Ciao a tutti! Oggi parleremo di come eseguire esercizi per rafforzare la forma del tuo viso.

La nostra vita sarebbe impossibile senza le espressioni facciali: ridiamo quando siamo felici, aggrottiamo la fronte quando pensiamo, strizziamo gli occhi quando siamo arrabbiati. Quando eseguiamo queste contrazioni muscolari quotidiane e banali, non pensiamo a come ciò danneggerà il nostro aspetto nel tempo.

E con gli anni, guardandoci allo specchio, ci lamentiamo delle rughe. Come affrontarli? Numerose iniezioni di Botox? Buffonate invece di risate umane? NO! Basta fare semplici esercizi per rafforzare l'ovale del viso.

1.Costruzione del viso, revitonica e bodyflex.

Naturalmente, il rilassamento cutaneo può verificarsi per altri motivi. Ad esempio, se perdi peso improvvisamente, il mento e il collo potrebbero abbassarsi e se, al contrario, aumenti di peso, i tuoi zigomi saranno assediati dalle tue guance carnose. Inoltre, non bisogna escludere il fattore età: con l'età, la pelle di ogni persona diventa flaccida e cadente.

L'autore della costruzione di Facebook è stato il chirurgo tedesco Reinhold Benz. Negli anni '30 del secolo scorso, inventò questa tecnica per la sua amica ballerina. Ma la creazione di Facebook ha raggiunto il suo picco di popolarità relativamente di recente. In realtà, questa è ginnastica per i muscoli del viso e del collo in combinazione con il massaggio.

Insieme al face-building, aree del fitness come la revitonica e il bodyflex iniziarono a guadagnare slancio.

Revitonica. Prima e dopo.

Revitonics è un fitness scultoreo ideale per il ringiovanimento del viso, in particolare per il lifting del viso e l'eliminazione delle rughe. È stato sviluppato nel 1994 in Lituania da Natalya Borisovna Osminina. Sono stati spesi più di 10 anni in tutti i tipi di miglioramenti e ricerche, che hanno permesso di portarlo alla perfezione, rendendolo il più efficace e sicuro possibile.

Bodyflex è un complesso composto da esercizi di respirazione, esercizi isotonici e isometrici. L'autrice è Greer Childers, una casalinga americana che è riuscita a perdere 5 taglie in 3 mesi, dalla 52 alla 42.

2.Esercizi per rafforzare l'ovale del viso dall'arsenale di revitonici

Oggi ti dirò quale serie di esercizi devi eseguire per questo o quel problema. Iniziamo gli esercizi.

2.1 Ripristino della circolazione sanguigna

Il primo aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna e ad eliminare i problemi alle vertebre cervicali, ad alleviare gli spasmi muscolari.

Alza la spalla e spostala indietro il più possibile. Mettiamo la mano sulla vita. Giriamo la testa nella direzione opposta e la incliniamo indietro il più possibile, premendo la parte posteriore della testa sulla spalla. Ripeti per l'altro lato.

Continuiamo le nostre lezioni. Allacciamo le mani dietro la schiena e alziamo le spalle completamente. Incliniamo la testa all'indietro e stringiamo la piega del collo tra le spalle sollevate e la parte posteriore della testa. Andiamo.

2.2 Disegnare i baffi di Salvador

Ora un meraviglioso esercizio per il tuo sorriso. Si chiamano "i baffi di Salvador Dalì". Premiamo l'indice di una mano sull'angolo della bocca e con il pollice dell'altra mano disegniamo sul viso i baffi a spirale di un famoso artista.

2.3 Rilassamento degli zigomi

E l'ultimo, definitivo ricevimento. Renderà i tuoi zigomi più espressivi. Basta semplicemente "cercare" il punto in cui dovrebbero essere, pizzicare l'inizio e la fine con le dita e tenere premuto per trenta secondi. È importante ricordare che ciascuna tecnica revitonica viene eseguita entro trenta secondi. Si ritiene che durante questo periodo il muscolo esca dal blocco e si rilassi.

2.4 Navi

Per rafforzare i vasi sanguigni sul viso, i formatori di revitonica consigliano di eseguire l'automassaggio del viso ogni mattina. Ad esempio, condurre dalle pieghe nasolabiali agli angoli della bocca, allungando il più possibile la pelle. Facciamo lo stesso per il labbro inferiore e per la zona delle sopracciglia.

E ora la ginnastica facciale in video, perché è meglio vedere una volta che sentire dieci volte:

3. Esercizi per rafforzare l'ovale del viso dall'arsenale di bodyflex

La tecnica di fitness bodyflex ha lo scopo di saturare i tessuti con ossigeno e ridurre il volume della figura con l'aiuto di semplici esercizi. Viene utilizzato per il dimagrimento del viso e per eliminare le rughe del viso e sarà benefico anche per la pelle del viso. Voglio provare?

La cosa più importante nel bodyflex è la corretta respirazione. Il torace non dovrebbe tremare, come nella vita normale, ma dovrebbe rimanere immobile. Si muove solo il nostro stomaco. Miglioriamo il deflusso della linfa e alleviamo il gonfiore.

3.1 Eliminare il gonfiore

Mettiamo i pollici sul mento e gli indici poggiano sulle pieghe nasolabiali. Inspiriamo attraverso il naso, gonfiando la pancia, quindi espiriamo bruscamente, muovendo contemporaneamente gli indici lungo gli zigomi e i pollici lungo il contorno del viso. Muoviamo gradualmente le dita, unendole ai linfonodi cervicali.

Complesso per il mantenimento della forma

3.2 Eliminazione delle guance

Per liberarsi delle guance è sufficiente concedersi dieci secondi al giorno. Effettuiamo un morso errato: spingiamo in avanti la mascella anteriore e la “sovrapponiamo” a quella superiore. Contiamo fino a dieci e riportiamo la mascella al suo posto. Ecco! In appena una settimana potrai vedere il risultato della magia.

3.3 Esercizio per le guance

Ed ecco un meraviglioso complesso per le guance, che si realizza tendendo i muscoli masticatori e mediali. Assicurati di lavarti le mani: metteremo le mani in bocca!

Estendi la bocca a forma di "o" e posiziona le dita sui denti inferiori. La mascella non deve sporgere e le dita non devono piegarsi. A causa della tensione nelle guance, stringiamo le dita al centro. Devi tendere le guance, non le labbra. Nella vita normale usiamo pochissimo le nostre guance, quindi eseguire l’esercizio all’inizio può essere difficile. Ma col tempo ti abituerai e le tue guance acquisiranno la forma desiderata.

Divertente. Secondo me la signora dice “ciao”. Non la pensi così? Oppure tutti i geni sono così?

Purtroppo il rilassamento cutaneo è un problema non solo dal punto di vista estetico. La loro causa potrebbe essere il bloccaggio delle vertebre cervicali, un apporto sanguigno insufficiente o problemi con il deflusso della linfa.

Il cattivo aspetto e il gonfiore del viso sembrano segnalare che non tutto nel tuo corpo è liscio come vorresti. Non affrontate solo la costruzione per la vostra salute, ma anche l'educazione fisica! E sii sano!

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Ci rivediamo al prossimo articolo!

4. Poscritto con l'ispettore Warnicke

Per coloro che vogliono rilassarsi e allo stesso tempo attivare la circolazione cerebrale, che per la nostra salute non è meno importante del bell'aspetto, suggerisco di provare a risolvere i gialli polizieschi insieme all'ispettore Warnicke. Incontrami.

