Sveiki visiem! Šodien mēs runāsim par to, kā veikt vingrinājumus, lai nostiprinātu sejas formu.

Mūsu dzīve nebūtu iespējama bez sejas izteiksmēm: mēs smejamies, kad esam laimīgi, grumbojam pieri, kad domājam, šķielējamies, kad esam dusmīgi. Veicot šīs ikdienas un ikdienišķās muskuļu kontrakcijas, mēs nedomājam par to, kā tas laika gaitā kaitēs mūsu izskatam.

Un gadu gaitā, skatoties uz sevi spogulī, mēs sūdzamies par grumbām. Kā ar tiem tikt galā? Daudzas Botox injekcijas? Cilvēku smieklu vietā dēkas? Nē! Pietiek veikt vienkāršus vingrinājumus, lai nostiprinātu sejas ovālu.

1. Sejas veidošana, revitonika un bodyflex.

Protams, ādas nokarāšana var rasties citu iemeslu dēļ. Piemēram, ja jūs pēkšņi zaudējat svaru, jūsu zods un kakls var noslīdēt, un, gluži pretēji, jūs pieņematies svarā, jūsu vaigu kaulus aplenks jūsu kuplie vaigi. Tāpat nevajadzētu izslēgt vecuma faktoru: ar vecumu jebkura cilvēka āda kļūst ļengana un ļengana.

Facebook ēkas autors bija vācu ķirurgs Reinholds Benzs. Pagājušā gadsimta 30. gados viņš nāca klajā ar šo tehniku ​​savai draudzenei balerīnai. Taču Facebook ēka savu popularitātes virsotni sasniedza salīdzinoši nesen. Faktiski šī ir vingrošana sejas un kakla muskuļiem kombinācijā ar masāžu.

Līdz ar sejas veidošanu, tādas fitnesa jomas kā revitonics un bodyflex sāka uzņemt apgriezienus.

Revitonika. Pirms un pēc.

Revitonics ir ideāls skulpturāls līdzeklis sejas atjaunošanai, jo īpaši sejas liftingam un grumbu likvidēšanai. To 1994. gadā Lietuvā izstrādāja Natālija Borisovna Osminina. Vairāk nekā 10 gadi tika veltīti visa veida uzlabojumiem un pētījumiem, kas ļāva to pilnveidot, padarīt to pēc iespējas efektīvāku un drošāku.

Bodyflex ir komplekss, kas sastāv no elpošanas vingrinājumiem, izotoniskiem un izometriskiem vingrinājumiem. Autore ir Grīra Čaildersa, amerikāņu mājsaimniece, kurai 3 mēnešu laikā izdevās zaudēt 5 izmērus - no 52 līdz 42.

2.Vingrinājumi sejas ovāla nostiprināšanai no revitonikas arsenāla

Šodien es jums pastāstīšu, kāds vingrinājumu komplekts jums jāveic, lai atrisinātu šo vai citu problēmu. Sāksim vingrinājumus.

2.1 Asinsrites atjaunošana

Pirmais palīdzēs uzlabot asinsriti un atbrīvoties no problēmām ar kakla skriemeļiem, atvieglos muskuļu spazmas.

Paceliet plecu uz augšu un pārvietojiet to atpakaļ, cik vien iespējams. Mēs uzliekam roku uz jostasvietas. Mēs pagriežam galvu pretējā virzienā un noliecam to atpakaļ, cik vien iespējams, piespiežot galvas aizmuguri pie pleca. Atkārtojiet to otrai pusei.

Turpināsim nodarbības. Mēs piesprādzējam rokas aiz muguras un paceļam plecus līdz galam. Mēs noliecam galvu atpakaļ un saspiežam kakla kroku starp paceltajiem pleciem un pakausi. Ejam.

2.2. Salvadora ūsu zīmēšana

Tagad brīnišķīgs vingrinājums jūsu smaidam. To sauc par "Salvadora Dalī ūsām". Vienas rokas rādītājpirkstu piespiežam pie mutes kaktiņa, bet ar otras rokas īkšķi uz sejas uzzīmējam slavena mākslinieka spirālveida ūsas.

2.3. Vaigu kaulu atslābināšana

Un pēdējā, pēdējā uzņemšana. Tas padarīs jūsu vaigu kaulus izteiksmīgākus. Pietiek vienkārši “taustīt” vietu, kur tiem vajadzētu būt, ar pirkstiem satvert sākumu un beigas un noturēt trīsdesmit sekundes. Ir svarīgi atcerēties, ka katra revitonikas tehnika tiek veikta trīsdesmit sekunžu laikā. Tiek uzskatīts, ka šajā laikā muskuļi iziet no bloka un atslābinās.

2.4. Kuģi

Lai stiprinātu sejas asinsvadus, revitonikas treneri iesaka katru rītu veikt sejas pašmasāžu. Piemēram, vadiet no nasolabiālajām krokām līdz mutes kaktiņiem, vienlaikus maksimāli izstiepjot ādu. Mēs darām to pašu apakšlūpai un uzacu zonai.

Un tagad sejas vingrošana video, jo labāk vienu reizi redzēt, nekā desmit reizes dzirdēt:

3. Vingrojumi sejas ovāla nostiprināšanai no bodyflex arsenāla

Bodyflex fitnesa tehnika ir vērsta uz audu piesātināšanu ar skābekli un figūras apjoma samazināšanu ar vienkāršu vingrinājumu palīdzību. To lieto sejas notievēšanai un mīmikas grumbu likvidēšanai, kā arī noderēs sejas ādai. Vai vēlaties izmēģināt?

Vissvarīgākais bodyflex ir pareiza elpošana. Krūtis nedrīkst drebēt, kā parastā dzīvē, bet tai jāpaliek nekustīgam. Kustas tikai mūsu vēders. Uzlabosim limfas aizplūšanu un mazināsim tūsku.

3.1. Atbrīvošanās no pietūkuma

Mēs novietojam īkšķus uz zoda, un mūsu rādītājpirksti balstās uz nasolabiālajām krokām. Mēs ieelpojam caur degunu, uzpūšot vēderu, un tad strauji izelpojam, vienlaikus virzot rādītājpirkstus gar vaigu kauliem un īkšķus gar sejas kontūru. Mēs pakāpeniski kustinām pirkstus, savedot tos kopā dzemdes kakla limfmezglos.

Komplekss formas uzturēšanai

3.2. Atbrīvošanās no žokļiem

Lai atbrīvotos no žokļiem, pietiek atvēlēt sev desmit sekundes dienā. Izdarām nepareizu sakodienu: stumjam priekšējo žokli uz priekšu un “pārklājam” uz augšējo. Skaitām līdz desmit un atgriežam žokli savā vietā. Voila! Jau pēc nedēļas jūs varēsiet redzēt burvju rezultātu.

3.3 Vaigu vingrošana

Un šeit ir brīnišķīgs komplekss vaigiem, kas tiek īstenots, sasprindzinot košļājamo un mediālo muskuļu. Noteikti nomazgājiet rokas - mēs liksim rokas mutē!

Izstiepiet muti “o” formā un novietojiet pirkstus uz apakšējiem zobiem. Žoklis nedrīkst izvirzīties uz āru un pirksti nedrīkst saliekties. Sakarā ar sasprindzinājumu vaigos, mēs saspiežam pirkstus centrā. Jums ir jāsasprindzina vaigi, nevis lūpas. Parastā dzīvē mēs ļoti maz lietojam vaigus, tāpēc vingrinājuma izpilde sākumā var būt sarežģīta. Bet laika gaitā jūs pieradīsit, un jūsu vaigi iegūs vēlamo formu.

Smieklīgi. Manuprāt, dāma saka "sveiki". Vai jums tā nešķiet? Vai arī visi ģēniji ir tādi?

Diemžēl ādas nokarāšana ir problēma ne tikai no estētiskā viedokļa. To cēlonis var būt kakla skriemeļu saspiešana, nepietiekama asins piegāde vai limfas aizplūšanas problēmas.

Slikts izskats un sejas pietūkums, šķiet, liecina, ka ne viss jūsu ķermenī ir tik gluds, kā jūs vēlētos. Ne tikai veidojiet savu veselību, bet arī fizisko audzināšanu! Un esi vesels!

Šodien runājām par vingrojumiem sejas formas nostiprināšanai. Kā jums patika raksts? Ja jā, tad noteikti dalieties ar to sociālajos tīklos, abonējiet emuāra atjauninājumus un gaidiet turpinājumu.

