Szép napot minden blogolvasónak! Alena Bortsova veled van. Nem sokkal ezelőtt a húgommal emlékeztünk, milyen viccesek voltak a kisfiaink, az élénk Andryushka és az okos Dimka.

Aztán Oksana azt mondja: „Emlékszel, hogyan aludt el Dimka a WC-n napközben, amikor öt éves volt?” Őszintén szólva, nem emlékszem. Különben is volt vita arról, hogy hány évesek a gyerekek, amíg napközben alszanak? Könnyű lefektetni egy 4-5 éves gyereket és szükséges? Próbáljuk meg kitalálni.

Hogyan alszanak a lányai és fiai?

Számomra az „Ó, a fiam elkezdett játszani és elaludt” szavak a fantázia birodalmából származnak. A gyerekeim még soha nem feküdtek le ilyen könnyen. Mindig is verekednem kellett a fiammal, amit most megbánok. Csak hat hónapos koromban gondoltam arra, hogy elmegyek neurológushoz, és a fiamnál hiperaktivitást diagnosztizáltak. A nappali alvás nehéz megpróbáltatás az ilyen gyerekek számára.

Andryusha már három éves korában abbahagyta az alvást a nap folyamán. Legfeljebb egy órára volt elég. Sokkal tovább tartott a beállítás. Könyveket olvastam, dalokat játszottam, a karomban hordtam. Andryukha nevetett, berohant egy másik szobába, játékokkal játszott és sírt. Megkért, hogy egyek, igyak, menjek bili. Négy éves korától a fiú egyszerűen lefeküdhetett, mivel a fekvés inkább kimerítő volt, mint pihentetni.

De bár a lányom nem tartja be a „futott, elesett, elaludt” elvet, mégsem utasítja el a napközbeni elalvást. Még az ágyra is felmászik, és azt kiabálja: "Bai!!!" Bár természetesen egy konkrét célt követ - az anyatej beszerzése. A lány majdnem két éves korára elég okos.

És mindenki a kertben alszik!

Tudja, hogy a legtöbb gyerek a kertben alszik? És hová menjen, a tanár úr nem enged 25 embert kimenni, bármennyire is szeretnének. Ha a babák nem alszanak, akkor szeszélyesek lesznek, néhány gyereknek még fejfájása is van.

Mit lehet megjegyezni a korrendszerről? A három év alatti gyermekek kivétel nélkül alszanak. Problémák merülnek fel kis mennyiségekkel:

• Az adaptáción áteső gyerekek nem alszanak. A megoldás az, ha megegyezünk az anyával, hogy szunyókálás után felveszi a babát. Ezért könnyebb lesz rávenni a babát, hogy feküdjön le a kiságyba - „te alszol, és anya jön”.
• Akit megfélemlít a kert, az nem alszik. Itt jön képbe az idegi feszültség.

Egy normális tanár nem kényszeríti azt a gyereket, aki napközben rosszul alszik, hogy becsukja a szemét. A 4-6 éves gyermekek esetében egy egyszerű rendszer vonatkozik:

• Lefekvés előtt mindenki kimegy wc-re.
• Lefekvés után 15 perccel mindenkit, aki WC-re kér, meg kell kínálni egy itallal.
• Lefektettek minket, takaróba bújtattak, középre ültek és mesét olvastak. Hány éves korig kell olvasni a gyerekeknek, hogy elaludjanak? Fiam 8 éves koráig gyakoroltam ezt a módszert, utána önállóan olvasott.
• Ha valaki fél óra monoton olvasás után nem alszik el, feküdjön le!

Igen, ez egyesek számára furcsának tűnhet, de az óvónők megengedik a gyerekeknek, hogy nyugodtan feküdjenek. Egy egyszerű módszer, a semmi tennivaló nélkül heverni unalmas, még a hétévesek is elalszanak.

Azt is javaslom a szülőknek, hogy használjanak „kertészeti” technikákat, különösen, ha több gyermekük van. A lényeg az, hogy a gyermek lefekvés előtti napja olyan eseménydús legyen, hogy ő maga is aludni akar.

Hány éves korig kell fektetni?

Néha nagyon vissza akarsz térni a gyerekkorba, csak azért, hogy aludj egy kicsit! Szerintem a gyerekeket 40 éves koruk előtt le kell fektetni!

De komolyan, a baba viselkedése alapján kell megítélnie. Véleményem szerint a lejárati kor 3 év. Ezután a problémák az otthoni nappali alvással kezdődnek. Ha gyermeke a nappali alvás megszervezésekor tartsa be a következő elveket:

• Példaként anyámat használva. Egy felnőttnek nem ártana lefeküdni és pihenni. A gyerekek szeretnek társaságban aludni.
• Nincs erőszak. Egyáltalán nem akar aludni - csendesen sétál.
• = egészséges nappali alvás.
• Ha a napközbeni alvás miatt a baba nehezen alszik el este, jobb, ha megtagadja a „sziesztát”.

