सर्वांना नमस्कार! आज आपण आपल्या चेहऱ्याचा आकार मजबूत करण्यासाठी व्यायाम कसा करावा याबद्दल बोलू.

चेहऱ्यावरील हावभावांशिवाय आपले जीवन अशक्य आहे: जेव्हा आपण आनंदी असतो तेव्हा आपण हसतो, जेव्हा आपण विचार करतो तेव्हा आपल्या कपाळावर सुरकुत्या पडतात, जेव्हा आपण रागावतो तेव्हा सुरकुत्या पडतात. जेव्हा आपण हे दैनंदिन आणि सांसारिक स्नायू आकुंचन करतो, तेव्हा आपण कालांतराने आपल्या देखाव्याला कसे हानी पोहोचवेल याचा विचार करत नाही.

आणि वर्षानुवर्षे, आरशात स्वतःकडे पाहत, आम्ही सुरकुत्यांबद्दल तक्रार करतो. त्यांना कसे सामोरे जावे? बोटॉक्सची असंख्य इंजेक्शन्स? मानवी हास्याऐवजी कृत्ये? नाही! चेहर्याचा अंडाकृती मजबूत करण्यासाठी साधे व्यायाम करणे पुरेसे आहे.

1.फेसबिल्डिंग, रेविटोनिक्स आणि बॉडीफ्लेक्स.

अर्थात, सॅगिंग त्वचा इतर कारणांमुळे होऊ शकते. उदाहरणार्थ, जर तुमचे वजन अचानक कमी झाले तर तुमची हनुवटी आणि मान खाली येऊ शकते आणि त्याउलट तुमचे वजन वाढले तर तुमच्या गालाची हाडे तुमच्या मोकळ्या गालांनी वेढली जातील. तसेच, एखाद्याने वयाचा घटक वगळू नये: वयाबरोबर, कोणत्याही व्यक्तीची त्वचा निस्तेज आणि सळसळते.

फेसबुक बिल्डिंगचे लेखक जर्मन सर्जन रेनहोल्ड बेंझ होते. गेल्या शतकाच्या 30 च्या दशकात, त्याने आपल्या मित्र बॅलेरिनासाठी हे तंत्र आणले. परंतु फेसबुक बिल्डिंग तुलनेने अलीकडेच लोकप्रियतेच्या शिखरावर पोहोचली आहे. खरं तर, हे मसाजच्या संयोजनात चेहरा आणि मानेच्या स्नायूंसाठी जिम्नॅस्टिक आहे.

फेस-बिल्डिंगसोबतच, रीव्हिटोनिक्स आणि बॉडीफ्लेक्स यांसारख्या फिटनेसच्या क्षेत्रांना गती मिळू लागली.

रेविटोनिक्स. पुर्वी आणि नंतर.

Revitonics चेहऱ्याच्या कायाकल्पासाठी, विशेषतः चेहरा उचलण्यासाठी आणि सुरकुत्या दूर करण्यासाठी एक आदर्श शिल्पकला फिटनेस आहे. हे 1994 मध्ये लिथुआनियामध्ये नताल्या बोरिसोव्हना ओस्मिनिना यांनी विकसित केले होते. सर्व प्रकारच्या सुधारणा आणि संशोधनावर 10 वर्षांहून अधिक काळ खर्च करण्यात आला, ज्यामुळे ते परिपूर्णतेकडे आणणे, ते शक्य तितके प्रभावी आणि सुरक्षित करणे शक्य झाले.

बॉडीफ्लेक्स एक जटिल आहे ज्यामध्ये श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, आयसोटोनिक आणि आयसोमेट्रिक व्यायाम असतात. लेखक ग्रीर चाइल्डर्स आहेत, एक अमेरिकन गृहिणी ज्याने 3 महिन्यांत 5 आकार गमावले - 52 ते 42 पर्यंत.

2.रेविटोनिक्सच्या आर्सेनलमधून चेहऱ्याचे अंडाकृती मजबूत करण्यासाठी व्यायाम

आज मी तुम्हाला सांगेन की या किंवा त्या समस्येसाठी तुम्हाला कोणते व्यायाम करावे लागतील. चला व्यायाम सुरू करूया.

2.1 रक्त परिसंचरण पुनर्संचयित करणे

प्रथम रक्त परिसंचरण सुधारण्यास आणि मानेच्या मणक्यांच्या समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करेल, स्नायूंच्या उबळांपासून मुक्त होईल.

तुमचा खांदा वर करा आणि तो जाईल तितक्या मागे हलवा. आम्ही कंबरेवर हात ठेवतो. आम्ही आमचे डोके उलट दिशेने वळवतो आणि शक्य तितक्या मागे झुकतो, डोक्याच्या मागच्या खांद्यावर दाबतो. दुसऱ्या बाजूसाठी पुन्हा करा.

चला आमचे वर्ग चालू ठेवूया. आम्ही आमचे हात आमच्या पाठीमागे बांधतो आणि आमचे खांदे सर्व मार्गाने उंचावतो. आम्ही आमचे डोके मागे टेकवतो आणि उंचावलेले खांदे आणि डोक्याच्या मागच्या दरम्यान मानाची घडी पिळून काढतो. चल जाऊया.

2.2 साल्वाडोरच्या मिशा काढणे

आता आपल्या स्मितसाठी एक अद्भुत व्यायामासाठी. त्याला "साल्व्हाडोर डालीच्या मिशा" म्हणतात. आम्ही एका हाताची तर्जनी तोंडाच्या कोपऱ्यात दाबतो आणि दुसऱ्या हाताच्या अंगठ्याने आम्ही चेहऱ्यावर प्रसिद्ध कलाकाराची आवर्त मिशी काढतो.

2.3 गालाची हाडे आराम करणे

आणि शेवटचा, अंतिम रिसेप्शन. हे तुमचे गालाचे हाडे अधिक अर्थपूर्ण बनवेल. ते जिथे असले पाहिजे त्या जागेसाठी फक्त "घोळणे" पुरेसे आहे, सुरुवात आणि शेवट आपल्या बोटांनी चिमटा आणि तीस सेकंद धरून ठेवा. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की प्रत्येक रेव्हिटोनिक्स तंत्र तीस सेकंदांच्या आत केले जाते. असे मानले जाते की या काळात स्नायू ब्लॉकमधून बाहेर पडतात आणि आराम करतात.

2.4 जहाजे

चेहऱ्यावरील रक्तवाहिन्या मजबूत करण्यासाठी, रेव्हिटोनिक्स प्रशिक्षक दररोज सकाळी चेहऱ्याची स्वयं-मालिश करण्याचा सल्ला देतात. उदाहरणार्थ, शक्य तितक्या त्वचेला ताणताना, नासोलॅबियल फोल्डपासून तोंडाच्या कोपऱ्यापर्यंत शिसे. आम्ही खालच्या ओठांसाठी आणि भुवया क्षेत्रासाठी असेच करतो.

आणि आता व्हिडिओवर चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिक्स, कारण दहा वेळा ऐकण्यापेक्षा एकदा पाहणे चांगले आहे:

3. बॉडीफ्लेक्स आर्सेनलमधून चेहर्याचे अंडाकृती मजबूत करण्यासाठी व्यायाम

बॉडीफ्लेक्स फिटनेस तंत्राचा उद्देश ऑक्सिजनसह ऊतकांना संतृप्त करणे आणि साध्या व्यायामांच्या मदतीने आकृतीचे प्रमाण कमी करणे आहे. हे चेहर्याचे स्लिमिंग आणि चेहर्यावरील सुरकुत्या दूर करण्यासाठी वापरले जाते आणि चेहर्यावरील त्वचेसाठी देखील फायदेशीर ठरेल. प्रयत्न करायचा आहे?

बॉडीफ्लेक्समधील सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे योग्य श्वास घेणे. छाती सामान्य जीवनाप्रमाणे हलू नये, परंतु गतिहीन राहिली पाहिजे. फक्त आपले पोट हलते. चला लिम्फचा प्रवाह सुधारू आणि सूज दूर करू.

3.1 सूज दूर करणे

आम्ही आमचे अंगठे हनुवटीवर ठेवतो आणि आमची तर्जनी नासोलॅबियल फोल्ड्सवर विश्रांती घेतो. आपण आपल्या नाकातून श्वास घेतो, पोट फुगवतो आणि नंतर झपाट्याने श्वास सोडतो, त्याच वेळी आपली तर्जनी गालाच्या हाडांसह आणि अंगठे चेहऱ्याच्या समोच्च बाजूने हलवतो. आम्ही हळूहळू आमची बोटे हलवतो, त्यांना ग्रीवाच्या लिम्फ नोड्समध्ये एकत्र आणतो.

आकार राखण्यासाठी कॉम्प्लेक्स

3.2 जोल्सपासून मुक्त होणे

जोल्सपासून मुक्त होण्यासाठी, स्वतःला दिवसातून दहा सेकंद देणे पुरेसे आहे. आम्ही चुकीचा चावा घेतो: आम्ही पुढचा जबडा पुढे ढकलतो आणि वरच्या बाजूस "ओव्हरले" करतो. आम्ही दहा पर्यंत मोजतो आणि जबडा त्याच्या जागी परत करतो. व्होइला! फक्त एका आठवड्यात तुम्ही जादूचा परिणाम पाहण्यास सक्षम असाल.

3.3 गालाचा व्यायाम

आणि येथे गालांसाठी एक अद्भुत कॉम्प्लेक्स आहे, जे मस्तकी आणि मध्यवर्ती स्नायूंना ताणून चालते. आपले हात जरूर धुवा - आम्ही आमच्या तोंडात हात घालणार आहोत!

आपले तोंड “ओ” आकारात वाढवा आणि आपल्या खालच्या दातांवर बोटे ठेवा. जबडा बाहेर जाऊ नये आणि बोटे वाकू नये. गालांच्या तणावामुळे, आम्ही आमच्या बोटांना मध्यभागी पिळून काढतो. तुम्हाला तुमचे गाल ताणणे आवश्यक आहे, तुमचे ओठ नाही. सामान्य जीवनात, आपण आपले गाल फारच कमी वापरतो, त्यामुळे व्यायाम करणे सुरुवातीला कठीण होऊ शकते. परंतु कालांतराने, आपल्याला याची सवय होईल आणि आपले गाल इच्छित आकार प्राप्त करतील.

मजेशीर. माझ्या मते, महिला "हॅलो" म्हणते. तुम्हाला वाटत नाही का? किंवा सर्व अलौकिक बुद्धिमत्ता असे आहेत?

दुर्दैवाने, सॅगिंग त्वचा ही केवळ सौंदर्याच्या दृष्टिकोनातूनच समस्या नाही. त्यांचे कारण ग्रीवाच्या कशेरुकाचे क्लॅम्पिंग, अपुरा रक्तपुरवठा किंवा लिम्फ बहिर्वाह समस्या असू शकतात.

खराब दिसणे आणि चेहर्यावरील सूज हे सूचित करते की तुमच्या शरीरातील प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला पाहिजे तितकी गुळगुळीत नाही. आपल्या स्वत: च्या आरोग्यासाठी केवळ इमारतीचा सामना करू नका, तर शारीरिक शिक्षण देखील! आणि निरोगी व्हा!

आज आपण चेहऱ्याचा आकार मजबूत करण्यासाठी व्यायामाबद्दल बोललो. तुम्हाला लेख कसा वाटला? जर होय, तर ते सोशल नेटवर्क्सवर सामायिक करण्याचे सुनिश्चित करा, ब्लॉग अद्यतनांची सदस्यता घ्या आणि पुढे जाण्याची प्रतीक्षा करा.

पुढच्या लेखात पुन्हा भेटू!