Uz tikšanos atkal nākamajā rakstā!

4. Pēcraksts ar inspektoru Vorniku

Tiem, kas vēlas atpūsties un vienlaikus aktivizēt smadzeņu asinsriti, kas mūsu veselībai ir ne mazāk svarīga kā skaists izskats, iesaku kopā ar inspektori Vorniku pamēģināt atrisināt detektīvu noslēpumus. Satiec mani.

Jebkuras sievietes sapnis ir vienmēr palikt jaunai un skaistai, taču ar laiku ar katru notiek neatgriezeniski procesi. Kaut kur pazūd slaidais augums, sāk deformēties locītavas, pazūd karaliskā stāja, parādās neizskatīgas krokas, grumbas un vecuma plankumi. Sejas ovāls un kakla āda ir īpaši pārveidota. Pietūkums un maisiņi acu zonā, dubultzods, nasolabiālās krokas, kas katru dienu palielinās, visas šīs novecošanas pazīmes ikvienu sievieti pastāvīgi satrauc.

Jo vecāka kļūst sieviete, jo vairāk viņa sapņo par kādreizējā skaistuma atgriešanu izskatā. Un tad spēlē viss: brīnumainas maskas, kosmētiskās procedūras, plastiskās operācijas, braucieni pie šarlatāniem, kuri sola brīnumainu atjaunošanos vienā vizītē. Dažreiz palīdz kāds no iepriekšminētajiem, dažreiz tas rada neatgriezenisku kaitējumu izskatam un veselībai. Ko tad darīt dāmām, kuru vecums tuvojas tam brīdim, pēc kura novecošanās pazīmes kļūst pamanāmas ar aci?

Nevienā brīdī nav par vēlu parūpēties par sevi, nevajag padoties, uzskatot, ka tikai jaunas meitenes var izlabot savu figūru un uzlabot savu izskatu.

Jums jāsaprot tikai viena lieta: jo vecāka ir sieviete, jo ilgāks laiks nepieciešams, lai rūpētos par sevi.

Fitness palīdzēs jums iegūt slaidu figūru; jums vienkārši nav jāaizmirst, ka, spēlējot sportu, svarīga ir sistēma. Tikai vingrinājumi, kuru gaitu iesaka pieredzējis instruktors, var palīdzēt modelēt figūru pēc noteikta laika. Ir arī vērts padomāt par pareizi izvēlētām diētām: atsevišķu uztura metodi vai olbaltumvielu diētu, katrai sievietei pašai ir jānosaka, kas vislabāk atbilst viņas ķermenim.

Bet jebkuras sievietes pēcbalzaka galvenā problēma ir ādas novecošanās. Grumbas ap acīm, vaļīga āda kakla rajonā, izplūdušas sejas kontūras — tās ir vecuma tuvošanās pazīmes, kuras nevar noslēpt zem drēbēm vai aizklāt ar kosmētiku. Vispirms tiek izmantoti dažādi dārgi krēmi un pretnovecošanās kapsulas, kuru kurss maksā pasakainu naudu, pēc kā daudzi nolemj doties zem plastikas ķirurga naža.

Taču ir metodes, ar kurām jūs varat piešķirt savai sejas ādai ziedošu, veselīgu izskatu un atjaunot tai zaudēto jaunību, neizmantojot plastiskās ķirurģijas pakalpojumus.

Zinātnē šo virzienu sauc par biovingrošanu.

Tātad, kas tas ir? Vienkārši sakot, šī ir vingrošana visiem sejas muskuļiem. Daudzi pētnieki ir izstrādājuši veselu speciālu vingrojumu kompleksu acīm, sejas muskuļiem un kaklam – vietām, kur visvieglāk noteikt sievietes vecumu. Šī atjaunošanas metode ir zināma jau diezgan sen, vingrinājumi, kuru gaita ir jāveic, ir vienkārši un efektīvi, taču nevajadzētu aizmirst, ka šeit, pirmkārt, ir svarīga sistēma, pretējā gadījumā rezultāts būs nav pamanāms. Pozitīvākās ir atsauksmes no tiem, kuri ir apguvuši vingrinājumu komplektu un tos regulāri veikuši.

Metode ar nosaukumu “Revitonika”, kas tā ir?

Ir daudz metožu, kas garantē tūlītēju rezultātu tiem, kuri sāk tos lietot paši, taču tālāk aplūkotā metode nesola, ka brīnumainas pārvērtības notiks pašas no sevis, šī metode liek cilvēkiem vingrinājumus veikt ilgu laiku un sistemātiski, tikai šādā veidā garantējot rezultātu.

Revitonics vingrojumu sistēma ir fitnesa sejas, kakla un ādas muskuļiem acu zonā, šī virziena pamatlicēja ir Natālija Osmiņina, pazīstamā speciāliste, kas ilgstoši un auglīgi nodarbojas ar sejas muskuļu rehabilitāciju. apgabalā. Kopš 2010. gada Natālija Osmiņina popularizē dabīgas ādas atjaunošanas metodi, izmantojot īpašas ierīces un manuālu ietekmi uz sejas un kakla muskuļiem. Ieteicamie vingrinājumi ir balstīti uz muskuļu sasprindzinājuma un relaksācijas regulēšanas principu. Metodes pamatā ir dziļas zināšanas par biomehāniku, biohidrauliku, manuālo modelēšanu un rehabilitācijas tehnikām.

Par šī virziena moto sejas atjaunošanas jomā var saukt šādu frāzi: “Revitonika, pagriez laiku atpakaļ”, tieši to Osmiņina sola tiem, kas apgūst visu vingrojumu klāstu. Tāpat kā jebkuram jaunam mēģinājumam, Osmiņinas metodei ir daudz atbalstītāju un pretinieku, viņu atsauksmes ir diametrāli atšķirīgas. Lai precīzāk saprastu, vai ir vērts to izmantot, jums ir jāsaprot, kas ir šī metode.

Revitonics ir speciāli vingrojumi, kas apvienoti kompleksā, kas paredzēti noteiktu muskuļu uzsūknēšanai, katrs konkrēts veikto kustību kurss var atrisināt kādu konkrētu problēmu: likvidēt grumbas, uzlabot limfodrenāžu, savilkt muskuļus ap acīm. Šo sejas fitnesa veidu var veikt patstāvīgi, rūpīgi izpētot video nodarbības, kurās ir skaidri izklāstīts nodarbību pamatkurss, vai lasot Natālijas grāmatas.

Ko īsti šāda vingrošana dod?

Mēneša garumā veikta vingrojumu sistēma var radikāli mainīt tavu izskatu, izmaiņas būs pamanāmas ne tikai vingrojumu veicējam, bet arī apkārtējiem.

Atsauksmes no tiem, kuri sistemātiski pabeidz vismaz pamata kursu, liecina, ka:

• mainās sejas ovāls, kļūst skaidrs, pazūd dubultzods,
• uzlabojas asins plūsma visos audos, kas noved pie skaidras ovālas kontūras veidošanās,
• vingrošana veido skaistu žokļa līniju,
• maisiņi acu zonā pazūd,
• grumbas pazūd.

Jau pēc dažiem treniņiem katrs, kurš bija neuzticīgs šai tehnikai, pamana sava izskata uzlabošanos. Tas nozīmē, ka Revitonics nodarbības, neskatoties uz dažu cilvēku negatīvajām atsauksmēm, var uzskatīt par alternatīvu atjaunošanas metodi, kas diezgan spēj aizstāt plastisko ķirurģiju. Šāds viedoklis pastāv ne tikai parastu cilvēku vidū, bet daudzi ārsti apstiprina, ka āda pēc vingrojumu kompleksa it kā atgūst jaunību.

Uz kā balstās metode?

Šī tehnika ir balstīta uz dziļām zināšanām osteopātijas jomā, ko izmanto, lai atjaunotu un atjaunotu ādas toni. Viss vingrinājumu komplekts, kas sadalīts atsevišķos blokos, ir paredzēts, lai atsāktu vielmaiņas procesus organismā, palielinātu limfas apmaiņas ātrumu, kā rezultātā jūtama sejas āda savilkta, šo darbību iedarbība ir ļoti līdzīga liftinga efekts. Regulāri vingrojot, tiek atjaunoti kapilāri, pazūd pietūkums, īpaši acu zonā, izzūd maisiņi un grumbas.

