அனைத்து வலைப்பதிவு வாசகர்களுக்கும் இனிய மதியம்! Alena Bortsova உங்களுடன் இருக்கிறார். வெகு காலத்திற்கு முன்பு, என் சகோதரியும் நானும் எங்கள் சிறு பையன்கள், கலகலப்பான ஆண்ட்ரியுஷ்கா மற்றும் புத்திசாலியான டிம்கா எவ்வளவு வேடிக்கையாக இருந்தார்கள் என்பதை நினைவில் வைத்திருந்தோம்.

பின்னர் ஒக்ஸானா கூறுகிறார்: "டிம்கா ஐந்து வயதாக இருந்தபோது பகலில் கழிப்பறையில் எப்படி தூங்கினார் என்பது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா?" நேர்மையாக, எனக்கு நினைவில் இல்லை. எப்படியிருந்தாலும், பகலில் தூங்கும் வரை குழந்தைகள் எவ்வளவு வயதானவர்கள் என்று நாங்கள் விவாதித்தோம்? 4-5 வயது குழந்தையை படுக்க வைப்பது எளிதானதா, அது அவசியமா? அதை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் மகள்கள் மற்றும் மகன்கள் எப்படி தூங்குகிறார்கள்?

என்னைப் பொறுத்தவரை, "ஓ, என் மகன் விளையாட ஆரம்பித்தான், தூங்கிவிட்டான்" என்ற வார்த்தைகள் கற்பனையின் மண்டலத்திலிருந்து வந்தவை. என் குழந்தைகள் அவ்வளவு எளிதாக படுக்கைக்குச் சென்றதில்லை. நான் எப்போதும் என் மகனுடன் சண்டையிட வேண்டியிருந்தது, நான் இப்போது வருந்துகிறேன். நான் ஆறு மாத குழந்தையாக இருந்தபோதுதான் நரம்பியல் நிபுணரிடம் செல்ல நினைத்தேன்; அத்தகைய குழந்தைகளுக்கு பகல் தூக்கம் ஒரு கடினமான சோதனை.

ஏற்கனவே மூன்று வயதில், ஆண்ட்ரியுஷா பகலில் நீண்ட நேரம் தூங்குவதை நிறுத்திவிட்டார். அதிக பட்சம் ஒரு மணி நேரம் போதும். அமைக்க அதிக நேரம் எடுத்தது. நான் புத்தகங்களைப் படித்தேன், பாடல்களை வாசித்தேன், அவற்றை என் கைகளில் சுமந்தேன். ஆண்ட்ரியுகா சிரித்தார், மற்றொரு அறைக்குள் ஓடி, பொம்மைகளுடன் விளையாடினார், அழுதார். அவர் என்னை சாப்பிட, குடிக்க, போட்டா என்று கேட்டார். நான்கு வயதிலிருந்தே, சிறுவன் வெறுமனே படுத்துக் கொள்ள அனுமதிக்கப்பட்டான், ஏனென்றால் அவனுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுவதை விட படுத்திருப்பது மிகவும் சோர்வாக இருந்தது.

ஆனால் என் மகள் "ஓடினாள், விழுந்தாள், தூங்கினாள்" என்ற கொள்கையை கடைபிடிக்கவில்லை என்றாலும், அவள் இன்னும் பகலில் தூங்க மறுக்கவில்லை. அவள் படுக்கையில் ஏறி “பாய்!!!” என்று கத்துகிறாள். இருப்பினும், நிச்சயமாக, அவள் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கைப் பின்தொடர்கிறாள் - தாய்ப்பாலைப் பெற. ஏறக்குறைய இரண்டு வயது என்பதால், பெண் மிகவும் புத்திசாலி.

எல்லோரும் தோட்டத்தில் தூங்குகிறார்கள்!

தோட்டத்தில் பெரும்பாலான குழந்தைகள் தூங்குகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மேலும் எங்கு செல்வது, 25 பேரை எவ்வளவு விரும்பினாலும் ஆசிரியர் வெளியே செல்ல விடமாட்டார். குழந்தைகள் தூங்கவில்லை என்றால், அவர்கள் கேப்ரிசியோஸாக இருப்பார்கள், சில குழந்தைகளுக்கு தலைவலி கூட இருக்கும்.

வயது அமைப்பு பற்றி என்ன குறிப்பிடலாம்? மூன்று வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் விதிவிலக்கு இல்லாமல் தூங்குகிறார்கள். சிறிய அளவுகளில் சிக்கல்கள் எழுகின்றன:

• தழுவலுக்கு உட்பட்ட குழந்தைகள் தூங்குவதில்லை. ஒரு தூக்கத்திற்குப் பிறகு குழந்தையைத் தூக்கிக் கொள்வேன் என்று தாய் ஒப்புக்கொள்வதுதான் தீர்வு. எனவே, குழந்தையை தொட்டிலில் படுக்க வைப்பது எளிதாக இருக்கும் - "நீங்கள் தூங்குவீர்கள், அம்மா வருவார்."
• தோட்டத்தை பார்த்து மிரட்டியவர்கள் தூங்குவதில்லை. இங்குதான் நரம்பு பதற்றம் ஏற்படுகிறது.

பகலில் சரியாகத் தூங்காத குழந்தையைக் கண்களை மூடச் சொல்லி வற்புறுத்துவதில்லை ஒரு சாதாரண ஆசிரியர். 4 முதல் 6 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு, ஒரு எளிய அமைப்பு பொருந்தும்:

• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அனைவரும் கழிப்பறைக்குச் செல்கிறார்கள்.
• படுக்கைக்குச் சென்ற 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, கழிப்பறைக்குச் செல்லும் அனைவருக்கும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• அவர்கள் எங்களை படுக்க வைத்து, ஒரு போர்வையில் போட்டு, நடுவில் அமர்ந்து ஒரு விசித்திரக் கதையைப் படித்தார்கள். குழந்தைகள் தூங்குவதற்கு எந்த வயது வரை படிக்க வேண்டும்? எனது மகனுக்கு 8 வயது வரை நான் இந்த முறையைப் பயிற்சி செய்தேன், பின்னர் அவர் சொந்தமாகப் படித்தார்.
• அரைமணிநேரம் ஏகபோகமாகப் படித்துவிட்டு யாருக்காவது தூக்கம் வரவில்லையென்றால் படுத்திருக்கட்டும்!

ஆமாம், இது சிலருக்கு விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் மழலையர் பள்ளி ஆசிரியர்கள் குழந்தைகளை அமைதியாக பொய் சொல்ல அனுமதிக்கிறார்கள். ஒரு எளிய வழி, ஒன்றும் செய்யாமல் படுத்துக்கொள்வது சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, ஏழு வயது குழந்தைகள் கூட தூங்குகிறார்கள்.

பெற்றோர்கள் "தோட்டம்" நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கிறேன், குறிப்பாக உங்களுக்கு பல குழந்தைகள் இருந்தால். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், படுக்கைக்கு முன் குழந்தையின் நாளை மிகவும் நிகழ்வாக மாற்றுவது, அவர் தூங்க விரும்புகிறார்.

எந்த வயது வரை வைக்க வேண்டும்?

சில நேரங்களில் நீங்கள் கொஞ்சம் தூங்குவதற்காக குழந்தைப் பருவத்திற்குச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள்! குழந்தைகளை 40 வயதுக்கு முன்பே படுக்க வைக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்!

