உங்கள் பாலியல் உபகரணங்களைப் போலவே, சிறப்புப் பயிற்சி பெற்ற மருந்தாளரிடம் சந்திப்பை முன்பதிவு செய்ய விரும்புகிறீர்களா? உள்ளடக்கிய தலைப்புகளில் "சிறிய நீல மாத்திரை" பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் அடங்கும். சியாலிஸ் எடுப்பதை நிறுத்திவிட்டு, வயாகரா போன்ற ED மருந்தைப் பயன்படுத்த நீங்கள் திட்டமிட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். பருமனான அல்லது அதிக எடை கொண்ட ஆண்கள் புகைபிடிக்காதவர்களை விட அவரது அறிவாற்றல் திறன்களைப் பாதுகாப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். சில ஆண்களுக்கு, தங்கள் மருத்துவர்களுடன் ED பற்றி விவாதிக்க அவர்கள் தயங்குவதால், அவர்கள் நோயைப் பிடிக்க மாட்டார்கள் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. சட்டப்பூர்வ எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட யு.எஸ் ப்ரிஸ்கிரிப்ஷன் ஆன்லைன் மருந்துகளை வாங்கவும் - லெவிட்ரா மருந்துகளை AccessRx இலிருந்து நீங்கள் செக்ஸ் தெரபி பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளும் ஆண்கள், நீங்கள் எந்த முடிவையும் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? சிறுநீரக மருத்துவர்கள் எலும்பில் பாட்ஜெட் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளைப் பற்றி நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள்.உங்கள் உடலைக் கையாள வடிவமைக்கப்பட்டதை விட அதிக எடையை நீங்கள் சுமந்தால், உங்கள் இதயம், சிறுநீரகம் மற்றும் மூளையின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளில் மட்டுமே காணப்படுகின்றன.உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் மற்ற பிரச்சினை என்னவென்றால், தற்போது கிடைக்கக்கூடிய PDE5 தடுப்பான் சிகிச்சைகளுடன் பொதுவாக தொடர்புடைய சில பக்கவிளைவுகள், Cialis அவர்களுக்கு சரியானதா இல்லையா என்ற கேள்வி மற்றும் அவற்றின் அளவை சிறப்பாக மாற்றியமைக்க முடியும். அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் குறைந்த பக்க விளைவுகளுக்கு, 2005 இல் இருந்ததைப் போலவே இன்று பல ஆண்களுக்கு ED உள்ளது என்பது உண்மை.

சில்டெனாபில் ஆன்லைன் இந்தியா

மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது ஆண்களுக்கு இந்த முடிவை எடுக்க உதவும், பின்வருபவை ED க்கான சிகிச்சையா? இது அவ்வாறு இல்லாவிட்டாலும், எளிய உண்மை என்னவென்றால், விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனைகள் ஒரு மனிதனின் வாழ்க்கையில் பலரை பாதிக்கலாம். அவர் REM தூக்கத்தில் இருந்து விழிக்கவில்லை என்றால், நான் அரிதாகவே விறைப்புத்தன்மையுடன் எழுந்திருப்பதால், அது உடல் ரீதியானது என்று நினைக்கிறேன். ஸ்டெண்ட்ராவின் செயலில் உள்ள பொருளான சில்டெனாபில் சிட்ரேட், அதன் போட்டியாளர்களுக்கு எதிராக தனித்து நிற்கிறது. வயக்ராவின் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளான சில்டெனாபில் சிட்ரேட்டின் மருத்துவ பரிசோதனைகளின் போது இந்த தற்செயலான கண்டுபிடிப்பு ஏற்பட்டது - ஆஞ்சினா எனப்படும் இதய பிரச்சனைக்கான சிகிச்சையாக ஆய்வு செய்யப்பட்டது. சியாலிஸுக்கு யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் 2010 இல் மருந்துக்கு ஒப்புதல் அளித்தது. இரத்த நாளங்கள் விரிவடைகின்றன, இந்த cGMP அதிகரிப்பு நுரையீரலுக்கு வழங்கும் தமனிகளின் மென்மையான தசை திசுக்களின் தளர்வை ஏற்படுத்துகிறது. ஆண்குறி உள்வைப்புகள் வரும்போது அவர்களுக்குத் தெரியும். ஆண்மைக்குறைவின் உடலியல் தோற்றத்தை முதலில் ஒரு நிறுவனம் பார்க்கிறது என்றால். PDE5 தடுப்பான்கள் பொதுவாக PDE5 நொதியை விரிகுடாவில் வைத்திருக்கின்றன, இந்த மருந்துகளின் குழு விறைப்பு செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது, இது மூளையில் தொடங்குகிறது மற்றும் பிறப்புறுப்புகளில் அல்ல. விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனைகள் தலைகீழாக மாற்ற முடியாத அளவுக்கு முன்னேறியிருந்தாலும், பயனுள்ள ஆண்மைக்குறைவு மருந்துகள் கிடைப்பதால், அதன் சாத்தியமான பக்கவிளைவுகள் பற்றி மக்கள் அறிந்துகொள்வதை முன்னெப்போதையும் விட எளிதாக்குகிறது. அவர்களின் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த வயக்ரா அல்லது லெவிட்ரா போன்ற மருந்துகளைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

கனடாவில் வயாக்ரா வாங்குதல்

ஒரு மனிதனின் உணவில் சியாலிஸ் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது உட்பட பல தகவல்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​சிமாவில் ஒரு சில செயல் விளக்கங்களுடன் நான் விளக்கவில்லை. வழக்கமான VED என்பது ஆண்குறியின் மேல் பொருத்தப்பட்ட ஒரு தெளிவான பிளாஸ்டிக் சிலிண்டர் ஆகும். இது முந்தைய ஆய்வுகளின் கண்டுபிடிப்புகளுடன் முரண்படுகிறது, மலேசிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆண் விறைப்பு பிரச்சனைகளை சமாளிக்க ஆண்குறியில் பயன்படுத்தப்படும் போது விறைப்பு செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆதரிக்கிறது, ஃபிளிபன்செரின் மூளை வேதியியலில் பெண்களின் லிபிடோவை தூண்ட உதவுகிறது. மருந்தின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு பற்றிய முதல் மருத்துவ பரிசோதனைகளின் போது. புளோரன்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஷெர்ரி எல். வில்காக்ஸ் மற்றும் அவரது ஆராய்ச்சி சகாக்கள் தலைமையிலான பாலியல் மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில், அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சையின் வெற்றியின் அளவு வழக்கத்தை விட அதிக அளவில் டோபமைனை வெளியிடுவதற்கு உடலைத் தூண்டுகிறது என்பதைக் கண்டறிந்தனர். . பெரிய பாதுகாப்பு கவலைகள் இல்லை சட்டப்பூர்வ எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட யு.எஸ் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆன்லைன் மருந்துகளை வாங்கவும் - AccessRx இலிருந்து Cialis ED மருந்து பக்க விளைவுகள் பற்றிய கவலையாக இருக்கலாம். உங்கள் வழக்கமான மருந்தகத்தை விட வேறு மருந்தகத்திற்கு நீங்கள் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் வெளிநாட்டில் வயாகரா வாங்குகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து சுங்கத்தின் சாத்தியமான சங்கடத்தை நீங்கள் எதிர்கொள்கிறீர்கள். அதிக அளவுகளைத் தவிர, அவற்றை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் இதற்குக் காரணம். சரியான நேரத்தில், உங்கள் உடல் தயாராக உள்ளது. eDrugstore.com போட்டித்தன்மை வாய்ந்த, நியாயமான விலையில் லெவிட்ராவை விற்கிறது, மேலும் இது ஆண்மைக்குறைவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது பல ஆண்களுக்கு சங்கடம் மற்றும் விரக்தியை ஏற்படுத்துகிறது. மைலான் ஏற்கனவே வயக்ராவின் பொதுவான ஃபார்முலேஷன்களை விற்கிறது, கனடா, சீனா மற்றும் ஐரோப்பிய ஒன்றியத்தின் பெரும்பாலான நாடுகள், கனடா, தென் கொரியா மற்றும் சீனா உட்பட பல வெளிநாட்டு சந்தைகளில் ஏற்கனவே சட்டப்பூர்வமாக கிடைக்கிறது. இருதயக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்களுக்கு அர்த்தமுள்ள பலனை வழங்கும் திறனுடன் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் மேம்படும், ஆனால் விறைப்புத் திறனின்மையால் அவசியமில்லை. நவீன மருத்துவம் நிச்சயமாக அதன் இடத்தைப் பெற்றிருக்கும் இடத்தில், ஆரோக்கியமான உடலுறவு வாழ்வதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்பது வயாகராவின் வெற்றிக்கு முக்கியமானது.

Cialis வயக்ரா ஆன்லைன்

இந்த மருந்து பயனுள்ளதாக இல்லை என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. A. 20 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள், ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தற்காலிகமாக மேம்படுத்துவதன் மூலம் ED இன் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர் - இது ஆண்குறியின் 80 சதவீதத்தையே கொண்டுள்ளது." இது சளிச் சவ்வு மெலிதல், ஆண்குறி சுருங்குதல் மற்றும் குறுகுதல் போன்ற ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மனச்சோர்வு பொதுவாக சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது, ஆனால் உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ED இனி ஒரு அரிய கோளாறாக பார்க்கப்படுவதால், பெருமை மற்றும் சங்கடம் இனி தேவையில்லை. சிஓபிடி ஆண்களில் மிகவும் அதிகமாக இருக்க, விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு என்ற தலைப்பை ஆராய உங்களை அழைக்கிறோம். உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆண்மைக்குறைவு, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் சிறந்த வாடிக்கையாளர் சேவை மற்றும் உயர்தர சிறுநீரக பராமரிப்புக்கு நாங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளோம். AccessRx.com இல், விறைப்புச் செயலிழப்பிற்கான பெயர் ப்ராண்ட் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம், மேலும் ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்கள் நன்றாக இருக்கும், மேலும் காதல் மனநிலையை அமைக்க உதவும். இருப்பினும், இதற்கிடையில், அமெரிக்காவில் வயாகராவின் பொதுவான பதிப்பு எதுவும் இல்லை. எனவே, விளம்பரதாரர்கள் சில தசாப்தங்களுக்கு முன்பு வேலை செய்த விளம்பரங்களை நோக்கி மாறத் தொடங்குகின்றனர்.