Il sogno di ogni donna è rimanere sempre giovane e bella, ma col tempo accadono a tutti processi irreversibili. Da qualche parte il corpo snello scompare, le articolazioni iniziano a deformarsi, la postura reale scompare, compaiono pieghe antiestetiche, rughe e macchie dell'età. L'ovale del viso e la pelle del collo sono particolarmente modificati. Gonfiore e borse nella zona degli occhi, doppio mento, pieghe naso-labiali che aumentano ogni giorno, tutti questi segni dell'invecchiamento rendono ogni donna costantemente turbata.

Più una donna invecchia, più sogna di restituire al suo aspetto la sua antica bellezza. E poi entra in gioco tutto: maschere miracolose, interventi cosmetici, interventi di chirurgia plastica, viaggi da ciarlatani che promettono un ringiovanimento miracoloso in una sola visita. A volte uno dei suddetti aiuta, a volte provoca danni irreparabili all'aspetto e alla salute. Allora cosa dovrebbero fare le donne la cui età si avvicina al punto in cui i segni dell'invecchiamento diventano evidenti alla vista?

Non è troppo tardi per prenderti cura di te in qualsiasi momento, non dovresti arrenderti, credendo che solo le ragazze possano correggere la loro figura e migliorare il loro aspetto.

Devi solo capire una cosa: più una donna è anziana, più tempo impiega a prendersi cura di se stessa.

Il fitness ti aiuterà a snellire la figura, ma non devi dimenticare che quando fai sport l'importante è il sistema. Solo gli esercizi, il cui corso è consigliato da un istruttore esperto, possono aiutare a modellare la figura dopo un certo tempo. È anche una buona idea pensare a diete opportunamente selezionate: un metodo nutrizionale separato o una dieta proteica; ogni donna deve determinare da sola cosa si adatta meglio al suo corpo.

Ma il problema principale di ogni donna in età post-Balzac è l'invecchiamento della pelle. Rughe intorno agli occhi, pelle flaccida nella zona del collo, contorni del viso offuscati: questi sono segni di avvicinamento alla vecchiaia che non possono essere nascosti sotto i vestiti o velati con cosmetici. In primo luogo, vengono utilizzate varie creme costose e capsule antietà, il cui corso costa soldi favolosi, dopo di che molti decidono di andare sotto i ferri di un chirurgo plastico.

Ma ci sono metodi con cui puoi dare alla tua pelle del viso un aspetto sano e fiorito e restituirle la giovinezza perduta, senza utilizzare i servizi di chirurgia plastica.

Nella scienza, questa direzione si chiama bioginnastica.

Quindi, cos'è? In termini semplici, questa è ginnastica per tutti i muscoli facciali. Molti ricercatori hanno sviluppato tutta una serie di esercizi speciali per gli occhi, i muscoli facciali e il collo, i luoghi in cui è più facile determinare quanti anni ha una donna. Questo metodo di ringiovanimento è noto da molto tempo, gli esercizi il cui corso deve essere eseguito sono semplici ed efficaci, ma non bisogna dimenticare che qui, prima di tutto, è importante il sistema, altrimenti il ​​risultato sarà non essere evidente. Le recensioni di coloro che hanno padroneggiato la serie di esercizi e li hanno eseguiti regolarmente sono le più positive.

Un metodo chiamato “Revitonika”, che cos'è?

Esistono molti metodi che garantiscono a chi inizia ad usarli su se stesso un risultato immediato, ma il metodo discusso di seguito non promette che una trasformazione miracolosa avvenga da sola; questo metodo richiede che le persone eseguano gli esercizi per un lungo periodo e in modo sistematico, solo così garantendo così il risultato.

Il sistema di esercizi Revitonics è fitness per i muscoli del viso, del collo e della pelle nella zona degli occhi, la fondatrice di questa direzione è Natalya Osminina, una nota specialista che è stata a lungo e fruttuosamente coinvolta nella riabilitazione dei muscoli del viso la zona. Dal 2010 Natalya Osminina promuove il metodo del ringiovanimento naturale della pelle utilizzando dispositivi speciali e influenza manuale sui muscoli del viso e del collo. Gli esercizi consigliati si basano sul principio della regolazione della tensione e del rilassamento muscolare. Il metodo si basa su una profonda conoscenza della biomeccanica, della bioidraulica, della modellazione manuale e delle tecniche riabilitative.

Il motto di questa direzione nel campo del ringiovanimento del viso può essere chiamato la seguente frase: "Revitonika, torna indietro nel tempo", questo è esattamente ciò che Osminina promette a coloro che padroneggiano l'intera gamma di esercizi. Come ogni nuova impresa, il metodo di Osminina ha molti sostenitori e oppositori, le loro recensioni sono diametralmente diverse. Per capire più accuratamente se vale la pena usarlo, è necessario capire cos'è questo metodo.

I Revitonics sono esercizi speciali combinati in un complesso, progettati per pompare determinati muscoli; ogni ciclo specifico di movimenti eseguiti può risolvere un problema specifico: rimuovere le rughe, migliorare il drenaggio linfatico, stringere i muscoli intorno agli occhi. Questo tipo di fitness facciale può essere eseguito da solo se studi attentamente le video lezioni, in cui è chiaramente delineato il corso base delle lezioni, o leggendo i libri di Natalia.

Cosa dà esattamente questa ginnastica?

Un sistema di esercizi eseguiti per un mese può cambiare radicalmente il tuo aspetto; i cambiamenti diventeranno evidenti non solo per la persona che fa gli esercizi, ma anche per chi ti circonda.

Le recensioni di coloro che completano sistematicamente almeno il corso base indicano che:

• l'ovale del viso cambia, diventa chiaro, il doppio mento scompare,
• il flusso sanguigno migliora in tutti i tessuti, il che porta alla formazione di un contorno ovale chiaro,
• la ginnastica forma una bella linea della mascella,
• le borse nella zona degli occhi scompaiono,
• le rughe scompaiono.

Già dopo pochi corsi tutti coloro che diffidavano di questa tecnica notano un miglioramento del proprio aspetto. Ciò significa che Revitonics, nonostante le recensioni negative di alcune persone, può essere considerato un metodo alternativo di ringiovanimento, che è perfettamente in grado di sostituire la chirurgia plastica. Questa opinione esiste non solo tra la gente comune, ma molti medici confermano che la pelle sembra ritrovare la sua giovinezza dopo una serie di esercizi.

Su cosa si basa il metodo?

Questa tecnica si basa su una profonda conoscenza nel campo dell'osteopatia, utilizzata per ringiovanire e ripristinare il tono della pelle. L'intera serie di esercizi, divisa in determinati blocchi, è progettata per riavviare i processi metabolici nel corpo, aumentare il tasso di scambio linfatico, con conseguente notevole rassodamento della pelle del viso, l'effetto di queste azioni è molto simile a quello effetto lifting. Con l'esercizio fisico regolare i capillari si ripristinano, il gonfiore scompare, soprattutto nella zona degli occhi, le borse e le rughe scompaiono.

Il corso base è rivolto a:

1. Ripristino della postura e della mobilità del rachide cervicale.
2. Alleviare la tensione muscolare.
3. Avvio dello scambio linfatico nel corpo.
4. Stimolazione del sistema circolatorio.
5. Rafforzare i muscoli responsabili delle espressioni facciali.
6. Ripristino dei muscoli masticatori.
7. Sbloccare il potenziale naturale dei processi di autoregolamentazione.

Ginnastica per la pelle, principio d'azione

Quali sono allora i principi di azione e come vede il problema dell’invecchiamento il fondatore del metodo?

