate, et teate, mida teised inimesed sinust mõtlevad. Veelgi enam, see, mida te endast arvate, näib "kandvat" nende pähe ja teile tundub, et see on täpselt see, mida nad sinust arvavad.

Üldiselt on kõigil inimestel erinev mõtteviis ja me ei saa teada, mida teised meist arvavad, võime vaid oletada. Aga mis vahet sellel on, kui sa näiteks kellegi kohta midagi halvasti arvad, siis ta ei hooli sellest.

Sama kehtib ka sinu puhul - pole mõtet muretseda, et keegi sinust midagi arvata võib, see ei saa kuidagi mõjutada sinu edu, meelerahu ja õnnetunnet üldiselt, kui just sa ennast kuidagi ei peta.siis mõtted. Vaid sina suudad oma mõtlemisega viia end emotsionaalse pinge, stressi ja halva tujuni. Mäleta seda.

Olles lõpetanud inimeste üle kohut mõistmise, muutub hindamisel ja otsustamisel tekkinud ärevus üha nõrgemaks ning selliseid mõtteid jääb aina vähemaks.