Olá a todos! Hoje falaremos sobre como fazer exercícios para fortalecer o formato do seu rosto.

Nossa vida seria impossível sem expressões faciais: rimos quando estamos felizes, franzimos a testa quando pensamos, apertamos os olhos quando estamos com raiva. Quando realizamos essas contrações musculares diárias e mundanas, não pensamos em como isso prejudicará nossa aparência ao longo do tempo.

E com o passar dos anos, olhando-nos no espelho, reclamamos das rugas. Como lidar com eles? Numerosas injeções de Botox? Palhaçadas em vez de risadas humanas? Não! Basta fazer exercícios simples para fortalecer o oval do rosto.

1.Facebuilding, revitônicos e bodyflex.

É claro que a flacidez da pele pode ocorrer por outros motivos. Por exemplo, se você perder peso repentinamente, seu queixo e pescoço podem cair e, se, ao contrário, você ganhar peso, suas maçãs do rosto ficarão sitiadas por suas bochechas rechonchudas. Além disso, não se deve excluir o fator idade: com a idade, a pele de qualquer pessoa fica flácida e flácida.

O autor da construção do Facebook foi o cirurgião alemão Reinhold Benz. Na década de 30 do século passado, ele inventou essa técnica para sua amiga bailarina. Mas a construção do Facebook atingiu seu pico de popularidade há relativamente pouco tempo. Na verdade, trata-se de ginástica para os músculos do rosto e pescoço combinada com massagem.

Junto com a construção do rosto, áreas do condicionamento físico como revitônicos e bodyflex começaram a ganhar impulso.

Revitônicos. Antes e depois.

Revitonics é um condicionamento escultural ideal para o rejuvenescimento facial, em particular para lifting facial e eliminação de rugas. Foi desenvolvido em 1994 na Lituânia por Natalya Borisovna Osminina. Mais de 10 anos foram gastos em todo tipo de melhorias e pesquisas, o que permitiu aperfeiçoá-lo, torná-lo o mais eficaz e seguro possível.

Bodyflex é um complexo composto por exercícios respiratórios, exercícios isotônicos e isométricos. A autora é Greer Childers, uma dona de casa americana que conseguiu perder 5 tamanhos em 3 meses – de 52 para 42.

2.Exercícios para fortalecer o oval do rosto do arsenal de revitônicos

Hoje vou te contar que conjunto de exercícios você precisa realizar para este ou aquele problema. Vamos começar os exercícios.

2.1 Restaurando a circulação sanguínea

O primeiro ajudará a melhorar a circulação sanguínea e a eliminar problemas nas vértebras cervicais, aliviando espasmos musculares.

Levante o ombro e mova-o para trás o máximo que puder. Colocamos a mão na cintura. Viramos a cabeça na direção oposta e inclinamos para trás o máximo possível, pressionando a nuca contra o ombro. Repita para o outro lado.

Vamos continuar nossas aulas. Colocamos as mãos atrás das costas e levantamos totalmente os ombros. Inclinamos a cabeça para trás e apertamos a dobra do pescoço entre os ombros levantados e a nuca. Vamos.

2.2 Desenhando o bigode do Salvador

Agora, um exercício maravilhoso para o seu sorriso. Chama-se "bigode de Salvador Dali". Pressionamos o dedo indicador de uma mão no canto da boca e com o polegar da outra desenhamos no rosto um bigode espiral de um artista famoso.

2.3 Relaxando as maçãs do rosto

E a última e final recepção. Isso tornará suas maçãs do rosto mais expressivas. Basta simplesmente “tatear” o local onde deveriam estar, apertar o início e o fim com os dedos e segurar por trinta segundos. É importante lembrar que cada técnica revitônica é realizada em trinta segundos. Acredita-se que nesse período o músculo sai do bloqueio e relaxa.

2.4 Embarcações

Para fortalecer os vasos sanguíneos do rosto, os treinadores revitônicos aconselham fazer uma automassagem facial todas as manhãs. Por exemplo, passe das dobras nasolabiais até os cantos da boca, enquanto estica a pele o máximo possível. Fazemos o mesmo para o lábio inferior e para a região das sobrancelhas.

E agora a ginástica facial em vídeo, porque é melhor ver uma vez do que ouvir dez vezes:

3. Exercícios para fortalecer o oval do rosto do arsenal bodyflex

A técnica bodyflex fitness visa saturar os tecidos com oxigênio e reduzir o volume da figura com o auxílio de exercícios simples. É usado para emagrecer o rosto e eliminar rugas faciais, além de ser benéfico para a pele do rosto. Quero tentar?

A coisa mais importante no bodyflex é a respiração adequada. O peito não deve tremer, como na vida normal, mas deve permanecer imóvel. Apenas nosso estômago se move. Vamos melhorar o escoamento da linfa e aliviar o inchaço.

3.1 Livrar-se do inchaço

Colocamos os polegares no queixo e os indicadores nas dobras nasolabiais. Inspiramos pelo nariz, inflando a barriga, e depois expiramos bruscamente, movendo simultaneamente os dedos indicadores ao longo das maçãs do rosto e os polegares ao longo do contorno facial. Gradualmente movemos nossos dedos, aproximando-os nos gânglios linfáticos cervicais.

Complexo para manter a forma

3.2 Livrar-se da papada

Para se livrar da papada, basta reservar dez segundos por dia. Fazemos uma mordida incorreta: empurramos a mandíbula frontal para frente e “sobrepomos” a superior. Contamos até dez e recolocamos a mandíbula no lugar. Voilá! Em apenas uma semana você poderá ver o resultado da magia.

3.3 Exercício de bochecha

E aqui está um complexo maravilhoso para as bochechas, que se realiza tensionando os músculos mastigatórios e mediais. Certifique-se de lavar as mãos - estaremos colocando as mãos na boca!

Estenda a boca em forma de “o” e coloque os dedos sobre os dentes inferiores. A mandíbula não deve ficar saliente e os dedos não devem dobrar. Devido à tensão nas bochechas, apertamos os dedos no centro. Você precisa tensionar as bochechas, não os lábios. Na vida normal, usamos muito pouco as bochechas, por isso fazer o exercício pode ser difícil no início. Mas com o tempo você vai se acostumando e suas bochechas vão adquirindo o formato desejado.

Engraçado. Na minha opinião, a senhora diz “olá”. Você não acha? Ou todos os gênios são assim?

Infelizmente, a flacidez da pele não é um problema apenas do ponto de vista estético. Sua causa pode ser pinçamento das vértebras cervicais, suprimento sanguíneo insuficiente ou problemas com o fluxo de linfa.

A aparência ruim e o inchaço facial parecem sinalizar que nem tudo em seu corpo está tão liso quanto você gostaria. Não enfrente apenas a construção pela sua saúde, mas também pela educação física! E seja saudável!

Hoje falamos sobre exercícios para fortalecer o formato do rosto. Você gostou do artigo? Se sim, não deixe de compartilhar nas redes sociais, assinar as atualizações do blog e aguardar a continuação.

Nos vemos novamente no próximo artigo!

4. Pós-escrito com o Inspetor Warnicke

Para quem quer relaxar e ao mesmo tempo ativar a circulação cerebral, que não é menos importante para a nossa saúde do que uma bela aparência, sugiro tentar resolver histórias de mistério policial junto com o inspetor Warnicke. Me encontre.

