ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு சிறந்த உருவம், மெலிதான, நிறமான உடலைக் கனவு காண்கிறாள். உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை நித்திய இளமை மற்றும் அழகின் ரகசியத்தை மறைக்கின்றன. கூடுதல் பவுண்டுகள் உள்ள இளம் பெண்கள், உடல் எடையை குறைப்பதற்கான மேலே உள்ள முறைகளுக்கு கூடுதலாக, எடை இழப்புக்கு மசாஜ் அமர்வுகளை சேர்க்க வேண்டும்.

தொப்பையை குறைக்கும் மசாஜ் எப்படி வேலை செய்கிறது?

எப்போதும் உணவில் இருந்த அனைவரும், வெறுக்கப்பட்ட கிலோகிராம்களை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிப்பவர்கள், தீவிர பயிற்சியில் ஈடுபட்டு, தோலை இறுக்குகிறார்கள், வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள கூடுதல் சென்டிமீட்டர்கள் மெதுவாக "உருகுகின்றன" என்று வருத்தத்துடன் குறிப்பிடுகின்றனர். இது மனித உடலில் உள்ள கொழுப்பு திசுக்களின் வகைகளின் பண்புகள் காரணமாகும், அவற்றில் 3 வகைகள் உள்ளன:

• தோலடி கொழுப்பு. கொழுப்பு வைப்புகளின் மொத்த எடையில் 80% வரை ஆக்கிரமித்துள்ளது. உடல் ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளின் தொகுப்பு, ஒரு சீரான உணவு ஒரு குறுகிய காலத்தில் தேவையற்ற வைப்புகளை அகற்ற உதவுகிறது.
• ஆண்ட்ரோஜெனிக் கொழுப்பு. அதன் உருவாக்கம் வெவ்வேறு அளவுகளில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களின் வேலையுடன் தொடர்புடையது.
• வயிற்று கொழுப்பு. இது உடல் கொழுப்பில் 4-5% க்கும் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளாது, இருப்பினும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் எரியக்கூடியது.

உணவில் அக்கறையின்மையின் விளைவாக, கொழுப்பு படிவுகள் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்களை மட்டுமல்ல, மெல்லியவர்களையும் தாக்குகின்றன. தீவிர வயிற்றுப் பயிற்சிகள் மற்றும் குந்துகைகள் இணைந்து நல்லது: ஒற்றை, தினசரி பயிற்சி கூட நிலைமையை காப்பாற்றாது.

நிலையான உடல் செயல்பாடு (ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம்) பற்றி மறந்துவிடாமல், சரியாக சாப்பிடுவது, மேலும் நகர்த்துவது அவசியம். எடை இழப்புக்கான வயிற்று மசாஜ் ஒரு மெல்லிய இடுப்பு மற்றும் மெல்லிய உருவத்திற்கான போராட்டத்தில் ஒரு சிறந்த உதவியாக இருக்கும். இந்த செயல்முறை ஒரு அனுபவமிக்க மசாஜ் சிகிச்சையாளரால் அல்லது வீட்டில் சுயாதீனமாக செய்யப்படலாம். வயிற்று மசாஜ் அதிகப்படியான லிப்பிட் அடுக்கை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்:

1. மசாஜ் என்பது ஒரு இனிமையான செயல்முறையாகும், இது தசை பதற்றத்தை நீக்கி ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
2. விரல் இயக்கங்களின் செல்வாக்கின் கீழ், அடிவயிற்றின் தோலின் வெப்பநிலை, அதே போல் லிப்பிட் திசுக்களின் தோலடி அடுக்கு அதிகரிக்கிறது. இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, கொழுப்பு வைப்புகளின் பகுதியில் நிணநீர் ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது.
3. மசாஜ் தொங்கும் வயிற்றை இறுக்கி, சருமத்தை மீள்தன்மையாக்க உதவுகிறது.
4. அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது, தேவையான அளவு கொலாஜன் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் செல்களுக்கு அணுகலை மீட்டெடுக்கிறது.
5. நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை நீக்குகிறது, அடிவயிற்றின் தோலின் மேற்பரப்பில் இருந்து இறந்த செல்களை அகற்ற உதவுகிறது, அதன் "சுவாச" திறன்களை செயல்படுத்துகிறது.
6. இது உடலின் தனிப்பட்ட உயிரியல் ரீதியாக முக்கியமான புள்ளிகளை பாதிக்கிறது, பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை தூண்டுகிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

மரணதண்டனை விதிகள்

வயிற்று எடை இழப்புக்கு திறம்பட மசாஜ் செய்ய, வல்லுநர்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும். மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் கைகளைப் போலவே அடிவயிற்றின் தோலும் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்.
• நடைமுறைகள் வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும். அழகு நிலையத்திலோ, மருத்துவ மனையிலோ அல்லது சொந்தமாகவோ வயிற்றுப் பகுதியில் மசாஜ் செய்வீர்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், தினசரி சரியான நேரத்தை ஒதுக்க முயற்சிக்கவும்.
• அடிவயிற்றில் உடல் எடையை குறைக்க மசாஜ் செய்ய வேண்டிய நேரம்: உணவுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது உணவுக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்.
• அடிவயிற்றில் எடை இழப்பு மற்றும் தீவிர உடல் செயல்பாடு (குளித்துவிட்டு, பயிற்சிக்குப் பிறகு வியர்வையைக் கழுவுதல்) ஒரு மசாஜ் இணைப்பது சிறந்தது.
• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மற்றும் தோல் தடிப்புகள் செயல்முறைக்கு முரணாக உள்ளன.
• கர்ப்ப காலத்தில், ஏதேனும் வயிற்று வலி அல்லது இரைப்பை குடல் நோய்களுக்கு மசாஜ் கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது.

எடை இழப்புக்கான மசாஜ் வகைகள்

மருத்துவ நடைமுறையில் உடலில் ஏற்படும் தாக்கத்தின் படி, எடை இழப்புக்கான வயிற்று மசாஜ் பின்வருமாறு பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• செல்லுலைட் எதிர்ப்பு (லிபோமாடலிங்). கொழுப்பு திசுக்களால் கலோரிகளை எரிப்பதை துரிதப்படுத்தும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. வன்பொருள் முறைகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது: மசாஜர்கள், நியூமேடிக் மற்றும் அதிர்வு உபகரணங்கள்.
• அடிவயிற்றின் நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்- உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது.
• ஓய்வெடுத்தல் (ரிஃப்ளெக்சாலஜி). தசை திசு பதற்றத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது, தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது.
• சிற்பம். உருவத்தை அளிக்கிறது, குறிப்பாக இடுப்பு, வயிறு, இடுப்பு, ஒரு அழகான நிழல், தோலை இறுக்குகிறது, நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை நீக்குகிறது.

தேன்

எடை இழப்புக்கு தேன் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வயிற்று மசாஜ் ஆகும். இயற்கையான தேனை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். வீட்டில் சுயாதீனமாக செய்ய முடியும். செயல்முறையை படிப்படியாகக் கருதுவோம்:

1. உங்கள் தலையின் கீழ் ஒரு சிறிய தலையணையுடன் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
2. ஒரு அத்தியாவசிய-தேன் கலவையை முன்கூட்டியே தயார் செய்யவும்: 1 டீஸ்பூன் தேனுக்கு உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 3-4 சொட்டுகள். உங்களுக்கு ஒரு ஜோடி சேவைகள் தேவைப்படும்.
3. லோஷன்/டானிக் மூலம் உங்கள் வயிற்று தோலை சுத்தம் செய்யவும். அறை வெப்பநிலையில் கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
4. உங்கள் உள்ளங்கைகளை மென்மையான வட்ட இயக்கங்களில் பயன்படுத்தவும் (மறக்க வேண்டாம், கடிகார திசையில்!), தேன்-அத்தியாவசிய வெகுஜனத்தை தேய்க்கவும்.
5. எடை இழப்புக்கான தேன் மசாஜ் முறையானது தேன் திடப்படுத்தத் தொடங்கும் தருணத்தில் உங்கள் கைகளால் அடிவயிற்றின் தோலை லேசாகத் தட்டுகிறது.
6. தேன் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் அடுக்கின் கீழ் உருவாகும் வெற்றிடம் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், வயிற்று அளவைக் குறைக்கிறது.

செயல்முறையின் காலம் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. மசாஜ் பிறகு, ஒரு மாறாக மழை எடுத்து, இது "இனிப்பு" எச்சங்கள் நீக்க மற்றும் தோல் டன். வயிறு அல்லது பக்கங்களில் வெள்ளை தகடு அல்லது நுரை தோற்றத்தை நீங்கள் கவனித்தால், பீதி அடைய வேண்டாம்: இவை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் முறிவின் தயாரிப்புகள்.

தண்ணீர்

பலரால் விரும்பப்படும் ஒரு இனிமையான மழை செயல்முறை, அடிவயிற்றில் எடையைக் குறைப்பதற்கான மசாஜ் வகைகளில் ஒன்றாகும்:

1. ஷவரில் நீர் அழுத்தம் மற்றும் நீரின் வெப்பநிலையை சரிசெய்யவும். இது உடல் வெப்பநிலையாக இருக்க வேண்டும்.
2. அடிவயிற்றின் சிக்கல் பகுதிக்கு நீரோட்டத்தை இயக்கவும்.
3. கடிகார திசையில் நகர்த்தவும், படிப்படியாக நீர் வெப்பநிலையை குறைக்கவும் (வேறுபாடு 6⁰C க்கு மேல் இல்லை).
4. இறந்த செல்களை ஒரே நேரத்தில் அகற்ற வேண்டுமா? உங்களுக்கு உதவும் இயற்கை காபி ஸ்க்ரப், ஓட்ஸ் மற்றும் பட்டாணி மாஸ்க்!

எடை இழப்புக்கான வயிற்று மசாஜ் செய்வதற்கான இந்த விருப்பம் சருமத்தின் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்தும், வலிமை, வீரியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும். 10-15 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்க முடியாது. நீர் நடைமுறைகளின் முடிவில், இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டி, சிவப்பு நிறத்தில் ஒரு டெர்ரி டவலால் உடலை தேய்ப்பது நல்லது.

கிள்ளுதல்

சரியான நுட்பத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், பிஞ்ச் சுய மசாஜ் உங்களுக்கு குளவி இடுப்பு, மெல்லிய வயிறு, அழகான பக்கங்கள், "காதுகள்" மற்றும் மடிப்புகள் இல்லாத இடுப்பு ஆகியவற்றைக் கொடுக்கும்.

1. மசாஜ் எண்ணெயுடன் சிக்கல் பகுதியின் தோலை உயவூட்டுங்கள்.
2. அடிவயிற்றின் மேல் இடது பக்கத்திலிருந்து இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
3. உங்கள் கட்டைவிரலையும் ஆள்காட்டி விரலையும் பயன்படுத்தி தோலின் ஒரு பகுதியைப் பிடிக்கவும், உங்களை நீங்களே கிள்ளுவது போல. உள் உறுப்புகள் மற்றும் தோலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் விரும்பிய முடிவைப் பெறுவதற்கு இயக்கங்கள் வலுவாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்.
4. ஒரு வட்டத்தில் அடிவயிற்றில் எடை இழக்க பிஞ்ச் மசாஜ் செய்யவும். ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த "திருப்பமும்" அதிக முயற்சியை உள்ளடக்கியது, மேலும் தசைகளை நீட்டுவதற்கு கிள்ளுதல் மிகவும் தீவிரமாக இருக்க வேண்டும்.

நிறைவு நேரம்: 10-15 நிமிடங்கள். சுய மசாஜ் அமர்வின் முடிவில், தோல் சிவப்பு நிறமாக மாற வேண்டும். உங்கள் வயிற்றை ஒரு டெர்ரி டவலால் தேய்க்கவும், கடிகார திசையில் இயக்கங்களை மீண்டும் செய்யவும். பின்னர் உங்கள் தோலை மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது தூக்கும் தயாரிப்பு மூலம் உயவூட்டுங்கள்.

பதப்படுத்தல்

தோலடி கொழுப்பை திறம்பட பாதிக்கிறது, நிணநீர் வடிகால் மற்றும் கப்பிங் மசாஜ் செயல்பாட்டை செய்கிறது. இது நச்சுகளை அகற்றவும், தொங்கும் வயிற்று தோலை குறைக்கவும், உங்கள் இடுப்பை மெலிக்கவும் உதவும். அடிவயிற்றில் சுய மசாஜ் அமர்வுகளை மேற்கொள்ள, உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு பிளாஸ்டிக் ஜாடி தேவைப்படும், இது ஒரு மருந்தகத்தில் விற்கப்படுகிறது.

1. கிரீம் அல்லது மசாஜ் எண்ணெய் மூலம் பிரச்சனை பகுதியில் முன் உயவூட்டு.
2. 1-2 செ.மீ க்கும் அதிகமான தோலை உள்ளே உறிஞ்சாதபடி ஜாடியை வைக்கவும்.
3. ஒரு வட்டத்தில் மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள், கடிகார திசையில் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
4. 5-7 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஜாடியை அகற்றி, உங்கள் வயிற்றை ஒரு டெர்ரி டவல் மற்றும் மேலே ஒரு சூடான போர்வையால் மூடி வைக்கவும்.
5. 10 நிமிடம் படுத்துவிட்டு குளிக்கவும்.

கப்பிங் மூலம் அடிவயிற்று மசாஜ், அதன் வீடியோ கீழே வழங்கப்பட்டுள்ளது, இந்த வகை செயல்முறை மூலம் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான செயல் நுட்பத்தை இன்னும் விரிவாக உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தும்.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு

சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுக்குப் பிறகு, சூடான தசைகளில் நிகழ்த்தப்பட்டது. துளைகளைத் திறக்கிறது, தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, லிப்பிட் அடுக்கின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது. அடிவயிற்றின் மெலிதான மசாஜ் பின்வரும் படிகளை உள்ளடக்கியது:

1. உங்கள் வயிற்று தசைகளை நீங்களே ஒரு சூடான நிலைக்கு கொண்டு வர, ஒரு சிறப்பு மசாஜ் மிட்டனைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது சிறிது சிவக்கும் வரை உங்கள் உடலை டெர்ரி டவலால் தேய்க்கவும். இது 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது.
2. பிறகு, நீங்கள் ஒரு பிஞ்ச் மசாஜ் செய்வது போல், உங்கள் விரல்களால் தோலைப் பிடித்து நகர்த்தவும். சிக்கல் பகுதிகளைத் தட்ட மறக்காதீர்கள்.
3. அலை போன்ற இயக்கங்களில் அடிவயிறு கிள்ளப்பட வேண்டும், இது சிக்கல் பகுதியில் எடை இழப்பை திறம்பட பாதிக்கிறது.
4. 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நுட்பத்தை மீண்டும் மாற்றவும், அடிவயிற்றில் தடவவும், தேய்க்கவும்.
5. செயல்முறையின் முடிவில், உங்களை ஒரு சூடான போர்வை அல்லது போர்வையால் மூடி வைக்கவும். 10 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுத்து புதிய உயரங்களை தைரியமாக வெல்லுங்கள்!

ஸ்பாட்

சொந்தமாக செய்வது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், குத்தூசி மருத்துவத்தின் நுணுக்கங்களைப் புரிந்துகொண்டவர்கள், உடல் பருமனுக்கு "சிகிச்சையளிக்கும்" இந்த முறையால் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள்: குவான் யுவான் ("திறந்த நீரூற்றுகள்") ஒரு புள்ளியை 25 நாள் மசாஜ் செய்வதில், சிலர் ஐந்து வரை இழக்க முடிகிறது. கிலோகிராம்கள்.

1. இந்த புள்ளி அடிவயிற்று குழியின் முன்புற சுவரில் தொப்புளுக்கு கீழே 3 விரல்கள் அமைந்துள்ளது.
2. உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் போது கட்டைவிரலால் அடிவயிற்றை மெலிதாக மாற்றும் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.
3. கையாளுதல்களின் காலம் 30 நிமிடங்கள் வரை. வலி அல்லது விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் ஏற்பட்டால், மசாஜ் நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

வீடியோ: வீட்டில் கைமுறையாக சுய மசாஜ்

ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும்... மசாஜ் சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றின் சீரான கலவையில் மெலிதான உடல், ஆரோக்கியம் மற்றும் இளமையின் ரகசியங்கள் உள்ளன. அவை உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகின்றன, உற்சாகம், ஆற்றல் மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன. சுய மசாஜ் பற்றிய எங்கள் வீடியோ டுடோரியலைப் பார்ப்பதன் மூலம் வீட்டில் எடை இழப்புக்கு அடிவயிற்றை எவ்வாறு மசாஜ் செய்வது என்பது பற்றிய ரகசியங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.