Pamatkursa mērķis ir:

1. Stājas un mobilitātes atjaunošana mugurkaula kakla daļā.
2. Muskuļu spriedzes mazināšana.
3. Sākas limfas apmaiņa organismā.
4. Asinsrites sistēmas stimulēšana.
5. Par sejas izteiksmēm atbildīgo muskuļu stiprināšana.
6. Košļājamo muskuļu atjaunošana.
7. Pašregulācijas procesu dabiskā potenciāla atraisīšana.

Vingrošana ādai, darbības princips

Tātad, kādi ir darbības principi, un kā metodes dibinātājs redz novecošanas problēmu?

Literatūra, kuru ir vērts lasīt

Ikvienam, kurš patiešām interesējas par šo tehniku, vajadzētu izlasīt Osmiņinas grāmatas par atjaunošanās tēmu.

2015. gadā izdotajā grāmatā “Sejas augšāmcelšanās jeb parasts brīnums” detalizēti izskaidrota autora pozīcija un atklāti daudzi cilvēka ķermeņa noslēpumi. Brīnums, par kuru tiek runāts, ir ķermeņa slēpto spēju apraksts un metodes to atklāšanai.

Visas sievietes cenšas palikt skaistas ilgu laiku. Tagad ir izstrādāta tehnika, kas ļauj uzturēt sejas ādu nemainīgā tonī. Tie ir revitonikas vingrinājumi sejai. Šis komplekss ir masāžas un vingrojumu kombinācija sejas muskuļiem. Tādā veidā var sasniegt maksimālu efektivitāti. Galvenā priekšrocība ir asins piegādes uzlabošana sejas ādai. Pateicoties tam, novecošanās palēninās.

Šķirnes

Praksē ir vairāki revitonikas veidi. Kopējā lieta šeit ir ietekme uz problemātiskajām zonām. Atkarībā no pielietošanas vietas ir iespējas. Tas ir saistīts ar noteiktas cilvēka ādas zonas īpašībām. Parasti izšķir šādas šķirnes:

• Acīm;
• Kaklam;
• Masāža. Dažreiz to sauc par revitoniku sejai.

Apskatīsim galvenos veidus sīkāk.

Acīm

Viena no populārākajām tendencēm ir revitonika acīm. Šāda veida vingrošana ir vērsta uz ādas ap acīm normalizēšanu. Kā zināms, lielākajai daļai sieviešu ir problēmas ar grumbām ap viņām vai maisiņiem zem acīm, tas viss ir atkarīgs no sejas veida. Īpaši revitonikas kompleksi var ievērojami samazināt šīs problēmas risku.

Galvenais uzdevums ir stiprināt muskuļus un saites, kas uztur ādu tonusu. Tas apturēs grumbu veidošanos. Normalizējot ādas uzturu, kas notiek šo vingrinājumu laikā, ievērojami samazināsies maisiņu veidošanās risks zem acīm.

Rezultātā ievērojami uzlabojas ādas izskats, ir gadījumi, kad cilvēks vizuāli izskatās par 10-15 gadiem jaunāks. Šos brīnišķīgos rezultātus var sasniegt, veicot tikai pusstundu dienā. Un jāņem vērā, ka šeit nav nepieciešami dārgi krēmi vai procedūras. Jūs varat arī veikt šāda veida vingrošanu jebkur.

Par kaklu

Šie kompleksi ir nopietnāki un plašāki. Tas ir saistīts ar kakla īpašībām. Parasti problēmas šeit skar ne tikai ādu, bet arī vispārējo kakla muskuļu tonusu. Tas viss var atklāt pat koptākās sievietes īsto vecumu. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi pievērst lielu uzmanību darbam ar kaklu. Pieredzējuši kosmetologi iesaka veikt šādus vingrinājumus vismaz 15 minūtes dienā.

Kompleksi kaklam ir dažādi. Revitonika kaklam obligāti ietver iesildīšanos. Tas novērš muskuļu mikrobojājumus. Visas iespējas ietver masāžu un muskuļu attīstības vingrinājumus. Jūs varat pievērst uzmanību vingrinājumiem, tie nedaudz atgādina parasto vingrošanu, taču uzsvars tiek likts uz lokanību, un kakla pumpēšanas paņēmieni ir praktiski izslēgti.

Pareizi izpildīti vingrinājumi ļaus noņemt liekos taukus no kakla, jo īpaši, atbrīvoties no dubultzoda. Iegūsi arī normālu ādas toni, kas mazinās grumbu problēmu, arī dekoltē zonā. Turklāt jūs atbrīvosities no stagnācijas, tāpēc labas revitonikas sekas ir galvassāpju samazināšanās un osteohondrozes izzušana.

Sejai

Bieži vien šos kompleksus sauc par revitonisko masāžu, tas ir saistīts ar vingrinājumu īpašībām. Lielākā daļa ietver manipulācijas ar ādu ar rokām apvienojumā ar noteiktām kustībām. Ar šādu vingrinājumu palīdzību jūs varat sasniegt lielisku efektu un nodrošināt sev gandrīz ideālu izskatu. Nodarbību laikā visi vingrinājumi tiek nosacīti sadalīti zonās, un tie tiek ietekmēti pēc kārtas. Izšķir šādus vingrinājumu veidus:

• Nasolabiālajai krokai;
• Vaigu kauliem;
• Par pieri;
• Vispārējam tonim.

Organiska visu veidu vingrinājumu kombinācija ļauj visefektīvāk uzturēt seju lieliskā formā. Jāatceras, ka rezultāts nebūs tūlītējs, lai neizdegtu, pieredzējuši cilvēki iesaka nofotografēties nodarbību sākumā. Pēc tam uzņemiet attēlus pēc divām nedēļām. Tādā veidā jūs varat skaidri redzēt progresu.

Vingrinājumi

Šobrīd ir izstrādāts diezgan daudz dažādu kompleksu, kas ļauj maksimāli optimāli atjaunot sejas ādu un muskuļus. Bet attiecībā uz visām iespējām ir vispārīgi ieteikumi, kurus vislabāk ievērot. Daudzu meiteņu galvenā kļūda ir palielināt treniņu laiku, tāpēc viņas cenšas paātrināt rezultātus. Lai to izdarītu, viņi mācās apmēram stundu, nevis desmit minūtes. Tas noved pie ievērojamas ādas un muskuļu izstiepšanas, tāpēc pirmajā dienā pēc treniņa jūs iegūsit ļenganu seju. Nekad nepārsniedziet ieteicamās 10–15 minūtes.

Svarīgs punkts ir regularitāte. Jums vajadzētu vingrot katru dienu, vēlams no rīta. Pēc divu mēnešu apmācības jūs varat samazināt treniņu intensitāti līdz trim nedēļā.

Pirms vingrinājumu uzsākšanas ir nepieciešams iesildīties. Tas ir īpaši svarīgi, strādājot ar kaklu. Kā iesildīšanos varat izmantot lēnu galvas noliekšanu, kā arī viegli paglaudīt seju.

Lai sāktu, jums vajadzētu pievērst uzmanību vaigu muskuļiem. Tie atrodas paralēli apakšžoklim. Vienkāršākā iespēja ir šāds vingrinājums:

• Atveram muti, lūpas jāizvelk ārā burta "O" formā, apakšžoklis nolaižas un vingrojuma laikā nepaceļas. Mēs ievietojam rādītājpirkstus mutē, tie kalpos kustību kontrolei un ierobežošanai. Tad mēs ievelkam vaigus uz iekšu, lai pieskartos mūsu pirkstu iekšpusei. Vingrinājumu atkārto apmēram desmit reizes;
• Vēl viens vaigu kaulu savilkšanas vingrinājums ir piespiešana uz zoda. Apsēdieties un novietojiet elkoņus uz ceļiem, pēc tam zodu novietojiet uz plaukstām. Tāpēc iesaldējiet 30 sekundes. Vingrinājumu atkārto trīs reizes.

Vingrinājumi citiem muskuļiem arī ir diezgan vienkārši. Piemēram, šī darbība palīdz cīnīties ar grumbām uz pieres. Atveriet acis plašāk, vienlaikus cenšoties nesaburzīt pieri. Šajā pozīcijā skatieties tālumā apmēram 5 sekundes; jums būs jāveic 10 atkārtojumi.

Ja ir problēmas ar nasolabiālo kroku, varat rīkoties šādi. Mēs smaidām, pēc tam vienkārši piespiežam pirkstus uz nasolabiālajām krokām un nedaudz izstiepjam ādu. Pietiek to izdarīt vienu reizi 30 sekundes.