O sonho de qualquer mulher é permanecer sempre jovem e bonita, mas com o tempo processos irreversíveis acontecem a todos. Em algum lugar o corpo esguio desaparece, as articulações começam a se deformar, a postura real desaparece, aparecem dobras feias, rugas e manchas da idade. O oval do rosto e a pele do pescoço são especialmente modificados. Inchaços e bolsas na região dos olhos, queixo duplo, sulcos nasolabiais aumentando a cada dia, todos esses sinais de envelhecimento deixam toda mulher constantemente chateada.

Quanto mais velha uma mulher fica, mais ela sonha em devolver a beleza anterior à sua aparência. E aí entra tudo em jogo: máscaras milagrosas, procedimentos cosméticos, cirurgias plásticas, viagens a charlatões que prometem um rejuvenescimento milagroso em uma só visita. Às vezes, uma das opções acima ajuda, às vezes causa danos irreparáveis ​​à aparência e à saúde. Então, o que as mulheres devem fazer, cuja idade está se aproximando do ponto em que os sinais de envelhecimento se tornam visíveis aos olhos?

Nunca é tarde para se cuidar em nenhum momento, não se deve desistir, acreditando que só as meninas podem corrigir a figura e melhorar a aparência.

Você só precisa entender uma coisa: quanto mais velha a mulher, mais tempo ela leva para cuidar de si mesma.

O condicionamento físico ajudará você a ter um corpo esguio; você só não precisa esquecer que, ao praticar esportes, é o sistema que é importante. Somente exercícios, cujo curso é recomendado por um instrutor experiente, podem ajudar a modelar uma figura após um certo tempo. Também é uma boa ideia pensar em dietas devidamente selecionadas: um método nutricional separado ou uma dieta protéica; cada mulher deve determinar o que melhor se adapta ao seu corpo.

Mas o principal problema de qualquer mulher na idade pós-Balzac é o envelhecimento da pele. Rugas ao redor dos olhos, pele flácida na região do pescoço, contornos faciais desfocados – são sinais da aproximação da velhice que não podem ser escondidos sob as roupas ou velados com cosméticos. Primeiro, são usados ​​​​vários cremes e cápsulas anti-envelhecimento caros, cujo tratamento custa um dinheiro fabuloso, após o qual muitos decidem entrar na faca de um cirurgião plástico.

Mas existem métodos pelos quais você pode dar à pele do rosto uma aparência saudável e florida e devolver-lhe a juventude perdida, sem recorrer aos serviços de cirurgia plástica.

Na ciência, essa direção é chamada de bioginástica.

Então o que é? Em termos simples, esta é uma ginástica para todos os músculos faciais. Muitos pesquisadores desenvolveram todo um conjunto de exercícios especiais para os olhos, músculos faciais e pescoço - os locais onde é mais fácil determinar a idade de uma mulher. Este método de rejuvenescimento é conhecido há muito tempo, os exercícios cujo curso deve ser realizado são simples e eficazes, mas não se deve esquecer que aqui, antes de mais nada, o sistema é importante, caso contrário o resultado será não ser perceptível. As avaliações de quem domina o conjunto de exercícios e os pratica regularmente são as mais positivas.

Um método chamado “Revitonika”, o que é?

Existem muitos métodos que garantem a quem começa a usá-los um resultado instantâneo, mas o método discutido abaixo não promete que uma transformação milagrosa acontecerá por si só; este método exige que as pessoas realizem os exercícios por um longo tempo e de forma sistemática, só assim garantindo assim o resultado.

O sistema de exercícios Revitonics é um condicionamento físico para os músculos do rosto, pescoço e pele da região dos olhos, a fundadora dessa direção é Natalya Osminina, uma conhecida especialista que está envolvida há muito tempo e de forma frutífera na reabilitação dos músculos faciais área. Desde 2010, Natalya Osminina promove o método de rejuvenescimento natural da pele por meio de dispositivos especiais e influência manual nos músculos do rosto e pescoço. Os exercícios recomendados baseiam-se no princípio de ajuste da tensão e relaxamento muscular. O método é baseado em profundos conhecimentos de biomecânica, biohidráulica, modelagem manual e técnicas de reabilitação.

O lema dessa direção na área de rejuvenescimento facial pode ser chamado de seguinte frase: “Revitonika, volte no tempo”, é exatamente isso que Osminina promete a quem domina toda a gama de exercícios. Como qualquer novo empreendimento, o método de Osminina tem muitos apoiadores e oponentes, e suas críticas são diametralmente diferentes. Para entender com mais precisão se vale a pena usá-lo, você precisa entender o que é esse método.

Revitônicos são exercícios especiais combinados em um complexo, projetados para estimular determinados músculos, cada curso específico de movimentos realizados pode resolver um problema específico: remover rugas, melhorar a drenagem linfática, tensionar os músculos ao redor dos olhos. Esse tipo de preparo facial pode ser feito por conta própria, estudando atentamente as videoaulas, onde o curso básico das aulas está claramente delineado, ou lendo os livros de Natalia.

O que exatamente essa ginástica oferece?

Um sistema de exercícios realizados durante um mês pode mudar radicalmente sua aparência, as mudanças serão perceptíveis não só para quem faz os exercícios, mas também para quem está ao seu redor.

As avaliações daqueles que concluem sistematicamente pelo menos o curso básico indicam que:

• o oval facial muda, fica claro, o queixo duplo desaparece,
• o fluxo sanguíneo melhora em todos os tecidos, o que leva à formação de um contorno oval claro,
• a ginástica forma uma bela linha da mandíbula,
• bolsas na área dos olhos desaparecem,
• as rugas desaparecem.

Depois de apenas alguns treinamentos, todos que desconfiavam dessa técnica percebem uma melhora na aparência. Isso significa que as aulas de Revitonics, apesar das críticas negativas de algumas pessoas, podem ser consideradas um método alternativo de rejuvenescimento, bastante capaz de substituir a cirurgia plástica. Esta opinião não existe apenas entre as pessoas comuns, mas muitos médicos confirmam que a pele parece recuperar a juventude após uma série de exercícios.

Em que se baseia o método?

Esta técnica baseia-se em profundos conhecimentos na área da osteopatia, utilizada para rejuvenescer e restaurar o tom da pele. Todo o conjunto de exercícios, dividido em determinados blocos, tem como objetivo reiniciar os processos metabólicos do corpo, aumentar a taxa de troca linfática, resultando em um enrijecimento perceptível da pele do rosto, o efeito dessas ações é muito semelhante ao efeito lifting. Com exercícios regulares, os capilares são restaurados, o inchaço desaparece, principalmente na área dos olhos, as bolsas e as rugas desaparecem.

O curso básico tem como objetivo:

1. Restauração da postura e mobilidade da coluna cervical.
2. Aliviando a tensão muscular.
3. Iniciando a troca linfática no corpo.
4. Estimulação do sistema circulatório.
5. Fortalecimento dos músculos responsáveis ​​pelas expressões faciais.
6. Restauração dos músculos mastigatórios.
7. Desbloquear o potencial natural dos processos de autorregulação.

