Salut tout le monde! Aujourd’hui, nous allons parler de la façon de faire des exercices pour renforcer la forme de votre visage.

Notre vie serait impossible sans les expressions faciales : nous rions quand nous sommes heureux, plissons le front quand nous pensons, plissons les yeux quand nous sommes en colère. Lorsque nous effectuons ces contractions musculaires quotidiennes et banales, nous ne pensons pas à la façon dont cela nuira à notre apparence au fil du temps.

Et au fil des années, en nous regardant dans le miroir, nous nous plaignons des rides. Comment les gérer ? De nombreuses injections de Botox ? Des pitreries au lieu du rire humain ? Non! Il suffit de faire des exercices simples pour renforcer l'ovale du visage.

1.Facebuilding, revitonics et bodyflex.

Bien entendu, le relâchement cutané peut survenir pour d’autres raisons. Par exemple, si vous perdez du poids brutalement, votre menton et votre cou risquent de s'affaisser, et si au contraire vous prenez du poids, vos pommettes seront assiégées par vos joues rebondies. Il ne faut pas non plus exclure le facteur âge : avec l’âge, la peau de toute personne devient flasque et affaissée.

L'auteur de la construction de Facebook était le chirurgien allemand Reinhold Benz. Dans les années 30 du siècle dernier, il a inventé cette technique pour son amie ballerine. Mais la construction de Facebook a atteint son apogée relativement récemment. En fait, il s'agit d'une gymnastique pour les muscles du visage et du cou associée à un massage.

Parallèlement au renforcement du visage, des domaines de remise en forme tels que le revitonics et le bodyflex ont commencé à prendre de l'ampleur.

Revitonique. Avant et après.

Revitonics est une remise en forme sculpturale idéale pour le rajeunissement du visage, notamment pour le lifting du visage et l'élimination des rides. Il a été développé en 1994 en Lituanie par Natalya Borisovna Osminina. Plus de 10 ans ont été consacrés à toutes sortes d'améliorations et de recherches, qui ont permis de l'amener à la perfection, de le rendre aussi efficace et sûr que possible.

Bodyflex est un complexe composé d'exercices de respiration, d'exercices isotoniques et isométriques. L'auteur est Greer Childers, une femme au foyer américaine qui a réussi à perdre 5 tailles en 3 mois - du 52 au 42.

2.Exercices pour renforcer l'ovale du visage de l'arsenal des revitonics

Aujourd'hui, je vais vous dire quelle série d'exercices vous devez effectuer pour tel ou tel problème. Commençons les exercices.

2.1 Rétablir la circulation sanguine

Le premier aidera à améliorer la circulation sanguine et à éliminer les problèmes de vertèbres cervicales, à soulager les spasmes musculaires.

Soulevez votre épaule et reculez-la aussi loin que possible. Nous plaçons notre main sur la taille. Nous tournons la tête dans la direction opposée et l'inclinons le plus loin possible, en appuyant l'arrière de la tête contre l'épaule. Répétez pour l’autre côté.

Continuons nos cours. Nous attachons nos mains derrière le dos et levons complètement nos épaules. Nous inclinons la tête en arrière et pressons le pli du cou entre les épaules relevées et l'arrière de la tête. Allons-y.

2.2 Dessiner la moustache de Salvador

Passons maintenant à un merveilleux exercice pour votre sourire. On l'appelle "la moustache de Salvador Dali". Nous appuyons l'index d'une main sur le coin de la bouche et, avec le pouce de l'autre main, nous dessinons une moustache en spirale d'un artiste célèbre sur le visage.

2.3 Détendre les pommettes

Et la dernière, dernière réception. Cela rendra vos pommettes plus expressives. Il suffit simplement de « tâtonner » pour trouver l'endroit où ils devraient se trouver, pincer le début et la fin avec vos doigts et maintenir pendant trente secondes. Il est important de rappeler que chaque technique revitonics est réalisée dans un délai de trente secondes. On pense que pendant ce temps, le muscle sort du bloc et se détend.

2.4 Navires

Pour renforcer les vaisseaux sanguins du visage, les entraîneurs revitonics conseillent de faire un auto-massage du visage chaque matin. Par exemple, dirigez-vous des sillons nasogéniens jusqu'aux commissures de la bouche, tout en étirant la peau au maximum. On fait de même pour la lèvre inférieure et pour la zone des sourcils.

Et maintenant la gymnastique faciale en vidéo, car il vaut mieux voir une fois qu’entendre dix fois :

3. Exercices pour renforcer l'ovale du visage de l'arsenal bodyflex

La technique de fitness bodyflex vise à saturer les tissus en oxygène et à réduire le volume de la silhouette à l'aide d'exercices simples. Il est utilisé pour affiner le visage et éliminer les rides du visage, et sera également bénéfique pour la peau du visage. Vouloir essayer?

La chose la plus importante dans bodyflex est une bonne respiration. La poitrine ne doit pas trembler, comme dans la vie normale, mais doit rester immobile. Seul notre ventre bouge. Améliorons l'écoulement de la lymphe et soulageons l'enflure.

3.1 Se débarrasser des poches

Nous plaçons nos pouces sur le menton et nos index reposent sur les sillons nasogéniens. Nous inspirons par le nez en gonflant notre ventre, puis expirons brusquement en déplaçant simultanément nos index le long des pommettes et nos pouces le long du contour du visage. Nous bougeons progressivement nos doigts, les rapprochant au niveau des ganglions lymphatiques cervicaux.

Complexe pour maintenir la forme

3.2 Se débarrasser des bajoues

Pour se débarrasser des bajoues, il suffit de s'accorder dix secondes par jour. Nous faisons une mauvaise morsure : nous poussons la mâchoire avant vers l'avant et la « superposons » sur la mâchoire supérieure. On compte jusqu'à dix et on remet la mâchoire à sa place. Voilà ! Dans seulement une semaine, vous pourrez voir le résultat de la magie.

3.3 Exercice des joues

Et voici un merveilleux complexe pour les joues, qui est réalisé en tendant les muscles masticateurs et médiaux. Assurez-vous de vous laver les mains – nous mettrons nos mains à la bouche !

Étendez votre bouche en forme de « o » et placez vos doigts sur vos dents inférieures. La mâchoire ne doit pas dépasser et les doigts ne doivent pas se plier. En raison de la tension dans les joues, nous pressons nos doigts au centre. Vous devez tendre vos joues, pas vos lèvres. Dans la vie normale, nous utilisons très peu nos joues, donc faire l'exercice peut être difficile au début. Mais avec le temps, vous vous y habituerez et vos joues acquerront la forme souhaitée.

Drôle. À mon avis, la dame dit « bonjour ». Vous ne le pensez pas ? Ou est-ce que tous les génies sont comme ça ?

Malheureusement, le relâchement cutané n’est pas seulement un problème d’un point de vue esthétique. Leur cause peut être un clampage des vertèbres cervicales, un apport sanguin insuffisant ou des problèmes d'écoulement lymphatique.

Une mauvaise apparence et un gonflement du visage semblent indiquer que tout dans votre corps n’est pas aussi lisse que vous le souhaiteriez. Ne vous concentrez pas seulement sur la construction de votre propre santé, mais aussi sur l'éducation physique ! Et soyez en bonne santé !

Aujourd'hui, nous avons parlé d'exercices pour renforcer la forme du visage. Comment avez-vous aimé l’article ? Si oui, assurez-vous de le partager sur les réseaux sociaux, abonnez-vous aux mises à jour du blog et attendez la suite.

On se retrouve dans le prochain article !