ஒரு தட்டையான, நிறமான வயிறு ஒவ்வொரு பெண்ணின் கனவு. துரதிர்ஷ்டவசமாக, மிகவும் மெல்லிய உருவங்களைக் கொண்டவர்கள் கூட எப்போதும் அத்தகைய அழகைப் பற்றி பெருமை கொள்ள முடியாது.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெண் உடல் வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் கொழுப்பை சேமிக்க முனைகிறது. பெரும்பாலும், மிகவும் கடுமையான உணவுகள் கூட நிலைமையை சரிசெய்ய உதவாது. இந்த விஷயத்தில், வீட்டிலேயே மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மலிவு முறையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். நிச்சயமாக, அழகு நிலையத்தில் நிபுணர்களின் கைகளில் உங்களை ஒப்படைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் சில காரணங்களால் இது சாத்தியமில்லை என்றால், சுய மசாஜ் செய்வது நேரத்தையும் பணத்தையும் மிச்சப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

அடிவயிற்று மசாஜ் செய்யும் அம்சங்கள் மற்றும் நுட்பம்

அடிவயிறு மிகவும் மென்மையானது, மேலும் கொழுப்பு படிவுகளை பாதிக்கும் வகையில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் உள் உறுப்புகளை பாதிக்காது. வீட்டில் எடை இழப்புக்கான வயிற்று மசாஜ் மிகவும் தீவிரமாக செய்யப்படுகிறது, இதனால் இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் ஆக்ஸிஜன் தோலடி கொழுப்பை எரிக்கிறது, மேலும் தோல் இறுக்கமடைந்து மீள்தன்மை அடைகிறது. மற்றொரு கொள்கை: எல்லாம் கடிகார திசையில் செய்யப்படுகிறது. மசாஜ் வெறும் வயிற்றில் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் செயல்முறைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் குறைந்தது 1 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தொப்பை மெலிவதற்கு

இந்த வகை மசாஜ் செய்வதற்கு, நீங்கள் 3-5 தேக்கரண்டி நல்ல தேனை ஒரு நீராவி குளியலில் சூடாக்க வேண்டும் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் (சிட்ரஸ், சைப்ரஸ், சிடார், எலுமிச்சை, ரோஸ்மேரி) நீர்த்துப்போக வேண்டும், ஒவ்வொன்றிலும் 2-3 சொட்டுகள் மட்டுமே. கலவை வயிற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் வட்ட இயக்கங்களில் தேய்க்கப்படுகிறது, முதலில் உள்ளங்கைகள், பின்னர் முஷ்டியுடன். தேன் குறைந்த திரவமாக மாறும் மற்றும் நிறத்தை மாற்றும் போது, ​​நீங்கள் தட்டுதல் கையாளுதல்களை செய்ய வேண்டும். உள்ளங்கைக்கும் தோலுக்கும் இடையில் ஒரு வெற்றிடம் ஏற்படும், இது நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற வழிவகுக்கிறது

எடை இழப்புக்கு வெற்றிட வயிற்று மசாஜ்

இந்த வகை மசாஜ் பற்றிய மதிப்புரைகள் நேர்மறையானவை. இது நிணநீர் ஓட்டத்தை செயல்படுத்தவும், நச்சுகளை அகற்றவும், சருமத்தை இறுக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் முடியும். மேலும், ஒரு "பக்க" விளைவு கூட cellulite குறைப்பு அல்லது முழுமையான காணாமல் இருக்கும். இந்த மசாஜ் வெற்றிட கேன்கள் அல்லது சிறப்பு மசாஜர்கள் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது, எப்போதும் எண்ணெய் பயன்படுத்தி.

அதன் செயல்பாட்டின் கொள்கை மிகவும் எளிதானது: ஒரு வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்தி, தோலின் ஒரு பகுதி ஜாடி அல்லது இணைப்பிற்குள் இழுக்கப்படுகிறது, இது அடிவயிற்றின் மேற்பரப்பில் கடிகார திசையில் வட்ட இயக்கத்தில் நகர்த்தப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு அடிவயிற்றின் பிஞ்ச் மசாஜ்

வீட்டிலேயே செய்யலாம்.. இது உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு செய்யப்படும், இதனால் வயிறு மற்றும் தோல் தளர்வாக இருக்கும். செல்லுலைட் எதிர்ப்பு விளைவுடன் இந்த பகுதியை எண்ணெய் அல்லது கிரீம் கொண்டு தேய்க்கவும், உங்கள் விரல்களால் தோலைப் பிடித்து, உருட்டவும், கிள்ளவும் தொடங்குங்கள். எனவே, தோல் சிவப்பு மற்றும் சூடாக மாறும் வரை நீங்கள் பிரச்சனை பகுதியில் பல முறை நடக்க வேண்டும். இந்த நிலை இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படுவதைக் குறிக்கிறது.

ஒரு சிக்கலான அணுகுமுறை

வீட்டிலேயே எடை இழப்புக்கான அடிவயிற்று மசாஜ் நீங்கள் அதே நேரத்தில் மறைப்புகளைப் பயன்படுத்தினால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த செயல்முறைக்கான கலவையில் ஒரே நேரத்தில் அல்லது ஓரளவு கலக்கக்கூடிய பல கூறுகள் உள்ளன: தேன், காபி, கடல் உப்பு, நீல களிமண், செல்லுலைட் எதிர்ப்பு விளைவுடன் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், தரையில் சிவப்பு மிளகு, கடுகு, இலவங்கப்பட்டை, கெல்ப் மற்றும் பல. கலவையானது சிக்கலான பகுதிகளுக்கு சமமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உணவு படம் மற்றும் சூடான ஆடைகளால் மூடப்பட்டிருக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், வெற்றிக்கான திறவுகோல் நடைமுறைகளை முறையாக செயல்படுத்துவதாகும், எடுத்துக்காட்டாக, மறைப்புகள் - குறைந்தது 12 முறை, மற்றும் மசாஜ் - குறைந்தது 15.

ஒரு அற்புதமான உருவத்தைப் பெறுவதற்கான முயற்சியில், பெண்கள் உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு முறைகளை நாடுகிறார்கள்: அவர்கள் கடுமையான உணவுகளுடன் தங்களை சோர்வடையச் செய்கிறார்கள், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்மிற்குச் செல்கிறார்கள். மேலும் அது அதன் முடிவுகளைத் தருகிறது. முகம் கச்சிதமாக எடை குறைந்து, மார்பு இறுக்கமடைகிறது. சில காரணங்களால் என் வயிறு மட்டும் போகவில்லை.

இந்த சூழ்நிலையை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்களா? ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இடுப்பு பகுதியில் மனிதர்களுக்கு தேவையான அமினோ அமிலங்கள் கொண்ட கொழுப்புகள் உள்ளன. அதனால்தான் அவர்களைப் பிரிய உடல் தயங்குகிறது.

வீட்டில் எடை இழப்புக்கான அடிவயிற்று மசாஜ் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை அகற்றுவதற்கான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். இந்த முறை, அதன் சிறந்த முடிவுகளுக்கு நன்றி, மிகவும் உற்சாகமான மதிப்புரைகளைப் பெறுகிறது. இது மருத்துவர்களால் முழுமையாக அங்கீகரிக்கப்பட்டது மற்றும் உட்புற உறுப்புகளில் நெரிசலான செயல்முறைகள் ஏற்பட்டால் பெரும்பாலும் அவர்களின் நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வீட்டில் எடை இழப்புக்கான வயிற்று மசாஜ் கொழுப்பு வைப்புகளை குறிப்பாக எதிர்த்துப் போராட உங்களை அனுமதிக்கிறது.

அதன் செயல்திறனை எது தீர்மானிக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, செயல்முறை உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்ப்போம்:

1. தோல் மீது இயந்திர நடவடிக்கை இறந்த செல்களை அகற்ற உதவுகிறது. இது மேல்தோலின் சுவாசத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செபாசியஸ் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகளின் வேலையைத் தூண்டுகிறது. இதன் விளைவாக, வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுகிறது மற்றும் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் வேகமாக வெளியேற்றப்படுகின்றன.
2. சிரை மற்றும் தமனி சுழற்சி தூண்டப்படுகிறது. நிணநீர் ஓட்டம் மேம்படும். தோல் சிறந்த ஊட்டச்சத்து பெறுகிறது. இதன் விளைவாக, மேல்தோல் மீள் மற்றும் மென்மையானதாக மாறும்.
3. மசாஜ் தானே கொழுப்பு திசுக்களில் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இருப்பினும், வளர்சிதை மாற்றத்தின் தூண்டுதல், வாயு பரிமாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, உடலில் யூரியாவின் அளவைக் குறைக்கிறது, லாக்டிக் அமிலத்தின் ஆக்சிஜனேற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, தோலடி கொழுப்பை நேரடியாக பாதிக்கிறது, அதை உடைத்து அதை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது.
4. வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் எடை இழப்புக்கான மசாஜ் செல்லுலைட்டில் ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அனைத்து பிறகு, ஒரு ஆரஞ்சு தலாம் உருவாக்கம் கொழுப்பு செல்கள் இடையே பல பாலங்கள் தோற்றத்தை அடிப்படையாக கொண்டது. அத்தகைய அட்டையில் இயந்திர தாக்கம் இந்த பாலங்களின் மறுஉருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் பிரச்சனை பகுதிக்கு சில பொருட்களை ஈர்க்க உதவுகிறது.
5. செயல்முறை உள் உறுப்புகளில் நெரிசலை தீவிரமாக எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இது குடல் இயக்கத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.

இந்த நிகழ்வின் அதிக செயல்திறன் இருந்தபோதிலும், அதை நாட அவசரப்பட வேண்டாம். ஆரம்பத்தில், செயல்முறை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மசாஜ் உங்களுக்கு பொருத்தமானதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த செயல்முறை பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு முரணாக உள்ளது:

• உயர்ந்த வெப்பநிலை;
• கடுமையான அழற்சி நோய்கள்;
• தோல் நோய்கள், மேல்தோலுக்கு சேதம்;
• தீங்கற்ற அல்லது வீரியம் மிக்க கட்டிகள்.

பிறப்பு அடையாளங்கள் அமைந்துள்ள பகுதிகள் செயல்முறைக்கு உட்படுத்தப்படக்கூடாது.

கர்ப்ப காலத்தில், நிகழ்வு கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது மற்றும் ஆபத்தானது கூட!

மசாஜ் பல வகைகள் உள்ளன:

• பறிக்கப்பட்டது;
• தண்ணீர்;
• முடியும்;
• தேன்;
• சீன;
• நிணநீர் வடிகால்;
• கையேடு.

அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றை கீழே பார்ப்போம். ஆனால் எந்தவொரு நடைமுறைக்கும் பின்பற்ற வேண்டிய விதிகள் உள்ளன. ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்பு முறையைச் செய்வதற்கு முன் அவற்றைப் பாருங்கள்.

வீட்டில் எடை இழப்புக்கு வயிற்று மசாஜ் செய்யும் போது, ​​நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:

1. தொடர்ந்து செய்யப்படும் நடைமுறைகள் மட்டுமே சாதகமான முடிவுகளைத் தரும். பாடத்தின் ஒரு பகுதியாக தினமும் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
2. உணவுக்குப் பிறகு நிகழ்வு நடைபெறாது. சாப்பிடுவதற்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது அதற்கு 2 மணி நேரம் கழித்து செயல்முறைக்கான நேரத்தைத் தேர்வு செய்யவும்.
3. நுட்பம் கடிகார திசையில் இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது.
4. ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவது முடிவுகளை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம். உங்கள் உணவில் இருந்து அதிக அளவு வறுத்த, காரமான மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை விலக்குவது நல்லது. மேலும், மது மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் தவிர்க்கவும்.
5. உடல் செயல்பாடு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை அகற்ற விளையாட்டு உங்களை அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முடிவுகளை "சரிசெய்யும்".
6. மிகைப்படுத்தாதே! நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், உங்களை நீங்களே சித்திரவதை செய்யக்கூடாது. இந்த அணுகுமுறை விரும்பிய விளைவைக் கொண்டுவராது, ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் சிறப்பு அழகு நிலையங்களில் பதிவு செய்யலாம், இது ஒரு மசாஜ் படிப்பை வழங்கும்.

இந்த வழக்கில், நீங்கள் நம்பலாம்:

• தனிப்பட்ட அணுகுமுறை;
• இயக்கங்களின் எளிமை மற்றும் மென்மை;
• அனைத்து மசாஜ் விதிகளுக்கும் இணங்குதல்.

வரவேற்புரை நடைமுறைகள் மலிவான நிகழ்வுகள் அல்ல. எனவே, பல பெண்கள் வீட்டில் எடை இழப்புக்கு வயிற்று மசாஜ் பயிற்சி செய்கிறார்கள்.

நுட்பத்தை நீங்கள் நன்கு அறிந்தவுடன், அத்தகைய நடைமுறைகளை நீங்களே மேற்கொள்வது முற்றிலும் எளிதானது.

இடுப்பு பகுதியில் கொழுப்பு படிவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், செல்லுலைட்டை அகற்றுவதற்கும், உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதற்கும், அதே நேரத்தில் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் என்ன முறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்.

கீழே உள்ள நுட்பங்களுக்கு சிறப்பு அறிவு அல்லது திறன்கள் தேவையில்லை. அடிப்படை பரிந்துரைகளை கவனமாக படிக்கவும், நீங்கள் நிச்சயமாக தொங்கும் வயிற்றை அகற்றி, உங்கள் இடுப்பை மெலிதாக மாற்ற முடியும்.

வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் எடை இழப்புக்கான இந்த மசாஜ் முக்கிய செயல்முறையாக பயன்படுத்தப்படலாம். இது பெரும்பாலும் மற்ற வகை இயந்திர நடவடிக்கைகளுக்கு ஒரு ஆயத்த கட்டமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பிஞ்ச் மசாஜ் செய்வதன் முக்கிய நோக்கம் கொழுப்பு படிவுகள் மற்றும் வயிற்று தசைகளை பிசைவதாகும். செயல்முறை செய்தபின் நெரிசல் நீக்குகிறது, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் cellulite சண்டை.

செயல்முறை பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது:

1. உங்கள் முதுகில் படுத்து, முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும்.
2. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மசாஜ் எண்ணெய் அல்லது செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம் அடிவயிற்றின் மேற்பரப்பில் தடவவும். இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தாமல் நீங்கள் மசாஜ் செய்யலாம்.
3. உங்கள் விரல் நுனியில் கொழுப்பு மடிப்புகளை எடுத்து, உங்கள் வயிற்றைக் கிள்ளுவது போல் மெதுவாக தோலை விரலடிக்கத் தொடங்குங்கள். பக்கங்களை மறைக்க மறக்காதீர்கள்.
4. முதல் வட்டத்திற்குப் பிறகு (கடிகார திசையில்), அழுத்தத்தை சிறிது அதிகரிக்கவும். ஒவ்வொரு புதிய திருப்பத்தின் போதும், நீங்கள் ஊடாடலை அதிக ஆற்றலுடன் கிள்ள வேண்டும். செயல்முறைக்குப் பிறகு, தோல் சிவப்பாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் சிராய்ப்பு ஏற்படக்கூடாது.
5. நிகழ்வை முடித்த பிறகு, மேற்பரப்பை டெர்ரி டவலால் துடைக்கவும்.

செயல்முறை 10-15 நிமிடங்கள் நீடிக்க வேண்டும்.

இது ஒரு எளிய செயல்முறையாகும், இது சிறந்த முடிவுகளை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது. அதற்கு நீங்கள் வழக்கமான மழையைப் பயன்படுத்தலாம்.

நீர் மசாஜ் கொழுப்பு திசுக்களில் ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, சருமத்தை மென்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சியுடன் வழங்குகிறது. கூடுதலாக, இது இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை உற்சாகப்படுத்துகிறது, உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் தூண்டுகிறது.