Ginástica para a pele, princípio de ação

Então, quais são os princípios de atuação e como o fundador do método vê o problema do envelhecimento?

Literatura que vale a pena ler

Quem estiver realmente interessado nesta técnica deve ler os livros de Osminina sobre o tema rejuvenescimento.

O livro “Ressurreição do rosto ou um milagre comum”, publicado em 2015, explica detalhadamente a posição do autor e revela muitos segredos do corpo humano. O milagre de que fala é uma descrição das capacidades ocultas do corpo e dos métodos para revelá-las.

Todas as mulheres se esforçam para permanecer bonitas por muito tempo. Foi desenvolvida uma técnica que permite manter a pele do rosto em tom constante. São exercícios revitônicos para o rosto. Este complexo é uma combinação de massagens e exercícios para os músculos faciais. Desta forma, a máxima eficiência pode ser alcançada. A principal vantagem é a melhora do suprimento sanguíneo para a pele facial. Devido a isso, o envelhecimento fica mais lento.

Variedades

Na prática, existem vários tipos de revitônicos. O comum aqui é o impacto nas áreas problemáticas. Existem opções dependendo do local de aplicação. Isto se deve às características de uma determinada área da pele humana. Normalmente são distinguidas as seguintes variedades:

• Para olhos;
• Para o pescoço;
• Massagem. Às vezes chamado de revitônicos para o rosto.

Vejamos os principais tipos com mais detalhes.

Para olhos

Uma das tendências populares são os revitônicos para os olhos. Este tipo de ginástica visa normalizar a pele ao redor dos olhos. Como você sabe, a maioria das mulheres tem problemas com rugas ao redor ou bolsas sob os olhos, tudo depende do tipo de rosto. Complexos revitônicos especiais podem reduzir significativamente o risco deste problema.

A principal tarefa é fortalecer os músculos e ligamentos que mantêm a pele tonificada. Isto irá impedir a formação de rugas. A normalização da nutrição do tegumento, que ocorre durante esses exercícios, reduzirá significativamente o risco de bolsas sob os olhos.

Como resultado, você obtém uma melhora significativa na aparência do tegumento, há casos em que uma pessoa parece visualmente 10 a 15 anos mais jovem. Esses resultados maravilhosos podem ser alcançados fazendo apenas meia hora por dia. E deve-se notar que nenhum creme ou procedimento caro é necessário aqui. Você também pode fazer esse tipo de ginástica em qualquer lugar.

Para o pescoço

Esses complexos são mais sérios e extensos. Isto se deve às características do pescoço. Via de regra, os problemas aqui dizem respeito não apenas à pele, mas também ao tônus ​​​​geral dos músculos do pescoço. Tudo isso pode revelar a verdadeira idade até da mulher mais bem cuidada. Portanto, é extremamente importante prestar muita atenção ao trabalhar com o pescoço. Cosmetologistas experientes recomendam fazer esses exercícios pelo menos 15 minutos por dia.

Os complexos para o pescoço são variados. Revitonics para o pescoço inclui necessariamente um aquecimento. Isso evita microdanos aos músculos. Todas as opções incluem massagens e exercícios de desenvolvimento muscular. Você pode ficar atento aos exercícios, eles lembram um pouco a ginástica comum, mas a ênfase está na flexibilidade e as técnicas de bombeamento do pescoço estão praticamente excluídas.

Os exercícios realizados corretamente permitirão remover o excesso de gordura do pescoço, em particular, livrar-se do queixo duplo. Você também obterá um tom de pele normal, o que reduzirá o problema das rugas, inclusive na região do decote. Além disso, você se livrará da estagnação, portanto, uma boa consequência dos revitônicos é a redução das dores de cabeça e o desaparecimento da osteocondrose.

Para rosto

Muitas vezes esses complexos são chamados de massagem revitônica, isso se deve às características dos exercícios. A maioria envolve a manipulação da pele com as mãos combinadas com certos movimentos. Com a ajuda de tais exercícios você pode conseguir um ótimo efeito e garantir uma aparência quase ideal. Durante as aulas, todos os exercícios são divididos condicionalmente em zonas e são afetados por sua vez. Os seguintes tipos de exercícios são diferenciados:

• Para o sulco nasolabial;
• Para maçãs do rosto;
• Para a testa;
• Para tom geral.

Uma combinação orgânica de todos os tipos de exercícios permite que você mantenha seu rosto em excelente forma da maneira mais eficaz. É preciso lembrar que o resultado não será imediato, para não queimar, pessoas experientes recomendam tirar foto no início das aulas. Em seguida, tire fotos duas semanas depois. Dessa forma, você pode ver claramente o progresso.

Exercícios

Neste momento, foram desenvolvidos vários complexos diferentes que permitem a restauração ideal da pele e dos músculos do rosto. Mas para todas as opções existem recomendações gerais que devem ser seguidas. O principal erro de muitas meninas é aumentar o tempo de treino, por isso se esforçam para agilizar os resultados. Para fazer isso, eles estudam cerca de uma hora em vez de dez minutos. Isso leva a um alongamento significativo da pele e dos músculos, de modo que no primeiro dia após o treino você ficará com o rosto flácido. Nunca exceda os 10-15 minutos recomendados de exercício.

O ponto importante é a regularidade. Você deve fazer exercícios todos os dias, de preferência pela manhã. Após dois meses de treino, você pode reduzir a intensidade do treino para três por semana.

Antes de iniciar os exercícios é necessário fazer um aquecimento. Isto é especialmente importante quando se trabalha com o pescoço. Como aquecimento, você pode inclinar lentamente a cabeça e também dar tapinhas leves no rosto.

Para começar, você deve prestar atenção aos músculos das bochechas. Eles estão localizados paralelamente ao maxilar inferior. A opção mais simples é o seguinte exercício:

• Vamos abrir a boca, os lábios precisam ser puxados no formato da letra “O”, o maxilar inferior cai e não sobe durante o exercício. Inserimos os dedos indicadores na boca, eles servirão para controlar e limitar os movimentos. Em seguida, puxamos nossas bochechas para dentro para tocar a parte interna dos dedos. O exercício é repetido cerca de dez vezes;
• Outro exercício para contrair as maçãs do rosto é pressionar o queixo. Sente-se e apoie os cotovelos nos joelhos e, em seguida, apoie o queixo nas palmas das mãos. Então congele por 30 segundos. O exercício é repetido três vezes.

Os exercícios para outros músculos também são bastante simples. Por exemplo, a ação a seguir ajuda a combater as rugas na testa. Abra mais os olhos, tentando não enrugar a testa. Nesta posição, olhe para longe por cerca de 5 segundos, você precisará fazer 10 repetições.

Se houver um problema com o sulco nasolabial, você poderá fazer o seguinte. Sorrimos e depois simplesmente pressionamos os dedos nas dobras nasolabiais e esticamos levemente a pele. Basta fazer isso uma vez por 30 segundos.

Para eliminar as rugas ao redor dos olhos, você pode pressionar levemente os ossos nos cantos dos olhos com os dedos. Nesta posição, abra e feche os olhos 10 a 15 vezes. Este exercício simples o ajudará a evitar o aparecimento de pés de galinha.

