Come calcolare l'indice di massa corporea, cosa devi sapere?

Cos'è l'indice di massa corporea

Il rapporto tra il peso di un bambino e la sua altezza è l'indice di massa corporea. È necessario saperlo per evitare un aumento significativo del peso del bambino. L’Organizzazione Internazionale della Sanità ha sviluppato un nuovo standard per il normale aumento di peso.

Come calcolare correttamente il BMI

Innanzitutto, misura l'altezza del tuo bambino. Supponiamo che la sua altezza sia poco più di un metro - 1,25. Questa cifra deve essere moltiplicata per la stessa. Il risultato sarà così: 1.5625. Quindi devi dividere il peso esistente del bambino per il numero risultante. Supponiamo che il peso del bambino sia di 25 chilogrammi. Cioè, dividiamo 25 per 1,5625 e otteniamo 16. Controlliamo il risultato finale con il grafico.

Norme sul peso del bambino

Negli adulti, il BMI è considerato entro i limiti normali se non supera 21. 25 è già una tendenza al sovrappeso e 30 è lo sviluppo di una malattia chiamata obesità. A seconda dell'età del bambino, il peso normale è 13 o 18,5. Se il bambino ha più di 16 anni, l'indicatore sarà più vicino ai 18, più il bambino è piccolo, più bassa è la norma del peso; Ad esempio, se un bambino ha 5 anni e la sua altezza è di 100 centimetri, l'indice non deve superare 15.

Quando si può considerare che un bambino abbia già un problema di peso?

Se il punto di intersezione degli indicatori si trova all’interno del campo giallo del grafico, il peso del bambino è normale. Al di là, in alto c’è il troppo, cioè l’obesità, in basso c’è la carenza.

Quante calorie al giorno dovrebbe consumare e spendere un bambino?

A seconda della tua età, hai bisogno di diverse quantità di calorie al giorno:
Dai 12 mesi ai tre anni di età – entro 1500.
3-5 anni - 1800.
5-8 anni - 2000.
8-12 anni - 2400.
Fino a 16 anni - 2850.
I bambini si muovono molto e bruciano tra le 100 e le 150 calorie all’ora. Si tratta di 1500 al giorno. La nutrizione dovrebbe garantire che tu riceva un po' più calorie di quelle che consumi. Se un bambino conduce uno stile di vita sedentario e non riesce a bruciare la quantità necessaria di calorie al giorno, si verifica un eccesso di peso.

Prevenzione del sovrappeso e dell'obesità

L’esercizio fisico e una corretta alimentazione possono prevenire l’obesità. Se un bambino di 5 anni mangia più di 500 calorie per pasto, allora ha bisogno di attività sportive intense o di giocare all'aperto a casa, di andare in bicicletta per un'ora, più volte al giorno.
Allo stato attuale, ci sono molti cibi pronti che contengono un'elevata quantità di calorie. I bambini adorano mangiare vari cibi malsani, sono deliziosi. Di conseguenza, appare spesso un eccesso di peso. Influisce negativamente sul funzionamento del cervello, dei muscoli, del sistema nervoso e degli organi interni. Per rimanere sani e vigorosi più a lungo, devi mangiare bene e muoverti di più. I bambini seguono sempre l'esempio dei genitori; se i parenti stretti soffrono di eccesso di peso, è molto probabile che i bambini siano gli stessi.

L'indice di massa corporea è una misura della relazione tra il peso e l'altezza di una persona. Questo parametro aiuta a determinare le deviazioni dal normale peso corporeo in una direzione o nell'altra. L'eccesso di peso è pericoloso per la salute umana, poiché spesso porta a malattie cardiache. Il calcolatore online dell'indice di massa corporea ti consente di scoprire in modo rapido e preciso quanto il tuo peso corrisponde alla norma. Per calcolare il tuo indice di massa corporea, devi selezionare la tua altezza e il tuo peso nel servizio fornito.

L'indice di massa corporea per le donne è considerato normale se l'indicatore è compreso tra 20 e 22. Per gli uomini, questo indicatore dovrebbe essere compreso tra 23 e 25. Le statistiche mostrano che le persone il cui indicatore rimane nell'intervallo 18-22 vivono più a lungo media rispetto a chi ha problemi di peso.

