Сайн уу! Өнөөдөр бид нүүрний хэлбэрийг бэхжүүлэх дасгалуудыг хэрхэн хийх талаар ярих болно.

Нүүрний хувиралгүйгээр бидний амьдрал боломжгүй байх байсан: бид баярлах үедээ инээдэг, бодохдоо духаа үрчийдэг, уурласан үедээ нүдээ цавчилдаг. Бид эдгээр өдөр тутмын болон энгийн булчингийн агшилтыг хийхдээ цаг хугацааны явцад бидний гадаад төрх байдалд хэрхэн хор хөнөөл учруулах талаар боддоггүй.

Мөн олон жилийн туршид өөрсдийгөө толинд хараад бид үрчлээстэй гэж гомдоллодог. Тэдэнтэй хэрхэн харьцах вэ? Олон тооны ботокс тариа? Хүний инээдний оронд онигоо? Үгүй! Нүүрний зууваныг бэхжүүлэхийн тулд энгийн дасгал хийхэд хангалттай.

1.Facebuilding, revitonics болон bodyflex.

Мэдээжийн хэрэг, арьс сулрах нь бусад шалтгааны улмаас үүсдэг. Жишээлбэл, гэнэт жингээ хасвал эрүү хүзүү унжиж, эсрэгээрээ таргалвал хацрын яс чинь махлаг хацраараа бүслэгдсэн байх жишээтэй. Түүнчлэн, насны хүчин зүйлийг үгүйсгэх ёсгүй: нас ахих тусам аливаа хүний ​​арьс бүдгэрч, унждаг.

Фэйсбүүкийн барилгын зохиогч нь Германы мэс засалч Рейнхольд Бенз юм. Өнгөрсөн зууны 30-аад оны үед тэрээр балетчин найздаа зориулж ийм техникийг гаргаж иржээ. Гэвч Facebook-ийн барилга харьцангуй саяхан алдартай болсон. Үнэн хэрэгтээ энэ бол массажтай хослуулан нүүр, хүзүүний булчинд зориулсан гимнастик юм.

Нүүр царай засахтай зэрэгцэн фитнессийн ревитоник, бодифлекс зэрэг чиглэлүүд хүчээ авч эхэлсэн.

Ревитоник. Өмнө ба дараа.

Ревитоник бол нүүрийг залуужуулах, ялангуяа нүүр өргөх, үрчлээ арилгахад тохиромжтой баримлын фитнесс юм. Үүнийг 1994 онд Литвад Наталья Борисовна Осминина боловсруулсан. Бүх төрлийн сайжруулалт, судалгаанд 10 гаруй жил зарцуулсан нь үүнийг төгс төгөлдөр болгож, аль болох үр дүнтэй, аюулгүй болгох боломжийг олгосон.

Bodyflex нь амьсгалын дасгал, изотоник, изометрийн дасгалуудаас бүрддэг цогцолбор юм. Зохиогч нь Америкийн гэрийн эзэгтэй Грир Чайлдерс бөгөөд 3 сарын дотор 52-аас 42 хүртэл 5 размераа хасаж чадсан.

2.Ревитоникийн арсеналаас нүүрний зууван хэлбэрийг бэхжүүлэх дасгалууд

Өнөөдөр би танд энэ эсвэл өөр асуудалд ямар дасгал хийх хэрэгтэйг хэлэх болно. Дасгалаа эхлүүлцгээе.

2.1 Цусны эргэлтийг сэргээх

Эхнийх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, умайн хүзүүний нугаламтай холбоотой асуудлаас ангижрах, булчингийн спазмыг арилгахад тусална.

Мөрөө дээш нь өргөж, аль болох холдуул. Бид гараа бэлхүүс дээр тавьдаг. Бид толгойгоо эсрэг чиглэлд эргүүлж, аль болох хойшоо хазайж, толгойны ар талыг мөрөн дээр дарна. Нөгөө талаас нь давтана.

Хичээлээ үргэлжлүүлье. Бид гараа нурууныхаа ард чангалж, мөрөө бүхэлд нь дээшлүүлнэ. Бид толгойгоо арагш хазайлгаж, өргөгдсөн мөр болон толгойны ар тал хооронд хүзүүний нугалаа шахаж авдаг. Явцгаая.

2.2 Сальвадорын сахлыг зурах

Одоо таны инээмсэглэлд зориулсан гайхалтай дасгал. Үүнийг "Сальвадор Далигийн сахал" гэдэг. Бид нэг гарынхаа долоовор хурууг амны буланд дарж, нөгөө гарынхаа эрхий хуруугаараа нүүрэн дээр нь алдартай зураачийн спираль сахлаа зурдаг.

2.3 Хацрын ясыг амраах

Мөн сүүлчийн, эцсийн хүлээн авалт. Энэ нь таны хацрын ясыг илүү илэрхий болгоно. Тэдний байх ёстой газраа зүгээр л "тэвэрч", эхлэл, төгсгөлийг хуруугаараа чимхэж, гучин секунд барихад хангалттай. Ревитоникийн техник бүрийг гучин секундын дотор гүйцэтгэдэг гэдгийг санах нь чухал. Энэ үед булчин нь блокоос гарч, тайвширдаг гэж үздэг.

2.4 Усан онгоц

Нүүрний судсыг бэхжүүлэхийн тулд ревитоникийн дасгалжуулагчид өглөө бүр нүүрэндээ өөрөө массаж хийхийг зөвлөж байна. Жишээ нь, хамрын уруулын нугалаас амны булан хүртэл тугалга хийж, арьсыг аль болох сунгана. Бид доод уруул болон хөмсөгний хэсэгт адилхан хийдэг.

Одоо видеон дээрх нүүрний гимнастик, учир нь арван удаа сонсохоос нэг удаа үзсэн нь дээр.

3. Бодифлексийн арсеналаас нүүрний зууван хэлбэрийг бэхжүүлэх дасгалууд

Bodyflex фитнесс техник нь энгийн дасгалын тусламжтайгаар эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, дүрсний хэмжээг багасгахад чиглэгддэг. Энэ нь нүүрний турах, нүүрний үрчлээг арилгахад хэрэглэгддэг бөгөөд нүүрний арьсанд ч тустай. Оролдоод үзмээр байна уу?

Бодифлексийн хамгийн чухал зүйл бол зөв амьсгалах явдал юм. Цээж нь ердийн амьдрал шиг сэгсрэх ёсгүй, харин хөдөлгөөнгүй байх ёстой. Зөвхөн бидний гэдэс хөдөлдөг. Лимфийн гадагшлах урсгалыг сайжруулж, хаван арилгацгаая.

3.1 Хаван арилгах

Бид эрхий хуруугаа эрүү дээр байрлуулж, индекс хуруугаараа хамрын хөндийн атираа дээр байрладаг. Бид хамраараа амьсгалж, гэдсээ шахаж, дараа нь огцом амьсгалж, долоовор хуруугаа хацрын ясны дагуу, эрхий хуруугаа нүүрний контурын дагуу нэгэн зэрэг хөдөлгөдөг. Бид хуруугаа аажим аажмаар хөдөлгөж, умайн хүзүүний тунгалгийн булчирхайд нийлүүлдэг.

Хэлбэрийг хадгалахад зориулсан цогцолбор

3.2 Эрүүнээс салах

Эрүүнээс салахын тулд өдөрт арван секундийг өөртөө өгөхөд хангалттай. Бид буруу хаздаг: бид урд эрүүгээ урагшлуулж, дээд хэсэгт нь "давхдаг". Бид арав хүртэл тоолж, эрүүгээ байранд нь буцааж өгнө. Voila! Зөвхөн долоо хоногийн дараа та ид шидийн үр дүнг харах боломжтой болно.

3.3 Хацрын дасгал

Энд зажлах болон дунд булчинг чангалах замаар хийдэг хацрын гайхалтай цогцолбор юм. Гараа угаахаа мартуузай - бид гараа амандаа хийх болно!

Амаа "o" хэлбэртэй болгож, хуруугаа доод шүдэн дээрээ тавь. Эрүү нь цухуйж, хуруу нь нугалж болохгүй. Хацрын хурцадмал байдлаас болж бид хуруугаа төв рүү шахдаг. Та уруулаа биш хацраа чангалах хэрэгтэй. Ердийн амьдралд бид хацраа маш бага ашигладаг тул дасгал хийх нь эхэндээ хэцүү байдаг. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнд дасаж, хацар хүссэн хэлбэрээ олж авах болно.

Хөгжилтэй. Миний бодлоор тэр эмэгтэй "сайн уу" гэж хэлдэг. Та тэгж бодохгүй байна уу? Эсвэл бүх суут хүмүүс ийм байдаг уу?

Харамсалтай нь арьс унжих нь зөвхөн гоо зүйн талаасаа ч асуудал биш юм. Тэдний шалтгаан нь умайн хүзүүний нугаламыг хавчих, цусны хангамж хангалтгүй, лимфийн гадагшлах асуудал байж болно.

Гадаад төрх байдал муу, нүүр хавагнах нь таны биеийн бүх зүйл таны хүссэн шиг жигд биш байгааг илтгэж байх шиг байна. Зөвхөн өөрийн эрүүл мэндийн төлөө төдийгүй биеийн тамирын боловсролыг бий болго! Мөн эрүүл байгаарай!

Өнөөдөр бид нүүрний хэлбэрийг бэхжүүлэх дасгалын талаар ярилцлаа. Нийтлэл танд хэр таалагдсан бэ? Хэрэв тийм бол нийгмийн сүлжээн дээр хуваалцаж, блогын шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлж, үргэлжлэлийг хүлээнэ үү.

Дараагийн нийтлэлээр дахин уулзацгаая!

4. Уорник байцаагчтай бичсэн бичлэг

Сайхан дүр төрхөөс илүү эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой тархины цусны эргэлтийг идэвхжүүлэхийн зэрэгцээ амрах хүсэлтэй хүмүүст би байцаагч Уорниктэй хамт мөрдөгч нууц түүхийг тайлахыг санал болгож байна. Надтай уулз.

