Žiaľ, tabletky na šťastie neexistujú. Musíte pracovať, aby ste to získali. Len múdry a sebavedomý človek dostáva šťastie ako odmenu. Ak máte nízke sebavedomie, bude pre vás ťažké získať uznanie od iných ľudí, dosiahnuť úspech v práci a nájsť svoju spriaznenú dušu. Keď si človek váži sám seba, dokáže hory prenášať! Tento článok je o ľudskej sebaúcte a šťastí.

Čo je to sebaúcta?

Sebaúcta je v prvom rade vaše skutočné vnímanie vášho miesta vo svete a toho, čo sa s vami deje. Mnoho ľudí sa pýta, ako ho zvýšiť. Na túto otázku nikde nenájdete jednoznačnú odpoveď. Je dôležité porozumieť sebe, primerane posúdiť svoje vlastné činy, úspechy a schopnosti. Ak si neveríte, nikdy nič nedosiahnete. Nízke sebavedomie je vždy opakom šťastia.

Treba povedať, že každý človek skôr či neskôr musí hodnotiť iných ľudí. Napríklad ich správanie, spôsoby či výzor. Kritériá ideálu boli stanovené v našej tvorbe už v ranom detstve. Výsledok nám umožňuje pochopiť, čo skutočne cítime o určitej osobe alebo veci. Potom, čo tvor vytvoril dojem, doplní hotový obraz o nové detaily. Preto sa hovorí, že prvé stretnutie je najdôležitejšie. Naše osobné sebavedomie je formované mnohými faktormi. Názor ľudí je hlavný. Tak, ako sme hodnotení, sme hodnotení aj my.

Ako si zvýšiť sebavedomie a prečo to robiť?

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo majú niektorí ľudia viac šťastia ako iní? Všetko, čo sa vám stane, je vo vašej hlave. Úspech prichádza len k tým, ktorí ho naozaj chcú. Naše presvedčenia a myšlienky sú základom, na ktorom je postavený celý náš život. Ak to nepochopíte, nebudete sa môcť stať úspešnejšími a šťastnejšími.

Sú ľudia, ktorí si na podvedomej úrovni nepripúšťajú, aby im do života vstúpil úspech. Presvedčenia a myšlienky vytvárajú určitý blok. Často si tiež myslia, že majú nárok na oveľa viac, ako už majú. Vymenujú, prečo si to zaslúžia, a potom sa začnú obviňovať za nedokonalosť. Do hlavy im začnú prichádzať rôzne myšlienky, že potrebujú viac pracovať, byť v správny moment na správnom mieste a podobne. Práve takéto úsudky vytvárajú nízke sebavedomie. Musíte žiť tu a teraz, užívať si každý okamih, ktorý žijete. Zažeňte negatívne myšlienky, inak vás zožerú.

Vezmime si ako príklad malé deti. Nikdy si to o sebe nemyslia zle. Toto chápanie je prirodzené. V priebehu rokov človek získava komplexy, pochybnosti o sebe a nízke sebavedomie. To vám bráni získať to, čo chcete. Stačí si stanoviť jasný cieľ a veriť si a život sa zlepší sám od seba. Čakajú vás úspešné náhody, príjemné udalosti a šťastné stretnutia. Sebaláska je kľúčom k šťastiu.

Myšlienky a činy

Ako zvýšiť sebavedomie a sebadôveru? Odpoveď je jednoduchá. Treba si len užívať život bez dôvodu. Keď sa ráno zobudíš, usmej sa na seba do zrkadla. Keď získame sebadôveru, staneme sa jasnejšími, krajšími, atraktívnejšími a zaujímavejšími pre ľudí okolo nás. Nekomunikujte s tými, ktorí vám závidia alebo chcú ublížiť. Neprinesie vám šťastie, ktoré hľadáte. Odhoďte svoje obavy a obavy. Len konajte! Nemyslite si, že za zlyhania môžu ľudia alebo okolnosti. Nič z toho nie je pravda – život si tvoríme vlastnými rukami a priateľov si vyberáme sami.

Sebaúcta u detí

Mnoho ľudí sa pýta, ako zvýšiť sebavedomie dieťaťa. Vždy ho musíte chváliť. Bábätko síce pri narodení komplexy nemá, ale časom sa môžu objaviť. V období dospievania sa začínajú objavovať tie najhoršie vlastnosti. Poďme zistiť, prečo sa to deje?

Faktom je, že človek si o sebe vytvára mienku v súlade s tým, čo počuje a vidí vo svojom okolí a vo svojej rodine. Žijeme vo svete štandardov. Mnohí rodičia nazývajú svoje deti „dierou hlavou“, „bunglerom“, „nemotorným“, pričom tieto prezývky považujú za celkom neškodné. Postupom času vytvárajú u dieťaťa nízke sebavedomie. Je menej pravdepodobné, že prejaví iniciatívu, stáva sa neistým vo svojich schopnostiach a snaží sa vyhýbať vážnym úlohám. Deťom, ktoré rodičia neustále nadávajú, sa to podarí len málokedy. Nezabúdajte, že uznanie od ľudí okolo vás a osobný úspech závisia od sebavedomia. Je veľmi dôležité včas zistiť, ako zvýšiť sebaúctu svojho dieťaťa. Pri ťažkých úlohách je potrebné sa mu zdôveriť a po ich splnení ho pochváliť a odmeniť. Sú rôzne deti. Pre niektorých ľudí je verejný súhlas veľmi dôležitý.

Keďže sebaúcta sa formuje v detstve, sú to rodičia, ktorí kladú jej základy. Ak budete svoje dieťa neustále nadávať, vyrastie nešťastné kvôli nedostatku rodičovskej lásky. V škole učitelia neustále hovoria, že myslieť si o sebe je zlé a sebecké. To, čo dieťa počuje od iných, berie doslova. Vrstovníci sú tiež často krutí. Osobné vlastnosti sú zosmiešňované a obviňované z nedostatkov. V dôsledku toho štandardy dieťaťa klesajú natoľko, že v dospievaní sa nemôže plne realizovať. Navyše sa cíti nešťastný a stratený. V tomto prípade musia rodičia dôkladne premýšľať o tom, ako zvýšiť sebaúctu svojho tínedžera. Jeho úspechy treba neustále oslavovať a povzbudzovať. Je tiež dôležité pochváliť svoje dieťa jednoducho za to, že tam je.

Nemali by ste sa však spoliehať na to, že nízke sebavedomie vzniká výlučne vinou rodičov alebo iných ľudí. Neúspechy, depresie a stres môžu potlačiť sebadôveru aj úplne úspešného dospelého človeka. Nie každý dokáže adekvátne zhodnotiť svoje činy, úspechy, charakterové vlastnosti a schopnosti. Súhlaste s tým, že odlúčenie od milovanej osoby, prepustenie, finančná kríza, smrť milovanej osoby sa môžu stať dôvodmi nízkej sebaúcty. Výsledkom je, že neistý človek sa považuje za nehodného všetkých požehnaní. Nezáleží mu na tom, či si to myslia ostatní. Vo vlastných očiach bude vyzerať ako porazený, aj keď ho ostatní považujú za úspešného.

Existujú tri typy ľudskej sebaúcty:

• Adekvátne. Každý by sa mal o to snažiť. Človek s takouto sebaúctou vidí v sebe a iných ľuďoch iba pozitívne vlastnosti bez toho, aby si všimol nedostatky a slabosti.
• Predražené. Ľudia v sebe vidia výlučne silné stránky svojho charakteru a úplne odrežú svoje nedostatky. Takáto domýšľavosť vedie k tomu, že sa im ostatní zdajú byť menejcenní. Arogancia je prirodzený problém vo vzťahoch s ostatnými.
• Podhodnotené. Človek sa považuje za horšieho ako ostatní. Myslí si, že si v práci nezaslúži privilégiá a prémie a nezaslúži si dobrý prístup svojich kolegov, príbuzných, priateľov a rodiny. Tento stav je často sprevádzaný pocitom viny. Preto najčastejšou radou psychológa, ako si zvýšiť sebavedomie, je milovať a prijímať sa so všetkými nedostatkami. Verte mi, funguje to.

To sa robí veľmi ťažko. Preto načrtneme určité metódy, ktoré človeku pomôžu pochopiť samého seba a adekvátne zhodnotiť svoje činy.

1. Vezmite si prázdny list papiera a pero. Napíšte naň svoje úspechy, počnúc od detstva. Tu môžete napísať, že ste cvičili, spoznali milého človeka, zamilovali sa alebo si našli dobrú prácu. Napíšte všetko, čo považujete za svoje osobné víťazstvá. Je dôležité si zoznam nielen robiť, ale aj pravidelne dopĺňať. To vám dá dodatočnú motiváciu vykonávať malé výkony každý deň. Týmto spôsobom si môžete všimnúť svoje silné stránky. Vďaka tejto metóde sa už nebudete čudovať, ako si zvýšiť sebavedomie. Psychológia osobnosti hovorí, že tento systém naozaj funguje. Ak neveríte, vyskúšajte a presvedčte sa sami.
2. Je veľmi dôležité motivovať sa. Ako sme už povedali, hlavnými dôvodmi nízkej sebaúcty sú zlyhania, stresové situácie, depresia a nepozornosť zo strany ostatných. Vo všeobecnosti negatívne vnímanie seba alebo udalostí, ktoré sa vám dejú. Dovoľte si relaxovať a pustite situáciu. Ľahká meditácia vám umožní zabudnúť aspoň na päť minút na všetky problémy, ktoré vás veľmi trápia. Cvičiť jógu. Pomôže vám nahliadnuť do seba a odstrániť bloky.
3. Nájdite si vášeň alebo hobby, kde môžete dosiahnuť úspech. Urobte si nejaký silový tréning v telocvični alebo maľujte. Hlavná vec je, že táto činnosť vám prináša vnútorné uspokojenie.
4. Posledná rada, ako zvýšiť sebaúctu človeka, je toto: mali by ste si urobiť zoznam všetkých pozitívnych vlastností (najmenej 20) a zavesiť ho na chladničku. Vždy, keď budete smutní, pozriete si zoznam svojich úspechov. To vám pomôže milovať seba, aspoň tretinu.

Napriek tomu hlavnou odpoveďou na otázku, ako zvýšiť sebavedomie, je, že by ste sa nikdy nemali porovnávať s inými ľuďmi. Nepozeraj na svojho suseda, ktorý sa oženil s oligarchom, ani na svojho spolužiaka, ktorý dostal vysoké miesto na najväčšej klinike v meste. Toto všetko s vami nemá nič spoločné. Pochopte, že títo ľudia majú svoj vlastný život, s vlastnými problémami. Je možné, že sú nešťastní. A predsa by ste si mali neustále pripomínať, že na tomto svete je obrovské množstvo ľudí, ktorí dosiahli viac ako vy, no nie menej ako tí, ktorí v porovnaní s vami nemajú nič. Všetci ľudia sú veľmi odlišní. Rozhliadnite sa okolo seba: možno sa na vás niekto pozerá nadšenými očami a chce žiť svoj život, ktorý si neceníte.

Ako môže žena získať sebavedomie?

Mnoho žien si nevie zariadiť svoj osobný život. Psychológovia sa domnievajú, že je to spôsobené nedostatkom sebavedomia. Majú aj tipy, ako si zvýšiť sebaúctu a milovať samých seba. Na začiatok treba povedať, že ženy sú emotívnejšie ako muži. Preto mávajú zo svojich nedostatkov komplexy. Okrem toho sú ženy viac sugestibilné a dôverčivé. Sklon k zášti a depresii. Treba si uvedomiť, že existuje veľa spôsobov, ako si zvýšiť sebavedomie, ktoré sa vzťahujú výlučne na ženské pohlavie. Nič vás nerozveselí viac ako výlet do vášho obľúbeného obchodu, krásny účes alebo nové šaty. Zástupkyni nežného pohlavia stačí pochopiť, že je krásna, a potom jej padne k nohám celý svet. Život naberie farby a láska rozkvitne.

Milé dámy, pamätajte: ak chcete potešiť mužov, musíte milovať samy seba. Netreba veľa. Choďte do salónu krásy a na párty. Bavte sa, vyhoďte zo seba všetky emócie. Zapojte sa do tanečnej skupiny, fitness alebo jogy. Tam sa budete môcť nanovo pozrieť na seba a svoje telo a všimnúť si na sebe niečo, čo ste si predtým nevšimli. Šport pomáha odbúrať stres a fyzická aktivita zlepšuje náladu. Nezabúdajte, že krásnu postavu získate aj pravidelným navštevovaním hodín a to je dôležité.

Niekedy sa muži čudujú, ako zvýšiť sebavedomie ženy. Dá sa im poradiť len jedna vec: častejšie komplimenty milencom. Je to veľmi dôležité. Žena by sa mala cítiť žiadaná a milovaná. Len tak sa môže cítiť skutočne šťastná. Ak chce muž, aby sa jeho milovaná cítila pohodlne, mal by si z času na čas dať pekné darčeky, napríklad predplatné do fitness klubu, kúpeľné procedúry alebo masáže. Teraz muži vedia, ako zvýšiť sebavedomie dievčaťa. Akonáhle začnete venovať pozornosť svojej milovanej, zmení sa. A na znak vďačnosti urobí všetko, čo si budete priať.

Ako získať sebavedomie po rozchode alebo rozvode?

Pre ženu rozvod s mužom alebo odlúčenie od milovanej osoby nikdy neprejde bez stopy. Rodinný život je pre obe strany veľmi dôležitý, nedá sa len tak prečiarknuť. V duši zostávajú jazvy, ktoré sa dlho hoja. Ženy sú náchylnejšie na rozvod. Dievčatá už od malička vštepovali myšlienke, že sú strážcami kozuba. Rozpadnuté manželstvo preto žena vníma ako svoju vinu. Ak bola dôvodom rozvodu manželova nevera, sebaúcta padá cez strechu. V hlave sa mi usadzuje myšlienka, že súper sa ukázal byť lepším. V skutočnosti to nie je pravda. Proste muži vždy hľadajú pestrosť. Sú aj takí, ktorí potrebujú neustále cítiť chuť rizika. Vzťahy neberú vážne a hľadajú len vášeň. Prečo potrebuješ muža, ktorý si ťa neváži?

Sebaláska je kľúčom k šťastiu a úspechu

Ak chcete získať cenný kľúč, musíte postupovať podľa veľmi jednoduchej techniky, ako zvýšiť sebaúctu po rozchode. Jeho hlavným cieľom je sebaanalýza. Posaďte sa a premýšľajte o tom, čo vás najviac trápi. Položte si konkrétne otázky, na ktoré ste už dlho snívali, že dostanete odpovede. Potom vypnite svoje myšlienky a skúste počúvať svoj vnútorný hlas. Psychológovia tvrdia, že odpovede na otázky sú v nás samých. Ak sa vám to nepodarí na prvýkrát, nezúfajte, skúste to znova. Vašou hlavnou úlohou je vypnúť myšlienky.

Na to, aby sme na človeka zabudli, stačí odpustiť. Je to jednoduchšie, ako si myslíte. Ľahnite si na zem, natiahnite nohy a zatvorte oči. Prejdite si hlavou situáciu, ktorá je vám nepríjemná. Skúste to zmeniť a mentálne prejavte, čo vo vás vrie. Potom si predstavte, že tomu človeku poviete, že mu odpúšťate. Vždy si opakujte, že manželstvo nie je len zlomok života, je to zdroj skúseností. Ďakujte Vesmíru, že vám dal šancu zažiť to, čo ste v živote zažili a prekonať všetky ťažkosti. Keď si urobíte poriadok v hlave, už nebudete musieť pozerať filmy a čítať knihy o tom, ako si zvýšiť sebaúctu a sebavedomie. Jednoducho budete vedieť, že každá otázka má svoju odpoveď, ktorá je vo vašej duši.

