Სალამი ყველას! დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ სავარჯიშოები სახის ფორმის გასაძლიერებლად.

ჩვენი ცხოვრება შეუძლებელი იქნებოდა სახის გამონათქვამების გარეშე: ჩვენ ვიცინით, როცა ბედნიერები ვართ, შუბლზე ვიოჭებთ, როცა ვფიქრობთ, ვხუჭავთ, როცა გაბრაზებულები ვართ. როდესაც ვასრულებთ კუნთების ამ ყოველდღიურ და ამქვეყნიურ შეკუმშვას, არ ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ დააზარალებს ეს ჩვენს გარეგნობას დროთა განმავლობაში.

და წლების განმავლობაში, სარკეში საკუთარ თავს რომ ვუყურებთ, ნაოჭებს ვუჩივით. როგორ გავუმკლავდეთ მათ? ბოტოქსის მრავალი ინექცია? ხრიკები ადამიანური სიცილის ნაცვლად? არა! საკმარისია მარტივი ვარჯიშების გაკეთება სახის ოვალის გასაძლიერებლად.

1.Facebuilding, revitonics და bodyflex.

რა თქმა უნდა, კანის დახშობა შეიძლება სხვა მიზეზების გამო მოხდეს. მაგალითად, თუ წონაში მოულოდნელად დაიკლებთ, შეიძლება ნიკაპი და კისერი ჩამოიწიოთ, ხოლო თუ, პირიქით, მოიმატეთ წონაში, თქვენი ლოყები ალყაში მოექცნენ თქვენი მსუქანი ლოყები. ასევე, არ უნდა გამოვრიცხოთ ასაკობრივი ფაქტორი: ასაკთან ერთად, ნებისმიერი ადამიანის კანი ხდება ფუმფულა და ცვივა.

Facebook-ის შენობის ავტორი გერმანელი ქირურგი რაინჰოლდ ბენცი გახლდათ. გასული საუკუნის 30-იან წლებში მან ეს ტექნიკა გამოიგონა თავისი მეგობარი ბალერინასთვის. მაგრამ Facebook-ის შენობამ პოპულარობის პიკს შედარებით ცოტა ხნის წინ მიაღწია. სინამდვილეში, ეს არის ტანვარჯიში სახისა და კისრის კუნთებისთვის მასაჟთან ერთად.

სახე-ბილდინგის პარალელურად, ფიტნესის ისეთმა სფეროებმა, როგორიცაა რევიტონიკა და ბოდიფლექსი, დაიწყო იმპულსის მოპოვება.

Revitonics. ადრე და შემდეგ.

Revitonics არის იდეალური სკულპტურული ფიტნესი სახის გაახალგაზრდავებისთვის, კერძოდ სახის ლიფტინგისთვის და ნაოჭების მოსაშორებლად. იგი შეიქმნა 1994 წელს ლიტვაში ნატალია ბორისოვნა ოსმინინას მიერ. 10 წელზე მეტი დაიხარჯა ყველა სახის გაუმჯობესებასა და კვლევაზე, რამაც შესაძლებელი გახადა მისი სრულყოფილებამდე მიყვანა, მაქსიმალურად ეფექტური და უსაფრთხო.

Bodyflex არის კომპლექსი, რომელიც შედგება სუნთქვის ვარჯიშებისგან, იზოტონური და იზომეტრიული ვარჯიშებისგან. ავტორი ამერიკელი დიასახლისი გრირ ჩაილდერსი გახლავთ, რომელმაც 3 თვეში 5 ზომის დაკლება მოახერხა - 52-დან 42-მდე.

2.სავარჯიშოები სახის ოვალის გასამაგრებლად რევიტონიკის არსენალიდან

დღეს გეტყვით რა სავარჯიშოების კომპლექტი უნდა შეასრულოთ ამა თუ იმ პრობლემისთვის. დავიწყოთ ვარჯიშები.

2.1 სისხლის მიმოქცევის აღდგენა

პირველი ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის პრობლემებისგან თავის დაღწევას, კუნთების სპაზმების მოხსნას.

აწიეთ მხრები მაღლა და გადაიტანეთ უკან რამდენადაც არ უნდა წავიდეს. ხელს წელზე ვდებთ. თავს საპირისპირო მიმართულებით ვაბრუნებთ და შეძლებისდაგვარად ვაბრუნებთ უკან, თავის უკანა მხარეს მხარზე ვაჭერთ. გაიმეორეთ მეორე მხარისთვის.

გავაგრძელოთ გაკვეთილები. ხელებს ზურგს უკან ვამაგრებთ და მხრებს ბოლომდე ვწევთ. თავს უკან ვხრით და კისრის ნაკეცს აწეულ მხრებსა და თავის ზურგს შორის ვიჭერთ. Წავედით.

2.2 სალვადორის ულვაშის დახატვა

ახლა მშვენიერი ვარჯიში თქვენი ღიმილისთვის. მას ჰქვია "სალვადორ დალის ულვაში". ერთი ხელის საჩვენებელ თითს პირის კუთხეს ვაჭერთ, მეორე ხელის ცერით კი სახეზე ცნობილი მხატვრის სპირალურ ულვაშებს ვხატავთ.

2.3 ლოყების მოდუნება

და ბოლო, საბოლოო მიღება. ეს თქვენს ლოყებს უფრო გამოხატულს გახდის. საკმარისია უბრალოდ „მოიჭყიტეთ“ იმ ადგილისთვის, სადაც ისინი უნდა იყვნენ, თითებით დააჭირეთ დასაწყისი და დასასრული და გააჩერეთ ოცდაათი წამი. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ რევიტონიკის თითოეული ტექნიკა შესრულებულია ოცდაათი წამის განმავლობაში. ითვლება, რომ ამ დროს კუნთი გამოდის ბლოკიდან და მოდუნდება.

2.4 გემები

სახეზე სისხლძარღვების გასამაგრებლად რევიტონიქსის ტრენერები გვირჩევენ სახის თვითმასაჟის გაკეთებას ყოველ დილით. მაგალითად, ტყვია ნასოლაბიური ნაკეცებიდან პირის კუთხეებამდე, ხოლო კანი მაქსიმალურად დაჭიმეთ. იგივეს ვაკეთებთ ქვედა ტუჩისთვის და წარბის არესთვის.

ახლა კი სახის ტანვარჯიში ვიდეოზე, რადგან სჯობს ერთხელ ნახოთ, ვიდრე ათჯერ მოსმენა:

3. სავარჯიშოები სახის ოვალის გასამაგრებლად ბოდიფლექსის არსენალიდან

ბოდიფლექსის ფიტნეს ტექნიკა მიზნად ისახავს ქსოვილების ჟანგბადით გაჯერებას და ფიგურის მოცულობის შემცირებას მარტივი ვარჯიშების დახმარებით. გამოიყენება სახის გასახდომად და სახის ნაოჭების მოსაშორებლად, ასევე სასარგებლო იქნება სახის კანისთვის. Მინდა ვცადო?

bodyflex-ში ყველაზე მნიშვნელოვანი სწორი სუნთქვაა. გულმკერდი არ უნდა ირხევა, როგორც ჩვეულებრივ ცხოვრებაში, არამედ უნდა დარჩეს უმოძრაოდ. მხოლოდ ჩვენი მუცელი მოძრაობს. გავაუმჯობესოთ ლიმფის გადინება და შევუმსუბუქოთ შეშუპება.

3.1 შეშუპების მოშორება

თითებს ვათავსებთ ნიკაპზე, საჩვენებელი თითები კი ნასოლაბიალურ ნაკეცებს ეყრდნობა. ჩვენ ვისუნთქავთ ცხვირით, ვბერავთ მუცელს, შემდეგ კი მკვეთრად ამოვისუნთქავთ, ერთდროულად ვამოძრავებთ საჩვენებელ თითებს ლოყების გასწვრივ და თითებს სახის კონტურის გასწვრივ. ჩვენ თანდათან ვამოძრავებთ თითებს, ვამაგრებთ მათ საშვილოსნოს ყელის ლიმფურ კვანძებთან.

კომპლექსი ფორმის შესანარჩუნებლად

3.2 ხბოს მოშორება

იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ ჯოხებს, საკმარისია საკუთარ თავს დღეში ათი წამი დაუთმოთ. არასწორ ნაკბენს ვაკეთებთ: წინა ყბას წინ ვუწევთ და ზემოზე „გადაფარავთ“. ვითვლით ათამდე და ვაბრუნებთ ყბას თავის ადგილზე. ვოილა! სულ რაღაც ერთ კვირაში შეძლებთ იხილოთ მაგიის შედეგი.

3.3 ლოყების ვარჯიში

და აი, მშვენიერი კომპლექსი ლოყებისთვის, რომელიც ხორციელდება საღეჭი და მედიალური კუნთების დაჭიმვით. აუცილებლად დაიბანეთ ხელები - ჩვენ ხელებს პირში ჩავდებთ!

გააფართოვეთ პირი "o" ფორმაში და თითები ქვედა კბილებზე დაიდეთ. ყბა არ უნდა გამოვიდეს და თითები არ უნდა მოხრილიყოს. ლოყების დაძაბულობის გამო თითებს ცენტრში ვიჭერთ. ლოყები უნდა დაჭიმოთ და არა ტუჩები. ჩვეულებრივ ცხოვრებაში ჩვენ ლოყებს ძალიან ცოტა ვიყენებთ, ამიტომ ვარჯიშის გაკეთება თავიდან შეიძლება რთული იყოს. მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ შეეგუებით ამას და თქვენი ლოყები სასურველ ფორმას შეიძენს.

სასაცილო. ჩემი აზრით, ქალბატონი ამბობს "გამარჯობა". ასე არ ფიქრობ? ანუ ყველა გენიოსი ასეთია?

სამწუხაროდ, კანის დაცვენა პრობლემაა არა მხოლოდ ესთეტიკური თვალსაზრისით. მათი მიზეზი შეიძლება იყოს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაჭიმვა, არასაკმარისი სისხლის მიწოდება ან ლიმფის გადინების პრობლემები.

ცუდი გარეგნობა და სახის შეშუპება, როგორც ჩანს, მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენს სხეულში ყველაფერი არ არის ისეთი გლუვი, როგორც თქვენ გსურთ. არა მხოლოდ შენობის წინაშე საკუთარი ჯანმრთელობისთვის, არამედ ფიზიკური აღზრდისთვისაც! და იყავი ჯანმრთელი!

დღეს ვისაუბრეთ სავარჯიშოებზე სახის ფორმის გასაძლიერებლად. როგორ მოგეწონათ სტატია? თუ კი, მაშინ აუცილებლად გააზიარეთ იგი სოციალურ ქსელებში, გამოიწერეთ ბლოგის განახლებები და დაელოდეთ გაგრძელებას.

შევხვდებით შემდეგ სტატიაში!

4. პოსტსკრიპტი ინსპექტორ ვარნიკთან ერთად

ვისაც სურს დაისვენოს და ამავდროულად გაააქტიუროს ცერებრალური მიმოქცევა, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე ლამაზი გარეგნობა, ვთავაზობ ინსპექტორ ვარნიკთან ერთად სცადოთ დეტექტიური საიდუმლო ისტორიების ამოხსნა. Შემხვდი.