4. Post-scriptum avec l'inspecteur Warnicke

Pour ceux qui veulent se détendre et en même temps activer la circulation cérébrale, ce qui n'est pas moins important pour notre santé qu'une belle apparence, je suggère d'essayer de résoudre des histoires policières mystérieuses avec l'inspecteur Warnicke. Rencontre moi.

Le rêve de toute femme est de rester toujours jeune et belle, mais avec le temps, des processus irréversibles arrivent à tout le monde. Quelque part, le corps élancé disparaît, les articulations commencent à se déformer, la posture royale disparaît, des plis disgracieux, des rides et des taches de vieillesse apparaissent. L'ovale du visage et la peau du cou sont particulièrement modifiés. Gonflement et poches au niveau des yeux, double menton, sillons nasogéniens qui augmentent chaque jour, tous ces signes de l'âge bouleversent constamment chaque femme.

Plus une femme vieillit, plus elle rêve de retrouver son ancienne beauté. Et puis tout entre en jeu : masques miraculeux, interventions esthétiques, chirurgies esthétiques, visites chez des charlatans qui promettent un rajeunissement miraculeux en une seule visite. Parfois, l'un des éléments ci-dessus aide, parfois il cause des dommages irréparables à l'apparence et à la santé. Alors, que doivent faire les femmes dont l'âge approche du point après lequel les signes du vieillissement deviennent perceptibles à l'œil nu ?

Il n'est pas trop tard pour prendre soin de soi à tout moment, il ne faut pas abandonner, croyant que seules les jeunes filles peuvent corriger leur silhouette et améliorer leur apparence.

Il suffit de comprendre une chose : plus une femme est âgée, plus elle met de temps à prendre soin d'elle-même.

La forme physique vous aidera à affiner votre silhouette, mais il ne faut pas oublier que lorsque l’on fait du sport, c’est le système qui est important. Seuls des exercices, dont le déroulement est recommandé par un instructeur expérimenté, peuvent permettre de modeler une silhouette au bout d'un certain temps. C’est aussi une bonne idée de penser à des régimes alimentaires bien choisis : un mode d’alimentation séparé ou un régime protéiné ; chaque femme doit déterminer elle-même ce qui convient le mieux à son corps.

Mais le principal problème de toute femme post-Balzac est le vieillissement cutané. Rides autour des yeux, peau relâchée au niveau du cou, contours du visage flous : ce sont des signes de l'approche de la vieillesse qui ne peuvent être cachés sous les vêtements ou voilés avec des produits cosmétiques. Tout d'abord, diverses crèmes et capsules anti-âge coûteuses sont utilisées, dont le traitement coûte de l'argent fabuleux, après quoi beaucoup décident de passer sous le bistouri d'un chirurgien plasticien.

Mais il existe des méthodes par lesquelles vous pouvez donner à la peau de votre visage un aspect épanoui et sain et lui redonner une jeunesse perdue, sans recourir aux services de chirurgie plastique.

En science, cette direction s'appelle la biogymnastique.

Alors c'est quoi? En termes simples, il s'agit d'une gymnastique pour tous les muscles du visage. De nombreux chercheurs ont développé toute une série d'exercices spéciaux pour les yeux, les muscles du visage et le cou - les endroits où il est le plus facile de déterminer l'âge d'une femme. Cette méthode de rajeunissement est connue depuis assez longtemps, les exercices dont le déroulement doit être effectué sont simples et efficaces, mais il ne faut pas oublier qu'ici, tout d'abord, le système est important, sinon le résultat sera ne soit pas perceptible. Les avis de ceux qui maîtrisent l'ensemble des exercices et les pratiquent régulièrement sont les plus positifs.

Une méthode appelée « Revitonika », c’est quoi ?

Il existe de nombreuses méthodes qui garantissent à celui qui commence à les utiliser sur lui-même un résultat instantané, mais la méthode discutée ci-dessous ne promet pas qu'une transformation miraculeuse se produira d'elle-même ; cette méthode nécessite que les gens effectuent les exercices pendant longtemps et systématiquement, seulement de cette manière garantissant ainsi le résultat.

Le système d'exercices Revitonics est un fitness pour les muscles du visage, du cou et de la peau du contour des yeux. La fondatrice de cette direction est Natalya Osminina, une spécialiste bien connue qui a longtemps et fructueusement participé à la rééducation des muscles du visage. zone. Depuis 2010, Natalya Osminina promeut la méthode de rajeunissement naturel de la peau à l'aide d'appareils spéciaux et d'une influence manuelle sur les muscles du visage et du cou. Les exercices recommandés reposent sur le principe de l’ajustement de la tension et de la relaxation musculaire. La méthode repose sur une connaissance approfondie de la biomécanique, de la biohydraulique, de la modélisation manuelle et des techniques de rééducation.

La devise de cette direction dans le domaine du rajeunissement du visage peut être appelée la phrase suivante : « Revitonika, remonte le temps », c'est exactement ce qu'Osminina promet à ceux qui maîtrisent toute la gamme des exercices. Comme toute nouvelle entreprise, la méthode d’Osminina compte de nombreux partisans et opposants, dont les critiques sont diamétralement différentes. Pour comprendre plus précisément si cela vaut la peine de l'utiliser, vous devez comprendre ce qu'est cette méthode.

Les Revitonics sont des exercices spéciaux combinés en un complexe, conçus pour gonfler certains muscles ; chaque séquence spécifique de mouvements effectués peut résoudre un problème spécifique : éliminer les rides, améliorer le drainage lymphatique, resserrer les muscles autour des yeux. Ce type de remise en forme du visage peut être réalisé par vous-même si vous étudiez attentivement les leçons vidéo, où le déroulement de base des cours est clairement décrit, ou en lisant les livres de Natalia.

Que donne exactement une telle gymnastique ?

Un système d'exercices effectué pendant un mois peut changer radicalement votre apparence ; les changements deviendront perceptibles non seulement par la personne qui fait les exercices, mais aussi par votre entourage.

Les avis de ceux qui suivent systématiquement au moins le cours de base indiquent que :

• l'ovale du visage change, il s'éclaircit, le double menton disparaît,
• le flux sanguin s'améliore dans tous les tissus, ce qui conduit à la formation d'un contour ovale clair,
• la gymnastique forme une belle ligne de mâchoire,
• les poches dans le contour des yeux disparaissent,
• les rides disparaissent.

Après seulement quelques entraînements, tous ceux qui se méfiaient de cette technique constatent une amélioration de leur apparence. Cela signifie que les cours de Revitonics, malgré les critiques négatives de certaines personnes, peuvent être considérés comme une méthode alternative de rajeunissement, tout à fait capable de remplacer la chirurgie plastique. Cette opinion existe non seulement parmi les gens ordinaires, mais de nombreux médecins confirment que la peau semble retrouver sa jeunesse après une série d'exercices.

Sur quoi se base la méthode ?

Cette technique s'appuie sur des connaissances approfondies dans le domaine de l'ostéopathie, utilisée pour rajeunir et redonner du tonus à la peau. L'ensemble des exercices, divisés en certains blocs, est conçu pour redémarrer les processus métaboliques dans le corps, augmenter le taux d'échange lymphatique, entraînant un raffermissement notable de la peau du visage, l'effet de ces actions est très similaire à celui effet liftant. Avec un exercice régulier, les capillaires sont restaurés, les gonflements disparaissent, notamment au niveau des yeux, les poches et les rides disparaissent.

Le cours de base s'adresse à :

1. Restauration de la posture et de la mobilité de la colonne cervicale.
2. Soulager les tensions musculaires.
3. Démarrage des échanges lymphatiques dans le corps.
4. Stimulation du système circulatoire.
5. Renforcement des muscles responsables des expressions faciales.
6. Restauration des muscles masticateurs.
7. Libérer le potentiel naturel des processus d’autorégulation.

