Strach z novej práce sa vyskytuje u neistých jedincov. Vplyv na to má nedostatok skúseností v želanej oblasti, nedostatočné povedomie o téme, nízke sebavedomie. Po materskej dovolenke sú panické najmä mladé mamičky, ktoré stratili kvalifikáciu.

Strach z práce je vlastný nedôverčivým jedincom

Strach vzniká pred novým šéfom, pozíciou alebo tímom. Ale pomôžu dýchacie techniky a afirmácie (pozitívne postoje). Ak sa človek nedokáže vyrovnať so svojím strachom sám, môže sa obrátiť na psychoterapeuta.

Príčiny strachu

Strach sa objavuje z rôznych dôvodov – zmena pracoviska, tímu, vedenia. Nová, vysoká pozícia spôsobuje stres. Človek sa trápi pred pohovorom, skúšobnou dobou alebo stážou. Bojí sa nezvládnutia testovacej skúšky, ktorej výsledky znamenajú neúspech alebo úspech. Dôvodom môže byť negatívna skúsenosť na predchádzajúcom pracovisku – nedôvera voči kolegom, agresívny a prehnane pracovitý šéf, zlé pracovné podmienky, nízky plat. Človek má obavy, že ho teraz čaká rovnaká situácia.

Strach zo šéfa

Zamestnanec často pri zmene zamestnania alebo sťahovaní myslí na svojho šéfa. Koniec koncov, nevie o svojich osobných vlastnostiach a postoji k zamestnancom. Strach z prehnaných nárokov a agresivity zo strany režiséra.

Stáva sa, že svetoznáma firma pozve zamestnanca. Usadil sa na novom pracovisku, nadviazal kontakty s kolegami a začal dobre zvládať svoje povinnosti. Šéf sa zrazu zmenil. Namiesto milého a chápavého človeka prišiel diktátorský manažér. Neberie ohľad na iniciatívy a nápady svojich zamestnancov, nezaujímajú ho cudzie problémy.

Takýchto šéfov sa boja najmä ženy a mladé mamičky. V obavách, že takýto tlak nezvládnu, opúšťajú svoje nové pôsobisko.

Iní sa pre tento krok rozhodnú, pretože nechcú, aby sa u nich rozvinuli psychické poruchy.

Strach z tímu

Novú osobu v etablovanom tíme nemožno ignorovať. Spočiatku bude hlavným predmetom klebiet, niekedy aj posmechu. Ak sa však zamestnanec na začiatku predstaví kompetentne, takejto situácii sa dá vyhnúť.

Hlavné dôvody vzniku strachu z tímu sú spojené so strachom:

• byť považované za profesionálne nevhodné;
• nedostatočná znalosť v požadovanej oblasti;
• nesplniť svoje ciele (nedodržať termín, nesprávne dokončiť úlohu, urobiť chybu vo výpočtoch atď.);
• nemožnosť nájsť kontakt s kolegami;
• byť nadbytočný;
• byť odmietnutý a nepochopený.

Pozitívny prístup vám pomôže získať si svojich kolegov v prvý deň v práci. Negatívne postoje treba nahradiť pozitívnymi. Je potrebné si predstaviť, že prichádzajúceho vítajú s radosťou. Ukazujú vám nové pracovisko, zdieľajú tajomstvá, hovoria o vašom šéfovi. Musíte si pamätať všetky svoje úspešné pokusy stretnúť sa s ľuďmi. Stáva sa, že vhodne podaný vtip alebo vtipná historka uvoľní napätie v rozhovore.

Sociálne obavy

Strach z novej pozície

Nová pozícia znamená nové zodpovednosti a vyššie nároky. Zvyšuje sa zodpovednosť. Ak ide o vedúcu pozíciu, potom musí osoba dohliadať na prácu podriadených. Manažér je zodpovedný za akékoľvek problémy, nesprávne vykonanú úlohu alebo chyby v správe. Hlavné dôvody strachu z pozície:

• nebudú akceptovaní podriadenými;
• nedokáže zvládnuť veľké množstvo úloh;
• robiť chyby vo výpočtoch, príprave správ, rozdeľovaní odmien;
• byť zosmiešňovaný za smiešny čin;
• nedokážu ospravedlniť dôveru šéfa;
• zostať v práci neskoro alebo pokračovať v práci z domu po skončení zmeny;
• robiť nesprávne rozhodnutia atď.

Pre niektorých zamestnancov nie je argumentom ani vysoký plat. Boja sa sklamania šéfa, ktorý im ponúkol novú pozíciu. Zjavne sa objavujú črty: pochybnosti o sebe, nízke sebavedomie, podozrievavosť. Nastáva záchvat paniky, hystéria a nervové zrútenia.

Pri prechode na novú pozíciu sa ľudia často boja zostať v práci neskoro

Kto sa bojí novej práce?

Ľudia, ktorí chcú zmeniť prácu, sú náchylní na strach. Boja sa sklamania vedenia, odmietnutia tímom a zodpovednosti. Zdá sa, že je ťažké vyrovnať sa so zodpovednosťou. Akékoľvek pozvanie do kancelárie riaditeľa vyvoláva úzkosť a paniku. Vždy je tu pocit, že niekto odvedie lepšiu prácu, ale manažér chce len napomínať a trestať.