Аливаа эмэгтэйн мөрөөдөл бол үргэлж залуу, үзэсгэлэнтэй хэвээр үлдэх явдал юм, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам эргэлт буцалтгүй үйл явц хүн бүрт тохиолддог. Хаа нэгтээ нарийхан бие алга болж, үе мөч нь гажиг болж, хааны төрх алга болж, эвгүй атираа, үрчлээс, хөгшрөлтийн толбо гарч ирдэг. Нүүрний зууван, хүзүүний арьс онцгой өөрчлөгдсөн. Нүдний хаван, уут, давхар эрүү, хамрын уруулын нугалаасууд өдөр бүр нэмэгдэж, хөгшрөлтийн эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь эмэгтэй хүн бүрийг байнга бухимдуулдаг.

Эмэгтэй хүн нас ахих тусам хуучин гоо үзэсгэлэнгээ гадаад төрх байдалд нь буцааж өгөхийг мөрөөддөг. Дараа нь бүх зүйл гарч ирнэ: гайхамшигт маск, гоо сайхны процедур, хуванцар мэс засал, нэг удаагийн айлчлалаар гайхамшигтай залуужих амлалт өгдөг шарлатан руу хийх аялал. Заримдаа дээр дурдсан зүйлсийн аль нэг нь тусалдаг, заримдаа энэ нь гадаад төрх байдал, эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулдаг. Тэгвэл нас нь хөгшрөлтийн шинж тэмдэг илт мэдрэгдэх үе дөхөж байгаа бүсгүйчүүд яах ёстой вэ?

Ямар ч үед өөртөө анхаарал тавихад оройтоогүй, зөвхөн залуу охид л дүр төрхөө засч, гадаад төрхөө сайжруулж чадна гэдэгт итгэж, бууж өгөх ёсгүй.

Та зөвхөн нэг зүйлийг ойлгох хэрэгтэй: эмэгтэй хүн нас ахих тусам өөрийгөө халамжлахад удаан хугацаа шаардагдана.

Фитнесс нь гоолиг биетэй болоход тань туслах болно, та спортоор хичээллэхдээ систем чухал гэдгийг мартах шаардлагагүй. Зөвхөн туршлагатай багшийн зөвлөсөн дасгалууд нь тодорхой хугацааны дараа дүрсийг загварчлахад тусална. Зөв сонгогдсон хоолны дэглэмийн талаар бодох нь зүйтэй: тусдаа хоол тэжээлийн арга эсвэл уургийн хоолны дэглэм; эмэгтэй хүн бүр өөрийн биед юу хамгийн сайн тохирохыг өөрөө тодорхойлох ёстой.

Гэхдээ Бальзакаас хойшхи насны аливаа эмэгтэйн гол асуудал бол арьсны хөгшрөлт юм. Нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээс, хүзүүний арьс сулрах, нүүрний хэлбэр бүдгэрч, эдгээр нь хувцасны доор нуугдаж, гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр халхлах боломжгүй хөгшрөлтийн шинж тэмдэг юм. Нэгдүгээрт, янз бүрийн үнэтэй тос, хөгшрөлтийн эсрэг капсулуудыг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь гайхалтай мөнгө шаарддаг бөгөөд үүний дараа олон хүмүүс хуванцар мэс засалчийн хутганы дор орохоор шийддэг.

Гэхдээ гоо сайхны мэс заслын үйлчилгээг ашиглахгүйгээр нүүрний арьсаа цэцэглэж, эрүүл харагдуулж, алдагдсан залуу насаа сэргээх аргууд байдаг.

Шинжлэх ухаанд энэ чиглэлийг биогимнастик гэж нэрлэдэг.

Тэгэхээр энэ юу вэ? Энгийнээр хэлэхэд энэ бол нүүрний бүх булчинд зориулсан гимнастик юм. Олон судлаачид нүд, нүүрний булчин, хүзүүнд зориулсан бүхэл бүтэн тусгай дасгалуудыг боловсруулсан - эмэгтэй хүн хэдэн настай болохыг тодорхойлоход хялбар байдаг. Залуужуулах энэ аргыг нэлээд удаан хугацаанд мэддэг байсан бөгөөд хийх ёстой дасгалууд нь энгийн бөгөөд үр дүнтэй байдаг, гэхдээ энд юуны түрүүнд систем чухал гэдгийг мартаж болохгүй, эс тэгвээс үр дүн нь гарах болно. анзаарагдахгүй байх. Дасгалын багцыг эзэмшиж, тогтмол хийдэг хүмүүсийн сэтгэгдэл хамгийн эерэг байдаг.

"Ревитоника" гэж нэрлэгддэг арга, энэ юу вэ?

Өөрсдөө хэрэглэж эхэлсэн хүмүүст хурдан үр дүнг баталгаажуулах олон арга байдаг боловч доор авч үзсэн арга нь гайхамшигт өөрчлөлтийг өөрөө хийх болно гэж амладаггүй бөгөөд энэ арга нь хүмүүсээс дасгалыг удаан хугацаанд, системтэйгээр хийхийг шаарддаг. Зөвхөн ийм байдлаар л үр дүнг баталгаажуулна.

Revitonics дасгалын систем нь нүдний эргэн тойрон дахь нүүр, хүзүү, арьсны булчингуудад зориулсан фитнесс бөгөөд энэ чиглэлийг үндэслэгч нь нүүрний булчинг нөхөн сэргээх ажилд удаан хугацаанд үр бүтээлтэй оролцсон нэрт мэргэжилтэн Наталья Осминина юм. талбай. 2010 оноос хойш Наталья Осминина нүүр, хүзүүний булчинд тусгай төхөөрөмж, гар аргаар нөлөөллийн тусламжтайгаар арьсыг байгалийн аргаар нөхөн сэргээх аргыг сурталчилж байна. Санал болгож буй дасгалууд нь булчингийн хурцадмал байдал, тайвшралыг тохируулах зарчимд суурилдаг. Энэ арга нь биомеханик, биогидравлик, гарын авлагын загварчлал, нөхөн сэргээх арга техникүүдийн гүнзгий мэдлэг дээр суурилдаг.

Нүүрний залуужуулах чиглэлээрх энэ чиглэлийн уриаг дараах хэллэг гэж нэрлэж болно: "Ревитоника, цагийг буцаа" Энэ бол Осминина бүх төрлийн дасгалуудыг эзэмшсэн хүмүүст амласан зүйл юм. Аливаа шинэ оролдлогын нэгэн адил Осмининагийн арга нь олон дэмжигчид, эсэргүүцэгчидтэй бөгөөд тэдний тойм нь огт өөр юм. Үүнийг ашиглах нь үнэ цэнэтэй эсэхийг илүү нарийвчлалтай ойлгохын тулд энэ арга юу болохыг ойлгох хэрэгтэй.

Ревитоник бол тодорхой булчинг шахах зориулалттай цогц дасгалууд юм; хийсэн тодорхой хөдөлгөөн бүр нь тодорхой асуудлыг шийдэж чаддаг: үрчлээсийг арилгах, лимфийн урсгалыг сайжруулах, нүдний эргэн тойрон дахь булчинг чангалах. Хэрэв та хичээлийн үндсэн чиглэлийг тодорхой тусгасан видео хичээлүүдийг сайтар судалж, эсвэл Натальягийн номыг уншвал нүүрний ийм фитнессийг бие даан хийж болно.

Ийм гимнастик яг юу өгдөг вэ?

Сарын турш хийсэн дасгалын систем нь таны гадаад төрхийг эрс өөрчлөх боломжтой бөгөөд өөрчлөлт нь зөвхөн дасгал хийж буй хүнд төдийгүй таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст мэдэгдэхүйц байх болно.

Наад зах нь үндсэн хичээлийг системтэйгээр дүүргэсэн хүмүүсийн тойм дараахь зүйлийг харуулж байна.

• нүүрний зууван өөрчлөгдөж, энэ нь тодорхой болж, давхар эрүү алга болно;
• бүх эд эсэд цусны урсгал сайжирч, тодорхой зууван контур үүсэхэд хүргэдэг;
• гимнастик нь сайхан эрүүний шугам үүсгэдэг;
• нүдний эргэн тойрон дахь уут арилдаг,
• үрчлээ арилдаг.

Хэдхэн бэлтгэл хийсний дараа энэ техникт үл итгэсэн хүн бүр гадаад төрх нь сайжирч байгааг анзаардаг. Энэ нь зарим хүмүүсийн сөрөг үнэлгээг үл харгалзан Revitonics нь гоо сайхны мэс заслыг орлуулах чадвартай залуужуулах өөр арга гэж үзэж болно гэсэн үг юм. Энэ үзэл бодол жирийн хүмүүсийн дунд байдаг ч олон тооны эмч нар дасгал хийсний дараа арьс залуу насаа эргүүлэн авчирдаг болохыг баталж байна.

Ямар арга дээр үндэслэсэн бэ?

Энэ арга нь арьсны өнгийг залуужуулах, сэргээхэд ашигладаг остеопатийн чиглэлээр гүн гүнзгий мэдлэг дээр суурилдаг. Тодорхой блокуудад хуваагдсан бүх дасгалууд нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг дахин эхлүүлэх, лимфийн солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэх зорилготой бөгөөд үүний үр дүнд нүүрний арьс мэдэгдэхүйц чангарч, эдгээр үйлдлүүдийн үр нөлөө нь маш төстэй юм. өргөх нөлөө. Тогтмол дасгал хийснээр хялгасан судаснууд сэргэж, хаван арилдаг, ялангуяа нүдний хэсэгт уут, үрчлээс арилдаг.

Үндсэн сургалт нь дараахь зорилготой.