Denník úspechu

Aby ste sa stali šťastnými, musíte svoje úspechy neustále zaznamenávať na papier. Zapíšte si komplimenty, ktoré ste dostali, príjemné stretnutia s priateľmi a ako skvele dnes vyzeráte. Môžete si tam písať čo chcete. Oslávte maličkosti. Čas plynie a vy si s úsmevom a hrdosťou prečítate, čo ste napísali.

Karta prianí

Mapa želaní pomôže odpovedať na otázku, ako zvýšiť sebavedomie ženy. Vezmite papier Whatman a nalepte fotografiu do stredu. Vystrihnite krásne obrázky z rôznych časopisov a prilepte ich vedľa svojho portrétu. Majú symbolizovať úspech, šťastie, zdravie, bohatstvo a krásu. Zaveste plagát priamo na stenu. Keď sa ráno zobudíš, budeš sa na neho pozerať a usmievať sa. Mapa prianí je vzorom vášho ideálneho života. Po nejakom čase sa sny začnú plniť.

Ako môže byť muž sebavedomejší?

Nízkym sebavedomím trpia aj muži, no na rozdiel od žien to nie vždy dávajú najavo. Nevyznačujú sa slabosťou a prejavmi emócií. Ak chcete odpovedať na otázku, ako zvýšiť mužské sebavedomie, musíte sa najprv ponoriť do podstaty problému. Zamyslite sa nad tým, kedy vo vašom živote nastal zlom a čo k nemu prispelo. Posúďte svoje silné a slabé stránky. Skúste sa na seba pozrieť zvonku. Keď pochopíte, čo presne ste urobili zle, môžete ísť ďalej. Nebite sa príliš. Skúste len triezvo posúdiť situáciu. Teraz prejdime ku konkrétnym tipom a odporúčaniam, ako zvýšiť sebavedomie chlapa.

Čo potrebuje muž, aby sa stal sebavedomým?

1. inteligencia. Rozvíjajte sa. Čítajte viac kníh, zaujímajte sa o dianie vo svete. Porozprávajte sa s inteligentnými ľuďmi. Inteligentný muž vždy vyčnieva z davu.
2. Šport. Choďte do posilňovne, venujte sa plávaniu, basketbalu alebo futbalu. Hlavná vec je pravidelne cvičiť. Vďaka tomu sa zbavíte nielen depresie, ale získate aj krásne telo. Len si predstavte, ako zachytíte obdivné pohľady žien!
3. Záľuby. Nájdite si hobby, kde sa môžete naplno prejaviť. Začnite robiť niečo vlastnými rukami, napríklad montovať modely lodí alebo vyrábať nábytok. Ak ste kreatívny človek, maľovanie je presne to, čo potrebujete. Nebojte sa na sebe experimentovať a vyskúšať niečo nové. Pýtate sa: "Ako zvýšiť mužské sebavedomie pomocou koníčka?" Veľmi jednoduché. Sebaúcta závisí od výsledkov vašej práce. Hlavná vec je robiť to, čo sa vám naozaj páči.

Dodržiavaním všetkých týchto bodov môžete ľahko nielen zvýšiť svoje sebavedomie, ale aj rásť v očiach ľudí okolo vás. Hlavná vec je neodkladať všetko na zajtra. Žijeme tu a teraz – pamätajte na to.

Mnohí muži sa cítia nedostatoční, pretože v detstve necítili rameno svojho otca. Ženy často kladú psychológom rovnakú otázku: "Ako zvýšiť sebavedomie môjho manžela?" Je potrebné nájsť mu mentora, ktorý poslúži ako príklad. Pre niekoho je to verný priateľ, pre iného otec. Ak váš milenec nemá nikoho, kto by vedel poradiť v ťažkých chvíľach, skúste takého človeka nájsť. Dokonca aj tréner telocvične môže pôsobiť ako mentor.

Vytvárame si vlastnú sebaúctu. Hlavná vec je milovať seba a stanoviť si cieľ. Uspeješ!

Uplatnením aspoň niektorých rád a čo i len miernym zvýšením sebadôvery a sebaúcty si výrazne uľahčíte život, zvýšite svoj príjem, zlepšíte svoju pohodu a kvalitu života vôbec! V skutočnosti to môžete dosiahnuť pomerne rýchlo a jednoducho.

Prečo je to dôležité? Alebo čo je to sebavedomie?

Váš úspech v živote = Vaša profesionalita/zručnosti , znásobené Sebadôverou a sebaúctou. Čo znamená, že nedostatok sebadôvery a sebaúcty nemôžete kompenzovať novými vedomosťami a profesionalitou. Ak chcete žiť lepšie a zarábať viac, rozvíjajte svoje sebavedomie a sebaúctu.

Všimli ste si, že existujú nie veľmi múdri, ale úspešní ľudia, sebavedomí, možno arogantní, nevrlí, tlačia sa vpred ako nevinný buldozér a napodiv „z nejakého dôvodu“ dosahujú to, čo chcú?

A naopak, sú veľmi šikovní, milí ľudia, možno s 2-3 vyšším vzdelaním, ale neúspešní, pretože im chýba sebavedomie a nízke sebavedomie? A bez ohľadu na to, čo robia, nejako všetko nefunguje veľmi dobre, vypadne z rúk. Nejde o odborné znalosti, okrem toho potrebujete aj odvahu, elán a odhodlanie.

To znamená prítomnosť alebo absencia sebavedomia a dobrého sebavedomia. Nemôžete ich kompenzovať získaním ďalšieho vysokoškolského alebo MBA diplomu alebo prečítaním ďalších sto kníh.

Poznám výborných, milých, krásnych ľudí, s 3 vyšším vzdelaním, žijúcich v mestách, ktorí si na jedlo len ťažko zarobia, lebo majú veľké pochybnosti o sebe a nízke sebavedomie.

S čo i len malým zrnkom sebavedomia dokážete „pohnúť horami“ vecí. A je to naozaj jednoduché implementovať a rozvíjať v sebe.

Tip 1: Za neistotu a nízke sebavedomie sa netreba hanbiť.

Žijeme vo veľmi ťažkých časoch a prechádzame niekoľkými štrukturálnymi krízami naraz. Na také ťažké časy a rýchle zmeny sme v škole neboli pripravení. Preto sa ekonomické krízy nazývajú depresie.

Bolestne zasiahli sebaúctu a sebavedomie takmer všetkých ľudí. Ani podnikatelia to nevydržia. Stres, chronická únava a syndróm vyhorenia sa stávajú hlavnými chorobami, ktoré vedú k srdcovým chorobám, rakovine a dokonca k smrti.

Hanba vytláča problém z vedomia. Inými slovami, za čo sa hanbíš – snažíš sa nevnímať, nerozprávať o tom a nevenovať tomu pozornosť. Problém zostane, len si ho nevšimnete a nebudete vedieť, čím trpíte. Napríklad mi trvalo 10 rokov, kým som pochopil, čo sa deje – hanbil som sa. Počas tejto doby by ste sa mohli stať sebavedomejšími a zvýšiť svoje sebavedomie desiatky krát. A zabudnite na to.

Život s nízkou sebaúctou predstavuje riziko pre zdravie a život v moderných podmienkach. Preto je životne dôležité prísť na to, ako zvýšiť sebaúctu a sebadôveru. Strach, hanba a lenivosť majú veľké oči. Všetko je oveľa jednoduchšie, ako sa zdá, ten, kto kráča, zvládne cestu a odmenou za odvahu je šťastie.

Tip 2: Perfekcionizmus alebo sa naučte žiť s pochybnosťami a nízkym sebavedomím.

Aj mnohé známe osobnosti priznávajú, že sa považujú za málo sebavedomých ľudí. To im nebráni v dosiahnutí úspechu. Dokonalosti sa medze nekladú. Sebavedomiu sa medze nekladú. Téma je prirodzená pre každého – len každý má svoju úroveň.

Niektorým chýba sebadôvera a sebaúcta, aby si našli normálnu prácu. Pre iných, aby posunuli svoje podnikanie na novú úroveň, zarobili ďalší milión alebo zrealizovali grandiózny projekt.

Neistota a nízke sebavedomie vás budú vždy trochu trápiť – to je normálne. Všetci sme živí ľudia. Akonáhle dosiahnete svoj aktuálny cieľ, budete chcieť viac a opäť nebudete mať dostatok sebaúcty a sebavedomia na nový cieľ.

Naučte sa nebáť sa neistoty a naučte sa stále napredovať v stave nízkeho sebavedomia! Neexistujú ideálne podmienky a nie sú potrebné. Prejdete ďalším krokom a ani si nevšimnete, ako sa vaša sebadôvera a sebaúcta zlepšili „sami od seba“.

Tip 3: Prečo väčšina tréningov nefunguje? Psychológia sebavedomia a sebaúcty.

Neistota a nízke sebavedomie sú veľmi hlboké podvedomie zvyk, ktorý ste si vypestovali a, žiaľ, upevňovali desaťročia. A potom sa cez negatívne skúsenosti a stres doslova „zabetónovali“. podvedomie. Ovláda nás podvedomie a návyky – tie musíme najskôr zmeniť.

Práca na zmenách sa musí vykonávať na dvoch úrovniach - na vedomej a podvedomej úrovni. Na vedomej úrovni, napríklad pomocou autosugescie, sa dosiahne rýchly efekt, ktorý je však krátkodobý a musíte neustále robiť autohypnózu alebo iné cvičenia. Iba na podvedomej úrovni sa môžu uskutočniť hlboké zmeny a výsledky sa navždy upevnia.

Väčšina tréningov, ktoré som videl, nefunguje o tom, ako zvýšiť sebaúctu a sebadôveru podvedomieúrovni. Tréneri jednoducho nevedia pracovať s podvedomím. No, alebo sú príliš leniví na to, aby sa obťažovali. A praktiky sú akosi viac ako sebahypnóza – sebaúcta „praskne“ ako mydlová bublina pri prvých ťažkostiach.

Je oveľa jednoduchšie vytvoriť si krátkodobý nárast sebadôvery za jeden deň – rýchlo získajte skvelé videorecenzie. Študent odíde šťastný, ale po 2 dňoch sebavedomie a sebaúcta prepadnú cez strechu. Tréner sa o to už nestará - recenzia bola prijatá a bude použitá na predaj kurzu ďalším podobným ľuďom.

Pokusy o opätovné skontaktovanie sa s trénerom môžu skončiť narážkou „že si blázon“, „pokračuj v cvičení“, zaplať znova. Toto sa môže opakovať niekoľkokrát. Študent, ktorý premrhal svoje peniaze, zostáva hlupákom a naďalej sa trápi v tých istých situáciách, ale s neúčinnými cvičeniami.

Tip 4: Aký by mal byť tréning? Tajomstvá psychológie dôvery a sebaúcty.

Tréning, ktorý skutočne učí, ako zvýšiť sebaúctu a sebavedomie a vedie k dlhodobým a hlbokým zmenám:

1. Trvajte 1 mesiac, aby ste si vytvorili návyk myslieť novým spôsobom, zručnosti prestať pochybovať a báť sa.
2. Obsahuje meditačné cvičenia na vytvorenie zmien a upevnenie zručnosti „prestať sa báť“ a pochybovať na úrovni vedomia a podvedomia.
3. Má cvičenia, ktoré uvoľňujú predchádzajúce negatívne skúsenosti a pochybnosti, ktoré konkretizujú sebavedomie pod soklom.
4. Zlepšuje život doslova za mesiac a dokonca zvyšuje príjem účastníka.
5. Rady a cvičenia by mali byť jednoduché. Aby aj tí najneistejší dosiahli výsledky hlúpym vykonávaním cvičení. Kvantita vykonaných cvičení sa mení na kvalitu - formujú sa zručnosti vnútornej sebadôvery a silného sebavedomia.
6. Nemalo by to trvať veľa času a veľa úsilia. Moderný človek ich jednoducho nemá. Asi 1 hodinu denne nie viac.
7. "Carapax" napätia– vydáva sa? („Brnenie“ napätia - neustále napäté svaly na tele v dolnej časti chrbta, ramená, krk, boky, tvár - každý má, ale nie každý to cíti) Ak nie, potom to nie je tréning na osobný rast, ale nezmysel so stratou času a peňazí. Účinok bude krátkodobý – niekoľko dní alebo týždňov, maximálne mesiac.

1. Kvalitatívne formujte nové behaviorálne zručnosti na podvedomej úrovni – prostredníctvom jednoduchých cvičení.

Cvičenie 1: Vy ako aktívum. Ako rozvíjať sebadôveru a zlepšovať sebaúctu na základe predchádzajúcich skúseností.

Názov naznačuje riešenie. Ľudia s nízkou sebaúctou a nedostatkom sebadôvery si nevážia seba, svoje skúsenosti, svoje vedomosti, svoje minulé úspechy, svoje schopnosti. Hovoria -

"No, stalo sa to náhodou, mal som len šťastie," "Och, to je nezmysel." Len zabúdajú, že nehody nie sú náhodné.

Ak si nevážite seba a svoje úspechy, kto iný si vás bude vážiť? Najprv sa naučíte vážiť si seba a potom to doženú aj ostatní okolo vás.

Majte zápisník, ktorý bude vaším „denníkom úspechu“. Na vedení denníka je niečo magické – jednoduchým vedením denníka môžete dosiahnuť udržateľný osobný rast, rozvíjať zručnosť analyzovať situácie, meniť seba a rozvíjať požadované charakterové vlastnosti.

Spomeňte si na svoje minulé skúsenosti a životné etapy: práca, mladosť, vysokoškolské štúdium, škola v rôznych triedach.

Aké úspechy, šťastie, víťazstvá, ocenenia, úspechy, zručnosti, pozitívne osobné vlastnosti ste mali? Aké prekážky ste prekonali, aby ste ich získali? Zapíšte si to všetko spolu so svojimi úspechmi do denníka.

• čo si urobil dobre?
• Čo si robil sám, čo si robil vlastnými rukami?
• Čo by ste mohli robiť zadarmo?
• Pri akých činnostiach strácate pojem o čase?
• Čo ťa potešilo?
• Čím sa vám v detstve či mladosti zaiskrili oči a srdce začalo biť príjemným vzrušením?

Všetko, čo si pamätáte, si zapíšte do zošita. Vedomie je schopné potlačiť (zabudnúť) nedôležité udalosti. A takéto akcie sa rozhodne podceňujú. Zapamätať si všetko bude trvať niekoľko pokusov a nemusíte vyžadovať, aby ste si všetko zapamätali hneď. Toto cvičenie robte len niekoľko dní. Keď si na niečo spomeniete, zapíšte si to.

Cvičenie – každodenná skúsenosť.

Ľudia majú tendenciu venovať viac pozornosti negatívnym udalostiam a zabúdať a znevažovať ich cnosti. Odporúča sa, aby ste si každý deň v duchu prešli udalosti dňa a spomenuli si, čo ste dnes dosiahli. Spomeňte si na svoje malé denné víťazstvá, ktoré ste si počas dňa nevšimli, veľa šťastia, nových príležitostí, vlastností.

Cvičte niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov, kým si nevyviniete stabilnú zručnosť, nový zvyk okamžite si všímať a oceniť každý zo svojich malých úspechov, všímať si aj malé príležitosti.

Budete prekvapení, ako efektívne to pre vás bude. Práve z takýchto „malých“ úspechov sa formuje silné sebavedomie, stabilná vysoká sebaúcta a úspešný život.

Cvičenie 2: Podvedomé zmeny alebo ako získať sebavedomie a zdvihnúť sebavedomie hlboko zvnútra.

Máte výčitky alebo pochybnosti? Napríklad som sa považoval za nedotknuteľného človeka. Všetko sa ale ukázalo byť presne naopak. Bol som veľmi citlivý a dokonca som sa urazil z toho najmenšieho dôvodu. Postupne prišlo pochopenie, že to nie je normálne a že som to len ja. Začal som postupne opúšťať výčitky.