வயிற்று மசாஜ் பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது:

1. ஷவர் ஸ்ட்ரீமை உங்கள் வயிற்றில் செலுத்துங்கள். அதை மேற்பரப்பு முழுவதும் நகர்த்தவும்.
2. நீரின் வெப்பநிலை மற்றும் ஓட்ட அழுத்தத்தை அவ்வப்போது மாற்றவும். குளிர்ந்த வெப்பநிலையுடன் தொடங்கி, வெப்பமான வெப்பநிலைக்கு உங்கள் வழியில் செல்லுங்கள். அழுத்தம் ஆரம்பத்தில் வலுவாக உள்ளது மற்றும் படிப்படியாக பலவீனமாகிறது.
3. முதல் கட்டங்களில், 5 டிகிரி வெப்பநிலை வேறுபாட்டை பராமரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
4. நீர் நடைமுறையின் காலம் 5-10 நிமிடங்கள் ஆகும்.

7 நாட்கள் வழக்கமான அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, முதல் முடிவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

இந்த மசாஜ் செய்ய உங்களுக்கு சிலிகான் கோப்பைகள் தேவைப்படும். எந்த மருந்தகத்திலும் அவற்றை வாங்குவது எளிது.

பின்வரும் விதிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு நிகழ்வு மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

1. ஒரு கிடைமட்ட நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. அடிவயிற்றின் மேற்பரப்பை லோஷன் அல்லது ஆல்கஹால் கரைசலைப் பயன்படுத்தி சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
3. மசாஜ் எண்ணெயை உங்கள் சருமத்தில் தடவவும். நீங்கள் ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம் பயன்படுத்தலாம்.
4. உங்கள் வயிற்றில் கோப்பைகளை பாதுகாக்கவும். 1.5 சென்டிமீட்டருக்கு மேல் மேல்தோல் உள்ளே வரக்கூடாது. இப்போது ஒரு ஜிக்ஜாக் அல்லது வட்டத்தில் கேன்களை நகர்த்தத் தொடங்குங்கள்.
5. செயல்முறை 5-7 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
6. மசாஜ் செய்த பிறகு, உங்கள் வயிற்றை ஒரு துண்டு அல்லது போர்வையால் மூடி, மற்றொரு 15 நிமிடங்கள் அங்கேயே படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

முதலில், வீட்டில் எடை இழப்புக்கு இத்தகைய தொப்பை மசாஜ் உங்கள் மென்மையான தோலில் காயங்கள் மற்றும் காயங்களை விட்டுவிடலாம். செயல்முறைக்கு உடல் பழகியவுடன், அவை தானாகவே போய்விடும்.

நீங்கள் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த மசாஜ் உங்களுக்கு முரணாக உள்ளது. இந்த வழக்கில், நீர் நடைமுறைகளை நாடுவது நல்லது.

இந்த வீடியோவில், ஒரு நிபுணர் நுட்பத்தை விரிவாக விளக்குகிறார் மற்றும் மசாஜ் நுட்பங்களைக் காட்டுகிறார், அதைப் பாருங்கள்.

மெல்லிய இடுப்பை அடைய இது ஒரு வியக்கத்தக்க இனிமையான வழி. ஆனால் நடைமுறைக்கு உண்மையான தேன் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

தேன் உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை முழுமையாக நீக்குகிறது. மசாஜ் கொழுப்பு இருப்புக்களின் சிறந்த முறிவை வழங்குகிறது. அதே நேரத்தில், தோல் மென்மையாகவும் மீள்தன்மையுடனும் மாறும்.

இது போன்ற நடைமுறையைப் பின்பற்றவும்:

1. தேன் - 2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதில் அத்தியாவசிய எண்ணெய் சேர்க்கவும் - 10 சொட்டுகள். புதினா, பாதாம், திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
2. இதன் விளைவாக கலவையை உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்குப் பயன்படுத்துங்கள்.
3. இப்போது உங்கள் வயிற்றைத் தட்டத் தொடங்குங்கள். இந்த மசாஜ் 10-15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
4. தேன் ஒரு தடிமனான பிசுபிசுப்பான வெகுஜனமாக மாற்றுவதற்கு இந்த நேரம் போதுமானது. தட்டும்போது வெற்றிட விளைவை உருவாக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும்.
5. திசுக்களில் ஒரு சீரான சுமையை உறுதி செய்ய, தட்டுதல் வழக்கமான ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம் மாற்றப்பட வேண்டும்.
6. செயல்முறைக்குப் பிறகு, உங்கள் வயிற்றை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்தவும். இந்த தயாரிப்பு ஒரு சிறந்த கொழுப்பு பர்னர் கருதப்படுகிறது.

இந்திய மருத்துவம் மற்றும் கிழக்கு மசாஜ் நுட்பங்களின் மரபுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு தனித்துவமான சீன நுட்பம், கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை திறம்பட சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நீங்கள் விதிகளைப் பின்பற்றினால், வீட்டில் எடை இழப்புக்கு சீன வயிற்று மசாஜ் செய்வது கடினம் அல்ல:

1. உங்கள் இடது உள்ளங்கையை உங்கள் தொப்புளில் வைக்கவும். மேல் வலதுபுறம் அதை மூடவும். இப்போது சுழற்றி 1 நிமிடம் கடிகார திசையில் தேய்க்கவும். அடுத்த 60 விநாடிகளுக்கு, மற்ற திசையில் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். முழு பகுதியும் சூடாக வேண்டும்.
2. இரண்டு கைகளாலும் பிசைந்து வயிற்றின் தோலை உயர்த்தவும். வெளிப்பாட்டின் காலம் - 1 நிமிடம்.
3. உங்கள் விரல்களை இணைக்கவும் (கட்டைவிரல்கள் சம்பந்தப்படவில்லை). அவற்றை சப்கோஸ்டல் பகுதியில் வைக்கவும். உங்கள் வயிற்றை மேலிருந்து கீழாக 2 நிமிடங்கள் தள்ளுங்கள்.
4. கைகள் அடிவயிற்றின் பக்கங்களில் உள்ளன. அவர்களுடன் தோலைப் பிடித்து, 1 நிமிடம் அட்டைகளை அசைக்கவும்.

வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் எடை இழக்க இது ஒரு சிறந்த மசாஜ் ஆகும்.

நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் திசுக்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஒரு நபருக்கு விஷத்தை ஏற்படுத்தும் சிதைவு தயாரிப்புகளுடன் உயிரணுக்களிலிருந்து அதிகப்படியான திரவம் வெளியேறுவதை உறுதி செய்கிறது.

செயல்முறை முழுமைக்கு மட்டுமல்ல பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உடல் பருமனை சமாளிக்க முழுமையாக உதவுகிறது.

பின்வருமாறு செய்யுங்கள்:

1. முதலில், உங்கள் தோலை வேகவைக்கவும்.
2. ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் அல்லது பாலை மேல்தோலுக்குப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அமர்வு முடிவதற்குள் தயாரிப்பு தோலில் உறிஞ்சப்பட்டால், அது மீண்டும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
3. உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது செயல்முறை செய்யப்படுகிறது.
4. ஆரம்பத்தில், தொப்புளைச் சுற்றி அசைவுகளைச் செய்யுங்கள். செல்வாக்கின் ஆரத்தை படிப்படியாக விரிவாக்குங்கள். இயக்கம் கடிகார திசையில் மட்டுமே உள்ளது.
5. இப்போது ஒளி அழுத்தங்களுக்கு செல்லவும். நீங்கள் வயிற்றில் வேலை செய்யக்கூடாது, ஆனால் தோலில் மட்டுமே.
6. அடுத்த படி தட்டுதல் மற்றும் லேசான கிள்ளுதல்.

அமர்வின் காலம் 7-10 நிமிடங்கள்.

இந்த நுட்பம் பெரும்பாலும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கையேடு மசாஜ் உங்கள் பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது.

சில பெண்கள், கைமுறையாக வயிற்று மசாஜ் செய்யும் போது, ​​செயல்முறைக்கு அதிர்வுறும் மசாஜரைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அத்தகைய தூண்டுதலைப் பயன்படுத்துவதை மருத்துவர்கள் திட்டவட்டமாக தடை செய்கிறார்கள். அதிர்வுறும் மசாஜர் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும்.அதன் விளைவுதான் பெரும்பாலும் கருப்பையின் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒரு துண்டு, மசாஜ் மிட்டன் அல்லது உங்கள் கைகளால் அமர்வை நடத்துவது சிறந்தது.

செயல்முறை தொழில்நுட்பம்:

1. அடிவயிற்றின் மேற்பரப்பை செங்குத்தாக தேய்க்கவும். பின்னர் இயக்கங்களை மீண்டும் செய்யவும், கிடைமட்ட தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகப்படியான சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். திடீர் அல்லது அழுத்தும் இயக்கங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை.
2. அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும். மிகவும் மென்மையான இயக்கங்கள் தேவையான தாக்கத்தை வழங்காது. அமர்வின் போது நீங்கள் வலி அல்லது விரும்பத்தகாத அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கக்கூடாது.

உங்கள் மசாஜ் காலம் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை இருக்க வேண்டும்.

முறையான மசாஜ் முடிவுகளை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு முக்கியமான புள்ளி அதிர்வெண். ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளரை தவறாமல் பார்வையிடுவது அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டில் அடிவயிற்றில் வேலை செய்வது அவசியம்.

அனைத்து வகையான நடைமுறைகளும் படிப்புகளில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். ஒரு விதியாக, ஒரு பாடநெறி 15-20 அமர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு செயல்முறை சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

இருப்பினும், அவற்றின் காலம் அல்லது அதிர்வெண்ணில் வேறுபடும் நுட்பங்கள் உள்ளன. அத்தகைய அம்சங்கள் மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.

1 வாரத்தில் முதல் சாதகமான முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள். ஆனால் ஒவ்வொரு பெண்ணும் மிகவும் பயனுள்ள முடிவைப் பெற, ஒரு குளவி இடுப்புக்கு மிகவும் முன்னதாகவே உரிமையாளராக மாற விரும்புகிறார்கள்.

அதை வேகப்படுத்த முடியுமா? வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் எடை இழப்புக்கான மசாஜ் பற்றிய விமர்சனங்கள், விரும்பிய பரிமாணங்களை நெருக்கமாக கொண்டு வர முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

1. குடி ஆட்சி. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீராவது குடிக்க வேண்டும்.
2. விளையாட்டு. உடல் செயல்பாடுகளின் தேவை பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். ஒரு எளிய காலை உடற்பயிற்சி கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. ஊட்டச்சத்து. உங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்துங்கள். மெனுவில் இருந்து ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை அகற்றவும். ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்.
4. மனநிலை. நேர்மறை எண்ணங்களுடன் மட்டுமே நடைமுறைகளை அணுகவும். மனநலம் இளமையை நீடிப்பதோடு அழகிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். சரியான அணுகுமுறை சிறந்த முடிவுகளைப் பெறவும், நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு அழகான உருவத்தை பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

கூடுதலாக, நேர்மறையான விளைவை முடுக்கி, பல்வேறு வகையான மசாஜ்களை இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் எடை இழப்புக்கான மசாஜ் பற்றிய விமர்சனங்கள் கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள நிரல் 7 நாட்களில் வெறுமனே அற்புதமான முடிவுகளை வழங்குகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

ஆயத்த நிலை:

1. முதலில், உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இதை செய்ய, ஒரு ஸ்பா அல்லது sauna செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய ஒரு எளிய நிகழ்வு உங்கள் எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. வாராந்திர நிகழ்ச்சிக்கு முன்னதாக, உண்ணாவிரத நாளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். இது உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்றப்படுவதை உறுதி செய்யும். அத்தகைய நிகழ்வு சிரமங்களை ஏற்படுத்தினால், முடிந்தால், உங்கள் உணவை கட்டுப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை மறுக்கவும் முயற்சிக்கவும்.

7 நாள் எடை இழப்பு திட்டம்:

1. சீன மசாஜ் மூலம் உங்கள் வாரத்தைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் உடலை நீட்டி உங்கள் தோலை துடைக்கவும். செயல்முறைக்கு உங்கள் தோல் முற்றிலும் தயாராக உள்ளது. அதே நாளில் மடக்குதல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிகழ்வு செய்தபின் இறந்த செல்கள் அடுக்கு நீக்க மற்றும் துளைகள் திறப்பு உறுதி.
2. கப்பிங் மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. உங்கள் அனைத்தையும் கொடுக்க வேண்டிய நேரம் இது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது மூன்றாவது நாள் - ஒரு பயனுள்ள திட்டத்தின் நடுப்பகுதி. வீட்டில் எடை இழப்புக்கு கைமுறையாக வயிற்று மசாஜ் செய்யுங்கள். அதன் பிறகு, விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள். இந்த நாளில், நீங்கள் தினமும் செய்யும் காலை பயிற்சிகள் மட்டும் போதாது. அத்தகைய நடவடிக்கைகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் நீல களிமண்ணின் உதவியை நாட வேண்டும். இந்த கூறுகளிலிருந்து உங்கள் வயிற்றில் ஒரு முகமூடியைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு மடக்குதல் செயல்முறையைச் செய்யலாம். மாலையில் நீர் மசாஜ் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், அதை வழக்கமான கான்ட்ராஸ்ட் ஷவருடன் மாற்றவும்.
4. நாள் 1 இல் மேற்கொள்ளப்பட்ட அனைத்து நடைமுறைகளையும் மீண்டும் செய்வது அவசியம். இருப்பினும், அவர்கள் தேன் மசாஜ் சேர்க்கிறார்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு மாறுபட்ட மழை அல்லது நீர் மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
5. இந்த நாளில், 3 வது நாளின் அனைத்து நடவடிக்கைகளும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.
6. கப்பிங் நடைமுறையை மீண்டும் செய்யவும்.
7. நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் மூலம் நிரலை முடிக்க முடியும். கடலைப்பருப்பு கொண்டு போர்த்துவது நன்மை தரும்.

இந்த நடைமுறைகளைப் பற்றி பெண்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள்? இந்த நடவடிக்கைகள் உண்மையில் அவர்கள் சொல்வது போல் பயனுள்ளதா?

வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் எடை இழப்புக்கான மசாஜ் பற்றிய விமர்சனங்கள் சில கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க உதவுகின்றன.

தமரா, 36 வயது

கப்பிங் மசாஜ் எனக்கு பிடித்திருந்தது. நான் உடனடியாக அதை கைமுறையாக செய்ய முயற்சித்தேன், ஆனால் நுட்பம் எனக்கு சிக்கலானதாகத் தோன்றியது. நிச்சயமாக, கோப்பைக்குப் பிறகு என் வயிற்றில் சில சிறிய காயங்கள் இருந்தன. ஆனால் அவர்கள் விரைவாக கடந்து சென்றனர். ஒரு வாரத்திற்குள் முடிவுகளை நான் உண்மையில் கவனித்தேன். இடுப்பு 3 செமீ குறைந்துள்ளது.

ஒக்ஸானா, 24 வயது

நான் பிஞ்ச் மசாஜ் செய்ய முடிவு செய்தேன். இது எனக்கு ஒரு உண்மையான கனவாக முடிந்தது. மேலும், எனக்கு ஒருபோதும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இல்லை. முதல் நடைமுறைக்குப் பிறகு, என் வயிற்றில் உண்மையான காயங்கள் இருந்தன. உங்களை இப்படி சித்திரவதை செய்து என்ன பயன்? இதுபோன்ற காயங்களுடன் முடிவடைவதை விட பல ஆண்டுகளாக ஜிம்மிற்குச் சென்று மெதுவாக உங்கள் வயிற்றை எதிர்த்துப் போராடுவது நல்லது!

ஓல்கா, 48 வயது

நான் பல்வேறு மசாஜ் நுட்பங்களை அனுபவித்தேன்: பிஞ்ச், தேன், தண்ணீர், கையேடு. அவர்கள் அனைவரும் உண்மையில் வேலை செய்கிறார்கள். ஆனால் நான் எனக்காக மூன்று வகையான மசாஜ்களைத் தேர்ந்தெடுத்தபோது சிறந்த முடிவுகளைப் பெற்றேன்: தண்ணீர், கப்பிங், பறித்தல் மற்றும் தொடர்ந்து அவற்றை இணைப்பது.

