Cum a slăbit Ksenia Borodina? Această întrebare este pusă de multe fete și femei care la un moment dat au fost uimite de schimbările în figura prezentatorului lor TV preferat al celui mai popular și scandalos proiect „Dom-2”. Tânăra a obținut rezultate uimitoare într-un timp destul de scurt, iar asta ținând cont de faptul că a născut primul ei copil. După o sarcină și o naștere mult așteptate, chiar și persoanele slabe se îngrașă și ce putem spune despre domnișoarele care nu s-au diferențiat în parametrii modelului nici în perioada prenatală. Acest lucru îl privește în mod direct pe Ksyusha, deoarece fata a fost întotdeauna predispusă să fie supraponderală. Ea a menționat acest lucru într-unul dintre interviuri, adăugând că Am încercat atât de multe diete de-a lungul anilor, dar totul în zadar: greutatea „a plutit” și nu au existat rezultate notabile.

După nașterea fiicei sale, tânăra prezentatoare s-a speriat serios, pentru că acum o cu totul altă fată se uita la ea din reflexul oglinzii, care nu era deloc pictată 12 kilograme in plus. „Este necesar să acționăm imediat”, s-a gândit Borodina, iar într-o perioadă destul de scurtă și-a atins scopul: kilogramele „s-au topit”, au apărut forme grațioase în locul pliurilor de grăsime, ceea ce a provocat încântare generală în rândul bărbaților. Femeilor nu le venea să-și creadă ochilor: „Cum?”, „Acesta este pur și simplu ireal!”, „Liposucție? Da, nu, nu arată așa.”, - astfel de fraze îmi învârteau în cap, dar Ksenia Borodina nu se grăbea să dezvăluie secretul slăbirii.

Dieta lui Ksenia Borodina

După o perioadă destul de scurtă de timp, prezentatoarea a spus în cele din urmă lumii secretul transformării ei uluitoare. De fapt, Ksenia nu a inventat o roată și nu a urmărit dietele noi, ci pur și simplu și-a dezvoltat propriul sistem de nutriție, pe care l-am completat cu câteva procedee.

Dieta lui Ksenia Borodina pe baza de castraveti, au stat la baza dietei ei pentru o anumită perioadă de timp. Pe internet au apărut o mulțime de variații de dietă și este greu de spus care dintre ele este adevărată. Dar regulile principale sunt:

Trebuie să mănânci cel puțin 1 kilogram de castraveți proaspeți pe zi, de preferință de casă și nu cumpărați din magazin. Cantitatea maximă de consum de legumă cu proșuri nu este limitată;

Se beau 2-3 pahare de apa purificata sau ceai pe zi;

Sarea și zahărul (înlocuitorii săi) sunt complet excluse pentru un efect maxim;

Evitați senzația de foame;

În timpul zilei, puteți mânca un ou fiert, o bucată mică de pâine integrală, o cantitate nelimitată de verdeață și puțină carne slabă. Ar putea fi pui (curcan) sau carne slabă de vită;

Salatele de castraveți pot fi asezonate cu smântână cu conținut minim de grăsime sau ulei de măsline (nu mai mult de 1 linguriță). Nu uitați de sucul de lămâie, care completează perfect gustul oricărei salate;

Dacă doriți, puteți pregăti supe de legume și, de preferință, le puteți mânca la prânz;

Ca oricare altul, trebuie susținut de consumul obligatoriu de complexe de vitamine și minerale, deoarece în ciuda faptului că castraveții conțin foarte multe fibre și vitamine, cantitatea lor este complet insuficientă pentru funcționarea normală a organismului.

Pentru a preveni revenirea greutății într-un ritm rapid după o dietă, trebuie să vă limitați în alimentație, să nu mâncați nimic prăjit, excesiv de dulce sau făinoase sau alcool la început. După șase până la șapte ore este indicat să nu mănânci, acest lucru va da și rezultate pozitive. Există o regulă pe care Ksenia Borodina și-a luat-o pentru ea însăși: mănâncă totul, dar încetul cu încetul și nu-ți umple stomacul la limită. Dacă mănânci așa, după o perioadă scurtă de timp rezultatele se vor face simțite.

O astfel de dietă de Ksenia Borodina poate fi ușor accesibilă pentru toată lumea, adaptarea la o astfel de dietă nu este dificilă, principalul lucru este că aveți o putere de voință enormă și o dorință de a atinge parametrii modelului. Apropo, ei spun că dieta lui Ksenia Borodina este numită și „Dieta Erotică”. Și totul pentru că tânăra a fost dornică să-i facă un cadou iubitului ei soț - ea însăși, dar fără cele 5-7 kilograme în plus (pentru început) și a făcut-o, bravo!

Dar asta nu este tot! Ksenia Borodina a ascultat sfaturile colegului ei, a doua gazdă a proiectului Dom-2, Ksenia Sobchak, care a sfătuit introducerea clismelor ca procedură obligatorie. La început, fata nu a folosit informațiile în practică, dar a luat notă de sfat. De îndată ce au fost făcuți primii pași către pierderea în greutate, Ksyusha a decis să înceapă curățarea.

Clismele au devenit o procedură zilnică și, potrivit lui Borodina, au ajutat-o ​​să scape de o cantitate semnificativă de kilograme. Volumul clismei nu a fost mai mare de 2 litri de apă odată, au fost adăugate și câteva picături de suc de lămâie, ceea ce a ajutat la eliminarea toxinelor din intestine.

S-ar părea o metodă excelentă, dar toți cei care decid să o încerce singuri ar trebui să înțeleagă că clismele frecvente pot avea un efect dăunător asupra sănătății: flora intestinală va fi perturbată, pur și simplu spălată și dezvoltarea bulimiei este posibilă. Totul ar trebui să fie întotdeauna cu moderație.

De-a lungul întregii perioade de slăbit, Ksenia a fost susținută de fiica ei Maruska, care, ca toți copiii, este foarte activă și jucăușă. Tânăra mamă abia a avut timp să țină pasul cu bebelușul, care se grăbea prin casă ca un motor. Nicio sală de sport nu va oferi o astfel de activitate fizică, dar sunt treburile casnice și îngrijirea copilului care necesită cantități mari de calorii, iar acest lucru este de mare ajutor în pierderea în greutate. Tuturor fetelor și femeilor care nu au născut încă un copil petreceți mai mult timp curățând și gătind, care ocupă nu numai timp prețios, dar și ard sute de calorii. Și nu este nevoie să cheltuiți bani pe fitness, nu-i așa?

