Эрчим хүчний ундаа нь согтууруулах ундаагүй ундаа бөгөөд гол найрлага нь кофеин юм. Анхны эрчим хүчний ундаа 1960 онд Японд гарч ирсэн. Эрчим хүчний ундаанууд 1987 онд Европт худалдаалагдаж эхэлсэн бөгөөд ердөө 10 жилийн дараа АНУ-д худалдаанд гарчээ. Эдгээр ундааг зах зээл дээр хурдан сэргээж, төвлөрөл, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг өдөөгч бодис болгон танилцуулж байна.

Тэднийг танилцуулсны дараа удалгүй эрчим хүчний ундаа нь залуучуудын соёлын нэг хэсэг болсон - тэдгээрийг ихэвчлэн хольж хэрэглэдэг байв. Эрчим хүчний ундаа нь нэлээд эрүүл бус ундаа гэдгээрээ алдартай бөгөөд хяналтгүй борлуулалт нь хязгаарлагдахаар яаравчлав.

Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагаас эрчим хүчний ундаа нь "эрүүл мэндэд аюул учруулж болзошгүй" гэж үзэж байгаа бөгөөд Америкийн Хүүхдийн Анагаах Ухааны Академи хүүхдүүд ийм ундаа хэрэглэхийг хориглохыг уриалж байна. Эдгээр мэдэгдлийн хариуд Америкийн зөөлөн ундаа үйлдвэрлэгчдийн холбооноос эдгээр ундаа нь бусад бүтээгдэхүүнээс олддог сайн судлагдсан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг тул эрүүл мэндэд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй гэж баталж байна.

Эрчим хүчний ундаанд кофейноос гадна амин хүчил таурин, байгалийн өдөөгч гуарана, зарим витамин, элсэн чихэр, өөх тосыг шатаахад тусалдаг L-карнитин агуулагдаж болно. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг судалж буй мэргэжилтнүүд кофейнтэй нэгэн зэрэг оршиж, хослуулах нь бодис бүрийн нөлөөг сайжруулдаг болохыг тэмдэглэжээ.

Техасын их сургуулийн спортын зүрх судасны эмч Жон Хиггинс эрчим хүчний ундаа нь 18-аас доош насны залуучууд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, кофейн мэдрэмтгий хүмүүс, мөн зарчмын хувьд кофеин уудаггүй хүмүүст онцгой аюултай болохыг тэмдэглэжээ. Нэмж дурдахад анхаарал сулрахтай тэмцэх зорилготой эм хэрэглэдэг хүмүүс эрчим хүчний ундаа хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.

Хэрэв та эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл яах вэ?

400 мг кофеин (дөрвөн аяга кофенд агуулагдах хэмжээ) нь эрүүл мэндийн асуудалгүй насанд хүрсэн хүний ​​хоногийн аюулгүй тун гэж тооцогддог. Та энэ хэмжээг нэмэгдүүлэх ёсгүй - хэтрүүлэн хэрэглэсний үр дагавар нь нэлээд ноцтой байж болно.

Таурин болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй кофейн харилцан үйлчлэл нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь илүү хурдан цохилж, цусны даралт нэмэгдэж, стрессийн дааврын түвшин нэмэгдэж, зарим тохиолдолд цус өтгөрдөг.

Хэд хэдэн лааз энергийн ундаа уусны дараа хэд хэдэн тохиолдол байдаг - үзлэг, шинжилгээ хийсний дараа эмч нар цусан дахь кофеин, таурины хэмжээ ихэссэнээс бусад тохиолдолд зүрх, судаснуудад ямар нэгэн асуудал байгааг илрүүлж чадаагүй.

Эрдэмтэд эрчим хүчний ундаа нь кофеноос хамаагүй илүү аюултай гэдгийг онцолж байна, учир нь эрчим хүчний ундаанд бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд ч агуулагддаг. Энэ нь сүүлийн үеийн судалгаагаар зарим оролцогчид энергийн ундаа ууж байхад зарим нь зөвхөн кофеин агуулсан ундаа уусан (үүнд таурин, L-карнитин болон бусад бодис агуулаагүй) харуулсан. Туршилтанд оролцсон 18 оролцогчийг 24 цагийн турш ажигласан - цусны даралтыг хэмжиж, зүрхний байдлыг хянаж байв. Судлаачид зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг илрүүлж чадсан: цусны даралт 5 пунктээр нэмэгдсэн (кофейн энэ үзүүлэлтийг зөвхөн 1 пунктээр нэмэгдүүлсэн) - нөлөө нь зургаан цаг үргэлжилсэн.

Та хэдий чинээ их эрчим хүчний ундаа ууна, төдий чинээ их хэмжээний кофеин таны биед орох болно. Зарим тохиолдолд хэт их уух нь сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэл, базлалт, ходоодны өвдөлт дагалддаг.

Өсвөр насныхны эрчим хүчний ундааны хэрэглээнд эрдэмтэд онцгой анхаарал хандуулдаг. Тэд эрчим хүчний ундаа уудаг хүмүүс гажуудалд илүү өртөмтгий, тамхи татах, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх магадлал өндөр, мөн сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл өндөр байдаг гэж тайлбарладаг.

Эрчим хүчний ундаа нь төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг, согтууруулах ундаагүй эсвэл бага хэмжээний согтууруулах ундаа юм. Уусан эхний савны дараа та удаан хүлээсэн тайвшралыг мэдэрч, хурдацтай ажиллах чадварыг мэдрэх болно. Энэ бол оюутан, оффисын ажилтан, тамирчин, жолооч, шөнийн цэнгээний газрын зочин, мөн зүгээр л ядарсан хүмүүст зориулсан жинхэнэ аврал юм. Эрчим хүчний ундааг орчин үеийн шинэ бүтээл гэж хүн бүр боддог. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ихэнхийг эрт дээр үеэс сэргээш болгон ашиглаж ирсэн.