மேலே உள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், வீட்டிலேயே எடை இழப்புக்கு உங்கள் வயிற்றை எளிதாக மசாஜ் செய்யலாம். நுட்பங்கள் எளிமையானவை என்றாலும், அவை சிறந்த முடிவுகளைத் தரும். ஆனால் நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வழக்கமான நடைமுறைகள் மட்டுமே விரும்பிய தொகுதிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கூடுதலாக, அன்பான பெண்களே, எளிய ஞானத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மற்றவர்களைப் பிரியப்படுத்த, நீங்கள் உங்களைப் பிரியப்படுத்த வேண்டும்! எனவே, ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் உங்களை ஆயுதமாக்குங்கள் மற்றும் ஒரு சிற்பியைப் போல உங்கள் உருவத்தை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள்.

அழகான உருவத்தைப் பெற விரும்புவதால், பெண்கள் சோர்வுற்ற உணவுகள், தீவிர உடல் செயல்பாடு மற்றும் வரவேற்புரை நுட்பங்களை நாடுகிறார்கள். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் கொழுப்பு இன்னும் அடிவயிற்றுப் பகுதியில் குவிந்துள்ளது. இடுப்பில் வெறுக்கப்படும் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை அகற்ற, அழகான பெண்கள் பெரும்பாலும் மசாஜ் பயன்படுத்துகின்றனர். ஒரு வரவேற்பறையில் நடைமுறையை மேற்கொள்வதற்கு நிறைய நிதி செலவுகள் தேவை. இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய கிடைக்கக்கூடிய தொழில்நுட்பங்களைக் கருத்தில் கொள்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

முழுமையாக "மேம்பட்ட பயனராக" இருக்க, உடல் கொழுப்பில் மசாஜ் செய்வதன் தாக்கம் குறித்து உங்களுக்கு அறிவு இருக்க வேண்டும்.

1. அடிவயிற்றின் வழக்கமான சிகிச்சையானது தோலிலிருந்து கெரடினைஸ் செய்யப்பட்ட துகள்களை இயந்திரத்தனமாக நீக்குகிறது. ஆக்ஸிஜனுடன் செல்கள் செறிவூட்டப்படுவதால் தோல் இறுக்கமாகவும் மீள் தன்மையுடனும் மாறும்.
2. நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் (ஸ்ட்ரை) தோற்றத்தைத் தடுக்கும் கொலாஜன் உற்பத்தி துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, இது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் விஷங்களை அகற்ற வழிவகுக்கிறது.
3. மசாஜ் செல்வாக்கின் கீழ், தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளில் இரத்த ஓட்டம் இயல்பாக்கப்படுகிறது, மேலும் இதய தசையின் செயல்பாடு மேம்படுத்தப்படுகிறது. ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஈரப்பதத்துடன் அவற்றின் செறிவூட்டல் காரணமாக இரத்த ஓட்டம் திசுக்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. தோல் மென்மையாகவும் இறுக்கமாகவும் மாறும்.
4. பலருக்கு தெரியாது, ஆனால் கொழுப்பு திசு நேரடியாக மசாஜ் மூலம் உடைக்கப்படுவதில்லை. இருப்பினும், அதிகரித்த வாயு பரிமாற்றம் மற்றும் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதால், யூரியாவின் அளவு குறைகிறது. லாக்டிக் அமிலம் ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது, இது கொழுப்பை நேரடியாக பாதிக்கிறது, உடைந்து அதை நீக்குகிறது.
5. "ஆரஞ்சு தலாம்" அகற்றுவதில் செயல்முறை ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கொழுப்பு செல்கள் இடையே இணைப்புகளை உருவாக்குவதன் காரணமாக செல்லுலைட் தோன்றுகிறது. ஒரு மசாஜ் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஜம்பர்களை உடைக்கிறீர்கள்.
6. வயிற்று மசாஜ் குடல் இயக்கத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது உள் உறுப்புகளின் நெரிசலை நீக்குகிறது மற்றும் சுவர்களில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் விஷங்களை நீக்குகிறது.

உடல் எடையை குறைக்கும் போது தோல் தொய்வடையாமல் இருப்பது எப்படி

வயிற்று மசாஜ் அம்சங்கள்

1. நீங்கள் வழக்கமாக நடைமுறையை மேற்கொண்டால் மட்டுமே முடிவுகளை அடைய முடியும். ஒவ்வொரு நாளும் கண்டிப்பாக மசாஜ் செய்யுங்கள், பாடத்தின் காலம் 1-2 மாதங்கள், நுட்பத்தைப் பொறுத்து.
2. எந்த சூழ்நிலையிலும் உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டாம். உணவுக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது சாப்பிட்ட 3 மணி நேரம் கழித்து மசாஜ் செய்யவும்.
3. மசாஜ் போது, ​​உங்கள் இயக்கங்கள் கடிகார திசையில் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அதற்கு எதிராக அல்லது குழப்பமான முறையில் நடைமுறையை மேற்கொள்ள முடியாது. இத்தகைய நடவடிக்கை உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும். விதிவிலக்கு சீன முறை.
4. செயல்திறனை அதிகரிக்க, பாடநெறி முழுவதும் உணவைக் கடைப்பிடிக்கவும். மெனுவிலிருந்து மிளகு, உப்பு, வறுத்த மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை அகற்றவும். மெதுவான குக்கர் அல்லது அடுப்பில் உணவை சமைக்கவும். மது பானங்கள் மற்றும் இனிப்பு சோடாவை தவிர்க்கவும்.
5. விளைவை ஒருங்கிணைக்கவும் பராமரிக்கவும், நீங்கள் தீவிரமாக விளையாட்டுகளில் ஈடுபட வேண்டும். வாரத்திற்கு 3 முறையாவது ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள், வீட்டிலேயே உங்கள் வயிறு மற்றும் ஹூலா ஹூப்பை பம்ப் செய்யுங்கள். காலை பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.
6. மசாஜ் அமர்வின் கால அளவைக் கவனியுங்கள். வலியுடன் கூடிய அதிக அழுத்தம் அல்லது நீடித்த கையாளுதலுடன் உடலை நீங்கள் துன்புறுத்தக்கூடாது. எல்லாவற்றிலும் எல்லை தெரியும்.

வயிற்றில் இருந்து தோலடி கொழுப்பை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி

தேன் தொப்பை மசாஜ்

செயல்முறைக்கு ஒரு தடிமனான இயற்கை தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. தேன் தோலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை (நச்சுகள், விஷங்கள்) நீக்குகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயைத் தூண்டுகிறது. வழக்கமான மசாஜ் இடுப்பின் அளவைக் குறைத்து, சருமத்தை இறுக்கமாக்கும்.

1. 5 மில்லி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ரோஸ்மேரி, பாதாம் அல்லது ஜோஜோபா ஈதர், 80 gr உடன் கலக்கவும். தேன். கலவையை அரை மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். அது ஓரளவு கெட்டியானதும், தேனை உள்ளங்கையில் தடவி தேய்க்கவும்.
2. உங்கள் வயிற்றில் தீவிரமாக தட்டத் தொடங்குங்கள். உள்ளங்கை தோலுடன் ஒட்டிக்கொண்டு மீண்டும் இழுக்க வேண்டும். இது போன்ற கையாளுதல்கள் மூலம்தான் விளைவு அடையப்படுகிறது.
3. நடைமுறையின் காலம் முதலில் கால் மணி நேரம் ஆகும். பின்னர் நீங்கள் காலத்தை 25 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கலாம். குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில், தேன் பிசுபிசுப்பாகவும், பிசுபிசுப்பாகவும் மாறி, வெற்றிட விளைவை உருவாக்கும்.
4. விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை அகற்ற, கைதட்டலுடன் மாற்று ஸ்ட்ரோக்கிங். மசாஜ் முடிந்ததும், உங்கள் தோலை மாறுபட்ட தண்ணீரில் (முதலில் குளிர்ச்சியாகவும், பின்னர் சூடாகவும்) துவைக்கவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தண்ணீரின் கலவையுடன் உங்கள் வயிற்றைத் துடைக்கவும் (விகிதங்கள் 1: 3).
5. செயல்முறையின் அதிர்வெண் 2 நாட்களில் 1 முறை, நிச்சயமாக 1.5 மாதங்கள். தோலில் இருந்து வெள்ளை திரவம் வெளியேறும் என்று பயப்பட வேண்டாம். நியோபிளாம்கள் என்பது கொழுப்பு மற்றும் கழிவுகளை உடைத்து அகற்றுவதன் விளைவாகும்.
6. இதேபோல், நீங்கள் செல்லுலைட்டை அகற்ற விரும்பினால் தொடைகளில் மசாஜ் செய்யலாம். செயல்முறைக்குப் பிறகு விளைவை அதிகரிக்க, உங்கள் கால்களை 1 மணி நேரம் படத்துடன் போர்த்தி விடுங்கள்.

வீட்டில் ஒரு தட்டையான வயிற்றைப் பெறுவது எப்படி

செயல்முறை வழக்கமான நீரை பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. குளிக்கும்போது அல்லது குளிக்கும்போது மசாஜ் செய்யலாம். வழக்கமான நடைமுறைகளுக்கு நன்றி, தோல் மென்மையாகிறது, செல்கள் ஈரப்பதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது, வயிறு மற்றும் குடல்களின் செயல்பாடு உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.

1. முதலில், உங்கள் உடலை துவைக்க மற்றும் நீராவி. இப்போது வெப்பநிலையை சரிசெய்யவும், தண்ணீர் சூடாகவும் குளிராகவும் இருக்க வேண்டும். வலுவான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், ஷவர் ரெகுலேட்டரை தீவிர நிலைக்கு (மெல்லிய ஸ்ட்ரீம்) அமைக்கவும்.
2. இப்போது நேராக நிற்கவும். ஷவர் தலையை உங்கள் வயிற்றை நோக்கி சுட்டிக்காட்டி, உங்கள் தொப்புளைச் சுற்றி கடிகார திசையில் நகர்த்தவும். ஒவ்வொரு 2 நிமிடங்களுக்கும், வெப்பநிலையை குளிர்ச்சியிலிருந்து சூடாகவும், பின்னர் அதற்கு நேர்மாறாகவும் மாற்றவும்.
3. மசாஜ் ஆரம்பத்தில், வெப்பநிலை வேறுபாடு 8-10 டிகிரிக்குள் ஏற்ற இறக்கங்களை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. கையாளுதல்களின் காலம் 10 நிமிடங்கள் ஆகும், ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு முதல் முடிவுகள் தெரியும்.
4. அதே வழியில், உங்கள் தொடைகளில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்றி, உடலை முழுவதுமாக வலுப்படுத்தலாம். குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீர் மசாஜ் முரணாக உள்ளது.
5. லேசான உடல் செயல்பாடுகளுடன் செயல்முறையை இணைக்கவும். வீட்டிலேயே உங்கள் வயிற்றை வெளியேற்றவும், பைக் ஓட்டவும், யோகா அல்லது மூச்சுப் பயிற்சி செய்யவும். முற்றிலும் எந்த வகையான விளையாட்டு பொருத்தமானது.

தொங்கும் வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது

இந்த மசாஜ் தொழில்நுட்பத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், இது முக்கிய அல்லது கூடுதல் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. செயல்முறையின் வழக்கமான தன்மைக்கு நன்றி, கொழுப்பு திசு உடைந்து தோல் வழியாக அகற்றப்படுகிறது. உட்புற உறுப்புகளின் நெரிசல் கூட தீர்க்கப்படுகிறது, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் உருவாக்கம் தடுக்கப்படுகிறது, மற்றும் நிறம் சமன் செய்யப்படுகிறது.

1. ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பைத் தேர்வுசெய்து, உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழு உடலையும் ஓய்வெடுக்கவும். மசாஜ் எண்ணெய் அல்லது செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம் வயிற்றுப் பகுதியில் விநியோகிக்கவும் (விரும்பினால்).
2. இப்போது உங்கள் விரல்களால் அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு மடிப்பைப் பிடித்து, விரல்களால் (கிள்ளுதல்) அசைவுகளுடன், தொப்புளைச் சுற்றி கடிகார திசையில் நடக்கவும்.
3. சிறிய அசௌகரியம் தோன்றும் வரை அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும். ஒரு சில வட்டங்களைச் செய்யுங்கள், பின்னர் அழுத்தத்தை இன்னும் அதிகரிக்கவும். மசாஜ் செய்த பிறகு, தோல் சிவப்பு நிறமாக இருக்க வேண்டும், இது கொழுப்புகளின் முறிவின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கும் அறிகுறியாகும்.
4. மசாஜ் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு கால் செய்யப்படுகிறது. நேரம் முடிந்ததும், எண்ணெயை (அது பயன்படுத்தப்பட்டிருந்தால்) வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும் மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியை கடினமான துண்டுடன் தேய்க்கவும்.
5. முதல் மசாஜ் அமர்வு 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், பின்னர் காலம் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். 2 மாதங்களுக்கு தினசரி கையாளுதல்களைச் செய்யவும்.

மருந்தகத்தில் சிறப்பு சிலிகான் ஜாடிகளை வாங்கவும். இந்த சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் வேதனையாகவும் கருதப்படுகிறது, ஆனால் இதன் விளைவாக வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது.

1. உங்கள் சருமத்தை வேகவைக்க சூடான குளியல் எடுக்கவும். மசாஜ் எண்ணெய், ஷவர் ஜெல் அல்லது சோப்பை அடிவயிற்றின் மேற்பரப்பில் விநியோகிக்கவும். கொதிக்கும் நீரில் ஜாடியை சுடவும், பட்டியலிடப்பட்ட கலவைகளில் ஏதேனும் விளிம்புகளை உயவூட்டவும்.
2. ஜாடியை உங்கள் வயிற்றில் வைத்து சிறிது அழுத்தவும். சாதனம் சுமார் 1 செமீ தோலை அதன் குழிக்குள் இழுக்க வேண்டும், இது ஒரு வெற்றிட விளைவை உருவாக்குகிறது. ஜாடி நன்றாகப் பிடித்து இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும்.
3. உங்கள் தொப்புளைச் சுற்றி அதை கடிகார திசையில் நகர்த்தத் தொடங்குங்கள். இது வலிக்கும்; கடுமையான அசௌகரியத்தைத் தடுக்க, ஒரு கட்டத்தில் தாமதிக்க வேண்டாம்.
4. தோல் மிகவும் சிவப்பாக மாறும் வரை 5-7 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும். நீங்கள் கேனை நேராக, வட்ட அல்லது ஜிக்ஜாக் இயக்கங்களில் நகர்த்தலாம்.
5. செயல்முறைக்குப் பிறகு, செல்லுலைட் எதிர்ப்பு வார்மிங் கிரீம் தடவி, வயிற்றுப் பகுதியை ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் மடிக்கவும். அரை மணி நேரம் காத்திருக்கவும், பிளாஸ்டிக் அகற்றவும்.
6. முடிந்தால், தினசரி செயல்களைச் செய்யுங்கள், காலத்தை 1-2 நிமிடங்கள் அதிகரிக்கும். பாடநெறி 2 மாதங்கள், இது அனைத்தும் கொழுப்பு திசுக்களின் அளவைப் பொறுத்தது.
7. முதல் அமர்வுக்குப் பிறகு, தோலில் காயங்கள் மற்றும் காயங்கள் தோன்றும். அவை மறைந்து போகும் வரை காத்திருங்கள், பின்னர் படிப்பைத் தொடரவும். உங்களுக்கு தந்துகி நோய் இருந்தால், இந்த வகையான மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வயிற்றில் தோலை இறுக்குவது எப்படி

ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன் அல்லது வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய கையாளுதல்களுக்கு நன்றி, கொழுப்பு எரியும் அதிகரிக்கும், இரத்த ஓட்டம் இயல்பாக்கப்படும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் செயல்திறன் அதிகரிக்கும்.

