நீங்கள் மது அருந்தினால், மிதமான அளவில் குடிப்பதும், உங்கள் ஆல்கஹால் சகிப்புத்தன்மையின் மட்டத்தில் இருப்பதும் முக்கியம். இல்லையெனில், நீங்கள் உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் மரண ஆபத்தில் இருக்க முடியும். நீங்கள் மதுக்கடையில் இருந்தாலும், பார்ட்டியில் இருந்தாலும் அல்லது மக்கள் மது அருந்தும் வேறு எந்த இடமாக இருந்தாலும், அளவோடு குடிக்கக் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் விடுமுறையைத் திட்டமிட வேண்டும், உங்கள் வரம்பை அறிந்து, ஆபத்தை அடையாளம் கண்டு தவிர்க்க முடியும். சூழ்நிலைகள். மதுவைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிப்பதற்குப் பதிலாக மதுவை எப்படி அனுபவிப்பது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றவும்.

உங்கள் பொழுதுபோக்கைத் திட்டமிடுங்கள்

1. உங்கள் நண்பர்களுடன் குடிக்கவும்.நீங்கள் அளவாகக் குடிக்க விரும்பினால், முதலில் நீங்கள் தனியாகவோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரியாத அல்லது போதுமான நம்பிக்கை இல்லாதவர்களிடமோ குடிக்கக் கூடாது. உங்களைக் கவனிக்க யாரும் இல்லாமல் நீங்கள் விடுமுறையில் தனியாக இருந்தால், எதுவும் தவறு என்று யாருக்கும் தெரியாமல் நீங்கள் எல்லா வகையான பிரச்சனைகளிலும் சிக்கிக் கொள்ளலாம். நீங்கள் விருந்துக்குச் சென்றாலும் அல்லது மதுக்கடைகளுக்குச் சென்றாலும், நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் நம்பும் நபர்களுடன் எப்போதும் மது அருந்த முயற்சிக்கவும்.

குடிப்பழக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் அல்லது உங்களை இழிவாகப் பார்க்கும் நபர்களுடன் மது அருந்தாதீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் குடிக்கவில்லை அல்லது நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதில் "பின்னால்" இருப்பீர்கள். நீங்கள் உங்கள் சொந்த வேகத்தில் குடிப்பதற்கு வசதியாக இருக்க வேண்டும்.

மதுக்கடையில் சந்தித்த ஒருவருடன் ஓடிப்போகும் பழக்கம் உள்ளவர்களுடன் விடுமுறையில் செல்லாதீர்கள் அல்லது மாலையில் மறைந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் நம்பக்கூடிய நபர்களுடன் மகிழுங்கள்.

2. உங்கள் நண்பர்களில் ஒருவரிடமாவது "கூட்டாண்மையை" ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.நீங்கள் நண்பர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்யும் போது, ​​அவர்களில் ஒருவராவது தங்கள் வரம்பை அறிந்திருக்க வேண்டும் அல்லது அதிகமாக மது அருந்தாமல் இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்களைக் கண்காணிக்கவும், உங்களுக்கு போதுமானதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது சொல்லவும் தயாராக இருக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் வரம்புகளுக்கு அப்பால் உங்களைத் தள்ளலாம், அதை ஒப்புக்கொள்ள மிகவும் பிடிவாதமாக இருப்பதால், தண்ணீருக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் வரும்போது உங்கள் நண்பர் உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தலாம்.

உங்களுக்கு எப்போது போதுமானது என்று இந்த நண்பர் உங்களுக்குச் சொல்லலாம், உங்களை வாகனம் ஓட்டுவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் கடினமான இரவாக இருந்தால் உங்களை வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்ல தயாராக இருக்க முடியும்.

"கூட்டாண்மையை" துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள் - நீங்கள் தொடர்ந்து வண்டியில் ஐந்தாவது சக்கரமாக செயல்பட்டால், யாரும் உங்களுடன் ஓய்வெடுக்க விரும்ப மாட்டார்கள். உங்கள் நண்பர் உங்களைக் கவனிக்கும் போது நீங்கள் அவரைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

3. உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களையும் உங்கள் சொந்த எல்லைகளையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு உடலும் ஆல்கஹாலை வளர்சிதைமாற்றம் செய்யும் திறனில் தனித்தன்மை வாய்ந்ததாக இருப்பதால், எவ்வளவு குறைவான அல்லது எவ்வளவு மதுவை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும் என்பதைக் கண்டறிய உங்களுக்கு அதிக நேரம் எடுக்காது. உங்கள் உடலைக் கேட்டு, அதை ஊட்டமளிக்கும் விதத்தில் பதிலளிக்கவும், அதை நிறைவு செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் முதன்முறையாக மது அருந்துகிறீர்கள் என்றால், சமூக சுமைகளைத் தவிர்க்க உங்கள் சொந்த அல்லது அவர்களது வீட்டில் வசதியாக நெருங்கிய நண்பர்களுடன் அதைச் செய்யுங்கள். உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் கையாள முடியாது என்பதற்கான உணர்வைப் பெற இது உதவும்.

நீங்கள் குறிப்பிட்ட எல்லைகளை அமைக்கலாம். உங்கள் வரம்பு "ஆறு மணி நேரத்தில் நான்கு கிளாஸ் ஒயின்", "ஒரு இரவுக்கு நான்கு பியர்" அல்லது "இரவுக்கு இரண்டு காக்டெய்ல்" (அவற்றில் உள்ளதைப் பொறுத்து) இருக்கலாம். நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன் உங்கள் விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்யவும், இந்த வழியில் மாலை முழுவதும் அதை ஒட்டிக்கொள்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

இது உங்கள் முதல் மதுபான விடுமுறையாக இருந்தால், உங்கள் மது சகிப்புத்தன்மையின் அளவை நீங்கள் அறிந்துகொள்ள, ஒரு நிலையான, மெதுவான வேகத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

4. நீங்கள் எப்படி வீடு திரும்புவீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் நண்பர்களுடன் ஓய்வெடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எப்படி வீட்டிற்கு வருவீர்கள் என்பதை முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். பல விருப்பங்கள் உள்ளன: அன்று மாலை மதுவை விட்டுவிட்டு உங்களை பாதுகாப்பாக வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்லும் நபர் உங்களிடம் இருந்தால், நிதானமான ஓட்டுநரின் உதவியைப் பட்டியலிடுவது எளிது. நீங்கள் பேருந்து அல்லது பிற பொதுப் போக்குவரத்தில் வீட்டிற்குச் செல்லலாம் அல்லது ஒரு டாக்ஸியை அழைக்கலாம் அல்லது நீங்கள் பட்டிக்கு அருகில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால் நடக்கலாம். இந்தத் திட்டங்களில் ஏதேனும் ஒன்று செய்யும்.

நீங்கள் செய்யக்கூடாதது என்னவென்றால், உங்கள் காரை ஒரு மதுக்கடைக்கு ஓட்டி, உங்கள் நண்பர்களில் ஒருவர் உங்களை வீட்டிற்கு ஓட்டிச் செல்லலாம் அல்லது அதிகமாக மது அருந்தப் போகும் நண்பரின் காரில் வேறு யாராவது காரை எடுத்துச் செல்லலாம் என்ற நம்பிக்கையில் அங்கு செல்லலாம். .

உங்களால் வாகனம் ஓட்ட முடியாவிட்டால் அல்லது வாகனத்தை அணுக முடியவில்லை என்றால், சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், அளவுக்கு அதிகமாக குடித்துவிட்டு ஓட்டும் காரில் ஒருபோதும் ஏறாதீர்கள்.

நீங்கள் குடிபோதையில் இருந்தால் ஒருபோதும் அந்நியருடன் காரில் ஏற வேண்டாம். ஆல்கஹால் உங்கள் உணர்வுகளையும் தீர்ப்பையும் பாதிக்கிறது. அவளது அல்லது அவனது ஃபோன் எண்ணைப் பெற்று, டேட்டிங் தொடர முடிவு செய்வதற்கு முன், நீங்கள் நிதானமாக இருக்கும் வரை காத்திருக்கவும்.

நீங்கள் வீட்டிற்குச் செல்ல ஆசைப்பட்டாலும், குடிபோதையில் இருக்கும் நண்பர் அல்லது அந்நியரின் காரில் ஏறுவதை விட டாக்ஸிக்கு பணம் செலுத்துவது அல்லது நம்பகமான நண்பரை அழைப்பது நல்லது.

குடித்துவிட்டு வாகனம் ஓட்டாதீர்கள். நீங்கள் சற்று டிப்ஸியாக இருந்தாலும் காரை ஓட்டாதீர்கள். ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை குடித்தால், சட்டப்பூர்வ ஓட்டுநர் வரம்பை மீறலாம். நீங்கள் "நன்றாக உணர்கிறீர்கள்" என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், உங்கள் இரத்த ஆல்கஹால் அளவு வேறுவிதமாகக் குறிக்கலாம்.

5. நீங்கள் வயதுக்கு வந்திருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் குடிக்க முடியும்.அமெரிக்காவில் இது 21 வயதைக் குறிக்கிறது, உலகெங்கிலும் உள்ள மற்ற நாடுகளில் இந்த வயது பொதுவாக 16 முதல் 18 வயது வரை இருக்கலாம். நீங்கள் 21 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால், நீங்கள் போலி ஐடியைப் பயன்படுத்தக்கூடாது அல்லது வளாகத்தில் மது அருந்தக்கூடாது. சட்டரீதியான விளைவுகளைச் சமாளிக்க நீங்கள் தயாராக இல்லாவிட்டால். நீங்கள் சட்டத்தை மீறினால், உங்கள் பெற்றோர் பொறுப்பேற்க வேண்டும்.

6. நீங்கள் சிறந்த மனநிலையில் இல்லாவிட்டால் குடிக்க வேண்டாம்.ஆல்கஹால் ஒரு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் ஏற்கனவே கோபமாகவோ, வருத்தமாகவோ அல்லது நிலையற்றவராகவோ இருந்தால், அது உங்களை இன்னும் மோசமாக உணர வைக்கும். குடிப்பழக்கம் உங்களுக்கு வேடிக்கையாக இருக்கவும் உங்கள் எல்லா பிரச்சனைகளையும் மறந்துவிடவும் உதவும் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், உண்மையில், அது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். முதல் பானம் அல்லது இரண்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் ஆரம்பத்தில் நிம்மதியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் தொடங்கியதை விட மோசமான மனநிலையில் முடிவடையும்.

நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது மட்டுமே குடிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு விதியை உருவாக்க வேண்டும், உங்கள் சோகத்திலிருந்து விடுபட விரும்பும் போது அல்ல.

உங்கள் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க ஒரு வழியாக குடிப்பதை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். இதைச் செய்ய நீங்கள் நிதானமாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் கோபமாக இருக்கும் ஒருவருடன் விடுமுறைக்கு செல்லாதீர்கள் அல்லது மது அருந்தாதீர்கள். ஆல்கஹால் உங்கள் கோபத்தை விடுவிக்கும், ஆனால் தெளிவான மனதுடன் உங்கள் மோதல்களை நீங்கள் தீர்த்துக் கொண்டால் அது மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும்.

7. வெறும் வயிற்றில் குடிக்கக் கூடாது.ஆல்கஹாலின் விளைவுகளை நீங்கள் மிக வேகமாக உணருவீர்கள் மற்றும் குமட்டல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். ஏறக்குறைய எந்த உணவும் எந்த உணவையும் விட சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் பழம் அல்லது சாலட் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும். வீட்டை விட்டு வெளியேறும் முன் சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் வரம்பை மிக விரைவாக மீறுவதைத் தடுக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு பாருக்குச் சென்று, நீங்கள் சிறிது நேரம் சாப்பிடவில்லை என்பதை உணர்ந்தால், நீங்கள் குடிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், சிறிது உணவை ஆர்டர் செய்து, விரைவாகச் சாப்பிடுங்கள். இது கொஞ்சம் சிரமமாக இருந்தால் அல்லது சிறிது நேரம் குடிப்பதைத் தடுக்கிறது என்று கவலைப்பட வேண்டாம். அது மதிப்பு தான்.

8. உங்கள் மருந்துகளையும் மதுவையும் இணைக்க முடியுமா என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், மது அருந்தலாமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இது மருந்தைப் பொறுத்தது, எனவே மது அருந்தத் தொடங்குவதற்கு முன் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

9. உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் இல்லையென்றால் குடிக்க வேண்டாம்.நீங்கள் இரண்டு அல்லது மூன்று மணிநேர தூக்கத்தில் உயிர் பிழைத்திருந்தால், குடிப்பதை விட வைக்கோலில் படுத்துக்கொள்வது நல்லது. நீங்கள் ஏற்கனவே சோர்வாகவும், சோர்வாகவும், உங்கள் எண்ணங்களையும் உடலையும் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் சோர்வாக உணர்ந்தால், மது உங்கள் மீது மிகவும் தீவிரமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் இரவு முழுவதும் பரீட்சைக்காகப் படித்துவிட்டு உங்கள் நண்பர்களுடன் கொண்டாடிக்கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்கும் வரை அதை மற்றொரு நாளுக்கு ஒத்திவைக்க வேண்டும்.

மூன்று கப் காபி குடிப்பதன் மூலமோ அல்லது ஒரு ஆற்றல் பானத்தை விழுங்குவதன் மூலமோ அதிக அளவு காஃபின் உட்கொள்வது உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் என்று நினைக்க வேண்டாம். உண்மையில், அதிக அளவு காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹாலைக் கலப்பது உங்களை கணிசமாக மோசமாக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

நீங்கள் குடிக்கும் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும்

1. நீரேற்றமாக இருங்கள்.ஆல்கஹால் உங்கள் உடலில் இருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை நீரிழப்பு மற்றும் வெளியேற்றுகிறது. இழந்த வைட்டமின்களை நிரப்ப மினரல் வாட்டர் அல்லது எலுமிச்சைப் பழத்தை குடிக்கவும்.

குளிர்பானங்கள் மற்றும் மதுபானங்களை மாற்றுவது ஒரு நல்ல கொள்கை. எனவே ஒவ்வொரு சாராயத்திற்கும் ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் உள்ளது. குளிர்பானங்களை அதிகமாக குடிப்பது எப்போதும் விரும்பத்தக்கது.