Para o pescoço, recomenda-se a utilização de uma série de dois exercícios. Primeiro você precisa esticar o pescoço para frente. Preste atenção na necessidade de manter o queixo paralelo ao chão. Depois disso, a cabeça é movida para trás o máximo possível. Cuidado com o queixo. Dez repetições são feitas.

Para o próximo exercício, relaxe as costas e os ombros o máximo possível. Vire a cabeça para a esquerda e para a direita. Ao mesmo tempo, você deve levar o queixo até o ombro. Execute também 10 repetições em cada direção.

Vídeo útil sobre revitônicos, exercícios interessantes

Com estes exercícios simples você pode rejuvenescer significativamente a pele do rosto. Isso evitará o uso de muitos procedimentos cosméticos. O complexo não leva muito tempo, o que é muito importante no mundo moderno. Você pode encontrar dez minutos em qualquer caso. Muitos milhares de mulheres já apreciaram esta técnica e a utilizam regularmente.

Em contato com

Para parecer fresco e jovem, você não precisa apenas levar um estilo de vida saudável, mas também treinar os músculos. Revitonics é uma direção única projetada para desenvolver os músculos do rosto e pescoço. Quando realizado regularmente, você pode prevenir e reduzir rapidamente o aparecimento de rugas.

O que é revitônico?

Um conjunto de exercícios e manipulações que visam eliminar as causas do envelhecimento e deterioração da pele é denominado revitônicos. A sua fundadora é Natalia Osminina, há muitos anos envolvida na reabilitação dos músculos faciais. O método revitônico é baseado no conhecimento de biohidráulica, biomecânica, mecânica teórica e assim por diante. O exercício baseia-se no princípio de ajuste da tensão e relaxamento muscular.

Revitonics tem as seguintes vantagens:

1. Ajuda a apertar a flacidez da pele.
2. Mantém o tônus ​​muscular, alivia espasmos e tensões.
3. Ajuda a restaurar o oval do rosto, reconstruir a estrutura muscular e reduzir o número de rugas existentes.
4. Alivia o inchaço ao redor dos olhos.

Revitônicos – principais exercícios

Osminina afirma que você pode estudar de acordo com o sistema que ela propôs em qualquer idade e é melhor começar desde cedo. O sistema revitônico divide toda a gama de exercícios em dois tipos:

1. Aptidão a vácuo. Frascos a vácuo de diferentes tamanhos são usados ​​para treinamento. Eles ajudam a aumentar o tônus ​​​​muscular e normalizar a síntese de colágeno e elastina.
2. Aptidão escultural. Refere-se a exercícios comuns destinados a trabalhar os músculos.

Revitônicos para as costas

Muitas pessoas sofrem de dores nas costas e na maioria dos casos isso se deve à má postura. Revitonics para os músculos das costas, coluna e ombros envolve a realização do exercício “Active Standing”:

1. Fique em pé com os pés diretamente sob os ombros. Aponte o cóccix para baixo, contraia levemente as nádegas e contraia o abdômen. O corpo deve formar uma linha reta.
2. Durante todo o exercício, você precisa esticar o topo da cabeça e abrir o peito. Você pode ficar nesta posição por 1 a 5 minutos. A Revitonics indica que você pode realizar o “Active Standing” não só em casa, mas também, por exemplo, no metrô.

Revitônicos para o pescoço

Os exercícios para esta parte do corpo visam, na maioria dos casos, aliviar espasmos do músculo trapézio. Isso se deve ao fato de que a tensão nessa área leva à deterioração do suprimento sanguíneo para a face, à formação de cernelha e à osteocondrose cervical. A Revitonics oferece o exercício “Frame”, que é realizado de acordo com o seguinte esquema:

1. Levante os braços acima da cabeça, dobre-os na altura dos cotovelos e cruze-os para formar uma moldura.
2. Comece a alongar para cima, alongando a coluna, e depois incline a cabeça para baixo, mas o corpo deve continuar a se esforçar para cima. Fique nesta posição por cerca de 30 segundos.
3. Coloque uma mão acima do peito e a outra sob o queixo. Alongue o pescoço, alongando assim os músculos. Troque de mãos. Faça tudo por 30 segundos.

Revitonics – exercícios em rolo

Um simples aparelho pode aumentar a eficácia do treino, aliviar dores nas costas, melhorar a postura e até reduzir a cintura. Você pode usar um rolo de zimbro pronto para revitônicos ou pode fazer você mesmo facilmente. Coloque um rolo ou outro pedaço de madeira sobre a toalha e torça-o em um rolo apertado, prendendo-o com elásticos ou fios. O diâmetro do rolo deve ser de no mínimo 10 cm Os exercícios Revitonics para postura diferem na localização do rolo, mas a técnica de execução é mais ou menos assim:

1. Sente-se no chão e coloque o rolo de espuma diretamente atrás das nádegas. Deite-se de costas e verifique se o dispositivo está sob o umbigo.
2. Estenda as pernas para a frente, mantendo-as na largura dos ombros, e toque os dedões dos pés.
3. Estique os braços para cima, com as palmas para baixo, com os dedinhos juntos. Fique nesta posição por 5 minutos.
4. Depois disso, role para o lado e para o lado e só então levante-se, evitando movimentos bruscos.

Revitônicos – exercícios faciais

O sistema exclusivo foi projetado para que qualquer pessoa pudesse repeti-lo sozinho em casa. Revitonics para o rosto é baseado em uma série de regras:

1. Você precisa trabalhar os músculos hipertônicos por no máximo meio minuto.
2. Para devolver o músculo ao seu estado normal, é realizado um alongamento, que deve ser feito de forma lenta e suave.
3. Você precisa começar a treinar preparando seus músculos para impactos mais fortes. Para isso, você pode alongar levemente os músculos um em direção ao outro ou em direções diferentes. Você precisa mantê-los nesta posição até que ocorra uma reação relaxante.
4. Para que o músculo se acostume com a nova posição, a revitônica utiliza fixação, que envolve manter os músculos estaticamente na posição selecionada por 3-5 segundos.

Revitônicos para os olhos

Problemas comuns são inchaço e hematomas sob os olhos, que podem ser eliminados com um complexo simples. Primeiro você precisa limpar o rosto e sentar em uma cadeira com as costas retas. Revitonics para os olhos oferece exercícios para desempenho independente:

1. Para aquecer os músculos, abra e feche bem os olhos. Inspire pelo nariz, sugando as bochechas, e solte o ar, soprando-as.
2. Para realizar o primeiro exercício revitônico, dobre os dedos indicadores em um arco e coloque-os perto das maçãs do rosto. Feche gradualmente os olhos por 5 a 10 segundos, aumentando a tensão.
3. Coloque os dedos médios nos cantos internos dos olhos e comece a piscar com frequência.
4. Apoie os cotovelos nos joelhos, abra as palmas das mãos e coloque o rosto sobre elas, na altura dos olhos. Segure por alguns segundos, depois abra os braços e repita o toque, movendo-se em direção às têmporas.