1. ஒரு சிறப்பு மசாஜ் மிட்டன் வாங்கவும் அல்லது கடினமான துண்டு பயன்படுத்தவும். உங்கள் வயிற்றை செங்குத்தாகவும் கிடைமட்டமாகவும் தீவிரமாக தேய்க்கத் தொடங்குங்கள், பின்னர் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
2. உங்கள் வயிற்றில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள், அதனால் கருப்பையின் வீழ்ச்சி மற்றும் உள் உறுப்புகளுடன் பிற பிரச்சனைகளைத் தூண்டக்கூடாது. பயன்படுத்தப்படும் அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்; மிகவும் மென்மையாக இருக்கும் மசாஜ் பலனளிக்காது.
3. செயல்முறையின் போது கடுமையான வலி அல்லது எரியும் இருக்கக்கூடாது. இல்லையெனில், மசாஜ் நிறுத்த மற்றும் ஒரு இனிமையான லோஷன் மூலம் தோல் உயவூட்டு.
4. ஒரு மணி நேரத்திற்கு கால் மணி நேரம் செயல்முறை செய்யவும், அதன் பிறகு பயிற்சி தொடங்கவும். பாடநெறியின் காலம் எதனாலும் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை; விளைவு அடையப்படும் வரை மசாஜ் செய்யப்படுகிறது மற்றும் முடிவு ஒருங்கிணைக்கப்படும்.

தொழில்நுட்பம் சீன எஜமானர்களிடமிருந்து கடன் வாங்கப்பட்டது. இதற்கு நன்றி, நீங்கள் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். கூடுதல் சென்டிமீட்டர்கள் நம் கண்களுக்கு முன்பாக உருகும்.

1. ஒரு கையை மற்றொன்றின் மேல் வைத்து, பின் உங்கள் உள்ளங்கையால் உங்கள் தொப்புளை மூடி வைக்கவும். தோலில் இருந்து உங்கள் கைகளை உயர்த்தாமல் உங்கள் கைகளை கடிகார திசையில் சுழற்றத் தொடங்குங்கள். 60 விநாடிகளுக்கு கையாளுதல்களைச் செய்யவும்.
2. இப்போது மசாஜ் பொது விதிகளுக்கு மாறாக இயக்கத்தின் திசையை மாற்றவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை எதிரெதிர் திசையில் 1 நிமிடம் நகர்த்தவும். தோல் சூடாக மாறும் வரை படிகளை மீண்டும் செய்யவும்.
3. இதற்குப் பிறகு, உங்கள் கைகளை முதலில் ஒரு பக்கமாகவும், பின்னர் மறுபுறமாகவும் நகர்த்தவும். இரு திசைகளிலும் மசாஜ் செய்யவும். ஒவ்வொரு திசை மாற்றத்திற்கும் இடையில் தோலை லேசாக கிள்ளவும்.
4. இப்போது இரு கைகளின் விரல்களையும் இணைக்கவும், அவற்றை ஒன்றோடொன்று பின்னிப் பிணைக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை விலா எலும்புகளின் கீழ் உள்ள பகுதியில் வைத்து, உங்கள் வயிற்றை மேலும் கீழும் உயர்த்தி இறக்கவும். அடுத்து, தோலை அழுத்தி, சிறிது இழுத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. ஒவ்வொரு அணுகுமுறையும் 1-2 நிமிடங்களுக்கு செய்யப்படுகிறது. பக்கங்களை முடிப்பதன் மூலம் முடிக்கவும். அவற்றை உங்கள் உள்ளங்கைகளால் அழுத்தி, அவை சிவப்பு நிறமாக மாறும் வரை மடிப்புகளின் வழியாக தீவிரமாக நகர்த்தவும்.
6. இதற்குப் பிறகு, உங்கள் தோலை சூடான நீரில் துவைக்கவும், ஒரு துண்டுடன் தேய்க்கவும், மிளகாய் மிளகுடன் எடை இழப்பு கிரீம் தடவவும் (முன்னுரிமை). க்ளிங் ஃபிலிமில் போர்த்தி, அரை மணி நேரம் வீட்டு வேலைகளைச் செய்யுங்கள். தயாரிப்பை துவைக்கவும்.
7. மசாஜ் 2 மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்படுகிறது. செயல்முறை தவறாமல் மேற்கொள்ளப்பட்டால் முதல் முடிவுகள் விரைவாகத் தெரியும்.

மசாஜ் செய்வதற்கான அடிப்படை விதிகளைப் பின்பற்றவும், கடிகார திசையில் மட்டுமே நகர்த்தவும். விதிவிலக்கு சீன தொழில்நுட்பம், இதில் கையாளுதல்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் செய்யப்படுகின்றன. தண்ணீர், தேன், வெற்றிடம், கையேடு அல்லது பிஞ்ச் மசாஜ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி எடை இழப்பு நுட்பங்களைக் கவனியுங்கள்.

ஆன்டி-செல்லுலைட் கப்பிங் மசாஜ் செய்வது எப்படி?

பெண்கள் மிகக் குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க அனுமதிக்கும் பல்வேறு முறைகளை நாடுகிறார்கள்: அவர்கள் மிகவும் கனமான உணவைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு விளையாட்டு கிளப்பில் கலந்துகொள்கிறார்கள், சிலர் பட்டினி கிடக்கிறார்கள். ஆனால் பெரும்பாலும் இத்தகைய முறைகள் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. உங்கள் முகம் எடை குறையலாம், உங்கள் மார்பு உறுதியாகிவிடும், ஆனால் உங்கள் வயிறு மட்டும் போகாது.

இடுப்பு கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான செயல்முறையை விரைவுபடுத்த, நீங்கள் மசாஜ் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த முறை குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே மதிப்புமிக்க மதிப்புரைகளைப் பெறுகிறது. இந்த எடை இழப்பு முறையை மருத்துவர்கள் முழுமையாக ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் நோயாளிகள் தங்களைத் தாங்களே பயன்படுத்திக்கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

இந்த நிலை அநேகமாக பலருக்கு தெரிந்திருக்கும். இடுப்புப் பகுதியில் மனித உயிர்ச்சக்திக்குத் தேவையான அமினோ அமிலங்களைக் கொண்ட கொழுப்புகள் உள்ளன. அதனால்தான் உடல் இந்த இருப்புக்களுடன் பிரிந்து செல்ல விரும்பவில்லை.

இந்த தொப்பை செயல்முறையை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், அது கொழுப்பை இலக்காகக் கொண்டு போராட உங்களை அனுமதிக்கும். இந்த செயல்திறனுக்கான காரணத்தை புரிந்து கொள்ள, கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம் உடலில் செயல்முறையின் விளைவு:

1. தோல் மீது இயந்திர நடவடிக்கை மூலம் இறந்த செல்கள் அகற்றப்படுகின்றன. இது மேல்தோலின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செபாசியஸ் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகளின் வேலையைத் தூண்டுகிறது.
2. மசாஜ் செய்யும் போது, ​​சிரை மற்றும் தமனி சுழற்சி தூண்டப்படும். நிணநீர் ஓட்டம் கணிசமாக மேம்படும், தோல் தேவையான ஊட்டச்சத்தை பெறும். இவை அனைத்தும் மேல்தோல் மென்மையாகவும் மீள்தன்மையுடனும் மாற வழிவகுக்கும்.
3. கொழுப்பு திசுக்களில் மசாஜ் நேரடி விளைவை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் வளர்சிதை மாற்றம் தூண்டப்படும், இதில் வாயு பரிமாற்றம் அதிகரிக்கும், யூரியா அளவு குறையும், மற்றும் லாக்டிக் அமில ஆக்சிஜனேற்றம் செயல்முறை துரிதப்படுத்தப்படும். இவை அனைத்தும் தோலடி கொழுப்பை பாதிக்கும், இதன் விளைவாக அது உடைந்து விடும்.
4. இந்த வகை செல்லுலைட்டில் நன்றாக வேலை செய்யும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கொழுப்பு செல்கள் இடையே பாலங்கள் காரணமாக ஆரஞ்சு தலாம் தோன்றுகிறது. மசாஜ் செய்யும் போது ஏற்படும் விளைவு, இந்த பாலங்களை கரைக்கும் பிரச்சனை பகுதிக்கு சில பொருட்களை ஈர்க்க உதவுகிறது.

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, மசாஜ் உள்ளது பெரிய நேர்மறையான விளைவு, ஆனால் செயல்முறை முரணாக இல்லை என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பும் வரை நீங்கள் அதை நாடக்கூடாது. நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பின்வரும் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மசாஜ் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது:

• அழற்சி செயல்முறைகள்;
• தோல் நோய்கள்;
• இரத்தப்போக்குக்கான முன்கணிப்பு;
• கட்டிகள்.

மேலும், பிறப்பு அடையாளமாக இருக்கும் உடலின் பாகங்களில் நீங்கள் ஒருபோதும் மசாஜ் செய்யக்கூடாது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மற்றொரு நிகழ்வு ஒத்திவைக்கப்பட வேண்டும், அது மிகவும் ஆபத்தானது.

மசாஜ் பல வகைகள் உள்ளன:

• தண்ணீர்;
• தேன்;
• நிணநீர் வடிகால்;
• கையேடு;
• சீன;
• முடியும்;
• பறிக்கப்பட்டது

ஒவ்வொரு நுட்பத்திற்கும் அதன் சொந்த உள்ளது தனிப்பட்ட பண்புகள். ஆனால் அனைத்து வகையான நடைமுறைகளிலும் பின்பற்ற வேண்டிய சில பொதுவான விதிகள் உள்ளன. நுட்பத்தை அறிய நீங்கள் எப்போதும் மசாஜ் வீடியோ பாடத்தை எடுக்கலாம்.

தொழில்முறை மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளுக்கு இணங்க வீட்டில் மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டும்:

1. தொடர்ந்து மசாஜ் செய்தால் மட்டுமே நேர்மறையான விளைவை அடைய முடியும். இது பாடத்தின் ஒரு பகுதியாக ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்பட வேண்டும்.
2. எந்த சூழ்நிலையிலும் சாப்பிட்ட உடனேயே மசாஜ் செய்யக்கூடாது. நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு 2 மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டும் அல்லது சாப்பிடுவதற்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் செயல்முறையை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
3. இயக்கங்கள் கடிகார திசையில் இருக்க வேண்டும்.
4. முடிவுகளை மேம்படுத்த, நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். உங்கள் உணவில் இருந்து காரமான, வறுத்த மற்றும் இனிப்பு அனைத்தையும் விலக்குவது சிறந்தது. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
5. உடல் செயல்பாடு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் எல்லா முடிவுகளையும் ஒருங்கிணைக்க விளையாட்டு உங்களை அனுமதிக்கும்.
6. நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்த முடியாது. சோர்வு ஏற்பட்டால், செயல்பாடு நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

இதுபோன்ற நிகழ்வுகளை நீங்கள் வீட்டில் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் உதவிக்காக அழகு நிலையங்களை நாடலாம், அங்கு செயல்முறை மேற்கொள்ளப்படும். தொழில்முறை மசாஜ் படிப்பு. இந்த வழக்கில், நீங்கள் நம்பலாம்:

• தனிப்பட்ட அணுகுமுறை;
• ஒளி மற்றும் மென்மையான இயக்கங்கள்;
• அனைத்து நிறுவப்பட்ட விதிகளுக்கும் இணங்குதல்.

நீங்கள் வீட்டில் மசாஜ் பயன்படுத்தலாம். அறிவு மற்றும் திறன்கள் தேவைப்படும் பல்வேறு நுட்பங்களை நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும். முதலில், நீங்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் மிகவும் கவனமாக படிக்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் இடுப்பு பகுதியில் கூடுதல் பவுண்டுகளை மிகக் குறுகிய காலத்தில் அகற்ற முடியும்.

அடிவயிற்றில் உடல் எடையை குறைக்க இது ஒரு சுய மசாஜ் ஆகும். பெரும்பாலும் இந்த முறை மற்ற வகை இயந்திர நடவடிக்கைகளுக்கு ஒரு ஆயத்த முறையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. முக்கிய குறிக்கோள் கொழுப்பு வைப்புகளை சூடேற்றுவதாகும். செயல்முறை நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் cellulite நன்றாக போராடுகிறது, மற்றும் பல்வேறு தேக்க நிலை நிகழ்வுகளையும் நீக்குகிறது.

நீங்கள் படுத்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும்; எண்ணெய் அல்லது ஒரு சிறப்பு கிரீம் அடிவயிற்றின் மேற்பரப்பில் பயன்படுத்தப்படும். அவர்கள் இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியும். உங்கள் விரல் நுனியில் நீங்கள் தோலைத் தொடுவது போல் உங்கள் வயிற்றைக் கிள்ள வேண்டும். முதல் வட்டம் கடிகார திசையில் கடந்துவிட்டால், முயற்சியை அதிகரிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு புதிய சுற்றிலும் கூச்ச உணர்வு அதிக ஆற்றலுடையதாக மாறும். செயல்முறை முடிந்ததும், தோல் சிறிது சிவப்பாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் சிராய்ப்பு இல்லாமல். நிகழ்வின் முடிவில், நீங்கள் முழு மேற்பரப்பையும் ஒரு டெர்ரி துண்டுடன் துடைக்க வேண்டும். செயல்முறையின் காலம் 10 அல்லது 15 நிமிடங்கள்.

இந்த நடைமுறைக்கு நீங்கள் மிகவும் சாதாரண மழையைப் பயன்படுத்தலாம். நீர் மசாஜ் கொழுப்பு திசுக்களில் ஒரு அற்புதமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஷவர் ஸ்ட்ரீம் வயிற்றுக்கு இயக்கப்பட்டு அதனுடன் நகர்த்தப்பட வேண்டும். நீரின் வெப்பநிலை அவ்வப்போது மாற்றப்பட வேண்டும். குளிர்ந்த நீரில் தொடங்குவது நல்லது, பின்னர் சூடான நீருக்கு மாறவும். அழுத்தம் வலுவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் படிப்படியாக குறையும். முதல் நடைமுறைகளின் போது, ​​நீர் வெப்பநிலையில் உள்ள வேறுபாடு 5 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. மசாஜ் காலம் 5 அல்லது 10 நிமிடங்கள் ஆகும்.

தேவைப்படும் சிலிகான் ஜாடிகள்அவை மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகின்றன. முதலில் நீங்கள் ஒரு கிடைமட்ட நிலையை எடுக்க வேண்டும். செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், லோஷன் அல்லது ஆல்கஹால் மூலம் வயிற்றைத் துடைக்கவும். பின்னர் சருமத்தில் மசாஜ் எண்ணெய் தடவவும். ஜாடிகள் வயிற்றில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

அவற்றின் உள்ளே சுமார் ஒன்றரை சென்டிமீட்டர் மேல்தோல் இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதற்கு மேல் இல்லை. வங்கிகள் ஒரு ஜிக்ஜாக் அல்லது வட்டத்தில் நகர்த்தப்பட வேண்டும். செயல்முறை சுமார் 7 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். மசாஜ் முடிந்ததும், நீங்கள் போர்வையின் கீழ் 15 நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

முதலில், கப்பிங் தோலில் காயங்களை விட்டுவிடலாம், ஆனால் உடல் விரைவில் செயல்முறைக்கு பழகும், இவை அனைத்தும் கடந்து செல்லும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருந்தால் இந்த முறையைப் பயன்படுத்த முடியாது. இந்த விருப்பத்தில், நீர் நடைமுறைகளை மேற்கொள்வது நல்லது.

வாங்க வேண்டும் உண்மையான தேன், இது உடலில் உள்ள கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றும். உங்களுக்கு இரண்டு டீஸ்பூன் தேன் தேவை, மேலும் அதில் 10 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் சேர்க்க வேண்டும். கலவை உள்ளங்கைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதன் மூலம் 10 அல்லது 15 நிமிடங்களுக்கு வயிற்றில் ஒளி பட்டைகள் செய்யப்படுகின்றன.

இந்த நேரத்தில், தேன் ஒரு தடிமனான வெகுஜனமாக மாற்றப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, பட்டைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வெற்றிட விளைவைப் பெறும். திசு மீது சுமை சமநிலையில் இருக்க, ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம் மாற்று தட்டுதல் அவசியம். செயல்முறை முடிந்ததும், உங்கள் வயிற்றை வெதுவெதுப்பான நீரில் துவைக்க வேண்டும். உடலை ஈரப்பதமாக்க, நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்தலாம், இது ஒரு சிறந்த கொழுப்பு பர்னர் ஆகும். ஒவ்வொரு நாளும் நடைமுறைகளை மேற்கொள்வது நல்லது. பத்து அல்லது பதினைந்து நடைமுறைகள் போதுமானதாக இருக்கும்.