சுயமரியாதையின் நிலை அனைத்து மனித செயல்களையும் பாதிக்கிறது. பெரும்பாலும், ஒரு நபரின் சுயமரியாதை குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது, அதாவது, ஒரு நபரின் உண்மையான திறன்கள் அவர்களின் திறன்களைப் பற்றிய ஒரு நபரின் கருத்துக்களை விட அதிகமாக இருக்கும். ஒரு நபரின் திறன்கள் மோசமாக வளர்ச்சியடையும் போது சுயமரியாதை உருவாக்கம் முக்கியமாக குழந்தை பருவத்தில் நிகழ்கிறது என்பதே இதற்குக் காரணம். கூடுதலாக, எதிர்மறையான சூழல் தீவிர தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நிச்சயமாக, ஒரு நபர் சுயமரியாதையை உயர்த்திய சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால், என் கருத்துப்படி, இது மிகவும் இளைஞர்களுக்கு மட்டுமே பொதுவானது.

ஆனால் பெரியவர்களுக்கு, எதிர் நிலைமை பொதுவானது - குறைந்த சுயமரியாதை, இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஒரு நபரின் திறன்கள், வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக, தீவிரமாக குறைவாக இருக்கும் போது, ​​குழந்தை பருவத்திலும் இளமையிலும் ஆளுமை உருவாகிறது.

சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது மிகவும் சாத்தியம், இருப்பினும் இது பெரும்பாலும் மெதுவான செயல்முறையாகும். இருப்பினும், சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்வது கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் பயனளிக்கும்.

சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பது எப்படி? இதற்கு உதவும் 12 குறிப்புகள் இங்கே:

1. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். உங்களை விட எதையாவது அதிகமாக வைத்திருப்பவர்கள் எப்போதும் இருப்பார்கள், உங்களை விட குறைவாக இருப்பவர்கள் எப்போதும் இருப்பார்கள். நீங்கள் ஒப்பீடு செய்தால், உங்களால் மிஞ்ச முடியாத அளவுக்கு அதிகமான எதிரிகள் அல்லது எதிரிகள் எப்போதும் உங்களுக்கு முன்னால் இருப்பார்கள்.

2. உங்களை நீங்களே திட்டுவதையும் குற்றம் சாட்டுவதையும் நிறுத்துங்கள். உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் திறன்களைப் பற்றியும் எதிர்மறையான அறிக்கைகளை நீங்கள் திரும்பத் திரும்பச் சொன்னால், நீங்கள் உயர்ந்த சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்ள முடியாது. உங்கள் தோற்றம், உங்கள் தொழில், உறவுகள், நிதி நிலை அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் வேறு எந்த அம்சம் பற்றி நீங்கள் பேசினாலும், சுயமரியாதைக் கருத்துகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் சுயமரியாதையை சரிசெய்வது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் சொல்வதோடு நேரடியாக தொடர்புடையது.

3. அனைத்து பாராட்டுக்களையும் வாழ்த்துக்களையும் "நன்றி" என்று ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். "பெரிய விஷயமில்லை" போன்ற ஏதாவது ஒரு பாராட்டுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்கும் போது, ​​நீங்கள் பாராட்டைத் திசைதிருப்புகிறீர்கள், அதே நேரத்தில் நீங்கள் பாராட்டத் தகுதியற்றவர் என்ற செய்தியை உங்களுக்கு அனுப்புகிறீர்கள், குறைந்த சுயமரியாதையை உருவாக்குகிறீர்கள். எனவே, உங்கள் தகுதிகளை குறை சொல்லாமல் பாராட்டுக்களை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு கண்ணாடி, அவரது சொந்த உள் உலகத்தை பிரதிபலிக்கிறது. இதன் பொருள் உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் பார்வை உங்கள் சொந்த உணர்வுகள், எண்ணங்கள், நம்பிக்கைகள், அணுகுமுறைகள் மற்றும் அணுகுமுறையைப் பொறுத்தது. சமூகத்தில் உறவுகளின் மற்றொரு முக்கிய கூறு ஒரு நபரின் சுய உருவம், அவரது ஆளுமை பற்றிய அவரது சொந்த மதிப்பீடு.

சுயமரியாதை உருவாக்கம் பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது, அவற்றில் வளர்ப்பு, சமூக சூழல் மற்றும் தொழில்முறை செயல்பாட்டின் பண்புகள். ஆஸ்கார் வைல்ட், சுய-காதல் என்றால் வாழ்நாள் முழுவதும் காதல் என்று கூறினார். இது உண்மைதான், ஏனென்றால் ஒரு நபரின் மகிழ்ச்சி, அமைதி மற்றும் நல்வாழ்வு ஆகியவற்றின் தனிப்பட்ட உணர்வு, ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நபராக தன்னைப் பற்றிய போதுமான மதிப்பீடு மற்றும் ஒருவரின் தனித்துவத்தை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே சாத்தியமாகும். உங்கள் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்கான குறிப்பிட்ட வழிகளைக் கண்டறிய, ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனையைக் கேட்டு, உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

நாம் நம்மை எப்படி மதிப்பிடுகிறோம்

பிரபல வாடிக்கையாளரை மையமாகக் கொண்ட உளவியல் சிகிச்சையின் ஆசிரியரான அமெரிக்க உளவியலாளர் கே. ரோஜர்ஸ், ஆளுமை கட்டமைப்பின் முக்கிய கூறு "சுய கருத்து" என்று நம்பினார் - ஒரு நபரின் தன்னைப் பற்றிய யோசனை, இது சமூகமயமாக்கலின் செயல்பாட்டில் உருவாகிறது, வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சமூகத்துடனான அவரது தொடர்பு. இந்த செயல்முறையானது உள்மயமாக்கல் பொறிமுறையை உள்ளடக்கியது - ஒருவரின் ஆளுமையை மற்றவர்களின் மதிப்பீடுகளை ஏற்றுக்கொள்வது - அதே போல் அடையாளம் காணும் பொறிமுறையானது - மற்றொரு நபரின் இடத்தில் தன்னை வைத்து ஒருவரின் ஆளுமையை மதிப்பிடும் திறன்.

பிறக்கும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட தனித்துவமான புலம் உள்ளது - வாழ்க்கை அனுபவத்தின் வெற்று இடம். தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில், இந்த புலம் நிரப்பப்படுகிறது, நபரின் தனிப்பட்ட "நான்" தோன்றத் தொடங்குகிறது, மேலும் அவரது "நான்-கருத்து" உருவாகிறது. ரோஜர்ஸ் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் இறுதிப் புள்ளி சுய-உண்மைப்படுத்தல் - அனைத்து சாத்தியமான சாத்தியக்கூறுகளின் உணர்தல் என்று நம்பினார்.

சுயமரியாதை என்பது "நான்-கருத்தின்" ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், ஏனெனில் இது ஒரு நபரின் தன்னைப் பற்றிய பகுத்தறிவு மதிப்பீடு, அவரது திறன்கள் மற்றும் குணங்கள் அவரது இலக்குகளை அடைய உண்மையான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. சுயமரியாதை ஒரு பாதுகாப்பு மற்றும் ஒழுங்குமுறை செயல்பாட்டை செய்கிறது, மற்றவர்களுடனான உறவுகள், நடத்தை மற்றும் மனித வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது. சுயவிமர்சனம் மற்றும் தன்னைப் பற்றிய கோரிக்கைகள் அதைப் பொறுத்தது. சுயமரியாதை என்பது ஒரு நபரின் வெற்றிகள் மற்றும் தோல்விகளைப் பற்றிய அணுகுமுறையின் அடிப்படையாகும், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான சிக்கலான இலக்குகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, இது ஒரு நபரின் அபிலாஷைகளின் அளவை வகைப்படுத்துகிறது.

தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களின் அடிப்படையில், சுயமரியாதையின் குறிப்பிட்ட வகைகளை நாம் வேறுபடுத்தி அறியலாம்:

• உண்மை: போதுமான மற்றும் போதுமான சுயமரியாதை (குறைந்த அல்லது அதிக). போதுமான சுயமரியாதை ஒரு நபர் தன்னை விமர்சிக்க மற்றும் அவரது பலம் மற்றும் திறன்களை சரியாக மதிப்பிட அனுமதிக்கிறது. போதிய சுயமரியாதை ஒருவரின் பலம் மற்றும் திறன்களை மிகைப்படுத்தி அல்லது குறைத்து மதிப்பிடுவதில் வெளிப்படுகிறது.
• நேரம்: பின்னோக்கி, தற்போதைய மற்றும் முன்கணிப்பு. முதலாவது ஒரு நபரின் கடந்த கால அனுபவத்தின் மதிப்பீட்டை வகைப்படுத்துகிறது, இரண்டாவது அவரது தற்போதைய திறன்களை வகைப்படுத்துகிறது, கடைசியாக ஒரு நபரின் சாத்தியமான வெற்றிகள் அல்லது தோல்விகள் பற்றிய கருத்தை வகைப்படுத்துகிறது.
• நிலை: உயர், நடுத்தர மற்றும் குறைந்த. சுயமரியாதையின் நிலை அவ்வளவு முக்கியமல்ல, ஏனென்றால் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளிலும் செயல்பாட்டின் பகுதிகளிலும் சுயமரியாதை குறைவாகவும் அதிகமாகவும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு நபர் நிதித் துறையில் திறமையானவர் மற்றும் இந்த பகுதியில் அதிக சுயமரியாதை கொண்டவர், ஆனால் வீட்டு வேலைகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று அவருக்குத் தெரியாது, மேலும் இந்த விஷயத்தில் தன்னை மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடுகிறார். உயர்ந்த அல்லது குறைந்த அளவிலான சுயமரியாதை முக்கிய பங்கு வகிக்காது; முதலில், அது போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

பிரபல அமெரிக்க உளவியலாளர் W. ஜேம்ஸ் சுயமரியாதையின் அளவை சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி தீர்மானிக்க முன்மொழிந்தார்:

சுயமரியாதை = வெற்றி / அபிலாஷைகளின் நிலை

ஆசை நிலை- இது ஒரு நபர் பாடுபடும் சாதனைகளின் உச்ச வரம்பு. இது பல்வேறு வகையான வெற்றிகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்: தொழில், தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, சமூக நிலை, பொருள் நல்வாழ்வு.