Ne feledje, a gyerek senkinek nem tartozik semmivel. Ha több időt tölt gyermeke elaltatásával, mint amennyit ő alszik, ne kínozza magát és babáját.

Nagyon jót is találsz anyagok a gyermekek alvásáról és napi rutinjáról gyermekalvás specialistától.

Hagyja, hogy babája kellemesen aludjon, az alvásra való felkészüléssel töltött idő pedig örömet szerezzen, és erősítse a baba és anya közötti kötődést. Szép álmokat neked éjjel-nappal! Várlak szeretettel a következő topikban.

A szülők gyakran kíváncsiak, mennyit kell aludniuk gyermekeiknek. A felnőtt ember érzi, hogy eleget aludt-e, ki tudja számítani az alvás hozzávetőleges idejét, és maga határozza meg, mikor kell lefeküdni, hogy reggel éber legyen. De mi a helyzet a gyerekekkel?

Minden ember alvása egyéni, akárcsak más élettani folyamatok. Minden gyermeknek megvan a saját alvási és ébrenléti mintája. Tehát a gyereket arra kényszeríteni, hogy meghatározott időpontban lefeküdjön és felkeljen, ami „normának” számít, haszontalan, sőt kegyetlen. Ennek ellenére az orvosok kiszámították azt a nagyon specifikus alvási időt, amelyre a gyerekeknek szükségük van ahhoz, hogy egészségesek legyenek. A valóságban ezek az adatok kissé eltérnek a statisztikai adatoktól - plusz-mínusz 1 óra.

A gyermekek alvási normái életkortól függően

A helyzet az, hogy az élet első hónapjában összetett folyamatok zajlanak a baba testében, amelyek sok erőt és energiát igényelnek.

Az alvási normák a gyermek növekedésével változnak:

Megjegyzés anyukáknak!

sziasztok lányok) Nem gondoltam, hogy a striák problémája engem is érint majd, majd írok is róla))) De nincs hova menni, ezért ide írom: Hogyan szabadultam meg a nyúlástól szülés utáni nyomok? Nagyon örülnék, ha a módszerem neked is segít...

• 1 hónap - 15-18 óra (8-10 óra éjszaka és 6-9 óra nappal, nappali álmok - 3-4 vagy több);
• 2 hónap - 15-17 óra (8-10 óra éjszaka és 6-7 óra nappal, 3-4 nappali alvás);
• 3 hónap - 14-16 óra (éjszaka 9-11 óra és nappal 5 óra, 3-4 nappali alvás);
• 4-5 hónap - 15 óra (10 óra éjszaka és 4-5 óra nappal, 3 alvás napközben);
• 6-8 hónap - 14,5 óra (11 óra éjszaka és 3,5 óra nappal, 2-3 napközbeni alvás);
• 9-12 hónap - 13,5-14 óra (11 óra éjszaka és 2-3,5 óra nappal, 2 alvás);
• 1-1,5 év - 13,5 óra (éjszaka 11-11,5 óra és nappal 2-2,5 óra, 1-2 napközbeni alvás);
• 1,5-2 év - 12,5-13 óra (éjszaka 10,5-11 óra és napközben 1,5-2,5 óra, 1 napközbeni alvás);
• 2,5-3 év - 12 óra (10,5 óra éjszaka és 1,5 óra nappal, 1 napközbeni alvás);
• 4 év - 11,5 óra, a babának már nem kell aludnia napközben;
• 5-6 év - 11 óra, a babának már nem kell aludnia napközben;
• 7-8 év - 10,5 óra éjszakai alvás;
• 9-10 év - 9,5-10 óra éjszakai alvás;
• 11-12 éves korig - 9,5-10 óra éjszakai alvás;
• 12 éves kortól - 9-9,5 óra éjszakai alvás.

Ahogy a baba öregszik, az éjszakai egészséges alvás időtartama csökken. Felnőttek számára elegendő napi 8 órát aludni, hogy jól érezzék magukat.

Honnan tudod, hogy a babád nem alszik eleget?

A gyerekek 6 hónapos korukig sétálva, etetés közben, babakocsiban alszanak el – bárhol, ahol aludni szeretnének. Hat hónap elteltével néhány tény már azt jelezheti, hogy a gyermek nem alszik eleget:

• a baba a mozgás megkezdése után azonnal elalszik az autóban vagy a babakocsiban (az ilyen alvás nem egészséges és jó minőségű - felületes és csak a túlterheltség okozza, és a szállítás leállása után a baba azonnal felébred);
• reggel a gyerek 7.30-nál később kel (a babák biológiai órája úgy van kialakítva, hogy 6 és 7.30 között a legjobb, ha felébred - ilyenkor kipihent és jó hangulatú lesz) ;
• a baba rendszeresen reggel 6 óra előtt felébred (ez alvási problémákra és túlzott fáradtságra is utal, így nincs értelme később lefeküdni, hogy később keljenek fel);
• a baba állandóan elalszik és sírva ébred fel (ez egy újabb bizonyíték arra, hogy a gyermeket a kiságyába küldik, és rosszkor ébrednek fel).