Este de remarcat faptul că, după naștere, Ksenia literalmente din primele zile a început să o hrănească pe Marusya cu formule artificiale, pentru a nu strica forma apetisantă a sânilor ei. Poate că dacă fata și-ar hrăni fiica, excesul de greutate ar dispărea mai repede, pentru că nu este în zadar Alăptarea ajută la restabilirea formei prenatale multe mame tinere, iar sănătatea bebelușului va fi mult mai puternică.

Cum altfel a slăbit Ksenia Borodina? Ea este doar nu a renunțat la obiceiul prost de a fumat. Mulți oameni știu că fumatul frecvent și activ suprimă foamea, drept urmare puteți mânca mai puțin. Fumatul accelerează și procesele metabolice, iar acesta este factorul determinant. Ca urmare, greutatea fie rămâne aceeași, fie scade ușor. Nu degeaba foștii fumători câștigă rapid câteva kilograme după ce au renunțat la obiceiul lor prost.

Desigur, acest punct nu te obligă să te apuci de fumat, mai ales că va avea un impact negativ asupra sănătății tale. Ksenia își stabilește prioritățile oarecum diferit, drept urmare nu vede nimic rău în fumat, principalul lucru este că greutatea ei este normală.

Formele schimbate ale vedetelor din show-business sunt imediat vizibile. Și dacă poate exista o explicație pentru ceea ce este prezentat, atunci vorbim doar despre sarcină și naștere. În caz contrar, fanii și pur și simplu spectatorii își exprimă părerea despre creșterea în greutate din cauza alimentației excesive și necorespunzătoare. Pe vremuri, Ksenia Borodina, gazda proiectului de televiziune „Dom-2”, precum și DJ și gazdă de evenimente, a trecut printr-un lucru similar. Femeia a fost nevoită să slăbească de trei ori, dintre care două din cauza consecințelor sarcinii. Cum a slăbit Ksenia Borodina după ce a născut, care este secretul succesului, al subtilității și al atractivității ei?

Ksenia Borodina a câștigat popularitate în 2004, când a fost lansat proiectul de televiziune „Dom-2”, care se desfășoară de 12 ani, iar fata rămâne gazda sa devotată. La acea vreme, Ksenia Borodina era foarte tânără și cântărea doar 50 kg. Dar, după probleme de sănătate, fata a început să încânte telespectatorii cu figurile ei curbate, deși mai târziu a scăpat rapid de ele.

Ksenia Borodina arată atractiv înainte și după pierderea în greutate. Nici măcar creșterea în greutate imediat după deschiderea proiectului nu și-a putut ține fanii departe de ea. Prin urmare, când femeia a început să-și revină rapid, publicul a devenit îngrijorat - care a fost motivul?

Prezentatoarea TV însuși vorbește astăzi despre un dezechilibru hormonal care a apărut în organism, în urma căruia fata a început să „se îmbunătățească din aer”. După pierderea în greutate, pe internet au început să apară reclame despre sistemul Ksenia Borodina, care a reușit să slăbească cu ajutorul pastilelor, picăturilor, soluțiilor, implantării de bule și alte prostii. De fapt, Ksyusha Borodina a mers la clinică, unde a început să se supună unui tratament. În plus, fata a urmat o dietă săracă în calorii, în care pur și simplu a exclus din meniu dulciurile, alimentele grase, făina și carbohidrații. Alimentele proteice și legumele proaspete au început să predomine în dieta ei.

Acest lucru a ajutat-o ​​pe Ksenia Borodina să revină la forma ei anterioară. Dar nu pentru mult timp, pentru că femeia a rămas însărcinată și a început să lupte din nou pentru o siluetă atractivă.

Acest lucru este important: dacă aveți o creștere inexplicabilă în greutate, contactați medicul endocrinolog. Specialistul va efectua o examinare precisă cu testele necesare, pe baza rezultatelor cărora va prescrie tratamentul adecvat.

Pierderea in greutate dupa nastere fara dieta

Ksenia Borodina a reușit să slăbească după ce a născut - în acest moment prezentatoarea TV are doi copii. Prima transformare a costat-o ​​pe femeie 16 kilograme pierdute. În momentul pierderii în greutate, au reapărut zvonurile despre un sistem special, pe care fata îl promovează în mod activ astăzi. Dar la acel moment, Ksenia Borodina nu a aderat la o dietă, ci pur și simplu a refuzat alimentele bogate în calorii. În același timp, tânăra mamă a mers în parc cu un cărucior - cel puțin 2 ore pe zi, mergând până la câțiva kilometri. A doua naștere a contribuit la creșterea a peste 10 kilograme în plus, de care tânăra mamă a doi copii a scăpat în doar 3 luni, începând antrenamentul după 40 de zile. Care este secretul succesului? Dieta lui Ksenia Borodina se bazează acum pe fructe și legume, cu adaos de alimente proteice - tânăra mamă încă nu aderă la diete. Dar când vine vorba de antrenament, femeia a preferat un nou simulator cu stimulare electrică a mușchilor.

Noua tendință la modă se numește antrenament ESM, care se desfășoară într-un costum special - greutatea sa este de cel puțin 3 kg. Electrozii sunt cusuți în costum, trimițând un impuls electronic mușchilor în timpul exercițiului - acest lucru are ca rezultat un dublu efect asupra celulelor adipoase. În timpul antrenamentului, un antrenor personal lucrează cu Ksenia Borodina, care evaluează însuși starea stagiarului și reglează alimentarea cu curent electric. Dieta lui Ksenia Borodina este o nutriție adecvată, iar exercițiul este antrenament ESM, care a ajutat-o ​​pe femeie să scape de peste 10 kilograme în plus în câteva luni.

Elementele de bază ale nutriției și dietei adecvate

După cum am menționat mai sus, dieta lui Ksenia Borodina constă într-o nutriție adecvată, care conține în principal legume și fructe. Cu ajutorul unui meniu conceput corespunzător, femeia a reușit să slăbească și să sufere o transformare semnificativă. Drept urmare, în ultimii ani prezentatoarea TV se poate lăuda cu o greutate de 48 kg și cu absența grăsimii pe curbele corpului.