ნებისმიერი ქალის ოცნებაა ყოველთვის დარჩეს ახალგაზრდა და ლამაზი, მაგრამ დროთა განმავლობაში შეუქცევადი პროცესები ყველას ემართება. სადღაც სუსტი სხეული ქრება, სახსრები იწყებს დეფორმაციას, ქრება სამეფო პოზა, ჩნდება ულამაზესი ნაკეცები, ნაოჭები და ასაკობრივი ლაქები. განსაკუთრებით შეცვლილია სახის ოვალი და კისრის კანი. შეშუპება და ჩანთები თვალის მიდამოში, ორმაგი ნიკაპი, ნასოლაბიალური ნაკეცები ყოველდღიურად მატულობს, დაბერების ყველა ეს ნიშანი ყველა ქალს მუდმივად აწუხებს.

რაც უფრო ასაკოვანი ხდება ქალი, მით უფრო ოცნებობს ყოფილი სილამაზის დაბრუნებაზე. შემდეგ კი ყველაფერი მოქმედებს: სასწაულებრივი ნიღბები, კოსმეტიკური პროცედურები, პლასტიკური ოპერაციები, მოგზაურობა შარლატანებთან, რომლებიც გპირდებიან სასწაულებრივ გაახალგაზრდავებას ერთი ვიზიტით. ზოგჯერ ერთ-ერთი ზემოაღნიშნული ეხმარება, ზოგჯერ გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს გარეგნობას და ჯანმრთელობას. მაშ, რა უნდა გააკეთონ ქალბატონებმა, რომელთა ასაკი უახლოვდება იმ წერტილს, რომლის შემდეგაც დაბერების ნიშნები თვალში შესამჩნევი ხდება?

არ არის დაგვიანებული ნებისმიერ დროს საკუთარ თავზე ზრუნვა; არ უნდა დანებდე, გჯეროდეს, რომ მხოლოდ ახალგაზრდა გოგონებს შეუძლიათ თავიანთი ფიგურის გამოსწორება და გარეგნობის გაუმჯობესება.

თქვენ მხოლოდ ერთი რამ უნდა გესმოდეთ: რაც უფრო ასაკოვანია ქალი, მით მეტი დრო სჭირდება თავის მოვლას.

ფიტნესი დაგეხმარებათ გახადოთ გამხდარი ფიგურა; უბრალოდ არ უნდა დაგავიწყდეთ, რომ სპორტის თამაშისას სისტემა მნიშვნელოვანია. მხოლოდ სავარჯიშოები, რომელთა კურსს რეკომენდებულია გამოცდილი ინსტრუქტორი, დაგეხმარებათ გარკვეული დროის შემდეგ ფიგურის მოდელირებაში. ასევე კარგი იდეაა სწორად შერჩეულ დიეტებზე ფიქრი: ცალკე კვების მეთოდი ან ცილოვანი დიეტა; თითოეულმა ქალმა თავად უნდა განსაზღვროს რა უხდება მის სხეულს.

მაგრამ პოსტბალზაკის ასაკის ნებისმიერი ქალის მთავარი პრობლემა კანის დაბერებაა. ნაოჭები თვალების ირგვლივ, მოშვებული კანი კისრის მიდამოში, სახის ბუნდოვანი კონტურები - ეს სიბერის მოახლოების ნიშნებია, რომელთა დამალვა ტანსაცმლის ქვეშ ან კოსმეტიკური საშუალებებით შეფარვა შეუძლებელია. პირველ რიგში, გამოიყენება სხვადასხვა ძვირადღირებული კრემები და დაბერების საწინააღმდეგო კაფსულები, რომელთა კურსი ზღაპრული ფული ღირს, რის შემდეგაც ბევრი გადაწყვეტს პლასტიკური ქირურგის დანის ქვეშ წასვლას.

მაგრამ არსებობს მეთოდები, რომლითაც შეგიძლიათ სახის კანს მიანიჭოთ აყვავებული, ჯანსაღი იერი და დაუბრუნოთ მას დაკარგული ახალგაზრდობა, პლასტიკური ქირურგიის სერვისების გამოყენების გარეშე.

მეცნიერებაში ამ მიმართულებას ბიოგიმნასტიკა ეწოდება.

მერე რა არის? მარტივი სიტყვებით, ეს არის ტანვარჯიში სახის ყველა კუნთისთვის. ბევრმა მკვლევარმა შეიმუშავა სპეციალური სავარჯიშოების მთელი ნაკრები თვალების, სახის კუნთებისა და კისრისთვის - ადგილები, სადაც ყველაზე ადვილია იმის დადგენა, რამდენი წლისაა ქალი. გაახალგაზრდავების ეს მეთოდი საკმაოდ დიდი ხანია ცნობილია, სავარჯიშოები, რომელთა მიმდინარეობაც აუცილებლად უნდა შესრულდეს, მარტივი და ეფექტურია, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ აქ, პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია სისტემა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი იქნება. არ იყოს შესამჩნევი. მიმოხილვები მათგან, ვინც აითვისა სავარჯიშოების ნაკრები და რეგულარულად აკეთებდა მათ, ყველაზე დადებითია.

მეთოდი სახელწოდებით "რევიტონიკა", რა არის ეს?

არსებობს მრავალი მეთოდი, რომელიც უზრუნველყოფს მათ, ვინც საკუთარ თავზე დაიწყებს მათ გამოყენებას, მყისიერ შედეგს იძლევა, მაგრამ ქვემოთ განხილული მეთოდი არ გვპირდება, რომ სასწაულებრივი ტრანსფორმაცია მოხდება თავისთავად; ეს მეთოდი მოითხოვს ადამიანების სავარჯიშოების შესრულებას დიდი ხნის განმავლობაში და სისტემატურად. მხოლოდ ამ გზით გარანტირებულია შედეგი.

Revitonics-ის სავარჯიშო სისტემა არის ფიტნესი სახის, კისრისა და კანის თვალის მიდამოში, ამ მიმართულების დამფუძნებელია ნატალია ოსმინინა, ცნობილი სპეციალისტი, რომელიც დიდი ხანია და ნაყოფიერად არის ჩართული სახის კუნთების რეაბილიტაციაში. ფართობი. 2010 წლიდან ნატალია ოსმინინა ხელს უწყობს კანის ბუნებრივი გაახალგაზრდავების მეთოდს სპეციალური მოწყობილობების გამოყენებით და სახისა და კისრის კუნთებზე ხელით ზემოქმედებით. რეკომენდებული ვარჯიშები ეფუძნება კუნთების დაძაბულობისა და რელაქსაციის რეგულირების პრინციპს. მეთოდი ეფუძნება ბიომექანიკის, ბიოჰიდრავლიკის, ხელით მოდელირებისა და რეაბილიტაციის ტექნიკის ღრმა ცოდნას.

სახის გაახალგაზრდავების სფეროში ამ მიმართულების დევიზი შეიძლება ეწოდოს შემდეგ ფრაზას: „რევიტონიკა, დააბრუნე დრო“, სწორედ ამას ჰპირდება ოსმინინა მათ, ვინც ეუფლება ვარჯიშების მთელ სპექტრს. როგორც ნებისმიერ ახალ წამოწყებას, ოსმინინას მეთოდს ბევრი მომხრე და მოწინააღმდეგე ჰყავს, მათი მიმოხილვები დიამეტრალურად განსხვავებულია. უფრო ზუსტად იმის გასაგებად, ღირს თუ არა მისი გამოყენება, უნდა გესმოდეთ რა არის ეს მეთოდი.

Revitonics არის სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც გაერთიანებულია კომპლექსში, შექმნილია გარკვეული კუნთების ამოტუმბვისთვის; შესრულებული მოძრაობის თითოეულ კონკრეტულ კურსს შეუძლია კონკრეტული პრობლემის გადაჭრა: ნაოჭების მოცილება, ლიმფური დრენაჟის გაუმჯობესება, თვალების გარშემო კუნთების გამკაცრება. სახის ასეთი ფიტნესის გაკეთება შესაძლებელია დამოუკიდებლად, თუ ყურადღებით შეისწავლით ვიდეო გაკვეთილებს, სადაც ნათლად არის ასახული გაკვეთილების ძირითადი კურსი, ან ნატალიას წიგნების წაკითხვით.

კონკრეტულად რას იძლევა ასეთი ტანვარჯიში?

ერთი თვის განმავლობაში შესრულებულმა სავარჯიშოების სისტემამ შეიძლება რადიკალურად შეცვალოს თქვენი გარეგნობა, ცვლილებები შესამჩნევი გახდება არა მხოლოდ ვარჯიშის შემსრულებელისთვის, არამედ გარშემომყოფებისთვისაც.

მიმოხილვები მათგან, ვინც სისტემატურად ამთავრებს მინიმუმ საბაზისო კურსს, მიუთითებს, რომ:

• სახის ოვალური იცვლება, ირკვევა, ორმაგი ნიკაპი ქრება,
• სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება ყველა ქსოვილში, რაც იწვევს მკაფიო ოვალური კონტურის ფორმირებას;
• ტანვარჯიში ქმნის მშვენიერ ყბის ხაზს,
• თვალის არეში ჩანთები ქრება,
• ნაოჭები ქრება.

სულ რამდენიმე ვარჯიშის შემდეგ, ყველა, ვინც ამ ტექნიკის მიმართ უნდობლობას განიცდიდა, ამჩნევს გარეგნობის გაუმჯობესებას. ეს ნიშნავს, რომ Revitonics-ის კლასები, ზოგიერთი ადამიანის უარყოფითი მიმოხილვის მიუხედავად, შეიძლება ჩაითვალოს გაახალგაზრდავების ალტერნატიულ მეთოდად, რომელსაც საკმაოდ შეუძლია პლასტიკური ქირურგიის ჩანაცვლება. ეს მოსაზრება არსებობს არა მხოლოდ უბრალო ადამიანებში, არამედ ბევრი ექიმი ადასტურებს, რომ კანს, როგორც ჩანს, ახალგაზრდობა უბრუნდება ვარჯიშების ნაკრების შემდეგ.

რას ეფუძნება მეთოდი?

ეს ტექნიკა ეფუძნება ღრმა ცოდნას ოსტეოპათიის სფეროში, გამოიყენება კანის გაახალგაზრდავებისა და ტონის აღსადგენად. სავარჯიშოების მთელი ნაკრები, დაყოფილია გარკვეულ ბლოკებად, შექმნილია ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ხელახლა დასაწყებად, ლიმფური გაცვლის სიჩქარის გაზრდისთვის, რაც იწვევს სახეზე კანის შესამჩნევ დაჭიმვას, ამ მოქმედებების ეფექტი ძალიან ჰგავს ლიფტინგის ეფექტი. რეგულარული ვარჯიშით აღდგება კაპილარები, ქრება შეშუპება, განსაკუთრებით თვალის მიდამოში, ქრება ჩანთები და ნაოჭები.