ஆனால் தீவிரமாக, குழந்தையின் நடத்தை மூலம் நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். என் கருத்துப்படி, கட்-ஆஃப் வயது 3 ஆண்டுகள். பின்னர் வீட்டில் பகல்நேர தூக்கத்தில் பிரச்சினைகள் தொடங்குகின்றன. உங்கள் பிள்ளை, பகல்நேர தூக்கத்தை ஒழுங்கமைக்கும்போது, ​​பின்வரும் கொள்கைகளை கடைபிடித்தால்:

• என் அம்மாவை உதாரணமாகக் கொண்டு. ஒரு பெரியவர் படுத்து ஓய்வெடுப்பது வலிக்காது. குழந்தைகள் நிறுவனத்துடன் தூங்க விரும்புகிறார்கள்.
• வன்முறை இல்லை. அவள் முற்றிலும் தூங்க விரும்பவில்லை - அவள் அமைதியாக நடக்கிறாள்.
• = நல்ல பகல் தூக்கம்.
• பகலில் தூக்கம் காரணமாக, குழந்தைக்கு மாலையில் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், "சியஸ்டா" ஐ மறுப்பது நல்லது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், குழந்தை யாருக்கும் கடன்பட்டிருக்காது. உங்கள் குழந்தை தூங்குவதை விட அதிக நேரம் தூங்கினால், உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் சித்திரவதை செய்யாதீர்கள்.

நீங்கள் மிகவும் நல்லதையும் காண்பீர்கள் குழந்தைகளின் தூக்கம் மற்றும் தினசரி வழக்கத்தைப் பற்றிய பொருட்கள்குழந்தை தூக்க நிபுணரிடமிருந்து.

உங்கள் குழந்தையின் தூக்கம் இனிமையாக இருக்கட்டும், உறங்கத் தயாராகும் நேரம் மகிழ்ச்சியைத் தரட்டும் மற்றும் குழந்தைக்கும் தாய்க்கும் இடையிலான பிணைப்பை வலுப்படுத்தட்டும். இரவும் பகலும் உங்களுக்கு நல்ல கனவுகள்! அடுத்த தலைப்புகளில் உங்களைப் பார்க்க ஆவலுடன் காத்திருக்கிறேன்.

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகள் எவ்வளவு தூங்க வேண்டும் என்று அடிக்கடி யோசிப்பார்கள். ஒரு வயது வந்தவர் தனக்கு போதுமான தூக்கம் இருக்கிறதா என்று உணர்கிறார், தூக்கத்தின் தோராயமான நேரத்தைக் கணக்கிட முடியும், மேலும் காலையில் விழிப்புடன் இருக்க படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் எப்போது என்பதைத் தானே தீர்மானிக்க முடியும். ஆனால் குழந்தைகள் பற்றி என்ன?

ஒவ்வொரு நபரின் தூக்கமும் மற்ற உடலியல் செயல்முறைகளைப் போலவே தனிப்பட்டது. ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் அதன் சொந்த தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு நிலை உள்ளது. எனவே ஒரு குழந்தையை படுக்கைக்குச் சென்று ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுந்திருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துவது, இது "விதிமுறை" என்று கருதப்படுகிறது, பயனற்றது மற்றும் கொடூரமானது. ஆயினும்கூட, குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டிய குறிப்பிட்ட தூக்க நேரத்தை மருத்துவர்கள் கணக்கிட்டுள்ளனர். உண்மையில், இந்த புள்ளிவிவரங்கள் புள்ளிவிவரங்களிலிருந்து சற்று வேறுபடுகின்றன - கூட்டல் அல்லது கழித்தல் 1 மணிநேரம்.

வயதைப் பொறுத்து குழந்தைகளுக்கான தூக்க விதிமுறைகள்

உண்மை என்னவென்றால், வாழ்க்கையின் முதல் மாதத்தில், குழந்தையின் உடலில் சிக்கலான செயல்முறைகள் நடைபெறுகின்றன, இதற்கு நிறைய வலிமை மற்றும் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

குழந்தை வளர வளர தூக்க விதிமுறைகள் மாறும்:

அம்மாக்களுக்கு குறிப்பு!

ஹலோ கேர்ள்ஸ்) ஸ்ட்ரெச் மார்க் பிரச்சனை என்னையும் பாதிக்கும் என்று நினைக்கவில்லை, அதைப்பற்றியும் எழுதுகிறேன்))) ஆனால் எங்கும் போகாததால் இங்கே எழுதுகிறேன்: நீட்டிலிருந்து எப்படி விடுபட்டேன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மதிப்பெண்கள்? எனது முறை உங்களுக்கும் உதவியிருந்தால் மிகவும் மகிழ்ச்சி அடைவேன்...

• 1 மாதம் - 15-18 மணிநேரம் (இரவில் 8-10 மணிநேரம் மற்றும் பகலில் 6-9 மணிநேரம், பகல்நேர கனவுகள் - 3-4 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை);
• 2 மாதங்கள் - 15-17 மணி நேரம் (இரவில் 8-10 மணி நேரம் மற்றும் பகலில் 6-7 மணி நேரம், 3-4 பகல்நேர தூக்கம்);
• 3 மாதங்கள் - 14-16 மணி நேரம் (இரவில் 9-11 மணி நேரம் மற்றும் பகலில் 5 மணி நேரம், 3-4 பகல்நேர தூக்கம்);
• 4-5 மாதங்கள் - 15 மணி நேரம் (இரவில் 10 மணி நேரம் மற்றும் பகலில் 4-5 மணி நேரம், பகலில் 3 தூக்கம்);
• 6-8 மாதங்கள் - 14.5 மணி நேரம் (இரவில் 11 மணி நேரம் மற்றும் பகலில் 3.5 மணி நேரம், 2-3 பகல்நேர தூக்கம்);
• 9-12 மாதங்கள் - 13.5-14 மணி நேரம் (இரவில் 11 மணி நேரம் மற்றும் பகலில் 2-3.5 மணி நேரம், 2 தூக்கம்);
• 1-1.5 ஆண்டுகள் - 13.5 மணி நேரம் (இரவில் 11-11.5 மணி நேரம் மற்றும் பகலில் 2-2.5 மணி நேரம், 1-2 பகல்நேர தூக்கம்);
• 1.5-2 ஆண்டுகள் - 12.5-13 மணிநேரம் (இரவில் 10.5-11 மணிநேரம் மற்றும் பகலில் 1.5-2.5 மணிநேரம், 1 பகல்நேர தூக்கம்);
• 2.5-3 ஆண்டுகள் - 12 மணி நேரம் (இரவில் 10.5 மணி நேரம் மற்றும் பகலில் 1.5 மணி நேரம், 1 பகல்நேர தூக்கம்);
• 4 ஆண்டுகள் - 11.5 மணி நேரம், குழந்தை இனி பகலில் தூங்க வேண்டியதில்லை;
• 5-6 ஆண்டுகள் - 11 மணி நேரம், குழந்தை இனி பகலில் தூங்க வேண்டியதில்லை;
• 7-8 ஆண்டுகள் - இரவில் 10.5 மணிநேர தூக்கம்;
• 9-10 ஆண்டுகள் - இரவில் 9.5-10 மணிநேர தூக்கம்;
• 11-12 வயது - இரவில் 9.5-10 மணிநேர தூக்கம்;
• 12 வயதிலிருந்து - இரவில் 9-9.5 மணிநேர தூக்கம்.

குழந்தை வயதாகும்போது, ​​இரவில் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தின் காலம் குறைகிறது. பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8 மணி நேரம் தூங்கினால் போதும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால் எப்படி சொல்வது?