Lai likvidētu grumbas ap acīm, ar pirkstiem var viegli piespiest kauliņu acu kaktiņos. Šajā pozīcijā atveriet un aizveriet acis 10-15 reizes. Šis vienkāršais vingrinājums palīdzēs izvairīties no vārnu kājiņu parādīšanās.

Kaklam ieteicams izmantot divu vingrinājumu komplektu. Vispirms jums ir jāizstiepj kakls uz priekšu. Pievērsiet uzmanību nepieciešamībai turēt zodu paralēli grīdai. Pēc tam galva tiek pārvietota atpakaļ, cik vien iespējams. Skatīties savu zodu. Tiek veikti desmit atkārtojumi.

Nākamajā vingrinājumā noteikti atslābiniet muguru un plecus, cik vien iespējams. Pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi. Tajā pašā laikā jums vajadzētu sasniegt zodu līdz plecam. Veiciet arī 10 atkārtojumus katrā virzienā.

Noderīgs video par revitoniku, interesantiem vingrinājumiem

Ar šiem vienkāršajiem vingrinājumiem jūs varat ievērojami atjaunot sejas ādu. Tas ļaus izvairīties no daudzu kosmētisko procedūru izmantošanas. Komplekss neaizņem daudz laika, kas ir ļoti svarīgi mūsdienu pasaulē. Desmit minūtes var atrast jebkurā gadījumā. Daudzi tūkstoši sieviešu jau ir novērtējuši šo tehniku ​​un izmanto to regulāri.

Saskarsmē ar

Lai izskatītos svaigs un jauns, jums ne tikai jāvada veselīgs dzīvesveids, bet arī jātrenē muskuļi. Revitonics ir unikāls virziens, kas paredzēts sejas un kakla muskuļu attīstībai. Regulāri veicot, jūs varat ātri novērst un samazināt grumbu parādīšanos.

Kas ir revitonika?

Vingrinājumu un manipulāciju kompleksu, kura mērķis ir novērst ādas novecošanās un pasliktināšanās cēloņus, sauc par revitoniku. Tās dibinātāja ir Natālija Osmiņina, kura jau daudzus gadus nodarbojas ar sejas muskuļu rehabilitāciju. Revitonikas metode balstās uz zināšanām par biohidrauliku, biomehāniku, teorētisko mehāniku utt. Vingrinājums ir balstīts uz muskuļu sasprindzinājuma un relaksācijas regulēšanas principu.

Revitonics ir šādas priekšrocības:

1. Palīdz nostiprināt nokareno ādu.
2. Uztur muskuļu tonusu, mazina spazmas un spriedzi.
3. Palīdz atjaunot sejas ovālu, rekonstruēt muskuļu struktūru un samazināt esošo grumbu skaitu.
4. Atbrīvo pietūkumu ap acīm.

Revitonics - galvenie vingrinājumi

Osmiņina apgalvo, ka mācīties pēc viņas piedāvātās sistēmas var jebkurā vecumā un vislabāk ir sākt no mazotnes. Revitonikas sistēma visu vingrinājumu klāstu iedala divos veidos:

1. Vakuuma fitness. Treniņiem tiek izmantotas dažāda izmēra vakuuma burkas. Tie palīdz palielināt muskuļu tonusu un normalizē kolagēna un elastīna sintēzi.
2. Skulpturālā piemērotība. Tas attiecas uz parastiem vingrinājumiem, kuru mērķis ir strādāt ar muskuļiem.

Revitonika mugurai

Daudzi cilvēki cieš no muguras sāpēm, un vairumā gadījumu tas ir saistīts ar sliktu stāju. Revitonika muguras, mugurkaula un plecu muskuļiem ietver vingrinājuma “Aktīvā stāvēšana” izpildi:

1. Stāviet ar kājām tieši zem pleciem. Pavērsiet astes kaulu uz leju, nedaudz pievelciet sēžamvietu un pievelciet abs. Ķermenim jāveido taisna līnija.
2. Visa vingrinājuma laikā jums ir jāizstiepj galvas augšdaļa uz augšu un jāatver krūtis. Jūs varat palikt šajā pozīcijā 1-5 minūtes. Revitonics norāda, ka “Active Standing” var izpildīt ne tikai mājās, bet arī, piemēram, metro.

Revitonika kaklam

Vingrinājumi šai ķermeņa daļai vairumā gadījumu ir vērsti uz trapecveida muskuļa spazmu mazināšanu. Tas ir saistīts ar faktu, ka spriedze šajā zonā izraisa sejas asins piegādes pasliktināšanos, skaustu veidošanos un dzemdes kakla osteohondrozi. Revitonics piedāvā vingrinājumu “Rāmis”, kas tiek veikts pēc šādas shēmas:

1. Paceliet rokas virs galvas, salieciet tās elkoņos un sakrustojiet tās, lai izveidotu rāmi.
2. Sāciet stiept uz augšu, izstiepjot mugurkaulu, un pēc tam nolieciet galvu uz leju, bet ķermenim jāturpina tiekties uz augšu. Palieciet šajā pozīcijā apmēram 30 sekundes.
3. Novietojiet vienu roku virs krūtīm un otru zem zoda. Izstiepiet kaklu, tādējādi izstiepjot muskuļus. Mainiet rokas. Dariet visu 30 sekundes.

Revitonics – vingrojumi uz rullīša

Vienkārša ierīce var palielināt treniņu efektivitāti, mazināt muguras sāpes, uzlabot stāju un pat samazināt vidukli. Revitonikai varat izmantot gatavu kadiķa veltni, vai arī varat to viegli izgatavot pats. Uzlieciet uz dvieļa slīdošo tapu vai citu koka nūju un savijiet to ciešā rullī, nostiprinot ar gumijas lentēm vai diegiem. Rullīšu diametram jābūt vismaz 10 cm.Revitonics vingrinājumi pozai atšķiras pēc rullīša atrašanās vietas, bet izpildes tehnika ir aptuveni šāda:

1. Apsēdieties uz grīdas un novietojiet putu rullīti tieši aiz sēžamvietas. Apgulieties uz muguras un pārbaudiet, vai ierīce atrodas zem nabas.
2. Izstiepiet kājas uz priekšu, turot tās plecu platumā, un pieskarieties lielajiem pirkstiem.
3. Izstiepiet rokas uz augšu, plaukstas uz leju, salieciet mazos pirkstiņus. Palieciet šajā pozīcijā 5 minūtes.
4. Pēc tam apgāzieties uz sāniem un uz sāniem un tikai tad piecelieties, izvairoties no pēkšņām kustībām.

Revitonics – sejas vingrošana

Unikālā sistēma tika izstrādāta tā, lai ikviens varētu to atkārtot pats mājās. Revitonika sejai ir balstīta uz vairākiem noteikumiem:

1. Jums jāstrādā ar hipertoniskiem muskuļiem ne vairāk kā pusminūti.
2. Lai muskuļus atgrieztu normālā stāvoklī, tiek veikta stiepšanās, un tas jādara lēni un vienmērīgi.
3. Jums jāsāk trenēties, sagatavojot muskuļus spēcīgākiem triecieniem. Šim nolūkam jūs varat nedaudz izstiept muskuļus vienu pret otru vai dažādos virzienos. Jums tie jātur šajā pozīcijā, līdz notiek relaksējoša reakcija.
4. Lai muskulis pierastu pie jaunās pozīcijas, revitonikā tiek izmantota fiksācija, kas ietver muskuļu statisku noturēšanu izvēlētajā pozīcijā 3-5 sekundes.

Revitonika acīm

Biežas problēmas ir pietūkums un zilumi zem acīm, ko var novērst, izmantojot vienkāršu kompleksu. Vispirms jums ir jānotīra seja un jāsēž uz krēsla ar taisnu muguru. Revitonics acīm piedāvā vingrinājumus patstāvīgai darbībai:

1. Lai sasildītu muskuļus, strauji atveriet un aizveriet acis. Ieelpojiet caur degunu, iesūcot vaigus, un atbrīvojiet gaisu, izpūšot tos.
2. Lai veiktu pirmo revitonikas vingrinājumu, salieciet rādītājpirkstus lokā un novietojiet tos pie vaigu kauliem. Pakāpeniski aizveriet acis uz 5-10 sekundēm, palielinot spriedzi.
3. Novietojiet vidējos pirkstus uz acu iekšējiem kaktiņiem un sāciet bieži mirkšķināt.
4. Atspiediet elkoņus uz ceļiem, atveriet plaukstas un novietojiet seju uz tām acu līmenī. Turiet dažas sekundes, tad izpletiet rokas un atkārtojiet pieskārienu, virzoties uz deniņiem.