வெற்றி என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நிறைவேற்றப்பட்ட உண்மை, ஒரு தனிநபரின் அபிலாஷைகளின் பட்டியலிலிருந்து குறிப்பிட்ட சாதனைகள்.

வெளிப்படையாக, உளவியல் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க இரண்டு வழிகளை வழங்குகிறது:

• உரிமைகோரல்களின் அளவைக் குறைத்தல்;
• அல்லது உங்கள் சொந்த செயல்களின் செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும்.

அபிலாஷைகளின் நிலை ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் பல்வேறு வெற்றிகள் மற்றும் தோல்விகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. அபிலாஷைகளின் நிலை போதுமானதாக இருந்தால், ஒரு நபர் யதார்த்தமாக அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கிறார். போதுமான அளவு அபிலாஷைகளைக் கொண்ட ஒரு நபர், அவற்றை வெற்றிகரமாக அடைய முடியும் என்பதை அறிந்து, மிகவும் உயர்ந்த இலக்குகளை அமைக்க முடியும். ஒரு மிதமான அல்லது சராசரி அளவிலான அபிலாஷை என்பது ஒரு நபர் சராசரி அளவிலான சிக்கலான பணிகளைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும் மற்றும் அவரது முடிவுகளை அதிகரிக்க விரும்பவில்லை என்பதாகும். மிகவும் லட்சியம் இல்லாத மற்றும் மிகவும் எளிமையான இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும் ஒரு நபருக்கு குறைந்த மற்றும் குறைந்த அளவிலான அபிலாஷைகள் பொதுவானவை. இந்த தேர்வு குறைந்த சுயமரியாதை அல்லது "சமூக தந்திரம்" மூலம் விளக்கப்படுகிறது. உளவியல் பிந்தையது சிக்கலான பணிகள் மற்றும் பொறுப்பான முடிவுகளை நனவாகத் தவிர்ப்பது என விளக்குகிறது.

சுயமரியாதை குழந்தை பருவத்தில் உருவாகிறது, ஒரு நபரின் திறன்கள் வளர்ச்சி நிலையில் இருக்கும்போது. இந்த காரணத்திற்காகவே, ஒரு வயது வந்தவரின் சுயமரியாதை பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது, உண்மையான திறன்கள் அவர்களைப் பற்றிய தனிப்பட்ட யோசனைகளை விட அதிகமாக இருக்கும். சுயமரியாதையின் உருவாக்கம் மற்றும் அதன் வகைகளின் அம்சங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், ஆளுமையின் இந்த கூறுகளுடன் பணிபுரிவது என்பது சுயமரியாதையை போதுமான அளவிற்கு உயர்த்துவதாகும் என்பது தெளிவாகிறது.

சுயமரியாதையை உயர்த்துவது எளிதான செயல் அல்ல, ஆனால் ஒரு நபரின் திறன்களுக்கு வரம்புகள் இல்லை. உங்கள் சுயமரியாதையை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பது குறித்து ஒரு உளவியலாளரின் பயனுள்ள ஆலோசனை உங்களுக்கு வழங்கப்படும், அவற்றில் பயனுள்ள பயிற்சிகளையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.

உதவிக்குறிப்பு #1. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடக் கூடாது. பல்வேறு அம்சங்களில் உங்களை விட மோசமாகவோ அல்லது சிறந்தவர்களாகவோ இருப்பவர்கள் உங்களைச் சுற்றி எப்போதும் இருப்பார்கள். நிலையான ஒப்பீடு உங்களை ஒரு குருட்டு மூலையில் கொண்டு செல்லும், காலப்போக்கில் நீங்கள் குறைந்த சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்வது மட்டுமல்லாமல், தன்னம்பிக்கையை முற்றிலுமாக இழக்கலாம். நீங்கள் ஒரு தனித்துவமான நபர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களைக் கண்டறிந்து, சூழ்நிலையைப் பொறுத்து அவற்றைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

பயிற்சிகள்: உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் அந்த இலக்குகளை அடைய உதவும் நேர்மறையான குணங்களின் பட்டியலை எழுதுங்கள். உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கு தடையாக இருக்கும் குணங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இந்த வழியில் உங்கள் தோல்விகள் உங்கள் செயல்களின் விளைவு என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், மேலும் உங்கள் ஆளுமைக்கும் அதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

உதவிக்குறிப்பு #2. உங்களில் குறைகளைத் தேடி உங்களைத் திட்டுவதை நிறுத்துங்கள். எல்லா பெரிய மனிதர்களும் தங்கள் சொந்த தவறுகளில் இருந்து கற்றுக்கொண்டு தங்கள் துறையில் உயரங்களை அடைந்துள்ளனர். முக்கியக் கொள்கை என்னவென்றால், ஒரு தவறு உங்களை ஒரு புதிய செயல்பாட்டு மூலோபாயத்தைத் தேர்வுசெய்யவும், செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், விட்டுவிடாதீர்கள்.

பயிற்சிகள்: ஒரு துண்டு காகிதம், வண்ண பென்சில்களை எடுத்து, வெற்றியின் அனைத்து பண்புகளுடன் உங்களை நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் விதத்தில் வரையவும். நீங்கள் வெற்றிக்கான தனிப்பட்ட அடையாளத்தைக் கொண்டு வந்து சித்தரிக்கலாம். வரைதல் உங்கள் ஆசைகளை சிறப்பாக வெளிப்படுத்தவும், உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

உதவிக்குறிப்பு #3. மற்றவர்களின் பாராட்டுக்களை எப்போதும் நன்றியுடன் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். "தேவை இல்லை" என்பதற்கு பதிலாக, "நன்றி" என்று பதிலளிக்கவும். இந்த பதிலுடன், மனித உளவியல் ஒருவரின் ஆளுமையின் இந்த மதிப்பீட்டை ஏற்றுக்கொள்கிறது, மேலும் அது அதன் ஒருங்கிணைந்த பண்பாக மாறுகிறது.

பயிற்சிகள்: சிறப்பு அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் (உறுதிமொழிகள்). நாள் முழுவதும் பல முறை (நாளின் தொடக்கத்தில், இது அவசியம்) தெளிவாகவும் சிந்தனையுடனும் "நான் ஒரு தனித்துவமான, தனித்துவமான நபர்," "நான் இந்த இலக்கை அடைய முடியும்," "என்னிடம் தேவையான அனைத்தும் உள்ளன" என்ற சொற்றொடர்களை தெளிவாகவும் சிந்தனையுடனும் உச்சரிக்கவும். குணங்கள்."

உதவிக்குறிப்பு #4. உங்கள் சமூக வட்டத்தை மாற்றவும். நமது சமூக சூழல் சுயமரியாதையை குறைப்பதில் அல்லது அதிகரிப்பதில் முக்கிய செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களை வழங்கவும், உங்கள் திறன்களை போதுமான அளவு மதிப்பிடவும், உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் கூடிய நேர்மறையான நபர்கள் உங்கள் நிலையான தோழர்களாக மாற வேண்டும். உங்கள் சமூக வட்டத்தை தொடர்ந்து விரிவுபடுத்தவும், புதிய நபர்களை சந்திக்கவும் முயற்சிக்கவும்.

உதவிக்குறிப்பு #5. உங்கள் சொந்த ஆசைகளுக்கு ஏற்ப வாழுங்கள். மற்றவர்கள் கேட்பதை தொடர்ந்து செய்பவர்கள் தங்கள் சுயமரியாதையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை ஒருபோதும் கற்றுக்கொள்ள மாட்டார்கள். அவர்கள் மற்றவர்களின் குறிக்கோள்களைப் பின்பற்றுவதற்குப் பழகிவிட்டார்கள், தங்களுடையது அல்லாத வாழ்க்கையை வாழுகிறார்கள். நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் மரியாதைக்குரியதாக உணரும் இடத்தில் வேலை செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் திறன்களை நீங்கள் உணரக்கூடிய இடத்தில் வேலை செய்யுங்கள். மேலும் பயணம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் பழைய கனவுகளை நனவாக்குங்கள், ஆபத்துக்களை எடுக்கவும் பரிசோதனை செய்யவும் பயப்பட வேண்டாம்.

பயிற்சிகள்: உங்கள் ஆசைகளின் பட்டியலை உருவாக்கி அவற்றை யதார்த்தமான இலக்குகளாக மாற்றவும். இந்த இலக்குகளை அடைய நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை படிப்படியாக எழுதுங்கள் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட திசையில் செல்லத் தொடங்குங்கள். உங்கள் அடுத்த பயணத்திற்கான வழியையும் நீங்கள் உருவாக்கலாம், அதை அசாதாரணமாக்குங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக கடலுக்குச் சென்றால், இந்த முறை மலைகளில் நடைபயணம் செல்லுங்கள். நீங்கள் உங்கள் "ஆறுதல் மண்டலத்தை" விட்டு வெளியேற முயற்சிக்காததால் உங்கள் சொந்த திறன்களை நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள்.

அதிக சுயமரியாதை இருப்பது நல்லது, ஆனால் அதை அடைவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. சிக்கலின் ஒரு பகுதி என்னவென்றால், இந்த காட்டி நிலையற்றது: ஒரு நாள் அது உயரலாம், அடுத்த நாள் எங்கும் குறையலாம். வாழ்க்கையின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் (குடும்பம், விளையாட்டு, வேலை) நம்மை மதிப்பீடு செய்ய முயற்சிக்கும்போது நிலைமை இன்னும் சிக்கலானது. உதாரணமாக, இரவு உணவு போதுமான அளவு சுவையாக இல்லாவிட்டால், சமையல்காரர் தனது அடையாளத்தின் முக்கிய அம்சமாக இல்லாத ஒரு நபரை விட மிகவும் வருத்தப்படுவார்.

எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை அறிவது முக்கியம்: அதிக சுயமரியாதை ஒரு நபரை மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக மாற்றும். அவர் பெரும்பாலான நேரங்களில் நன்றாக உணருவார், ஆனால் எந்த விமர்சனமும் வலுவான எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும். மேலும் இது ஒரு நபரின் உளவியல் வளர்ச்சியை பெரிதும் தடுக்கிறது.

நீங்கள் இன்னும் இதுபோன்ற பிரச்சினைகளிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தால், உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க விரும்பினால், எங்கள் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.

1. உறுதிமொழிகளை சரியாகப் பயன்படுத்தவும்

சுய-ஹிப்னாஸிஸ் சூத்திரங்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, ஆனால் அவை குறிப்பிடத்தக்க குறைபாட்டைக் கொண்டுள்ளன. அவர்கள் பெரும்பாலும் குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்களை இன்னும் மோசமாக உணர வைக்கிறார்கள். ஏன்? சுயமரியாதை குறைவாக இருக்கும்போது, ​​"நான் மிகப்பெரிய வெற்றியைப் பெறுவேன்!" ஒரு நபரின் உள் நம்பிக்கைகளை கடுமையாக முரண்படுகிறது.

விந்தை போதும், ஏற்கனவே நல்ல சுயமரியாதை உள்ளவர்களுக்கு உறுதிமொழிகள் பெரும்பாலும் வேலை செய்கின்றன.

ஆனால் உங்கள் சுயமரியாதை விரும்பத்தக்கதாக இருந்தால், அவற்றை எவ்வாறு உங்களுக்காக வேலை செய்ய முடியும்? மேலும் நம்பக்கூடிய சூத்திரங்களை உச்சரிக்கவும். உதாரணமாக, "நான் பெரிய வெற்றியை அடைவேன்!" என்பதற்கு பதிலாக நீங்களே சொல்லுங்கள், "நான் விரும்பியதை அடையும் வரை என்னால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்வேன்."

2. உங்கள் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த பகுதிகளைக் கண்டறிந்து அவற்றை மேம்படுத்தவும்

சுயமரியாதை என்பது உங்களுக்கு முக்கியமான வாழ்க்கையின் அந்த பகுதிகளில் உண்மையான சாதனைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் ஒரு ருசியான இரவு உணவை சமைக்கும்போது உங்களைப் பற்றி பெருமையாக உணர்ந்தால், விருந்தினர்களை அடிக்கடி அழைத்து, அவர்களுக்கு ருசியான ஏதாவது உபசரிக்கவும். நீங்கள் ஒரு நல்ல ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருந்தால், போட்டிக்கு விண்ணப்பிக்கவும் பயிற்சி செய்யவும். நீங்கள் எந்தெந்த பகுதிகளில் திறமையானவர் என்பதைத் தீர்மானித்து, அவற்றை முன்னிலைப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகளைத் தேடுங்கள்.

3. பாராட்டுக்களை ஏற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்களுக்கு பாராட்டுக்கள் மிகவும் தேவை, ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்களுக்கு எவ்வாறு சரியாக பதிலளிப்பது என்று தெரியவில்லை.

பாராட்டுக்கள் உங்களை சங்கடப்படுத்தினாலும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்களைப் பற்றி மக்கள் கூறும் அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் மறுப்பதன் மூலம் முழங்கால் பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, ஒரு எளிய பதில்களைத் தயாரித்து, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பாராட்டுகளைப் பெறும்போது தானாகவே அவற்றைச் சொல்லிப் பழகுவதுதான். உதாரணமாக, "நன்றி!" அல்லது "அது உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது." காலப்போக்கில், பாராட்டுக்களை மறுப்பதற்கான ஆசை மறைந்துவிடும், மேலும் இது உங்கள் சுயமரியாதை உயர்கிறது என்பதற்கான தெளிவான குறிகாட்டியாகும்.

4. உங்களை விமர்சிப்பதை நிறுத்துங்கள், மென்மையாக இருங்கள்

நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை விமர்சித்தால், உங்கள் சுயமரியாதை இன்னும் குறையும். சுயமரியாதையை மீண்டும் பெற, நீங்கள் விமர்சனத்தை சுய இரக்கத்துடன் மாற்ற வேண்டும்.

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்களைப் பற்றி மகிழ்ச்சியடையாமல் இருக்கும்போது, ​​​​அந்த சூழ்நிலையில் உங்கள் சிறந்த நண்பரிடம் நீங்கள் என்ன சொல்வீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு விதியாக, நம்மை விட நம் நண்பர்களிடம் அதிக இரக்கத்தை உணர்கிறோம். ஆனால் கடினமான சூழ்நிலைகளில் உங்களை உற்சாகப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், விமர்சன மனப்பான்மை காரணமாக உங்கள் சுயமரியாதையை குறைப்பதைத் தவிர்க்கலாம்.

5. உங்கள் மதிப்பை நீங்களே நம்புங்கள்.

பின்வரும் பயிற்சியானது உங்கள் சுயமரியாதை கடுமையாக சேதமடைந்த பிறகு அதை மீட்டெடுக்க உதவும்.

சூழ்நிலையின் சூழலில் முக்கியமான உங்கள் குணங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு தேதியை மறுத்தால், நீண்ட காலத்திற்கு (சகிப்புத்தன்மை, அக்கறை, உணர்ச்சி) நல்ல உறவை உருவாக்க உதவும் குணங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் பணியில் பதவி உயர்வு பெற முடியாவிட்டால், உங்களை மதிப்புமிக்க பணியாளராக மாற்றும் பண்புகளைக் குறிப்பிடவும் (பொறுப்பு, கடின உழைப்பு, படைப்பாற்றல்). பட்டியலில் உள்ள உருப்படிகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, இந்த தரத்தில் நீங்கள் ஏன் பெருமைப்படுகிறீர்கள், எதிர்காலத்தில் மற்றவர்களால் ஏன் பாராட்டப்படும் என்பதை சுருக்கமாக விளக்குங்கள்.

வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க வேண்டிய போதெல்லாம் இந்த பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்.

சுயமரியாதையை உயர்த்தும்

ஆண்களுக்கு (பெண்களுக்கு) சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி, தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன, எப்படி செயல்பட வேண்டும்?

வணக்கம், அன்புள்ள வாசகரே! இந்த கட்டுரையில் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது குறித்த முதல் பரிந்துரைகளை நான் தருகிறேன். தளத்தில் உள்ள பிற கட்டுரைகளில் இந்த தலைப்பைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை நீங்கள் காணலாம்.

சுயமரியாதை என்றால் என்ன, அது ஒரு நபருக்கு எவ்வளவு முக்கியமானது - சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, இது ஏற்கனவே தெளிவாக உள்ளது. உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்துவதற்கும், வெளிப்புறக் காரணிகளிலிருந்து, குறிப்பாக மக்களில் இருந்து அதை மேலும் நிலையானதாகவும் சுதந்திரமாகவும் மாற்றுவதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்.

முதலாவதாக, ஒரு உண்மையான ஆசை (ஒரு "விருப்பம்" அல்ல, ஆனால் ஒரு உறுதியான எண்ணம்), சில அறிவு மற்றும் 100% பொறுப்பு, இது இல்லாமல் வாழ்க்கையில் பயனுள்ள எதையும் செய்ய முடியாது.

நீங்கள் எதையாவது அழித்துவிட்டு ஒரு சில நாட்களில் புதிய ஒன்றை உருவாக்க முடியாது என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். சரியான அணுகுமுறையுடன் உங்களால் முடியும் அதை வேகமாக செய், ஆனால் அது வேகமாக என்று அர்த்தம் இல்லை.

விரைவான வழி இருந்தாலும். இந்த " அதிசயம்", உங்களுக்கு எது நடக்கலாம் அல்லது உங்களுக்காக நீங்கள் ஏற்பாடு செய்யலாம். உதாரணமாக, உங்களுக்காக ஏற்பாடு செய்யுங்கள் ஞாபக மறதி.உங்கள் நினைவகம் மீண்டும் உங்களிடம் திரும்பும் வரை, உங்களை, உங்கள் பார்வைகள் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை மீண்டும் உருவாக்குங்கள்.

உண்மை, இதைச் செய்ய நான் யாருக்கும் அறிவுரை கூறவில்லை." அதிசயம்"தவிர, சுயமரியாதையை மாற்றுவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல; வாழ்க்கையில் மிகவும் கடினமான விஷயங்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் இலக்கைக் கண்டுபிடித்து அடைவது.

நமது சுயமரியாதையை எப்படி உயர்த்துவது? அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி?

முதலில் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

சுயமரியாதை மாறலாம்வாழ்நாள் முழுவதும் மட்டுமல்ல, பகலில் கூட, ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை, எல்லாமே நபரைப் பொறுத்தது, குறிப்பாக, அவரது குணாதிசயங்கள், சூழ்நிலை மற்றும் மனநிலையைப் பொறுத்தது. நீங்கள் எவ்வளவு சமீபத்தில் நன்றாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருந்தீர்கள் என்பதை உங்களில் பலர் கவனித்திருப்பீர்கள் என்று நினைக்கிறேன், நீங்கள் எதையும் செய்ய முடியும் என்று நினைத்தீர்கள், ஆனால் சில விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் நடந்தன (உதாரணமாக, யாரோ உங்களிடம் ஏதோ சொன்னார்கள்), நீங்கள் வருத்தமடைந்தீர்கள், மேலும் உள் வெறுமை அல்லது மனச்சோர்வு கூட உடனடியாக தோன்றியது. .

மற்றும் மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், இவை அனைத்தும் மிகவும் இயல்பானவை, இது அனைவருக்கும் நடக்கும், மிகவும் நம்பிக்கையான நபர்களுக்கு கூட, அவர்களின் விஷயத்தில் மட்டுமே, இது இயற்கையில் கடுமையான (வலி) இல்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் தன்னிறைவு, அவர்கள் தங்களை மதிக்கிறார்கள், தங்களை நேசிக்கிறார்கள் மற்றும் முக்கியமாக தங்கள் சொந்த கருத்து மூலம் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள்.