1. Умайн хүзүүний нурууны байрлал, хөдөлгөөнийг сэргээх.
2. Булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах.
3. Бие дэх лимфийн солилцоог эхлүүлэх.
4. Цусны эргэлтийн системийг өдөөх.
5. Нүүрний хувирлыг хариуцдаг булчингуудыг бэхжүүлэх.
6. Зажлах булчинг сэргээх.
7. Өөрийгөө зохицуулах үйл явцын байгалийн боломжуудыг нээх.

Арьсанд зориулсан гимнастик, үйл ажиллагааны зарчим

Тэгэхээр, үйл ажиллагааны зарчим юу вэ, аргыг үндэслэгч хөгшрөлтийн асуудлыг хэрхэн харж байна вэ?

Уншихад үнэ цэнэтэй уран зохиол

Энэ техникийг үнэхээр сонирхож байгаа хэн бүхэн залуужуулах сэдвээр Осмининагийн номыг унших хэрэгтэй.

2015 онд хэвлэгдсэн “Нүүрний амилалт буюу жирийн гайхамшиг” номонд зохиолчийн байр суурийг дэлгэрэнгүй тайлбарлаж, хүний ​​биеийн олон нууцыг дэлгэсэн байна. Түүний яриад байгаа гайхамшиг бол биеийн далд чадвар, түүнийг илчлэх аргуудын тодорхойлолт юм.

Бүх эмэгтэйчүүд урт удаан хугацаанд үзэсгэлэнтэй хэвээр үлдэхийг хичээдэг. Одоо нүүрний арьсаа тогтмол өнгөлөг байлгах боломжийг олгодог техникийг боловсруулсан. Эдгээр нь нүүрэнд зориулсан ревитоник дасгалууд юм. Энэхүү цогцолбор нь нүүрний булчинд зориулсан массаж, дасгалын хослол юм. Ийм байдлаар хамгийн их үр дүнд хүрч чадна. Гол давуу тал нь нүүрний арьсны цусан хангамжийг сайжруулдаг. Үүнээс болж хөгшрөлт удааширдаг.

Сортууд

Практикт хэд хэдэн төрлийн ревитоник байдаг. Энд нийтлэг зүйл бол асуудлын талбарт үзүүлэх нөлөө юм. Өргөдөл гаргах газраас хамааран сонголтууд байдаг. Энэ нь хүний ​​арьсны тодорхой хэсгийн онцлогтой холбоотой юм. Ихэвчлэн дараахь сортуудыг ялгадаг.

• Нүдний хувьд;
• Хүзүүний хувьд;
• Массаж хийх. Заримдаа нүүрэнд зориулсан ревитоник гэж нэрлэдэг.

Үндсэн төрлүүдийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Нүдний хувьд

Алдартай чиг хандлагын нэг бол нүдний ревитоник юм. Энэ төрлийн гимнастик нь нүдний эргэн тойрон дахь арьсыг хэвийн болгоход чиглэгддэг. Та бүхний мэдэж байгаагаар ихэнх эмэгтэйчүүд эргэн тойрондоо үрчлээстэй эсвэл нүдний доорх ууттай байдаг нь нүүрний төрлөөс хамаардаг. Тусгай ревитоникийн цогцолборууд нь энэ асуудлын эрсдлийг эрс багасгадаг.

Гол ажил бол арьсны өнгийг хадгалах булчин, шөрмөсийг бэхжүүлэх явдал юм. Энэ нь үрчлээс үүсэхийг зогсооно. Эдгээр дасгалын үеэр үүсдэг арьсны тэжээлийг хэвийн болгох нь нүдний доорх уут үүсэх эрсдлийг эрс багасгах болно.

Үүний үр дүнд арьсны гаднах байдал мэдэгдэхүйц сайжирч, хүн 10-15 насаар залуу харагдах тохиолдол байдаг. Өдөрт ердөө хагас цаг хичээллэснээр эдгээр гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. Энд ямар ч үнэтэй тос, процедур шаардлагагүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн энэ төрлийн гимнастикийг хаана ч хийж болно.

Хүзүүний хувьд

Эдгээр цогцолборууд нь илүү ноцтой бөгөөд өргөн цар хүрээтэй байдаг. Энэ нь хүзүүний онцлогтой холбоотой юм. Дүрмээр бол энд байгаа асуудлууд нь зөвхөн арьсанд төдийгүй хүзүүний булчингийн ерөнхий аяыг хамардаг. Энэ бүхэн нь хамгийн сайхан хувцасласан эмэгтэйн жинхэнэ насыг илчилж чадна. Тиймээс хүзүүтэй ажиллахад ихээхэн анхаарал хандуулах нь туйлын чухал юм. Туршлагатай гоо сайхны мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 15 минутын турш ийм дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Хүзүүний цогцолборууд нь олон янз байдаг. Хүзүүний ревитоник нь заавал халаалттай байдаг. Энэ нь булчинд бичил гэмтэл учруулахаас сэргийлнэ. Бүх сонголтууд нь массаж болон булчинг хөгжүүлэх дасгалуудыг багтаадаг. Та дасгалуудад анхаарлаа хандуулж болно, тэдгээр нь ердийн гимнастикийг санагдуулдаг боловч уян хатан байдалд онцгой анхаарал хандуулдаг бөгөөд хүзүүг шахах техникийг бараг хасдаг.

Зөв гүйцэтгэсэн дасгалууд нь хүзүүнээсээ илүүдэл өөхийг арилгах, ялангуяа давхар эрүүг арилгах боломжийг олгоно. Мөн та арьсны хэвийн өнгийг олж авах бөгөөд энэ нь үрчлээний асуудлыг, тэр дундаа деколлетийн хэсгийг багасгах болно. Нэмж дурдахад та зогсонги байдлаас ангижрах тул ревитоникийн сайн үр дагавар нь толгой өвдөх, остеохондроз арилах явдал юм.

Нүүрний хувьд

Ихэнхдээ эдгээр цогцолборыг ревитоник массаж гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь дасгалын онцлогтой холбоотой юм. Ихэнх нь гараараа арьсыг тодорхой хөдөлгөөнтэй хослуулах явдал юм. Ийм дасгалын тусламжтайгаар та гайхалтай үр дүнд хүрч, өөрийгөө бараг төгс дүр төрхтэй болгож чадна. Хичээлийн үеэр бүх дасгалуудыг нөхцөлт бүсэд хуваадаг бөгөөд тэдгээр нь ээлжлэн нөлөөлдөг. Дараахь төрлийн дасгалуудыг ялгаж үздэг.

• Хамрын уруул нугалахад;
• Хацрын ясны хувьд;
• Духангийн хувьд;
• Ерөнхий өнгөний хувьд.

Бүх төрлийн дасгалын органик хослол нь нүүр царайгаа маш сайн хэлбэрт байлгах боломжийг олгодог. Үр дүн нь шууд гарахгүй гэдгийг санах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр шатахгүйн тулд туршлагатай хүмүүс хичээлийн эхэнд зураг авахыг зөвлөж байна. Дараа нь хоёр долоо хоногийн дараа зураг аваарай. Ингэснээр та ахиц дэвшлийг тодорхой харж чадна.

Дасгал

Одоогийн байдлаар нүүрний арьс, булчинг хамгийн оновчтой нөхөн сэргээх боломжийг олгодог маш олон төрлийн цогцолборууд боловсруулагдсан. Гэхдээ бүх сонголтуудын хувьд хамгийн сайн дагаж мөрдөх ерөнхий зөвлөмжүүд байдаг. Олон охидын гол алдаа бол сургалтын цагийг нэмэгдүүлэх явдал тул тэд үр дүнг хурдасгахыг хичээдэг. Үүний тулд тэд арван минутын оронд нэг цаг орчим хичээллэдэг. Энэ нь арьс, булчинг мэдэгдэхүйц сунгахад хүргэдэг тул бэлтгэл хийсний дараа эхний өдөр та унжсан нүүртэй болно. Санал болгож буй 10-15 минутын дасгалыг хэзээ ч бүү хэтрүүл.

Хамгийн чухал зүйл бол тогтмол байдал юм. Та өдөр бүр, өглөө нь дасгал хийх хэрэгтэй. Хоёр сарын бэлтгэл хийсний дараа та сургалтын эрчмийг долоо хоногт гурав болгон бууруулж болно.

Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө халаах хэрэгтэй. Энэ нь хүзүүтэй ажиллахад онцгой ач холбогдолтой юм. Халаалтын хувьд та толгойгоо удаан хазайлгахаас гадна нүүрээ бага зэрэг илж болно.

Эхлэхийн тулд та хацрын булчинд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тэд доод эрүүтэй зэрэгцээ байрладаг. Хамгийн энгийн сонголт бол дараах дасгал юм.

• Амаа нээцгээе, уруулаа "O" үсгийн хэлбэрээр сугалж авах хэрэгтэй, доод эрүү нь доошоо унаж, дасгал хийх явцад дээшлэхгүй. Бид долоовор хуруугаа амандаа оруулдаг бөгөөд тэдгээр нь хөдөлгөөнийг хянах, хязгаарлахад туслах болно. Дараа нь бид хурууныхаа дотор талд хүрэхийн тулд хацраа дотогшоо татна. Дасгалыг арав орчим удаа давтана;
• Хацрын ясыг чангалах өөр нэг дасгал бол эрүүгээ дарах явдал юм. Суугаад тохойгоо өвдөг дээрээ тавиад эрүүгээ алган дээрээ тавь. Тиймээс 30 секундын турш хөлдөө. Дасгалыг гурван удаа давтана.

Бусад булчинд зориулсан дасгалууд нь маш энгийн байдаг. Жишээлбэл, дараах үйлдэл нь духан дээрх үрчлээстэй тэмцэхэд тусалдаг. Нүдээ илүү том нээ, духан дээрээ үрчлээсгүй байхыг хичээ. Энэ байрлалд 5 секундын турш зайг хар, та 10 давталт хийх шаардлагатай болно.