Revitonics – nasolabiālas krokas

Vienkārši vingrinājumi palīdz samazināt nasolabiālās krokas, noņemt neizskatīgās nasolabiālās krokas, uzturēt augstus vaigu kaulus un savelk novājējušo ādu. Revitonics sejas liftings ietver šādus vingrinājumus:

1. Novietojiet rādītājpirkstu un vidējo pirkstu kopā netālu no deguna sāniem, virs vaigu kauliem.
2. Izmantojiet lūpas, lai izveidotu iegarenu ovālu. Astoņos gadījumos atveriet muti vēl vairāk, vienlaikus saglabājot ovālu. Izmantojiet pirkstus, lai piespiestu vaigu kauli.

Revitonika lūpām

Lai kļūtu par kuplu lūpu īpašnieci, daudzas sievietes piekrīt injekcijām, taču tas nav vienīgais risinājums, piemēram, var veikt īpašus vingrinājumus. Revitonics vingrošana sejai liks jums izskatīties pievilcīgi:

1. Pavelciet lūpas uz priekšu un pēc tam salieciet augšlūpu ap apakšlūpu un otrādi.
2. Ievelciet mutes kaktiņus tā, it kā jūs vēlētos iesūkt kādu konfekti. Pēc tam mēģiniet tos pacelt, sasprindzinot muskuļus.

Revitonika pierei

Viena no problemātiskākajām sejas zonām ir piere, kur daudziem ir grumbas. Ja jums patīk zīmēt vai pacelt uzacis, jums ir jārūpējas, lai tas neizraisītu neizskatīgu grumbu veidošanos. Revitonics piedāvā vingrinājumus, kas ir efektīvi šajā situācijā.

1. Novietojiet atvērto plaukstu uz pieres nedaudz virs uzacīm un nostipriniet ar to muskuļus. Paceliet un nolaidiet uzacis.
2. Revitonics piedāvā vingrojumu, lai atbrīvotos no neizskatīgās krokas starp uzacīm. Izmantojot divus pirkstus, piestipriniet uzacu stūrus netālu no deguna tilta. Mēģiniet zīmēt (it kā saraucot pieri) un atslābiniet uzacis.

Revitonika – grāmatas

Cilvēki, kurus interesē šī tēma, grāmatnīcās var atrast specializētu literatūru.

1. « Fitness sejai. Revitonica sistēma" N. Osmiņina. Viņš sīki izskaidro, kas ir revitonika, šī virziena izstrādātāja sarakstītā grāmata. Natālija ne tikai apraksta vingrinājumus, bet arī runā par galveno trūkumu parādīšanās iemesliem.
2. « Sejas augšāmcelšanās jeb parasts brīnums» N. Osmiņina. Autore skaidro, kas ir revitonikas tehnika, un iedziļinās ādas deformācijas un novecošanās patiesajos cēloņos.

Pašreizējā lapa: 6 (grāmatā kopā ir 13 lappuses) [pieejams lasīšanas fragments: 9 lappuses]

Jūsu novecošanas veida noteikšana

Lai noteiktu savu novecošanās veidu, uzņemiet profila fotoattēlu un veiciet mērījumus, salīdzinot rezultātus ar zemāk norādītajiem atsauces parametriem (1. att.).

Rīsi. 1. Atsauces sejas proporcijas

Ideālā gadījumā sejas vidusdaļas augstumam jābūt vienādam ar apakšējās daļas augstumu “a” = “b”. Augšējās daļas anatomiskie orientieri ir glabella punkts - ieplaka virs deguna tilta un deguna starpsienas apakšējais punkts. Apakšējo daļu mēra no deguna starpsienas apakšas līdz zoda malai. Kā jau zināms, ar vecumu saistītas izmaiņas gan pirmajā, gan otrajā tipā vienmēr izpaudīsies kā sejas proporciju izmaiņas.

Tātad ar pirmo veidu attālums “a” kļūs mazāks par “b” - augšējā daļa būs īsāka nekā apakšējā. Ar otro veidu, gluži pretēji, attālums “b” būs mazāks par “a” - apakšējā daļa kļūs īsāka par augšējo (1. att.).

Rīsi. 1. Sejas proporciju izmaiņas otrajā (kreisajā) un pirmajā novecošanās veidā

Šis tests palīdzēs jums saprast, vai tie ir saspiestā vai paplašinātā stāvoklī. košļājamie muskuļi– tas ir nepieciešams, lai izvēlētos pareizos Revitonics paņēmienus, kas paredzēti šo defektu novēršanai.

Otrs novecošanas veids var būt pilnīgs vai daļējs. Pilnīga deformācija ietver visu košļājamo muskuļu kompleksu kopā ar temporālie muskuļi(2. att.).

Rīsi. 2. Temporalis muskulis

Šajā gadījumā seja ir salocīta “kastē” attiecībā pret līniju, kas novilkta gar tās vidu.

Spilgts piemērs tam ir Penelopes Krūzas seja.

Visbiežāk tomēr deformācija ir daļēja, skarot vai nu sejas augšdaļu, vai tikai apakšējo daļu. Vai arī seja salieksies attiecībā pret mutes līniju (demonstrējot spēku orbicularis oris muskulis), vai – attiecībā pret deguna tilta līniju, kas parāda sūkšanas virpuļa jaudu orbicularis oculi muskuļi. Tas ir, abos gadījumos deformācijās būs vainojami apļveida muskuļu “virpuļi”, kas ievelk sevī blakus esošos muskuļus.

Pārbaudot orbicularis oris muskuļa gļotādu virsmu, šos kunkuļus var viegli aptaustīt ar rokām vai pat ar mēli. Kopumā katrs muskulis var atrasties šādos kunkuļos jeb “vērpņos”. Tas izriet no tā, ka ķermenis kā pašregulējoša sistēma, vienmēr atrodoties autopilota stāvoklī, savā veidā cenšas atrisināt sava sāpīgā stāvokļa problēmas, tai skaitā audu fiziskās kustības, to sasprindzinājumu, apvērsumus. Un tas notiek atkarībā no nervu darbības veida. Nervoziem indivīdiem ar labilu psihi, kas pakļauti sākotnējām muskuļu un skeleta sistēmas problēmām, vienmēr ir lielāks "slāņu" slānis. Pamatojoties uz “akcijas” raksturu, tās ātrumu un virzieniem, jau var izdarīt secinājumu par to, kādam nervu tipam cilvēks pieder un kā viņš cenšas risināt savas problēmas (ne tikai iekšējās, bet arī ārējās).

Vienkāršākās Revitonics tehnikas apmācības iemaņas ļauj izjust šo “veicināšanu” gandrīz tādā pašā līmenī, kā to izjūt profesionāli osteopāti.

Arī pirmais novecošanas veids nepastāv bez tā apakšvariantiem, kurus var saukt par jauktiem tipiem.

Vienkāršākajā formā tos izraisa psihoemocionāla spriedze (sejas raksti), kas ietekmē sejas apakšējo daļu: orbicularis oris, triangularis Un zods– šo muskuļu spazmas vienmēr paceļ žokļa līniju, padarot to gandrīz horizontālu, kas noved pie jaukta tipa variantu veidošanās. Tas ietver arī dažāda veida nepareizu saspiešanu, nepietiekami attīstītu žokļa garumu utt.

Žokļa un zoda forma, saskaņā ar fenotipoloģiju, ir viens no galvenajiem cilvēka psihofizisko īpašību (viņa garīgās un fiziskās stabilitātes) rādītājiem. Pēc bioloģiskas analoģijas ar dzīvnieku pasauli, zoda nolaišana (tāpat kā astes nolaišana) ir demoralizācijas un aizsardzības īpašību zuduma, kā arī stresa izturības samazināšanās rādītājs.

Turklāt pastāvīgi sakniebtas lūpas, aizvainojuma reakcijas, kas noved pie hroniskas spazmas mentālais muskulis, “vampīrs” izsūc sulu no zoda kaula, izraisot tā samazināšanos un degradāciju (kaulu rezorbciju).

