Samoilova aktīvi sazinājās ar saviem abonentiem pirms bērna piedzimšanas un turpina to darīt arī pēc tam. Šodien Oksana demonstrēja savu figūru, norādot, ka kopš trešā ķeizargrieziena bija pagājušas tikai 11 dienas, un brīdī, kad Samoilova tika nosūtīta dzemdēt, viņa svēra 74,5 kilogramus. Šodien viņa sver par 10 kilogramiem mazāk. Džigana sieva savā Instagram nolēma pastāstīt abonentiem par to, kā viņa atveseļojās pēc trešās meitas piedzimšanas.

Ziņa, ko kopīgoja Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) 2017. gada 4. maijā plkst. 12:06 PDT

Oksana uzliek pārsēju un iesaka to nēsāt pēc dzemdībām. Tāpat dizainere iesaka uzklāt krēmus vai eļļas un maksimāli mitrināt ādu. Svarīgs punkts ir pareizs uzturs, kā arī vingrošana pirms grūtniecības un pat tās laikā. "Protams, vēl neeju uz sporta zāli, bet pēc mēneša sākšu, pagaidām tikai staigāšana un daudz kāpņu ar nelielu slodzi uz rokām. Kopumā pirmā un otrā diena ir Visgrūtākajā no visām trim reizēm es domāju, ka nomiršu, un tad pēkšņi trešajā dienā es "es ne tikai gāju, bet skrēju, un tas kļuva tik viegli. Ārsti saka, ka tā ir taisnība, pēc trešās KS tu atveseļojies daudz ātrāk. Tagad es jau lecu kā kaza pēc saviem trim bērniem," dalījās Oksana.

Ziņa, kuru kopīgoja Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) 2017. gada 6. maijā plkst. 8:09 PDT

Viņa arī stāstīja par kādu nepatīkamu iezīmi – katru reizi šuve kļūst arvien garāka, bet tā ir plāna un gandrīz neredzama. "Pirmā KS man bija ārkārtas situācija, nepateikšu kāpēc - tas aizņēma ilgu laiku. Neviens normāls ārsts jums nedos KS pēc vēlēšanās, tikai pēc indikācijām. Bet nevajag satraukties, tās ir visi nieki, salīdzinot ar to, ka tad tu esi mamma.Tas arī viss.dziedē, aizmirstas, visu var atjaunot un vēl labāk nekā bija agrāk," secināja Samoilova.

Agata Muceniece sevi dēvēja par Robija Viljamsa ģimenes draugu

Oksana Samoilova svara zaudēšanas noslēpumi pēc dzemdībām

Oksana Samoilova ir pazīstama ne tikai kā slavenā repera sieva. Viņai aiz muguras ir aktīva modeles karjera. Šodien viņa ir aizņemta ar savu biznesu, ražojot dizaineru apģērbus ar zīmolu MiraSezar. 2011. gadā zvaigžņu pārim bija pirmā meita, 2 gadus vēlāk - otrā, un 2017. gadā Džigans dalījās ar saviem faniem priekā par trešās meitas piedzimšanu. Sieva, neskatoties uz ģimenes pieaugumu, savu aktivitāti modelēšanas un dizaina biznesā nemazina. Pēc dzemdībām viņa spēja atgūt savu nevainojamo figūru, atbrīvojoties no 28 kg liekā svara. Pēc interneta datiem par 2018. gadu, Oksana Samoilova sver 53 kg un ir 177 cm gara.

Lai atjaunotu savu slaido un piemēroto figūru, zvaigzne rūpīgi uzrauga savu diētu. Viņas uztura noslēpumi:

• ātrās ēdināšanas, saldumu, taukainas un ceptas pārtikas atteikums;
• ēdienu gatavošana, tikai tvaicējot, grilējot vai vārot;
• regulāras 5 ēdienreizes dienā nelielās porcijās;
• obligāta augļu, dārzeņu, garšaugu, zema tauku satura raudzētu piena produktu, liesas gaļas un zivju iekļaušana ikdienas uzturā;
• dzeršanas režīma ievērošana - vismaz 1,5 litri negāzēta ūdens dienā.