Хэрэв хамрын уруул нугалахад асуудал байгаа бол та дараах зүйлийг хийж болно. Бид инээмсэглэж, дараа нь хуруугаараа хамрын атираа дээр дарж, арьсыг бага зэрэг сунгана. 30 секундын турш нэг удаа хийхэд хангалттай.

Нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээсийг арилгахын тулд нүдний буланд байгаа ясыг хуруугаараа бага зэрэг дарж болно. Энэ байрлалд нүдээ 10-15 удаа аниад нээнэ. Энэхүү энгийн дасгал нь хэрээний хөл шиг харагдахаас зайлсхийхэд тусална.

Хүзүүний хувьд хоёр дасгалын багцыг ашиглахыг зөвлөж байна. Эхлээд та хүзүүгээ урагш сунгах хэрэгтэй. Эрүүгээ шалан дээр параллель байлгах хэрэгцээг анхаарч үзээрэй. Үүний дараа толгойг аль болох холдуулна. Эрүүгээ ажигла. Арван давталт хийдэг.

Дараагийн дасгал хийхдээ аль болох нуруу, мөрөө суллахаа мартуузай. Толгойгоо зүүн, баруун тийш эргүүлээрэй. Үүний зэрэгцээ та эрүүгээ мөрөндөө хүргэх хэрэгтэй. Мөн чиглэл бүрт 10 давталт хийнэ.

Ревитоник, сонирхолтой дасгалуудын талаар хэрэгтэй видео

Эдгээр энгийн дасгалуудыг хийснээр та нүүрний арьсаа мэдэгдэхүйц залуужуулж чадна. Энэ нь олон гоо сайхны процедурыг ашиглахаас зайлсхийх болно. Цогцолбор нь маш их цаг хугацаа шаарддаггүй бөгөөд энэ нь орчин үеийн ертөнцөд маш чухал юм. Та ямар ч тохиолдолд арван минут олох боломжтой. Олон мянган эмэгтэйчүүд энэ аргыг аль хэдийн үнэлж, байнга ашигладаг.

-тай холбоотой

Шинэхэн, залуу харагдахын тулд та зөвхөн эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахаас гадна булчингаа сургах хэрэгтэй. Ревитоник бол нүүр, хүзүүний булчинг хөгжүүлэхэд зориулагдсан өвөрмөц чиглэл юм. Тогтмол хийснээр үрчлээ үүсэхээс хурдан сэргийлж, багасгах боломжтой.

Ревитоник гэж юу вэ?

Арьсны хөгшрөлт, муудах шалтгааныг арилгахад чиглэсэн дасгал, заль мэхийг ревитоник гэж нэрлэдэг. Түүний үүсгэн байгуулагч нь олон жилийн турш нүүрний булчинг нөхөн сэргээх ажилд оролцсон Наталья Осминина юм. Ревитоникийн арга нь биогидравлик, биомеханик, онолын механик гэх мэт мэдлэг дээр суурилдаг. Дасгал нь булчингийн хурцадмал байдал, тайвшралыг тохируулах зарчим дээр суурилдаг.

Revitonics нь дараахь давуу талуудтай.

1. Унжсан арьсыг чангалахад тусална.
2. Булчингийн аяыг хадгалж, спазм, хурцадмал байдлыг арилгана.
3. Нүүрний зууван хэлбэрийг сэргээж, булчингийн бүтцийг сэргээж, одоо байгаа үрчлээний тоог багасгахад тусална.
4. Нүдний эргэн тойрон дахь хаваныг намдаана.

Ревитоник - үндсэн дасгалууд

Осминина та түүний санал болгосон системийн дагуу ямар ч насанд суралцах боломжтой бөгөөд залуу наснаасаа эхлэх нь зүйтэй гэж мэдэгджээ. Ревитоник систем нь бүх төрлийн дасгалуудыг хоёр төрөлд хуваадаг.

1. Вакуум фитнесс. Сургалтанд янз бүрийн хэмжээтэй вакуум савыг ашигладаг. Эдгээр нь булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, коллаген, эластины нийлэгжилтийг хэвийн болгоход тусалдаг.
2. Уран баримлын фитнесс. Энэ нь булчинг ажиллуулахад чиглэсэн энгийн дасгалуудыг хэлдэг.

Нуруунд зориулсан ревитоник

Олон хүмүүс нурууны өвдөлтөөр өвддөг бөгөөд ихэнх тохиолдолд энэ нь буруу байрлалаас үүдэлтэй байдаг. Нуруу, нуруу, мөрний булчинд зориулсан ревитоник нь "Идэвхтэй зогсох" дасгалыг багтаадаг.

1. Хөлөө шууд мөрний доор байрлуул. Сүүлний ясаа доош чиглүүлж, өгзөгөө бага зэрэг чангалж, хэвлийн булчингаа чангал. Бие нь шулуун шугам үүсгэх ёстой.
2. Бүх дасгалын үеэр та толгойгоо дээш нь сунгаж, цээжээ нээх хэрэгтэй. Та энэ байрлалд 1-5 минутын турш байж болно. Revitonics нь "Идэвхтэй зогсолт"-ыг зөвхөн гэртээ төдийгүй, жишээлбэл, метронд хийж болно гэдгийг харуулж байна.

Хүзүүнд зориулсан ревитоник

Биеийн энэ хэсэгт зориулсан дасгалууд нь ихэнх тохиолдолд трапецын булчингийн спазмыг арилгахад чиглэгддэг. Энэ нь энэ хэсгийн хурцадмал байдал нь нүүрний цусны хангамж муудаж, хатах, умайн хүзүүний остеохондроз үүсэхэд хүргэдэгтэй холбоотой юм. Revitonics нь "Хүрээ" дасгалыг санал болгодог бөгөөд үүнийг дараахь схемийн дагуу гүйцэтгэдэг.

1. Гараа толгойноосоо дээш өргөж, тохойгоороо нугалж, гаталж, хүрээ үүсгэ.
2. Дээшээ сунгаж, нуруугаа сунгаж, дараа нь толгойгоо доошлуул, гэхдээ таны бие дээшээ тэмүүлэх ёстой. Энэ байрлалд 30 секунд орчим байгаарай.
3. Нэг гараа цээжнийхээ дээгүүр, нөгөө гараа эрүүний доор тавь. Хүзүүгээ сунгаж, ингэснээр булчингаа сунгана. Гараа солих. 30 секундын турш бүгдийг хий.

Ревитоник - галзуу дээрх дасгалууд

Энгийн төхөөрөмж нь сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлж, нурууны өвдөлтийг намдааж, биеийн байрлалыг сайжруулж, бэлхүүсийг ч багасгадаг. Та ревитоникийн хувьд бэлэн арцны өнхрүүлгийг ашиглаж болно, эсвэл өөрөө амархан хийж болно. Алчуур дээр гулсмал зүү эсвэл бусад модон саваа байрлуулж, нягт буланд эргүүлж, резинэн тууз эсвэл утсаар бэхлээрэй. Роллерийн диаметр нь дор хаяж 10 см байх ёстой.Ревитоникийн байрлалд зориулсан дасгалууд нь булны байршлаас хамааран өөр өөр байдаг боловч гүйцэтгэх техник нь дараах байдалтай байна.

1. Шалан дээр суугаад хөөстэй өнхрүүлгийг өгзөгний ард шууд байрлуул. Нуруун дээрээ хэвтэж, төхөөрөмж хэвлийн доор байгаа эсэхийг шалгаарай.
2. Хөлөө урагш сунгаж, мөрний хэмжээтэй зайд байлгаж, хөлийн эрхий хуруундаа хүр.
3. Гараа дээш нь сунгаж, алгаа доошлуулж, бяцхан хуруугаа нийлүүлнэ. Энэ байрлалд 5 минутын турш байгаарай.
4. Үүний дараа хажуу тийш болон хажуу тийш эргэлдэж, гэнэтийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийж, зөвхөн бос.

Ревитоник - нүүрний дасгалууд

Өвөрмөц системийг хэн ч гэртээ өөрөө давтаж чадахаар зохион бүтээсэн. Нүүрний ревитоник нь хэд хэдэн дүрэм дээр суурилдаг.

1. Та хагас минутаас илүүгүй хугацаанд гипертоны булчингууд дээр ажиллах хэрэгтэй.
2. Булчинг хэвийн байдалд нь оруулахын тулд сунгалт хийдэг бөгөөд үүнийг аажмаар, жигд хийх ёстой.
3. Та булчингаа илүү хүчтэй цохилтонд бэлтгэх замаар бэлтгэл хийж эхлэх хэрэгтэй. Энэ зорилгоор та булчингаа бие бие рүүгээ эсвэл өөр өөр чиглэлд бага зэрэг сунгаж болно. Тайвшруулах урвал гарч ирэх хүртэл та тэдгээрийг энэ байрлалд байлгах хэрэгтэй.
4. Булчинг шинэ байрлалд дасахын тулд ревитоник нь булчинг 3-5 секундын турш сонгосон байрлалд статик байдлаар барихад ашигладаг бэхэлгээг ашигладаг.

Нүдэнд зориулсан ревитоник

Нийтлэг асуудал бол нүдний доорх хаван, хөхөрсөн бөгөөд үүнийг энгийн цогцолбор ашиглан арилгах боломжтой. Эхлээд та нүүрээ цэвэрлэж, нуруугаараа сандал дээр суух хэрэгтэй. Нүдэнд зориулсан Revitonics нь бие даасан гүйцэтгэлийн дасгалуудыг санал болгодог.

1. Булчингаа дулаацуулахын тулд нүдээ огцом нээж, аних хэрэгтэй. Хамраараа амьсгалж, хацрыг нь сорж, агаарыг нь гаргана.
2. Эхний ревитоник дасгалыг хийхийн тулд долоовор хуруугаа нуман хэлбэрээр нугалж, хацрын ясны ойролцоо байрлуулна. Нүдээ 5-10 секундын турш аажмаар аниад хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлнэ.
3. Дунд хуруугаа нүднийхээ дотоод буланд байрлуулж, ойр ойрхон анивчих.
4. Тохойгоо өвдөг дээрээ нааж, алгаа нээж, нүүрээ нүдний түвшинд тавь. Хэдэн секундын турш бариад, гараа дэлгэж, шүргэхээ давтаж, сүм рүүгээ яв.