6 மாத வயது வரை, குழந்தைகள் நடைப்பயணங்களில், உணவளிக்கும் போது, ​​ஸ்ட்ரோலர்களில் தூங்குகிறார்கள் - அவர்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் தூங்க வேண்டும். ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, சில உண்மைகள் குழந்தைக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்பதைக் குறிக்கலாம்:

• இயக்கம் தொடங்கிய உடனேயே குழந்தை காரில் அல்லது இழுபெட்டியில் தூங்குகிறது (அத்தகைய தூக்கம் ஆரோக்கியமானது மற்றும் உயர் தரமானது - இது மேலோட்டமானது மற்றும் அதிக வேலை காரணமாக மட்டுமே ஏற்படுகிறது, மேலும் போக்குவரத்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, குழந்தை உடனடியாக எழுந்திருக்கும்);
• காலையில் குழந்தை 7.30 மணிக்கு மேல் எழுகிறது (குழந்தைகளின் உயிரியல் கடிகாரங்கள் 6 முதல் 7.30 மணிக்குள் எழுந்திருப்பது சிறந்தது - இந்த விஷயத்தில் அவர்கள் நன்றாக ஓய்வெடுத்து நல்ல மனநிலையில் இருப்பார்கள்) ;
• குழந்தை தவறாமல் காலை 6 மணிக்கு முன் எழுந்திருக்கும் (இது தூக்கம் மற்றும் அதிக சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகளையும் குறிக்கிறது, எனவே குழந்தைகளை பின்னர் படுக்கைக்கு அனுப்புவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, அதனால் அவர்கள் பின்னர் எழுந்திருப்பார்கள்);
• குழந்தை தொடர்ந்து தூங்குகிறது மற்றும் அழுகிறது (இது குழந்தை தனது தொட்டிலுக்கு அனுப்பப்பட்டு தவறான நேரத்தில் எழுந்தது என்பதற்கான மற்றொரு சான்று).

தூக்கமின்மைக்கான அறிகுறிகள் இளம் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு ஒரே மாதிரியானவை. அவர்கள் எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு காட்ட மற்றும் பெரும்பாலும் கேப்ரிசியோஸ் ஆக. குழந்தை திடீரென தூங்கினாலோ அல்லது பகலில் படுத்து அடுத்த நாள் காலை வரை தூங்கினாலோ நாள்பட்ட சோர்வு தெளிவாகத் தெரிகிறது.

வணக்கம் நண்பர்களே, லீனா ஜாபின்ஸ்கயா இங்கே இருக்கிறார்! எந்தவொரு தாயின் நீல கனவும் அவளுடைய குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல தூக்கம். இதைச் செய்ய, அவள் அவனுக்கு நன்றாக உணவளிக்கவும், மிகவும் வசதியான ஆடைகளை அணியவும் முயற்சிக்கிறாள். அவர் அறையை நீண்ட நேரம் காற்றோட்டம் செய்கிறார், வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்தின் உகந்த கலவையை அடைகிறார், ஒரு வார்த்தையில், அவர் இன்று அவளுக்கு ஓய்வு கொடுப்பதை உறுதிப்படுத்த எல்லாவற்றையும் செய்கிறார்.

இருப்பினும், அற்புதங்கள் நடக்காது. மீண்டும், அரிதான அல்லது அடிக்கடி அழுகை, விழிப்பு மற்றும் தலையில் ஒரு துடிக்கும் எண்ணம்: புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை எப்போது இரவு முழுவதும் தூங்கத் தொடங்குகிறது? விரைவில் அல்லது பின்னர், ஒவ்வொரு குழந்தை மருத்துவரிடம் இந்த கேள்வி கேட்கப்படுகிறது. அதற்கு இன்று பதில் சொல்ல முயற்சிக்கிறேன்.

சிறிய குழந்தைகள் பெரியவர்களை விட முற்றிலும் வித்தியாசமாக தூங்குகிறார்கள். நாம் சாதாரணமாக செயல்பட 8 மணிநேரம் சரியான ஓய்வு போதும், சிலருக்கு 5-6 மணிநேரம் கூட இருந்தால், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு 16-20 மணிநேரத்திற்குக் குறையாது. இது மொத்த தினசரி நேரத்தில் 80% ஆகும்.

இது உண்மையான கருணை போல் தோன்றும். இங்குதான் அம்மா சிறிது நேரம் தூங்கலாம் மற்றும் அனைத்து வீட்டு வேலைகளையும் செய்யலாம், ஆனால் நடைமுறையில், சில காரணங்களால், அவள் இதை எப்போதும் செய்ய முடியாது. காரணம் என்ன? குழந்தையின் தூக்கப் பழக்கவழக்கங்களோடு பிரச்சனை உள்ளது என்று மாறிவிடும்.

ஆழமற்ற தூக்கம்

குழந்தை நன்றாக தூங்கவில்லை. இல்லை, அவருக்கு நல்ல தூக்கத்தின் ஒரு கட்டம் உள்ளது, ஆனால் அது ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடிக்காது. மற்ற நேரங்களில் தூக்கம் மேலோட்டமானது.

இதன் காரணமாக, குழந்தை சாப்பிடுவதற்கு அல்லது வெறுமனே நிலைமையை ஆராய்வதற்காக அவ்வப்போது எழுந்திருக்கும் என்று சொல்ல தேவையில்லை. ஒருவேளை இப்போது சிலருக்கு திரை திறக்கும், ஆனால் குழந்தை தூங்கும் போது, ​​மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் சிறிதும் சுற்றிக் கொண்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அவர் மாற்றியமைக்க வேண்டும். கூடுதலாக, ஒரு உரத்த கூர்மையான சத்தம் மட்டும் அவரை எழுப்ப முடியும், ஆனால் ஒரு சலிப்பான அமைதியான ஒரு, அவர் அவர்களுக்கு தயாராக இல்லை என்றால், நிச்சயமாக.

இங்கிலாந்தில் ஒரு சுவாரஸ்யமான சோதனை நடத்தப்பட்டது. அங்கு, விஞ்ஞானிகள், எந்த நிலைமைகளின் கீழ், குழந்தை எவ்வளவு நன்றாக தூங்குகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்து, இரண்டு குழந்தைகளின் குழுக்களைத் தேர்ந்தெடுத்தனர். முதல்வன் மௌனத்தில் மூழ்கினான். இரண்டாவது இதயத் துடிப்பை உருவகப்படுத்தும் அளவிடப்பட்ட ஒலியை உள்ளடக்கியது. மேலும், இந்த குழுவில் உள்ள குழந்தைகள் நீண்ட நேரம் தூங்கினர். நிபுணர்கள் உடலியல் மூலம் அனைத்தையும் விளக்கினர். குழந்தைகள் தங்கள் தாயின் வயிற்றில் அவர்களை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு சத்தம் கேட்டது, அதனால் அவர்கள் தூங்கினார்கள்.

அன்றாட வாழ்க்கையில், நீங்கள் இதயத் துடிப்பின் ஒலிகளை மாற்றலாம் மற்றும் பின்னணியில் கிளாசிக்கல் இசையை வாசிப்பதன் மூலம் உங்கள் குழந்தை நன்றாக தூங்குவதை உறுதிசெய்யலாம். எப்படியிருந்தாலும், மருத்துவர்கள் சொல்வது இதுதான். ஓய்வு என்பது ஒரு தேவை மட்டுமல்ல, நல்ல மனநிலை, சிறந்த நல்வாழ்வு மற்றும் சரியான வளர்ச்சிக்கான திறவுகோலாகவும் இருந்தால், இது முயற்சிக்க வேண்டியதுதான்.

என் குழந்தை ஏன் இரவில் எழுந்திருக்கிறது?

அனைத்து இளம் தாய்மார்களும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை கனவு காண்கிறார்கள். மேலும் அவர்கள் அனைவருக்கும் அவர்களின் கனவுகள் தங்கள் குழந்தைகளால் பகிர்ந்து கொள்ளப்படவில்லை என்று தெரிகிறது. சில சமயங்களில் அதிகமாகச் செயல்படுவார்கள். பகலில் இது மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாக இருந்தால், இரவில் என்ன செய்வது?

பசி

இரவு முழுவதும் உணவளிக்காமல் செல்ல முடியாததால் குழந்தைகள் பசியுடன் இருக்கிறார்கள். அந்த பெண் உண்மையிலேயே குழப்பமடைந்தாலும், மாலையில் குழந்தைக்கு நீண்ட நேரம் உணவளித்ததால், மருத்துவர்கள் பிடிவாதமாக உள்ளனர்: தாய்ப்பால் மிக விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, மேலும் பசியுள்ள குழந்தை தூங்க முடியாது.