4. इन्स्पेक्टर वॉर्निकसह पोस्टस्क्रिप्ट

ज्यांना आराम करायचा आहे आणि त्याच वेळी सेरेब्रल रक्ताभिसरण सक्रिय करा, जे आपल्या आरोग्यासाठी सुंदर दिसण्यापेक्षा कमी महत्वाचे नाही, मी इन्स्पेक्टर वॉर्निकसह गुप्तहेर रहस्य कथा सोडवण्याचा प्रयत्न करण्याचा सल्ला देतो. मला भेट.

कोणत्याही स्त्रीचे स्वप्न नेहमीच तरूण आणि सुंदर राहणे असते, परंतु कालांतराने, अपरिवर्तनीय प्रक्रिया प्रत्येकासाठी घडतात. कुठेतरी सडपातळ शरीर नाहीसे होते, सांधे विकृत होऊ लागतात, शाही मुद्रा नाहीशी होते, कुरूप पट, सुरकुत्या आणि वयाचे डाग दिसतात. चेहऱ्याचा अंडाकृती आणि मानेची त्वचा विशेषतः सुधारित केली जाते. डोळ्याच्या भागात सूज आणि पिशव्या, दुहेरी हनुवटी, नासोलॅबियल फोल्ड्स दररोज वाढत आहेत, वृद्धत्वाची ही सर्व चिन्हे प्रत्येक स्त्रीला सतत अस्वस्थ करतात.

स्त्री जितकी मोठी होईल तितकी ती तिची पूर्वीची सुंदरता तिच्या रूपात परत करण्याचे स्वप्न पाहते. आणि मग सर्वकाही प्रत्यक्षात येते: चमत्कारी मुखवटे, कॉस्मेटिक प्रक्रिया, प्लास्टिक शस्त्रक्रिया, चार्लॅटन्सच्या सहली जे एका भेटीत चमत्कारिक कायाकल्पाचे वचन देतात. कधीकधी वरीलपैकी एक मदत करते, कधीकधी ते देखावा आणि आरोग्यास अपूरणीय नुकसान करते. तर ज्या स्त्रियांचे वय जवळ येत आहे, ज्यानंतर वृद्धत्वाची चिन्हे डोळ्यांना दिसू लागतात त्यांनी काय करावे?

कोणत्याही वेळी स्वतःची काळजी घेण्यास उशीर झालेला नाही; केवळ तरुण मुलीच त्यांची आकृती सुधारू शकतात आणि त्यांचे स्वरूप सुधारू शकतात असा विश्वास ठेवून तुम्ही हार मानू नका.

आपल्याला फक्त एक गोष्ट समजून घेणे आवश्यक आहे: एक स्त्री जितकी मोठी असेल तितकी तिला स्वतःची काळजी घेण्यास जास्त वेळ लागतो.

फिटनेस तुम्हाला स्लिम फिगर देण्यास मदत करेल; खेळ खेळताना तुम्हाला हे विसरून जाण्याची गरज नाही, ही प्रणाली महत्त्वाची आहे. केवळ व्यायाम, ज्याचा कोर्स अनुभवी प्रशिक्षकाने शिफारस केला आहे, विशिष्ट वेळेनंतर आकृती तयार करण्यात मदत करू शकते. योग्यरित्या निवडलेल्या आहारांबद्दल विचार करणे देखील चांगली कल्पना आहे: एक वेगळी पोषण पद्धत किंवा प्रथिने आहार; प्रत्येक स्त्रीने स्वतःच ठरवले पाहिजे की तिच्या शरीराला काय अनुकूल आहे.

परंतु पोस्ट-बाल्झॅक वयाच्या कोणत्याही महिलेची मुख्य समस्या म्हणजे त्वचा वृद्ध होणे. डोळ्यांभोवती सुरकुत्या, मानेच्या भागाची त्वचा सैल होणे, चेहऱ्याचे अस्पष्ट आकृतिबंध - ही म्हातारपणी जवळ येण्याची चिन्हे आहेत जी कपड्यांखाली लपवता येत नाहीत किंवा सौंदर्यप्रसाधनांनी झाकून ठेवता येत नाहीत. प्रथम, विविध महागड्या क्रीम आणि अँटी-एजिंग कॅप्सूल वापरल्या जातात, ज्यासाठी प्रचंड पैसे खर्च होतात, त्यानंतर बरेच जण प्लास्टिक सर्जनच्या चाकूखाली जाण्याचा निर्णय घेतात.

परंतु अशा काही पद्धती आहेत ज्याद्वारे तुम्ही प्लास्टिक सर्जरीच्या सेवांचा वापर न करता तुमच्या चेहऱ्याच्या त्वचेला फुललेली, निरोगी लुक देऊ शकता आणि हरवलेले तारुण्य परत मिळवू शकता.

विज्ञानात या दिशेला बायोजिम्नॅस्टिक्स म्हणतात.

मग ते काय आहे? सोप्या भाषेत, हे चेहर्यावरील सर्व स्नायूंसाठी जिम्नॅस्टिक आहे. बर्याच संशोधकांनी डोळे, चेहर्याचे स्नायू आणि मान यासाठी विशेष व्यायामांचा एक संपूर्ण संच विकसित केला आहे - ज्या ठिकाणी स्त्रीचे वय किती आहे हे निर्धारित करणे सर्वात सोपे आहे. कायाकल्पाची ही पद्धत बर्‍याच काळापासून ज्ञात आहे, व्यायाम, ज्याचा कोर्स करणे आवश्यक आहे, ते सोपे आणि प्रभावी आहेत, परंतु आपण हे विसरू नये की येथे, सर्व प्रथम, प्रणाली महत्वाची आहे, अन्यथा परिणाम होईल. लक्षात येऊ नये. ज्यांनी व्यायामाच्या सेटमध्ये प्रभुत्व मिळवले आहे आणि ते नियमितपणे केले आहेत त्यांच्याकडील पुनरावलोकने सर्वात सकारात्मक आहेत.

"रेविटोनिका" नावाची पद्धत, ती काय आहे?

बर्‍याच पद्धती आहेत ज्यांनी त्यांचा वापर सुरू करणार्‍यांना त्वरित परिणाम मिळण्याची हमी दिली आहे, परंतु खाली चर्चा केलेली पद्धत स्वतःच चमत्कारिक परिवर्तन घडेल असे वचन देत नाही; या पद्धतीसाठी लोकांना दीर्घकाळ आणि पद्धतशीरपणे व्यायाम करणे आवश्यक आहे, केवळ अशा प्रकारे परिणाम हमी.

रेव्हिटोनिक्स व्यायाम प्रणाली ही डोळ्यांच्या क्षेत्रातील चेहरा, मान आणि त्वचेच्या स्नायूंसाठी फिटनेस आहे, या दिशेच्या संस्थापक नताल्या ओस्मिनिना आहेत, एक सुप्रसिद्ध तज्ञ आहे ज्यांनी चेहर्यावरील स्नायूंच्या पुनर्वसनात दीर्घ आणि फलदायी सहभाग घेतला आहे. क्षेत्र 2010 पासून, नताल्या ओस्मिनिना विशेष उपकरणे आणि चेहरा आणि मान यांच्या स्नायूंवर मॅन्युअल प्रभाव वापरून त्वचेच्या नैसर्गिक पुनरुत्थानाच्या पद्धतीचा प्रचार करत आहेत. शिफारस केलेले व्यायाम स्नायूंचा ताण आणि विश्रांती समायोजित करण्याच्या तत्त्वावर आधारित आहेत. ही पद्धत बायोमेकॅनिक्स, बायोहायड्रॉलिक्स, मॅन्युअल मॉडेलिंग आणि पुनर्वसन तंत्रांच्या सखोल ज्ञानावर आधारित आहे.

चेहर्याचा कायाकल्प करण्याच्या क्षेत्रात या दिशेचे बोधवाक्य खालील वाक्यांश म्हटले जाऊ शकते: “रेविटोनिका, वेळ परत करा”, ओस्मिनिना व्यायामाच्या संपूर्ण श्रेणीमध्ये प्रभुत्व मिळवणार्‍यांना हेच वचन देते. कोणत्याही नवीन प्रयत्नाप्रमाणे, ओस्मिनिनाच्या पद्धतीमध्ये बरेच समर्थक आणि विरोधक आहेत, त्यांची पुनरावलोकने भिन्न आहेत. ते वापरणे योग्य आहे की नाही हे अधिक अचूकपणे समजून घेण्यासाठी, ही पद्धत काय आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

रेव्हिटोनिक्स हे कॉम्प्लेक्समध्ये एकत्रित केलेले विशेष व्यायाम आहेत, जे विशिष्ट स्नायूंना पंप करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत; केलेल्या हालचालींचा प्रत्येक विशिष्ट कोर्स विशिष्ट समस्या सोडवू शकतो: सुरकुत्या काढून टाकणे, लिम्फॅटिक ड्रेनेज सुधारणे, डोळ्याभोवती स्नायू घट्ट करणे. जर तुम्ही व्हिडिओ धड्यांचा बारकाईने अभ्यास केलात, जिथे वर्गांचा मूलभूत अभ्यासक्रम स्पष्टपणे सांगितला आहे किंवा नतालियाची पुस्तके वाचून, अशा प्रकारची चेहऱ्याची फिटनेस स्वतःच करता येते.

अशा जिम्नॅस्टिक्स नक्की काय देतात?

एका महिन्यासाठी केलेल्या व्यायाम पद्धतीमुळे तुमचे स्वरूप आमूलाग्र बदलू शकते; हे बदल केवळ व्यायाम करणार्‍या व्यक्तीलाच नव्हे तर तुमच्या सभोवतालच्या लोकांसाठीही लक्षात येतील.

किमान मूलभूत अभ्यासक्रम पद्धतशीरपणे पूर्ण करणाऱ्यांकडील पुनरावलोकने सूचित करतात की:

• चेहर्याचे अंडाकृती बदलते, ते स्पष्ट होते, दुहेरी हनुवटी अदृश्य होते,
• सर्व ऊतींमध्ये रक्त प्रवाह सुधारतो, ज्यामुळे स्पष्ट अंडाकृती समोच्च तयार होतो,
• जिम्नॅस्टिक्स एक सुंदर जबड्याची ओळ बनवते,
• डोळ्यातील पिशव्या निघून जातात,
• सुरकुत्या नाहीशा होतात.

काही प्रशिक्षणांनंतर, या तंत्रावर अविश्वास असलेल्या प्रत्येकाला त्यांच्या देखाव्यात सुधारणा दिसून येते. याचा अर्थ असा की रेव्हिटोनिक्स, काही लोकांकडून नकारात्मक पुनरावलोकने असूनही, कायाकल्पाची पर्यायी पद्धत मानली जाऊ शकते, जी प्लास्टिक सर्जरी बदलण्यास सक्षम आहे. हे मत केवळ सामान्य लोकांमध्येच अस्तित्वात नाही, परंतु बरेच डॉक्टर पुष्टी करतात की काही व्यायामानंतर त्वचा पुन्हा तारुण्य प्राप्त करते.

पद्धत कशावर आधारित आहे?

हे तंत्र ऑस्टियोपॅथीच्या क्षेत्रातील सखोल ज्ञानावर आधारित आहे, त्वचेचा टोन टवटवीत आणि पुनर्संचयित करण्यासाठी वापरला जातो. व्यायामाचा संपूर्ण संच, काही विशिष्ट ब्लॉक्समध्ये विभागलेला, शरीरातील चयापचय प्रक्रिया पुन्हा सुरू करण्यासाठी, लिम्फ एक्सचेंजचा दर वाढविण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे, परिणामी चेहऱ्यावर त्वचा लक्षणीय घट्ट होते, या क्रियांचा प्रभाव अगदी समान आहे. उचलण्याचा प्रभाव. नियमित व्यायामाने, केशिका पुनर्संचयित केल्या जातात, सूज अदृश्य होते, विशेषत: डोळ्याच्या क्षेत्रामध्ये, पिशव्या आणि सुरकुत्या अदृश्य होतात.