Printr-o alimentație adecvată, oricine poate slăbi, chiar și fără a utiliza diete complexe și stricte - asta crede Ksenia Borodina însăși, așa că împărtășește secretele transformării și menținerii stabile a greutății:

• Ar trebui să renunțați la produsele grase, prăjite, dulci și coapte - aceștia sunt inamici „de încredere” ai subțirii, deoarece conțin o mulțime de carbohidrați și grăsimi.
• Este necesar să uităm de condimente sub formă de maioneză, ketchup, sosuri și alți aditivi, deoarece acestea provoacă formarea celulitei. Ele nu sunt recomandate a fi consumate nici macar fara dieta si slabit.
• Meniul ar trebui să includă legume, ierburi, câteva fructe, carne și pește fiartă sau aburită.
• În fiecare zi trebuie să bei până la 2 litri de apă - are un efect pozitiv asupra stării pielii.
• Cu o jumătate de oră înainte de masă, asigurați-vă că beți un pahar cu apă - această tehnică poate fi folosită și pe o dietă, deoarece aceasta reduce pofta de mâncare, iar o senzație rapidă de sațietate vine cu un volum mai puțin consumat.
• Este imperativ să respectați nutriția fracționată - mâncați alimente în porții mici, dar de 5-6 ori pe zi. Atunci când țineți dietă, este important să eliminați senzația de foame, pentru că în viitor vă puteți strica.
• Sarea și zahărul sunt excluse din dieta zilnică - la început, este suficient să le reduceți pur și simplu consumul cantitativ.
• Înlocuiți pâinea albă cu pâine de cereale.

Însuși Ksenia Borodina susține că poți slăbi cu ușurință dacă folosești o dietă bazată pe consumul de supe. Acest prim fel de mâncare conține mai puține calorii, iar absorbția lui în organism durează mult mai mult. După un castron mic de supă, puteți să vă umpleți până la 4 ore.

Sfaturi practice: Dacă alegeți o dietă bazată pe supe, este mai bine să folosiți supa piure - aceasta acoperă mai bine pereții stomacului, prevenind dezvoltarea bolilor tractului gastro-intestinal și este, de asemenea, absorbită de organism mai mult decât de obicei.

Doar ea însăși poate spune cum a slăbit Ksenia Borodina, pentru că adevărul este ascuns într-o dietă sănătoasă. Escrocii și producătorii fără scrupule de produse de slăbit au folosit numele prezentatoarei TV și au susținut că o dietă cu grapefruit, o dietă cu carbon activat, o dietă cu pastile și multe altele au ajutat-o ​​să slăbească. Însuși Ksenia Borodina susține că a avut o experiență proastă de a lua pastile pentru a nu recidiva și a slăbi și mai mult. Adevărat, după aceasta femeia a trebuit să se lupte din nou cu kilogramele în plus câștigate în mod nejustificat. Prin urmare, astăzi o femeie folosește o dietă cu castraveți ca o transformare de urgență. Dieta cu castraveți durează Ksenia Borodina nu mai mult de 3 zile - acest lucru îi permite prezentatorului TV să slăbească până la 2 kg și nu are nevoie de mai mult.

De asemenea, atunci când o femeie are o dorință acută de a mânca ceva dăunător, apelează la castraveți, pe care îi preferă majorității legumelor. Beneficiul castraveților constă în conținutul de acid tartronic, care descompune carbohidrații și împiedică depunerea acestora în celulele adipoase.

Dieta cu castraveți de la Ksenia Borodina este prezentată după cum urmează:

• La micul dejun, mănâncă o salată de castraveți proaspăt și un ou fiert;
• la prânz - sunt permise și o salată de castraveți și o bucată de carne slabă, o bucată de pâine cu cereale și ceai de plante;
• pentru o gustare de după-amiază - salată de castraveți;
• pentru cina - o salata de castraveti si legume verzi, ierburi, poti asezona totul cu o lingurita de ulei de masline sau suc de lamaie.

În timpul zilei cu o dietă, puteți bea până la 2 litri de lichid, inclusiv ceaiuri din plante. Dacă vă este foarte foame, puteți mânca un castravete - acest lucru nu este interzis în timpul dietei cu castraveți. Datorită dietei, Ksenia Borodina revine în formă, încântând fanii cu eleganța și suplețea ei. Din toate cele de mai sus, rezultă că dieta lui Ksenia Borodina din „House-2” este doar invenții și răutăți ale producătorilor fără scrupule de produse de slăbit. Alimentația adecvată a ajutat-o ​​pe prezentatoarea TV și tânăra mamă să slăbească după ce a născut, iar fata folosește dieta cu castraveți doar ocazional, în ajunul unui eveniment grandios. Ksenia Borodina, în loc să țină dietă, încearcă să aleagă sport - exerciții în sala de fitness, pe aparate de exerciții și dans. Prin urmare, fata este întotdeauna veselă și arată tânără, radiind pozitivitate și grație.

Top 7 cele mai bune medicamente pentru pierderea în greutate:

Nume	Preț
	990 rub.
	147 rub.
	990 rub.
	1980 rub. 1 frecare.(până la 23 decembrie 2019)
	1190 rub.
	990 rub.
	990 rub.

Gazda reality show-ului „House 2”, Ksenia Borodina, are un mare fan club. Toți fanii își urmăresc cu atenție favoritul. Acest lucru nu este surprinzător. Această fată are atât de mult farmec și veselie, iar Dumnezeu i-a dăruit cu generozitate această femeie cu frumusețe. Adevărat, după ce a născut, Ksyusha a câștigat aproximativ 16 kg. Dar și-a recăpătat rapid forma seducătoare. Desigur, fanii s-au întrebat: cum a slăbit Ksenia Borodina?

A pierde kilogramele în plus atunci când idolul tău preferat te inspiră să faci asta este întotdeauna mai ușor și mai interesant. De aceea am decis să ne dăm seama în ordine în ce constă dieta iubitei noastre Ksyusha.

Când internetul a devenit conștient de faptul că pierderea în greutate a lui Ksyusha Borodina, a fost plin de informații destul de contradictorii. Toată lumea a avut un interes sporit în ce constă dieta, care s-a dovedit a fi atât de eficientă pentru prezentatoare după naștere.