Gymnastique pour la peau, principe d'action

Alors, quels sont les principes d’action, et comment le fondateur de la méthode perçoit-il le problème du vieillissement ?

Littérature à lire

Quiconque est vraiment intéressé par cette technique devrait lire les livres d’Osminina sur le thème du rajeunissement.

Le livre « La résurrection du visage ou un miracle ordinaire », publié en 2015, explique en détail la position de l'auteur et révèle de nombreux secrets du corps humain. Le miracle dont il parle est une description des capacités cachées du corps et des méthodes permettant de les révéler.

Toutes les femmes s’efforcent de rester belles longtemps. Une technique a maintenant été développée qui vous permet de garder la peau de votre visage en tonus constant. Ce sont des exercices revitonics pour le visage. Ce complexe est une combinaison de massages et d'exercices pour les muscles du visage. De cette façon, une efficacité maximale peut être obtenue. Le principal avantage est l’amélioration de l’apport sanguin à la peau du visage. De ce fait, le vieillissement ralentit.

Variétés

En pratique, il existe plusieurs types de revitoniques. Le point commun ici est l’impact sur les zones à problèmes. Il existe des options en fonction du lieu de candidature. Cela est dû aux caractéristiques d’une zone particulière de la peau humaine. On distingue généralement les variétés suivantes :

• Pour les yeux ;
• Pour le cou ;
• Massage. Parfois appelé revitonics pour le visage.

Examinons plus en détail les principaux types.

Pour les yeux

L'une des tendances populaires est le revitonics pour les yeux. Ce type de gymnastique vise à normaliser la peau du contour des yeux. Comme vous le savez, la plupart des femmes ont des problèmes de rides autour d'elles ou de poches sous les yeux, tout dépend du type de visage. Des complexes revitoniques spéciaux peuvent réduire considérablement le risque de ce problème.

La tâche principale est de renforcer les muscles et les ligaments qui maintiennent la peau tonique. Cela arrêtera la formation de rides. La normalisation de la nutrition du tégument, qui se produit lors de ces exercices, réduira considérablement le risque de poches sous les yeux.

En conséquence, vous obtenez une amélioration significative de l'apparence du tégument : il existe des cas où une personne paraît visuellement 10 à 15 ans plus jeune. Ces merveilleux résultats peuvent être obtenus en faisant seulement une demi-heure par jour. Et il convient de noter qu'aucune crème ou procédure coûteuse n'est requise ici. Vous pouvez également pratiquer ce type de gymnastique n’importe où.

Pour le cou

Ces complexes sont plus sérieux et plus étendus. Cela est dû aux caractéristiques du cou. En règle générale, les problèmes concernent non seulement la peau, mais également le tonus général des muscles du cou. Tout cela peut révéler l'âge réel même de la femme la plus soignée. Par conséquent, il est extrêmement important d’accorder une attention particulière au travail avec le cou. Les cosmétologues expérimentés recommandent de faire de tels exercices pendant au moins 15 minutes par jour.

Les complexes pour le cou sont variés. Revitonics pour le cou comprend nécessairement un échauffement. Cela évite les microdommages aux muscles. Toutes les options incluent des massages et des exercices de développement musculaire. Vous pouvez faire attention aux exercices, ils rappellent un peu la gymnastique ordinaire, mais l'accent est mis sur la flexibilité et les techniques de gonflage du cou sont pratiquement exclues.

Des exercices correctement effectués vous permettront d'éliminer l'excès de graisse de votre cou, notamment de vous débarrasser d'un double menton. Vous obtiendrez également un teint normal, ce qui réduira le problème des rides, y compris au niveau du décolleté. De plus, vous vous débarrasserez de la stagnation, donc une bonne conséquence des revitonics est une réduction des maux de tête et la disparition de l'ostéochondrose.

Pour le visage

Ces complexes sont souvent appelés massages revitonics, cela est dû aux caractéristiques des exercices. La plupart impliquent une manipulation de la peau avec les mains combinée à certains mouvements. Avec l'aide de tels exercices, vous pouvez obtenir un effet formidable et vous assurer une apparence presque idéale. Pendant les cours, tous les exercices sont conditionnellement divisés en zones, et elles sont affectées à leur tour. On distingue les types d'exercices suivants :

• Pour le sillon nasogénien ;
• Pour les pommettes ;
• Pour le front ;
• Pour le ton général.

Une combinaison organique de tous types d'exercices vous permet de garder votre visage en excellente forme le plus efficacement possible. Il faut se rappeler que le résultat ne sera pas immédiat, pour ne pas s'épuiser, les personnes expérimentées recommandent de prendre une photo au début des cours. Prenez ensuite des photos deux semaines plus tard. De cette façon, vous pouvez clairement voir les progrès.

Des exercices

À l'heure actuelle, de nombreux complexes différents ont été développés pour permettre la restauration la plus optimale de la peau et des muscles du visage. Mais pour toutes les options, il existe des recommandations générales qu'il est préférable de suivre. La principale erreur de nombreuses filles est d'augmenter le temps d'entraînement, elles s'efforcent donc d'accélérer les résultats. Pour ce faire, ils étudient environ une heure au lieu de dix minutes. Cela entraîne un étirement important de la peau et des muscles, de sorte que le premier jour après l'entraînement, vous aurez un visage flasque. Ne dépassez jamais les 10 à 15 minutes d’exercice recommandées.

Le point important est la régularité. Vous devriez faire de l'exercice tous les jours, de préférence le matin. Après deux mois d'entraînement, vous pouvez réduire l'intensité de l'entraînement à trois par semaine.

Avant de commencer les exercices, il est nécessaire de s'échauffer. Ceci est particulièrement important lorsque vous travaillez avec le cou. En guise d'échauffement, vous pouvez incliner lentement la tête et vous pouvez également tapoter légèrement votre visage.

Pour commencer, vous devez faire attention aux muscles des joues. Ils sont situés parallèlement à la mâchoire inférieure. L'option la plus simple est l'exercice suivant :

• Ouvrons la bouche, les lèvres doivent être tirées en forme de lettre "O", la mâchoire inférieure descend et ne monte pas pendant l'exercice. Nous insérons les index dans la bouche, ils serviront à contrôler et limiter les mouvements. Ensuite, nous tirons nos joues vers l’intérieur pour toucher l’intérieur de nos doigts. L'exercice est répété une dizaine de fois ;
• Un autre exercice pour resserrer les pommettes consiste à appuyer sur le menton. Asseyez-vous et posez vos coudes sur vos genoux, puis posez votre menton sur vos paumes. Alors congelez pendant 30 secondes. L'exercice est répété trois fois.

Les exercices pour d’autres muscles sont également assez simples. Par exemple, l’action suivante permet de lutter contre les rides du front. Ouvrez grand les yeux, tout en essayant de ne pas froisser votre front. Dans cette position, regardez au loin pendant environ 5 secondes ; vous devrez faire 10 répétitions.

S'il y a un problème avec le sillon nasogénien, vous pouvez procéder comme suit. Nous sourions, après quoi nous appuyons simplement nos doigts sur les sillons nasogéniens et étirons légèrement la peau. Il suffit de le faire une fois pendant 30 secondes.

Pour éliminer les rides autour des yeux, vous pouvez appuyer légèrement avec vos doigts sur l'os aux coins des yeux. Dans cette position, ouvrez et fermez les yeux 10 à 15 fois. Cet exercice simple vous aidera à éviter l’apparition des pattes d’oie.