Pamätáte si film „Gentlemen of Fortune“? Jedna z hlavných postáv bola neustále urážaná druhou: „Hovorím mu, že mám chrípku, a on: „Choď do vody, choď do vody!“ Kvôli tejto urážke zabudol, že bol nútený vyliezť do vody, aby skryl tú istú zlatú prilbu. Ktorý si nevedeli spomenúť, kde ho schovali a nevedeli ho nájsť za celý film.

V živote je to rovnaké, kvôli krivdám sa sústreďujeme na zlé a strácame zo zreteľa príležitosti. A časom si to vyberá daň na sebavedomí.

Najprv som si do denníka zapísala všetky príkoria, ktoré ma momentálne trápili a na ktoré si pamätám. Bolo tam 10-30 sťažností. Potom vydal všetko, čo bolo na zozname. Potom som si to znova a znova zapísal a nechal to tak, kým som to všetko nepustil. Teraz som si vypestoval silnú zručnosť a potrebujem presne pár sekúnd, aby som upustil od útoku.

O čo jednoduchšie je žiť a komunikovať s inými ľuďmi.

Spomínam si na časy, keď som bol urazený hrôzou. Vzdať sa hnevu je úľava, ktorú nemožno povedať. Vezmite si denník, zapíšte si 10-30+ sťažností, začnite ich púšťať od najjednoduchších po najťažšie. S každou uvoľnenou krivdou môžete získať trochu sebavedomia a trochu si zdvihnúť sebavedomie.

- Uraziť môžeš len slabých.

Je možné uraziť silného, ​​sebavedomého človeka so silnou sebaúctou? Ukazuje sa, že akýkoľvek priestupok vás spočiatku stavia do pozície slabého, zraniteľného a ťažko dotknutého. Zbaviť sa nevraživosti znamená znovu získať svoju silu, sebaúctu, sebaúctu a sebavedomie, že to zvládnete. Aké je pekné byť silný zvnútra a získať sebavedomie a zaslúženú sebaúctu.

- Všetky sťažnosti sú také maličkosti - úplný nezmysel.

Prestaňte sa správať ako šibačka – ste oveľa silnejšia, ako sa zdá. Život vám môže dať výprask a kopance, ale čo už? Naozaj stojí za to byť urazený z každého dôvodu? Kopanec do zadku znamená krok vpred. Kopnutie nie je také hrozné, ako to naše vedomie robí. Nepohodlie z určitých situácií naše vedomie značne preháňa.

A nemali by ste na nich plytvať drahocennou energiou tým, že by ste sa urazili. Začnite opúšťať nenávisť a uvidíte, že budete oveľa silnejší ako vy. Nechajte zášť pre seba, nie pre niekoho iného. Najprv potrebujete toto. Iní sa nestarajú o vaše sťažnosti - nosia vodu pre urazených. Cvičte, zbavte sa výčitiek a „prestanú nosiť vodu“ na vašom chrbte.

Nájdete svoju silu, získate sebadôveru so silnou sebaúctou.

Cvičenie 3: Chyby v živote alebo ako byť sebavedomý, zvýšiť sebaúctu a milovať sa, napriek minulým skúsenostiam.

Populárna múdrosť hovorí:

• každý oblak má strieborný okraj
• nie múku, ale vedu vopred
• Nebolo by šťastia, ale pomohlo by nešťastie.

Zoznam podobných prísloví môže pokračovať ďalej a ďalej. Svet je štruktúrovaný tak, že všetko sa dá naučiť porovnávaním. Úspechy a víťazstvá sú preto cenné, pretože prehry môžu byť bolestivé. Len dobré veci by boli ako maslo, ako chorobne sladké.

Opäť nie sme naučení ani pripravení na skutočný a ťažký život. Áno, je to krásny svet – ale je plný nebezpečenstiev. Spoločnosť je rovnaká džungľa s bojom o prežitie, len tvrdšia. A celý váš život je boj: so spánkom, so svojimi slabosťami, s výzvami a s čímkoľvek iným...

Ak sa vám niečo podarilo, dostali ste nejakú výhodu alebo odmenu. Ak ste urobili chybu a mýlili ste sa, potom ste sa naučili životnú lekciu. Ak chcete v živote veľa dosiahnuť, musíte zvýšiť počet chýb. Bez chýb nemôžete dosiahnuť úspech.

Cvičenie: Písomne ​​analyzujte chyby, ktoré vás trápia.

Aké poučenie ste si vzali z tejto chyby? Áno, možno to bolo bolestivé – prijmite lekciu a pustite zášť, voči situácii, voči sebe alebo ostatným za to, čo sa stalo. Toto je etapa života, ktorou musíte prejsť. Prijmite lekciu a pokračujte.

Každý robí chyby. Ale nie každý sa zavesí na chyby. Odmietnutím bolestivej „lekcie“ si podobné situácie budete priťahovať znova a znova. Prijatím lekcie získate späť svoju silu, sebaúctu, sebavedomie, že dokážete dosiahnuť to, čo chcete a dostať sa na novú úroveň. Prijatím situácie priznávate, že ste silnejší, ako ste si o sebe mysleli. Ako to je.

Všetky tvoje chyby sú prach, nezmysly, povýšené na moc - nestoja ani za jeden tvoj šedivý vlas. Toto je mucha, ktorá sa kvôli nevôli zmenila na slona. Nechajte to ísť a prejdite do nových výšin. Presne tak sa získava sila a silné životné zručnosti, takto sa kuje a upevňuje sebavedomie a železná sebaúcta.

Cvičenie 4: Úlohy, ktoré hráte. Ako sa stať sebavedomým človekom a zvýšiť sebaúctu.

Všetci hráme nejakú rolu. Dlho som sa napríklad hrával v úlohe sympaťáka, bystrého chlapa, veselého, temperamentného chlapa. Okoliu sa to, samozrejme, veľmi páčilo. Ostatní hrajú roly - je mi to jedno, nič nepotrebujem, som najdôležitejší, som v pohode. Všetky tieto role nie sú vaše a sú uložené v procese socializácie.

Navonok sa môžu prejaviť výberom oblečenia, chôdze, gest, mimiky, správania.

Prirodzene, rola vám bráni byť sám sebou. Samozrejme, ukázať svoju silu. Napríklad, keď som hral úlohu dobrého chlapa, nemohol som povedať „nie“ - som dobrý chlap - a preto som bol zneužitý. Hranie nejakej roly vytvára ilúziu bezpečia, že všetko je v poriadku.

V skutočnosti hranie roly vytvára odmietnutie časti seba, čo prirodzene vedie k nízkej sebaúcte a sebavedomiu. Rozpaky a sebauvedomenie. Vzdaním sa roly sa vraciate k sebe, nachádzate seba, svoju silu, sebavedomie. Dovoľujete si tvrdiť, čo skutočne chcete hlboko vo vnútri!

Pozrite sa do svojej minulosti. Aké role ste hrali alebo momentálne hráte? Prečo si myslíš, že hráš túto rolu? Pred čím utekáte tým, že sa skrývate v tejto úlohe? Čoho sa v sebe vzdávate hraním tejto úlohy? Čoho sa bojíte a čo skrývate za touto rolou? Popíšte, ako by ste sa mali správať v takýchto situáciách, aby ste boli sami sebou?

Zapíšte si to do denníka podrobnejšie. Vytvorte si myslenie, že nabudúce sa budete správať inak – presne tak, ako ste si to zapísali do zošita. A stanete sa sebavedomejšími a zvýšite svoje sebavedomie na najhlbšej podvedomej úrovni.

Cvičenie 5: Ako sa stať sebavedomým, milovať sa a zvýšiť sebaúctu?

Vo všeobecnosti neexistujú žiadne zvláštne rozdiely medzi mužmi a ženami v tom, ako sa stať sebavedomým, milovať sa a zvýšiť sebaúctu. Existujú mužské problémy, vzorce správania, roly, slabosti, predsudky, očakávania či sebapotláčanie. A sú aj dámske. Preto si v tejto časti povieme niečo o rodových vzorcoch správania.

Vypustenie mužských problémov ako spôsob, ako si vybudovať sebaúctu a sebavedomie.

Napríklad som mal vzorec správania - nechuť variť, upratovať byt - to nie je mužská záležitosť, ale som muž! V dôsledku toho som často, keď som sa snažil niečo uvariť, nevedomky urobil niečo zlé, buď mi jedlo prihorelo, alebo niečo iné. Bol to akýsi nevedomý protest proti tomu, že žijem sám. Akoby si komplikoval život, aby sa „nakopol“ za to, že žije sám.

Počas upratovania som bol veľmi podráždený, nahnevaný na seba - to nie je mužská záležitosť. Snažím sa vyskočiť z nohavíc, aby som sa stal „skutočným mužom“. Nuž a ďalšie mužské problémy, ktoré poriadne zasahujú do života. Keď som ich napríklad pustil, uvedomil som si, že naozaj rád varím a som v tom skvelý.

A keď som prijal fakt, že upratovanie bytu je úlohou mužov aj žien, vnímanie sa zmenilo – začala som vidieť ženskosť v ženách a nie v upratovačke bytu. Mimochodom, ženy sa okolo mňa začali cítiť pohodlnejšie. A teraz robíme upratovanie spolu, rýchlo, rozdeľujeme si povinnosti a pomáhame si.

Pustenie ženských problémov – psychológia skutočnej ženskosti.

Prirodzene, tieto rodové problémy zasahujú do života a bránia vám byť sami sebou. Podobne sú na tom aj ženské problémy. Napríklad pre mnohé ženy sú synonymá ženskosť a slabosť. A v snahe „posilniť“ svoju ženskosť sa niektoré ženy stávajú nielen slabými, ale aj neduživými.

Jednu takú som videla - takmer neuniesla zložku s dokumentmi a zároveň ju veľmi hnevalo, že ona, taká ženská, musela znášať takú hororovo-hororovú váhu 1 kg. Ako môže byť slabá žena sebavedomá alebo mať silné sebavedomie? Áno, v žiadnom prípade. Najlepšie nepriateľom dobra. Nikto vás nenúti nosiť ťažké váhy, len sa nerobte slabým.

Ďalším príkladom ženského vzoru je žiť pre iných: pre deti, pre manžela, pre niekoho iného. Čo znamená sebapotláčanie, sebaobetovanie v mene „dobrých“ cieľov.

Takíto ľudia sú nepríjemní a spôsobujú odmietnutie a nepriateľstvo. Zbavte sa tohto „tuningu“. Zamyslite sa nad tým, aké ženské/mužské role hráte? Aký máte rodový vzorec správania? Prečo vlastne hráš túto rolu alebo trik? Proti čomu protestujete? Alebo co sa snazis dokazat? Pomohlo vám hranie tejto role?

Zahoďte túto šablónu - pravdepodobne je už veľmi zastaraná a už neúčinná. Aké nové správanie by bolo pre vás v súčasných podmienkach vhodnejšie? Zapíšte si to do denníka a nastavte si myslenie, že nabudúce sa budete správať inak a nebudete sa viac trápiť týmito problémami.

Cvičenie 6: Nedokončená záležitosť. Výkon. Simulácia intenzívnej činnosti.

Nedokončené úlohy vyčerpávajú vašu silu, zdravie a znižujú vašu produktivitu. Nie je možné oklamať seba, ani svoje podvedomie – podvedomie, alebo nejaká vnútorná časť vás samých, vždy vie, kto skutočne ste.

Ak sa snažíte získať nejakú novú zmluvu, zákazníka alebo pracovisko, no zároveň máte za sebou kopu nedokončených vecí, tak vás podvedomie spomalí. Akoby naznačoval - no, kde potrebujete novú prácu, ak ste ešte nedokončili starú? Nezvládneš to. A začne vás napĺňať pochybnosťami.

Nedokončené situácie vás držia v minulosti a nedovoľujú vám žiť. Nedokončené vzťahy zasahujú do vášho osobného života a bránia vám vo vytváraní nových vzťahov. Bez toho, aby ste opustili nepotrebných ľudí, nevpustíte do svojho života tých správnych ľudí. To všetko znižuje vašu sebaúctu a sebavedomie.

Niekedy je veľmi ťažké niečo alebo niekoho pustiť.

Pamätám si, že som sa nedokázala zbaviť nejakej situácie a obrátila som sa s tým na svojho učiteľa. Počúval a spýtal sa – viem, ako chytajú opice v Indii? Živia sa tam nimi. Odpovedal som nie. Hinduisti zaviažu sklenenú nádobu a do nej vložia banán. Opica vidí banán a vloží ruku, ale ruka s banánom neprejde cez hrdlo nádoby.

Opica nedokáže uvoľniť päsť a pustiť banán, takže príde o život. Môj učiteľ sa na mňa pozrel a dodal: Pusti banán, nebuď opica. Nechajte situáciu ísť - nestrácajte na to svoje zdravie a silu.

Urobte cvičenie čo najrýchlejšie: zapíšte si do denníka, aké máte neukončené záležitosti, vzťahy, situácie? Premýšľate o tom, ako by ste ich mohli dokončiť, aby ste sa oslobodili? Zapíšte si svoje nové kroky, aby ste situáciu ukončili. Okamžite konajte. Pustite tých, ktorých treba pustiť.

Robíte to predovšetkým pre seba a nie pre niekoho iného. Vytvorte si myslenie do budúcnosti, že dokončíte situácie, projekty, prácu. Držte sa tohto nového pravidla. Pamätajte - nemáte žiadne obmedzenia okrem týchto. Čo ste si pre seba vytvorili? Práve vy ste ten človek, ktorý vás najviac brzdí.

Cvičenie 7: Ako pochybnosti a nízke sebavedomie ovplyvňujú zdravie.

Ľudia s nízkym sebavedomím a neistí majú tendenciu liečiť seba a svoj život. Existuje neúcta k zdraviu, neúcta k zdraviu. Nízka sebaúcta a pochybnosti o sebe vytvárajú stav apatie. Odrádzajú od túžby urobiť niečo pre seba. Zahŕňa ignorovanie seba samého.

Je dokonca možná istá sebapomsta. Napríklad jeden z mojich priateľov mohol piť vo chvíľach beznádeje a potom si sadnúť za volant a jazdiť po meste „opitý“. No toto je jej forma sebazaprenia, sebatrestania za to, že sa niečo v živote nepodarí. Sú aj iné formy, ktoré nebudem popisovať.

Pamätajte, že sa musíte starať o svoje zdravie. Zanedbávanie svojho zdravia sa rovná zanedbávaniu seba. Ak si nevážiš sám seba, kto si ťa bude vážiť? A zároveň vážiť si seba a svoje zdravie je takmer to isté. Nezabudnite sa starať o svoje zdravie – pravidelne cvičte – nie je to ťažké.

V zdravom tele zdravý duch. Zdravá myseľ znamená zdravé sebavedomie a sebadôveru. Starajte sa o svoje zdravie a nečakajte na lepšie časy – začnite sa o seba starať dnes a každý deň.

Cvičenie 8: Zbavte sa sebaľútosti alebo ako sa stať sebavedomým, milovať sa a zvýšiť sebaúctu.

V správaní je taký vzorec - úbohé dieťa, sebaľútosť. Ach, akú bolesť prináša sebaľútosť. Keď sa ľutujete, niektoré svaly na hlave sa napínajú a spôsobujú neskutočnú bolesť! Sebaľútosť doslova blokuje váš pokrok, vráža vaše sebavedomie a sebaúctu do špiny.

Sebaľútosť veľmi obťažuje ľudí okolo vás. S takýmito ľuďmi je neuveriteľne ťažké komunikovať. Ľudia sa preto podvedome vyhýbajú tým, ktorí sa ľutujú, podvedome sa chcú takýchto ľudí čo najrýchlejšie zbaviť. Bežte ďalej. Je to prekvapujúce - ľudia nemajú radi súcit, ale často upadajú do sebaľútosti a chcú byť poľutovaní.