Ревитоник - хамрын уруулын атираа

Энгийн дасгалууд нь хамрын уруулын нугалаа багасгаж, хамрын уруулын үзэмжгүй хонхорхойг арилгах, хацрын ясыг өндөр байлгах, унжсан арьсыг чангалахад тусалдаг. Revitonics facelift нь дараахь дасгалуудыг агуулдаг.

1. Долоовор болон дунд хуруугаа хамрын хажуугийн хажууд, хацрын ясны дээгүүр байрлуул.
2. Уруулаараа урт зууван хэлбэр үүсгэ. Найман тооллогын хувьд зууван хэлбэрийг хадгалахын зэрэгцээ амаа илүү их нээ. Хацрын ясыг хуруугаараа дар.

Уруулд зориулсан ревитоник

Махлаг уруулын эзэн болохын тулд олон эмэгтэйчүүд тарилга хийхийг зөвшөөрдөг боловч энэ нь цорын ганц шийдэл биш, жишээлбэл, та тусгай дасгал хийж болно. Нүүрэнд зориулсан Revitonics гимнастик нь таныг дур булаам харагдуулна.

1. Уруулаа урагш татаж, дараа нь дээд уруулаа доод уруул болон эсрэгээр нь чангал.
2. Чихэр сорох гэсэн юм шиг амныхаа буланг тат. Үүний дараа булчингаа чангалж тэднийг өргөхийг хичээ.

Духан дээр зориулсан ревитоник

Нүүрний хамгийн асуудалтай хэсгүүдийн нэг бол олон хүн үрчлээстэй байдаг дух юм. Хэрэв та хөмсгөө зурах эсвэл өргөх дуртай бол энэ нь үзэмжгүй үрчлээс үүсэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Revitonics нь энэ нөхцөлд үр дүнтэй дасгалуудыг санал болгодог.

1. Нээлттэй алгаа духан дээрээ хөмсөгнийхөө дээгүүр бага зэрэг байрлуулж, булчингаа засаарай. Хөмсөгөө дээшлүүлж доошлуулаарай.
2. Revitonics нь хөмсөгний хоорондох эвгүй атираа арилгах дасгалыг санал болгож байна. Хоёр хуруугаараа хамрын гүүрний ойролцоо хөмсөгний булангуудыг засна. Зурж үзээрэй (хөмсөг зангидсан мэт), хөмсгөө тайвшруулаарай.

Ревитоник - ном

Энэ сэдвийг сонирхож буй хүмүүс номын дэлгүүрүүдээс тусгай ном зохиол олж болно.

1. « Нүүрний фитнесс. Revitonica систем" Н. Осминина. Тэрээр энэ чиглэлийг хөгжүүлэгчийн бичсэн ном болох ревитоник гэж юу болохыг дэлгэрэнгүй тайлбарлав. Наталья зөвхөн дасгалуудыг тайлбарлаад зогсохгүй гол дутагдлуудын харагдах шалтгаануудын талаар ярьдаг.
2. « Нүүрний амилалт, эсвэл ердийн гайхамшиг» Н. Осминина. Зохиогч нь ревитоникийн техник гэж юу болохыг тайлбарлаж, арьсны хэв гажилт, хөгшрөлтийн жинхэнэ шалтгааныг судалсан.

Одоогийн хуудас: 6 (ном нийт 13 хуудастай) [унших боломжтой хэсэг: 9 хуудас]

Таны хөгшрөлтийн төрлийг тодорхойлох

Өөрийнхөө хөгшрөлтийн төрлийг тодорхойлохын тулд профайл зураг авч хэмжилт хийж, үр дүнг доор өгөгдсөн жишиг параметрүүдтэй харьцуулна уу (Зураг 1).

Цагаан будаа. 1. Нүүрний пропорцийг лавлана

Хамгийн тохиромжтойнүүрний дунд хэсгийн өндөр нь доод хэсгийн өндөртэй тэнцүү байх ёстой "a" = "b". Дээд хэсгийн анатомийн шинж тэмдэг нь хамрын гүүрний дээрх хотгор ба хамрын таславчийн доод цэг болох глабелла цэг юм. Доод хэсэг нь хамрын таславчийн ёроолоос эрүүний ирмэг хүртэл хэмжигддэг. Та аль хэдийн мэдэж байгаачлан насжилттай холбоотой эхний болон хоёр дахь төрлийн өөрчлөлтүүд нь нүүрний харьцааны өөрчлөлтөөр үргэлж илэрдэг.

Тиймээс, эхний төрлөөр "a" зай нь "b" -ээс бага байх болно - дээд хэсэг нь доод хэсгээс богино байх болно. Хоёрдахь төрлийн хувьд, эсрэгээр, "b" зай нь "a" -аас бага байх болно - доод хэсэг нь дээд хэсгээс богино болно (Зураг 1).

Цагаан будаа. 1. Хөгшрөлтийн хоёр дахь (зүүн) болон эхний хэлбэрийн нүүрний харьцааны өөрчлөлт

Энэ тест нь тэдгээр нь шахсан эсвэл өргөтгөсөн төлөвт байгаа эсэхийг ойлгоход тусална. зажлах булчингууд- Эдгээр согогийг арилгахад зориулагдсан Ревитоникийн техникийг зөв сонгохын тулд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай.

Хоёр дахь төрлийн хөгшрөлт нь бүрэн эсвэл хэсэгчилсэн байж болно. Бүрэн хэв гажилт нь зажлах булчингийн бүхэл бүтэн цогцолборыг агуулдаг түр зуурын булчингууд(Зураг 2).

Цагаан будаа. 2. Түр зуурын булчин

Энэ тохиолдолд нүүрийг дундуур нь зурсан шугамтай харьцуулахад "хайрцаг" болгон нугалав.

Үүний тод жишээ бол Пенелопа Крузын нүүр царай юм.

Гэхдээ ихэнхдээ гажиг нь хэсэгчилсэн бөгөөд нүүрний дээд хэсэгт эсвэл зөвхөн доод хэсэгт нөлөөлдөг. Эсвэл амны шугамтай харьцуулахад нүүр нь бөхийх болно (хүч чадлыг харуулах). orbicularis orbicularis булчин), эсвэл – хамрын гүүрний шугамтай харьцуулахад сорох усны эргүүлгийн хүчийг харуулсан orbicularis oculi булчингууд. Өөрөөр хэлбэл, энэ хоёр тохиолдолд дугуй булчингийн "хуй салхи" нь хөрш зэргэлдээ булчингуудыг өөртөө татаж, деформацид буруутгах болно.

Орбикулярийн булчингийн салст бүрхэвчийг шалгахдаа эдгээр бөөгнөрөл нь гараараа эсвэл хэлээрээ ч амархан мэдрэгддэг. Ерөнхийдөө булчин бүр ийм бөөгнөрөл буюу "torsions" хэлбэрээр байрлаж болно. Энэ нь бие махбодь нь өөрийгөө зохицуулах тогтолцооны хувьд үргэлж автомат жолоодлоготой байдаг тул эд эсийн бие махбодийн хөдөлгөөн, тэдгээрийн хурцадмал байдал, урвуу байдал зэрэг өвдөлттэй нөхцөл байдлын асуудлыг шийдвэрлэхийг хичээдэгтэй холбоотой юм. Мөн энэ нь мэдрэлийн үйл ажиллагааны төрлөөс хамаарч тохиолддог. Яс-булчингийн тогтолцооны анхны асуудал байгаа тохиолдолд тогтворгүй сэтгэцийн мэдрэлийн өвчтэй хүмүүс үргэлж илүү том "давхаргатай" байдаг. "Дамжуулах" шинж чанар, түүний хурд, чиглэл дээр үндэслэн хүн ямар мэдрэлийн төрөлд хамаарах, тэр асуудлаа хэрхэн шийдвэрлэхийг хичээдэг (зөвхөн дотоод төдийгүй гадаад) талаар дүгнэлт хийж болно.

Ревитоникийн техникийг сургах хамгийн энгийн ур чадвар нь мэргэжлийн остеопатуудын мэдэрдэгтэй бараг ижил түвшинд энэ "давших" мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгодог.

Эхний төрлийн хөгшрөлт нь түүний дэд хувилбаргүйгээр байдаггүй бөгөөд үүнийг холимог гэж нэрлэж болно.

Хамгийн энгийнээр хэлэхэд эдгээр нь нүүрний доод хэсэгт нөлөөлж буй сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлаас (нүүрний хэв маяг) үүсдэг. orbicularis oris, triangularisТэгээд эрүү- Эдгээр булчингийн спазм нь эрүүний шугамыг байнга дээшлүүлж, бараг хэвтээ болгодог бөгөөд энэ нь холимог хэлбэрийн хувилбарууд үүсэхэд хүргэдэг. Үүнд янз бүрийн хэлбэрийн гажиг, дутуу хөгжсөн эрүүний урт гэх мэт үүрэг гүйцэтгэдэг.

Фенотипологийн дагуу эрүү, эрүүний хэлбэр нь хүний ​​​​сэтгэцийн болон бие махбодийн тогтвортой байдлын үндсэн үзүүлэлтүүдийн нэг юм. Амьтны ертөнцтэй биологийн зүйрлэвэл эрүүгээ доошлуулах (сүүлийг багасгах гэх мэт) нь сэтгэлийн хямрал, хамгаалалтын чанар алдагдах, стресст тэсвэртэй байдал буурах шинж тэмдэг юм.

Нэмж дурдахад, уруул байнга жимийж, дургүйцэх урвал нь архаг спазм руу хүргэдэг сэтгэцийн булчин, "цус сорогч" эрүүний ясны шүүсийг сорж, түүний бууралт, доройтолд хүргэдэг (ясны шингээлт).