• strata kvalifikácie;
• mať malé dieťa (vyžaduje dlhodobú starostlivosť a dohľad);
• časté práceneschopnosť;
• neúplné vzdelanie;
• nedostatok zručností pracovať s potrebnými počítačovými programami alebo vybavením atď.

Príliš emocionálni a sebakritickí jedinci sa boja novej práce. Majú strach z akejkoľvek zmeny. Považujú sa za nedostatočne pripravených, kvalifikovaných alebo vyškolených. Hľadá ideálne podmienky. Strach z novej práce sa objavuje u tých, ktorí radikálne menia svoje pracovné prostredie. Ich znalosti sú obmedzené na teoretické vedomosti a nedostatok praktických zručností. Ale majú veľkú motiváciu, chuť učiť sa niečo nové, pracovať na svojom rozvoji.

Freelanceri sa obávajú začať svoju profesionálnu činnosť. Ich hlavnými obavami sú nestabilné zisky, strach z nenájdu zákazníka alebo nesprávne dokončenie úlohy.

Obávajú sa nepravidelného pracovného času, nízkej mzdy a nadmerných nárokov. Kvôli neúspešným aktivitám môžu získať zlú povesť.

Človek s fóbiou z novej práce zažíva pri zmienke pocit strachu. Nové zmeny berie príliš vážne. Existujú však tí, u ktorých takéto znaky nie sú príliš výrazné a viditeľné pre ostatných. Títo ľudia majú schopnosť ovládať svoje vlastné emócie. Zvlášť všímaví kolegovia si však môžu po chvíli všimnúť zvláštne správanie nováčika. Je sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:

• zvýšené potenie;
• bledá pokožka tváre;
• nízky tlak;
• zlý pocit;
• depresívna nálada;
• nadmerný strach a podozrievavosť;
• zvláštny, atrofovaný výraz tváre;
• mierne chvenie;
• nevoľnosť;
• svalová slabosť;
• kardiopalmus;
• hysterický smiech atď.

Vonkajší prejav – vačky pod očami. Sú jasne vyjadrené a nemožno ich skryť. To naznačuje poruchu spánku - nespavosť. To je spojené s emóciami, panikou, úzkosťou. Strach z novej práce spôsobuje psychické poruchy. Človek sa stáva nevyrovnaným a má strach.

Fyziologické prejavy strachu a úzkosti

Spôsoby, ako sa zbaviť strachu

Úspešní manažéri často verejne vystupujú a radia, ako sa zbaviť strachu z novej práce. Zdieľajú svoje úspešné príbehy a hovoria o technikách. Najpopulárnejšie medzi nimi sú afirmácie a dýchacie techniky.

Afirmácie

Pozitívny prístup je kľúčom k úspechu. Afirmácie vám pomôžu zlepšiť náladu pred prvým dňom v práci. Zlepšia váš psychický stav, odstránia všetky obavy a odstránia pochybnosti o sebe. Príklady afirmácií, ako sa pripraviť na úspešné aktivity:

• Som vynikajúci špecialista, takže všetko bude fungovať;
• Mám bohaté praktické skúsenosti, viem, čo robiť v ťažkej situácii;
• Nebojím sa, som odolný voči stresu;
• Mám veľa dôležitých, dobrých zručností, rýchlo sa zorientujem;
• každý zamestnávateľ bude chcieť so mnou spolupracovať;
• moja nová práca je pre mňa ideálna;
• moje vlastnosti sú presne stvorené pre túto pozíciu;
• Som úspešný vo svojich aktivitách;
• Milujem to, čo robím;
• dostanem požadovaný plat;
• Moji kolegovia ma milujú a rešpektujú;
• Mám výborné kariérne vyhliadky atď.

Psychologická technika, ktorá tu funguje, je autohypnóza.

Človek sa nastaví na pozitívny výsledok. Svoje zlyhania musí prijať ako nevyhnutnosť sebarozvoja, príležitosť na osobný rast. Koniec koncov, myšlienky sú silným zdrojom energie.

Dýchacie techniky

Akékoľvek dýchacie cvičenia by sa mali robiť v stoji alebo v ľahu. Oči musia byť zatvorené. Je dôležité predstaviť si krásnu krajinu alebo obrázok, ktorý evokuje pokoj. Nádych a výdych musia byť kontrolované. Spočiatku je dôležité zamerať sa na ne. Je dôležité uvoľniť všetky svaly tela. Niektoré techniky dýchania:

1. Brušné dýchanie. Nádych 3–5 s, výdych 4–5 s. Interval – do 3 s. Chcete, aby sa vám pri tom nafúklo brucho.
2. Dýchanie pomocou kľúčnych kostí. Pri nádychu sa kľúčne kosti dvíhajú a pri výdychu klesajú. Interval medzi dýchaním je 3-5 sekúnd.
3. Vlnové dýchanie. Zapojené sú 3 orgánové systémy – brucho, kľúčne kosti, hrudník. Vdychovanie začína z brucha, prechádza do kľúčnych kostí a potom do hrudníka. Výdych prebieha v opačnom poradí.

Každé cvičenie stačí opakovať 3-5 krát. Nemali by ste sa premáhať. Pri vdychovaní si musíte predstaviť, že telo je naplnené čistou energiou a pokojom. S výdychom vyjde všetka negativita von. Okrem dychových cvičení človek vykonáva meditačné sedenie.