Unii camarazi au încercat chiar să facă bani dintr-o astfel de transformare magică a lui Ksyusha. Au fost create site-uri web care ofereau să trimită diete magice detaliate contra cost.

Alții încercau pur și simplu să atragă atenția răspândind fapte „interesante” despre alimentația prezentatorului. Ei au scris, de exemplu, că Ksyusha a slăbit după naștere datorită consumului crescut de castraveți. În alte surse s-ar putea găsi informații că Ksenia și-a luat rămas bun de la kilogramele în plus după ce a urmat mai multe cure de hidroterapie de colon și s-a curățat cu clisme. Unii au scris că prezentatorul fumează puternic pentru a atenua senzația de foame.

Desigur, nimic din toate acestea nu este adevărat. Ksenia Borodina a slăbit doar datorită unei abordări integrate a problemei sale.

Constituția Borodinei

Constituția lui Ksyusha sugerează o tendință de a fi supraponderal. Pur și simplu limitarea la anumite alimente ar ajuta cu greu la obținerea unor astfel de rezultate fenomenale. Câte kilograme ar pierde Borodina dacă ar renunța pur și simplu la anumite alimente? Ei bine, cu 4-5 kg. Câte kilograme ai trebuit să slăbești? De fapt, cel puțin 10 kg.

Prin urmare, era important să se ia măsuri radicale. Acestea sunt măsurile care au fost luate. Iar rezultatul a fost evident. Îndrăgita prezentatoare a slăbit până la 16 kg după ce a născut. Dimensiunea miniaturală a lui Ksyusha, având în vedere statura ei mică, i se potrivește foarte bine. Și Ksenia însăși spune că acum se place mai mult.

Sistem de alimentare

Deci, ce reguli nutriționale sugerează dieta, datorită cărora Ksyusha a slăbit 16 kg?

Să le descriem:

1. Dieta presupune excluderea produselor de cofetărie, a produselor de patiserie, a alimentelor fast-food și a alimentelor grase din dieta dumneavoastră. Există și interzicerea alimentelor prea bogate în calorii - nuci, leguminoase.
2. Borodina a uitat să folosească sosuri precum ketchup, maioneza și muștar. Este exact ceea ce a cerut dieta.
3. Principalele produse pe care le include dieta sunt fructele, legumele, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi și produsele din lapte fermentat, carnea la abur și peștele cu conținut scăzut de grăsimi.
4. Dieta lui Ksenia include menținerea unui regim de băut. Ea a băut cel puțin 1,5-2 litri de apă purificată pe zi. Borodina a avut grijă să bea un pahar cu apă cu jumătate de oră înainte de masă, ceea ce îi reduce semnificativ pofta de mâncare.
5. Dieta implică principiul nutriției fracționate. Este imposibil ca o persoană să rămână mult timp fără mâncare. Cât nervi își pierde la asta? Acest lucru îl face iritabil și îi strica starea de spirit. Prin urmare, este mai bine să satisfaci senzația de foame pe măsură ce se apropie. Ksyusha a mâncat mese mici de mai multe ori pe zi.
6. Aceasta este o dietă al cărei meniu include adesea primele feluri. Ele umplu perfect stomacul, în timp ce conținutul lor de calorii este foarte scăzut. Datorită supelor, puteți rămâne sătul timp de 4-5 ore.

Exercițiu fizic

Este o prostie să crezi că poți slăbi 16 kg după naștere fără a te eforta fizic. De fapt, Ksenia a lucrat activ asupra ei în sală. Prezentatorul meu TV preferat a fost implicat activ în dans și înot.

Pentru a nu se plictisi de fitness, a schimbat diferite tipuri de ea, una după alta. Prezentatoarea spune că nu s-a forțat în mod deliberat cu acele tipuri de fitness care nu sunt interesante pentru ea.

Este convinsa ca tocmai acele activitati fizice care i-au adus placere au ajutat-o ​​sa slabeasca dupa nastere.

Somn sănătos

Borodina subliniază, de asemenea, cât de important este un somn sănătos pentru a pierde în greutate și a te simți grozav. Desigur, să dormi suficient cu un copil nu este atât de ușor, dar Ksyusha a încercat din greu să o facă. Somnul a fost cel care ia dat puterea de a ține o dietă și de a face mișcare.

Fără pastilă magică

După cum vedem, nu există nicio pastilă magică în sistemul de pierdere în greutate al lui Ksenia Borodina. De asemenea, este imposibil să evidențiem doar un aspect care a ajutat-o ​​pe prezentatorul TV să slăbească 16 kg după naștere. Totul a funcționat împreună.

Aici, desigur, este importantă și motivația unei persoane care slăbește. Prezentatoarea TV știa că slăbând kilogramele în plus după naștere, fanii ei o vor iubi și mai mult. Borodin avea o slujbă preferată care îl aștepta, pentru care a meritat să slăbească. Am vrut să-i fac pe plac atât iubitului meu soț și să fiu un exemplu de mamă frumoasă pentru fiica mea.

Pagina curentă: 1 (cartea are 11 pagini în total)

Font:

100% +

Ksenia Borodina

Slabim impreuna cu Ksenia Borodina. Despre diete, pastile, sport, stil si... fericirea femeilor

"Buna ziua! Ajută-mă să slăbesc!” – exclamă din când în când cunoscuții și prietenii mei când se întâlnesc. Aceasta este în loc de întrebarea obișnuită: „Ce mai faci?” Nu este un secret pentru nimeni că am avut probleme cu excesul de greutate chiar înainte de sarcină, iar în timpul acesteia, cu burta mea uriașă, am dat impresia de un adevărat gras. Prin urmare, când după ce am născut am slăbit foarte mult, am creat imediat o senzație. Ea i-a entuziasmat pe mulți, începând cu Yana Rudkovskaya și terminând cu mama mea, care odată, după ce m-a sunat din Italia pentru un motiv care părea a fi un alt motiv, la sfârșitul conversației încă nu a rezistat: „Ksyusha, deci ce ar trebui să fac pentru pierde in greutate?

Femeile destul de zvelte au fost și ele interesate de acest lucru, ceea ce demonstrează încă o dată: PROBLEMA SĂRBITĂRII în greutate este una dureroasă, îi privește DACĂ NU PE TOȚI, ATUNCI APROAPE PE TOȚI.

La un moment dat, am început să mă gândesc la mine ca la o persoană care stă la metrou cu un semn: „Vrei să slăbești? Întreabă-mă „cum”?”