நீங்கள் எப்போதும் மேலே இருக்க முடியும் என்பதில் பலர் உறுதியாக உள்ளனர், நீங்கள் எப்போதும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும் மற்றும் இந்த நிலைக்கு பாடுபடலாம். ஆனால் இது ஒரு பெரிய தவறான கருத்து - நீங்கள் எப்போதும் வலிமையாகவும், நம்பிக்கையுடனும், சிறந்தவராகவும் இருக்க முடியாது, எப்போதும் மகிழ்ச்சியாகவும் நேர்மறையாகவும் இருங்கள்!

எங்களுக்கு வெவ்வேறு காலகட்டங்கள் உள்ளன: வீழ்ச்சி மற்றும் எழுச்சியின் தருணங்கள், சோகம் மற்றும் மகிழ்ச்சி, அமைதி மற்றும் உற்சாகம்; சிலருக்கு மட்டுமே இது குறைவாக அடிக்கடி நிகழ்கிறது, மற்றவர்களுக்கு - அடிக்கடி மற்றும் கூர்மையான, கூர்மையான தாவல்களில்.

சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து, எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் குறைந்த நம்பிக்கையை உணரலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் திட்டம் செயல்படாதபோது அல்லது முற்றிலும் புதிய சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது; இது ஒரு உண்மை, எதிர்ப்பதில் அர்த்தமில்லை.

பதற்றம், பலவீனம் மற்றும் சுயமரியாதையின் நிலையான இழப்புக்கான காரணங்கள்

ஒரு நபர் எப்போதும் வலுவாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்க முயற்சிக்கிறார், ஆனால் உள்நாட்டில் அப்படி உணரவில்லை, அவர் தொடர்ந்து கவலை மற்றும் பதற்றத்தில் இருக்கிறார், அவர் தன்னை வரம்புகளுக்குள் செலுத்துகிறார், மேலும் தனது செயல்களை தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் தனது நிலையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும் என்று அவர் நம்புகிறார், மேலும் அவர் வெறுமனே ஓய்வெடுக்க முடியாது.

திடீரென்று ஏதாவது அவர் விரும்பியபடி (அவர் எதிர்பார்த்தபடி) மாறவில்லை என்றால், அவர் தனது கருத்துப்படி, சில வார்த்தைகளிலும் நடத்தையிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத பலவீனத்தைக் காட்டினால், தானாக முன்வந்து அல்லது விருப்பமின்றி அவர் வருத்தப்பட்டு, கோபமடைந்து தன்னை விமர்சிக்கிறார். இது நிறைய ஆற்றல், அவரது உயிர் மற்றும் உடனடியாக சுயமரியாதையை குறைக்கிறது.

எனவே, தொடங்குவதற்கு, இந்த உண்மைக்கு நீங்கள் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கக்கூடாது, சுயமரியாதையில் ஒரு குறிப்பிட்ட குறைவு சாதாரணமானது, இன்று உங்கள் நாள் அல்ல. நாம் நினைவில் கொள்ள விரும்பாத அந்த நாட்கள் நம் அனைவருக்கும் உள்ளன.

எப்போதும் வலுவாக இருக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம் (ஓ), ஆனால் நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் சுயமரியாதையை உறுதிப்படுத்த வேண்டும், உங்களிடம் உள்ள நிலையில் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சிறந்த மனநிலையில் இல்லை என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். மற்றும் உங்களை பாதுகாப்பற்றதாக இருக்க அனுமதிக்கவும்.

இந்த அணுகுமுறை முழுமையாக ஓய்வெடுப்பதை சாத்தியமாக்குகிறது, மேலும் ஒரு நபர் நிதானமாக இருக்கும்போது, ​​அவரே அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் மாறுகிறார்.

இது பற்றிய உண்மையும் விழிப்புணர்வும் ஏற்கனவே உள்ளது உங்களுக்கு உதவலாம், உங்களுக்கு அதிக சுதந்திரம் கொடுக்கலாம், விடுவிக்கலாம் மற்றும்உங்கள் செயல்களில் நம்பிக்கையை கொடுங்கள்.

மேலே எழுதப்பட்டதைப் போன்ற மற்றொரு மிக முக்கியமான விஷயம் உள்ளது. சில விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் நடந்தால், யாரோ ஒருவர் உங்களை விமர்சித்தார், உங்களை "தாக்கினார்", அல்லது அவர்கள் உங்களை மறந்துவிட்டார்கள் (உங்களை புறக்கணித்துவிட்டார்கள்), உங்களை அவமரியாதையுடன் நடத்தினார் - நீங்கள் வித்தியாசமாக எதிர்பார்த்தீர்கள், இந்த காரணத்திற்காக நீங்கள் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளையும் உங்கள் சுயமரியாதையையும் அனுபவித்தீர்கள். குறைந்துவிட்டது, தவிர, இது உங்கள் தவறு என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், நீங்கள் எப்படியோ வித்தியாசமாக இருக்கிறீர்கள் - சுய பரிசோதனை மற்றும் அழிவு பகுப்பாய்வில் ஈடுபட வேண்டாம்.

காரணம் உங்களில் இல்லாமலும் இருக்கலாம், அப்படியிருந்தாலும், உங்களை நீங்களே தோண்டி எடுப்பதன் மூலம் வலியைத் தவிர வேறு எதையும் நீங்கள் அடைய மாட்டீர்கள்.

என்ன நடக்கிறது? சுயமரியாதை வீழ்ச்சியடைந்துள்ளது, நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள், இந்த மோசமான மனநிலையின் பின்னணியில் இது ஏன் நடந்தது, அவர்கள் என்ன செய்தார்கள் அல்லது தவறாக சொன்னார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள். இது போன்ற விரும்பத்தகாத எண்ணங்கள் உடனடியாக உங்கள் மனநிலை மற்றும் சுயமரியாதை இன்னும் குறைகிறது. யோசித்துப் பாருங்கள், இது அடிக்கடி நடக்கும்.

இந்த சூழ்நிலையில், பயனுள்ள முடிவுகளை எடுப்பது சாத்தியமில்லை (இதற்கு நீங்கள் நல்ல சுயக்கட்டுப்பாடு மற்றும் இருக்க வேண்டும்), மேலும் இவை அனைத்தும் ஒரு வெளிப்படையான தோற்றம், அவர்கள் சொல்கிறார்கள், நான் என்னை நானே ஆராய்ந்து, ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பேன் (சில நியாயமான வார்த்தைகள்) மற்றும் நான் நன்றாக உணருவேன்.

இங்கே நீங்கள் உள்நாட்டில் மட்டுமே செய்ய வேண்டும் முற்றிலும் சமரசம்என்ன நடந்தது, அனைத்து சுய பகுப்பாய்வையும் விட்டுவிட்டு தைரியமாக முன்னேறுங்கள்.

கொள்கையளவில், நீங்கள் ஒருபோதும் சுய-கொடியேற்றம் மற்றும் சுய பரிசோதனையில் ஈடுபடக்கூடாது என்பதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று - இது எந்த வகையிலும் உங்கள் நம்பிக்கையை வலுப்படுத்தாது, மாறாக, உங்கள் நிலைமை மற்றும் பொதுவான நிலையை மோசமாக்குகிறது. இது ஏன் நடக்கிறது, அழுத்தமான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் நம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி "" கட்டுரையில் நீங்கள் படிக்கலாம்.

சூழ்நிலைகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய அனுபவத்தைப் பொறுத்தவரை, இது செய்யப்பட வேண்டும் அமைதி, குளிர்ச்சியான சுயபரிசோதனை, விமர்சிக்காமல், உங்களைத் திட்டாமல், உங்கள் கடந்த காலம் முழுவதையும் பதிக்காமல்.

இத்தகைய சுய பகுப்பாய்வு உடனடியாக செய்யப்படுவதில்லை, ஆனால் நிகழ்வுக்கு சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் ஏற்கனவே அமைதியாகிவிட்டால், இது ஒரு நிதானமான தோற்றத்துடன் நிலைமையைப் பார்க்க உதவுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குளிர்ந்த தலையுடன், தேவையற்ற உணர்ச்சிகள் இல்லாமல், அமைதியான சூழ்நிலையில், நீங்கள் புறநிலை முடிவுகளை எடுக்க முடியும், உங்களையோ மற்றவர்களையோ குற்றம் சொல்ல முடியாது.

காகிதத்தில் செய்வது இன்னும் சிறந்தது. இந்த வழியில் மூளை தகவலை நன்றாக உணர்ந்து செயலாக்குகிறது, உங்களுக்கு எது முக்கியமானது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் முட்டாள்தனம் எது என்பதை நீங்கள் சிறப்பாக (இன்னும் தெளிவாக) காண்பீர்கள்.

முழு பகுப்பாய்விலிருந்தும், சாராம்சம் மட்டுமே எடுக்கப்படுகிறது, அதாவது உண்மையான அனுபவத்தின் ஒரு பகுதி, எந்த கோபமும் அல்லது விமர்சனமும் இல்லாமல் ஒரு குறுகிய (லகோனிக்) முடிவு, நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான முடிவைக் கண்டுபிடித்து பிரித்தெடுக்கிறீர்கள் (உங்களுக்கு நன்மை), இது உண்மையான சுய பகுப்பாய்வு மற்றும் பயனுள்ள, ஆக்கபூர்வமான, ஒளிதிறனாய்வு.

உள் அமைதி, தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுய-அன்பை அடைய வழியே இல்லை என்று பலர் தங்களை இரக்கமின்றித் தீர்ப்பளிக்கின்றனர். ஆனால் வன்முறை மற்றும் குற்ற உணர்வு மூலம் ஆன்மீக நல்லிணக்கத்தை அடைய முடியுமா? உங்கள் சுயமரியாதையை எவ்வாறு உயர்த்துவது? நீங்களே சிந்தியுங்கள்.