Pomôže psychoterapia?

Sú situácie, keď človek nevie, ako prekonať strach z novej práce. Preto stojí za to kontaktovať špecialistu. Psychológ vám pomôže prekonať samú seba. Po ukončení liečby bude mať pacient túžbu pracovať a učiť sa nové veci. Úspešne prekoná strach z tímu, pozície, šéfa.

Kognitívno-behaviorálna terapia je postavená na sebaanalýze. Najprv sa diskutuje o možných príčinách strachu. To pomôže vytvoriť najvhodnejší priebeh liečby a zbaviť sa fóbie. Počas sedenia musí pacient odpovedať na nasledujúce otázky:

• čo sa stane, ak dostanem novú prácu;
• čo sa stane, ak na pohovore poviem niečo zlé;
• prečo sa bojím, že ma tím odmietne;
• aký je dôvod môjho strachu z nadriadených;
• čo sa stane, ak budem povýšený;
• prečo ma kariérny rast desí;
• prečo sa bojím zmeniť zamestnanie;
• prečo si myslím, že moje vedomosti nestačia atď.

Pomocou týchto otázok klient analyzuje svoje správanie. Má túžbu prekonať negatívne postoje a zmeniť ich na pozitívne.

Dôležitou požiadavkou je, že lekár musí mať skutočný záujem vyliečiť svojho pacienta. Klient by mal byť maximálne otvorený a čestný.

Liečba prebieha v niekoľkých fázach. Pozostáva z individuálnych sedení a domácich úloh. Psychoterapeut vám pomáha mať pozitívny postoj k rozhovoru. Ak zrazu niečo nejde podľa plánu, človek sa vie upokojiť a zostať pokojný. Učí sa ovládať počas stresovej situácie. Nervózny šéf alebo závistliví kolegovia nespôsobujú podráždenie ani úzkosť. Hry na hranie rolí môžu byť použité ako domáca úloha. Pacient si musí predstaviť, že on je šéf a lekár je jeho zamestnanec. Nechajte klienta zdieľať svoje pocity a emócie. Dôležité je uvedomiť si, odkiaľ sa berie strach z režiséra.

Ak potrebujete bojovať so strachom z nových povinností, nechajte pacienta opísať svoj obraz ideálneho manažéra. Je dôležité presne určiť jeho pozitívne vlastnosti. Pomáha čítanie kníh od úspešných TOP manažérov, biznismenov a šéfov veľkých firiem. Je potrebné vyzdvihnúť ich silné stránky a pochopiť, na čom musí pacient pracovať, aby dosiahol rovnaké výšky.

Ak sa zrazu klient obáva neprijatia do kolektívu, psychoterapeut mu navrhne navštevovať skupinové hodiny. Pomôžu vám stať sa spoločensky aktívnymi a prestať sa báť veľkej skupiny ľudí.

Psychoterapia pomôže zbaviť sa strachu z riaditeľa a nového kolektívu

Záver

Nová fóbia z práce môže vzniknúť v dôsledku nízkeho sebavedomia, úrovne kvalifikácie alebo nedostatočných znalostí v želanej oblasti. Stáva sa, že človek má veľké očakávania, no realita sklame. Niektorí sa boja nového tímu, iní sa boja nového šéfa. U iných sa svalová slabosť objavuje v dôsledku povýšenia alebo novej pozície.

Afirmácie a dychové cvičenia vám pomôžu prekonať strach. Dôležitý je pozitívny prístup a dobrá príprava na pohovor. Ak sa človek nedokáže vyrovnať so strachom sám, môžete využiť služby psychoterapeuta. Bude viesť kognitívno behaviorálnu terapiu a pomôže klientovi zmeniť jeho typ myslenia a správania.

Ani si nespomeniete, kedy ste sa naposledy zobudili s pocitom strachu a vzrušenia z nastávajúceho pracovného dňa. Radosť z nových perspektív a príležitostí na spoluprácu, ktoré sa vám otvárajú, je minulosťou – keď ste prvýkrát získali túto pozíciu. Prácu spájate väčšinou s rutinou. Pripomína mi tvoj život? Oplatí sa premýšľať o hľadaní novej práce!

2. Si nešťastný

Možno je to ešte horšie: nielenže si nový deň neužiješ, ale každé ráno sa cítiš nešťastný. S vysokou pravdepodobnosťou za to môže vaša práca, ktorej venujete takmer všetok svoj čas. Nie je to chyba vášho šéfa alebo vašich kolegov. Možno ste sa jednoducho raz nesprávne umiestnili v tíme.

To však neznamená, že teraz musíte trpieť po zvyšok svojich dní.

Poučte sa zo svojich chýb a pozerajte sa do budúcnosti. atraktívne voľné miesto a nech sa vaša nová práca stane vašou obľúbenou!

3. Vaša spoločnosť je odsúdená na zánik

Niekedy robíme všetko, čo je v našich silách, no okolnosti stále nevychádzajú najlepšie. Ak si triezvo uvedomíte, že spoločnosť upadá, nemali by ste s ňou klesať. Nečakajte na západ slnka – začnite si hľadať novú prácu už teraz, aby ste neskôr nemuseli vo svojom životopise uvádzať neexistujúcu prácu.