ძირითადი კურსი მიზნად ისახავს:

1. პოზისა და მობილობის აღდგენა საშვილოსნოს ყელის ხერხემალში.
2. კუნთების დაძაბულობის მოხსნა.
3. სხეულში ლიმფური გაცვლის დაწყება.
4. სისხლის მიმოქცევის სისტემის სტიმულირება.
5. სახის გამონათქვამებზე პასუხისმგებელი კუნთების გაძლიერება.
6. საღეჭი კუნთების აღდგენა.
7. თვითრეგულირების პროცესების ბუნებრივი პოტენციალის განბლოკვა.

ტანვარჯიში კანისთვის, მოქმედების პრინციპი

მაშ, როგორია მოქმედების პრინციპები და როგორ ხედავს მეთოდის ფუძემდებელი დაბერების პრობლემას?

წასაკითხად ღირს ლიტერატურა

ვინც ნამდვილად დაინტერესებულია ამ ტექნიკით, უნდა წაიკითხოს ოსმინინას წიგნები გაახალგაზრდავების თემაზე.

2015 წელს გამოცემული წიგნი "სახის აღდგომა ან ჩვეულებრივი სასწაული" დეტალურად განმარტავს ავტორის პოზიციას და ავლენს ადამიანის სხეულის ბევრ საიდუმლოს. სასწაული, რომელზეც ის საუბრობს, არის სხეულის ფარული შესაძლებლობების აღწერა და მათი გამოვლენის მეთოდები.

ყველა ქალი ცდილობს დიდხანს დარჩეს ლამაზი. ახლა შემუშავებულია ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სახის კანი მუდმივ ტონში. ეს არის რევიტონიკის სავარჯიშოები სახისთვის. ეს კომპლექსი არის სახის კუნთების მასაჟისა და ვარჯიშების ერთობლიობა. ამ გზით მიიღწევა მაქსიმალური ეფექტურობა. მთავარი უპირატესობა არის სახის კანის სისხლის მიწოდების გაუმჯობესება. ამის გამო დაბერება ნელდება.

ჯიშები

პრაქტიკაში, არსებობს რამდენიმე სახის რევიტონიკა. აქ გავრცელებულია ზემოქმედება პრობლემურ სფეროებზე. არსებობს ვარიანტები განაცხადის ადგილის მიხედვით. ეს გამოწვეულია ადამიანის კანის კონკრეტული უბნის მახასიათებლებით. ჩვეულებრივ გამოირჩევა შემდეგი ჯიშები:

• თვალებისთვის;
• კისრისთვის;
• Მასაჟი. ზოგჯერ უწოდებენ რევიტონებს სახისთვის.

მოდით განვიხილოთ ძირითადი ტიპები უფრო დეტალურად.

თვალებისთვის

ერთ-ერთი პოპულარული ტენდენციაა რევიტონიკა თვალებისთვის. ამ ტიპის ტანვარჯიში მიზნად ისახავს თვალების გარშემო კანის ნორმალიზებას. მოგეხსენებათ, ქალების უმეტესობას პრობლემები აქვს გარშემო ნაოჭებთან ან თვალის ქვეშ ჩანთებთან, ეს ყველაფერი სახის ტიპზეა დამოკიდებული. სპეციალური revitonics კომპლექსები მნიშვნელოვნად შეამცირებს ამ პრობლემის რისკს.

მთავარი ამოცანაა კუნთებისა და ლიგატების გაძლიერება, რომლებიც ინარჩუნებენ კანს ტონუსს. ეს შეაჩერებს ნაოჭების წარმოქმნას. ქსოვილის კვების ნორმალიზება, რომელიც ხდება ამ ვარჯიშების დროს, მნიშვნელოვნად შეამცირებს თვალების ქვეშ ჩანთების რისკს.

შედეგად, თქვენ მიიღებთ მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას მთლიანი გარეგნობის თვალსაზრისით, არის შემთხვევები, როდესაც ადამიანი ვიზუალურად გამოიყურება 10-15 წლით ახალგაზრდა. ამ შესანიშნავი შედეგების მიღწევა შესაძლებელია დღეში მხოლოდ ნახევარი საათის კეთებით. და უნდა აღინიშნოს, რომ აქ არ არის საჭირო ძვირადღირებული კრემები ან პროცედურები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ასეთი ტანვარჯიში ყველგან.

კისრისთვის

ეს კომპლექსები უფრო სერიოზული და ვრცელია. ეს გამოწვეულია კისრის მახასიათებლებით. როგორც წესი, აქ პრობლემები ეხება არა მხოლოდ კანს, არამედ კისრის კუნთების ზოგად ტონს. ამ ყველაფერს შეუძლია გამოავლინოს ყველაზე მოვლილი ქალის რეალური ასაკიც. აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია ყურადღების მიქცევა კისერთან მუშაობისთვის. გამოცდილი კოსმეტოლოგები გვირჩევენ ასეთი ვარჯიშების გაკეთებას დღეში მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში.

კისრის კომპლექსები მრავალფეროვანია. კისრის Revitonics აუცილებლად მოიცავს დათბობას. ეს თავიდან აიცილებს კუნთების მიკროდაზიანებას. ყველა ვარიანტი მოიცავს მასაჟს და კუნთების განვითარების ვარჯიშებს. შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ ვარჯიშებს, ისინი გარკვეულწილად მოგაგონებთ ჩვეულებრივ ტანვარჯიშს, მაგრამ აქცენტი კეთდება მოქნილობაზე და კისრის ამოტუმბვის ტექნიკა პრაქტიკულად გამორიცხულია.

სწორად შესრულებული ვარჯიშები საშუალებას მოგცემთ მოიცილოთ ზედმეტი ცხიმი კისრიდან, კერძოდ, მოიცილოთ ორმაგი ნიკაპი. თქვენ ასევე მიიღებთ კანის ნორმალურ ტონს, რაც შეამცირებს ნაოჭების პრობლემას, მათ შორის დეკოლტეს არეში. გარდა ამისა, თქვენ გათავისუფლდებით სტაგნაციისგან, ამიტომ რევიტონიკის კარგი შედეგია თავის ტკივილის შემცირება და ოსტეოქონდროზის გაქრობა.

სახისთვის

ხშირად ამ კომპლექსებს რევიტონიკის მასაჟს უწოდებენ, ეს გამოწვეულია სავარჯიშოების მახასიათებლებით. უმეტესობა მოიცავს კანის ხელებით მანიპულირებას გარკვეულ მოძრაობებთან ერთად. ასეთი ვარჯიშების დახმარებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ დიდ ეფექტს და უზრუნველყოთ თითქმის იდეალური გარეგნობა. კლასების დროს ყველა ვარჯიში პირობითად იყოფა ზონებად და ისინი თავის მხრივ გავლენას ახდენენ. განასხვავებენ სავარჯიშოების შემდეგ ტიპებს:

• ნასოლაბიალური ნაოჭისთვის;
• ლოყების ძვლებისთვის;
• შუბლისთვის;
• ზოგადი ტონისთვის.

ყველა სახის ვარჯიშის ორგანული კომბინაცია საშუალებას გაძლევთ ყველაზე ეფექტურად შეინარჩუნოთ თქვენი სახე შესანიშნავ ფორმაში. უნდა გახსოვდეთ, რომ შედეგი არ იქნება მყისიერი, რათა არ დაიწვას, გამოცდილი ადამიანები გვირჩევენ ფოტოს გადაღებას გაკვეთილების დასაწყისში. შემდეგ გადაიღეთ სურათები ორი კვირის შემდეგ. ამ გზით თქვენ ნათლად ხედავთ პროგრესს.

Სავარჯიშოები

ამ დროისთვის შემუშავებულია საკმაოდ ბევრი სხვადასხვა კომპლექსი, რომელიც იძლევა სახის კანისა და კუნთების ყველაზე ოპტიმალურ აღდგენას. მაგრამ ყველა ვარიანტისთვის არის ზოგადი რეკომენდაციები, რომლებიც საუკეთესოდ არის დაცული. ბევრი გოგონას მთავარი შეცდომა ვარჯიშის დროის გაზრდაა, ამიტომ ისინი ცდილობენ დააჩქარონ შედეგები. ამისათვის ისინი ათი წუთის ნაცვლად დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში სწავლობენ. ეს იწვევს კანისა და კუნთების მნიშვნელოვან დაჭიმვას, ამიტომ ვარჯიშის დასრულებიდან პირველ დღეს მიიღებთ დაღლილ სახეს. არასოდეს გადააჭარბოთ ვარჯიშის რეკომენდებულ 10-15 წუთს.

მთავარია კანონზომიერება. უნდა ივარჯიშოთ ყოველდღე, სასურველია დილით. ორთვიანი ვარჯიშის შემდეგ შეგიძლიათ შეამციროთ ვარჯიშის ინტენსივობა კვირაში სამამდე.

ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებელია გახურება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კისერთან მუშაობისას. როგორც გახურება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თავის ნელი დახრილობა, ასევე შეგიძლიათ მსუბუქად დაარტყით სახეზე.

დასაწყისისთვის, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ლოყის კუნთებს. ისინი განლაგებულია ქვედა ყბის პარალელურად. უმარტივესი ვარიანტია შემდეგი სავარჯიშო:

• პირი გავხსნათ, ტუჩები უნდა გამოვიღოთ ასო „O“-ს სახით, ვარჯიშის დროს ქვედა ყბა ჩამოვარდება და არ მაღლდება. საჩვენებელ თითებს პირში ჩავსვამთ, ისინი მოძრაობის კონტროლსა და შეზღუდვას ემსახურებიან. შემდეგ ლოყებს შიგნით ვწევთ, რომ თითების შიგნით შევეხოთ. ვარჯიში მეორდება დაახლოებით ათჯერ;
• ლოყების დაჭიმვის კიდევ ერთი ვარჯიშია ნიკაპზე დაჭერა. დაჯექი და იდაყვები მუხლებს დაეყრდნო, შემდეგ კი ნიკაპი ხელისგულებს დაეყრდნო. ასე გაყინეთ 30 წამით. ვარჯიში სამჯერ მეორდება.

სავარჯიშოები სხვა კუნთებისთვის ასევე საკმაოდ მარტივია. მაგალითად, შემდეგი ქმედება გვეხმარება შუბლზე ნაოჭებთან ბრძოლაში. გაახილეთ თვალები უფრო ფართოდ, იმავდროულად ცდილობთ შუბლი არ დაჭყლიტოთ. ამ პოზაში შეხედეთ მანძილს დაახლოებით 5 წამის განმავლობაში; თქვენ უნდა გააკეთოთ 10 გამეორება.

თუ ნასოლაბიალური ნაკეცის პრობლემაა, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი. ვიღიმებით, რის შემდეგაც უბრალოდ ვაჭერთ თითებს ნასოლაბიალურ ნაკეცებზე და ოდნავ ვჭიმავთ კანს. საკმარისია ამის გაკეთება ერთხელ 30 წამის განმავლობაში.