உள்ள குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே விதிவிலக்குகள் செய்ய முடியும். இது அதிக ஊட்டமளிக்கிறது, எனவே இது எப்போதும் இல்லாவிட்டாலும், மார்பியஸின் கைகளில் நீண்ட காலம் இருக்க அனுமதிக்கிறது.

தாகம்

அறையின் வெப்பம் மற்றும் வறண்ட காற்று இது இன்னும் உண்மை. உகந்த காற்று அளவுருக்கள் 18 முதல் 20 டிகிரி வரை மற்றும் காற்று ஈரப்பதம் 40 முதல் 60% வரை இருக்கும்.

தன் கைகளால் தன்னை எழுப்பு

புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் பெரும்பாலும் மூட்டுகளின் ஹைபர்டோனிசிட்டியால் கவலைப்படுகிறார்கள். புதிதாகப் பிறந்தவர் தனது உடல் அசைவுகளுக்குப் பொறுப்பேற்கவில்லை என்ற உண்மையின் காரணமாக, அவரது கைகள் அல்லது கால்களின் தன்னிச்சையான, திடீர் அசைவுகள் அவரை பயமுறுத்தலாம் மற்றும் அவரை எழுப்பலாம். மேலும், அவர் தனது தாயை எழுப்புவார்.

ஆட்சியின் மீறல்கள்

அவர்கள், பாட்டி மற்றும் தாய்மார்கள் சொல்வது போல், "பகலை இரவைக் குழப்புகிறார்கள்." இந்த வழக்கில், இளம் தாய் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பகலில் சிறிது நேரம் குழந்தையை எழுப்ப வேண்டும். இந்த வழியில் அவர் இரவில் அதிக நேரம் தூங்க முடியும்.

உடலியல் காரணங்கள்.

இது என்ன? கோலிக், பற்கள், தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விஷயங்கள் காரணமாக அசௌகரியம், வெப்பம், குளிர், புதிய காற்று இல்லாமை.

உளவியல் காரணங்கள்.

விளையாடுவதற்கான ஒரு சாதாரணமான ஆசை, தாயின் கவனமின்மை, குழந்தைகள் இரவில் மகிழ்ச்சியுடன் ஈடுசெய்கிறார்கள், பல்வேறு உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு குழந்தை பகலில் அதிக உற்சாகமாக இருக்கும்போது இப்போது தூங்க முடியாது.

குழந்தைகளில் நல்ல தூக்கத்தை அடைவது, அதைத் தடுக்கும் காரணங்களைக் கண்டறிவதன் மூலம் மட்டுமே அடைய முடியும் என்று சொல்லத் தேவையில்லை. உண்மையில், இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம் அல்ல, ஆனால் முதலில் முதல் விஷயங்கள்.

எந்த வயதில் குழந்தைகள் நன்றாக தூங்க ஆரம்பிக்கிறார்கள்?

ஒரு குழந்தை எப்போது இரவு முழுவதும் தூங்கத் தொடங்குகிறது? இந்த தலைப்பில் இது மிக முக்கியமான கேள்வியாக இருக்கலாம், ஆனால் வல்லுநர்கள் இதற்கு பதிலளிக்க அவசரப்படவில்லை. விஷயம் என்னவென்றால், அவர்களின் கருத்துக்கள் இங்கே வேறுபடுகின்றன. இருட்டில் விருப்பங்களை விட்டுவிட 6 மாதங்கள் போதுமான வயது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் குழந்தை ஒரு வயதை அடையும் வரை பிந்தையது தொடரலாம் என்று நம்புகிறார்கள், இது முற்றிலும் சாதாரணமானது.

மூலம், இது மோசமான விஷயத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. எந்த வயதில் தங்கள் குழந்தை இரவு முழுவதும் முழுமையாக தூங்க முடிந்தது என்று கேட்டால், 3 வயதை நம்பிக்கையுடன் குறிப்பிடும் தாய்மார்கள் உள்ளனர். ஆனால் இங்கே எல்லாம் முற்றிலும் தனிப்பட்டது. சில வெளிப்புற அறிகுறிகளுக்கு மேலதிகமாக, தூக்கத்தின் தரம் உள் விஷயங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது - குழந்தையின் தன்மை மற்றும் மனோபாவம். இதற்கிடையில், மேலே உள்ள அனைத்தையும் சுருக்கமாக, விஞ்ஞானிகளின் வார்த்தைகளை மீண்டும் நினைவுபடுத்த விரும்புகிறேன்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது குழந்தை நிச்சயமாக இரவு முழுவதும் தூங்க முடியாது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த திறன் அவருக்கு 9 மாதங்களுக்குள் வரும், முன்னதாக அல்ல, இதயம் நிறைந்த, சத்தான உணவு அவரது உணவில் தோன்றும் போது, ​​அவரது வயிறு நீண்ட காலத்திற்கு ஜீரணிக்க முடியும். மேலும் அவர் இந்த நேரத்தில் நன்றாக தூங்க முடியும்.

இந்த மகிழ்ச்சியான குறிப்பில், இளம் தாய்மார்கள் வருத்தப்பட வேண்டாம் என்று நான் விரும்புகிறேன். உண்மை என்னவென்றால், உடலியலுக்கு மாறாக, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு நீண்ட நேரம் தூங்க உதவும் விசித்திரமான தந்திரங்களும் ரகசியங்களும் உள்ளன.

உங்கள் குழந்தை நன்றாக தூங்க என்ன செய்ய வேண்டும்

கூடுதலாக, தூக்கத்தின் கட்டங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். ஒரு குழந்தைக்கு ஆழமற்ற தூக்கம் மற்றும் நல்ல தூக்கம் ஆகியவற்றை வரையறுக்கும் இரண்டு உள்ளது. மேலோட்டமான ஒன்று முதலில் வருகிறது என்பது எல்லா தாய்மார்களுக்கும் தெரியாது. அவர்கள் குழந்தைகளை தூங்க வைக்கிறார்கள் அல்லது தூக்குகிறார்கள், அவர்கள் மார்பியஸின் சக்திக்கு சரணடைந்ததைக் கண்டு, அவர்களை தொட்டிலுக்கு மாற்றத் தொடங்குகிறார்கள். அடுத்து என்ன நடக்கும்? குழந்தை எழுந்திருக்கும், இனி தூங்காது, எவ்வளவு விரும்பினாலும்.

ஆனால் வருத்தப்பட வேண்டாம். மேலோட்டமான REM தூக்கம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவர் ஒரு வலுவான, அமைதியான கட்டத்திற்குச் செல்லும் வரை காத்திருக்க வேண்டும், இறுதியாக, ஒரு பெருமூச்சு விடவும். குழந்தையின் நிலையால் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட இந்த இரண்டாவது கட்டத்தை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்: அவர் முற்றிலும் நிதானமாகிவிடுகிறார், அவரது கால்கள் மற்றும் கைகள் நகர்வதை நிறுத்தி சோம்பலாக மாறும்.

உங்கள் குழந்தை இரவு முழுவதும் நிம்மதியாக தூங்குவதற்கு வேறு என்ன செய்யலாம்?