மேலும், எல்லா எச்சரிக்கைகளும் இருந்தபோதிலும், உணர்ச்சிவசப்படாமல் ஆன்மாவைத் தேடுவது மற்றும் சுய பகுப்பாய்வு செய்வது எவ்வளவு கவர்ச்சியானது என்பதை நான் நன்கு அறிவேன், ஏனென்றால் உங்களை அமைதிப்படுத்த ஒரு தர்க்கரீதியான தீர்வை விரைவாகக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அடிக்கடி, இது நல்ல எதையும் கொடுக்கவில்லை, மனதில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

முடிவுரை:

சுய கொடியேற்றம் மற்றும் சுய பரிசோதனையில் ஒருபோதும் ஈடுபடாதீர்கள்;

நீங்கள் அமைதியாகவும் காகிதத்தில் சிறப்பாகவும் இருக்கும்போது சுயபரிசோதனை செய்யுங்கள்;

தற்காலிக நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் சுயமரியாதை சரிவு ஆகியவை இயல்பானவை, இது அனைவருக்கும் நடக்கும், அதைப் பற்றி அமைதியாக இருங்கள்.

சுயமரியாதை மற்றும் மக்கள் செல்வாக்கு

மற்றவர்களின் மதிப்பீடுகள் இல்லை என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்வது அவசியம் உங்கள் சுயமரியாதையை பாதிக்க கூடாது, அவர்கள் உங்களைப் புகழ்கிறார்களா அல்லது விமர்சிக்கிறார்களா என்பதைப் பொறுத்து, உள்நாட்டில் விரும்பத்தகாத அல்லது நல்ல ஒன்றை அவர்கள் உங்களுக்குத் தூண்டலாம், ஆனால் இந்த செல்வாக்கு நீரின் மேற்பரப்பில் உள்ள சிற்றலைகளைப் போல இருக்க வேண்டும், எல்லாவற்றையும் அழிக்கும் சுனாமி அல்ல. யார் என்ன சொன்னாலும், தேவையற்ற உணர்ச்சிகள் இல்லாமல், பற்றின்மையுடன் நடத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்திருந்தால் அல்லது சொல்லியிருந்தால், நீங்கள் தவறு என்று நம்பினால், அதில் தங்கியிருப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, நீங்கள் ஏற்கனவே செய்துவிட்டீர்கள், திரும்பப் பெற எதுவும் இல்லை. காலப்போக்கில், தேவைப்பட்டால், எதையாவது சரிசெய்ய உங்களுக்கு இன்னும் வாய்ப்பு கிடைக்கும், மேலும் உங்களைப் பற்றி யார், என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது அவ்வளவு முக்கியமல்ல, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதுதான் முக்கிய விஷயம்.

சரியாக நாமே நாம் நம்மைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம், மிக முக்கியமான விஷயம் , அதனால்தான் சுயமரியாதை சுயமரியாதை என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அம்மா மதிப்பீடு, அப்பா மதிப்பீடு, சக ஊழியர்கள்-மதிப்பீடு போன்றவை அல்ல, மற்றவர்கள் தங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று நினைக்கட்டும், அது அவர்களின் சட்ட உரிமை மற்றும் எதையாவது பற்றி யோசிப்பது அவர்களின் பிரச்சினை.

மற்றபடி, மற்றவர்கள் தங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் - அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள், அவர்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள், எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள், தங்கள் நடத்தை, வார்த்தைகள் மற்றும் முகபாவனைகளைக் கட்டுப்படுத்துவது பற்றி சிந்திக்கிறார்கள் - மேலும், சாராம்சத்தில், அவர்கள் செய்யவில்லை. உங்களைப் பற்றி உண்மையில் அக்கறை இல்லை, எனவே குறைவாக கவலைப்படுங்கள்.

1) உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் வார்த்தைகள்

உங்களுடன் பேசுங்கள், உங்கள் எண்ணங்கள் - உங்கள் நண்பர்கள், உங்கள் எண்ணங்கள் வேண்டும் உதவி செய்யநீங்கள் செயல்படுங்கள், தீங்கு செய்ய வேண்டாம். மற்றும் நான் மட்டும் சொல்கிறேன் பொது அறிவு, மற்றும் மனதில் வரக்கூடிய அனைத்தும் அல்ல.

நாம் உணர்வுபூர்வமாகவும் அறியாமலும் நினைக்கும் அனைத்தையும் நம்ப முடியாது. நமது குறிப்பிட்ட எண்ணங்கள் பல சூழ்நிலைகளைச் சார்ந்தது: மனநிலை, பொதுவான தொனி மற்றும் பல வெளிப்புற மற்றும் உள் காரணிகள், மேலும் அவற்றில் பலவற்றில் எந்த அர்த்தமும் (அபத்தமானது) கூட இல்லை மற்றும் பயனற்றவை. நேர்மறை மற்றும் ஆக்கபூர்வமான எண்ணங்களுக்கு மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்களுடன் நீங்கள் பேசும் விதம் மிகவும் முக்கியமானது.

உங்களுக்கு நல்ல, வெற்றிகரமான எண்ணங்களை கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள் ஒரு நண்பரைப் போல உங்களுடன் பேசுங்கள்(பயப்பட வேண்டாம், இது மன்னிக்க முடியாதது :), இது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நல்ல விஷயம்). சுயமரியாதை என்பது முதலில், தன்னை நோக்கிய அணுகுமுறை. நீங்கள் என்ன செய்தாலும், மற்றவர்களின் ஒழுக்கம் மற்றும் கருத்துக்கள் தொடர்பாக நீங்கள் எவ்வளவு மோசமாக நடந்து கொண்டாலும், உங்களைப் பற்றிய நல்ல அணுகுமுறையைக் கொண்டிருப்பது.

நீங்களே என்ன வார்த்தைகளைச் சொல்கிறீர்கள்? நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்? உங்கள் எண்ணங்கள் என்ன பங்களிக்கின்றன?

நீங்களே சொன்னால்: " நான் வெற்றியடைய மாட்டேன்", " என்னால் திறமை இல்லை, என்னால் முடியாது", "அதைப் பற்றி நான் எங்கே கவலைப்படுவது?", "அவள் என்னைப் பிடிக்கவில்லை என்றால் நான் அவளைச் சென்று சந்திக்க மாட்டேன்"அல்லது "நான் ஒரு முட்டாள், நான் எப்படியோ வித்தியாசமானவன்"- இந்த எண்ணங்களே வழி விஎங்கும் இல்லை. அவர்களுடன் நீங்கள் நிச்சயமாக எதையும் சாதிக்க மாட்டீர்கள்.

உங்களால் வெற்றி பெற முடியாது என்று நினைத்தால் வெற்றி பெறுவீர்கள் என்பதே நிதர்சனம். அர்த்தம் இல்லைநீங்கள் உண்மையில் வெற்றிபெற மாட்டீர்கள், அது செயல்படாமல் போகலாம் என்று அர்த்தம், ஆனால் நீங்கள் உங்களை ஒன்றாக இழுத்து கடினமாக முயற்சி செய்தால் அதுவும் பலனளிக்கும்.

அவர்கள் உங்களைப் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள், உங்களைப் பாராட்ட மாட்டார்கள், உங்களைப் பார்த்து சிரிப்பார்கள் என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், இது நடக்கும் என்று அர்த்தமல்ல.

தைரியம் மற்றும் செயல்கள் தோல்வியுற்றாலும், மற்றவர்களால் மிகவும் மதிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கக்கூடியவர் என்பதை நியாயமானவர்கள் பார்ப்பார்கள்!

2) நீங்கள் நிலையான சுயமரியாதையைப் பெற விரும்பினால், உங்கள் தோல்விகள் மற்றும் குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்.

இது சோளமானது, ஆனால் அது உண்மைதான், இருப்பினும் பலர் வெற்றிபெறவில்லை. தோல்விகள் அனைவருக்கும் ஏற்படும். நீங்கள் ஏதாவது செய்யப் போகிறீர்கள் எனில், இதுபோன்ற ஒரு எண்ணத்தில் மூழ்கிவிடாதீர்கள்: " நான் வெற்றி பெறாமல் இருக்கலாம்"நீங்கள் அப்படி நினைத்தால், பெரும்பாலும் அது நடக்கும், அல்லது அது மோசமாக மாறும்.

தோல்வி எண்ணங்கள் தொகுதிகள், ஒரு மிஸ் எதிராக பாதுகாப்பு நம் தலையில் எழுகிறது.

ஆனால் நீங்கள் எல்லாவற்றுக்கும் பயந்தால், நீங்கள் என்ன சாதிப்பீர்கள்? இத்தகைய தீங்கு விளைவிக்கும் "சிந்தனை தொகுதிகளுக்கு" நீங்கள் சரியாக பதிலளிக்க வேண்டும் - அமைதியாக அவற்றை புறக்கணிக்கவும். எதையும் பகுப்பாய்வு செய்யாமல், உங்களையும் உங்களைச் சுற்றி நடக்கும் அனைத்தையும் செயலற்ற முறையில் கவனிப்பது சிறந்தது, நீங்கள் முடிவு செய்வதை மட்டும் செய்யுங்கள் (தோல்வி சாத்தியம் இருந்தபோதிலும்).

ஒரு எளிய வார்த்தை அல்லது சில வார்த்தைகள் உங்களுக்கு நிறைய உதவுகிறது. உதாரணமாக, இந்த விரும்பத்தகாத எண்ணம் எனக்கு வந்தது: " ஏ திடீரென்று என்னால் எதுவும் செய்ய முடியாது", நீங்களே பதில் சொல்லுங்கள்:" என்னால் அதைச் செய்ய முடியும், நான் அதைச் செய்வேன், என்ன நடக்கிறது என்பதை மாற்றட்டும்". அப்படியானால், உங்கள் தன்னம்பிக்கையை இழக்கும் அர்த்தமற்ற உரையாடலை உங்களுடன் வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள். அதைச் செய்து முடிவைப் பாருங்கள்.

தவறு செய்ய பயப்பட வேண்டாம்.

அனைவரையும் மகிழ்விப்பவர் அல்லது எதுவும் செய்யாதவர் மட்டுமே தவறு செய்ய மாட்டார். நாம் அனைவருக்கும் தவறு செய்ய உரிமை உண்டு, நாம் அனைவரும் தவறு செய்கிறோம். தவறு என்பது உங்கள் மோசமான அனுபவத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் செயல்களைச் சரிசெய்வதற்கும் எதிர்காலத்தில் ஏதாவது சிறப்பாகச் செய்வதற்கும் ஒரு வாய்ப்பாகும். நாம் தவறுகளுக்கு பயப்படக்கூடாது, ஆனால் செயலற்ற தன்மை மற்றும் நமது (ஆசைகள்) அறியாமைக்கு பயப்பட வேண்டும்.