Și apoi m-am gândit la carte. A lua pixul a fost cu greu mai ușor decât a slăbi: la fel ca multe mame, sunt ruptă între a avea un copil și a munci. Oricum, m-am hotarat.

Mai mult, au fost escroci care au început să înșele oamenii în numele meu.

...

„Modul misterios al lui Ksenia Borodina de a pierde în greutate” a interesat din ce în ce mai mulți oameni. S-a ajuns la punctul în care multe actrițe, cântărețe și prezentatoare TV au apelat la mine pentru ajutor, deși nu direct, ci prin prieteni comuni

Da, și ei au fost implicați în nașterea acestei cărți. De îndată ce mass-media a trâmbițat „miracolul Ksenia Borodina”, cetățeni fără scrupule, necunoscuti pentru mine, au umplut internetul cu diverse bannere și tot felul de bloguri false. Contra cost, s-au oferit să dezvăluie secretul dietei mele. Sincer, propunerile șarlatane au apărut de genul: „O, Doamne! Toți nutriționiștii din lume sunt șocați! Faceți clic pe link, plătiți 50 de ruble și veți învăța cum să slăbiți 10 kilograme în două ore.”

Am văzut bannere care făceau reclamă la un fel de „dieta cu castraveți ai Borodinei” și alte rețete ciudate care au zăpăcit imaginația. Ceea ce m-a șocat cu adevărat a fost un mesaj pe unul dintre presupusele bloguri „oficiale”: Ksenia Sobchak i-a dezvăluit lui Ksenia Borodina „dieta ei secretă cu clisme”, care (dacă faci clisme în fiecare seară) promite o scădere instantanee în greutate. Din cauza acestor blestemate de clisme, am devenit un obiect de ridicol. Dar eu și Ksyusha nu am discutat niciodată subiectul pierderii în greutate, cu atât mai puțin prin clisme!

Când am devenit prezentatoare TV, eticheta „grasă” mi-a rămas strâns. Cunosc actrițe mai plinuțe și vedete de argint, dar din anumite motive nimeni nu le numește grase. Dar jurnaliştii au scris constant despre mine: „Ksenia Borodina, întâmpinând constant probleme cu excesul de greutate...”.

Sunt scund, am doar 165 de centimetri. Pentru oameni ca mine, fiecare kilogram în plus este vizibil: centimetri inutile sunt vizibili în talie, părțile „atârnate” atrag atenția. Dar nu este doar atât: ecranul televizorului „adaugă” vizual aproximativ șapte kilograme. În imagine, corpul se întinde în lățime și orice persoană pare mai plină decât este în realitate. Arătam ca o fată prea plinuță. Oamenii care erau familiarizați doar cu imaginea mea de pe ecran, văzându-mă în viața reală, au fost surprinși: „Uau, nu ești deloc gras!”

...

Urăsc că escrocii, care se ascund în spatele numelui meu, induc oamenii în eroare

Și totuși, în diverse perioade din viața mea, chiar am avut probleme cu excesul de greutate. Am reusit sa le rezolv cu succes. Îmi place că acum sunt atât de subțire și de minionă. Vreau să rămân așa în viitor. Principalul lucru este că am ajuns la greutatea actuală în mod natural, rămânând în același timp o persoană sănătoasă. Nu am apelat la metode de exprimare, castraveți sau clisme. La urma urmei, pierderea în greutate este muncă, un sistem.

Vreau să ajut femeile să se pună în formă, așa cum am făcut mine și, în același timp, să opresc trucurile urâte ale escrocilor. În această carte îmi voi împărtăși cunoștințele despre alimentația adecvată și exercițiile fizice. Îți voi spune ce metode sunt cu adevărat eficiente și ce nu ar trebui să faci. Problemele cu excesul de greutate sunt în mare parte probleme psihologice. Prin urmare, scriu nu doar despre lupta mea cu kilogramele în plus, ci și despre cum am trăit după ce am devenit prezentatoare TV.

I. Psihologie

Povestea pastilelor

Înainte de a începe povestea pierderii în greutate, trebuie să vă spun cum a apărut în primul rând problema cu kilogramele în plus. Această poveste mi s-a întâmplat acum câțiva ani, la începutul carierei mele de televiziune.

Toată viața mea de adult am visat să devin prezentatoare TV. Am visat la această muncă în visele mele și, în realitate, am trimis oferte de cooperare către toate canalele TV cunoscute. Scrisorile mele au rămas fără răspuns, nimeni nu a fost interesat de CV-ul meu, iar mersul la castinguri nu a adus rezultatul dorit.

La un moment dat, am disperat și am decis să mă mut în Italia – acolo locuiesc părinții mei – și, poate, să mă regăsesc în specialitatea pe care am primit-o la Institutul de Management Hotelier și Turism. Sunt manager de turism certificat. Și deodată, în momentul în care avionul meu a fost urcat, am primit un telefon care s-a dovedit a fi fatidic. La celălalt capăt al firului era un angajat TNT care a anunțat că am trecut de casting pentru prezentatori și că ar trebui să vin la biroul canalului.

Desigur, nu am zburat în nicio Italia, ci m-am repezit spre un vis vechi. Părinții mei nu au fost mulțumiți de variabilitatea deciziilor mele, dar știind ce a însemnat pentru mine această propunere, s-au resemnat.

Când am ajuns în sfârșit la proiectul Dom-2, am fost cu adevărat fericit. A trebuit să găzduiesc spectacolul cu Ksenia Sobchak însăși și nu am vrut să pierd în fața ei. Am încercat să demonstrez profesionalism: nu doar să fiu un mare prezentator și un conversator interesant, ci și să arăt bine în fața camerei. Și de aici au început problemele.

Mereu am fost grozav în fotografii. Și nici nu mi-am putut imagina cât de mult îi „displace” camera video și îmi distorsionează aspectul. Indiferent cât de slab eram de fapt, întotdeauna arătam mare și bine hrănită în fața camerei. În general, televizorul în mod clar nu decorează prezentatorul TV. Trebuie făcut ceva urgent în acest sens.

Și apoi am decis să încerc să slăbesc câteva kilograme. Acum știu clar: pentru a pierde în greutate, trebuie să muncești din greu. Dar apoi, la fel ca multe fete, am crezut că poți slăbi fără a depune eforturi serioase.