Čo znamená, že budú vyzerať žalostne, aj keď málokto si to dokáže logicky spojiť. Zbavte sa tejto relikvie, ťažkých časov. S pomocou súcitu najviac dostanete darček v podobe „kôrky chleba“. Ak naozaj chcete uspieť, s písomkami to nedokážete. Svoj úspech musíte dosiahnuť silou, pevnosťou a charakterom.

Tým, že sa zbavíte sebaľútosti, získate späť svoju silu, obnovíte a posilníte svoje sebavedomie a zvýšite svoju sebaúctu.

Napíšte si do zošita, prečo sa ľutujete? A začnite opisovať, prečo vás to vlastne mrzí? Prepustite súcit, kým sa nevytvorí silná zručnosť. Postupom času sa budete môcť zbaviť ľútosti za pár sekúnd. A objaví sa zvyk, aby ste sa prestali ľutovať.

Cvičenie 9: Pozrite sa strachu do očí alebo psychológia sebavedomia a zvyšovania sebaúcty.

Všetci ľudia majú strach a niečoho sa boja. Opäť platí, že každý má svoju úroveň. Potrebujeme strach o prežitie – je to predzvesť nebezpečenstva. Keď sa však k strachu pridajú emócie, „mucha sa zmení na slona“. Ľudia hovoria, že strach má veľké oči. Pretože vo vašom strachu nie je viac ako 1-3 percentá racionálneho.

A všetko ostatné, čoho sa bojíš, je prach, nič. Zvyšných 97% vášho strachu je prehnané. Strach vás obmedzuje a bráni vám konať. Aký druh sebaúcty môže existovať, ak existujú obavy? Strach sa na tele ukladá ako hrubá vrstva napätia. Uvoľnením strachu sa uvoľní aj napätie v tele.

Castaneda (najcitovanejší mystik 20. storočia) tvrdil, že strach je naším prvým nepriateľom, ktorého treba poraziť. Ale ak prehráš kvôli strachu, prehráš na celý život. Stretol som dievča, ktoré prehralo boj so svojím strachom. Tie. Nemohla sa zbaviť strachu v pravú chvíľu.

Jej strach sa zmenil na paranoju. Bála sa všetkého. Väčšinou jej obavy vymyslela jej bohatá fantázia. Bála sa napríklad stáť nohami na stoličke vysokej 30-40 cm.Ako sa dá zbaviť strachu? Pozrite sa hlboko do strachu. Zistite, čoho sa naozaj bojíte. Zapíšte si to podrobne do svojho denníka.

Predstavte si, čo sa stane, ak sa stane niečo, čo vás vystraší? Je to naozaj také hrozné, ako to strach robí? Toto naozaj neprežijete? Naďalej sa pozerajte strachu do tváre a snažte sa pochopiť a precítiť, čoho sa naozaj bojíte. Zapíšte si všetky svoje myšlienky.

Pred mojím rozhodujúcim bojom so strachom som sa niekoľko hodín duševne vzpamatovával.

Triasol som sa od strachu ako ostriež vo vetre. Ale nazbierala som odvahu, pripravila som sa psychicky, pripravila som sa mu pozrieť do tváre – vysporiadať sa s týmto strachom. Všetko sa ukázalo byť také banálne. Bol to nejaký úplný nezmysel, ktorý som si vymyslel pre seba.

Pustila som sa a cítila som sa lepšie. Bolo to, ako keby mi z pliec bola zdvihnutá veľká váha – svaly na ramenách a pri krku sa uvoľnili. Potom som opustil mnoho ďalších strachov. Bolo ich tak veľa. A ako zasahovali do života. Strach úplne zmizol? Nie, stále je tam, len trochu, 100-krát menej, ako bolo.

Toľko by malo zostať. Strach je ako predzvesť nebezpečenstva, ktoré si bez strachu nevšimneme. Bráni vám to žiť, konať, dosahovať nové úrovne? Nie

Cvičenie 10: Zbaviť sa pocitu viny alebo ako získať sebadôveru, zvýšiť sebaúctu a milovať sa.

Ako povedal Konfucius: Ten, kto na vás uvalí vinu, vás chce ovládať. Vina doslova zabíja sebaúctu a sebadôveru do zeme perlíkom. Pokúšať sa získať sebadôveru a zlepšiť sebaúctu a zároveň sa cítiť previnilo je ako snažiť sa naplniť sito vodou.

Keď máte pocit viny, môžu sa z vás vykrútiť povrazy. A najhoršie je, že vždy sa nájdu ľudia, ktorí to budú robiť. Po prvé, človek je obvinený z opomenutí, nedbanlivosti a chýb, z ktorých polovica je vymyslená a zvyšok je zveličený. A potom vraj urobia láskavosť a odpustia, no v skutočnosti si pýtajú prácu zadarmo, záväzky atď.

Pocit viny sa uvoľňuje, rovnako ako odpor, len ťažšie. Pocit viny je taký veľký prehrešok voči vám samotným. Odporúčam najskôr opustiť niekoľko desiatok krívd, aby ste nadobudli skúsenosti, než sa odhodláte zbaviť sa pocitov viny. Moment, kedy sa uvoľnil pocit viny – ten si s ničím nepomýlite.

Toto je chvíľa intenzívnej úľavy, oslobodenia, akoby bolo z duše odstránené ťažké bremeno. Najväčším problémom pri zbavení sa viny je, že ľudia skutočne veria, že si to zaslúžia, že si za to môžu sami a mali by byť potrestaní.

Budete prekvapení, ale nemáte dôvod cítiť sa previnilo, aj keď ste urobili nejakú chybu.

A ak sa zbavíte viny, neznamená to, že budete robiť chyby častejšie, neznamená to, že pôjdete do krajnosti a zbláznite sa. Skôr naopak, pocit viny priťahuje chyby a problémy ako magnet.

Pokojne sa zbavte viny – pamätajte, že nikto nikomu nič nie je dlžný. Tak ako nie ste nič dlžní, nie ste ani vy. Ak sa cítite vinní, znamená to, že ste si naložili niečo zbytočné. Tento druh ega, pozri, aký som skvelý anti-hrdina, dokázal zničiť životy toľkým ľuďom. Ale hlboko vo vnútri som dobrý, takže sa mučím pocitom viny.

Nie je možné byť zodpovedný, keď sa cítite vinní. Vina nahrádza zodpovednosť. Budete sa správať mimoriadne nezodpovedne, ľudia sa na vás budú hnevať, uraziť, no bude vás trápiť vaše svedomie. Toto nie je svedomie - je to nezodpovednosť, ktorá vás mučí. Chcete byť zodpovedný? Zbavte sa viny voči iným.

Cvičenie 11: Sebaklamy a bludy. Autohypnóza negativity alebo koho sa vlastne snažíte oklamať?

Pamätám si, ako ma na úplnom začiatku, keď som ešte len začínal pracovať na svojej sebaúcte a sebavedomí, opatrne prichytil môj učiteľ pri sebaklame. Pre mňa to bolo ako blesk z jasného neba. „Ako? Robím si srandu? Takto to nemôže byť."

Neskôr sa, samozrejme, mnohé sebaklamy odhalili a vypustili. Zakaždým mi to prinieslo neuveriteľnú úľavu a dodalo mi trochu sebaúcty a sily. Ak si myslíš, že neklameš sám seba, tak toto je tvoj prvý sebaklam! Nič ľudské ti nie je cudzie. Vlastne ako všetci ostatní ľudia.

Za toto sa netreba súdiť. Všetci sme takí, v tej či onej miere. Toto sú ľudia a vy ste ten istý – tiež v prvom rade – človek. Zamyslite sa nad situáciami, keď ste oklamali sami seba. Zamyslite sa nad tým, prečo sa to stalo? Zapíšte si podrobnejšie dôvody sebaklamu do denníka. Nebojte sa povedať si pravdu.

Spomeňte si alebo nájdite moment v situácii, keď ste sa rozhodli v prospech sebaklamu. V duchu si prehrajte situáciu. Predstavte si, že ste konali inak – ako ste mali. A nastavte si myslenie, že nabudúce v novej situácii budete konať inak – bez sebaklamu.

Vaše prostredie vás ťahá k sebe. Ak sú vyšší ako vy, vytiahnu vás. Ak je nižšia ako vy, potom vás podľa toho stiahnu a vaša sebadôvera a sebaúcta klesne. Môžete si vybrať aj okruh rovnako zmýšľajúcich ľudí – tých ľudí, ktorí sa snažia o viac a naozaj na sebe pracujú – s takými porastiete aj vy.

Existuje kategória ľudí, pred ktorými musíte utiecť - nie je možné im pomôcť. Nebudete mať dostatok sily, zdravia ani života, aby ste im pomohli dostať sa z diery, do ktorej sa tvrdohlavo vrhajú. To nie je zlé. Toto vás necharakterizuje ako zlého. Zachráňte seba a tisíce okolo vás budú zachránené. Ak sa pokúsite zachrániť niekoho vo svojom okolí, nezachránite nikoho, vrátane seba.

Nehovorím, že nepomáhajte iným. Môžete pomôcť, ak si pomôžu sami. Čo ak sa sami utopia? Či sa nestane, že topiaci sa so sebou potiahne záchrancu, t.j. ty? Sú veci, ktoré musí život vysvetliť. A ak si ľudia tak ubližujú, tak len život ich môže prinútiť zmeniť svoj postoj k sebe, aby sa začali vyhrabávať z diery.

Nie je nič zlé na tom, ak si pre seba vyberiete ten správny sociálny okruh, odmietnete komunikovať s tými, ktorí sa topia sami a topia ostatných. S kým sa budeš stretávať...

Cvičenie 13: Neporiadok v hlave vedie k nízkej sebaúcte a bráni vám v rozvoji sebavedomia.

Existuje taký prírodný zákon - čo je vonku, je aj vnútri. (Možno niekedy všetky zákony prírody v medziľudských vzťahoch popíšem v samostatnom článku.) Ak má človek okolo seba neporiadok, tak je neporiadok aj v hlave. Prepáč. Žiť v neporiadku je ťažké. A mimochodom, nastolenie a udržiavanie poriadku okolo vás vedie k poriadku vo vašej hlave.

Poznám ľudí, ktorí majú všade úplný neporiadok: pri stole, smeti v aute, nechuť upratovať dom. A „napodiv“ v osobných vzťahoch, v obchodných vzťahoch, v priateľských vzťahoch, s deťmi a dokonca aj s rodičmi je to tiež úplný chaos. Bez svietivosti. Je mi ľúto detí – môžu ísť v šľapajach svojich rodičov.

No chápem, že ak chcete niečo dosiahnuť, treba porušovať nepísané pravidlá. V dokonale organizovanej kancelárii sa nedajú realizovať vážne projekty. Práca pre výsledky znamená určitý chaos. A toto nebudem rozporovať. Ale len pracovný neporiadok, ako dôsledok práce či tvorivého procesu. A nie neporiadok v domácnosti, ako dôsledok neporiadku v hlave.

Vyzývam vás, aby ste bojovali s domácim neporiadkom.

Keď dokončíte svoju prácu, odstráňte nepotrebné veci a dajte veci do poriadku čo najviac. Podobne aj doma – urobte poriadok v izbách, v skriniach, kde máte veci uložené, v osobných dokladoch, v aute, v náradí pre mužov či v kozmetike pre ženy, v kuchyni medzi riadmi a doplnkami.

Nestresujte sa, ak potrebujete pomoc, nájdite a pozrite si niekoľko video lekcií, teraz ich je veľa. Kúpte si na to zariadenia: rôzne vešiaky, zásuvky, priečinky, police sú ich teraz plné na všetky príležitosti – všetko, čo potrebujete, aby ste si urobili aspoň nejaký poriadok.

Začnite sa snažiť o poriadok. Zo začiatku to môže byť ťažké, ale potom to bude prirodzené. Naučte sa ihneď po použití vrátiť použitý predmet späť na svoje miesto. Bude to trvať maximálne 3 sekundy. Vyzlečte si oblečenie a vráťte ho na svoje miesto hneď alebo v koši na bielizeň. Nie je potrebné ho hromadiť na stoličkách, aby ste všetko neskôr zhromaždili.

Upratujte si byt, skrine, pracovný stôl, svoje veci. Vyhoďte odpadky.

Pri použití náradia alebo príslušenstva ich ihneď vráťte späť. Po použití riad vložte rovno do umývačky riadu – nemusíte ho najskôr vkladať do drezu, pretože je to o sekundu rýchlejšie, a potom môžete všetko vložiť do umývačky samostatne. Dodržiavaním tohto pravidla budete mať poriadok, čistotu a budete mať čas na oveľa viac. Oveľa viac.

A garantujem ti, že si budeš viac vážiť samú seba, nájdeš sa, staneš sa sebavedomejším, zvýši sa ti sebavedomie - po tom, čo si dáš okolo seba poriadok a keď sa budeš snažiť o poriadok. Získate vnútornú silu.Sebaúcta je základom sebaúcty a sebadôvery.

Cvičenie 14: Porovnávanie sa s ostatnými alebo ako sa rozvíjajú pochybnosti a nízke sebavedomie.

Pravdepodobne jedným z najškodlivejších návykov pre sebaúctu a sebavedomie je porovnávanie sa s ostatnými. Tento zvyk podnecuje a upevňuje vaše pochybnosti a nízke sebavedomie. Tak či onak, každý má tento zvyk. Niekto má viac, niekto menej.

Ak budete tento zvyk pozornejšie sledovať, všimnete si črty. Zvyčajne sa porovnávania robia selektívne, s tými, ktorí sú vyspelejší, s tými, ktorí sú úspešnejší, ktorí sú na vyššej úrovni, bez toho, aby si všimli nedostatky objektu porovnávania. Naopak, na vaše vlastné nedostatky sa pri porovnávaní pozerá pod mikroskopom.

Ak objekt porovnávania nie je dostatočne chladný, potom vedomie rýchlo nájde iný, pokročilejší objekt na porovnanie. Ukazuje sa, a priori, nevýherná možnosť, ktorá znižuje sebaúctu a sebavedomie nižšie a nižšie. Ide o nevedomé sebatrýznenie sformované do „sladkého“ sadomasochistického zvyku.

Prirodzene, takéto porovnávanie vás odrádza, demotivuje, bráni vám konať, zlepšovať život a môže vás priviesť do beznádeje a depresie. Aby ste si uvedomili a zbavili sa tohto zvyku, vezmite si denník a strávte nejaký čas pozorovaním toho, ako sa porovnávate s niekým iným.

• Ako si vyberiete objekt na porovnanie?
• Ako si vyberáte, čo s čím porovnať?
• Na aké detaily si dávate pozor?
• Aké silné stránky si nevšímaš?
• Aké nedostatky si na iných nevšimnete?

Musíte si všimnúť a uvedomiť si všetko vyššie opísané ako zvyk. Po opísaní detailov skúste urobiť presný opak: hľadajte svoje výhody a hľadajte nevýhody objektu porovnávania. Budete prekvapení, koľko je oboch.

Povedzte si úprimne – prečo ste lepší ako človek, s ktorým sa porovnávate?

Som si takmer istý, že v sebe nájdete cnosti, vlastnosti, ktoré ste v sebe doteraz podceňovali. Pokračujte v hľadaní svojich silných stránok a zapisujte si ich do denníka. Urobte to vždy, keď sa pristihnete, že sa s niekým porovnávate.

Po vykonaní tohto cvičenia niekoľkokrát, najprv písomne, potom to bude stačiť ústne - začnete si v sebe všímať viac výhod a iní majú viac nevýhod a v zásade vás unavuje porovnávanie sa s niekým, toto je prázdna záležitosť. Budete len vedieť, že ste v poriadku. Uspeješ.

tvoria vnútorný zákaz využívania ich silných stránok, kvalít a predností. Postupom času si ich prestanete vôbec všímať. Túto kvalitu musíte vrátiť späť – všimnite si, kde ste nadradení nad ostatnými. S praxou sa vaše myslenie zmení a vaša zručnosť sa vytvorí.