Se il tuo indice di massa corporea è superiore a 25, questo è un segnale che devi cambiare il tuo stile di vita. È importante notare che la formula utilizzata per calcolare l’indice di massa corporea può sovrastimare l’obesità per le persone atletiche perché il calcolo non tiene conto della massa muscolare.

L'indice di massa corporea è diventato particolarmente rilevante nei paesi occidentali, dove il problema dell'obesità è diventato piuttosto acuto. Inizialmente, il calcolo del BMI è stato sviluppato per la ricerca sociologica, quindi formulare una diagnosi medica utilizzando questi calcoli non è del tutto corretto.
Tuttavia, l'accessibilità e la facilità di calcolo hanno reso questa calcolatrice molto popolare tra la popolazione. Se l'indice supera il numero 30, molto probabilmente indica obesità.
È importante capire che l'indice di massa corporea non è utile per fare una diagnosi, ma può aiutare come guida quando si prova un nuovo programma di fitness o dieta.
Il calcolatore BMI determinerà il punto di partenza e ti consentirà di monitorare i cambiamenti nel peso corporeo.

Formula per calcolare l'indice di massa corporea (BMI)

Per scoprire il tuo indice di massa corporea, devi solo dividere il tuo peso in chilogrammi per il quadrato della tua altezza in metri.

BMI = PESO / ALTEZZA 2

La formula non tiene conto del sesso e dell'età della persona, nonostante il fatto che il BMI degli uomini sia superiore al BMI delle donne, e il BMI sia più alto nelle persone di mezza età, e nei bambini e negli anziani questa cifra è più basso.

Tabella riassuntiva dei valori

Interpretazione degli indicatori BMI, in conformità con le raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS)

Il peso normale è un indicatore molto importante per ogni persona. Con questa impostazione si sentirà il più a suo agio possibile e non ci sarà stress inutile sul cuore e su altri organi importanti. Sfortunatamente, al giorno d'oggi non tutte le persone possono vantare un peso normale. Ecco perché è stato sviluppato un indicatore speciale: l'indice di massa corporea per i bambini. Permette di determinare lo stadio iniziale dell'obesità o della distrofia per evitare ulteriori problemi.

Come calcolare correttamente il BMI da solo

Un tale indicatore, come per i bambini, è abbastanza semplice da calcolare in modo indipendente. Per fare questo è necessario utilizzare la formula di Quetelet.

• Prima di tutto vale la pena misurare i parametri fondamentali del bambino: altezza e peso.
• Successivamente, dovrai dividere il tuo peso, misurato in chilogrammi, per il doppio della tua altezza, misurata in metri.
• Se tutto è fatto correttamente, otterrai un valore numerico a due cifre.

Ad esempio, è necessario determinare l'indice di massa corporea per un bambino di età inferiore a un anno. La sua altezza sarà di 75 centimetri e il suo peso sarà di 8 chilogrammi. Pertanto, 8 deve essere diviso per 0,56. Dopo semplici operazioni aritmetiche si ottiene un valore digitale pari a 14,2. Questo parametro è il principale con cui viene determinato il BMI.

Indicatori BMI di base

L'indicatore principale dei bambini è stato identificato. Cosa farne dopo? È necessario confrontare il valore digitale risultante con gli indicatori principali e determinare sotto quale limite rientra il peso del bambino:

• Se il BMI è inferiore a 16, il bambino è significativamente sottopeso. Se le misure non vengono prese urgentemente, c'è il rischio di sviluppare anoressia.
• Se il calcolo risulta in un numero fino a 18,5, non dovresti nemmeno rallegrarti in anticipo. Questo indicatore indica che anche il bambino è sottopeso, ma questo non è più pericoloso per il suo corpo come la fase precedente.
• Un bambino è assolutamente sano se il suo indice di massa corporea è compreso tra 18,5 e 25.
• Gli indicatori superiori a 25 indicano sovrappeso. Il valore ottimale è compreso tra 25 e 30: si tratta di un leggero senso di pienezza, che può causare disagio. Puoi eliminarlo da solo seguendo una corretta alimentazione e uno stile di vita sano. Sopra i 30 si parla di obesità (fino a 35 di primo grado, fino a 40 di secondo grado, sopra 40 di terzo grado). Tutte queste fasi rappresentano un rischio enorme per la salute del bambino; ​​è necessario contattare uno specialista esperto e adottare misure per risolvere questo problema.