Oksana trenējas sporta zālē četras reizes nedēļā. Viņa ir pārliecināta, ka veiksmīgai svara zaudēšanai ir nepieciešamas regulāras fiziskās aktivitātes.

Samoilova atgādina ikvienam tievējam, ka, lai diēta būtu veiksmīga, apmēram mēnesi pirms tās sākuma pamazām ir jāatbrīvojas no kalorijām bagātiem ēdieniem un ēdieniem, lai organisms varētu vieglāk pielāgoties uztura ierobežojumiem. . Oksanas Samoilovas svara zaudēšanas sistēmas panākumi ir tādi, ka nākamo trīs mēnešu laikā cilvēks pierod ēst veselīgu pārtiku un ēdienus. Tajā pašā laikā svars stabilizējas, vairs neparādās vēlme ēst figūrai kaitīgu pārtiku.

Lai pēc iespējas vairāk sieviešu varētu pielāgot savu svaru pēc dzemdībām, Samoilova uzsāka interneta projektu Fit For You. Tajā ikviens, kurš vēlas notievēt, varēs saņemt padomu, kā pareizi izveidot ēdienkarti tievēšanai un kādus vingrinājumus veikt, lai sasniegtu slaidu augumu.

Izvēlnes paraugs

Oksanas Samoilovas diētas pamatā ir dārzeņi, augļi un proteīna produkti. No rīta vēlams ēst saliktos ogļhidrātus - putras, pākšaugus. Vakaram jāieplāno nelielas gaļas vai zivju porcijas ar dārzeņiem. Dienas laikā ir atļauts uzkodas ar augļiem.

Dienas ēdienkartes paraugs no zvaigznes:

• brokastis - auzu pārslas uz ūdens ar tējkaroti medus vai 30 g žāvētu plūmju, ābolu;
• otrās brokastis – tvaicēta proteīna omlete ar zaļumiem un tomātiem;
• pusdienas – 100 g vistas krūtiņas, 50 g vārītu griķu, rukolas un spinātu salāti;
• uzkoda – gurķu un avokado pusīšu salāti ar olīveļļu;
• vakariņas – 150 g tvaicētas zivs, neliels gurķis vai tomāts.

Dienas laikā bez ierobežojumiem ir atļauts dzert zaļo tēju bez cukura. Ja jūtaties izsalcis, varat iedzert nedaudz zema tauku satura kefīra.

Receptes no Samoilovas

Samoilova uzturā brokastīs ir putra. Šis ēdiens satur lēnus ogļhidrātus un apgādā organismu ar nepieciešamo enerģiju ar minimālu kaloriju daudzumu. Viens no zvaigznes iecienītākajiem rīta ēdieniem ir auzu pārslas ar ūdeni.

Recepte auzu pārslām ar ūdeni.Šķiro un noskalo zem tekoša ūdens 100 g auzu graudu. Katliņā ielej 500 ml ūdens un uz vidējas uguns nepārtraukti maisot uzvāra. Pēc tam samaziniet uguni līdz minimumam, pievienojiet šķipsniņu sāls, aizveriet vāku un vāriet vēl 50 minūtes. Gatavie graudi uzsūks šķidrumu, vārīsies un trīskāršosies. Pagaršo putru ar karoti sviesta.

Mīļākā recepte spageti no Samoilovas. Lielā katliņā ar verdošu sālītu ūdeni pagatavojiet cieto kviešu spageti. Pēc tam pagatavo mērci. Šim nolūkam sajauciet olīveļļu ar iecienītākajām garšvielām un smalki sagrieztiem garšaugiem (pētersīļiem, cilantro, dillēm). Spageti liek šķīvjos, pārlej ar mērci, pievieno dažus gabaliņus konservēta tunča un ēdamkaroti zaļo zirnīšu.

Cepta zivs. Nomazgājiet pollaka fileju, ierīvējiet ar sāli un pipariem un novietojiet uz cepešpannas. Sīpolu nomizo un smalki sagriež. Sarīvē 100 g siera. Fileju pārkaisa ar sīpoliem un sieru un pārlej ar citrona sulu. Cep cepeškrāsnī apmēram pusstundu.