Ja salīdzinām sejas novecošanas veidus no to piederības dažādiem raksturiem viedokļa, tad ir acīmredzams, ka standarta tipam ar tendenci uz otro tipu būs visvairāk līdera īpašību, pat plēsonīgo instinktu. Šāds cilvēks būs agresīvāks, pārliecinošāks, sliecas “apēst” konkurentus un aizstāvēt savu vietu Saulē. Dabiski, ka šādi tipi vairāk dominē iedzīvotāju vīriešu, nevis sieviešu vidū. Cilvēki ar pirmā veida novecošanās žokli ir elastīgāki un mīkstāki. Bet tos, kuru žokļi ir saīsināti un slīpi uz iekšu, var klasificēt kā "zālēdājus". Tas nenozīmē, ka tie ir nekaitīgi. Visbiežāk šāda persona ir staigājoša psiholoģiska problēma ar daudziem kompleksiem, kas spēj slēpt aizvainojumus un "klusi" atriebties.

Jebkurā gadījumā, lai cik mazs būtu muskuļu un skeleta sistēmas “defekts”, tas progresē līdz ar vecumu. To veicina divi spēki – mēģinājumi pielāgoties kāda ārēja spēka ietekmei un jau izveidotas patoloģijas tālāka attīstība.

Jaukts novecošanās veids

To, kam ir paveicies, nav tik daudz - tas ir neliels procents cilvēku, kuriem galvaskausa forma ir deformēta ļoti nelielā mērā. Šajā gadījumā, protams, ir iespējamas ar vecumu saistītas izmaiņas muskuļos, taču kopumā šādi cilvēki saglabā sejas vaibstus līdz sirmam vecumam. Diemžēl tādu laimīgo, kā jau minēts, ir maz. Daudz biežāk tas notiek kā slavenajā jokā, atspoguļojot pasaulīgo gudrību. Vīrietis ir sašutis: "Viņš paņēma Elenu Skaisto par sievu - viņa pārvērtās par Baba Yagu."

Šūpoles princips

Lai noskaidrotu dalījuma pamattipos esamības realitāti, mēs varam iedomāties izmaiņas seju biomehānikā uz pazīstamā šūpoles dizaina, uz kurām šūpojāmies bērnībā: viens šūpoles gals vienmēr ir augstāks un otrs zemāks.

Var iedomāties, ka šūpoles centrs atrodas zonā, kur aizveras žokļi. Pirmā novecošanas veida gadījumā viena gala nospiešana auss zonā novedīs pie otra gala kustības uz leju zoda zonā (1. att.).

Rīsi. 1. Šūpošanās princips 1. tipa novecošanai

Ar otro veidu deformācijas spēks, kas velk šūpoles smaguma centru, ir pretējā pusē, salīdzinot ar pirmo veidu (2. att.). Pirmā tipa gadījumā saspiežam žokļus “paši”, spazmojam košļājamie muskuļi, pieliekot spēku it kā no iekšpuses. Otrajā veidā deformācija nāk no ķermeņa ārpuses - daži mūsu ķermeņa ārējie spēki velk, spiež žokli uz priekšu un uz augšu, izraisot sasprindzinājumu un stiepšanos. košļājamie muskuļi. Tajā pašā laikā seja iegrimst dziļāk, it kā kāds to sit ar dūri.

Rezumējot, mēs varam teikt, ka, ja dominējošais sasprindzinājums ir košļājamo muskuļu saspiešana, žoklis auss zonā tiks nospiests uz augšu (pirmais novecošanas veids). Ja tas ir izstiepts, žoklis tiks deformēts atbilstoši otrajam novecošanas veidam. Pirmā veida deformācijās kopējā vektora virziens parasti ir vērsts uz acs zīlīti, kas noved pie nasolabiālo kroku gaļīgo daļu koncentrācijas nasolabiālā trīsstūra zonā.

Rīsi. 2. Šūpoles princips Otrajam novecošanas veidam

Klasiskā “Scream” tehnika ir paredzēta tiem, kam ir pirmais sejas biomehāniskās novecošanās veids. Tas nav piemērots cilvēkiem ar jauktiem novecošanas veidiem un tiem, kuriem ir saīsināts žoklis. Šādos gadījumos to var aizstāt ar pasīvu “Kliedzienu”.

“Scream” tehnika palīdzēs iegūt pareizāku “jaunības leņķi” un pareizi sadalīt košļājamā muskuļa audus. Tas noņems izciļņus, kas ložņā uz acs ārējā stūra, un samazinās “plakstiņu un vaigu” robežu.

Ko nozīmē frāze "plakstiņu un vaigu robeža"? Šis plastikas ķirurgu termins attiecas uz vaigu audu gludumu vai, drīzāk, gluduma trūkumu, kas iet uz leju no acs ārējā stūra. Mēs jau esam apsprieduši šī veltņa izcelsmi iepriekš, runājot par uzvedību košļājamo muskuļu un blakus esošo muskuļu sarežģītā reakcija. Kad tas ir spiests saīsināt, kaut kur jāatrodas “liekajai” audu daļai, kas pārklāj košļājamo daļu.

Visbiežāk tas iestrēgst sejas augšdaļā, kā rullītis nosedzot acs ārējo kaktiņu (1. att.). Tas izlīst uz apakšējā plakstiņa, pasliktina tā asins piegādi (kas izraisa ādas elastības zudumu, grumbu parādīšanos) un samazina perifēro redzi.

Rīsi. 1. Apmale "plakstiņš-vaigs"

Bieži dziļas, slīpas krunciņas, kas stiepjas no acs ārējā kaktiņa uz leju, rodas ne tikai pastiprinātā mīmikā, bet arī ieradumā gulēt uz sāniem. Un vaininieks jāmeklē nevis izstieptā ādā, bet lieko audu parādīšanos starp aci un vaiga vidu, ko naktī, guļot uz sāniem, “ieduram”. Kur paliek mūsu svara nospiestā plakstiņu plānā āda – tā veidojas asā krunciņā.

Tieši tāpēc, lai izvairītos no šo krunciņu parādīšanās, es nonācu pie “REFORMIO” pretnovecošanās spilvena, kas maigi fiksē galvu, neļaujot tai pagriezties uz sāniem. Starp citu, japāņu tradīcijas liek sievietēm gulēt tikai uz muguras, lai saglabātu jauneklīgu izskatu.

Saldītes ruļļa velšana uz acs ārējā stūra

Spilvena izvēle gulēšanai ir svarīga. Ir zināms, ka augsts galvgalis veicina apakšējā žokļa pārvietošanos uz priekšu un uz leju, bet zems galvgalis veicina apakšējā žokļa pārvietošanos atpakaļ un uz leju.

No psihofizioloģiskā viedokļa pareizi novietots žoklis ir cilvēka iekšējās pārliecības rādītājs. Tas ir saistīts ar organisma spēju attīstīt adaptīvas reakcijas, kuru mērķis ir uzturēt normālu darbību. Šis rādītājs ir ļoti svarīgs cilvēka ķermeņa pielāgošanās procesā jauniem apstākļiem, tostarp klimatiskajiem un ģeogrāfiskajiem (aklimatizācija).

Patiešām, no evolūcijas viedokļa košļājamā funkcija ir viens no galvenajiem cilvēka spēju parametriem. Grāmatas sākumā rakstīju, ka dzīvnieks, kurš nav spējīgs košļāt pārtiku, ir lemts nāvei.

Bet košļājamo muskuļu uzdevums neaprobežojas tikai ar košļājamo uzdevumu – tie arī aktīvi iesaistās mūsu psihoemocionālajā dzīvē.

Instinktīvā žokļa spazma stresa un briesmu brīžos ir sens mūsu ķermeņa reflekss. Atcerieties dzīvnieku ļauno smīnu, kad tie gatavojas uzbrukt vai aizstāvēties. Atšķirībā no mūsu cilvēka spriedzes (kas ir hroniskas, ilgstošas, ilgstošas), strauja adrenalīna izdalīšanās īslaicīga stresa laikā noved pie visa ķermeņa mobilizācijas - palielināta asins piegāde košļājamajiem muskuļiem, lūpām, vaigiem, zobiem turpmākiem. strādāt. Galvenokārt pārtikas medības. Un turpmākais darbs, ēdot noķerto upuri un no tā izrietošo baudu no piesātinājuma, pilnībā novērš šo stresu, izraisot spazmas izņemšanu no žokļiem un opiātiem līdzīgu hormonu - endorfīnu (prieka hormonu) izdalīšanos.