Revitonics – sulcos nasolabiais

Exercícios simples ajudam a reduzir as dobras nasolabiais, remover as inestéticas cristas nasolabiais, manter as maçãs do rosto salientes e firmar a flacidez da pele. O facelift Revitonics inclui os seguintes exercícios:

1. Coloque os dedos indicador e médio juntos perto das laterais do nariz, sobre as maçãs do rosto.
2. Use os lábios para formar uma forma oval alongada. Contando até oito, abra ainda mais a boca, mantendo o formato oval. Use os dedos para pressionar as maçãs do rosto.

Revitônicos para lábios

Para se tornar dona de lábios carnudos, muitas mulheres concordam com injeções, mas essa não é a única solução, por exemplo, você pode realizar exercícios especiais. A ginástica Revitonics para o rosto deixará você atraente:

1. Puxe os lábios para a frente e, em seguida, aperte o lábio superior ao redor do lábio inferior e vice-versa.
2. Puxe os cantos da boca como se quisesse chupar um doce. Depois disso, tente levantá-los tensionando os músculos.

Revitônicos para a testa

Uma das áreas mais problemáticas do rosto é a testa, onde muitas pessoas apresentam rugas. Se você gosta de desenhar ou levantar as sobrancelhas, tome cuidado para que isso não leve à formação de rugas desagradáveis. A Revitonics oferece exercícios eficazes nesta situação.

1. Coloque a palma da mão aberta na testa, ligeiramente acima das sobrancelhas, e fixe os músculos com ela. Levante e abaixe as sobrancelhas.
2. Revitonics oferece um exercício para se livrar da feia dobra entre as sobrancelhas. Usando dois dedos, fixe os cantos das sobrancelhas perto da ponte do nariz. Tente desenhar (como se estivesse franzindo a testa) e relaxe as sobrancelhas.

Revitônicos – livros

Pessoas interessadas neste tema podem encontrar literatura especializada em livrarias.

1. « Aptidão para o rosto. Sistema Revitônica" N. Osminina. Ele explica detalhadamente o que é revitonics, livro escrito pelo desenvolvedor dessa direção. Natalia não só descreve os exercícios, mas também fala sobre os motivos do aparecimento das principais deficiências.
2. « Ressurreição do rosto ou um milagre comum» N. Osminina. O autor explica o que é a técnica revitônica e aprofunda as verdadeiras causas da deformação e envelhecimento da pele.

Página atual: 6 (o livro tem 13 páginas no total) [passagem de leitura disponível: 9 páginas]

Determinando seu tipo de envelhecimento

Para determinar o seu tipo de envelhecimento, tire uma foto de perfil e faça medições, comparando os resultados com os parâmetros de referência abaixo (Fig. 1).

Arroz. 1. Proporções faciais de referência

Idealmente a altura da parte central da face deve ser igual à altura da parte inferior “a” = “b”. Os marcos anatômicos da parte superior são o ponto da glabela - a depressão acima da ponte do nariz e o ponto inferior do septo nasal. A parte inferior é medida desde a parte inferior do septo nasal até a borda do queixo. Como você já sabe, as alterações relacionadas à idade, tanto no primeiro quanto no segundo tipo, sempre se manifestarão como alterações nas proporções faciais.

Assim, com o primeiro tipo, a distância “a” será menor que “b” - a parte superior será mais curta que a inferior. Com o segundo tipo, ao contrário, a distância “b” será menor que “a” - a parte inferior ficará mais curta que a superior (Fig. 1).

Arroz. 1. Mudanças nas proporções faciais no segundo (esquerda) e no primeiro tipo de envelhecimento

Este teste ajudará você a entender se eles estão em um estado compactado ou estendido. músculos mastigatórios– isso é necessário para escolher as técnicas Revitonics corretas projetadas para superar esses defeitos.

O segundo tipo de envelhecimento pode ser completo ou parcial. A deformação completa inclui todo o complexo dos músculos mastigatórios juntamente com músculos temporais(Figura 2).

Arroz. 2. Músculo temporal

Nesse caso, a face é dobrada em uma “caixa” em relação a uma linha traçada no meio.

Um exemplo marcante disso é o rosto de Penélope Cruz.

Na maioria das vezes, porém, a deformidade é parcial, afetando a parte superior da face ou apenas a parte inferior. Ou o rosto se curvará em relação à linha da boca (demonstrando força músculo orbicular da boca), ou – em relação à linha da ponte do nariz, mostrando a potência do redemoinho de sucção músculos orbiculares do olho. Ou seja, em ambos os casos, os “redemoinhos” dos músculos circulares, puxando para dentro de si os músculos vizinhos, serão os culpados pelas deformações.

Ao testar a superfície mucosa do músculo orbicular da boca, esses nódulos podem ser facilmente sentidos com as mãos ou mesmo com a língua. Em geral, cada músculo pode estar localizado em tais protuberâncias, ou “torções”. Isso decorre do fato de que o corpo, como sistema autorregulador, sempre em estado de piloto automático, tenta à sua maneira resolver os problemas de sua condição dolorosa, incluindo movimentos físicos dos tecidos, sua tensão, reversões. E isso acontece de acordo com o tipo de atividade nervosa. Indivíduos nervosos e com psique lábil, sujeitos à presença de problemas iniciais do sistema musculoesquelético, apresentam sempre uma camada maior de “camadas”. Com base na natureza da “promoção”, na sua velocidade e rumos, já se pode tirar uma conclusão sobre a que tipo de nervosismo uma pessoa pertence e como ela tenta resolver seus problemas (não só internos, mas também externos).

As habilidades mais simples de treinamento em técnicas Revitonics permitem que você sinta essa “promoção” quase no mesmo nível que os osteopatas profissionais a sentem.

O primeiro tipo de envelhecimento também não existe sem suas subvariantes, que podem ser chamadas de tipos mistos.

Na sua forma mais simples, são causadas por tensões psicoemocionais (padrões faciais) que afetam a parte inferior da face: orbicular da boca, triangular E queixo– o espasmo desses músculos sempre eleva a linha da mandíbula, tornando-a quase horizontal, o que leva à formação de variantes mistas. Isto também inclui o papel de vários tipos de más oclusões, comprimento subdesenvolvido da mandíbula, etc.

O formato da mandíbula e do queixo, segundo a fenotipologia, é um dos principais indicadores das qualidades psicofísicas de uma pessoa (sua estabilidade mental e física). Por analogia biológica com o mundo animal, abaixar o queixo (como abaixar a cauda) é um indicador de desmoralização e perda de qualidades protetoras e uma diminuição na resistência ao estresse.

Além disso, lábios constantemente franzidos, reações de ressentimento que levam a espasmos crônicos músculo mental, “vampiro” suga os sucos do osso do queixo, levando à sua redução e degradação (reabsorção óssea).

Se compararmos os tipos de envelhecimento facial do ponto de vista de pertencerem a personagens diferentes, então é óbvio que o tipo padrão com tendência para o segundo tipo terá mais qualidades de liderança, até mesmo instintos predatórios. Tal pessoa será mais agressiva, assertiva, propensa a “comer” os concorrentes e defender seu lugar ao Sol. Naturalmente, esses tipos predominam mais na parte masculina da população do que na parte feminina. Pessoas com o primeiro tipo de mandíbula envelhecida são mais flexíveis e macias. Mas aqueles cujas mandíbulas são encurtadas e inclinadas para dentro podem ser classificados como “herbívoros”. O que não significa que sejam inofensivos. Na maioria das vezes, essa pessoa é um problema psicológico ambulante com muitos complexos, capaz de guardar ressentimentos e se vingar “discretamente”.

