Миф: Худеет тот, кто мало ест
Мифы
Казалось бы простая истина состоит в том, что если человек хочет похудеть, ему нужно меньше есть. Однако все не так просто. Оптимальный ежедневный рацион состоит из 3-х основных приемов пищи и 2-3 перекусов.
Как это работает? Дело в том, что частый прием пищи помогает снизить чувство голода и избежать переедания. Это возможно благодаря нормализации уровня глюкозы в крови каждый раз, когда мы утоляем чувство голода. Но эти факты ни в коем случае не говорят о том, что итоговая сумма потребляемых калорий не имеет значения. Важно не только количество съеденного, но и его качество.
Как это работает? Дело в том, что частый прием пищи помогает снизить чувство голода и избежать переедания. Это возможно благодаря нормализации уровня глюкозы в крови каждый раз, когда мы утоляем чувство голода. Но эти факты ни в коем случае не говорят о том, что итоговая сумма потребляемых калорий не имеет значения. Важно не только количество съеденного, но и его качество.
Последние статьи