2. நீங்கள் என்ன குடிக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.சில சமயங்களில் செக்ஸ் ஆன் தி பீச் அல்லது நீங்கள் இதுவரை சாப்பிடாத பீர் போன்ற புதியவற்றை முயற்சி செய்யத் தூண்டுகிறது என்றாலும், பானத்தில் உள்ள ஆல்கஹால் அளவைக் கண்டறியவும். இனிப்புகள், பால், கிரீம் அல்லது பிற கலப்படங்கள் காரணமாக உங்கள் பானத்தின் ஆல்கஹால் வலிமையை நீங்கள் எப்போதும் தீர்மானிக்க முடியாது. கூடுதலாக, பழக்கமில்லாத பானத்திற்கு உங்கள் உடலின் எதிர்வினை உங்கள் வழக்கமான பானத்தை விட விரைவாக உங்களை மயக்கமடையச் செய்யலாம்.

சில காக்டெய்ல் பொருட்கள் உங்கள் எடையைப் பொறுத்து மற்றவற்றை விட வேகமாக உங்கள் இரத்த ஆல்கஹால் அளவை அதிகரிக்கலாம். அதிக ஆல்கஹால் சகிப்புத்தன்மை, பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, குறைந்த BACக்கு வழிவகுக்காது.

பீர் உண்மையில் காக்டெய்லை விட பாதுகாப்பான பானமாகும், ஆனால் குடிப்பதற்கு முன் அதன் ஆல்கஹால் அளவை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பல பானங்களில் 4-5% ஆல்கஹால் இருந்தாலும், சில பீர்களில் 8-9% ஆல்கஹால் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருக்கலாம்.

3. ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு பானத்திற்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம்.நீங்கள் மிதமாக குடிக்க விரும்பினால், இந்த விதியை நீங்கள் மீறக்கூடாது. "ஒரு பானம்" என்பது ஒரு 0.33 லிட்டர் பீர் பாட்டில், ஒரு 140 கிராம் ஒயின் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கு 40% ஆல்கஹால் ஒரு 40 கிராம் ஷாட். உங்கள் நண்பர்கள் அதிகமாக குடிக்கும்போது இந்த வரம்பை கடைப்பிடிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது பாதுகாப்பான வழி. ஒரு கிளாஸ் பீர் அல்லது ஒயின் குடிப்பது ஒரு கிளாஸைத் தட்டி விட அதிக நேரம் எடுக்கும், இதனால் ஆல்கஹால் உடனடியாக உங்கள் தலைக்கு செல்லாது.

மக்கள் பெரும்பாலும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பானங்களைக் குடிப்பார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் கைகளை வைக்க எங்கும் இல்லை மற்றும் அவர்கள் பானத்தை வைத்திருக்காதபோது பதற்றம் அல்லது பதற்றம் அடைகிறார்கள். இது உங்களுக்குப் பொருந்தினால், பானங்களுக்கு இடையில் தண்ணீர் அல்லது எலுமிச்சைப் பழத்தைக் குடியுங்கள், அதனால் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் கைகளில் ஏதாவது வைத்திருக்க வேண்டும்.

4. உங்கள் வேகத்தைக் கவனியுங்கள்.நீங்கள் குடிக்கும்போது, ​​​​ஒரு நிலையான வேகத்தை வைத்திருப்பது முக்கியம். மதுவின் விளைவுகள் தோன்றுவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம். ஓரிரு நிமிடங்களில் மற்றொரு பானத்தை அருந்துவது உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் மதுவின் விளைவுகளை நீங்கள் இன்னும் உணரவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பானங்கள் உங்கள் உடலில் பாய்வதற்கு ஏதாவது ஒன்றை மெல்லுங்கள் அல்லது சிறிது தண்ணீர் குடிக்கவும்.

5. மது அருந்தும் விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்கவும்.புல்ஷிட், கிங்ஸ், பீர் பாங் மற்றும் ஃபிளிப் கப் போன்ற கேம்கள் பார்ட்டியில் நேரத்தை கடத்தவும், எப்படியும் உங்களுக்கு நினைவில் இல்லாத புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், இந்த நடவடிக்கைகள் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தை ஊக்குவிப்பதோடு உங்களை எங்கு மறக்கச் செய்யும் என்பது உறுதி. நீங்கள் இன்னும் சில நிமிடங்களில் இருக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் "குடிக்க வேண்டிய" மதுவை புத்திசாலித்தனமாக ஊற்றி அல்லது உங்கள் நிதானமான நண்பருக்கு அனுப்புவதன் மூலம் இந்த கேம்களை விளையாடலாம்.

ஆபத்தான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும்

1. உங்கள் சுற்றுப்புறத்துடன் பழகிக் கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் ஒரு வீட்டு விருந்துக்கு வந்தால், வீட்டின் உரிமையாளர்கள் மற்றும் அதன் வசதிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். குளியலறை எங்குள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும். ஒரு ஒதுங்கிய இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் காலணி அல்லது கோட் (ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்கள் பை அல்லது பணப்பையை) விட்டுவிடுங்கள். நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறீர்கள் என நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு சாக்குப்போக்கு சொல்லுங்கள் (“நான் எனது மொபைலை எனது கோட் பாக்கெட்டில் வைத்துவிட்டேன்!”) மற்றும் அந்தத் தனிப்பட்ட இடத்திற்குச் சென்று அமைதியாகவும்/அல்லது உங்கள் பானங்களை காலி செய்யவும். நீங்கள் வீட்டிற்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், உங்கள் ஹோஸ்ட்களைக் கண்டுபிடித்து, ஒரு டாக்ஸியை அழைக்கச் சொல்லுங்கள் அல்லது உங்களை வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்ல ஒரு நிதானமான விருந்தினரை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு பொது இடத்தில் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள் என்றால், வந்தவுடன் வெளியேறும் இடத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நெருப்பு போன்ற அவசரநிலை ஏற்பட்டால், அருகிலுள்ள வெளியேறும் இடத்தை முன்கூட்டியே தீர்மானிக்க, உள்ளுணர்வாக இதைச் செய்ய வேண்டும். அருகிலுள்ள டாக்ஸி ரேங்க் அல்லது பொது போக்குவரத்து நிறுத்தம் எங்குள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்வதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களுக்காக வாழ்க்கையை கடினமாக்க வேண்டாம், எப்போதும் உங்களுடன் வெளியேறும் உத்தியை வைத்திருங்கள்.

வீட்டிற்கு எப்படி செல்வது என்பதை மனப்பாடம் செய்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இருட்டடிப்பு நிலைக்கு குடித்தால், உங்கள் தடைகள் அதிகரிக்கும் போது உங்கள் சுய-பாதுகாப்பு உள்ளுணர்வு பலவீனமடையும், மேலும் நீங்கள் எளிதாக தொலைந்து போகலாம். வீட்டிற்கு எப்படி செல்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் குடிக்கக்கூடாது.

2. சகாக்களின் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்.நீங்கள் மகிழ்ச்சிக்காகவும் வேடிக்கைக்காகவும் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நிகழ்ச்சிக்காக அல்ல. குடிப்பழக்கத்தின் முழுப் புள்ளியும் பானத்தை ரசிப்பது, பிரச்சாரத்தை ரசிப்பது மற்றும் தாராளமாக உணருவது. நீங்கள் மற்றவர்களுடன் "பிடிக்க" அல்லது மாலை மற்றும் நட்பைக் கூட அழிக்கக்கூடிய முட்டாள்தனமான போட்டிகளில் பங்கேற்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் விரும்பாதபோதும் அதிகமாக குடிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும் நபர்களுடன் நீங்கள் ஹேங்அவுட் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தவறான நபர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்கிறீர்கள்.

நீங்கள் ஏன் குறைவாக குடிக்கிறீர்கள் என்று மக்கள் உங்களைத் துன்புறுத்துவதை நீங்கள் நிறுத்த விரும்பினால், உங்கள் கையில் எலுமிச்சைப் பழத்தையோ அல்லது கோலாவையோ பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். அப்படியென்றால், மற்றவர்கள் அதைக் குடிப்பதாக நினைத்து உங்களைத் தனியாக விட்டுவிடுவார்கள். இது ஒரு நல்ல குறுகிய கால தீர்வு; உங்கள் மீது தேவையற்ற அழுத்தம் கொடுக்கும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பதுதான் நீண்ட கால தீர்வாகும்.

3. நீங்கள் குடிபோதையில் உணர்ந்தால் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.போதையின் அறிகுறிகள் உங்கள் எண்ணங்களின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் உணர்வு, மங்கலான பார்வை, மந்தமான பேச்சு மற்றும் சமநிலையை பராமரிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும்.

4. உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை என்றால் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.இது பொதுவாக உண்மையாக இருந்தாலும், நீங்கள் தூக்கி எறிந்த பிறகு "நன்றாக" உணர்ந்தாலும் மது அருந்துவதை நிறுத்துவது முக்கியம். குமட்டல் என்பது நீங்கள் உட்கொண்ட ஆல்கஹால் அளவை உங்கள் உடலால் செயல்படுத்த முடியாது என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும், மேலும் நிராகரிப்பு என்பது உங்கள் உடலின் கடைசி தற்காப்பு வரிசையாகும். இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்திவிட்டீர்கள், இப்போது வேடிக்கையாக இருப்பதை விட உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது.

வாந்தி எடுக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் தோன்றினால், குளியலறைக்குச் சென்று வாந்தி எடுக்க வேண்டும். குமட்டல் என்பது அதிகப்படியான ஆல்கஹால் அகற்ற உங்கள் உடலின் முயற்சியாகும். நீங்கள் வாந்தியைத் தூண்டக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் அதைத் தடுக்கக்கூடாது.

5. உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை என்றால் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் வாந்தியெடுத்திருந்தால், நீங்கள் தூக்கி எறியலாம் அல்லது பயங்கரமாக உணர்ந்தால், உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் போது உங்கள் வாந்தியில் மூச்சுத் திணறலைத் தவிர்க்க உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் வாந்தி எடுக்க விரும்பினால் உங்கள் வாய்க்கு அருகில் ஒரு வாளியை வைக்கவும். இந்த விரும்பத்தகாத நிலையில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், சொந்தமாக வீட்டிற்குச் செல்ல முயற்சிக்காதீர்கள் - உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளக்கூடிய நம்பகமான நண்பருடன் இரவில் தங்கவும்.

உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், தலைவலி அல்லது உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், மற்றவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு ஆல்கஹால் விஷம் ஏற்பட்டால் மற்றும் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்பட்டால், நீங்கள் பொறுப்பான நபரால் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.

படுத்திருக்கும் போது வேறொருவர் வாந்தி எடுப்பதை நீங்கள் கண்டால், அந்த நபரை அவர் பக்கம் திருப்ப கவனமாக இருங்கள்.

6. நீங்கள் மது அருந்திக் கொண்டிருக்கும் போது எந்த ஒரு பாலுறவு முடிவுகளையும் எடுக்காதீர்கள்.ஆல்கஹால் இறுதியாகப் பேசுவதற்கு அல்லது உங்கள் மோகத்துடன் இணையும் தைரியத்தை உங்களுக்குத் தரும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், உண்மையில், அது உங்கள் முடிவெடுக்கும் செயல்முறையை சிக்கலாக்கி, பின்னர் நீங்கள் மிகவும் வருத்தப்படக்கூடிய ஒன்றைச் செய்ய வைக்கும். நீங்கள் கொஞ்சம் ஊர்சுற்றலாம், ஒரு பெண்ணின் அல்லது பையனின் தொலைபேசி எண்ணைப் பெறலாம் மற்றும் நீங்கள் நிதானமாக இருக்கும்போது உரையாடலைத் தொடரலாம், ஆனால் நீங்கள் இப்போது சந்தித்த அல்லது ஒரு பட்டியில் கூட செய்த ஒருவரை வீட்டிற்கு அழைத்து வரக்கூடாது - இது பாராட்டத்தக்க நடத்தை அல்ல, நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள். பிறகு பெருமை கொள்ள வேண்டாம்.

7. அந்நியர்களிடமிருந்து பானங்களை ஏற்றுக்கொள்ளாதீர்கள்.நீங்கள் ஒரு விருந்துக்குச் சென்றால், யாராவது உங்களுக்கு உடனடியாக ஒரு பானத்தை வழங்கினால், அதில் என்ன இருக்கிறது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம், அது தயார் செய்யப்படுவதையோ அல்லது உங்களுக்காக எடுத்துச் செல்லப்படுவதையோ நீங்கள் பார்க்காவிட்டால், அதை ஏற்றுக்கொள்ளாதீர்கள். ஒரு நபர் குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து பீர் எடுத்துக் கொண்டிருந்தால் எல்லாம் சரியாகிவிடும், ஆனால் அவர் சமையலறையிலிருந்து மறைந்து "மர்ம பானத்துடன்" திரும்பினால், அதில் ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் கூட இருக்கலாம். பின்னர் நீங்கள் மிகவும் ஆபத்தான சூழ்நிலையின் மையத்தில் இருப்பீர்கள்.

நீங்கள் பானத்தை முரட்டுத்தனமாக மறுக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் தீர்ப்பில் நேர்மையாக இருங்கள். ஆபத்தில் இருப்பதை விட நட்பாக தோன்றுவது நல்லது.

8. உங்கள் பானத்தை கவனிக்காமல் விட்டுவிடாதீர்கள்.உங்கள் பானம் எப்போதும் உங்கள் கையில் இருக்க வேண்டும், அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் பார்வையில், நீங்கள் ஒரு விருந்தில் இருந்தாலும் சரி அல்லது ஒரு பாரில் இருந்தாலும் சரி. நீங்கள் உங்கள் பானத்தை கீழே வைத்துவிட்டு விலகிச் சென்றால், யாராவது அதை உங்களுடையது என்று தவறாக நினைக்கலாம் அல்லது அது உங்களுடையது என்று நினைத்து நீங்கள் ஒரு வலுவான பானத்தை தவறாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

நீங்கள் குளியலறைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நெருங்கிய நண்பரிடம் உங்கள் பானத்தை வைத்திருக்கவும் அல்லது உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லவும். இது உங்கள் பானத்தில் மற்றவர்களின் கையாளுதல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

மற்றும் அனைத்து பிரச்சனைகளையும் தவிர்க்க உதவும் முக்கிய விதி: மது அருந்தாதீர்கள்!!!