Em qualquer caso, por menor que seja o “defeito” músculo-esquelético, ele progride com a idade. Isso é facilitado por duas forças - tentativas de adaptação à influência de alguma força externa e o desenvolvimento de uma patologia já estabelecida.

Tipo misto de envelhecimento

Os mais sortudos não são tantos - esta é uma pequena porcentagem de pessoas cujo formato do crânio está muito pouco deformado. Nesse caso, é claro, são possíveis alterações musculares relacionadas à idade, mas, em geral, essas pessoas mantêm suas características faciais até a velhice. Infelizmente, esses sortudos, como já mencionado, são poucos. Com muito mais frequência acontece como na famosa piada que reflete a sabedoria mundana. O homem fica indignado: “Ele tomou Elena, a Bela, como esposa - ela se transformou em Baba Yaga”.

O princípio do balanço

Para estabelecer a realidade da existência da divisão em tipos básicos, podemos imaginar mudanças na biomecânica dos rostos no desenho familiar do balanço em que balançamos na infância: uma ponta do balanço é sempre mais alta e a outra mais baixa.

Pode-se imaginar que o centro do balanço esteja na área onde as mandíbulas se fecham. No primeiro tipo de envelhecimento, pressionar uma extremidade na região das orelhas levará ao movimento descendente da outra extremidade na região do queixo (Fig. 1).

Arroz. 1. O princípio do balanço para o envelhecimento tipo 1

No segundo tipo, a força de deformação que puxa o centro de gravidade do balanço está no lado oposto em relação ao primeiro tipo (Fig. 2). No caso do primeiro tipo, apertamos as mandíbulas “por conta própria”, espasmo músculos mastigatórios, aplicando força como se fosse de dentro. No segundo tipo, a deformação vem de fora do corpo - algumas forças externas do nosso corpo puxam, empurram a mandíbula para frente e para cima, levando à tensão e ao alongamento. músculos mastigatórios. Ao mesmo tempo, o rosto afunda ainda mais, como se alguém estivesse batendo nele com o punho.

Resumindo, podemos dizer que se a tensão dominante for a compressão dos músculos mastigatórios, a mandíbula na região das orelhas será pressionada para cima (o primeiro tipo de envelhecimento). Se for esticada, a mandíbula ficará deformada de acordo com o segundo tipo de envelhecimento. Nas deformações do primeiro tipo, a direção do vetor total geralmente é direcionada para a pupila do olho, levando à concentração das partes carnudas dos sulcos nasolabiais na região do triângulo nasolabial.

Arroz. 2. O princípio do balanço para o segundo tipo de envelhecimento

A técnica clássica “Scream” é destinada a quem apresenta o primeiro tipo de envelhecimento biomecânico da face. Não é adequado para pessoas com envelhecimento misto e com mandíbula encurtada. Nesses casos, pode ser substituído por um “Grito” passivo.

A técnica “Grito” irá ajudá-lo a adquirir um “ângulo da juventude” mais correto e a distribuir corretamente o tecido do músculo mastigatório. Isso removerá as cristas que se arrastam para o canto externo do olho e reduzirá a borda “pálpebra-bochecha”.

O que significa a frase “borda pálpebra-bochecha”? Este termo dos cirurgiões plásticos refere-se à suavidade, ou melhor, à falta de suavidade, do tecido da bochecha que desce do canto externo do olho. Já discutimos a origem deste rolo acima, falando sobre o comportamento músculo mastigatório e a reação complexa dos músculos vizinhos. Quando é forçado a encurtar, a parte “excessiva” do tecido que cobre a parte mastigatória deve ficar localizada em algum lugar.

Na maioria das vezes, fica preso na parte superior do rosto, cobrindo o canto externo do olho como um rolo (fig. 1). Ele se espalha pela pálpebra inferior, prejudica o suprimento sanguíneo (o que leva à perda de elasticidade da pele, aparecimento de rugas) e reduz a visão periférica.

Arroz. 1. Borda “pálpebra-bochecha”

Freqüentemente, as rugas oblíquas profundas que vão do canto externo do olho para baixo têm sua origem não apenas no aumento das expressões faciais, mas também no hábito de dormir de lado. E o culpado não deve ser procurado na pele esticada, mas no aparecimento de excesso de tecido entre o olho e o meio da bochecha, que “socamos” à noite enquanto dormimos de lado. Para onde vai a pele fina das pálpebras, pressionada pelo nosso peso - então ela se transforma em uma ruga acentuada.

Foi para evitar o aparecimento destas rugas que criei a almofada antienvelhecimento “REFORMIO”, que fixa suavemente a cabeça, evitando que esta vire para o lado. A propósito, as tradições japonesas exigem que as mulheres durmam exclusivamente de costas para manter uma aparência jovem.

Rolar um rolo de lenço de papel no canto externo do olho

A escolha do travesseiro para dormir é importante. Sabe-se que uma cabeceira alta promove o deslocamento do maxilar inferior para frente e para baixo, enquanto uma cabeceira baixa promove o deslocamento do maxilar inferior para trás e para baixo.

Do ponto de vista psicofisiológico, uma mandíbula posicionada corretamente é um indicador da confiança interior de uma pessoa. É devido à capacidade do organismo de desenvolver reações adaptativas destinadas a manter o seu funcionamento normal. Este indicador é muito importante no processo de adaptação do corpo humano às novas condições, inclusive climáticas e geográficas (aclimatação).

Com efeito, do ponto de vista da evolução, a função mastigatória é um dos principais parâmetros da capacidade humana. No início do livro escrevi que um animal que não consegue mastigar a comida está condenado à morte.

Mas a tarefa dos músculos mastigatórios não se limita à tarefa de mastigar - eles também estão ativamente envolvidos na nossa vida psicoemocional.

O espasmo instintivo da mandíbula em momentos de estresse e perigo é um reflexo antigo do nosso corpo. Lembre-se do sorriso maligno dos animais quando se preparam para atacar ou defender. Ao contrário do nosso estresse humano (que é crônico, duradouro e prolongado), uma liberação acentuada de adrenalina durante o estresse de curto prazo leva à mobilização de todo o corpo - aumento do suprimento de sangue para os músculos mastigatórios, lábios, bochechas, dentes para posterior trabalhar. Principalmente caçando para comer. E o trabalho subsequente de comer a vítima capturada e o prazer resultante da saturação eliminam completamente esse estresse, levando à remoção do espasmo das mandíbulas e à liberação de hormônios semelhantes aos opiáceos - endorfinas (hormônios da alegria).

O estresse nesta forma é a norma e não acarreta consequências negativas. É por isso que as pessoas cujo formato da mandíbula (e, consequentemente, o seu psicótipo) são classificadas como “predadores” são muito mais resistentes ao estresse do que aquelas que pertencem ao primeiro tipo de envelhecimento e “herbívoros”. Ambos os últimos grupos, em antecipação a um ataque energético constante, são forçados a “manter os ouvidos abertos”, isto é, a estar sob stress a longo prazo para o mundo exterior a maior parte do tempo.