თვალების ირგვლივ ნაოჭების აღმოსაფხვრელად შეგიძლიათ მსუბუქად დააჭიროთ თითები თვალების კუთხეში არსებულ ძვალზე. ამ პოზაში გახსენით და დახუჭეთ თვალები 10-15-ჯერ. ეს მარტივი ვარჯიში დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ყვავის ფეხის გამოჩენა.

კისრისთვის რეკომენდებულია ორი ვარჯიშის კომპლექტის გამოყენება. ჯერ კისერი უნდა გაიჭიმოთ წინ. ყურადღება მიაქციეთ, რომ საჭიროა ნიკაპი იატაკის პარალელურად გქონდეთ. რის შემდეგაც თავი შეძლებისდაგვარად უკან არის გადატანილი. უყურე ნიკაპს. შესრულებულია ათი გამეორება.

შემდეგი ვარჯიშისთვის აუცილებლად დაისვენეთ ზურგი და მხრები მაქსიმალურად. თავი გადაატრიალეთ მარცხნივ და მარჯვნივ. ამავდროულად, ნიკაპი მხარამდე უნდა მიაღწიოთ. ასევე შეასრულეთ 10 გამეორება თითოეული მიმართულებით.

სასარგებლო ვიდეო რევიტონიკის შესახებ, საინტერესო ვარჯიშები

ამ მარტივი ვარჯიშებით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაახალგაზრდავოთ სახის კანი. ეს თავიდან აიცილებს მრავალი კოსმეტიკური პროცედურის გამოყენებას. კომპლექსს დიდი დრო არ სჭირდება, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია თანამედროვე სამყაროში. ნებისმიერ შემთხვევაში შეგიძლიათ იპოვოთ ათი წუთი. ათასობით ქალმა უკვე დააფასა ეს ტექნიკა და რეგულარულად იყენებს მას.

კონტაქტში

ახალი და ახალგაზრდა რომ გამოიყურებოდე, საჭიროა არა მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა, არამედ კუნთების ვარჯიშიც. Revitonics არის უნიკალური მიმართულება, რომელიც შექმნილია სახის და კისრის კუნთების გასავითარებლად. რეგულარულად შესრულებისას, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად თავიდან აიცილოთ და შეამციროთ ნაოჭების გამოჩენა.

რა არის რევიტონიკა?

სავარჯიშოებისა და მანიპულაციების ერთობლიობას, რომელიც მიზნად ისახავს კანის დაბერების და გაუარესების მიზეზების აღმოფხვრას, ეწოდება რევიტონიკა. მისი დამფუძნებელი ნატალია ოსმინინაა, რომელიც მრავალი წელია სახის კუნთების რეაბილიტაციით არის დაკავებული. რევიტონიკის მეთოდი ეფუძნება ცოდნას ბიოჰიდრავლიკის, ბიომექანიკის, თეორიული მექანიკის და ა.შ. ვარჯიში ეფუძნება კუნთების დაძაბულობისა და მოდუნების რეგულირების პრინციპს.

Revitonics-ს აქვს შემდეგი უპირატესობები:

1. ხელს უწყობს დაცვენილი კანის გამკაცრებას.
2. ინარჩუნებს კუნთების ტონუსს, ხსნის სპაზმს და დაძაბულობას.
3. ხელს უწყობს სახის ოვალის აღდგენას, კუნთების სტრუქტურის აღდგენას და არსებული ნაოჭების რაოდენობის შემცირებას.
4. ხსნის შეშუპებას თვალების ირგვლივ.

Revitonics - ძირითადი სავარჯიშოები

ოსმინინა ირწმუნება, რომ მის მიერ შემოთავაზებული სისტემის მიხედვით სწავლა შეგიძლიათ ნებისმიერ ასაკში და უმჯობესია დაიწყოთ მცირე ასაკიდან. რევიტონიკის სისტემა სავარჯიშოების სრულ სპექტრს ყოფს ორ ტიპად:

1. ვაკუუმ ფიტნესი. ვარჯიშისთვის გამოიყენება სხვადასხვა ზომის ვაკუუმური ქილები. ისინი ხელს უწყობენ კუნთების ტონის გაზრდას და კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზის ნორმალიზებას.
2. სკულპტურული ფიტნესი. ეს ეხება ჩვეულებრივ ვარჯიშებს, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების მუშაობას.

Revitonics ზურგისთვის

ბევრ ადამიანს აწუხებს ზურგის ტკივილი და უმეტეს შემთხვევაში ეს არის ცუდი პოზის გამო. Revitonics ზურგის, ხერხემლისა და მხრის კუნთებისთვის მოიცავს სავარჯიშოს "აქტიური დგომის" შესრულებას:

1. დადექით ფეხები პირდაპირ მხრების ქვეშ. აწიეთ კუდის ძვალი ქვევით, ოდნავ მოჭიმეთ დუნდულოები და დაჭიმეთ მუცელი. სხეული უნდა ჩამოყალიბდეს სწორი ხაზით.
2. მთელი ვარჯიშის განმავლობაში, თქვენ უნდა გაჭიმოთ თავი ზემოთ და გახსენით მკერდი. ამ მდგომარეობაში შეგიძლიათ დარჩეთ 1-5 წუთის განმავლობაში. Revitonics მიუთითებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ "აქტიური დგომა" არა მხოლოდ სახლში, არამედ, მაგალითად, მეტროში.

Revitonics კისრისთვის

სხეულის ამ ნაწილისთვის ვარჯიშები უმეტეს შემთხვევაში მიზნად ისახავს ტრაპეციის კუნთის სპაზმების მოხსნას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ამ მიდამოში დაძაბულობა იწვევს სახეზე სისხლის მიწოდების გაუარესებას, ჩირქის წარმოქმნას და საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზს. Revitonics გთავაზობთ სავარჯიშოს "Frame", რომელიც შესრულებულია შემდეგი სქემის მიხედვით:

1. აწიეთ ხელები თავზე, მოხარეთ იდაყვებში და გადაჯვარედინეთ ჩარჩოს შესაქმნელად.
2. დაიწყეთ ზევით გაჭიმვა, ხერხემლის გაჭიმვა და შემდეგ დახარეთ თავი ქვემოთ, მაგრამ სხეულმა უნდა განაგრძოს სწრაფვა ზემოთ. დარჩით ამ მდგომარეობაში დაახლოებით 30 წამი.
3. მოათავსეთ ერთი ხელი მკერდზე ზემოთ, მეორე კი ნიკაპის ქვეშ. გაჭიმეთ კისერი, რითაც დაჭიმეთ კუნთები. ხელების შეცვლა. გააკეთე ყველაფერი 30 წამის განმავლობაში.

Revitonics - სავარჯიშოები როლიკებით

მარტივ მოწყობილობას შეუძლია გაზარდოს ვარჯიშის ეფექტურობა, გაათავისუფლოს ზურგის ტკივილი, გააუმჯობესოს პოზა და შეამციროს წელიც კი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მზა ღვიის როლიკერი რევიტონიკისთვის, ან შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ იგი. მოათავსეთ რულეტი ან სხვა ხის ჯოხი პირსახოცზე და გადაატრიალეთ მჭიდრო როლიკებით, დაამაგრეთ იგი რეზინის ზოლებით ან ძაფებით. როლიკერის დიამეტრი უნდა იყოს მინიმუმ 10 სმ. რევიტონიკის სავარჯიშოები პოზისთვის განსხვავდება როლიკერის მდებარეობით, მაგრამ შესრულების ტექნიკა დაახლოებით ასეთია:

1. დადექით იატაკზე და მოათავსეთ ქაფის როლიკერი პირდაპირ დუნდულების უკან. დაწექით ზურგზე და შეამოწმეთ, რომ მოწყობილობა მუცლის ღილაკის ქვეშ არის.
2. გაშალეთ ფეხები წინ, შეინახეთ ისინი მხრების სიგანეზე და შეეხეთ თქვენს დიდ თითებს.
3. გაშალეთ ხელები მაღლა, ხელისგულები ქვემოთ, პატარა თითებით ერთად. დარჩით ამ მდგომარეობაში 5 წუთის განმავლობაში.
4. ამის შემდეგ გადაიხვიეთ გვერდზე და გვერდზე და მხოლოდ ამის შემდეგ ადექით, თავიდან აიცილოთ უეცარი მოძრაობები.

Revitonics - სახის ვარჯიშები

უნიკალური სისტემა შეიქმნა ისე, რომ ნებისმიერს შეეძლო მისი გამეორება საკუთარ სახლში. Revitonics სახისთვის ემყარება უამრავ წესს:

1. თქვენ უნდა იმუშაოთ ჰიპერტონულ კუნთებზე არა უმეტეს ნახევარი წუთის განმავლობაში.
2. კუნთის ნორმალურ მდგომარეობაში დასაბრუნებლად ტარდება დაჭიმვა და ეს უნდა მოხდეს ნელა და შეუფერხებლად.
3. თქვენ უნდა დაიწყოთ ვარჯიში კუნთების მომზადებით უფრო ძლიერი ზემოქმედებისთვის. ამ მიზნით შეგიძლიათ ოდნავ დაჭიმოთ კუნთები ერთმანეთისკენ ან სხვადასხვა მიმართულებით. თქვენ უნდა დაიჭიროთ ისინი ამ მდგომარეობაში, სანამ არ გამოჩნდება დამამშვიდებელი რეაქცია.
4. იმისათვის, რომ კუნთი მიეჩვიოს ახალ პოზიციას, რევიტონიკა იყენებს ფიქსაციას, რაც გულისხმობს კუნთების სტატიკურ დაკავებას შერჩეულ მდგომარეობაში 3-5 წამის განმავლობაში.

Revitonics თვალებისთვის

საერთო პრობლემებია შეშუპება და სისხლჩაქცევები თვალების ქვეშ, რომელთა აღმოფხვრა შესაძლებელია მარტივი კომპლექსის გამოყენებით. ჯერ უნდა გაიწმინდოთ სახე და დაჯდეთ სკამზე სწორი ზურგით. Revitonics თვალებისთვის გთავაზობთ სავარჯიშოებს დამოუკიდებელი შესრულებისთვის:

1. კუნთების გასათბობად მკვეთრად გახსენით და დახუჭეთ თვალები. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, შეიწოვეთ ლოყები და გაათავისუფლეთ ჰაერი, ამოისუნთქეთ ისინი.
2. პირველი რევიტონიკის ვარჯიშის შესასრულებლად, საჩვენებელი თითები რკალად მოაყარეთ და მოათავსეთ ლოყის ძვლების მახლობლად. თანდათან დახუჭეთ თვალები 5-10 წამის განმავლობაში, გაზარდეთ დაძაბულობა.
3. დაიდეთ შუა თითები თვალების შიდა კუთხეებზე და დაიწყეთ ხშირად ახამხამება.
4. იდაყვები დაეყრდენით მუხლებს, გახსენით ხელები და დაიდეთ სახე მათზე თვალის დონეზე. გააჩერეთ რამდენიმე წამი, შემდეგ გაშალეთ ხელები და გაიმეორეთ შეხება, გადადით ტაძრებისკენ.