Per un adulto, questi indicatori sono leggermente diversi; hanno un limite più alto. Il calcolo dell'indice di massa corporea nei bambini di età inferiore a un anno viene effettuato in modo simile. Tuttavia, il limite degli indicatori di peso normali per loro va da 13 a 21. Nell'esempio sopra, il numero ottenuto era 14,2. Ciò significa che il bambino è sano.

Il modo più semplice per calcolare

Se hai Internet a casa, puoi calcolare l'indice di massa corporea dei bambini in pochi minuti. Per fare ciò, devi trovare online qualsiasi calcolatrice che ti piace. Nelle apposite righe è necessario inserire l'età, il sesso, l'altezza e il peso del bambino. Successivamente, il programma per computer calcolerà in modo indipendente l'indicatore BMI e determinerà se esiste una minaccia per la sua salute.

Cosa fare se si è in sovrappeso o sottopeso

Se, come risultato di una semplice ricerca, è stato rivelato che il BMI del bambino è leggermente dietro il confine, non è necessario consultare un medico. Puoi cambiare autonomamente la sua dieta, iniziare a fare esercizi e condurre uno stile di vita sano. Se il confine è notevolmente indietro rispetto alla norma, è necessario visitare un numero di specialisti. Il terapeuta si offrirà di fare i test necessari che determineranno se ci sono disturbi nel funzionamento del corpo, se necessario prescriverà le vitamine necessarie; Un nutrizionista creerà un programma nutrizionale adeguato. Se sei sottopeso dovrai concentrarti sulle sostanze più benefiche, in particolare sulle proteine. Se sei in sovrappeso, devi concentrarti su alimenti vegetali ricchi di minerali sani. Si consiglia inoltre di contattare un trainer professionista che ti aiuterà a creare un programma di allenamento adeguato.

Le norme per l'indice di massa corporea nei bambini sono un indicatore molto importante sviluppato da figure nel campo della medicina mondiale. Grazie a loro, puoi identificare autonomamente un problema di salute in una fase iniziale del suo sviluppo e adottare misure per eliminarlo.

Altezza e peso di un bambino da 0 a 17 anni

IN tabelle “Altezza e peso del bambino” di seguito, vedrai i punteggi da 1 a 8 e le percentuali sono la valutazione che i medici danno quando esaminano un bambino. Il cosiddetto corridoio centile.

Valori 25% 50% 75%— Norma

Dal 10% al 125% oppure dal 75% al ​​90%— Piccole deviazioni dalla norma.

Dal 3% al 10% oppure dal 90% al 97%— È necessario prestare attenzione alla salute del bambino ed effettuare ulteriori esami.

Inferiore al 3% o superiore al 97%— Esiste un’alta probabilità che il bambino abbia una patologia che influisce sullo sviluppo fisico del bambino.

La crescita futura del bambino

(Altezza della mamma + Altezza del papà) / 2 = Base

Per ragazze: Base –5 cm = Altezza del bambino da adulto

Per ragazzi: Base +5 cm = Altezza del bambino da adulto

Ad esempio: l'altezza della mamma è 162 cm, l'altezza del papà è 178 cm L'altezza approssimativa del figlio sarà 175 cm ((162+178)/2= 170; 170+5= 175).

Tabella altezza e peso per bambini e adolescenti da 0 a 17 anni.

Grafico altezza/peso

Indice di massa corporea (BMI) per bambini e adolescenti da 2 a 20 anni.

Questo è l'indicatore più accurato del rapporto altezza-peso di bambini e adolescenti. Si consiglia di misurare e registrare regolarmente questo indicatore. In questo modo è possibile determinare al momento giusto la tendenza del bambino all’obesità o al sottopeso e prevenire conseguenze negative.

• Supponiamo che il bambino abbia 9 anni e sia un maschio. Allora apri la tabella dell'indice di massa corporea per i ragazzi da 0 a 20 anni.
• Sull’asse inferiore troviamo il numero 9 (età del bambino).
• Sull’asse sinistro o destro troviamo il numero 16.0 (BMI del bambino).
• Osserviamo l'intersezione delle linee provenienti dai punti ottenuti.

Valutiamo il risultato:

Le linee rosse e verdi rappresentano il rapporto ideale tra altezza e peso.