பதிப்புரிமை தளம் © - Lea A.N.A.

உங்கள் கையில் அதிர்ஷ்டம் சொல்ல விரும்பினால், ஒரு பட்டியைப் பார்வையிட்ட பிறகு, இது சிறந்த வழி அல்ல, ஏனென்றால் உங்கள் கையின் கோடுகள் தொடர்ந்து நகர்ந்து உங்களை மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சிரிக்க வைக்கும்... நீங்கள் உண்மையிலேயே கண்டுபிடிக்க விரும்பினால். ஏதாவது வெளியே வந்தால், நிதானமாக இருப்பது நல்லது.

பி.எஸ். என் பெயர் அலெக்சாண்டர். இது எனது தனிப்பட்ட, சுதந்திரமான திட்டம். கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் மிக்க மகிழ்ச்சி. தளத்திற்கு உதவ வேண்டுமா? நீங்கள் சமீபத்தில் என்ன தேடுகிறீர்கள் என்பதற்கு கீழே உள்ள விளம்பரத்தைப் பாருங்கள்.

பதிப்புரிமை தளம் © - இந்த செய்தி தளத்திற்கு சொந்தமானது மற்றும் வலைப்பதிவின் அறிவுசார் சொத்து, பதிப்புரிமை சட்டத்தால் பாதுகாக்கப்படுகிறது மற்றும் மூலத்துடன் செயலில் உள்ள இணைப்பு இல்லாமல் எங்கும் பயன்படுத்த முடியாது. மேலும் படிக்க - "ஆசிரியர் பற்றி"

இதைத்தான் நீங்கள் தேடிக்கொண்டிருந்தீர்களா? ஒருவேளை இது உங்களால் நீண்ட காலமாக கண்டுபிடிக்க முடியாத ஒன்றா?

"அவருக்கு குடிக்கத் தெரியும்" அல்லது "அவருக்கு குடிக்கத் தெரியாது" என்று மக்கள் கூறுகிறார்கள். ஆனால் அதன் அர்த்தம் என்ன? பெரும்பாலும், குடிக்கும் திறன் என்பது ஒரு கால்நடையின் நிலையை அடைவதற்கு முன்பு ஒரு நபர் குடிப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்பது தெரியும். மேலும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லோரும் இதைச் செய்ய முடியாது. சரி, கற்றுக்கொள்வோம்.

உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

முதலில், நீங்கள் ஒரு பன்றியாக மாறுவதற்கு முன்பு உங்கள் உடல் எவ்வளவு ஆல்கஹால் எடுக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொருவரின் உடலும் தனிப்பட்டது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இங்கே நாம் தோராயமாக சராசரி அளவைக் கொடுக்கிறோம். வயது, பாலினம் மற்றும் இனம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து அவை மாறுபடலாம். உங்கள் அளவை சோதனை முறையில் செம்மைப்படுத்தவும்.

உடல் எடையில் 1 கிலோவிற்கு 2-4 மில்லி ஓட்காவை குடித்தால், நாம் லேசான போதையை அனுபவிப்போம். உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் உங்கள் மனநிலை மேம்படும். நாம் வழக்கத்திற்கு மாறாக திறமையானவர்கள் மற்றும் நகைச்சுவையானவர்கள் என்று நமக்குத் தோன்றும். உண்மையில், இது பெரும்பாலும் அப்படி இருக்காது, ஆனால் இந்த நிலையில் உங்களை கட்டுப்படுத்துவது கடினம் அல்ல.

உடல் எடையில் 1 கிலோவிற்கு 5-7 மில்லி ஓட்காவின் அளவு ஏற்கனவே சராசரி போதைப்பொருளாகும். இந்த நேரத்தில், ஆக்கிரமிப்பு ஆழ் மனதில் இருந்து வெளிப்படுகிறது, தனிப்பட்ட அனுபவங்களிலிருந்து உணர்ச்சிகள் தீவிரமடைகின்றன. சுய பாதுகாப்பு உள்ளுணர்வு பலவீனமடைகிறது. உங்களை கட்டுப்படுத்துவது ஏற்கனவே கடினம். மறுநாள் காலையில், சிறிது நினைவாற்றல் குறைபாடுகள் சாத்தியமாகும்.

உடல் எடையில் 1 கிலோவிற்கு 8 மில்லி ஓட்கா அல்லது அதற்கு மேல் குடித்தால், அது கடுமையான போதையாக இருக்கும். இது மந்தமான பேச்சு, தர்க்கரீதியாக சிந்திக்க இயலாமை மற்றும் எண்ணங்களை ஒத்திசைவாக வெளிப்படுத்துதல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. கட்டுப்பாடற்ற ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் உணர்ச்சி முறிவுகளின் அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது.

ஒரு கிலோவிற்கு 15 மில்லிக்கு மேல் அளவுகள் உயிருக்கு ஆபத்தானவை.

அளவில் படி, பெருக்கல் அட்டவணையை நினைவில் வைத்து முடிவுகளை எடுக்கவும். கோட்பாட்டில், நீங்கள் மிதமான போதை நிலையில் ஏற்கனவே நிறுத்த வேண்டும். அதாவது, 70 கிலோ எடையுள்ள ஒரு மனிதனுக்கு, அரை லிட்டர் ஓட்கா "அடிவானம்", அதைத் தாண்டி அவருக்கு அருவருப்பான நடத்தை காத்திருக்கிறது.

சில அளவு வரம்புகள்

உடல் எடையில் ஒரு கிலோவிற்கு 3.5 மில்லி ஓட்காவிற்கும் அதிகமான அளவுகளில் நீங்கள் ஹேங்கொவரை அனுபவிப்பீர்கள்.

70 கிலோ எடையுள்ள ஒரு மனிதனுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 60 மில்லி வோட்கா அளவு மட்டுமே மூளை பாதிப்பு ஏற்படும். நாளொன்றுக்கு 285 மில்லி ஓட்காவின் அளவிலேயே கல்லீரலுக்கு சேதம் தொடங்குகிறது.

400 மில்லி வோட்காவை குடிக்கும்போது, ​​கல்லீரல் 8 நாட்களில் முழுமையாக மீட்கப்படும்.

WHO இன் படி, ஆல்கஹால் சார்புநிலையை உருவாக்க, வாரத்திற்கு 25% க்கும் அதிகமான வலிமையுடன் 150 மில்லி மதுபானங்களை உட்கொண்டால் போதும்.

குடிப்பழக்கத்தின் உளவியல்

"குடிக்கும் திறனில்" ஒரு முக்கிய கூறு துணிவு. உங்களுக்கு தார்மீக வலிமை மற்றும் உங்கள் உடலின் நிலையைப் பற்றிய தெளிவான விழிப்புணர்வு தேவை. இதில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மதுபான நிகழ்வுக்கு முன்கூட்டியே தயார் செய்ய வேண்டும்.

பின்வரும் பயிற்சி உங்களுக்கு உதவும். விருந்துக்கு ஒரு நாள் முன்பு, போதையின் அளவை மனதளவில் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த அளவில், போதையின் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் நீங்கள் எப்படி இருப்பீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் தோற்றம், பேச்சு, நடத்தை ஆகியவற்றை கற்பனை செய்து பாருங்கள். தெளிவான காட்சி படங்களை அடைவது முக்கியம். இந்த படங்களை இடமிருந்து வலமாக சிறிய போதையில் இருந்து சுயநினைவு இழப்பு மற்றும் ஆல்கஹால் கோமா வரை ஒரு அளவில் வைக்கவும்.

உங்களுக்கு ஏற்றதாக நீங்கள் கருதும் வலதுபுறத்தில் உள்ள படத்தை நீங்களே தேர்வு செய்யவும். அதாவது, இந்த வரியின் இடதுபுறத்தில் மன அளவில் தோன்றும் அனைத்தும் "நீங்கள் குடிப்பதைத் தொடரலாம்" மற்றும் வலதுபுறத்தில் "நீங்கள் ஏற்கனவே அதிகமாக குடித்துவிட்டீர்கள்". இந்த நிலையில் நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், இந்த உணர்வுகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதுவே நாம் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய போதையின் எல்லையாக இருக்கும்.

விருந்து தொடங்குவதற்கு 12 மணி நேரத்திற்கு முன்பு, இந்த அளவை மீண்டும் கற்பனை செய்து அதை உங்கள் தலையில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்களே அடையாளம் கண்டுகொண்ட போதையின் அனைத்து நிலைகளையும் விரிவாகச் செல்லுங்கள். உங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய போதை வரம்புகளை உங்கள் தலையில் மீண்டும் உருவாக்குங்கள். மது அருந்துவதற்கு முன் உடனடியாக அளவை மீண்டும் உங்கள் மனதில் மீண்டும் உருவாக்க வேண்டும்.

விருந்தின் போது, ​​​​ஒவ்வொரு கண்ணாடிக்குப் பிறகும், உங்கள் நிலையை மதிப்பீடு செய்து, உங்கள் மன அளவோடு ஒப்பிடுங்கள். அடுத்த பானம் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய போதையின் எல்லையில் வைக்கும் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக குடிப்பதை நிறுத்துங்கள். இப்போது இந்த கட்டத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் குடிக்கும் அனைத்தும் தேவையற்றதாக இருக்கும்.

மிதமாக மது அருந்துவது எப்படி என்பதை அறிய, ஒரு சுயாதீன நிபுணரின் இந்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள். முடிவு உத்தரவாதம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்கள் குடிக்கும் மதுபானங்களின் அளவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது.
சுய-அறிவுள்ள தோழர்களுடன் ஒப்பிடும்போது கணவன்மார்கள் வெறுக்கத்தக்க வகையில் இருக்கும் மனைவிகளுக்கு இது ஒரு அவமானம்.
அத்தகைய நபர்களுடன் உரையாடுவது மற்றும் ஒரு மனிதனின் மன உறுதி எப்போதும் சிறந்ததாக இருக்க வேண்டும் என்பதை புரிந்துகொள்வது நல்லது.

அன்புள்ள பெண்களே, இந்த கட்டுரையைப் படித்து முடிக்க மறக்காதீர்கள், சிலர் ஏன் குடிபோதையில் இருக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் நிதானமாக குடிக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் உடனடியாக புரிந்துகொள்வீர்கள்.

* அளவாகக் குடிக்கக் கற்றுக்கொள்ள, முதலில் எந்தக் கண்ணாடியில் நிறுத்த வேண்டும் என்பதைத் தெளிவாகப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
மிகவும் பொதுவான தவறு - என்ன தெரியுமா?

இன்னும் நிதானமான ஒரு நபர் ஒரு கண்ணாடியை அடிக்கடி தட்டுகிறார், அவரது உடல் பின்னர் கசிவு இல்லாமல் "நிலைக்கு வரும்" என்பதை உணரவில்லை.
இந்த முக்கிய தவறான கருத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

* ஒரு கிளாஸ் வலுவான மதுபானத்துடன் தொடங்குங்கள். குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். உங்கள் உணர்வுகளை கவனமாகக் கேளுங்கள்.
நீங்கள் தயக்கமின்றி பேசினால், நீங்கள் அமைதியாகவும், நிம்மதியாகவும் உணர்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் தலை போதுமான அளவு சிந்திக்கிறது மற்றும் உங்கள் நடை பலவீனமடையவில்லை, நீங்கள் இரண்டாவது குடிக்கலாம்.
ஒரு கடி மற்றும் 20 நிமிடங்கள் கீழே எண்ண வேண்டும்.
ஆல்கஹால் அடுத்த டோஸ் முந்தையதைச் சேர்க்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

* நீங்கள் ஏற்கனவே போதுமானதாக இருப்பதற்கான அறிகுறி, கட்டுப்படுத்தும் காரணிகளின் பற்றாக்குறை, ஒழுங்கற்ற முறையில் கண்ணாடிகளை நிரப்புதல், "எல்லாவற்றையும்" சென்று ஒருவருடன் சண்டையிடும் போக்கு ஆகியவற்றைக் கருதலாம்.
அதே நேரத்தில், நீங்கள் உங்கள் காலில் உறுதியாக நிற்க முடியும்.
நீங்கள் உளவியல் ரீதியாக மாறுகிறீர்கள்.
உங்களை நன்கு அறிந்தவர்களுக்கு இது மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது. உங்களை மார்பில் அடித்துக்கொள்வதை விட, புண்படுத்தும் சாக்குகளை கூறி மற்றவர்களின் அறிவுரைகளை அடிக்கடி கேளுங்கள்.

* மிதமான முறையில் குடிக்க உங்களைக் கற்பிக்க, நீங்கள் எல்லா வகையான "ரஃப்" களையும் விட்டுவிட வேண்டும்.
தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் மதுபானங்களை கலக்கும்போது, ​​நிறுத்துவதற்கான சரியான தருணத்தைக் கண்காணிப்பது மிகவும் கடினம்.

* நீங்கள் ஒரு பானத்தின் மீது கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் தருணத்தைத் தடுக்கவும்.
உங்களைத் தூண்டுவது எது?
நீங்கள் உடல் அல்லது மன வலியை "முடக்க" முயற்சிப்பது மிகவும் சாத்தியம்.
இது "வடிகால்" க்கு மிகவும் பொதுவான காரணம்.
நீங்களே பொய் சொல்லாதீர்கள், ஆனால் எல்லாவற்றையும் புறநிலையாக புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

மிதமாக குடிப்பதன் மூலம், மறுநாள் காலையில் நீங்கள் கஷ்டப்பட வேண்டியதில்லை, உங்கள் அடக்கமுடியாத பொழுதுபோக்கிற்காக மீண்டும் உங்களை சபித்துக்கொள்வீர்கள்.
ஆரோக்கியமான மற்றும் நிதானமான வாழ்க்கை முறைக்கு இந்த அறிக்கை முக்கிய உந்துதலாக அமையட்டும்.

பொருள் நான், எட்வின் வோஸ்ட்ரியாகோவ்ஸ்கி தயாரித்தது.