Az alváshiány jelei ugyanazok a kisgyermekeknél és a tinédzsereknél. Ingerlékenyekké válnak, agressziót mutatnak és gyakran szeszélyesek. A krónikus fáradtság akkor is nyilvánvaló, ha a gyermek hirtelen el tud aludni, vagy napközben lefekszik, és másnap reggelig alszik.

Helló srácok, Lena Zhabinskaya itt van! Minden anya kék álma az egészséges és nyugodt alvás babája számára. Ennek érdekében igyekszik jól táplálni, és a legkényelmesebb ruhákba öltöztetni. A helyiséget is sokáig szellőzteti, elérve a hőmérséklet és a páratartalom optimális kombinációját, egyszóval mindent megtesz azért, hogy legalább ma pihenjen.

Csodák azonban nem történnek. Ismét ritka vagy gyakori kiáltások, felébredések és lüktető gondolat a fejben: mikor kezdi átaludni az újszülött az éjszakát? Előbb-utóbb minden gyermekorvosnak felteszik ezt a kérdést. Ma megpróbálok válaszolni rá.

A kisgyermekek teljesen másképp alszanak, mint a felnőttek. Ha 8 óra megfelelő pihenés elegendő a normális működéshez, sőt van akinek 5-6 óra is, akkor az újszülötteknek nem kevesebb, mint 16-20 óra kell az egészséghez, fejlődéshez. Ez a teljes napi idő 80%-a.

Igazi kegyelemnek tűnik. Itt tud anya aludni és elvégezni az összes házimunkát, de a gyakorlatban valamilyen oknál fogva ez nem mindig sikerül neki. Mi az ok? Kiderült, hogy a probléma a baba alvási szokásaival kapcsolatos.

Sekély alvás

A baba nem alszik mélyen. Nem, van egy mély alvás fázisa, de ez nem tart tovább egy óránál. A fennmaradó időben az alvás felületes.

Mondanom sem kell, hogy emiatt a baba időnként felébred, hogy egyen, vagy egyszerűen csak felfedezze a helyzetet. Talán most kinyílik egyesek számára a függöny, de amikor a baba alszik, a többi családtagnak egyáltalán nem kell lábujjhegyen. Alkalmazkodnia kell. Ráadásul nem csak egy erős éles zaj ébresztheti fel, hanem egy monoton halk is, persze ha nincs rájuk felkészülve.

Érdekes kísérletet végeztek az Egyesült Királyságban. Ott a tudósok két gyermekcsoportot választottak ki, hogy kiderítsék, milyen körülmények között és milyen mélyen alszik a baba. Az első csendbe merült. A második egy szívverést szimuláló mért hangot tartalmazott. Ráadásul ebben a csoportban a gyerekek tovább aludtak. A szakértők mindent a fiziológiával magyaráztak. A gyerekek olyan hangot hallottak, ami megnyugtatta őket az anyjuk hasában, ezért elaludtak.

A mindennapi életben klasszikus zenét játszva a háttérben helyettesítheti a szívverés hangjait, és gondoskodhat arról, hogy gyermeke jól aludjon. Mindenesetre ezt mondják az orvosok. Érdemes kipróbálni, már csak azért is, mert a pihenés nem csak szükséglet, hanem a jó hangulat, a kiváló közérzet és a megfelelő fejlődés záloga is.

Miért ébred fel éjszaka a gyermekem?

Minden fiatal anya arról álmodik, hogy jól aludjon. És mindegyiküknek úgy tűnik, hogy álmaikban nem osztoznak a gyermekeik. Néha túl sokat viselkednek. És ha nappal ez teljesen érthető, akkor mi van éjszaka?

Éhség

A gyerekek éhesek, mert nem bírják egész éjszakát etetés nélkül. És bár a nő őszintén tanácstalan, mert esténként sokáig etette a babát, az orvosok hajthatatlanok: az anyatej nagyon gyorsan felszívódik, az éhes gyerek pedig nem tud aludni.

Kivételt csak a bekapcsolt gyermekek esetében lehet tenni. Táplálóbb, így lehetővé teszi számukra, hogy tovább maradjanak Morpheus karjában, bár nem mindig.

Szomjúság

Ez még inkább igaz, minél melegebb a szoba és minél szárazabb a levegő benne. A levegő optimális paraméterei 18-20 fok, a levegő páratartalma 40-60%.

Ébressze fel magát a kezével

Az újszülötteket gyakran zavarja a végtagok hipertóniája. Tekintettel arra, hogy az újszülött nem felelős testmozgásaiért, karjainak vagy lábainak akaratlan, hirtelen mozdulatai megrémíthetik, felébreszthetik. És ő viszont felébreszti az anyját.