Гэхдээ эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь биеийн нөөцийг хурдан шавхахад хүргэдэг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Энэ асуудлыг нарийвчлан авч үзье, энергийн ундаа нь биед хортой эсвэл ашигтай юу? Эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсний шинж тэмдэг юу вэ, шаардлагатай бол анхны тусламжийн ямар арга хэрэглэх шаардлагатай вэ?

Эрчим хүчний ундааны найрлага

Эрчим хүчний ундаа үйлдвэрлэгчид ундаанууд нь зөвхөн ашиг тустай гэдгийг баталж, өдөр бүр шинэ амтыг гаргаж ирдэг. Эрчим хүчний ундаанд ямар идэвхтэй бодис байдаг вэ?

1. Кофеин. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь бараг бүх эрчим хүчний ундаанд багтдаг. Бие махбодид өдөөгч үүрэг гүйцэтгэдэг.
2. Таурин. Нэг лааз ундаа нь 400-1000 мг бодис агуулдаг. Энэ нь булчингийн эдэд хуримтлагддаг сульфоны хүчил юм. Хүнсний нэмэлт болгон ашигладаг. Энэ нь антиоксидант шинж чанартай гэж тооцогддог. Эмнэлгийн мэдээллээс үзэхэд таурин нь биед ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
3. L-карнитин. Бодисын солилцоог сайжруулж, ядаргаа багасгахад хэрэглэнэ. Энэ бодисыг бие нь хангалттай хэмжээгээр бие даан үйлдвэрлэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
4. Гуарана ба хүн орхоодой нь биостимулятор, ерөнхий тоник нөлөөтэй эмийн ургамал юм.
5. В витамин.Бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлэхэд хэрэглэнэ.
6. Биеийн эргэлтийн хэмнэлийг тохируулах, тархины эсийн үйл ажиллагааг зохицуулахад зориулагдсан мелатонин.
7. Матайн. Өмнөд Америкийн мат цайнд агуулагддаг бодис. Эртний модны ханд нь өлсгөлөнг даван туулж, илүүдэл жинг арилгадаг.

Үүнээс гадна бараг бүх эрчим хүчний ундаа нь маш их карбонатлаг бөгөөд асар их хэмжээний нүүрстөрөгчийн хүчил агуулдаг.

Эрчим хүчний ундааны төрлүүд

Соёл иргэншлийн хөгжлийн эхний үе шатанд тоник ундаа хэрэглэж байсан. Эртний эрчим хүчний ундааг байгалийн гаралтай өдөөгч гэж ангилдаг байв. Цай, ургамал, кока навчийг эрчим хүчний ундаа болгон ашигладаг байсан.

Орчин үеийн эрчим хүчний ундаа нь дараахь төрлөөр ирдэг.

Эрчим хүчний ундааны хүний ​​биед үзүүлэх хор хөнөөл

Эрчим хүчний ундаа хэрэглэх нь биеийн нөөцийг нөхдөг гэж олон хүмүүс боддог бол эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээр хүний ​​биед ямар хор хөнөөлтэйг эрдэмтэд эртнээс нотолсон байдаг. Эрчим хүчний ундаа нь зүрх, мэдрэлийн болон дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Хэрэглээний үр дүнд бие нь стресст орж, адреналиныг цусанд ялгаруулж, давхар хурдтайгаар ажиллаж эхэлдэг. Энэ төлөвт дотоод эрхтнүүдийн нөөц буурч, биеийн аяыг нэмэгдүүлдэг.

Эрчим хүчний ундаа уух нь тодорхой эсрэг заалттай байдаг гэдгийг мартаж болохгүй.

Эрчим хүчний ундааны хордлогын шинж тэмдэг

Эрчим хүчний ундаа уусны дараа мэдрэлийн систем догдолж, ажиллах чадвар нэмэгдэж, эрч хүчтэй, сэтгэл санааны байдал дээшилдэг. Өдөөгч нь арилсны дараа ядрах, цочромтгой байдал, сэтгэл гутрал үүсч, хүн дахин эрчим хүчний ундаа ууж эхэлдэг бөгөөд үүнийг хийхийг огт хориглодог.

Эрчим хүчний ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх, өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөсөн хэмжээнээс хэтрүүлэх нь хэтрүүлэн хэрэглэх дараах шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болно.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд эрчим хүчний ундаа байнга хэрэглэснээр мэдрэлийн систем суларч, ходоод гэдэсний хямрал үүсдэг. Байнга хэтрүүлэн хэрэглэснээр хүн сэтгэцийн эмгэгтэй байж болно. Эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн ховор тохиолдлуудад зүрх зогссоны улмаас нас барсан тохиолдол бүртгэгдсэн.

Эрчим хүчний ундааны хордлогын анхны тусламж

Хэрэв хүн эрчим хүчний ундаа уусны дараа өвдвөл анхны тусламж үзүүлэх шаардлагатай. Хүнд тохиолдолд өвчтөнийг эмнэлгийн байгууллагад хүргэх шаардлагатай.

1. Бөөлжих замаар ходоодыг үлдсэн ундаанаас цэвэрлэ.
2. Цэвэр агаарт нэвтрэх боломжийг олгоно.
3. Сорбент ууж, их хэмжээний шингэн уух нь биеийг хурдан цэвэрлэхэд тусална.
4. Хэрэв хүн маш их өвдөж, зүрхний цохилт хурдан, нүүр улайх, цусны даралт ихсэх, ухаан алдсан бол эргэлзэх хэрэггүй - түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.

Та эрчим хүчний ундааг тогтмол ууж болохгүй, гэхдээ хүн бүрэн эрүүл, эсрэг заалттай, архаг өвчингүй үед санал болгосон тунгаар ууж болно.