இடது கையை தொப்புளில் வைக்க வேண்டும், வலது கை அதை மேலே மறைக்க வேண்டும். இப்போது நீங்கள் ஒரு நிமிடம் உங்கள் வயிற்றை கடிகார திசையில் சுழற்றலாம் மற்றும் தேய்க்கலாம். அடுத்த நிமிடம் நீங்கள் அதே பயிற்சியை செய்ய வேண்டும், ஆனால் வேறு திசையில். வயிற்றுப் பகுதி சூடாக இருக்க வேண்டும். இரண்டு கைகளையும் பயன்படுத்தி, நீங்கள் வயிற்றின் தோலை 1 நிமிடம் பிசைய வேண்டும்.

இப்போது நீங்கள் உங்கள் விரல்களை இணைக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வயிற்றை 2 நிமிடங்களுக்கு சப்கோஸ்டல் பகுதிக்குள் தள்ள வேண்டும். இந்த செயல்பாட்டில் கட்டைவிரல் ஈடுபடக்கூடாது. அடுத்து, உங்கள் கைகளை அடிவயிற்றின் பக்கங்களில் வைக்க வேண்டும். தோலைப் பிடித்து 1 நிமிடம் அட்டைகளை அசைக்கவும். அடிவயிற்றில் எடை இழக்க இது மிகவும் பயனுள்ள மசாஜ் ஆகும்.

இந்த செயல்முறை திசுக்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது; அதிகப்படியான திரவங்கள் சிதைவு தயாரிப்புகளுடன் செல்களிலிருந்து விலகிச் செல்லும்.

முதலில் நீங்கள் தோலை நீராவி, பின்னர் மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது பால் பயன்படுத்த வேண்டும். செயல்முறையின் போது தயாரிப்பு உறிஞ்சப்பட்டால், நீங்கள் அதை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தொப்புளைச் சுற்றி அசைவுகளைத் தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக செயலின் ஆரம் விரிவடையும். அனைத்து இயக்கங்களும் பிரத்தியேகமாக கடிகார திசையில் இருக்க வேண்டும். இப்போது நீங்கள் ஒளி அழுத்தத்திற்கு செல்லலாம், ஆனால் நீங்கள் வயிற்றில் அல்ல, ஆனால் தோலில் மட்டுமே வேலை செய்ய வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் தட்டுவதற்கும் கிள்ளுவதற்கும் செல்ல வேண்டும். முழு செயல்முறையும் 10 நிமிடங்கள் ஆகும்.

உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன் இத்தகைய நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்., மசாஜ் பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது என்பதால். முதலில் நீங்கள் அடிவயிற்றின் மேற்பரப்பை செங்குத்தாக தேய்க்க வேண்டும், பின்னர் கிடைமட்ட திசையில் அதே இயக்கங்களை மீண்டும் செய்யவும். பெரிய சக்தி அல்லது திடீர் அசைவுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் அழுத்தத்தின் வலிமையை நீங்கள் முடிந்தவரை கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள், ஆனால் மிகவும் மென்மையான இயக்கங்கள் விரும்பிய விளைவை அளிக்காது. மசாஜ் செய்யும் போது வலி அல்லது அசௌகரியம் இருக்கக்கூடாது. செயல்முறை 10-15 நிமிடங்கள் ஆகும்.

முறையான மசாஜ் செய்வதில் அதிர்வெண் மிக முக்கியமான அங்கமாகும். விளைவுகள் தினசரி இருக்க வேண்டும் என்பதால், நடைமுறைகள் தவறாமல் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். அனைத்து நடைமுறைகளும் சில படிப்புகளில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். ஒரு பாடநெறி 15 அல்லது 20 அமர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் மசாஜ் செய்யக்கூடாது.

நீங்கள் விரைவில் முடிவுகளை பார்க்கலாம். ஆனால் ஒவ்வொரு பெண்ணும் அதை விரைவில் பெற விரும்புகிறார்கள் விரும்பிய இடுப்பு. மிக விரைவான நேரத்தில் முடிவுகளை அடைய உதவும் பல வழிகள் உள்ளன. இதைச் செய்ய, நீங்கள் சில பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். இது ஒரு கட்டாய நிபந்தனையாகும், இது எந்த சூழ்நிலையிலும் மீறப்படக்கூடாது.
2. எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டிலும் எடை குறைப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், தினசரி உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவது அவசியம்.
3. உணவை சரியாக சமநிலைப்படுத்துவது அவசியம்; அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளும் மெனுவிலிருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்.
4. நீங்கள் நேர்மறை எண்ணங்களுடன் பிரத்தியேகமாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும். உளவியல் விளைவு உடலில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. உங்களிடம் சரியான அணுகுமுறை இருந்தால், விரும்பிய முடிவை விரைவாகப் பெறலாம்.

பல்வேறு வகையான மசாஜ்களைப் பின்பற்றுவதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, இந்த வழியில் நீங்கள் விரைவாக எடை இழப்பை அடையலாம்.

கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள நிரல்களைப் பயன்படுத்தி 7 நாட்களில் குறிப்பிடத்தக்க எடையைக் குறைக்கக்கூடிய மதிப்புரைகள் உள்ளன. விரைவான எடை இழப்பை அடைய அனைத்து விதிகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்.

தயாரிப்பு

1. நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் தோலை தயார் செய்து சுத்தம் செய்ய வேண்டும். சிறந்த முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் நடைமுறைகளுக்கு முன் ஒரு sauna அல்லது ஸ்பா செல்ல வேண்டும். இந்த எளிய உடற்பயிற்சி எடை இழப்பு செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.
2. வாராந்திர நிகழ்ச்சிக்கு முன், உண்ணாவிரத நாள் அவசியம். இந்த வழியில், உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுகளும் வெளியேற்றப்படும். உண்ணாவிரத நாளின் சிரமங்களை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் குப்பை உணவுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.

வாராந்திர எடை இழப்பு திட்டம்:

1. வாரம் ஒரு சீன மசாஜ் மூலம் தொடங்க வேண்டும், உடல் நன்கு தளர்வாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் ஸ்க்ரப்பிங் செய்ய வேண்டும். அதன் பிறகு, தோல் செயல்முறைக்கு தயாராக இருக்கும். ஒரே நாளில் மடக்கு செய்வது நல்லது. அத்தகைய நிகழ்வு இறந்த செல்களை உடலை அகற்றி, துளைகள் திறப்பதை உறுதி செய்யும்.
2. நாங்கள் கப்பிங் மசாஜ் பயன்படுத்துகிறோம்.
3. இப்போது நீங்கள் அனைத்தையும் கொடுக்க வேண்டும். மூன்றாவது நாள் நிகழ்ச்சியின் நடுப்பகுதி. இந்த நாளில், நீங்கள் வீட்டில் கைமுறையாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும், மற்றும் உடல் செயல்பாடு செய்த பிறகு. ஆனால் காலை பயிற்சிகள் மட்டுமே இங்கு உதவாது; நீங்கள் ஒரு நல்ல பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீல களிமண்ணைப் பயன்படுத்தி ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவு அடையப்படும். நீங்கள் அதை உங்கள் வயிற்றில் தடவி மடிக்கலாம். மாலையில், குளிக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு நீர் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், நீங்கள் வெறுமனே ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் எடுக்கலாம்.
4. நாங்கள் முதல் நாளை மீண்டும் செய்கிறோம். ஆனால் தேன் மசாஜ் அனைத்து நடைமுறைகளிலும் சேர்க்கப்படுகிறது; அதற்கு முன், ஒரு மாறுபட்ட மழை அல்லது நீர் மசாஜ் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
5. நிகழ்வுகள் 3 நாட்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன.
6. கப்பிங் மசாஜ்.
7. நிணநீர் வடிகால் மசாஜ். அதன் பிறகு, அதை கடற்பாசி கொண்டு போர்த்துவது நல்லது.

நான் கப்பிங் மசாஜ் மிகவும் ரசித்தேன். நான் உடனடியாக கைமுறையாக முயற்சித்தேன், ஆனால் அது மிகவும் சிக்கலானதாகத் தோன்றியது. கப்பிங்கிற்குப் பிறகு சில காயங்கள் இருந்தன, ஆனால் அவை விரைவாகச் சென்றன. இதன் விளைவாக ஒரு வாரம் கழித்து கவனிக்கத்தக்கது, இடுப்பு 3 செ.மீ.

நான் சிட்டிகை, தண்ணீர், தேன், கைமுறை மசாஜ், எல்லாம் உண்மையில் வேலை செய்ய முயற்சித்தேன். ஆனால் தண்ணீர், பிஞ்ச் மற்றும் கப்பிங் மசாஜ் ஆகியவற்றின் கலவையைப் பயன்படுத்தும் போது சிறந்த முடிவுகள் பெறப்பட்டன.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து முறைகளையும் பயன்படுத்தவும், நடவடிக்கைகளின் சரியான செயல்பாட்டை கண்டிப்பாக கண்காணிக்கவும், நீங்கள் நீண்ட காலமாக பாடுபடும் முடிவுகளை விரைவில் அடைவீர்கள். பாதியிலேயே விட்டுவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஒரு முழு அமர்வைச் சென்று அதன் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்தவும்.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு சிறந்த உருவம், மெலிதான, நிறமான உடலைக் கனவு காண்கிறாள். உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை நித்திய இளமை மற்றும் அழகின் ரகசியத்தை மறைக்கின்றன. கூடுதல் பவுண்டுகள் உள்ள இளம் பெண்கள், உடல் எடையை குறைப்பதற்கான மேலே உள்ள முறைகளுக்கு கூடுதலாக, எடை இழப்புக்கு மசாஜ் அமர்வுகளை சேர்க்க வேண்டும்.

எப்போதும் உணவில் இருந்த அனைவரும், வெறுக்கப்பட்ட கிலோகிராம்களை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிப்பவர்கள், தீவிர பயிற்சியில் ஈடுபட்டு, தோலை இறுக்குகிறார்கள், வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள கூடுதல் சென்டிமீட்டர்கள் மெதுவாக "உருகுகின்றன" என்று வருத்தத்துடன் குறிப்பிடுகின்றனர். இது மனித உடலில் உள்ள கொழுப்பு திசுக்களின் வகைகளின் பண்புகள் காரணமாகும், அவற்றில் 3 வகைகள் உள்ளன:

• தோலடி கொழுப்பு. கொழுப்பு வைப்புகளின் மொத்த எடையில் 80% வரை ஆக்கிரமித்துள்ளது. உடல் ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளின் தொகுப்பு, ஒரு சீரான உணவு ஒரு குறுகிய காலத்தில் தேவையற்ற வைப்புகளை அகற்ற உதவுகிறது.
• ஆண்ட்ரோஜெனிக் கொழுப்பு. அதன் உருவாக்கம் வெவ்வேறு அளவுகளில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களின் வேலையுடன் தொடர்புடையது.
• வயிற்று கொழுப்பு. இது உடல் கொழுப்பில் 4-5% க்கும் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளாது, இருப்பினும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் எரியக்கூடியது.

உணவில் அக்கறையின்மையின் விளைவாக, கொழுப்பு படிவுகள் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்களை மட்டுமல்ல, மெல்லியவர்களையும் தாக்குகின்றன. தீவிர வயிற்றுப் பயிற்சிகள் மற்றும் குந்துகைகள் இணைந்து நல்லது: ஒற்றை, தினசரி பயிற்சி கூட நிலைமையை காப்பாற்றாது.

நிலையான உடல் செயல்பாடு (ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம்) பற்றி மறந்துவிடாமல், சரியாக சாப்பிடுவது, மேலும் நகர்த்துவது அவசியம். எடை இழப்புக்கான வயிற்று மசாஜ் ஒரு மெல்லிய இடுப்பு மற்றும் மெல்லிய உருவத்திற்கான போராட்டத்தில் ஒரு சிறந்த உதவியாக இருக்கும். இந்த செயல்முறை ஒரு அனுபவமிக்க மசாஜ் சிகிச்சையாளரால் அல்லது வீட்டில் சுயாதீனமாக செய்யப்படலாம். வயிற்று மசாஜ் அதிகப்படியான லிப்பிட் அடுக்கை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்:

1. மசாஜ் என்பது ஒரு இனிமையான செயல்முறையாகும், இது தசை பதற்றத்தை நீக்கி ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
2. விரல் இயக்கங்களின் செல்வாக்கின் கீழ், அடிவயிற்றின் தோலின் வெப்பநிலை, அதே போல் லிப்பிட் திசுக்களின் தோலடி அடுக்கு அதிகரிக்கிறது. இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, கொழுப்பு வைப்புகளின் பகுதியில் நிணநீர் ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது.
3. மசாஜ் தொங்கும் வயிற்றை இறுக்கி, சருமத்தை மீள்தன்மையாக்க உதவுகிறது.
4. அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது, தேவையான அளவு கொலாஜன் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் செல்களுக்கு அணுகலை மீட்டெடுக்கிறது.
5. நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை நீக்குகிறது, அடிவயிற்றின் தோலின் மேற்பரப்பில் இருந்து இறந்த செல்களை அகற்ற உதவுகிறது, அதன் "சுவாச" திறன்களை செயல்படுத்துகிறது.
6. இது உடலின் தனிப்பட்ட உயிரியல் ரீதியாக முக்கியமான புள்ளிகளை பாதிக்கிறது, பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை தூண்டுகிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

வயிற்று எடை இழப்புக்கு திறம்பட மசாஜ் செய்ய, வல்லுநர்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும். மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் கைகளைப் போலவே அடிவயிற்றின் தோலும் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்.
• நடைமுறைகள் வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும். அழகு நிலையத்திலோ, மருத்துவ மனையிலோ அல்லது சொந்தமாகவோ வயிற்றுப் பகுதியில் மசாஜ் செய்வீர்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், தினசரி சரியான நேரத்தை ஒதுக்க முயற்சிக்கவும்.
• அடிவயிற்றில் உடல் எடையை குறைக்க மசாஜ் செய்ய வேண்டிய நேரம்: உணவுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது உணவுக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்.
• அடிவயிற்றில் எடை இழப்பு மற்றும் தீவிர உடல் செயல்பாடு (குளித்துவிட்டு, பயிற்சிக்குப் பிறகு வியர்வையைக் கழுவுதல்) ஒரு மசாஜ் இணைப்பது சிறந்தது.
• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மற்றும் தோல் தடிப்புகள் செயல்முறைக்கு முரணாக உள்ளன.
• கர்ப்ப காலத்தில், ஏதேனும் வயிற்று வலி அல்லது இரைப்பை குடல் நோய்களுக்கு மசாஜ் கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது.

மருத்துவ நடைமுறையில் உடலில் ஏற்படும் தாக்கத்தின் படி, எடை இழப்புக்கான வயிற்று மசாஜ் பின்வருமாறு பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• செல்லுலைட் எதிர்ப்பு (லிபோமாடலிங்). கொழுப்பு திசுக்களால் கலோரிகளை எரிப்பதை துரிதப்படுத்தும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. வன்பொருள் முறைகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது: மசாஜர்கள், நியூமேடிக் மற்றும் அதிர்வு உபகரணங்கள்.
• அடிவயிற்றின் நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்- உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது.
• ஓய்வெடுத்தல் (ரிஃப்ளெக்சாலஜி). தசை திசு பதற்றத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது, தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது.
• சிற்பம். உருவத்தை அளிக்கிறது, குறிப்பாக இடுப்பு, வயிறு, இடுப்பு, ஒரு அழகான நிழல், தோலை இறுக்குகிறது, நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை நீக்குகிறது.

எடை இழப்புக்கு தேன் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வயிற்று மசாஜ் ஆகும். இயற்கையான தேனை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். வீட்டில் சுயாதீனமாக செய்ய முடியும். செயல்முறையை படிப்படியாகக் கருதுவோம்:

1. உங்கள் தலையின் கீழ் ஒரு சிறிய தலையணையுடன் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
2. ஒரு அத்தியாவசிய-தேன் கலவையை முன்கூட்டியே தயார் செய்யவும்: 1 டீஸ்பூன் தேனுக்கு உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 3-4 சொட்டுகள். உங்களுக்கு ஒரு ஜோடி சேவைகள் தேவைப்படும்.
3. லோஷன்/டானிக் மூலம் உங்கள் வயிற்று தோலை சுத்தம் செய்யவும். அறை வெப்பநிலையில் கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
4. உங்கள் உள்ளங்கைகளை மென்மையான வட்ட இயக்கங்களில் பயன்படுத்தவும் (மறக்க வேண்டாம், கடிகார திசையில்!), தேன்-அத்தியாவசிய வெகுஜனத்தை தேய்க்கவும்.
5. எடை இழப்புக்கான தேன் மசாஜ் முறையானது தேன் திடப்படுத்தத் தொடங்கும் தருணத்தில் உங்கள் கைகளால் அடிவயிற்றின் தோலை லேசாகத் தட்டுகிறது.
6. தேன் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் அடுக்கின் கீழ் உருவாகும் வெற்றிடம் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், வயிற்று அளவைக் குறைக்கிறது.