A rendszer megsértése

Ők, ahogy a nagymamák és anyák mondják, „összetévesztik a nappalt az éjszakával”. Ebben az esetben a fiatal anyának türelmesnek kell lennie, és a nap folyamán egy ideig felébresztenie kell a babát. Így tovább tud majd aludni éjszaka.

Fiziológiai okok.

Mi ez? Kólika, fogzás, rosszul választott dolgok miatti kényelmetlenség, meleg, hideg, friss levegő hiánya.

Pszichológiai okok.

Banális játékvágy, az anyai figyelem hiánya, amelyet a gyerekek szívesen kompenzálnak éjszaka, különféle érzelmi reakciók, például amikor a gyermek napközben túlzottan izgatott, és most nem tud aludni.

Mondanunk sem kell, hogy a gyermekek egészséges alvását csak az akadályozó okok azonosításával lehet elérni. Valójában ezt nem olyan nehéz megtenni, de először a dolgok.

Hány évesen kezdenek el jól aludni a gyerekek?

Mikor kezdi át aludni a baba az éjszakát? Talán ez a legfontosabb kérdés ebben a témában, a szakértők mégsem sietnek rá válaszolni. Az a helyzet, hogy itt eltér a véleményük. Egyesek úgy vélik, hogy a 6 hónapos kor elég ahhoz, hogy feladják a sötét szeszélyeket, mások biztosak abban, hogy az utóbbi a baba egyéves koráig folytatódhat, és ez teljesen normális.

Mellesleg ez messze nem a legrosszabb. Vannak édesanyák, akik arra a kérdésre, hogy gyermekük hány évesen tudott teljes egészében átaludni az éjszakát, magabiztosan 3 éves korára hivatkozik. De itt minden tisztán egyéni. Egyes külső jelek mellett az alvás minőségét a belső jelek is befolyásolják - a gyermek karaktere és temperamentuma. Eközben a fentieket összegezve szeretném ismét felidézni a tudósok szavait.

Azt mondják, hogy a baba biztosan nem tud egész éjjel aludni szoptatás közben. Ez a készség 9 hónapra válik meg nála, nem korábban, amikor a kiadós, tápláló ételek megjelennek az étrendjében, amit a pocakja sokáig meg tud emészteni. És egész idő alatt nyugodtan tud majd aludni.

Ezen a vidám hangon szeretném azt kívánni a fiatal anyáknak, hogy ne keseredjenek el. A helyzet az, hogy a fiziológiával ellentétben vannak sajátos trükkök és titkok, amelyek segítik az újszülötteket a hosszabb alvásban.

Mit kell tenni, hogy gyermeke jól aludjon

Ezenkívül ne felejtse el az alvás fázisait. Egy gyereknek kettő van, ami a sekély alvást és a nyugodt alvást határozza meg. Nem minden anya tudja, hogy a felületes az első. Ringatják vagy elaltatják a gyerekeket, és látva, hogy átadták magukat Morpheus hatalmának, elkezdik áthelyezni őket a kiságyba. Mi történik ezután? A gyerek felébred és már nem alszik, bármennyire is akar.

De ne légy ideges. Felületes REM alvás. A lényeg az, hogy megvárjuk, amíg egy erős, nyugodt fázisba kerül, és végül megkönnyebbülten felsóhajtunk. Ezt a második régóta várt szakaszt a baba állapotáról ismerheti fel: teljesen ellazul, lábai és karjai leállnak, letargikussá válik.

Mit tehetsz még, hogy babád nyugodtan aludjon egész éjszaka?