Revitonics - ნასოლაბიალური ნაკეცები

მარტივი ვარჯიშები ხელს უწყობს ცხვირის ნაოჭების შემცირებას, ნასოლაბიური ნაოჭების მოცილებას, მაღალი ლოყების შენარჩუნებას და დაცვენილ კანს. Revitonics facelift მოიცავს შემდეგ ვარჯიშებს:

1. მოათავსეთ საჩვენებელი და შუა თითები ერთად ცხვირის გვერდებზე, ლოყებზე.
2. გამოიყენეთ ტუჩები წაგრძელებული ოვალის შესაქმნელად. რვა დათვლისთვის, კიდევ უფრო გააღეთ პირი, შეინარჩუნეთ ოვალური ფორმა. გამოიყენეთ თითები ლოყებზე დასაჭერად.

Revitonics ტუჩებისთვის

იმისთვის, რომ გახდეთ მოქნილი ტუჩების მფლობელი, ბევრი ქალი თანხმდება ინექციებზე, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი გამოსავალი; მაგალითად, შეგიძლიათ შეასრულოთ სპეციალური ვარჯიშები. Revitonics-ის ტანვარჯიში სახისთვის მიმზიდველად გამოიყურებით:

1. გაიწიეთ ტუჩები წინ, შემდეგ კი ზედა ტუჩი შემოიხვიეთ ქვედა ტუჩის გარშემო და პირიქით.
2. ამოიღეთ პირის კუთხეები, თითქოს კანფეტის ნაჭერი შეწოვოთ. ამის შემდეგ შეეცადეთ აწიოთ ისინი კუნთების დაძაბვით.

Revitonics შუბლისთვის

სახის ერთ-ერთი ყველაზე პრობლემური ადგილია შუბლი, სადაც ბევრ ადამიანს აქვს ნაოჭები. თუ მოგწონთ წარბების დახატვა ან აწევა, მაშინ უნდა იზრუნოთ, რომ ამან არ გამოიწვიოს უსიამოვნო ნაოჭების წარმოქმნა. Revitonics გთავაზობთ სავარჯიშოებს, რომლებიც ეფექტურია ამ სიტუაციაში.

1. გაშლილი ხელი შუბლზე დადეთ წარბების ოდნავ მაღლა და ამით დააფიქსირეთ კუნთები. აწიეთ და ჩამოწიეთ წარბები.
2. Revitonics გთავაზობთ სავარჯიშოს წარბებს შორის უსიამოვნო ნაკეცის მოსაშორებლად. ორი თითით დააფიქსირეთ წარბების კუთხეები ცხვირის ხიდთან. შეეცადეთ დახატოთ (თითქოს წარბებშეჭმუხნული) და დაისვენოთ წარბები.

Revitonics - წიგნები

ამ თემით დაინტერესებულ ადამიანებს შეუძლიათ მოიძიონ სპეციალიზებული ლიტერატურა წიგნის მაღაზიებში.

1. « ფიტნესი სახისთვის. Revitonica სისტემა" ნ.ოსმინინა. იგი დეტალურად განმარტავს რა არის რევიტონიკა, წიგნი, რომელიც ამ მიმართულების შემქმნელმა დაწერა. ნატალია არა მხოლოდ აღწერს ვარჯიშებს, არამედ საუბრობს ძირითადი ნაკლოვანებების გამოჩენის მიზეზებზე.
2. « სახის აღდგომა, ან ჩვეულებრივი სასწაული» ნ.ოსმინინა. ავტორი განმარტავს რა არის რევიტონიკის ტექნიკა და იკვლევს კანის დეფორმაციისა და დაბერების ნამდვილ მიზეზებს.

ამჟამინდელი გვერდი: 6 (წიგნს აქვს სულ 13 გვერდი) [ხელმისაწვდომია საკითხავი პასაჟი: 9 გვერდი]

თქვენი დაბერების ტიპის განსაზღვრა

თქვენი დაბერების ტიპის დასადგენად, გადაიღეთ პროფილის ფოტო და გააკეთეთ გაზომვები, შეადარეთ შედეგები ქვემოთ მოცემულ საცნობარო პარამეტრებთან (ნახ. 1).

ბრინჯი. 1. მინიშნება სახის პროპორციები

იდეალურ შემთხვევაშისახის შუა ნაწილის სიმაღლე უნდა იყოს ტოლი ქვედა ნაწილის სიმაღლე "a" = "b". ზედა ნაწილის ანატომიური ნიშნებია გლაბელა წერტილი - ჩაღრმავება ცხვირის ხიდის ზემოთ და ცხვირის ძგიდის ქვედა წერტილი. ქვედა ნაწილი იზომება ცხვირის ძგიდის ქვემოდან ნიკაპის კიდემდე. როგორც უკვე იცით, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები როგორც პირველ, ისე მეორე ტიპში ყოველთვის გამოიხატება სახის პროპორციების ცვლილებაში.

ასე რომ, პირველ ტიპთან ერთად, მანძილი "a" გახდება "b" -ზე ნაკლები - ზედა ნაწილი უფრო მოკლე იქნება, ვიდრე ქვედა. მეორე ტიპით, პირიქით, მანძილი „ბ“ ნაკლები იქნება „ა“-ზე - ქვედა ნაწილი უფრო მოკლე გახდება ვიდრე ზედა (ნახ. 1).

ბრინჯი. 1. სახის პროპორციების ცვლილებები დაბერების მეორე (მარცხნივ) და პირველი ტიპის დროს

ეს ტესტი დაგეხმარებათ გაიგოთ, არიან ისინი შეკუმშულ თუ გაფართოებულ მდგომარეობაში. საღეჭი კუნთები- ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ აირჩიოთ Revitonics-ის სწორი ტექნიკა, რომელიც შექმნილია ამ დეფექტების დასაძლევად.

დაბერების მეორე ტიპი შეიძლება იყოს სრული ან ნაწილობრივი. სრული დეფორმაცია მოიცავს საღეჭი კუნთების მთელ კომპლექსს დროებითი კუნთები(ნახ. 2).

ბრინჯი. 2. დროებითი კუნთი

ამ შემთხვევაში, სახე იკეცება "ყუთში" მის შუაზე დახაზულ ხაზთან შედარებით.

ამის ნათელი მაგალითია პენელოპა კრუზის სახე.

თუმცა, ყველაზე ხშირად, დეფორმაცია ნაწილობრივია და გავლენას ახდენს სახის ზედა ნაწილზე ან მხოლოდ ქვედა ნაწილზე. ან სახე პირის ხაზთან შედარებით მოხრილდება (ძალას გამოხატავს orbicularis oris კუნთი), ან - ცხვირის ხიდის ხაზთან შედარებით, რომელიც აჩვენებს შეწოვის მორევის ძალას orbicularis oculi კუნთები. ანუ ორივე შემთხვევაში დეფორმაციების ბრალი იქნება წრიული კუნთების „მორევები“, რომლებიც მეზობელ კუნთებს იზიდავენ.

orbicularis oris კუნთის ლორწოვანი ზედაპირის ტესტირებისას, ეს სიმსივნეები ადვილად იგრძნობა ხელებით ან თუნდაც ენით. ზოგადად, ყველა კუნთი შეიძლება განთავსდეს ასეთ სიმსივნეებში, ან "ტორსიებში". ეს გამომდინარეობს იქიდან, რომ სხეული, როგორც თვითრეგულირებადი სისტემა, მუდამ ავტოპილოტის მდგომარეობაში მყოფი, თავისებურად ცდილობს გადაჭრას მისი მტკივნეული მდგომარეობის პრობლემები, მათ შორის ქსოვილების ფიზიკური მოძრაობა, მათი დაძაბულობა, უკუქცევა. და ეს ხდება ნერვული აქტივობის ტიპის მიხედვით. ლაბილური ფსიქიკის მქონე ნერვულ პირებს, რომლებიც ექვემდებარება კუნთოვანი სისტემის საწყისი პრობლემების არსებობას, ყოველთვის აქვთ "ფენების" უფრო დიდი ფენა. „პრომოუშენის“ ბუნებიდან, მისი სიჩქარიდან და მიმართულებებიდან გამომდინარე, უკვე შეიძლება დასკვნის გაკეთება, თუ რა ნერვულ ტიპს მიეკუთვნება ადამიანი და როგორ ცდილობს გადაჭრას თავისი პრობლემები (არა მხოლოდ შინაგანი, არამედ გარეგანიც).

Revitonics-ის ტექნიკის ვარჯიშის უმარტივესი უნარები საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ეს „დაწინაურება“ თითქმის იმავე დონეზე, როგორც ამას პროფესიონალი ოსტეოპათები გრძნობენ.

დაბერების პირველი ტიპი ასევე არ არსებობს მისი ქვევარიანტების გარეშე, რომლებსაც შერეული ტიპები შეიძლება ვუწოდოთ.

უმარტივესი ფორმით, ისინი გამოწვეულია ფსიქო-ემოციური დაძაბულობით (სახის ნიმუშებით), რომლებიც გავლენას ახდენენ სახის ქვედა ნაწილზე: orbicularis oris, triangularisდა ნიკაპი– ამ კუნთების სპაზმი ყოველთვის ამაღლებს ყბის ხაზს, ხდის მას თითქმის ჰორიზონტალურ, რაც იწვევს შერეული ტიპის ვარიანტების წარმოქმნას. ეს ასევე მოიცავს სხვადასხვა სახის მალოკლუზიების როლს, ყბის განუვითარებელ სიგრძეს და ა.შ.

ყბის და ნიკაპის ფორმა, ფენოტიპოლოგიის მიხედვით, ადამიანის ფსიქოფიზიკური თვისებების (მისი გონებრივი და ფიზიკური სტაბილურობის) ერთ-ერთი მთავარი მაჩვენებელია. ცხოველთა სამყაროსთან ბიოლოგიური ანალოგიით, ნიკაპის დაწევა (კუდის დაწევის მსგავსად) არის დემორალიზაციისა და დამცავი თვისებების დაკარგვის მაჩვენებელი და სტრესის წინააღმდეგობის დაქვეითება.

გარდა ამისა, მუდმივად მოკუმული ტუჩები, უკმაყოფილების რეაქციები, რაც იწვევს ქრონიკულ სპაზმს მენტალური კუნთი, "ვამპირი" იწოვს წვენებს ნიკაპის ძვლიდან, რაც იწვევს მის შემცირებას და დეგრადაციას (ძვლის რეზორბციას).