செயல்முறையின் காலம் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. மசாஜ் பிறகு, ஒரு மாறாக மழை எடுத்து, இது "இனிப்பு" எச்சங்கள் நீக்க மற்றும் தோல் டன். வயிறு அல்லது பக்கங்களில் வெள்ளை தகடு அல்லது நுரை தோற்றத்தை நீங்கள் கவனித்தால், பீதி அடைய வேண்டாம்: இவை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் முறிவின் தயாரிப்புகள்.

பலரால் விரும்பப்படும் ஒரு இனிமையான மழை செயல்முறை, அடிவயிற்றில் எடையைக் குறைப்பதற்கான மசாஜ் வகைகளில் ஒன்றாகும்:

1. ஷவரில் நீர் அழுத்தம் மற்றும் நீரின் வெப்பநிலையை சரிசெய்யவும். இது உடல் வெப்பநிலையாக இருக்க வேண்டும்.
2. அடிவயிற்றின் சிக்கல் பகுதிக்கு நீரோட்டத்தை இயக்கவும்.
3. கடிகார திசையில் நகர்த்தவும், படிப்படியாக நீர் வெப்பநிலையை குறைக்கவும் (வேறுபாடு 6⁰C க்கு மேல் இல்லை).
4. இறந்த செல்களை ஒரே நேரத்தில் அகற்ற வேண்டுமா? உங்களுக்கு உதவும் இயற்கை காபி ஸ்க்ரப், ஓட்ஸ் மற்றும் பட்டாணி மாஸ்க்!

எடை இழப்புக்கான வயிற்று மசாஜ் செய்வதற்கான இந்த விருப்பம் சருமத்தின் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்தும், வலிமை, வீரியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும். 10-15 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்க முடியாது. நீர் நடைமுறைகளின் முடிவில், இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டி, சிவப்பு நிறத்தில் ஒரு டெர்ரி டவலால் உடலை தேய்ப்பது நல்லது.

சரியான நுட்பத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், பிஞ்ச் சுய மசாஜ் உங்களுக்கு குளவி இடுப்பு, மெல்லிய வயிறு, அழகான பக்கங்கள், "காதுகள்" மற்றும் மடிப்புகள் இல்லாத இடுப்பு ஆகியவற்றைக் கொடுக்கும்.

1. மசாஜ் எண்ணெயுடன் சிக்கல் பகுதியின் தோலை உயவூட்டுங்கள்.
2. அடிவயிற்றின் மேல் இடது பக்கத்திலிருந்து இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
3. உங்கள் கட்டைவிரலையும் ஆள்காட்டி விரலையும் பயன்படுத்தி தோலின் ஒரு பகுதியைப் பிடிக்கவும், உங்களை நீங்களே கிள்ளுவது போல. உள் உறுப்புகள் மற்றும் தோலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் விரும்பிய முடிவைப் பெறுவதற்கு இயக்கங்கள் வலுவாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்.
4. ஒரு வட்டத்தில் அடிவயிற்றில் எடை இழக்க பிஞ்ச் மசாஜ் செய்யவும். ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த "திருப்பமும்" அதிக முயற்சியை உள்ளடக்கியது, மேலும் தசைகளை நீட்டுவதற்கு கிள்ளுதல் மிகவும் தீவிரமாக இருக்க வேண்டும்.

நிறைவு நேரம்: 10-15 நிமிடங்கள். சுய மசாஜ் அமர்வின் முடிவில், தோல் சிவப்பு நிறமாக மாற வேண்டும். உங்கள் வயிற்றை ஒரு டெர்ரி டவலால் தேய்க்கவும், கடிகார திசையில் இயக்கங்களை மீண்டும் செய்யவும். பின்னர் உங்கள் தோலை மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது தூக்கும் தயாரிப்பு மூலம் உயவூட்டுங்கள்.

தோலடி கொழுப்பை திறம்பட பாதிக்கிறது, நிணநீர் வடிகால் மற்றும் கப்பிங் மசாஜ் செயல்பாட்டை செய்கிறது. இது நச்சுகளை அகற்றவும், தொங்கும் வயிற்று தோலை குறைக்கவும், உங்கள் இடுப்பை மெலிக்கவும் உதவும். அடிவயிற்றில் சுய மசாஜ் அமர்வுகளை மேற்கொள்ள, உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு பிளாஸ்டிக் ஜாடி தேவைப்படும், இது ஒரு மருந்தகத்தில் விற்கப்படுகிறது.

1. கிரீம் அல்லது மசாஜ் எண்ணெய் மூலம் பிரச்சனை பகுதியில் முன் உயவூட்டு.
2. 1-2 செ.மீ க்கும் அதிகமான தோலை உள்ளே உறிஞ்சாதபடி ஜாடியை வைக்கவும்.
3. ஒரு வட்டத்தில் மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள், கடிகார திசையில் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
4. 5-7 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஜாடியை அகற்றி, உங்கள் வயிற்றை ஒரு டெர்ரி டவல் மற்றும் மேலே ஒரு சூடான போர்வையால் மூடி வைக்கவும்.
5. 10 நிமிடம் படுத்துவிட்டு குளிக்கவும்.

கப்பிங் மூலம் அடிவயிற்று மசாஜ், அதன் வீடியோ கீழே வழங்கப்பட்டுள்ளது, இந்த வகை செயல்முறை மூலம் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான செயல் நுட்பத்தை இன்னும் விரிவாக உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தும்.

சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுக்குப் பிறகு, சூடான தசைகளில் நிகழ்த்தப்பட்டது. துளைகளைத் திறக்கிறது, தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, லிப்பிட் அடுக்கின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது. அடிவயிற்றின் மெலிதான மசாஜ் பின்வரும் படிகளை உள்ளடக்கியது:

1. உங்கள் வயிற்று தசைகளை நீங்களே ஒரு சூடான நிலைக்கு கொண்டு வர, ஒரு சிறப்பு மசாஜ் மிட்டனைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது சிறிது சிவக்கும் வரை உங்கள் உடலை டெர்ரி டவலால் தேய்க்கவும். இது 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது.
2. பிறகு, நீங்கள் ஒரு பிஞ்ச் மசாஜ் செய்வது போல், உங்கள் விரல்களால் தோலைப் பிடித்து நகர்த்தவும். சிக்கல் பகுதிகளைத் தட்ட மறக்காதீர்கள்.
3. அலை போன்ற இயக்கங்களில் அடிவயிறு கிள்ளப்பட வேண்டும், இது சிக்கல் பகுதியில் எடை இழப்பை திறம்பட பாதிக்கிறது.
4. 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நுட்பத்தை மீண்டும் மாற்றவும், அடிவயிற்றில் தடவவும், தேய்க்கவும்.
5. செயல்முறையின் முடிவில், உங்களை ஒரு சூடான போர்வை அல்லது போர்வையால் மூடி வைக்கவும். 10 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுத்து புதிய உயரங்களை தைரியமாக வெல்லுங்கள்!

சொந்தமாக செய்வது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், குத்தூசி மருத்துவத்தின் நுணுக்கங்களைப் புரிந்துகொண்டவர்கள், உடல் பருமனுக்கு "சிகிச்சையளிக்கும்" இந்த முறையால் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள்: குவான் யுவான் ("திறந்த நீரூற்றுகள்") ஒரு புள்ளியை 25 நாள் மசாஜ் செய்வதில், சிலர் ஐந்து வரை இழக்க முடிகிறது. கிலோகிராம்கள்.

1. இந்த புள்ளி அடிவயிற்று குழியின் முன்புற சுவரில் தொப்புளுக்கு கீழே 3 விரல்கள் அமைந்துள்ளது.
2. உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் போது கட்டைவிரலால் அடிவயிற்றை மெலிதாக மாற்றும் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.
3. கையாளுதல்களின் காலம் 30 நிமிடங்கள் வரை. வலி அல்லது விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் ஏற்பட்டால், மசாஜ் நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும்... மசாஜ் சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றின் சீரான கலவையில் மெலிதான உடல், ஆரோக்கியம் மற்றும் இளமையின் ரகசியங்கள் உள்ளன. அவை உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகின்றன, உற்சாகம், ஆற்றல் மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன. சுய மசாஜ் பற்றிய எங்கள் வீடியோ டுடோரியலைப் பார்ப்பதன் மூலம் வீட்டில் எடை இழப்புக்கு அடிவயிற்றை எவ்வாறு மசாஜ் செய்வது என்பது பற்றிய ரகசியங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.

அலினா, 20 வயது, ட்வெர்: கடந்த ஆண்டு எனக்கு காய்ச்சல் இருந்தது, இது முக நரம்பியல் வடிவத்தில் ஒரு சிக்கலை ஏற்படுத்தியது. நீண்ட கால ஹார்மோன் சிகிச்சை எனது 56 கிலோவை 84 ஆக மாற்றியது! இது ஆறு மாதங்களில்! நான் அதிர்ச்சியடைந்தேன்! என் அம்மாவுக்கு நன்றி, அவள் என்னை விளையாட்டுக் கழகத்திற்கு அழைத்துச் சென்றாள். எனக்கு எடை குறைப்பு திட்டத்தை உருவாக்கிய ஊட்டச்சத்து நிபுணரான வேரா வாசிலீவ்னாவை அங்கு சந்தித்தேன். 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு, எடை விரும்பிய 60 கிலோவை நெருங்கியது, ஆனால் ஒருமுறை தட்டையான வயிறு உற்சாகத்தைத் தூண்டவில்லை. நான் தேன் உறைகள் மற்றும் மசாஜ்களுக்கு செல்ல ஆரம்பித்தேன். இப்போது நான் 57 கிலோ எடையுள்ளேன், என் வயிறு வெறுமனே "ஊதப்பட்டுவிட்டது"!

கலினா, 36 வயது, மாஸ்கோ: நான் எப்போதும் குண்டாக இருந்தேன், அதிக எடையை மரபணுக்கள் மற்றும் கர்ப்பத்துடன் நியாயப்படுத்தினேன். விரைவில் ஒரு குழந்தையுடன் கடைகளுக்கு அல்லது முற்றத்திற்கு ஒரு சாதாரணமான பயணம் ஒரு சாதனையாக மாறியது. சோம்பல் மற்றும் என்னை கவனித்துக் கொள்ள விருப்பமின்மை எனது 93 கிலோ எடையால் ஈர்க்கப்படாத எனது அன்பான கணவரை இழக்க "உதவியது". உடற்பயிற்சிகள், சுய மசாஜ் அமர்வுகள் மற்றும் உணவில் மாற்றம் கொண்டு உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்குமாறு ஒரு நண்பர் எனக்கு அறிவுறுத்தினார். கப்பிங் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது. தோல் இறுக்கமடைந்தது, மேலும் மீள்தன்மை மாறியது, மேலும் நான் 6 செமீ க்கும் அதிகமான அளவை இழந்தேன்!

அன்டோனினா ஸ்டெபனோவ்னா, 41 வயது, பிரையன்ஸ்க்: பல ஆண்டுகளாக மசாஜ் என் வாழ்வின் ஒரு அங்கமாக இருந்து வருகிறது. அவர் என் மீது என் நம்பிக்கையை மீட்டெடுத்தார், எனக்கு ஆரோக்கியத்தைக் கொடுத்தார், உடல் எடையை குறைக்க உதவினார். உடல் எடையை குறைக்க போதுமான நேரம் இல்லை என்பது ஒரு சாக்கு என்று மாறிவிடும். என்னை வடிவில் வைத்திருக்க, நான் தொடர்ந்து சுய மசாஜ் செய்கிறேன்: நான் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மற்றும் சிற்ப நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெற்றுள்ளேன். குளத்திற்குச் செல்வது மற்றும் கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் தோல் மற்றும் அடிவயிற்று தசைகளை இறுக்கமாக வைத்திருக்கும்.

மூலம் காட்டு எஜமானியின் குறிப்புகள்

ஒரு அழகான உடல் என்பது எந்தவொரு பெண்ணின் கனவு, ஆனால் இலட்சியத்திற்கான பாதை பெரும்பாலும் சோர்வுற்ற உணவுகள், ஜிம்மில் மணிநேரம் மற்றும் நிறைய சுய கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றின் மூலம் உள்ளது. ஆனால் மகிழ்ச்சியுடன் ஒரு சிறந்த நிழற்படத்தை உருவாக்க உதவும் ஒரு இனிமையான வழி உள்ளது - இது எடை இழப்புக்கு வயிற்று மசாஜ்.

வெற்றிட மசாஜ் மற்றும் மறைப்புகள் போன்ற சிக்கலான மற்றும் விலையுயர்ந்த நடைமுறைகளைப் போலன்றி, இந்த வகையான மசாஜ் வீட்டிலேயே எளிதாக செய்யப்படலாம். அதன் உதவியுடன், நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான பகுதியிலிருந்து கொழுப்பு வைப்புகளை அகற்றலாம் - இடுப்பு, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மெலிதான தன்மையை அடையலாம்.

மசாஜ் செய்வது எப்படி?

இடுப்பு மற்றும் பக்கங்களில் உள்ள தோலடி கொழுப்பை "சிதற" செய்ய, உங்களுக்கு சிறப்பு அறிவு அல்லது திறன்கள் தேவையில்லை. நீங்களே ஒரு மசாஜ் செய்ய, நீங்கள் சில விதிகளை மட்டுமே நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

1. வழக்கமான மறுபடியும்.காலை அல்லது மாலை மசாஜ் ஒரு பழக்கமாக மாற வேண்டும்; அது ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்பட வேண்டும் - அதன் விளைவு கவனிக்கப்படும்.

2. பலதரப்பு அணுகுமுறை- எப்போதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிகமாகச் சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், தினமும் காலையில் சிறிது உடற்பயிற்சியாவது செய்யுங்கள். வயிற்று தசைகளை பம்ப் செய்ய ஆரோக்கியமான மெனு மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்தால் வயிற்று மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் வயிற்றை ஒருபோதும் தொந்தரவு செய்யாதீர்கள்- அத்தகைய செயல்முறை தீங்கு விளைவிக்கும்.

"வயிற்று உறுப்புகளில் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்களும், கர்ப்பிணிப் பெண்களும் எடை இழப்புக்கு மசாஜ் செய்யக்கூடாது."

4. ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த, தொடங்கவும் கலோரி நாட்குறிப்பு.பெண்களுக்கான தினசரி விதிமுறை சராசரியாக 1600 கிலோகலோரி, அரை மணி நேரம் ஓடினால் 200 முதல் 600 கிலோகலோரி வரை எரிகிறது, மசாஜ் உதவியுடன் நீங்கள் 300 கிலோகலோரி வரை அகற்றலாம். இதன் விளைவாக, ஒரு நாளைக்கு 1300-1400 கிலோகலோரி மட்டுமே பெறப்பட்டால், எடை இழப்பு மிக விரைவாக ஏற்படும்.

ஒரு நியாயமான அணுகுமுறை அவசியம்: உங்கள் வயிறு வலித்தால் அல்லது உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கினால் நீங்கள் அதை செய்யக்கூடாது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், குறைந்த ஆர்வத்தையும் ஓய்வையும் காட்டுவது நல்லது.

வயிற்று மசாஜ் வகைகள்

1. கையேடு மசாஜ்இது கையேடு வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது - இடுப்பு மற்றும் பக்கங்களின் பகுதி விரல்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகளால் தேய்க்கப்படுகிறது, நீங்கள் ஒரு மென்மையான தூரிகை, மசாஜ் கையுறைகள் மற்றும் ஒரு டெர்ரி டவல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உருப்படியின் குவியல் போதுமான மென்மையானது மற்றும் தோலை காயப்படுத்தாது, ஆனால் தேவையான வெப்பமயமாதல் விளைவை அளிக்கிறது.