Pour le cou, il est recommandé d’utiliser une série de deux exercices. Vous devez d’abord étirer votre cou vers l’avant. Faites attention à la nécessité de garder votre menton parallèle au sol. Après quoi, la tête est reculée le plus possible. Surveillez votre menton. Dix répétitions sont effectuées.

Pour le prochain exercice, assurez-vous de détendre votre dos et vos épaules autant que possible. Tournez la tête à gauche et à droite. En même temps, vous devez atteindre votre menton jusqu'à votre épaule. Effectuez également 10 répétitions dans chaque direction.

Vidéo utile sur la revitonics, exercices intéressants

Avec ces exercices simples, vous pouvez rajeunir considérablement la peau de votre visage. Cela évitera le recours à de nombreuses procédures cosmétiques. Le complexe ne prend pas beaucoup de temps, ce qui est très important dans le monde moderne. Dans tous les cas, vous pouvez trouver dix minutes. Plusieurs milliers de femmes ont déjà apprécié cette technique et l'utilisent régulièrement.

En contact avec

Pour paraître frais et jeune, vous devez non seulement mener une vie saine, mais également entraîner vos muscles. Revitonics est une direction unique conçue pour développer les muscles du visage et du cou. Lorsqu'il est effectué régulièrement, vous pouvez rapidement prévenir et réduire l'apparence des rides.

Qu’est-ce que la revitonique ?

Un ensemble d'exercices et de manipulations visant à éliminer les causes du vieillissement et de la détérioration de la peau est appelé revitonics. Sa fondatrice est Natalia Osminina, impliquée depuis de nombreuses années dans la rééducation des muscles du visage. La méthode revitonics s'appuie sur des connaissances en biohydraulique, biomécanique, mécanique théorique, etc. L'exercice est basé sur le principe d'ajustement de la tension et de relaxation musculaire.

Revitonics présente les avantages suivants :

1. Aide à resserrer le relâchement cutané.
2. Maintient le tonus musculaire, soulage les spasmes et les tensions.
3. Aide à restaurer l'ovale du visage, à reconstruire la structure musculaire et à réduire le nombre de rides existantes.
4. Soulage l'enflure autour des yeux.

Revitonics - exercices principaux

Osminina affirme que vous pouvez étudier selon le système qu'elle a proposé à tout âge et qu'il est préférable de commencer dès le plus jeune âge. Le système revitonics divise la gamme complète d'exercices en deux types :

1. Fitness sous vide. Des bocaux sous vide de différentes tailles sont utilisés pour la formation. Ils contribuent à augmenter le tonus musculaire et à normaliser la synthèse de collagène et d'élastine.
2. Remise en forme sculpturale. Il s’agit d’exercices ordinaires visant à faire travailler les muscles.

Revitonics pour le dos

De nombreuses personnes souffrent de maux de dos et dans la plupart des cas, cela est dû à une mauvaise posture. Revitonics pour les muscles du dos, de la colonne vertébrale et des épaules consiste à réaliser l'exercice « Active Standing » :

1. Tenez-vous debout, les pieds directement sous vos épaules. Pointez votre coccyx vers le bas, serrez légèrement vos fesses et contractez vos abdominaux. Le corps doit former une ligne droite.
2. Pendant tout l'exercice, vous devez étirer le haut de votre tête et ouvrir votre poitrine. Vous pouvez rester dans cette position pendant 1 à 5 minutes. Revitonics indique que vous pouvez effectuer une « position active » non seulement à la maison, mais aussi, par exemple, dans le métro.

Revitonics pour le cou

Les exercices pour cette partie du corps visent dans la plupart des cas à soulager les spasmes du muscle trapèze. Cela est dû au fait que la tension dans cette zone entraîne une détérioration de l'apport sanguin au visage, la formation de garrot et d'ostéochondrose cervicale. Revitonics propose l'exercice « Frame », qui se déroule selon le schéma suivant :

1. Levez vos bras au-dessus de votre tête, pliez-les au niveau des coudes et croisez-les pour former un cadre.
2. Commencez à vous étirer vers le haut, en étirant votre colonne vertébrale, puis inclinez la tête vers le bas, mais votre corps doit continuer à s'efforcer de monter. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes.
3. Placez une main au-dessus de votre poitrine et l'autre sous votre menton. Étirez votre cou, étirant ainsi les muscles. Changez de main. Faites tout pendant 30 secondes.

Revitonics – exercices sur rouleau

Un simple appareil peut augmenter l’efficacité de l’entraînement, soulager les maux de dos, améliorer la posture et même réduire votre tour de taille. Vous pouvez utiliser un rouleau de genévrier prêt à l'emploi pour les revitonics, ou vous pouvez facilement le fabriquer vous-même. Placez un rouleau à pâtisserie ou un autre bâton en bois sur la serviette et tournez-le pour en faire un rouleau serré, en le fixant avec des élastiques ou des fils. Le diamètre du rouleau doit être d'au moins 10 cm. Les exercices Revitonics pour la posture diffèrent par l'emplacement du rouleau, mais la technique d'exécution ressemble à ceci :

1. Asseyez-vous sur le sol et placez le rouleau en mousse directement derrière vos fesses. Allongez-vous sur le dos et vérifiez que l'appareil est sous votre nombril.
2. Étendez vos jambes vers l'avant, en les gardant écartées à la largeur des épaules, et touchez vos gros orteils.
3. Étirez vos bras, paumes vers le bas, avec vos petits doigts joints. Restez dans cette position pendant 5 minutes.
4. Après cela, retournez-vous sur le côté et sur le côté et relevez-vous ensuite seulement en évitant les mouvements brusques.

Revitonics – exercices du visage

Ce système unique a été conçu pour que chacun puisse le répéter seul à la maison. Revitonics pour le visage repose sur un certain nombre de règles :

1. Vous ne devez pas travailler les muscles hypertoniques pendant plus d'une demi-minute.
2. Afin de ramener le muscle à son état normal, des étirements sont effectués, et cela doit être fait lentement et en douceur.
3. Vous devez commencer à vous entraîner en préparant vos muscles à des impacts plus forts. Pour cela, vous pouvez étirer légèrement les muscles les uns vers les autres ou dans des directions différentes. Vous devez les maintenir dans cette position jusqu'à ce qu'une réaction relaxante apparaisse.
4. Pour que le muscle s'habitue à la nouvelle position, revitonics utilise la fixation, qui consiste à maintenir statiquement les muscles dans la position sélectionnée pendant 3 à 5 secondes.

Revitonics pour les yeux

Les problèmes courants sont le gonflement et les ecchymoses sous les yeux, qui peuvent être éliminés à l'aide d'un complexe simple. Vous devez d'abord nettoyer votre visage et vous asseoir sur une chaise avec le dos droit. Revitonics pour les yeux propose des exercices pour une performance indépendante :

1. Pour échauffer vos muscles, ouvrez et fermez brusquement les yeux. Inspirez par le nez en aspirant vos joues et libérez l'air en les gonflant.
2. Pour effectuer le premier exercice revitonics, pliez vos index en arc de cercle et placez-les près des pommettes. Fermez progressivement les yeux pendant 5 à 10 secondes, augmentant ainsi la tension.
3. Placez votre majeur sur les coins internes de vos yeux et commencez à cligner fréquemment des yeux.
4. Posez vos coudes sur vos genoux, ouvrez vos paumes et placez votre visage dessus au niveau des yeux. Tenez quelques secondes, puis écartez les bras et répétez le toucher en vous dirigeant vers vos tempes.