Salāti "Monomakh". Jums vajadzēs ceturtdaļu mazas kāpostgalvas, sarkano saldo piparu, nelielu svaigu gurķi, pētersīļu vai diļļu ķekaru. Nomazgājiet visas sastāvdaļas, nosusiniet un nomizojiet. Smalki sagrieziet kāpostus, pievienojiet sāli un nedaudz samaisiet ar rokām, līdz parādās sula. Sasmalciniet zaļumus, sagrieziet piparus un gurķi pusgredzenos. Pagatavo mērci no 2 ēd.k. l. saulespuķu eļļa, kurai pievieno tējkaroti ābolu sidra etiķa un cukura. Dārzeņus liek salātu bļodā, pārlej ar mērci, labi samaisa un pirms pasniegšanas dekorē ar dzērvenēm.

Uztura speciālista padoms. Oksana Samoilova izvēlējās pareiza uztura un veselīga dzīvesveida ceļu. Viņas ieteikums par pakāpenisku pāreju un atteikšanos no augstas kaloritātes ēdieniem un pārtikas produktiem uzturā ir ļoti praktisks. Pluss viņas uzturā ir cukura atteikums par labu medum un augļiem, kā arī aizliegums lietot badošanās dienas. Olbaltumvielu daudzums ikdienas uzturā gandrīz atbilst vidējai cilvēka normai. Zvaigznes uztura plānu var saukt par vienu no vistuvāk sabalansētajam.

Viņa stāstīja par savu jauno fitnesa projektu un to, kā.

Krievu repera Džigana sieva un divu bērnu māte Oksana Samoilova ir viena no populārākajām krievietēm vietnē Instagram. Tūkstošiem fanu ar interesi seko meitenes aizņemtajai dzīvei un seko viņas piemēram. Divu bērnu mamma savā emuārā sniedz video skaistuma pamācības, stāsta par figūras uzturēšanas noslēpumiem un sniedz padomus bērnu audzināšanā.

Samoilova nesen nolēma uzsākt savu biznesu. 26 gadus vecā meitene izstrādā savu fitnesa projektu, kurā viņa izstrādā personīgo treniņu un uztura programmu FitForYou.

Oksana stāstīja, kā pēc otrā bērna piedzimšanas zaudējusi 28 kilogramus.

"Pirmajā mēnesī jūs zaudējat lielāko daļu svara, un tad visiem sākas problēma zaudēt 3-5 kilogramus, kas "pielīp" pēc grūtniecības. Ar parastu dzīvesveidu viņus nevar padzīt. Ļoti svarīgs moments ir ādas kvalitāte, kas paliek pēc dzemdībām – tā ir izstiepta un ļengana, pat ja esi notievējusi un nesporto, būsi kā ķīselis. Īpaši vēders. Tāpēc treniņi ir ļoti, ļoti svarīgi,” stāsta meitene.

Kā atzīst Džigana sieva, pirmo mēnesi pēc meitas piedzimšanas viņa vispār nevarēja trenēties, jo viņa dzemdēja pēc dzimšanas. Intensīvi treniņi un svara zudums pēc dzemdībām sākās otrajā mēnesī.

“Es tikko devos uz sporta zāli, veicu kardio un dažus spēka treniņus. Tad parādījās mūsu programma, kaut arī ne tādā formātā, kādā tā ir tagad: puiši man uzrakstīja dažus pamatnoteikumus, un es tos ievēroju līdz pat šai dienai,” viņa stāsta.

Lai savilktu augšstilbu un augšstilbu muskuļus, Samoilova pietupās katru dienu: divdesmit reizes pirms treniņa un divdesmit pēc.

Papildus fitnesam seko Samoilova.

"Vienīgais, ko es vienmēr ievēroju, ir tas, ka es neēdu saldumus, cieti saturošu pārtiku vai nekādus vienkāršus ogļhidrātus. Tikai sarežģītās - putra no rīta, piemēram. Tagad ēdu divas reizes dienā – brokastis un vakariņas, bet vajadzētu ēst piecas. Esmu sasniedzis noteiktu rezultātu un tāpēc īpaši par to nesatraucos, svars ir nostabilizējies. Kad jūs pirmo reizi sākat šo ceļu, ir ļoti svarīgi ēst piecas ēdienreizes dienā.