Sopra il campo giallo: grande eccesso di peso corporeo

Corridoio centile 75% - 85% (in alcune tabelle il limite superiore è 90%) - un leggero sovrappeso

Corridoio centile 50% - 75% - normale, rapporto altezza/peso superiore alla media

Corridoio centile 25% - 50% - normale, rapporto altezza/peso inferiore alla media

Corridoio centile 10% - 25% - leggero sottopeso

Sotto il campo giallo: grave sottopeso

Aumenta la massa muscolare aiuterà zuppe proteiche

Molto corto:Z significativo ritardo della crescita, può essere accompagnato da un eccesso di peso. È necessaria una visita specialistica per determinare la causa ed eliminare il ritardo della crescita. Breve: Oh La crescita stentata a volte porta anche ad un eccesso di peso. Si consiglia la consultazione con un medico. Sotto la media: N È un bambino basso, ma la sua altezza rientra nei limiti normali. Medio: U Il bambino è di statura media, come la maggior parte dei bambini sani. Sopra la media : Un bambino alto, la sua altezza rientra nell'intervallo normale. Alto Questa crescita è rara, è principalmente ereditaria e non può indicare la presenza di anomalie. Molto alto Questa altezza può essere normale se hai genitori alti o un segno di una malattia endocrina. Raccomandiamo la consulenza con specialisti. L'altezza non corrisponde all'età : L'altezza non corrisponde all'età, forse un errore durante l'inserimento degli indicatori. Controlla i dati e utilizza nuovamente la calcolatrice. Se i dati sono corretti, si tratta di una chiara deviazione dalla norma. È necessario un esame dettagliato da parte di uno specialista.

Il peso del bambino

Il peso stesso, senza tenere conto dell’altezza e di altri dati, non fornisce una valutazione approfondita dello sviluppo del bambino. Tuttavia, le valutazioni “Peso basso” e “Peso estremamente elevato” sono sufficienti per la consultazione di un medico (vedere le tabelle dei centili di peso per maggiori dettagli).

Possibili stime di peso:

Gravemente sottopeso, peso estremamente basso : C'è un'alta probabilità che il bambino soffra di malnutrizione. È necessario un esame immediato da parte di un medico. Sottopeso, peso ridotto: Il corpo del bambino è probabilmente esausto; è necessaria una visita specialistica Meno della media: Il peso rientra nei limiti inferiori del peso normale per l'età specificata. Media : Il bambino ha un peso medio, lo stesso della maggior parte dei bambini sani. Più grande della media: Molto grande: Quando si ottiene questa stima, il peso dovrebbe essere stimato in base al BMI (indice di massa corporea). Il peso non è adeguato all'età : Potrebbe essersi verificato un errore durante l'inserimento dei dati. Se tutti i dati sono veri, molto probabilmente il bambino ha problemi con lo sviluppo di altezza o peso (vedi stime di altezza e BMI). Consigliamo vivamente di consultare un medico esperto.

Indice di massa corporea

Per valutare lo sviluppo armonioso di un bambino, è consuetudine guardare il rapporto tra altezza e peso - Indice di massa corporea (BMI). Questo indicatore consente di determinare con maggiore precisione le deviazioni nel peso del bambino o, al contrario, mostra che il peso del bambino in relazione all'altezza per la sua età è normale.

Dovrebbe essere chiaro che questo indicatore BMI è diverso per l'età di ogni bambino e ancor più differisce dagli indicatori di un adulto, quindi questo calcolatore tiene necessariamente conto sia dell'altezza che dell'età del bambino per il calcolo corretto (vedi)

Stime dell'indice di massa corporea:

Grave sottopeso : Grave esaurimento del corpo. La correzione nutrizionale è necessaria come prescritto da un medico. Sottopeso : Esaurimento. La correzione nutrizionale è necessaria come prescritto da un medico. Peso ridotto: Limite inferiore della norma. Il bambino pesa meno della maggior parte dei suoi coetanei. Norma: Rapporto altezza/peso ottimale. Aumento di peso: Limite superiore della norma. Il bambino pesa leggermente più della maggior parte dei suoi coetanei. In futuro, c'è il rischio di ingrassare. Sovrappeso : Il bambino è in sovrappeso. Si consiglia di modificare la dieta come prescritto dal medico. Obesità: È necessario adattare la dieta come prescritto dal medico e aumentare l’attività fisica del bambino. Non stimabile : I tuoi valori di BMI sono molto più alti del normale; potresti aver commesso un errore nell'indicare altezza e peso. Se i dati sono corretti, è probabile che il bambino sia gravemente obeso ed è necessario l'aiuto di un medico esperto.