ஆதாரம் http://goldlass.ru/poleznye-sovety/kak-nauchitsya-v-meru-pit.html

வாழ்க்கையின் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில், மிதமான மது அருந்துவது எப்படி என்று பலர் சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார்கள். இது மிகவும் முக்கியமான கேள்வி. விடுமுறை அட்டவணையில் குடிக்கவோ அல்லது நாகரீகமாக நடந்துகொள்ளவோ ​​இயலாமை பெரும்பாலும் ஒரு தொழில்முறை வாழ்க்கை மற்றும் குடும்ப சங்கத்தின் அழிவுக்கு முக்கிய காரணியாக மாறும்.

உங்கள் திறன்களை நீங்கள் யதார்த்தமாக மதிப்பிட வேண்டும்

கடினமான குடும்ப உறவுகள் அல்லது வேலையில் அவ்வப்போது எழும் மோதல் சூழ்நிலைகள் காரணமாக ஒருவர் அடிக்கடி மது அருந்தலாம். பலர் எழுந்துள்ள சிக்கலைப் பார்க்கவில்லை மற்றும் ஆல்கஹால் போதை இருப்பதை ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை. உங்களுடன் சண்டையிடுவது கடினம். எல்லோரும் இரவு உணவில் ஒரு சில கண்ணாடி ஓட்கா அல்லது காக்னாக் மறுக்க முடியாது. ஆனால் ஒரு நபர் மிதமாக குடிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை புரிந்து கொண்டாலும், அவரது ஆசைகளை கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், அவர் ஒரு பயங்கரமான நோயின் உண்மையான அச்சுறுத்தலை எதிர்கொள்கிறார். இவ்வாறு, மதுபானத்தின் ஆரம்ப உருவாக்கம் ஏற்படுகிறது, இது மது அருந்தும் செயல்முறையை கட்டுப்படுத்தும் பொறிமுறையை மீறுவதால் ஏற்படுகிறது.

வரலாற்றிலிருந்து சில தகவல்கள்

பண்டைய ரோமானிய விஞ்ஞானியும் இராணுவத் தலைவருமான பிளினி தி எல்டர் கூறிய "உண்மை மதுவில் உள்ளது, ஆரோக்கியம் தண்ணீரில் உள்ளது" என்பது பலருக்குத் தெரியும். ஆனால் பெரும்பாலும் அதன் முதல் பகுதியில் மட்டுமே, அதனால்தான் சொல்லப்பட்டதன் அர்த்தம் கிட்டத்தட்ட முற்றிலும் இழக்கப்படுகிறது.

பண்டைய ரோமானியர்கள், கிரேக்கர்களைப் போலவே, ஒவ்வொரு நாளும் மது அருந்தினர்; அவர்கள் நறுமண மூலிகைகள், சில நேரங்களில் மருத்துவ மூலிகைகள் - மலர் இதழ்கள், கடல் நீர் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றைச் சேர்த்தனர். நீர்த்த பானத்தை குடிப்பது அநாகரீகத்தின் உச்சமாக கருதப்பட்டது, சுதந்திரமான நபருக்கு தகுதியற்றது. மேலும் வரம்புகளை அறியாதவர், குடித்துவிட்டு தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக்கொண்டவர், சீரழிந்தவர் (டிஜெனெரெட்டோ) என்று அழைக்கப்பட்டார், சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் கண்டனம் செய்யப்பட்டார் மற்றும் வெறுக்கப்பட்டார்.

எங்கள் வழக்கமான வாசகர் தனது கணவரை மதுப்பழக்கத்திலிருந்து காப்பாற்றும் ஒரு பயனுள்ள முறையைப் பகிர்ந்துள்ளார். எதுவும் உதவாது என்று தோன்றியது, பல குறியீட்டு முறைகள் இருந்தன, ஒரு மருந்தகத்தில் சிகிச்சை, எதுவும் உதவவில்லை. எலெனா மலிஷேவா பரிந்துரைத்த ஒரு பயனுள்ள முறை உதவியது. பயனுள்ள முறை

ரோமானியப் பேரரசில், ஒயின் தயாரித்தல் விவசாயத்தின் ஒரு வளர்ந்த கிளையாக இருந்தது. தயாரிக்கப்பட்ட மதுவின் தரம் சோமிலியர் அசோசியேஷன் என்று அழைக்கப்படுவதால் கண்காணிக்கப்பட்டது, மேலும் ஒயின் தயாரிப்பாளர்கள் சங்கம், கார்பஸ் வினாரியோரம், மிகப்பெரிய கூட்டமைப்பில் ஒன்றாகும். மதுபானம் கேன்டீன்கள், மதுக்கடைகள், உணவகங்கள் மற்றும் நவீன பார்களுக்கு சமமான நிறுவனங்களில் விற்கப்பட்டது; ஒரு அட்டையை வழங்கியவுடன் அது ஏழைகளுக்கு முற்றிலும் இலவசமாக விநியோகிக்கப்பட்டது. மூன்றாம் நூற்றாண்டில், ரோமில் ஒரு சட்டம் அங்கீகரிக்கப்பட்டது, அதன்படி தயாரிப்பாளர்கள் தயாரிக்கப்பட்ட அனைத்து ஒயினிலும் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை படையணிகள் மற்றும் ப்ளேபியன்களுக்கு வழங்க வேண்டும். நீண்ட அணிவகுப்புகளில் வீரர்கள் ஒயின் மூலம் தண்ணீரை கிருமி நீக்கம் செய்து, பிந்தையவற்றின் அளவை படிப்படியாகக் குறைத்தனர். அதே நோக்கத்திற்காக, ரோமானிய படைவீரர்கள் மது வினிகரை அவர்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டியிருந்தது.

ஏற்கனவே அந்த சகாப்தத்தில், வலுவான பானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் அறியப்பட்டன. அதே பிளினி தி எல்டர், ஆல்கஹால் மீது வளர்ந்து வரும் சார்பு, வாழ்க்கையில் காரணம் மற்றும் இலக்குகளை இழப்பது மற்றும் குற்றங்களைச் செய்வதற்கான தயார்நிலை ஆகியவற்றை சுட்டிக்காட்டினார். அந்த நேரத்தில் குடிப்பழக்கத்தின் அறிகுறிகள் நீர்த்த ஒயின் நுகர்வு மற்றும் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க ஆசை என்று கருதப்பட்டது.

ரஷ்யாவில் வலுவான மதுபானங்களின் தோற்றம்

11 ஆம் நூற்றாண்டில் அரபு அர்-ரிசியால் முதல் ஓட்கா பெறப்பட்டது என்று நம்பப்படுகிறது, அவர் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே பயன்படுத்தினார். இதற்கு முன், திராட்சை, பெர்ரி அல்லது பழங்கள் மற்றும் மால்ட் ஆகியவற்றின் இயற்கையான நொதித்தல் மூலம் மது பானங்கள் தயாரிக்கப்பட்டன. இந்த வழியில் வலுவான ஒயின்களை உருவாக்குவது சாத்தியமில்லை, ஏனென்றால் அது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவை அடைந்தவுடன் செயல்முறை நிறுத்தப்படும். ஆனால் வடிகட்டுதல் முறை அதிக திறன் கொண்டது.

பீட்டர் தி கிரேட் கீழ், மாநில ஆணைகள் குறைவான வெளிநாட்டு ஓட்காவை இறக்குமதி செய்ய பரிந்துரைக்கின்றன, மேலும் எங்கள் சொந்த ரஷ்ய மொழியை உற்பத்தி செய்து உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு கண்ணாடியை மறுக்காத பேரரசர், இருப்பினும் குடிப்பழக்கத்தின் தீங்கைப் புரிந்து கொண்டார். அவர் குடிப்பழக்கத்திற்கான ஒரு பதக்கத்தை நிறுவினார், குடிகாரர்கள் தொடர்ந்து அணிய வேண்டியிருந்தது; அதன் எடை சுமார் ஏழு கிலோகிராம்.

டிமிட்ரி டான்ஸ்காயின் கீழ் நம் நாட்டில் முதல் ஓட்கா தோன்றியது. 1380 ஆம் ஆண்டில், ஜெனோயிஸ் வர்த்தகர்கள், லிதுவேனியன் மாநிலத்திற்குச் செல்லும் வழியில், இளவரசருடன் பார்வையாளர்களைப் பெற்றனர், அவர்கள் மிகவும் விரும்பினர். நன்றியுணர்வின் அடையாளமாக, அவர்கள் அவருக்கு “அக்வா விட்டே” - உயிருள்ள நீர் என்று அறியப்படாத பானத்துடன் பாத்திரங்களை வழங்கினர். ஆனால் இந்த பரிசு எந்த தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தவில்லை. நீண்ட காலமாக ரஷ்யாவில் பாரம்பரிய பானங்கள் மீட், பீர் மற்றும் நீர்த்த ஒயின் என்று கருதப்படும்.

1429 ஆம் ஆண்டில், ஐரோப்பியர்கள் மீண்டும் ரஷ்ய இளவரசர் வாசிலி II க்கு "உயிருள்ள தண்ணீரை" வழங்கினர். இம்முறை இது ஒரு தனித்துவமான தீர்வாக கருதப்பட்டது. நான் பானம் விரும்பினேன், ஆனால் அதன் வலிமை காரணமாக, அவர்கள் அதை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்தனர். 15 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில் இருந்து, ஓட்கா உற்பத்தியில் ஒரு மாநில ஏகபோகம் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது, அதன் அடிப்படை சட்டங்கள் பல முறை மாற்றப்பட்டன, ஆனால் அது உடனடியாக பட்ஜெட்டில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பைக் கொடுத்தது. இந்த தருணத்திலிருந்து, கட்டுப்பாடற்ற குடிப்பழக்கத்தின் சகாப்தம் தொடங்குகிறது, இது பல குடும்பங்கள் மற்றும் மாநிலத்தின் தனிப்பட்ட குடிமக்களுக்கு உண்மையான வருத்தமாக மாறியது. குடிப்பழக்கத்தின் வளர்ச்சி ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட குணங்களால் மட்டுமல்ல, அவருக்கு நடக்கும் நிகழ்வுகளாலும், போர்கள், பஞ்சம் மற்றும் பேரழிவுகளாலும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் குடிக்கும் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியம்

உட்கொள்ளும் வலுவான பானத்தின் அளவை எவ்வாறு சரியாக மதிப்பிடுவது என்று தெரியாதவர்கள் நிறைய பேர் உள்ளனர். நகைப்புக்குரிய பொருளாக மாறக்கூடாது என்பதற்காக, அவர்களில் பெரும்பாலோர் மது அருந்துவதையே விரும்புகிறார்கள். மேலும் அவர்கள் சரியானதைச் செய்கிறார்கள். எனவே அவர்கள் முன்னுதாரணத்தை வெறுமனே விலக்கிவிடுகிறார்கள் - துன்பத்தைத் தவிர வேறு எதையும் கொண்டு வரக்கூடிய சாத்தியமான விளைவுகள்.

அடிக்கடி மது அருந்தும் பெண்களில் பெரும்பாலோர் விடுமுறை மேஜையில் சிறிது குடிக்கிறார்கள் - ஒன்று அல்லது இரண்டு கண்ணாடிகள். மேலும் அவர்களை அதிகமாக குடிக்க வற்புறுத்துவது மிகவும் நன்றியற்ற பணியாகும்; அவர்கள் திட்டவட்டமாக மறுக்கிறார்கள். அவர்கள், ஒரு விதியாக, இளமை பருவத்தில் இருந்து தங்கள் வாழ்க்கையின் இறுதி வரை இந்த கடுமையான கட்டுப்பாட்டை கடைபிடிக்கின்றனர். அத்தகையவர்கள் ஒருபோதும் குடிபோதையில் இருக்க மாட்டார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் கூடுதல் டோஸின் சாத்தியத்தை கருத்தில் கொள்ள மாட்டார்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு ஆல்கஹால் தங்கள் உணர்வுகளில் ஒரு தரமான மாற்றத்தை எதிர்பார்க்க மாட்டார்கள், அதாவது அதிகப்படியான வேடிக்கை அல்லது அவர்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரிடமும் அன்பின் உணர்வு. அவர்கள் எல்லோருடனும் எளிமையாக ஓய்வெடுக்கிறார்கள், சுவையான உணவை சாப்பிடுகிறார்கள், புன்னகைக்கிறார்கள் மற்றும் வேரூன்றிய பாரம்பரியத்தை பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள், தங்களை ஒரு சிறிய பானத்தை அனுமதிக்கிறார்கள்.

ஆண்கள் குடிப்பழக்கத்தின் பிரச்சனைக்கு மிகவும் தீவிரமான அணுகுமுறையை எடுக்க முனைகிறார்கள். அவர்களில் பலர், விளிம்பில் இருப்பதால், மிகப்பெரிய மன உறுதியைக் காட்டுகிறார்கள் மற்றும் ஏற்கனவே விழுங்கவிருக்கும் படுகுழிக்கு முன்பே நிறுத்துகிறார்கள். குடிப்பழக்கத்தை நிரந்தரமாக விட்டுவிடுகிறார்கள்.

குடிப்பழக்கம் தொடர்ந்து கடைபிடிக்கப்படும் ஒரு குடும்பத்தில் குறைந்த அளவில் மது அருந்துவது உருவாகிறது. இளைய தலைமுறையினருக்கு மேசையில் சரியான நடத்தைக்கு இது ஒரு தெளிவான எடுத்துக்காட்டு. உறவினர்களின் அதிகாரம் தெரு அல்லது பள்ளி நண்பர்களின் செல்வாக்கை விட அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​​​இளைஞர்களிடையே குடிப்பழக்கத்திற்கான போக்கை வளர்ப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகளுக்கு பயப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அன்புக்குரியவர்களின் அசிங்கமான முகங்களைத் தொடர்ந்து பார்க்கும் குழந்தைகளில் ஆல்கஹால் மீதான எதிர்மறையான அணுகுமுறை உருவாகலாம், மதுவின் செல்வாக்கின் கீழ் மாறியது, அவர்களின் குடிகாரத்தனமான செயல்களைப் பாராட்டியது, சில சமயங்களில் அவர்களால் உண்மையிலேயே பாதிக்கப்பட்டது.