Эрчим хүчний ундаа ("энергийн ундаа" гэж нэрлэдэг) дэлхийн өндөр хөгжилтэй бүх оронд маш их алдартай. Түүний алдартай болсон шалтгаан нь энгийн зүйл юм: ундааны харьцангуй хямд үнэ, эрч хүч өгөх (тоник) нөлөө.

Үнэн хэрэгтээ энергийн ундаа нь кофены илүү үр дүнтэй аналог бөгөөд таны цангааг тайлдаг. Эрчим хүчний ундааны олон төрлийн амт нь энэ ундааны алдартай болсон шалтгаануудын нэг юм.

Харин эрчим хүчний ундаа уух нь хэр аюултай вэ? Энэ нийтлэлд бид эрчим хүчний ундаа уух нь ямар аюултай, хор хөнөөлтэй болохыг ойлгохыг хичээх болно.

Эрчим хүчний ундаа нь 1984 онд өргөн тархсан үйлдвэрлэлд орсон. Энгийнээр хэлэхэд эдгээр нь янз бүрийн өдөөгч бодис, нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг (витамин, амт, будагч бодис гэх мэт) хослуулан бүтээсэн ундаа юм.

Тэд төв мэдрэлийн системийг өдөөх зорилгоор бүтээгдсэн. Үүний ачаар ядаргаа мэдэгдэхүйц буурч, сэтгэцийн гүйцэтгэл нэмэгддэг боловч хязгаарлагдмал хугацаанд (6-8 цаг хүртэл).

Төрөл бүрийн эрчим хүчний ундааны найрлагадийлэнх тохиолдолд ижил. Үүнд дараахь бодисууд орно.

1. Кофеин. Эрчим хүчний ундааны гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь тоник, сэргээгч нөлөөтэй. Түүнчлэн кофейн нь зүрхний цохилтыг (минутанд 120 цохилт хүртэл) ихээхэн нэмэгдүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
2. Хань минь. Энэ нь кофейны аналог бөгөөд ижил нөлөө үзүүлдэг, гэхдээ бага хэмжээгээр.
3. Хүн орхоодой ба гуарана. Эдгээр нь хоёулаа байгалийн (өөрөөр хэлбэл нийлэгждэггүй) төв мэдрэлийн системийг өдөөдөг.
4. Сахароз ба глюкоз нь биеийн бүх нийтийн эрчим хүч, энгийн нүүрс ус юм. Бие махбодид орсны дараа эдгээр бодисууд хурдан өдөөгч нөлөө үзүүлдэг бөгөөд юуны түрүүнд тархинд нэвтэрч, унтах хүслийг бууруулж, түүний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
5. Таурин. Бодисын солилцоог хурдасгаж, биеийг эрчим хүчээр хурдан хангадаг, төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг өөр нэг амин хүчил.
6. Теобромин. Цэвэр хэлбэрээрээ энэ нь хортой боловч эрчим хүчний ундаа нь химийн эмчилгээ хийлгэсэн теобромин агуулдаг. Тоник бодис юм.
7. Фенилаланин. Уг ундаанд амт нэмдэг.
8. В витамин.

ТУХН-ийн орнуудад алдартай бүтээгдэхүүн

ТУХН-ийн орнуудад олон тооны эрчим хүчний ундаа зарагддаг. Тэдгээрийн хамгийн алдартай нь дараахь зүйлүүд юм.

• Ягуар;
• шатаах;
• Улаан бух;
• зогсолтгүй;
• Revo Energy;
• Гладиатор;
• Адреналин яаралт.

Европ, АНУ-д эрчим хүчний ундааны төрөл ТУХН-ийн орнуудтай харьцуулахад хамаагүй өндөр байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Эрчим хүчний ундааны хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө

Эрчим хүчний ундаа хэрэглэх нь хүний ​​нойронд шууд нөлөөлдөг. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд, архаг байнгын нойргүйдэл үүсч, одоо байгаа нойр нь эмгэг болж хувирдаг. Өвчтөн хар дарсан зүүд зүүдэлж, гадны ямар нэгэн өдөөлт нь түүнийг сэрээхэд хүргэдэг бөгөөд нойрны дараа эрч хүч, "шинэ хүч" мэдрэмж төрдөггүй. Энэ бол буцаалт гэж нэрлэгддэг зүйл юм.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сэтгэлийн тогтворгүй байдал (түүний тогтворгүй байдал), сэжигтэй байдал, цочромтгой байдал, хэт их уур хилэн, түрэмгий байдал үүсдэг. Өвчтөний оюун ухаан дахь ертөнц өнгөө алддаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралыг илтгэдэг.

Органик гэмтэл нь удаан үргэлжилсэн синусын тахикарди, экстрасистол (зүрхний дутагдлын мэдрэмж), цусны даралт ихсэх зэрэг орно. Ихэнхдээ байнгын өтгөн хатах, эсвэл эсрэгээр суулгалт үүсдэг.

Эрчим хүчний ундаа ямар хор хөнөөлтэй вэ?

Авсны сөрөг үр дагаварЭрчим хүчний ундаа нь эмч нарын дунд удаан хугацааны туршид эргэлзээ төрүүлээгүй. Эдгээр нь эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг нь мэдэгдэж байгаа баримт юм, тухайлбал (бид урт хугацааны байнгын хэрэглээний тухай ярьж байна):

1. Чихрийн шижин үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлнэ.
2. Төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
3. Тэд зүрх, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд асуудал үүсгэдэг.
4. Ходоод гэдэсний замын эмгэгийг үүсгэдэг.
5. Тэд сэтгэцийн эмгэгт хүргэж, бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг.
6. Ноцтой өвчин (тромбоз, эпилепси, анафилакс) үүсгэж болно.
7. Тэд ажиллах чадвар, анхаарал, эргэн тойрныхоо ертөнцийг сонирхох чадварыг бууруулдаг.

Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөл (видео)

Энэ нь донтуулдаг уу?

Харамсалтай нь эрчим хүчний ундааны талаар хийсэн бүх судалгаанууд нь байнгын бөгөөд маш их донтуулдаг болохыг харуулж байна. Түүнээс гадна зарим хүмүүст энэ донтолт нь архинд донтох өвчтэй хүмүүстэй адил хүчтэй байдаг.

Энэ асуудлыг шийдэх гарц ойрын хугацаанд олдохгүй нь бололтой. Олон оронд эрчим хүчний ундааны хэрэглээг ямар нэгэн байдлаар зохицуулдаггүй бөгөөд хэрэглэхийг эсэргүүцдэг суртал ухуулгын ажлыг аль болох бага хэмжээнд явуулдаг.

Хэн эрчим хүчний ундаа уух нь аюултай/эсрэг заалттай вэ?

Эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь бүх хүмүүст хор хөнөөл учруулдаг. Гэсэн хэдий ч эрчим хүчний ундаа нь онцгой хор хөнөөлтэй хүмүүсийн ангилал байдаг.

Эдгээр хүмүүст:

• цусны эргэлтийн тогтолцооны архаг өвчтэй хүмүүс (ялангуяа тромбофили өвчтэй хүмүүс);
• чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүд;
• зүрхний өвчтэй өвчтөнүүд;
• бөөр, ходоод гэдэсний замын өвчтэй өвчтөнүүд;
• архаг цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс;
• нойргүйдэлтэй хүмүүс;
• өсвөр насныхан;
• тавин наснаас дээш насны хүмүүс;
• жирэмсэн эмэгтэй;
• глаукомтай өвчтөнүүд;
• тархины цусны эргэлтийн эмгэгийн түүхтэй өвчтөнүүд;
• төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчтэй өвчтөнүүд.

Хэт их уух боломжтой юу?

Харамсалтай нь энергийн ундаа нь ашиг тусаас гадна хүний ​​биед бодит аюул учруулдаг. Ийм ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ноцтой хордлого үүсгэдэг бөгөөд энэ нь төв мэдрэлийн тогтолцооны хэт ачаалал, артери, зүрхний ачаалал ихсэхэд хүргэдэг.

Эрчим хүчний ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ихэвчлэн оюуны ажилд зориулж байнга хэрэглэдэгтэй холбоотой байдаг. Статистик мэдээллээс харахад эрчим хүчний ундааны хордлого нь шалгалтын өмнө оюутнууд болон мэдлэгийн ажилтнуудад (програмистууд, зохиолчид, мэргэжлийн тоглоомчид гэх мэт) ихэвчлэн тохиолддог.

Эрчим хүчний ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх шалтгаан нь түүний бүх системийн ачааллыг нэмэгдүүлснээр биеийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Хамгийн их өртөж байгаа нь зүрх судасны болон төв мэдрэлийн системүүд бөгөөд эрчим хүчний ундаа ихээр хэрэглэснээр элэгддэг.

Энгийнээр хэлбэл, эрчим хүчний ундаа нь биеийн нөөц системийг удаан хугацаанд ажиллуулдаг бол богино хугацаанд ажиллах зориулалттай ( 30 минутаас илүүгүй, зөвхөн эгзэгтэй нөхцөлд).

Эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсний шинж тэмдэг

Хордлогын шинж тэмдэгЭрчим хүчний ундааны (хэт тунгаар) дараах байдалтай байна.

• зүрхний цохилт мэдэгдэхүйц нэмэгдэх (минутанд 160 цохилт хүртэл);
• байнгын, удаан үргэлжилсэн нойргүйдэл;
• цочромтгой байдал, түрэмгий байдал;
• нүүрний улайлт, дулаан мэдрэмж;
• цусны даралт ихсэх;
• суулгалт;
• мөчдийн чичиргээ;
• хөдөлгөөний зохицуулалт суларсан;
• байнга шээх (багахан, үүнийг хянах чадваргүй);
• хүйтэн хөлс;
• биеийн температур нэмэгдсэн;
• давтан бөөлжих, заримдаа тайвширдаггүй;
• түгшүүр, сандрах, сэжиглэх;
• төөрөгдөл;
• харааны болон сонсголын хий үзэгдэл;
• ухаан алдах (синкоп).

Боломжит үр дагавар

Байнгын хэрэглээний үр дагаварэрчим хүчний ундаа, түүнчлэн хэтрүүлэн хэрэглэх нь нэлээд ноцтой юм.

Бүгдийг нь жагсаахыг хичээцгээе (PubMed-ийн дагуу):

1. Бэлгийн дур хүсэл буурах, бэлгийн сулрал.
2. Ходоод гэдэсний замын өвчин (гастрит, зүрхний шарх нь ялангуяа ихэвчлэн үүсдэг).
3. Өсвөр насныхны сурлагын гүйцэтгэлтэй холбоотой асуудлуудыг багтаасан танин мэдэхүйн сулрал.
4. Сэтгэцийн өвчний хөгжил.
5. Сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, хайхрамжгүй байдал, түрэмгий байдал.
6. Зүрхний үйл ажиллагааны алдагдал, тромбоз.
7. Байнгын архаг нойргүйдэл.
8. Хэт их сэтгэлийн хөөрөл, мэдрэлийн цочрол.
9. Таталт, эпилепси.
10. Сонирхол, урам зориг буурсан.
11. Үхлийн үр дагавар (харьцангуй ховор).