Revitonics – sillons nasogéniens

Des exercices simples aident à réduire les sillons nasogéniens, à éliminer les crêtes nasogéniennes disgracieuses, à maintenir des pommettes hautes et à resserrer le relâchement cutané. Le lifting Revitonics comprend les exercices suivants :

1. Placez votre index et votre majeur ensemble près des côtés de votre nez, sur vos pommettes.
2. Utilisez vos lèvres pour former un ovale allongé. Pendant huit chefs d'accusation, ouvrez encore plus la bouche, tout en conservant une forme ovale. Utilisez vos doigts pour appuyer sur vos pommettes.

Revitonics pour les lèvres

Pour devenir propriétaire de lèvres charnues, de nombreuses femmes acceptent les injections, mais ce n'est pas la seule solution : par exemple, vous pouvez effectuer des exercices spéciaux. La gymnastique Revitonics pour le visage vous rendra attractive :

1. Tirez vos lèvres vers l'avant, puis enroulez votre lèvre supérieure autour de votre lèvre inférieure et vice versa.
2. Tirez sur les coins de votre bouche comme si vous vouliez sucer un bonbon. Après cela, essayez de les soulever en tendant vos muscles.

Revitonics pour le front

L’une des zones du visage les plus problématiques est le front, où de nombreuses personnes présentent des rides. Si vous aimez dessiner ou relever les sourcils, vous devez veiller à ce que cela n'entraîne pas la formation de rides disgracieuses. Revitonics propose des exercices efficaces dans cette situation.

1. Placez votre paume ouverte sur votre front légèrement au-dessus de vos sourcils et fixez les muscles avec. Levez et baissez vos sourcils.
2. Revitonics propose un exercice pour se débarrasser du pli disgracieux entre les sourcils. À l’aide de deux doigts, fixez les coins des sourcils près de l’arête du nez. Essayez de dessiner (comme si vous fronciez les sourcils) et détendez vos sourcils.

Revitoniques – livres

Les personnes intéressées par ce sujet peuvent trouver de la littérature spécialisée dans les librairies.

1. « Fitness pour le visage. Système Revitonica" N. Osminine. Il explique en détail ce qu'est la revitonics, un livre écrit par le développeur de cette direction. Natalia décrit non seulement les exercices, mais parle également des raisons de l'apparition des principales lacunes.
2. « Résurrection du visage, ou un miracle ordinaire» N. Osminina. L'auteur explique ce qu'est la technique revitonics et approfondit les véritables causes de la déformation et du vieillissement cutané.

Page actuelle : 6 (le livre compte 13 pages au total) [passage de lecture disponible : 9 pages]

Déterminer votre type de vieillissement

Pour déterminer votre type de vieillissement, prenez une photo de profil et effectuez des mesures en comparant les résultats avec les paramètres de référence donnés ci-dessous (Fig. 1).

Riz. 1. Proportions du visage de référence

Idéalement la hauteur de la partie médiane du visage doit être égale à la hauteur de la partie inférieure « a » = « b ». Les repères anatomiques de la partie supérieure sont le point de la glabelle - la dépression au-dessus de l'arête du nez et le point inférieur de la cloison nasale. La partie inférieure est mesurée du bas de la cloison nasale jusqu'au bord du menton. Comme vous le savez déjà, les changements liés à l'âge, tant dans le premier que dans le deuxième type, se manifesteront toujours par des changements dans les proportions du visage.

Ainsi, avec le premier type, la distance « a » deviendra inférieure à « b » - la partie supérieure sera plus courte que la partie inférieure. Avec le deuxième type, au contraire, la distance «b» sera inférieure à «a» - la partie inférieure deviendra plus courte que la partie supérieure (Fig. 1).

Riz. 1. Modifications des proportions du visage dans le deuxième (à gauche) et le premier types de vieillissement

Ce test vous aidera à comprendre s'ils sont dans un état compressé ou étendu. muscles masticateurs– ceci est nécessaire afin de choisir les bonnes techniques Revitonics conçues pour pallier ces défauts.

Le deuxième type de vieillissement peut être complet ou partiel. La déformation complète comprend l'ensemble du complexe des muscles masticateurs ainsi que muscles temporaux(Fig.2).

Riz. 2. Muscle temporal

Dans ce cas, le visage est plié en « boîte » par rapport à une ligne tracée en son milieu.

Un exemple frappant en est le visage de Penelope Cruz.

Mais le plus souvent, la déformation est partielle, touchant soit la partie supérieure du visage, soit uniquement la partie inférieure. Ou le visage se pliera par rapport à la ligne de la bouche (ce qui démontre la force muscle orbiculaire de l'iris), ou – par rapport à la ligne de l’arête du nez, montrant la puissance du tourbillon d’aspiration muscles orbiculaires des yeux. C'est-à-dire que, dans les deux cas, les « tourbillons » des muscles circulaires, attirant vers eux les muscles voisins, seront à l'origine des déformations.

Lors du test de la surface muqueuse du muscle orbiculaire, ces bosses peuvent être facilement ressenties avec vos mains ou même avec votre langue. En gros, chaque muscle peut être localisé dans de telles masses, ou « torsions ». Cela vient du fait que le corps, en tant que système d'autorégulation, étant toujours en état de pilote automatique, tente à sa manière de résoudre les problèmes de son état douloureux, y compris les mouvements physiques des tissus, leur tension, leurs inversions. Et cela se produit selon le type d'activité nerveuse. Les individus nerveux au psychisme labile, soumis à la présence de problèmes initiaux du système musculo-squelettique, ont toujours une plus grande couche de « couches ». Sur la base de la nature de la « promotion », de sa vitesse et de ses directions, on peut déjà tirer une conclusion sur le type nerveux auquel appartient une personne et comment elle essaie de résoudre ses problèmes (non seulement internes, mais aussi externes).

Les compétences les plus simples de formation aux techniques Revitonics vous permettent de ressentir cette « promotion » presque au même niveau que les ostéopathes professionnels la ressentent.

Le premier type de vieillissement n’existe pas non plus sans ses sous-variantes, que l’on peut appeler des types mixtes.

Dans leur forme la plus simple, elles sont provoquées par des tensions psycho-émotionnelles (schémas du visage) affectant la partie inférieure du visage : orbiculaire oris, triangulaire Et menton– les spasmes de ces muscles soulèvent toujours la ligne de la mâchoire, la rendant presque horizontale, ce qui conduit à la formation de variantes de type mixte. Cela inclut également le rôle de divers types de malocclusions, de la longueur sous-développée de la mâchoire, etc.

La forme de la mâchoire et du menton, selon la phénotypologie, est l’un des principaux indicateurs des qualités psychophysiques d’une personne (sa stabilité mentale et physique). Par analogie biologique avec le monde animal, l'abaissement du menton (comme l'abaissement de la queue) est un indicateur de démoralisation et de perte des qualités protectrices, et d'une diminution de la résistance au stress.

De plus, lèvres constamment pincées, réactions de ressentiment conduisant à des spasmes chroniques muscle mental, les « vampires » aspirent les sucs du menton, entraînant sa réduction et sa dégradation (résorption osseuse).

Si l'on compare les types de vieillissement du visage du point de vue de leur appartenance à des caractères différents, alors il est évident que le type standard avec une tendance vers le deuxième type aura le plus de qualités de leadership, voire d'instincts de prédateur. Une telle personne sera plus agressive, affirmée, encline à « manger » ses concurrents et à défendre sa place au Soleil. Naturellement, ces types prédominent davantage parmi la partie masculine de la population que parmi la partie féminine. Les personnes présentant le premier type de mâchoire vieillissante sont plus souples et plus douces. Mais ceux dont les mâchoires sont raccourcies et inclinées vers l’intérieur peuvent être classés comme « herbivores ». Ce qui ne veut pas dire qu’ils sont inoffensifs. Le plus souvent, une telle personne est un problème psychologique ambulant avec de nombreux complexes, capable de nourrir des griefs et de se venger « tranquillement ».