O fato de superarmos as dificuldades cotidianas, como dizem, corajosamente “rangendo os dentes”, leva a um espasmo crônico da mandíbula, no qual emoções não reprimidas como raiva oculta, agressão e descontentamento são seladas de forma confiável, como em um cofre. É por esta razão que o local onde o maxilar inferior se fixa ao maxilar superior (com a ajuda dos músculos mastigatórios) torna-se o “elo fraco” e a causa raiz do envelhecimento do nosso rosto.

E aqui não estamos falando apenas de um defeito cosmético.

O aperto crônico da mandíbula leva a muitas consequências negativas para a saúde: os vasos que nutrem a pele do rosto, os ramos do nervo trigêmeo são comprimidos e os dutos excretores das glândulas salivares são comprimidos. A pressão excessiva no fechamento dos maxilares leva ao desgaste mais rápido dos dentes, piora seu estado e nutrição, leva à abrasão do esmalte, má oclusão, doença periodontal, etc. Normalmente esse processo começa de um lado, aquele em que preferimos dormir. Muitas vezes, durante o sono, nos pressionamos contra o travesseiro com tanta força que os nervos comprimidos, privados de circulação sanguínea, começam a atrofiar. O sono reparador de que tanto necessitamos pode, em momentos de stress, levar à deterioração da nossa aparência, ao aparecimento de novas rugas e, por vezes, ao envelhecimento instantâneo. Mas há uma explicação fisiológica para tudo isso. Durante o dia, controlamos nossas emoções tanto quanto podemos, e somente relaxando durante o sono é que o corpo, tentando nos aliviar do estresse subjacente, o “empurra” para a superfície da nossa pele. Como resultado, vasos sanguíneos, capilares e nervos sofrem espasmos. Você nunca sabe o que pode acontecer ao nosso rosto devido ao estresse severo. O caso mais desagradável é a atrofia completa e instantânea dos tecidos, causada pelo espasmo de todos os músculos faciais sob a influência de forte estresse.

Para retirar a borda pálpebra-bochecha e alisar o tecido da bochecha, é necessário restaurar o tônus ​​​​e a localização dos músculos, cuja deformação levou à formação da crista.

O exercício “Grito” reduz o puxão patológico da mandíbula para cima e relaxa o espasmo dos músculos mastigatórios, proporcionando espaço livre para a disposição uniforme do tecido da almofada.

Exercício "gritar"

Resultados:

Reduzindo o limite pálpebra-bochecha

Reduzindo a crista do tecido sob os olhos

Redução de rugas diagonais no canto do olho

Abrindo os olhos de fora

Técnica de exercício

músculo mastigatório na direção do canto da mandíbula até o canto interno do olho (Fig. 1).

2. Pressione as fezes das palmas das mãos (a parte interna mais larga da palma que vai para a mão) firmemente na parte inferior do músculo mastigatório. Os dedos indicadores tocam a borda da pálpebra-bochecha, o polegar toca a frente da orelha. Na posição “O”, levante a “matriz geral” totalmente para cima músculos mastigatórios em direção ao nariz e canto interno do olho. Segure por 30 segundos. Você precisa agarrar a parte inferior deste bloco não pelo ângulo da mandíbula, mas pela parte inferior músculo mastigatório.

3. Não alivie a tensão das fezes das palmas das mãos, espalhe os dedos em direção às têmporas. Fixe-os por 1-2 segundos nas maçãs do rosto, estique os lenços com as mãos horizontalmente até as têmporas e lentamente, com força suave, abaixe-os músculo mastigatório verticalmente para baixo com movimentos de “borrar”, “esculpir”, ao mesmo tempo amassando todas as saliências e tentando distribuí-las suavemente pelas bochechas (nem todos os dedos saem, mas um de cada vez - a palma parece rolar sobre a bochecha de acordo com o princípio do “papier-mâché”) (Fig. .2). Ao alongar o músculo mastigatório para baixo com movimentos de palpação, não se esqueça de puxar para baixo a borda “pálpebra-bochecha” com as últimas falanges dos dedos, garantindo que ela fique mais lisa ou desapareça.

A direção geral do movimento da mão é mostrada na figura abaixo (Fig. H).

Exercício "Grito"

Opção preventiva

Resultados:

A aparência de um “ângulo juvenil” e uma linha correta da mandíbula

Restauração do oval facial

Alinhamento da borda pálpebra-bochecha

Retorno de características faciais jovens

Para compensar os danos causados ​​às cólicas noturnas nos dentes e maxilares, recomenda-se fazer este exercício como medida preventiva todas as manhãs (ou ao longo do dia).

Técnica de execução

Coloque as mãos no rosto na posição “O”, usando movimentos de “blotting”, pressionando, lentamente, com leve esforço, mova de cima para baixo ao longo do músculo mastigatório, ao mesmo tempo amassando-o com as palmas e puxando-o para baixo , tentando distribuí-lo suavemente pelas bochechas. O músculo mastigatório deve ser abaixado em 2 direções, tanto nas direções das fibras da parte profunda quanto superficial (Fig. 1).

"Grito" passivo

A técnica “Grito passivo” é adequada para qualquer tipo de envelhecimento biomecânico da face. É absolutamente seguro para qualquer deslocamento da articulação da mandíbula e é muito eficaz porque funciona a um nível fascial suave.

1. Coloque as palmas das mãos nas bochechas, como se estivesse cobrindo músculo mastigatório na direção do canto da mandíbula até o canto interno do olho.

Pressione o banco da palma (a parte interna mais larga da palma que vai para a mão) firmemente na parte inferior músculo mastigatório. Os dedos indicadores tocam a borda da pálpebra-bochecha, o polegar toca a frente da orelha.

Trave nesta posição por alguns minutos. Não pressione profundamente as palmas das mãos no músculo; você deve “colar” no músculo. Depois, junto com o músculo, afaste as mãos do rosto, sentindo e controlando esse “acoplamento” o tempo todo. Suas mãos devem parecer estar flutuando no ar. Quanto mais tempo você mantiver as mãos nesta posição, melhor. Assim, você, por assim dizer, aquece os músculos, relaxando-os e dando-lhes a oportunidade de relaxar por conta própria. Idealmente, você pode manter as mãos assim por 5 a 7 minutos.

Você pode fazer esta técnica em duas variações, tanto com as mandíbulas fechadas quanto na clássica posição “Grito”.

Exercício “gritar” para o segundo tipo de envelhecimento

1. Coloque as palmas das mãos nas bochechas. Direcione os dedos do queixo para o canto externo do olho. As mãos são pressionadas firmemente contra o ângulo da mandíbula e seu arco.

2. Puxe o maxilar inferior para frente e levemente para cima, de acordo com a deformidade existente. Fortaleça-o. Mantenha esta posição por 30 segundos.

3. Retorne suavemente o maxilar inferior à sua posição original e mova-o o mais para trás possível até parar, mantendo um tempo de fixação de 5 a 10 segundos.

Com a linha do maxilar inferior encurtada, recomenda-se fazer um “Grito” e “Grito” passivo para o segundo tipo de envelhecimento, com exceção da terceira fase final (limitada aos pontos 1 e 2). O efeito pode ser complementado por uma técnica de alongamento do arco da mandíbula.