• அவருக்கு வசதியான சூழ்நிலைகளை வழங்கவும். குழந்தை குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது சூடாகவோ இல்லாத உகந்த வெப்பநிலை 18-22 டிகிரி, மற்றும் ஈரப்பதம் 60 டிகிரி ஆகும். இது தவிர அறை நன்கு காற்றோட்டமாக இருந்தால், அவர் நிச்சயமாக ஆனந்தமான தூக்கத்தில் தூங்குவார்.
• ஊட்டி. உள்ளுணர்வைக் கருத்தில் கொண்டால், சிறு குழந்தைகள் தங்கள் ஆசைகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. அவர்கள் பசியாக இருந்தால், அவர்கள் நிச்சயமாக அப்படிச் சொல்வார்கள். நள்ளிரவில் கூட சத்தமாக அலறல். எனவே, நல்ல ஊட்டச்சத்து பெரும்பாலும் மன அமைதிக்கு முக்கியமாகும். சில காரணங்களால் குழந்தை மார்பில் நன்றாக சாப்பிட்டு, ஒரு மணி நேரம் கழித்து எழுந்து மீண்டும் கேட்டால், துணை உணவு பற்றி குழந்தை மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.
• எந்த அசௌகரியத்தையும் நீக்கவும். டயப்பரை மாற்றுவதற்கான விதிகளை மீறுதல், சங்கடமான உடைகள், அழுத்தும் அல்லது தேய்க்கும் சீம்கள், ஈரமான தோல் மற்றும், இதன் விளைவாக, டயபர் சொறி - இவை அனைத்தும் குழந்தைக்கு கவலைக்கான காரணங்கள். நிச்சயமாக, இத்தகைய நிலைமைகளில் நல்ல தூக்கம் பற்றி பேச வேண்டிய அவசியமில்லை.
• வீட்டில் எப்போதும் பாதுகாப்பான சூழல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு எப்படி பேசுவது என்று தெரியாது, ஆனால் முதல் வாரங்களில் இருந்து அவர்கள் வெற்றிகரமாக எங்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறார்கள். எளிமையாகச் சொன்னால், அவர்கள் நம்மைப் புரிந்துகொண்டு உணர்கிறார்கள். மனநிலையில் ஏற்படும் எந்த மாற்றமும் அவர்களுக்கு எப்போதும் தெரியும். எனவே, சச்சரவுகள், அவதூறுகள் அல்லது தாய் தொடர்ந்து பதட்டமாகவும் கோபமாகவும் இருக்கும் வீடுகளில் குழந்தைகள் மோசமாக தூங்குவதில் ஆச்சரியமில்லை. எத்தனை மாதங்கள் தங்கள் பிள்ளைகள் நிம்மதியாக தூங்குவார்கள் என்பது போன்ற பெற்றோரின் கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் போது, ​​குழந்தை மருத்துவர் தோள்களை சுருக்கி, அவர்களின் கருத்துக்களை மறுபரிசீலனை செய்து குடும்பத்தில் நிலைமையை மேம்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்.
• குழந்தைக்கு ஏற்படும் வாய்ப்பை நீக்கி... இதைச் செய்வதற்கான எளிதான வழி, முதல் வாரங்களில் இருந்து உங்கள் குழந்தையை ஒரு வழக்கத்திற்குப் பழக்கப்படுத்த முயற்சிப்பதாகும். கடிகாரத்தால் அவருக்கு உணவளிக்கவோ அல்லது எழுப்பவோ தேவையில்லை. அவர் இரவை விட பகலில் அதிகம் விளையாடுகிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். இது ஏற்கனவே நடந்திருந்தால், குழந்தைக்கு சாதாரண பயன்முறையில் நுழைய நீங்கள் உதவ வேண்டும். பகலில் உங்கள் சுறுசுறுப்பான நேரத்தை லேசான உடல் செயல்பாடு மற்றும் புதிய காற்றில் நடப்பது நல்லது.
• கோலிக்கை விலக்குங்கள். அவர்களின் தோற்றத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் மார்பின் முறையற்ற தாழ்ப்பாள் மற்றும் அதன் விளைவாக, காற்றை விழுங்குவது. உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், அதிகரித்த வாயு உருவாவதற்கு பங்களிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் நீங்கள் அதை அகற்றலாம். ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் 20 வது நாளிலிருந்து கோலிக் தோன்றும் மற்றும் 3 மாதங்களுக்குள் மறைந்துவிடும். வாயு வெளியேற்ற குழாய், மசாஜ்கள் மற்றும் மருந்துகளின் உதவியுடன் அவற்றைத் தணிக்க முடியும்.

இறுதியாக, கடைசி விஷயம் ஒரு பழக்கமான சடங்கு. குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்குவதற்கு, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உணவளித்த பிறகு படுக்கையில் வைக்க வேண்டும்.

குழந்தைகள் எந்த நேரத்தில் தூங்கத் தொடங்குகிறார்கள் என்ற கேள்விக்கான பதிலை இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் கண்டுபிடித்தீர்கள் என்று நம்புகிறேன். அதை உங்கள் சுவரில் சேமித்து புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேரவும். அது லீனா ஜாபின்ஸ்காயா, பை-பை!

ஒரு குழந்தையின் தூக்கம் எவ்வளவு வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறதோ, அந்த அளவுக்கு அவருடைய முழு குடும்பமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். ஒரு இறுக்கமான, பதட்டமான, கத்துகிற குழந்தை மற்றும் அதே, ஆனால் தூக்கமின்மை தாயும் ஒருவரையொருவர் மற்றும் அனைத்து வீட்டு உறுப்பினர்கள், சிறியவர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் ஆகியோரின் வாழ்க்கையை அழிக்க ஒரு அற்புதமான சக்தி வாய்ந்த இணைப்பாக இருப்பது இரகசியமல்ல. அதனால்தான் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களிலிருந்தே சாதாரண தூக்கத்தை ஒழுங்கமைப்பது முக்கியம். இதை அனைவரும் புரிந்துகொள்கிறார்கள். கோட்பாட்டில். ஆனால் நடைமுறையில் அதை எப்படி செய்வது என்பது மிகச் சிறிய சதவீத அம்மாக்கள் மற்றும் அப்பாக்களுக்கு மட்டுமே தெரியும். இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று டாக்டர் எவ்ஜெனி கோமரோவ்ஸ்கி கூறுகிறார்.

பொதுவாக தூக்கம் பற்றி

குழந்தைகளுக்கு பகலில் தூக்கம் தேவை. குழந்தை உலகை ஆராய்கிறது, சில நேரங்களில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறது, மேலும் ஏராளமான பதிவுகள் அவரை பெரிதும் சோர்வடையச் செய்கின்றன.

பகலில் தூங்குவது வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் முழு உடலுக்கும் ஓய்வு கொடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்டால் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சிகிச்சையைப் போலவே வளரும் நபருக்கும் இது முக்கியம். தூக்கத்தின் போது, ​​இரத்தத்தின் கலவை புதுப்பிக்கப்படுகிறது, தசைகள் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஓய்வு, மிக முக்கியமான நொதிகள் மற்றும் பல முக்கிய ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.

தூக்க விதிமுறை ஒரு தெளிவற்ற கருத்து, இருப்பினும் அது உள்ளது. ஒரு குழந்தை ஒரு வருடம் கழித்து ஒரு குழந்தையை விட நீண்ட நேரம் தூங்குகிறது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை ஒரு நாளைக்கு மொத்தம் 19-22 மணி நேரம், ஒவ்வொரு முறை உணவளித்த பிறகும் தொட்டிலில் இனிமையாக குறட்டை விடுவது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. 1 முதல் 3 மாதங்கள் வரை, குழந்தை 3-4 பகல்நேர தூக்கத்தை இரவு நேரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது, அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 17 மணி நேரம் வரை தூங்குகிறார்கள். 4 மாதங்களிலிருந்து, குழந்தை பகலில் 2-3 முறை 3 மணி நேரம் படுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் இரவுடன் சேர்ந்து ஒரு நாளைக்கு 15-16 மணி நேரம் வரை தூங்கலாம்.