4. Vôbec nemáte radi svojich kolegov.

Vaši kolegovia a šéf sú ľudia, s ktorými trávite väčšinu svojho života. A ak vezmete do úvahy čas, ktorý venujete spánku, dopravným zápcham a nákupom, potom sú s vami v podstate stále. Vo chvíľach vzostupov a pádov, radovania sa aj zrútení. S najväčšou pravdepodobnosťou sa skutočne tešia, až sa vrátite z dovolenky alebo práceneschopnosti (nebudeme sa púšťať do hľadania skutočných motívov). Preto nemá zmysel zostávať vo firme, ktorej zamestnancov nemáte radi.

Aj keď máte radi prácu, ktorú robíte, nedostatok normálneho kontaktu s kolegami skôr či neskôr zohrá negatívnu rolu vo vašej kariére.

Zamyslite sa nad tým, s ktorými ľuďmi vás naozaj baví byť. A choďte tam, kde pracujú. Potom bude život oveľa príjemnejší.

5. Váš šéf len vzhliadne.

Manažér často pri starostlivosti o svoje povýšenie venuje pozornosť len vyššiemu manažmentu, pričom neposkytne dostatočnú podporu tým, ktorí sú mu podriadení. Táto situácia nie je nezvyčajná. Takáto politika však nepovedie k pozitívnym výsledkom. Produktívna tímová práca znamená záujem o celkový výsledok každého. Máte pocit, že líder hrá len sám za seba? Neklamte sa – tu neuspejete.

6. Ste v strese

Dnes sa čoraz viac ľudí sťažuje na pocit neustálej úzkosti v pozadí a dokonca na paniku. Možno ste jedným z nich? Potom venujte osobitnú pozornosť tomuto odseku článku. Nemali by ste si myslieť, že úzkosť môže byť bezpríčinná, ak sa stane vaším stálym spoločníkom, hoci sa na prvý pohľad nič nezvyčajné nedeje. S najväčšou pravdepodobnosťou dôvod spočíva práve v tom, čo sa vám stalo rutinným a známym - vo vašej práci.

Môžete sa, samozrejme, uchýliť k pomoci psychológa, sedatív (takmer určite ste to už vyskúšali). Ale tieto prostriedky bojujú iba proti symptómom. Ak vaša úzkosť začína ráno a večer odlietate z kancelárie v nádeji, že sa konečne schováte vo svojom útočisku (doma, telocvičňa alebo bar) - je to neklamný znak toho, že si musíte hľadať iné pracovisko .

lightwavemedia/Depositphotos.com

7. Začínate byť častejšie chorí

V niektorých prípadoch to môže viesť k ešte negatívnejším dôsledkom: zlé zdravie sa stáva zvykom a vyvíjajú sa chronické ochorenia. Ale skôr, ako budete reptať na zhoršujúce sa životné prostredie a poviete si, že „staroba nie je žiadna radosť“, zamyslite sa nad tým, či sa naozaj tak zle stravujete, alebo si málo odpočívate? Ak áno, skúste to zmeniť. Ak sa ale pýtate, ako sa vašim kamarátkam darí zostať plní energie aj napriek tomu, že nedodržiavajú všetky pravidlá zdravého životného štýlu, ktorými ste posadnutí, a v detstve ste neboli slabé dieťa, potom by ste mali zmeniť taktiku. Skúste tentoraz zmeniť nie seba, ale svet okolo vás – začnite prácou.

8. Nezdieľate víziu vašej spoločnosti.

Ak si myslíte, že firma by mala fungovať úplne inak, potom sa s manažmentom budete snažiť o rovnaký cieľ.

Keď vám vôbec nie je blízky firemný duch, morálne zásady a etické normy, ktoré vládnu v práci, bez ohľadu na to, ako veľmi sa to snažíte zamaskovať, „stádo“ vás neprijme.

Máte plné právo na vlastnú víziu toho, ako by mali byť veci usporiadané. Nemali by ste sa však agresívne stavať proti existujúcemu poriadku. Dovoľte ostatným, aby boli iní, a sebe, aby ste boli sami sebou. A nájsť si prácu medzi svojimi.

9. Nemôžete dosiahnuť rovnováhu

Neustále sa ponáhľate medzi prácou a rodinou a máte pocit, že na ani jedno nemáte čas. Keď trávite viac času so svojou rodinou, nemáte čas dokončiť úlohy svojho manažéra včas. A zdržiavaním sa v práci prichádzate o dôležité udalosti pre svojich blízkych. Vyzerá to, že máte „pracovnú“ situáciu. Zhlboka sa nadýchnite a triezvo priznajte: radšej sa vyskúšajte v inej polohe. A je lepšie, ak je to vaše rozhodnutie, nie rozhodnutie vášho šéfa alebo vašej rodiny.

10. Vaša produktivita klesla

Aj keď stále niečo robíte, no máte pocit, že už nie ste produktívni, možno je čas na zmenu. Hľadanie tipov je jednoduché. Ale snažte sa nenechať sa pohltiť všetkými týmito myšlienkami sebarozvoja, motivácie a osobného rastu – vedzte, kedy prestať a zapamätajte si cieľ. Ak sa neplánujete stať obchodným koučom, potom sa musíte pozrieť iným smerom. Konkrétne - v oblasti vašich profesionálnych záujmov. Ale možno na inej pozícii alebo v inej spoločnosti.