Хэрэв бид нүүрний хөгшрөлтийн төрлүүдийг өөр өөр дүрд хамаарах үүднээс харьцуулж үзвэл хоёр дахь төрөлд хандах хандлагатай стандарт төрөл нь хамгийн их манлайлах шинж чанартай, тэр байтугай махчин зөн совинтой байх нь ойлгомжтой. Ийм хүн илүү түрэмгий, зоригтой, өрсөлдөгчдийг "идэх", наранд байр сууриа хамгаалах хандлагатай байх болно. Мэдээжийн хэрэг, ийм төрлийн хүмүүс эмэгтэй хүн амын дунд эрэгтэйчүүдээс илүү давамгайлдаг. Эхний төрлийн хөгшрөлтийн эрүүтэй хүмүүс илүү уян хатан, зөөлөн байдаг. Харин эрүү нь богиноссон, дотогшоо хазайсан хүмүүсийг “өвсөн тэжээлтэн” гэж ангилж болно. Энэ нь тэдгээр нь хор хөнөөлгүй гэсэн үг биш юм. Ихэнхдээ ийм хүн гомдол, өшөө авалтыг "чимээгүй" авах чадвартай, олон цогцолбор бүхий алхах сэтгэлзүйн асуудал юм.

Ямар ч байсан яс булчингийн “гажиг” хэчнээн жижиг байсан ч нас ахих тусам даамжирдаг. Үүнийг хоёр хүчин хөнгөвчилдөг - зарим гадны хүчний нөлөөнд дасан зохицох оролдлого, аль хэдийн үүссэн эмгэгийн цаашдын хөгжил.

Холимог хөгшрөлтийн төрөл

Хамгийн азтай хүмүүс тийм ч олон биш - энэ нь гавлын ясны хэлбэр нь маш бага хэмжээгээр гажигтай хүмүүсийн бага хувь юм. Энэ тохиолдолд мэдээжийн хэрэг, булчингийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд боломжтой боловч ерөнхийдөө ийм хүмүүс хөгшрөх хүртлээ нүүрний хэлбэрээ хадгалдаг. Харамсалтай нь, дээр дурдсанчлан ийм азтай хүмүүс цөөхөн байдаг. Энэ нь дэлхийн мэргэн ухааныг тусгасан алдартай онигоонд гардаг шиг ихэвчлэн тохиолддог. Тэр хүн уурлаж: "Тэр Үзэсгэлэнт Еленаг эхнэр болгон авсан - тэр Баба Яга болж хувирав."

Савлуурын зарчим

Үндсэн төрлүүдэд хуваагдах бодит үнэнийг тогтоохын тулд бид бага наснаасаа савлуурын танил загвар дээр нүүрний биомеханикийн өөрчлөлтийг төсөөлж болно: савлуурын нэг төгсгөл үргэлж өндөр, нөгөө нь доогуур байдаг.

Савлуурын төв нь эрүү хаагдах хэсэгт байна гэж төсөөлж болно. Эхний төрлийн хөгшрөлтийн үед чихний хэсэгт нэг үзүүрийг дээш дарах нь эрүүний хэсэгт нөгөө үзүүрийг доош чиглүүлэхэд хүргэдэг (Зураг 1).

Цагаан будаа. 1. 1-р хэлбэрийн хөгшрөлтийн савлуур зарчим

Хоёрдахь төрлийн хувьд савлуурын хүндийн төвийг татах хэв гажилтын хүч нь эхний төрөлтэй харьцуулахад эсрэг талд байна (Зураг 2). Эхний хэлбэрийн хувьд бид эрүүгээ "өөрөө шахаж", спазмтай байдаг зажлах булчингууд, дотроос нь байгаа мэт хүч хэрэглэх. Хоёрдахь хэлбэрийн хувьд хэв гажилт нь биеийн гаднаас ирдэг - бидний биеийн зарим гадны хүчнүүд эрүүг татаж, урагш, дээшээ түлхэж, хурцадмал байдал, сунадаг. зажлах булчингууд. Үүний зэрэгцээ нүүр нь хэн нэгэн нударгаар цохиж байгаа мэт гүн гүнзгий шингэдэг.

Дүгнэж хэлэхэд, хэрэв давамгайлсан хурцадмал байдал нь зажлах булчинг шахаж байгаа бол чихний хэсгийн эрүү нь дээшээ (хөгшрөлтийн эхний хэлбэр) дарагдана гэж хэлж болно. Хэрэв сунасан бол хоёр дахь төрлийн хөгшрөлтийн дагуу эрүү гажигтай болно. Эхний хэлбэрийн хэв гажилтын үед нийт векторын чиглэл нь ихэвчлэн нүдний хүүхэн хараа руу чиглэсэн байдаг бөгөөд энэ нь хамрын уруулын гурвалжингийн хэсэгт хамрын уруулын нугалааны махлаг хэсгүүдийн концентрацийг үүсгэдэг.

Цагаан будаа. 2. Хоёр дахь төрлийн хөгшрөлтийн хувьд дүүжингийн зарчим

Сонгодог "Scream" арга нь нүүрний биомеханик хөгшрөлтийн анхны хэлбэртэй хүмүүст зориулагдсан юм. Холимог хөгшрөлттэй, эрүү богиноссон хүмүүст тохиромжгүй. Ийм тохиолдолд үүнийг идэвхгүй "Хашгираан" -аар сольж болно.

"Хашгираан" техник нь "залуучуудын өнцгийг" илүү зөв олж авах, зажлах булчингийн эдийг зөв хуваарилахад тусална. Энэ нь нүдний гадна талын буланд мөлхөж буй нурууг арилгаж, "зовхи-хацрын" хүрээг багасгах болно.

"Зовхи-хацрын хил" гэсэн хэллэг ямар утгатай вэ? Хуванцар мэс засалчдын энэ нэр томъёо нь нүдний гадна булангаас доош урсаж буй хацрын эдүүдийн гөлгөр байдлыг, эс тэгвээс гөлгөр бус байдлыг илэрхийлдэг. Бид энэ булны гарал үүслийг дээр дурдсан, зан үйлийн талаар ярилцсан зажлах булчинмөн хөрш зэргэлдээх булчингийн нарийн төвөгтэй урвал. Үүнийг албадан богиносгох үед зажлах хэсгийг бүрхсэн эдийн "илүүдэл" хэсэг нь хаа нэгтээ байрлах ёстой.

Ихэнхдээ энэ нь нүүрний дээд хэсэгт гацаж, өнхрөх шиг нүдний гаднах буланг бүрхдэг (Зураг 1). Энэ нь доод зовхи руу мөлхөж, цусны хангамжийг бууруулдаг (арьсны уян хатан чанар алдагдах, үрчлээс үүсэх), захын хараа мууддаг.

Цагаан будаа. 1. "Зовхи-хацар"-н хүрээ

Ихэнхдээ нүдний гадна булангаас доошоо чиглэсэн гүн ташуу үрчлээс нь зөвхөн нүүрний хувирал нэмэгдэхээс гадна хажуу тийшээ унтдаг зуршилтай холбоотой байдаг. Гэм буруутанг сунгасан арьсаас биш, харин шөнөжингөө хажуу тийшээ унтаж байхдаа нүд ба хацрын дунд хэсгийн илүүдэл эд эсийн харагдах байдлаас хайх хэрэгтэй. Бидний жинд дарагдсан зовхины нимгэн арьс хаашаа явах вэ - ингэснээр хурц үрчлээс үүсдэг.

Ийм үрчлээс гарахгүйн тулд би хөгшрөлтийн эсрэг “REFORMIO” дэрийг бүтээсэн бөгөөд толгойг нь хажуу тийш эргүүлэхээс сэргийлж зөөлөн засдаг. Дашрамд дурдахад, Японы уламжлалд эмэгтэйчүүд залуухан дүр төрхийг хадгалахын тулд зөвхөн нуруун дээрээ унтахыг шаарддаг.

Нүдний гадна талын буланд амны алчуурыг өнхрүүлэн өнхрүүлэх

Унтах дэр сонгох нь чухал юм. Өндөр чихэвч нь доод эрүүний урагш доош нүүлгэн шилжүүлэлтийг дэмждэг бол намхан толгой нь доод эрүүг арагшаа доош нүүлгэдэг гэдгийг мэддэг.

Психофизиологийн үүднээс авч үзвэл зөв байрлалтай эрүү нь хүний ​​дотоод итгэлийн үзүүлэлт юм. Энэ нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад чиглэсэн дасан зохицох урвалыг хөгжүүлэх чадвартай холбоотой юм. Энэ үзүүлэлт нь хүний ​​биеийг шинэ нөхцөлд, түүний дотор цаг уурын болон газарзүйн (дасан зохицох) дасан зохицох үйл явцад маш чухал юм.

Үнэн хэрэгтээ хувьслын үүднээс авч үзвэл зажлах үйл ажиллагаа нь хүний ​​чадавхийн гол үзүүлэлтүүдийн нэг юм. Номын эхэнд хоолоо зажлах чадваргүй амьтан үхэх аюултай гэж бичсэн байсан.

Гэхдээ зажлах булчингийн үүрэг нь зөвхөн зажлах ажлаар хязгаарлагдахгүй - тэд бас бидний сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн амьдралд идэвхтэй оролцдог.

Стресс, аюулын үед эрүүний зөн совингийн спазм нь бидний бие махбодийн эртний рефлекс юм. Амьтад довтлох эсвэл хамгаалахаар бэлдэж байх үед муу ёрын инээмсэглэлийг санаарай. Бидний хүний ​​стрессээс (архаг, удаан үргэлжилдэг, удаан үргэлжилдэг) ялгаатай нь богино хугацааны стрессийн үед адреналиныг огцом ялгаруулах нь бүх биеийг дайчлахад хүргэдэг - зажлах булчин, уруул, хацар, шүдний цусан хангамж нэмэгддэг. ажил. Голчлон хоол хүнсэндээ ан хийдэг. Баригдсан хохирогчийг идэх дараагийн ажил, ханасан таашаал нь энэхүү стрессийг бүрмөсөн арилгаж, эрүүний спазмыг арилгаж, опиат төст гормон - эндорфин (баяр баясгалангийн даавар) ялгардаг.