பச்சை பாம்பிலிருந்து சுயாதீனமாக தங்கள் குழந்தைகளை வளர்க்க வேண்டும் என்று கனவு காணும் அனைத்து பெற்றோரின் முக்கிய விதிகளில் ஒன்று, மதுவை கொடுக்கவோ அல்லது மதுவை முயற்சி செய்யவோ அனுமதிக்கக்கூடாது. ஒரு இளம் உடல் குறிப்பாக ஆல்கஹால் விளைவுகளுக்கு விரைவாக பதிலளிக்கிறது; அதற்கு அடிமையாவதை நிறுத்த முடியாது. குழந்தை பருவத்தில் ஒரு சிறிய அளவிலான ஆல்கஹால் கூட ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை கணிசமாக சிக்கலாக்கும் அல்லது அதை உடைக்கும்.

ஆளுமையில் மதுவின் தீமைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு

குடிப்பழக்கத்தை அகற்றுவதற்கான வேலையின் முழு பிரச்சனை என்னவென்றால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் குடிகாரர்கள் தங்கள் பேரழிவு நிலைமையை அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் "எல்லோரைப் போலவே குடிக்கிறார்கள்" என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். மேலும், ஆரம்ப கட்டங்களில், முக்கியமான உறுப்புகளின் நோய்கள் மற்றும் குடிப்பழக்கத்துடன் வரும் மனநல கோளாறுகள், எடுத்துக்காட்டாக, மோசமான மயக்கம் ட்ரெமன்ஸ் போன்றவற்றை வெளிப்படுத்த அவர்களுக்கு இன்னும் நேரம் கிடைக்கவில்லை.

அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்புகளை விட அதிகமாக மது அருந்துபவர்கள் போதைப்பொருள் நிபுணரை அணுக வேண்டும். உடலில் ஆல்கஹால் தொடர்ந்து உட்கொள்வதில் ஏற்கனவே நிறுவப்பட்ட இரசாயன சார்பு தொடர்ந்து அதிகரிக்கும். எனவே, சில வகை குடிகாரர்கள், போதை பானங்களைக் குடிப்பதில் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடியாது. இந்த "இன்பத்தை" நீங்கள் ஒருமுறை விட்டுவிட வேண்டும்.

தரமான மதுவை அவ்வப்போது குடிப்பது பாவம் அல்ல. ஆனால் ஓட்கா இல்லாமல் தங்கள் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாதவர்கள் எப்படி மிதமாக மது குடிக்க கற்றுக்கொள்வார்கள்? அத்தகையவர்களுக்கு ஒரு கண்ணாடியைப் பருகுவதற்கு ஒரு காரணம் தேவையில்லை; இது ஏற்கனவே அவர்களின் முக்கிய குறிக்கோள். இத்தகைய நடத்தை கடுமையான குடிப்பழக்கத்தைக் குறிக்கிறது. அவர்கள் சிறப்பு கிளினிக்குகளில் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், அங்கு உண்மையான வல்லுநர்கள் அவர்களுடன் பணியாற்றுவார்கள். குறிப்பாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஆளுமையின் சீரழிவு மற்றும் முழுமையான சிதைவு சாத்தியமாகும்.

ஆல்கஹால் குடிப்பதால் ஏற்படும் அச்சுறுத்தலை சுயாதீனமாக மதிப்பிடுவதில் உள்ள சிரமம் என்னவென்றால், ஆரம்ப கட்டத்தில் மக்கள் குடிப்பழக்கம் அல்லது குடிப்பழக்கத்தை கூட ஒரு நோய் அல்லது வாங்கிய போதை என்று கருதுவதில்லை. அவர்களில் சிலர் அவர்கள் குடிக்கும் அளவைக் குறைக்க ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் மதுபானங்களை எப்போதும் கைவிட விரும்பவில்லை. இந்த வழக்கில், ஆல்கஹால் பசியின் மேலும் அதிகரிப்பை டாக்டர்கள் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

ஒரு நபர் தன்னைக் கண்டுபிடிக்கும் சூழ்நிலையின் ஈர்ப்பைப் புரிந்துகொண்டு, ஆனால் எல்லோரையும் போல குடிக்க விரும்பினால், மதுவை திட்டவட்டமாக மறுக்கவில்லை என்றால், அவர் எல்லா சிரமங்களையும் சமாளிப்பார் என்ற நம்பிக்கை உள்ளது. ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், எல்லோரும் இதைச் செய்ய முடியாது.

குடிகாரர்களுக்கு அவர்களால் தீர்க்க முடியாத பிரச்சினைகள் உள்ளன, மேலும் மதுவின் உதவியுடன் அதிலிருந்து விடுபட முயற்சி செய்கிறார்கள். இருக்கலாம்:

• வேலையில் சிரமங்கள், மற்றும் குடிக்க விரும்புபவர்கள் அவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்;
• குடும்ப முறிவு மற்றும், ஒரு விதியாக, குழந்தைகளிடமிருந்து பிரித்தல், இது ஒரு புதிய சுற்று குடிப்பழக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது;
• தன்னை ஒரு குடிகாரன் என்று ஒப்புக்கொள்ள பயம்;
• போதை தரும் பானங்களை நிரந்தரமாக கைவிட தயக்கம்.

ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது, அவருடன் ரகசிய உரையாடல்கள் பல சிக்கல்களைத் தீர்க்க உதவும், குடிப்பழக்கத்தில் தனது நடத்தையை சுயாதீனமாக பகுப்பாய்வு செய்யும் திறனை உருவாக்குகிறது. மேலும் இது ஒரு பயங்கரமான போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான முதல் படியாகும். கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடிப்பது அல்லது குடிக்காமல் இருப்பது உதவியை நாடுபவரின் உறுதியான முடிவாக இருக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் குடிக்கும் மதுவின் அளவைக் குறைக்க நீங்கள் செல்லலாம். இந்த தயாரிப்புகளின் அனைத்து வகைகளையும் முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டியதன் அவசியத்தை ஒரு நபர் உணர்ந்தால் மட்டுமே, அவர் தனது நோயைக் கடந்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பாதையை எடுக்க முடியும்.

குறைவாக குடிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்

ஆல்கஹால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது ஒரு அழுத்தமான பிரச்சனைக்கு ஒரு தற்காலிக தீர்வு என்று மட்டுமே அழைக்கப்படும். பலர் இந்த வழியில் நிலைமையை சமாளிக்க முயன்றனர், ஆனால் மீண்டும் பழையபடி குடிக்க ஆரம்பித்தனர். எதிர்காலத்தில் ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்கள் எவ்வளவு அழகாகவும் சுவையாகவும் தோன்றினாலும் நிரந்தரமாக குடிப்பதை நிறுத்துவதே இலக்காக இருந்தால் மட்டுமே இத்தகைய இடைநிலை நிலை பயனுள்ளதாக இருக்கும். மிதமாக குடிக்கக் கற்றுக்கொடுக்க உதவும் பல நுட்பங்கள் உள்ளன:

• மது அருந்தாமல் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை தீர்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்;
• ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய குடி வரம்பை நிர்ணயித்து, அதில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள்;
• உங்கள் நிலையை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தையும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் மதுவின் அளவையும் உணருங்கள்.

நீங்கள் மிதமாக மது அருந்த கற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் இதைச் செய்ய, ஆல்கஹால் உடலுக்கு ஏற்படும் தீங்குகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். குடிப்பழக்கத்தின் அளவைக் குறைப்பது ஆரோக்கியத்தில் மட்டுமல்ல, ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்திலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

குடிப்பழக்கத்தை குணப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை.

• நீங்கள் பல முறைகளை முயற்சித்தீர்களா, ஆனால் எதுவும் உதவவில்லையா?
• மற்றொரு குறியீட்டு முறை பயனற்றதாக மாறியது?
• குடிப்பழக்கம் உங்கள் குடும்பத்தை அழிக்கிறதா?

ஆதாரம் http://alkogolu.net/obshee/kak-nauchitsya-pit-alkogol-v-meru.html

மிதமாக மது அருந்துவது எப்படி என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, வாழ்க்கையின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை வாழவும், குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான புடைப்புகளைத் தாக்கவும் அடிக்கடி அவசியம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மது பானங்கள் குடிப்பதற்கான பொதுவான கலாச்சாரம் மிகவும் குறைந்த மட்டத்தில் உள்ளது. மது அருந்துவதற்கான வரம்புகளைப் பற்றிய உங்கள் சொந்த புரிதலை வளர்த்துக் கொள்ள இது அவசியம்.

அடிப்படையில், போதையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம், இது வாழ்நாள் முழுவதும் உருவாகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் கசப்பான அனுபவத்தின் விளைவாகும். தனித்தனியாக போதுமான அளவு மதுபானங்களை நிர்ணயித்து உட்கொள்வதன் முக்கியத்துவம், ஆல்கஹால் கொண்ட தயாரிப்புகளை துஷ்பிரயோகம் செய்தால் மற்றும் ஆளுமைச் சீரழிவுக்கு வழிவகுக்கும் கடுமையான சமூக விளைவுகளால் நியாயப்படுத்தப்படுகிறது.

உங்கள் திறன்களை மதிப்பீடு செய்தல்

குறைந்த ஆல்கஹால் குடிக்க வேண்டிய காரணிகளில், போதைப்பொருள் நிபுணர்கள் பின்வருவனவற்றைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.

• பரம்பரை மற்றும் பிறவி கோளாறுகள், மதுபானங்களின் பயன்பாட்டை முற்றிலுமாக அகற்றுவது நல்லது, ஏனெனில் எத்தில் ஆல்கஹாலின் முறிவு தயாரிப்புகள் நோய்களை மோசமாக்கும்.
• பெண் பாலினம் மற்றும் முதுமை. நுகரப்படும் பொருட்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனில் அவை குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆல்கஹால் பெண் உடலில் வேகமாக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது அறியப்படுகிறது. கூடுதலாக, மிகவும் முதிர்ந்த வயதில், உறுப்புகளின் சரிவு காரணமாக, போதை மிக விரைவாக ஏற்படலாம்.
• அதிக எடை. அதிக உடல் எடை கொண்ட ஒருவருக்கு, மது அருந்தினால், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அளவை விட அதிகமாக இருந்தால், நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து இருப்பதாக நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

விருந்தின் போது அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருக்க, நீங்கள் லேசான போதை நிலையை அடையும் வரை குடிக்க வேண்டும், இது மிக விரைவாக வரக்கூடும். இந்த நிலையை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரத்திற்கு மது அருந்துவதை நிறுத்த வேண்டும், முன்னுரிமை நீண்ட காலத்திற்கு. சில நேரங்களில் போதுமான அளவு ஆல்கஹால் "கடினமாக செல்கிறது" என்பதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, இது உடலின் போதை ஆரம்ப கட்டத்தை குறிக்கிறது. இதற்குப் பிறகு, எந்த அளவிலும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உணர்ச்சி நிலை, நடத்தை, தார்மீக தரங்களில் கூர்மையான சரிவு மற்றும் மாறுபட்ட நடத்தையின் பிற வெளிப்பாடுகள் ஆகியவற்றில் மாற்றங்கள் நிறைந்ததாக இருக்கும். பலர், கடைசி வரியை அடைந்து, மிதமாக குடிக்கக் கற்றுக்கொள்ள முடியுமா என்ற கேள்வியைக் கேட்கிறார்கள். வல்லுநர்கள் ஆம் என்று பதிலளிக்கிறார்கள், ஆனால் அதிக உந்துதல், விருப்பம் மற்றும் சுய ஒழுக்கத்துடன்.

ஓய்வு திட்டமிடல்

எப்படி குறைவாக குடிக்க வேண்டும் என்று யோசிக்கும்போது, ​​ஒரு நபர் தனது ஓய்வு நேரத்தை தெளிவாக திட்டமிட வேண்டும். பின்பற்ற வேண்டிய சில அடிப்படை குறிப்புகள் கீழே உள்ளன.

• மது அருந்துவதை கைவிடுவது சாத்தியமில்லை என்றால், நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் நிறுவனத்தில் இதைச் செய்வது நல்லது. அந்நியர்களின் நிறுவனத்தில் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் - இது ஒரு அசாதாரண சூழ்நிலையின் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
• அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் மது அருந்தும் சந்தேகத்திற்குரிய நிறுவனங்களுக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் சமூகம் ஒரு நபரின் நடத்தை மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டில் ஆதிக்கம் செலுத்தும்.
• தனியாக மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும், யாராவது பேசுவது உங்களுக்கு உணர்ச்சிகரமான அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் விகிதாச்சார உணர்வை இழக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
• சிறப்பு கடைகளுக்கு வெளியே மது வாங்க வேண்டாம்.
• சந்தேகத்திற்குரிய தோற்றம் கொண்ட மலிவான ஆல்கஹால் வாங்க வேண்டாம். மிதமான அளவில் குடிக்கக் கற்றுக் கொள்வதற்கான வழிகளில் ஒன்று உயர்தர பானங்களைக் குடிப்பது. இங்கே நாம் "குறைவானது சிறந்தது" என்ற விதியால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் குடிக்கும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

குறைவாகக் குடிக்கக் கற்றுக் கொள்வதற்கான ஒரு வழி, மதுவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது. ஒரு நபர் தனது எடையைப் பொறுத்து குடிக்கக்கூடிய அனுமதிக்கப்பட்ட அளவின் ஆரம்ப மதிப்பீட்டை ஆன்லைன் கால்குலேட்டர்கள் அல்லது சிறப்பு அட்டவணைகளைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடலாம். உடலில் இருந்து ஆல்கஹால் அகற்றுவதற்கு தேவையான தோராயமான நேரத்தை தீர்மானிக்க அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன. ஆனால் அந்த நபர் மட்டுமே தனது சொந்த அனுபவத்திலிருந்து பானத்தின் உகந்த அளவை அறிந்திருப்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.