• Biztosíts neki kényelmes körülményeket. Az optimális hőmérséklet, amelyen a babának se hideg, se meleg, 18-22 fok, a páratartalom pedig 60 fok. Ha ezen kívül a szoba jól szellőzik, akkor biztosan boldog álomban alszik.
• Takarmány. A kisgyermekek nem tudják kontrollálni vágyaikat, ha az ösztöneikre vonatkoznak. Ha éhesek, biztosan azt mondják. Hangosan sikolt, még az éjszaka közepén is. Ezért a megfelelő táplálkozás gyakran a nyugalom kulcsa. Ha a baba valamilyen oknál fogva jól evett a mellnél, de egy óra múlva felébredt és újra megkérdezte, érdemes gyermekorvossal konzultálni a kiegészítő táplálásról.
• Távolítson el minden kellemetlenséget. A pelenkacserére vonatkozó szabályok megsértése, kényelmetlen ruhák, amelyek varrásai préselődnek vagy dörzsölődnek, nedves bőr, és ennek eredményeként pelenkakiütés - mindezek aggodalomra adnak okot a baba számára. Természetesen ilyen körülmények között nem kell beszélni a jó alvásról.
• Ügyeljen arra, hogy mindig biztonságos környezet legyen a házban. Az újszülöttek nem tudnak beszélni, mégis sikeresen kommunikálnak velünk az első hetekben. Egyszerűen fogalmazva: megértenek és éreznek minket. Bármilyen hangulatváltozás mindig észrevehető számukra. Ezért egyáltalán nem meglepő, hogy azokban az otthonokban, ahol viták, botrányok vannak, vagy ahol az anya állandóan ideges és dühös, a gyerekek rosszabbul alszanak. Amikor válaszol az ilyen szülők kérdésére, hogy gyermekeik hány hónapig alszanak nyugodtan, a gyermekorvos vállat von, és azt tanácsolja, hogy gondolják át véleményüket, és javítsák a család helyzetét.
• Kiküszöböli annak lehetőségét, hogy a gyermek... Ennek legegyszerűbb módja, ha megpróbálja hozzászoktatni a babát egy rutinhoz az első hetekben. Nem szükséges etetni vagy felébreszteni az órával. Fontos, hogy ügyeljen arra, hogy többet játsszon nappal, mint éjszaka. Ha ez már megtörtént, segítenie kell a babát normál módba lépni. Jobb, ha a nap aktív idejét könnyű fizikai aktivitással és friss levegőn tett sétákkal tölti.
• Zárja ki a kólikát. Megjelenésük leggyakoribb oka a mellkas helytelen rögzítése, és ennek következtében a levegő lenyelése. Megszabadulhat tőle, ha szabályozza az etetést, és kerüli azokat az ételeket, amelyek hozzájárulnak a fokozott gázképződéshez. A kólika a baba életének 20. napjától jelenik meg, és 3 hónapra eltűnik. Ezek enyhíthetők gázkivezető cső, masszázs, gyógyszeres kezelés segítségével.

Végül az utolsó dolog egy ismerős rituálé. Ahhoz, hogy a baba átaludhassa az éjszakát, etetés után minden nap ugyanabban az időben le kell fektetni.

Remélem, ebben a cikkben megtalálta a választ arra a kérdésre, hogy mikor kezdenek el aludni a gyerekek. Mentse el a falra, és iratkozzon fel a frissítésekre. Lena Zhabinskaya volt, viszlát!

Minél erősebben és egészségesebben alszik egy gyermek, annál egészségesebb az egész családja. Nem titok, hogy egy rángatózó, ideges, sikoltozó baba és ugyanaz a, de egyben kialvatlan anya is csodálatos, erőteljes tandem arra, hogy tönkretegyék egymás és a család minden tagjának életét, kicsik és idősek egyaránt. Ezért fontos a baba normális alvásának megszervezése élete első napjaitól kezdve. Ezt mindenki megérti. Elméletben. De hogyan kell ezt a gyakorlatban megtenni, azt csak az anyukák és apukák nagyon kis százaléka tudja. Dr. Evgeny Komarovsky elmondja, mit kell tenni ehhez.

Az alvásról általában

A gyerekeknek napközben alvásra van szükségük. A baba felfedezi a világot, néha nagyon aktívan, és a rengeteg benyomás nagyon kimeríti.

A napközbeni alvás lehetővé teszi az erő helyreállítását, pihenést biztosít az idegrendszernek és az egész testnek. Egy növekvő ember számára ugyanúgy fontos, mint a táplálkozás és a kezelés, ha a baba beteg. Alvás közben megújul a vér összetétele, pihennek az izmok és a mozgásszervi rendszer, termelődik a legfontosabb enzimek és számos létfontosságú hormon.

Az alvási norma meglehetősen homályos fogalom, de ennek ellenére létezik. Egy csecsemő egy év után tovább alszik, mint egy csecsemő. Normálisnak tekinthető, ha egy újszülött minden etetés után édesen horkol a kiságyban, összesen napi 19-22 órát. 1-3 hónapos kortól a gyermek 3-4 napot szunyókál az éjszakai időt figyelembe véve, napi 17 órát alszik. 4 hónapos kortól a gyermek napközben 2-3 alkalommal 3 órát fekhet le, és az éjszakai alvással együtt összesen napi 15-16 órát.

A gyermek 1-2 éves korában egyszer aludhat a nap folyamán, vagy kétszer 2-3 órára becsukható. A gyermekorvosok azt javasolják, hogy a gyermek 2 éves korától a nap folyamán egy alvásra váltson. Körülbelül ekkor kezdődik az óvoda, így általában könnyű áttérni. Az ilyen gyermek nyugalmi ideje 1-3 óra.

Lehetetlen azonban minden gyermeket a meglévő mércékkel mérni, mert a gyerekek temperamentuma, befolyásolhatósági szintje és a tevékenységről a pihenésre való átállás képessége eltérő. Talán ezért maradnak a normák papíron normák, de a valóságban a statisztikák nagyon eltérőek. De ez nem veszíti el a nappali alvás értékét.

