Топ 5 продуктов для красоты

Лайфхаки

Правильное питание позволит вам не только оставаться в хорошей форме, но и надолго сохранить красоту. Топ 5 продуктов для красоты:

Орехи. В них содержится ценнейший витамин Е, являющийся мощным антиоксидантом. Кроме того, в их состав входит медь, необходимая для сохранения здоровья и красоты волос. Однако помните, что орехи очень питательный продукт, не стоит есть его в больших количествах. Кстати, оптимально приобретать смеси из различных орехов - так вы сможете удовлетворить потребность организма в различных витаминах и микроэлементах.

2. Рыба и морепродукты. Секрет красоты жительниц средиземноморского побережья заключается в характере их рациона, основа которого - жирная рыба и морепродукты. В них содержатся Омега-3 жирные кислоты, белки, витамины А, Е, йод и другие полезные витамины и микроэлементы. Постоянное употребление в пищу морепродуктов снижает риск появления акне, угрей, а также является фактором достаточного увлажнения кожи.

3. Оливковое масло. Еще один полезный продукт, родом из средиземноморских стран. Вещества, которыми богато это масло, способны улучшить состояние кожи, ногтей и волос. А жирные кислоты Омега-9, содержащиеся в оливковом масле, замедляют процессы старения.

4. Печень. Немногие любят печень. Зря! Ведь в печени содержится огромное количество железа и витамин РР, которые незаменимы для красоты. Их достаточное количество - важное условие для того, чтобы избавиться от сухости и шелушения.

5. Вода. Конечно, нет ничего полезнее для красоты, чем вода. Здоровый образ жизни в обязательном порядке предполагает налаженный рациональный питьевой режим. Дефицит воды в организме приводит к переизбытку вредных веществ, что вызывает состояние, близкое к отравлению. В таких случаях замедляется метаболизм, возникают проблемы с лишним весом, ухудшается состояние кожи.