1 முதல் 2 வயது வரை, ஒரு குழந்தை பகலில் ஒரு முறை தூங்கலாம் அல்லது 2-3 மணி நேரம் இரண்டு முறை தாழ்ப்பாள் போடலாம். குழந்தை மருத்துவர்கள் 2 வயதிலிருந்து பகலில் ஒரு குழந்தையை ஒரு தூக்கத்திற்கு மாற்ற பரிந்துரைக்கின்றனர். மழலையர் பள்ளி இந்த நேரத்தில் தொடங்குகிறது, எனவே இது பொதுவாக ஒரு எளிதான மாற்றமாகும். அத்தகைய குழந்தைக்கு அமைதியான நேரத்தின் காலம் 1 முதல் 3 மணி நேரம் ஆகும்.

இருப்பினும், எல்லா குழந்தைகளையும் தற்போதுள்ள தரநிலைகளால் அளவிட முடியாது, ஏனென்றால் குழந்தைகள் வெவ்வேறு குணாதிசயங்கள், ஈர்க்கக்கூடிய நிலைகள் மற்றும் செயல்பாட்டிலிருந்து ஓய்வுக்கு மாறும் திறன் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர். ஒருவேளை அதனால்தான் விதிமுறைகள் காகிதத்தில் விதிமுறைகளாக இருக்கின்றன, ஆனால் உண்மையில் புள்ளிவிவரங்கள் பெரிதும் வேறுபடுகின்றன. ஆனால் இது பகல்நேர தூக்கத்தின் மதிப்பை இழக்காது.

டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கியின் கருத்து

குழந்தைகளின் தூக்கத்தை ஒழுங்கமைப்பதில் பெற்றோரைச் சார்ந்து இல்லாத ஒரே விஷயம் ஒரு டயபர் என்று எவ்ஜெனி கோமரோவ்ஸ்கி கூறுகிறார். அம்மாவும் அப்பாவும் எந்த செலவையும் விட்டுவிடாமல் நல்ல, உயர்தர மற்றும் வசதியான டயப்பரை வாங்கினால், இது ஏற்கனவே பாதி வெற்றியாகும், ஏனெனில் அசௌகரியம் மற்றும் ஈரப்பதம் குழந்தைகளின் தூக்கக் கலக்கத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள். இங்கே எதையும் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, டாக்டர் கூறுகிறார், எல்லாம் ஏற்கனவே உருவாக்கப்பட்டு, குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் பயனளிக்க வேண்டும்.

மீதமுள்ளவற்றை பெற்றோர்கள் தாங்களே செய்ய வேண்டும். பொதுவாக, குழந்தை பகலில் நன்றாக ஓய்வெடுத்தால் இரவில் நன்றாக தூங்கும். இருப்பினும், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் என்பது அதிக தூக்கம் என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாள் முழுவதும் தூங்கிய குழந்தை இரவில் விழித்திருக்கும் என்பது தெளிவாகிறது. எனவே, பகல்நேர தூக்கத்தின் சரியான திட்டமிடல் இரவில் இந்த செயல்பாட்டில் சில தொந்தரவுகளை தீர்க்க உதவும்.

பகல் தூக்கத்தின் தேவை

ஒரு குழந்தை ஏழு வயதை அடையும் வரை பகல்நேர தூக்கம் அவசியம் என்று அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவம் நம்புகிறது. ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஒரு குழந்தைக்கு பகல்நேர கனவுகள் தேவையில்லை என்பதில் எவ்ஜெனி கோமரோவ்ஸ்கி உறுதியாக இருக்கிறார்.இருப்பினும், 2 வயதில் குழந்தை பகலில் தூங்குவதை நிறுத்திவிட்டால், காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், தினசரி வழக்கத்தில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கும், பகல்நேர ஓய்வுக்கு விரைவில் திரும்புவதற்கும் இது ஒரு காரணம். இரவு முதல் இரவு வரை ஓய்வின்றி இயல்பான வாழ்க்கையை நடத்த முடியாத அளவுக்கு குழந்தை இன்னும் இளமையாக உள்ளது.

Evgeny Komarovsky குழந்தையின் வாழ்க்கை முறையை கவனமாக பகுப்பாய்வு செய்ய பெற்றோரை அழைக்கிறார். அவர் நன்றாகச் சாப்பிடுகிறாரா, அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுகிறாரா, போதுமான அளவு சுத்தமான காற்று கிடைக்கிறதா, குழந்தைகள் அறையில் வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம் இயல்பானதா? இந்த காரணிகள் அனைத்தும், மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, தூக்கத்தின் தரத்தில் (மற்றும் அளவு!) நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

குழந்தையின் படுக்கை வசதியாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் உள்ளாடைகள் மற்றும் பைஜாமாக்கள் இயற்கை துணிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை குழந்தைக்கு இனிமையானவை மற்றும் அவரது தூக்கத்தில் தலையிடாது. அறையில் புதிய காற்று இருக்க வேண்டும், அதன் வெப்பநிலை 20 டிகிரிக்கு மேல் இல்லை, மற்றும் ஈரப்பதம் - 50-70%.

டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கி கீழே உள்ள வீடியோவில் இதைப் பற்றி மேலும் கூறுவார்.

முறை திருத்தம்

பெற்றோர்கள் செய்யும் ஒரு பெரிய தவறு, தங்கள் குழந்தைகளை அனுசரித்து செல்வதுதான். குழந்தை மகப்பேறு மருத்துவமனையில் இருந்து கொண்டு வரப்பட்டது, ஒரு சிறிய குடும்ப உறுப்பினர் அவ்வாறு செய்ய அனுமதிக்கும் போது அம்மாவும் அப்பாவும் தூங்க ஆரம்பித்தனர். கோமரோவ்ஸ்கி உடனடியாக குழந்தையை அனைத்து வீட்டு உறுப்பினர்களுக்கும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஆட்சிக்கு மாற்ற அறிவுறுத்துகிறார், மாறாக அல்ல.

இரவு தூக்கத்தை நீங்கள் முடிவு செய்தவுடன், பகல்நேர தூக்கத்தைத் திட்டமிடலாம், ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில் குழந்தைகள் தூங்குவதற்கு ஒதுக்க வேண்டிய மொத்த நேரத்திற்கான சராசரி விதிமுறைகளை அறிந்து கொள்ளலாம். இதற்கு முதலில், பெற்றோரிடமிருந்து ஒழுக்கம் தேவைப்படும், ஏனென்றால் அவர்கள் உருவாக்கிய ஆட்சியை அவர்களே முதலில் கவனிக்க வேண்டும், பின்னர் குழந்தை தினசரி வழக்கத்தை முற்றிலும் இயற்கையான ஒன்றாக விரைவாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியும்.

எவ்ஜெனி ஓலெகோவிச் எந்த சந்தேகமும் வருத்தமும் இல்லாமல், பகலில் தூங்கும் குழந்தையை எழுப்புமாறு அறிவுறுத்துகிறார், இதனால் அவருக்கு இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்காது, மேலும் இதுபோன்ற சிரமத்துடன் கட்டப்பட்ட தினசரி வழக்கம் ஒரே இரவில் சரிந்துவிடாது.

உங்கள் பிள்ளை பகலில் மிகவும் விருப்பத்துடன் படுக்கைக்குச் செல்வதற்காக, பகல் நேரத்தின் முதல் பாதியில், காலையில் தனது ஓய்வு நேரத்தைப் பற்றி சிந்திக்க மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார். அது சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகள், உடல் செயல்பாடு, வயது, மசாஜ் அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் படி, மற்றும் நிச்சயமாக புதிய காற்றில் ஒரு நடை என்றால் நல்லது. குழந்தை மதிய உணவிற்கு சாப்பிட்ட பிறகு, அவர் தூங்குவதற்கு வற்புறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, அவர் உண்மையில் அதை விரும்புவார்.