Letteratura che vale la pena leggere

Chiunque sia veramente interessato a questa tecnica dovrebbe leggere i libri di Osminina sul tema del ringiovanimento.

Il libro "Resurrection of the Face or an Ordinary Miracle", pubblicato nel 2015, spiega in dettaglio la posizione dell'autore e rivela molti segreti del corpo umano. Il miracolo di cui parla è una descrizione delle capacità nascoste del corpo e dei metodi per rivelarle.

Tutte le donne si sforzano di rimanere belle a lungo. Ora è stata sviluppata una tecnica che permette di mantenere la pelle del viso in costante tono. Questi sono esercizi di revitonica per il viso. Questo complesso è una combinazione di massaggio ed esercizi per i muscoli facciali. In questo modo è possibile ottenere la massima efficienza. Il vantaggio principale è il miglioramento dell’afflusso di sangue alla pelle del viso. Per questo motivo, l’invecchiamento rallenta.

Varietà

In pratica, esistono diversi tipi di revitonici. La cosa comune qui è l’impatto sulle aree problematiche. Ci sono opzioni a seconda del luogo di applicazione. Ciò è dovuto alle caratteristiche di una particolare area della pelle umana. Di solito si distinguono le seguenti varietà:

• Per gli occhi;
• Per il collo;
• Massaggio. A volte chiamato revitonico per il viso.

Vediamo più nel dettaglio le principali tipologie.

Per gli occhi

Una delle tendenze popolari è la revitonica per gli occhi. Questo tipo di ginnastica ha lo scopo di normalizzare la pelle intorno agli occhi. Come sapete, la maggior parte delle donne ha problemi di rughe intorno agli occhi o di borse sotto gli occhi, tutto dipende dal tipo di viso. Speciali complessi revitonici possono ridurre significativamente il rischio di questo problema.

Il compito principale è rafforzare i muscoli e i legamenti che mantengono la pelle tonica. Questo fermerà la formazione delle rughe. La normalizzazione della nutrizione del tegumento, che avviene durante questi esercizi, ridurrà significativamente il rischio di borse sotto gli occhi.

Di conseguenza, si ottiene un miglioramento significativo nell'aspetto del tegumento, ci sono casi in cui una persona sembra visivamente 10-15 anni più giovane. Questi meravigliosi risultati possono essere raggiunti facendo solo mezz'ora al giorno. E va notato che qui non sono necessarie creme o procedure costose. Puoi anche fare questo tipo di ginnastica ovunque.

Per il collo

Questi complessi sono più seri ed estesi. Ciò è dovuto alle caratteristiche del collo. Di norma, i problemi qui riguardano non solo la pelle, ma anche il tono generale dei muscoli del collo. Tutto ciò può rivelare la vera età anche della donna più curata. Pertanto, è estremamente importante prestare particolare attenzione al lavoro con il collo. Cosmetologi esperti consigliano di eseguire tali esercizi per almeno 15 minuti al giorno.

I complessi per il collo sono vari. La Revitonica per il collo include necessariamente un riscaldamento. Ciò evita microdanni ai muscoli. Tutte le opzioni includono massaggi ed esercizi di sviluppo muscolare. Puoi prestare attenzione agli esercizi, ricordano in qualche modo la ginnastica ordinaria, ma l'enfasi è sulla flessibilità e le tecniche per pompare il collo sono praticamente escluse.

Gli esercizi eseguiti correttamente ti permetteranno di rimuovere il grasso in eccesso dal collo, in particolare di eliminare il doppio mento. Otterrai anche un tono della pelle normale, che ridurrà il problema delle rughe, anche nella zona del décolleté. Inoltre, eliminerai la stagnazione, quindi una buona conseguenza della revitonica è la riduzione del mal di testa e la scomparsa dell'osteocondrosi.

Per il viso

Spesso questi complessi sono chiamati massaggio revitonico, ciò è dovuto alle caratteristiche degli esercizi. La maggior parte prevede la manipolazione della pelle con le mani combinata con determinati movimenti. Con l'aiuto di tali esercizi puoi ottenere un grande effetto e assicurarti un aspetto quasi ideale. Durante le lezioni, tutti gli esercizi sono suddivisi condizionatamente in zone e vengono influenzati a loro volta. Si distinguono i seguenti tipi di esercizi:

• Per la piega nasolabiale;
• Per gli zigomi;
• Per la fronte;
• Per il tono generale.

Una combinazione organica di tutti i tipi di esercizi ti consente di mantenere il tuo viso in ottima forma nel modo più efficace. Bisogna ricordare che il risultato non sarà immediato, per non esaurirsi, le persone esperte consigliano di scattare una foto all'inizio delle lezioni. Quindi scatta le foto due settimane dopo. In questo modo puoi vedere chiaramente i progressi.

Esercizi

Al momento sono stati sviluppati numerosi complessi diversi che consentono il ripristino ottimale della pelle e dei muscoli del viso. Ma per tutte le opzioni esistono raccomandazioni generali che è meglio seguire. L'errore principale di molte ragazze è aumentare il tempo di allenamento, quindi si sforzano di accelerare i risultati. Per fare questo studiano per circa un’ora anziché dieci minuti. Ciò porta ad un significativo allungamento della pelle e dei muscoli, quindi il primo giorno dopo l'allenamento otterrai un viso cadente. Non superare mai i 10-15 minuti di esercizio consigliati.

Il punto importante è la regolarità. Dovresti esercitarti tutti i giorni, preferibilmente al mattino. Dopo due mesi di allenamento, puoi ridurre l'intensità dell'allenamento a tre a settimana.

Prima di iniziare gli esercizi, è necessario riscaldarsi. Ciò è particolarmente importante quando si lavora con il collo. Come riscaldamento, puoi usare inclinazioni lente della testa e puoi anche accarezzare leggermente il viso.

Per cominciare, dovresti prestare attenzione ai muscoli delle guance. Si trovano paralleli alla mascella inferiore. L'opzione più semplice è il seguente esercizio:

• Apriamo la bocca, le labbra devono essere tirate fuori a forma di lettera "O", la mascella inferiore cade e non si alza durante l'esercizio. Inseriamo gli indici in bocca; serviranno a controllare e limitare il movimento. Quindi tiriamo le guance verso l'interno per toccare l'interno delle nostre dita. L'esercizio viene ripetuto una decina di volte;
• Un altro esercizio per rassodare gli zigomi è la pressione sul mento. Siediti e appoggia i gomiti sulle ginocchia, quindi appoggia il mento sui palmi delle mani. Quindi congelare per 30 secondi. L'esercizio viene ripetuto tre volte.

Anche gli esercizi per altri muscoli sono abbastanza semplici. Ad esempio, la seguente azione aiuta a combattere le rughe sulla fronte. Apri di più gli occhi, cercando di non corrugare la fronte. In questa posizione guarda lontano per circa 5 secondi; dovrai fare 10 ripetizioni.

Se c'è un problema con la piega nasolabiale, puoi procedere come segue. Sorridiamo, dopodiché premiamo semplicemente le dita sulle pieghe naso-labiali e allunghiamo leggermente la pelle. È sufficiente farlo una volta per 30 secondi.

Per eliminare le rughe intorno agli occhi, puoi premere leggermente con le dita sull'osso agli angoli degli occhi. In questa posizione, apri e chiudi gli occhi 10-15 volte. Questo semplice esercizio ti aiuterà a evitare la comparsa delle zampe di gallina.

Per il collo si consiglia di utilizzare una serie di due esercizi. Per prima cosa devi allungare il collo in avanti. Presta attenzione alla necessità di mantenere il mento parallelo al pavimento. Dopodiché la testa viene spostata indietro il più possibile. Guarda il tuo mento. Vengono eseguite dieci ripetizioni.