Skatoties uz šo trauslo meiteni, ir grūti noticēt, ka viņa ir divu bērnu māte. Tomēr, pirms sākat patstāvīgi, noteikti jākonsultējas ar ārstu.

Palikt formā!

pamatojoties uz materiāliem no super.ru

Skatoties uz daiļavas bildēm, nekad nevarētu teikt, ka viņa nesen trešo reizi kļuva par mammu.

"Jā, viņa ir ragana," mana kolēģe ar skaudību sacīja, lūkojoties Oksanas Samoilovas pašbildē kādas desmit dienas pēc dzemdībām.

Droši vien daudzi viņai piekritīs. Lai nu kā, es pats piekrītu. Šāds skaitlis trīs bērnu mātei ir kaut kas neticams. “Pirms dzemdībām man nekad tāda nebija,” viņi komentāros skumji sacīja, un es esmu gatavs pievienoties šiem vārdiem.

Tievs viduklis, slaidas kājas, greznas krūtis, skaisti pleci. Vienīgais atgādinājums, ka Oksanai ir bērni, ir viņas mazais vēderiņš, kas pēc trešā ķeizargrieziena vēl nav ievilcis.

Tātad, noteikums numur viens- tas ir pārsējs.

“Meitenes, valkājiet pārsēju pēc dzemdībām! Tas ir ļoti svarīgi. Kuņģis atkopjas daudz ātrāk,” konsultē Oksana.

Noteikums numur divi ir ādas kopšana.

“Smērē, smērē un vēlreiz smērē ar krēmiem vai eļļām, maksimāli mitrini ādu!” – pēc 29 gadus vecās skaistules domām, jo ​​vairāk krēmu, jo mazāka iespējamība, ka uz ādas ir strijas.

Noteikums numur trīs- pareizs uzturs. Oksana atzina, ka grūtniecības laikā ēdusi visu. Vismaz pagaidām smaga toksikoze viņai ļāva to darīt. Bet es nebiju resna! Vai arī viņa kļuva labāka tā, ka tas bija pilnīgi nemanāms.

Noteikums numur četri- tas ir sports. Pirms grūtniecības un pēc - lēni, maigi, bet nepieciešams.

“Protams, es vēl neeju uz sporta zāli, bet sākšu pēc mēneša. Pagaidām tikai iešana un daudz kāpņu ar nelielu slodzi uz rokām,” smejas Oksana. Ar slogu es domāju savu meitu Maiju, protams.

Un jaunā māmiņa atklāti stāstīja par to, kā tas ir - iziet trīs ķeizargriezienus: “Kopumā pirmā un otrā diena ir visgrūtākā no visām trim reizēm. Es domāju, ka es nomiršu. Un tad pēkšņi trešajā dienā es ne tikai gāju, bet skrēju, un tas kļuva tik viegli.

Oksanai steidzami tika veikts pirmais ķeizargrieziens. Otrais un trešais jau ir bez variantiem. “Parasts ārsts ķeizargriezienu nedos pēc vēlēšanās, tikai pēc indikācijām. Bet nevajag sarūgtināt, tās visas ir mazsvarīgas lietas, salīdzinot ar to, ka vēlāk esi mamma,” viņa saka.

Pēc mātes teiktā, ārsti saka, ka pēc trešā ķeizargrieziena ķermeņa atveseļošanās notiek daudz ātrāk. Ir tikai viens nepatīkams brīdis: šuve kļūst arvien garāka: "Bet tas ir plāns, tas būs praktiski neredzams, tas nomierina."

Repera Džigana sieva Oksana Samoilova kļuva populāra, pateicoties savai lapai sociālajā tīklā. Savā Instagram meitene lasītājiem stāsta ne tikai par ģimenes laimi, bet arī labprāt sniedz padomus, kā saglabāt skaistumu un izveidot ideālu figūru.