11. Vaše schopnosti nie sú využívané

Nie je to prvýkrát, čo vám bolo zamietnuté povýšenie a pokusy o prevzatie zložitejších úloh neboli úspešné. Zdá sa, že váš manažment si jednoducho nechce priznať, že ste schopní dať firme viac. Nenechajte si pokaziť ambície. Skúste nájsť iné miesto, kde vaše talenty dostanú zelenú.

12. Vaše povinnosti rastú, ale váš plat nie.

Táto situácia môže mať rôzne dôvody, no v žiadnom prípade by ste to nemali brať ako samozrejmosť. Ak redukcia vo firme viedla k tomu, že máte dvakrát toľko práce a medzitým váš plat nie je úmerný, znamená to, že vedenie robí neférovú politiku.

Aj keď vám ponúknu povýšenie, pred oslavou sa uistite, že sa váš plat zvyšuje úmerne k vašim povinnostiam.

Nepodliehajte márnomyseľnosti a neusilujte sa o luxusný pracovný názov. Ak máte pocit, že je vaša práca nedocenená, hľadajte inú prácu!

13. Vaše nápady nie sú vypočuté

Už sa vaše návrhy nedoceňujú a vaše nápady sú oprášené ako otravné muchy? Toto je zlý trend. Samozrejme, nemali by ste sa vzdať svojej rezignácie, ak sa to stalo raz alebo dvakrát. Možno budete musieť zmeniť spôsob, akým prezentujete svoje myšlienky. Ak však váš názor nechcú brať do úvahy znova a znova bez vysvetlenia, nemali by ste byť sklamaní zo seba ani zo sveta – mali by ste si hľadať novú prácu.

14. Nehovoria ďakujem

Ak sú naopak vaše návrhy použité so všetkou silou a úspešné rozhodnutia spoločnosti sú z veľkej časti postavené na vašich nápadoch, ale nikto nepoďakuje, je to nezdravá atmosféra. Je samozrejme možné, že sa konateľ premietne do výšky platieb. V takejto situácii si poctivo sami zistite, či vám stačí len materiálne posúdenie vlastných zásluh. Ak nie, a najmä v prípade, keď si vaše nápady jednoducho nehanebne privlastní niekto iný, máte plné morálne právo skončiť a nájsť si miesto, kde budete úprimne vďační.

15. Stagnujete

Nudíš sa. Vo svojej práci vykonávate rovnaký typ úloh deň čo deň a neučíte sa nič nové. S najväčšou pravdepodobnosťou ste už túto pozíciu prerástli.

Odpovedzte si na túto otázku: rozvíjate sa tu ako profesionál?

Ak v tejto spoločnosti nie je príležitosť na rast, mali by ste ísť ďalej a hľadať si miesto v inej.

Gladkov/Depositphotos.com

16. Ľudia vás kritizujú

V každej situácii v pracovnom prostredí je priestor len na kritiku vašej práce. Ak sa šéf zosobní a zasype vás osobne negatívnymi hodnoteniami, ide o problémy jeho povahy a výchovy. Ak sa vám nedarí zmeniť štýl takejto komunikácie na produktívnejší, neurazte sa, nebuďte drzí – je lepšie hľadať si inú prácu pod vedením adekvátneho profesionála.

17. Si urazený

Je úplne neprijateľné, aby vás kolega obťažoval. Ak sa stanete obeťou šikanovania, sexuálneho obťažovania alebo iného agresívneho správania, ak ste podvedení vo finančných záležitostiach alebo ak nedodržíte sľuby, okamžite!

18. Sľubujete si, že skončíte

Mnoho ľudí už roky sebe a svojim blízkym sľubuje, že zmenia prácu. To sa však nikdy nenaplní. Znovu a znovu čakáte, kým vám „nehodia novú kosť“, a použijete to na ospravedlnenie skutočnosti, že nič neurobíte. Vidieť dobro v každej situácii je cesta k mieru. Ale toto nie je vždy cesta k rozvoju.

Neklamte sa – podniknite aktívne kroky na vybudovanie úspešnej kariéry a šťastného života.

19. Nesnívate o vedúcej pozícii.

Pracujete usilovne a plníte všetky úlohy zadané vedením? Predstavuješ si sám seba vo svojich snoch ako lídra? Ak nie, tak ste na nesprávnom mieste. Nie každý, samozrejme, môže byť šéfom alebo riaditeľom, ale stať sa aspoň projektovým manažérom je prirodzený vývoj na pracovisku. Ak sa v najbližších rokoch v tejto pozícii neuvidíte, mali by ste popremýšľať o zmene kariéry.

20. Bojíš sa myslieť na budúcnosť.

V takejto situácii by mala byť hlavnou prioritou zmena zamestnania. Toto rozhodnutie nebude ľahké urobiť, pretože ste si už dlho urobili celý zoznam výhovoriek. Napíšte si na papier všetky dôvody, prečo si myslíte, že vo svojej kariére neuspejete. Zmrvte to a vyhoďte do koša!

Spomeňte si na svoje detské sny, urobte si zoznam svojich zručností a zoznam toho, čo by ste sa chceli naučiť. Nájdite spoločnú reč a začnite smerovať k zlepšeniu svojho života.

Môžete a musíte dať sebe a svetu viac ako nudné čakanie na koniec pracovného dňa!