Komarovszkij doktor véleménye

Az egyetlen dolog, ami nem függ a szülőktől a gyermekek alvásának megszervezésében, az a pelenka, mondja Jevgenyij Komarovszkij. Ha anya és apa nem kímélve vett egy jó, jó minőségű és kényelmes pelenkát, akkor ez már a siker fele, hiszen a kényelmetlenség és a nedvesség a leggyakoribb oka a gyerekek alvászavarainak. Itt nem kell semmit kitalálni, mondja a doktornő, minden már megvan, és a gyerekeknek és a felnőtteknek is hasznára kell válnia.

A többit maguknak kell megoldaniuk a szülőknek. Általában a baba jobban alszik éjszaka, ha napközben jól kipihente magát. Nem szabad azonban azt gondolnia, hogy a jó éjszakai alvás túl sok alvást jelent. Hiszen világos, hogy az egész nap aludt baba éjjel ébren lesz. Ezért a nappali alvás megfelelő megtervezése segít megoldani az éjszakai folyamat néhány zavarát.

A nappali alvás szükségessége

A hivatalos orvostudomány úgy véli, hogy a nappali alvás szükséges a gyermek számára hét éves koráig. Jevgenyij Komarovszkij biztos abban, hogy öt év után a gyermeknek már nincs szüksége nappali álmokra. Ha azonban a baba 2 éves korában abbahagyta a napközbeni alvást, akkor ez ok arra, hogy megértsük az okokat, módosítsuk a napi rutint, és a lehető leghamarabb visszatérjünk a nappali pihenéshez. A gyermek még túl fiatal ahhoz, hogy pihenés nélkül, éjszakáról éjszakára normális életet éljen.

Evgeny Komarovsky felhívja a szülőket, hogy alaposan elemezzék a baba életmódját. Jól eszik-e, nem táplálják-e túl, kap-e eleget friss levegőt, normális-e a gyerekszoba hőmérséklete és páratartalma. Mindezek a tényezők az orvos szerint közvetlen hatással vannak az alvás minőségére (és mennyiségére!).

A baba ágya legyen kényelmes, a fehérnemű és a pizsama természetes anyagokból készüljön, amelyek kellemesek a baba számára, és nem zavarják az alvását. A helyiségben friss levegőnek kell lennie, amelynek hőmérséklete nem haladja meg a 20 fokot, a páratartalom pedig 50-70%.

Dr. Komarovsky erről bővebben az alábbi videóban mesél.

Mód korrekció

A szülők nagy hibát követnek el, hogy alkalmazkodnak gyermekükhöz. A babát a szülészeti kórházból hozták, anya és apa pedig akkor kezdtek aludni, amikor egy kis családtag megengedi nekik. Komarovsky azt tanácsolja, hogy azonnal helyezzék át a gyermeket a háztartás minden tagja számára elfogadható rezsimbe, és nem fordítva.

Miután eldöntötte az éjszakai alvást, megtervezheti a nappali alvást, ismerve az átlagos normákat arra a teljes időre vonatkozóan, amelyet egy adott életkorban a csecsemőknek az alvásra kell fordítaniuk. Ehhez mindenekelőtt maguktól a szülőktől kell fegyelem, mert az általuk kialakított rezsimet mindenekelőtt maguknak kell betartani, akkor a gyermek gyorsan el tudja fogadni a napi rutint, mint valami teljesen természeteset.

Jevgenyij Olegovics azt tanácsolja, minden kétség és lelkiismeret-furdalás nélkül ébressze fel a napközben álmos babát, hogy ne legyen gondja az éjszakai elalvással, és az ilyen nehézségekkel felépített napi rutin ne omoljon össze egyik napról a másikra.

Annak érdekében, hogy gyermeke napközben szívesebben feküdjön le, az orvos azt javasolja, hogy a nap első felében, reggel gondoljon a szabadidejére. Jó, ha aktív játékról, életkornak megfelelő testmozgásról, masszázsról vagy tornaról van szó, és mindenképpen séta a friss levegőn. Miután a gyerek ebédet eszik, nem kell rávenni, hogy aludjon, ő maga is nagyon akarja majd.

Minél kevésbé egészséges tevékenység, annál rosszabb a gyermek nappali alvása. Ezért, ha a szülők panaszkodnak, hogy a gyermek „általában jól alszik napközben, de a közelmúltban abbahagyta a lefekvést”, Evgeniy Olegovich azt tanácsolja, hogy egyszerűen gondolja át életmódját, adjon hozzá sétákat, sportot, és új szórakoztatást találjon ki.

Különös figyelmet kell fordítani a matracra, amelyen a gyermek alszik. Simának kell lennie, és nem kell átnyomni. A legjobb, ha ortopéd matracot választunk.

2 éves koráig a gyermeknek párna nélkül kell aludnia. Ez Jevgenyij Komarovszkij ajánlása. Két év elteltével a szülők, ha akarnak, adhatnak párnát a babának, de annak mérete nem lehet felnőtt méretű. A párna optimális vastagsága megegyezik a gyermek vállának méretével.