...

Una dintre cele mai ușoare opțiuni de slăbit oferite pe internet sunt pastilele. Și am ales această cale.

Am fost la farmacie și am cumpărat pastile chinezești foarte populare și, de altfel, scumpe, pentru a reduce pofta de mâncare. Se crede că acesta este un remediu complet inofensiv pentru organism. Așa că m-am gândit și eu: nu se va întâmpla nimic rău dacă le iau. Și m-am înșelat crunt: acest drog chiar mi-a distrus viața.

În primele două zile am luat pastilele și nu am simțit absolut nimic. Curând, senzația de foame a început să scadă, apoi a dispărut. Dimineața mi se părea că am stomacul plin și nu aveam chef să mănânc deloc. Eram fericit: greutatea a început să scadă rapid. În doar o săptămână am slăbit patru-cinci kilograme. Adică, chiar mai mult decât am plănuit inițial.

Dar cât de rău am fost toată săptămâna asta!

...

În primul rând, nu puteam să dorm. După cum sa dovedit, pastilele au avut un efect secundar foarte drăguț - acționau ca băuturi energizante.

Am stat toată noaptea în pat cu ochii deschiși și am numărat nu elefanții sau chiar kilogramele pierdute, ci minutele până când m-am trezit. În fiecare dimineață trebuia să merg la serviciu și să transmit. Din moment ce nu am putut să adorm la timp, nu am dormit suficient. Am încercat să mă culc mai devreme. Inutil. Serile eram cuprins de un val de frică insurmontabilă și inexplicabilă. Nu puteam face nimic să mă calmez. A fost teribil!

În al doilea rând, pe toată perioada de luare a pastilelor și încă câteva zile după terminare, am fost într-o stare atât de nervoasă, de parcă aveam un SPM stabil, necontenit. La serviciu, mi-am pierdut constant cumpătul și am strigat la toată lumea. Pe scurt, s-a transformat într-o isteric și a devenit dezgustată de ea însăși. Ce să spun despre cei din jurul meu – i-am chinuit cu crizele mele! Poate cineva a crezut că „febra stelară” s-a trezit în mine, dar nu este așa: pastilele sunt motivul pentru tot. Și nu mai eram mulțumit de greutatea pe care o slăbisem, voiam doar să dorm puțin și să nu mai fiu nervos.

Am încetat să iau aceste pastile. La doar o săptămână după aceasta, pofta de mâncare mi-a revenit și somnul normal a fost restabilit. Totul ar fi fost bine, dar apoi am fost depășit de răzbunare pentru ceea ce făcusem: kilogramele care m-au lăsat repede s-au întors la fel de repede, luându-mi prietenii cu ei. Indiferent ce am mâncat, tot m-am îngrășat: puteam, de exemplu, să stau toată ziua pe apă și mere, să mă trezesc dimineața și să călc pe cântar pentru a găsi din ce în ce mai multe kilograme.

Mă „descurcam” în fața ochilor mei. Se părea că nimic nu putea opri creșterea nemiloasă în greutate. Și odată cu înălțimea mea și „efectul de televiziune”, fiecare kilogram în plus a fost înmulțit vizual cu doi.

Problemele au început la locul de muncă. Producătorul proiectului a atras atenția asupra aspectului meu: „Ksyusha, contractul prevede că nu trebuie să cântăriți mai mult de 50 de kg, dar clar v-ați îngrășat. Trebuie să lucrezi pe tine însuți.” Nu am făcut nimic în plus care să mă facă să mă îngraș: după ce am încetat să mai iau pastilele, nu am mâncat în exces și nu mi-am permis să mănânc fast-food. Dar nu este nimic de discutat: chiar a existat exces de greutate.

Era evident că trebuia făcut ceva. M-am alăturat unui club de fitness, am mers la înot, am încercat diferite diete.

...

Din cauza pastilelor s-au produs unele modificări în organism și nu am putut câștiga această bătălie inegală cu blestematele de kilograme...

Parcă erau strâns atașați de mine. În plus, a apărut o nouă problemă - fața mea a început să se umfle! Era imposibil să beau măcar un pahar de apă noaptea: în acest caz, dimineața mă trezeam umflat și teribil de urât.

Acum îmi amintesc asta doar ca pe un vis teribil, dar apoi mi s-a părut că voi trăi în acest iad pentru totdeauna. Nu știam ce să fac. Și apoi am început să-mi dau seama care a fost motivul impactului negativ al pastilelor de slăbit asupra corpului meu. Sincer să fiu, am fost îngrozit.

Se dovedește că în multe țări, datorită eforturilor comitetelor de stat pentru droguri, medicamentele care suprimă senzația de foame sunt interzise masiv.

La sfârșitul secolului al XX-lea, un medicament pentru tratamentul obezității, care provoacă defecte cardiace dobândite și hipertensiune pulmonară, a fost retras de la vânzare în Statele Unite. L-am inclus în lista de stupefiante și substanțe psihotrope, a căror circulație este interzisă. Două medicamente care pot provoca probleme cardiovasculare, depresie, insomnie, schimbări de dispoziție și chiar tulburări mintale au fost retrase de la vânzare în Marea Britanie din cauza efectelor secundare grave. Concomitent cu interzicerea vânzărilor, mai mult de două duzini de medicamente anti-obezitate gata pentru studiile clinice au fost puse pe raft de către producători.

În SUA, ca și în Rusia, astfel de tablete pot fi cumpărate pe bază de rețetă în farmacii și gratuit pe internet.

...

Cu toate acestea, clienții creduli sunt în mare parte de vină pentru situația actuală. Trecând toată responsabilitatea pentru pierderea în greutate pe pastile - și există destul de multe medicamente pe bază de sibutramină - încercăm să negăm însăși natura umană.

Desigur, vrei să crezi într-un miracol care îți va rezolva instantaneu problema, dar acest lucru este puțin probabil să se întâmple. În plus, nimeni nu ne împiedică să studiem cu atenție instrucțiunile, unde producătorul scrie cu sinceritate despre toate posibilele efecte secundare. Nimeni nu te oprește să vizitezi un medic înainte de a lua pastile miraculoase care aparțin grupului de anorectici.