ஆல்கஹால் நுகர்வு இடைவெளிகள்

ஒவ்வொரு நபருக்கும் பொருத்தமான குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் எதுவும் இல்லை. நிபுணர்கள் உங்கள் சொந்த உடலைக் கேட்டு, போதையின் முதல் அறிகுறிகளில், குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரம் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

பின்விளைவுகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

மிதமான அளவில் குடிக்க, ஒவ்வொரு நபரும் சாத்தியமான விளைவுகளைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும். இது ஆரோக்கிய நிலைக்கு மட்டுமல்ல, உணர்ச்சி நிலையில் செய்யப்படும் செயல்களைத் தொடர்ந்து வரும் விளைவுகளுக்கும் பொருந்தும். இறுதியில், ஒரு குடிகாரன் மிதமாக குடிக்க முடியுமா என்பது ஒழுக்கவாதிகளின் முயற்சியைப் பொறுத்தது அல்ல, ஆனால் ஒருவரின் சொந்த சுயக்கட்டுப்பாடு மற்றும் விளைவுகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வின் அளவைப் பொறுத்தது, எடுத்துக்காட்டாக, பதவி உயர்வு, சாதாரண சூழ்நிலையை பராமரிப்பது. குடும்பத்தில், முதலியன

நீண்ட கால அவதானிப்புகள் மனித உடலில் மதுவின் தாக்கத்தை குறைக்கும் பல காரணிகளை வெளிப்படுத்தியுள்ளன. மிதமான முறையில் குடிக்கக் கற்றுக்கொள்வதற்கு மிகவும் அடிக்கடி எதிர்கொள்ளும் பரிந்துரைகளில் பின்வருபவை உள்ளன.

• பூர்வாங்க கனமான சிற்றுண்டியின் தேவை (முன்னுரிமை அதிக கலோரி கொழுப்பு உணவுகள்). வெறும் வயிற்றில் மது அருந்தும்போது, ​​நல்ல மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு மது அருந்துவதை விட, ஆல்கஹால் மிக வேகமாகவும் வலுவாகவும் செயல்படும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டும். சாப்பிட்ட சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு மது அருந்துவது அல்லது கூடுதல் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• பயன்படுத்தவும்ஆல்கஹால் "சோதனை" கண்ணாடி. இது ஒரு "தடுப்பூசியாக" செயல்படுகிறது, மேலும் மது அருந்துவதற்கு உடலை தயார்படுத்துகிறது. முதல் பானத்திற்குப் பிறகு, குறைந்தது 20-30 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுத்து உங்கள் நிலையை கவனிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கடுமையான போதை மற்றும் நிலை சரிவு ஏற்படவில்லை என்றால், நீங்கள் மற்றொரு கண்ணாடி குடிக்கலாம் மற்றும் மேலும் கவனிக்கலாம்.
• வழக்கமான சிற்றுண்டி. போதையைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய வழிகளில் ஒன்று விருந்தின் போது உணவு மற்றும் மது அல்லாத பானங்களை உட்கொள்வது. அவை ஆல்கஹால் செறிவு மற்றும் நச்சு விளைவுகளை குறைக்கின்றன. மற்றும், இதன் விளைவாக, போதை.
• புகைபிடிக்கும் இடைவெளிகளை நீக்குதல் அல்லது குறைத்தல். விருந்துகளின் போது புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் ஒரு சிகரெட் கூட போதையின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
• புதிய காற்றுக்கு அவ்வப்போது அணுகல். அவை போதையின் அளவைக் குறைக்கவும், விருந்தின் போது நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

அதிகமாக குடிப்பவர்களுக்கு நீங்கள் எப்படி உதவலாம்?

ஒரு சிறப்பு மருத்துவ மையத்தை தொடர்பு கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படும், உட்கொள்ளும் மதுவின் அளவு கட்டுப்பாட்டை இழப்பதற்கான அறிகுறிகள்:

• வீட்டில் ஆல்கஹால் இருப்பதைப் பற்றிய பகுதி அணுகுமுறை;
• மன அழுத்தத்தை குறைத்தல், மனநிலையை மேம்படுத்துதல் போன்ற சாக்குப்போக்கில் மற்றொரு பகுதியை எடுக்க மறுக்க இயலாமை;
• முந்தைய நாள் அல்லது மாலை நிகழ்வுகளின் பகுதி அல்லது முழுமையான நினைவு இழப்பு.

பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகள் எல்லைக்குட்பட்ட நிலைமைகளைக் குறிக்கின்றன, இதில் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பராமரிப்பு சரியான நேரத்தில் வழங்குவதன் மூலம், மது சார்புநிலையை சமாளிக்க முடியும்.

ஆதாரம் http://alcomed.ru/articles/kak-nauchitsya-pit-v-meru

ஒவ்வொரு நபருக்கும் அனுமதிக்கப்பட்ட ஆல்கஹால் அளவு தனிப்பட்டது, இது பின்வரும் காரணிகளைப் பொறுத்தது:

• உடல் பண்புகள்.
• மனித ஆரோக்கியத்தின் நிலை.
• வானிலை.
• மன நிலை.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபரின் இரத்தத்தில் அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கப்பட்ட ஆல்கஹால் அளவு ஐந்து பிபிஎம் (பிஆர்) க்கு மேல் இல்லை, மேலும் மில்லிகிராம்களாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது - 2.25, ஒரு பெரிய அளவு ஆபத்தானது. இருப்பினும், இந்த புள்ளிவிவரங்கள் சராசரி மதிப்புகளைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகின்றன; உண்மையில், ஒரு நபருக்கு 2.00 pr அளவு தாங்கக்கூடியது, ஆனால் மற்றொருவருக்கு இது கடுமையான விஷத்தால் நிறைந்துள்ளது.

மிதமான அளவில் மது அருந்தவும், கடுமையான போதை அல்லது காலையில் கடுமையான ஹேங்கொவரைத் தடுக்கவும் உதவும் முக்கிய வழிகள் பின்வருமாறு:

வார நாள் மாலை அல்லது வார இறுதிக்கான திட்டங்களை முன்கூட்டியே சிந்திக்க வேண்டும், பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

ஒரு நபர் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், அவை மது பானங்களுடன் இணக்கமாக உள்ளதா என்பதை முன்கூட்டியே கண்டுபிடிப்பது அவசியம்.

மதுபானங்களை குடிக்கும் போது, ​​முடிந்தவரை வாயு இல்லாமல் தூய மினரல் வாட்டரை குடிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், இது உடலின் பொதுவான நீரிழப்பு தடுக்க உதவும், எனவே ஆல்கஹால் அதை மிகைப்படுத்தும் ஆபத்து குறைவாக இருக்கும். மது பானங்களின் வகை ஒரு நபரின் போதை விகிதத்தையும் பாதிக்கிறது; நீங்கள் வெவ்வேறு மது காக்டெய்ல்களை கலக்கவோ அல்லது பெரிய அளவில் அவற்றை உட்கொள்ளவோ ​​கூடாது, ஏனெனில் பெரும்பாலும் இதுபோன்ற காக்டெய்ல்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சுவை கொண்டவை, இது ஆல்கஹால் வலிமையை சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது.

பல்வேறு மதுபான விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது (உதாரணமாக, யார் அதிகம் குடிக்கலாம்) மற்றும் சுவைப்பது தவிர்க்கப்பட வேண்டும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது ஒரு நபருக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்பை மீறுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒருவரின் வீட்டில் மது அருந்துவது சம்பந்தப்பட்ட நிகழ்வு நடந்தால், முதலில் பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரையும் (மது அருந்துவதற்கு முன்) தெரிந்து கொள்வது அவசியம். வீட்டின் உரிமையாளர்களுடன் குறிப்பாக நெருங்கிய தொடர்பை ஏற்படுத்துவது நல்லது, ஏனென்றால் ஏதாவது நடந்தால் அவர்கள் ஒரு நபருக்கு பல்வேறு சிறிய சேவைகளை வழங்க முடியும்: மருந்து கொடுங்கள், டாக்ஸியை அழைக்கவும்.

ஒரு நபர் பொது இடங்களில் (பார்கள், கிளப்புகள், உணவகங்கள்) மது அருந்தினால், அனைத்து வெளியேறும் நுழைவாயில்களையும் முன்கூட்டியே தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். அத்தகைய நிறுவனங்களின் நிலைமை வியத்தகு முறையில் மாறக்கூடும், எனவே அனைத்து வெளியேறும் வழிகளையும் தெரிந்துகொள்வது பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் உயிரைக் காப்பாற்றும்.

பெரும்பாலும் நிறுவனங்களில், சிறிதளவு குடிக்கும் அல்லது மது அருந்துவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கும் ஒரு நபரிடம் பல்வேறு தந்திரமான கேள்விகள் கேட்கப்படுகின்றன, மேலும் ஆல்கஹால் கிட்டத்தட்ட சக்தியால் ஊற்றப்படுகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மோதலில் ஈடுபடாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் மினரல் வாட்டர் அல்லது கோகோ கோலாவை நீங்களே ஊற்றிக் கொள்ளுங்கள் - உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் இது ஆல்கஹால் என்று உறுதியாக நம்புவார்கள், மேலும் அந்த நபரை தனியாக விட்டுவிடுவார்கள்.

பெரிய நிறுவனங்களில், எப்போதும் உங்கள் கண்ணாடி மீது ஒரு கண் வைத்திருப்பது அவசியம், ஏனென்றால் பெரிய அளவிலான நிகழ்வுகளில் மக்கள் அவர்களைக் குழப்புகிறார்கள், மேலும் ஒரு நபர் அதிக அளவு வேறொருவரின் ஓட்கா அல்லது காக்னாக் குடிக்கலாம், வெவ்வேறு வலிமை கொண்ட மதுபானங்களை கலக்கலாம். , இது மிகவும் எதிர்பாராத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மிதமாக மது அருந்தவும், ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளின் தொடக்கத்தைத் தடுக்கவும் கற்றுக்கொள்ள, நீங்கள் விரைவாக குடித்துவிட்டு, உங்கள் நல்லறிவு மற்றும் நல்வாழ்வை பராமரிக்க அனுமதிக்கும் முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அவற்றில் பெரும்பாலானவை மனித உடலியல் அல்லது வேதியியல் அறிவியலின் அடிப்படைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை:

இருப்பினும் ஆல்கஹால் போதை ஏற்பட்டால், குறைந்தபட்சம் இரண்டு மணிநேரத்திற்கு மது அருந்துவதை நிறுத்துவது நல்லது, இல்லையெனில் நபரின் உடலில் கடுமையான போதை உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.

குறிப்பாக, ஒரு நபர் சற்றே குமட்டல் உணர்ந்தால், நீங்கள் திடீரென்று மது அருந்துவதை நிறுத்த வேண்டும்; இந்த விஷயத்தில், அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து முப்பது முதல் நாற்பது நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்வது நல்லது. இந்த நேரத்தில், வாந்தியெடுப்பதற்கான உந்துதல் மிகவும் குறையும் மற்றும் வாந்தியில் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படாது. இருப்பினும், வாந்தியெடுப்பதற்கான தூண்டுதல் மிகவும் வலுவாக இருந்தால், வாந்தியெடுப்பது நல்லது - இது அதிகப்படியான ஆல்கஹால் அகற்றவும், ஆல்கஹால் முறிவு தயாரிப்புகளின் குடல்களை சுத்தப்படுத்தவும் உதவும்.

மிதமாக மது அருந்தக் கற்றுக்கொள்வது கடினம் அல்ல: மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து விதிகளையும் பரிந்துரைகளையும் நீங்கள் பின்பற்றினால், மது அருந்துவது மது சார்பு மற்றும் கடுமையான போதைக்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் ஒரு நபர் நிறுவனத்தில் மிகவும் நிதானமாக தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கும்.

குடிப்பழக்கம் பற்றி - தனித்தனியாகவும் விரிவாகவும், அல்லது - மிதமாக குடிக்க கற்றுக்கொள்ள முடியுமா?

அளவோடு குடிக்கக் கற்றுக் கொள்ள முடியுமா?

மதுவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியாதவர்களின் வட்டம் மிகப் பெரியது. பொருத்தமான மருத்துவ நிறுவனங்களைத் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​​​இந்த நபர்கள், ஒரு விதியாக, ஆல்கஹாலிஸம் நோயால் கண்டறியப்படுகிறார்கள், இது மரண தண்டனை போல் தெரிகிறது, மேலும் குறியிடப்படுவதற்கு முன்வருகிறது, அதாவது மது அருந்துவதில் இருந்து முழுமையான மதுவிலக்கு. அதே நேரத்தில், மருத்துவர் மது அருந்துவதை இருண்ட சாத்தியமான சொற்களில் விவரிக்க முயற்சிக்கிறார். மது விஷம் என்றும், மது அருந்துவது தற்கொலைக்கு சமம் என்றும், மது என்பது கிட்டத்தட்ட உலகளாவிய தீமை என்றும்.

தலைப்பில் ஒரு சிறுகதை -
போதைப்பொருள் நிபுணருடன் சந்திப்பில்:
நோயாளி: மருத்துவரே, உணவுடன் 50 கிராம் கூட குடிப்பது மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதா?
டாக்டர்: ஏன்? உணவுடன் 50 கிராம் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டாம்!

ஒருவேளை முக்கிய விஷயம் ஆல்கஹால் மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதல்லவா? ஒருவேளை இது மது அருந்திய அளவைப் பற்றியதா?

மது விஷமா?

தாவரங்கள் இருக்கும் வரை மது பானங்கள் இருந்திருக்கின்றன. ஆல்கஹால் இயற்கையாகவே உருவாகிறது மற்றும் தாவர உணவுகளை உண்ணும் சில யூனிசெல்லுலர் பூஞ்சைகளின் வளர்சிதை மாற்ற தயாரிப்பு தவிர வேறில்லை. இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு சர்க்கரை அல்லது அதன் வழித்தோன்றல்கள் மட்டுமே தேவை, அவை எப்போதும் தாவரங்களில் ஒரு பட்டம் அல்லது இன்னொரு அளவிற்கு இருக்கும், தண்ணீர், இது தாவரங்களிலும் உள்ளது அல்லது சேர்க்கப்படலாம், மேலும் வெப்பம். அனைத்து!

குறிப்பாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட சுவையைப் பெறும் வகையில் மதுவைத் தயாரிக்க மட்டுமே மனிதன் கற்றுக்கொண்டான். மற்றொரு விஷயம் வலுவான மது பானங்கள். அவை ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் தோன்றின. அவை ஒருபோதும் இயற்கையாக உருவாகாது. அவற்றை உற்பத்தி செய்ய, உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு கருவி தேவை, இது வடிகட்டுதல் அல்லது, பிரபலமாக, மூன்ஷைன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

காய்ச்சி வடிகட்டிய பானங்களுக்கும் மதுவிற்கும் உள்ள வித்தியாசம் என்னவென்றால், அவற்றில் பயனுள்ள பொருட்கள் எதுவும் இல்லை, ஏனெனில் அவை வெப்ப சிகிச்சையின் போது அழிக்கப்படுகின்றன, மேலும் ஆல்கஹால் அளவு இயற்கையாக உருவாக்கப்பட்ட பானங்களை விட பல மடங்கு அதிகமாகும்.