Ha a nappali alvás javítására szolgáló otthoni intézkedések nem segítenek, Komarovsky azt javasolja, hogy vegye fel a kapcsolatot egy gyermekorvossal, pszichológussal és gyermekneurológussal, akik segítenek azonosítani az alvászavarok rejtett okait, és segítenek megszüntetni őket. Ezt fontos megtenni anélkül, hogy a véletlenre bíznák a problémát, már csak azért is, mert néha a fájdalom miatt nem tud nyugodtan aludni a baba a csendes órákban. A megtalálás és semlegesítés a szülők és az orvosok közös feladata ebben a helyzetben.

A teljes fejlődéshez egészséges és egészséges alvás szükséges. A növekedés során a pihenés ideje és időtartama folyamatosan változik. Az első két hónapban a baba napi 7-9 órát alszik. Ne feledje, hogy élete első heteiben az újszülött nagyon keveset lesz ébren, és a nap nagy részét alvó állapotban tölti.

Fokozatosan csökken a nappali alvás ideje. Négy hónapra a baba 5-6 órát alszik a nap folyamán, és négyszer lefekszik, hat hónap múlva - négy órát és háromszor. 9 hónapos korban - 1,5 éves korban a gyerekek 2-4 órát alszanak, és legfeljebb kettőt alszanak napközben. Egy év elteltével sok baba maga is megtagadja ezt a rendszert, és csak egyszer alszik. Ebből a cikkből megtudjuk, hogyan lehet egy 1 éves vagy annál idősebb gyermeket átvinni a nap folyamán egy alvásra.

Az átmenet jellemzői

Az, hogy mikor váltson 1 alvásra, a baba felkészültségétől függ. Egyes csecsemők egy éves korukig készek átállni erre a rendszerre, mások pedig legkorábban 1,5-2 éves korukra. Az átállási folyamat is másképp zajlik. Egyes gyerekeknek sok időbe telik megszokni, míg mások azonnal váltanak. Mielőtt gyermekét egy alvásra váltaná, ellenőrizze, hogy készen áll-e erre.

A baba készenlétének első jelei 10-12 hónapos korban jelennek meg:

• Reggel jól alszik, de este nehéz elaltatni a babát;
• Reggel nem hajlandó aludni, mégis jól érzi magát;
• Folyamatosan nem hajlandó aludni napközben, és ellenáll a második alvásnak;
• Lefekszik és túl későn alszik el este;
• Napközben két jó, nyugodt alvással a baba reggelente egyre korábban kezd ébredni.

Ha ezeket a jeleket észleli, kezdje el fokozatosan csökkenteni a pihenőidejét a nap folyamán. Az orvosok megjegyzik, hogy az 1 éves és 3-4 hónapos gyermekeknél megfelelő készenlét figyelhető meg. Ilyenkor napi 5-6 órát nyugodtan ébren tudnak maradni.

Hogyan váltsunk át egy alvásra a nap folyamán

• Ha a készenlét jeleit észleli, fokozatosan csökkentse a két alvás egyikének idejét;
• Határozza meg, melyik álmot kell eltávolítani. Ehhez figyelje a babát, amikor megtagadja a rezsimet, ébren van és szeszélyes. Jellemzően ez a második álom;
• Fokozatosan, minden nap, egyszerre tolja el a reggeli és a délutáni alvás idejét, miközben lerövidíti a második időtartamát;
• Fokozatosan csökkentse a második alvás idejét a nap folyamán, és növelje az első alvás időtartamát, vagy fordítva, ha a baba megtagadja az elsőt;
• Helyezze le a babát teli gyomorral;
• Egyes gyerekek azonnal visszautasítják az egyik álmot. Ebben az esetben azonnal kizárhatja ezt az elemet a baba étrendjéből. Másodszor ne kényszerítse a babát aludni napközben;
• Ne kényszerítse a babát, hogy feladja második alvását. Ha nagyon nyűgös és gyorsan elfárad, késleltesse az átállást, és próbálkozzon újra két-négy hét múlva. Kerülje a túlterheltséget és a fáradtság felhalmozódását!;
• fektesse le a gyerekeket legkésőbb 21:00-ig;
• A gyermekeknek megfelelő pihenést kell biztosítaniuk éjszaka. Egy 2 éves gyermek legalább tíz órát alszik éjszaka;
• Ha a baba második szunyókálás nélkül elfárad vagy rövid időn belül elfárad, adjon hozzá egy legfeljebb 40 perces esti alvást, vagy fektesse le korábban;
• A gyermek 3 éves kora után a napi pihenés 1,5-2 óra legyen.