அவர்கள் சொல்வது போல்: எங்கள் வெற்றி எங்கள் தவறுகளின் இடிபாடுகளில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் தவறு செய்யாமல் வெற்றியை அடைய முடியாது.

3) உங்களை ஒருபோதும் குற்றம் சொல்லாதீர்கள். நான் மீண்டும் சொல்கிறேன், எந்த எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் உங்களுக்கு இடையூறாக இருந்தாலும், குற்ற உணர்வுகளிலிருந்து விடுபடுவது முக்கியம்.

இதற்கு முன்பு நீங்கள் உங்களைத் தொடர்ந்து குற்றம் சாட்டியிருந்தால், இந்த உணர்வு உங்களுக்குள் குடியேறுகிறது ஆழ்மனத்தின்).

அது தானாகவே பின்னணியாக செயல்படத் தொடங்குகிறது. சில சமயங்களில் எந்தத் தவறும் செய்யாமல், திடீரென்று எப்படி குற்ற உணர்வைத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே கவனிக்கவில்லை.

உதாரணமாக, உங்கள் திசையில் அவர்களால் முடியும் சில சந்தேகங்கள் எழுகின்றன உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மற்றும் நீங்கள் அதைப் பற்றி கடந்து போகும் எண்ணம் , ஒரு குற்ற உணர்வு உடனடியாக உள்ளே எழலாம்.

நீங்கள் என்ன தவறு செய்தாலும் அல்லது கெட்டதாக இருந்தாலும், எதிர்காலத்திற்கான முடிவுகளை நீங்கள் எடுக்கலாம், ஆனால் உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.

4) சாக்கு சொல்லாதீர்கள். நியாயப்படுத்துதல் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துகிறது. சாக்குப்போக்கு சொல்லும் போது, ​​நீங்கள் யாரோ ஒருவரிடம் எதையாவது நிரூபிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், நீங்கள் குற்றவாளியாக இருக்கலாம் என்று ஏற்கனவே குறிப்பிடுகிறீர்கள்.

ஆனால் நீங்கள் எதையாவது நிரூபித்தாலும், ஒரு வண்டல் உங்கள் ஆன்மாவில் இன்னும் இருக்கும், மேலும் நியாயப்படுத்துதல், நீங்கள் அதை எப்படிப் பார்த்தாலும், குற்றத்தை குறிக்கிறது. எனவே ஒருபோதும் சாக்குப்போக்கு சொல்லாதீர்கள், நீங்கள் குற்றவாளியாக இருந்தாலும் கூட, நீங்கள் உண்மையிலேயே குற்றவாளியாக இருந்தால் மன்னிப்பு கேட்பது நல்லது, அவ்வளவுதான்.

5) பயம். உடலின் நல்ல பாதுகாப்பு எதிர்வினை. இது விதிவிலக்கு இல்லாமல் எல்லா மக்களுக்கும் ஏற்படுகிறது. இது இயற்கையான தற்காப்பு உணர்வு. ஆனால் பயம் ஒரு நபரை முழுவதுமாக எடுத்துக் கொண்டால், சிக்கலை எதிர்பார்க்கலாம்.

6) நன்றியை ஏற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பலர், ஒரு நல்ல செயலைச் செய்து, நன்றியுணர்வு, பாராட்டுக்கள் மற்றும் பாராட்டுக்களை ஏற்க வெட்கப்படுகிறார்கள். ஆனால் இந்த நன்றியுணர்வுக்கு நீங்கள் தகுதியானவர் என்பதை நீங்களே நிரூபிப்பது முக்கியம்; பெருமை என்பது ஆணவம் அல்ல, தன்னைப் பற்றிய பெருமை, ஒருவரின் வெற்றிகள் மற்றும் செயல்கள் எப்போதும் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும். அது உங்களுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் அதை விவேகமின்றி எதிர்க்கலாம். நீங்கள் பாராட்டப்பட்டால், நீங்கள் அதற்கு தகுதியானவர் என்று அர்த்தம், நீங்கள் அதை கண்ணியத்துடன் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

நன்றியைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் மறுப்பதன் மூலமும், நீங்கள் அதற்கு மதிப்பு இல்லை என்று ஆழ்மனதில் நம்புகிறீர்கள், மேலும் அறியாமலே, உள்ளிருந்து, இந்த தேவையற்ற விறைப்பு மற்றும் கூச்சத்தை உங்களுக்குள் வலுப்படுத்துகிறீர்கள்.

அடுத்த முறை உங்களைப் புகழ்ந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் அதை நம்பி உங்களுக்காக மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டுமா? ஆம், இது உங்களுக்கு அசாதாரணமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் நன்றியை கண்ணியத்துடன் ஏற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

மற்றும் அடக்கத்தைப் பொறுத்தவரை - இது அது புள்ளி மற்றும் நல்ல திமிர் கொண்டு மாறி மாறி இருக்கும் போது அது மோசமாக இல்லை.

உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள் - இது ஒரு சிறிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள நடைமுறையின் பெயர், இது முக்கியமானது. உங்களால் முடிந்த அனைத்திற்கும், எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள விஷயங்களுக்கும் உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள்.

நான் மதிய உணவு செய்தேன் - அருமை, நான் நன்றாக செய்தேன், இருப்பினும், கோழி எரிந்தது - ஒன்றுமில்லை, அடுத்த முறை அது நன்றாக மாறும். நான் என் உள்ளாடையைக் கழுவினேன் - அருமை, நான் சூப்பர்.

7) நீங்கள் எப்போதும் அல்லது கிட்டத்தட்ட எல்லா நேரத்திலும் இருந்தால், , கடந்த காலத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் கருத்துக்கள், ஆதரவு மற்றும் உங்கள் முடிவின் சரியான தன்மையை உறுதிப்படுத்த வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் ஏற்கனவே உங்களை சார்ந்து இருக்கிறீர்கள்.

மற்றவர்களின் கருத்துக்களைச் சார்ந்து இருப்பது - சுய சந்தேகம் மற்றும் சுயமரியாதை இருப்பது உங்களை அதிகரிக்காது.

மற்றவர்களுக்கு முடிவுகளை மாற்றுவதன் மூலம், சாத்தியமான விளைவுகளுக்கான பொறுப்பிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கிறீர்கள். ஆம், தோல்வியுற்றால், நீங்கள் யாரையாவது குற்றம் சொல்ல வேண்டும் மற்றும் "உங்களை மன்னிக்க வேண்டும்", ஆனால் நீங்கள் வெற்றி பெற்றால், உங்களுக்குள் ஒரு "வெற்றியாளரை" நீங்கள் உணர முடியாது (அதை நீங்கள் செய்ய முடியும்), அதாவது நீங்கள் செய்ய மாட்டீர்கள். உங்கள் திறன்களில் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும்!

மற்றவர்களைப் பொருட்படுத்தாமல், மிக முக்கியமாக, தொடங்குவதற்கு மிக முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.

நாங்கள் அதைப் பற்றி யோசித்தோம், உறுதியாக முடிவு செய்தோம், அவ்வளவுதான். அது தவறான முடிவாக இருந்தாலும் சரி. இந்த முடிவு உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். இங்கே ஒரு நேர்த்தியான வரி உள்ளது, ஆனால் நீங்களும் ஒரு முடிவை எடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் சொந்த உண்மையான கருத்தை வைத்திருக்க முடியும் என்பதை உங்களுக்குள் உணர இது அவசியம்.

8) அபிலாஷையின் நிலை சுயமரியாதையையும் பாதிக்கிறது. உங்களை நீங்களே அமைத்துக் கொண்டால் மிக அதிகம்ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் அடைய முடியாத உயர்ந்த இலக்குகள்; நீடித்த நிறைவேறாதது உங்கள் மனநிலையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தலாம், உங்களை ஏமாற்றலாம் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை குறைக்கலாம்.

உயர்ந்த இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை நோக்கிச் செயல்படுங்கள், ஆனால் அவை இருக்க வேண்டும் எதிர்காலத்தில் யதார்த்தமாக அடைய முடியும்..

உங்கள் இலக்குகளைத் திட்டமிடுங்கள், அவற்றை பகுதிகளாகப் பிரித்து, ஒரு காரியத்தைச் செய்துவிட்டு, மற்றொன்றுக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் இலக்கை அடைந்து, உள்நாட்டில் அதிக நம்பிக்கையுடனும் வலிமையுடனும், உங்களை மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க இலக்கை அமைக்கவும்.

9) சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி? பயிற்சி ஒரு கண்ணாடி முன், பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும்.

உண்மை, இந்த உடற்பயிற்சி அனைவருக்கும் பொருந்தாது. நீங்கள் கடுமையான அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், ஒவ்வொரு முறையும் 3-4 நாட்களுக்கு இது தொடர்ந்தால், அதை விட்டுவிடுங்கள், அது இப்போது உங்கள் விஷயம் அல்ல. இங்கே ஒரு வித்தியாசமான அணுகுமுறை தேவைப்படும்.

இது அனைத்தும் நபரின் கருத்து மற்றும் நான் இங்கு விவரிக்காத சில புள்ளிகளைப் பொறுத்தது.

பயிற்சியின் போது, ​​உங்களை உங்கள் முழுமையான "நான்" என்று கருதுங்கள், தோற்றம், தனிப்பட்ட அம்சங்கள், சில எண்ணங்கள் அல்லது உள் நிலை ஆகியவற்றில் மட்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். நீங்கள் அனைவரும் ஒன்றாக இருக்கிறீர்கள், முழுவதுமாக இருக்கிறீர்கள், இதை நீங்கள் எப்படி அணுக வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி நிறைய உதவக்கூடும், ஆனால் அதற்கு நேரம் எடுக்கும், ஏனென்றால் இங்கே நீங்களே நிரலாக்குகிறீர்கள், உங்கள் ஆழ் மனதில், இது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல.