Musíte sa naučiť všímať si slabé stránky svojich konkurentov.

Vaša myseľ a myslenie musia byť naostrené, aby ste ich identifikovali. A rozvíjať túto zručnosť do najmenších detailov. A niekde v pozadí v podvedomí by vaše pozorovacie schopnosti mali neustále pracovať na identifikácii vašich výhod oproti ostatným.

Som si istý, že máš neskutočne veľa výhod, len si ich nevšímaš a zakazuješ si ich používať. A stal sa z toho hlboký podvedomý zvyk. Začnite meniť svoje myslenie. Nájdite svoje silné stránky a slabé stránky iných ľudí. Dovoľte si to využiť na podnikanie, aby ste vyhrali túto súťaž.

Porovnajte sa dnes so sebou včera. Toto je potrebné ako vodítko, aby ste videli, že rastiete, že sa posúvate vpred. Urobte niečo každý deň, aby ste boli lepší ako včera. A týmito malými krôčikmi si postupne, ale isto zvýšiš sebaúctu a sebavedomie. Budete prekvapení, ako rýchlo sa budete posúvať vpred a nahor.

Cvičenie 15: Prílišná skromnosť, hanblivosť, čestnosť, pravdovravnosť – alebo ako sú v sebe skryté.

Mnoho ľudí preceňuje skromnosť. Skromnosť považujú príliš za dobrodinca, takmer v krajnom prípade. Ale v súčasnom svete je nemožné uspieť s prílišnou skromnosťou.

Chcem vás hneď upozorniť, že nevyzývam na úplné opustenie skromnosti. Je z toho nejaký úžitok. Ale prílišná skromnosť je v modernej spoločnosti mimoriadne škodlivá. Vyzývam vás, aby ste sa vzdali iba „prílišnej skromnosti“. A naozaj dúfam, že ste dosť bystrí na to, aby ste rozlišovali medzi „skromnosťou“ a „prílišnou skromnosťou“, pretože sú medzi nimi obrovské rozdiely.

Prílišná skromnosť, t.j. keď je veľa skromnosti, nie je to nič iné ako sebapotláčanie, vnútorná bariéra, sebaklam, keď nevýhoda skrytá pod skromnosťou v podobe nízkeho sebavedomia a pochybností o sebe je prezentovaná ako cnosť.

Úplný nedostatok skromnosti je zlý, prílišná skromnosť je tiež zlá.

Musí existovať nejaký stred, ani viac, ani menej. A tak si treba odpustiť trochu skromnosti. Nuž, vy sami ste svojim sudcom a môžete sa slobodne rozhodnúť, koľko skromnosti si zachováte a koľko necháte ísť – to závisí od života, ktorý chcete žiť.

Spomeňte si na situácie, v ktorých ste boli príliš skromní a niečo vám uniklo. Zapíšte si ich do zošita a potom každý zvlášť podrobne analyzujte. Nájdite ten riadok, keď tam bolo príliš veľa skromnosti a začalo to škodiť. Zamyslite sa nad tým, ako ste sa mali správať inak, aby vás možno neprehliadli?

Zapíšte si nový model správania do poznámkového bloku. Nastavte si myslenie, že nabudúce sa budete správať inak – presne tak, ako ste si sami zvolili.

Všetko spomenuté platí aj pre hanblivosť, čestnosť, pravdovravnosť – nemalo by ich byť ani viac, ani menej. Ten, kto hovorí veľa pravdy, hovorí pravdu. Kto je príliš čestný, je svätejší ako pápež.

Ak hovoríte iba pravdu a neklamete aspoň 1 deň, do večera sa môžete stať rozvedeným, nezamestnaným, bez priateľov, bitý so zlomenými kosťami na jednotke intenzívnej starostlivosti. Áno, viem, že nás od detstva učia byť príliš úprimní a potom tí, ktorí sú „príliš úprimní“ nedokážu s nikým vychádzať, pretože sú „príliš úprimní“.

Príliš veľa čestnosti, hanblivosti, skromnosti je prezlečené sebapotláčanie, povýšené na dobrodincov, na ktorých je človek mylne hrdý. Nemalo by ich byť veľa ani málo. Vykonajte cvičenie so všetkými situáciami, keď ste boli príliš úprimní a hanbliví - nájdite prijateľnú strednú cestu.

Cvičenie 16: Kritika – ako využiť a ignorovať zaujatosť?

Jeden múdry muž dostal otázku:
– Kto bol tvoj učiteľ?
Je ľahšie odpovedať, kto nebol,
- odpovedal mudrc.

Každý potrebuje spätnú väzbu a nevyzerá to inak ako kritika. Na druhej strane môže byť kritika nepríjemná, otravná, bolestivá, demotivujúca, ovplyvňuje sebavedomie a znižuje sebadôveru. Kritika môže byť užitočná alebo zbytočná, alebo môže byť odhaľujúca.

Najhoršou a najurážlivejšou kritikou je jeho úplná absencia, čo znamená, že plávate príliš plytko a nikto o vás nemá záujem. Je lepšie, ak je to nekonštruktívne, negatívne, zbytočné – stále z toho môžete mať aspoň nejaký úžitok.

Z toho vyplýva, že každá kritika, ktorú dostanete, má VEĽKÚ hodnotu. Keď vaša sebaúcta a sebavedomie porastú, budete môcť ľahšie znášať tvrdšiu kritiku a získať z nej väčší úžitok.

Najnebezpečnejšia kritika je len pozitívna spätná väzba alebo pochvala. Ak nie ste kritizovaný negatívne, znamená to, že ste príliš autoritársky, potláčate ľudí alebo sa vás boja, takže radšej mlčia, aby nehrozili škody. Len pozitívna spätná väzba znamená, že vás klamú, možno okradnú a o niečo vážne prichádzate.

Existuje niekoľko druhov kritiky:

• Konštruktívna kritika alebo spätná väzba.

  Kritika je veľmi cenná, keď je užitočná, je dobrá na opravu chýb. Prístupný pomerne pokročilým ľuďom, ktorí vás rešpektujú. Chce to neuveriteľné úsilie, životné skúsenosti a múdrosť povedať presne na cieľ a bez toho, aby to bolo príliš osobné alebo emocionálne. Premýšľanie o téme a presné poskytnutie rady môže často trvať dlho.

Ak nájdete človeka, ktorý vám môže poskytnúť konštruktívnu a užitočnú kritiku a spätnú väzbu, držte sa ho rukami, nohami, zubami, peniazmi, darmi. Toto je kritika, ktorá stojí za to a musí sa za ňu zaplatiť, pretože sa oplatí aj s úrokmi.

Väčšina často zabudne zaplatiť za takúto kritiku a to je veľmi, veľmi hlúpe - takíto ľudia potrebujú aj niečo zjesť, ale ani oni nie sú kŕmení zadarmo. Ak chcete ďalšiu kritiku, ktorá je v podstate podporou, zaplaťte!

Ak je kritika konštruktívna a zbytočná, neobjektívna, znamená to, že vás odborník diskredituje. Možno čelíte vážnej výzve. Čo výrazne naznačuje, že v hre sú veľké záujmy či peniaze. Vyrástli ste, všimli ste si vás, možno si odhryzujete kúsok niekoho iného alebo niekto chce odhryznúť ten váš.

• Emocionálna kritika.

  S prechodmi k jednotlivcovi, s určitým ventilovaním nespokojnosti. Najčastejšia kritika. Väčšina ľudí nedokáže vyjadriť svoje myšlienky iným spôsobom. Nemali by ste sa na nich hnevať. Aj keď ide o najurážlivejšiu, demotivujúcu kritiku. Kultivujte odlúčenosť.

  A určite je pre každého ťažké kritizovať bez emócií – toto sa v škole neučí, chce to jemnú myseľ, vzdelanie a životné skúsenosti. Človek, ktorý takto kritizuje, je dotykový, plný nespokojnosti, nerozumie celkom tomu, čo chce povedať, a má tiež málo skúseností, vzdelania či trpezlivosti.

Túto kritiku môže naznačovať, že vás táto osoba úplne nerešpektuje, inak by volila svoje slová. Možno sa nerešpektujete, ak dovolíte takýto postoj k sebe.

• Nekonštruktívna kritika.

Niečo, o čom je potrebné premýšľať a premýšľať o tom, aby ste zistili, čo chce kritik povedať. Môže to byť užitočné, keď kritik nedokáže presne vyjadriť svoje myšlienky a nie je si plne vedomý toho, čo chce povedať.
Často zbytočné: niekto chcel byť inteligentný alebo sleduje nejaké iné záujmy - je ťažké mlčať, keď sa nikto nepýta. Naučte sa úplne ignorovať zbytočnú kritiku: Pes šteká, karavána ide ďalej.

• Predpojatá kritika, obviňovanie, urážky.

  Veľmi objavné situácie. Keď ste vystavení takejto kritike, jednoducho vás klamú, zdiskreditujú alebo chcú byť zneužití. Buď ste na nesprávnom mieste, alebo ste niekomu vážne skrížili cestu, všimli si vás a snažia sa vás zlikvidovať nečestnými metódami. Alebo ste niekomu stúpili na chvost, tvrdo a bolestivo.

  Napodiv, ale môže to byť užitočné. Možno ste sa náhodou dotkli niekoho živého a ten človek praskol. Z toho je dosť ťažké identifikovať niečo užitočné. Takáto kritika je skôr orientačná - čo presne je orientačné - na to musíte prísť sami. Ak neexistuje žiadna výhoda, pokojne ju 100% ignorujte, ako keby neexistovala.

  Takáto kritika od nepriateľov a vážnych konkurentov pre vás znamená veľké plus. A naopak, prítomnosť chvály od konkurentov znamená veľké tučné mínus - niečo vám chýba, robíte chybu alebo to robíte zle.

• Oni trollujú.

  Väčšinou online. Závidia vám. Niekto si na vás vybíja svoju frustráciu. Možno ste zhromaždili nesprávne publikum, nemajú čo robiť, majú veľa času, málo peňazí a sú príliš leniví na premýšľanie - ľudia sa bavia, sú hlúpi, zlomyseľní.

  Toto odhaľuje kritiku. Od určitej úrovne popularity sú trolovia nevyhnutnosťou, inak je vaša popularita mýtus. Úplne ignorujte, čo hovoria a píšu. Pozor však na množstvo – to je orientačné. Ak nie sú žiadni trolovia, znamená to, že vás stále nikoho nezaujímajú. Zmeňte svoju stratégiu – začnite podnikať sebavedomejšie kroky.

Príliš veľa negatívnej a emocionálnej kritiky, ktorú si človek nestihne uvedomiť a pustiť z hlavy, môže z človeka urobiť skokového neurotika, ktorý ho privedie do apatie a depresie. V škole ani na univerzite nás však neučia, ako ťažiť z rôznych druhov kritiky. Je to škoda.

V podstate to znamená, že vzdelanie a výchova neučia, ako žiť. Iba rodičia to môžu naučiť, ak majú takéto zručnosti alebo prostredníctvom školenia. A v prvom rade je vašou úlohou samostatne rozvíjať zručnosti, ktoré potrebujete pre úspešný život. Pamätajte - nikto vám nie je nič dlžný, ani vaši rodičia.

Dobrá spätná väzba a jemná konštruktívna kritika – naopak, napreduje míľovými krokmi. Nešetrite peniazmi za takúto kritiku – zaplaťte, vyhnete sa mnohým chybám, ktoré vás budú stáť desiatky krát viac.

Sú ľudia, ktorí sú úplne uzavretí voči kritike.

A preto si roky búchajú hlavu do tých istých situácií, do ktorých sa periodicky dostávajú, ako kopanie do kravského hnoja. Ak je človek uzavretý, tak je uzavretý. Kritizovať niekoho takého znamená urobiť si nepriateľa. Ak vnímate kritiku bolestne, zdá sa vám, že vás všetci otravujú - možno ste tiež uzavretí voči kritike. Vykonajte cvičenie a začnite sa postupne otvárať.

Je životne dôležité, aby ste boli schopní byť otvorení a naučili sa niečo užitočné z kritiky, a aby ste boli odpútaní. Psychologické brnenie „ako v tanku“, proti nesprávnej kritike – nech si búchajú hlavu. Naučte sa rozlišovať jednu kritiku od druhej. Aby ste to dosiahli, pravidelne analyzujte situácie a kontext kritiky, v ktorých sa nachádzate.

Spomeňte si teraz na jednu situáciu, keď vás kritizovali. Je to veľmi odhaľujúce, prečo to skutočne upútalo vašu pozornosť? Nemyslite na to, čo ten človek povedal – zamyslite sa nad tým, prečo vás to vlastne trápilo, urazilo? Veľmi často som sa pri bolestivej kritike pristihla pri myšlienke, že aj mne sa zdá strašné, ako sa za to odsudzujem.

Nič nemením, tvárim sa, že je všetko v poriadku - preto bola kritika taká chytľavá. Zamyslite sa nad tým, aké chyby ste vlastne urobili? Čo by ste mali urobiť inak, aby ste sa takýmto situáciám v budúcnosti vyhli?

Mal som napríklad konflikt so zamestnancom nižšej hodnosti.

Formálne som mal pravdu – vo „všetko pre spoločnú vec“, ale len formálne. Veľmi zle o mne hovoril a neustále mi robil problémy, práca bola odvedená strašne, dokonca sme sa skoro pohádali. Po meditácii nad situáciami som si uvedomil, že som sa k nemu správal arogantne, prehnane náročný.

Po odstránení mojej arogancie voči nemu bola situácia „samotná“ vyčerpaná za 5 sekúnd. Začali sme si dokonale rozumieť a dokázali sme spolu veľké množstvo vecí, čo bolo predtým takmer nemožné. Obaja sme zabudli na situáciu a až po 1,5 roku som si náhodou spomenul, že sme mali kedysi konflikt.

Do určitej miery je každý človek, ktorý vás kritizuje, vaším učiteľom.

Cvičenie 17: Zodpovednosť = kontrola = výsledok = dôvera = sebaúcta.

Žijeme vo veľmi, veľmi ťažkých časoch. Neboli sme na to pripravení. Teraz sa zhodovalo niekoľko kríz súčasne: štrukturálna hospodárska kríza, kultúrna, civilizačná, demografická, náboženská, informačná a iné. Nie je to tak, že by sme na to neboli pripravení, všetky tieto ťažkosti boli pre nás vytvorené tak či onak, zámerne alebo nie – na tom nezáleží.

Ale stále ste silnejší ako vonkajšie otrasy a problémy. Dostali ste VEĽA sily zvnútra, aby ste zvládli všetky ťažkosti. Stále existuje neuveriteľne veľa príležitostí na úspech, dokonca aj v tomto čase krízy. Tým, že si pozdvihnete sebavedomie a sebaúctu, uvidíte to.

A nezaberie to veľa času. A aby sa vám všetko stalo prístupným, musíte prijať zodpovednosť za svoj život, za pozíciu, v ktorej sa nachádzate.

Musíte si pevne povedať, že len vy ste zodpovedný za problémy a víťazstvá, ktoré sa vám stali. Ani víťazstvá, ani úspechy neboli náhodou. Vaša súčasná situácia je výsledkom rozhodnutí, ktoré ste urobili skôr, alebo nečinnosti, výsledkom rozhodnutí, ktoré ste urobili skôr. Len v niektorých prípadoch to viedlo k víťazstvám a v iných k chybám.

Ak nie ste zapojení do svojich chýb, potom nie ste zapojení do svojich víťazstiev.