Энэ хэлбэрийн стресс нь хэвийн бөгөөд сөрөг үр дагаварт хүргэдэггүй. Ийм учраас эрүүний хэлбэр (мөн үүний дагуу тэдний сэтгэцийн хэв шинж) нь "махчин" гэж ангилагддаг хүмүүс хөгшрөлтийн эхний төрөл ба "өвсөн тэжээлтэн" хүмүүсээс илүү стресст тэсвэртэй байдаг. Сүүлчийн хоёр бүлэг хоёулаа байнгын эрчим хүчний дайралтыг хүлээж, "чихээ нээлттэй байлгах", өөрөөр хэлбэл гадаад ертөнцөд удаан хугацааны стресст орохоос өөр аргагүй болдог.

Бид өдөр тутмын бэрхшээлийг зоригтойгоор "шүдээ хавирах" замаар даван туулж байгаа нь эрүүний архаг спазмд хүргэдэг бөгөөд энэ нь далд уур хилэн, түрэмгийлэл, сэтгэл дундуур байх зэрэг дарагдаагүй сэтгэл хөдлөлийг сейфэн шиг найдвартай битүүмжилдэг. Чухам ийм шалтгаанаар доод эрүү дээд эрүүнд наалддаг газар (зажлах булчингийн тусламжтайгаар) бидний нүүрний хөгшрөлтийн үндсэн шалтгаан болж, "сул холбоос" болдог.

Энд бид зөвхөн гоо сайхны согогийн тухай яриагүй.

Архаг эрүү зангирах нь эрүүл мэндэд олон сөрөг үр дагаварт хүргэдэг: нүүрний арьсанд тэжээл өгдөг судаснууд, гурвалсан мэдрэлийн мэдрэлийн мөчрүүд, шүлсний булчирхайн ялгаруулах сувгууд дарагдсан байдаг. Эрүү хаах үед хэт их даралт нь шүд хурдан элэгдэлд хүргэдэг, тэдний нөхцөл байдал, хоол тэжээл нь муудаж, паалан үрэлтэд хүргэдэг, гажиг, periodontal өвчин гэх мэт Ихэвчлэн энэ үйл явц нь бидний унтахыг илүүд үздэг нэг талаас эхэлдэг. Ихэнхдээ унтаж байх үед бид дэрэндээ маш их хүчээр дардаг тул цусны эргэлтийг алдсан мэдрэлүүд хатингирч эхэлдэг. Бидэнд маш их хэрэгтэй эдгээх нойр нь стрессийн үед бидний гадаад төрх байдал муудаж, шинэ үрчлээс гарч, заримдаа хурдан хөгшрөлтөд хүргэдэг. Гэхдээ энэ бүхний физиологийн тайлбар бий. Өдрийн турш бид сэтгэл хөдлөлөө чадах чинээгээрээ удирддаг бөгөөд зөвхөн унтаж байхдаа тайвширч, бие махбодь стрессээс ангижрахыг хичээж, арьсны гадаргуу руу "түлхдэг". Үүний үр дүнд судас, хялгасан судас, мэдрэл спазм үүсдэг. Хүчтэй стрессээс болж бидний нүүрэнд юу тохиолдохыг та хэзээ ч мэдэхгүй. Хамгийн тааламжгүй тохиолдол бол хүнд стрессийн нөлөөн дор нүүрний бүх булчингийн спазмаас үүдэлтэй эдийн бүрэн хатингаршил юм.

Зовхи-хацрын хилийг арилгаж, хацрын эдийг жигд болгохын тулд булчингийн ая, байрлалыг сэргээх шаардлагатай бөгөөд түүний хэв гажилт нь нуруу үүсэхэд хүргэсэн.

"Хашгирах" дасгал нь эрүүний эмгэгийн дээш таталтыг бууруулж, зажлах булчингийн спазмыг тайвшруулж, зөөлөвчний эдийг жигд хэвтүүлэхэд чөлөөтэй зай гаргаж өгдөг.

"Хашгирах" дасгал

Үр дүн:

Зовхи-хацрын хил хязгаарыг багасгах

Нүдний доорх эд эсийн нурууг багасгах

Нүдний булангаас диагональ үрчлээсийг багасгах

Нүдээ гаднаас нь нээх

Дасгал хийх техник

зажлах булчинэрүүний булангаас нүдний дотоод булан хүртэлх чиглэлд (Зураг 1).

2. Алганы өтгөнийг (гарт ордог далдуу модны хамгийн өргөн хэсэг) зажлах булчингийн доод хэсэгт чанга дарна. Долоовор хуруу нь зовхи-хацрын хил дээр хүрч, эрхий хуруу нь чихний урд хүрдэг. "O" байрлалд "ерөнхий массив" -ыг бүхэлд нь дээш өргө зажлах булчингуудхамар ба нүдний дотоод булан руу чиглэнэ. 30 секундын турш барина уу. Та энэ блокийн доод хэсгийг эрүүний өнцгөөр биш харин доод хэсгээс нь шүүрч авах хэрэгтэй зажлах булчин.

3. Алганы өтгөний хурцадмал байдлыг арилгахгүй, хуруугаа сүм рүүгээ сунгана. Хацрын ясан дээр 1-2 секундын турш бэхлээд, эдийг гараараа сүм рүү хэвтээ байдлаар сунгаж, аажмаар, зөөлөн хүчээр доошлуул. зажлах булчинбосоо тэнхлэгээр доошоо "бөөрөх", "баримлах" хөдөлгөөнөөр, нэгэн зэрэг бүх овойлтыг нухаж, хацар дээр жигд тараахыг оролдох (бүх хуруу нь салдаггүй, харин нэг нэгээр нь - алга эргэлдэж байх шиг байна) хацрын дээгүүр "papier-maché" зарчмын дагуу) (Зураг .2). Зажлах булчинг тэмтрэлтээр доош сунгахдаа "зовхи-хацар" гэсэн заагийг хурууных нь сүүлчийн залгиураар доош татахаа бүү мартаарай, энэ нь гөлгөр эсвэл алга болно.

Гарын хөдөлгөөний ерөнхий чиглэл нь доорх зурагт үзүүлсэн шиг харагдаж байна (Зураг H).

"Хашгирах" дасгал

Урьдчилан сэргийлэх сонголт

Үр дүн:

"Залуучуудын өнцөг" болон зөв эрүүний шугамын дүр төрх

Нүүрний зууван хэлбэрийг сэргээх

Зовхи-хацрын хил хязгаарыг тэгшлэх

Залуу нүүрний онцлогийг эргүүлж өгөх

Шөнийн базлалтаас болж шүд, эрүүний гэмтлийг нөхөхийн тулд урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өглөө бүр (эсвэл өдрийн турш) энэ дасгалыг хийхийг зөвлөж байна.

Гүйцэтгэлийн техник

Гараа нүүрэн дээрээ "O" байрлалд байрлуулж, "блотинг", дарах хөдөлгөөнөөр, аажмаар, зөөлөн хүчин чармайлтаар, зажлах булчингийн дагуу дээрээс доошоо хөдөлгөж, нэгэн зэрэг алгаагаар нухаж, доош татна. , хацар дээрээ жигд тараахыг хичээдэг. Зажлах булчинг гүн болон өнгөц хэсгүүдийн утаснуудын чиглэлд 2 чиглэлд буулгах ёстой (Зураг 1).

Идэвхгүй "хашгирах"

"Идэвхгүй "Scream" арга нь нүүрний ямар ч төрлийн биомеханик хөгшрөлтөд тохиромжтой. Энэ нь эрүүний үений шилжилт хөдөлгөөнд туйлын аюулгүй бөгөөд зөөлөн фасаль түвшинд ажилладаг тул маш үр дүнтэй байдаг.

1. Алгаа хацар дээрээ далдалж байгаа мэт тавь зажлах булчинэрүүний булангаас нүдний дотоод булан хүртэлх чиглэлд.

Алганы өтгөнийг (гарт ордог далдуу модны хамгийн өргөн хэсэг) доод тал руу нь чанга дар. зажлах булчин. Долоовор хуруу нь зовхи-хацрын хил дээр хүрч, эрхий хуруу нь чихний урд хүрдэг.

Энэ байрлалд хэдэн минутын турш түгжигдэнэ. Алгаа булчинд гүн дарж болохгүй, булчинд "нааж" байх ёстой. Дараа нь булчинтай хамт гараа нүүрнээсээ холдуулж, энэ "холбогдох"-ыг үргэлж мэдэрч, хянаж байгаарай. Таны гар агаарт хөвж байх ёстой. Гараа энэ байрлалд удаан байлгах тусам сайн. Тиймээс та булчингаа дулаацуулж, тайвшруулж, бие даан тайвшрах боломжийг олгодог. Хамгийн тохиромжтой нь та гараа 5-7 минут хүртэл барьж болно.

Та энэ аргыг хоёр хувилбараар хийж болно, эрүүгээ хааж, сонгодог "Хашгираан" байрлалд хийж болно.

Хоёр дахь төрлийн хөгшрөлтийн хувьд "хашгирах" дасгал хий

1. Алгаа хацар дээрээ тавь. Эрүүнээс хуруугаа нүдний гадна булан руу чиглүүл. Гар нь эрүүний өнцөг болон түүний нуман хаалганы эсрэг чанга дарагдсан байна.

2. Одоо байгаа хэв гажилтын дагуу доод эрүүг урагш, бага зэрэг дээш татах. Үүнийг хүчирхэгжүүл. Энэ байрлалд 30 секунд барина.