Stress šajā formā ir normāla parādība un nerada negatīvas sekas. Tāpēc cilvēki, kuru žokļa forma (un attiecīgi arī viņu psihotips) ir klasificēti kā "plēsēji", ir daudz izturīgāki pret stresu nekā tie, kas pieder pie pirmā novecošanās veida un "zālēdājiem". Abas pēdējās grupas, gaidot pastāvīgu enerģijas uzbrukumu, ir spiestas "turēt vaļā ausis", tas ir, lielāko daļu laika būt ilgstošā stresā pret ārpasauli.

Fakts, ka mēs pārvaram ikdienas grūtības, kā saka, drosmīgi “griežot zobus”, noved pie hroniskas žokļu spazmas, kurā tādas neapspiestas emocijas kā slēptas dusmas, agresija un neapmierinātība tiek droši aizzīmogotas kā seifā. Tieši šī iemesla dēļ vieta, kur apakšžoklis ir piestiprināts augšējam žoklim (ar košļājamo muskuļu palīdzību), kļūst par “vājo posmu” un mūsu sejas novecošanās galveno cēloni.

Un šeit mēs runājam ne tikai par kosmētisku defektu.

Hroniska žokļu savilkšana rada daudzas negatīvas sekas veselībai: tiek saspiesti asinsvadi, kas baro sejas ādu, trīszaru nerva zari, tiek saspiesti siekalu dziedzeru izvadceļi. Pārmērīgs spiediens, aizverot žokļus, izraisa ātrāku zobu nodilumu, pasliktina to stāvokli un uzturu, noved pie emaljas nobrāzuma, nepareizas saspiešanas, periodonta slimības utt. Parasti šis process sākas no vienas puses, uz kuras mēs dodam priekšroku gulēt. Bieži vien miegā mēs iespiežamies spilvenā ar tādu spēku, ka saspiestie nervi, kuriem ir atņemta asinsrite, sāk atrofēties. Ārstnieciskais miegs, kas mums ir tik ļoti vajadzīgs, stresa laikā var izraisīt mūsu izskata pasliktināšanos, jaunu grumbu parādīšanos un dažreiz tūlītēju novecošanos. Bet tam visam ir fizioloģisks izskaidrojums. Dienas laikā mēs kontrolējam savas emocijas, cik vien spējam, un, tikai miega laikā atpūšoties, ķermenis, cenšoties atbrīvot mūs no pamatā esošā stresa, to “izspiež” uz mūsu ādas virsmu. Tā rezultātā rodas asinsvadu, kapilāru un nervu spazmas. Jūs nekad nezināt, kas var notikt ar mūsu seju no smaga stresa. Visnepatīkamākais gadījums ir tūlītēja pilnīga audu atrofija, ko izraisa visu sejas muskuļu spazmas spēcīga stresa ietekmē.

Lai noņemtu plakstiņu-vaigu robežu un izlīdzinātu vaigu audus, nepieciešams atjaunot muskuļu tonusu un izvietojumu, kuru deformācijas rezultātā izveidojās izciļņa.

Vingrinājums “Scream” samazina patoloģisko žokļa vilkšanu uz augšu un atslābina košļājamo muskuļu spazmu, nodrošinot brīvu vietu vienmērīgai spilvena audu izklāšanai.

Vingrinājums "kliegt"

Rezultāti:

Plakstiņu-vaigu robežas samazināšana

Samazina audu grēdu zem acīm

Diagonālo grumbu samazināšana no acs kaktiņa

Acu atvēršana no ārpuses

Vingrinājumu tehnika

košļājamo muskuļu virzienā no žokļa stūra uz acs iekšējo kaktiņu (1. att.).

2. Cieši piespiediet plaukstu izkārnījumus (plašākā plaukstas iekšējā daļa, kas nonāk plaukstā) cieši pie košļa muskuļa apakšējās daļas. Rādītājpirksti pieskaras plakstiņu-vaigu robežai, īkšķis pieskaras auss priekšā. Pozīcijā “O” paceliet “vispārējo masīvu” līdz galam košļājamie muskuļi virzienā uz degunu un acs iekšējo kaktiņu. Turiet 30 sekundes. Jums ir jāsatver šī bloka apakšējā daļa nevis pēc žokļa leņķa, bet gan apakšējā daļā košļājamo muskuļu.

3. Neatbrīvo spriedzi no plaukstu izkārnījumiem, izvelciet pirkstus uz deniņiem. Piestipriniet tos uz 1-2 sekundēm uz vaigu kauliem, ar rokām izstiepiet audus horizontāli līdz deniņiem un lēnām, ar vieglu spēku nolaidiet tos. košļājamo muskuļu vertikāli uz leju ar “blotēšanas”, “skulpturēšanas” kustībām, tajā pašā laikā mīcot uz tā visus izciļņus un cenšoties tos vienmērīgi sadalīt pa vaigiem (ne visi pirksti nāk nost, bet pa vienam - plauksta it kā ripo pāri vaigam pēc “papjēmašē” principa) (.2. att.). Stiepjot košļājamo muskuli uz leju ar palpējošām kustībām, neaizmirstiet ar pēdējām pirkstu falangām novilkt “plakstiņu-vaigu” robežu, nodrošinot, ka tā kļūst gludāka vai pazūd.

Vispārējais rokas kustības virziens izskatās kā parādīts attēlā zemāk (H attēls).

Vingrinājums "Kliedziens"

Profilaktiskā iespēja

Rezultāti:

“Jaunības leņķa” izskats un pareiza žokļa līnija

Sejas ovāla atjaunošana

Plakstiņu un vaigu robežas izlīdzināšana

Jauneklīgu sejas vaibstu atgriešanās

Lai kompensētu nakts krampju radītos zobu un žokļu bojājumus, šo vingrojumu profilaktiskos nolūkos ieteicams veikt katru rītu (vai visas dienas garumā).

Izpildes tehnika

Novietojiet rokas uz sejas “O” pozīcijā, izmantojot “blotēšanu”, nospiežot kustības, lēnām, ar vieglu piepūli, virzieties no augšas uz leju gar košļājamo muskuli, vienlaikus mīcot to ar plaukstām un velkot uz leju. , mēģinot to vienmērīgi sadalīt pa vaigiem. Košļājamo muskuli jānolaiž 2 virzienos, gan dziļās, gan virspusējās daļas šķiedru virzienos (1. att.).

Pasīvs "kliedziens"

“Pasīvā “Scream” tehnika ir piemērota jebkura veida sejas biomehāniskajai novecošanai. Tas ir absolūti drošs jebkurai žokļa locītavas pārvietošanai un ir ļoti efektīvs, jo darbojas mīkstā fasciālā līmenī.

1. Novietojiet plaukstas uz vaigiem, it kā aizsedzot košļājamo muskuļu virzienā no žokļa stūra uz acs iekšējo kaktiņu.

Cieši piespiediet plaukstas izkārnījumu (plašākā plaukstas iekšējā daļa, kas nonāk plaukstā) cieši līdz apakšai košļājamo muskuļu. Rādītājpirksti pieskaras plakstiņu-vaigu robežai, īkšķis pieskaras auss priekšā.

Nofiksējiet šajā pozīcijā uz dažām minūtēm. Nespiediet plaukstas dziļi muskuļos, jums vajadzētu “pielīmēt” pie muskuļa. Tad kopā ar muskuli attāliniet rokas no sejas, visu laiku jūtot un kontrolējot šo “savienojumu”. Šķiet, ka jūsu rokas peld gaisā. Jo ilgāk jūs turat rokas šajā pozīcijā, jo labāk. Tādējādi jūs it kā iesildāt muskuļus, atslābinot tos un dodot viņiem iespēju pašiem atpūsties. Ideālā gadījumā jūs varat turēt rokas šādi līdz 5–7 minūtēm.

Šo paņēmienu vari veikt divās variācijās gan ar aizvērtiem žokļiem, gan klasiskajā “Scream” pozīcijā.

Vingrinājums "kliedz" par otro novecošanas veidu

1. Novietojiet plaukstas uz vaigiem. Virziet pirkstus no zoda uz acs ārējo stūri. Rokas ir cieši nospiestas pret žokļa leņķi un tā arku.

2. Pavelciet apakšžokli uz priekšu un nedaudz uz augšu, atbilstoši esošajai deformācijai. Stipriniet to. Turiet šo pozīciju 30 sekundes.

3. Viegli atgrieziet apakšžokli sākotnējā stāvoklī un pārvietojiet to pēc iespējas tālāk atpakaļ, līdz tas apstājas, saglabājot fiksācijas laiku 5 -10 sekundes.

