Чтобы не переедать и не набрасываться на сладкое, необходимо поддерживать нормальный уровень сахара в крови. А для этого нельзя позволять своему организму долго оставаться голодным. В норме есть нужно 4-5 раз в день. Приемы пищи не должны быть очень плотными, часть из них — это именно легкие перекусы.

Как правильно подобрать еду для перекуса? Да, шоколадные батончики и любимые школьниками булочки нужно исключить. Но перекус все равно может быть вкусным. Лучше всего, если это будут фрукты или овощи, богатые полезной для кишечника клетчаткой, витаминами и минералами. Если заботливая мама приготовит своему ребенку яркий микс из овощей и фруктов, обычный прием пищи станет красивым и увлекательным.

Другой вариант — молочные продукты. Детям понравится йогурт или ряженка, и хорошо, если они приготовлены дома (магазинные йогурты с наполнителями лучше вообще исключить из рациона). Вкусным и полезным перекусом может стать правильное печенье — например, не очень сладкое овсяное. И не забудьте про напитки! Дети часто злоупотребляют газировкой, где сахар просто зашкаливает. Хорошей альтернативой будет домашний морс или компот.