Per il prossimo esercizio, assicurati di rilassare la schiena e le spalle il più possibile. Gira la testa a destra e a sinistra. Allo stesso tempo, dovresti raggiungere il mento fino alla spalla. Esegui anche 10 ripetizioni in ciascuna direzione.

Video utile sulla revitonica, esercizi interessanti

Con questi semplici esercizi puoi ringiovanire significativamente la pelle del tuo viso. Ciò eviterà l'uso di molte procedure cosmetiche. Il complesso non richiede molto tempo, il che è molto importante nel mondo moderno. Puoi trovare dieci minuti in ogni caso. Molte migliaia di donne hanno già apprezzato questa tecnica e la utilizzano regolarmente.

In contatto con

Per sembrare fresco e giovane, non devi solo condurre uno stile di vita sano, ma anche allenare i tuoi muscoli. Revitonics è una direzione unica progettata per sviluppare i muscoli del viso e del collo. Se eseguito regolarmente, puoi prevenire e ridurre rapidamente la comparsa delle rughe.

Cos'è la revitonica?

Una serie di esercizi e manipolazioni volti ad eliminare le cause dell'invecchiamento e del deterioramento della pelle è chiamata revitonica. La sua fondatrice è Natalia Osminina, che da molti anni si occupa di riabilitazione dei muscoli facciali. Il metodo revitonico si basa sulla conoscenza della bioidraulica, della biomeccanica, della meccanica teorica e così via. L'esercizio si basa sul principio della regolazione della tensione e del rilassamento muscolare.

Revitonics presenta i seguenti vantaggi:

1. Aiuta a rassodare la pelle cadente.
2. Mantiene il tono muscolare, allevia gli spasmi e le tensioni.
3. Aiuta a ripristinare l'ovale del viso, ricostruire la struttura muscolare e ridurre il numero delle rughe esistenti.
4. Allevia il gonfiore intorno agli occhi.

Revitonics - esercizi principali

Osminina sostiene che secondo il sistema da lei proposto si può studiare a qualunque età ed è meglio cominciare da piccoli. Il sistema revitonico divide l’intera gamma di esercizi in due tipologie:

1. Fitness sottovuoto. Per l'allenamento vengono utilizzati vasetti sottovuoto di diverse dimensioni. Aiutano ad aumentare il tono muscolare e a normalizzare la sintesi di collagene ed elastina.
2. Fitness scultoreo. Questo si riferisce agli esercizi ordinari volti a far lavorare i muscoli.

Revitonics per la schiena

Molte persone soffrono di mal di schiena e nella maggior parte dei casi è dovuto ad una cattiva postura. La Revitonica per i muscoli della schiena, della colonna vertebrale e delle spalle prevede l'esecuzione dell'esercizio “Active Standing”:

1. Stai con i piedi direttamente sotto le spalle. Punta il coccige verso il basso, stringi leggermente i glutei e stringi gli addominali. Il corpo dovrebbe formare una linea retta.
2. Durante l'intero esercizio, devi allungare la parte superiore della testa e aprire il petto. Puoi rimanere in questa posizione per 1-5 minuti. Revitonics indica che è possibile eseguire "Active Standing" non solo a casa, ma anche, ad esempio, in metropolitana.

Revitonics per il collo

Gli esercizi per questa parte del corpo sono nella maggior parte dei casi mirati ad alleviare gli spasmi del muscolo trapezio. Ciò è dovuto al fatto che la tensione in quest'area porta ad un deterioramento dell'afflusso di sangue al viso, alla formazione del garrese e all'osteocondrosi cervicale. Revitonics offre l'esercizio “Frame”, che viene eseguito secondo il seguente schema:

1. Alza le braccia sopra la testa, piegale ai gomiti e incrociale per formare una cornice.
2. Inizia ad allungarti verso l'alto, allungando la colonna vertebrale, quindi inclina la testa verso il basso, ma il tuo corpo dovrebbe continuare a tendere verso l'alto. Rimani in questa posizione per circa 30 secondi.
3. Metti una mano sopra il petto e l'altra sotto il mento. Allunga il collo, allungando così i muscoli. Cambia mano. Fai tutto per 30 secondi.

Revitonics – esercizi su un rullo

Un semplice dispositivo può aumentare l'efficacia dell'allenamento, alleviare il mal di schiena, migliorare la postura e persino ridurre la vita. Puoi utilizzare un rullo di ginepro già pronto per la revitonica oppure puoi realizzarlo facilmente da solo. Posiziona un mattarello o un altro bastoncino di legno sull'asciugamano e attorciglialo fino a formare un rullo stretto, fissandolo con elastici o fili. Il diametro del rullo dovrebbe essere di almeno 10 cm Gli esercizi di Revitonics per la postura differiscono nella posizione del rullo, ma la tecnica di esecuzione è qualcosa del genere:

1. Sedersi sul pavimento e posizionare il rullo di schiuma direttamente dietro i glutei. Sdraiati sulla schiena e controlla che il dispositivo sia sotto l'ombelico.
2. Estendi le gambe in avanti, tenendole alla larghezza delle spalle, e tocca gli alluci.
3. Allunga le braccia verso l'alto, con i palmi rivolti verso il basso, con i mignoli uniti. Rimani in questa posizione per 5 minuti.
4. Successivamente, rotola su un fianco e di lato e solo allora alzati, evitando movimenti improvvisi.

Revitonics – esercizi facciali

Il sistema unico è stato progettato in modo che chiunque possa ripeterlo da solo a casa. Revitonics per il viso si basa su una serie di regole:

1. Devi lavorare sui muscoli ipertonici per non più di mezzo minuto.
2. Per riportare il muscolo al suo stato normale, viene eseguito lo stretching, che deve essere eseguito lentamente e senza intoppi.
3. Devi iniziare ad allenarti preparando i muscoli per impatti più forti. A questo scopo puoi allungare leggermente i muscoli l'uno verso l'altro o in direzioni diverse. È necessario tenerli in questa posizione finché non si verifica una reazione rilassante.
4. Affinché il muscolo si abitui alla nuova posizione, la revitonica utilizza la fissazione, che prevede il mantenimento statico dei muscoli nella posizione selezionata per 3-5 secondi.

Revitonics per gli occhi

I problemi più comuni sono gonfiore e lividi sotto gli occhi, che possono essere eliminati utilizzando un semplice complesso. Per prima cosa devi pulire il viso e sederti su una sedia con la schiena dritta. Revitonics for the Eyes offre esercizi per prestazioni indipendenti:

1. Per riscaldare i muscoli, apri e chiudi bruscamente gli occhi. Inspira attraverso il naso, aspirando le guance e rilascia l'aria, gonfiandole.
2. Per eseguire il primo esercizio revitonico, piega gli indici in un arco e posizionali vicino agli zigomi. Chiudi gradualmente gli occhi per 5-10 secondi, aumentando la tensione.
3. Posiziona il medio sugli angoli interni degli occhi e inizia a sbattere le palpebre frequentemente.
4. Appoggia i gomiti sulle ginocchia, apri i palmi delle mani e posiziona il viso su di essi all'altezza degli occhi. Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi allarga le braccia e ripeti il ​​tocco, spostandoti verso le tempie.