თუ შევადარებთ სახის დაბერების ტიპებს მათი სხვადასხვა პერსონაჟის კუთვნილების თვალსაზრისით, მაშინ აშკარაა, რომ მეორე ტიპისკენ მიდრეკილ სტანდარტულ ტიპს ექნება ყველაზე მეტი ლიდერობის თვისებები, თუნდაც მტაცებლური ინსტინქტები. ასეთი ადამიანი იქნება უფრო აგრესიული, თავდაჯერებული, მიდრეკილი კონკურენტების „ჭამისა“ და მზეზე ადგილის დასაცავად. ბუნებრივია, ასეთი ტიპები უფრო მეტად ჭარბობს პოპულაციის მამრობით ნაწილს, ვიდრე მდედრობითი სქესის. პირველი ტიპის დაბერებული ყბის მქონე ადამიანები უფრო მოქნილები და რბილი არიან. მაგრამ ისინი, ვისი ყბები დამოკლებულია და შიგნითაა დახრილი, შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც "ბალახოსმჭამელები". რაც არ ნიშნავს რომ ისინი უვნებელია. ყველაზე ხშირად, ასეთი ადამიანი არის სიარულის ფსიქოლოგიური პრობლემა მრავალი კომპლექსით, რომელსაც შეუძლია წყენის შენახვა და შურისძიება "მშვიდად".

ნებისმიერ შემთხვევაში, რაც არ უნდა მცირე იყოს საყრდენ-მამოძრავებელი აპარატის „დეფექტი“, ის ასაკთან ერთად პროგრესირებს. ამას ხელს უწყობს ორი ძალა – რაღაც გარეგანი ძალის გავლენისადმი ადაპტაციის მცდელობები და უკვე ჩამოყალიბებული პათოლოგიის შემდგომი განვითარება.

დაბერების შერეული ტიპი

მათ, ვინც ყველაზე იღბლიანია, არც თუ ისე ბევრია - ეს არის იმ ადამიანების მცირე პროცენტი, რომელთა ქალას ფორმა ძალიან მცირე ზომით არის დეფორმირებული. ამ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, შესაძლებელია კუნთებში ასაკობრივი ცვლილებები, მაგრამ ზოგადად ასეთი ადამიანები სახის ნაკვთებს სიბერემდე ინარჩუნებენ. სამწუხაროდ, ასეთი იღბლიანები, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ცოტაა. უფრო ხშირად ეს ხდება როგორც ცნობილ ხუმრობაში, რომელიც ასახავს ამქვეყნიურ სიბრძნეს. მამაკაცი აღშფოთებულია: ”მან ელენა მშვენიერი ცოლად აიყვანა - ის ბაბა იაგაში გადაიქცა”.

სვინგის პრინციპი

ძირითადი ტიპებად დაყოფის არსებობის რეალობის დასადგენად, ჩვენ შეგვიძლია წარმოვიდგინოთ ცვლილებები სახეების ბიომექანიკაში საქანელების ნაცნობ დიზაინზე, რომელზედაც ჩვენ ბავშვობაში ვტრიალდით: საქანელების ერთი ბოლო ყოველთვის უფრო მაღალია, მეორე კი ქვედა.

საქანელების ცენტრი შეიძლება წარმოვიდგინოთ იმ ადგილას, სადაც ყბები იხურება. პირველი ტიპის დაბერებისას, ყურის მიდამოში ერთი ბოლოზე დაჭერა გამოიწვევს ნიკაპის მიდამოში მეორე ბოლოს ქვევით მოძრაობას (ნახ. 1).

ბრინჯი. 1. სვინგის პრინციპი 1 ტიპის დაბერებისთვის

მეორე ტიპის შემთხვევაში, დეფორმაციის ძალა, რომელიც უბიძგებს საქანელას სიმძიმის ცენტრს, პირველ ტიპთან შედარებით საპირისპირო მხარესაა (ნახ. 2). პირველი ტიპის შემთხვევაში ყბებს „თავიანთ“ ვიწურავთ, სპაზმს საღეჭი კუნთები, ძალის გამოყენება თითქოს შიგნიდან. მეორე ტიპის შემთხვევაში, დეფორმაცია მოდის სხეულის გარედან - ჩვენი სხეულის ზოგიერთი გარეგანი ძალა იზიდავს, უბიძგებს ყბას წინ და ზემოთ, რაც იწვევს დაძაბულობას და დაჭიმვას. საღეჭი კუნთები. თან სახე უფრო ღრმად იძირება, თითქოს ვიღაც მუშტს ურტყამს.

რომ შევაჯამოთ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თუ დომინანტური დაძაბულობა არის საღეჭი კუნთების შეკუმშვა, ყბა ყურის მიდამოში იქნება დაჭერილი ზემოთ (დაბერების პირველი ტიპი). დაჭიმვის შემთხვევაში ყბა დეფორმირდება მეორე ტიპის დაბერების მიხედვით. პირველი ტიპის დეფორმაციების დროს მთლიანი ვექტორის მიმართულება ჩვეულებრივ მიმართულია თვალის გუგისკენ, რაც იწვევს ნასოლაბიური ნაკეცების ხორციანი ნაწილების კონცენტრაციას ნასოლაბიალური სამკუთხედის მიდამოში.

ბრინჯი. 2. სვინგის პრინციპი მეორე ტიპის დაბერებისთვის

კლასიკური "კივილის" ტექნიკა განკუთვნილია მათთვის, ვისაც აქვს სახის ბიომექანიკური დაბერების პირველი ტიპი. ეს არ არის შესაფერისი შერეული ტიპის დაბერების მქონე ადამიანებისთვის და დამოკლებული ყბის მქონე ადამიანებისთვის. ასეთ შემთხვევებში, ის შეიძლება შეიცვალოს პასიური "კივილით".

"კივილის" ტექნიკა დაგეხმარებათ მიიღოთ უფრო სწორი "ახალგაზრდული კუთხე" და სწორად გაანაწილოთ საღეჭი კუნთის ქსოვილი. ეს ამოიღებს თვალის გარე კუთხეში მცოცავ ქედებს და შეამცირებს „ქუთუთო-ლოყის“ საზღვარს.

რას ნიშნავს ფრაზა "ქუთუთო-ლოყის საზღვარი"? პლასტიკური ქირურგების ეს ტერმინი აღნიშნავს ლოყის ქსოვილის სიგლუვეს, უფრო სწორად, სიგლუვეს, რომელიც მიედინება თვალის გარე კუთხიდან. ჩვენ უკვე განვიხილეთ ამ როლიკერის წარმოშობა ზემოთ, ვისაუბრეთ ქცევაზე საღეჭი კუნთიდა მეზობელი კუნთების კომპლექსური რეაქცია. როდესაც ის იძულებულია დამოკლდეს, საღეჭი ნაწილის დაფარული ქსოვილის „ჭარბი“ ნაწილი სადმე უნდა იყოს განთავსებული.

ყველაზე ხშირად ის იჭედება სახის ზემო ნაწილში, ლილვაკივით ფარავს თვალის გარე კუთხეს (სურ. 1). ის ცურავს ქვედა ქუთუთოზე, აფერხებს მის სისხლმომარაგებას (რაც იწვევს კანის ელასტიურობის დაკარგვას, ნაოჭების წარმოქმნას) და ამცირებს პერიფერიულ მხედველობას.

ბრინჯი. 1. საზღვარი "ქუთუთო-ლოყა"

ხშირად, ღრმა ირიბი ნაოჭები, რომლებიც თვალის გარე კუთხიდან ქვევით ჩნდება, სათავეს იღებს არა მხოლოდ სახის გამომეტყველებით, არამედ გვერდზე ძილის ჩვევაშიც. დამნაშავე კი არა დაჭიმულ კანში, არამედ თვალსა და ლოყის შუა ნაწილს შორის ჭარბი ქსოვილის გაჩენაში უნდა ვეძებოთ, რომელსაც ღამით გვერდულად ძილის დროს „ვურტყამთ“. სად მიდის ჩვენი სიმძიმით დაჭერილი ქუთუთოების თხელი კანი – ასე ყალიბდება მკვეთრ ნაოჭად.

სწორედ ამ ნაოჭების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად მომივიდა დაბერების საწინააღმდეგო ბალიში "REFORMIO", რომელიც ნაზად ამაგრებს თავს და ხელს უშლის მის გვერდზე გადახვევას. სხვათა შორის, იაპონური ტრადიციები მოითხოვს ქალებს მხოლოდ ზურგზე იძინონ ახალგაზრდული გარეგნობის შესანარჩუნებლად.

გადაახვიეთ ქსოვილის როლი თვალის გარე კუთხეში

მნიშვნელოვანია ძილისთვის ბალიშის არჩევა. ცნობილია, რომ მაღალი თავსაბურავი ხელს უწყობს ქვედა ყბის გადაადგილებას წინ და ქვემოთ, ხოლო დაბალი თავსაბურავი ხელს უწყობს ქვედა ყბის გადაადგილებას უკან და ქვევით.

ფსიქოფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, სწორად განლაგებული ყბა ადამიანის შინაგანი თავდაჯერებულობის მაჩვენებელია. ეს განპირობებულია სხეულის უნარით განავითაროს ადაპტური რეაქციები, რომლებიც მიზნად ისახავს მისი ნორმალური ფუნქციონირების შენარჩუნებას. ეს მაჩვენებელი ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმის ახალ პირობებთან, მათ შორის კლიმატურ და გეოგრაფიულთან (აკლიმატიზაცია) ადაპტაციის პროცესში.

მართლაც, ევოლუციის თვალსაზრისით, საღეჭი ფუნქცია ადამიანის შესაძლებლობების ერთ-ერთი მთავარი პარამეტრია. წიგნის დასაწყისში დავწერე, რომ ცხოველი, რომელსაც საკვების ღეჭვა არ შეუძლია, სიკვდილისთვისაა განწირული.

მაგრამ საღეჭი კუნთების ამოცანა არ შემოიფარგლება მხოლოდ ღეჭვით - ისინი ასევე აქტიურად არიან ჩართულნი ჩვენს ფსიქო-ემოციურ ცხოვრებაში.

ყბის ინსტინქტური სპაზმი სტრესისა და საფრთხის მომენტებში ჩვენი სხეულის უძველესი რეფლექსია. გაიხსენეთ ცხოველების ბოროტი ღიმილი, როდესაც ისინი ემზადებიან თავდასხმისთვის ან დასაცავად. ჩვენი ადამიანის სტრესისგან განსხვავებით (რომლებიც ქრონიკული, ხანგრძლივი, გაჭიანურებული), ადრენალინის მკვეთრი გამოყოფა მოკლევადიანი სტრესის დროს იწვევს მთელი სხეულის მობილიზაციას - საღეჭი კუნთების, ტუჩების, ლოყების, კბილების სისხლის მიწოდების გაზრდას შემდგომში. მუშაობა. ძირითადად ნადირობს საკვებზე. დაჭერილი მსხვერპლის ჭამის შემდგომი მუშაობა და გაჯერებისგან მიღებული სიამოვნება მთლიანად გამორიცხავს ამ სტრესს, რაც იწვევს ყბებიდან სპაზმის მოცილებას და ოპიატის მსგავსი ჰორმონების - ენდორფინების (სიხარულის ჰორმონების) გამოყოფას.