Анхны тусламж, цаашдын эмчилгээ

Хэрэв та эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн гэж сэжиглэж байгаа бол өвчтөн яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй. Түүнийг ирэхээс өмнө та түүнд 2-3 литр бүлээн ус өгч, бөөлжих хэрэгтэй. Үүнийг хийх нь маш энгийн: өвчтөн бүлээн ус уусны дараа та хуруугаа хэлний үндэс дээр дарах хэрэгтэй.

Бөөлжиж дууссаны дараа өвчтөнд 10-12 шахмал идэвхжүүлсэн нүүрс өгнө. Кофеиныг саармагжуулахын тулд боломжтой бол өвчтөнд ногоон цай эсвэл сүү өгөх хэрэгтэй. Магни (байцаа, авокадо) агуулсан хоол нь ашигтай байж болно.

Эмнэлэгт өвчтөний ходоодыг дахин зайлж, судсаар тарих болно. Эмчилгээ нь бие махбодийг хоргүйжүүлэх, мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцоог "буулгахад" онцгой ач холбогдолтой байх болно.

Эрүүл мэнд

Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөлийн талаар олон удаа анхааруулж байсан ч олон хүн, ялангуяа залуу, дунд насныхан уусаар байна.

Дэлхий даяар сая сая оюутнууд болон ажил хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүс гүйцэтгэлээ нэмэгдүүлэхийн тулд өдөр бүр эрчим хүчний ундаа эсвэл согтууруулах ундаатай хольсон кофейн хэрэглэдэг.

Гэхдээ ийм ундаа уухад бидний биед юу тохиолддог вэ?

Энэ ундаанаас ганцхан лааз ууснаас хойш эхний 10 минутаас эхлээд 12 хоногийн дотор бидний биед ямар өөрчлөлт гарахыг тайлбарлах алхам алхмаар зааварчилгааг энд оруулав.

Эрчим хүчний ундаа, түүнчлэн согтууруулах ундаа нь өсвөр насныхны тархинд хамгийн хүчтэй эмтэй адил нөлөө үзүүлдэг болохыг судалгаагаар нотолсон гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөл

Нэг лааз энергийн ундаа ууснаас хойшхи эхний 10 минут

Кофеин нь цусанд нэвтэрч эхэлдэг.

Зүрхний цохилт, цусны даралт нэмэгдэж эхэлдэг.

15-45 минутын дотор

Хэрэв та энэ ундааг хурдан уувал 15 минутын дараа илүү сэргэг, илүү төвлөрөх болно. Гэхдээ хэрэв та ундааг удаан уувал энэ нөлөө 40 минутын дараа гарч ирнэ.

30-50 минутын дотор

Кофеины шингээлт бүрэн дууссан. Таны хүүхэн хараа өргөжиж, цусны даралт ихсэж, улмаар элэг нь цусанд их хэмжээний сахар ялгаруулдаг. Тархины аденозин рецепторууд бөглөрч, нойрмоглохоо больсон.

Цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж, инсулины хэмжээ огцом нэмэгддэг. Элэг нь элсэн чихэрийг өөх тос болгон хувиргаснаар үүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

1 цагийн дараа

Таны бие цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурч (гипогликеми) мэдэрч эхэлдэг. Таны эрч хүч хурдан дуусч, маш их ядарч эхэлдэг.

Уг ундааг ууснаас хойш нэг цагийн дараа та бие засахыг хүсч, ундаанд байсан уснаас салах болно. Энэ усыг үнэ цэнэтэй шим тэжээлээр баяжуулсан боловч зориулалтын дагуу ашиглахын оронд устай хамт эдгээр бодисууд гарч ирсэн.

Эрчим хүчний ундааны нөлөө

5-6 цагийн дотор

Энэ хугацаанд биед агуулагдах кофейны хэмжээ хоёр дахин багассан байна. Жирэмслэлтээс хамгаалах эм ууж буй эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ хугацаа 10 цаг хүртэл байж болно.

12 цагийн дотор

Энэ хугацаанд хүний ​​бие цусан дахь кофейноос бүрэн ангижирдаг. Гэсэн хэдий ч кофейны цэвэрлэгээний хурд нь наснаас эхлээд биеийн хөдөлгөөнөөс эхлээд олон хүчин зүйлээс хамаардаг.

12-24 цагийн дараа

Татан авалт эхэлдэг. Эрчим хүчний ундаа ууснаас хойш нэг өдрийн дараа таагүй гэнэтийн бэлэг таныг хүлээж байна. Хэрэв хүн ийм ундаа байнга уудаг бол энэ хугацаанд нойрмоглох, ядарч сульдах, толгой өвдөх, өтгөн хатах зэрэг мэдрэмж төрж эхэлдэг.

7-12 хоногийн дотор

Судалгаанаас үзэхэд энэ үед бие нь кофейныг тодорхой тунгаар тогтмол хэрэглэхэд илүү тэсвэртэй болдог. Энэ нь та урьдын адил таагүй мэдрэмжийг цаашид мэдрэхгүй гэсэн үг юм.

Мөн уншина уу:

Согтууруулах ундаагүй эрчим хүчний ундаа

Өнөөдөр хэн ч, тэр байтугай сургуулийн хүүхэд хүртэл чихэрлэг согтууруулах ундаагүй эрчим хүчний ундаа худалдаж авах боломжтой. Өсвөр насныхан болон өндөр настай хүмүүс эрчим хүчний ундаа уусаар эмнэлэгт хэвтдэг бол энэ эсвэл тэр ундаа хэрхэн эрч хүч, урам зориг өгдөг тухай сурталчилгаа үргэлжилсээр байна.

Ийм ундааны хор хөнөөлийг, эрчим хүчний ундаа нь зүрх судасны систем, хүч чадал, нойргүйдэл үүсгэж, биеийн энергийн нөөцийг хурдан шавхдаг болохыг олон орны эмч нар эртнээс анхааруулсаар ирсэн.