मूलभूत कोर्सचा उद्देश आहे:

1. मानेच्या मणक्यामध्ये पवित्रा आणि गतिशीलता पुनर्संचयित करणे.
2. स्नायू तणाव आराम.
3. शरीरात लिम्फ एक्सचेंज सुरू करणे.
4. रक्ताभिसरण प्रणालीचे उत्तेजन.
5. चेहर्यावरील भावांसाठी जबाबदार स्नायूंना बळकट करणे.
6. मस्तकीच्या स्नायूंची जीर्णोद्धार.
7. स्वयं-नियमन प्रक्रियेची नैसर्गिक क्षमता अनलॉक करणे.

त्वचेसाठी जिम्नॅस्टिक, कृतीचे तत्त्व

तर, कृतीची तत्त्वे काय आहेत आणि या पद्धतीचे संस्थापक वृद्धत्वाची समस्या कशी पाहतात?

वाचण्यासारखे साहित्य

ज्याला या तंत्रात खरोखर रस आहे त्यांनी कायाकल्प या विषयावरील ओस्मिनिनाची पुस्तके वाचली पाहिजेत.

2015 मध्ये प्रकाशित झालेल्या “चेहऱ्याचे पुनरुत्थान किंवा एक सामान्य चमत्कार” हे पुस्तक लेखकाच्या स्थितीचे तपशीलवार वर्णन करते आणि मानवी शरीराची अनेक रहस्ये प्रकट करते. ज्या चमत्काराबद्दल ते बोलत आहे ते शरीराच्या लपलेल्या क्षमतांचे वर्णन आणि ते प्रकट करण्याच्या पद्धती आहे.

सर्व स्त्रिया दीर्घकाळ सुंदर राहण्याचा प्रयत्न करतात. आता एक तंत्र विकसित केले गेले आहे जे आपल्याला आपल्या चेहऱ्याची त्वचा सतत टोनमध्ये ठेवण्यास अनुमती देते. चेहऱ्यासाठी हे रेव्हिटोनिक्स व्यायाम आहेत. हे कॉम्प्लेक्स चेहर्यावरील स्नायूंसाठी मालिश आणि व्यायाम यांचे संयोजन आहे. अशा प्रकारे, जास्तीत जास्त कार्यक्षमता प्राप्त केली जाऊ शकते. मुख्य फायदा म्हणजे चेहर्यावरील त्वचेला रक्तपुरवठा सुधारणे. त्यामुळे वृद्धत्व मंदावते.

वाण

सराव मध्ये, revitonics अनेक प्रकार आहेत. येथे सामान्य गोष्ट म्हणजे समस्या क्षेत्रावरील प्रभाव. अर्जाच्या जागेवर अवलंबून पर्याय आहेत. हे मानवी त्वचेच्या विशिष्ट क्षेत्राच्या वैशिष्ट्यांमुळे आहे. सहसा खालील वाण वेगळे केले जातात:

• डोळ्यांसाठी;
• मान साठी;
• मसाज. कधीकधी चेहर्यासाठी रेविटोनिक्स म्हणतात.

चला मुख्य प्रकार अधिक तपशीलवार पाहू.

डोळ्यांसाठी

लोकप्रिय ट्रेंडपैकी एक म्हणजे डोळ्यांसाठी रेव्हिटोनिक्स. या प्रकारच्या जिम्नॅस्टिकचा उद्देश डोळ्यांच्या सभोवतालची त्वचा सामान्य करणे आहे. तुम्हाला माहिती आहेच की, बहुतेक स्त्रियांना त्यांच्या सभोवतालच्या सुरकुत्या किंवा त्यांच्या डोळ्यांखाली पिशव्या असतात, हे सर्व चेहऱ्याच्या प्रकारावर अवलंबून असते. विशेष रेव्हिटोनिक्स कॉम्प्लेक्स या समस्येचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात.

मुख्य कार्य म्हणजे स्नायू आणि अस्थिबंधन मजबूत करणे जे त्वचेला टोन्ड ठेवते. यामुळे सुरकुत्या तयार होणे थांबेल. या व्यायामादरम्यान उद्भवणारे इंटिग्युमेंटचे पोषण सामान्य करणे, डोळ्यांखालील पिशव्यांचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करेल.

परिणामी, आपल्याला इंटिग्युमेंटच्या देखाव्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा होते; अशी प्रकरणे आहेत जेव्हा एखादी व्यक्ती 10-15 वर्षांनी लहान दिसते. दिवसातून फक्त अर्धा तास केल्याने हे आश्चर्यकारक परिणाम मिळू शकतात. आणि हे लक्षात घ्यावे की येथे महाग क्रीम किंवा प्रक्रिया आवश्यक नाहीत. तुम्ही या प्रकारची जिम्नॅस्टिक्स कुठेही करू शकता.

मान साठी

हे कॉम्प्लेक्स अधिक गंभीर आणि विस्तृत आहेत. हे मान च्या वैशिष्ट्यांमुळे आहे. नियमानुसार, येथे समस्या केवळ त्वचेचीच नाही तर मानेच्या स्नायूंच्या सामान्य टोनची देखील चिंता करतात. हे सर्व अगदी सुसज्ज स्त्रीचे खरे वय प्रकट करू शकते. म्हणून, मान सह काम करण्यासाठी लक्षणीय लक्ष देणे अत्यंत महत्वाचे आहे. अनुभवी कॉस्मेटोलॉजिस्ट दिवसातून किमान 15 मिनिटे असे व्यायाम करण्याची शिफारस करतात.

मान साठी कॉम्प्लेक्स विविध आहेत. मानेसाठी रेविटोनिक्समध्ये वॉर्म-अप आवश्यक आहे. हे स्नायूंना होणारे मायक्रोडॅमेज टाळते. सर्व पर्यायांमध्ये मसाज आणि स्नायू विकास व्यायाम समाविष्ट आहेत. आपण व्यायामाकडे लक्ष देऊ शकता, ते काहीसे सामान्य जिम्नॅस्टिक्सची आठवण करून देतात, परंतु लवचिकतेवर जोर दिला जातो आणि मान वर पंप करण्याची तंत्रे व्यावहारिकरित्या वगळली जातात.

योग्यरित्या केलेले व्यायाम आपल्याला आपल्या मानेवरील जादा चरबी काढून टाकण्यास अनुमती देतात, विशेषतः, दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त व्हा. तुम्हाला सामान्य त्वचा टोन देखील मिळेल, ज्यामुळे डेकोलेट क्षेत्रासह सुरकुत्याची समस्या कमी होईल. याव्यतिरिक्त, आपण स्थिरतेपासून मुक्त व्हाल, म्हणून रेव्हिटोनिक्सचा एक चांगला परिणाम म्हणजे डोकेदुखी कमी होणे आणि ऑस्टिओचोंड्रोसिस गायब होणे.

चेहऱ्यासाठी

बहुतेकदा या कॉम्प्लेक्सला रेव्हिटोनिक्स मसाज म्हणतात, हे व्यायामाच्या वैशिष्ट्यांमुळे होते. काही विशिष्ट हालचालींसह एकत्रितपणे आपल्या हातांनी त्वचा हाताळणे समाविष्ट आहे. अशा व्यायामांच्या मदतीने आपण एक उत्कृष्ट प्रभाव प्राप्त करू शकता आणि स्वत: ला जवळजवळ आदर्श देखावा सुनिश्चित करू शकता. वर्गांदरम्यान, सर्व व्यायाम सशर्तपणे झोनमध्ये विभागले जातात आणि त्या बदल्यात प्रभावित होतात. खालील प्रकारचे व्यायाम वेगळे केले जातात:

• nasolabial पट साठी;
• गालांच्या हाडांसाठी;
• कपाळासाठी;
• सामान्य टोनसाठी.

सर्व प्रकारच्या व्यायामांचे सेंद्रिय संयोजन आपल्याला आपला चेहरा उत्कृष्ट आकारात सर्वात प्रभावीपणे ठेवण्यास अनुमती देते. आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की परिणाम त्वरित होणार नाही, त्यामुळे जळू नये म्हणून, अनुभवी लोक वर्गांच्या सुरूवातीस फोटो घेण्याची शिफारस करतात. मग दोन आठवड्यांनंतर फोटो घ्या. अशा प्रकारे आपण प्रगती स्पष्टपणे पाहू शकता.

व्यायाम

याक्षणी, बरेच भिन्न कॉम्प्लेक्स विकसित केले गेले आहेत जे चेहर्याच्या त्वचेची आणि स्नायूंची सर्वात इष्टतम पुनर्संचयित करण्याची परवानगी देतात. परंतु सर्व पर्यायांसाठी सामान्य शिफारसी आहेत ज्यांचे सर्वोत्तम पालन केले जाते. बर्याच मुलींची मुख्य चूक म्हणजे प्रशिक्षणाची वेळ वाढवणे, म्हणून ते परिणामांची गती वाढवण्याचा प्रयत्न करतात. यासाठी ते दहा मिनिटांऐवजी एक तास अभ्यास करतात. यामुळे त्वचा आणि स्नायूंना लक्षणीय ताणले जाते, म्हणून प्रशिक्षणानंतर पहिल्या दिवशी तुम्हाला एक उदास चेहरा मिळेल. शिफारस केलेल्या 10-15 मिनिटांपेक्षा जास्त व्यायाम कधीही करू नका.

महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे नियमितता. तुम्ही दररोज व्यायाम करावा, शक्यतो सकाळी. दोन महिन्यांच्या प्रशिक्षणानंतर, आपण प्रशिक्षणाची तीव्रता दर आठवड्याला तीन पर्यंत कमी करू शकता.

व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, उबदार होणे आवश्यक आहे. मानेसह काम करताना हे विशेषतः महत्वाचे आहे. वॉर्म-अप म्हणून, आपण आपल्या डोक्याच्या हळू झुकण्याचा वापर करू शकता आणि आपण आपल्या चेहऱ्यावर हलके थोपटू शकता.

सुरुवातीला, आपण गालच्या स्नायूंकडे लक्ष दिले पाहिजे. ते खालच्या जबड्याच्या समांतर स्थित आहेत. सर्वात सोपा पर्याय खालील व्यायाम आहे:

• चला तोंड उघडूया, ओठांना "ओ" अक्षराच्या आकारात बाहेर काढणे आवश्यक आहे, खालचा जबडा खाली पडतो आणि व्यायामादरम्यान उठत नाही. आम्ही तर्जनी तोंडात घालतो; ते हालचाली नियंत्रित आणि मर्यादित करण्यासाठी काम करतील. मग आपण आपल्या बोटांच्या आतील भागाला स्पर्श करण्यासाठी आपले गाल आतील बाजूस खेचतो. व्यायाम सुमारे दहा वेळा पुनरावृत्ती आहे;
• गालाची हाडे घट्ट करण्यासाठी आणखी एक व्यायाम म्हणजे हनुवटीवर दाबणे. खाली बसा आणि आपल्या कोपर आपल्या गुडघ्यावर ठेवा, नंतर आपली हनुवटी आपल्या तळहातावर ठेवा. त्यामुळे 30 सेकंद फ्रीझ करा. व्यायाम तीन वेळा पुनरावृत्ती आहे.

इतर स्नायूंसाठी व्यायाम देखील अगदी सोपे आहेत. उदाहरणार्थ, खालील कृती कपाळावर सुरकुत्या लढण्यास मदत करते. कपाळावर सुरकुत्या न पडण्याचा प्रयत्न करताना डोळे विस्तीर्ण उघडा. या स्थितीत, सुमारे 5 सेकंद अंतर पहा; तुम्हाला 10 पुनरावृत्ती करण्याची आवश्यकता असेल.