வடிகட்டுதலால் பெறப்பட்ட மதுபானங்களில் நன்மை பயக்கும் பொருட்களின் பற்றாக்குறை உயிரியல் பார்வையில் அவற்றைப் பயனற்றதாக ஆக்குகிறது, மேலும் அதிக ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இந்த பானங்கள் விரைவான எத்தனால் விஷத்தை ஏற்படுத்தும்.

எனவே மது விஷமா என்பது கேள்வி அல்ல. மாறாக, ஆல்கஹால் மனிதர்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.

எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்பதுதான் கேள்வி.

மனிதனால் விவரிக்கப்பட்ட முதல் போதைகளில் ஒன்று பைபிளில் உள்ளது.
“நோவா நிலத்தைப் பயிரிட்டு ஒரு திராட்சைத் தோட்டத்தை நட்டார். அவன் திராட்சரசம் குடித்து போதையில் தன் கூடாரத்தில் நிர்வாணமாக படுத்திருந்தான். கானானின் தகப்பனாகிய ஹாம் தன் தகப்பனின் நிர்வாணத்தைக் கண்டு, வெளியே சென்று தன் இரண்டு சகோதரர்களிடமும் சொன்னான். ஷேமும் யாப்பேத்தும் ஆடைகளை எடுத்துக்கொண்டு... தங்கள் தந்தையின் நிர்வாணத்தை மூடினார்கள்... நோவா மதுவை விட்டு எழுந்தார், அவருடைய இளைய மகன் அவருக்கு என்ன செய்தான் என்பதை அறிந்தார்; அதற்கு அவன், "கானான் சபிக்கப்பட்டவன்; அவன் தன் சகோதரருக்கு ஊழியக்காரனாக இருப்பான்" என்றார். (Gen.IX: 20-25.)

விவிலியப் பாத்திரமான ஹாமின் பெயரே பின்னர் வீட்டுப் பெயராக மாறியது. பைபிளில் கண்டிக்கப்படுவது குடிகார நோவா அல்ல, ஆனால் ஹாம் தனது தந்தையை மதிக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க.

குடிபோதையில் இருப்பது கண்டிக்கத்தக்கதா?

ஆல்கஹாலின் ஒரு சிறப்பியல்பு அம்சம் போதையை ஏற்படுத்தும் திறன் ஆகும். மேலும், இந்த அம்சம்தான் மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளாக மக்களை ஈர்த்துள்ளது, மேலும் இந்த காரணத்திற்காகவே மக்கள் ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்களை குடிக்கிறார்கள் என்பதை நாம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். மக்கள் மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளாக குடித்துவிட்டு, குடித்துவிட்டு, மதுபானங்களை குடிப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்கள். ஆனால் போதைக்காக நாம் குடித்தால், ஒரு தர்க்கரீதியான கேள்வி எழுகிறது:

உங்களை ஏன் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்?

ஆல்கஹால் ஒரு கவர்ச்சிகரமான அம்சம் என்னவென்றால், போதைப்பொருளின் செயல்பாட்டில் ஒரு நபர் தன்னை மாற்றியமைக்கப்பட்ட நனவில் காண்கிறார் (நிச்சயமாக, அவர் நிறைய ஆல்கஹால் குடித்தால், அவர் சுயநினைவை இழக்கிறார்), மற்றும் இந்த மாற்றப்பட்ட நிலை, ஒரு விதியாக (ஆனால் எப்போதும் இல்லை!), நிதானமான நிலையை விட, அவருக்கு மிகவும் விரும்பத்தக்கதாக மாறிவிடும். மனநிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் குடித்தால் சரியாகிவிடும். அது நன்றாக இருந்தால், நீங்கள் அதை குடிக்கலாம், உங்கள் மனநிலை இன்னும் மேம்படும். பிரச்சனை ஏற்பட்டால், நீங்கள் குடிக்கலாம் மற்றும் அனைத்து பிரச்சனைகளும் மறந்துவிடும். உரையாடல் பாயவில்லை என்றால், மூன்று பாட்டில் குடித்த பிறகு, உரையாடல் தானாகவே ஓடும். ஏதாவது வலித்தால், வலி ​​போய்விடும். ஒரு பெண்ணை சந்திக்க தைரியம் இல்லையென்றால், கூச்சம் ஒரு அதிசயம் போல் மறைந்துவிடும். இறுதியாக, நீங்கள் சலித்துவிட்டால், குடித்துவிட்டு, ஏதாவது செய்ய வேண்டும். அதனால்தான் ஆல்கஹால் "உலகளாவிய மனோதத்துவம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆல்கஹால் உங்கள் மனநிலையை சரிசெய்து, தடைகளை நீக்குகிறது, ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் உங்களைத் தூண்டுகிறது, மேலும் நிதானமாக இருக்கும்போது அனுமதிக்கப்படாத விஷயங்களைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. எனவே, நிதானமான நிலையை விட போதை நிலை விரும்பத்தக்கது.

எனவே மது ஏன் ஆபத்தானது?

மதுபானம் ஒரு நபரை அவர் விரும்பியவராக இருக்க அனுமதித்தால், மது அருந்துவது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது மட்டுமல்ல, விரும்பத்தக்கதுமாகும். மேலும் கணிசமான அளவு ஆல்கஹால் மட்டுமே மது போதையை ஏற்படுத்துவதால், நீங்கள் என்ன குடிக்கிறீர்களோ அதையே கட்டுப்படுத்திக் கொள்வது மது அருந்துவதை அர்த்தமற்றதாக்குகிறது.

கணிசமான அளவுகளில் மது அருந்தக் கற்றுக்கொண்ட ஒரு நபருக்கு போதை நிலை நிதானமான நிலைக்கு விரும்பத்தக்கதாக மாறிவிடும். பின்னர் நிதானமான சகிப்புத்தன்மை நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் தனது நிதானத்தை இனி சகித்துக்கொள்ள முடியாதபோது அல்லது அளவுக்கு அதிகமாக குடிப்பதில் இருந்து விலகுவது அவசியமானால், அவர் மதுப்பழக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார் என்று நாம் பாதுகாப்பாக சொல்லலாம்.

ஒரு நபர் குடிப்பழக்கத்திற்கான ஏக்கத்தை வளர்த்துக் கொண்டால், அவர் தனது நிதானத்தால் துன்பத்தை அனுபவிக்க முடியாது என்று மட்டுமே அர்த்தம், ஏனென்றால் நிதானம் சங்கடமானது (அவர் தான் குடிக்க விரும்புகிறார் என்று அவர் நினைத்தாலும்).

மதுவின் ஆபத்துகள் என்ன?

மாற்றப்பட்ட நனவின் அந்த வசதியான நிலை, அதற்காக நாம் போதையை விரும்புகிறோம், அது ஒரு நபருக்கு எந்த வகையிலும் ஆபத்தானது அல்ல. ஆபத்து இரண்டு விஷயங்களில் மட்டுமே உள்ளது:
முதலில், நமக்கு எது இனிமையானதோ அதையே பழகிக் கொள்கிறோம்.
இரண்டாவதாக, ஒரு இரசாயனப் பொருள் நமக்கு ஒரு இனிமையான நிலையைத் தருகிறது, மேலும் இந்த பொருளைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்கிறோம், நாம் இரசாயனத்தைச் சார்ந்து இருக்கிறோம். இந்த நிலையை இனப்பெருக்கம் செய்து இனப்பெருக்கம் செய்வது நமது தேவை, இதற்காக இந்த இரசாயனப் பொருளை எடுத்து எடுக்க வேண்டும். நமது மற்ற நிலை, நிதானமானது, நமக்கு சங்கடமாகவும், தேவையற்றதாகவும், வேதனையாகவும் மாறும். மேலும் காலப்போக்கில், நாம் நிதானமாக இருக்க முடியாது. நல்லதை மறுப்பவர் யார்?!

ஆனால் ஒரு இரசாயனப் பொருள், சிறிய அளவுகளில் உடலுக்கு பாதிப்பில்லாதது, நீடித்த பயன்பாட்டுடன் நம் உடலையும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மூளையையும் அழிக்கத் தொடங்குகிறது.

ஒருவேளை குடிக்காமல் இருப்பது நல்லதா?

குடிப்பதா, குடிக்கக் கூடாதா - அதுதான் கேள்வி! இது ஒரு வலிமிகுந்த கேள்வி, உதவிக்காக ஒரு போதைப்பொருள் நிபுணரிடம் திரும்பும் ஒருவர் தன்னைத்தானே தீர்மானிக்கிறார். போதைப்பொருள் நிபுணர்கள், ஒரு விதியாக, மது அருந்துவதை முழுமையாக கைவிட பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இதற்கு இரண்டு சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன:
முதலாவதாக, மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்த ஒருவரால் ஒருபோதும் அளவோடு குடிக்கக் கற்றுக்கொள்ள முடியாது.
இரண்டாவதாக, மதுவை முழுவதுமாக கைவிடுவதைப் பரிந்துரைக்கும் ஒரு போதைப்பொருள் நிபுணருக்கு, அவருக்கு அளவாகக் குடிக்கக் கற்றுக்கொடுக்கத் தெரியாது.

நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்களா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு போதைப்பொருள் நிபுணரின் "முடிவு" என்பது இறுதி தீர்ப்பு அல்ல, ஆனால் சில திறன்கள் மற்றும் திறன்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடிய அல்லது இல்லாத ஒரு நிபுணரின் கருத்து மட்டுமே.

ஆனால் இன்னும்:
யார் "முடிவு" எடுக்க வேண்டும்?

நான் குறிப்பாக மேற்கோள் குறிகளில் "முடிவு" என்ற வார்த்தையை வைத்தேன். நோய்வாய்ப்பட்டால், என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கும் மருத்துவரிடம் செல்வது நமக்குப் பழக்கமானது. நாங்கள் இதற்குப் பழகிவிட்டோம், போதைப்பொருள் நிபுணரிடமிருந்து இதையே எதிர்பார்க்கிறோம். போதைப்பொருள் நிபுணர் இதற்குப் பழகி, நாம் எதிர்பார்ப்பது போல் நடந்து கொள்கிறார். குடிப்பழக்கம் ஒரு நோய் என்பதை நாங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறோம், அதற்கு ஒரு சிகிச்சையை எதிர்பார்க்கிறோம்.

நீங்கள் உண்மையில் குடிப்பழக்கத்தை கைவிட விரும்புகிறீர்களா?

நான் எனக்குள் சொன்னேன்: "நான் இனி குடிக்க மாட்டேன்.
இனிமேல் நான் கொடிகளின் இரத்தத்தை சிந்த மாட்டேன்” என்றார்.
"நீங்கள் உண்மையில் குடிக்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தீர்களா?" - என் மனம் என்னிடம் கேட்டது.
"அப்படியானால் நான் எப்படி குடிக்கக்கூடாது? "அப்படியானால் நான் வாழ மாட்டேன்."
உமர் கயாம். ருபையாத்

நீங்கள் 16 வயதிலிருந்தே குடித்து வருகிறீர்கள், யாரும் உங்களை குடிக்கும்படி வற்புறுத்தவில்லை, இத்தனை வருடங்கள் குடிப்பதை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்று சொல்ல மாட்டீர்களா? நீங்கள் ஒரு போதை மருத்துவரிடம் வந்தீர்கள். நர்காலஜிஸ்ட் ஒரு மருத்துவர். ஒரு மருத்துவர் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் ஒரு நிபுணர். நோய் என்பது துன்பத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. ஆனால் நீங்கள் குடிப்பழக்கத்தால் பாதிக்கப்படவில்லை, நீங்கள் ஒரு ஹேங்கொவரால் மட்டுமே துன்புறுத்தப்படுகிறீர்கள், இது அனைவருக்கும் தெரிந்த வழியில் உங்களை நடத்தலாம். கேள்வி எழுகிறது: உங்களுக்கு ஏன் ஒரு போதை மருந்து நிபுணர் தேவை?
எனவே நீங்கள் குடிப்பழக்கத்தை கைவிட விரும்புகிறீர்களா அல்லது சூழ்நிலைகளால் அவ்வாறு செய்ய நிர்பந்திக்கப்படுகிறீர்களா?

நாம் குடிப்பழக்கத்தை விட்டுவிட வேண்டுமா அல்லது சூழ்நிலைகளால் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறோமா?

உண்மையில், உங்களுக்கு எப்பொழுதும் இரண்டு வழிகள் உள்ளன: குடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள் அல்லது உங்கள் மனைவியை விட்டுவிடுங்கள், குடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள் அல்லது உங்கள் வேலையை விட்டுவிடுங்கள்.

மது அருந்தியதற்காக நீங்கள் அவமானம் மற்றும் அச்சுறுத்தலுக்கு உள்ளானால், அவை உங்களுக்கு துன்பத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும் இந்த துன்பத்திலிருந்து மது உங்களை விடுவிக்கிறது. துன்பம் என்பது நோயின் அடையாளம். இதன் பொருள் உங்கள் நோய் ஆல்கஹால் குடிப்பதில் இல்லை, ஆனால் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்துடனான உங்கள் உறவில் உள்ளது, இது பொதுவாக உங்களுக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இல்லை. மேலும் ஆல்கஹால் துன்பத்தைத் தாங்க உதவுகிறது.

எனவே மது உங்கள் வாழ்க்கையில் தலையிடுமா?

ஆல்கஹால் ஒரு உலகளாவிய மனோதத்துவ ஊக்கி. இது மனநிலையை சரிசெய்கிறது மற்றும் தடைகளை நீக்குகிறது, ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் தூண்டுகிறது, மேலும் நிதானமாக இருக்கும்போது அனுமதிக்கப்படாத விஷயங்களை அனுமதிக்கிறது. எனவே, நிதானமான நிலையை விட போதை நிலை விரும்பத்தக்கது. ஆல்கஹால் இல்லாமல், நீங்கள் ஆதரவு இல்லாமல், உதவி இல்லாமல், தனியாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் எரிச்சலடைகிறீர்கள், நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு போதைப்பொருள் நிபுணரிடம் செல்வது ஒரே நோக்கத்துடன் மாறிவிடும் - அவர் உங்களுக்கு விஷயங்களை இன்னும் மோசமாக்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஏன் ஒரு போதை மருத்துவரிடம் வந்தீர்கள்?