Quoi qu’il en soit, aussi minime soit-il, le « défaut » musculo-squelettique progresse avec l’âge. Ceci est facilité par deux forces : les tentatives d'adaptation à l'influence d'une force externe et le développement ultérieur d'une pathologie déjà établie.

Type de vieillissement mixte

Ceux qui ont la plus chance ne sont pas si nombreux - il s'agit d'un petit pourcentage de personnes dont la forme du crâne est très légèrement déformée. Dans ce cas, bien sûr, des modifications musculaires liées à l'âge sont possibles, mais en général, ces personnes conservent leurs traits du visage jusqu'à un âge avancé. Malheureusement, comme déjà mentionné, ces chanceux sont peu nombreux. Cela arrive beaucoup plus souvent, comme dans la célèbre blague, reflétant la sagesse du monde. L'homme s'indigne: "Il a pris Elena la Belle pour épouse - elle s'est transformée en Baba Yaga."

Le principe du swing

Pour établir la réalité de l'existence d'une division en types de base, on peut imaginer des changements dans la biomécanique des visages sur la conception familière de la balançoire sur laquelle on se balançait dans l'enfance : une extrémité de la balançoire est toujours plus haute et l'autre plus basse.

On peut imaginer que le centre de la balançoire se trouve dans la zone où se ferment les mâchoires. Dans le premier type de vieillissement, la pression vers le haut d’une extrémité au niveau de l’oreille entraînera un mouvement vers le bas de l’autre extrémité au niveau du menton (Fig. 1).

Riz. 1. Le principe du swing pour le vieillissement de type 1

Avec le deuxième type, la force de déformation tirant le centre de gravité de la balançoire est du côté opposé par rapport au premier type (Fig. 2). Dans le cas du premier type, on serre la mâchoire « tout seul », spasme muscles masticateurs, appliquant la force comme si elle venait de l’intérieur. Dans le deuxième type, la déformation vient de l'extérieur du corps - certaines forces externes de notre corps tirent, poussent la mâchoire vers l'avant et vers le haut, entraînant des tensions et des étirements. muscles masticateurs. En même temps, le visage s'enfonce plus profondément, comme si quelqu'un le frappait avec un poing.

Pour résumer, on peut dire que si la tension dominante est la compression des muscles masticateurs, la mâchoire au niveau de l'oreille sera pressée vers le haut (premier type de vieillissement). Si elle est étirée, la mâchoire se déformera selon le deuxième type de vieillissement. Dans les déformations du premier type, la direction du vecteur total est généralement dirigée vers la pupille de l'œil, conduisant à une concentration des parties charnues des sillons nasogéniens au niveau du triangle nasogénien.

Riz. 2. Le principe du swing pour le Deuxième type de vieillissement

La technique classique du « Scream » est destinée à ceux qui présentent le premier type de vieillissement biomécanique du visage. Il ne convient pas aux personnes présentant des types de vieillissement mixtes et à celles qui ont une mâchoire raccourcie. Dans de tels cas, il peut être remplacé par un « Cri » passif.

La technique du « Scream » vous aidera à acquérir un « angle de jeunesse » plus correct et à répartir correctement le tissu du muscle masticateur. Cela éliminera les crêtes qui s’étendent sur le coin externe de l’œil et réduira la bordure « paupière-joue ».

Que signifie l’expression « bordure des paupières et des joues » ? Ce terme utilisé par les chirurgiens plasticiens fait référence à la douceur, ou plutôt au manque de douceur, du tissu de la joue qui descend du coin externe de l'œil. Nous avons déjà évoqué l'origine de ce rouleau ci-dessus, en parlant du comportement muscle masticateur et la réaction complexe des muscles voisins. Lorsqu’on force à le raccourcir, la partie « excédentaire » du tissu recouvrant la partie masticatrice doit se trouver quelque part.

Le plus souvent, il se coince dans la partie supérieure du visage, recouvrant le coin externe de l'œil à la manière d'un rouleau (Fig. 1). Il s'insinue sur la paupière inférieure, altère son apport sanguin (ce qui entraîne une perte d'élasticité de la peau, l'apparition de rides) et réduit la vision périphérique.

Riz. 1. Bordure « paupière-joue »

Souvent, les rides obliques profondes qui s'étendent du coin externe de l'œil vers le bas trouvent leur origine non seulement dans l'augmentation des expressions faciales, mais aussi dans l'habitude de dormir sur le côté. Et le coupable ne doit pas être recherché dans la peau étirée, mais dans l'apparition d'un excès de tissu entre l'œil et le milieu de la joue, que l'on « frappe » la nuit en dormant sur le côté. Où va la peau fine des paupières, pressée par notre poids – elle se forme alors en une ride nette.

C'est pour éviter l'apparition de ces rides que j'ai imaginé l'oreiller anti-âge « REFORMIO », qui fixe la tête en douceur, l'empêchant de se tourner sur le côté. À propos, les traditions japonaises exigent que les femmes dorment exclusivement sur le dos pour conserver une apparence jeune.

Rouler un rouleau de mouchoir sur le coin externe de l'œil

Le choix de l’oreiller pour dormir est important. On sait qu'une tête de lit haute favorise le déplacement de la mâchoire inférieure vers l'avant et vers le bas, tandis qu'une tête de lit basse favorise le déplacement de la mâchoire inférieure vers l'arrière et le bas.

D’un point de vue psychophysiologique, une mâchoire correctement positionnée est un indicateur de la confiance intérieure d’une personne. Cela est dû à la capacité du corps à développer des réactions adaptatives visant à maintenir son fonctionnement normal. Cet indicateur est très important dans le processus d'adaptation du corps humain aux nouvelles conditions, notamment climatiques et géographiques (acclimatation).

En effet, du point de vue de l’évolution, la fonction masticatoire est l’un des principaux paramètres de la capacité humaine. Au début du livre, j'ai écrit qu'un animal incapable de mâcher de la nourriture est voué à la mort.

Mais la tâche des muscles masticateurs ne se limite pas à la mastication : ils participent également activement à notre vie psycho-émotionnelle.

Le spasme instinctif de la mâchoire dans les moments de stress et de danger est un ancien réflexe de notre corps. Souvenez-vous du sourire maléfique des animaux lorsqu'ils se préparent à attaquer ou à se défendre. Contrairement à nos stress humains (qui sont chroniques, de longue durée, prolongés), une forte libération d'adrénaline lors d'un stress à court terme entraîne la mobilisation de tout le corps - une augmentation de l'apport sanguin aux muscles masticateurs, aux lèvres, aux joues, aux dents pour les besoins ultérieurs. travail. Chasse principalement pour se nourrir. Et le travail ultérieur consistant à manger la victime capturée et le plaisir de la saturation qui en résulte éliminent complètement ce stress, conduisant à l'élimination des spasmes de la mâchoire et à la libération d'hormones de type opiacé - les endorphines (hormones de la joie).

Le stress sous cette forme est normal et n'entraîne pas de conséquences négatives. C'est pourquoi les personnes dont la forme de la mâchoire (et, par conséquent, leur psychotype) sont classées comme « prédateurs » sont beaucoup plus résistantes au stress que celles qui appartiennent au premier type de vieillissement et « herbivores ». Ces deux derniers groupes, en prévision d'une attaque énergétique constante, sont obligés de « garder les oreilles ouvertes », c'est-à-dire d'être la plupart du temps soumis à un stress à long terme face au monde extérieur.