नासोलॅबियल फोल्डमध्ये समस्या असल्यास, आपण खालील गोष्टी करू शकता. आम्ही हसतो, त्यानंतर आम्ही आमची बोटे नासोलॅबियल फोल्डवर दाबतो आणि त्वचा किंचित ताणतो. 30 सेकंदांसाठी एकदा ते करणे पुरेसे आहे.

डोळ्यांभोवतीच्या सुरकुत्या दूर करण्यासाठी, आपण डोळ्यांच्या कोपऱ्यात असलेल्या हाडांवर बोटांनी हलके दाबू शकता. या स्थितीत, 10-15 वेळा डोळे उघडा आणि बंद करा. हा सोपा व्यायाम तुम्हाला कावळ्याचे पाय दिसणे टाळण्यास मदत करेल.

मानेसाठी, दोन व्यायामांचा संच वापरण्याची शिफारस केली जाते. प्रथम आपण आपली मान पुढे ताणणे आवश्यक आहे. आपली हनुवटी मजल्याशी समांतर ठेवण्याच्या गरजेकडे लक्ष द्या. त्यानंतर डोके शक्य तितके मागे हलवले जाते. तुमची हनुवटी पहा. दहा पुनरावृत्ती केल्या जातात.

पुढील व्यायामासाठी, शक्य तितक्या आपल्या मागे आणि खांद्यांना आराम करण्याचे सुनिश्चित करा. आपले डोके डावीकडे व उजवीकडे वळा. त्याच वेळी, आपण आपली हनुवटी आपल्या खांद्यापर्यंत पोहोचली पाहिजे. तसेच प्रत्येक दिशेने 10 पुनरावृत्ती करा.

रेव्हिटोनिक्स, मनोरंजक व्यायाम याबद्दल उपयुक्त व्हिडिओ

या सोप्या व्यायामाने तुम्ही तुमच्या चेहऱ्याच्या त्वचेला लक्षणीयरीत्या पुनरुज्जीवित करू शकता. हे अनेक कॉस्मेटिक प्रक्रियेचा वापर टाळेल. कॉम्प्लेक्सला जास्त वेळ लागत नाही, जे आधुनिक जगात खूप महत्वाचे आहे. आपण कोणत्याही परिस्थितीत दहा मिनिटे शोधू शकता. अनेक हजारो महिलांनी आधीच या तंत्राचे कौतुक केले आहे आणि ते नियमितपणे वापरतात.

च्या संपर्कात आहे

ताजे आणि तरुण दिसण्यासाठी, आपल्याला केवळ निरोगी जीवनशैली जगण्याची गरज नाही तर आपल्या स्नायूंना प्रशिक्षित करणे देखील आवश्यक आहे. रेविटोनिक्स ही एक अद्वितीय दिशा आहे जी चेहरा आणि मानेचे स्नायू विकसित करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे. नियमितपणे केल्यावर, आपण सुरकुत्या दिसणे त्वरीत रोखू आणि कमी करू शकता.

रेव्हिटोनिक्स म्हणजे काय?

वृद्धत्व आणि त्वचा खराब होण्याची कारणे दूर करण्याच्या उद्देशाने व्यायाम आणि हाताळणीच्या संचाला रेव्हिटोनिक्स म्हणतात. त्याची संस्थापक नतालिया ओस्मिनिना आहे, जी अनेक वर्षांपासून चेहऱ्याच्या स्नायूंच्या पुनर्वसनात गुंतलेली आहे. रेव्हिटोनिक्स पद्धत बायोहायड्रॉलिक्स, बायोमेकॅनिक्स, सैद्धांतिक यांत्रिकी इत्यादींच्या ज्ञानावर आधारित आहे. व्यायाम स्नायू तणाव आणि विश्रांती समायोजित करण्याच्या तत्त्वावर आधारित आहे.

रेविटोनिक्सचे खालील फायदे आहेत:

1. झिजणारी त्वचा घट्ट होण्यास मदत होते.
2. स्नायूंचा टोन राखतो, उबळ आणि तणाव दूर करतो.
3. चेहऱ्याचे अंडाकृती पुनर्संचयित करण्यास, स्नायूंच्या संरचनेची पुनर्रचना करण्यास आणि विद्यमान सुरकुत्या कमी करण्यास मदत करते.
4. डोळ्याभोवती सूज दूर करते.

रेविटोनिक्स - मुख्य व्यायाम

ओस्मिनिनाचा दावा आहे की तिने सुचवलेल्या प्रणालीनुसार तुम्ही कोणत्याही वयात अभ्यास करू शकता आणि लहानपणापासून सुरुवात करणे चांगले आहे. रेव्हिटोनिक्स सिस्टम व्यायामाची संपूर्ण श्रेणी दोन प्रकारांमध्ये विभागते:

1. व्हॅक्यूम फिटनेस. प्रशिक्षणासाठी वेगवेगळ्या आकाराचे व्हॅक्यूम जार वापरले जातात. ते स्नायूंचा टोन वाढविण्यास आणि कोलेजन आणि इलास्टिनचे संश्लेषण सामान्य करण्यास मदत करतात.
2. शिल्पकला फिटनेस. हे स्नायूंना काम करण्याच्या उद्देशाने सामान्य व्यायामाचा संदर्भ देते.

मागे साठी Revitonics

बर्याच लोकांना पाठदुखीचा त्रास होतो आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते खराब आसनामुळे होते. पाठीच्या, मणक्याच्या आणि खांद्याच्या स्नायूंसाठी रेव्हिटोनिक्समध्ये "अॅक्टिव्ह स्टँडिंग" व्यायाम करणे समाविष्ट आहे:

1. थेट खांद्यावर पाय ठेवून उभे रहा. तुमचा टेलबोन खाली करा, तुमचे नितंब किंचित घट्ट करा आणि तुमचे abs घट्ट करा. शरीराने सरळ रेषा तयार केली पाहिजे.
2. संपूर्ण व्यायामादरम्यान, आपल्याला आपल्या डोक्याच्या वरच्या बाजूला ताणून आपली छाती उघडण्याची आवश्यकता आहे. आपण या स्थितीत 1-5 मिनिटे राहू शकता. रेव्हिटोनिक्स सूचित करते की आपण केवळ घरीच नाही तर, उदाहरणार्थ, सबवेमध्ये देखील "अॅक्टिव्ह स्टँडिंग" करू शकता.

मान साठी Revitonics

शरीराच्या या भागासाठी व्यायाम बहुतेक प्रकरणांमध्ये ट्रॅपेझियस स्नायूंमधून उबळ दूर करण्याच्या उद्देशाने असतात. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की या क्षेत्रातील तणावामुळे चेहऱ्याला रक्तपुरवठा बिघडतो, मुरगळणे आणि मानेच्या osteochondrosis ची निर्मिती होते. रेविटोनिक्स "फ्रेम" व्यायाम देते, जे खालील योजनेनुसार केले जाते:

1. आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर वाढवा, त्यांना कोपरांवर वाकवा आणि फ्रेम तयार करण्यासाठी त्यांना क्रॉस करा.
2. पाठीचा कणा ताणून वरच्या दिशेने ताणणे सुरू करा आणि नंतर तुमचे डोके खाली वाकवा, परंतु तुमचे शरीर वरच्या दिशेने झटत राहिले पाहिजे. सुमारे 30 सेकंद या स्थितीत रहा.
3. एक हात छातीच्या वर आणि दुसरा हनुवटीच्या खाली ठेवा. आपली मान ताणून घ्या, त्यामुळे स्नायू ताणून घ्या. हात बदला. 30 सेकंदांसाठी सर्वकाही करा.

रेविटोनिक्स - रोलरवर व्यायाम

एक साधे उपकरण प्रशिक्षणाची प्रभावीता वाढवू शकते, पाठदुखीपासून मुक्त होऊ शकते, मुद्रा सुधारू शकते आणि तुमची कंबर देखील कमी करू शकते. रेव्हिटोनिक्ससाठी आपण तयार-तयार ज्युनिपर रोलर वापरू शकता किंवा आपण ते स्वतः तयार करू शकता. टॉवेलवर रोलिंग पिन किंवा इतर लाकडी काठी ठेवा आणि रबर बँड किंवा थ्रेड्सने सुरक्षित करून घट्ट रोलरमध्ये फिरवा. रोलरचा व्यास किमान 10 सेमी असावा. आसनासाठी रेव्हिटोनिक्स व्यायाम रोलरच्या स्थानानुसार भिन्न आहेत, परंतु अंमलबजावणीचे तंत्र असे काहीतरी आहे:

1. जमिनीवर बसा आणि फोम रोलर थेट तुमच्या नितंबांच्या मागे ठेवा. तुमच्या पाठीवर झोपा आणि डिव्हाइस तुमच्या बेली बटणाखाली आहे का ते तपासा.
2. तुमचे पाय पुढे वाढवा, त्यांना खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा आणि तुमच्या मोठ्या बोटांना स्पर्श करा.
3. हात वर करा, तळवे खाली करा, तुमच्या छोट्या बोटांनी एकत्र करा. 5 मिनिटे या स्थितीत रहा.
4. यानंतर, आपल्या बाजूला आणि बाजूला गुंडाळा आणि मगच उठून, अचानक हालचाली टाळा.

रेविटोनिक्स - चेहर्याचा व्यायाम

अनन्य प्रणालीची रचना केली गेली होती जेणेकरून कोणीही घरी स्वतःच त्याची पुनरावृत्ती करू शकेल. चेहर्यासाठी रेविटोनिक्स अनेक नियमांवर आधारित आहे:

1. आपल्याला अर्ध्या मिनिटापेक्षा जास्त काळ हायपरटोनिक स्नायूंवर काम करण्याची आवश्यकता आहे.
2. स्नायू त्याच्या सामान्य स्थितीत परत येण्यासाठी, स्ट्रेचिंग केले जाते आणि हे हळूहळू आणि सहजतेने केले पाहिजे.
3. तुम्हाला मजबूत प्रभावांसाठी तुमचे स्नायू तयार करून प्रशिक्षण सुरू करणे आवश्यक आहे. या हेतूसाठी, आपण स्नायूंना एकमेकांकडे किंवा वेगवेगळ्या दिशेने किंचित ताणू शकता. आरामदायी प्रतिक्रिया येईपर्यंत आपल्याला त्यांना या स्थितीत धरून ठेवण्याची आवश्यकता आहे.
4. स्नायूंना नवीन स्थितीची सवय होण्यासाठी, रेव्हिटोनिक्स फिक्सेशन वापरते, ज्यामध्ये स्नायूंना 3-5 सेकंदांसाठी निवडलेल्या स्थितीत स्थिरपणे धरून ठेवणे समाविष्ट असते.

डोळ्यांसाठी रेविटोनिक्स

डोळ्यांखाली सूज येणे आणि जखम होणे ही सामान्य समस्या आहे, जी साध्या कॉम्प्लेक्सचा वापर करून दूर केली जाऊ शकते. प्रथम आपण आपला चेहरा स्वच्छ करणे आवश्यक आहे आणि आपली पाठ सरळ ठेवून खुर्चीवर बसणे आवश्यक आहे. डोळ्यांसाठी रेविटोनिक्स स्वतंत्र कामगिरीसाठी व्यायाम देते:

1. आपले स्नायू उबदार करण्यासाठी, डोळे उघडा आणि बंद करा. आपल्या नाकातून श्वास घ्या, आपल्या गालात चोखून हवा सोडा, त्यांना फुगवा.
2. पहिला रेव्हिटोनिक्स व्यायाम करण्यासाठी, आपल्या तर्जनी बोटांना कमानीमध्ये दुमडून घ्या आणि गालाच्या हाडांच्या जवळ ठेवा. हळूहळू 5-10 सेकंद डोळे बंद करा, तणाव वाढवा.
3. तुमची मधली बोटे तुमच्या डोळ्यांच्या आतील कोपऱ्यांवर ठेवा आणि वारंवार लुकलुकणे सुरू करा.
4. आपल्या कोपरांना आपल्या गुडघ्यावर आराम करा, आपले तळवे उघडा आणि आपला चेहरा डोळ्याच्या पातळीवर ठेवा. काही सेकंद धरून ठेवा, आणि नंतर आपले हात पसरवा आणि स्पर्शाची पुनरावृत्ती करा, आपल्या मंदिराकडे जा.