Unele date indică faptul că sibutramina este conținută în concentrații mari (depășind semnificativ limita permisă) chiar în tabletele pe care le-am luat la începutul carierei mele de televiziune. Producătorul descrie compoziția medicamentului ca fiind naturală: se presupune că conține frunze de lotus indian zdrobite, semințe și rădăcini ale altor plante care îmbunătățesc starea de bine și metabolismul, fructe de cola tonic și guarana.

Poate că aceasta este o înșelăciune, sau poate am dat odată peste un fals care conține componente diferite de compoziția originală. Este dificil să judeci acum, dar adevărul rămâne: trebuie să fii extrem de atent cu pastilele. Cei care pierd in greutate cu ajutorul lor se confrunta cu gura uscata, dureri de inima si cresterea tensiunii arteriale. Respirația urat mirositoare se înrăutățește. Având în vedere toate acestea, ar trebui să apelezi la tratament medicamentos pentru excesul de greutate doar dacă ești deja disperat să slăbești folosind metode tradiționale. În acest caz, este necesară consultarea unui medic.

Trebuie să înțelegeți bine: mulți regulatori ai poftei de mâncare conțin substanțe psihotrope care suprimă senzația de foame prin afectarea centrului de sațietate din creier. Astfel de medicamente afectează psihicul și starea de spirit și stimulează în mod nefiresc tonusul corpului. Unul dintre efectele secundare este o stare depresivă, chiar depresivă.

Tabletele reduc apetitul datorită componentului principal – este un antagonist al receptorilor endocannabinoizi. Adică, în esență, medicamentul este cânepă (canabis) în sens invers: o persoană nu vrea să mănânce și este într-o dispoziție proastă. Ei au scris că au existat chiar mai multe sinucideri în timp ce luau medicamentul. Nu este surprinzător faptul că astfel de tablete sunt interzise în Statele Unite - sfatul Asociației Americane pentru Alimente și Medicamente (FDA) a făcut recomandări adecvate.

...

Tu însuți înțelegi că rezultatul depinde de mulți factori, inclusiv puterea poftei de mâncare, dieta și cantitatea de activitate fizică.

În unele cazuri, astfel de pastile pot fi recomandate pentru pierderea în greutate de urgență. Apoi, durata de administrare a medicamentului nu trebuie să depășească două săptămâni. Pentru a vă proteja somnul în acest moment, puteți lua medicamentul doar dimineața, precum și eliminarea produselor care conțin cofeină din dieta dumneavoastră - cafea, ceai, ciocolată. Dar amintiți-vă că, de regulă, după ce încetați să-l mai luați, kilogramele pierdute revin. Așa ia corpul tot ceea ce nu a primit atunci când apetitul a fost suprimat artificial. Într-adevăr, în procesul de reducere forțată a senzației de foame, a existat un ascuțit

aprovizionarea cu tot ceea ce este obișnuit organismul este limitată.

Consecințele unei schimbări bruște a stării mentale a unei persoane care a recurs la un astfel de medicament nu pot fi subestimate. Din păcate, știința nu a studiat încă pe deplin corpul uman, reacțiile și instinctele sale. Oamenii de știință identifică tot mai multe mecanisme noi de control al apetitului și, în același timp, consecințele utilizării lor. De aceea nu se poate fi complet încrezător în siguranța efectelor anorecticelor asupra apetitului, mai ales pe termen lung.

Cele mai sigure sunt „suprimatoarele de foame” făcute din componente vegetale și îmbunătățite cu vitamine. Dacă pachetul sau instrucțiunile din coloana „Compoziție” listează muguri și frunze de mesteacăn, rădăcină de brusture, fructe de garcinia cambogia, nucă de cocos poria, acid ascorbic și alte vitamine și ierburi, cel mai probabil medicamentul nu va cauza rău.

...

Dacă întâlniți un producător fals sau fără scrupule care amestecă ierburi cu substanțe chimice, atunci nimeni nu va compensa daunele cauzate sănătății

Cu toate acestea, nu există nicio garanție că capsulele care conțin pulbere din frunzele și rădăcinile plantelor vor fi eficiente.

Pe lângă pastilele pentru suprimarea poftei de mâncare, există pe piață o mulțime de medicamente care blochează absorbția grăsimilor și carbohidraților. De asemenea, este mai ușor pentru persoanele care nu pot să se limiteze în mod conștient la alimente excesiv de hrănitoare și foarte gustoase să slăbească cu astfel de medicamente. Cu toate acestea, un astfel de tratament pentru obezitate are aceleași dezavantaje ca și dietele editoriale care exclud anumite grupuri de nutrienți din dietă.

Există un remediu destul de popular, al cărui principiu este de a împiedica organismul să absoarbă toate grăsimile care vin cu alimente și, prin urmare, vitaminele liposolubile, de exemplu, A, D și E. Medicamentul conține, de asemenea, microceluloză, care este obtinut din bumbac prelucrat. În unele privințe, este similară ca proprietăți cu fibrele, în special, creează iluzia de sațietate prin umflarea stomacului și elimină toxinele.

Cu toate acestea, microceluloza colectează și elimină din organism atât substanțele nocive, cât și cele utile - atât vitamine, cât și microelemente. Microceluloza pură oferă o slăbire bună, dar femeile care o consumă încep să dezvolte anemie din cauza epuizării organismului. Fetele pe care le cunosc care au luat acest medicament au remarcat că nu a avut cel mai favorabil efect asupra scaunului: trebuiau să alerge mai des la toaletă și să suporte balonarea. Blocanții caloriilor care interferează cu absorbția carbohidraților au, de asemenea, efecte secundare similare în grade diferite.

O altă categorie largă de medicamente care promovează pierderea în greutate sunt așa-numitele arzătoare de grăsimi. Desigur, ele nu ard nutrienții în sensul literal al cuvântului, dar într-o oarecare măsură activează metabolismul și accelerează descompunerea grăsimilor furnizate cu alimente. Trebuie să fii conștient de faptul că majoritatea acestor pastile vor funcționa eficient (!) numai în combinație cu dieta și activitatea fizică.

Unul dintre arzătoarele puternice de grăsime este triiodul-tironina agresivă, produsă în organism de glanda tiroidă. Preparatele cu această substanță, care accelerează metabolismul, sunt folosite chiar și de culturistii care slăbesc activ înaintea competițiilor. Ajută sportivii să crească ușurarea mușchilor, dar pune și efort suplimentar asupra inimii.