За, ийм ундааг архитай хольчихвол байдал улам дорддог. Энэ хольц нь зүрхний хэмнэл алдагдах, таталт өгөх, тэр ч байтугай бөөрний дутагдалд хүргэдэг. Эрчим хүчний ундааг согтууруулах ундаагаар хэрэглэсний дараа нас барах тохиолдол удаа дараа бүртгэгдэж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Эрчим хүчний ундааны харьцангуй ашиг тус

1. Богино хугацаанд хүн эрч хүч, эрч хүчийг авдаг.

2. Кофейн өндөр агууламжтай эсвэл их хэмжээний витамин, нүүрс ус агуулсан ундаа сонгох боломжтой. Эхнийх нь нойрмог байдлыг даван туулахад тусалдаг бөгөөд сүүлийнх нь биеийн тамирын дасгал хийх явцад тэсвэр тэвчээрийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.

3. Ийм ундаанд агуулагдах витаминууд нь хүний ​​биеийн амин чухал үйл явцыг идэвхжүүлж, глюкоз нь цусанд хурдан нэвтэрч, булчин болон тархийг эрчим хүчээр хангадаг.

4. Тохиромжтой сав баглаа боодлын ачаар эрчим хүчний ундааг хаана ч авч явж, бараг хаана ч хэрэглэж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд тэд аяга кофег сольж болно.

5. Эрчим хүчний ундааны ихэнх 8 унц лааз нь 80 миллиграмм кофейн агуулдаг бөгөөд энэ нь эмч нарын зөвлөдөг 400 миллиграммаас бага юм. Кофе нь энергийн ундаанаас илүү их кофейн агуулдаг (дунджаар 300 миллиграмм).

Эрчим хүчний ундаа яагаад хортой вэ?

1. Өдөрт 2-оос дээш лааз энергийн ундаа уух нь цусны даралтыг ихэсгэхээс гадна цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Үүний үр дүнд цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин үүсдэг.

2. Эрчим хүчний ундаа хэрэглэсний дараа нас барах тохиолдол Европт албан ёсоор бүртгэгдсэн тул зарим оронд зөвхөн эмийн сангаас худалдаж авч болно.

3. Эрчим хүчний ундаанд агуулагдах витаминууд нь тэнцвэртэй цогцолбор үүсгэдэггүй.

4. Хэрэв хүн зүрх, судас, мэдрэлийн систем, нойр булчирхай, элэгний өвчтэй бол эрчим хүчний ундаа хэрэглэх нь нөхцөл байдлыг улам дордуулна. Дээрх өвчинд өртөмтгий хүмүүст мөн адил хамаарна.

5. Эрчим хүчний ундаа нь өөрөө эрчим хүч өгдөггүй, харин дотоод нөөцийг агуулсан биеийн сувгийг нээж өгдөг. Эрчим хүчний нөөцийг ашигласны үр дүнд бие нь шавхагдаж, хүн мэдрэлийн хэт өдөөлтийг мэдэрч, байнга хэрэглэхэд ядрах, нойргүйдэх, цочромтгой болох, мэдрэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг.

6. Эрчим хүчний ундаа тогтмол хэрэглэснээр бие нь кофеинд дасаж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү их тунг шаарддаг бөгөөд их хэмжээний кофеин нь биеийг шавхаж, байнга шээх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эргээд биеэс давсыг гадагшлуулдаг (нэлээн их хэмжээгээр) эзлэхүүн).

7. В витамины их хэмжээний концентраци нь мэдрэлийн системийг тасалдуулж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, мөчдийн чичиргээнд хүргэж, биеийг ихээхэн сулруулдаг.

8. Нэг лааз энергийн ундаанд агуулагдах таурин ба глюкуронолактон амин хүчлийн тун нь хоногийн нормоос 500 дахин их байна. Хэрэв та тэдгээрийг кофеинтой хамт хэрэглэдэг гэж үзвэл ийм хольц нь хүний ​​мэдрэлийн системийг маш ихээр ядрахад хүргэдэг.

9. Эрчим хүчний ундаанд агуулагдах кофеин болон бусад найрлага нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроодог бөгөөд энэ нь ходоодны шарх, гастрит үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм.

10. Эрчим хүчний ундаа нь элсэн чихэр ихтэй байдаг нь илчлэг ихтэй гэсэн үг. Кофеин нь өдөөгч бодис болохын тулд сэтгэлийн түгшүүр, дотор муухайрах, шингэн алдалт, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг.

11. 2007-2014 оны хооронд зөвхөн АНУ-д эрчим хүчний ундаа хэрэглэсний улмаас эмнэлэгт хэвтсэн хүмүүсийн тоо хоёр дахин нэмэгджээ. Эдгээр мэдээллийг АНУ-ын Эрүүл мэнд, хүний ​​үйлчилгээний яамны нэг хэсэг болох Мансууруулах бодисын хэрэглээ ба сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний захиргаа (SAMHSA) хуваалцжээ.

Эрчим хүчний ундааны найрлага

* Ийм ундааны үндэс нь кофейн юм

Мөн каффейн агуулсан гуарана, цай эсвэл матын хандууд байдаг.

Заримдаа үйлдвэрлэгч кофеиныг өөрөөр дууддаг: матин эсвэл теин, гэхдээ үнэндээ энэ нь ижил кофеин юм.

Ижил кофейны гомологууд болох теобромин, теофиллин зэрэг бусад өдөөгч бодисууд.

* Карнитин.

Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь өөх тосны хүчлүүдийн хурдан исэлдэлтийг дэмждэг. Энэ нь бидний биеийн ерөнхий бодисын солилцоог сайжруулдаг гэсэн үг юм. Үүний үр дүнд хүний ​​булчингийн ядаргааны түвшин буурдаг.

* Таурин.