Ak prijmete svoju účasť na svojich chybách, odomknete tým svoju vnútornú silu. Ak ste urobili chybu, potom ste to boli vy, kto vyhral, ​​a nie niekto alebo niečo. A to nie je náhoda. A preto, ak ste mohli vyhrať vtedy, môžete vyhrať teraz aj v budúcnosti!

Len majte na pamäti – NEMÔŽETE na sebe šíriť hnilobu ani sa odsudzovať za chyby. Musíte prijať seba, hoci to môže byť ťažké - inak to nie je prijatie, ale odmietnutie seba. Prijatie je, keď si chybu prijal, nesúď sa za ňu, nehanbíš sa povedať si – áno, spravil som chybu, som v prvom rade človek.

Ak prijmete zodpovednosť za to, čo sa vám stane, môžete sa zmeniť. Ako povedala svetoznáma psychologička Karen Horneyová: Vonkajšie problémy nie sú ničím, ak ste silní zvnútra.

Prevezmite zodpovednosť za to, čo sa deje – začnite robiť tieto cvičenia a váš život sa zaručene začne zlepšovať míľovými krokmi.

Urobil som všetky tieto cvičenia sám?

Áno, absolvoval som ich desiatky krát, každý jeden. A takých ľudí poznám veľa. A mimochodom, nielen tieto - cvičil som mnohonásobne viac. Opísal som pre vás len tie najpotrebnejšie a najúčinnejšie. Ich život sa dramaticky zmenil.

A obdobie života, moja mladosť, ktorá by mala byť najkrajšou časťou života, si teraz pamätám ako nočnú moru – kvôli všetkým týmto hlúpym a malým chybám. Ako keď bojujete hlavou o stenu. Ako veľa chýb, veľa hluku, sklamaní a málo výsledkov.

S každým vykonaným cvičením bol život lepší a lepší. Pokračujem v nich – život sa stále zlepšuje. A je to tak pekné! A som si istý, že pomocou týchto cvičení môžete výrazne zlepšiť svoj život! A je niečo dôležitejšie ako toto?

Vykonávanie takýchto cvičení znamená skutočne oceniť seba a svoj život. To znamená sebaúctu, starostlivosť o seba. Zbaviť sa týchto drobných problémov znamená milovať samú seba, nájsť sa, dostať sa späť – vytláčať zo seba otroka po kvapkách. Neochota meniť sa a starať sa o svoje zdravie svedčí: podvedome (nevedome) si nevážite seba a svoj život.

Človek, ktorý takéto cvičenia nerobí, jednoducho klame sám seba. Dúfam, že je vám to jasné? Dúfam, že je vám jasné, že ak sa vzdáte všetkých týchto malých zlozvykov, čaká vás hrozný život a staroba?

Ako tieto cviky vykonávať rýchlo a urýchliť svoj pokrok? Tréning sebadôvery.

V dnešnej dobe už nestačí len cvičiť správne cviky. Život sa mení príliš rýchlo a stáva sa komplikovanejším. Ľudia sú preťažení prácou, každodennými starosťami a na cvičenie zostáva málo času, ale aj síl. Je dôležité dosiahnuť rýchle výsledky.

1. Prostredie, ktoré motivuje zmenu alebo prax v spoločnosti rovnako zmýšľajúcich ľudí.

„Je to zlé pre človeka, keď je sám.
Beda jednému, človek nie je bojovník“
V. Majakovskij.

Vnútorné zmeny prebiehajú jednoduchšie a rýchlejšie, keď sa nachádzate vo vhodnom prostredí, ktoré je naladené na rovnaké zmeny ako vy. Na takýchto miestach nastáva reťazová reakcia, keď si členovia skupiny navzájom pomáhajú a stimulujú sa.

Zatiaľ čo vaše súčasné prostredie bude demotivovať a diskreditovať to, čo robíte. Na druhej strane je veľmi ťažké niekomu priznať, že pracujete na sebaúcte – len veľmi silní ľudia sú schopní pochopiť, čo máte na mysli a oceniť to.

95% ľudí sa neučí a nechce sa meniť. Neviem, ako prežijú o 5-10 rokov a myslím si, že ich čakajú veľmi vážne problémy. Hľadajte podobne zmýšľajúcich ľudí a prostredie, v ktorom sa môžete otvoriť a ktoré vás potiahne k zmene a nájdeniu samého seba.

Jednou z možných možností spoločného precvičovania a práce na sebe je môj “Inner Circle” – účastníci mojich tréningov sebavedomia.

2. Meditácia: Motor a palivo pre pohyb vpred.

Akákoľvek zmena si vyžaduje energiu. Kde to môžete získať, keď všetka vaša energia ide do práce a každodenného života? Odpoveď: meditácia na akumuláciu energie. Áno, práve s meditáciou sa rýchlosť zmeny seba samého zvyšuje desaťkrát a prax sa mení na ľahký, príjemný proces.

Vďaka meditácii sa môžete naučiť opustiť niektoré krivdy, pocity viny už za pár sekúnd, podľa princípu zapamätať si a nechať ísť.

Učiť meditáciu prostredníctvom článku je ako učiť plávanie, keď sedíte v kancelárii. V počiatočnom štádiu sa meditácia praktizuje s vodcom a potom nezávisle.

Keď raz zvládnete meditáciu, môžete ju používať po zvyšok svojho života. Meditáciu sa môžete naučiť na tréningu „Zdvojnásobenie sebadôvery v 5 lekciách“

3. Intenzívny začiatok tréningom sebavedomia.

Dúfam, že sa vám tento článok a cvičenia páčili a dostali ste vyčerpávajúcu, zrozumiteľnú, konštruktívnu odpoveď na otázku: ako si zvýšiť sebaúctu a sebavedomie?

• Súhlasíte s tým, že aplikáciou aspoň polovice sa vám výrazne zvýši sebavedomie?
• Súhlasíte s tým, že pravidelným praktizovaním týchto cvikov v priebehu budúceho roka sa výrazne zvýši vaše sebavedomie? A to 2 – 3 – 10 alebo viackrát?
• Súhlasíte s tým, že absolvovaním aspoň časti cvičenia sa váš život výrazne zlepší? Budete menej nervózni, unavení a budete robiť chyby?

Zostáva len začať robiť tieto cvičenia a dosiahnuť výsledky. Zlou správou je, že ak to teraz odložíte na neskôr, vrátite sa späť do svojej reality a za 1-2 dni zabudnete nielen na vyššie popísané cviky, ale aj na článok celkovo.

Vy a váš život zostanete bez zmien, po ktorých túžite. Možno sa vám nikdy nepodarí dosiahnuť vaše ciele a sny – pretože vám chýbalo sebavedomie. Ak chcete niečo zmeniť, musíte konať!

A najlepší čas konať je teraz. O šesť mesiacov až rok budete veľmi ľutovať, že ste s cvičením nezačali dnes. Kliknite na odkaz a zaregistrujte sa na školenie.

Tento tréning je najlepší spôsob, ako začať zlepšovať svoj život. Zaregistrujte sa a vidíme sa na tréningu!

Zmena, t.j. Iba aktívna činnosť – cvičenie – môže zlepšiť váš život. Cvičte pravidelne - a výsledok sa k vám zaručene dostaví, ani si ho nevšimnete. Kliknite na odkaz vyššie, zaregistrujte sa na tréning a začnite cvičiť ešte dnes!

PS2

Pokračovanie nabudúce. Prihláste sa na odber môjho newslettera. A budete si vedomí mojich nových článkov, nových školení, bezplatných kurzov.

Každý deň vidíme množstvo informácií s radami od psychológov, ako si zvýšiť vlastnú sebaúctu, praktické rady a NLP praktiky pre stabilný tréning nášho úsudku. Ale čo je to sebaúcta, odkiaľ ju získať a koho v prvom rade ovplyvniť, aby sa zlepšil. Ukazuje sa, že samotné slovo obsahuje jednoduchú odpoveď na túto vzrušujúcu otázku - konkrétne nezávislé kritérium na hodnotenie osobnosti. Praktická sebaanalýza vášho postoja k okolitým emóciám.

Ani reakcia ľudí okolo vás, ani správne činy, ba ani každodenná pochvala adresovaná vám nedokážu zmeniť zaužívaný postoj k sebe, kým to sami nebudete chcieť urobiť.

Formovanie bezcenného postoja k sebe samému pochádza z detstva.

Vysoké hodnotiace kritérium, bez ohľadu na prejav, viedlo k ďalšiemu rozvoju úzkosti. Takáto povahová črta, ako je dotykovosť, sa vyvinula z neustáleho ponižovania - to nie je len fyzický, ale aj emocionálny tlak. Svoje stopy zanecháva aj morálny a verbálny výsmech a nedostatok viery v akékoľvek úsilie.

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo si ľudia myslia, keď sú okolo vás? Po prieskume v jednom z megamiest v krajine psychológovia uviedli, že ľudí prenasledujú myšlienky o sebe a svojich problémoch. Percento populácie, ktorej dnes záleží na vašich špinavých topánkach alebo nadváhe, je také malé, že to dáva jasný obraz o myslení vášho okolia.

Nikto nestráca čas premýšľaním o problémoch iných ľudí alebo kritizovaním ich vzhľadu, pretože každý človek na Zemi má svoje vlastné starosti a plány. Ak sa vaše myslenie neustále hemží mnohými myšlienkami o tom, kto a ako si o vás myslí, ste závislý človek na názoroch cudzích ľudí.

Ako zmeniť sebaúctu k dobrému

Pod pojmom „sebaúcta“ rozumieme náš postoj k sebe. To znamená, že zmenou vlastnej reakcie zmeníte seba a svoje videnie sveta. Existujú rôzne techniky na zvýšenie sebavedomia.

Existujú dva typy hodnotenia osoby ako jednotlivca: závislý- keď akékoľvek vonkajšie udalosti zanechajú stopu na vašej nálade, a nezávislý- napriek názorom svojho okolia s istotou kráčate k svojmu cieľu.

Kritériá, ktoré charakterizujú závislú sebaúctu:

• Je pre vás dôležité, čo si o vás myslia ostatní;
• Ak sa na vašich vtipoch nikto nesmeje, na príbeh vyrozprávaný deň predtým nereaguje emocionálne, váš osobný postoj k sebe nepochybne klesá;
• Akákoľvek kritika, ktorú začujete v okolí, je akceptovaná.

Niekedy závislosť na názoroch druhých dosahuje vrchol sebazničenia. Koniec koncov, človek začne žiť pre pozitívne známky iných, a nie pre potešenie seba. Komplex takéhoto nízkeho sebavedomia vedie k negatívnej nálade, apatii, strate sily a nedostatku chuti pracovať alebo robiť čokoľvek v živote.

Každý človek má svoj osobný zoznam pozitívnych vlastností. Dodržiavaním tohto zavedeného zoznamu môžete žiť šťastne, alebo môžete na sebe neustále hľadať nedostatky a trápiť sa tým, ako ovplyvňujú názory iných.

Keď zakopnete, reakcia niekoho závislého od názorov iných ľudí bude negatívna.

- "Deti ideálnej matky neplačú" - to je motto, ktorým sa riadia matky s bábätkami pri nakupovaní alebo prechádzke po ihrisku. Akonáhle však dieťa urobí poznámku, ide proti svojmu rozhodnutiu alebo niečo zakáže, celé okolie počuje hrozný plač dieťaťa.

V podvedomí rodičov takéhoto dieťaťa vzniká negatívna reakcia na seba. „Som zlá matka“, „som zlý otec“ – po takýchto emocionálnych výbuchoch – sa začínate báť opakovania podobnej situácie.

Nezávislá reakcia na názory iných vás urobí šťastnými

Je to vaša reakcia na situáciu, ktorá by mala určiť vaše individuálne hodnotenie toho, čo sa deje, akýchkoľvek činov, chýb a možných spôsobov, ako dosiahnuť úspech. Keď robíte konkrétnu úlohu, pozerajte sa len na svoje kroky a akákoľvek negativita zvonku by mala prejsť vaším vedomím. Iba táto metóda bude fungovať na dosiahnutie drahocenného cieľa.

Hlavné pravidlá nezávislého sebahodnotenia:

• Nepozerám sa na názory iných na moje plány, život alebo vzťahy.
• Akékoľvek emócie cudzích ľudí sú len ich reakciou, nemali by ste to aplikovať na seba.
• Tým, že sa nenecháte manipulovať, kladiete svoje hodnoty na prvé miesto a ukazujete ostatným, že ste odhodlaní.

Pre mnohých ľudí je adekvátna reakcia na dianie okolo vás len snom, ktorého dosiahnutie sa zdá byť tak vzdialené, že veľké percento to v polovici práce na sebe vzdá.
Žena, ktorá sa na seba pozerá sebakriticky a neustále hľadá negatívne stránky na svojom vzhľade a postave, je veľmi často osamelá a nešťastná.

A človek, ktorý má nízku úroveň sebaúcty, nedosahuje požadované víťazstvá sám. To vedie k depresii a alkoholizmu.

Každý z nás má množstvo bodov, pri ktorých dodržiavaní sa cítime skvele. Môžu to byť obavy o vzhľad, alebo to môžu byť praktické, psychologické vlastnosti.

V závislosti od toho, aký silný je rámec vašich kritérií sebahodnotenia, bude priamo závisieť váš stav.

Vaša sebaúcta ako jednotlivca by nemala závisieť od bodov splneného „podmienečného“ plánu ideálneho človeka. Jasné vedomie seba samého ako plnohodnotného človeka so súborom vlastností, ktoré vás odlíšia a urobia jedinečným, je osobnou hrdosťou.

Sebavedomie netreba zvyšovať. Musíme ju osamostatniť!

Metódy, ktoré vám pomôžu získať sebavedomie

Stojí za to pripomenúť, že nízka úroveň sebaúcty je vaša ovplyvniteľnosť z reakcií cudzincov.

Aj úspešná dáma s dobre vychovanými deťmi a dobrým kariérnym rastom nachádza na svojom vzhľade veľa negatívnych nedostatkov. Takáto žena sa nemôže cítiť úplne šťastná, pretože každú chvíľu si spomenie na svoje nedostatky a začne porovnávať správanie ostatných so svojím vzhľadom.

Prvá metóda, ktorá pomôže ukázať najlepšie vlastnosti človeka, je známa koláž.

• zásobiť sa kopou nepotrebných časopisov s prejavmi emócií, bohatým životom úspešných ľudí;
• Umiestnite svoju najkrajšiu fotografiu do stredu;
• vyberte si desať najlepších vlastností, ktoré vás pozitívne charakterizujú;
• okolo fotografie umiestnite obrázky znázorňujúce vaše najlepšie prednosti – to sú vaše osobné črty, vďaka ktorým sa odlišujete od všetkých ostatných;
• teraz si spomeňte na negatívne aspekty, čoho sa chcete zbaviť, cítite komplexy, vyvoláva to vo vás strach;
• umiestnite negatívne charakteristiky svojho „ja“ podľa vplyvu na váš život;
• a hlavne sa každý deň pozeraj na svoje vytvorené maliarske dielo a začni sa lúčiť s tým, čo ti zatemňuje život. Nebojte sa dať zbohom starým veciam, míňajte peniaze na seba – práve v týchto chvíľach stúpa vaša sebaláska na vrchol, kde sa skrýva váš úsudok o sebe.

Vytvorením takéhoto ilustrovaného plagátu budete môcť ukázať, koľko dobra v sebe máte, čo dokážete a na čo môžete byť hrdí a ako málo je tých nedostatkov, ktorým pripisujete taký význam! Jednoducho sa stratia medzi vašimi výhodami, to všetko sa prejaví pri navrhovaní koláže. Jednoduché uvedomenie si tejto skutočnosti vám pomôže prestať sa na ne sústrediť. A ak sa chcete posunúť ďalej, potom by ste mali každý deň pracovať na zlepšení niektorej z prítomných vlastností a zbaviť sa toho, s čím ste nespokojní.