Revitonics – pieghe naso-labiali

Semplici esercizi aiutano a ridurre le pieghe nasolabiali, rimuovere le antiestetiche creste nasolabiali, mantenere gli zigomi alti e rassodare la pelle cadente. Il lifting Revitonics include i seguenti esercizi:

1. Unisci l'indice e il medio vicino ai lati del naso, sopra gli zigomi.
2. Usa le labbra per formare un ovale allungato. Per otto conteggi, apri ancora di più la bocca, mantenendo una forma ovale. Usa le dita per premere sugli zigomi.

Revitonics per le labbra

Per diventare proprietarie di labbra carnose, molte donne accettano le iniezioni, ma questa non è l'unica soluzione; ad esempio, puoi eseguire esercizi speciali. La ginnastica Revitonics per il viso ti farà sembrare attraente:

1. Tira le labbra in avanti, quindi stringi il labbro superiore attorno a quello inferiore e viceversa.
2. Tira indietro gli angoli della bocca come se volessi succhiare una caramella. Successivamente, prova a sollevarli tendendo i muscoli.

Revitonics per la fronte

Una delle zone del viso più problematiche è la fronte, dove molte persone presentano rughe. Se ti piace disegnare o alzare le sopracciglia, devi fare attenzione che ciò non porti alla formazione di rughe antiestetiche. Revitonics offre esercizi efficaci in questa situazione.

1. Posiziona il palmo aperto sulla fronte leggermente sopra le sopracciglia e fissa i muscoli con esso. Alza e abbassa le sopracciglia.
2. Revitonics offre un esercizio per eliminare l'antiestetica piega tra le sopracciglia. Usando due dita, fissa gli angoli delle sopracciglia vicino al ponte del naso. Prova a disegnare (come se accigliato) e rilassa le sopracciglia.

Revitonica – libri

Le persone interessate a questo argomento possono trovare letteratura specializzata nelle librerie.

1. « Fitness per il viso. Sistema Revitonica" N. Osminina. Spiega in dettaglio cos'è la revitonica, un libro scritto dallo sviluppatore di questa direzione. Natalia non solo descrive gli esercizi, ma parla anche delle ragioni delle principali carenze.
2. « Resurrezione del volto o miracolo ordinario» N. Osminina. L'autore spiega cos'è la tecnica revitonica e approfondisce le vere cause della deformazione e dell'invecchiamento della pelle.

Pagina corrente: 6 (il libro ha 13 pagine in totale) [passaggio di lettura disponibile: 9 pagine]

Determinare il tipo di invecchiamento

Per determinare il tuo tipo di invecchiamento, scatta una foto del profilo ed effettua le misurazioni, confrontando i risultati con i parametri di riferimento riportati di seguito (Fig. 1).

Riso. 1. Proporzioni facciali di riferimento

Idealmente l'altezza della parte centrale del viso dovrebbe essere uguale all'altezza della parte inferiore “a” = “b”. I punti di riferimento anatomici della parte superiore sono il punto della glabella - la depressione sopra il ponte del naso e il punto inferiore del setto nasale. La parte inferiore si misura dalla base del setto nasale al bordo del mento. Come già sapete, i cambiamenti legati all'età sia nel primo che nel secondo tipo si manifesteranno sempre come cambiamenti nelle proporzioni del viso.

Quindi, con il primo tipo, la distanza “a” diventerà inferiore a “b”: la parte superiore sarà più corta di quella inferiore. Con la seconda tipologia, al contrario, la distanza “b” sarà inferiore ad “a” - la parte inferiore risulterà più corta di quella superiore (Fig. 1).

Riso. 1. Cambiamenti nelle proporzioni facciali nel secondo (a sinistra) e nel primo tipo di invecchiamento

Questo test ti aiuterà a capire se sono in uno stato compresso o esteso. muscoli masticatori– ciò è necessario per poter scegliere le giuste tecniche Revitonics atte a superare questi difetti.

Il secondo tipo di invecchiamento può essere completo o parziale. La deformazione completa comprende insieme l'intero complesso dei muscoli masticatori muscoli temporali(Fig. 2).

Riso. 2. Muscolo temporale

In questo caso, il viso viene piegato in una “scatola” rispetto alla linea tracciata lungo il suo centro.

Un esempio lampante di ciò è il volto di Penelope Cruz.

Nella maggior parte dei casi, tuttavia, la deformità è parziale e interessa la parte superiore del viso o solo quella inferiore. Oppure il viso si piegherà rispetto alla linea della bocca (dimostrando forza muscolo orbicolare della bocca), oppure – rispetto alla linea del ponte del naso, che mostra la potenza del vortice aspirante muscoli orbicolari dell'occhio. Cioè, in entrambi i casi, i "vortici" dei muscoli circolari, che attirano i muscoli vicini, saranno responsabili delle deformazioni.

Quando si esamina la superficie mucosa del muscolo orbicolare della bocca, questi grumi possono essere facilmente palpati con le mani o anche con la lingua. In generale, ogni muscolo può trovarsi in tali grumi o "torsioni". Ciò deriva dal fatto che il corpo, in quanto sistema autoregolante, essendo sempre in uno stato di pilota automatico, cerca a suo modo di risolvere i problemi della sua condizione dolorosa, compresi i movimenti fisici dei tessuti, la loro tensione, le inversioni. E questo avviene a seconda del tipo di attività nervosa. Gli individui nervosi con una psiche labile, soggetti alla presenza di problemi iniziali del sistema muscolo-scheletrico, hanno sempre uno strato di “strati” più ampio. In base alla natura della “promozione”, alla sua velocità e alle sue direzioni, si può già trarre una conclusione su a quale tipo nervoso appartiene una persona e su come cerca di risolvere i suoi problemi (non solo interni, ma anche esterni).

Le abilità più semplici di formazione delle tecniche Revitonics ti consentono di sentire questa "promozione" quasi allo stesso livello in cui la sentono gli osteopati professionisti.

Anche il primo tipo di invecchiamento non esiste senza le sue sottovarianti, che possono essere chiamate tipi misti.

Nella forma più semplice, sono causati da tensioni psico-emotive (modelli facciali) che colpiscono la parte inferiore del viso: orbicularis oris, triangularis E mento– lo spasmo di questi muscoli solleva sempre la linea della mascella, rendendola quasi orizzontale, il che porta alla formazione di varianti di tipo misto. Ciò include anche il ruolo di vari tipi di malocclusioni, lunghezza della mascella sottosviluppata, ecc.

La forma della mascella e del mento, secondo la fenotipologia, è uno dei principali indicatori delle qualità psicofisiche di una persona (la sua stabilità mentale e fisica). Per analogia biologica con il mondo animale, abbassare il mento (come abbassare la coda) è un indicatore di demoralizzazione e perdita delle qualità protettive e di una diminuzione della resistenza allo stress.

Inoltre, labbra costantemente increspate, reazioni di risentimento che portano a spasmi cronici muscolo mentale, “vampiro” succhiano i succhi dall'osso del mento, provocandone la riduzione e la degradazione (riassorbimento osseo).

Se confrontiamo i tipi di invecchiamento facciale dal punto di vista della loro appartenenza a personaggi diversi, allora è ovvio che il tipo standard con una tendenza al secondo tipo avrà il maggior numero di qualità di leadership, anche istinti predatori. Una persona del genere sarà più aggressiva, assertiva, incline a "mangiare" i concorrenti e a difendere il suo posto al sole. Naturalmente tali tipi prevalgono più nella parte maschile della popolazione che in quella femminile. Le persone con il primo tipo di invecchiamento della mascella sono più flessibili e morbide. Ma coloro le cui mascelle sono accorciate e inclinate verso l’interno possono essere classificati come “erbivori”. Il che non significa che siano innocui. Molto spesso, una persona del genere è un problema psicologico ambulante con molti complessi, capace di nutrire risentimenti e vendicarsi "tranquillamente".