Эрчим хүчний ундааны энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь булчингийн эдэд хуримтлагддаг тул булчингийн (болон зүрхний) үйл ажиллагааг сайжруулахад хүргэдэг гэж зарим хүмүүс үздэг. Гэсэн хэдий ч анагаах ухааны мэргэжилтнүүд таурин нь булчинд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэж мэдэгддэг. Гэсэн хэдий ч нэг лааз энергийн ундааны хэмжээ 400-1000 мг хооронд хэлбэлздэг. Энэ нь яагаад хэрэгтэй вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ.

* Мөн нүүрс ус (глюкоз, сахароз) зэрэг витаминууд (ялангуяа В бүлгийн витаминууд) байдаг.

Бие махбодид В бүлгийн витамин хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд хэрэв та тэдгээр нь дутагдалтай байвал таны бие энэ талаар танд хэлэх болно. Гэхдээ эдгээр витаминуудын илүүдэл нь (энергийн ундаагаар хангаж чаддаг) нь хүнд тустай гэж үзэх боломжгүй юм.

Эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь залуу хүмүүст ихэвчлэн оношлогддог бөгөөд эдгээр бүтээгдэхүүнээр бие махбодийн хомсдолыг нөхөхийг илүүд үздэг. Пропорциональ бус хэмжээ нь хордлогыг өдөөдөг бөгөөд заримдаа ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Хэд хэдэн нас баралт албан ёсоор бүртгэгдсэн.

Эрчим хүчний ундааны найрлага

Үйлдэл нь сэтгэлзүйн стимулятор дээр суурилдаг. Аливаа төрөл нь дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулна.

1. Кофеин. Нойрмоглох, ядрах, зүрхний булчинг идэвхжүүлдэг.
2. Хань минь. Үр нөлөө нь кофетой төстэй.
3. Гуарана ба хүн орхоодой. Кофейнтэй ижил нөлөө үзүүлдэг.
4. Глюкоз ба сахароз. Тэд хурдан задарч, бие махбодид зарцуулсан энергийг нөхдөг.
5. Таурин. Бодисын солилцоог хурдасгаж, мэдрэлийн утаснуудын дамжуулалтыг сайжруулдаг.
6. Теобромин. Бодисын хоруу чанарыг үл харгалзан химийн боловсруулалт хийсний дараа тоник болгон ашигладаг.
7. Витамин В.
8. Фенилаланин. Үнэрт амин хүчил.
9. Нүүрстөрөгчийн хүчил. Уг ундааг карбонатлаг болгодог.

Үйлдвэрлэгчээс хамааран найрлага нь бага зэрэг ялгаатай байж болно. Ихэвчлэн бид будагч бодис, амтлагч нэмэлтүүдийн тухай ярьж байна.

Эрчим хүчний ундааны төрлүүд

Тэдгээр нь хэд хэдэн онцлог шинж чанартай байдаг:

1. Үзвэр үйлчилгээ. Бага зэрэг архи агуулсан.
2. Бэхжүүлсэн. Тэдгээр нь ашигтай мэт санагдах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн агууламж нэмэгдсэнээр ялгагдана.
3. Спорт. Биеийн тамирын дасгал хийх явцад зарцуулсан хүчийг хурдан сэргээхэд зориулагдсан.
4. Эрчим хүч. Найрлага нь кофейн агуулсан байх ёстой.

Эрчим хүчний ундааны хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө

Дүрмээр бол хэрэглэгчид алдартай компанийн бүтээгдэхүүнийг ууснаар нөөцийг нөхдөг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч биеийн далд нөөцийг үүнд ашигладаг нь батлагдсан. Хэрэглээний үр дүнд дотоод шүүрэл, зүрх судас, мэдрэлийн системд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Стресстэй байдал үүсч, адреналиныг хэт их хэмжээгээр ялгаруулдаг. Тиймээс өнгө аяс нэмэгдэж, дотоод нөөц шавхагдаж байна.

Заримдаа байгалийн үр дагавар нь хордлого юм. Дараах шалтгааны улмаас тохиолддог.

1. Хэт их уух. Өдөрт 500 мл-ээс ихгүй байхыг зөвлөж байна.
2. Кофеины байнгын хэрэглээ нь аажмаар зуршлыг өдөөдөг бөгөөд үүнийг нэмэгдүүлэхийн тулд илүү их хэмжээ шаардлагатай байдаг.
3. В бүлгийн витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь төв мэдрэлийн систем болон зүрхний булчинд сөргөөр нөлөөлдөг.
4. Хүчил агуулагдах нь гастрит, ходоодны шархлаа үүсгэдэг.

Үр нөлөөний үргэлжлэх хугацаа 5-6 цаг байна. Дараа нь хайхрамжгүй байдал, ядрах, мэдрэлийн хэт цочролын шинж тэмдэг илэрдэг.

Ундаа хэрэглэхэд эсрэг заалтууд байдаг:

• жирэмслэлт;
• настай;
• хүчтэй ачаалал;
• бөөрний өвчин;
• чихрийн шижин;
• цусны бүлэгнэл үүсэх хандлага;
• цусны даралт ихсэх;
• глауком;
• төв мэдрэлийн тогтолцооны асуудал;
• тархины цусны урсгалын эмгэг;
• нойргүйдэл.

18-аас доош насныханд хэрэглэхийг хориглоно.

Согтууруулах ундаатай хослуулсан эрчим хүчний ундаа онцгой аюултай. Энэ тохиолдолд хүн согтууруулах ундааны хэмжээг хянадаггүй бөгөөд энэ нь архины ноцтой хордлогыг өдөөдөг.

Энэ нь донтуулдаг уу?

Судалгаанаас үзэхэд Adrenaline Rush болон бусад тоник бүтээгдэхүүнүүд нь мансууруулах бодис хэрэглэх үед үүсдэгтэй адил донтолт үүсгэдэг. Ийм зуршлаас салах нь туйлын хэцүү байдаг.