பயிற்சியை சிரமப்படாமல், நிதானமாகவும், சலசலப்பு இன்றியும், கடித்த பற்கள் மூலம் உங்களை கட்டாயப்படுத்தாமல், "நான் என்னை நேசிக்கிறேன் மற்றும்" என்று சொல்வது முக்கியம்.

முதலில் அன்புடனும் நம்பிக்கையுடனும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்களே எளிதாக, அதாவது பதற்றம் இல்லாமல் இதைச் சொல்ல வேண்டும். உங்கள் தோற்றம் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால் பரவாயில்லை.

குறைந்தபட்சம் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு கண்ணாடி முன் இந்த வார்த்தைகளை மீண்டும் செய்யவும். நீங்கள் எழுந்தவுடன், உங்கள் மூளை முழுமையாக விழித்திருக்கவில்லை, எண்ணங்களால் ஏற்றப்படவில்லை, இன்னும் சுத்தமாக இருக்கிறது, இது தகவலை ஏற்றுக்கொள்வதை எளிதாக்கும்.

லேசாக சிரித்து, நீங்களே சொல்லுங்கள்: " எனது வெற்றி தோல்வி இரண்டிலும் நான் என்னை நேசிக்கிறேன், மதிக்கிறேன். நான் நோயிலும் ஆரோக்கியத்திலும் என்னை நேசிக்கிறேன். என்னுள் இருக்கும் அனைத்து நல்லது கெட்டதுகளுடன் நான் இருப்பதை நான் ஏற்றுக்கொள்கிறேன். நான் என்னை மதிக்கிறேன், நேசிக்கிறேன். நான் ஒரு தனித்துவமான நபர், எனக்கு எனது சொந்த பலம் மற்றும் திறமைகள் உள்ளன, மேலும் என்னைப் போன்ற யாரும் வெளிப்புறமாகவும் உள்நாட்டிலும் இல்லை. எனது "குறைபாடுகளை" பொருட்படுத்தாமல் நான் என்னை மதிக்கிறேன், நேசிக்கிறேன். நான் என்னைப் போலவே பாராட்டுகிறேன், நேசிக்கிறேன்".

இதை நீங்களே அமைதியாகச் சொல்வது இங்கே மிகவும் முக்கியம், மேலும் நீங்கள் விரும்பும் அல்லது விரும்பாத ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தையும் உன்னிப்பாகப் பார்க்காமல், எல்லாவிதமான விரும்பத்தகாத எண்ணங்களுக்கும் இழுக்கப்படக்கூடாது. அதை நீங்களே சொல்லிவிட்டு போக வேண்டும்.

10) உங்களால் என்ன செய்ய முடியும், எதில் சிறந்தவர் என்று பட்டியலிடுங்கள். .

உண்மை என்று அனைத்தையும் எழுதுங்கள். உங்கள் நேர்மறையான குணங்கள் (அனைவருக்கும் உள்ளது), சாதனைகள் மற்றும் திறன்களை விரிவாக விவரிக்கவும். எல்லாவற்றையும் ஒரு தாளில் எழுதி முடித்த பிறகு சத்தமாகப் படியுங்கள். உற்சாகமாகவும் உணர்வுடனும் படிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வாசிப்பின் முடிவில் நீங்கள் இனிமையான உணர்ச்சிகளை உணர்ந்தால், எல்லாம் செயல்பட்டது, இதற்காக நீங்கள் பாடுபட வேண்டும்.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது இதற்காக 2-3 நிமிடங்கள் செலவிடலாம். உங்கள் திறமைகளில் ஒன்றை எடுத்து அதை விவரிக்கவும், பின்னர் அதைப் படிக்கவும். அடுத்த நாள் (அல்லது மறுநாள்) வேறு ஏதாவது விவரிக்கவும்.

11) நீங்கள் விரும்புவதை நோக்கி சிறிய படிகளை எடுங்கள். கூடுதல் பதற்றம் மற்றும் சோர்வு முற்றிலும் பயனற்றது. இப்போது நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை, ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், வலிமை மற்றும் ஆற்றலைப் பெறவும் விரும்புகிறீர்கள்.

சுயமரியாதையை எவ்வாறு உயர்த்துவது. முக்கியமான புள்ளி!

எதையாவது தீர்மானிக்க உங்கள் சுயமரியாதை வலுவடையும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். நாடகம்ஏற்கனவே கொஞ்சம் கொஞ்சமாக இப்போதே.

நீங்கள் எதையாவது எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடிவு செய்கிறீர்கள், வேகமாக நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், அதே நேரத்தில் எல்லாம் உங்களுக்காக சிறப்பாகவும் அமைதியாகவும் செயல்படத் தொடங்கும்.

எதுவும் சுயமரியாதையை (நம்பிக்கையை) உயர்த்தாது - சுயவிமர்சனத்தை நிறுத்தி புதிய செயல்களை எடு!

நீங்கள் ரசிப்பதை அதிகமாகச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.இப்போது நீங்கள் விரும்பாத வேலைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் இதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே தெளிவாக வரையறுத்துக்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இப்போது இது அவசியம் மற்றும் இது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும், உங்கள் குடும்பத்திற்கு வழங்குகிறது. அதாவது, சூழ்நிலையின் எதிர்மறையான அர்த்தத்தை அகற்ற (பலவீனப்படுத்த) ஒரு மதிப்பை உருவாக்குங்கள், இல்லையெனில் விரும்பப்படாத வேலை உங்கள் முக்கியத்துவத்தையும் சுயமரியாதையையும் குறைக்கும்.

உங்களுக்கு வேலை பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு கடுமையான மாற்றங்கள் எதுவும் தேவையில்லை, தொடர்ந்து வேலை செய்யுங்கள், ஆனால் உங்கள் விருப்பப்படி, நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதைத் தேடத் தொடங்குங்கள். உங்களுக்குப் பிடித்தமான காரியத்தைச் செய்வது (பொழுதுபோக்காக) உள் திருப்தி, சுயமரியாதை மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கையில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையை மேலும் சுவாரஸ்யமாக்குங்கள்!

நீங்களே பணிபுரியும் செயல்பாட்டில், ஊசல்கள் எழக்கூடும் என்பதில் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க விரும்புகிறேன் - இது எல்லாம் நன்றாக இருந்தது, பின்னர் திடீரென்று அது மோசமாகிவிட்டது. அத்தகைய தருணங்களை தற்காலிக பிரச்சனைகளாக கருதுங்கள். அத்தகைய காலங்களில் அமைதியாக இருங்கள்!

மிகவும் கடினமான விஷயம் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முதல் குறிப்பிடத்தக்க வெற்றியை அடைய வேண்டும், பின்னர் அது எளிதாக இருக்கும். உங்கள் சுயமரியாதை வளரும்போது, ​​​​உங்கள் தனித்துவம் தன்னை வெளிப்படுத்தத் தொடங்குகிறது, மேலும் புதிய முன்னோக்குகள் திறக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் அதிக ஆபத்துக்களை எடுக்க முடியும் மற்றும் மற்றவர்களை குறைவாக சார்ந்து இருக்க முடியும்.

இறுதியாக:சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி?

நீங்கள் ஏன் இவ்வளவு கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதை அறியாமல், மக்கள் இருக்கும் இடத்தில் நீங்கள் கவலைப்படலாம். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள காரணங்களில் ஒன்று தீர்ப்பு. நீங்கள் எப்படி உணரப்படுகிறீர்கள் மற்றும் மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கலாம் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள், இது உங்கள் நிலையற்ற சுயமரியாதையிலிருந்து வருகிறது.

எனவே, ஒரு சிறிய ஆனால் முக்கியமான ஆலோசனை - உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள் மற்றும் மற்றவர்களை மதிப்பிடாதீர்கள். ஒப்பிடுகையில், நீங்கள் இன்னும் எதையாவது, எங்காவது, யாரோ ஒருவருக்கு இழப்பீர்கள், நீங்கள் நல்லவர் மற்றும் தனித்துவமானவர், எனவே நீங்கள் யாராக இருங்கள். இத்தகைய மதிப்பீட்டு எண்ணங்கள் எப்போதும் கவலை மற்றும் பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

மற்றவர்களை நியாயந்தீர்க்காதீர்கள், ஏனென்றால் தீர்ப்பளிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாகவும் அறியாமலும் அவர்களை மதிப்பீடு செய்கிறீர்கள், அதாவது அவர்கள் உங்களை மதிப்பீடு செய்கிறார்கள் என்று உங்களுக்குள் நீங்கள் எப்போதும் உணருவீர்கள்.

மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​"மைண்ட் ரீடிங்" என்று அழைக்கப்படும் மன நிகழ்வுகளில் இது வெளிப்படுகிறது. மேலும், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், நீங்கள் அவர்களின் தலையில் "மாற்றம்" செய்வது போல் தெரிகிறது, மேலும் அவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிகிறது.

மொத்தத்தில், எல்லா மக்களும் வெவ்வேறு வழிகளில் சிந்திக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை நாம் அறிய முடியாது, நாம் யூகிக்க மட்டுமே முடியும். ஆனால் அது என்ன முக்கியம், உதாரணமாக, நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றி தவறாக நினைத்தால், அவர் கவலைப்பட மாட்டார்.

உங்கள் விஷயத்திலும் இதுவே உண்மை - யாராவது உங்களைப் பற்றி ஏதாவது நினைக்கலாம் என்று கவலைப்படுவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, இது உங்கள் வெற்றி, மன அமைதி மற்றும் பொதுவாக மகிழ்ச்சியை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது, நீங்கள் ஒருவிதத்தில் உங்களை ஏமாற்றினால் ஒழிய, பின்னர் எண்ணங்கள். உங்கள் சிந்தனையால் உணர்ச்சிப் பதற்றம், மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான மனநிலையை உங்களால் மட்டுமே கொண்டு வர முடியும். இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மக்களை நியாயந்தீர்ப்பதை நிறுத்திவிட்டதால், மதிப்பீடு மற்றும் தீர்ப்பின் மீது உருவாகும் கவலை பலவீனமாகவும் பலவீனமாகவும் மாறும், மேலும் இதுபோன்ற எண்ணங்கள் குறையும்.