V tomto článku sa nebudem zaoberať prípadom, keď ste práve dostali prvú vážnu prácu vo svojom živote. Všetko je tu úplne nové. Všetko je nezvyčajné. A o profesionálnej a sociálnej adaptácii možno poskytnúť nespočetné množstvo rád.

Pravidlo jedna. Otvorme čakry a upokojme sa.

Takže je to váš prvý deň, keď sedíte na novom kresle a okamžite chcete zapôsobiť na nové vedenie svojím pozoruhodným talentom. To nebude fungovať. Ste v strese.

Či už ste taký nervózny, že sa vám trasú ruky alebo cítite miernu nervozitu – to už závisí od vašich povahových vlastností. Keď sa v takom limbe snažíte dokázať, že ste najlepší, vedie to k zbytočnému rozruchu. Urobíte dvakrát toľko chýb.

Mimochodom, ak ste urobili chybu, nebojte sa ju priznať. Skúste navrhnúť možnosti, ako to opraviť. Teraz sa zhlboka nadýchnime, nezabudnime, že iba anjeli sú bez chýb, a dokonca aj tí v nebi, a otvorme čakry, aby sme dostali čo najviac informácií zvonku.

Pravidlo dva. Pýtajme sa a zohrievajme uši.

Ale informácie k vám budú prúdiť v nekonečnom prúde. A udržať si väčšinu z toho v hlave je v prvých dňoch práce úlohou číslo jedna.
Máte šťastie, ak vás pri dverách vašej kancelárie privíta múdry mentor. A povedal ti nasledovné:

1. Popisy práce. Presne povedané, aké zodpovednosti sú vám pridelené a v akom rozsahu.
2. Pravidlá vnútorného poriadku. Je zvykom mať na pracovisku čaj a sušienky, koľkokrát denne môžete ísť von na fajčiarsku prestávku, koľko času je vyhradené na obed.
3. Ideálne by bolo, keby ste boli zasvätení do niektorých malých detailov. Povedzme, že šéf nemá rád, keď si ľudia na pracovisku hučia popod nos. S najväčšou pravdepodobnosťou však budete musieť takéto informácie získať sami.

Poďme si teda zohriať uši! Tie. Dbáme na dress code, ak existuje. Ak je povolené voľné oblečenie, snažte sa v prvých dňoch neobliekať príliš vyzývavo. Neskôr budete vedieť určiť, čo je v danom tíme prijateľné a čomu je lepšie sa vyhnúť. Vzhľad nového zamestnanca sa môže stať jedným z dráždivých faktorov pre „starých chlapov“.

Pravidlo štyri, päť, šesť atď.

O klebety netreba. Umývanie semien je nedôstojná činnosť. A pre nového zamestnanca je to jednoducho neprijateľné.

Nehovorte o osobných témach na svojom mobilnom telefóne, tým menej na telefóne v kancelárii. V krajnom prípade by ste mali opustiť pracovný priestor.

Nemeškajte. Pamätajte, že presnosť je zdvorilosťou kráľov!

Nezostávajte dlho hore. Večerné stretnutia s najväčšou pravdepodobnosťou znamenajú, že si nedokážete správne naplánovať svoj pracovný deň alebo sa snažíte získať priazeň svojich nadriadených. Ani jedno, ani druhé sa vám nebude počítať.

Samozrejme, tiež sa neoplatí bežať bezhlavo, len čo šípy dosiahnu šiestu večer. Udržujeme rovnováhu.

Pamätajte, že každá organizácia je zložitý mechanizmus. A plnohodnotným kolieskom sa budete môcť stať až za pár mesiacov. Dúfam, že tieto pravidlá vám pomôžu stráviť tieto mesiace bez zbytočných nervov!

7 zvolených

Ako dieťa som to príslovie chápal akosi po svojom „Práca – nie vlk." Bez toho, aby som poznal pokračovanie, som si bol istý, že to znamená niečo takéto: "Práca nie je divá zver a nemali by ste sa jej báť." Napokon sa mi zdalo Ľudia sa veľmi často boja práce, najmä novej a nezvyčajnej. Aby som bol úprimný, stále si to myslím. Poďme na to prečo sa bojíme a ako strach prekonať.

Čoho sa bojíme?

Akými hrôzami je nová tvorba plná, ak sa jej bojíme?

Nová skúsenosť. Takmer vždy, keď zmeníme prácu, musíme urobiť nejaké nové veci a prevziať nové povinnosti. To znamená učiť sa znova a hneď v praxi. Preto má veľa ľudí prirodzený strach: "Čo ak sa mi to nepodarí." Koniec koncov, zručnosť ako taká ešte prakticky neexistuje, ale zodpovednosť už existuje.

Nový ľudia. Niektorí ľudia ľahko zapadnú do každého kolektívu, iní to majú ťažké. Ale v každom prípade nás nová spoločnosť znervózňuje: nemôžete vopred predpovedať, akí milí, priateľskí a adekvátni budú vaši kolegovia. Okrem toho nie je známe, podľa akých kritérií budete v novej komunite hodnotení: iný tím - iné pravidlá.

Nová zodpovednosť. Strach z novej práce či novej pozície sa často spája s tým, že v mnohých prípadoch hrozí pri zmene zvýšenie zodpovednosti. Mnohí ľudia radi pracujú, keď majú "starší", kto rozhoduje a je za ne zodpovedný. A oni sami nechcú prijať plnú zodpovednosť.