Le fait que nous surmontons les difficultés quotidiennes, comme on dit, en « serrant les dents » courageusement, conduit à un spasme chronique des mâchoires, dans lequel des émotions non réprimées telles que la colère cachée, l'agressivité et le mécontentement sont scellées de manière fiable, comme dans un coffre-fort. C’est pour cette raison que l’endroit où la mâchoire inférieure est attachée à la mâchoire supérieure (avec l’aide des muscles masticateurs) devient le « maillon faible » et la cause première du vieillissement de notre visage.

Et nous ne parlons pas ici seulement d’un défaut esthétique.

Le serrement chronique des mâchoires entraîne de nombreuses conséquences négatives sur la santé : les vaisseaux qui nourrissent la peau du visage, les branches du nerf trijumeau sont comprimés et les canaux excréteurs des glandes salivaires sont comprimés. Une pression excessive lors de la fermeture des mâchoires entraîne une usure plus rapide des dents, aggrave leur état et leur nutrition, entraîne une abrasion de l'émail, une malocclusion, une maladie parodontale, etc. Habituellement, ce processus commence d'un côté, celui sur lequel nous préférons dormir. Souvent, pendant le sommeil, nous nous pressons contre l'oreiller avec une telle force que les nerfs pincés, privés de circulation sanguine, commencent à s'atrophier. Le sommeil réparateur dont nous avons tant besoin peut, en période de stress, entraîner une détérioration de notre apparence, l'apparition de nouvelles rides, et parfois un vieillissement instantané. Mais il y a une explication physiologique à tout cela. Pendant la journée, nous contrôlons nos émotions autant que possible, et ce n'est qu'en nous relaxant pendant le sommeil que le corps, essayant de nous soulager du stress sous-jacent, le « pousse » à la surface de notre peau. En conséquence, les vaisseaux sanguins, les capillaires et les nerfs se contractent. On ne sait jamais ce qui peut arriver à notre visage en cas de stress intense. Le cas le plus désagréable est l'atrophie complète instantanée des tissus, provoquée par des spasmes de tous les muscles du visage sous l'influence d'un stress intense.

Pour supprimer le bord paupière-joue et lisser le tissu de la joue, il est nécessaire de restaurer le tonus et la localisation des muscles dont la déformation a conduit à la formation de la crête.

L'exercice « Scream » réduit la traction pathologique vers le haut de la mâchoire et détend les spasmes des muscles masticateurs, offrant ainsi un espace libre pour une disposition uniforme du tissu du coussin.

Exercice "crier"

Résultats:

Réduire la limite paupière-joue

Réduire la crête tissulaire sous les yeux

Réduction des rides diagonales du coin de l'œil

Ouvrir les yeux de l'extérieur

Technique d'exercice

muscle masticateur dans la direction allant du coin de la mâchoire vers le coin interne de l’œil (Fig. 1).

2. Appuyez fermement les selles des paumes (la partie interne la plus large de la paume qui entre dans la main) contre la partie inférieure du muscle masticateur. Les index touchent le bord des paupières et des joues, le pouce touche devant l'oreille. En position « O », soulevez le « tableau général » au maximum muscles masticateurs vers le nez et le coin interne de l’œil. Tenez pendant 30 secondes. Il faut saisir la partie inférieure de ce bloc non pas par l'angle de la mâchoire, mais par la partie inférieure muscle masticateur.

3. Ne soulage pas la tension des selles des paumes, étendez vos doigts vers vos tempes. Fixez-les pendant 1 à 2 secondes sur les pommettes, étirez les mouchoirs avec vos mains horizontalement jusqu'aux tempes et abaissez-les lentement, avec une force douce. muscle masticateur verticalement vers le bas avec des mouvements de « buvardage », de « sculpture », en pétrissant en même temps toutes les bosses et en essayant de les répartir doucement sur les joues (tous les doigts ne se détachent pas, mais un à la fois - la paume semble rouler sur la joue selon le principe du « papier mâché ») (Fig. .2). Lorsque vous étirez le muscle masticateur vers le bas par des mouvements palpés, n'oubliez pas d'abaisser le bord « paupière-joue » avec les dernières phalanges de vos doigts, en veillant à ce qu'il se lisse ou disparaisse.

La direction générale du mouvement de la main ressemble à celle illustrée dans la figure ci-dessous (Fig. H).

Exercice "Crier"

Option préventive

Résultats:

L’apparition d’un « angle jeunesse » et d’une ligne de mâchoire correcte

Restauration de l'ovale du visage

Alignement du bord paupière-joue

Retour des traits du visage juvéniles

Afin de compenser les dommages causés à vos dents et à vos mâchoires par les crampes nocturnes, il est recommandé de faire cet exercice à titre préventif chaque matin (ou tout au long de la journée).

Technique d'exécution

Placez vos mains sur votre visage en position « O », par « buvardage », mouvements de pression, lentement, avec un léger effort, déplacez-vous de haut en bas le long du muscle masticateur, en le pétrissant avec vos paumes et en le tirant vers le bas. , en essayant de le répartir doucement sur vos joues. Le muscle masticateur doit être abaissé dans 2 directions, à la fois dans le sens des fibres des parties profondes et superficielles (Fig. 1).

"Cri" passif

La technique « Passive « Scream » convient à tout type de vieillissement biomécanique du visage. Il est absolument sans danger pour tout déplacement de l’articulation de la mâchoire et est très efficace car il agit au niveau fascial mou.

1. Placez vos paumes sur vos joues, comme pour couvrir muscle masticateur dans la direction allant du coin de la mâchoire vers le coin interne de l’œil.

Appuyez fermement sur le repose-main (la partie interne la plus large de la paume qui entre dans la main) vers le bas. muscle masticateur. Les index touchent le bord des paupières et des joues, le pouce touche devant l'oreille.

Verrouillez dans cette position pendant quelques minutes. N’enfoncez pas vos paumes profondément dans le muscle ; vous devez « coller » au muscle. Ensuite, avec le muscle, éloignez vos mains de votre visage, en ressentant et en contrôlant tout le temps ce « couplage ». Vos mains devraient sembler flotter dans les airs. Plus vous gardez vos mains dans cette position longtemps, mieux c'est. Ainsi, vous réchauffez en quelque sorte les muscles, les détendez et leur donnez la possibilité de se détendre par eux-mêmes. Idéalement, vous pouvez tenir vos mains ainsi pendant 5 à 7 minutes.

Vous pouvez réaliser cette technique en deux variantes, à la fois avec les mâchoires fermées et dans la position classique « Cri ».

Exercice « crier » pour le deuxième type de vieillissement

1. Placez vos paumes sur vos joues. Dirigez vos doigts du menton vers le coin externe de l’œil. Les mains sont fermement appuyées contre l’angle de la mâchoire et son arc.

2. Tirez la mâchoire inférieure vers l'avant et légèrement vers le haut, en fonction de la déformation existante. Renforcez-le. Maintenez cette position pendant 30 secondes.

3. Remettez doucement la mâchoire inférieure dans sa position d'origine et reculez-la le plus possible jusqu'à ce qu'elle s'arrête, en maintenant un temps de fixation de 5 à 10 secondes.

Avec une ligne de mâchoire inférieure raccourcie, il est recommandé de faire un « Scream » et un « Scream » passifs pour le deuxième type de vieillissement, à l'exception de la troisième phase finale (limitée aux points 1 et 2). L'effet peut être complété par une technique d'étirement de l'arcade de la mâchoire.