In ogni caso, per quanto piccolo sia il “difetto” muscolo-scheletrico, esso progredisce con l’età. Ciò è facilitato da due forze: i tentativi di adattarsi all'influenza di qualche forza esterna e l'ulteriore sviluppo di una patologia già consolidata.

Tipologia di invecchiamento mista

I più fortunati non sono così tanti: si tratta di una piccola percentuale di persone la cui forma del cranio è leggermente deformata. In questo caso, ovviamente, sono possibili cambiamenti nei muscoli legati all'età, ma in generale queste persone mantengono le loro caratteristiche facciali fino alla vecchiaia. Sfortunatamente, questi fortunati, come già accennato, sono pochi. Molto più spesso accade come nella famosa battuta, che riflette la saggezza mondana. L'uomo è indignato: "Ha preso Elena la Bella come sua moglie - si è trasformata in Baba Yaga".

Il principio dell'oscillazione

Per stabilire la realtà dell'esistenza della divisione in tipi fondamentali, possiamo immaginare cambiamenti nella biomeccanica dei volti sul design familiare dell'altalena su cui dondolavamo durante l'infanzia: un'estremità dell'altalena è sempre più alta e l'altra più bassa.

Si può immaginare che il centro dell'oscillazione sia nella zona in cui le mascelle si chiudono. Nel primo tipo di invecchiamento, la pressione verso l'alto di un'estremità nella zona delle orecchie comporterà il movimento verso il basso dell'altra estremità nella zona del mento (Fig. 1).

Riso. 1. Il principio dello swing per l'invecchiamento di tipo 1

Nel secondo tipo la forza di deformazione che tira il baricentro dell'altalena è dalla parte opposta rispetto al primo tipo (Fig. 2). Nel caso del primo tipo stringiamo le mascelle “da soli”, spasmo muscoli masticatori, applicando la forza come dall'interno. Nel secondo tipo, la deformazione proviene dall'esterno del corpo: alcune forze esterne del nostro corpo tirano, spingono la mascella in avanti e verso l'alto, provocando tensione e allungamento. muscoli masticatori. Allo stesso tempo, il viso affonda più profondamente, come se qualcuno lo stesse colpendo con un pugno.

Riassumendo possiamo dire che se la tensione dominante è la compressione dei muscoli masticatori, la mandibola nella zona dell'orecchio verrà spinta verso l'alto (primo tipo di invecchiamento). Se viene allungata, la mascella si deformerà secondo il secondo tipo di invecchiamento. Nelle deformazioni del primo tipo, la direzione del vettore totale è solitamente diretta verso la pupilla dell'occhio, portando ad una concentrazione delle parti carnose delle pieghe nasolabiali nell'area del triangolo nasolabiale.

Riso. 2. Il principio dello swing per il Secondo tipo di invecchiamento

La tecnica classica “Urlo” è destinata a chi presenta il primo tipo di invecchiamento biomeccanico del viso. Non è adatto a persone con invecchiamento misto e a chi ha la mascella accorciata. In questi casi, può essere sostituito con un “Urlo” passivo.

La tecnica “Urlo” ti aiuterà ad acquisire un “angolo di giovinezza” più corretto e a distribuire correttamente il tessuto del muscolo masticatorio. Ciò rimuoverà le creste che si insinuano nell'angolo esterno dell'occhio e ridurrà il confine "palpebra-guancia".

Cosa significa la frase “bordo palpebra-guancia”? Questo termine utilizzato dai chirurghi plastici si riferisce alla levigatezza, o meglio alla mancanza di levigatezza, del tessuto della guancia che scende dall'angolo esterno dell'occhio. Dell'origine di questo rullo abbiamo già parlato sopra, parlando del comportamento muscolo masticatorio e la complessa reazione dei muscoli vicini. Quando è costretto ad accorciarsi, la parte “in eccesso” del tessuto che ricopre la parte masticatoria deve trovarsi da qualche parte.

Molto spesso si incastra nella parte superiore del viso, coprendo l'angolo esterno dell'occhio come un rullo (Fig. 1). Si insinua nella palpebra inferiore, ne compromette l'afflusso di sangue (che porta alla perdita di elasticità della pelle, alla comparsa di rughe) e riduce la visione periferica.

Riso. 1. Bordo “palpebra-guancia”

Spesso le profonde rughe oblique che vanno dall'angolo esterno dell'occhio verso il basso hanno la loro origine non solo nell'aumento delle espressioni facciali, ma anche nell'abitudine di dormire sul fianco. E il colpevole non va ricercato nella pelle tesa, ma nella comparsa di tessuto in eccesso tra l'occhio e il centro della guancia, che di notte “perforiamo” mentre dormiamo su un fianco. Dove va a finire la pelle sottile delle palpebre, schiacciata dal nostro peso, che forma una ruga netta.

È per evitare la comparsa di queste rughe che ho ideato il cuscino antietà “REFORMIO”, che fissa delicatamente la testa, impedendole di girarsi di lato. A proposito, le tradizioni giapponesi richiedono che le donne dormano esclusivamente sulla schiena per mantenere un aspetto giovanile.

Stendere un rotolo di carta velina sull'angolo esterno dell'occhio

La scelta del cuscino per dormire è importante. È noto che una testiera alta favorisce lo spostamento della mascella inferiore in avanti e verso il basso, mentre una testiera bassa favorisce lo spostamento della mascella inferiore all'indietro e verso il basso.

Da un punto di vista psicofisiologico, una mascella posizionata correttamente è un indicatore della fiducia interiore di una persona. È dovuto alla capacità del corpo di sviluppare reazioni adattative volte a mantenere il suo normale funzionamento. Questo indicatore è molto importante nel processo di adattamento del corpo umano a nuove condizioni, comprese quelle climatiche e geografiche (acclimatazione).

Infatti, dal punto di vista dell'evoluzione, la funzione masticatoria è uno dei parametri principali della capacità umana. All'inizio del libro ho scritto che un animale che non è in grado di masticare il cibo è condannato a morte.

Ma il compito dei muscoli masticatori non si limita alla masticazione: sono attivamente coinvolti anche nella nostra vita psico-emotiva.

Lo spasmo istintivo della mandibola nei momenti di stress e pericolo è un riflesso antico del nostro corpo. Ricorda il ghigno malvagio degli animali quando si preparano ad attaccare o difendere. A differenza dei nostri stress umani (che sono cronici, duraturi, protratti), un forte rilascio di adrenalina durante stress a breve termine porta alla mobilitazione dell'intero corpo - aumento dell'afflusso di sangue ai muscoli masticatori, alle labbra, alle guance, ai denti per il successivo lavoro. Principalmente a caccia di cibo. E il successivo lavoro di mangiare la vittima catturata e il conseguente piacere della saturazione eliminano completamente questo stress, portando alla rimozione dello spasmo dalle mascelle e al rilascio di ormoni simili agli oppiacei: endorfine (ormoni della gioia).

Lo stress in questa forma è normale e non comporta conseguenze negative. Questo è il motivo per cui le persone la cui forma della mascella (e, di conseguenza, il loro psicotipo) sono classificate come “predatori” sono molto più resistenti allo stress di quelle che appartengono al primo tipo di invecchiamento e agli “erbivori”. Entrambi questi ultimi gruppi, in previsione di un costante attacco energetico, sono costretti a "tenere le orecchie aperte", cioè a essere per la maggior parte del tempo sotto stress a lungo termine verso il mondo esterno.

