Миф: Нельзя есть после шести
Мифы
Еще один навязанный рекламой и медиа стереотип. Детям особенно вредно соблюдать это ошибочное правило. Есть нужно каждые 3-4 часа — так, чтобы организм, проголодавшись, не начал запасать энергию, превращая ее в жир.
Чего действительно не стоит делать, так это наедаться за два часа до сна. Здоровый сон для ребенка важен не меньше, чем правильное питание. Но, когда он ложится спать с полным желудком, организм тратит силы не на восстановление и отдых, а на переваривание пищи. Поэтому идеальный вариант — съесть за 3-4 часа до сна что-нибудь легкое, желательно белковое — например, творог. Стакан ряженки, фруктовый салат или овсяное печенье — тоже полезный и вкусный выбор.
Чего действительно не стоит делать, так это наедаться за два часа до сна. Здоровый сон для ребенка важен не меньше, чем правильное питание. Но, когда он ложится спать с полным желудком, организм тратит силы не на восстановление и отдых, а на переваривание пищи. Поэтому идеальный вариант — съесть за 3-4 часа до сна что-нибудь легкое, желательно белковое — например, творог. Стакан ряженки, фруктовый салат или овсяное печенье — тоже полезный и вкусный выбор.
Последние статьи