Ako sa nebáť?

Strach z nových zážitkov je normálny jav, vzniká tak pri prvom lyžovaní, ako aj pri prvom odchode do práce. Napodiv, obe situácie sú podobné - človek nikdy nič neurobil, nevie, či uspeje, takže sa bojí. Ako sa zbaviť strachu? Je to veľmi jednoduché - stačí trénovať. Ak neustále robíte niečo nové, či už v práci, športe alebo v bežnom živote, zvyknete si na to a úroveň stresu pred novou skúsenosťou sa výrazne zníži.

Ak práve teraz potrebujete prekonať veľký strach, existuje táto metóda: predstavte si to najhoršie, čo sa môže stať, ak zlyháte (prídete napríklad o prácu). Pohrajte sa s touto situáciou, premýšľajte o tom, čo urobíte v tomto prípade. Možno zmeniť povolanie alebo ísť žiť do inej krajiny? Možno budú tieto zmeny dokonca k lepšiemu? Ak si jasne predstavíte, čoho sa bojíte, nebude to také strašidelné, pretože Najčastejšie sa bojíme neznámeho.

Na druhej strane, V miernych dávkach je strach z novej práce dokonca užitočný– umožňuje vám pozbierať sa, sústrediť sa a vyhnúť sa chybám. No ak je strach priveľký, núti nás vyhýbať sa zmenám a odmietať zaujímavé ponuky, aby sme neskončili v stresujúcom stave. S takýmto strachom je potrebné bojovať, pretože Bez zmeny nebude kariérny rast.

Máte niekedy strach pred novou prácou? Keď ste sa uchádzali o prvé zamestnanie, báli ste sa? Ako ste sa s týmto pocitom vysporiadali?

Teraz je čas nájsť si novú prácu a zrazu zistíte, že sa toho bojíte pekelne. Aj proces hľadania vhodného voľného miesta už sprevádza pocit úzkosti a zrýchlený tep. A čo sa týka telefonovania zamestnávateľovi, tým menej ísť na pohovor, strach sa stáva úplne neznesiteľným.

Celá táto udalosť hľadania novej práce sa stáva jedným nepretržitým stresom, ale nájsť a získať novú pozíciu je len polovica úspechu. Musíte ešte prejsť skúšobnou dobou a zvyknúť si na nový kolektív, potešiť svojich šéfov a vyrovnať sa s novými povinnosťami!

Aj keď už viete svoju prácu ovládať, dôkladne ju poznáte a vaše schopnosti boli dovedené do automatizácie, stále vás desí samotná myšlienka na novú prácu. „Čo ak nezvládnem svoje nové povinnosti? Čo ak ma nový tím nebude mať rád? Ako naplniť očakávania svojich nadriadených?

Výsledkom je, že hľadanie novej práce sa vlečie mesiace, ba až roky. A čím viac času plynie, tým viac narastá pocit viny za to, že sa nevieme usadiť. Všetko navyše zhoršuje nepochopenie blízkych, ktorí si myslia, že ide o obyčajnú lenivosť, kvôli ktorej sa cítite nespravodlivo. Ste totiž zvyknutí vždy majstrovsky dokončiť akúkoľvek úlohu.

Ako sa môžeme dostať z tejto neznesiteľnej a bolestivej situácie? Dá sa raz a navždy zbaviť strachu z novej práce? Odpoveď dáva System-Vector Psychology Yuriho Burlana.

Kto sa bojí novej práce?

Ako ukazuje psychológia systémových vektorov, strach z novej práce nemusí vzniknúť u každého, ale len u ľudí s určitými duševnými vlastnosťami. Sú to ľudia s análnymi a vizuálnymi vektormi.

Od prírody sú veľmi dôkladní. Sú to tí, ktorí sú schopní dotiahnuť akúkoľvek úlohu do konca. A robte to efektívne, ponorte sa do najmenších detailov a doveďte konečný výsledok k dokonalosti. Prirodzene, takíto ľudia majú ťažkosti so začatím akéhokoľvek nového podnikania, ale keď začali, majú veľkú radosť z toho, že všetko privedú k ideálu.

Celá psychika ľudí s análnym vektorom je nasmerovaná do minulosti, keďže ich druhovou úlohou je od prírody odovzdávanie skúseností a vedomostí z minulosti novým generáciám. Z tohto dôvodu majú prirodzený strach zo všetkého nového a z budúcnosti. Sú to od prírody absolútni konzervatívci, pretože akékoľvek vedomosti, zručnosti a skúsenosti sa musia odovzdávať neskreslené.

Aj v análnom vektore je prirodzený strach z hanby. Práve on normálne prispieva k tomu, že človek vykonáva prácu bezchybne, doťahuje ju k dokonalosti.

Keď má človek aj vizuálny vektor, robí to z neho profesionála, erudovaného a najlepšieho špecialistu vo svojom odbore.

Od raného detstva je majiteľ análno-vizuálneho väziva vektorov vynikajúcim študentom. Spočiatku má túžbu byť dobrý: dobrý študent, dobrý pracovník, dobrý človek. Zvyčajne je veľmi dôležitý pre názory iných ľudí a to, čo si o ňom a výsledku jeho práce hovoria alebo myslia.