Ginástica

E com o primeiro tipo, e principalmente com o segundo, recomenda-se a ginástica para a articulação da mandíbula.

Você pode fazer movimentos fisiológicos normais com a mandíbula: mover a mandíbula para cima e para baixo (abaixando a mandíbula, abrindo e fechando a boca), para a esquerda e para a direita, e fazer movimentos circulares com pequena amplitude. É útil realizar este exercício: incline ligeiramente a cabeça para baixo, vire-a o máximo possível para a esquerda e, seguindo o arco descrito pelo queixo, volte à posição inicial. O queixo descreve um semicírculo. Execute o exercício várias vezes em ambas as direções.

Dobras nasolabiais

Não é nenhuma surpresa que nossas primeiras tentativas instintivas de aliviar o estresse nos levem à geladeira. Os médicos, aliás, recomendam não lutar contra os instintos naturais, mas simplesmente substituir os alimentos altamente calóricos por uma “chupeta”, em forma de goma de mascar normal, que aconselham mastigar neste momento da forma mais intensa e rápida possível. A mastigação pode ser totalmente compensada pela atividade física - correr ou simplesmente caminhar rapidamente. Saímos da Natureza e todos os instintos, reflexos e reações do mundo animal permaneceram conosco.

Ao trabalhar naturalmente para alongar o pescoço, restaurando o queixo, o ângulo correto e uma bela linha do maxilar, neutralizamos os efeitos do envelhecimento do corpo não só superficialmente (esteticamente), mas também por dentro (fisiologicamente). Mudamos nosso caráter, nos tornamos mais fortes, mais capazes e, portanto, mais atraentes sexualmente, pois a segunda lei da Natureza - a procriação - obriga o sexo oposto a focar instintivamente em indivíduos capazes de sobreviver e proteger a prole comum.

Tudo em uma pessoa está tão interligado que, por exemplo, o posicionamento incorreto da mandíbula é muitas vezes causado por vértebras cervicais posicionadas incorretamente. Essa ligação entre a correta estática da coluna, a posição da mandíbula e a saúde dos dentes é explicada pelo fato de o vetor de forças dos dentes mastigadores estar sempre direcionado para a base do crânio.

A ligação entre o aumento do comprimento da mandíbula (corpo e ramo) e o estágio de desenvolvimento das vértebras cervicais foi comprovada cientificamente.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

Nas últimas décadas, a relação da coluna cervical com a posição do maxilar inferior e a oclusão (fechamento dos dentes - contato dos dentes dos maxilares superior e inferior) tem sido repetidamente demonstrada em estudos experimentais e clínicos.

Assim, em 2005, o Dr. D’Attilio e um grupo de coautores, em trabalho experimental em ratos, mostraram uma dependência direta da condição da coluna vertebral na oclusão.

Os ortodontistas sabem que os pacientes que chegam ao consultório com as costas retas, boa postura e bom humor vêm apenas para um exame preventivo e não necessitam de tratamento ortodôntico. Mas quem está curvado, com “curvaturas na coluna”, “letárgico” e triste, infelizmente, precisa de tratamento. A ligação entre postura, saúde e mordida adequada é comprovada cientificamente. Quaisquer violações da postura levam a alterações compensatórias que ocorrem em todo o corpo, afetando também a região maxilofacial.

E o principal atributo dessa área são os sulcos nasolabiais. Não pecarei particularmente contra a verdade se disser que, em primeiro lugar, eles preocupam muitas mulheres.

Quase sempre com origem na parte superior da face - nas asas do nariz, os sulcos nasolabiais tendem a crescer e alongar-se, transformando-se em flacidez inferior - “papada”, “bochechas de cachorro”, “bochechas de buldogue”, etc., em geral , em tudo o que foi adquirido com “trabalho árduo” ao longo de muitos anos.

Um grupo tão grande de músculos participa da criação dos sulcos nasolabiais que é mais fácil explicar as razões do que está acontecendo dividindo essa área problemática em três partes - superior, média e inferior.

Atrás "flacidez superior"– “laterais” nas próprias asas do nariz são responsáveis ​​pelo espasmo do músculo alar do nariz, bem como pela hipertonicidade do músculo que levanta o lábio superior e a asa nasal, que está parcialmente entrelaçada no músculo nasal (Fig. 1).

Arroz. 1. Músculos que provocam a formação de sulcos nasolabiais:

1 – músculo nasal;

2 – músculo que levanta o lábio superior e a asa do nariz

O espasmo da parte lateral do nariz faz com que a lateral do nariz seja encurtada, aproximada do olho e, coberta de cartilagem e tecido adiposo neste local, cria um tubérculo ou protuberância (Fig. 2).

Arroz. 2. Músculo nasal (músculo nasal lateral)

Como já disse, isso acontece porque dentro da fáscia encurtada os músculos começam a “aglomerar-se” formando uma salsicha grossa. Esse espasmo leva não apenas a sulcos nasolabiais hipertônicos, mas também a olhos recuados e encurtamento das laterais do nariz (fig. 3). Naturalmente, o nariz imediatamente começa a parecer mais longo e a “bicar para baixo”.

Arroz. 3. Visibilidade de alongamento da ponte central do nariz

Para que os tecidos comecem a cair das asas do nariz, formando sulcos nasolabiais completos - "flacidez média", deformação necessária vários outros músculos - o músculo levantador do lábio superior, os músculos zigomático maior e zigomático menor(Fig. 4).

Músculos zigomáticos maiores e menores preso à maçã do rosto e tecido no canto da boca. Se se tornarem espasmos (hipertonicidade), começarão a apertar, diminuir de tamanho e o excesso de pele começará a ceder nas dobras nasolabiais.

Arroz. 4. Músculos que causam sulcos nasolabiais na parte média da face:

1 – músculo que levanta o lábio superior;

2 – zigomático menor;

3 – músculo zigomático maior

Tanto no primeiro como no segundo tipo de envelhecimento, as maiores hipertonicidades localizam-se sempre perto do nariz e no meio da face, com apenas uma ligeira diferença de localização. Isso se explica pelo fato de que, na grande maioria dos casos, o rosto sofre espasmos em direção ao centro, fechando-se em punho.

"Baixas quedas" são formados principalmente devido à deformação de quatro estruturas musculares - o músculo bucal, o músculo triangular (músculo depressor do ângulo da boca), o músculo depressor do lábio e o músculo mentual (Fig. 5). Como resultado de seu desequilíbrio, formam-se dobras e rugas nos cantos da boca, que posteriormente emolduram o queixo e descem até o arco da mandíbula, passando a fazer parte das “bochechas de cachorro” e “bochechas de buldogue” tão odiadas por todos. mulheres.

Arroz. 5. Músculos que causam menor flacidez:

1 – músculo bucal;

2 – músculo triangular (músculo que abaixa o ângulo da boca);

3 – músculo que abaixa o lábio inferior;

4 – músculo mental

Como medida preventiva para combater tais defeitos (e no caso da fase inicial de sua ocorrência), basta fazer uma leve massagem nos pontos das asas do nariz, de onde ocorre a contração dos músculos laterais parte do nariz começa.