रेव्हिटोनिक्स - नासोलॅबियल फोल्ड्स

साधे व्यायाम नॅसोलॅबियल फोल्ड्स कमी करण्यास, कुरूप नॅसोलॅबियल रिज काढून टाकण्यास, उच्च गालाची हाडे राखण्यास आणि सॅगिंग त्वचा घट्ट करण्यास मदत करतात. रेविटोनिक्स फेसलिफ्टमध्ये खालील व्यायाम समाविष्ट आहेत:

1. तुमची इंडेक्स आणि मधली बोटे तुमच्या नाकाच्या बाजूला, तुमच्या गालाच्या हाडांवर ठेवा.
2. एक वाढवलेला अंडाकृती तयार करण्यासाठी आपले ओठ वापरा. आठ मोजणीसाठी, अंडाकृती आकार राखून आपले तोंड आणखी उघडा. आपल्या गालाच्या हाडांवर दाबण्यासाठी आपल्या बोटांचा वापर करा.

ओठांसाठी रेविटोनिक्स

मोकळे ओठांचे मालक होण्यासाठी, बर्याच स्त्रिया इंजेक्शनसाठी सहमत आहेत, परंतु हा एकमेव उपाय नाही; उदाहरणार्थ, आपण विशेष व्यायाम करू शकता. चेहऱ्यासाठी रेविटोनिक्स जिम्नॅस्टिक्स तुम्हाला आकर्षक दिसतील:

1. तुमचे ओठ पुढे खेचा आणि नंतर तुमचे वरचे ओठ तुमच्या खालच्या ओठाभोवती आणि त्याउलट.
2. तुमच्या तोंडाच्या कोपऱ्यात खेचा जसे की तुम्हाला मिठाईचा तुकडा चोखायचा आहे. यानंतर, आपल्या स्नायूंना ताणून त्यांना उचलण्याचा प्रयत्न करा.

कपाळासाठी रेविटोनिक्स

चेहर्यावरील सर्वात समस्याग्रस्त भागांपैकी एक म्हणजे कपाळ, जिथे बर्याच लोकांना सुरकुत्या असतात. जर तुम्हाला भुवया काढायला किंवा वाढवायला आवडत असेल तर तुम्हाला याची काळजी घेणे आवश्यक आहे की यामुळे कुरूप सुरकुत्या तयार होणार नाहीत. रेविटोनिक्स असे व्यायाम देतात जे या परिस्थितीत प्रभावी आहेत.

1. तुमचा उघडा तळहाता तुमच्या कपाळावर तुमच्या भुवयांच्या वर थोडासा ठेवा आणि त्यासह स्नायू ठीक करा. आपल्या भुवया उंच करा आणि कमी करा.
2. रेविटोनिक्स भुवयांमधील कुरूप पट काढून टाकण्यासाठी एक व्यायाम देते. दोन बोटांचा वापर करून, नाकाच्या पुलाजवळ भुवयांचे कोपरे निश्चित करा. काढण्याचा प्रयत्न करा (जसे भुसभुशीत आहे) आणि आपल्या भुवया आराम करा.

रेव्हिटोनिक्स - पुस्तके

या विषयात स्वारस्य असलेले लोक पुस्तकांच्या दुकानात विशेष साहित्य शोधू शकतात.

1. « चेहऱ्यासाठी फिटनेस. रेविटोनिका प्रणाली" एन. ओस्मिनिना. या दिशेच्या विकसकाने लिहिलेले पुस्तक रेव्हिटोनिक्स म्हणजे काय हे त्यांनी तपशीलवार सांगितले. नतालिया केवळ व्यायामाचे वर्णन करत नाही तर मुख्य उणीवा दिसण्याच्या कारणांबद्दल देखील बोलते.
2. « चेहऱ्याचे पुनरुत्थान, किंवा एक सामान्य चमत्कार» एन. ओस्मिनिना. लेखक रेव्हिटोनिक्स तंत्र काय आहे हे स्पष्ट करतात आणि त्वचेच्या विकृती आणि वृद्धत्वाची खरी कारणे शोधतात.

वर्तमान पृष्ठ: 6 (पुस्तकात एकूण 13 पृष्ठे आहेत) [उपलब्ध वाचन परिच्छेद: 9 पृष्ठे]

आपल्या वृद्धत्वाचा प्रकार निश्चित करणे

तुमचा वृद्धत्वाचा प्रकार निश्चित करण्यासाठी, प्रोफाइल फोटो घ्या आणि माप घ्या, खाली दिलेल्या संदर्भ पॅरामीटर्ससह परिणामांची तुलना करा (चित्र 1).

तांदूळ. 1. चेहर्याचे प्रमाण संदर्भित करा

तद्वतचचेहऱ्याच्या मधल्या भागाची उंची खालच्या भागाच्या उंचीइतकी असावी “a” = “b”. वरच्या भागाच्या शारीरिक खुणा म्हणजे ग्लेबेला बिंदू - नाकाच्या पुलाच्या वरचा उदासीनता आणि अनुनासिक सेप्टमचा खालचा बिंदू. खालचा भाग अनुनासिक सेप्टमच्या तळापासून हनुवटीच्या काठापर्यंत मोजला जातो. आपल्याला आधीच माहित आहे की, पहिल्या आणि द्वितीय प्रकारातील वय-संबंधित बदल नेहमी चेहर्यावरील प्रमाणात बदल म्हणून प्रकट होतात.

तर, पहिल्या प्रकारासह, "a" अंतर "b" पेक्षा कमी होईल - वरचा भाग खालच्या भागापेक्षा लहान असेल. दुसऱ्या प्रकारात, त्याउलट, "b" अंतर "a" पेक्षा कमी असेल - खालचा भाग वरच्या भागापेक्षा लहान होईल (चित्र 1).

तांदूळ. 1. दुसऱ्या (डावीकडे) आणि पहिल्या प्रकारच्या वृद्धत्वात चेहऱ्याच्या प्रमाणात बदल

ही चाचणी तुम्हाला ते संकुचित किंवा विस्तारित स्थितीत आहे हे समजण्यास मदत करेल. मस्तकीचे स्नायू- या दोषांवर मात करण्यासाठी डिझाइन केलेले योग्य रेव्हिटोनिक्स तंत्र निवडण्यासाठी हे आवश्यक आहे.

वृद्धत्वाचा दुसरा प्रकार पूर्ण किंवा आंशिक असू शकतो. संपूर्ण विकृतीमध्ये मस्तकीच्या स्नायूंच्या संपूर्ण कॉम्प्लेक्सचा समावेश होतो ऐहिक स्नायू(चित्र 2).

तांदूळ. 2. टेम्पोरलिस स्नायू

या प्रकरणात, चेहरा त्याच्या मध्यभागी काढलेल्या रेषेच्या सापेक्ष "बॉक्स" मध्ये दुमडलेला आहे.

याचे ठळक उदाहरण म्हणजे पेनेलोप क्रुझचा चेहरा.

तथापि, बर्याचदा, विकृती आंशिक असते, एकतर चेहऱ्याच्या वरच्या भागावर किंवा फक्त खालच्या भागावर परिणाम करते. किंवा तोंडाच्या रेषेच्या सापेक्ष चेहरा वाकलेला असेल (ताकद दाखवून orbicularis oris स्नायू), किंवा - नाकाच्या पुलाच्या रेषेच्या सापेक्ष, सक्शन व्हर्लपूलची शक्ती दर्शविते orbicularis oculi स्नायू. म्हणजेच, दोन्ही प्रकरणांमध्ये, वर्तुळाकार स्नायूंचे “भंवर”, शेजारच्या स्नायूंना स्वतःमध्ये खेचणे, विकृतीसाठी जबाबदार असेल.

ऑर्बिक्युलरिस ओरिस स्नायूच्या श्लेष्मल पृष्ठभागाची चाचणी करताना, या गुठळ्या आपल्या हातांनी किंवा जिभेने सहज जाणवू शकतात. मोठ्या प्रमाणात, प्रत्येक स्नायू अशा गुठळ्या किंवा "टॉर्शन्स" मध्ये स्थित असू शकतो. हे या वस्तुस्थितीवरून येते की शरीर, एक स्वयं-नियमन प्रणाली म्हणून, नेहमी ऑटोपायलट स्थितीत राहून, त्याच्या स्वत: च्या मार्गाने ऊतींच्या शारीरिक हालचाली, त्यांचे तणाव, उलथापालथ यासह त्याच्या वेदनादायक स्थितीच्या समस्यांचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करते. आणि हे चिंताग्रस्त क्रियाकलापांच्या प्रकारानुसार घडते. अस्वस्थ मानस असलेल्या चिंताग्रस्त व्यक्ती, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या सुरुवातीच्या समस्यांच्या उपस्थितीच्या अधीन असतात, त्यांच्याकडे नेहमी "थर" चा मोठा थर असतो. "प्रमोशन" चे स्वरूप, त्याची गती आणि दिशानिर्देश यावर आधारित, एखादी व्यक्ती कोणत्या चिंताग्रस्त प्रकाराची आहे आणि तो त्याच्या समस्या (केवळ अंतर्गतच नव्हे तर बाह्य देखील) सोडवण्याचा कसा प्रयत्न करतो याबद्दल आधीच निष्कर्ष काढू शकतो.

रेव्हिटोनिक्स तंत्रांचे प्रशिक्षण देण्याची सर्वात सोपी कौशल्ये तुम्हाला ही "प्रमोशन" जवळजवळ त्याच पातळीवर अनुभवू देतात ज्याप्रमाणे व्यावसायिक ऑस्टिओपॅथ अनुभवतात.

वृद्धत्वाचा पहिला प्रकार देखील त्याच्या उपप्रकारांशिवाय अस्तित्वात नाही, ज्याला मिश्र प्रकार म्हटले जाऊ शकते.

त्यांच्या सर्वात सोप्या स्वरूपात, ते चेहऱ्याच्या खालच्या भागावर परिणाम करणारे मानसिक-भावनिक तणाव (चेहर्याचे नमुने) मुळे होतात: orbicularis oris, triangularisआणि हनुवटी- या स्नायूंचा उबळ नेहमी जबड्याची रेषा वाढवतो, ती जवळजवळ क्षैतिज बनवते, ज्यामुळे मिश्रित प्रकारांची निर्मिती होते. यामध्ये विविध प्रकारचे मॅलोकक्लुशन, अविकसित जबडाची लांबी इत्यादींची भूमिका देखील समाविष्ट आहे.

जबडा आणि हनुवटीचा आकार, फेनोटाइपॉलॉजीनुसार, एखाद्या व्यक्तीच्या मनोवैज्ञानिक गुणांचे (त्याची मानसिक आणि शारीरिक स्थिरता) मुख्य निर्देशकांपैकी एक आहे. प्राण्यांच्या जगाशी जैविक सादृश्यतेनुसार, हनुवटी कमी करणे (शेपूट कमी करणे) हे नैराश्य आणि संरक्षणात्मक गुणांचे नुकसान आणि तणाव प्रतिरोधकता कमी होण्याचे सूचक आहे.

या व्यतिरिक्त, सतत पिळलेले ओठ, रागाच्या प्रतिक्रिया ज्यामुळे तीव्र उबळ येते मानसिक स्नायू, "व्हॅम्पायर" हनुवटीच्या हाडातून रस शोषून घेतात, ज्यामुळे ते कमी होते आणि खराब होते (हाडांचे पुनर्शोषण).