போதைப்பொருள் நிபுணரிடம் திரும்பும் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் ஆத்மாக்களில் ஒரு நம்பிக்கையை ரகசியமாக மதிக்கிறார்கள்: "ஒருவேளை இப்போது நான் மிதமாக குடிக்கலாமா?" ஆனால் ஒரு போதைப்பொருள் நிபுணருடன் ஒரு உரையாடல், ஒரு விதியாக, அதே முறையைப் பின்பற்றுகிறது:

மருத்துவர் முதலில் நோயாளியின் பேச்சைக் கேட்பார் (பொதுவாக நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல, எல்லோரும் கிட்டத்தட்ட ஒரே விஷயத்தைச் சொல்வதால்).
பின்னர் அவர் ஒரு முக்கியமான தோற்றத்துடன் அறிவிக்கிறார் (எல்லோரும், ஒரு விதியாக, ஒரே விஷயத்தைச் சொல்வதால் - போதைப்பொருள் நிபுணரும் அனைவருக்கும் அதையே கூறுகிறார்):
- அனைத்து! உனது ஒரு பருக்கை எடுத்துக் கொண்டாய்! உங்களுக்கு இரண்டாம் நிலை நாள்பட்ட குடிப்பழக்கம் உள்ளது. மருத்துவ உதவி தேவை!!! இல்லையெனில் உங்கள் கல்லறையில் விளையாடுவீர்கள்! நாம் குறியீடு வேண்டும்!
அல்லது அப்படி ஏதாவது.

(மற்றும் என்ன மாதிரியான முட்டாள், வாழ்க்கையில் நன்றாக இருக்கக்கூடியதை உடனடியாக மறுப்பார். நண்பர்களுடன் உட்கார வேண்டாம், வேலைக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க வேண்டாம், பார்பிக்யூவுக்குச் செல்ல வேண்டாம்! ஓகே, ஓட்காவை விட்டுவிடுங்கள், இல்லையெனில், , நீங்கள் ஒரு கூட எடுக்க முடியாது. ஒரு சூடான நாளில் பீர் பருகவும். ஒரு வருடம் முழுவதும், ஆறு மாதங்களுக்கு, குறைந்தது!)
நோயாளி குறியிடப்படுவதை ஒப்புக் கொள்ளவில்லை என்றால், போதைப்பொருள் மருத்துவர் தோராயமாக பின்வருவனவற்றைக் கூறுகிறார்:
- சரி பிறகு. நீங்கள் குறியிடப்பட விரும்பாததால், நான் உங்களுக்கு இதுபோன்ற மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் அவர்களை அப்படியே ஏற்றுக் கொள்வீர்கள்.

பின்னர் போதைப்பொருள் நிபுணர் ஒரு முக்கியமான தோற்றத்துடன் நீண்ட நேரம் எதையாவது எழுதுகிறார். பதற்றம் அதிகரித்து வருகிறது. இங்கே அவர் இறுதியாக தனது குறிப்புகளில் இருந்து பார்க்கிறார் மற்றும் ஆணித்தரமாக அறிவிக்கிறார்:
- மது மீதான ஏக்கம் நீங்கும். ஆனால் பூரண மதுவிலக்கு அவசியம்! பூரண மதுவிலக்கு! பீரில் இருந்தும்... ஒரு துளி கூட இல்லை! இல்லை இல்லை!!!
அவ்வளவுதான், மதுவுக்குப் பொக்கிஷமான வைத்தியம் கிடைத்துவிட்டதே! உண்மைதான், உங்கள் வயதுவந்த வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தந்ததை இப்போது நீங்கள் கைவிட வேண்டியிருக்கும் என்ற உண்மையால் நீங்கள் குழப்பமடைகிறீர்கள். நீங்கள் முரண்பாட்டைக் கூட கவனிக்காததால் குழப்பம்:

மாத்திரைகளால் பசி தானாகப் போய்விடும் என்றால் மருத்துவர் ஏன் பூரண மதுவிலக்கை வலியுறுத்தினார்? மதுவைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று மருத்துவர் ஏன் வலியுறுத்தினார்?
சிகிச்சைக்கு மதுவிலக்கு அவசியமா?

ஆம்! குடிப்பழக்கத்தின் சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து மருந்துகளும் மதுவுடன் முற்றிலும் பொருந்தாது! மரணம் கூட சாத்தியம் (அரிதாக இருந்தாலும்). மருத்துவர் இதை உங்களிடம் சொல்ல வேண்டும் (அல்லது குடிக்க முயற்சித்த பிறகு அதைப் பற்றி நீங்கள் கண்டுபிடித்தீர்கள்).

போதைப்பொருள் நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​மது அருந்துவது உங்கள் சொந்த தீங்கு (மற்றும் மகிழ்ச்சி இல்லை). இது உங்களுக்குத் தெரியும் - மற்றும், இயற்கையாகவே, நீங்கள் குடிக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் பயப்படுவதால், உணர்வுபூர்வமாக அல்லது அறியாமலேயே நீங்கள் குடிக்க மாட்டீர்கள். ஆனால், ஆசை தீர்ந்துவிடும் என்று சொன்னதால், "ஏங்குதல்" கடந்துவிட்டதால் நீங்கள் குடிக்கவில்லை என்று நினைக்கிறீர்கள்.
இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும்... சுமார் ஒரு மாதம்.

இந்த மாத்திரைகள் பசியை "நீக்கும்" என்று கூறி நீங்கள் ஏமாற்றப்பட்டதால், மது உங்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தியது. நீங்கள் ஒரு நாள் எப்படி குடித்துவிட்டு வந்தீர்கள் என்பதை நீங்களே கவனிக்கவில்லை. பின்னர்…

நீங்கள் காட்டுக்குள் செல்ல வேண்டும் என்றால், குளிர்காலத்தில் மற்றும் இரவில், பசியுள்ள ஓநாய்கள் அதிகமாக இருக்கும், அங்கு ஓநாய்கள் இல்லை என்று சொன்னால், உங்களுக்கு என்ன நடக்கும்? ஆனால் நீங்கள் ஒரு துப்பாக்கியை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம். போகாமல் இருப்பதே நல்லது! ஆனால் ஓநாய்கள் உங்களை பின்னால் இருந்து தாக்கும் போது, ​​​​நீங்கள் அதை முற்றிலும் எதிர்பார்க்காதபோது, ​​​​உங்களுக்கு என்ன செய்யும்?

மதுவின் "ஏக்கத்திற்கு" மருந்து இல்லையா?

இன்று, மதுவின் ஆசையில் குறிப்பாக செயல்படும் ஒரு மருந்து கூட இல்லை. (குறிப்பாக, இது குறிப்பாக "ஈர்ப்பு" என்று பொருள், பொது மன நிலையில் அல்ல. மன நிலை உங்கள் நிலை. மருந்து மறைமுகமாக நின்றுவிட்டால், ஈர்ப்பை நீக்குகிறது, இதன் பொருள் நீங்கள் குடிக்க விரும்பவில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அப்படி இருப்பதால். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 20 மணிநேரம் தூங்குகிறீர்கள், அதற்கு உங்களுக்கு நேரமில்லை.) ஆல்கஹால் மீதான ஆசையை நீக்கும் என்று நம்பப்படும் அனைத்து மருந்துகளும் பலவிதமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் மதுவின் ஆசையை நிறுத்துவது பலரை நிறுத்துவதுடன் ஏற்படுகிறது. பிற மனித உந்துதல்கள், தேவைகள் மற்றும் ஆசைகள் (ஆல்கஹாலின் ஏக்கத்தை நிறுத்தினால்). அதனால்தான் இந்த மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் அவற்றை விரைவாக கைவிடுகிறார்கள், ஏனென்றால்... இந்த மருந்துகள் ஒரு சங்கடமான நிலையை உருவாக்குகின்றன அல்லது உங்கள் வழக்கமான நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, வேலை (ஓட்டுநர் குறிப்பிட தேவையில்லை). அல்லது போதைப்பொருளுக்கு அடிமையாதல் ஏற்படுகிறது, மேலும் நபர் அதன் விளைவை உணரவில்லை.

இத்தகைய ஏமாற்றம் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஏற்படுகிறது, மேலும் (என்ன ஒரு முரண்பாடு!) போதைப்பொருள் நிபுணரிடம் குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது ... "அவர் உத்தரவாதம் அளித்தார், ஆனால் நான் ... குடித்துவிட்டேன்! நான் சிகிச்சை முறையை மீறினேன்! எனக்கு மன உறுதி இல்லை!” - நம்மை நாமே நிந்திக்கிறோம்.

நாங்கள் வெட்கப்படுகிறோம். நாங்கள் இனி போதை மருத்துவரிடம் செல்ல மாட்டோம். ஆயினும்கூட, நாங்கள் ஒப்புக்கொள்ள வந்தால், உண்மையில், நாங்கள் குடிக்க விரும்புகிறோம் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறோம், மேலும் எங்களுக்கு இந்த "ஏங்குதல்" உள்ளது. மேலும் அவர் நம்மை திட்டுகிறார், எல்லாவற்றிற்கும் நாமே காரணம் என்று கூறுகிறார். ஏனென்றால், அவர் கூறுகையில், நாங்கள் சிகிச்சை முறையை மீறியதால் எங்களுக்கு "பசிகள்" உள்ளன (மேலும் தர்க்கரீதியாகத் தோன்றுவது போல், எங்கள் "ஏக்கங்கள்" நீங்காததால் துல்லியமாக சிகிச்சை முறையை மீறியதால் அல்ல). நம்மிடம் மன உறுதி, பொறுப்பு, கடமை உணர்வு போன்றவை இல்லை என்றும் கூறுகிறார்.

நாங்கள் குழப்பத்தில் இருக்கிறோம்! நாங்கள் வெட்கப்படுகிறோம்! மருத்துவர் முன் நாங்கள் குற்றவாளிகள், அவர் கடுமையாக முயற்சித்தார்!

“நான் ஒருவேளை குணப்படுத்த முடியாதவன்...” - இதற்குப் பிறகு நம்மில் ஒருவருக்கு ஒரு பயங்கரமான எண்ணம் வரும் - “நான் குணப்படுத்த முடியாதவன்... நான் குணப்படுத்த முடியாதவன்!”

"நான் குணப்படுத்த முடியாதவன் என்பதால், சிகிச்சை அளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை! நாம் போய் குடிக்கலாம்!!!”

மனோ பகுப்பாய்வில் இருநிலை - எதிர்திசை போன்ற ஒரு விஷயம் உள்ளது. இரண்டு எதிரெதிர் போக்குகள் ஒரே நேரத்தில் இணைந்திருக்கும் போது இது.

ஒருபுறம், நாங்கள் குடிப்பதை நிறுத்த விரும்புகிறோம். இதன் அவசியத்தையும் தவிர்க்க முடியாத தன்மையையும் கூட நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். "பழைய" ஓட்காவிலிருந்து "சதுர" தலையுடன் காலையில் எழுந்திருக்கும் ஒவ்வொரு முறையும், "நீங்கள் அப்படி குடிக்க முடியாது!" மற்றும் சில நேரங்களில் நாம் துறந்து விடுகிறோம்.

இது ஒரு திசை, உணர்வு, அவர்கள் சொல்வது போல்: "நாங்கள் இதை எங்கள் தலைகளால் புரிந்துகொள்கிறோம்."

ஆனால் மறுபுறம் ... எல்லாம் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும்!

எல்லாம் ஏன் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது?

முடியாது என்று எப்பொழுதும் கூறாதே"
கோஸ்மா ப்ருட்கோவ்

நாம் உட்கொள்ளும் மதுவின் அளவு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்! எங்கள் தொழில், குடும்ப உறவுகள் மற்றும் நமது ஆரோக்கியம் இறுதியில் இதனால் பாதிக்கப்படுவதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்!

உறுதியளிக்கிறோம்...

ஆனால் எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்!

அவர்கள் சொல்வது போல், அறிவுபூர்வமாக இதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். ஆனால் நமக்கு நாமே உதவ முடியாது...

அதற்கு ஏன் நம்மால் எதுவும் செய்ய முடியாது?

எங்களுக்கு தெரியும். இதைப் பற்றி எல்லோரும் சொல்லிக்கொண்டே இருக்கிறார்கள். ஆம், நமக்குத் தெரியும்! ஏன் ஒரு புண் காலஸ் மீது மிதிக்க!

இதை நாம் ஒவ்வொரு முறையும் சொல்ல வேண்டியதில்லை! ஆம், எங்களுக்குத் தெரியும், எங்களிடம் விருப்பம் இல்லை!

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதுதான்! இது எல்லாம் "விருப்பம்" பற்றியதா? ஆமாம் தானே?

சிலர் எப்படி மிதமாக குடிக்கிறார்கள்?

ஆம், ஏனென்றால் அவர்களுக்கு “விருப்பம்” இருக்கிறது! (இதைத்தான் மற்றவர்கள் சொல்கிறார்கள்) ஆனால் நமக்கு ஏன் இந்த "விருப்பம்" இல்லை? அவள் எங்களுடன் எங்கே போனாள்? ஒருவேளை அவள் இருந்ததில்லையா? அதற்கு நாம் இப்போது என்ன செய்ய வேண்டும்? குடித்து நாசமா?!

"நீங்கள் முற்றிலும் குடிபோதையில் இருக்கப் போகிறீர்கள்!" - அவர்கள் எங்களிடம் கூறுகிறார்கள். இதை நாமே புரிந்துகொள்கிறோம் (எங்கள் தலையுடன்), ஆனால் நமக்கு நாமே உதவ முடியாது. மிதமாக குடிக்கவோ அல்லது முற்றிலும் கைவிடவோ இயலாது (மற்றும் மறுப்பது பரிதாபம்).

அப்படியானால் நாம் யாரிடம் "விருப்பத்தை" கடன் வாங்க வேண்டும்?!!!