Тийм ч учраас ОХУ-ын хуулийн дагуу сургуулиудад зарахыг хориглодог. Хязгаарлалт нь найрлагад мөн хамаарна - сэтгэцэд нөлөөлөх нөлөө бүхий 2-оос илүү бүрэлдэхүүн хэсэг байх ёсгүй.

Хордлогын шинж тэмдэг

Эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдолд дараах эмнэлзүйн зураг үүснэ.

1. Зүрхний цохилт нэмэгддэг.
2. Нойргүйдэл гарч ирдэг.
3. Тухайн хүн цочромтгой байдлыг мэдэрдэг.
4. Нүүрний арьс улаан болж хувирдаг.
5. Цусны даралт нэмэгддэг.
6. Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаатай холбоотой асуудал үүсдэг.
7. Чичиргээ ажиглагдаж байна.
8. Моторын ур чадвар хэцүү болдог.
9. Давсагийг хоослох нь илүү олон удаа болдог.
10. Суулгалт ихэвчлэн гарч ирдэг.
11. Ходоодны хананд хүчиллэг гэмтэл нь эпигастриумд шатаж, өвдөлт үүсгэдэг.
12. Хүйтэн хөлс гарч ирдэг.
13. Мөн температур байдаг.

Цочмог хордлогын үед хүчтэй бөөлжилт ажиглагддаг. Ухамсар нь төөрөгдөлд орж, хий үзэгдэл үүсдэг. Ухаан алдах боломжтой.

Үхлийн тун

Хэрэв энергийн ундаа нь кофейн агуулдаг бол 70 500 мл-ийн лааз уух нь 70 кг жинтэй хүнд аюултай гэж тооцогддог. Зөвшөөрөгдөх хэмжээ 10-15 г-аас хэтэрсэн тохиолдолд эмгэнэлт явдал гарч болзошгүй бөгөөд үхлийн үр дагавар нь боломжгүй юм шиг санагддаг.

Үнэндээ хамаагүй бага хэмжээ нь хордлого үүсгэдэг. Энэ нь биеийн онцлог шинж чанар, архаг эмгэг байгаа эсэхээс хамаарна. Заримдаа хүнд хордлогын үед 2-3 сав хангалттай байдаг.

Анхны тусламж

Хэрэв та эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн шинж тэмдэг илэрвэл түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй. Гэртээ хохирогчийн нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх процедурыг хийхийг зөвлөж байна.

1. Амьсгалахад саад болох хувцасны товчийг тайлж, цэвэр агаарт нэвтрэх боломжийг олгоно.
2. Хиймэл бөөлжилтийг өдөөх.
3. Идэвхжүүлсэн нүүрс гэх мэт сорбентыг ав.
4. Бага зэргийн тунг хэтрүүлсэн тохиолдолд цөцгий, сүү, ногоон цай ууж, авокадо, шош, байцаа идэж кофейныг саармагжуулахыг зөвлөж байна.

Ухаан алдах, тахикарди, цусны даралт ихсэх өвчтөнд хэвтүүлэн эмчлэх эмчилгээ хийдэг.

Эрдэмтэд энергийн ундаа тархины эсийг хордуулдаг болохыг нотолсон.

Антидот

Хүнд хордлогын үед яаралтай тусламжийн эмч нар кофейн болон түүний деривативын нөлөөг бууруулдаг антидот хэрэглэдэг. Аминазин ба Энапыг хэрэглэдэг.

Эмчилгээний аргууд

Эрчим хүчний ундааны хордлогын үед ходоодыг угаах шаардлагатай байдаг. Хэрэв процедурыг гэртээ хийдэггүй бол цэвэрлэгээг эмнэлэгт хийдэг.

Эмчилгээний үндсэн чиглэл нь хорт нэгдлүүдийг арилгах, дотоод эрхтнүүд болон төв мэдрэлийн тогтолцооны гэмтлийн түвшинг тодорхойлох, үйл ажиллагааг сэргээх явдал юм.

Боломжит үр дагавар

Эрчим хүчний ундаа, хэтрүүлэн хэрэглэснээр дараахь хүндрэлүүд гарч болзошгүй.

1. Гэнэт ухаан алдах нь хүнд гэмтэл, заримдаа үхлийн шалтгаан болдог.
2. Сонсгол нь улам дорддог.
3. Таталт ихэвчлэн тохиолддог.
4. Ходоод гэдэсний цус алдалт үүсдэг.
5. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд зулбах тохиолдол гардаг.
6. Сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн эмгэг, амиа хорлох бодол, фоби зэргээр тодорхойлогддог.
7. Төвлөрөл буурч, энэ нь гүйцэтгэлд нөлөөлдөг.
8. хэм алдагдал ажиглагдаж байна.
9. Хараат байдал үүсдэг.

Өсвөр насныханд хэтрүүлэн хэрэглэсний дараа нас барах нь ихэвчлэн ажиглагддаг.

Урьдчилан сэргийлэх

Хордлогоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхөд хангалттай.

1. Өдөрт 500 мл-ээс илүү эрчим хүчний ундаа ууж болохгүй.
2. Их хэмжээний биеийн тамирын дасгал хийсний дараа хэрэглэж болохгүй.
3. Цай, кофе, согтууруулах ундаатай хамт хэрэглэж болохгүй.
4. Хэрэв эсрэг заалт байгаа бол ийм бүтээгдэхүүнийг бүү хэрэглээрэй.

Тоникт донтох нь бие махбодид ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Европын зарим оронд үнэгүй худалдаалахыг хориглодог. Эрчим хүчний ундаа нь биологийн нэмэлт бодис гэж тооцогддог тул зөвхөн эмийн санд зарагддаг.