2014. gada rudenī Oksana Samoilova atkal kļuva par māti. Viņa laida pasaulē savu otro meitu Leiju savam vīram reperim Džiganam. Burtiski mēnesi pēc dzemdībām Samoilova pārsteidza savus abonentus ar gandrīz ideālu figūru. Kā viņa to izdarīja? Lieta tāda, ka Oksana vairākus gadus strādāja par modeli un piedalījās modes filmās. Lai vienmēr būtu formā, viņai nācās dienas pavadīt sporta zālē un ēst tikai veselīgu pārtiku. Tas viņai ļāva saglabāt savu figūru un sakārtot to pēc iespējas ātrāk pēc meitas piedzimšanas. Oksana savos mazajos noslēpumos dalās ar saviem sekotājiem vietnē Instagram. Mēs esam apkopojuši dažus no tiem:

Pareizs uzturs

Oksana uzskata, ka veselības un laba garastāvokļa pamats ir pareizs uzturs. Viss sākas ar brokastīm. Pēc Samoilovas domām, pareizas brokastis veicina svara zudumu, tāpēc tām jābūt vieglām un barojošām. Tam vislabāk piemērotas putras, jogurti, sieri, omletes, graudaugi, kefīrs. Un cukura vietā zvaigzne iesaka pievienot medu vai augļus. Vienai no galvenajām pareiza uztura sastāvdaļām jābūt olbaltumvielām, tāpēc jūsu uzturā obligāti jāiekļauj zivs, vistas, liellopa vai tītara gaļa. Lai iegūtu labākos rezultātus, jums tas ir nepieciešams tvaicēt. Ja ievērosi šos padomus un atsakies no smagas, ceptas pārtikas, tad jau pāris nedēļu laikā vari zaudēt pāris kilogramus.

Sportiskas aktivitātes

Oksana pievērš lielu uzmanību savai figūrai. Pirms grūtniecības Samoilova strādāja par modeli un intensīvi iesaistījās sportā. Šis ieradums saglabājies līdz mūsdienām. Kā stāsta Oksana, fitness viņai ir veids, kā mazināt stresu, tāpēc viņa cenšas vingrot 3-4 reizes nedēļā. Zvaigzne salonu procedūras uzskata par dārgām, un efekts nav ilgs. Lai rezultāts jūs ilgi iepriecinātu, nepieciešams tikai gribasspēks un paša pūles. Tikai ilgas treniņu stundas palīdzēs sasniegt ideālu figūru. Samoilova īpašu uzmanību pievērš skrejceliņam un presei. Tātad, pāris mēnešu laikā zvaigzne zaudēja gandrīz 30 kilogramus!

Augstas kvalitātes kosmētika

Kā bijusī modele Oksana daudz zina par kosmētiku. Viņa dalās savos skaistuma noslēpumos ar faniem mikroblogā. Piemēram, sejas mazgāšanai zvaigzne izmanto amerikāņu kompānijas Bliss produktu. Pēc viņas teiktā, tas ir bagāts ar C vitamīnu, nesausina ādu un labi attīra.

Bet Clarisonic tīrīšanas līdzeklis burtiski dara brīnumus. "Pēc lietošanas āda ir kā mazuļa un mirdz ar veselību," apliecina meitene. Pēc Samoilovas teiktā, Kanebo sensai šķidruma apdarei ir "fantastiskas īpašības". "Šis tonālais krēms padara mani pilnīgā eiforijā, un labākā meklēšana man ir beigusies," raksta zvaigzne.

Ik pa laikam kāda meitene savu seju nodod profesionāļu rokās. No salona procedūrām mūziķa sieva dod priekšroku atjaunojošai neinjekcijas procedūrai Intraceuticals. Un, lai sašaurinātu poras, Samoilova iesaka Spectra Peel lāzera oglekļa pīlingu.

"Ja salīdzina ar sejas mehānisko tīrīšanu un ultraskaņu, tās ir pagātne un pirmā visu liek iekaist, bet otrā principā ir ļoti virspusēja. Taču melno punktu izzušana nav vienīgais rezultāts. Protams, ar ādu joprojām notiek daudzas labas lietas,” viņa apliecināja Oksanai.

Vai jums patīk, kā Oksana Samoilova izskatās Instagram fotoattēlā?