Druhý súbor jednoduchých krokov naladí vaše vedomie na pocit harmónie so sebou samým bez vplyvu cudzincov:

• Pri rozhovore s ľuďmi sa snažte používať frázy, ktoré označujú vodcu, je to vyjadrenie vášho vlastného názoru od vás samých. „Chcem to urobiť, navrhujem“ - tento štýl komunikácie dá vnútorný impulz novej úrovni sebaúcty a v tíme ukáže, že ste odhodlaní.
• Nemali by ste chodiť smutní a pochmúrni a vytvárať tak impozantnú stenu nedostupnosti. Čím jednoduchšie vyjadrujete svoje pocity a emocionálne reagujete na to, čo sa deje, tým ľahšie s vami ľudia nájdu spoločný jazyk. Súhlaste, je ťažšie začať rozhovor s tajnostkárskou osobou, neznáma jeho reakcia na akýkoľvek návrh vás prinúti obísť takého kandidáta.
• Ak ste proti niečomu, nemali by ste mlčky stáť a čakať, kým niekto iný, odvážnejší, namietne navrhovanú novinku. Stojí za to ukázať svoj nesúhlas, keď sa vám nepáči, čo sa deje. Týmto spôsobom môžete vždy vyjadriť svoje skutočné túžby a potreby bez toho, aby ste vnucovali iným.
• Prijímajte dobré správanie voči vám s vďačnosťou, bez hanby. Ak dostanete kompliment, vedzte, že ste hodní týchto slov. A nech vaša studená káva kvôli dlhým prípravám a roztrhaným pančuchám zostane tajomstvom, ktoré by nemal nikto vedieť.

Kde sa začína rozvíjať sebaobraz?

Nízka sebaúcta je výsledkom starostlivej starostlivosti rodičov a učiteľov, ktorí dieťa od detstva obklopujú. Ako dieťa rastie, jeho zvedavosť začína rásť a často nie je pre príbuzných také vhodné, ako by chcel.

Pri porovnaní neposedného chlapca s tichým chlapcom vedľa neho sa chlap ako dospelý hanbí pri pohľade na silnejšieho súpera. A ak dôvod spočíva práve v nedostatku dôvery vo vlastnú silu, ticho ustúpi a dá to najlepšie druhému.

Pamätajte si, ako došlo k odlúčeniu medzi vami a vaším dieťaťom v škôlke alebo škole. Vystrašené oči malého človiečika, ktorý sa najviac bojí, že si po neho nikto nepríde. Stres, ktorý nie každý v mladom veku zvládne, pramení z vašich vlastných „odstrašujúcich“ fráz doma: ak neposlúchneš, dám to strýkovi, ak si neodložíš hračky, Odídem navždy. Manipulácia s emóciami detí na základe náklonnosti a lásky k najbližšej osobe je hlavnými chybami rodičov, ktoré vedú k poklesu sebaúcty pod základnú dosku.

Ak si začnete všímať strach z komunikácie s ľuďmi okolo vás, začnite okamžite pracovať so svojím milovaným bábätkom.

Spôsoby, ktorými môžete zmeniť spôsob, akým sa na seba pozeráte

Ako zvýšiť sebaúctu za päť minút denne - naozaj sa to deje? Áno, prečítajte si prvú metódu.

1. Autotréning.
   Ak si každý deň poviete jednoduchý súbor fráz, v priebehu niekoľkých mesiacov sa váš postoj k sebe samému zmení.

   S istotou chodím do práce (rozhovor, rande).

   
   

   Mám atraktívne črty vzhľadu, mám dobrý charakter (môžete si urobiť zoznam svojich pozitívnych vlastností a nielen ich zopakovať, ale aj vylepšiť).

   
   

   Je mi jedno, čo si myslia ostatní, pretože moje činy povedú k šťastnému výsledku.

   
   

   Môžem. zvládnu to. Som statočný (statočný). Je pre mňa ľahké dokončiť komplexnú a dôležitú úlohu.

   
   Ženské telo viac emotívne reaguje na aktuálne dianie, kým mužské v sebe všetko skrýva. Ale sebapodpora umožní každému, bez ohľadu na pohlavie a vek, veriť v seba samého. Vyslovovaním takýchto krátkych afirmácií - krátkych fráz, ktoré nesú sémantickú záťaž, sa dievča stáva sebavedomejším a u mužov táto metóda autohypnózy pomáha zvyšovať nízku úroveň osobnej sebaúcty.
2. Naučte sa byť sami sebou – pretože ste jedinečný.
   Môže to byť ťažké, kto okrem vás pozná všetky negatívne momenty života. Začnite sa porovnávať s úspešnou filmovou hviezdou, vždy usmiatym susedom - letmo začnete napodobňovať, vo svojom prejave použijete huncútstva a výrazy.

   Žite svoj život s emóciami iných ľudí, vaša závislosť na hodnotení druhých rastie miliónkrát. Pri hraní roly totiž vždy na konci očakávate potlesk.

   Nemali by ste u niekoho vytvárať obraz idyly, je lepšie urobiť zo seba niekoho, koho budú napodobňovať a od ktorého hodnotenia bude závisieť názor niekoho iného.

3. Milujte sa – prinútite ostatných, aby vás milovali.
   Často na sebe hľadáme chyby, porovnávame sa so štandardom krásy. Čo vám však bráni stať sa predmetom obdivu a napodobňovania?

   Tajomstvá posilňovania sebalásky:

• Choďte do kozmetického salónu - nemusíte míňať stovky tisíc na vytvorenie krásneho obalu. Tento mesiac - kaderník, budúci mesiac plán make-up a manikúra.

  Nasledujte úspešné a sebavedomé hviezdy – môžete im závidieť. Ale míňajú veľa, aby sa cítili príťažliví.

• Prijmite akékoľvek komplimenty adresované vám s vďačnosťou, neponáhľajte sa hovoriť o tom, koľko vás tieto šaty stáli - ste hodní týchto slov obdivu.
• Naučte sa zlepšovať svoje pozitívne vlastnosti. Zdôrazňovaním kladov oveľa menej pozornosti zostane na negatívnych stránkach. Schopnosť zvýrazniť svoje najlepšie charakterové črty vám pomôže minimalizovať veci, za ktoré ste sa tak hanbili. Dôsledne sa porovnávajte s tým, akí ste bývali.
• Zabudnite na to, že menejcenný a hanblivý človek môže byť šťastný. Staňte sa úspešnými prostredníctvom pozitívneho prístupu k sebe.

Milujte čítanie!

Filmy, ktoré vás môžu motivovať a veriť v seba

Sledujte filmy, v ktorých dosahujú úspechy hanbliví, príliš skromní ľudia:

• Jedz, modli sa, láska (2010)
• Život v ružovom
• Revolučná cesta (2008)
• Úsmev Mony Lisy
• Diabol nosí pradu
• Frida

Každý film vás nielen naučí prekonávať ťažkosti, nájsť cestu ku šťastiu. Učia vás byť vnútorne šťastnými, mať to, čo na daný čas máte.

Psychoterapeut, ku ktorému sa ľudia často tak boja ísť o pomoc, vždy radí začať v malom. Pri dodržiavaní odporúčaní, aby ste zlepšili svoj postoj k sebe, stojí za to pamätať na pravidlo zlatého priemeru. Nestabilný narcistický prístup k sebectvu vyústi do nového problému – sebectva voči iným.

Nízka úroveň sebaúcty vás spútava a bráni byť aktívnym. Keď človek neustále očakáva výsmech a urážky, problémy s prekonávaním strachu z vystupovania na verejnosti a jednoduchou komunikáciou nadobúdajú rozmery fóbie.

Nízka úroveň sebaúcty je príčinou sociálnych fóbií (strach z ľudí, strach z verejného vystupovania, strach z úspechu). Ľudia s nízkym sebavedomím sú pasívni a bojazliví.

Sú zraniteľní a citliví, odvšadiaľ očakávajú výsmech a urážky. Tento postoj vedie k osamelosti a vedie k mnohým neopodstatneným komplexom, ktoré vytvárajú obraz porazeného. Ak má človek problémy so sebaúctou, neuvidí harmonické vzťahy ani v rodine, ani so svojím blízkym a najmä v podnikaní! Existuje len jedna cesta von - zvýšenie sebaúcty.

1. Hovorte si len dobré veci

Večná nespokojnosť so sebou samým neprispieva k rastu sebaúcty. Preto prvá vec, ktorú musíte urobiť, je milovať sa a častejšie sa chváliť za svoje úspechy, aj keď nie sú príliš výrazné. Keď sa zobudíte, povedzte si, že život je zo dňa na deň lepší, spomeňte si, akí ste krásni, šikovní a schopní. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými: psychológovia tvrdia, že je správnejšie porovnávať sa dnes so sebou včera.

„Vyhýbaj sa tým, ktorí sa snažia podkopať tvoje sebavedomie. Skvelý človek, naopak, vzbudzuje pocit, že sa môžete stať skvelým.“

2. Oceňujte sa

Na implementáciu tejto rady psychológovia odporúčajú vynikajúce cvičenie. Mali by ste si vziať list papiera a rozdeliť ho na dve časti. V jednej časti si všimnite všetky svoje pozitívne vlastnosti, v druhej negatívne, plus to, čo by ste na sebe chceli zmeniť. Treba vziať do úvahy druhú časť zoznamu a prvú časť pravidelne čítať nahlas. Hovorí sa, že nízke sebavedomie zmizne!

„Hurá! Niekto niekde povedal, že som lepšia ako niekto iný!“ - Marge Simpson.

3. Cvičenie

Doprajte svojmu telu vďačnosť a lásku, no zároveň pamätajte na to, aby ste sa zlepšovali. Akékoľvek fyzické cvičenie človeka v jeho vlastných očiach veľmi povznáša. Začnite behať, prihláste sa na plávanie alebo do posilňovne, robte ranné cvičenia alebo v najhoršom prípade si zvyknite prejsť pár zastávok pešo. Ako viete, v zdravom tele je zdravý duch.

„Ak by televízor a chladnička neboli v oddelených miestnostiach, niektorí z nás by zomreli na nedostatok pohybu,“ povedal Stephen Patrick Morrissey.

4. Neospravedlňujte sa

Pokúste sa neospravedlňovať za ten istý priestupok dvakrát, oveľa menej opakovane. Nemumlajte siahodlhé reči na svoju obranu, či už v prípade, alebo mimo neho, a presvedčte sa, že „toto robia dobre vychovaní ľudia“. Stačí sa raz ospravedlniť a aj to len vtedy, ak sa považujete za vinného. Ak nie, pokojne a sebaisto vysvetlite svoje konanie.

„Svoj úspech pripisujem tomuto: nikdy v živote som sa neospravedlňovala ani nepočúvala výhovorky,“ Florence Nightingale.

5. Vyhnite sa prienikom

Prestaňte komunikovať s ľuďmi, ktorí vám bez okolkov vtrhnú do života, vnucujú vám svoje názory, víziu riešenia problémov a ešte viac vo vás vyvolávajú pocit viny. Chráňte svoj osobný priestor a vytvorte si svoj vlastný život podľa vlastného scenára. Koniec koncov, toto je váš život, nikto okrem vás ho nemôže žiť.

"Nemôžeme zasahovať. Aby ľudia verili v nás, my musíme veriť ľuďom,“ Zeus z filmu „Vojna bohov: Nesmrteľní“.

6. Vyberte si „správnych“ priateľov

Vplyv prostredia na človeka je veľký. Pamätáte si na príslovie „s kým sa pohádate, na tom zbohatnete“? Ak si nie ste príliš istí sami sebou, je nepravdepodobné, že vám prospeje komunikácia s osobou, ktorá je nespokojná so všetkými a so všetkým, neustále reptá na nedokonalosti sveta a dokonca hľadá nedostatky u iných. Lepšia komunikácia a vytváranie priateľov s pozitívne zmýšľajúcimi a sebavedomými ľuďmi je dobré pre vaše zdravie! Takíto ľudia nie sú naklonení súdiť druhých, doslova každého „nakazia“ veselosťou, láskou k druhým a optimistickou náladou!

7. Rob to, čo miluješ

Prax ukazuje, že úroveň sebaúcty najčastejšie priamo závisí od toho, či robíte to, čo milujete alebo nie. Takže možno namiesto toho, aby ste sa utápali v práci, ktorá vás robí nešťastnými a robili ju bezstarostne, by ste si mali vybrať povolanie, ktoré sa vám páči? Nepochybne v tomto prípade budete mať väčšiu šancu dosiahnuť dobrý výsledok, a to bude mať zase najpriaznivejší vplyv na váš stav mysle.

A ďalej. Keď sa rozhodnete urobiť niečo dôležité, neodkladajte to. Ak chcete začať alebo niečo zmeniť vo svojom živote, začnite hneď teraz, „nový život od pondelka“ je nečinnosť. Čím dlhšie budete čakať na štart, tým neprekonateľnejšie sa vám budú zdať možné ťažkosti.

8. Prospievať ľuďom

Nič nepresvedčí človeka o jeho potrebe viac ako pomoc druhým. Zúčastnite sa charitatívnej akcie, vyrobte kŕmidlo pre vtáky, pomôžte nosiť tašku starej pani. Prax ukazuje, že tým, že pomáhame tým, ktorí túto pomoc potrebujú, tým, že dávame kúsok zo seba druhým, sa zdá, že v našich očiach stúpame. Zároveň vo všetkých kútoch nekričte o svojej potrebe a snažte sa príliš nepreukazovať svoju dôležitosť. Skutočné sebavedomie nevyžaduje hlasné prejavy navonok. Úroveň sebaúcty je ukazovateľom toho, ako vy sami hodnotíte svoje vlastné úsilie vynaložené na dosiahnutie cieľa a vaše okolie s tým nemá nič spoločné.

9. Žite s radosťou

Hovorí sa, že 98% populácie žije podľa pravidiel a 2% ich vytvárajú. Súhlaste: žiť medzi ostatnými, vytvárať pravidlá sami, je oveľa pohodlnejšie! Dovoľte si žiť s potešením: choďte ku kaderníkovi, aktualizujte svoj šatník, doprajte si svoje obľúbené jedlo a nakoniec si urobte všeobecné upratovanie v dome - všetky tieto maličkosti znamenajú veľa pre zvýšenie vášho sebavedomia. Veďte si denník úspechov a pravidelne si tam zapisujte všetky svoje úspechy – pomôže vám to pozrieť sa na život z inej perspektívy.

Dovoľte si tiež byť nedokonalými. Po prvé, všetky zlyhania, problémy a rany osudu sú neoceniteľnou skúsenosťou. Po druhé, neexistujú žiadni ideálni ľudia a vy, ako väčšina ľudí, robíte niektoré veci horšie ako iné, no niektoré robíte aj lepšie! Odpustite si svoje chyby a zlyhania, poučte sa a začnite odznova. Víťaz sa od chronického porazeného líši svojím postojom k neúspechu.

10. Vytvorte si svoju budúcnosť

Ako by ste chceli žiť o päť, desať, dvadsať rokov? Predstavte si obraz svojej vlastnej šťastnej budúcnosti, premýšľajte o tom, ako to môžete dosiahnuť, zostavte akčný plán a prísne ho dodržiavajte. Jedným slovom, určte si svoj životný cieľ a vytrvalo ho sledujte: znalí ľudia hovoria, že najlepší spôsob, ako predpovedať budúcnosť, je vytvoriť si ju!

„Budúcnosť je niečo, čo si vytvoríte vlastnými rukami. Ak sa vzdáte, poddáte sa osudu. Ver v seba a dokážeš si vytvoriť budúcnosť, akú chceš." - Sailor Mercury.

11. Keď je sebaúcta škodlivá

Vysoká sebaúcta nie je vôbec to isté ako zdravá sebaúcta, sú presvedčení psychológovia. Michael Kernis, profesor psychológie na University of Georgia, objavil vo svojom výskume zaujímavý vzorec: správanie ľudí s nestabilným a povrchným vysokým sebavedomím sa prakticky nelíši od správania ľudí s nízkym sebavedomím.