जर आपण चेहर्यावरील वृद्धत्वाच्या प्रकारांची भिन्न वर्णांशी संबंधित असलेल्या दृष्टिकोनातून तुलना केली तर हे स्पष्ट आहे की दुसर्‍या प्रकाराकडे कल असलेल्या मानक प्रकारात सर्वात जास्त नेतृत्व गुण असतील, अगदी शिकारी प्रवृत्ती देखील. अशी व्यक्ती अधिक आक्रमक, ठाम, प्रतिस्पर्ध्यांना “खाण्यास” प्रवण असेल आणि सूर्यामध्ये त्याच्या स्थानाचे रक्षण करेल. साहजिकच, असे प्रकार महिला भागापेक्षा लोकसंख्येच्या पुरुष भागामध्ये जास्त असतात. वृद्धत्वाचा पहिला प्रकार असलेले लोक अधिक लवचिक आणि मऊ असतात. परंतु ज्यांचे जबडे लहान आणि आतील बाजूस तिरके आहेत त्यांना "तृणभक्षी" म्हणून वर्गीकृत केले जाऊ शकते. याचा अर्थ असा नाही की ते निरुपद्रवी आहेत. बर्‍याचदा, अशी व्यक्ती अनेक गुंतागुंतीची मानसिक समस्या असते, जी तक्रारींना आश्रय देण्यास आणि "शांतपणे" सूड घेण्यास सक्षम असते.

कोणत्याही परिस्थितीत, मस्क्यूकोस्केलेटल "दोष" कितीही लहान असला तरीही, तो वयानुसार प्रगती करतो. हे दोन शक्तींद्वारे सुलभ होते - काही बाह्य शक्तीच्या प्रभावाशी जुळवून घेण्याचा प्रयत्न आणि आधीच स्थापित पॅथॉलॉजीचा पुढील विकास.

वृद्धत्वाचा मिश्र प्रकार

जे भाग्यवान आहेत ते इतके जास्त नाहीत - ही लोकांची एक लहान टक्केवारी आहे ज्यांच्या कवटीचा आकार अगदी थोड्या प्रमाणात विकृत आहे. या प्रकरणात, अर्थातच, स्नायूंमध्ये वय-संबंधित बदल शक्य आहेत, परंतु सर्वसाधारणपणे असे लोक वृद्धापकाळापर्यंत त्यांच्या चेहर्यावरील वैशिष्ट्ये टिकवून ठेवतात. दुर्दैवाने, असे भाग्यवान, जसे आधीच नमूद केले आहे, कमी आहेत. बरेचदा हे प्रसिद्ध विनोदाप्रमाणे घडते, जे सांसारिक शहाणपण प्रतिबिंबित करते. तो माणूस रागावलेला आहे: "त्याने एलेना द ब्युटीफुलला पत्नी म्हणून घेतले - ती बाबा यागामध्ये बदलली."

स्विंग तत्त्व

मूलभूत प्रकारांमध्ये विभागणीच्या अस्तित्वाची वास्तविकता स्थापित करण्यासाठी, आम्ही बालपणात ज्या स्विंगवर स्विंग केले त्या परिचित डिझाइनवरील चेहऱ्यांच्या बायोमेकॅनिक्समधील बदलांची कल्पना करू शकतो: स्विंगचे एक टोक नेहमीच उंच असते आणि दुसरे खालचे असते.

स्विंगचे केंद्र ज्या ठिकाणी जबडा बंद होते त्या भागात असल्याची कल्पना केली जाऊ शकते. वृद्धत्वाच्या पहिल्या प्रकारात, कानाच्या भागात एक टोक दाबल्याने हनुवटीच्या भागात दुसऱ्या टोकाची खालची हालचाल होते (चित्र 1).

तांदूळ. 1. टाइप 1 वृद्धत्वासाठी स्विंग तत्त्व

दुस-या प्रकारासह, स्विंगच्या गुरुत्वाकर्षणाच्या मध्यभागी खेचणारी विकृती शक्ती पहिल्या प्रकाराच्या (चित्र 2) च्या तुलनेत उलट बाजूस असते. पहिल्या प्रकाराच्या बाबतीत, आपण आपले जबडे “स्वतः” पिळून काढतो, उबळ मस्तकीचे स्नायू, आतून बळ लागू करणे. दुस-या प्रकारात, शरीराच्या बाहेरून विकृती येते - आपल्या शरीरातील काही बाह्य शक्ती जबडा पुढे आणि वरच्या दिशेने खेचतात, ज्यामुळे तणाव आणि ताण येतो. मस्तकीचे स्नायू. त्याच वेळी, चेहरा खोलवर बुडतो, जणू कोणीतरी मुठीने मारत आहे.

थोडक्यात, आम्ही असे म्हणू शकतो की जर प्रबळ ताण म्हणजे मस्तकीच्या स्नायूंचे कॉम्प्रेशन असेल तर कानाच्या क्षेत्रातील जबडा वरच्या दिशेने दाबला जाईल (वृद्धत्वाचा पहिला प्रकार). जर ते ताणले गेले तर दुसऱ्या प्रकारच्या वृद्धत्वानुसार जबडा विकृत होईल. पहिल्या प्रकारच्या विकृतींमध्ये, एकूण वेक्टरची दिशा सामान्यतः डोळ्याच्या बाहुलीकडे निर्देशित केली जाते, ज्यामुळे नासोलॅबियल त्रिकोणाच्या क्षेत्रामध्ये नासोलॅबियल फोल्ड्सच्या मांसल भागांची एकाग्रता होते.

तांदूळ. 2. वृद्धत्वाच्या दुसऱ्या प्रकारासाठी स्विंगचे तत्त्व

क्लासिक "स्क्रीम" तंत्र त्यांच्यासाठी आहे ज्यांच्या चेहऱ्याचे बायोमेकॅनिकल वृद्धत्वाचा पहिला प्रकार आहे. मिश्र प्रकारचे वृद्धत्व असलेल्या आणि लहान जबडा असलेल्या लोकांसाठी हे योग्य नाही. अशा परिस्थितीत, ते निष्क्रिय "स्क्रीम" ने बदलले जाऊ शकते.

"स्क्रीम" तंत्र आपल्याला अधिक योग्य "युवा कोन" मिळविण्यात आणि मस्तकीच्या स्नायूंच्या ऊतींचे योग्यरित्या वितरण करण्यात मदत करेल. हे डोळ्याच्या बाहेरील कोपऱ्यावर रेंगाळणारे खडे काढून टाकेल आणि “पापणी-गाल” सीमा कमी करेल.

"पापणी-गालाची सीमा" या वाक्यांशाचा अर्थ काय आहे? प्लास्टिक सर्जनचा हा शब्द डोळ्याच्या बाहेरील कोपऱ्यातून खाली वाहणाऱ्या गालाच्या ऊतींचा गुळगुळीतपणा किंवा त्याऐवजी गुळगुळीतपणाचा अभाव आहे. या रोलरच्या उत्पत्तीबद्दल आम्ही आधीच चर्चा केली आहे, वर्तनाबद्दल बोलत आहोत मस्तकी स्नायूआणि शेजारच्या स्नायूंची जटिल प्रतिक्रिया. जेव्हा ते लहान करण्यास भाग पाडले जाते, तेव्हा च्यूइंग भाग झाकणारा ऊतींचा "अतिरिक्त" भाग कुठेतरी स्थित असावा.

बर्याचदा, ते चेहऱ्याच्या वरच्या भागात अडकते, डोळ्याच्या बाहेरील कोपऱ्याला रोलरसारखे झाकते (चित्र 1). ते खालच्या पापणीवर सरकते, त्याचा रक्तपुरवठा बिघडतो (ज्यामुळे त्वचेची लवचिकता कमी होते, सुरकुत्या दिसू लागतात) आणि परिघीय दृष्टी कमी होते.

तांदूळ. 1. सीमा “पापणी-गाल”

अनेकदा, डोळ्याच्या बाहेरील कोपऱ्यापासून खालच्या दिशेने वाहणाऱ्या खोल तिरकस सुरकुत्यांचा उगम केवळ चेहऱ्यावरील हावभावांमध्येच नाही तर बाजूला झोपण्याच्या सवयीमध्ये देखील होतो. आणि गुन्हेगाराचा शोध ताणलेल्या त्वचेत नसून डोळा आणि गालाच्या मध्यभागी जादा टिश्यू दिसण्यासाठी केला पाहिजे, ज्याला आपण रात्री झोपताना "ठोसा" मारतो. आपल्या वजनाने दाबलेली पापण्यांची पातळ त्वचा कोठे जाते – त्यामुळे ती तीक्ष्ण सुरकुत्या बनते.

या सुरकुत्या दिसण्यापासून वाचण्यासाठी मी “REFORMIO” अँटी-एजिंग उशी घेऊन आलो, जे डोके हळूवारपणे दुरुस्त करते आणि बाजूला वळण्यापासून रोखते. तसे, जपानी परंपरेनुसार तरूण दिसण्यासाठी स्त्रियांना केवळ त्यांच्या पाठीवर झोपण्याची आवश्यकता असते.

डोळ्याच्या बाहेरील कोपऱ्यावर टिश्यू रोल रोल करणे

झोपण्यासाठी उशीची निवड महत्त्वाची आहे. हे ज्ञात आहे की उच्च हेडबोर्ड खालच्या जबड्याच्या पुढे आणि खालच्या दिशेने विस्थापन करण्यास प्रोत्साहन देते, तर कमी हेडबोर्ड खालच्या जबड्याच्या मागे आणि खालच्या दिशेने विस्थापन करण्यास प्रोत्साहन देते.

सायकोफिजियोलॉजिकल दृष्टिकोनातून, योग्यरित्या स्थित जबडा एखाद्या व्यक्तीच्या आंतरिक आत्मविश्वासाचे सूचक आहे. हे त्याचे सामान्य कार्य राखण्याच्या उद्देशाने अनुकूली प्रतिक्रिया विकसित करण्याच्या शरीराच्या क्षमतेमुळे आहे. हवामान आणि भौगोलिक परिस्थितींसह मानवी शरीराच्या नवीन परिस्थितींशी जुळवून घेण्याच्या प्रक्रियेत हे सूचक खूप महत्वाचे आहे (अनुकूलन).

खरंच, उत्क्रांतीच्या दृष्टिकोनातून, च्यूइंग फंक्शन हे मानवी क्षमतेच्या मुख्य पॅरामीटर्सपैकी एक आहे. पुस्तकाच्या सुरुवातीला, मी लिहिले आहे की जो प्राणी अन्न चघळण्यास सक्षम नाही तो मृत्यूसाठी नशिबात आहे.

परंतु मस्तकीच्या स्नायूंचे कार्य केवळ चघळण्याच्या कार्यापुरते मर्यादित नाही - ते आपल्या मानसिक-भावनिक जीवनात देखील सक्रियपणे सामील आहेत.

ताणतणाव आणि धोक्याच्या क्षणी जबड्याची उपजत उबळ हा आपल्या शरीराचा एक प्राचीन प्रतिक्षेप आहे. जेव्हा प्राणी हल्ला किंवा बचाव करण्याच्या तयारीत असतात तेव्हा त्यांचे वाईट हसणे लक्षात ठेवा. आपल्या मानवी ताणांच्या विपरीत (जे दीर्घकालीन, दीर्घकाळ टिकणारे, दीर्घकाळापर्यंतचे) असतात, अल्पकालीन ताणतणावात एड्रेनालाईन तीव्रतेने सोडल्याने संपूर्ण शरीराची गतिशीलता होते - त्यानंतरच्या काळासाठी चटकदार स्नायू, ओठ, गाल, दात यांना रक्तपुरवठा वाढतो. काम. मुख्यतः अन्नासाठी शिकार. आणि पकडलेल्या बळीला खाण्याचे त्यानंतरचे कार्य आणि संपृक्ततेमुळे मिळणारा आनंद हा ताण पूर्णपणे काढून टाकतो, ज्यामुळे जबड्यांमधून उबळ काढून टाकले जाते आणि अफूसारखे हार्मोन्स - एंडोर्फिन (आनंदाचे संप्रेरक) सोडले जातात.