სტრესი ამ ფორმით ნორმალურია და არ იწვევს უარყოფით შედეგებს. სწორედ ამიტომ, ადამიანები, რომელთა ყბის ფორმა (და, შესაბამისად, მათი ფსიქოტიპი) კლასიფიცირებულია როგორც "მტაცებლები", ბევრად უფრო მდგრადია სტრესის მიმართ, ვიდრე ისინი, ვინც მიეკუთვნებიან დაბერების პირველ ტიპს და "ბალახოსმჭამელებს". ორივე ეს უკანასკნელი ჯგუფი, მუდმივი ენერგეტიკული შეტევის მოლოდინში, იძულებულია „ყური ღია დარჩეს“, ანუ უმეტეს დროს გრძელვადიან სტრესში იყვნენ გარე სამყაროს მიმართ.

ის ფაქტი, რომ ჩვენ ყოველდღიურ სირთულეებს ვაძლევთ, როგორც ამბობენ, გაბედულად „კბილებს კრაჭუნებთ“, იწვევს ყბების ქრონიკულ სპაზმს, რომლის დროსაც ისეთი დაუოკებელი ემოციები, როგორიცაა ფარული ბრაზი, აგრესია და უკმაყოფილება, საიმედოდ არის დალუქული, როგორც სეიფში. სწორედ ამ მიზეზით, ადგილი, სადაც ქვედა ყბა მიმაგრებულია ზედა ყბაზე (საღეჭი კუნთების დახმარებით) ხდება ჩვენი სახის „სუსტი რგოლი“ და დაბერების ძირეული მიზეზი.

და აქ საუბარია არა მხოლოდ კოსმეტიკურ დეფექტზე.

ყბების ქრონიკულ შეკვრას ჯანმრთელობისთვის მრავალი უარყოფითი შედეგი მოჰყვება: სახის კანს მკვებავი სისხლძარღვები, ტრიგემინალური ნერვის ტოტები შეკუმშულია და სანერწყვე ჯირკვლების გამომყოფი სადინარები შეკუმშულია. ყბების დახურვისას გადაჭარბებული წნევა იწვევს კბილების სწრაფ ცვევას, აუარესებს მათ მდგომარეობას და კვებას, იწვევს მინანქრის გახეთქვას, მალოკლუზიას, პაროდონტის დაავადებას და ა.შ. ეს პროცესი ჩვეულებრივ იწყება ერთ მხარეს, რომელზეც ძილი გვირჩევნია. ხშირად ძილის დროს ისეთი ძალით ვაჭერთ თავს ბალიშში, რომ სისხლის მიმოქცევას მოკლებული ნერვები იწყებს ატროფიას. სამკურნალო ძილი, რომელიც ძალიან გვჭირდება, სტრესის დროს შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი გარეგნობის გაუარესება, ახალი ნაოჭების გაჩენა და ზოგჯერ მყისიერი დაბერება. მაგრამ ამ ყველაფერს ფიზიოლოგიური ახსნა აქვს. დღის განმავლობაში, ჩვენ ვაკონტროლებთ ჩვენს ემოციებს, რამდენადაც შეგვიძლია და მხოლოდ ძილის დროს დასვენებით, სხეული, რომელიც ცდილობს განთავისუფლდეს ძირეული სტრესისგან, „გაგდებს“ მას ჩვენი კანის ზედაპირზე. შედეგად ხდება სისხლძარღვების, კაპილარების და ნერვების სპაზმი. თქვენ არასოდეს იცით რა შეიძლება დაემართოს ჩვენს სახეს ძლიერი სტრესისგან. ყველაზე უსიამოვნო შემთხვევაა მყისიერი სრული ქსოვილის ატროფია, რომელიც გამოწვეულია სახის ყველა კუნთის სპაზმით ძლიერი სტრესის გავლენის ქვეშ.

ქუთუთო-ლოყის საზღვრის მოსაშორებლად და ლოყის ქსოვილის გასასწორებლად საჭიროა კუნთების ტონუსის და მდებარეობის აღდგენა, რომელთა დეფორმაციამ გამოიწვია ქედის წარმოქმნა.

სავარჯიშო "კივილი" ამცირებს ყბის პათოლოგიურ ზევით წევას და ამშვიდებს საღეჭი კუნთების სპაზმს, რაც თავისუფალ ადგილს აძლევს ბალიშის ქსოვილის თანაბრად განლაგებას.

სავარჯიშო "კივილი"

შედეგები:

ქუთუთო-ლოყის საზღვრის შემცირება

თვალების ქვეშ ქსოვილის ქედის შემცირება

დიაგონალური ნაოჭების შემცირება თვალის კუთხიდან

თვალების გახელა გარედან

სავარჯიშო ტექნიკა

საღეჭი კუნთიყბის კუთხიდან თვალის შიდა კუთხის მიმართულებით (სურ. 1).

2. ხელისგულების განავალი (ხელის ყველაზე განიერი შიდა ნაწილი, რომელიც შედის ხელში) მჭიდროდ დაჭერით საღეჭი კუნთის ქვედა ნაწილზე. საჩვენებელი თითები ეხება ქუთუთო-ლოყის საზღვარს, ცერა თითი ეხება ყურის წინ. "O" პოზიციაზე აწიეთ "ზოგადი მასივი" ბოლომდე საღეჭი კუნთებიცხვირისა და თვალის შიდა კუთხისკენ. გააჩერეთ 30 წამი. თქვენ უნდა დაიჭიროთ ამ ბლოკის ქვედა ნაწილი არა ყბის კუთხით, არამედ ქვედა ნაწილით საღეჭი კუნთი.

3. არ ხსნის დაძაბულობას ხელისგულების განავლისგან, თითები გაშალეთ ტაძრებისკენ. დააფიქსირეთ ისინი 1-2 წამის განმავლობაში ლოყებზე, ხელებით დაჭიმეთ ქსოვილები ტაძრებისკენ ჰორიზონტალურად და ნელა, ნაზი ძალით ჩამოწიეთ. საღეჭი კუნთივერტიკალურად ქვევით ,,დაბნელება”, ,,ქანდაკება” მოძრაობებით, ამავდროულად აურიეთ მასზე არსებული ყველა მუწუკები და ცდილობთ მათ შეუფერხებლად გადაანაწილოთ ლოყებზე (ყველა თითი არ იშლება, მაგრამ თითო-თითო – პალმა თითქოს გორდება. ლოყაზე „papier-mâché“ პრინციპის მიხედვით) (სურ. .2). პალპაციური მოძრაობებით საღეჭი კუნთის ქვევით დაჭიმვისას არ დაგავიწყდეთ „ქუთუთო-ლოყის“ საზღვრის ჩამოწევა თქვენი თითების ბოლო ფალანგებით, რათა ის უფრო გლუვი გახდეს ან გაქრეს.

ხელის მოძრაობის ზოგადი მიმართულება გამოიყურება ისე, როგორც ნაჩვენებია ქვემოთ მოცემულ ფიგურაში (ნახ. H).

სავარჯიშო "კივილი"

პრევენციული ვარიანტი

შედეგები:

"ახალგაზრდული კუთხის" გამოჩენა და სწორი ყბის ხაზი

სახის ოვალის აღდგენა

ქუთუთო-ლოყის საზღვრის გასწორება

სახის ახალგაზრდული თვისებების დაბრუნება

ღამის კრუნჩხვით კბილებსა და ყბებზე მიყენებული ზიანის კომპენსაციის მიზნით, რეკომენდებულია ამ ვარჯიშის გაკეთება პრევენციულად ყოველ დილით (ან მთელი დღის განმავლობაში).

შესრულების ტექნიკა

დაიდეთ ხელები სახეზე „O“ პოზიციაზე, „ბლოტით“, დაჭერით მოძრაობებით, ნელა, ნაზი ძალისხმევით, გადაიტანეთ ზემოდან ქვემოდან საღეჭი კუნთის გასწვრივ, ამავდროულად მოზილეთ იგი ხელისგულებით და ჩამოწიეთ ქვემოთ. , ცდილობს შეუფერხებლად გაანაწილოს ლოყებზე. საღეჭი კუნთი უნდა დაიწიოს 2 მიმართულებით, როგორც ღრმა, ისე ზედაპირული ნაწილების ბოჭკოების მიმართულებით (ნახ. 1).

პასიური "ყვირილი"

"პასიური "კივილის" ტექნიკა შესაფერისია სახის ნებისმიერი სახის ბიომექანიკური დაბერებისთვის. ის აბსოლუტურად უსაფრთხოა ყბის სახსრის ნებისმიერი გადაადგილებისთვის და ძალიან ეფექტურია, რადგან მუშაობს რბილ ფასადზე.

1. დაიდეთ ხელისგულები ლოყებზე, თითქოს დაფარეთ საღეჭი კუნთიყბის კუთხიდან თვალის შიდა კუთხის მიმართულებით.

მჭიდროდ დააჭირეთ პალმის განავალი (ხელის ყველაზე განიერი შიდა ნაწილი, რომელიც შედის ხელში) ქვევით. საღეჭი კუნთი. საჩვენებელი თითები ეხება ქუთუთო-ლოყის საზღვარს, ცერა თითი ეხება ყურის წინ.

ჩაკეტეთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. არ დააჭიროთ ხელისგულებს ღრმად კუნთში, უნდა „წებოთ“ კუნთზე. შემდეგ, კუნთთან ერთად, ხელები სახიდან მოშორებით, მუდმივად გრძნობთ და აკონტროლებთ ამ „დაწყვილებას“. შენი ხელები თითქოს ჰაერში ცურავს. რაც უფრო დიდხანს იჭერთ ხელებს ამ მდგომარეობაში, მით უკეთესი. ამრიგად, თქვენ, როგორც იქნა, ათბობთ კუნთებს, ამშვიდებთ მათ და აძლევთ მათ დამოუკიდებლად განტვირთვის შესაძლებლობას. იდეალურ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ხელები ასე დაიჭიროთ 5-7 წუთის განმავლობაში.

ამ ტექნიკის გაკეთება შეგიძლიათ ორ ვარიაციით, როგორც დახურული ყბებით, ასევე კლასიკური "კივილის" პოზიციით.

ივარჯიშეთ „კივილი“ მეორე ტიპის დაბერებისთვის

1. ხელისგულები ლოყებზე დაიდეთ. თითები ნიკაპიდან თვალის გარე კუთხისკენ მიმართეთ. ხელები მჭიდროდ არის დაჭერილი ყბის კუთხესა და მის თაღზე.

2. ქვედა ყბა გაიწიეთ წინ და ოდნავ ზევით, არსებული დეფორმაციის მიხედვით. გააძლიერე იგი. გააჩერეთ ეს პოზიცია 30 წამის განმავლობაში.

3. ნაზად დააბრუნეთ ქვედა ყბა თავდაპირველ მდგომარეობაში და გადაიტანეთ იგი რაც შეიძლება შორს, სანამ არ გაჩერდება, შეინარჩუნეთ ფიქსაციის დრო 5 -10 წამი.

ქვედა ყბის შემცირებული ხაზით რეკომენდებულია პასიური „კივილის“ და „კივილის“ გაკეთება მეორე ტიპის დაბერებისთვის, გარდა მესამე ფინალური ფაზისა (შეიზღუდება 1 და 2 პუნქტებით). ეფექტი შეიძლება დაემატოს ყბის თაღის გაჭიმვის ტექნიკით.