„Predtým sa verilo, že čím vyššie sa človek hodnotí, tým lepšie. V posledných rokoch však táto teória praská vo všetkých švíkoch, najmä pokiaľ ide o agresívne správanie, hovorí profesor Kernis. "Ľudia s vysokou sebaúctou sa niekedy stávajú neznesiteľnými, ak niekto ohrozuje ich ego."

Výskumník tvrdí, že svoju podozrievavosť kompenzujú obsedantnou tendenciou brániť a horlivo brániť „svoju česť“ z akéhokoľvek dôvodu, do ktorej vo všeobecnosti nikto nezasiahol. Spravidla zveličujú mieru potenciálneho ohrozenia, preto musia vynaložiť veľké úsilie, aby si udržali sebaúctu.

„Na tom, že ľudia chcú o sebe myslieť dobre, nie je nič poburujúce,“ zhŕňa vedec. „Ale keď sa to stane posadnutým, človek sa stane príliš citlivým na kritiku druhých a je nútený neustále dokazovať svoju hodnotu. Toto správanie berie všetky psychologické výhody.“

12. Hlavná vec je veriť v seba a len žiť

„Úroveň sebaúcty ovplyvňuje všetky oblasti života človeka,“ hovorí psychologička Marina Derkach. Človek, ktorý podceňuje svoje schopnosti, pravdepodobne nebude úspešný v podnikaní a s najväčšou pravdepodobnosťou nebude schopný budovať rovnocenné partnerské vzťahy v manželstve.

Nízke sebavedomie si z ľudí robí kruté žarty: niektorých núti celý život ticho sedieť v kúte a iných prehnane a zámerne demonštrovať svoju dôležitosť. Zároveň je dokázané a odskúšané: zdravé sebavedomie pomáha nielen v biznise a osobnom živote, ale má aj omladzujúci účinok na organizmus!

Ako viete, všetci „pochádzame z detstva“: ak rodičia dieťaťu neúnavne opakujú, že nič nedokáže a nikdy mu nič nevyjde, je vysoká pravdepodobnosť, že tento človek bude mať v budúcnosti veľké problémy . Preto rada rodičom: nech sa stane čokoľvek, kritizujte čin, nie dieťa. A rada pre tých, ktorí sa nemôžu pochváliť „správnymi“ rodičmi: pamätajte, že ako hovoria americkí psychológovia, nikdy nie je neskoro na šťastné detstvo!

A nakoniec najdôležitejšia vec: pri dodržiavaní vyššie uvedených tipov na zvýšenie sebaúcty to nepreháňajte, „nevychádzajte z cesty“. Len žite a verte, že môžete dosiahnuť čokoľvek, čo chcete.

a získanie sebavedomia

Je fakt, že nízke sebavedomie je pre človeka škodlivé, pretože vedie k rôznym nepríjemným následkom a v tomto príspevku sa pozrieme na účinné spôsoby, ako si zvýšiť sebavedomie. Článok bude zaujímať široké spektrum čitateľov, pretože obsahuje múdre rady, ktoré budú prínosom pre každého človeka. Metódy uvedené nižšie vám tiež pomôžu získať sebavedomie a urobiť váš život pozitívnejším a harmonickejším.

Prečo je sebavedomie nízke?

Pretože žijeme v sebeckej spoločnosti, kde každý v snahe byť lepší ako ten druhý (alebo aspoň tak vyzerať – v očiach iných ľudí alebo vo svojich vlastných) má tendenciu „dávať dole“ iných.

Človek znižuje sebaúctu druhého len preto, že sám má nízke sebavedomie – a snaží sa to kompenzovať potláčaním iných, a to všetkými dostupnými metódami, priamymi či nepriamymi. Ľudia s normálnou sebaúctou nebudú robiť ostatných „nižšími“ alebo „horšími“; chápu, že každý sme iný a každý je svojím spôsobom jedinečný a každý má v živote svoje miesto a úlohu. Myšlienka „som lepší ako niekto iný“ je znakom prehnanosti a ignorancie, nič viac.

Ako sa správne ohodnotiť?

Predtým, ako sa pozrieme na to, ako zvýšiť sebaúctu, malo by sa povedať pár slov o správnom sebavedomí vo všeobecnosti. Aby ste sa správne zhodnotili, musíte odložiť emócie a pozrieť sa na situáciu rozumne, spájať sa. A stáva sa, že človek po prečítaní „inteligentných“ článkov o zvyšovaní sebaúcty pomocou rôznych metód autohypnózy si sám seba začne predstavovať takmer ako Boha, čo, prirodzene, zvonku vyzerá v najlepšom prípade smiešne a v najhoršom prípade vytvára ešte väčší tlak na človeka.problémy.

Hodnotiť sa múdro. Nemyslite si, že môžete oklamať život autohypnózou: trik môže fungovať, ale nakoniec bude všetko vyvážené - každý dostane to, čo si zaslúži. Porazení sú ľudia, ktorí si v minulom živote utrhli tučný kus koláča, ale odtrhli ho od vlastnej budúcnosti, takže teraz, keď sa budúcnosť stala prítomnosťou, im nezostane nič. Ľudia hovoria správne: na každú šikovnú maticu existuje šikovná skrutka.

Preto najlepším spôsobom, ako zvýšiť sebaúctu, spoľahlivým a spoľahlivým prostriedkom, je pracovať na sebe: , zdokonaľovaním sa v tej či onej činnosti a robením dobrých skutkov sa človek naozaj hodnotí vyššie než keď hovorí a robí všelijaké hlúposti, a preto dostáva viac podľa svojich púští. Záver je jednoduchý: musíte byť dobrým človekom a robiť viac dobra, potom problémy so sebaúctou nevzniknú. Myšlienka, že život sa dá oklamať, je úplne klamná a je lepšie ju okamžite opustiť.

Metódy uvedené nižšie sú zrnká múdrosti zozbierané na internete.

Ako zvýšiť sebavedomie: 20 spôsobov

1. Odmietnite akúkoľvek deštruktívnu kritiku a sebakritiku. Deštruktívna kritika je negatívne hodnotenie osoby, činov alebo udalostí, čo znamená pokus vnútiť svetu svoj uhol pohľadu. Vnucovanie je násilie a život násilie nemá rád, takže neplytvajte energiou na niečo, čo sa obráti proti vám. Ak nemôžete žiť bez kritiky, zmeňte ju z deštruktívnej na konštruktívnu a pomôžte zlepšiť situáciu.

2. Vzdajte sa negatívnych myšlienok, prestaňte sa terorizovať deštruktívnymi postojmi. Myšlienky tvoria našu budúcnosť – to, na čo neustále myslíme, priťahujeme. Myslíme na zlé - priťahujeme zlé, myslíme na dobré - priťahujeme dobré. Nakŕmiť sa a šíriť to okolo je účinný spôsob, ako si zvýšiť sebavedomie.

3. Prestaňte sa obviňovať a ospravedlňovať sa. Ak ste urobili niečo zlé a ste za to obviňovaní, jednoducho to priznajte ako fakt. Prečo zbytočné emócie a výhovorky? Áno, som vinný, áno, opravím sa. Nevháňajte sa do pocitu viny a nehľadajte výhovorky – všetko je už minulosťou. Byť v prítomnosti a myslieť kreatívne a pozitívne o budúcnosti – to je pre človeka najoptimálnejší spôsob myslenia.

4. Komunikujte viac s pozitívnymi a sebavedomými ľuďmi ktorí sa na vás nesnažia vyvíjať tlak alebo vás „znižovať“. Vyberte si alebo preusporiadajte svoj sociálny okruh, pretože od toho priamo závisí vaša sebaúcta a sebavedomie. Hovoria: "S kým sa zapletieš, tým získate." Na našej webovej stránke môžete- len pre komunikáciu, alebo priateľstvo, alebo možno niečo viac.

5. Venujte sa činnostiam, ktoré máte radi a ktoré prinášajú skutočnú radosť alebo uspokojenie. Ak toto nie je o vašej práci, tak si musíte nájsť koníček, ktorý vám dá pocit, že život sa nežije nadarmo. Tým, že robíte niečo, čo vás naozaj baví, získavate sebavedomie a možno aj zmysel života, čo výrazne zvyšuje vašu sebaúctu. Môžete si urobiť bezplatný účelový test, aby ste pochopili, aké činnosti vám prinesú úspech a skutočné šťastie, a začať ich vykonávať. Keď človek pozná svoj cieľ a robí to, čo miluje, žije šťastne, využíva svoje schopnosti a talent a jednoducho nemá problémy so sebaúctou.

6. Buďte so sebou trpezliví. Zmenou seba a zavedením nového pozitívneho modelu správania do našich životov chceme okamžitú odmenu za naše činy, ale mali by sme brať do úvahy, že v materiálnom svete je účinok od príčiny oddelený určitým časom a odmena áno. nie vždy príde hneď.

7. Naplánujte si budúcnosť. Stanovte si reálne (celkom dosiahnuteľné) ciele, zapisujte si reálne kroky k ich dosiahnutiu a pravidelne ich realizujte – to je efektívny spôsob, ako dosiahnuť úspech a získať sebavedomie. Neodkladajte to na zajtra a nenechajte svoju myseľ myslieť na viac, ako je skutočne potrebné, pretože myseľ má tendenciu myslieť na veľa nepotrebných vecí, pochybovať a hľadať výhovorky, „prečo to neurobiť“. Ak myseľ (a u žien intuícia) hovorí „je to potrebné“ a „takto je to lepšie“, potom je to potrebné a presne tak.

8. Prestaňte ľutovať seba a ostatných. Ak ľutujeme, znamená to, že súhlasíme s tým, že ten človek sa s problémom nedokáže vyrovnať, že život je nespravodlivý a že nabudúce môžem byť obeťou ja. Ak môžete človeku pomôcť, pomôžte, ale nenalaďte sa na negatívnu vlnu sympatií a ľútosti, pretože to zhoršíte sebe aj ostatným. Snaha získať súcit a súcit (namiesto skutočnej pomoci) je prejavom podvedomej túžby „aby sa ostatní nemali o nič lepšie ako ja“.

9. Dary osudu prijímajte s vďačnosťou. Veľmi často si ľudia myslia, že slepý osud posiela požehnanie ľuďom ako ja – nehodným. Osud sa nikdy nemýli – v čase je jednoducho oneskorenie a nemôžeme vždy vystopovať, prečo nám ten či onen prospech prišiel. Keď prijímate dary osudu, pokračujte v dobrých skutkoch, zdieľajte pozitívne veci s ostatnými a stále viac dobrých vecí sa vám bude vracať. Tento spôsob interakcie so svetom je najrozumnejší.

10. Nebuďte príliš sebavedomí: "Sám v poli nie je bojovník." Požiadať o pomoc nie je prejavom slabosti, ale prejavom múdrosti. Slabí sú v rozpakoch a prehrávajú a silní, keď cítia, že potrebujú podporu, požiadajú o podporu, pretože sami nikdy neodmietajú pomoc, ak je v ich silách a neodporuje zdravému rozumu. Dokážeme vyriešiť problémy, ktoré nám život kladie, ale nikto nehovorí, že to musíme zvládnuť sami. Práve naopak, interakcia so svetom okolo nás je kľúčom k úspechu. Nájdite svoju podporu – a stanete sa mnohonásobne silnejšími, získate sebavedomie a naučíte sa dôverovať svetu okolo seba.

11. Milujte svoje nedostatky a problémy. Akékoľvek ťažkosti a problémy nás posilňujú, ak ich skôr prekonáme, než im budeme odolávať. Odpor voči situácii ju len posilňuje, pretože sa ju nesnažíme prijať, ale odsunúť. V dôsledku toho neexistuje žiadne riešenie a situácia sa dá napraviť iba jeho prijatím. Vyrovnanie sa s problémami a situáciami, ktoré nastanú, výrazne zlepší vaše sebavedomie.

12. Starajte sa o svoje telo, pretože to nie sú šaty, ktoré si môžete kedykoľvek podľa ľubovôle zmeniť. Udržujte svoje telo čisté, liečte a predchádzajte chorobám. Chorý človek je vždy slabší ako zdravý. Prečo si vytvárať zbytočné ťažkosti? Odstráňte ich hneď, ako ich nájdete, bez odkladu na neskôr.

13. Doveďte všetko do konca, keďže nedokončené úlohy znižujú sebaúctu a sebavedomie a pripomínajú nám porážku a slabosť. Nikdy sa nevzdávajte niečoho na polceste – potom si nebudete mať čo vyčítať. Je to skvelý spôsob, ako si postupne zvyšovať sebavedomie.

14. Nenechajte sa zavesiť na majetok.Čokoľvek, čo vám patrí, môže náhle zmiznúť alebo sa rozbiť. A čím bola drahšia, tým ťažšia bola jej strata a tým viac vás táto strata oslabí. Taktiež ľudia, ktorých sa snažíme privlastniť si nás môžu kedykoľvek opustiť, no závislosť zostáva. V konečnom dôsledku, a v našom používaní je to len dočasné, na to nezabúdajte. Buďte teda za to, čo máte, ale nepripútajte sa k týmto dočasným veciam.

15. Prestaňte ukazovať svoju dôležitosť a predstierať, že ste lepší ako ostatní. Ak nesplníte predstavu, ktorú prezentujete, ostatní vás postavia na vaše miesto a budete pôsobiť vtipne. Navyše takýmto správaním pritiahnete niekoho, kto sa s vami chce porovnávať, s čím zvyčajne meria, a môžete hanebne prehrať, čo v žiadnom prípade neprispeje k zvýšeniu sebavedomia.

16. Prekonajte svoje obavy. Strach je najväčším ničiteľom vášho sebavedomia. Skúste častejšie robiť veci, ktorých ste sa báli, no robte to bez nezmyslov, zbytočného hrdinstva a neopodstatnených rizík. Môže sa ukázať, že najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je prekonať strach.

17. Pomáhajte ľuďom, prospievajte spoločnosti a nastavujte ostatných na pozitívnu vlnu. To vám dodá sebavedomie; a keď si uvedomíte, že prospievate ľuďom, už sa nebudete považovať za neúspešného.

18. Konajte rozhodne a cieľavedome, bez toho, aby ste sa obzerali späť alebo sa obávali minulých neúspechov. Sústreďte sa na cieľ a odvážne k nemu choďte; a keď to dosiahnete, už nebude potrebné zvyšovať si sebavedomie.

19. Preskúmajte múdrosť a snažte sa preniknúť do najdôležitejších tajomstiev života(„Kto som?“, „Čo tu robím?“, „Ako to všetko funguje?“) a získajte odpovede na tieto otázky. Ako človek duchovne rastie, komplexy, pochybnosti o sebe a iné problémy materiálnej existencie miznú.

20. Miluj sa teraz a vždy. Ste jedinečný človek, s jedinečným súborom vlastností a schopností, ste neoddeliteľnou súčasťou života, máte jedinečnú úlohu a miesto v živote. Boh ťa takto stvoril; Keby ťa chcel inak, urobil by ťa iným. Stvoriteľ vás v každom okamihu prijíma presne takých, akí ste, takže nemá zmysel neprijímať a nemilovať samých seba. Pochopenie tohto značne zlepšuje sebavedomie, však? Preto nikdy nečakajte, že príde ten svetlý moment, keď si zaslúžite vlastnú lásku, inak tento moment jednoducho nikdy nepríde.

Samozrejme, existujú aj iné spôsoby, ako zvýšiť sebaúctu a získať sebavedomie a dajú sa úspešne uplatniť aj vo vašom živote. Materiály na ezoterickej stránke vám s tým pomôžu, napríklad článok a ďalšie podobné materiály (odkazy na ne sú uvedené v spodnej časti stránky pod článkom).

Diskutujte na ezoterickom fóre :