या स्वरूपातील ताण सामान्य आहे आणि नकारात्मक परिणामांना सामोरे जात नाही. म्हणूनच ज्या लोकांच्या जबड्याचा आकार (आणि त्यानुसार, त्यांचा मानसोपचार) "भक्षक" म्हणून वर्गीकृत केला जातो ते पहिल्या प्रकारच्या वृद्धत्वाच्या आणि "शाकाहारी" लोकांपेक्षा जास्त ताण-प्रतिरोधक असतात. नंतरचे दोन्ही गट, सतत ऊर्जेच्या आक्रमणाच्या अपेक्षेने, "त्यांचे कान उघडे" ठेवण्यास भाग पाडले जातात, म्हणजेच बहुतेक वेळा बाह्य जगासाठी दीर्घकालीन तणावात राहणे.

ते म्हणतात त्याप्रमाणे आपण दैनंदिन अडचणींवर मात करतो या वस्तुस्थितीमुळे, धैर्याने “दात घासल्याने” जबड्यांची तीव्र उबळ येते, ज्यामध्ये दडलेला राग, आक्रमकता आणि असंतोष यासारख्या अप्रत्याशित भावना सुरक्षितपणे बंद केल्या जातात. याच कारणास्तव खालचा जबडा वरच्या जबड्याला (मॅस्टिकेटरी स्नायूंच्या मदतीने) जोडलेला असतो ती जागा “कमकुवत दुवा” बनते आणि आपल्या चेहऱ्याच्या वृद्धत्वाचे मूळ कारण बनते.

आणि येथे आम्ही केवळ कॉस्मेटिक दोषाबद्दलच बोलत नाही.

जबडयाच्या दीर्घकाळ क्लेंचिंगमुळे आरोग्यासाठी अनेक नकारात्मक परिणाम होतात: चेहऱ्याच्या त्वचेला पोषण देणारी वाहिन्या, ट्रायजेमिनल नर्व्हच्या फांद्या संकुचित केल्या जातात आणि लाळ ग्रंथींच्या उत्सर्जित नलिका संकुचित केल्या जातात. जबडा बंद करताना जास्त दाब दिल्याने दातांची जलद झीज होते, त्यांची स्थिती आणि पोषण बिघडते, मुलामा चढवणे, मॅलोक्ल्यूशन, पीरियडॉन्टल रोग इ. ची ओरखडा होतो. सहसा ही प्रक्रिया एका बाजूला सुरू होते, ज्यावर आपण झोपणे पसंत करतो. अनेकदा झोपेच्या वेळी, आपण स्वतःला अशा ताकदीने उशीत दाबतो की रक्ताभिसरणापासून वंचित असलेल्या चिमटे नसलेल्या नसा शोषू लागतात. आपल्याला आवश्यक असलेल्या उपचारात्मक झोपेमुळे, तणावाच्या काळात, आपले स्वरूप खराब होऊ शकते, नवीन सुरकुत्या दिसू शकतात आणि कधीकधी त्वरित वृद्धत्व होऊ शकते. परंतु या सर्वांसाठी एक शारीरिक स्पष्टीकरण आहे. दिवसभरात, आपण आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवतो आणि झोपेच्या वेळी आराम करून शरीर आपल्याला अंतर्निहित तणावापासून मुक्त करण्याचा प्रयत्न करतो, आपल्या त्वचेच्या पृष्ठभागावर "ढकलतो". परिणामी, रक्तवाहिन्या, केशिका आणि नसा उबळ होतात. तीव्र तणावामुळे आपल्या चेहऱ्यावर काय होऊ शकते हे आपल्याला कधीच कळत नाही. सर्वात अप्रिय केस म्हणजे त्वरित संपूर्ण ऊतक शोष, जो गंभीर तणावाच्या प्रभावाखाली चेहर्यावरील सर्व स्नायूंच्या उबळांमुळे होतो.

पापणी-गालाची सीमा काढून टाकण्यासाठी आणि गालाच्या ऊतींना गुळगुळीत करण्यासाठी, स्नायूंचा टोन आणि स्थान पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे, ज्याच्या विकृतीमुळे रिज तयार होते.

“स्क्रीम” व्यायामामुळे जबडा पॅथॉलॉजिकल वरच्या दिशेने खेचणे कमी होते आणि मस्तकीच्या स्नायूंच्या उबळांना आराम मिळतो, उशीच्या ऊतींना अगदी बाहेर ठेवण्यासाठी मोकळी जागा मिळते.

"किंचाळणे" चा व्यायाम करा

परिणाम:

पापणी-गालाची सीमा कमी करणे

डोळ्यांखालील टिश्यू रिज कमी करणे

डोळ्याच्या कोपऱ्यातून कर्ण सुरकुत्या कमी होणे

बाहेरून डोळे उघडले

व्यायाम तंत्र

मस्तकी स्नायूजबड्याच्या कोपऱ्यापासून डोळ्याच्या आतील कोपऱ्यापर्यंतच्या दिशेने (चित्र 1).

2. तळहाताचे स्टूल (हातात जाणारा तळहाताचा सर्वात रुंद आतील भाग) मस्तकीच्या स्नायूच्या खालच्या भागापर्यंत घट्ट दाबा. तर्जनी पापणी-गालाच्या सीमेला स्पर्श करतात, अंगठा कानासमोर स्पर्श करतात. "O" स्थितीत, "सामान्य अॅरे" सर्व प्रकारे वर उचला मस्तकीचे स्नायूनाक आणि डोळ्याच्या आतील कोपऱ्याकडे. 30 सेकंद धरा. आपल्याला या ब्लॉकचा खालचा भाग जबड्याच्या कोनाने नव्हे तर खालच्या भागाने पकडण्याची आवश्यकता आहे मस्तकी स्नायू.

3. तळहातांच्या स्टूलमधून तणाव कमी करत नाही, आपल्या मंदिराकडे बोटांनी पंखा काढा. त्यांना गालाच्या हाडांवर 1-2 सेकंदांसाठी ठीक करा, उती आपल्या हातांनी आडव्या मंदिरापर्यंत पसरवा आणि हळूवारपणे, हळूवारपणे, त्यांना खाली करा. मस्तकी स्नायूउभ्या खाली “ब्लॉटिंग”, “स्कल्प्टिंग” हालचालींसह, त्याच वेळी त्यावर सर्व अडथळे मळून घ्या आणि ते गालावर सहजतेने वितरित करण्याचा प्रयत्न करा (सर्व बोटे निघत नाहीत, परंतु एका वेळी एक - तळहाता लोळत असल्याचे दिसते "पेपियर-मॅचे" तत्त्वानुसार गालावर) (चित्र .2). धडधडणाऱ्या हालचालींसह मस्तकीचा स्नायू खालच्या दिशेने ताणताना, आपल्या बोटांच्या शेवटच्या फॅलेंजसह "पापणी-गाल" सीमा खाली खेचण्यास विसरू नका, याची खात्री करून घ्या की ते नितळ होईल किंवा अदृश्य होईल.

हाताच्या हालचालीची सामान्य दिशा खालील चित्रात दाखवल्याप्रमाणे दिसते (चित्र H).

"किंचाळणे" चा व्यायाम करा

प्रतिबंधात्मक पर्याय

परिणाम:

"युवा कोन" आणि योग्य जबडयाच्या ओळीचा देखावा

चेहर्याचा ओव्हल पुनर्संचयित करणे

पापणी-गाल सीमेचे संरेखन

चेहर्यावरील तरुण वैशिष्ट्यांचे परत येणे

रात्रीच्या क्रॅम्प्समुळे दात आणि जबड्यांना झालेल्या नुकसानाची भरपाई करण्यासाठी, हा व्यायाम प्रतिबंधात्मक म्हणून दररोज सकाळी (किंवा दिवसभर) करण्याची शिफारस केली जाते.

अंमलबजावणी तंत्र

चेहऱ्यावर “ओ” स्थितीत आपले हात ठेवा, “ब्लॉटिंग” वापरून, दाबण्याच्या हालचाली, हळूवारपणे, हलक्या प्रयत्नाने, मस्तकीच्या स्नायूच्या बाजूने वरपासून खालपर्यंत हलवा, त्याच वेळी ते आपल्या तळव्याने मळून घ्या आणि खाली खेचून घ्या. , ते तुमच्या गालावर सहजतेने वितरीत करण्याचा प्रयत्न करत आहे. मस्तकीचा स्नायू 2 दिशांनी खाली केला पाहिजे, दोन्ही खोल आणि वरवरच्या भागांच्या तंतूंच्या दिशेने (चित्र 1).

निष्क्रिय "किंचाळणे"

“निष्क्रिय “स्क्रीम” तंत्र चेहऱ्याच्या कोणत्याही प्रकारच्या बायोमेकॅनिकल वृद्धत्वासाठी योग्य आहे. जबड्याच्या सांध्याच्या कोणत्याही विस्थापनासाठी हे पूर्णपणे सुरक्षित आहे आणि ते अतिशय प्रभावी आहे कारण ते मऊ फॅशियल स्तरावर कार्य करते.

1. आपले तळवे आपल्या गालावर ठेवा, जसे की झाकलेले आहे मस्तकी स्नायूजबड्याच्या कोपऱ्यापासून डोळ्याच्या आतील कोपऱ्यापर्यंतच्या दिशेने.

पाम स्टूल (हातात जाणारा तळहाताचा सर्वात रुंद आतील भाग) तळाशी घट्ट दाबा मस्तकी स्नायू. तर्जनी पापणी-गालाच्या सीमेला स्पर्श करतात, अंगठा कानासमोर स्पर्श करतात.

काही मिनिटांसाठी या स्थितीत लॉक करा. आपले तळवे स्नायूमध्ये खोलवर दाबू नका; आपण स्नायूला "गोंद" लावावे. मग, स्नायूंसह, आपले हात आपल्या चेहऱ्यापासून दूर हलवा, हे "कप्लिंग" नेहमी जाणवत आणि नियंत्रित करा. तुमचे हात हवेत तरंगत आहेत असे वाटले पाहिजे. आपण या स्थितीत आपले हात जितके जास्त ठेवता तितके चांगले. अशा प्रकारे, आपण, जसे होते, स्नायूंना उबदार करा, त्यांना आराम करा आणि त्यांना स्वतःहून आराम करण्याची संधी द्या. आदर्शपणे, तुम्ही तुमचे हात असे 5-7 मिनिटांपर्यंत धरून ठेवू शकता.

आपण हे तंत्र दोन प्रकारांमध्ये करू शकता, दोन्ही जबडे बंद करून आणि क्लासिक "स्क्रीम" स्थितीत.

दुसऱ्या प्रकारच्या वृद्धत्वासाठी "किंचाळणे" व्यायाम करा

1. तुमचे तळवे गालावर ठेवा. तुमची बोटे हनुवटीपासून डोळ्याच्या बाहेरील कोपऱ्याकडे निर्देशित करा. जबडा कोन आणि त्याच्या कमान विरुद्ध हात घट्ट दाबले जातात.

2. विद्यमान विकृतीनुसार खालचा जबडा पुढे आणि किंचित वर खेचा. ते बळकट करा. ही स्थिती 30 सेकंद धरून ठेवा.

3. खालचा जबडा हळुवारपणे त्याच्या मूळ स्थितीत परत करा आणि तो थांबेपर्यंत शक्य तितक्या मागे हलवा, 5 -10 सेकंदांचा फिक्सेशन वेळ राखून ठेवा.