...

Permiteți-mi să subliniez încă o dată: obișnuiții de pe forumurile de slăbire nu au calificările adecvate pentru a da sfaturi. Asigurați-vă că vă consultați medicii!

Deși dacă te uiți la cifrele culturiștilor între competiții, poți înțelege cât de repede revine greutatea pierdută.

...

De asemenea, merită să ne amintim că tehnicile și trucurile folosite în sportul profesionist sunt complet nepotrivite pentru oamenii obișnuiți: stilul de viață și provocările sunt prea diferite.

Multi nutritionisti recomanda celor care slabesc sa ia medicamente cu bromelaina. Această substanță se găsește în ananas și papaya, dar în fructele tropicale concentrația substanței nu este foarte mare, așa că nu are sens să mănânci nici măcar kilograme din ele. De asemenea, mi se pare ineficient să beau câțiva litri de suc de ananas pe zi, așa că este mult mai ușor și mai convenabil să luați extractul de plantă în formă medicinală.

Bromelaina este un catalizator al proceselor metabolice, îmbunătățește absorbția proteinelor și indicatorii de calitate a sângelui, reduce umflarea țesuturilor și chiar are un efect antiinflamator. De asemenea, are capacitatea de a avea un efect pozitiv asupra pH-ului, adică asupra nivelului de aciditate al stomacului și intestinului subțire. Dacă în urma analizelor dumneavoastră și medicul dumneavoastră vedeți că organismul nu sintetizează suficiente enzime care digeră proteinele pepsină și tripsină, cel mai probabil vi se vor prescrie medicamente cu bromelaină. Se vinde in farmacii si se gaseste fara reteta.

În Rusia, se vând o mulțime de aditivi alimentari care au statutul de aditivi biologic activi (BAA) și nu sunt medicamente. Din păcate, suplimentele alimentare nu pot fi considerate un panaceu pentru excesul de greutate. Potrivit nutriționiștilor profesioniști, majoritatea acestor produse sunt complet ineficiente și chiar periculoase.

De exemplu, multe ceaiuri de slabit au efecte diuretice si laxative. În loc să ajute organismul să proceseze eficient nutrienții, ei pur și simplu elimină apa. Desigur, până la un anumit punct, o persoană care bea acest ceai va experimenta pierderea în greutate. Dar la ce preț vine și la ce poate duce? Chiar și un scurt curs de ceai „medicinal” este însoțit de diaree constantă și călătorii nesfârșite la toaletă.

Dacă intestinele se eliberează rapid de majoritatea conținutului, dacă toate țesuturile renunță la lichid și acesta părăsește corpul cu urină, se vor pierde de la 3 la 5 kilograme pe zi. Dar acestea nu sunt kilogramele de care trebuie să scapi - în timp ce slăbești, organismul are nevoie de mai multă apă decât de obicei. De îndată ce tractul digestiv este umplut cu alimente și corpul începe să-și umple rezervele de umiditate, kilogramele pierdute se vor întoarce din nou. Organismul defavorizat va reface urgent pierderile.

Rinichii și intestinele, obișnuite cu stimularea externă, vor începe să devină leneși, corpul se va umfla și se va înfunda. Datorita dorintei de a slabi cu ajutorul ceaiului de proasta calitate, te poti aduce in aceeasi stare ca cea a unui pacient extenuat cu dizenterie. Așa că asigurați-vă că adunați informații despre ceaiul pe care urmează să-l cumpărați, discutați cu prietenii dvs. de slăbire și, bineînțeles, cu medicul dumneavoastră.

...

În cazul utilizării prelungite a ceaiului, există un risc serios de complicații la nivelul tractului digestiv și organelor care reglează metabolismul apei.

Arta antică a aromoterapiei poate ajuta, de asemenea, să scapi de kilogramele în plus. Acțiunea spray-urilor de slăbit se bazează parțial pe aceasta.

După părerea mea, în vremurile noastre temeinic chimice, merită să profităm la maximum de uleiurile aromatice naturale, care sunt vândute în farmacii și magazine specializate.

Iată o listă cu aromele de care avem nevoie și care au un efect pozitiv asupra bunăstării celor care slăbesc: acestea sunt anasonul, portocala, busuiocul, bergamota, valeriana, verbena, cuișoarele, mușcata, grapefruit, oregano, molid, iasomie, ylang-ylang, ghimbir, isop, cajuput, cedru, chiparos, scortisoara, lavanda, tamaie, leuzea, lamaie, maghiran, mandarina, melisa, smirna, mirt, ienupar, nucsoara, menta, neroli, paciuli, musetel, rozmarin, , precum și trandafir și arbore de ceai, lemn de santal, pin, cimbru, salvie, fenicul, eucalipt.

În plus, aromaterapia îmbunătățește calitatea vieții, dar ne afectează direct starea de spirit!

Dacă vrei să-ți ajuți corpul cu aromaterapie, reține că uleiurile esențiale adevărate nu sunt o plăcere ieftină. Pentru a obține o picătură din acest produs, trebuie să procesați munți de materiale vegetale valoroase. În filmul bazat pe romanul lui Patrick Suskind „Parfum” acest proces este demonstrat foarte clar.

Fiolele ieftine pentru 50-100 de ruble conțin în cel mai bun caz ulei vegetal simplu cu o picătură de ulei esențial sau chiar un analog sintetic al mirosului. Nu este greu să expuneți producătorul: dacă scăpați ulei esențial adevărat pe hârtie și așteptați să se evapore, nu va lăsa o pată lipicioasă, grasă.

Apreciați-vă și iubiți-vă corpul, viața, înțelegeți nuanțele, cereți sfaturi de la profesioniști, iar veștile bune despre kilogramele pierdute nu vor întârzia să ajungă!

Pot spune că povestea tristă asociată cu consumul de pastile populare de slăbit la începutul carierei mele de televiziune mi-a oferit o experiență importantă. Trebuie să vă amintiți astfel de lucruri nu numai atunci când pierdeți în greutate, ci și în timpul oricăror alte schimbări calitative în viață: dacă alegeți calea cea mai simplă, pregătiți-vă pentru o pedeapsă crudă.

...

Prima regulă a metodei mele poate fi formulată astfel: uită de pastile și alte căi ușoare către o greutate normală și o siluetă frumoasă.

Ține minte: sănătatea ta este în joc!