Il fatto che superiamo le difficoltà quotidiane, come si suol dire, "stringendo i denti" coraggiosamente, porta a uno spasmo cronico delle mascelle, in cui emozioni non represse come la rabbia nascosta, l'aggressività e il malcontento sono sigillate in modo affidabile, come in una cassaforte. È per questo motivo che il punto in cui la mascella inferiore si attacca alla mascella superiore (con l'aiuto dei muscoli masticatori) diventa “l'anello debole” e la causa principale dell'invecchiamento del nostro viso.

E qui non stiamo parlando solo di un difetto estetico.

Il serraggio cronico delle mascelle porta a molte conseguenze negative per la salute: i vasi che nutrono la pelle del viso, i rami del nervo trigemino vengono compressi, i dotti escretori delle ghiandole salivari vengono compressi. Una pressione eccessiva durante la chiusura delle mascelle porta ad un'usura più rapida dei denti, peggiora la loro condizione e nutrizione, porta all'abrasione dello smalto, malocclusione, malattia parodontale, ecc. Di solito questo processo inizia da un lato, quello su cui preferiamo dormire. Spesso durante il sonno ci spingiamo nel cuscino con tale forza che i nervi pizzicati, privati ​​della circolazione sanguigna, iniziano ad atrofizzarsi. Il sonno curativo di cui abbiamo tanto bisogno può, durante i periodi di stress, portare a un deterioramento del nostro aspetto, alla comparsa di nuove rughe e talvolta a un invecchiamento istantaneo. Ma c’è una spiegazione fisiologica a tutto questo. Durante il giorno controlliamo il più possibile le nostre emozioni e solo rilassandoci durante il sonno il corpo, cercando di liberarci dallo stress sottostante, lo “spinge” sulla superficie della nostra pelle. Di conseguenza, vasi sanguigni, capillari e nervi si spasmano. Non si sa mai cosa può succedere al nostro viso a causa di un forte stress. Il caso più spiacevole è l'atrofia tissutale completa e istantanea, causata dallo spasmo di tutti i muscoli facciali sotto l'influenza di un forte stress.

Per rimuovere il bordo palpebra-guancia e levigare il tessuto della guancia, è necessario ripristinare il tono e la posizione dei muscoli, la cui deformazione ha portato alla formazione della cresta.

L'esercizio “Urlo” riduce la patologica trazione verso l'alto della mandibola e rilassa lo spasmo dei muscoli masticatori, lasciando spazio libero per la distensione uniforme del tessuto del cuscino.

Esercizio "urlo"

Risultati:

Ridurre il bordo palpebra-guancia

Ridurre la cresta del tessuto sotto gli occhi

Riduzione delle rughe diagonali dall'angolo dell'occhio

Aprire gli occhi dall'esterno

Tecnica di esercizio

muscolo masticatorio nella direzione dall'angolo della mascella all'angolo interno dell'occhio (Fig. 1).

2. Premere saldamente le feci dei palmi (la parte interna più ampia del palmo che entra nella mano) contro la parte inferiore del muscolo masticatorio. Gli indici toccano il bordo palpebra-guancia, il pollice tocca davanti all'orecchio. Nella posizione "O", sollevare completamente l'"array generale". muscoli masticatori verso il naso e l'angolo interno dell'occhio. Mantieni la posizione per 30 secondi. Devi afferrare la parte inferiore di questo blocco non per l'angolo della mascella, ma per la parte inferiore muscolo masticatorio.

3. Non allevia la tensione dalle feci dei palmi, allarga le dita verso le tempie. Fissateli per 1-2 secondi sugli zigomi, tendete i tessuti con le mani orizzontalmente fino alle tempie e lentamente, con forza delicata, abbassateli muscolo masticatorio verticalmente verso il basso con movimenti “blotting”, “scolpire”, impastando allo stesso tempo tutte le protuberanze su di esso e cercando di distribuirle uniformemente sulle guance (non tutte le dita si staccano, ma una alla volta - il palmo sembra rotolare sopra la guancia secondo il principio della “cartapesta”) (Fig. .2). Quando si allunga il muscolo masticatorio verso il basso con movimenti palpatori, non dimenticare di abbassare il confine “palpebra-guancia” con le ultime falangi delle dita, assicurandosi che diventi più liscio o scompaia.

La direzione generale del movimento della mano è quella mostrata nella figura seguente (Fig. H).

Esercizio "Urlo"

Opzione preventiva

Risultati:

L'aspetto di un "angolo giovanile" e di una linea della mascella corretta

Restauro dell'ovale facciale

Allineamento del bordo palpebra-guancia

Ritorno dei tratti del viso giovanili

Per compensare i danni causati ai denti e alle mascelle dai crampi notturni, si consiglia di eseguire questo esercizio a scopo preventivo ogni mattina (o durante il giorno).

Tecnica di esecuzione

Metti le mani sul viso in posizione "O", usando i movimenti "blotting", premendo, lentamente, con un leggero sforzo, muoviti dall'alto verso il basso lungo il muscolo masticatorio, massaggiandolo contemporaneamente con i palmi delle mani e tirandolo verso il basso , cercando di distribuirlo uniformemente sulle guance. Il muscolo masticatorio deve essere abbassato in 2 direzioni, entrambe nella direzione delle fibre della parte profonda e superficiale (Fig. 1).

"Urlo" passivo

La tecnica “passiva “Scream” è adatta a qualsiasi tipo di invecchiamento biomeccanico del viso. È assolutamente sicuro per qualsiasi spostamento dell'articolazione della mandibola ed è molto efficace perché funziona a livello fasciale morbido.

1. Posiziona i palmi delle mani sulle guance, come se coprissero muscolo masticatorio nella direzione dall'angolo della mascella all'angolo interno dell'occhio.

Premere saldamente lo sgabello del palmo (la parte interna più ampia del palmo che entra nella mano) fino al fondo muscolo masticatorio. Gli indici toccano il bordo palpebra-guancia, il pollice tocca davanti all'orecchio.

Blocca in questa posizione per alcuni minuti. Non premere i palmi delle mani in profondità nel muscolo; dovresti "incollarli" al muscolo. Quindi, insieme al muscolo, allontana le mani dal viso, sentendo e controllando continuamente questo “accoppiamento”. Le tue mani dovrebbero sembrare fluttuare nell'aria. Più a lungo mantieni le mani in questa posizione, meglio è. Quindi, per così dire, riscaldi i muscoli, rilassandoli e dando loro l'opportunità di rilassarsi da soli. Idealmente, puoi tenere le mani in questo modo per un massimo di 5-7 minuti.

Puoi eseguire questa tecnica in due varianti, sia con le mascelle chiuse che nella classica posizione “Urlo”.

Esercizio "urlo" per il secondo tipo di invecchiamento

1. Posiziona i palmi delle mani sulle guance. Dirigi le dita dal mento all'angolo esterno dell'occhio. Le mani vengono premute saldamente contro l'angolo della mascella e il suo arco.

2. Tirare la mascella inferiore in avanti e leggermente verso l'alto, a seconda della deformità esistente. Rafforzarlo. Mantieni questa posizione per 30 secondi.

3. Riportare delicatamente la mascella inferiore nella sua posizione originale e spostarla il più indietro possibile fino all'arresto, mantenendo un tempo di fissazione di 5 -10 secondi.

Con la linea della mascella inferiore accorciata, si consiglia di eseguire un “Urlo” e un “Urlo” passivi per il secondo tipo di invecchiamento, ad eccezione della terza fase finale (limitata ai punti 1 e 2). L'effetto può essere integrato da una tecnica di allungamento dell'arco mascellare.