3. Доод эрүүг анхны байрлалд нь зөөлөн буцааж, 5 -10 секундын бэхэлгээний хугацааг барьж зогстол нь аль болох холдуул.

Доод эрүүний шугамыг богиносгосон тохиолдолд гурав дахь эцсийн үе шатыг эс тооцвол (1 ба 2-р цэгүүдээр хязгаарлагддаг) хоёр дахь төрлийн хөгшрөлтийн хувьд идэвхгүй "Хашгирах", "Хашгираан" хийхийг зөвлөж байна. Үр нөлөөг эрүүний нумыг сунгах техникээр нөхөж болно.

Гимнастик

Эхний төрлийн, ялангуяа хоёр дахь төрөлд эрүүний үений гимнастик хийхийг зөвлөж байна.

Та эрүүгээр хэвийн физиологийн хөдөлгөөн хийж болно: эрүүгээ дээш доош хөдөлгөж (доод эрүүгээ доошлуулж, амаа нээж, хааж), зүүн, баруун тийш, бага далайцтай дугуй хөдөлгөөн хийх. Энэ дасгалыг хийх нь ашигтай байдаг: толгойгоо бага зэрэг доошлуулж, аль болох зүүн тийш эргүүлж, эрүүнийхээ тодорхойлсон нумын дагуу анхны байрлал руугаа буц. Эрүү нь хагас тойргийг дүрсэлдэг. Дасгалыг хоёр чиглэлд хэд хэдэн удаа хий.

Nasolabial атираа

Стрессээс ангижрах анхны зөн совингийн оролдлого нь биднийг хөргөгч рүү хөтөлж байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Дашрамд хэлэхэд эмч нар байгалийн зөн совинтой тэмцэхгүй, харин өндөр илчлэгтэй хоолыг ердийн бохь хэлбэрээр "дамми" -аар солихыг зөвлөж байгаа бөгөөд энэ мөчид аль болох эрчимтэй, хурдан зажлахыг зөвлөж байна. Зажлах нь бие махбодийн үйл ажиллагаа - гүйх эсвэл зүгээр л хурдан алхах замаар бүрэн нөхөн төлж болно. Бид байгалиас гарч ирсэн бөгөөд бүх зөн совин, рефлекс, хариу үйлдэл нь амьтны ертөнцөөс бидэнд үлдсэн.

Хүзүүг уртасгах, эрүүний зөв өнцгийг сэргээх, эрүүний сайхан шугамыг сэргээхийн тулд байгалийн аргаар ажилласнаар бид биеийн хөгшрөлтийн нөлөөг зөвхөн өнгөц (гоо зүйн) төдийгүй дотроос (физиологийн хувьд) саармагжуулдаг. Байгалийн хоёр дахь хууль болох үр удмаа эсрэг хүйстнээ эсэн мэнд үлдэж, нийтлэг үр удмаа хамгаалах чадвартай хүмүүст зөнгөөрөө чиглүүлэхийг албаддаг тул бид зан чанараа өөрчилж, өөрсдийгөө хүчирхэг, чадварлаг, улмаар бэлгийн дур булаам болгодог.

Хүний бүх зүйл хоорондоо маш их холбоотой байдаг тул жишээлбэл, эрүүний буруу байрлал нь ихэвчлэн умайн хүзүүний нугаламын буруу байрлалаас үүдэлтэй байдаг. Нурууны зөв статик, эрүүний байрлал, шүдний эрүүл мэндийн хоорондох энэхүү холболтыг зажлах шүдний хүчний вектор үргэлж гавлын ясны суурь руу чиглүүлдэгтэй холбон тайлбарладаг.

Доод эрүүний урт (бие ба рамус) болон умайн хүзүүний нугаламын хөгжлийн үе шат хоорондын уялдаа холбоог шинжлэх ухаанаар нотолсон.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

Сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд умайн хүзүүний нурууны доод эрүүний байрлал, бөглөрөл (шүд хаагдах - дээд ба доод эрүүний шүдтэй холбоо барих) хоорондын хамаарлыг туршилтын болон эмнэлзүйн судалгаагаар олон удаа нотолсон.

Ийнхүү 2005 онд доктор Д’Аттилио болон хамтран зохиогчдын бүлэг харханд хийсэн туршилтын ажилдаа нурууны байдал нь бөглөрөлөөс шууд хамааралтай болохыг харуулсан.

Оффисын өрөөнд шулуун нуруутай, биеийн галбир сайтай, сэтгэл санаа сайтай орж ирсэн өвчтөнүүд зөвхөн урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдаж, шүдний эмчилгээ хийлгэх шаардлагагүй гэдгийг шүдний эмч нар мэднэ. Харин бөхийсөн, "нурууны муруйлт", "унтамхай", гунигтай хүмүүст эмчилгээ хэрэгтэй. Биеийн байдал, эрүүл мэнд, зөв ​​хазах хоорондын холбоо нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Аливаа маягийн зөрчил нь биеийн бүх хэсэгт нөхөн төлжих өөрчлөлтөд хүргэдэг бөгөөд эрүү нүүрний хэсэгт нөлөөлдөг.

Мөн энэ хэсгийн гол шинж чанар нь nasolabial атираа юм. Тэд анхнаасаа олон эмэгтэйн санааг зовоож байна гэж хэлвэл би үнэний эсрэг тийм ч их нүгэл үйлдэхгүй.

Бараг үргэлж нүүрний дээд хэсгээс үүсдэг - хамрын далавчинд хамар уруулын нугалаа ургаж, уртасч, доод унжсан "эрүү", "нохойн хацар", "бульдог хацар" гэх мэт болж хувирдаг. , олон жилийн турш "нуруу хөдөлмөрөөр" олж авсан бүх зүйлд..

Ийм том булчингууд нь хамрын хөндийн атираа үүсгэхэд оролцдог тул энэ асуудлын хэсгийг дээд, дунд, доод гэсэн гурван хэсэгт хуваах замаар юу болж байгааг тайлбарлахад хялбар байдаг.

Ард нь "дээд унжилт"- хамрын далавчны "хажуу тал" нь хамрын хонгилын булчингийн спазм, мөн дээд уруулыг өргөх булчингийн гипертоник, хамрын булчинд хэсэгчлэн сүлжсэн ала наси зэргийг хариуцдаг. 1).

Цагаан будаа. 1. Хамрын уруул атираа үүсэхийг өдөөдөг булчингууд:

1 - хамрын булчин;

2 – хамрын дээд уруул, далавчийг өргөх булчин

Хамрын хажуугийн спазм нь хамрын хажуу талыг богиносгож, нүд рүү ойртуулж, энэ газарт мөгөөрс, өөхөн эдээр дүүрч, булцуу эсвэл товойлт үүсгэдэг (Зураг 2).

Цагаан будаа. 2. Хамрын булчин (хамрын хажуугийн булчин)

Би аль хэдийн хэлсэнчлэн, энэ нь богиноссон фасци дотор булчингууд нь өтгөн хиам болж "бөөгнөж" эхэлдэгтэй холбоотой юм. Энэ спазм нь зөвхөн гипертоник хамрын уруул нугалахад хүргэдэг төдийгүй нүд нь хонхойж, хамрын хажуу талыг богиносгодог (Зураг 3). Мэдээжийн хэрэг, хамар тэр даруй урт болж, "чугалж" эхэлдэг.

Цагаан будаа. 3. Хамрын төв гүүрний уртассан харагдах байдал

Ингэснээр эдүүд хамрын далавчнаас доош унаж, хамрын хөндийн бүрэн атираа үүсгэдэг. "дунд унжилт", хэв гажилт шаардлагатай хэд хэдэн булчингууд - leator labii superioris булчин, zygomaticus major болон zygomaticus minor булчингууд(Зураг 4).

Зигоматик гол ба жижиг булчингуудхацрын ясанд наалдаж, амны буланд нэхдэг. Хэрэв тэд спазмтай (гипертоник) байвал тэд чангарч, хэмжээ нь богиносч, илүүдэл арьс нь хамрын атираагаар унжиж эхэлдэг.

Цагаан будаа. 4. Нүүрний дунд хэсэгт хамрын уруул нугалахад хүргэдэг булчингууд:

1 – дээд уруулыг өргөх булчин;

2 - жижиг zygomaticus;

3 - гол зигоматик булчин

Хөгшрөлтийн эхний болон хоёр дахь хэлбэрийн аль алинд нь хамгийн их гипертоникууд үргэлж хамрын ойролцоо, нүүрний дунд байрладаг бөгөөд зөвхөн нутагшуулахад бага зэрэг ялгаатай байдаг. Энэ нь ихэнх тохиолдолд нүүр нь төв рүү спазмтай, нударгаараа зангидсантай холбон тайлбарладаг.

"Доод унжилт"голчлон булчингийн дөрвөн бүтцийн хэв гажилтын улмаас үүсдэг - хөхний булчин, гурвалжин булчин (depressor anguli oris булчин), depressor labii inferioris булчин болон mentalis булчин (Зураг 5). Тэдний тэнцвэргүй байдлын үр дүнд амны буланд атираа, үрчлээс үүсч, улмаар эрүүг хүрээлж, эрүүний нуман хаалга руу уруудаж, бүх хүмүүсийн үзэн яддаг "нохой хацар", "бульдог хацар" -ын нэг хэсэг болдог. эмэгтэйчүүд.

Цагаан будаа. 5. Доод унжилт үүсгэдэг булчингууд:

1 - хүзүүний булчин;

2 – гурвалжин булчин (амны өнцгийг бууруулдаг булчин);

3 – доод уруулыг доошлуулдаг булчин;

4 - сэтгэцийн булчин

Ийм согогтой тэмцэхийн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахын тулд (мөн тэдгээрийн үүсэх эхний үе шатанд) хажуугийн булчингийн агшилт үүсдэг хамрын далавчны цэгүүдэд хөнгөн массаж хийхэд хангалттай. хамрын хэсэг эхэлдэг.