ტანვარჯიში

ხოლო პირველ ტიპთან და განსაკუთრებით მეორესთან ერთად რეკომენდებულია ტანვარჯიში ყბის სახსრისთვის.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ნორმალური ფიზიოლოგიური მოძრაობები თქვენი ყბის საშუალებით: აწიეთ ყბა ზევით და ქვევით (ქვედა ყბის დაწევა, პირის გახსნა და დახურვა), მარცხნივ და მარჯვნივ და გააკეთეთ წრიული მოძრაობები მცირე ამპლიტუდით. სასარგებლოა ამ სავარჯიშოს შესრულება: ოდნავ დახარეთ თავი ქვევით, შემართეთ შეძლებისდაგვარად მარცხნივ და ნიკაპით აღწერილ რკალის მიყოლებით დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. ნიკაპი აღწერს ნახევარწრეს. შეასრულეთ ვარჯიში რამდენჯერმე ორივე მიმართულებით.

ნასოლაბიალური ნაკეცები

გასაკვირი არ არის, რომ სტრესის განთავისუფლების ჩვენი პირველი ინსტინქტური მცდელობები მაცივარამდე მიგვიყვანს. ექიმები, სხვათა შორის, გვირჩევენ არ ებრძოლოთ ბუნებრივ ინსტინქტებს, არამედ უბრალოდ ჩაანაცვლოთ მაღალკალორიული საკვები „მატყუარათ“, ჩვეულებრივი საღეჭი რეზინის სახით, რომლის ღეჭვას გვირჩევენ ამ მომენტში რაც შეიძლება ინტენსიურად და სწრაფად. ღეჭვის სრულად კომპენსირება შესაძლებელია ფიზიკური აქტივობით - სირბილით ან უბრალოდ სწრაფი სიარულით. ჩვენ გამოვედით ბუნებიდან და ყველა ინსტინქტი, რეფლექსი და რეაქცია ჩვენთან დარჩა ცხოველთა სამყაროდან.

კისრის გახანგრძლივებაზე ბუნებრივი მუშაობით, ნიკაპის აღდგენით, სწორი კუთხით და ლამაზი ყბის ხაზით, ჩვენ ვანეიტრალებთ სხეულის დაბერების ეფექტს არა მხოლოდ ზედაპირულად (ესთეტიურად), არამედ შიგნიდან (ფიზიოლოგიურად). ჩვენ ვიცვლით ჩვენს ხასიათს, ვხდებით უფრო ძლიერები, უფრო უნარიანები და, შესაბამისად, უფრო სექსუალურად მიმზიდველები, რადგან ბუნების მეორე კანონი - შთამომავლობა - აიძულებს საპირისპირო სქესს ინსტინქტურად ფოკუსირება მოახდინოს ინდივიდებზე, რომლებსაც შეუძლიათ გადარჩენა და დაიცვან საერთო შთამომავლობა.

ადამიანში ყველაფერი იმდენად ურთიერთკავშირშია, რომ, მაგალითად, ყბის არასწორი განლაგება ხშირად გამოწვეულია არასწორად განლაგებული საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანებით. ეს კავშირი ხერხემლის სწორ სტატიკას, ყბის მდგომარეობასა და კბილების სიჯანსაღეს შორის აიხსნება იმით, რომ საღეჭი კბილებიდან ძალების ვექტორი ყოველთვის მიმართულია თავის ქალას ძირისკენ.

კავშირი ქვედა ყბის (სხეულის და რამუსის) სიგრძის ზრდასა და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის განვითარების სტადიას შორის მეცნიერულად დადასტურებულია.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კავშირი ქვედა ყბის პოზიციასთან და ოკლუზიასთან (კბილების დახურვა - ზედა და ქვედა ყბის კბილების კონტაქტი) არაერთხელ იქნა დემონსტრირებული ექსპერიმენტულ და კლინიკურ კვლევებში.

ამრიგად, 2005 წელს დოქტორმა დ’ატილიომ და თანაავტორთა ჯგუფმა ვირთხებზე ექსპერიმენტულ სამუშაოებში აჩვენეს ხერხემლის მდგომარეობის პირდაპირი დამოკიდებულება ოკლუზიაზე.

ორთოდონტებმა იციან, რომ პაციენტები, რომლებიც კაბინეტში შემოდიან სწორი ზურგით, კარგი პოზით და კარგ ხასიათზე, მოდიან მხოლოდ პროფილაქტიკური გამოკვლევისთვის და არ საჭიროებენ ორთოდონტიულ მკურნალობას. მაგრამ დახრილებს, „ხერხემლის გამრუდებით“, „ლეთარგიულ“ და მოწყენილებს, სამწუხაროდ, მკურნალობა სჭირდებათ. კავშირი პოზას, ჯანმრთელობასა და სწორ კბენას შორის მეცნიერულად დადასტურებულია. პოზის ნებისმიერი დარღვევა იწვევს კომპენსატორულ ცვლილებებს, რომლებიც ხდება მთელ სხეულში, ასევე გავლენას ახდენს ყბა-სახის მიდამოზე.

და ამ უბნის მთავარი ატრიბუტი ნასოლაბიალური ნაკეცებია. განსაკუთრებით არ შევცოდავ სიმართლეს, თუ ვიტყვი, რომ ისინი პირველ რიგში ბევრ ქალს აწუხებენ.

თითქმის ყოველთვის წარმოიქმნება სახის ზედა ნაწილიდან - ცხვირის ფრთებთან, ნასოლაბიალური ნაკეცები იზრდება და გახანგრძლივდება, გადაიქცევა ქვედა დახრილობაში - ზოგადად "ბოღლი", "ძაღლის ლოყები", "ბულდოგის ლოყები" და ა.შ. , ყველაფერში, რაც შეიძინა მრავალი წლის განმავლობაში "ზურგის გატეხვით".

კუნთების ისეთი დიდი ჯგუფი მონაწილეობს ნასოლაბიური ნაკეცების შექმნაში, რომ უფრო ადვილია იმის ახსნა, თუ რა ხდება ამ პრობლემური უბნის სამ ნაწილად დაყოფით - ზედა, შუა და ქვედა.

უკან "ზედა ჩამოწოლა"- ცხვირის ფრთებზე არსებული „გვერდები“ პასუხისმგებელია ცხვირის ალერგიის კუნთის სპაზმზე, აგრეთვე კუნთის ჰიპერტონულობაზე, რომელიც აწევს ზედა ტუჩს და ალა ნასი, რომელიც ნაწილობრივ არის ჩაქსოვილი ცხვირის კუნთში (ნახ. 1).

ბრინჯი. 1. კუნთები, რომლებიც პროვოცირებს ნასოლაბიური ნაკეცების წარმოქმნას:

1 – ცხვირის კუნთი;

2 – კუნთი, რომელიც აწევს ცხვირის ზედა ტუჩს და ფრთას

ცხვირის გვერდითი ნაწილის სპაზმი იწვევს იმ ფაქტს, რომ ცხვირის გვერდი დამოკლებულია, თვალისკენ მიიწევს და, ამ ადგილას ხრტილებითა და ცხიმოვანი ქსოვილით გადაჭარბებული, ქმნის ტუბერკულოზს ან ამობურცულობას (სურ. 2).

ბრინჯი. 2. ცხვირის კუნთი (ცხვირის გვერდითი კუნთი)

როგორც უკვე ვთქვი, ეს ხდება იმის გამო, რომ შემცირებული ფასციაში კუნთები იწყებენ სქელ ძეხვში "დაგროვებას". ეს სპაზმი იწვევს არა მხოლოდ ჰიპერტონულ ნასოლაბიალურ ნაოჭებს, არამედ თვალების ჩაღრმავებას და ცხვირის გვერდების დამოკლებას (სურ. 3). ბუნებრივია, მაშინ ცხვირი მაშინვე იწყებს უფრო გრძელი გამოჩენას და „ქვემოთ დაწევას“.

ბრინჯი. 3. ცხვირის ცენტრალური ხიდის გახანგრძლივების ხილვადობა

ისე, რომ ქსოვილები იწყებენ ცხვირის ფრთებიდან დაცემას, ქმნიან სრულფასოვან ნასოლაბიალურ ნაკეცებს - "საშუალო ვარდნა"საჭიროა დეფორმაცია კიდევ რამდენიმე კუნთი - levator labii superioris კუნთი, zygomaticus major და zygomaticus minor კუნთები(ნახ. 4).

ზიგომატური ძირითადი და მცირე კუნთებიმიმაგრებულია ლოყის ძვალზე და ნაქსოვი პირის კუთხეში. თუ ისინი გახდებიან სპაზმები (ჰიპერტონიურობა), ისინი იწყებენ დაჭიმვას, ზომით დამოკლებას და ჭარბი კანი იწყებს ცვენას ნასოლაბიალურ ნაკეცებში.

ბრინჯი. 4. სახის შუა ნაწილში ნასოლაბიალური ნაოჭების გამომწვევი კუნთები:

1 – კუნთი, რომელიც აწევს ზედა ტუჩს;

2 – zygomaticus minor;

3 – zygomaticus major კუნთი

დაბერების როგორც პირველი, ასევე მეორე ტიპის დროს, ყველაზე დიდი ჰიპერტონიურობა ყოველთვის განლაგებულია ცხვირთან და სახის შუაში, მდებარეობის მხოლოდ მცირედი სხვაობით. ეს აიხსნება იმით, რომ უმეტეს შემთხვევაში სახის სპაზმი სპაზმს ცენტრისკენ, მუშტში შეკრული.

"ქვედა ვარდნა"წარმოიქმნება ძირითადად ოთხი კუნთოვანი სტრუქტურის - ბუკალური კუნთის, სამკუთხა კუნთის (depressor anguli oris კუნთის), depressor labii კუნთისა და გონებრივი კუნთის დეფორმაციის გამო (ნახ. 5). მათი დისბალანსის შედეგად პირის კუთხეებში წარმოიქმნება ნაკეცები და ნაოჭები, რომლებიც შემდგომ ნიკაპს აფარებენ და ეშვებიან ყბის თაღისკენ და ხდება „ძაღლის ლოყების“ და „ბულდოგის ლოყების“ ნაწილი, რომლებიც ასე სძულს ყველას. ქალები.

ბრინჯი. 5. კუნთები, რომლებიც იწვევენ დაქვეითებას:

1 – ბუკალური კუნთი;

2 – სამკუთხა კუნთი (კუნთი, რომელიც აქვეითებს პირის კუთხეს);

3 – კუნთი, რომელიც აქვეითებს ქვედა ტუჩს;

4 - გონებრივი კუნთი

ასეთ დეფექტებთან საბრძოლველად პროფილაქტიკური ღონისძიება (და მათი წარმოშობის საწყის ეტაპზე) საკმარისია ცხვირის ფრთებზე არსებული წერტილების მსუბუქი მასაჟი, საიდანაც ხდება გვერდითი კუნთების შეკუმშვა. ცხვირის ნაწილი იწყება.