Ginnastica

E con il primo tipo, e soprattutto con il secondo, si consiglia la ginnastica per l'articolazione della mascella.

Puoi eseguire normali movimenti fisiologici con la mascella: muovere la mascella su e giù (abbassare la mascella inferiore verso il basso, aprire e chiudere la bocca), a sinistra e a destra ed eseguire movimenti circolari di piccola ampiezza. È utile eseguire questo esercizio: inclinare leggermente la testa verso il basso, girarla il più possibile verso sinistra e, seguendo l'arco descritto dal mento, ritornare alla posizione di partenza. Il mento descrive un semicerchio. Esegui l'esercizio più volte in entrambe le direzioni.

Pieghe nasolabiali

Non sorprende che i nostri primi tentativi istintivi di alleviare lo stress ci portino al frigorifero. I medici, a proposito, raccomandano di non combattere gli istinti naturali, ma semplicemente di sostituire il cibo ipercalorico con un "ciuccio", sotto forma di una normale gomma da masticare, che consigliano di masticare in questo momento il più intensamente e rapidamente possibile. La masticazione può essere completamente compensata dall'attività fisica: correre o semplicemente camminare velocemente. Siamo usciti dalla Natura e tutti gli istinti, i riflessi e le reazioni sono rimasti con noi dal mondo animale.

Lavorando in modo naturale per allungare il collo, ripristinando il mento, l'angolo corretto e una bella linea della mascella, neutralizziamo gli effetti dell'invecchiamento del corpo non solo superficialmente (esteticamente), ma anche dall'interno (fisiologicamente). Cambiamo carattere, ci rendiamo più forti, più capaci e quindi più sessualmente attraenti, poiché la seconda legge della Natura - la procreazione - costringe il sesso opposto a concentrarsi istintivamente su individui capaci di sopravvivere e proteggere la prole comune.

Tutto in una persona è così interconnesso che, ad esempio, il posizionamento errato della mascella è spesso causato da una posizione errata delle vertebre cervicali. Questa connessione tra la corretta statica della colonna vertebrale, la posizione della mascella e la salute dei denti si spiega con il fatto che il vettore delle forze provenienti dai denti da masticare è sempre diretto verso la base del cranio.

La connessione tra l'aumento della lunghezza della mascella inferiore (corpo e ramo) e lo stadio di sviluppo delle vertebre cervicali è stata scientificamente provata.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

Negli ultimi decenni, la relazione del rachide cervicale con la posizione della mascella inferiore e l'occlusione (chiusura dei denti - contatto dei denti della mascella superiore e inferiore) è stata ripetutamente dimostrata in studi sperimentali e clinici.

Così, nel 2005, il dottor D’Attilio e un gruppo di coautori, in un lavoro sperimentale sui ratti, hanno dimostrato una dipendenza diretta delle condizioni della colonna vertebrale dall’occlusione.

Gli ortodontisti sanno che i pazienti che entrano nello studio con la schiena dritta, una buona postura e di buon umore vengono solo per una visita preventiva e non necessitano di cure ortodontiche. Ma chi è curvo, con “curvature della colonna vertebrale”, “letargico” e triste, ahimè, ha bisogno di cure. La connessione tra postura, salute e morso corretto è scientificamente provata. Eventuali violazioni della postura portano a cambiamenti compensatori che si verificano in tutto il corpo, interessando anche l'area maxillo-facciale.

E l'attributo principale di quest'area sono le pieghe naso-labiali. Non peccherò particolarmente contro la verità se dico che preoccupano molte donne in primo luogo.

Hanno origine quasi sempre nella parte superiore del viso - alle ali del naso, le pieghe naso-labiali tendono a crescere e ad allungarsi, trasformandosi in cedimenti inferiori - "guance", "guance di cane", "guance di bulldog", ecc., in generale , in tutto ciò che è stato acquisito con il “lavoro massacrante” di tanti anni..

Un gruppo così ampio di muscoli prende parte alla creazione delle pieghe nasolabiali che è più facile spiegare le ragioni di ciò che sta accadendo dividendo quest'area problematica in tre parti: superiore, media e inferiore.

Dietro "cedimento superiore"– I “lati” alle ali del naso sono responsabili dello spasmo del muscolo alare del naso, nonché dell’ipertono del muscolo che solleva il labbro superiore e dell’ala nasi, che è parzialmente intrecciato al muscolo nasale (Fig. 1).

Riso. 1. Muscoli che provocano la formazione di pieghe nasolabiali:

1 – muscolo nasale;

2 – muscolo che solleva il labbro superiore e l'ala del naso

Lo spasmo della parte laterale del naso porta al fatto che il lato del naso si accorcia, si avvicina all'occhio e, ricoperto di cartilagine e tessuto adiposo in questo punto, crea un tubercolo o un rigonfiamento (Fig. 2).

Riso. 2. Muscolo nasale (muscolo nasale laterale)

Come ho già detto, ciò accade perché all'interno della fascia accorciata i muscoli iniziano a “raggrupparsi” in una spessa salsiccia. Questo spasmo porta non solo a pieghe naso-labiali ipertoniche, ma anche ad occhi incavati e ad un accorciamento dei lati del naso (Fig. 3). Naturalmente il naso comincia subito ad apparire più lungo e a “beccare”.

Riso. 3. Visibilità dell'allungamento del ponte centrale del naso

In modo che i tessuti inizino a cadere dalle ali del naso, formando pieghe nasolabiali a tutti gli effetti - "cedimento medio", deformazione necessaria molti altri muscoli: il muscolo elevatore delle labbra superiori, i muscoli zigomatico maggiore e minore zigomatico(Fig. 4).

Muscoli zigomatici maggiori e minori attaccato allo zigomo e intessuto nell'angolo della bocca. Se presentano spasmi (ipertonicità), iniziano a restringersi, ad accorciarsi di dimensioni e la pelle in eccesso inizia ad abbassarsi nelle pieghe naso-labiali.

Riso. 4. Muscoli che causano le pieghe naso-labiali nella parte centrale del viso:

1 – muscolo che solleva il labbro superiore;

2 – zigomatico minore;

3 – muscolo zigomatico maggiore

Sia nel primo che nel secondo tipo di invecchiamento, le ipertonicità maggiori si localizzano sempre in prossimità del naso e al centro del viso, con solo una lieve differenza di localizzazione. Ciò è spiegato dal fatto che nella stragrande maggioranza dei casi il viso si contrae verso il centro, stringendo a pugno.

"Abbassamenti inferiori" si formano principalmente a causa della deformazione di quattro strutture muscolari: il muscolo buccale, il muscolo triangolare (muscolo depressore dell'angolo della bocca), il muscolo depressore delle labbra inferiori e il muscolo mentale (Fig. 5). A causa del loro squilibrio si formano pieghe e rughe agli angoli della bocca, che successivamente incorniciano il mento e scendono fino all'arcata mascellare, diventando parte delle “guance di cane” e “guance di bulldog” tanto odiate da tutti. donne.

Riso. 5. Muscoli che causano cedimenti inferiori:

1 – muscolo buccale;

2 – muscolo triangolare (muscolo che abbassa l'angolo della bocca);

3 – muscolo che abbassa il labbro inferiore;

4 – muscolo mentale

Come misura preventiva per combattere tali difetti (e nel caso della fase iniziale della loro insorgenza), è sufficiente effettuare un leggero massaggio dei punti sulle ali del naso, da cui parte la contrazione dei muscoli delle parti laterali inizia parte del naso.