குறைவான ஆரோக்கியமான செயல்பாடு, குழந்தையின் பகல்நேர தூக்கம் மோசமாக உள்ளது. எனவே, குழந்தை "பொதுவாக பகலில் நன்றாக தூங்குகிறது, ஆனால் சமீபத்தில் அவர் படுக்கைக்குச் செல்வதை நிறுத்திவிட்டார்" என்று பெற்றோர்கள் புகார் செய்தால், எவ்ஜெனி ஒலெகோவிச் தனது வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்யவும், நடைப்பயணங்கள், விளையாட்டுகளைச் சேர்க்கவும், புதிய பொழுதுபோக்குகளைக் கொண்டு வரவும் அறிவுறுத்துகிறார்.

குழந்தை தூங்கும் மெத்தைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.இது மென்மையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அழுத்தக்கூடாது. எலும்பியல் மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.

2 வயது வரை, ஒரு குழந்தை தலையணை இல்லாமல் தூங்க வேண்டும்.இது எவ்ஜெனி கோமரோவ்ஸ்கியின் பரிந்துரை. இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு தலையணையை அவர்கள் விரும்பினால் கொடுக்கலாம், ஆனால் அதன் அளவு வயது வந்தோர் அளவு இருக்கக்கூடாது. தலையணையின் உகந்த தடிமன் குழந்தையின் தோள்பட்டை அளவுக்கு சமமாக இருக்கும்.

பகல்நேர தூக்கத்தை மேம்படுத்த எந்த வீட்டு நடவடிக்கைகளும் இல்லாவிட்டால், குழந்தை மருத்துவர், உளவியலாளர் மற்றும் குழந்தை நரம்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுமாறு கோமரோவ்ஸ்கி பரிந்துரைக்கிறார், அவர்கள் தூக்கக் கலக்கத்தின் மறைக்கப்பட்ட காரணங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை அகற்ற உதவுவார்கள். சில நேரங்களில் வலி அமைதியான நேரங்களில் குழந்தையை நிம்மதியாக தூங்க விடாமல் தடுக்கிறது என்ற காரணத்திற்காக மட்டுமே, பிரச்சனையை வாய்ப்பாக விட்டுவிடாமல் இதைச் செய்வது முக்கியம். இந்த சூழ்நிலையில் பெற்றோர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களின் பொதுவான பணியை கண்டுபிடித்து நடுநிலையாக்குவது.

முழு வளர்ச்சிக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல தூக்கம் அவசியம். வளர்ச்சியின் போது, ​​ஓய்வு நேரமும் காலமும் தொடர்ந்து மாறுகிறது. முதல் இரண்டு மாதங்களில், குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 7-9 மணி நேரம் தூங்குகிறது. வாழ்க்கையின் முதல் வாரங்களில், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை மிகக் குறைவாகவே விழித்திருக்கும், மேலும் பெரும்பாலான நாட்களை தூக்க நிலையில் கழிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க.

படிப்படியாக, பகல்நேர தூக்க நேரம் குறைக்கப்படுகிறது. நான்கு மாதங்களில், குழந்தை பகலில் 5-6 மணிநேரம் தூங்குகிறது மற்றும் நான்கு முறை படுக்கைக்குச் செல்கிறது, ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு - நான்கு மணி நேரம் மற்றும் மூன்று முறை. 9 மாத வயதில் - 1.5 ஆண்டுகள், குழந்தைகள் 2-4 மணி நேரம் தூங்குகிறார்கள் மற்றும் பகலில் இரண்டு தூக்கம் வரை இருக்கும். ஒரு வருடம் கழித்து, பல குழந்தைகள் இந்த ஆட்சியை மறுத்து ஒரு முறை மட்டுமே தூங்குகிறார்கள். 1 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தையை பகலில் ஒரு தூக்கத்திற்கு மாற்றுவது எப்படி என்பதை இந்த கட்டுரையில் கற்றுக்கொள்வோம்.

மாற்றத்தின் அம்சங்கள்

1 தூக்கத்திற்கு எப்போது மாறுவது என்பது குழந்தையின் தயார்நிலையைப் பொறுத்தது. சில குழந்தைகள் ஒரு வருட வயதிற்குள் இந்த ஆட்சிக்கு மாறத் தயாராக உள்ளனர், மேலும் சிலர் 1.5-2 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே இல்லை. மாறுதல் செயல்முறையும் வித்தியாசமாக செல்கிறது. சில குழந்தைகள் பழகுவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும், மற்றவர்கள் உடனடியாக மாறுகிறார்கள். உங்கள் குழந்தையை பகலில் ஒரு தூக்கத்திற்கு நகர்த்துவதற்கு முன், அவர் இதற்குத் தயாரா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.

குழந்தையின் தயார்நிலையின் முதல் அறிகுறிகள் 10-12 மாதங்களில் தோன்றும்:

• அவர் காலையில் நன்றாக தூங்குகிறார், ஆனால் மாலையில் குழந்தையை தூங்க வைப்பது கடினம்;
• காலையில் தூங்க மறுத்து, இன்னும் வசதியாக உணர்கிறேன்;
• தொடர்ந்து பகலில் தூங்க மறுக்கிறது மற்றும் இரண்டாவது தூக்கத்தை எதிர்க்கிறது;
• படுக்கைக்குச் சென்று இரவில் மிகவும் தாமதமாக தூங்குகிறார்;
• பகலில் இரண்டு நல்ல, ஒலி தூக்கத்துடன், குழந்தை முன்னதாகவும் காலையிலும் எழுந்திருக்கத் தொடங்குகிறது.

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், பகலில் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை படிப்படியாக குறைக்கத் தொடங்குங்கள். 1 வயது மற்றும் 3-4 மாத குழந்தைகளில் பொருத்தமான தயார்நிலை காணப்படுவதாக மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். இந்த நேரத்தில், அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 5-6 மணி நேரம் அமைதியாக விழித்திருக்க முடியும்.

பகலில் ஒரு தூக்கத்திற்கு மாறுவது எப்படி

• தயார்நிலையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​இரண்டு தூக்கங்களில் ஒன்றின் நேரத்தை படிப்படியாகக் குறைக்கவும்;
• எந்த கனவை அகற்ற வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கவும். இதை செய்ய, அவர் ஆட்சியை மறுக்கும் போது, ​​விழித்திருக்கும் மற்றும் கேப்ரிசியோஸ் போது குழந்தை பார்க்க. பொதுவாக இது இரண்டாவது கனவு;
• படிப்படியாக, ஒவ்வொரு நாளும், ஒரே நேரத்தில் காலை மற்றும் பிற்பகல் தூக்கத்தின் நேரத்தை மாற்றவும், அதே நேரத்தில் இரண்டாவது கால அளவைக் குறைக்கவும்;
• பகலில் இரண்டாவது தூக்கத்தின் நேரத்தை படிப்படியாகக் குறைத்து, முதல் கால அளவை அதிகரிக்கவும், அல்லது அதற்கு மாறாக, குழந்தை முதல் தூக்கத்தை மறுத்தால்;
• உங்கள் குழந்தையை முழு வயிற்றில் படுக்க வைக்கவும்;
• சில குழந்தைகள் உடனடியாக கனவுகளில் ஒன்றை மறுக்கிறார்கள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உடனடியாக குழந்தையின் ஆட்சியில் இருந்து இந்த உருப்படியை விலக்கலாம். உங்கள் குழந்தையை பகலில் இரண்டாவது முறையாக தூங்க கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்;
• உங்கள் குழந்தையை இரண்டாவது தூக்கத்தை விட்டுவிடுமாறு கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். அவர் மிகவும் வம்பு மற்றும் விரைவில் சோர்வாக இருந்தால், மாற்றத்தை தாமதப்படுத்தி இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்களில் மீண்டும் முயற்சிக்கவும். அதிக வேலை மற்றும் சோர்வு குவிவதை தவிர்க்கவும்!;
• 21:00 மணிக்குப் பிறகு குழந்தைகளை படுக்கையில் வைக்கவும்;
• குழந்தைகள் இரவில் சரியான ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். 2 வயது குழந்தை இரவில் குறைந்தது பத்து மணிநேரம் தூங்குகிறது;
• இரண்டாவது தூக்கம் இல்லாமல் குழந்தை சோர்வடைந்துவிட்டால் அல்லது சிறிது நேரத்தில் சோர்வடைந்துவிட்டால், 40 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும் ஒரு மாலை தூக்கத்தைச் சேர்க்கவும் அல்லது குழந்தையை முன்னதாகவே படுக்க வைக்கவும்;
• ஒரு குழந்தை 3 வயதை அடைந்த பிறகு, தினசரி ஓய்வு 1.5-2 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்.