खालच्या जबडयाच्या लहान रेषेसह, तिसऱ्या अंतिम टप्प्याचा अपवाद वगळता (गुण 1 आणि 2 पर्यंत मर्यादित) वृद्धत्वाच्या दुसऱ्या प्रकारासाठी निष्क्रिय “स्क्रीम” आणि “स्क्रीम” करण्याची शिफारस केली जाते. जबडा कमान stretching एक तंत्र द्वारे परिणाम पूरक केले जाऊ शकते.

जिम्नॅस्टिक्स

आणि पहिल्या प्रकारासह, आणि विशेषत: दुसऱ्यासह, जबडाच्या सांध्यासाठी जिम्नॅस्टिकची शिफारस केली जाते.

तुम्ही तुमच्या जबड्याने सामान्य शारीरिक हालचाली करू शकता: तुमचा जबडा वर आणि खाली हलवा (खालचा जबडा खाली करा, तुमचे तोंड उघडा आणि बंद करा), डावीकडे आणि उजवीकडे, आणि लहान मोठेपणासह गोलाकार हालचाली करा. हा व्यायाम करणे उपयुक्त आहे: आपले डोके किंचित खाली वाकवा, शक्य तितक्या डावीकडे वळवा आणि आपल्या हनुवटीने वर्णन केलेल्या कमानीचे अनुसरण करून, प्रारंभिक स्थितीकडे परत या. हनुवटी अर्धवर्तुळाचे वर्णन करते. दोन्ही दिशेने व्यायाम अनेक वेळा करा.

Nasolabial folds

तणाव कमी करण्याचा आपला पहिला सहज प्रयत्न आपल्याला रेफ्रिजरेटरकडे घेऊन जातो यात आश्चर्य नाही. तसे, डॉक्टर नैसर्गिक प्रवृत्तीशी लढा न देण्याची शिफारस करतात, परंतु नियमित च्युइंगमच्या रूपात उच्च-कॅलरीयुक्त अन्न बदलून "डमी" नेण्याची शिफारस करतात, जे ते या क्षणी शक्य तितक्या तीव्रतेने आणि लवकर चघळण्याचा सल्ला देतात. च्यूइंगची शारीरिक हालचालींद्वारे पूर्णपणे भरपाई केली जाऊ शकते - धावणे किंवा फक्त पटकन चालणे. आम्ही निसर्गातून बाहेर आलो, आणि सर्व अंतःप्रेरणे, प्रतिक्षेप आणि प्रतिक्रिया प्राणी जगातून आमच्याकडे राहिल्या.

मान लांब करण्यासाठी नैसर्गिकरित्या काम करून, हनुवटी, योग्य कोन आणि एक सुंदर जबडा रेषा पुनर्संचयित करून, आम्ही केवळ वरवरच्या (सौंदर्याने) नव्हे तर आतून (शारीरिकदृष्ट्या) शरीराच्या वृद्धत्वाचे परिणाम तटस्थ करतो. आपण आपले चारित्र्य बदलतो, स्वतःला अधिक मजबूत, अधिक सक्षम बनवतो आणि म्हणूनच अधिक लैंगिकदृष्ट्या आकर्षक बनवतो, कारण निसर्गाचा दुसरा नियम - प्रजनन - विरुद्ध लिंगाला सामान्य संततीचे अस्तित्व टिकवून ठेवण्यास आणि त्यांचे संरक्षण करण्यास सक्षम असलेल्या व्यक्तींवर सहज लक्ष केंद्रित करण्यास भाग पाडतो.

एखाद्या व्यक्तीमध्ये सर्व काही इतके एकमेकांशी जोडलेले असते की, उदाहरणार्थ, जबडाची चुकीची स्थिती अनेकदा चुकीच्या स्थितीत असलेल्या ग्रीवाच्या कशेरुकामुळे होते. मणक्याची योग्य स्थिती, जबड्याची स्थिती आणि दातांचे आरोग्य यांच्यातील हा संबंध या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केला जातो की चघळणाऱ्या दातांमधून शक्तींचा वेक्टर नेहमी कवटीच्या पायथ्याकडे निर्देशित केला जातो.

खालच्या जबड्याची (शरीर आणि रॅमस) लांबी वाढणे आणि मानेच्या मणक्यांच्या विकासाच्या टप्प्यातील संबंध वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहेत.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

गेल्या दशकांमध्ये, मानेच्या मणक्याचा खालच्या जबड्याच्या स्थितीशी आणि अडथळ्याचा संबंध (दात बंद होणे - वरच्या आणि खालच्या जबड्याच्या दातांचा संपर्क) प्रायोगिक आणि नैदानिक ​​​​अभ्यासात वारंवार दर्शविले गेले आहे.

अशाप्रकारे, 2005 मध्ये, डॉ. डी'अटिलिओ आणि सह-लेखकांच्या गटाने, उंदरांवर प्रायोगिक कार्यात, मणक्याच्या अवस्थेवर थेट अवलंबित्व दाखवले.

ऑर्थोडॉन्टिस्ट हे जाणतात की जे रुग्ण कार्यालयात सरळ पाठीमागे, चांगल्या स्थितीत आणि चांगल्या मूडमध्ये प्रवेश करतात ते केवळ प्रतिबंधात्मक तपासणीसाठी येतात आणि त्यांना ऑर्थोडोंटिक उपचारांची आवश्यकता नसते. परंतु ज्यांना “मणक्याचे वक्रता”, “आळशी” आणि दुःखी आहेत, त्यांना उपचाराची गरज आहे. पवित्रा, आरोग्य आणि योग्य चाव्याव्दारे यांचा संबंध वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाला आहे. आसनाचे कोणतेही उल्लंघन संपूर्ण शरीरात भरपाई देणारे बदल घडवून आणते, ज्यामुळे मॅक्सिलोफेशियल क्षेत्रावर देखील परिणाम होतो.

आणि या क्षेत्राचे मुख्य गुणधर्म म्हणजे नासोलॅबियल फोल्ड्स. मी विशेषत: सत्याविरुद्ध पाप करणार नाही, जर मी असे म्हटले की ते प्रथम स्थानावर अनेक स्त्रियांची चिंता करतात.

जवळजवळ नेहमीच चेहऱ्याच्या वरच्या भागात उद्भवते - नाकाच्या पंखांवर, नासोलॅबियल फोल्ड्स वाढतात आणि लांब होतात, खालच्या सॅगिंगमध्ये बदलतात - "जोल", "कुत्र्याचे गाल", "बुलडॉग गाल", इ. , बर्याच वर्षांपासून "बॅकब्रेकिंग श्रम" द्वारे मिळवलेल्या प्रत्येक गोष्टीमध्ये..

स्नायूंचा इतका मोठा गट नासोलॅबियल फोल्ड्सच्या निर्मितीमध्ये भाग घेतो की या समस्या क्षेत्राला वरच्या, मध्यम आणि खालच्या तीन भागांमध्ये विभाजित करून काय घडत आहे याचे कारण स्पष्ट करणे सोपे आहे.

मागे "वरचे सॅगिंग"- नाकाच्या अगदी पंखांवरील “बाजू” नाकाच्या अलार स्नायूच्या उबळ, तसेच वरच्या ओठांना उचलणाऱ्या स्नायूची हायपरटोनिसिटी आणि अनुनासिक स्नायूमध्ये अंशतः विणलेल्या अला नासीसाठी जबाबदार असतात (चित्र. 1).

तांदूळ. 1. स्नायू जे नासोलॅबियल फोल्ड्सच्या निर्मितीस उत्तेजन देतात:

1 - अनुनासिक स्नायू;

2 - नाकाचा वरचा ओठ आणि पंख उचलणारा स्नायू

नाकाच्या पार्श्वभागाच्या उबळामुळे नाकाची बाजू लहान केली जाते, डोळ्याच्या जवळ येते आणि या ठिकाणी उपास्थि आणि फॅटी टिश्यूने जास्त वाढल्याने ट्यूबरकल किंवा फुगवटा (चित्र 2) तयार होतो.

तांदूळ. 2. अनुनासिक स्नायू (पार्श्विक अनुनासिक स्नायू)

मी आधीच म्हटल्याप्रमाणे, हे घडते कारण लहान फॅसिआच्या आत स्नायू जाड सॉसेजमध्ये "गुंठणे" सुरू करतात. या उबळामुळे केवळ हायपरटोनिक नासोलॅबियल फोल्ड्सच होत नाहीत तर डोळे मिटले जातात आणि नाकाच्या बाजू लहान होतात (चित्र 3). साहजिकच, नाक ताबडतोब लांब दिसू लागते आणि "पॅक डाउन" होते.

तांदूळ. 3. नाकाच्या मध्यवर्ती पुलाच्या लांबीची दृश्यमानता

जेणेकरून ऊती नाकाच्या पंखांमधून खाली पडू लागतात, पूर्ण वाढलेले नासोलॅबियल फोल्ड तयार करतात - "मध्यम सॅगिंग", विकृती आवश्यक आणखी अनेक स्नायू - लिव्हेटर लॅबी सुपीरिओरिस स्नायू, zygomaticus major आणि zygomaticus minor स्नायू(चित्र 4).

Zygomatic प्रमुख आणि लहान स्नायूगालाच्या हाडाशी जोडलेले आणि तोंडाच्या कोपऱ्यात विणलेले. जर ते उबळ (हायपरटोनिसिटी) झाले तर ते घट्ट होऊ लागतात, आकाराने लहान होतात आणि जास्तीची त्वचा नासोलॅबियल फोल्ड्समध्ये झडू लागते.

तांदूळ. 4. चेहऱ्याच्या मधल्या भागात नासोलॅबियल फोल्ड्स निर्माण करणारे स्नायू:

1 - वरचा ओठ उचलणारा स्नायू;

2 - झिगोमॅटिकस मायनर;

3 - zygomaticus प्रमुख स्नायू

पहिल्या आणि दुस-या दोन्ही प्रकारच्या वृद्धावस्थेमध्ये, सर्वात जास्त हायपरटोनिसिटी नेहमी नाकाच्या जवळ आणि चेहऱ्याच्या मध्यभागी स्थित असतात, स्थानामध्ये थोडासा फरक असतो. हे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले जाते की बहुसंख्य प्रकरणांमध्ये चेहरा मध्यभागी येतो, मुठीत चिकटतो.

"लोअर सॅग्स"मुख्यतः चार स्नायूंच्या संरचनेच्या विकृतीमुळे तयार होतात - बुक्कल स्नायू, त्रिकोणी स्नायू (डिप्रेसर अँगुली ओरिस स्नायू), डिप्रेसर लॅबी स्नायू आणि मानसिक स्नायू (चित्र 5). त्यांच्या असंतुलनाचा परिणाम म्हणून, तोंडाच्या कोपऱ्यात दुमडणे आणि सुरकुत्या तयार होतात, जे नंतर हनुवटी बनवतात आणि जबड्याच्या कमानीपर्यंत जातात, "कुत्र्याचे गाल" आणि "बुलडॉग गाल" चा भाग बनतात ज्यांचा सर्वांना तिरस्कार वाटतो. महिला

तांदूळ. 5. स्नायू ज्यांच्यामुळे खालच्या बाजूने झिजणे होते:

1 - बुक्कल स्नायू;

2 - त्रिकोणी स्नायू (तोंडाचा कोन कमी करणारे स्नायू);

3 - खालचा ओठ कमी करणारा स्नायू;

4 - मानसिक स्नायू

अशा दोषांचा सामना करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून (आणि त्यांच्या घटनेच्या प्रारंभिक टप्प्याच्या बाबतीत), नाकाच्या पंखांवर असलेल्या बिंदूंचा हलका मालिश करणे पुरेसे आहे, ज्यामधून बाजूच्या स्नायूंचे आकुंचन होते. नाकाचा भाग सुरू होतो.