2. பிஞ்சுகள் கொண்டு மசாஜ்- சற்று குறைவான இனிமையான செயல்முறை, ஆனால் அதன் விளைவு வேகமாக வெளிப்படுகிறது. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் வயிற்றை மசாஜ் செய்யத் தொடங்க வேண்டும், மேலும் தோலை சூடேற்றிய பின், அதை உங்கள் விரல்களால் லேசாக கிள்ளுங்கள். அதிக கொழுப்பு வைப்பு, வலுவான சில்லுகள் இருக்க வேண்டும். 7-10 நிமிடங்களுக்கு மெதுவாக செயல்முறையைத் தொடரவும், பின்னர் ஒரு டெர்ரி டவலால் தோலை மசாஜ் செய்யவும் அல்லது உங்கள் கைகளால் தேய்க்கவும். பிஞ்ச் மசாஜ் பெரிய கொழுப்பு படிவுகளை கூட உடைக்க உதவுகிறது.

3. நீர் மசாஜ்குளியல் அல்லது குளியலறையில் செய்யப்படுகிறது. ஒரு சிறப்பு மசாஜ் இணைப்பைப் பயன்படுத்தி, அதிக அழுத்தத்தின் கீழ் ஒரு நீரோடை அடிவயிற்றில் செலுத்தப்படுகிறது. உங்களிடம் மசாஜ் ஷவர் ஹெட் இல்லையென்றால், உங்கள் கைகளால் அல்லது துவைக்கும் துணியால் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் வழக்கமான ஒன்றைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். நீர் வெப்பநிலை வசதியாக இருக்க வேண்டும்.

4. கப்பிங் மசாஜ்நாம் அனைவரும் குழந்தை பருவத்தில் குளிர் காலத்தில் செய்த ஒரு எளிய செயல்முறையை ஒத்திருக்கிறது. ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், இந்த விஷயத்தில் கோப்பைகள் வயிறு மற்றும் இடுப்பில் வைக்கப்படும் - அதாவது, அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற வேண்டிய சிக்கல் பகுதிகள். சிலிகான் ஜாடிகள் மருந்தகங்களில் செட்களில் விற்கப்படுகின்றன.

செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், தோல் டானிக் மூலம் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு, உடல் லோஷன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அடுத்து, ஜாடிகள் வைக்கப்படுகின்றன, அதனால் தோல் முடிந்தவரை இழுக்கப்படுகிறது - சில நேரங்களில் 1-1.5 செ.மீ வரை ஜாடிகள் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக வைக்கப்பட்டு, பின்னர் நகர்த்தப்படுகின்றன. முழு செயல்முறை 7-10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். பின்னர் நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும் மற்றும் ஒரு சூடான தாவணி அல்லது கட்டு மூலம் உங்களை போர்த்திக்கொள்ள வேண்டும். இரவில், படுக்கைக்கு முன் இத்தகைய நடைமுறைகளை மேற்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முதல் 3-4 அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, காயங்கள் தோன்றக்கூடும், ஆனால் விரைவில் தோல் பழகிவிடும்.

5. வயிறு மற்றும் தொடைகளின் தேன் மசாஜ்செல்லுலைட் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் புதிய திரவ தேனைக் கலந்து, கடுமையான கைதட்டல் அசைவுகளுடன் பிரச்சனை பகுதிகளில் அழுத்தவும். தேன் ஸ்க்ரப் மூலம் சருமத்தை நீண்ட நேரம் மசாஜ் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நடைமுறையின் சாராம்சம் - துளைகளில் தேனை அழுத்தவும், அதில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றும். இந்த வழியில் நீங்கள் இடுப்பில் உள்ள செல்லுலைட் மற்றும் கொழுப்பு படிவுகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உடலை திறம்பட சுத்தப்படுத்தவும் முடியும். பயன்படுத்திய தேனை மீண்டும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அதை கழுவி விடுவது நல்லது.

எனவே, வயிற்று மசாஜ் செய்வதற்கு நிறைய வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன, மேலும் உழைப்பு தீவிரம் மற்றும் பட்ஜெட் ஆகிய இரண்டிற்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

வணக்கம், அன்பான வாசகர்களே! வசந்த வருகைக்கு முன் குறுகிய காலத்தில் அதிக எடை இழக்க எப்படி? என்ன எடை இழப்பு முறைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? குளவி இடுப்பு மற்றும் மெலிந்த உடல்வாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? இந்த கேள்விகள் அனைத்தும் இன்று பொருத்தமானவை, மேலும் இந்த பிரச்சினைகளில் ஆர்வமுள்ளவர்களின் எண்ணிக்கை ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகரிக்கிறது. நிச்சயமாக, அதிகப்படியான கொழுப்பை விரைவாக அகற்றுவது மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் செல்லுலைட்டை "வெல்வது" சாத்தியமில்லை. ஆனால் உங்கள் உருவத்தை கிட்டத்தட்ட சிறந்த நிலைக்கு கொண்டு வர பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. அடிவயிற்றில் எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு மசாஜ் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க எடுத்துக்காட்டு, இது இந்த கட்டுரையின் மதிப்பாய்வின் மையமாக இருக்கும்.

பெண்கள் சொல்வது போல், இந்த மசாஜ் சிறந்த பலனைத் தருகிறது. மருத்துவர்களும் அதைப் பற்றி நன்றாகப் பேசுகிறார்கள் மற்றும் உட்புற உறுப்புகளில் உள்ள நெரிசலான செயல்முறைகளுக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஆனால் சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், அதை நீங்களே வீட்டில் செய்யலாம். விலையுயர்ந்த நிபுணர்களின் சேவைகளை நீங்கள் நாட வேண்டிய அவசியமில்லை, இது நேரத்தையும் பணத்தையும் மிச்சப்படுத்தும். நடைமுறைகளைச் செய்வதற்கான நுட்பத்தின் முக்கிய விதிகளை அறிந்து கொள்வது மட்டுமே முக்கியம், பின்னர் தோலின் நிலையை மேம்படுத்தவும், அதிகப்படியான அளவை அகற்றவும் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோற்றத்தைத் தவிர்க்கவும் முடியும் என்று நாம் நம்பிக்கையுடன் சொல்லலாம்.

• மசாஜ் சரியாக, பிரத்தியேகமாக கடிகார திசையில் செய்யப்பட வேண்டும்.
• நடைமுறைகள் உணவுக்கு முன் அல்லது உணவுக்கு 1.5-2 மணி நேரம் கழித்து மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
• அமர்வின் போது வலி அல்லது விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் இருக்கக்கூடாது, மேலும் செயல்முறை சுறுசுறுப்பான வேகத்தில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
• சிறந்த முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தையும் பின்பற்ற வேண்டும்.

மசாஜ் வகைகள்

மசாஜ் பார்லரில், ஒரு நிபுணர் உங்களுக்கு அனைத்து வகையான மசாஜ்களைப் பற்றியும் விரிவாகக் கூறுவார், இது உங்களுக்குத் தேர்வு செய்ய உதவும். ஆனால் சுயாதீனமாக செயல்படுபவர்கள், குறிப்பாக ஆரம்பநிலையாளர்கள், வீட்டில் எந்த வகையான மசாஜ் செய்யலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

• பிஞ்ச் மசாஜ்
• தேன் மசாஜ்
• கப்பிங் மசாஜ்

பிஞ்ச் மசாஜ்

பிஞ்ச் மசாஜ் ஒரு முக்கிய மசாஜ் மற்றும் செயல்முறைக்கு உடலை தயார்படுத்த வெப்பமயமாதல் மசாஜ் ஆகிய இரண்டிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தொடங்குவதற்கு முன், குளிக்க அல்லது சூடான குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பிறகு, சிறிது தாவர எண்ணெய், மாய்ஸ்சரைசிங் ஜெல் அல்லது ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம் ஆகியவற்றை வறண்ட சருமத்திற்கு தடவி, சிறிது உறிஞ்சி விடுங்கள்.

இப்போது நீங்கள் செயல்முறையின் ஆரம்ப கட்டத்திற்கு செல்லலாம் - டோனிங் மற்றும் மென்மையாக்குதல். எதுவும் தலையிடாதபடி உங்கள் முதுகில் வசதியாக உட்காரவும் அல்லது கண்ணாடியின் முன் நிற்கவும். உங்கள் வயிற்றில் உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி, லேசாக கிள்ளத் தொடங்குங்கள், கடிகார திசையில் நகரவும். முதல் நடைமுறைக்கு, 10 நிமிடங்கள் போதுமானதாக இருக்கும், அடுத்தடுத்த அமர்வுகளுக்கு - சுமார் 15.

சுமைக்கு தோலைத் தயாரித்த பிறகு, நீங்கள் அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்லலாம். முதல் 5 நிமிடங்களுக்கு, உங்கள் வயிற்றில் அடிக்கவும், பின்னர் அடுத்த 5 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் விரல்களால் உங்கள் வயிற்றில் தேய்க்கவும். மேலே, கீழே மற்றும் பக்கங்களில் இருந்து தொப்புளை நோக்கி நகரவும். இது சருமத்தை நன்கு சூடாக்கும். இப்போது வயிறு மிகவும் தீவிரமான சுமைக்கு தயாராக உள்ளது: தோலின் ஒரு மடிப்பு எடுத்து மெதுவாக அடிவயிற்றின் மேல் இருந்து கீழே உருட்டவும். இந்த பயிற்சியை 20 முறை செய்யவும்.

மசாஜ் முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக இருக்க, தோல் சுருக்கப்பட வேண்டும், அதனால் காயங்களை விட்டு வெளியேறாமல் வலியை பொறுத்துக்கொள்ள முடியும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செயல்முறை செய்வது நல்லது - காலை மற்றும் மாலை.

தேன் மசாஜ்

தேனுடன் மசாஜ் முக்கியமாக உள்நாட்டில், குறிப்பாக பிரச்சனை பகுதிகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. முதல் அமர்வுக்குப் பிறகு இதன் விளைவாக உடனடியாக கவனிக்கப்படுகிறது: உடல் மெலிதாகிறது, கொழுப்பு அடுக்குகள் மெல்லியதாகி, தோல் இறுக்கமடைகிறது. தேன் விரைவாக தோலில் உறிஞ்சப்படுகிறது, அதன் செயலில் உள்ள பொருட்கள் உடனடியாக இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து உடலின் அனைத்து செல்கள் முழுவதும் பரவுகின்றன. கூடுதலாக, தேன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது தோலில் உள்ள அனைத்து நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளையும் அழித்து, தோலைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் சிறிய சேதத்தை குணப்படுத்துகிறது.

தேனைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் நுட்பம் பின்வருமாறு. செயல்முறைக்கு முன், குளிக்கவும் மற்றும் உங்கள் தோலை ஒரு ஸ்க்ரப் அல்லது டோனர் மூலம் சுத்தம் செய்யவும். படுக்கும்போது, ​​உங்கள் வயிற்றில் ஒரு மெல்லிய அடுக்கில் தேனைத் தடவி, இரண்டு நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். பின்னர், வட்ட, ஜிக்ஜாக் அல்லது நேரான இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வயிற்றைப் பிசையவும் - தேன் தோல் செல்களில் தீவிரமாக உறிஞ்சப்பட்டு, தோலடி கொழுப்புகளை உடைக்கிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் தோல் வழியாக நச்சுகளை நீக்குகிறது.

தேன் முழுமையாக உறிஞ்சப்பட்ட பிறகு, உங்கள் உள்ளங்கை அல்லது விரல் நுனியை உங்கள் வயிற்றில் வைத்து, உறுதியாக அழுத்தி, மாறி மாறி (கூர்மையாகவும் சீராகவும்) உங்கள் கையை அகற்றவும். தேனுடன் தோலின் அடியில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேறும். உடலின் செல்கள் பெரிதும் மாசுபட்டிருந்தால், வெகுஜன பிசுபிசுப்பு, தடித்த மற்றும் சாம்பல் நிறத்தில் இருக்கும். அதை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் ஒரு சிறப்பு கடற்பாசி மூலம் மட்டுமே கழுவ முடியும்.

இந்த வகை செயல்முறை குறிப்பாக இனிமையானது அல்ல: வலி அனுபவம் மற்றும் தோலில் காயங்கள் தோன்றும். எனவே, 5 நிமிடங்களிலிருந்து முதல் மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் பழகும்போது படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிக்கவும். உடற்பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு நாளும், 10-15 அமர்வுகளில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, பின்னர், தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக, ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை போதும்.

ஆலோசனை: தேனை 1 டீஸ்பூனுக்கு 5 சொட்டுகள் என்ற விகிதத்தில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கலக்கலாம், மேலும் மசாஜ் கலவையை நீராவி குளியலில் சிறிது சூடாக்கலாம். ஒரு sauna அல்லது நீராவி குளியல் பிறகு இந்த செயல்முறை செய்ய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கப்பிங் மசாஜ்

கப்பிங் மசாஜ் ஒரு வெற்றிடத்தை உருவாக்குகிறது, அதில் கோப்பைகள் உடலை நோக்கி உறிஞ்சப்படுகின்றன. தோலடி கொழுப்பு திசு மற்றும் தோல் மேற்பரப்பில் ஒரு சிக்கலான விளைவு செலுத்தப்படுகிறது: இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, கொழுப்பு வடிவங்கள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன, செல்லுலைட் அகற்றப்படுகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுத்தப்படுகிறது, தசை தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது.

செயல்முறையை மேற்கொள்ள, உங்களுக்கு குறைந்தபட்ச உபகரணங்கள் தேவைப்படும்: 2 ஜாடிகள் (கண்ணாடி, பிளாஸ்டிக் அல்லது சிலிகான்), எண்ணெய் அல்லது செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம்.

உடலை சூடுபடுத்த குளித்துவிட்டு அமர்வு தொடங்க வேண்டும். பின்னர், வறண்ட சருமத்திற்கு கிரீம் (எண்ணெய்) தடவி மசாஜ் இயக்கங்களுடன் சமமாக விநியோகிக்கவும். உங்கள் வயிற்றில் கோப்பைகளை வைக்கவும், இதனால் தோல் 1.5 செ.மீ.க்கு மேல் பின்வாங்கி, வட்ட இயக்கத்தில் உடலின் மேல் நகர்த்தவும்.

கண்ணாடி ஜாடிகளுடன் ஒரு வெற்றிடத்தை உருவாக்க, நீங்கள் ஒரு பருத்தி துணியை ஆல்கஹால் நனைத்து 1 வினாடிக்கு தீ வைக்க வேண்டும், இதனால் ஜாடியில் ஒரு வெற்றிடத்தை உருவாக்க வேண்டும். கோப்பைகள் எளிதாக சரிய வேண்டும் மற்றும் வலி ஏற்படாமல் சீராக நகர வேண்டும். நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், ஜாடிகளை அகற்றி அவற்றை மீண்டும் இணைக்கவும். செயல்முறை 15 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மாதத்திற்கு.

முரண்பாடுகள்

நிணநீர் ஓட்டத்தை சீர்குலைப்பதைத் தவிர்க்க, இடுப்பு பகுதியில் கப்பிங் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும். மேலும், மகளிர் நோய், வயிற்று உறுப்புகள், இரத்த நோய்கள், தீங்கற்ற மற்றும் வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் நோய்களுக்கு கப்பிங் நடைமுறைகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

சரி, பெண்கள் மற்றும் பெண்கள்! கோடை காலத்தின் தொடக்கத்தில் உங்கள் அழகை மெருகூட்ட நீங்கள் தயாரா? யாரோ ஏற்கனவே எந்த வகையான மசாஜ் பயன்படுத்தியிருக்கலாம், எனவே கருத்துகளில் உங்கள் பதிவுகள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். நெட்வொர்க்குகள். நானும் இந்த மசாஜ் செய்து பார்க்க முடிவு செய்தேன், எனது பதிவுகளை பின்னர் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். கிளாசிக் மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பது பற்றிய கட்டுரையும் வலைப்பதிவில் உள்ளது.
இதற்கிடையில், வலைப்பதிவில் மீண்டும் சந்திக்கும் வரை உங்களிடம் இருந்து விடைபெறுகிறேன். தைசியா பிலிப்போவா உங்களுடன் இருந்தார்.