Gymnastique

Et avec le premier type, et surtout avec le second, une gymnastique pour l'articulation de la mâchoire est recommandée.

Vous pouvez effectuer des mouvements physiologiques normaux avec votre mâchoire : déplacez votre mâchoire de haut en bas (abaissement de la mâchoire inférieure, ouverture et fermeture de la bouche), de gauche à droite, et effectuez des mouvements circulaires de faible amplitude. Il est utile de réaliser cet exercice : inclinez légèrement la tête vers le bas, tournez-la le plus possible vers la gauche et, en suivant l'arc décrit par votre menton, revenez à la position de départ. Le menton décrit un demi-cercle. Effectuez l'exercice plusieurs fois dans les deux sens.

Sillons nasogéniens

Il n'est pas surprenant que nos premières tentatives instinctives pour évacuer le stress nous conduisent au réfrigérateur. Les médecins recommandent d'ailleurs de ne pas combattre les instincts naturels, mais simplement de remplacer les aliments riches en calories par un « mannequin », sous forme de chewing-gum ordinaire, qu'ils conseillent de mâcher à ce moment-là aussi intensément et rapidement que possible. La mastication peut être entièrement compensée par une activité physique - courir ou simplement marcher rapidement. Nous sommes sortis de la nature et tous les instincts, réflexes et réactions nous sont restés du monde animal.

En travaillant naturellement à allonger le cou, en redonnant au menton, le bon angle et une belle ligne de mâchoire, nous neutralisons les effets du vieillissement du corps non seulement superficiellement (esthétiquement), mais aussi de l'intérieur (physiologiquement). Nous changeons de caractère, nous rendons plus forts, plus capables et donc plus attirants sexuellement, puisque la deuxième loi de la Nature - la procréation - oblige le sexe opposé à se concentrer instinctivement sur les individus capables de survivre et de protéger la progéniture commune.

Chez une personne, tout est tellement interconnecté que, par exemple, un mauvais positionnement de la mâchoire est souvent dû à un mauvais positionnement des vertèbres cervicales. Ce lien entre la statique correcte de la colonne vertébrale, la position de la mâchoire et la santé des dents s'explique par le fait que le vecteur des forces des dents à mâcher est toujours dirigé vers la base du crâne.

Le lien entre l'augmentation de la longueur de la mâchoire inférieure (corps et branche) et le stade de développement des vertèbres cervicales a été scientifiquement prouvé.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

Au cours des dernières décennies, la relation entre la colonne cervicale et la position de la mâchoire inférieure et l'occlusion (fermeture des dents - contact des dents de la mâchoire supérieure et inférieure) a été démontrée à plusieurs reprises dans des études expérimentales et cliniques.

Ainsi, en 2005, le Dr D'Attilio et un groupe de co-auteurs, dans des travaux expérimentaux sur des rats, ont montré une dépendance directe de l'état de la colonne vertébrale à l'occlusion.

Les orthodontistes savent que les patients qui entrent au cabinet avec le dos droit, une bonne posture et de bonne humeur viennent uniquement pour un examen préventif et n'ont pas besoin de traitement orthodontique. Mais ceux qui sont courbés, avec des « courbures de la colonne vertébrale », « léthargiques » et tristes, hélas, ont besoin de soins. Le lien entre la posture, la santé et une bonne occlusion est scientifiquement prouvé. Toute violation de la posture entraîne des changements compensatoires dans tout le corps, affectant également la zone maxillo-faciale.

Et le principal attribut de cette zone est les sillons nasogéniens. Je ne pécherai pas particulièrement contre la vérité si je dis qu’elles inquiètent beaucoup de femmes en premier lieu.

Originaires presque toujours de la partie supérieure du visage - au niveau des ailes du nez, les sillons nasogéniens ont tendance à se développer et à s'allonger pour se transformer en affaissements inférieurs - « bajoues », « joues de chien », « joues de bouledogue », etc., en général , dans tout ce qui a été acquis grâce à un « travail éreintant » au fil de nombreuses années.

Un groupe de muscles si important participe à la création des sillons nasogéniens qu'il est plus facile d'expliquer les raisons de ce qui se passe en divisant cette zone à problèmes en trois parties - supérieure, moyenne et inférieure.

Derrière "affaissement supérieur"– les « côtés » au niveau des ailes mêmes du nez sont responsables de spasmes du muscle alaire du nez, ainsi que de l'hypertonie du muscle qui soulève la lèvre supérieure et de l'ala nasi, qui est partiellement tissé dans le muscle nasal (Fig. 1).

Riz. 1. Muscles qui provoquent la formation de sillons nasogéniens :

1 – muscle nasal ;

2 – muscle qui soulève la lèvre supérieure et l’aile du nez

Le spasme de la partie latérale du nez conduit au fait que le côté du nez est raccourci, rapproché de l'œil et, envahi par le cartilage et le tissu adipeux à cet endroit, crée un tubercule ou un renflement (Fig. 2).

Riz. 2. Muscle nasal (muscle nasal latéral)

Comme je l'ai déjà dit, cela se produit parce qu'à l'intérieur du fascia raccourci, les muscles commencent à « s'agglutiner » en une épaisse saucisse. Ce spasme entraîne non seulement des sillons nasogéniens hypertoniques, mais également des yeux enfoncés et un raccourcissement des côtés du nez (Fig. 3). Naturellement, le nez commence alors immédiatement à paraître plus long et à « picorer ».

Riz. 3. Visibilité d'allongement de l'arête centrale du nez

Pour que les tissus commencent à tomber des ailes du nez, formant des sillons nasogéniens à part entière - "affaissement moyen", déformation nécessaire plusieurs autres muscles - le muscle releveur des lèvres supérieures, les muscles majeur zygomatique et mineur zygomatique(Fig. 4).

Muscles zygomatiques majeurs et mineurs attaché à la pommette et tissé dans le coin de la bouche. S'ils ont des spasmes (hypertonie), ils commencent à se resserrer, à raccourcir et l'excès de peau commence à s'affaisser dans les sillons nasogéniens.

Riz. 4. Muscles qui provoquent les sillons nasogéniens dans la partie médiane du visage :

1 – muscle qui soulève la lèvre supérieure ;

2 – mineur zygomatique ;

3 – muscle majeur zygomatique

Dans le premier comme dans le deuxième type de vieillissement, les hypertonicités les plus importantes se situent toujours près du nez et au milieu du visage, avec seulement une légère différence de localisation. Cela s'explique par le fait que dans la grande majorité des cas, le visage se contracte vers le centre, serrant le poing.

"Réduire les affaissements" se forment principalement en raison de la déformation de quatre structures musculaires - le muscle buccal, le muscle triangulaire (le muscle dépresseur anguli oris), le muscle dépresseur labii inférieur et le muscle mental (Fig. 5). En raison de leur déséquilibre, des plis et des rides se forment aux commissures de la bouche, qui encadrent ensuite le menton et descendent jusqu'à l'arcade de la mâchoire, formant ainsi les « joues de chien » et les « joues de bouledogue » si détestées de tous. femmes.

Riz. 5. Muscles qui provoquent un affaissement moindre :

1 – muscle buccal ;

2 – muscle triangulaire (muscle qui abaisse l’angle de la bouche) ;

3 – muscle qui abaisse la lèvre inférieure ;

4 – muscle mental

À titre préventif pour lutter contre de tels défauts (et dans le cas du stade initial de leur apparition), il suffit de faire un léger massage des points au niveau des ailes du nez, à partir duquel la contraction des muscles des ailes latérales une partie du nez commence.