ஆரம்ப மாற்றம்: தீங்கு அல்லது நன்மை

சில குழந்தைகள் 9-10 மாதங்களுக்கு முன்பே பகலில் இரண்டாவது தூக்கத்தை நம்பிக்கையுடன் மறுக்கிறார்கள். சில நேரங்களில் பெற்றோர்கள், தங்கள் சொந்த முயற்சியில், இந்த வயதில் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்பாடு செய்கிறார்கள், பகல்நேர ஓய்வை விளையாட்டுகள் மற்றும் நடைகளுடன் மாற்றுகிறார்கள். ஆனால் குழந்தை அத்தகைய அட்டவணையை ஏற்றுக்கொண்டாலும், அது குழந்தையின் நல்வாழ்வையும் மனநிலையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். அவர் மனநிலை மற்றும் எரிச்சல் அடைகிறார், இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருக்கத் தொடங்குகிறார், மேலும் சோம்பலாக இருப்பார் மற்றும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கலாம்.

இந்த இனிமையான நடைமுறையை கைவிட அவசரப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் பகல்நேர தூக்கம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூலம், பெரியவர்கள் கூட இந்த நடவடிக்கைக்கு 20-30 நிமிடங்கள் ஒதுக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இரவில் உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், நேரத்தை 40-60 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மீதமுள்ளவை தாமதிக்கப்படக்கூடாது, பிற்பகல் மூன்று மணிக்கு மேல் நடைபெறக்கூடாது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த நடைமுறைக்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பொருத்தமான நேரம் 13:00 முதல் 15:00 வரை ஆகும்.

தூக்கத்தின் நன்மைகள்

• நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது;
• இளம் குழந்தைகளின் இயல்பான வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது;
• செயல்திறன், புதிய தகவல் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை 30-50% அதிகரிக்கிறது;
• பத்து நிமிட தூக்கம் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு மணிநேரம் முழுவதும் உங்களுக்கு பலத்தை அளிக்கிறது;
• இரவு ஓய்வு இல்லாததை நிரப்புகிறது;
• நரம்பு கடத்தலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மோட்டார் எதிர்வினைகளை 15-20% அதிகரிக்கிறது;
• மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் உட்பட இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது;
• நரம்பு பதற்றம் மற்றும் அமைதியை நீக்குகிறது, மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்துகிறது;
• மனநிலை மற்றும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களின் (எண்டோர்பின் மற்றும் செரோடோனின்) அளவை அதிகரிக்கிறது;
• வளர்ச்சி ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது, இது கைக்குழந்தைகள் மற்றும் வயதான குழந்தைகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது;
• நாளின் முதல் பாதியில் பெறப்பட்ட பதிவுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க குழந்தைகளுக்கு உதவுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தைகளின் நரம்பு மண்டலம் உணர்ச்சி சுமைக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது;
• வழக்கமான மற்றும் போதுமான தூக்கம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. மூலம், பகலில் தூங்காத குழந்தைகள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

பகல்நேர தூக்கத்தை முழுமையாக மறுப்பது

மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, குழந்தைகள் பகலில் ஒரு முறை மட்டுமே தூங்க வேண்டும், இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில், 1-2 ஆண்டுகளில் ஆட்சியுடன் ஒப்பிடுகையில் குழந்தையின் ஆட்சி கணிசமாக மறுசீரமைக்கப்படுகிறது. இந்த வயதில் குழந்தை ஏற்கனவே புரிந்து கொள்ளவும், பேச்சுவார்த்தை நடத்தவும், உடன்படிக்கைகளுக்கு இணங்கவும் முடியும் என்பது முக்கியம். இதை கண்டிப்பாக பயன்படுத்தவும். குழந்தையை கத்தாதீர்கள், ஆனால் நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள், அது ஏன் தேவை என்பதை அமைதியாகவும் தெளிவாகவும் விளக்க முயற்சிக்கவும்.

மொத்தத்தில், 3-6 வயது குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 11-12 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். 3-4 ஆண்டுகள் பகல்நேர ஓய்வு 1-2 மணி நேரம், இரவு ஓய்வு 9-11 மணி நேரம். 5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பல குழந்தைகள் பகலில் தூங்க மறுக்கிறார்கள். செயல்முறையின் காலம் குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் குழந்தைகள் அதைத் தவிர்ப்பதை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும். இருப்பினும், 5-6 வயதுடைய குழந்தைக்கு அதிக வேலை காரணமாக பகல்நேர ஓய்வு தேவைப்படலாம். இது நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்கும் நேரம் மற்றும் சோர்வின் அளவைப் பொறுத்தது.

முன்கூட்டியே தூக்கத்தை முழுமையாக கைவிடாதீர்கள். இது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம், மன மற்றும் உடல் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். அவர் மிகவும் சோர்வாகவும் வெறித்தனமாகவும் இருப்பார், இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பார், காலையில் எழுந்திருக்க விரும்பமாட்டார். குழந்தை உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை தாங்க முடியாது.

உங்கள் குழந்தை நன்றாக தூங்க என்ன செய்ய வேண்டும்

இதற்கு போதுமான உடல் செயல்பாடு தேவை. சிறிய ஒரு ஓடி மற்றும் போதுமான விளையாடட்டும், உடல் பயிற்சிகள் பயன்படுத்த மற்றும் விளையாட்டு குழந்தைகளை அறிமுகப்படுத்த, புதிய காற்றில் நடக்க. ஆனால் அவர் பகலில் சோர்வடையாமல் இருப்பதையும் மாலையில் அதிக உற்சாகமடையாமல் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! இது நல்ல தூக்கத்தில் மட்டுமே தலையிடுகிறது. நாளின் முதல் பாதி மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும்.

மாலையில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன், அமைதியான, அமைதியான விளையாட்டுகள் அல்லது செயல்பாடுகளை மட்டுமே அனுமதிக்கவும், நீங்கள் நீர் நடைமுறைகளைச் செய்யலாம், மசாஜ் செய்யலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு கதையைப் படியுங்கள் அல்லது சொல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் அல்லது தேனுடன் தேநீர் கொடுக்கலாம். கேஃபிர் கொடுக்காதே! உளவியல் ஆறுதல் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

உங்கள் குழந்தைகளை ஒரே நேரத்தில் படுக்க வைக்கவும், படுக்கைக்குத் தயாராகும் தினசரி வழக்கத்தை மேற்கொள்ளவும். இது ஒரே வழிமுறைகள் மற்றும் அதே வரிசை செயல்களைக் கொண்ட ஒற்றை அல்காரிதமாக இருக்க வேண்டும். தேர்ந்தெடுக்கும் உரிமையை உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுங்கள். அவர் பைஜாமாக்கள், ஒரு பல் துலக்குதல், ஒரு விசித்திரக் கதையைத் தேர்ந்தெடுக்கட்டும். உங்கள் குழந்தைக்கு சொந்தமாக தூங்க கற்றுக்கொடுப்பது எப்படி என்பதைப் படியுங்கள்.