Korai átállás: kár vagy haszon

Egyes gyerekek már 9-10 hónapon belül magabiztosan elutasítják a második szunyókálást a nap folyamán. És néha a szülők saját kezdeményezésükre átmenetet szerveznek ebben a korban, és a nappali pihenést játékokkal és sétákkal helyettesítik. De még ha a baba elfogad is egy ilyen ütemtervet, az negatívan befolyásolhatja a baba jólétét és hangulatát. Szenvedélyes és ingerlékeny lesz, gyakran kezd felébredni éjszaka, letargikus lehet és rosszul érzi magát.

Ne rohanjon feladni ezt a kellemes eljárást, mert a nappali alvás nagyon hasznos. Az orvosok egyébként azt javasolják, hogy még a felnőttek is szánjanak 20-30 percet erre a tevékenységre. És ha nem aludt eleget éjszaka, az idő 40-60 percre növelhető. A lényeg az, hogy a pihenést ne késlekedjék, és legkésőbb délután három óráig megtörténjen. A szakértők szerint ennek az eljárásnak a leghasznosabb és legmegfelelőbb időpontja a 13:00 és 15:00 óra közötti időszak.

A szunyókálás előnyei

• Erősíti az idegrendszert;
• Biztosítja a kisgyermekek normális fejlődését;
• 30-50%-kal növeli a teljesítményt, az új információk iránti fogékonyságot és a koncentrációt;
• Tíz perc szunyókálás energizál és erőt ad egy egész órára;
• Pótolja az éjszakai pihenés hiányát;
• Növeli az idegvezetést és 15-20% -kal javítja a motoros reakciókat;
• Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, beleértve a szívrohamot és a stroke-ot;
• Oldja az idegi feszültséget és megnyugtat, javítja a mentális és érzelmi állapotot;
• Növeli a hangulatot és az örömhormonok szintjét (endorfin és szerotonin);
• Növekedési hormont termel, ami nagyon fontos csecsemők és idősebb gyermekek számára;
• Segít a gyerekeknek megbirkózni a nap első felében kapott benyomásokkal és érzelmekkel. Hiszen a gyerekek idegrendszere a leginkább fogékony az érzelmi túlterhelésre;
• A rendszeres és megfelelő alvás erősíti az immunrendszert. A tanulmányok egyébként azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akik napközben nem alszanak, nagyobb eséllyel lesznek betegek.

A nappali szunyókálás teljes megtagadása

Három év elteltével a gyermekek csak egyszer aludjanak a nap folyamán, legfeljebb két óra pihenőidővel. Ebben az időszakban a gyermek rendszere jelentősen átalakul az 1-2 éves rendszerhez képest. Fontos, hogy ebben a korban a baba már képes legyen megérteni, tárgyalni és betartani a megállapodásokat. Feltétlenül ezt használja. Ne kiabálj a babával, hanem próbáld meg higgadtan és érthetően elmagyarázni, mit szeretnél, és miért van rá szükség.

Összességében a 3-6 éves gyerekeknek napi 11-12 órát kell aludniuk. A nappali pihenőidő 3-4 éves korig 1-2 óra, az éjszakai pihenőidő 9-11 óra. 5 év elteltével sok gyermek kezd megtagadni a napközbeni alvást. A folyamat időtartama csökken, és a gyerekek könnyen elviselik, hogy kihagyják. Egy 5-6 éves gyermeknek azonban időnként még szüksége lehet egy nap pihenésre a túlterheltség miatt. Ez a reggeli felkelés időpontjától és a fáradtság mértékétől függ.

Ne hagyd fel teljesen idő előtt az alvást. Ez negatívan befolyásolja a baba idegrendszerét, mentális és fizikai állapotát. Nagyon fáradt és nyűgös lesz, gyakran felébred éjszaka, és nem akar reggel felkelni. A baba nem lesz képes ellenállni a fizikai és érzelmi stressznek.

Mit kell tenni, hogy babája jól aludjon

Ehhez elegendő fizikai aktivitásra van szükség. Hagyja a kicsit futni és játszani, amennyit csak tud, végezzen testmozgást és ismertesse meg a gyerekekkel a sportot, sétáljon a friss levegőn. Arra viszont ügyelj, hogy ne fáradjon túl napközben, és ne izguljon túl este! Ez csak zavarja a nyugodt alvást. A nap első fele legyen a legaktívabb.

Este, lefekvés előtt 2-3 órával csak nyugodt, csendes játékot, tevékenységet engedjünk meg, végezhet vízi eljárásokat, masszírozhat. Olvass el vagy mondj el egy történetet a kicsinek. Adhat egy pohár meleg tejet vagy teát mézzel. Ne adj kefirt! Ne feledkezzünk meg a pszichológiai kényelemről sem.

Gyermekeit ugyanabban az időben fektesse le, és legyen napi lefekvés-rutinja. Ennek egyetlen algoritmusnak kell lennie, ugyanazokkal az eljárásokkal és ugyanazzal a műveletsorral. Adja meg gyermekének a választás jogát. Hadd válasszon pizsamát, fogkefét, mesét. Olvassa el, hogyan taníthatja meg babáját önálló elalvásra.