Ukazuje sa, že aj keď prácu vie robiť perfektne, predsa len takýto človek prežíva obavy – pomýliť sa, urobiť všetko zle a v konečnom dôsledku sa zahanbiť pred ostatnými. To sa však zvyčajne nestáva prekážkou v novej práci, ale naopak, tlačí ho robiť všetko ešte lepšie.

Dôvody strachu z práce

Niekedy sa takýto človek v dôsledku stresu z detstva alebo zlých skúseností začne až chorobne báť, aby sa pred ostatnými nestrápnil. Telefonovať, ísť na pohovor a ešte viac prevziať povinnosti a zodpovednosť za vykonanie práce – to všetko sa stáva takmer neodolateľným.

Začne sa neustále báť, že urobí chybu, že sa pomýli, že sa dostane do nepohodlnej pozície alebo urobí veci menej ako dokonale. Preto aj telefonovanie alebo pohovor spôsobuje obrovský stres. Človek sa stratí, všetko mu vypadne z hlavy, nevie, ako odpovedať na otázku zamestnávateľa. A to aj napriek tomu, že je spočiatku vysoko kvalifikovaným odborníkom vo svojom odbore! V najdôležitejšej chvíli sa stane presne to, čoho sa obáva: ocitne sa v nepríjemnej situácii, keď sa pri rozhovore so zamestnávateľom stratí zo strachu, že si urobí hanbu.

Všetko zhoršuje vizuálny vektor. Osoba sa začne emocionálne kývať a znásobuje strach z hanby v análnom vektore. Od prírody, obdarený imaginatívnou inteligenciou a dobrou predstavivosťou, majiteľ vizuálneho vektora v stave strachu kreslí vo svojej fantázii obrázky toho, čoho sa bojí a čo sa môže stať. V dôsledku toho sa strach zo získania práce stáva neprekonateľným.

Okrem toho tu má značný význam prirodzený strach zo všetkého nového v análnom vektore. Noví ľudia, tím, miesto, povinnosti - to všetko vyzerá strašidelne, pretože je to nezvyčajné a človek jednoducho nevie, čo môže očakávať. A citlivosť na postoj iných ľudí a nedôvera vo vizuálny vektor situáciu len zhoršujú.

Zlé skúsenosti v predchádzajúcej práci môžu byť tiež faktorom, ktorý vám bráni získať novú prácu, pretože skúsenosti sú pre človeka s análnym vektorom rozhodujúce. Keď v niečom dostane negatívnu skúsenosť, má tendenciu ju zovšeobecňovať. Preto má pocit, že ak mal smolu raz, bude to tak vždy.

Výsledkom je, že hľadanie a uchádzanie sa o nové zamestnanie sa pre človeka stáva veľkou prekážkou, ktorá sa psychicky veľmi ťažko prekonáva. Vedome chce získať novú prácu, môže ho trápiť pocit viny, no bránia mu v tom obavy a zlé skúsenosti. Človek sa ocitne v začarovanom kruhu.

Strach z nástupu do nového zamestnania je vážny problém, pretože v našej spoločnosti tak či onak každý potrebuje zarábať, aby uživil seba a svoju rodinu. Systémová vektorová psychológia Yuriho Burlana vám umožňuje plne prežiť všetky vaše obavy a iné negatívne stavy.

Začnete si uvedomovať povahu svojej psychiky, všetky jej skryté vlastnosti, talenty a schopnosti. Keď si uvedomíte seba a všetky nevedomé príčiny negatívnych stavov, prestanú ovládať váš životný scenár a vytvárajú v živote prekážky. Vrátane strachu zo získania práce.

Potvrdzujú to početné výsledky ľudí, ktorí po absolvovaní školenia prekonali strach a našli si novú prácu:

“...mám prácu, ktorá sa mi páči. Je úžasné, že takáto práca vôbec existuje. Myslel som si, že takáto práca nie je pre mňa v prírode. Ale... oh, zázrak! Veľa som sa zmenil, moje priority sa zmenili. Našiel som niečo, čo mi robí radosť!”

“... Bez vedomostí, ktoré som získal na školení, by som sa nikdy nevrátil k svojej skutočnej práci, k svojmu povolaniu!
Teraz som vrátil všetko, čo som mal. To, čo som si myslel, som už navždy stratil. S otvorenými očami, keď som sa naučil vidieť novým spôsobom, vrátil som sa do svojho života. Bez toho by som asi stále jazdil taxíkom...“

“... Školenie mi pomohlo pochopiť samú seba. Potreba „zjaviť sa“ ako niekto iný, kým nie ste, zmizla; stalo sa pohodlným byť sám sebou. Stalo sa zaujímavým byť sám sebou. Bola tam chuť učiť sa a rozvíjať sa, absorbovať len to najlepšie...čítať viac, pozerať dobré filmy a mnoho iného. Dlho som si prezeral fotogalérie a portfóliá známych zahraničných fotografov a postupne vo mne dozrievala túžba skúsiť to aj ja. Potom som si zarobil na svoju prvú kameru a začal som nakrúcať... A teraz by bolo nesprávne povedať, že svoju prácu milujem – dýcham ju! :zaľúbený:.."

Zaregistrujte sa teraz na bezplatné online školenie o psychológii systémových vektorov od Yuriho Burlana.

Článok bol napísaný s použitím materiálov