Ar saīsinātu apakšžokļa līniju ir ieteicams veikt pasīvu “Kliedzienu” un “Kliedzienu” otrajam novecošanas veidam, izņemot trešo beigu fāzi (ierobežots ar 1. un 2. punktu). Efektu var papildināt ar paņēmienu žokļa velves izstiepšanai.

Vingrošana

Un ar pirmo veidu un it īpaši ar otro ir ieteicama žokļa locītavas vingrošana.

Ar žokli var veikt normālas fizioloģiskas kustības: kustināt žokli uz augšu un uz leju (nolaižot apakšžokli uz leju, atverot un aizverot muti), pa kreisi un pa labi un veiciet apļveida kustības ar nelielu amplitūdu. Ir lietderīgi veikt šo vingrinājumu: nedaudz nolieciet galvu uz leju, pagrieziet to pēc iespējas tālāk pa kreisi un, ievērojot zoda aprakstīto loku, atgriezieties sākuma stāvoklī. Zods raksturo pusloku. Veiciet vingrinājumu vairākas reizes abos virzienos.

Nasolabiālas krokas

Nav pārsteigums, ka mūsu pirmie instinktīvie mēģinājumi mazināt stresu noved mūs pie ledusskapja. Ārsti, starp citu, iesaka necīnīties ar dabiskajiem instinktiem, bet vienkārši aizstāt augstas kaloritātes pārtiku ar “manekenu” parastas košļājamās gumijas veidā, kuru viņi šajā brīdī iesaka košļāt pēc iespējas intensīvāk un ātrāk. Košļāšanu pilnībā var kompensēt fiziskā aktivitāte – skriešana vai vienkārši ātra pastaiga. Mēs iznācām no dabas, un visi instinkti, refleksi un reakcijas palika ar mums no dzīvnieku pasaules.

Dabiski piestrādājot pie kakla pagarinājuma, atjaunojot zodu, pareizo leņķi un skaistu žokļa līniju, neitralizējam ķermeņa novecošanās ietekmi ne tikai virspusēji (estētiski), bet arī no iekšpuses (fizioloģiski). Mēs mainām savu raksturu, padarām sevi stiprākus, spējīgākus un līdz ar to arī seksuāli pievilcīgākus, jo otrais Dabas likums – vairošanās – liek pretējam dzimumam instinktīvi koncentrēties uz indivīdiem, kas spēj izdzīvot un aizsargāt kopējos pēcnācējus.

Cilvēkā viss ir tik savstarpēji saistīts, ka, piemēram, nepareizu žokļa novietojumu bieži izraisa nepareizi novietoti kakla skriemeļi. Šī saikne starp pareizu mugurkaula statiku, žokļa stāvokli un zobu veselību ir izskaidrojama ar to, ka spēku vektors no košļājamajiem zobiem vienmēr ir vērsts uz galvaskausa pamatni.

Zinātniski pierādīta saistība starp apakšējā žokļa (ķermeņa un ramusa) garuma palielināšanos un kakla skriemeļu attīstības stadiju.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

Pēdējo desmitgažu laikā eksperimentālos un klīniskos pētījumos vairākkārt ir pierādīta mugurkaula kakla daļas saistība ar apakšējā žokļa stāvokli un oklūziju (zobu aizvēršana - augšējā un apakšējā žokļa zobu saskare).

Tādējādi 2005. gadā doktors D’Attilio un līdzautoru grupa, veicot eksperimentālus darbus ar žurkām, uzrādīja tiešu mugurkaula stāvokļa atkarību no oklūzijas.

Ortodonti zina, ka pacienti, kuri kabinetā ienāk ar taisnu muguru, labu stāju un labu garastāvokli, nāk tikai uz profilaktisko apskati un viņiem nav nepieciešama ortodontiskā ārstēšana. Bet tiem, kas ir saliekušies, ar “mugurkaula izliekumiem”, “letarģiskiem” un skumjiem, diemžēl ir jāārstē. Saikne starp stāju, veselību un pareizu sakodienu ir zinātniski pierādīta. Jebkuri stājas pārkāpumi noved pie kompensējošām izmaiņām, kas notiek visā ķermenī, ietekmējot arī sejas žokļu zonu.

Un šīs zonas galvenais atribūts ir nasolabial krokas. Es īpaši negrēkošu pret patiesību, ja teikšu, ka tās vispirms uztrauc daudzas sievietes.

Gandrīz vienmēr rodas sejas augšdaļā - pie deguna spārniem, nasolabiālas krokas mēdz augt un pagarināties, pārvēršoties apakšējā nokarājumā - “žokļi”, “suņa vaigi”, “buldoga vaigi” utt. , uz visu, kas iegūts, daudzu gadu garumā "izgriežot darbu".

Nasolabiālo kroku veidošanā piedalās tik liela muskuļu grupa, ka notiekošā ir vieglāk izskaidrot, sadalot šo problēmzonu trīs daļās - augšējā, vidējā un apakšējā.

Aiz muguras "augšējā nokarāšana"– “malas” pie pašiem deguna spārniem ir atbildīgas par deguna alar muskuļa spazmu, kā arī par augšlūpu paceļošā muskuļa un ala nasi, kas daļēji ieausts deguna muskulī, hipertonitāti (att. 1).

Rīsi. 1. Muskuļi, kas provocē nasolabiālo kroku veidošanos:

1 – deguna muskulis;

2 – muskulis, kas paceļ augšlūpu un deguna spārnu

Deguna sānu daļas spazmas noved pie tā, ka deguna sāns ir saīsināts, pievilkts tuvāk acij un, apaugts ar skrimšļiem un taukaudiem šajā vietā, veido tuberkulozi vai izspiedumu (2. att.).

Rīsi. 2. Deguna muskulis (sānu deguna muskulis)

Kā jau teicu, tas notiek tāpēc, ka saīsinātās fascijas iekšpusē muskuļi sāk “saspiesties” biezā desā. Šī spazma noved ne tikai pie hipertoniskām nasolabiālajām krokām, bet arī pie padziļinātām acīm un deguna sānu saīsināšanās (3. att.). Protams, deguns uzreiz sāk izskatīties garāks un “knābāt”.

Rīsi. 3. Deguna centrālā tilta pagarinājuma redzamība

Lai audi sāktu nokrist no deguna spārniem, veidojot pilnvērtīgas nasolabiālas krokas - "vidēja nokarāšana", nepieciešama deformācija vēl vairāki muskuļi - labii superioris muskulis, zygomaticus major un zygomaticus mazais muskuļi(4. att.).

Lielie un mazie zigomatiskie muskuļi piestiprināts pie vaiga kaula un ieausts mutes kaktā. Ja tās kļūst par spazmām (hipertoniskums), tās sāk savilkties, saīsināties, un liekā āda sāk nokarāties nasolabiālās krokās.

Rīsi. 4. Muskuļi, kas izraisa nasolabiālas krokas sejas vidusdaļā:

1 – muskulis, kas paceļ augšlūpu;

2 – zygomaticus minor;

3 – lielais zygomaticus muskulis

Gan pirmā, gan otrā veida novecošanās gadījumā vislielākā hipertoniskā izpausme vienmēr ir deguna tuvumā un sejas vidū, tikai ar nelielu atšķirību atrašanās vietā. Tas izskaidrojams ar to, ka vairumā gadījumu seja spazmojas uz centru, saspiežoties dūrē.

"Apakšējā noliekšanās" veidojas galvenokārt četru muskuļu struktūru - vaiga muskuļa, trīsstūrveida muskuļa (depressor anguli oris muskuļa), depressor labii muskuļa un garīgā muskuļa - deformācijas dēļ (5. att.). To nelīdzsvarotības rezultātā mutes kaktiņos veidojas krokas un grumbas, kas pēc tam ierāmē zodu un iet uz leju līdz žokļa velvei, kļūstot par daļu no "suņa vaigiem" un "buldoga vaigiem", kurus visi tik ļoti ienīst. sievietes.

Rīsi. 5. Muskuļi, kas izraisa zemāku novājēšanu:

1 – vaiga muskulis;

2 – trīsstūrveida muskulis (muskulis, kas pazemina mutes leņķi);

3 – muskulis, kas nolaiž apakšlūpu;

4 – garīgais muskulis

Kā profilaktisks līdzeklis šādu defektu apkarošanai (un to rašanās sākuma stadijā) pietiek ar vieglu deguna spārnu punktu masāžu, no kuras tiek sarauties sānu muskuļi. sākas deguna daļa.